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FRECUENCIA CARDIACA3

Frecuencia Cardiaca (F.C.)4. Facilita una importante visión de lo que sucede en


el cuerpo en reposo y durante el esfuerzo. Se mide por medio de las pulsaciones
emitidas por el corazón durante un minuto. La F.C. indica indirectamente los
niveles de intensidad o esfuerzo, por lo que el ritmo cardiaco es un indicador
valido de las demandas requeridas por el cuerpo. La medición de la F.C. se usa
comúnmente para ayudar a un individuo a utilizar un sistema especifico de energía
ya sea aeróbico, anaeróbico y/o sistemas específicos de la condición de cuerpo
tales como el cardiovascular y el respiratorio, entre otros.

Tipos de Frecuencia Cardiaca5.

• Frecuencia Cardiaca Basal:

Es la F.C. mínima vital. Se calcula tomando como referencia durante 5 días


consecutivos la F.C. al despertar tratando de no realizar ningún movimiento
brusco, la persona no debe haber tomado ningún alimento durante al menos 12
horas antes, haber tenido un sueño reparador, no haber realizado ejercicio
agotador 24 horas antes de la prueba, estar libre de trastornos psíquicos y físicos.
Al finalizar las 5 tomas se elimina la más alta y la más baja y se promedian las 3
restantes.

• Frecuencia Cardiaca en Reposo:

Una F.C. en reposo baja, es decir menos de 60 ppm puede indicar un corazón
bien acondicionado que es capaz de bombear grandes cantidades de sangre en
cada latido. Una F.C. en reposo de más de 100 ppm son indicadores de un
corazón mal acondicionado. La F.C. en reposo se ve afectada por diversos
factores como: la posición del cuerpo, la dieta, el consumo de drogas, alcohol o
cafeína y la fatiga. Para el registro de la F.C. en reposo de un individuo normal, se
le sugiere que descanse durante unos 5 minutos, para una rápida resintetización
de los depósitos de fosfato y los depósitos de oxígeno (mioglobina); teniendo en
cuenta que hayan pasado más de 60 minutos luego de cualquier tipo de actividad
física, para que la captación de oxígeno y la tasa de metabolismo aerobio
regresen al nivel de reposo.

o Frecuencia Cardiaca Máxima:

Máxima cantidad de veces que puede latir el corazón de una persona en un


minuto. Existe la F.C. máxima teórica y o indirecta y la F.C. máxima directa. La
medición de la F.C.Máx. es sencilla y es un método no invasivo el cual nos ayuda
a medir el volumen sistólico y el gasto cardiaco. Es usada para evaluar el reposo,
la recuperación y la respuesta a una actividad física. La F.C.Máx es interpretada
por los diferentes fisiólogos como el límite máximo del incremento de la
función cardiovascular central. Se ha demostrado que esta F.C.Máx. tiene un
valor máximo el cual no puede ser sobrepasado a pesar del incremento en la
intensidad del ejercicio. En muchas instancias la fórmula general utilizada para la
estimación de la F.C. máx. es 220 – edad.

o Frecuencia cardiaca en Recuperación:

Es la cantidad de latidos registrados luego de 3 a 5 minutos de inactividad.

o Frecuencia Cardiaca de Reserva:

Es el resultado de la resta F.C. máxima menos F.C. en reposo. Formula de


Karvonen.

CÁLCULO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

Dada la precisión de la medición de la F.C., el error de medición de la F.C.Máx.


es pequeño y atribuible al protocolo de ejercicio y a la motivación del sujeto.
Parece que las ecuaciones actuales usadas para estimar la F.C.Máx. no son
suficientemente exactas para prescribir los rangos de frecuencia cardiaca de los
entrenamientos para un gran número de individuos.

Fórmula de Karvonen6. Un estudio realizado para analizar la fórmula de la


F.C.Máx. es el de Robert A. Robergs, Roberto Landwehr7 que se encuentra en el
artículo “La sorprendente Historia de la Ecuación (FCmáx. = 220 – edad)”8.
Este estudio muestra que la estimación de la F.C.Máx. ha sido una característica
de la fisiología del ejercicio y de las ciencias aplicadas relacionadas desde fines de
1930 y se ha basado en la fórmula F.C.Máx = 220 – edad, presentada en la
mayoría de textos sin una explicación o cita a investigaciones originales. A pesar
de su aceptación, las investigaciones extendidas a lo largo de más de 20 años
revelan el gran error inherente a la estimación de la F.C.Máx (error de estimación
estándar = 7 – 11 latidos por minuto).

La investigación en la historia de ésta fórmula reveló que no fue desarrollada a


partir de una investigación original, resultó de observaciones basadas en datos de
11 referencias que consistían en investigaciones publicadas o compilaciones
científicas no publicadas. Una revisión de fórmulas alternativas de previsión de la
F.C.Máx. reveló que las ecuaciones de predicción basadas en la edad también
tienen errores de predicción grandes de más de 10 ppm, por lo tanto se hace
necesario realizar investigaciones utilizando un modelo que desarrolle ecuaciones
específicas de las poblaciones.

El origen da la fórmula F.C.Máx. = 220 – edad es una estimación superficial,


basada en la observación a la mejor respuesta lineal de una serie de datos medios
y brutos compilados en 19719. Sin embargo, la evidencia de un estudio fisiológico
de predicción de la F.C.Máx. data de al menos 1938, a partir de la investigación de
Sid Robinsón10, sus datos produjeron la ecuación F.C.Máx = 212 – 0.77 (edad).

Entre los libros de texto las fallas para citar la investigación original considerando
la fórmula F.C.Máx. = 220 – edad afirmó una conexión con Karvonen11.
Irónicamente el estudio de Karvonen no fue realizado con F.C.Máx., el mismo
Karvonen en agosto de 2.000 indicó que él nunca publicó una investigación
original de esta fórmula.

Otra cita de ésta fórmula es Astrand pero una vez más este estudio no estaba
relacionado con la predicción de la F.C.Máx. tópico discutido por el autor con el Dr.
Astrand en septiembre de 2.000 quien estableció que él no había publicado
ningún dato que derivara de ésta fórmula.

Parece que la cita correcta del origen de la ecuación F.C.máx. 220 – edad es Fox
et al.(13). Sin embargo, y como fue explicado por Tanaka12, Fox no derivó esta
ecuación de una investigación original, en su manuscrito no fue realizado ningún
análisis de regresión con los datos y en el texto de la figura los autores declararon:
“Ninguna recta sola va a representar los datos de la aparente declinación de la
frecuencia cardiaca con la edad. La formula Frecuencia cardiaca máxima = 220 –
edad en años, define una recta que no está lejos de los puntos de los datos”13.

El señor Londeree14 desarrolló una ecuación multivariada usando las variables


edad, edad2, edad2/1.000, etnia, modo de ejercicio, niveles de actividad y tipo de
protocolo usado para evaluar la F.C. Sin embargo, no fue dado ningún resultado
estadístico por los autores, relacionado a incrementos significativos en la
explicación de la varianza de la F.C.Máx. usando un modelo multivariado. La
misma crítica se aplica al estudio de Tanaka15. Como demostró Zavorsky16 el
entrenamiento de resistencia baja la F.C.Máx. así como otros han demostrado la
especificidad de la F.C.Máx. por lo cual se requiere un estudio original que use
variables independientes múltiples.