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1.

Origen i evolucin
2. Mecanismos
3. Tcnicas
4. Lectura psicolgica
5. Conclusin
6. Bibliografa
Presentacin
1. Origen i evolucin
La semilla
La necesidad de averiguar las grandes cuestiones
existenciales que se plantea el ser humano,
propici la situacin antropolgica de la
bsqueda del autoconocimiento y en conclusin
del equilibrio emocional y su relacin con la
salud fsica y mental, esta gesta, a la que los
grandes pensadores han dedicado sus vidas, es
comn en todas las culturas conocidas, desde la
prehistoria hasta nuestros das, unes veces bajo
el nombre de conocimiento hermtico, otras
como religin, como filosofa, como ciencia,
como practicas sectarias, como terapias, ... etc.
Golf de Cambay
Germinacin
Aunque la datacin cronolgica puede variar segn los autores,
gracias a las nuevas tecnologas se descubren continuamente
ms datos, que propician la conclusin y situacin de los
primeros vestigios culturales de tcnicas de meditacin, gracias a
los hallazgos arqueolgicos de las ciudades sumergidas en la
costa occidental de la India, en el Golfo de Cambay con una
antigedad estimada de 10.000 aos.
La mitologa china comparte con las tradiciones sumerias, vedas,
griegas, mayas, judaicas, entre otras, el mito del diluvio universal
o gran inundacin, coincidiendo con la segunda de les grandes
dseglaciaciones hace aproximadamente 12.000 aos. Los vedas
sitan la tradicin ancestral de los originarios yogas en la
mitologa de la cultura pre-diluviana.
Golfo de Cambay
La mitologa hind describe a Manu como un
mstico de pelo largo, maestro del Yoga, que fue
salvado del diluvio universal, convirtindose en el
primer ser humano post diluviano, que adems
rein sobre la Tierra. A el se le atribuyen la
recopilacin y transmisin de las tcnicas y
conocimientos ancestrales del dominio del cuerpo
y la mente.
Bajo la tradicin oral del Rig Ved, el Yoga y las
tcnicas de meditacin se transmiten generacin
tras generacin, en busca de la la formacin y
evolucin personal mediante la transmutacin
interior, hecho que propicia el Samadhi o estado
de superacin del ego, conquistando consecucin
de la ausencia de deseo.
Las races
Manu figura comparable a No del
cristianismo.
A la izquierda el dios Cernudo de la
mitologa Celta, es destacable la
extraordinaria semblanza con Manu.
A la derecha, figura Celta en actitud
de meditacin
Soportado por el prspero comercio, en expansin
mediante los grandes ros, la doctrina del loga
hace llegar a todo el oriente los beneficios del
ayuno las asanas y la meditacin. Integrada
inicialmente (siglo VI aC.) en la China del sur,
coincidiendo con las recientes creencias los
chamanistas-taostas la adoptan, sofistican y
moderan refinadamente la parca intensidad del
Kundalini Yoga, bajo la practica taosta de la
meditacin de la Orbita Micro csmica y el soporte
de los elaborados conocimientos de la
farmacologa y de la acupuntura.
El tejido conductor
Laozi, pare del Taoisme "Vell Mestre"
La nutricin
Por Tao o Dao () entendemos uno de los conceptos con
el significado ms importante en la antigua filosofa
china. Los orgenes s remontan hasta el 3000 a.C.
Podramos traducirlo como el camino, la va, el mtodo,
la direccin o el curso principal, en la versin japonesa
denominado D.
El taosmo, tradicin inicialmente filosfica y
posteriormente religiosa de la cultura china que busca
cultivar y ejercitar el cuerpo. Esencialmente transmite el
mensaje de la interconexin del todo como una sola cosa
en la vida en constante transformacin, aprender a
reconocer los cambios y no oponerse a ellos en
cooperacin con el orden natural de los fenmenos en
conexin con el universo.
Laozi, padre del Taosmo "Viejo Maestro"
Vollmer, John. E. (1984), Silk Roads. China Ships. Toronto: Royal Ontario Museum, pg. 26.
El budismo penetr inicialmente en China por
la ruta de la seda. Aunque que no ser hasta
principios de nuestra era en que cobra
protagonismo, mezclado inicialmente con el
taosmo religioso con el que comparte grandes
similitudes.
Les tcnicas de meditacin y contemplacin
son practicas comunes y de obligado dominio
entre sus adeptos.
Expansin
Vollmer, John. E. (1984), Silk Roads. China Ships. Toronto: Royal Ontario Museum, pg. 26.
Bodhidharma (Yoshitoshi, 1887.)
Da Mo, fue un monje proveniente del sur de la
India, patriarca fundador del budismo chan (Zen),
ms conocido como Bodhidharma, lleg a China c
la intencin de transmitir y difundir el budismo
bajo el reinado del emperador Wu Liang (502-549
dC).
Se estableci en el templo budista conocido por
"El bosque joven o nuevo, situado en la provincia
China de Henan. Despus de pasar nueve aos
meditando cara a la pared de una cueva del
monasterio Shaolin, acept por fin el primer
discpulo, para posteriormente instruir el resto de
monjes del templo.
El tallo
Bodhidharma (Yoshitoshi, 1887.)
Shaolin Temple, in the region of Song
Mountain, Dengfeng City, Henan Province.
La cotidianidad de los monjes, dedicados a la
traduccin de textos sagrados del snscrito y las
horas de meditacin en prolongada inmovilidad
deterioraban la condicin fsica, reduciendo sus
capacidades por la exigente prctica espiritual a
que Da Mo les someta. Con el objetivo de
mejorar tanto la salud del cuerpo como de la
mente, adiestro a los monjes en el Shih Pa Lo
Han (18 manos de Lo Han) posiblemente
extrado del arte de lucha indio del
Kalaripayattu, y que posteriormente dio lugar al
Sho Chuan-Fa (kung-fu).
La savia
Shaolin Temple, in the region of Song
Mountain, Dengfeng City, Henan Province.
Es a partir del desarrollo del Chuan-Fa y de su
difusin por toda Asia, a causa de las guerras y
el comercio, que de forma autctona y con el
paso del tiempo, aparecen diseminadas una
gran diversidad de artes marciales, la mayora
de ellos de transmisin oral mediante los
clanes familiares, y en determinados
momentos de la historia local, practicados en
secreto y envueltos de hermetismo debido a la
prohibicin de los gobernantes temerosos del
poder que se atribua a sus expertos.
Crecimiento
Segn algunos autores, el budismo zen representa
el aspecto ms mstico y filosfico del budismo
Mahyn.
Durante el siglo VI se produce la entrada del
budismo zen en Japn, hecho que no desplaz el
sintosmo local, si no que constituy un
complemento respecto a una religin tnica
exenta de textos sagrados, que prioriza el
momento presente, acogida bajo una simbiosis
mutualista y de dimensiones addicionales.
Eclosin
Budo (), de la raz japonesa "bu" guerrero y "d"
camino. Es la denominacin que reciben las artes
marciales japonesas. Su aparicin esta situada entre las
eras Heian y Tokugawa (S.IX-XII), al final de la poca
clsica, coincidiendo con el momento lgido de la corte
imperial japonesa. Al budo tradicional (anterior a la
Restauracin Meiji 1866-1869) se le denomina koryu, y al
posterior gendai budo.
Se traduce generalmente como "El camino o la va del
guerrero". La polisemia del idioma japons,
paralelamente a la evolucin cultural e histrica, traduce
Bud como el arte de dominar los impulsos de violencia,
al tiempo que simboliza el espritu de fuerza y
determinacin para conseguir cualquier objetivo.
La floracin
El espritu del Budo dio lugar a la aparicin del cdigo del
Bushido, influenciado por Budismo Zen y el
Confucionismo, se caracteriza por ser un cdigo de
conducta, una filosofa de vida, similar a los caballeros de
la edad media en occidente, basado en la lealtad, los
modales refinados, el sentido de justicia, el auto
sacrificio, el honor, la modestia, el sentido marcial, etc.
Esta es la actitud que caracteriza el concepto del do = ,
el camino, la va espiritual a la que aspira el verdadero
guerrero, aquel que transmuta los impulsos primarios y
destructivos, en energa creadora y la focaliza en la
transmutacin del carcter y la actitud.
La herencia del "d en el resto de artes marciales
tradicionales, es el ms significativo de este punto de
inflexin, dotando a los antiguos artes de lucha y
autodefensa, de los beneficios de una disciplina de
evolucin interna a nivel mental y espiritual.
El fruto
Migracin del fruto
En 1372, Satto, el monarca del reino de Chuzan, se
proclam feudatario del emperador de China Hung Wu
Ti, ms tarde los otros dos monarcas de los reinos
existentes en Okinawa haran lo mismo, abriendo las
puertas de les islas a las influencias chinas. Con esta
apertura llegan las especialidades chinas de los artes de
lucha, mezclndose con la tradicin autctona dando
como fruto un nuevo arte marcial denominado To-de
(mano china).
Estos acontecimientos aperturistas en Okinawa
proyectan el establecimiento de relaciones con los
reinos de Corea, Ayutthaya (Tailandia), Tailandia y Japn
entre otros, con la consecuente expansin de los artes
marciales chinos, evolucionados y perfeccionados en los
ltimos siglos.
En 1477, el monarca de Okinawa Syoshin, con el objetivo de
evitar revueltas populares, public la ley de prohibicin de las
armas en las islas denominada EDICTO DE NO ESPADAS. La
indefensin de poblacin promovi de nuevo una floracin
en la practica del combate con el cuerpo y la utilizacin de
elementos y herramientas de trabajo como armas de
defensa.
En 1609, la capital del archipilago es invadida por Shimazu y
sus samuri instaurando una severa ocupacin. De nuevo en
su historia, queda prohibido por el clan Satsuma llevar armas,
bajo pena de muerte. Con este escenario aumenta el valor
del Chuan-fa y el Tode para las familias que dominaban el
privilegio del conocimiento secreto, agrupados bajo el
smbolo Te, adiestrando a sus privilegiados adeptos en el
ms frreo hermetismo.
Invasin y represin
El Hagakure (escondido bajo las hojas) es una obra
literaria japonesa dictada por Yamamoto Tsunetomo a
uno de sus discpulos entre 1710 y 1717, inspirada en el
clebre cdigo del Bushido.
Con la intencin de recuperar los ideales tradicionalistas
describe las ideas del Bushido, impresas por primera vez,
parece ser, en un intento de rescatar la filosofa original.
La versin del Hagakure del Camino del Guerrero cre
confusin y controversia, situada en un momento
histrico en que el imperio japons instrua a un ejercito
que aspiraba a los ms altos honores militares pasando
sobre otros valores incluido el de la propia vida. Estos
ideales alejados de la humildad del budismo, desterraban
las expectativas creativas de la unin entre el Zen y el
Wushidao.
Mirada al pasado
1850 Inicio de intercambios comerciales entre Okinawa y
Amrica.
El ao 1853, el capitn norteamericano Matthew Perry
interrumpe la paz en Japn, cuando al invadir la Baha de
Tokio con cuatro caoneras, amenazando con bombardear los
puertos japoneses. El chantaje fuerza a los shogunes a firmar
concesiones comerciales con el Tratado de Kanagawa,
poniendo fin al Sakoku, un aislamiento voluntario de 200
aos. Finalmente el Mikado se ve forzado a decidir entre
occidentalizase o morir.
. En 1867, el Mikado Meiji Tenno asume el gobierno, cesando a
el ltimo shogun Tokugawa e impulsando las reformas de la
era Meiji, en las que Japn se transformar, en pocas
dcadas, en un estado occidentalizado y en una potencia
econmica y militar de primer orden.
La presin de Occidente
General Matthew Perry
En el inicio del conocimiento del Yoga en el
mundo occidental a principios de 1800, fue
cualificado de filosofa oriental.
A finales del 1800 e inicios de 1900 se
establece el Okinawa-Te en las escuelas
secundarias y en el cuerpo de polica de la isla.
I precisamente fue el maestro Gichin Funakoshi
quien en 1904 lo introduce oficialmente en las
escuelas pblicas, cambiando la palabra
Okinawa-Te por Karate-Do. El maestro
Funakoshi fue quien introdujo el Karate-Do en
el resto del Japn.
Oriente en Occidente
Ll.Llanas
Las artes marciales chinas no fueron conocidas
en occidente hasta el siglo XIX, durante la
Rebelin de los bxers (1898).
En este momento, coincide tambin el inicio del
Yoga contemporneo con la llegada de
numerosos maestros en occidente, propiciando
el origen de las diferentes escuelas conocidas
actualmente. La cultura occidental desconoca
la filosofa india hasta hace poco ms de cien
aos, en que algunos filsofos europeos
empezaron a estudiar el snscrito.
Embajadores de lo intuitivo
Ll.Llanas
Douglas MacArthur
La prohibicin
Despus de la guerra del Pacifico, el General
Mac Arthur supervis la ocupacin Americana
en Japn, prohibiendo la practica de cualquier
arte marcial relacionado con el cdigo del
Bushido. Todos los clubs de artes marciales
seculares fuern disueltos, permitiendo
solamente una excepcin, el Aikido,
considerado defensivo y pacifista. Incluso a los
monjes Budistas Zen les prohibieron practicar
las formas, rutinarias de ejercicios. Todo lo
relacionado con el Bushido qued maldito.
Douglas MacArthur
Gichin Funakoshi
Fin de la negacin
En 1950, la J.K.A.(Japan Karate Asociation)
desarrolla el reglamento de competicin de Karate
se celebran los primeros campeonatos
universitarios de Japn.
El maestro Funakoshi introduce el Karate-Do en
occidente en 1953, en los EEUU, enfatizando los
valores filosficos, de conducta, la recta actitud y
la consagracin de les tcnicas en la autodefensa.
1957 muere Sensei Gichin Funakoshi
considerado por muchos el padre del Karate
moderno.
Gichin Funakoshi
Bruce Lee
Reencuentro
Las artes marciales chinas no se difundieron
plenamente en occidente hasta la llegada del cine
sonoro a China, momento en que se inicia la
realizacin de sensacionalistas films de lucha
mezclados con antiguas leyendas, en conjunto de
escasa credibilidad y con la nica intencin de
lucrarse. Uno de los grandes difusores del Kung Fu
en occidente fue Bruce Lee. A mediados de la
dcada de los setenta, la productora ABC
sorprenda a los telespectadores con una serie
protagonizada per David Carradine, que
combinaba la accin de los westerns con la
reflexin de la cultura oriental.
Bruce Lee
El ms alto ideal de los arcaicos Artes del
Guerrero coinciden con la concepcin y
filosofa de los estilos contemporneos que
contienen el D , el camino, o va espiritual,
desarrollados para evolucionar el cuerpo y la
mente harmnicamente, reencontrndose con
fortuna con le omnipresente concepto del KI,
Chi o Prana, les tcnicas de Chikung i la
meditacin, conformando de nuevo y
consecuentemente las Prcticas Integrales.
El jing i el jang
A pesar de que las prcticas de Qigong
(Chikung) i las diversas formas de meditacin
han estado tradicionalmente incluidas en las
artes marciales, en la actualidad son elementos
frecuentemente disociados de estas tcnicas,
calificando los artes marciales de internos o
externos, separndolos y sacrificando la su
integridad, unes veces por desconocimiento y
otras por esconder a los ojos del no iniciado el
alcance total y el propsito real del arte y en
consecuencia imposibilitando al practicante el
acceso al camino inicitico.
Energa interna
2. Mecanismos
La agresividad es la expresin de una tendencia
instintiva e innata del individuo que lo lleva a
atacar persones o coses fsica, verbal o
imaginariamente.
La violencia es un comportamiento agresivo
deliberado.
La violencia
No es un hecho accidental que tradicionalmente
las artes marciales fueran transmitidas en los
monasterios. Desde los ancestrales tiempos del
Kalari y el Pancratium, sntesis del Yoga, se
consideraba que la nica forma segura de
producir un campen (campioni, kamphio,
caballero que defiende a otra persona) era
fundir su carcter en la tica y la humildad de la
conviccin espiritual con la sabidura adquirida
mediante la meditacin.
Cultivo
Aparentemente paradoxal, la victoria integral
pertenece a la va del guerrero pacfico.
Caractersticas opuestas a pesar de que cada
una comparte causa y consecuencia.
En trminos absolutos, el entrenamiento de los
artes marciales es conquistar el ego. El
practicante ha de asumir que las artes de la
guerra que practica en el Dojo son primera y
principalmente las tcticas y estrategias de una
batalla frentica con la propia alma. Esta es la
verdadera gesta.
Intencin
El cuerpo tiene dos sistemas nerviosos
autnomos: el simptico y el parasimptico. El
sistema nervioso simptico es activado en el
origen del temor, la furia, el dolor, depositando
adrenalina en el torrente sanguneo,
produciendo el aumento de la frecuencia
cardaca y de la presin arterial. El estado
mental concomitante da prioridad a la
preservacin y las demandas egoistas.
Tensin
El sistema parasimptico es activado para alimentar el
deseo. La presin arterial y batido cardiaco descienden a
medida que salivamos. Besarse o un suculento manjar
producen el aumento salivar. En este momento, todo
disminuye para dejarnos disfrutar. El estado mental se
vuelve cordial, expansivo y progresivamente perceptivo.
Los sentidos amplifican la su sensibilidad. Ahora estamos
completamente alerta del momento. Asumimos una
postura relajada y pacifica. No es sorprendente, que las
tcnicas de meditacin faciliten respuestas
parasimpticas, el hambre y la preparacin para la
alimentacin son excelentes incentivos para agudizar la
alerta sensorial, del mismo modo, que para el arte
marcial o la meditacin, siempre se aconseja que se
practique con el estomago vacio.
Percepcin
El artista marcial ha de mantener
indefectiblemente una conducta pacfica. Antes de
conseguir mentalmente el estado meditativo
superior, tiene que pasar la etapa base de la
relajacin. La tensin, causara en el sistema
nervioso simptico la segregacin de adrenalina;
esto impedir experimentar este necesario estado
de alerta tranquilo.
Por tanto, una situacin que implica confrontacin,
requiere la reduccin del estrs o la tensin: el
practicante ha de afrontar enrgicamente la lucha
por la evasin del conflicto a travs de la auto
eliminacin de si mismo del contexto del conflicto.
Abstraccin
3. Tcnicas
Tipus de meditaci de Ioga
Para la cultura New Age, el Yoga es un legado
en parte mstico/religioso, parte teraputico,
en parte tcnica de cultura fsica, un espacio
ldico, diversificado en una variante de
tendencias, que permiten elegir unes clases
que encajan con la idea preconcebida de un
estado superior, coincidiendo en un momento
receptivo con temas de crecimiento interior, al
que se puede acceder con el mnimo esfuerzo.
Definitivamente, las cualidades del yoga
fueron ampliamente descritas por los
pioneros, aquellos que vehicularon el retorno
de la sabidura interna a occidente.
El Legado de los Yogas
Ll.Llanas
Tipos de meditacin en Yoga
Tipus de
meditaci
Mtode Contraresta Desenvolupa
Samatha
Anapana La distraccin La concentracin
(meditaciones de tranquilidad)
Metta bhavana El odio, la nostalgia, la
sensiblera
El amor
Mudita bhavana El rencor, la envidia La alegra
Upekkha bhavana La indiferencia i la
neutralidad aptica
La ecuanimidad
Vipassana
La contemplacin de la
inpermanencia (Anicca)
El deseo La paz interior, la
libertad
(meditaciones interiores)
Salayatana La vanidad La claridad respecto a la
naturaleza del ser
La contemplacin del origen
condicionado
(Pratitya-samutpada)
La ignorancia La sabidura, la compasin
Ll.Llanas
Paramahansa Yogananda (1853-1952)
Paramahansa Yogananda (1853-1952) fue un
gran Bhakti Yogui discpulo por lnea directa en
tercera generacin del gran Babaji. Viaj a
menudo a Estados Unidos como misionero
del Yoga.
Estudioso de la cultura y el mundo occidental,
escribi varias obras tratando de armonizar
Yoga y cristianismo, recordando en algunos de
los pasajes a los grandes msticos cristianos,
buscando paralelismos entre las enseanzas
de Cristo y los del yoga. Su fundacin, difunde
el Kriya Yoga de Babaji con centenares de
centros al rededor del mundo.
yoga mstico
Paramahansa Yogananda (1853-1952)
Ll.Llanas
Paramahansa Yogananda (1853-1952)
Ll.Llanas
Swami Vivekananda (1863-1902).
Swami Vivekananda Yogui y mstico
hind (1863-1902). En 1893 viaj a
Chicago para participar en el Congreso
Mundial de las Religiones, causando
una profunda impresin a toda la
asamblea. Escribi libros sobre la
escuela Advaita Vedanta, divulgando
su mensaje por varias ciudades de
EE. UU.
Yoga cercano
Swami Vivekananda (1863-1902).
Ll.Llanas
Swami Vivekananda (1863-1902).
Sri Aurobindo 1872-1950
Sri Aurobindo 1872-1950 Yogui
erudito, mstico evolutivo, y gur.
Estudioso del espritu humano,
desarroll un nuevo camino, al que
denomin Yoga integral o purna Yoga
Yoga completo en el antiguo idioma
snscrito de la India.
Yoga competo
Ll.Llanas
Sri Aurobindo 1872-1950
Ll.Llanas
Svm ivnanda, 1887-1963, maestro espiritual,
Yogui y gur, fundador de la Divine Life Society
(sociedad vida divina).
Escritor de unos 300 libros sobre Yoga, religin,
espiritualismo, hinduismo, moral, etc. Otro de los
pioneros en la difusin del Yoga en Occidente.
Sus enseanzas se componen de la combinacin
de los diversos tipos de Yoga, desenvolviendo el
Yoga de sntesis". Se dedic a la investigacin y
estudio de los vnculos entre el Yoga y la
psicologa.
Yoga de sntesis
Svm ivnanda
1887-1963
Ll.Llanas
Ll.Llanas
Maharishi Mahesh, 1917-2008 Maharishi Mahesh, 1917-2008
Maharishi Mahesh, 1917-2008, lder y fundador de
un movimiento, con influencia espiritual a nivel
mundial, con presencia en numerosos pases de
todos los continentes.
Introductor en occidente, de la antigua tcnica de
transcendencia, a la que denomin meditacin
transcendental (MT). Tcnica de relajacin y
descanso profundo que mejora la calidad de vida,
consiguiendo dejar de lado los pensamientos
mediante un sonido denominado mantra, en
sesiones de 20 minutos maana y tarde.
Yoga transcendente
Ll.Llanas
Maharishi Mahesh, 1917-2008 Maharishi Mahesh, 1917-2008
Ll.Llanas
Shamatha, es un concepto traducido del tibetano
como "La calma eterna", la meditacin budista
centrada en la concentracin, pertenece a las
prcticas destinadas a mejorar la atencin sostenida
y voluntaria, prolongndola sin esfuerzo durante
horas.
La calma mental es el vehculo de conduccin
sobre la agitacin fluctuante del pensamiento, por la
obsesiva preocupacin por el pasado, la
conceptualizacin sobre el presente y sobre todo,
obsesiva preocupacin por el futuro, dando como
resultante la prdida experiencial consciente del
presente.
Meditacin y artes marciales
Taisen Deshimaru
Durante la meditacin zazen , el hecho de
dirigir la atencin sobre la postura corporal y la
respiracin, libera la consciencia de
pensamientos obsesivos y neurticos. Mediante
el control de la atencin, se aprende a
desprenderse de los pensamientos inoportunos.
En la medida en la que nos vamos liberando cada
vez de ms pensamientos, irn llegando, estados
de no-pensamiento.
Zazen
Taisen Deshimaru
Mokuso
Mokuso, parece ser un vocablo antiguo o en desuso,
relacionado con meis literalmente meditacin.
Mirada en silencio hacia el interior.
El mokuso, es un tipo de relajacin en la que
buscamos liberarnos de toda la carga emocional
acumulada. En definitiva, vaciarnos de todo tipo de
sentimiento o intencin para poder practicar con
libertad.
A consecuencia del control de la respiracin, el ritmo
cardaco se hace ms lento, bajando las pulsaciones
por minuto, por ese motivo el Mokuso se a de
practicar siempre al principio y al final de un
entrenamiento.
Ceremonia
La ceremonia del Mokuso: en fila por orden de
grado, sentados en seiza (la postura del
diamante en Yoga) saludamos al estilo oriental a
la indicacin de rei , y realizamos, primero el
mokuso, y despus los tres saludos de rigor,
shmen ni rei saludo adelante, al lugar
del tokonoma , sitio de honor del dj
que representa el respeto a la tradicin y a la
memoria de los maestros anteriores, el espiritu
del arte marcial en cuestin, sensei ni rei
saludo al maestro y otagai ni rei
saludo mutuo entre los alumnos.
Practicas integrales
Composicin de los contenidos de la sesin de
entrenamiento de los Artes Marciales Integrales.
Meditacin inicial. Meis , Mokuso.
De atencin al ritmo o tiempo de respiracin.
De focalizacin o contemplacin.
Calistenia y ejercicios introductorios.
Inductores de la atencin y reflexivos.
Propioceptivos.
Entrenamiento de la mejora fsica, tcnica y tctica.
Practicas especificas del estilo por parejas.
Vuelta a la calma.
Meditacin final.
La meditacin como disciplina mental, canaliza
nuestra energa y mejora la capacidad de
dominio de la atencin sostenida. De aqu nace
el concepto de meditacin en movimiento,
utilizado en tcnicas de Yoga, Taich, Chikung, en
las antiguas formes de relajacin y meditacin
Peuyul, y un gran numero de artes marciales,
que coinciden en afirmar que la omisin de
estas practicas acaba per debilitarnos y hacer
nuestros esfuerzos intiles.
Meditacin en movimiento
Ejercicios de meditacin concentracin y percepcin
contenidos en el entrenamiento de los Artes marciales
integrales.
El Meis , Mokuso.
El saludo Rei, ejercicio de percepcin y focalizacin.
El Yoi o kamae, practica de enraizamiento y percepcin
espacial.
El kihon (tcnica bsica) y el kata (rutinas de tcnicas en
coreografa), son ejercicios de meditacin en
movimiento, contenidos en el entrenamiento sistemtico,
como practicas de perfeccionamiento individual y control
de la voluntad.
Los diferentes trabajos de kumite de estudio (combate),
con idnticas cualidades, realizados por parejas, con
contrastados beneficios de cliz perceptivo y control de la
ansiedad.
Katachi
Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la
ansiedad. Mejora la comprensin de objetivos y
motivaciones y equilibra el carcter, al tiempo que
puede reavivar motivaciones, traumas, emociones
o energas enquistadas. El estudio de la respiracin
y la postura corporal mejora la salud en general y
reconduce el metabolismo a un estado ptimo.
Estudios cientficos realizados en Japn sobre la
meditacin Zen, registran diferencias significativas
entre el funcionamiento del sistema nervioso y
cerebral de persones que mediten regularmente y
el de las que no.
Higiene mental
Efectos fisiolgicos
La meditacin ha demostrado su efectividad para
aumentar el coeficiente intelectual, mejorar la memoria y
producir cambios en partes del cerebro. Otros estilos de
meditacin otorgan igualmente diferentes beneficios a la
salud mental y fsica de sus practicantes, especialmente
una mejora de la inteligencia emocional y del sistema
inmunolgico, alivio del stress y la presin sangunea.
El anlisis cerebral con electroencefalograma durante la
meditacin, registra el paso de las ondas beta (actividad
normal, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajacin, calma,
creatividad, 9-14 Hz). Meditacin ms profunda lleva a
registrar ondas theta (relajacin profunda, solucin de
problemas, 4-8 Hz), en meditadores avanzados se puede
detectar la presencia de ondas delta (sueo profundo sin
dormir, 1-3 Hz) (HZ ondas electromagnticas.)
4. Lectura psicolgica
En griego clsico psique significaba respiracin,
soplo, aliento, alma, su transcripcin oriental es
ki, chi, prana. Concepto de la antigua Grecia,
que designaba la fuerza vital del individuo,
unida a su cuerpo en vida y desatada de este al
morir.
El termino se mantiene en varias escuelas de
psicologa, perdiendo en general el su valor
metafsico, convirtindose en la designacin de
todos los procesos y fenmenos conformadores
de la mente humana como a unidad.
Psique
Numerosas teniques de meditacin han sido
estudiadas por la psicologa. Muchos terapeutas
recomiendan alguna tcnica o disean las suyas
propias, a menudo inspiradas en les
tradicionales. La mayora utilizan la respiracin
como centro porqu es el puente entre el
cuerpo fsico, el estado de nimo y la mente. La
practica de una tcnica o rutina ayuda a las
personas con diferentes cuadros de estrs.
Psicologa
Abraham Maslow
Abraham Maslow, uno de los tericos humanistas
ms importantes de la poca, denomin este
movimiento La Tercera Fuerza
La psicologa humanista enfatiza la experiencia no
verbal y los estados alterados de consciencia como
medio para realizarnos en el pleno potencial
humano.
Al tiempo que reconoce el cuerpo como una
fuente de informacin de lo que somos, hacemos y
sentimos, medio de expresin de nuestras
intenciones y pensamientos. Funcionamos como un
organismo total, mente y cuerpo son distinciones
hechas solamente para facilitar la comprensin
terica.
Psicologa Humanista
Abraham Maslow
Abraham Maslow
Psicologa Transpersonal
En la dcada de los aos veinte el psiquiatra italiano Roberto
Assagioli introduce el concepto en el contexto de la
psicoterapia, diferenciando el espacio transpersonal dentro del
inconsciente colectivo para distinguir entre los contenidos
primitivos y arcaicos del inconsciente colectivo y sus
contenidos transcendentes o espirituales.
Dentro de las especulaciones formalizadas por los
terapeutas, estn las que intentan realizar una integracin
entre la prctica psicolgica y los principios espirituales, tanto
occidentales (el cristianismo, por ejemplo), como orientales (el
budismo, el Yoga, etc.). Intentos orientados a la consecucin
de conclusiones que conduzca las investigaciones de
laboratorio, que puedan generar un registro de evidencias que
den base y alimenten el nacimiento de nuevas teoras en el
campo cientfico de la psicologa y la psiquiatra.
Continuo atencional
La terapia gestalt a desarrollado una
metodologa de la consciencia que en esencia es
una prctica meditativa. El continuo atencional,
es la atencin focalizada en el presente y abierta
a todos los contenidos que emergen
puntualmente a la consciencia. Aunque sirviera
exclusivamente para centrarse en el presente ya
seria una prctica saludable como a antdoto
parcial a la neurosis.
Psicologa Contemplativa
La psicologa contemplativa se inspira en la
antigua sabidura del budismo tibetano en
combinacin con la visin de las escuelas
psicolgicas occidentales ms modernas. De la
misma forma que las disciplinas marciales,
persigue el objetivo de estabilizar la mente en el
momento presente, mediante la meditacin en
inmovilidad con la intencin de aquietar la mente
y abrirnos a un estado de natural estabilidad.
La psicologa positiva estudia las bases del
bienestar psicolgico y de la felicidad, las
fortalezas y virtudes humanes. Dejando de lado
los aspectos negativos y patolgicos, se dedica a
el estudio de aspectos ms positivos como, por
ejemplo, la creatividad, la inteligencia
emocional, el humor, la sapiencia, la felicidad, la
resilincia, etc.
Psicologa positiva
5. Conclusin
Los artes marciales son una herramienta de
crecimiento interior, mejoran equilibradamente la
salud fsica y mental. Lejos de tratarse de un
camino fcil o ftil, solamente accesible al
practicante que se libra a la disciplina de la
metamorfosis, huyendo de la grandilocuencia
intelectiva, el viaje viste al artista marcial con las
herramientas que cualquiera tiene al su alcance...
Respiracin, focalizacin y consciencia, en
definitiva, meditacin en movimiento.
Conclusin
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