15/5/2014 Cuanto Dura la Gripe | Estrategia de Prevencion y Tratamiento

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Antigripales, Estas Vacunas
Fueron Suspendidas en
Europa y Canad
Nuevo Estudio Demuestra Que
Tan Slo la Mitad de las
Personas Infectadas Con el
Virus de Gripe Realmente Se
Enferma- Por qu?
Lo Primero que Debe Hacer
Cuando Tiene un Resfriado o
Gripe
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Un Truco Sencillo y Barato para Curar un
Resfriado
Publicado Por Dr. Mercola | 22 de Noviembre 2010
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Por el Dr. Mercola
Cada ao los estadounidenses contraen ms de un billn de resfriados,
haciendo al virus del resfriado la enfermedad infecciosa ms comn en los
Estados Unidos.
Causa ms faltas a la escuela y das de trabajo perdidos que cualquier otra
enfermedad y es la razn principal por la que las personas visitan a sus
mdicos- a pesar de que los mdicos tienen poco que ofrecer en cuanto a una
forma de tratamiento.
Es una falsa creencia pensar que el resfriado es causado por una bacteria. En
realidad, los resfriados son provocados por un virus, lo que significa que si su
mdico le receta un antibitico, esto no le servir de nada.
Ms sobre esto en breve, pero antes de hablar a detalle de estas sencillas
estrategias para prevenir y tratar el resfriado es importante saber como se
contraen en primer lugar.
Cmo Se Contrae un Resfriado?
La forma ms comn en la que se transmite el virus del resfriado no se debe a
andar por ah tosiendo y estornudando o por caminar con los pies descalzos
bajo la lluvia, sino que es transmitido por el contacto de las manos. Por ejemplo,
alguien con un resfriado se suena la nariz y despus le da la mano o bien toca
superficies con las que usted est en contacto.
El virus del resfriado puede vivir en bolgrafos, teclados de computadora, tazas y
otros objetos por horas, por lo que es fcil entrar en contacto con el virus durante
nuestras actividades diarias.
Sin embargo, un punto clave que debe recordar es que con el simple hecho de
estar expuesto al virus no significa que usted contraer un resfriado. Si su
sistema inmunolgico est funcionando correctamente, debera ser muy fcil
para usted estar en contacto con el virus sin enfermarse.
Por el otro lado, si su sistema inmunolgico se encuentra deteriorado, es como
dejar la puerta abierta para que los virus tengan acceso libre; entonces
fcilmente se quedaran en su cuerpo. As que la respuesta ms simple y corta
es, usted contrae un resfriado debido a un deterioro en su sistema
inmunolgico. Existen muchos factores que contribuyen, pero los ms comunes
son:
1. Comer mucha azcar y granos
2. No descansar lo suficiente
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3. No tener estrategias para hacerle frente a los estresores emocionales de la vida diaria
4. Deficiencia de Vitamina D, como lo discutir a continuacin
5. Cualquier combinacin de los puntos anteriores
Deficiencia de Vitamina D: Otra de las Razones por las que Usted Puede "Contraer" un Resfriado
Se estima que el estadounidense adulto promedio por lo general tiene de dos a cuatro resfriados al ao, mientras que
los nios podran tener ms de 12. Una de las razones de la prevalencia generalizada de esta enfermedad podra ser
que la deficiencia de vitamina D es sumamente comn en los Estados Unidos, en especial durante el perodo de
invierno cuando el virus del resfriado (y de la gripe) est a su mximo nivel.
Los investigadores han confirmado que contraer un resfriado o gripe podra ser en realidad un sntoma de la
deficiencia de vitamina D. Los bajos niveles de vitamina D daaran de manera significativa la respuesta inmune y lo
har mucho ms susceptible a contraer resfriados, influenza y otro tipo de infecciones respiratorias.
En el estudio ms largo y representativo a nivel nacional de su tipo hasta la fecha, involucro a cerca de 19,000
estadounidenses, las personas con los niveles de vitamina D ms bajos reportaron haber tenido resfriados o casos de
gripe recientemente- y el riesgo era an mayor para aquellas personas con enfermedades respiratorias crnicas como
asma.
Al menos cinco estudios ms tambin demuestran una relacin inversa entre las infecciones del tracto respiratorio y los
niveles bajos de vitamina D. Pero la investigacin es muy clara, mientras ms altos sean sus niveles de vitamina D,
menor ser el riesgo de contraer resfriados, gripe y otras infecciones del tracto respiratorio.
Por lo tanto, no debe sorprendernos que el estadounidense promedio contraiga tantos resfriados cada ao, ya que la
gua actual sobre los niveles normales de vitamina D son demasiado bajos- y dado a que la mayora de las personas no
obtiene la exposicin solar adecuada diariamente (que es lo que produce la vitamina D en su piel) muchos tienen
deficiencia de esta vitamina. Estoy firmemente convencido de que los resfriados y la influenza se podran evitar por
completo con el simple hecho de manter los niveles de vitamina D dentro de un rango ptimo.
Cunto Dura un Resfriadoy Qu Puede Hacer para Deshacerse de l Ms Rpido?
Los casos de resfriado comn duran entre ocho y nueve das, pero cerca del 25 por ciento duran dos semanas y del 5 al
10 por ciento duran tres semanas. Incluso los resfriados ms fuertes generalmente se curan en pocas semanas; de
hecho esta es una de las maneras en las que se puede distinguir un resfriado de las alergias.
Un resfriado durar por mucho, un par de semanas, mientras que los sntomas de alergia pueden durar toda la
temporada.
La rapidez con la que se cura de un resfriado a menudo depende de usted y su estilo de vida- y esto no quiere decir que
debe recurrir a los medicamentos que no requieren de receta mdica para aliviar la tos y resfriado o para bajar la fiebre.
De hecho, siempre y cuando su temperatura se mantenga por debajo de los 102 grados Fahrenheit (38.9 grados
Celsius) no hay necesidad de bajarla.
El virus del resfriado no se reproduce a una temperatura corporal alta, as que una ligera fiebre debera ayudar a
deshacerse del virus de una forma ms rpida y ayudarlo a que se sienta mejor mucho antes.
Tambin debera evitar tomar medicamentos para aliviar el dolor, ya que un estudio demostr que las personas que
toman aspirina y Tylenol (acetaminofeno) suprimen la capacidad del cuerpo para producir los anticuerpos encargados
de destruir el virus del resfriado. El consumo excesivo de la aspirina incluso ha sido relacionado con complicaciones
pulmonares, incluyendo edema pulmonar, acumulacin anormal de lquido en los pulmones.
Usted debera tomar estos medicamentos slo cuando es sumamente necesario, por ejemplo, si tiene una temperatura
mayor a los 105 grados F (40.5 grados C), dolores musculares o debilidad.
Perxido de Hidrgeno: Un Truco Sencillo para Combatir un Resfriado
No recomiendo los medicamentos que no requieren de receta mdica, pero existe un tratamiento sencillo que puede
probar y que es sumamente efectivo para combatir las infecciones del tracto respiratorio, el perxido de hidrgeno.
Muchos pacientes en mi Centro de Salud Natural han tenido resultados sobresalientes en la curacin de resfriados y
gripe en un promedio de 12 a 14 horas cuando se les administran unas gotas de 3% de perxido de hidrgeno (H2O2)
en cada odo. Se escucha un burbujeo, lo cual es completamente normal y probablemente sienta una ligera sensacin de
ardor.
Espere a que el burbujeo y el ardor desaparezcan (generalmente tarda de 5 a 10 minutos), entonces seque con un
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pauelo y repita con la otra oreja. Las botellas de perxido de hidrgeno en una solucin del 3 por ciento se encuentran
disponibles en cualquier farmacia por un par de dlares o menos. Simplemente es increble cuantas personas
responden a este tratamiento tan sencillo y barato.
Qu Ms Puede Hacer para Recuperarse de un Resfriado, Rpidamenteo Bien Prevenirlo en Primer
Lugar?
Como lo dije anteriormente, lo ms importante para vencer a un resfriado (o gripe) es la vitamina D. La vitamina D es un
agente antimicrobiano muy efectivo, produce de 200 a 300 pptidos microbianos diferentes en su cuerpo que matan
bacterias, virus y fungis. Por lo que la optimizacin de sus niveles no slo ayudar a deshacerse del virus del resfriado
sino que ayudar a protegerlo del virus en primer lugar.
La mejor fuente de vitamina D es la exposicin directa al sol. Pero para muchos de nosotros, eso simplemente no es
algo fcil de hacer durante el invierno. Por lo que la segunda mejor opcin es la exposicin es el uso de una cama de
bronceado segura. Si ni la exposicin natural ni la artificial son una opcin, entonces el uso de un suplemento oral de
vitamina D3 es lo mejor que puede hacer.
Basado en las ltimas investigaciones, actualmente muchos expertos estn de acuerdo en que usted necesita 35 UI de
vitamina D por cada libra de su peso corporal. Est recomendacin tambin incluye a los nios, adultos mayores y
mujeres embarazadas.
Sin embargo, debe tomar en cuenta que las necesidades de vitamina D son individuales, ya que el estado de la vitamina
D depende de muchos factores, como el color de la piel, ubicacin y la cantidad de sol a la que est expuesto
diariamente. As que, aunque estas recomendaciones lo acerquen ms a la cantidad adecuada promedio, simplemente
es imposible hacer una recomendacin general que cubra las necesidades de todos.
La nica manera de determinar la dosis ptima es por medio de una prueba de sangre. Idealmente, usted debe
mantener sus niveles de vitamina D entre 50-65ng/ml durante todo el ao.
Estrategias Alimenticias para Combatir un Resfriado
Si siente que est a punto de darle un resfriado o gripe, entonces NO es el momento para estar comiendo CUALQUIER
tipo de azcar, endulzantes artificiales o alimentos procesados. El azcar es particularmente daino para su sistema
inmunolgico- que necesita ser reforzado y no suprimido, con el fin de combatir una infeccin emergente.
As que si est luchando contra un resfriado, debe evitar todo tipo de azcares a como d lugar y esto incluye el azcar
en forma de jugo de fruta e incluso los granos (que se convierten en azcar dentro de su cuerpo).
Idealmente, debe hacerse cargo de los problemas de nutricin, sueo, ejercicio y estrs al momento que siente que se
va a enfermar. Es aqu cuando las estrategias para reforzar el sistema inmunolgico sern ms efectivas.
As que cuando sienta que le dar un resfriado, inmediatamente deber hacerse cargo de TODOS los factores que
contribuyen, que incluye hacer un cambio en su alimentacin optando por alimentos que fortalezcan su respuesta
inmune. Algunas buenas opciones son:
Leche orgnica proveniente de animales alimentados con pastura y/o protena de suero de alta calidad
Alimentos fermentados como el kfir crudo, kimchi, miso, pepinillos, chucrut, etc., que son ricos en probiticos o
bacteria buena. La investigacin cientfica demuestra que el 80 por ciento de su sistema inmunolgico se
encuentra dentro de su tracto digestivo, por lo que comer alimentos ricos en probiticos o bien tomar un
suplemento de probiticos de alta calidad, ayudar a reforzar la salud de su sistema inmunolgico.
Huevos orgnicos de gallinas de granjas locales
Carne proveniente de animales alimentados con pastura
Coco y aceite de coco
Grasas omega-3 de origen animal como la proveniente del aceite de krill
Frutas y vegetales cultivados localmente, adecuados para su tipo nutricional
Hongos, en especial Reishi, Shiitake y Maitake, que contienen beta-glucanos (que tienen propiedades que
aumentan la inmunidad)
Ajo, un potente antimicrobiano que mata las bacterias, virus y fungis. Lo ideal es que se consuma en su forma
fresca, cruda y que sea triturado con una cuchara antes de comerlo.
Hierbas y especias con niveles altos de ORAC: La crcuma, organo, canela, clavo de olor (para ms informacin
sobre ORAC, visite www.oracvalues.com)
Asegrese de tomar mucha agua fresca y purificada. El agua es esencial para el funcionamiento ptimo de cada
sistema de su cuerpo y ayudar a mejorar la congestin nasal y las secreciones nasales. Debe tomar el agua
suficiente para que su orina tenga un color amarillo claro.
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Y que hay del viejo cuento que dice que el caldo de pollo ayuda a combatir el resfriado?
El caldo de pollo puede ayudar a reducir los sntomas. El pollo contiene un aminocido natural llamado cistena, que
puede diluir el moco en los pulmones y hacerlo menos pegajoso para que de esa forma pueda ser expulsado con mayor
facilidad.
Sin embargo, las sopas procesadas y enlatadas no le darn el mismo resultado que la versin hecha en casa.
Para obtener mejores resultados, hgalo usted mismo (o pdale a un amigo o miembro de la familia que lo haga por
usted) y haga el caldo caliente y picoso con mucha pimienta. Las especias provocaran una liberacin de fluidos acuosos
en la boca, garganta y pulmones que ayudarn a adelgazar el moco respiratorio, haciendo que sea ms fcil toser y
expulsarlo.
Tres Estrategias de Estilo de Vida que Ayudarn a Combatir un Resfriado
Vitamina D listo!, perxido de hidrgeno liso!, alimentacin saludable listo! Ya hemos hablado de muchas de las
armas principales que debera tener en su arsenal para combatir un resfriado, pero falta hablar de otras.
1. Suficiente Sueo de Alta Calidad
Ponga atencin en cmo est durmiendo. Si no esta durmiendo lo suficiente o teniendo un sueo restaurador,
entonces estar aumentando el riesgo de contraer un virus hostil. Su sistema inmunolgico tambin es mucho ms
eficiente cuando duerme lo suficiente, as que mientras ms descanse ms rpido se recuperar.
2. Ejercicio Regular
Hacer ejercicio de forma regular es una estrategia crucial para aumentar su resistencia a las enfermedades. Existe
evidencia que sugiere que hacer ejercicio de forma regular y moderada puede reducir el riesgo de enfermedades
respiratorias al reforzar su sistema inmunolgico. De hecho, un estudio descubri que las personas que hacan
ejercicio regularmente (cinco o ms das a la semana) redujeron su riesgo de contraer un resfriado en casi un 50 por
ciento. Y, en caso de contraerlo, sus sntomas fueron mucho menos severos que los de las personas que no hacan
ejercicio.
Es probable que el ejercicio reduzca el riesgo de resfriado de manera tan significativa porque provoca un aumento en
las clulas del sistema inmunolgico que puede atacar cualquier invasor potencial. Cada vez que hace ejercicio
puede beneficiarse de este impulso que le da a su sistema inmunolgico.
Lo ideal, es establecer un programa regular de ejercicios, como el Peak Fitness para ayudarlo a prevenir resfriados y
otras enfermedades.
Pero, si ya se siente enfermo, no se exceda. De hecho, el exceso de ejercicio puede poner ms estrs en el cuerpo,
que provoca la supresin del sistema inmunolgico- y tampoco quiere eso. Si siente que se va a enfermar lo que
puede hacer es ir a caminar o simplemente bajarle un poco a su ejercicio regular.
Cualquier aumento en su temperatura corporal afectar de manera positiva al invasor viral, por lo que probablemente
algo de ejercicio sea benfico para usted.
3. Hgale Frente al Estrs Emocional
Los estresores emocionales tambin pueden predisponerlo a una infeccin mientras que empeoran los sntomas del
resfriado. Encontrar algunas formas para manejar el estrs diario, as como sus reacciones a las circunstancias que
no puede controlar contribuir a fortalecer y reforzar su sistema inmunolgico.
Mi estrategia favorita para lograrlo es la Tcnica de Liberacin Emocional (EFT), un sistema que ayuda a equilibrar la
energa de su cuerpo y a reparar lo cortos circuitos emocionales. La EFT incluso podra ayudarlo a superar los
sntomas del resfriado.
Suplementos Que se Deshacen de los Patgenos
Los suplementos pueden ser benficos para los resfriados, pero deben ser utilizados slo como complemento de los
cambios en el estilo de vida que ya hemos discutido.
Algunas de las opciones ms tiles para un resfriado (y gripe)- aparte de la vitamina D- son:
Vitamina C: Un antioxidante muy potente; utilice una forma natural como lo es la acerola, que contiene
micronutrientes relacionados. Puede tomar varios gramos cada hora hasta que se sienta mejor a menos que le de
diarrea.
Aceite de organo: Mientras ms alta sea la concentracin de carvacrol, ms efectivo ser. El carvacrol es el
agente antimicrobiano ms efectivo en el aceite de organo.
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Propleos: Una resina de abeja y uno de los compuestos antimicrobianos de amplio espectro en el mundo; el
propleo tambin es la fuente ms rica en cido cafeico y apigenina, dos compuestos muy potentes que refuerzan
la respuesta inmune e incluso combaten el cncer.
Un t hecho de una combinacin de flor de saco, milenrama, eupatorio, tilo, menta y jengibre, tmelo
caliente y se a menudo se utiliza para combatir la gripe o resfriado. Lo hace sudar, que ayuda a erradicar el virus
de su sistema.
Extracto de hoja de olivo: Los antiguos egipcios y las culturas mediterrneas les daban mltiples usos para
mejorar la salud y es conocido en muchas partes por ser un refuerzo para el sistema inmunolgico natural y no
txico.
Recuerde Este Consejo: Lave sus Manos Suavemente
Lavar sus manos con frecuencia es una de las maneras ms fciles de eliminar grmenes y virus y reducir las
probabilidades de enfermarse a causa de ellos. Lavarse las manos es un paso realmente importante, ya que de no
hacerlo se corre un riesgo mucho mayor de transmitir la infeccin al darle la mano a alguien, incluso ms que dando un
beso.
Un reporte encontr que incluso lavarse las manos regularmente podra ser ms efectivo que los medicamentos para la
prevencin de la propagacin de virus respiratorios como la influenza.
Para lavarse las manos utilice jabn neutro y suficiente agua. No cometa el error de utilizar limpiadores antibacteriales,
ya que su uso que se ha vuelto tan comn ha conducido a que las cepas de bacterias se vuelvan ms resistentes, o
sper-bacterias, que provoca que los ingredientes pierdan su efectividad para esos momentos en los que realmente se
necesitan, como para un cirujano antes de la hacer una ciruga.
Adems, el ingrediente activo en la mayora de los productos antibacteriales es el triclosn, un agente antibacterial que
mata la bacteria e inhibe su crecimiento. Pero el triclosn no slo mata la bacteria, sino que tambin se ha demostrado
que mata las clulas humanas.
Los jabones antibacteriales tampoco son ms efectivos que los jabones regulares. Un estudio descubri que las
personas que utilizaban jabones y limpiadores antibacteriales experimentaron tos, secrecin nasal, dolor de garganta,
fiebre, vmitos, diarrea y otros sntomas de la misma manera en que lo hicieron las personas que utilizaron productos
que no contenan ingredientes antibacteriales. As que por favor evite cometer el error de utilizar productos y jabones
antibacteriales.
Lavarse Mucho las Manos Puede Ser Contraproducente
Hay otra cosa muy importante que debe recordar y es que su piel en realidad es su defensa principal contra las
bacterias- no el jabn.
As que evite obsesionarse con el hecho de lavarse las manos. Si se las lava demasiado puede eliminar muchos de los
aceites protectores en su piel, que puede provocar que su piel se agriete y sangre.
Es muy raro que un germen en la piel cause un problema- se vuelve un problema nicamente cuando ese germen se
transfiere a su nariz, boca o una herida abierta en la piel. Por lo tanto el lavado de manos obsesivo-compulsivo puede
aumentar el riesgo de que se enferme proporcionndole una entrada a patgenos potencialmente peligrosos.
As que lo ms inteligente es un lavado de manos moderado, pero el lavarse las manos en exceso, en especial con
jabones fuertes, en realidad ser altamente contraproducente.
Evite los Antibiticos
Son ms de 300 virus diferentes los que pueden causar resfriados, as que cada vez que contraiga un resfriado, este es
causado por un virus diferente (por ejemplo, adenovirus, rinovirus, virus parainfluenza, coronavirus). Un virus es mucho
ms pequeo que una bacteria; es un pequeo grupo de material gentico rodeado por una envoltura de protena.
Actualmente NO existe ningn tipo de medicamento disponible que pueda matar estos virus. Los antibiticos, incluyendo
la penicilina, no tienen ningn efecto en los virus, pero desafortunadamente ha sido sobreprescrita para este propsito
(algo intil). Eso, junto con el uso excesivo de los antibiticos en la agricultura, ha contribuido a un fuerte aumento de las
enfermedades resistentes a los antibiticos.
Hoy en da, las infecciones resistentes a los antibiticos cobran ms vidas cada ao que la plaga moderna del SIDA y
le cuesta al sistema para el cuidado de salud unos $20 billones de dlares al ao.
Adems, de acuerdo con un meta anlisis, el riesgo de salud a causa del uso de antibiticos tambin depende de cada
persona, en lugar de simplemente aumentar la incidencia de la resistencia a los antibiticos en la poblacin en general
con el paso del tiempo.
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Cada vez que utiliza un antibitico, esta aumentando la susceptibilidad de desarrollar infecciones que sean resistentes a
ese antibitico- y puede volverse portador de este virus tan resistente y transmitirlo a otras personas.
As que por favor, si tiene un simple resfriado recuerde que los antibiticos le harn ms mal que bien.
Cundo Debera Llamar a su Mdico?
Las infecciones del odo, sinusales y pulmonares (bronquitis y neumona) son ejemplos de infecciones bacterianas que
responden a los antibiticos. Si usted desarrolla cualquiera de los siguientes sntomas, esta es una seal de que podra
estar sufriendo de una infeccin bacteriana en lugar de un virus del resfriado y debera llamar a su mdico:
Fiebre de ms de 102 grados Fahrenheit (38.9 grados Celsius)
Dolor de odo
Dolor alrededor de los ojos, especialmente con una secrecin nasal verde
Dificultad para respirar o tos incontrolable persistente
Tos persistente acompaada de esputo verde y amarillo
Sin embargo, en trminos generales, si usted padece de un resfriado la atencin mdica no es necesaria. El descanso y
poner atencin a los factores del estilo de vida mencionados anteriormente lo ayudar a que se recupere rpidamente,
si se apega a ellos, reducir significativamente las probabilidades de contraer un resfriado en futuro cercano.
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diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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