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22/3/2014 Dieta de las 1600 caloras diarias :: Men para dietas de 1600 caloras

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Dieta de las 1600 caloras diarias
Men para dietas de 1600 caloras
Si eres mujer y quieres realizar una dieta de mantenimiento, la dieta de las 1600
caloras, es una dieta ideal. Si eres hombre y quiere bajar algunos kilitos de ms el
men para dietas de 1600 caloras, es el que tienes que seguir.
Lunes
Desayuno: 1 infusin con
leche, 2 tostadas de pan integral
con queso untable descremado, 1
kiwi.
Media Maana: 2 rodajas de
pia
Almuerzo: 1 pechuga de pollo
con 1 porcin de pur mixto, 1
gelatina light.
Merienda: 1 yogur
descremado, 1 puado de
nueces.
Media Tarde: 1 manzana.
Cena: 1 porcin de ensalada de arroz integral,
zanahorias, brcoli. 1 pera.
Martes
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Dieta de las 1500 caloras
diarias
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Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable
descremado, 1 pomelo.
Media Maana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de lechuga,
cebolla y tomate.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
Media Tarde: 1 porcin de queso descremado (50 gr.)
Cena: 1 porcin de spaghetti con salsa fileto light, 1 manzana.
Mircoles
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado. 2
rodajas de meln.
Media maana: cereal light.
Almuerzo: 1 porcin de ensalada de arvejas con 1 huevo duro, zanahoria rallada,
1 porcin de aspic de frutas.
Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
Media Tarde: 1 gelatina diettica.
Cena: 1 porcin de budn de pescado con pur de calabaza, 1 durazno.
Jueves
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1
vaso de jugo de naranja.
Media Maana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 porcin de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 taza de frutillas.
Merienda: 1 infusin con leche, 1 vaso de jugo de naranja, 2 tostadas integrales.
Media Tarde: 2 rodajas de pia.
Cena: 2 porciones de pizza, 1 porcin de ensalada de frutas.
Viernes
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Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 2
rodajas de sandia.
Media Maana: 1 zanahoria.
Almuerzo: 1 porcin de spaghetti con salsa blanca light, 1 pera.
Merienda: 1 yogur bebible descremado con dos tostadas integrales.
Media Tarde: 1 huevo duro.
Cena: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de alcachofa, 1
porcin de aspic de frutas.
Sbado
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1
naranja.
Media Maana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 2 porciones de pastel de pescado, 1 gelatina light.
Merienda: 1 infusin con leche, 2 tostadas con 1 cdita de mermelada light.
Media Tarde: 1 barrita de cereal.
Cena: comida de descanso, come lo que quieras.
Domingo
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 2
rodajas de pia.
Media Maana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con verduras al vapor, 1 manzana.
Merienda: 1 taza de infusin con leche y 1 barrita de cereal.
Media Tarde: 1 ensalada de frutas.
Cena: 1 porcin de ensalada cesar con pollo, 1 gelatina light.
Lunes
Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 pomelo.
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Media Maana: 1 porcin de queso descremado (50 grs).
Almuerzo: 2 porciones de budn de zapallo, 1 porcin de ensalada de alcachofas,
1 durazno.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
Media Tarde: 1 zanahoria.
Cena: 1 porcin de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de
oliva, organo y sal.
La dieta de 1600 caloras es una dieta que puede realizarse para mantener el peso,
luego de realizar una dieta ms restrictiva. Se puede considerar completa porque en
general se puede comer de todo, la recomendacin que puedo hacerte es que
consumas porciones medianas y no repitas la comida.
El men para dietas de 1600 caloras, es un men para realizarlo a largo plazo, la
idea es que no slo bajes de peso, sino que aprendas a manejar los alimentos, para
que t mismo puedas realizar tu propia dieta, segn tus gustos y hbitos.
Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar a tu mdico.

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14 Comentarios en Dieta de las 1600 caloras diarias
Mara del Pilar Cancela
Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas
medicinales. En toda Innatia encontrars sugerencias, tips, trucos, remedios
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elizabeth amirez quintero
2009-04-06 03:59:47
nesecito recetas de 1600 calorias ya que tengomas de 30 kilos de mas y soy
sedentaris y de ante mano se los agradesco muchisimo
Me gusta: 2 0
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Mara del Pilar
2009-04-10 02:10:14
Hola Elizabeth:
Te dar algunos post donde puedes encontrar recetas bajas caloras que te
servirn para realizar una dieta hipocalrica:
http://aperderpeso.com/recetas-hipocaloricas-para-dietas-para-adelgazar/
http://aperderpeso.com/recetas-de-comidas-dieteticas/
http://aperderpeso.com/receta-de-sopa-de-verduras-bajas-calorias/
Espero haberte sido til.
Un saludo.
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laura
2009-06-28 23:40:28
22/3/2014 Dieta de las 1600 caloras diarias :: Men para dietas de 1600 caloras
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disculpa me operaron recientemente de diberticulos tengo 3 meses haciendo dieta
blanca pero ya mi estomago rechaza la comida ..
sera que me puedes ayudar
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Ivan gonzalez reyes
2011-05-17 17:05:05
quisiera que me mandaras dietas de 1600 calorias para poder seguir una dieta a
mis posivilidades y asi poder elegir una y empesar el primer paso
Me gusta: 0 0
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Ivan gonzalez reyes
2011-05-17 17:07:41
me podrias mandar dietas por favor
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Maricarmen
2011-06-22 04:52:29
Lo ideal es consultar a un nutrilogo
Me gusta: 3 0
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CAROLINA
2011-09-29 22:14:36
Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.
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hector
2012-05-27 02:06:42
Nesecto ayuda para bajar.
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ceci
2012-05-31 10:21:11
Estoy interesada en la nutricin, quisiera que me enviaseis informacin de un poco
de todo, gracias
Me gusta: 0 0
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ceci
2012-05-31 10:22:09
Estoy interesada en la nutricin, quisiera que me enviaseis informacin de un poco
de todo, graciass
Me gusta: 0 0
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Lupita
2012-08-01 17:25:27
Que tal!!! Yo tengo colitis pero segn hice un examen y salio que debo comer esa
cantidad de caloras al da (1600) otra cosa estuve leyendo la dieta y veo que
tienen muchas harinas y pues no las debo comer porque ya sabrn como me
pongo, mire que tambin que sugieren nueces a las cuales soy alrgica ops que
me recomiendan otra cosa?
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alfredo johnson
2012-08-18 18:23:16
bueno queria decirle que a mi hija de 8anos la nutricionista le receto comer
1600calorias diarias. lo que yo quiero saber es si le sirve el menu que sale publicado
o tengo que buscar otro. esperando su respuesta.muchas gracias
Me gusta: 0 0
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Juan pablo
2012-09-14 04:51:32
Hola muy buenas conozco unos productos q mi mam le ayudaron a mejorar la
colitis.gastritis y de pas perdi 22 kilos S les interesa les puedo ayudar x medio de
mi face Juan pablo tenorio bendiciones a tod@s
Me gusta: 2 0
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armando
2013-11-27 05:32:03
hola quiciera que me enviara recetas con comidas que podamos llebar de lonche al
campo lla que trabajo en un campo de golf me levanto a las 5:00am. mi primer
descanso es a las 9:00am y el Segundo es a las 12:00pm los dos son de media
hora, nesesito perder peso poque tengo prediabetis y cholesterol, mi peso era de
228 libras, en 15 dias perdi 9 lb. pero llebo un mes y lla no e bajado.
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