Carta de Emociones

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La técnica de la carta de amor es definitiva para compartir y expresar toda la verdad con el fin de resolver un conflicto emocional tanto dentro de uno mismo como en sus relaciones. No es sólo un instrumento potente para la curación emocional, sino que a través de su práctica aprenderá más acerca de sus propios sentimientos y sobre lo que realmente significa la verdad. Para escribir una carta de amor comienza por expresar tu ira, tu resentimiento y tu censura, y discurre a través de los demás niveles hasta descender al amor. Cada carta de amor posee cinco partes; las siguientes frases de introducción pueden ayudarle si se queda atascado en un nivel y necesita pasar al siguiente. 1. Rabia y censura y resentimiento

No me gusta cuando... Me ofende... Me exaspero cuando... Estoy harto/a de... Estoy casado/a de... Quiero... 2. Agravio y tristeza y decepción

Me entristece que... Me duele que... Me horroriza que... Me decepciona que... Quiero... 3. Temor e inseguridad

Me asusta que... Temo que... Me da miedo que... Quiero... 4. Culpa y responsabilidad

te quiero con todo mi corazón. 2.. Amor. Sea cual fuere tu talante. jejeje).... Comienzo. 4. Trate de no estar en la misma habitación que la persona a la que le escribe la carta de amor (salvo que sea a ti mismo/a.. No modifiques la expresión de tus sentimientos. y pasa poco a poco por cada nivel hasta llegar a tus sentimientos positivos.. . Comprendo que. comprensión y anhelo Te quiero porque. Perdóname por. Gracias por.. 3.. incluso aquellos con los que quizá no esté de acuerdo una parte de tu mente. Se denomina carta de amor no porque comience diciendo “Querido ángel mío. Empieza redactando la carta en el primer nivel de sentimientos (rabia y censura). si pretendes sentirte mejor comienza por escribir la carta. Te perdono por....”... sino porque el propósito de la carta de amor estriba en resolver cualquier emoción que impida que fluya el amor.. 5.Siento que.... Incluye todos los niveles de sentimientos.. ¡No muestre afecto cuando comience a escribir la carta con rabia y censura! Inclínate pro esa parte de ti que considera que tienes razón y que quien se equivoca es la otra persona.. Lamento que. Deseo. No es necesario sentir cariño cuando empieces a escribir una carta de amor. perdón. 1... Rabia y censura. Quiero. No pensé que.... El propósito de la carta de amor consiste en exponer todos tus sentimientos. Te quiero cuando. La finalidad de la carta de amor consiste en expresar y liberar los sentimientos negativos que le impiden experimentar y compartir el amor que advierte dentro de sí.

Cuando repares en eso pasa al segundo nivel. . sintiéndote de nuevo más fuerte. sino también en expresar emoción. 7. Te sentirás mejor cuando crees una carta de amor. perdón. 13. 9. una de agravio. a tu madre. Nunca termines tu carta de amor hasta haber llegado al cariño. 6. comprensión y perdón. 14. Tras expresar esos cuatro niveles de sentimientos. No defiendas tu posición o te limites a exponer tu punto de vista. esa no será una carta de amor. así que aunque la otra persona se niegue a hacer otro tanto. tu agravio y tu miedo sientas de nuevo rabia. Procura que tu carta sea proporcionada. Comienza manifestando la ira y la censura. y verás como tus emociones pasan luego al nivel siguiente y después a posteriores. comprensión y anhelo. Es normal.5. No escribas tres páginas de ira. dos párrafos de temor y de culpa y una línea de amor. Es incluso posible que te eches a llorar. Al empezar tu carta de amor. No confíes en ser consciente del amor cuando inicies la carta. De manera natural te hallarás en contacto con tu amor. Al cabo de un tiempo empezarás a advertir que emergen algunos sentimientos de agravio y tristeza. Esto se debe a que el agravio y la tristeza subyacen bajo la ira y tu habrás expresado bastante de la misma en tu carta para comenzar a sentir el auténtico agravio. Temor e inseguridad. 8. ha llegado el momento de expresar el nivel siguiente y de asumir la responsabilidad de lo que escribes. empezarás a percibir la vinculación emocional con la persona a la que escribes. Tras manifestar tus temores y lograr una perspectiva más amplia de lo que en realidad sientes. Puede que al expresar por escrito tu ira. 11. pasarás al tercer nivel y escribirás sobre esos sentimientos. El objetivo no consiste exclusivamente en transmitir información. Si dejas de escribir antes de alcanzar el afecto. sigue adelante y redacta la tuya. Escribe una carta de amor para ti mismo con objeto de resolver tus propias emociones y llegar hasta tu propio amor. Retorna a la ira y recuerda que al proseguir tendrás que operar también con el agravio y el miedo. empezarás a sentir miedo o cierta inseguridad. Agravio y tristeza. Repetición de niveles. a tu pareja. Amor. quizás un poco de agravio y no mucho más. Interrumpir tu misiva y dejar de escribir significa renunciar a que el amor realice su tarea. No redactes la carta con el propósito de cambiar a tu socia. Tras manifestar durante un rato el agravio. 10. es posible que sientas rabia y resentimiento. 12. Equilibra las partes de tu carta de amor. Culpa y “lo siento”. etc.

La primera es quemarla mientras dices pensando en la persona a la que se la has escrito “te perdono y te libero”. Bajo ninguna circunstancia entregues tu carta de amor a la persona a la que la dirigiste antes de haberle explicado las características y el propósito de la misma. La segunda es dársela a esa persona para que la lea pero.. .Al terminar la carta de amor puedes hacer dos cosas..

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