EFECTOS NEGATIVOS DE NO SABER CONTROLAR LAS EMOCIONES

Incomodidad
Las emociones de incomodidad an no siendo muy intensas son molestas y nos crean
la angustiosa sensacin de que las cosas no van bien. El aburrimiento, la impaciencia,
la inquietud, la tensin o una leve sensacin de desconcierto te transmiten el mensaje
de que algo no est bien del todo. Bien porque no acabes de percibir del todo las cosas
o porque las acciones que ests llevando a cabo no producen los resultados que deseas.
Temor
Incluye desde pequeas preocupaciones y recelos asta niveles intensos de
preocupacin, ansiedad e incluso terror. El temor suele ser la anticipacin de algo que
no tardar en ocurrir y para lo que tenemos que prepararnos, bien para a!rontar la
situacin o para acer algo para cambiarla. El problema consiste en que la mayor"a de
las personas o bien niegan su temor o bien se dejan arrastrar por #l.
Herida
$na de las emociones que parece dominar las relaciones umanas, tanto personales
como pro!esionales, es la emocin de sentirse erido. La erida suele venir de una
e%pectativa que no se a cumplido. Esa sensacin de p#rdida es lo que crea la
sensacin de sentirse erido.
Enfado
Incluye todas las emociones que van desde sentirse suavemente irritado asta el
cabreo ms grande. &e est indicando que alguna persona 'o t mismo( a violado una
regla o criterio importante en tu vida.
Frustracin
)olemos sentirnos !rustrados cuando nos sentimos rodeados por obstculos en nuestra
vida, o que acemos continuos es!uer*os por obtener las recompensas que esperamos.
)igni!ica que tu cerebro est convencido de que podr"a acer las cosas mejor de lo que
las est aciendo aora. La !rustracin es una seal muy positiva porque signi!ica que
la solucin a tu problema se encuentra a tu alcance, pero que lo que ests aciendo en
la actualidad no !unciona, por lo que necesitas cambiar tu actitud para alcan*ar el
objetivo. &ienes que ser ms !le%ible.
Desilusin
+uede ser una emocin muy destructiva si no se le ace !rente con rapide*. )ueles
sentirte como ,desin!lado,, surge a menudo como resultado de esperar ms de lo que
se consigue. &e indica que probablemente no va a producirse una de las e%pectativas 'u
objetivos( que ten"as. +or lo que a llegado el momento de cambiar tus e%pectativas y
acerlas ms apropiadas a la situacin. Las cosas por las que te sientes desilusionado
suelen ser desa!"os temporales. +uede que este sea un ,tiempo de espera,. )i as
plantado una semilla oy mismo no puedes esperar que maana ya aya crecido el
rbol. -uelve a evaluar por competo lo que deseas realmente y empie*a a desarrollar
un m#todo ms e!ectivo para conseguirlo.
Culpa
Las emociones de culpa, lamentacin y remordimiento son las que los seres umanos
suelen evitar ms en la vida, y en esto radica precisamente el valor del mensaje que nos
transmiten. )on emociones dolorosas pero cumplen una !uncin muy valiosa. La
sensacin de culpa te dice que as violado uno de tus propios criterios y que tienes que
acer algo para asegurarte de no volver a violar ese criterio en el !uturo.
Inadecuacin
.ada ve* que tenemos la sensacin de no poder acer algo que deber"amos ser capaces
de acer aparece el sentimiento de ,no ser digno de,. Es una seal de que necesitas
ms in!ormacin, comprensin, estrategias, erramientas o con!ian*a en ti mismo.
Sobrecargado/abrumado
&e sientes abrumado porque ests tratando de a!rontar demasiadas cosas al mismo
tiempo, o porque intentas cambiarlo todo de la noce a la maana/ la sensacin de
impotencia perturba y destruye ms la vida de la persona que cualquier otra cosa.
&ienes que desarrollar inmediatamente una sensacin de control sobre tu propia vida0
1ecide cul de todas las cosas que a!rontas en tu vida son las prioritarias. 2nota todas
las cosas que son importantes conseguir para ti y colcalas por orden de importancia.
Soledad
El mensaje es muy claro, necesitamos relacionarnos ms con la gente. 1ebes darte
cuenta de que puedes salir y establecer una relacin inmediatamente. En todas partes
ay personas sol"citas para con los dems.
Identi!ica el tipo de relacin que necesitas. 3$na relacin "ntima4 3$na buena
amistad4 32lguien que te escuce4 3$na persona con quien ablar y re"r4 &ienes que
identi!icar tus verdaderas necesidades.
+or ltimo y teniendo claro cuales son las emociones negativas que debemos evitar y
cmo acerlo, te comparto las die* emociones que nos empoderan, que debemos
sembrar en nuestras vidas para cosecar los !rutos que deseamos. Estas son las
emociones que debes concentrarte en sentir y evitar todas las anteriormente
mencionadas0