DA 1 DA 2 DA 3 DA 4

DESAYUNO
1 pieza de fruta o un vaso
de zumo sin azucar.
//Descafeinado con leche
desnatada y edulcorante.//
2 rebanadas de pan tostado
con mantequilla y
mermelada
1 pieza de fruta o un vaso
de zumo sin azucar.
//Descafeinado con leche
desnatada y edulcorante.// 8-
10 galletas tipo Mara o 4-5
galletas de Avena.
1 pieza de fruta o un
vaso de zumo sin
azucar. //Descafeinado
con leche desnatada y
edulcorante.// 2
rebanadas de pan
tostado con mantequilla
y mermelada
1 pieza de fruta o un
vaso de zumo sin azucar.
//Descafeinado con leche
desnatada y
edulcorante.// 8-10
galletas tipo Mara o 4-5
galletas de Avena.
M.MAANA 2 raciones de fruta iguales. 2 raciones de fruta iguales.
2 raciones de fruta
iguales.
2 raciones de fruta
iguales.
COMIDA
1. Berenjenas rellenas
(calabacn, zanahoria,
cebolla y atn).// 2. -// 3.
Macedonia con yogur.
1. Crema de calabacn
(calabacn + puerro +
quesito). // 2. Ternera a la
plancha con guarnicin de
verduras.//3. Yogur.
1 . Alubias con
verduras.// 2. Merluza
hervida.// 3. Fruta.
1 Ensalada mixta (con
atn, maz,
esprrago...).// 2
Pescado blanco a la
plancha (lubina o
dorada). // 3. Fruta.
MERIENDA
Descafeinado + 3 galletas
Mara
Descafeinado + biscote con
quesito/ mermelada
Descafeinado + 3
galletas Mara
Descafeinado + biscote
con quesito/ mermelada
CENA
1. Sopa de verduras. // 2.
Lenguado a la plancha con
verduras reogadas.// 3.
Yogur.
1. Sopa de pollo y fideos.//
2. Tortilla de jamon york
(3 huevos para dos
personas)//3. Yogur
1 Sopa de verduras
(zanahoria, puerro,
pimiento...).// 2.
Pechuga de pollo con
berenjena.// 3. Yogur.
1. Revuelto de espincas,
gambas y huevo (2).//
2. Queso fresco y jamn
de york. 3. Yogur.
RECENA
Infusin + 2 galletas Mara
(si son necesarias)
Infusin + 2 galletas Mara
(si son necesarias)
Infusin + 2 galletas
Mara (si son
necesarias)
Infusin + 2 galletas
Mara (si son necesarias)
DA 5 DA 6 DA 7
DESAYUNO
1 pieza de fruta o un vaso de
zumo sin azucar. //Descafeinado
con leche desnatada y
edulcorante.// 2 rebanadas de pan
tostado con mantequilla y
mermelada
1 pieza de fruta o un vaso de
zumo sin azucar. //Descafeinado
con leche desnatada y
edulcorante.// 8-10 galletas tipo
Mara o 4-5 galletas de Avena.
1 pieza de fruta o un vaso de
zumo sin azucar. //Descafeinado
con leche desnatada y
edulcorante.// 2 rebanadas de pan
tostado con mantequilla y
mermelada
M.MAANA 2 raciones de fruta iguales. 2 raciones de fruta iguales. 2 raciones de fruta iguales.
COMIDA
1. Judas verdes con jamn. //
2. Hgado a la plancha (100g) .
// 3. Yogur.
1. Sopa de pescado (almejas,
gambas 2 cucharas de arroz). //
2. Sardinas con limn a la
plancha y guarnicin de
verduras. // 3. Macedonia de
frutas.
1. Lentejas con puerro, patata y
pimiento. // 2. Queso fresco y
jamm de york.// 3. Fruta.
MERIENDA Descafeinado + 3 galletas Mara
Descafeinado + biscote con
quesito/ mermelada
Descafeinado + 3 galletas Mara
CENA
1. Pur de verduras (calabacn,
zanahoria, apio, cebolla,
puerro).// 2. Emperdor con
calabacn y tomate a la plancha.
1. Alcachofas rehogadas con
huevo y jamn ( 1 Huevo). 2.
Biscotes de pan integras con
tomte y queso o tomate y jamn
(dos biscotes). 3. Yogur.
1. Sopa de verdura/pescado..//
2. Langostinos con ensalada y
frutas tropicales. 3. Yogur.
RECENA
Infusin + 2 galletas Mara (si
son necesarias)
Infusin + 2 galletas Mara (si
son necesarias)
Infusin + 2 galletas Mara (si
son necesarias)