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DINMICAS PARA FOMENTAR LA AUTOESTIMA

1. Acentuar lo positivo 2. Alabanza Dando y recibiendo retroalimentacin positiva 3. Bote salvavidas 4. Caricias por escrito 5. Collage !. Como es mi situacin actual ". Como e#preso mis sentimientos $. Como podr%a ser di&erente su vida '. Concepto positivo de si mismo 1(. Con&iando en nuestro organismo 11. Dar y recibir a&ecto 12. Derec)os asertivos 13. Descubriendo mis necesidades y motivacin 14. Doble personalidad 15. *l +uego de los voluntarios 1!. *l true,ue de un secreto 1". -otoproyeccin 1$. .actandose/ 0na actividad de auto1alabanza 1'. .uego de aros 2(. 23s bien 4oy 21. 5e&le#in de autoestima alta 22. 5e&le#in de autoestima ba+a 23. 5egalar &elicidad/ *#perimentando la retroalimentacin 24. 5egalos 25. 5onda de caricias 2!. 0na larga y alegre vida 2". 6e lo ,ue le )an )ec)o a mi inteligencia mam3/ 0n e+ercicio 28. 7o estoy bien8 pero 9ustedes:

ACENTUAR LO POSITIVO
OBJETIVO: Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que no les permiten tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales. TAMAO DE GRUPO: 20 participantes.

TIEMPO REQUERIDO: 10 minutos. LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar. DESARROLLO: I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es correcto el autoelogio o! para el caso! elogiar a otros. "on este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas compartan algunas cualidades personales entre s#. $n este ejercicio! cada persona le da a su compa%ero la respuesta a una! dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas& 'os atributos (#sicos que me agradan de m# mismo. 'os cualidades de personalidad que me agradan de m# mismo. Una capacidad o pericia que me agradan de m# mismo. II. $)plique que cada comentario debe ser positi*o. +o se permiten comentarios negati*os. ,'ado que la mayor parte de las personas no ha e)perimentado este encuentro positi*o! qui-. necesiten un ligero empujn de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio/. III. 0e les aplicar. unas preguntas para su re(le)in& 1"u.ntos de ustedes! al o#r el trabajo asignado! se sonri ligeramente! mir a su compa%ero y le dijo! 23 primero 4 15ue di(#cil se%alar una cualidad al iniciar el ejercicio4 1"mo considera ahora el ejercicio4

ALABANZA: DANDO Y RECIBIENDO RETROALIMENTACIN POSITIVA


OBJETIVO: I. 'esarrollar la conciencia de nuestros propios logros. II. 6racticar mediante el reconocimiento p3blico de otros. III. "oncienti-arse de sus propias respuestas en reconocimiento de otros. TAMAO DE GRUPO: Ilimitado. 'istribuidos en parejas. TIEMPO REQUERIDO: 70 a 120 minutos. MATERIAL: 8ojas blancas y l.pices para cada participante. 8ojas de papel rota(olio y marcadores.

LUGAR: Un saln su(icientemente amplio que permita a las parejas con*ersar sin interrupciones. DESARROLLO: I. $l instructor e)plica los objeti*os del ejercicio. 'iscute la importancia del reconocimiento de otros y el e(ecto de estos (actores en el concepto que se tiene de uno mismo! en la moti*acin y comportamientos. II. "ada participante se le pro*ee de 8ojas blancas y un l.pi- y se les pide que hagan una lista de& 1.9 'os cosas que hago bien. 2.9 Un logro reciente. :.9 Una peque%a (rase que me gustar#a que se hubiera dicho III. Los participantes se juntar.n en parejas para intercambiar la in(ormacin que tienen en sus listas! aclarando y e)plicando lo que sea necesario. I;. "ada miembro elaborar. una carta de reconocimiento para su pareja! basandose en la in(ormacin recibida en el paso III. La carta ser. escrita directamente a su pareja! no a una tercera parte. ;. 0e intercambiar.n las cartas para leerlas y re(le)ionar su contenido sin hablar. ;I. 0e re3ne nue*amente todo el grupo! y se les dice a los participantes que tendr.n la oportunidad de presentar y recomendar a su pareja ante el grupo. "ada miembro por turno! se parar. atr.s de su compa%ero con sus manos puestas en los hombros del otro! y presenta a su pareja ante el grupo. La persona que esta siendo introducida no comenta nada en ese momento. ;II. 'espu<s de que todos los miembros hayan sido presentados! las personas podr.n aclarar cualquier in(ormacin dada acerca de ellos. ;III.$l instructor bre*emente e)plica la idea que lo que una persona dice que otra habla mucho de ella y sugiere a los participantes que tambi<n re(lejaron sus *alores mediante la presentacin de sus compa%eros. I=. $l instructor re3ne a las parejas y les pide que resuman la acti*idad mediante la discusin de sus comportamientos! como sus sentimientos acerca de sus presentaciones orales y la carta. =. $l instructor pide a los participantes que discutan lo que han aprendido acerca de ellos durante el ejercicio. =I. 0e re3ne el grupo entero y el instructor les pide que opinen acerca de los (actores que tienen in(luencia en dar y recibir elogios. =II. 0e in*ita a los miembros del grupo a relacionar esta e)periencia de sus relaciones con otros! y sugerir.n aplicaciones pr.cticas de sus aprendi-ajes en situaciones de trabajo. VARIACIONES: I. 'espu<s de haber sido presentados *erbalmente! los miembros pueden leer las listas que les dieron a sus parejas al principio de la acti*idad! ante todo el grupo. II. Los participantes pueden leer las cartas escritas para ellos por sus compa%eros en lugar de presentarlos *erbalmente ante el grupo.

III. Los participantes pueden agregar in(ormacin adicional acerca de ellos en el paso ;II. I;. $n el paso ;! se pueden elogiar oralmente para complementar las cartas.

BOTE SALVAVIDAS
OBJETIVO: I. 0imular tan dram.tica y tan claramente como sea posible la e)periencia de un *alor! en lugar de slo intelectuali-arlo. II. Identi(icar los sentimientos in*olucrados en un *alor particular. III. "on(rontar las intelectuali-aciones de los participantes con un entendimiento e)perimental del *alor. TAMAO DEL GRUPO: 'ie- participantes por cada instructor. TIEMPO REQUERIDO: 'e una hora y media a dos horas. MATERIAL: Un reloj despertador manual que toque (uerte. LUGAR: Un saln amplio y bien iluminado! que permita a los participantes mo*erse libremente. DESARROLLO: I. ,>/ $l instructor pide a los participantes que se sienten en el medio del saln! sobre el piso! en una (ormacin que pare-ca un bote o balsa. 6one la escena pidiendo que se imaginen que se encuentran en un crucero por el >tl.ntico! que una seria tormenta se ha presentado y que su barco ha sido alcan-ado por los rayos y que todos tienen que subirse a un bote sal*a*idas. $)plica que el principal problema que e)iste en ese momento es que el bote tiene comida y espacio su(iciente slo para nue*e personas y hay die-. Una de ellas tiene que sacri(icarse para sal*ar al resto. In(orma que la decisin la debe de tomar el mismo grupo& cada miembro *a a abogar por su caso ! dando ra-ones de porqu< debe *i*ir y luego el grupo *a a decir qui<n *a a abordar el bote. Les noti(ica que tienen una hora y media para tomar su decisin. >l (inali-ar el tiempo! el bote sal*a*idas se hundir. si a3n hay die- personas en <l. 6one su reloj despertador junto a los participantes para que puedan o#r el tic tac y (ija la alarma para que suene en hora y media ,?/ 'urante el proceso! el instructor noti(ica al grupo! a inter*alos! el tiempo que les resta. II. $l instructor induce al grupo a discutir el proceso y los sentimientos que han surgido durante la acti*idad. @a que la e)periencia es (uerte! se debe permitir tener tiempo su(iciente para que la tarea se haya cumplido con <)ito. ,8ora y media o m.s/. III. 6osteriormente dirige al grupo a una tormenta de ideas! de los *alores que se encuentran impl#citos en la situacin que acaban de e)perimentar. @ hace las siguientes preguntas& 1. 1Au< clasi(icacin de *alores hicieron los miembros del grupo4.

2. 10obre que *alores actuaron los miembros4. :. 1Au< aprendiste acerca de tus *alores desde un punto de *ista e)perimental4. B. > la lu- de la e)periencia! 1"mo *aloras tu propia *ida y las de los dem.s4. C. 1"u.l es tu *alor4. VARIACIONES: I. 0e puede sacri(icar m.s de una persona. II. Los *alores de amor y caridad se pueden e)plorar con la $)periencia de las Monedas& Detroalimentacin simblica . III. Los *alores de cooperacin y colaboracin pueden e)plotarse con la e)periencia ?3squeda de un "onsenso& Una coleccin de trabajos . l;. $L *alor de competencia y la teolog#a y la (iloso(#a de los participantes pueden ser e)plorados a tra*<s de Eane 2anto "omo 6ueda& Una competencia intergrupal . ;. Los *alores de una comunicacin clara! e*itar juicios y manejar hechos con "l#nica de Dumores& Un e)perimento de comunicacin.

CARICIAS POR ESCRITO


OBJETIVO: I. 6ropicia el manejo creati*o de la comunicacin *erbal escrita. II. 6ermite el intercambio emocional grati(icante. I II. >yuda el (ortalecimiento de la autoimagen de los participantes. TAMAO DE GRUPO: 1F personas. TIEMPO REQUERIDO: :C minutos. MATERIAL: 8ojas tama%o carta y l.pices! mesas de trabajo. LUGAR: Un lugar su(icientemente amplio e iluminado. DESARROLLO: I. 0e solicita a los participantes que tomen dos o tres hojas carta y las doblen en ocho peda-os! cort.ndolas posteriormente lo mejor que puedan. II. $n cada uno de los peda-os tienen que escribir por el in*erso! uno a uno! los nombres de sus compa%eros. III. 6or el re*erso! escriben en dos l#neas o renglones! un pensamiento! buen deseo! *erso! o una combinacin de estos! dirigido al compa%ero designado en cada peda-o de papel. I;. >l terminar son entregados a los destinatarios en propia mano.

;. 0e (orman subgrupos de B C personas para discutir la e)periencia. ;I. "ada subgrupo nombra a un reportero para o(recer en reunin plenaria sus e)periencias.

COLLAGE II
OBJETIVO:
I. 5acilitar la comunicacin en peque%os grupos. II. $)presin de tensiones! intereses y moti*aciones personales.

TAMAO DE GRUPO: Ilimitado! de cinco a seis personas. TIEMPO REQUERIDO: 0etenta y cinco minutos. MATERIAL: Un cartoncillo para cada participante. 6apel! tijeras! pegamento! re*istas y plumones para cada subgrupo. LUGAR: Un saln su(icientemente iluminado! amplio y con mesas de trabajo. DESARROLLO: I. $l instructor les pide a los participantes que realicen un collage! donde e)prese 1Aui<n soy4 "on recortes pegados al cartoncillo! cada participante debe contestar a la pregunta& 1Aui<n soy4 ,2iempo ilimitado a criterio del instructor/. II. $l instructor di*ide al grupo en equipos. III. "ada uno de los integrantes del equipo interpreta el "GLL>E$ de cada participante. 0lo cuando B o C compa%eros han e)presado su punto de *ista! el autor e)plica o aclara su obra. I;. Una *e- que los equipos han terminado se hace una mesa redonda general con el objeto de e*aluar la e)periencia y de a(lorar los sentimientos de los participantes.

CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?


OBJETIVO: >yudar a los participantes a descubrir cu.l de las cuatro .reas de *ida les es de mayor signi(icado en el momento actual! para poder elaborar objeti*os! acti*idades y necesidades de cambio dentro de su situacin actual en cada .rea.

TAMAO DE GRUPO: Ilimitado. TIEMPO REQUERIDO: 1C minutos. MATERIAL: Un "uestionario 1"mo es mi situacin actual4 para cada participante. LUGAR: 0aln amplio y bien iluminado! acondicionado para que los participantes puedan escribir. DESARROLLO: I. $l instructor reparte a los participantes los cuestionarios 1"mo es mi situacin actual4! uno por cada participante. II. $l instructor solicita *oluntarios que quieran comentar sus resultado en el grupo. III. $l instructor pide a los participantes que hagan comentarios (inales del ejercicio.

HOJA DE TRABAJO 1"HMG $0 MI 0I2U>"IH+ >"2U>L4


1. 1"mo es mi *ida actual en relacin conmigo mismo4 IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII 2. 1"mo es mi *ida actual en relacin con mi (amilia4 IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :. 1"mo es mi *ida actual en relacin con mi trabajo4 IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII B. 1"mo es mi *ida actual en relacin con el mundo4 IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII C. 1Au< interrelaciones guardan entre s# las cuatro .reas anteriores4 IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

6L>+$>"IH+ '$L ">MI+G 8>"I> L>0 M$2>0


Una *e- que se ha dejado correr la imaginacin! sue%os e ideales que se anhelan! habr. que seleccionar los que en realidad se quieran y puedan reali-ar! planear y de(inir objeti*os! decisiones y acciones que los lle*en a su logro. La de(inicin de objeti*os (luye hacia la toma de decisiones y a la planeacin. $s importante no con(undir los objeti*os con las acti*idades o tareas que se reali-an para lograrlo. $sta distincin es (undamental en el proceso de de(inir objeti*os! si no se puede decir el por qu< se est. haciendo algo! es que no se ha de(inido el objeti*o! sino 3nicamente lo que se est. reali-ando! la acti*idad ! por ejemplo& un jugador de pelota puede hacerlo para di*ertirse! ganar dinero! sobresalir en algo y ser (amoso. La acti*idad de jugar pelota es lo que lo lle*a a obtener uno o todos los objeti*os anteriores! pero e)isten otras acti*idades que lo podr#an lle*ar a obtener los mismos objeti*os. $l jugar a la pelota es lo que reali-a! su acti*idad! no el porqu< lo reali-a! su objeti*o ,>. Jirn/.

Los ejercicios anteriores han proporcionado claridad y conocimiento consciente de los objeti*os que se pretenden lograr. La de(inicin de objeti*os aporta tambi<n una oportunidad de *alorar la e(iciencia personal. 0i usted logra lo que desea a tra*<s de lo que hace! entonces hay una e(ecti*idad ,>. Jirn/. "omo ejemplo podr#a citarse a una persona que es muy e(iciente ,un *endedor que cumple m.s all. de sus metas de *entas/. 0i su objeti*o es tener una situacin econmica desahogada y armon#a en su hogar! no ser. e(iciente su acti*idad si tiene un montn de (acturas que pagar y malas relaciones con su esposa. 'entro de los objeti*os hay& objeti*os generales y subobjeti*os. Los primeros son los que abarcan todo& ser (eli-! tener <)ito y ser (amoso entre otros. 0on di(#cilmente medibles. Los segundos son los que especi(ican con e)actitud lo que para cada persona signi(ica ser (eli- y tener <)ito. 5redericK 8er-berg propone esta di*isin& Un objeti*o general ser#a& tener un empleo satis(actorio. Los subobjeti*os& a. Aue sea interesante b. Aue de un margen de responsabilidad. c. Aue brinde reconocimiento por el trabajo reali-ado. d. Aue d< un sentido de logros alcan-ados a tra*<s del trabajo mismo. e. Aue o(re-ca una oportunidad de progresar. (. Aue brinde ocasin para el desarrollo personal y pro(esional. "omo gu#a para una de(inicin de objeti*os! un objeti*o& 1. 'ebe estar enmarcado dentro de un periodo de tiempo. 2. $s un resultado y no una acti*idad. :. 2iene que contestar el porqu< y para qu< se hace lo que se hace. B. 'ebe ser tan espec#(ico como sea posible& (echa e)acta! lugar! costos m.)imos o m#nimos! 1con qui<n4! 1cu.ndo4! 1cmo4! 1en dnde4 C. 'ebe ser medible ya sea objeti*o cuanti(icable o subjeti*o. L. 'ebe ser claro y entendible para todos aquellos que colaboren en obtenerlo. M. 'ebe ser enunciado utili-ando *erbos en in(initi*o. F. 'ebe ser realista y alcan-able! pero que represente siempre un reto. 7. $n el ambiente empresarial! que se relacione directamente con su papel y su misin dentro de la institucin! as# como los papeles y objeti*os de sus superiores! los de su mismo ni*el y los de sus subalternos. 10. Aue logre un balance apropiado entre objeti*os positi*os ,alcan-ar! optimi-ar.../! negati*os ,e*itar! minimi-ar.../ y estabili-adores ,mantener! conser*ar.../. 11. Aue sea compartido y delimite responsabilidades. 12. Aue planee los pasos! tareas y acti*idades que tendr.n que reali-arse para obtenerlo. 1:. 6uede ser personal en cuanto ata%e a la *ida propia! y de grupo en cuanto implica al mismo.

COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS


OBJETIVO: Aue el participante aprenda a describir y a e)presar emociones y a establecer conductas deseadas
TAMAO DE GRUPO& 10 a 20 personas.

TIEMPO REQUERIDO& 70 minutos. MATERIAL: 8ojas de rota(olio para el instructor. LUGAR: 'espejado para que puedan trabajar en subgrupos

DESARROLLO: I. $l instructor pide a los participantes que digan los sentimientos que e)perimentan con m.s (recuencia ,2ormenta de Ideas/. $l los anota en hoja de rota(olio. $stos suelen ser& >legr#a Gdio 2imide- in(erioridad 2riste-a 0atis(accin ?ondad Desentimiento >nsiedad N)tasis 'epresin etc. >mor "elos "oraje Miedo ;ergOen-a "ompasin II. $l instructor integra subgrupos de C personas y les indica que cada uno de los miembros deber. e)presar a las otras personas tantos sentimientos como pueda ,10 minutos/. III. >l terminar de e)presar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se anali-an cu.les son los sentimientos que mejor e)presan y en cuales tienen mayor di(icultad. I;. 2ambi<n se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona en relacin a cualquiera de los siguientes modelos& 1. >serti*idad& >gresi*o! >serti*o y +o aserti*o. 2. >n.lisis 2ransaccional& 6adre! >dulto! +i%o. ;I. $l instructor organi-a una bre*e discusin sobre la e)periencia.

COMO PODRA SER DIFERENTE SU VIDA


OBJETIVO: 5acilitar a los participantes pensar m.s pro(undamente en algunos de sus deseos y aspiraciones y lo que est.n haciendo para lograrlos. TIEMPO REQUERIDO: :0 a BC minutos. MATERIAL: 6apel y l.pi- para cada participante. LUGAR: 0aln amplio y bien iluminado! acondicionado para que los participantes puedan escribir.

DESARROLLO: I. $l instructor dice a lo participantes& 0u m<dico les ha in(ormado que slo les queda un a%o de *ida y ustedes est.n con*encidos de que el diagnstico es correcto. 'escriban cmo cambiar#a su *ida esta noticia . II. 0e da tiempo a que los participantes piensen y escriban sobre la pregunta anterior. III. $l instructor les menciona lo siguiente& 0i ustedes desean cambiar su *ida en esa direccin! 1Au< los detiene para hacerlo ahora mismo4 . I;. $l instructor integra subgrupos de B personas y les pide que comenten sus respuestas a la pregunta anterior. ;. $n grupo se hacen comentarios sobre el ejercicio y como se sintieron.

CONCEPTO POSITIVO DE S MISMO


OBJETIVO: 'emostrar que s# es aceptable e)presar oralmente las cualidades positi*as que se poseen. TAMAO DE GRUPO: 20 participantes. TIEMPO REQUERIDO: 1C minutos. LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar. DESARROLLO: I. 'i*ida a los asistentes en grupos de dos. 6ida a cada persona escribir en una hoja de papel cuatro o cinco cosas que realmente les agradan en s# mismas. ,+G2>& La mayor parte de las personas suele ser muy modesta y *acila en escribir algo bueno respecto a s# mismo; se puede necesitar alg3n est#mulo del instructor. 6or ejemplo! el instructor puede re*elar en (orma espont.nea la lista de cualidades de la persona! como entusiasta! honrada en su actitud! seria! inteligente! simp.tica./ II. 'espu<s de : B minutos! pida a cada persona que comparta con su compa%ero los conceptos que escribieron. III. 0e les aplicar. unas preguntas para su re(le)in& 10e sinti apenado con esta acti*idad4 16or qu<4 ,+uestra cultura nos ha condicionado para no re*elar nuestros egos a los dem.s! aunque sea *.lido hacerlo/. 15ue usted honrado consigo mismo! es decir! no se e)play con los rasgos de su car.cter4 1Au< reaccin obtu*o de su compa%ero cuando le re*el sus puntos (uertes4 ,por ejemplo! sorpresa! est#mulo! re(or-amiento/.

CONFIANDO EN NUESTRO ORGANISMO


OBJETIVO: I. "onocer la di(erencia que e)iste entre ideas y conceptos y relacionarlo con la autoestima.

II. "omparar los modelos (#sicos y emocionales que se re(lejan en la autoestima. III. >yudar a los participantes a entender el signi(icado de consultar al organismo para nue*as in(ormaciones y conceptos. TAMAO DE GRUPO: 2C participantes. TIEMPO REQUERIDO: :C minutos. MATERIAL: Una -anahoria por participante. LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes discutir libremente. DESARROLLO: I. $l instructor da a los participantes un tro-o de -anahoria y les pide que la coman como ellos acostumbran hacerlo. II. 2erminada la acti*idad anterior el instructor les da otro tro-o de -anahoria y les pide que lo mastiquen hasta que est< l#quido y que entonces lo traguen. III. $l instructor les pide que describan la sensacin que tu*ieron al comer la -anahoria lentamente! y cmo creen ellos que es el mejor procedimiento para asimilarla. I;. $l instructor comenta a los participantes que la (orma o estilo de comer se relaciona #ntimamente con la de asimilar nue*as ideas! nue*a in(ormacin y nue*os conceptos . ;. $l instructor di*ide a los participantes en grupos de cuatro y les pide que comenten la comparacin que e)iste entre su (orma de comer con la de tomar nue*as ideas. >lgunos pueden decir 2rago r.pidamente sin masticar ; Mastico r.pidamente sin saborear ; Mastico lentamente antes de tragar sin saborear ! o Mastico antes de tragar y dis(ruto su sabor . ;I. $l instructor puede pedir a los grupos que tambi<n comenten los e(ectos que tienen en el organismo& 1 "u.l m<todo permite asimilar mejor 4 ;II. $n el caso de relacionar este ejercicio con autoestima se le pide a los grupos que sugieran qu< autoconcepto podr. tener una persona que come r.pidamente o que trago sin masticar y lo hace de la misma manera con las ideas o in(ormacin. 6odr.n decir (rases como& >cepto todo lo que me dicen ! +o puedo discriminar ! Lo tomo tal cmo *iene ! 0oy capa- de decidir qu< es lo que acepto o qu< rehuso por mi mismo ! etc. ;III. $n sesin plenaria el grupo comenta la *i*encia.

DAR Y RECIBIR AFECTO


OBJETIVO: ;i*enciar los problemas relacionados con dar y recibir a(ecto. TIEMPO REQUERIDO: 2reinta minutos.

MATERIAL: 6apel y l.pi-. LUGAR: Una sala su(icientemente amplia con sillas! para acomodar a todos los miembros participantes. DESARROLLO: I. $l instructor presenta el ejercicio! diciendo que para la mayor#a de las personas! tanto dar como recibir a(ecto! es asunto muy di(#cil. 6ara ayudar a las personas a e)perimentar la di(icultad! se usa un m<todo llamado bombardeo intenso. II. Las personas del grupo dir.n a la persona que es el (oco de atencin todos los sentimientos positi*os que tienen hacia ella. $lla solamente oye. III. La intensidad de la e)periencia puede *ariar de di(erentes modos! 6robablemente! la manera mas simple es hacer salir a la persona en cuestin del c#rculo y quedar de espaldas al grupo! escuchando lo que se dice. G puede permanecer en el grupo y le hablan directamente. I;. $l impacto es m.s (uerte cuando cada uno se coloca delante de la persona! la toca! la mira a los ojos y le habla directamente. ;. >l (inal habr. intercambio de comentarios acerca de la e)periencia

DERECHOS ASERTIVOS
OBJETIVO: I. 'esarrollar las posibilidades de autoconocimiento y de ejercicio aserti*o de la autocon(ian-a. II. 6ropicia en el participante la e)ploracin de la autoa(irmacin! sus alcances y l#mites. TIEMPO REQUERIDO: L0 minutos. MATERIAL: 8ojas y l.pices para cada participante. 8oja 'erechos >serti*os& @o tengo 'erecho para cada participante. 8oja de 'erechos >serti*os& Los otros tienen 'erecho a recibir de mi . LUGAR: Un saln amplio e iluminado que permita a los participantes juntarse en grupos. DESARROLLO: I. 0e solicita a los participantes que identi(iquen indi*idualmente los derechos que creen tener en la (amilia! el trabajo y la sociedad.

II. 0e (orman subgrupos y se pide que traten de destacar! con las contribuciones de cada participante! por lo menos cinco derechos que los subgrupos creen tener en lo (amiliar! lo laboral y lo social. III. "uando terminan son le#das las conclusiones subgrupales pidiendo que se aclaren los puntos oscuros. I;. $l instructor pide entonces que dado que lograron determinar estos derechos! pasen a determinar aquellos que creen tienen los miembros de sus (amilias! de su trabajo y de la sociedad. ;. 0e repite el proceso anterior y se llega a conclusiones. HOJA DE TRABAJO. 8oja para el 6articipante @G 2$+EG '$D$"8G& $n mi casa a& $n mi trabajo a& $n mi grupo de amistades a& 8oja para el 6articipante LG0 G2DG0 2I$+$+ '$D$"8G > D$"I?ID '$ MI& $n mi casa a& $n mi trabajo a& $n mi grupo de amistades a&

DESCUBRIENDO MIS NECESIDADES Y MOTIVACIN


OBJETIVO: I. >utodescubrir los moti*os personales. II. 0ensibili-a al participante en el uso aserti*o de la seguridad personal a tra*<s de la autoe*aluacin. TIEMPO REQUERIDO: BC minutos. MATERIAL: 8ojas blancas! de rota(olio! l.pices y plumones. LUGAR: Un saln su(icientemente amplio e iluminado. DESARROLLO: I. $l instructor solicita a los participantes que identi(iquen a ni*el indi*idual cu.les son los elementos o hechos que les proporcionan seguridad en la (amilia! el trabajo y la

sociedad ,cinco por lo menos en cada .rea/! y que lo e)presen por escrito en hojas tama%o carta. II. $l siguiente paso es (ormar equipos de B o C personas pidi<ndoles que lleguen a conclusiones subgrupales y que las anoten en hojas de rota(olio que al terminar se cuelgan de las paredes. III. $l instructor pasa entonces a tabularlas seg3n los conceptos de la pir.mide de necesidades de >. MasloP! contabili-ando y sacando porcentajes de cada uno de ellos. I;. 0e propicia la re(le)in y se trata de llegar a conclusiones.

DOBLE PERSONALIDAD
OBJETIVOS: Il. "onscienti-ar de la naturale-a cambiante de la autoestima. II. Identi(icar los propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o causas que pro*ocan una y otra. TAMAO DE GRUPO& :0 participantes. TIEMPO REQUERIDO: :0 minutos apro)imadamente. MATERIAL: 8ojas y l.pi- para cada participante. LUGAR: Un saln su(icientemente amplio que permita a los participantes escribir y reunirse en grupos. DESARROLLO: I. $)plicar a los participantes lo (luctuante de la autoestima! algunas *eces dram.ticamente dentro de cada persona y a menudo durante el curso del mismo d#a. $ste ejercicio es para identi(icar estas e)periencias y obtener control sobre ellas. II. $n una hoja di*idida con una l#nea *ertical! escribir en el lado i-quierdo cmo se siente! piensa y act3a cuando se esta bien consigo mismo. $n el lado derecho! cmo se siente! piensa y act3a cu.ndo se esta mal consigo mismo. III. 0e les debe pedir a los participantes que obser*en esos dos estados como parte de ellos mismos! que con su imaginacin den a cada parte un nombre que puedas simboli-arlos. I;. "ompartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribi! tratar de identi(icar el tipo de situaciones! e)periencias! personas o e*entos que a(ectan para ele*ar o disminuir su autoestima. "oncreti-ar lo que origina sentirse bien o mal consigo mismo. ;. >l (inali-ar debe lle*ar a cabo una llu*ia de ideas! usando la (antas#a para sugerir todas las (ormas posibles de ele*ar la autoestima. ;I. 0e indica al grupo que comparta con todo el grupo las e)periencias y conclusiones de este ejercicio. Aue quede claro lo aprendido sobre la propia autoestima.

EL JUEGO DE LOS VOLUNTARIOS


OBJETIVO:
I. 0uperar los bloqueos emocionales. II. 'esarrollar una conciencia de s# mismo y de sus sentimientos. III. 'esarrollar sensibilidad y percepcin acerca de las dem.s personas y del mundo en torno a s#.

TAMAO DE GRUPO& 2C personas. TIEMPO REQUERIDO: 20 minutos. LUGAR: Una saln amplio y bien iluminado. DESARROLLO: I. $l instructor aclara cmo los elementos psicolgicos que contribuyen para crear un con(licto en alguien! pueden ser personi(icados. "omo demostracin de este m<todo de aumentar el conocimiento interno en un grupo relati*amente grande! solicita *oluntarios para participar de una e)periencia. II. > (in de ayudar a los participantes a comprender los sentimientos que los lle*aron a la decisin de presentarse o no como *oluntarios! el instructor del grupo comentar. lo siguiente& $n *erdad! no necesito los *oluntarios! pero me gustar#a que ustedes se situaran en la e)periencia que acaban de *i*ir! la de intentar decidir si se presentar#an o no como *oluntarios. Imaginen a dos personas dentro de la cabe-a de ustedes. Una le dice que se presente y la otra le dice lo contrario. ;isualicen una con*ersacin entre las dos! en la cual intentan con*encieres mutuamente! hasta que una de ellas *ence. III. 2erminada esta presentacin! el instructor pide a los *oluntarios que se con(ronten! no *erbalmente! y *ean lo que pasa! cerrando para eso los ojos durante unos dos o tres minutos! imaginando ese encuentro. I;. 5inali-ado el tiempo! los participantes relatar.n al grupo sus *isuali-aciones. ;. Las historias indi*iduales generalmente aclaran las consideraciones que entran en con(licto en el proceso de tomar la decisin de presentarse o no como *oluntario. ;I. $l instructor pide al grupo sus comentarios.

EL TRUEQUE DE UN SECRETO
OBJETIVO: "rear mayor capacidad de empat#a entre los participantes. TAMAO DE GRUPO: ;einticinco a treinta participantes. TIEMPO REQUERIDO: "uarenta y cinco minutos! apro)imadamente. MATERIAL: L.pi- y hojas. LUGAR: Un saln que tengan mesas y sillas. DESARROLLO: I. $l instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes . II. Los participantes deber.n describir! en una hoja las di(icultades que siente para relacionarse con las dem.s personas y que no les gustar#a e)poner oralmente. III. $l instructor recomienda que todos dis(racen la letra! para no re*elar el autor. I;. $l instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma (orma que los dem.s participantes! una *e- recogidas estas ser.n me-cladas! distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante. ;. $l instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja! como si el participante (uera el autor! es(or-.ndose por comprenderlo. ;I. "ada uno a su *e-! leer. en *o- alta el problema que hab#a en la hoja! usando la primer persona yo y haciendo las adaptaciones necesarias! para proponer una solucin. ;II.>l e)plicar el problema a los dem.s! cada uno deber. representarlo. ;III.+o ser. permitido debatir ni preguntar sobre el asunto! durante la e)posicin. I=. >l (inal! el instructor podr. liderear el debate sobre las reacciones

FOTOPROYECCIN
OBJETIVO: I. 6ermitir a cada quien e)presar su manera de ser. II. 'escribir cmo cada persona se e)presa seg3n su propia historia. TIEMPO REQUERIDO: ;einte minutos. MATERIAL: Una (otogra(#a por equipo que mani(ieste una situacin humana en (orma poco oscura para que su signi(icado no sea e*idente! pero no en (orma tan *elada! que su signi(icado sea totalmente *ago! es decir! una (otogra(#a que ayude a la imaginacin y a la proyeccin personal.

LUGAR: Un saln amplio e iluminado. DESARROLLO: I. $l instructor muestra una (otogra(#a cada equipo recibir. una (oto ! cada uno de ustedes tendr. C minutos para escribir qu< sucedi antes de esa (oto! qu< est. pasando en ella y que *a a suceder despu<s. II. ;an pasando as# uno tras otro! hasta que pasen todos los *oluntarios. $l instructor estar. atento para aportar su cr#tica en (orma oportuna! $s con*eniente que <l haga tambi<n autocr#tica y sea criticado. III. "uando cada participante haya escrito su narracin comentar. en (orma *erbal! por lo menos durante tres minutos! con sus compa%eros de equipo su percepcin del antes! el ahora y el despu<s de la (oto. I;. "uando cada quien haya dicho su percepcin! el instructor pedir. a cada grupo que surja un *oluntario para participar en un plenario bre*e.

JACTNDOSE
OBJETIVOS: I. >yudar a los participantes a identi(icar! poseer y compartir sus capacidades personales. II. $)plorar sentimientos y reacciones al compartir jactancias con otros participantes. III. $)perimentar el sentido de alaban-a que tiene cada persona al anunciar sus propias capacidades a otros. TAMAO DEL GRUPO: +o m.s de treinta participantes. TIEMPO REQUERIDO: >pro)imadamente una hora y cuarto. LUGAR: Un cuarto lo su(icientemente grande como para permitir que los participantes se mue*an de un lado para otro y realicen con*ersaciones en binas sin distraer a los dem.s. DESARROLLO: I. $l instructor presenta una charla sobre identi(icacin! posesin y el compartir las capacidades que uno tiene , o talentos o logros / como aspectos del poder personal. La charla se en(oca sobre el tab3 cultural contra el jactarse! y se menciona el miedo de *iolarlo o de quedar en rid#culo. La charla puede incluir la lectura del poema de 8erman >lardear , 'ie- minutos./ II. 0e pide (ormen parejas. $l instructor in(orma que la din.mica consiste en identi(icar y posteriormente compartir tres o cuatro a<reas en las que las parejas est<n dispuestas a hacer demostraciones jact.ndose o alardeando ante los dem.s miembros del grupo. 2ambi<n se les pide en(oquen su atencin en los sentimientos que e)perimentaron con anterioridad al ejercicio y luego lo compartan. ,'ie- minutos./

III. 0e dirige a los participantes para que caminen por el cuarto y compartan sus alardes con los otros. Los participantes rondan de un lado para otro para compartir jactancias con los otros. Los participantes tienen que estar conscientes de los sentimientos! reacciones y reser*as que se presenten durante la e)periencia. , ;einte minutos./ I;. 0e dan instrucciones para que los participantes se re3nan con sus parejas. ,;einte minutos./ 'espu<s procesan la e)periencia utili-ando la siguiente gu#a& 1. 1"mo se siente al compartir sus jactancias con otros miembros del grupo4 2. 1 "u.les alardes parecieron m.s (.ciles y cu.les m.s di(#ciles 4 :. 1 5ue m.s (.cil compartir con algunas personas que con otras 4 B. "mo comparti sus *ergOen-a4 o 1con gusto4 jactancias& 1orgullosamente4! 1tentati*amente4! 1con

C. 1"rey usted lo que dec#a 4 L. 1"uales (ueron las reacciones de los dem.s ante sus demostraciones4 1$n que (orma le a(ectaron4 M. 1"mo cali(icar#a a cada uno de sus alardes en una escala de die- puntos libre de riesgos ,0 para el que est. completamente libre! 10! para el m.s riesgoso./ F. 1"mo se sinti a s# mismo durante la e)periencia! y cu.les son sus sentimientos acerca de s# mismo ahora 4 ;. $l instructor conduce una discusin acerca del progreso en general! en(oc.ndose sobre lo que las personas aprendieron o reaprendieron acerca de ellas mismas y como el aprendi-aje podr#a tener una aplicacin pr.ctica. , 'ie- minutos./ VARIACIONES: I. 'urante el paso III! los participantes pueden compartir sus jactancias o alardes en un estrado a todo el grupo en lugar de hacerlo en parejas! recibiendo aplausos o porras. Il. Los pasos II y I; se pueden hacer en r#os o cuartetos.

JUEGOS DE AROS
OBJETIVO: I. ;er objeti*amente! cmo se encuentra las moti*aciones de a(iliacin poder y logro 9en ese momento9 en los participantes. II. $studiar gr.(icamente las caracter#sticas principales del logro ,(le)ibilidad! medicin de riesgos! metas realistas/. III. 6oder dar (eedbacK. I;. 6roporcionar a los asistentes una herramienta! para comprender las teor#as de las moti*aciones que se e)plican en el curso. TAMAO DE GRUPO: 1L a 20 personas. TIEMPO REQUERIDO: : a C horas. $n relacin a lo que dure & el (eedbacK.

MATERIAL: I. Mu%eco y B aros! o botella larga y delgada. II. MasKing tape! o tela adhesi*a y un equi*alente que pueda adherirse al piso y sobre el cual se pueda escribir. III. 2ele*isin 9circuito cerrado y grabadora. I;. 6lumones y hoja de rota(olio. LUGAR: 'ebe haber un espacio m#nimo de Bm ) 2 m! libre! para procesar las partes de poder y a(iliacin del juego de aros. DESARROLLO: I. $n primer lugar! el instructor! debe seleccionar una .rea espaciosa y (uera del saln donde se e(ect3a el curso! de manera que el resto de los participantes no se enteren de lo que se *a hacer y de la actuacin aislada de cada uno. II. >segura! *ali<ndose del masKing! tela adhesi*a o su equi*alente! el mu%eco ,botella! etc./ con que se *aya a jugar! en el piso y en e)tremo del espacio escogido para ese e(ecto. III. 0e dejan los aros en el piso! muy cerca del mu%eco o botella. 2odo esto sin que los participantes lo *ean. I;. 0e comunican las instrucciones& > continuacin! *amos a hacer un ejercicio que nos *a ayudar gr.(icamente a darnos cuenta del signi(icado de la teor#a de la moti*aciones . 6ara esto! *amos a necesitar que de uno en uno *ayan saliendo! del saln! a IIIIIIIIIIIIII,se menciona el lugar donde se encuentra el mu%eco para el juego de aros! que pre*iamente ha colocado el instructor/; ah# en encontrar.n un mu%eco ,botella etc./! que tiene a su alrededor B aros! para que sean ensartados! como cada uno de ustedes lo quiera. Indic.ndoles luego! que ya pueden salir de uno en uno! a tirar los aros. ;. "ada *e- que uno regresa! se anota su nombre en el registro que ya se prepar ,y cuyo esquema se acompa%a/ en hojas de rota(olio! con espacio su(iciente para anotar los resultados de todos los participantes! dicho resultado se anotar. & I "olocando el nombre de cada participante! en el riguroso orden en que *an regresando de hacer sus tiros. I Marcando en(rente de cada nombre e)actamente! el n3mero de aciertos que cada quien a(irme que ha conseguido. ;I. Una *e- que todos los participantes han pasado! por esta primera etapa! que ha sido registrada en el .rea que marcamos en la (orma adjunta! con el +o.1 romano! se procede al siguiente paso. ;II. $n el caso de grabar en tele*isin el ejercicio! se procede a conectar la grabadora en este momento. ;III.0e 2rae al mu%eco o botella al saln y se le coloca al (inar del espacio que pre*iamente el instructor selecciono dentro de <l. 0e asegura nue*amente al suelo. Luego! se colocan en el piso ,pegadas/ en (orma hori-ontal y consecuti*a con relacin al mu%eco ,botella/ que se est. usando! M tiras de masKing tape ,o tela adhesi*a o material equi*alente/ separadas entre s# a MC cm. cada una de ellas! lle*ar. sucesi*amente la siguiente numeracin& 1!2!B!F!1L!:2!C00. 8emos de aclarar que el n3mero C00! deber. estar a 2 : metros del n3mero :2.

I=. 8echo lo anterior! el instructor in*ita a los asistentes a que 9en el orden que tiraron la primera *e-9 tiren ahora una *e- mas! cada uno de los cuatro aros. =. 0e anota en la casilla correspondiente al n3mero desde el cual tira el participante cada uno de sus aros! el n3mero de tiro que hi-o desde ese l#mite. =I. 0e anotan! en el e)tremo del rengln correspondiente a cada nombre! 3nicamente los aciertos totales! sin tomar en cuenta en ning3n momento la puntuacin que hubieren logrado los participantes. >l (inal de la columna de aciertos se suman! al igual que los procesados de la 0eccin y de la ilustracin que se acompa%a! los que (ueron reali-ados en esta etapa! que podemos marcar con el numero II dentro de la ilustracin que se ane)a. =II. $n este punto! se hace un peque%o alto y se procede de la siguiente manera& a/ 0e dice a los participantes que *an haber! peque%as *ariantes en el juego a partir de ese momento. b/ 0e les pide! que cada uno! aporte una suma de dinero! QC.00! Q10.00! Q20.00! QC0.00! para que se repartan entre el 1o.! 2o.! y :er. lugar. La aportacin queda a criterio del instructor. c/ 0e les indica! que a partir de ahora *an a contar los puntos que se logren obtener! adem.s! se *uel*e a recalcar que habr. : primeros lugares y se mencionan claramente las sumas que *an a repartirse al 1o. 2o. y :er lugar. d/ 2ambi<n se les indica! que a partir de ahora! no se puede pisar la l#nea que limita el espacio desde el cual se pretende tirar y que en caso de hacerlo! el tiro contar. como si hubiere sido hecho desde el espacio inmediato in(erior. =III. 0e in*ita a los competidores a pasar a hacer sus tiros ,de ser posible! en el orden en que se encuentran listados/ pero se se%ala que & 8abr. : rondas! siendo la primera de B aros! la segunda de : y la tercera de un slo aro! completando as# F aros por competidor. =I;. 0e procede al ejercicio! buscando que los competidores tiren su B primeros aros. =;. 0e suspende el ejercicio! una *e- que todos hubieren tirado y se hace el cmputo de puntos! haci<ndoselos saber a los participantes! as# como el lugar que ocupan cada uno de ellos . =;I.0e reinicia el ejercicio! pasando a la ronda de : tiros! completando M tiros en total por participante. =;II.0e *uel*e a hacer alto y se re*isan las nue*as puntuaciones y los lugares. =;III.0e *a a la parte (inal! con un aro por participante. =I=. 2erminada la 3ltima ronda! se hace el cmputo (inal. si hubiera empates en los : primeros lugares! se desempata! con B aros m.s por cabe-a! terminada. Lo cual se entregan los premios prometidos. 2odo esto! se registra en (orma plasmada en rota(olio! similar a la que ane)amos. ==.$n este momento! puede concluir la grabacin en tele*isin. ==I. 0e procesa el ejercicio& a/ 0e pregunta al ganador cmo se siente! obser*ando atentamente sus reacciones y respuestas. b/ 0e pregunta al grupo 1"mo se siente4 c/ 0e o(rece (eedbacK de la actuacin personal a quien lo solicite! dado por el instructor. d/ 0e repasa la actuacin de cada persona! teniendo presente las caracter#sticas b.sicas de las moti*aciones de a(iliacin! poder y logro! para (acilitar a la persona que recibe el (eedbacK! el que pueda darse cuenta de sus moti*aciones en el momento del juego. 0i quiere! la persona puede recibir (eedbacK de alguno de los participantes. 6uede in*itarse a que haga B nue*os tiros con los aros y descubra su *erdadera distancia. ==II. "oncluida la sesin de (eedbacK! se procede a pasar en la tele*isin lo que se grab durante el juego.

==III. 0e liga <ste juego con la teor#a de las moti*aciones y se da por concluido! anunci.ndoles el porcentaje que obtu*ieron en cada una de las moti*aciones de logro! a(iliacin y poder! en las etapas III @ III! respecti*amente! de este juego. 6ara obtener los porcentajes! se comparan los >ciertos totales R S >ciertos posibles en caso de Logro y >(iliacin. ==I;. $n el caso de 6oder! el porcentaje! es la di(erencia resultante de quitar al 100S la suma de los S obtenidos en "ali(icacin y Logro! lo que podr#a e)presarse as#& ,SLogro9grupo/ T ,S"ali(icacin9grupo/ 9 100S R ,S 6oder Erupo/. ==;.>unque no es ortodo)o matem.ticamente obtener el S de 6oder por di(erencias! si es lgico! puesto que! el poder de un grupo! puede mani(estarse como manipulacin indi(erente! que le orille a no sumar aciertos ,lo que matem.ticamente nos arrojar#a un S de poder muy bajo/ pero tambi<n a no participar *erdaderamente! dando salida al poder personal al momento del juego! lo que justi(ica realmente el procedimiento sugerido.

MS BIEN SOY
OBJETIVO: Il. 6roporcionar una primera autorre*elacin! sin riesgos para los participantes. II. 6romo*er el conocimiento y comunicacin intergrupal. III. De(or-ar la autoimagen de los participantes. I;. $stablecer una ruptura de hielo! con base en la con(ian-a y la interpretacin de los miembros del grupo. TAMAO DE GRUPO: ;einte participantes. TIEMPO REQUERIDO: 2reinta minutos. MATERIAL: 8ojas tama%o carta para los participantes! l.pices! plumones y cinta adhesi*a! hojas de trabajo para los participantes. LUGAR: Un saln amplio y bien iluminado. DESARROLLO: I. 0e les solicita a los participantes que tomen una hoja tama%o carta y en (orma de lista! describan con ocho adjeti*os! su (orma de ser. $l instructor pide al grupo ! que den algunos ejemplos de adjeti*os! para *eri(icar que se haya comprendido y no *ayan a con(undir con sustanti*os! nombres! etc. 0e insiste que sean ocho adjeti*os! y se les dan cinco minutos para establecer este primer listado. II. > continuacin! se les pide que de cada uno de estos adjeti*os busquen sus antnimos y hagan una segunda lista! paralela a la primera. 0e les dan cinco minutos m.s para esta segunda lista. III. "oncluida esta instrumentacin! los participantes leer.n sus respecti*as hojas a todo el grupo; cuidando que sea de manera espont.nea y de uno en uno. $l instructor

tiene que estar atento a no permitir preguntas o aclaraciones a propsito de la e)actitud de los antnimos establecidos por cada participante! aunque esto *irtualmente puede pro*ocar la risa! porque esto! en 3ltimo an.lisis es parte del juego! y propiciar. la ruptura de hielo. I;. >l concluir esta etapa inicial del juego! se procesa la e)periencia y se llega a conclusiones. @ si el instructor *a a emplear el mismo ejercicio para cerrar el e*ento! les pide a los participantes que guarden las hojas para que posteriormente! trabajar en ellas.

REFLEXIN DE AUTOESTIMA ALTA


OBJETIVO& 8acer conscientes los sentimientos que se tienen cuando se tiene la autoestima alta. TIEMPO REQUERIDO: :0 minutos. LUGAR: Un saln su(icientemente amplio que permita a los participantes compartir sus comentarios libremente. DESARROLLO: I. $l instructor les dice a los participantes que recuerden alguna ocasin! reciente! en la que se sent#an con muchos .nimos! importante! *alioso! capa-. 2al *e- (ue cuando lo ascendieron o le aumentaron el sueldo! recibieron cumplidos o se resol*i un problema de di(#cil solucin! o qui-. se tom una decisin importante que tu*o <)ito! etc. 2ratar de *ol*er a ese momento y re*i*ir la sensacin y los sentimientos que se tu*ieron . >s# es cmo se siente un indi*iduo con la autoestima alta 1 Au< tan seguido se siente as# 4. II. $l instructor les indica que (ormen grupos de tres personas. 0e intercambian comentarios en triadas. III. $n plenario! se discutir.n las respuestas obtenidas por los grupos.

REFLEXIN DE AUTOESTIMA BAJA


OBJETIVO: 8acer conscientes los sentimientos que se siente cuando la autoestima es baja. TIEMPO REQUERIDO: :C minutos apro)imadamente. MATERIAL: 8oja de trabajo para cada participante. LUGAR: Un saln su(icientemente amplio! que permita a los participantes escuchar sin interrupciones y reunirse en grupos. DESARROLLO:

I. $l instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasin reciente! en la que cometieron una (alta gra*e o un error irreparable! o en que se sintieron incapaces para en(rentar alguna di(icultad ya sea con la (amilia! el je(e! un amigo! etc.! o que tomaron alguna decisin importante que no tu*o <)ito. De*i*ir la sensacin y los sentimientos de ese momento aunque resulte doloroso. >s# es como se siente un indi*iduo con la autoestima baja. 1Au< tan seguido se siente as#4. Los siguientes puntos sobre un autoestima alta y baja ser*ir.n como base para reconocer e identi(icar la propia! as# como la de los dem.s para ayudarse a s#! mismo y a ellos. >U2G$02IM> >L2> Usa su intuicin y percepcin. $s libre! nadie lo amena-a! ni amena-a a los dem.s. 'irige su *ida hacia donde cree con*eniente! desarrollando habilidades que hagan posible esto. $s consciente de su constante cambio! adapta y acepta nue*os *alores y recti(ica caminos. >prende y se actuali-a para satis(acer las necesidades del presente. >cepta su se)o y todo lo relacionado con <l. 0e relaciona con el se)o opuesto en (orma sincera y duradera. $jecuta su trabajo con satis(accin! lo hace bien y aprende a mejorar. 0e gusta a s# mismo y gusta de los dem.s. 0e aprecia y se respeta y as# a los dem.s. 2iene con(ian-a en s# mismo y en los dem.s. 0e percibe como 3nico y percibe a los dem.s como 3nicos y di(erentes. "onoce! respeta y e)presa sus sentimientos y permite que lo hagan los dem.s. 2oma sus propias decisiones y go-a con el <)ito. >cepta que comete errores y aprende de ellos. "onoce sus derechos! obligaciones y necesidades! los de(iende y desarrolla. >sume sus responsabilidades y ello le hace crecer y sentirse pleno. 2iene la capacidad de autoe*aluarse y no emite juicios de otros. "ontrola y maneja sus instintos! tiene (e en que los otros lo hagan. Maneja su agresi*idad sin hostilidad y sin lastimar a los dem.s. >U2G$02IM> ?>U> Usa sus prejuicios. 0e siente acorralado! amena-ado! se de(iende constantemente y amena-a a los dem.s. 'irige su *ida hacia donde los otros quieren que *aya! sinti<ndose (rustrado! enojado y agresi*o. Inconsciente del cambio! es r#gido en sus *alores y se empe%a en permanecer est.tico. 0e estanca! no acepta la e*olucin! no *e necesidades! no aprende. +o acepta su se)o! ni lo relacionado con <l. 2iene problemas para relacionarse con el se)o opuesto. 0i lo hace es en (orma posesi*a! destructi*a! super(icial y e(#mera. $jecuta su trabajo con insatis(accin! no lo hace bien ni aprende a mejorar. 0e disgusta a s# mismo y le desagradan los dem.s. 0e desprecia y humilla a los dem.s. 'escon(#a de s# mismo y de los dem.s. 0e percibe como copia de los dem.s y no acepta que los otros sean di(erentes. +o conoce sus sentimientos! los reprime o de(orma; no acepta la e)presin de sentimientos de los dem.s. +o toma decisiones! acepta la de los dem.s! culp.ndolos si algo sale mal. +o acepta que comete errores! o se culpa y no aprende de ellos. +o conoce sus derechos! obligaciones ni necesidades! por lo tanto no los de(iende ni desarrolla. 'iluye sus responsabilidades! no en(renta su crecimiento y *i*e una *ida mediocre. +o se autoe*al3a! necesita de la aprobacin o desaprobacin de otros; emite juicios de otros. 0e deja lle*ar por sus instintos! su control est. en manos de los dem.s. Maneja su agresi*idad destructi*amente II. 0e hacen comentarios en tr#adas. III. $n plenario! se comentan las respuestas obtenidas durante la discusin.

REGALAR LA FELICIDAD: EXPERIMENTANDO LA RETROALIMENTACIN POSIT!VA

OBJETIVOS:
I. 6rocurar un clima de con(ian-a! autoestima y re(uer-o positi*o dentro de un grupo peque%o. II. $)perimentar el dar y el recibir retroalimentacin positi*a de una (orma no amena-ante.

TAMAO DEL GRUPO: juntos en un grupo.

'e seis a die- participantes que hayan estado por

TIEMPO REQUERIDO: >pro)imadamente cinco minutos participante y unos treinta minutos para desarrollar el ejercicio MATERIAL: L.pices y papel.

LUGAR: Mesas o escritorios ,0i no hay disponibles! usar tablas u otra super(icie slida/. Los participantes deben estar locali-ados alrededor del cuarto de modo que tengan un poco de pri*acidad mientras escriben. DESARROLLO: I. $l instructor distribuye l.pices y papel. "ada participante recibe papel su(iciente para escribir un mensaje a cada uno de los otros miembros del grupo. II. $l instructor hace una a(irmacin como a *eces go-a uno m.s con un regalo peque%o que con uno grande. 0in embargo! es com3n que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los dem.s y ol*idamos las peque%as cosas que est.n llenas de signi(icado. $n el ejercicio que sigue estaremos dando un peque%o regalo de (elicidad a cada uno de los dem.s . III. $l instructor in*ita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los dem.s miembros del grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta bien al recibirlo. I;. $l instructor recomienda *arios modos de dar retroalimentacin positi*a de modo que todos puedan encontrar medios de e)presin aun para aquellos que no se conocen bien o no se sienten cercanos. Les puede decir que& 1. 2raten de ser espec#(icos. 'igan& Me gusta como sonr#es a los que *an llegando y no Me gusta tu actitud . 2. $scriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a *arios. :. Incluya a todos los participantes! aun cuando no los cono-ca bien. $scoja aquello a lo que la persona responda positi*amente. B. 2rate de decirle a cada uno lo que es *erdaderamente importante o lo

notable de su comportamiento dentro del grupo! porqu< le gustar#a conocerlos mejor o porqu< est. contento de estar con <l en el grupo. C. 8aga su mensaje personal& Use el nombre de la otra persona! tut<elo y utilice t<rminos tales como Me gusta o 0iento . L. '#gale a cada persona qu< es lo que de <l! lo hace un poco m.s (eli-. ,$l instructor puede distribuirlas o ponerlas en el rota(olio/. ;. 0e anima a los participantes a que (irmen sus mensajes! pero tienen la opcin de no hacerlo. ;I.'espu<s de terminar todos los mensajes! el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del destinatario en la parte e)terior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la persona escogi como bu-n . ;II. "uando se han entregado todos los mensajes! se pide a los participantes digan cu.les los animaron m.s! aclaren cualquier duda que tengan sobre alg3n mensaje y que describan los sentimientos que tu*ieron durante el ejercicio. VARIACIONES: I. 0e permite que los participantes slo en*#en mensajes a aquellos a los que conocen bien y en (orma positi*a. II. 0e puede *ariar el contenido hacia una retroalimentacin negati*a. Una alternati*a es tener dos (ases! una positi*a y otra negati*a. 0e puede alternar en el orden de las etapas. III. 6uede en(ocarse la retroalimentacin sobre cada participante del grupo a la *e-. Los participantes pueden escribir mensajes a una persona que est. adi*inando la retroalimentacin que recibir.. I;. $l proceso puede ser generali-ado e incluir casi cualquier contenido. $jemplos& Lo que no puedo decirte es... ! $res la persona ,un adjeti*o superlati*o/ en este grupo ! 2e quiero porque... ! 2e pongo en el lugar n3mero en relacin conmigo en este grupo porque... . ;. 0e pueden intercambiar regalos y hacerlos como una retroalimentacin simblica. 0e puede pedir a los participantes traigan un obsequio personal que sea importante para ellos. 2ambi<n se les puede solicitar regalos simblicos! tales como (lores! piedra! hojas! libros! pinturas! etc

REGALOS

OBJETIVO:

I. "ierre del proceso ?.sico de la moti*acin de a(iliacin! aprendiendo a 'ar y a Decibir. II. 6ropiciar la re(le)in y la aceptacin de los dem.s. III. ;alorar el grado de aceptacin (eed9bacK.

TIEMPO REQUERIDO&

:0 minutos.

MATERIAL: 2arjetas y l.pices. LUGAR: $l mismo saln donde se reali-a el curso DESARROLLO: I. $l instructor indica a los participantes que aquel que quiera darle un regalo simblico! que puede ser una idea o un deseo! a otra persona! lo podr. hacer escribi<ndolo en una de estas tarjetas. II. $l instructor solicita a los participantes que se pongan de pie y (ormen un circulo. III. Las tarjetas y l.pices se colocar.n en el centro del c#rculo. I;. $l instructor in(orma a los participantes que& 0i alguien desea agradecer a todos el regalo recibido! puede hacerlo! pero sin e)presin *erbal . ;. Los participantes tomar.n los materiales! elaborar.n las tarjetas y se las entregar.n a quien escogieron. La persona que recibe el regalo leer. la tarjeta y re(le)ionar. sobre lo que dice y no har. ning3n comentario. ;I. $n sesin plenaria el instructor anali-a la *i*encia haciendo preguntas como& a/ 1"mo se sienten4 b/ 1'e qu< se han dado cuenta4 c/ 1"mo *aloran ese regalo4 d/ 1Aue utilidad piensa darle4 ;II. $n caso de no haber espontaneidad en la participacin! el co9 instructor y el instructor modelar.n.

RONDA DE CARICIAS
OBJETIVO:
I. "errar el curso con un sentimiento positi*o de s# mismo que ayude a re(or-ar la auto9imagen de cada participante. II. 6ropiciar una ocasin m.s para mostrar las emociones y sentimientos de manera aserti*a.

TIEMPO REQUERIDO: :0 minutos. MATERIAL: +inguno. LUGAR:


$l propio saln donde se reali-a el curso.

DESARROLLO: I. $l instructor pide a los participantes que se pongan de pie y (ormen un c#rculo. II. Indica a los participantes que cada uno *aya pasando y de caricias positi*as! *erbales! (#sicas! emocionales de manera aserti*a a sus compa%eros. III. "ada uno dice al otro cmo se sinti. I;. "ada uno dice cmo se siente despu<s de haber recibido y dado caricias.

UNA ALEGRE Y LARGA VIDA


OBJETIVO& l. "oncienti-ar en que la *ida es el aqu# y ahora. ll. >yudar a planear el (uturo e ir en busca de los logros. lll. 'escubrir que la (elicidad y satis(accin as# como la pa- interna! es una labor del propio indi*iduo aqu# y ahora. TIEMPO REQUERIDO: Una hora y media. MATERIAL: Una hoja y l.pi- para cada participante. LUGAR: $spacio su(iciente para que los participantes puedan trabajar indi*idualmente sin ser molestados. DESARROLLO: l. $l instructor solicita a los participantes que 2omen una hoja de papel y tracen una l#nea hori-ontal que la cruce. Les solicita que coloquen puntos en los dos e)tremos de la l#nea. $l punto de la i-quierda representa la (echa de nacimiento! y les solicita que escriban abajo del punto su (echa de nacimiento.

II. $l instructor e)plica a los participantes que el punto del otro e)tremo ,derecha/ representa la (echa de la muerte. "omenta que sobre este punto se debe escribe el a%o de nuestra muerte! el cual depende del n3mero de a%os que se crea se *a a *i*ir. 0olicita a los participantes que debajo de este punto! escriban la (echa estimada de su muerte. III. >hora! solicita a los participantes poner un punto que represente donde se est. ahora en la l#nea entre el nacimiento y la muerte. 'espu<s deber.n poner la (echa de hoy debajo de este punto. 5echa de nacimiento >qu# estoy ahora 5echa de mi muerte. I;. $l instructor solicita a los participantes que hacia la i-quierda de la (echa de hoy! sobre la l#nea escribir una palabra que representen lo qu< se cree que se ha logrado hasta ahora. ;. 2erminada la acti*idad anterior el instructor solicita a los participantes que hacia la derecha de hoy! indiquen con una o dos palabras algunas cosas que se quieran hacer o e)perimentar antes de la muerte. ;I. $l instructor solicita a los participantes que analicen esta sencilla! pero signi(icati*a l#nea de la *ida. Aui-.! como instructor! m.s tarde quiera re(erirse a ella nue*amente para qu< se asiente en la conciencia. ;II. $n sesin plenaria comentan lo que sintieron y pensaron al reali-ar este ejercicio.

VE LO QUE LE HAN HECHO A MI INTELIGENCIA MAM: UN EJERCICIO DE CREATIVIDAD Y DE AUTOCONCEPTO


OBJETIVOS& l. Ilustrar la relacin entre autoconcepto y creati*idad. ll. 8acer que los participantes pueden e)perimentar los mismos sentimientos que los ni%os de escuela cuando se les ordena ser creati*os. lll. >nimar a los participantes a en(ocarse en cmo se sienten sobre su propio poder de creati*idad y hacerlos *er que los dem.s tienen sentimientos similares. TAMAO DEL GRUPO: 'e quince a *einte participantes. 0e pueden dirigir dos grupos simult.neamente o bien uno de ellos puede actuar como obser*ador. TIEMPO REQUERIDO: Auince minutos.

MATERIAL: l. Un l.pi- o pluma! un papel en blanco de unos 22 cm. = 2F cm. y dos tarjetas para archi*o de M.C cm. = 12.C cm. para cada participante. ll. 6i-arrn y gises o rota(olio y marcadores. LUGAR: Un saln de clases o un cuarto de con(erencias con sillas (.cilmente mo*ibles. DESARROLLO: I. 0e pide a los participantes que se sienten en los escritorios (ormando un c#rculo o que se sienten alrededor de una mesa grande. $l instructor anuncia que el grupo est. en una acti*idad e)perimental de creati*idad. ,$l instructor no establece los objeti*os al iniciar el ejercicio debido que estas e)pectati*as pueden inhibir el auto descubrimiento del grupo/. II. $l instructor distribuye el papel! el l.pi- y las tarjetas de archi*o y les pide que dibujen una l#nea a unos C cm. a la derecha del lado angosto del papel! como se muestra abajo& $l espacio de la i-quierda es para notas marginales. $l grande a la derecha es para la VcreacinW de la persona. III. $l instructor les dice que tienen die- minutos para que sean creati*os. 6uede comentar que los maestros a menudo les piden a sus alumnos que sean creati*os en una composicin! en algo art#stico! poes#a u otras cosas. I;. >ntes de que empiecen con lo se%alado! el instructor le pide a cada persona que escriba en el lado i-quierdo del papel un adjeti*o que describa cmo se siente respecto a la acti*idad. ;. Los participantes empie-an el ejercicio. 0e permite cualquier cosa& escribir! doblar el papel! dibujar! etc. ;I. 'espu<s de unos minutos ,cinco/ de esta tarea creati*a! el instructor les pide que escriban otro adjeti*o que describa sus sentimientos actuales. "uando cada persona termina! se le dan instrucciones para que escriba un tercer adjeti*o describiendo sus sentimientos. ;II. "uando los participantes han terminado sus creaciones y sus adjeti*os! el instructor les pide que cali(iquen sus propias creaciones en una escala de die- minutos ,die- es el m.s alto/! pongan su cali(icacin en la tarjeta y se la pasen a <l en (orma annima. ;III. $l instructor le pide al grupo que circulen sus creaciones! de acuerdo a las manecillas del reloj! hasta que regrese la suya. 2odos *en

la creacin de los dem.s. >l mismo tiempo! el instructor calcula la cali(icacin promedio. I=. $l instructor le pide al grupo que escriban en la otra tarjeta lo que estimen como cali(icacin promedio de la capacidad creati*a del grupo ,die- es lo m.s alto/. 0e recogen las tarjetas y se calcula un nue*o promedio. =. $l grupo discute las causas que dieron las dos cali(icaciones y qu< representa el promedio. 'espu<s de alguna discusin! el instructor escribe las cali(icaciones reales en el pi-arrn o en el rota(olio. =I. In*ariablemente el signi(icado de los juicios propios ser. menos que el signi(icado de otros juicios. $l instructor contin3a la discusin! en(ocada en *arios puntos& a/ La relacin entre el autoconcepto y la creati*idad. b/ Los puntos de *ista personales del potencial creati*o. c/ Los maestros como jueces de la creati*idad. d/ Los sentimientos X ansiedad del participante producidos por la peticin de la creati*idad. e/ La demanda cultural y los juicios de ser creati*o. VARIACIONES: I. 6ara a%adir otra dimensin! el instructor puede actuar como jue- y calcular el marcador promedio de cada creacin. $l instructor debe decirles a los participantes al principio de la sesin que <l ser. el Vjue-W. II. $l instructor puede preparar una peque%a pl.tica sobre la teor#a re(erente al autoconcepto y la creati*idad! para ser usada en el paso =. III. Una sesin de entrenamiento secuencial lgica debe en(ocarse en (omentar la creati*idad y el autoconcepto en la gente. l;. $sta acti*idad puede usarse en *arias situaciones a di(erentes ni*eles de edad! donde el autoconcepto personal! los sentimientos y otros juicios pueden a(ectar el potencial creati*o y la satis(accin del trabajo.

YO ESTOY BIEN" PERO" USTEDES ?


OBJETIVO: I. 'emostrar que las personas! por lo general! se suelen e*aluar a s# mismas por encima del promedio.

II. 0e%alar la imposibilidad matem.tica e)istente si todos utili-an el mismo grupo de percepciones. TIEMPO REQUERIDO: 'e quince a *einte minutos. MATERIAL: e*aluacin. Una pregunta ya preparada. Una copia de un juego de escalas para

LUGAR: Un lugar amplio y bien iluminado. DESARROLLO: I. $l instructor solicita a los participantes del grupo que se cali(iquen ellos mismos en una escala de uno a cinco! en lo tocante al aspecto (#sico! psicolgico o conductual. Un ejemplo podr#a ser el atracti*o (#sico! la calide- interpersonal o la (recuencia de una conducta adecuada. +ue*amente se le solicita al grupo que cali(ique! en otra escala de cinco puntos a la persona t#pica , en el grupo o en la sociedad / sobre las mismas bases. II. >ntes de iniciar la e*aluacin el instructor le dice al grupo que recuerde que el punto medio de la escala debe representar el promedio o la media. III. Decoge los datos de la autoe*aluacin y calcula la media. Gbtiene los datos de la e*aluacin de la persona t#pica y calcula la media. 6D$EU+2>0 6>D> 'I0"U0IH+& 1.9 1"u.l media predicen que ser. la m.s ele*ada , lo m.s probable es que lo ser. la autoe*aluacin4 16or qu<4 ,"asi todas las personas desean considerarse por arriba del promedio o media /. 2.9 1"u.l es el e(ecto de este (enmeno en las e*aluaciones de desempe%o4 1@ en la e(icacia de los instructores y los cursos4 :.9 1Au< se puede hacer para aumentar la objeti*idad de esas e*aluaciones4 ,Utili-ar escalas ancladas a la conducta ! utili-ar un sistema de distribucin (or-ada o complementar los datos con e*aluaciones hechas por personas ajenas que no tengan la-os emocionales. I;. >l (inali-ar el ejercicio el instructor hace un an.lisis del desarrollo y de los resultados obtenidos.