5/5/2014 Es sano dormir con un smartphone?

- BBC Mundo - Noticias

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/03/140313_salud_smartphone_dormir_habitacion_aa.shtml 1/3
Hay que tener diciplina para que el smartphone no
nos quite el sueo.
Una gran mayora de los que tenemos
telfonos inteligentes nunca les
dejamos descansar, lo colocamos
encendidos sobre nuestra mesita de
noche para que hagan de despertador,
y en una especie de retorcida
venganza, ellos tampoco nos dejan
dormir a nosotros.
Expertos afirman que dormir con un celular
inteligente en una habitacin puede tener un
impacto negativo en la calidad de nuestro
sueo, ya sea por culpa de la luz que emiten o por el modo en que estos
nos mantienen alerta.
Sin embargo, advierten que todo se debe al mal uso que
damos no slo a celulares inteligentes, sino a las
computadoras, tabletas, al televisor e incluso la radio.
Estudios recientes indican que es muy posible que muchos
de nosotros estemos sumidos en un ciclo vicioso como
resultado del uso inadecuado de los smartphones.
Segn investigadores de la Universidad Estatal de Michigan,
en Estados Unidos, el uso de celulares inteligentes antes de ir a dormir (y
a veces incluso durante la noche) reduce la cantidad y la calidad de
nuestro sueo.
La fatiga matutina al da siguiente hace que nuestro rendimiento en el
trabajo sea mucho menor, y est directamente vinculado con un mayor
uso del smarphone por la noche.
"Los celulares inteligentes estn casi perfectamente diseados para
interrumpir el sueo", dijo Russell Johnson, uno de los investigadores
que particip en el proyecto en un comunicado.
"Nos mantienen enganchados hasta tarde en la noche, hacen que sea
difcil que nos desvinculemos del trabajo, nos relajemos y nos quedemos
dormidos".
Otro de los factores que afectan nuestro sueo es la luz azul que emiten
tanto smartphones, como tabletas y computadoras.
Est comprobado que este tipo de luz penetra fcilmente a travs de
nuestros prpados y activa un estado de alerta en el cerebro.
Tambin se cree que dormir con el celular podra mantenernos en un
estado de alerta inconsciente, que deja a nuestro cerebro a la espera de
recibir un mensaje o una llamada, del mismo modo que nos sucede
cuando nos despertamos segundos antes de que suene el despertador.
Algunos estudios sealan adems que las ondas radioelctricas tambin
podran alterar el sueo.
Un trabajo publicado por el Instituto Tecnolgico de
Versin mvil
Es sano dormir con un smartphone?
Salud
BBC Mundo
Jueves, 13 de marzo de 2014
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5/5/2014 Es sano dormir con un smartphone? - BBC Mundo - Noticias
http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/03/140313_salud_smartphone_dormir_habitacion_aa.shtml 2/3
Muchos nios y adolescentes utilizan
sus celulares pasada la medianoche.
Massachusetts en 2008, y que fue encargado por el Foro de
Fabricantes de Mviles, determin que existen evidencias de
que las ondas que emiten los smartphones afectan nuestro
ciclo de sueo profundo.
Los resultados indicaron que las personas expuestas a las
ondas electromagnticas del celular tenan un sueo
profundo de menor duracin.
No obstante, cabe decir que no existe un consenso
generalizado entre los expertos sobre si las radiofrecuencias
del mvil tienen un impacto negativo sobre nuestra salud.
Expertos en el tema como Joaqun Durn, de la unidad de
sueo del Hospital Universitario de lava en Espaa,
advierten que hay que relativizar toda esta mala fama de
quita-sueos que se le da al smartphone.
Durn, quien dice utilizar l mismo su celular
como despertador, afirma que si hay que culpar
a alguien es al usuario.
"Todos los sistemas de mensajera, llamadas,
luz, sonidos, alarmas, tienen que estar
desactivados", explica a BBC Mundo.
"Antes de dormir no recomendamos el uso del
smartphone, pero tampoco de la televisin, la radio, o computadoras,
que son activadores del cerebro y eso dificulta la conciliacin del sueo".
"Si nos enfrascamos a enviar correos electrnicos antes de dormir, se
activa nuestro cerebro, y no hay que maldecir a la herramienta, sino al
uso que le damos".
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No culpar a la herramienta
Todos los sistemas de mensajera,
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que estar desactivados"
Juaqun Durn, experto en sueo
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