Es recomendable efectuar todas las maanas respiraciones profundas ante una ventan a abierta, durante cinco o diez minutos,

con la mente bien concentrada en lo que se est haciendo. para la paciencia cambiar fosforos de lugar con la mano izquierda respiracion recomendada por adoum He aqu una clave para mantenerse siempre pletrico de energa. Hagamos un esfuerzo pa ra realizar nuestras diarias labores con tanto entusiasmo como si de ello depend iera nuestra vida. Hasta el sencillo y rutinario acto de afeitarse o vestirse, p or ejemplo, debe ser ejecutado con todo entusiasmo e inters. Nunca ser un triunfador el que no sea capaz de inflamarse de entusiasmo por algo. No basta con desear triunfar, no basta con desear superarse, es necesario senti r dentro de s mismo una avidez profunda y sostenida por realizar lo que se quiere . Se deben concentrar todos los deseos y energas en lo que se quiere obtener, ya que el que desea mil pequeas cosas simultneamente nada consigue, porque dispersa s us fuerzas mentales en todas direcciones. Para cambiar un estado mental y anmico negativo por uno superior, se puede realiz ar con xito el siguiente ejercicio, que produce calma, paz y serenidad. Esforzarse por reducir la velocidad de lo que se est haciendo hasta llegar casi a moverse como en cmara lenta. Cada movimiento debe ser cuidadosamente estudiado, se debe ejecutar concentradam ente poniendo el alma en ello. Respirar profundamente y relajar todos los msculos. En lo que a la concentracin mental se refiere, se producir un profundo estado de c oncentracin difcil de alcanzar por otros meDios. Antes de dormir: Para los efectos de la relajacin se procede de la siguiente form a: una vez acostado, respirar varias veces profunda y calmadamente concentrando el pensamiento en el plexo solar. Una vez efectuadas estas respiraciones, se emp ieza por relajar los msculos de la cara parte por parte, la frente, los ojos y la s mandbulas. En seguida se contina con el cuello, brazos, trax y as hasta llegar a l os pies. Muchas veces el sujeto mal educado, obtuso e insensible est ms capacitado para el triunfo que aqul de gran cultura y sensibilidad, ya que no existe en l el temor a herir a los dems o molestarles con demandas de tipo comercial, por ejemplo. El ho mbre muy sensible siempre est pensando en qu va a opinar el hombre a quien visita para una entrevista de negocios o trabajo. Esta consideracin hacia los dems le quita todo su empuje por miedo a ser mal recibid o y por temor a ser inoportuno o molestar. El qu dirn es causa segura de fracaso y l imitacin. El que as piensa tiene una personalidad pasiva y por lo tanto no puede d ominar sobre otros de carcter positivo, a menos que desarrolle en l el valor, el e mpuje, la audacia y una absoluta falta de consideracin hacia los dems. Es necesario comprender el sentido en el cual he usado la palabra consideracin. PLAN DE EJERCICIOS 1) Ejercicios fsicos intensivos de acuerdo con la capacidad del estudiante. stos p ueden variar desde el levantamiento de pesas a la gimnasia de cualquier ndole. En cualquier tratado de educacin fsica se encontrarn los ejercicios adecuados a la co ntextura y edad. 2) Cinco a diez minutos de respiraciones profundas por la maana. De pie, extendie ndo los brazos hacia los lados al inhalar, se retiene el mayor tiempo posible y se exhala por la boca bajando simultneamente los brazos hasta llegar al reposo. 3) Sentado en una silla con las manos fuertemente entrelazadas se respira profun damente tratando de concentrarse en lo que se va a decir y se repite la siguient e sugestin en forma decidida y enrgica: Mi voluntad es fuerte y poderosa - Mi volun

tad es fuerte y poderosa - Mi voluntad es fuerte y poderosa. Todo cuanto yo quie ra he de realizarlo porque soy un centro de acumulacin de vida, fuerza y poder . 4) Sentarse en una silla bien erguido con la columna vertebral bien derecha y la s manos entrecruzadas, las piernas juntas y mantenerse completamente inmvil por e l mayor tiempo posible. La inmovilidad debe ser total y completa. 5) En un momento de gran cansancio fsico, al llegar a la casa a descansar, salir nuevamente y caminar algunos minutos. Durante esta caminata repetir mentalmente e jecuto este sacrificio para que mi fuerza de voluntad crezca cada da ms y ms . Como normas generales de desarrollo se pueden dar las siguientes: jams ceder a to dos los deseos que se presenten durante el da. Un deseo es una fuerza muy poderos a, fuerza que se extingue junto con la satisfaccin de l. Si rehusamos entonces la satisfaccin de varios deseos y retenemos esta fuerza dejndolos en suspenso, tenemo s en nuestras manos una poderosa energa que acrecienta nuestro magnetismo persona l. El cuerpo fsico es igual a un caballo que hay que tener con la rienda muy corta p ara que no se desboque. Si se le da el gusto en algo, comienza a pedir ms y no se satisface nunca. Es preciso tener en cuenta especialmente un control absoluto c on la comida, el alcohol y el cigarrillo, que son tentaciones muy fuertes que se presentan a cada instante. Toda tentacin a la cual se sucumbe, es una fuerza que se pierde. El sueo debe ser cuidadosamente regulado, evitando el dormir ms de lo necesario. Al despertar en la maana se debe evitar cuidadosamente la costumbre de quedarse semi dormido o soando despierto, ya que esta costumbre introduce el des orden en la imaginacin, desorden que se traduce posteriormente en lo fsico. Evitar en lo posible todos aquellos actos inconscientes y mecnicos, tales como comerse las uas, dar golpecitos con la punta del pie en el suelo, balancearse cuando se e st de pie, y otros que advertir cada uno. Procurar estabilizar la actividad anmica, es decir, no pasar bruscamente de la alegra a la tristeza. Mantenerse en todo mo mento tranquilo y sereno. A medida que se vayan controlando la emotividad y las manifestaciones impulsivas , se ir obteniendo una voluntad ms fuerte que se impondr fcilmente sobre la fuerza n egativa o inercia. Un hbito que se debe desarrollar al mximo a fin de alcanzar una fuerte voluntad, e s el orden. Trazarse de antemano un plan de trabajo para cada da, que no se debe alterar o cambiar por nada. Acostumbrarse a cumplir siempre con aquello que uno se propone por pequeo que est o sea. El que no es capaz de cumplir sus propias decisiones, se convierte en un juguete de la Naturaleza. Sentirse en todo momento el amo, dueo y seor del cuerpo a quien se puede mandar en todo momento para que ejecute lo que uno quiere. Sobra decir que una persona con vicios, cualesquiera que stos sean, no puede adqu irir una poderosa fuerza de voluntad; de manera que todo aqul que est esclavizado a un vicio debe extirparlo buscando las races o causas que lo motivaron. Los vici os, malos hbitos y complejos son verdaderas cadenas que paralizan totalmente la v oluntad. Para realizar esto, se debe meditar frecuentemente en el corazn concentrando fuer temente el pensamiento en l y pensando que all reina la serenidad total y completa . El ejercicio ms importante para llegar a controlar la imaginacin es el siguiente: dejar la mente en blanco por 5 10 minutos. Sentado o tendido en la cama se proce de a respirar profundamente tratando de relajar todos los msculos del cuerpo. Una vez que se ha logrado la relajacin se procura detener completamente la actividad mental hasta llegar a dejar la imaginacin totalmente en blanco. La respiracin es de gran ayuda para esto, ya que bajando el ritmo respiratorio, o sea, respirando muy lento se produce inmediatamente la calma mental Hay dos palabras mgicas que son verdaderas llaves maestras para llegar a la felic idad y son: amar y dar.

El que tiene mala suerte debe borrar ese trmino para siempre de su psiquis y empapa rse de vibraciones de xito. Ver el xito, sentir el xito, or el xito, oler el xito, respirar el xito. Su nico pensa iento debe ser xito-xito-xito. Si as procede alcanzar lo que se propone. Transmutar es negar conscientemente lo no deseable y afirmar lo deseado. Nada es imposible para quien emplea sabiamente este principio. Por tanto, bendito es el hombre que confa en s mismo, pues la fe del hombre en Dio s ha de medirse por su fe en s mismo. Si crees en Dios, cree tambin en MI. No ponga su confianza en los hombres pues ellos reflejan el ser que usted es, y pueden traerle solo aquello que usted antes ha trado dentro suyo mismo. Sin importar lo que le ocurra a los hombres en ste mundo, nunca es por accidente. Todo ocurre bajo la gua y directriz de exactas e inmutables leyes. En verdad debemos concluir en que el arte del pensamiento ha sido olvidado por l a humanidad (si es que alguna vez lo ha tenido de manera general), y ha sido sup lantado por el arte de la imitacin y la memorizacin informativa . A travs de la comprensin de este principio es posible vislumbrar el motivo por el cual el hombre fue creado: es el instrumento utilizado por Dios para que cree co n su pensamiento los materiales del Universo. El supremo creador utiliza el cere bro del hombre para crear la vida. OBSERVARSE A SI MISMO ES: SER IMPERSONAL, SENTIR PAZ, NO SENTIR MIEDO, CREER EN TODO Y AL MISMO TIEMPO EN NADA Los primeros pasos para formar el Yo volitivo deben darse por el camino de los s acrificios. El sujeto debe realizar esfuerzos intensos, ms all de lo comn, y sacrif icios especiales, los cuales tengan por objeto la formacin de una fuerza volitiva y la propia superacin espiritual. Lo que importa en esto es el mvil o propsito que existe detrs de esta disciplina, y a que s una persona hiciera lo mismo impulsada por su ambicin u obligada por el de ber, de ninguna manera llevara sta a la formacin de su Yo volitivo, ya que habra act uado bajo una fuerte compulsin, es decir, por una fuerza ajena a s mismo (necesida d o pasin). Conjuntamente con esto, el estudiante debe tener perfectamente claro qu es lo que est haciendo y cul es el propsito que persigue, para que el ente que se est formando, tenga el mayor grado de conciencia e inteligencia. Para esto, resulta muy til mirarse en un espejo especialmente destinado para este efecto, hacindolo directamente al entrecejo, y despus de un rato, repetir suaveme nte varias veces: Yo soy voluntad. El xito de este ejercicio depende exclusivamen te del estado emocional en el cual el individuo se coloque durante el ejercicio, y de la manera en que pronuncie y vibre emocionalmente con las palabras Yo soy. Al pronunciarlas, lo cual debe hacerse con gran nfasis, el estudiante debe sentir algo internamente, en la forma de una emocin singular ante el encuentro o contempl acin de una presencia interior sublime. Si no se dan estas condiciones; si el eje rcicio se hace maquinalmente, no producir ningn efecto. Existen cuatro puntos bsicos que el discpulo debe tener presente para romper el fenme no del sueo, los cuales no constituyen una tcnica del despertar, sino que normas d e conducta que es preciso adoptar, las cuales favorecen el despertar. Son la sig uientes: Dejar de mentir Dejar de soar Aprender a pensar Vivir en el momento presente Activar el cuerpo fsico

Los verdaderos sabios son los genios de la mente ; los que pueden generarlo todo co n su mente; los que pueden elevarse por encima de los polos opuestos y reconcili ar todo lo irreconciliable, comprender todas las paradojas, penetrar en la esenc ia de todo y conocer la causa oculta de todo lo que se manifiesta como un efecto . Por las maanas sentado bien derecho en una silla: 3 minutos de total inmovilidad1 apretando los puos y los musculos en tension pensando todo el tiempo "estoy de spierto"-5 minutos de total inmovilidad relajando los musculos pero sigo pensand o "estoy despierto" claudio naranjo (oscar ichazo) john baines (salas sommer) jose alvarez lopez vadim zeland george gurdjieff (ouspensky) mouravieff blavatsky laura knight neville goddar manuel lazaeta acharan Eduardo Alfonso Dr. Nestor Almagro Jaime Scolnik Roso de Luna