CULES SON LOS MECANISMOS HOMEOSTTICOS DE LA TEMPERATURA CORPORAL EN REPOSO Y EL EJERCICIO FSICO?

La temperatura corporal, y los mecanismos de homeostasis de la misma estn mediados por el hipotlamo, el termmetro corporal. Estos mecanismos regulatorios son: -Vasodilatacion -Vasoconstriccion -Sudoracion -Tiriteos por frio Durante el ejercicio la temperatura basal se eleva considerablemente, por lo qwe se usan mecanismos para liberar calor: Vasodilatacion (aumento del diametro de los vasos sanguineos para permitir la perdida de calor por flujo sanguineo), sudoracion (humedece la piel y tiende a disminuir la temperatura) y ps la disipacion de calor por la piel y el CO2 producto de la respiracion. En reposo se usan = estos mecanismos....pero tendriamos qwe definir bn la temperatura ambiente, qwe es un factor bastante influyente: si estamos en un clima frio y en estado basal (reposo*) usaremos vasoconstriccion y tiriteo principalmente para evitar la perdida de calor. si por el contrario estamos en reposo en un clima caliente, se usaran los mismos mecanismos qwe en el estado de ejercicio, pero ps en medida menor...

Regulacin trmica durante el ejercicio

Regulacin de la temperatura mientras te ejercitas

14 Abril, 2011 00:00 hs Conoce todos los beneficios de mantener tu temperatura corporal regulada mientras te ejercitas. La temperatura es una medicin de calor asociado al metabolismo del cuerpo humano, es decir, es el nivel de calor producido y mantenido por los procesos orgnicos del cuerpo, que suele mantenerse constante a unos 37 C, gracias a mecanismos de termorregulacin que

equilibran las prdidas y ganancias de calor1. Este proceso es a partir de la ampliacin del nivel trmico de un cuerpo; en otras palabras, su capacidad para ceder energa calorfica. sta depende del movimiento, en mayor o menor movimiento, ser mayor o menor su temperatura respectivamente, estar ms o menos caliente. Es comn que los trminos de temperatura y calor se utilicen indistintamente, sin embargo, aunque relacionados entre s, se refieren a conceptos diferentes: la temperatura es una propiedad de un cuerpo y el calor es un flujo de energa entre dos cuerpos a diferentes temperaturas. El equilibro entre la produccin y la eliminacin de calor en el cuerpo del ser humano es posible sin importar los cambios ambientales, gracias a diferentes seales que se transmiten dentro del organismo y que llegan al cerebro, que es el centro termorregulador, para as poder activar a los encargados de normalizar la temperatura; de esta manera cuando se incrementa, aumentan la prdida de calor al producir vasodilatacin cutnea (apertura del vaso sanguneo de la piel) y aumenta la sudoracin. Por el contrario, ante los descensos de temperatura, disminuye la prdida de calor mediante vasoconstriccin cutnea (estrechamiento del vaso sanguneo de la piel, conocida piel de gallina) y disminucin de la produccin de sudor; adems, puede incrementar la produccin de calor intensificando la actividad muscular, como por ejemplo con la sensacin de escalofros. En este sentido, cuando se realiza ejercicio es comn que la temperatura incremente proporcionalmente a la intensidad y duracin del trabajo realizado, as como a diferentes condiciones ambientales tales como: temperatura, humedad, radiacin solar, velocidad del viento e incluso al uso de ropa inadecuada para la actividad; todo esto puede afectar directamente el rendimiento del atleta, as como la deshidratacin producida por este estrs trmico al que est sometido. Algunos peligros ocasionados por el exceso de calor producido por el ejercicio son: Vasodilatacin excesiva Incremento considerable en la sudoracin Deshidratacin Prdida de electrlitos Calambres Agotamiento Apoplejia trmica (golpe de calor) En caso extremo muerte

Algunas recomendaciones para evitar estos peligros son: Evitar realizar actividad en horas del da con extremo calor Utilizar ropa adecuada a la actividad, que permita la transpiracin Estar alerta a los sntomas de agotamiento No hacer ejercicio si se est enfermo

 Si se planea competir en un deporte que se realiza en condiciones ambientales calurosas, es importante aclimatarse paulatinamente a practicar el ejercicio en el calor La hidratacin es crucial para ayudar a regular la temperatura corporal Con base en ste ltimo punto, en diversos estudios se ha visto el alcance de los desajustes orgnicos provocados por una deshidratacin como producto de la prdida de lquidos utilizados en forma de sudor para la termorregulacin. Es por ello que la adecuada reposicin de lquido antes, durante y despus del ejercicio, as como, en su momento, la reposicin de electrlito por esta va, por ejemplo en ejercicios de duracin prolongada, es el factor primario que puede apoyar a una ptima regulacin de temperatura y evitar las consecuencias que se desencadenan por la deshidratacin. La regulacin de la temperatura corporal es un proceso que el organismo realiza involuntariamente, es decir, son una serie de pasos optimizados a nivel orgnico que permiten que el cuerpo recupere siempre la misma temperatura; sin embargo, hay diversos factores que pueden incrementar el calor que produce el cuerpo, tal es el caso del ejercicio y las condiciones ambientales en las que se realiza. Es por ello que estar atento a las seales que el cuerpo emite por un sobrecalentamiento, es crucial para que el atleta pueda tener un desempeo ptimo. La adecuada hidratacin es el factor primario que apoya a la regulacin de temperatura durante la actividad fsica, es por ello que tambin se recomienda incluirla como parte del entrenamiento