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Saludos Estimados amigos y lectores.

En esta publicacin quiero compartir con ustedes el tratamiento que uso para tener controlada mi presin arterial. Pero antes, les voy a comentar algo interesante acerca de la hipertensin: Como ustedes saben las investigaciones an siguen desarrollando la solucin mgica para la hipertensin y curarla de una ve por todas! Sin embargo, por el momento el tratamiento ms e"ectivo y que da soluciones a largo pla o es una dieta saludable, e#ercicio y diversin. $s% que si alguien les o"rece la cura nica y de"initiva pues simplemente les estn mintiendo o quieren aprovecharse de ustedes ya que tal cosa &' E()S*E. )ncluso la mayor%a de los m+dicos concuerdan en que es importante mane#ar correctamente los hbitos alimenticios y e#ercicios para controlar la presin arterial. Entonces te recomiendo que busques por consumir siempre muchas "rutas y verduras "rescas. ,o s+ que la mayor%a de nosotros no somos muy amantes a las verduras que digamos, pero si las me clas con algo de aceite de oliva o incluso limn podrs comerlas sin problema porque son muy buenas. Por otro lado se cree que el $pio tiene propiedades curativas que mantienen ba#o control la presin arterial, esto debido al Potasio que se encuentra en al $pio, as% que si lo puedes me clar con tus comidas seria "abuloso. Es "undamental controlar y reducir el consumido de Sal y Sodio, -e acuerdo con la asociacin $mericana del Cora n .$/$0, cada persona debe comer solo hasta 1233mg de sodio o menos cantidad por d%a. Segn estudios, hoy en d%a una persona consume 4533mg diarios entonces te dars cuenta de la realidad en la alimentacin de las personas. Es importante mencionarte que adems de evitar el e6ceso de Sal en las comidas, debemos evitar el Sodio tal como lo comente anteriormente, PE7', donde encontramos el Sodio8, pues lo encontramos en la mayor%a de alimentos

procesados, conservas, enlatados, etc. *en mucho cuidado y lee detenidamente la cantidad o el porcenta#e de Sodio en estos productos antes de comprarlos. 'tro asunto a tratar para controlar la presin arterial, es mantener peso y volumen adecuados. El sobrepeso y la obesidad son "actores clave que suben la presin arterial alta y la me#or manera de tratar este problema es con E9E7C)C)'S. /acer e#ercicio regular y diario es de vital importancia para controlar la presin arterial, todos los especialistas coinciden en esto. -ebes hacer e#ercicios por lo menos 13 minutos al d%a o de pre"erencia unos 43 minutos. Por otro lado la Ca"e%na provoca :picos; en los niveles de presin arterial lo cual es peligroso para la personas que quieren controlar la presin arterial, as% que evita en lo posible de tomar Ca"+. Evitar el tabaco y el alcohol tambi+n es importante ya que son detonantes de la hipertensin. Si se te hace un poco di"%cil de#arlos, pues puedes buscar ayuda pro"esional para que puedas salir adelante! /ago +n"asis en esto ya que su"r% de un derrame cerebral debido a que no me cuidaba como era debido y me e6ced%a en alcohol. 7ecuerda que si estas a tiempo es hora de actuar ahora. Para ms in"ormacin acerca de tratamientos y dietas para tratar y controlar la presin arterial te invito a que visites mi blog personal:

http:<<comocontrolarlapresion.com
7ecuerda que tu vida y tu salud estn en #uego, no esperes al "inal para tomar accin ya que puede ser muy tarde como lo "ue para m%. =n $bra o> Carlos ?iranda.