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PLAN DE APRENDIZAJE PARA ASIGNATURAS ELECTIVAS

NOMBRE DE LA ASIGNATURA DURACIN INTENSIDAD HORARIA DEFINICIN JUSTIFICACIN

MANEJO DEL ESTRES 16 Semanas 2 horas por sesin


La ONU define estrs: conjunto de reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin Lograr que los estudiantes del rea de la salud a travs de esta materia electiva tengan bienestar y conozcan el estrs como una expresin que pueda darle beneficios a sus vidas. Adquirir los conocimientos que puedan servirles luego en su campo laboral. Aprender mediante la auto observacin, interpretacin y anlisis de la literatura sobre el sndrome de estrs tanto a nivel fisiolgico emocional y mental as como los recursos teraputicos para tratarlo. Aprender sobre el sndrome de estrs, semiologa, fisiologa, clasificacin Aprender los diferentes agentes estresores Aprender y aplicar los mecanismos de adaptacin frente al estrs Aprender y poner en prctica las ayudas teraputicas frente al estrs Realizar ejercicios de relajacin, reprogramacin neuronal y restauracin energtica

OBJETIVO GENERAL

OBJETIVOS ESPECFICOS

N DE CREDITOS COMPETENCIAS A OBTENER - DEL SABER DEL HACER DEL SER

1 Crdito
DEL SABER Conocer la fisiologa y semiologa del estrs Detectar los agentes estresores y los diferentes mecanismos de adaptacin frente a estos DEL HACER Realizar tcnicas de relajacin y respiracin para el autocontrol, activacin relajacin. Ayudar a otras personas mediante la practica de estas mismas tcnicas al manejo del estrs Utilizar las terapias vibracionales y bioenergticas como herramientas para el manejo del estrs. DEL SER Lograr un crecimiento personal por medio del autoconocimiento practicando tcnicas de mejoramiento del estilo de vida, equilibrio emocional y mental, desarrollo de espiritualidad. Permitirse sentir estrs para traer beneficios, en la medida que se exprese de forma sana.

METODOLOGA

A travs de conferencias, meditacin y respiracin.

talleres,

lecturas,

prcticas

de

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SINOPSIS DEL CONTENIDO

BIBLIOGRAFA 25%

Fisiologa, semiologa y formas de estrs Los agentes estresores Mecanismos de adaptacin frente al estrs Terapias para manejo del estrs Desestresate Dr. Santiago Rojas El poder del ahora. Eckhart Tolle La maestra del amor. Miguel Ruiz Los cuatro Acuerdos. Miguel Ruiz 1 Parcial: Asistencia 50% Talleres en grupo 25% Trabajo 25% 2 Parcial: Asistencia 50% Talleres en grupo 25% Trabajo 25% 3 Parcial: Asistencia 50% Talleres en grupo 25% Trabajo 25% 4 Parcial: Asistencia 50% Talleres en grupo 25% Trabajo final

SISTEMA DE EVALUACIN

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES POR SEMANA

Semana 1 Bienvenida Introduccin Reglas del juego Semana 2 Sntomas del estrs. Cuerpo y mente son uno solo Semana 3 Estrs postraumtico Eustrs Semana 4 Adaptacin Integracin Motivacin Triangulo del estrs Semana 5 Vulnerabilidad El tiempo Competencias deportivas El contexto laboral Semana 6 Los Txicos y las adicciones El planeta y la tecnologa El estudio Semana 7 Las relaciones humanas Las emociones sin control Los cambios hormonales La incertidumbre. Las dietas Semana 8 Los Trastornos del sueo Las enfermedades

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El dinero Las prdidas Semana 9 Control Compromiso Desafo Afrontamiento Semana 10 El agradecimiento Silencio Respeto y Valores espirituales Semana 11 Risa, felicidad, alegra y gozo Actividad fsica Alimentacin La imaginacin creadora Confianza y Autoestima El amor Semana 12 El descanso Sueo reparador Comunicacin y Correctas relaciones humanas La Paz y serenidad El presente Semana 13 Fantasa, excitacin y relajacin Prosperidad Meditacin y Oracin Yoga, taich y chi kung Respiracin con consciencia Semana 14 El llanto Contacto con la naturaleza Sexualidad El arte de vivir Semana 15 La sanacin energtica Aromaterapia Abrazoterapia La cromoterapia Tecnologa frente al estrs La psicoterapia Farmanutrientes Semana 16 El sonido y la msica El agua Esencias de flores El ave fnix Eustrs El logro de la Coherencia.

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Conclusiones Trabajo final

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