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MF Editores & AprenderPNL.Com
Presentan:
Ejercicio PNL
Para Desarrollar
Mayor Autenticidad!
Todos Los Derecos !eser"ados.Copyri#t$AprenderPNL.Com
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%ntroducci&n
Un cordial saludo, estimados amigos y amigas de AprenderPNL.Com y
AutoestimaPNL.Com.
Bienvenidos a este nuevo Informe de Programacin Neurolingstica para la
me!ora de la Autoestima...
"oy #ario $arinola y %oy &uiero compartir contigo,el tema de la autenticidad y su
relacin con la Autoestima.
Por ello te propongo un '!ercicio &ue incluye algunos elementos de la
Programacin Neurolingstica para poder desarrollar una mayor autenticidad.
'n definitiva para ser cada ve( m)s aut*nticos...para vivir la vida siendo m)s fieles
a nosotros mismos+
"er cada ve( m)s ,nosotros mismos, y no ser ,como &uieren los dem)s,...es un
camino estupendo para fortalecer ,%acer crecer la autoestima y transformar
significativamente nuestra vida.
A su ve(,el conocernos m)s,el %acer algo para me!orar,aprender a gestionar o
eliminar los miedos,y en general el sa-er cmo gestionar los estados internos,es
un camino para ser cada ve( m)s aut*nticos.
Al ser cada ve( m)s aut*nticos,creemos m)s ,confiamos m)s en nosotros mismos.
Con ello,aumenta nuestra autoestima,aumenta nuestra perfomance en la vida...al
final nos sentimos me!or con nosotros mismos y con la gente &ue nos interesa.
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'ecci&n (
Anali)ando la Autenticidad
*Las personas con alta Autoestima son m+s aut,nticas-
Las personas &ue go(an de una alta autoestima est)n le!os de gustar siempre a
los otros, aun&ue la calidad de sus relaciones sea claramente superior a la de las
personas de -a!a autoestima.
Como se sienten m)s li-res, menos ..culposas..,son m)s independientes &ue la
mayora de la gente, y son tam-i*n m)s francas, e/presan de manera m)s a-ierta
sus pensamientos y sentimientos.0oman decisiones de manera autnoma.
Las personas con alta autoestima,demuestran de manera aut*ntica &ue tan felices
y entusiasmadas est)n y no tienen miedo de demostrarlo.
"e trata entonces de a-rir cada ve( m)s esa -rec%a entre tus m)scaras...para
de!ar salir cada ve( m)s a tu verdadero yo...
Las personas aut*nticas tienen me!ores amigos y m)s dignos de confian(a, "a-en
&ue pueden apoyarse en ellos, y %a-lar de manera profunda y sin %ipocresa.0al
ve( tienen pocas amistades pero muy -uenas,donde se sienten -ien.
Al ser aut*nticos, sin dudas nos %onramos a nosotros mismos,por&ue %onramos y
respetamos nuestro ser, nuestras necesidades profundas.
Les damos el espacio &ue merecen a esos aspectos 1e incluso actividades2 &ue
%a-an &uedado elegados... por&ue tienen un valioso mensa!e para darnos.
"i nos damos ese espacio necesario...en definitiva nos estamos dando permisos
para ser...y esto es indicativo de una autoestima m)s sana y m)s fuerte+
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.n Ejercicio de !e/le0i&n...
A%ora me gustara &ue te formules algunas preguntas en relacin a tu propia
autenticidad...$ormularse las preguntas correctas lleva a las respuestas correctas+
34ue pasara si fueras m)s sincero con respecto a tus pensamientos y
sentimientos5
34u* pasara si fueras m)s sincero en tus opiniones5
34u* pasara si fueras m)s aut*ntico con respecto a tus gustos 1o vocacin25
34u* pasara si fueras m)s aut*ntico,m)s sincero respecto de tus reales y
profundas necesidades16eso7 &ue sa-es &ue realmente necesitas %acer o tener25
%ma#ina en cada caso...
3&ue pasara53cmo sera tu vida53cmo te sentiras5...3surgen sentimientos
como el miedo53la vergen(a5 etc.
"aca tus conclusiones ..."* %onesto y sincero contigo mismo+
Puedes anotar los resultados en un cuaderno de vida...'s muy importante &ue
tomes cada ve( m)s conciencia acerca de tu autenticidad.
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'ecci&n 1
Ejercicio PNL Para Desarrollar Mayor Autenticidad
34ue necesitas para practicar este e!ercicio5
Invertir unos 89 minutos1apro/imadamente2,estar solo y tran&uilo,en un sitio sin
interrupciones.
Nadie va a controlarte o decirte nada:s* sincero en tu an)lisis.;epende de eso &ue
este e!ercicio pueda ayudar a me!orar tu autenticidad y en consecuencia, tu
autoestima+
Paso 2 (
Comien(a a meditar so-re las mentiras o falta de autenticidades &ue est)s
viviendo en la actualidad. Puedes anali(ar esto por )reas de tu vida:el tra-a!o,la
pare!a,la familia,las relaciones,etc.
Necesitas ser claro,comprensivo y sincero contigo mismo.No necesitas !u(garte o
reproc%arte nada.
Paso 2 1
'lige a&u un amigo/a o aliado interior...alguien imaginario de tu confian(a al
cu)l vas a contarle tu %istoria verdadera...
'ste es un amigo cari<oso y comprensivo &ue tiene verdaderos deseos de
escuc%arte y comprenderte..
Tu amigo interiorquiere saber por qu t crees que es necesario o deseable
vivir esa mentira (o mentiras) en tu vida.
;e-es e/plicarle a tu amigo cu)l te parece &ue es el mximo beneficio 1el &ue te
asegura la supervivencia2 &ue o-tienes,cuando vives con esa puntual falta de
autenticidad .
Un e!emplo: ,tra-a!o de algo &ue no me gusta,en el &ue =en cierta forma=de-o fingir
algo,,no ser yo mismo,...pero eso me asegura poder pagar mis gastos,
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Paso 2 3
Luego imagina &ue tu amigo te invita a e/plorar tus fantasas acerca de lo &ue
sucedera si a4andonaras esa mentira.
A&u de-es ser minucioso...;escri-e con detalle lo &ue imaginas &ue sucedera.
Imagina que tu amigo te pregunta si existe alguna condicin o circunstancia en la
cual puedas verte actuando de un modo ms autntico!en esta rea particular...
Agr*gale a las im)genes &ue est)s imaginando,m)s -rillo, color,sonido,
movimiento,sensaciones placenteras...
Imaginate primero de manera disociada1desde afuera2 viviendo de la manera m)s
aut*ntica posi-le,sin mentiras...
Una ve( est*s satisfec%o con esa pelcula mental, 6m*tete7 dentro del persona!e>
a%ora estas en estado asociado,e/periment)ndolo como en la vida real.
Una ve( reali(as esta creacin mental...de-es responderle a tu 6amigo interior7,
cmo fu* esa e/periencia de vivir de manera aut*ntica.
Paso 2 5
;espu*s,&u*date un instante en silencio e imagina cmo podras sentirte...
"qu# ponemos el acento en el aspecto cinestsico! en las sensaciones $
emociones....
Imagina cmo podras vivenciar y e/perimentar las cosas,&ue sentiras
ntimamente t? mismo, si decidieras vivir de forma m)s aut*ntica tu vida .
0rata de darle una..mirada pr)ctica..y asciala a tus )reas 1o actividades diarias2:
tu familia,tu tra-a!o,tus amistades,etc...
Cmo te sentiras si fueras as de autntico en tus actividades cotidianas?
0mate el tiempo necesario para refle/ionar so-re esto...
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Paso 2 6
$inalmente,practica esta t*cnica durante die( a &uince minutos una ve( por
semana durante al menos @ semanas...
De4es ir chequeando los resultados en tu "ida cotidiana:*C&mo te sientes-
"i practicas este e!ercicio con el tiempo,podr)s desarrollar una mayor autenticidad,
y vivir de un modo m)s aut*ntico>te sentir)s cada ve( m)s natural m)s satisfec%o
contigo mismo, menos ansioso y m)s confiado.
Al crear primero las cosas en nuestra mente, al enfocarnos de manera sistem)tica
en algo concreto &ue nos interesa, al gestionar a nuestro favor, las im)genes ,
sonidos y sensaciones internas de nuestra pelcula mental7ideal7,sin dudas ,nos
estamos programando %acia una vida me!or.
'l crear y gestionar los pensamientos para o-tener un nuevo comportamiento ,es
un recurso cl)sico de la PNL y es muy poderoso.
Al crearlo primero en tu mente,desplegar luego,una conducta deseada,en la
realidad te ser) muc%o m)s sencillo y te sentir)s m)s seguro de llevarla a ca-o.
Aecuerda algo muy importante:
7i"ir aut,nticamente es uno de los 4uenos caminos a transitar para 8ue
desarrolles una 'ana y Alta Autoestima!
Al reali(ar estos e!ercicios y refle/ionar m)s profundamente,&ui()s puedas
identificar me!or, ver con m)s claridad esas )reas en las &ue aparecen los
miedos ....
"on !ustamente esos miedos los &ue te impiden e/presarte y actuar con una
mayor li-ertad y autenticidad+.
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0e aliento una ve( m)s a &ue refle/iones profundamente y realices estos
e!ercicios. "aca tus propias conclusiones..
Luego, prue-alo todo en la vida cotidiana:act?a,e/pr*sate...."er) muy -eneficioso
para me!orar la autoestima,sentirse -ien, e/pandirse y me!orar la Calidad de Bida+.
Un gran a-ra(o y te deseo lo me!or+
#uc%as Cracias+
Mario Farinola & MF Editores
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Consideraciones Le#ales
A7%'9 LE:AL : La informacin presentada a&u representa el punto de vista del autor en
la fec%a de pu-licacin. 'l autor se reserva el derec%o de modificar o alterar esta
informacin con -ase en nuevos conocimientos y condiciones. 'sta pu-licacin es
meramente informativa y no constituye contrato ni prue-a del mismo.Ni el autor ni ninguno
de los editores asumen responsa-ilidad de los errores, ine/actitudes u omisiones.
Cual&uier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cual&uier referencia a alguna
persona u organi(acin es puramente accidental.'ste e-ooD %a sido dise<ado para
proveer informacin con respecto a los temas &ue se tratan a&u.'s distri-uido con el
entendimiento de &ue el autor y cual&uier persona &ue %aya contri-uido en *l no est)n
comprometidos a proveer asesora psicolgica, psi&ui)trica o de cual&uier ndole ni
ning?n conse!o profesional.'l editor no esta comprometido a prestar servicios de ning?n
tipo,aclarando &ue la informacin a&u e/puesta tiene el o-!etivo de me!orar la calidad de
vida de los lectores.;e todas maneras,no %ace representaciones o dan garantas ya &ue
la totalidad o e/actitud de esta fuente,yEo su aplica-ilidad,es concerniente a cada
circunstancia especfica. No se acepta responsa-ilidad de ning?n tipo por cual&uier tipo
de p*rdidas o da<os ocasionados=o alegados de ser causados directa o indirectamente
por usar la informacion provista.
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