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Sesin 1 Tema: Autoestima Nro. De Participantes Todos los asistentes. Duracin: Dos horas. OBJETIVO GENE A!

conocer la de"inicin de autoestima# los elementos $ue la inte%ran# eliminar ideas errneas & aplicacin de lo aprendido Acti'idad Nro. () Presentacin. Din*mica rompehielos. El re%alo de "elicidad. O+,eti'o. -onocer a cada uno de los participantes. Inicio de la sesin# esta+lecimiento de normas & pautas# de"inicin de roles de de participantes & "acilitadores. Posteriormente cada participante se presenta con su nom+re & disciplina de pr*ctica# repitiendo primero los nom+res anteriores de sus compa.eros. As/ sucesi'amente hasta lle%ar al 0ltimo participante.

Acti'idad Nro. (1. Tormenta de ideas so+re la autoestima & los elementos $ue la con"orman. O+,eti'o: El "acilitador reali2a pre%untan concretas so+re el tema a desarrollar# siendo el caso de la autoestima a los participantes# una 'e2 reali2adas las pre%untas el "acilitador de+er* dar respuesta a las pre%untas reali2adas con anterioridad para aclarar ideas &3o desmontar t4rminos errados o malentendidos.

Acti'idad Nro. (5. E6posicin autoestima. e6puesto.

uedas de pre%untas & respuestas so+re el tema

O+,eti'os. Brindar in"ormacin so+re la autoestima. El "acilitador e6pondr* de manera concisa la de"inicin de autoestima# clasi"icacin etc.# durante el cual responde las interro%antes $ue se presenten en los participantes E7PA-IO DE DE7-AN7O Acti'idad Nro. (8 Din*mica re%alo de "elicidad Acti'idad Nro. (9 cierre. Din*mica de cierre PNI. 7e lle'a a ca+o la retroalimentacin de lo ocurrido durante la sesin los participantes de+er*n e6presar lo aprendido# lo $ue durante la sesin a su criterio les pareci positi'o# ne%ati'o e interesante.

:NIDAD ): ;<:E E7 !A A:TOE7TI=A> Todo ser humano necesita & tiene derecho a poseer una identidad propia $ue le permita ser reconocido como persona# tanto a ni'el indi'idual como colecti'o. :na de las condiciones +*sicas para "a'orecer el sentido de la propia identidad es el desarrollo de un autoconcepto & autoestima positi'as. El autoconcepto & la autoestima ,ue%an un importante papel en la 'ida de las personas# pues lo $ue una persona piensa & siente respecto a s/ misma impre%na todas las *reas de su 'ida : *rea "/sica# psicol%ica# social# intelectual# etc. As/ pues# podemos decir sin temor a e$ui'ocarnos $ue el autoconcepto "a'orece el sentido de la propia identidad & constitu&e un marco de re"erencia desde el $ue interpretar la realidad e6terna & las propias e6periencias internas. !a identidad indi'idual se +asa en el autoconocimiento: nuestros %ustos# ha+ilidades# "orma de ser# "orma de pensar... & en la aceptacin de todo lo $ue "orma parte de si mismo3a. !a autoestima personal# entendida esta como el con,unto de ras%os# sentimientos e im*%enes $ue la persona reconoce como parte de s/ misma. Este con,unto de ras%os ?Biol%icos# psicol%icos & am+ientales@# son los $ue le permitir*n al ni.o & ni.a de"inirse como una persona sin%ular de manera $ue pueda ser reconocido3a & no con"undido con los dem*s# al tiempo $ue le a&udan a desarrollar el sentimiento de pertenencia a un %rupo o comunidad con su propia identidad cultural. !a respuesta $ue una persona da en las di"erentes situaciones de su 'ida depende de lo $ue piense de s/ misma. De todos los ,uicios a los $ue nos sometemos# nin%uno es tan importante como el nuestro propioA nuestra manera de relacionarnos# el modo en $ue nos en"rentamos a las nue'as situaciones & est/mulos ?sociales# pro"esionales# de salud# etc.@# incluso nuestra apariencia e6terna...# todo lle'ara el sello de ese ,uicio# o lo $ue es lo mismo# depender* de nuestro autoconcepto & autoestima. ;<ui4n so& &o>#. ;7o& como todas las personas de mi edad# o ha& al%o $ue me distin%ue de ellas> Para desarrollar nuestra autoestima es "undamental $ue la persona dedi$ue un tiempo a re"le6ionar so+re s/ misma para as/ "ormarse una idea de ser al%uien 0nico e irrepeti+le. :NIDAD 1: ;DE <:E DEPENDE !A A:TOE7TI=A> !a autoestima ?lo $ue la persona se $uiere & 'alora a s/ misma@ es el resultado de la interaccin entre muchas 'aria+les: los resultados ?B46itosB & B"racasosB@ $ue o+tenemos en las distintas "acetas de la 'ida# las interpretaciones $ue hacemos de ellos# nuestras ha+ilidades para relacionarnos con otras personas# la opinin $ue las personas si%ni"icati'as ten%an so+re nosotros3as# el sentimiento de autoe"icacia# etc. De entre todos estos "actores# uno de los $ue m*s peso 'a a tener %ira en torno a los mensa,es ?'er+ales & no 'er+ales@ $ue las personas si%ni"icati'as para nosotros3as nos en'/an a lo lar%o de nuestra 'ida# & $ue implican una 'aloracin de nuestras ha+ilidades & acciones $ue# en de"initi'a# constitu&en ,uicios so+re 'al/a personal de cada uno. !a autoestima no es una BcualidadB $ue reci+imos a tra'4s de los %enes o cuando nacemos ?como puede ser el color de los o,os# un tono de piel# los dedos lar%os3cortos# etc.@# sino $ue es al%o $ue se 'a "ormando & $ue 'amos a ir ad$uiriendo a lo lar%o de nuestra 'ida en "uncin de nuestra historia 'ital# esto es de los acontecimientos $ue nos han sucedido & de la actitud $ue hemos tomado ante ellos. No podemos dele%ar la responsa+ilidad de la

opinin $ue tenemos acerca de nosotros mismos & de nuestras capacidades en Clas cosas $ue nos han sucedidoD# esto es# en al%o a,eno a nosotros & ante lo $ue nada podemos hacer. !a "orma en $ue las cosas $ue nos ocurren# nos a"ecta dependen de la actitud $ue tomamos ante ellas# es decir# de la interpretacin $ue le damos. As/ por e,emplo# un "racaso amoroso puede ser interpretado como un indicio de nuestra "alta de 'al/a o como una e6periencia de la $ue e6traer precauciones de cara al "uturo. !a in"ancia & la adolescencia constitu&en dos per/odos especialmente delicados en la "ormacin de la autoestima. As/# la in"ancia es una etapa en la $ue el ser humano es totalmente permea+le & a+sor+e /nte%ramente la in"ormacin so+re s/ mismo $ue le lle%a desde el e6terior# so+re todo cuando dicha in"ormacin pro'iene de las personas si%ni"icati'as en su 'ida# personas con una 'alencia a"ecti'a importante para el ni.o3a. En la medida en $ue la persona crece ira desarrollando su capacidad de ,uicio & tomara en cuenta otra serie de 'aria+les a la hora de hacer una 'aloracin de s/ misma. Pero aun en la edad adulta# ese ,uicio & 'aloracin personal estar* condicionado por las opiniones & mensa,es e'aluati'os $ue le en'/an las personas importantes para ella# pues el estilo de pensar e interpretar. CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA Autoestima positi'a E aumenta la capacidad de superar di"icultades personales. E "omenta la capacidad de ad$uirir compromisos. E potencia la creati'idad. E "undamenta la autonom/a personal & la capacidad emprender pro&ectos. E "a'orece la creacin de relaciones sociales m*s satis"actorias. Autoestima ne%ati'a E disminu&e nuestra calidad de 'ida. E Falta de con"ian2a personal. E E'itacin de compromisos. E Actitudes sumisas o a%resi'as en las relaciones E B0s$ueda de aceptacin o 'aloracin a,ena. E 7entimientos de in"erioridad. E Timide2 E Ba,a tolerancia a la "rustracin. INDI-IO7 DE BAJA A:TOE7TI=A E Autocritica desmesurada $ue %enera un estado de insatis"accin continua. E E6cesi'a sensi+ilidad a la cr/tica a,ena. E E E Indecisin crnica Deseo innecesario de complacer. Per"eccionismo. 7entimientos de culpa. Irrita+ilidad

E Tendencias pesimistas E =etas poco realista. E Pensamiento "atalista. E E'itacin de compromisos E Indecisin. E Frustracin. E Falta de con"ian2a. E In"ra'aloracin de las propias capacidades. E Blo$ueo de la accin. :NIDAD 5: ;!A E!A-IGN -ON :NO =I7=O> -omo &a 'enimos comentando# la autoestima tiene un componente e'aluati'o & emocional "undamental ?me estimo# me siento +ien# me %usto o no me %usto# ;en $ue no me %usto# .puedo cam+iarlo>#...# me acepto@ $ue constitu&e el soporte interno del desarrollo inte%ral de la persona. Ese componente e'aluati'o emocional esta insepara+lemente unido con nuestras co%niciones# es decir con nuestra manera de perci+ir# interpretar & 'alorar las e6periencias de nuestra 'ida. E6isten di"erentes teor/as so+re la moti'acin humana# entendida esta como el con,unto de procesos psicol%icos implicados en la acti'acin# direccin & mantenimiento de una determinada conducta. :na de ellas# +asada en el concepto de Inteli%encia EmocionalH# de"iende $ue las principales "uentes de moti'acin son: E !a misma persona ?sus pensamientos# su comportamiento# su respuesta ante los Est/mulos@A E !a "amilia# amistades...# como "uente de soporte a"ecti'o. E El entorno ?est/mulos e6ternos@. De entre todas ellas# la m*s poderosa es la primera por$ue somos el punto de partida. Es decir# la "uente interior m*s importante de $ue disponemos para moti'arnos son nuestros pensamientos & la 'aloracin a"ecti'a $ue les acompa.e# pues de ellos depender* el BusoB $ue ha%amos de las dem*s "uentes de moti'acin. Todas las personas piensan o# dicho de otro modo# mantienen Bcon'ersacionesB interiores. El Bdialo%o internoB es la charla $ue tenemos con nosotros mismos3as & dependiendo de $u4 tipo sea# ello pro'ocara en nosotros3as una atmos"era emocional positi'a o derrotista. As/# mientras un dialo%o interno positi'o es como un +aln de o6i%eno para nuestra autoestima# un dialo%o interno derrotista actuara como un to6ico para la misma. As/ pues# es mu& importante $ue la persona desarrolle el ha+ito de mantener autocomunicaciones positi'as & se ha+le a s/ misma como lo har/a con su me,or ami%o3a o con la persona m*s $uerida por ella. -uanto m*s positi'o sea el trato $ue se d4 a s/ misma# m*s moti'ada & m*s e"ica2 se sentir* en el momento de en"rentarse a los pe$ue.os o %randes retos acad4micos# "/sicos# sociales...# en de"initi'a# se sentir* a %usto consi%o misma & podr* e6perimentar una ma&or "elicidad. !a mente de las personas es un almac4n de pensamientos & de sentimientos $ue tienen relacin con las e6periencias 'i'idas. Esos pensamientos & sentimientos son la "uente de lo $ue cada persona cree acerca de si misma. Es como si tu'i4ramos un "iltro dentro de nuestra mente por la $ue de+en pasar todas las e6periencias $ue 'i'imosA ese "iltro las coloreara & les dar* un si%ni"icado o sentido $ue# dependiendo de los elementos $ue lo constitu&an# ser* m*s positi'o & alentador o m*s ne%ati'o & desalentador para la persona