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PSY18 D.

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dossier

Quererse
a uno mismo
sumario

DE NIÑOS NOS CONTARON QUE NO ESTA- Amarse sin miedo


BA BIEN ACEPTAR HALAGOS, NI MUCHO ¿Por qué la autoestima está mal vista?
Bases sobre las que debe asentarse un buen
MENOS ALABARNOS. HOY, PARECE CLARO autoconcepto, que no narcisismo. P. 86
QUE UNA AUTOESTIMA ALTA ES FUNDA-
MENTAL PARA NUESTRO DESARROLLO PER- Complejo de ser como soy
El origen de los complejos es muy
SONAL Y PARA MANTENER UN PULSO variado; el resultado, el mismo: el
CORRECTO CON LA VIDA. AHORA SÓLO malestar e incluso el aislamiento. P. 90

NOS QUEDA “DESEDUCARNOS” Y PONER


Adolescencia, ¿divino tesoro?
EN PRÁCTICA LOS NUEVOS CONOCIMIEN- Es una etapa especialmente difícil y llena
TOS. UN DOSSIER SOBRE EL AMOR, LA CON- de inseguridades. ¿Por qué? P. 94

FIANZA Y EL RESPETO POR UNO MISMO Y


Enséñales a quererse
POR LOS DEMÁS PORQUE, SI NOS SENTI- Hallamos las señales de un niño con proble-
MOS VACÍOS, ¿QUÉ PODEMOS OFRECER? mas de autoestima y las soluciones. P. 98

Fotos: Angélica Heras


Cómo fortalecer la autoestima
Ejercicios y consejos para ganar confianza
y seguridad en nosotros mismos. P. 102

“Yo me acepté”
Tres personas nos narran cómo aprendieron
a convivir con ellas mismas. P. 106

Test
¿Me amo, no me amo? P. 110

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Amarse sin miedo


Suena pretencioso y egoísta; sin
embargo, el amor y el respeto a

S
iento que no hago nada bien, uno mismo es clave para el bienestar
hay algo en mí que no me personal y para relacionarnos.
deja encontrar lo que me
gusta, no puedo avanzar, Por el contrario, quien no se quiere,
ojalá pudiera quedarme siempre en se anula. Un paseo por la polémica
casa y vivir sin tener que hacer lo que y delicada autoestima.
me da miedo”, llora Mariana. “No Rosario Rey
tengo ganas de nada, es como si un
tren me hubiera pasado por enci-
ma”, susurra Ana. Desprecio, dudas,
autodestrucción, desconfianza en sí nadie como a nosotros mismos. Del
mismo... Mariana y Ana comparten “amarás a tu prójimo como a ti
idénticos síntomas y un mismo pro- mismo”, de los Evangelios, o el
blema, la baja autoestima. “importa mucho más lo que tú pien-
Cada día, lectores de Psychologies sas de ti mismo que lo que opinen de
confiesan en nuestra web (www.psy- ti”, de Séneca, hemos pasado a con-
chologiesrevista.com) un mismo vertir el amor propio en algo preten-
dolor: no saben, no pueden querer- cioso. “Una persona que piensa en
se, un problema que, en la era del ella se la considera egoísta –alerta Isa-
individualismo, se ha convertido en bel Vaquerizo, psicóloga clínica–, y si
universal. No tratamos tan mal a se halaga, se la considera pre- ●●●

“ “Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto


si nosotros no se lo damos” (Mohandas K. Gandhi)
“La mayoría de las personas busca la autoconfianza
y el autorrespeto en todas partes menos dentro de sí
mismas, y por ello fracasan en la búsqueda” (N. Branden)

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LA AUTOESTIMA NOS DELATA,


HABLA DE CÓMO NOS
PERCIBIMOS Y COMPORTAMOS.
SU AUSENCIA NOS DEVUELVE
UNA IMAGEN DISTORSIONADA

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CULPABILIDADES, ●●● suntuosa. Es un error de apren- merece las cosas buenas que le pue-
dizaje que nos han transmitido a tra- den pasar, se etiqueta de fracasado
INSEGURIDAD, TIMIDEZ, vés de generaciones, nos han educa- y tiene miedo a ser rechazado. Pos-
INHIBICIÓN DE do en la falsa modestia, en no decir lo terga las cosas y no quiere afrontar
SENTIMIENTOS... que valemos. Pero si yo hago una nuevas situaciones”. No quererse a
cosa porque la deseo, ¿por qué tie- uno mismo provoca, en definitiva,
LA FALTA DE AMOR
nen que pensar que es egoísta y no bajo rendimiento, una visión distor-
PROPIO ES UNA FORMA que si yo estoy bien, va a redundar sionada de uno mismo y de los
DE TORTURA DIARIA en beneficio de los que me rodean?”. demás, sentimientos de culpabilidad,
Pese a su poca popularidad, la inseguridad y timidez e inhibición
autoestima, la valoración que nos de los sentimientos por miedo a no
damos, funciona como un motor en ser correspondidos. El perfeccionis-
nuestra vida: habla de nosotros, de mo y el deseo exagerado por com-
cómo nos percibimos y comporta- placer pueden llevar, incluso, a una
mos y de lo que esperamos del otro. personalidad agresiva o sumisa.
De ahí que cuando la baja autoesti-
ma se instala puede afectar seria- Cometemos errores, ¿y qué?
mente al día a día de las personas. La manera en que nos tratan los
Su ausencia “erosiona la calidad de demás es el fiel reflejo de cómo nos
vida de quien la sufre –señala Rai- tratamos; de ahí que tomar concien-
mon Gaja, psicólogo clínico, funda- cia de nuestra existencia y de nues-
dor y director del ISEP, y autor, entre tros derechos sea un deber que nos
otros libros, de Bienestar, autoestima coloca, además, en un lugar de pri-
y felicidad (Debolsillo)–. Cree que no vilegio. La idea es, desde luego, ten-
tadora, pero ¿cómo querernos cuan-
do sólo vemos nuestros fallos? La
solución, aunque resulte contradic-
La profecía autocumplida toria, no implica dejar de ver esos
El amor propio puede convertirse en nuestro mejor aliado o, en su ausen- fallos. Como señala Isabel Vaquerizo,
cia, en nuestro peor enemigo. Quienes tienen su autoestima baja, viven la autoestima es “tener un buen
encerrados en sí mismos, temen avanzar y se repliegan para sentirse más autoconcepto, para lo que es funda-
seguros. La falta de confianza inhibe el paso a la acción, porque se sien- mental ser realistas, porque deben
ten incapaces. Convencidos de su fracaso, si las cosas no salen bien, se refuer- verse los defectos y las virtudes. Una
za su juicio negativo. En opinión del psicólogo Raimon Gaja, las personas persona no puede pretender que
con baja autoestima “no se equivocan cuando dicen que no conseguirán todo el mundo la quiera o la aprue-
una cosa, porque ni siquiera lo intentan. Están habituadas a sentirse infe- be. Somos seres humanos y pode-
riores y, a pesar de sentirse mal, no se plantean una solución. El día a día mos equivocarnos. Para que crezca
les confirma que no pueden hacer nada para resolver esos problemas, de la autoestima es fundamental acep-
los que continuamente están huyendo”. “Nuestro rendimiento nunca será tar la realidad y ser racionales a la
mayor que la imagen que tenemos de nosotros mismos”, recuerda el doc- hora de interpretar el mundo; cono-
tor Lair Ribeiro, autor de numerosos libros sobre autoestima. cer nuestros límites, ser tolerantes a

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¿Amor propio o narcisismo?


Ojos vivaces, mirada cristalina, pronunciación
clara, postura erguida y andar resuelto. Son
algunos de los indicadores que revelan estima
alta, confianza y respeto a uno mismo. En el
plano psicológico, la autoestima alta permite al
individuo ser más independiente y afianzar su
personalidad. Ninguna de estas características
tienen por qué significar prepotencia o narcisis-
mo. Quien tiene la autoestima alta, señala el psi-
cólogo Raimon Gaja, “defiende sus intereses,
pero sin pisotear los de otros; es racional, sabe
que no es el número uno en todo, discrimina
entre distintas tonalidades de éxito y fracaso y
acepta este último como algo normal”. “Con
buena autoestima se es ambicioso sin ser codi-
cioso, poderoso sin ser prepotente, asertivo sin
ser agresivo, inteligente sin ser arrogante, humil-
de sin ser servil, comprensivo sin ser idiota”, sen-
QUERERSE SIGNIFICA VERSE TAL Y COMO tencia Lair Ribeiro en “Aumenta tu autoestima”
SOMOS, CON NUESTROS ÉXITOS Y FRACASOS, (Urano). Amarse significa, en definitiva, trans-
SÓLO ASÍ NOS DAREMOS PERMISO PARA formarse cuando sea necesario, intentar cam-
biar lo que no nos guste, afrontar los proble-
ESTAR BIEN CON NOSOTROS MISMOS
mas y tomar las riendas de nuestra vida.

la frustración y saber que hay cosas darse permiso para estar bien con
que nos pueden salir mal y aceptar- uno mismo y con los demás. Para leer
lo, pero eso no significa que las deje- Nuestra actitud con nosotros es la
APRENDE A QUERERTE
mos de hacer”. Nuestra vida trans- base. Como decía el escritor Charles
Daphne R. Kingma. Urano. 9,25 €.
curre entre éxitos y fracasos y, Swindoll,“la vida es 10 por ciento lo Testimonios, ejercicios y reflexiones
teniendo plena seguridad de nues- que me sucede y 90 por ciento cómo contra la baja autoestima.
tras capacidades, aceptaremos unos reacciono a ello. La actitud es más
y otros. Conscientes de nuestros importante que las circunstancias, MEJORA TU AUTOESTIMA
José F. González. Edimat. 5 €.
fallos, podremos cuestionarnos y los fracasos y los éxitos, lo que otra De lectura amena, el autor invita
adaptarnos a nosotros, a los demás y gente piensa, dice o hace. No puedo a fortalecer nuestra confianza.
a las situaciones. Muy lejos del cambiar el pasado, controlar el futu-
popular “ser el ombligo del mundo” ro o cómo actuará otra persona, sólo TÉCNICAS DE
AUTOAFIRMACIÓN
que algunos quieren imponer, es puedo controlar mi propia actitud;
G. Prod’homme. Oberon. 15 €.
fundamental valorarse, pero por lo todo depende de mí, porque yo Cómo construir una imagen
que se es.Y, partiendo de ese punto, estoy a cargo de mi actitud”. ■ positiva de nosotros mismos.

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