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CARRERAS DE VELOCIDAD

Las ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre
distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de
carreras, el atleta se agacha en la lnea de salida, y al sonido del disparo se lanza
a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo
fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la traccin situando los
pies sobre unos bloques especiales de metal o plstico llamados estribos,
diseados especialmente para sujetar al corredor y que estn colocados justo
detrs de la lnea de salida.
Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad
comprende una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de brazos y un
ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.
CARRERAS DE OBSTCULOS
La carrera de obstculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que contiene vallas,
ras y otros obstculos.
Nmero de vallas
35 obstculos: 7 pasos de ra y 28
obstculos
Altura de los obstculos 91 cm.
Distancia entre la salida y la primera
valla
270 m
Distancia entre obstculos 78 m.
Distancia de la ltima valla a la llegada 67 m.
SALTOS
ALTURA
El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se
encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar el salto, los
saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra
con la cabeza por delante, superndola casi de espaldas y caen en la colchoneta con sus
hombros. Esta es la tcnica que utiliza casi todo el mundo, llamada fosbury. (Tambin se
puede utilizar la tcnica de tijera)
El salto se considerar nulo si el atleta derriba el listn o si sobrepasa el plano formado por
ste con la vertical por debajo del listn. El atleta dispone de un tiempo lmite de 90 segundos
para realizar el salto. Si sobrepasa este tiempo, tambin se dar como nulo. Gana la prueba
el que salte ms alto y, en caso de que dos o ms saltadores hubieran saltado como mximo
la misma distancia, se recurrir a los siguientes criterios:
Ganar la prueba el atleta que haya superado la prueba en menos intentos.
Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrir a la suma de todos los
intentos realizados. En estos intentos se computan los saltos vlidos y los nulos, y el que
menor nmero total de saltos ha invertido es el ganador.
LONGITUD
En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma
intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia
delante del cuerpo para conseguir ms distancia. Los competidores hacen tres saltos y los
siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta
desde el borde frontal de la plataforma de despegue hasta la marca ms cercana de dicha
plataforma hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los
atletas se clasifican basndose en sus saltos ms largos.
El salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin lmite de medida. Las dos
nicas disposiciones que implica el reglamento son:
Tomar el impulso desde detrs del final de la lnea de batida.
Una vez cado en el foso, salir o recobrar el equilibrio hacia delante. Si el atleta vuelve
andando por sus huellas sin haber salido del foso, el salto ser considerado nulo.
El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de
carrera y un brinco potente.
TRIPLE SALTO
El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. En el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el
segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria, y en el tercer salto
se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada
de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto de longitud.
Reglamentariamente tiene las mismas disposiciones que el salto de longitud. A ellas hay que
aadir la prohibicin de efectuar algn apoyo o roce suplementario en el suelo.
SALTO DE PRTIGA
En el salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con
la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra
de vidrio. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre por
la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o
agujero que est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la
barra y salta hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn con los pies por delante
y luego cae en la colchoneta.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando en 5 cm. cada vez.
Tres fallos en una altura determinada descalifica al saltador. Se le concede entonces la ltima
altura superada durante la prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de
arriba de la barra hasta el suelo. Los fallos son:
Tirar el listn.
Pasar por un lado.
Pasar por debajo.
Colocar la prtiga ms lejos de donde se encuentra el cajn de tomar impulso.
Cambiar las manos en el agarre de la prtiga.
Mover la mano de arriba durante el salto.
El salto de prtiga requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y
una gran habilidad gimnstica.
DECATLN Y HEPTATLN
El decatln masculino consiste en diez pruebas que premian el aguante y la versatilidad
fsica. Las pruebas siguen este orden:
100 m. lisos
longitud
peso
salto de altura
400 m. lisos
110 m. vallas
disco
salto de prtiga
jabalina
1.500 m. lisos
Las pruebas del heptatln femenino son:
100 m. vallas
peso
altura
longitud
200 m. lisos
800 m. lisos
jabalina
Ambas pruebas duran dos das y se miden contra una puntuacin ideal de 10.000 puntos. La
puntuacin mayor acumulada determina el vencedor.