Embarazo feliz.

Por Akasha Kaur

El embarazo y el parto es la experiencia ms intensa en la vida de toda mujer. Ella es la que posee el don Divino de DAR VIDA a otro ser humano, tiene gran responsabilidad en la educacin de los hijos y en mantenerlos sanos fsica, mental y espiritualmente. Adems, merece respeto porque es capaz de dar y recibir amor.Todo lo que la futura madre escucha, dice, mira, hace o piensa, queda impreso en el subconsciente de su beb durante el embarazo. De ah la importancia de entrenarse como mujer y madre durante esta etapa. El ideal que deseamos alcanzar es un equilibrio emocional tal que nos permita ir a travs de las experiencias de cada da, calmadamente, comprendiendo cada situacin y viendo siempre el lado positivo de ellas. Cada mujer tiene el derecho de ser sana, sonriente y sagrada. Como mujer, hay mucho que hacer para que esto sea posible. Obviamente, algo tiene que cambiar. Todo comienza con un cambio de actitud, una idea o un concepto distinto. La futura madre necesita trabajar en los aspectos fundamentales de su ser: su preparacin fsica, mental y espiritual, antes, durante y despus del parto, con objeto de que tanto ella como el padre disfruten de las 40 semanas que dura el embarazo y logren que el nacimiento de su hijo sea un lazo de unin slido y perdurable entre ellos. La prctica constante del Kundalini Yoga permiten vivir ms sana y relajadamente dentro de la vorgine de la vida moderna. Los ejercicios fsicos estn encaminados a proporcionar a la madre mayor elasticidad, a fortalecer el sistema nervioso y los msculos que ayudan a sostener al beb durante el tiempo de gestacin y para aliviar el dolor de espalda, el cansancio, calambres, insomnio y diversos malestares que se presentan durante esta etapa.

La prctica de las meditaciones yguicas influyen en el estado mental y emocional del beb y de la futura madre. Paulatinamente, se sentir ms relajada, positiva y capaz de afrontar el reto ms importante de su vida. El estado de relajacin es determinante para un parto feliz.

Esta forma de meditar despierta la conciencia interna del ser humano. Los mantras son corrientes de voz que se repiten constantemente y la tcnica de sonido ms

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antigua que se conoce. El objetivo es lograr incursionar en nosotros mismos y limpiar el subconsciente de traumas y complejos, adems de proporcionar una profunda relajacin. La tcnica de respiracin obliga a la madre a estar concentrada, no perder su ritmo e ir ms all del dolor, logrando con esto tener un parto ms fcil y corto, apoyando la labor de su mdico.

Qu hace el pap durante el embarazo y el parto? Su papel tambin es muy importante, ser el apoyo de mam y el que tendr el "control de mando" durante el trabajo de parto. Durante el embarazo es importante que la futura madre conozca diversos aspectos de esta etapa: El festejo de los primeros 120 das de gestacin. La caminata en meditacin para tener un hijo calmado. Cuidados de la madre durante y despus del embarazo. Cmo combatir malestares fsicos (nuseas) y emocionales (enojo, depresin, tristeza). Preparacin para el parto SIN MIEDO. La importancia y el por qu de la cuarentena. Yoga y masaje relajante para el beb. MENSAJE PARA LAS FUTURAS MADRES: Tu estado de relajacin, ser determinante para el xito del parto, por lo que debers aprender diversas tcnicas para combatir la tensin y para manejar el dolor en el momento crucial. Recuerda que la conducta del adulto se forma en el vientre materno. La ropa que usas, tu alimentacin, la gente que est a tu alrededor, lo que escuchas, ves, dices o piensas durante el embarazo impactan el subconsciente de tu beb. Con la prctica constante de Kundalini Yoga se puede obtener un estado de calma y felicidad durante la etapa ms sublime de toda mujer. La meditacin es una disciplina espiritual que ayuda a limpiar tu mente subconsciente y la del beb. Durante esta prctica puedes comunicarte con tu hijo y enviarle mensajes de paz, amor y proteccin. As es que te invito a abrir tu mente a una forma diferente de ver tu vida, tu identidad y tu propsito como mujer y madre. Encontrars algunos conceptos un poco extraos o que difieren de las costumbres, cultura o tradiciones a las que ests acostumbrada, pero te aseguro que son prcticos y dan excelentes resultados. DE DNDE SURGI ESTA TCNICA? GRACIAS A YOGI BHAJAN En 1969, despus de aceptar una invitacin de la Universidad de Toronto, Canad, para ensear Kundalini Yoga, Yogi Bhajan lleg al Occidente proveniente de la India. Posteriormente, se estableci en Los ngeles, donde comenz a dar una serie de

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conferencias, a travs de la Universidad de California (UCLA) y a trabajar arduamente dando conferencias en las principales universidades, escuelas e instituciones, alrededor de todo el mundo, transmitiendo su profundo conocimiento del ser humano.

Aos despus estas antiguas enseanzas atrajeron a miles de personas, fundndose as la Organizacin Healthy, Happy and Holy: "3HO, Sano, Sonriente y Sagrado" con Yogi Bhajan como director de Educacin Espiritual y Mahan Tntrico del Tantra Yoga Blanco. Al mismo tiempo, se constituy Kundalini Research Institute KRI (Instituto para la Investigacin del Kundalini). Durante el tiempo en el que ha fungido como Director de Educacin Espiritual de la Organizacin 3HO, ha recibido reconocimientos como gua mundial religioso y como defensor de la paz. Siempre ha manifestado que su meta no es reunir alumnos, sino entrenar maestros. Hoy en da, miles de personas comparten sus enseanzas, no slo de manera informal dentro de sus ciudades, sino de una manera formal a travs de Centros de Enseanza 3HO, en clnicas, escuelas, clnicas de maternidad, centros de consultora, etctera. En 1971 inaugur un concepto completamente nuevo de enseanza para la mujer, el cual ha sido motivo de cambios dinmicos en la vida de miles de ellas.

De esta idea naci el Campamento de Entrenamiento para Mujeres, y el Movimiento de la Gracia de Dios para la Mujer en el Mundo. Actualmente viaja en forma constante enseando tantra yoga y cursos de meditacin. A pesar de la inmensa popularidad de la forma de vida espiritual que l ha inspirado en esta era bsicamente materialista, Yogi Bhajan sigue siendo un canal humilde y puro del infinito. En sus propias palabras: "Las grandes presiones de la sociedad moderna apoyada en la tecnologa cientfica, pueden ser aliviadas por esta ciencia del ser integral, conocida como Kundalini Yoga". "Una tecnologa de enseanza viva es lo ms grande que existe. El mundo empieza en ti y termina en ti.

La corona de gracia, divinidad y dignidad debera estar sobre tu cabeza y no crearte un dolor de cabeza. Debes estar entrenada. Tienes que adiestrar tus emociones, adiestrarte a ti misma" "Alguien comparti este conocimiento conmigo y por la gracia de Dios yo lo acumul. Nosotros estamos en un desierto y yo tengo un poco de agua que quiero compartir con la gente. Me hace esto ser la lluvia? Soy yo las nubes? Soy yo el ocano? No. Yo soy solamente un pequeo receptculo de agua en un desierto, el cual la gente puede tocar con sus labios y pensar en sobrevivir. Ms all de eso, yo no soy nada".

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Las enseanzas del Kundalini Yoga impartidas por el Maestro Yogui Bhajan preparan a la madre para que su actitud ante la llegada de un nuevo miembro de la familia sea muy positiva. A nadie prometemos que no sentir dolor, ya que cada mujer enfrenta el parto de acuerdo a las experiencias de su niez y a otros eventos de su vida. El parto natural estimula el sistema nervioso del beb, ya que al pasar a travs del conducto del tero, ayuda a fortalecerlo para enfrentar la vida. En cuanto a las emociones, es el ombligo el que las rige. Durante el embarazo se sale de su eje y por eso somos ms susceptibles. A veces te vuelves ms intolerante, por eso la futura madre debe cuidar su medio ambiente y evitar lo que le molesta. Tambin debe cuidar lo que habla, a quienes visita, lo que ve en el cine o la televisin y evitar, en la medida de lo posible, situaciones y personas que le sean desagradables o que le alteren su estabilidad emocional; tambin debe alejarse de roces y de fricciones con el esposo y familiares, ya que todo esto afecta el subconsciente del beb. Hay que procurar estar lo ms elevado posible en la conciencia, con cantos y meditaciones. Estas enseanzas nos dicen que debemos trabajar en los tres aspectos fundamentales del ser humano: el cuerpo, la mente y el espritu, para traer al mundo mejores seres humanos. La mujer es intuitiva por naturaleza, por eso el hombre siempre se acerca a ella para preguntar su opinin acerca de todo lo que a l le preocupa. La intuicin se desarrolla con la meditacin. El embarazo puede llevarte a experimentar muchos cambios. La condicin fsica de tu cuerpo, la influencia del entorno, la cultura, la estabilidad emocional y el desarrollo espiritual, combinados con los cambios hormonales, crean la atmsfera del embarazo, nacimiento y maternidad. El embarazo y el parto son, probablemente, los momentos ms intensos y llenos de tensin para tu cuerpo, pero desde luego, hay muchas cosas que se pueden hacer para disminuir el estrs y hacer esta etapa ms placentera y satisfactoria, como la caminata en meditacin, el yoga y los cantos. LOS 120 DAS Y EL BAO CIDO El aura (o campo electromagntico) de la mujer embarazada se expande hasta tres veces su tamao, por eso notamos una luz muy radiante en la futura madre. Estas enseanzas nos dicen que por cada metro cuadrado de su aura, hay aproximadamente 25 mil almas deseando entrar al cuerpecito de ese nio. Esta es la razn principal por la que la madre debe mantenerse en un estado meditativo, para atraer un alma elevada y para sensibilizarse y reconocer el momento en que entre el alma al cuerpo del nio. Otra de las razones fundamentales por la que la madre debe meditar durante el embarazo es porque esta es la nica etapa del ser humano en que otra persona (en este caso la madre) puede ayudar a limpiar la mente subconsciente de su hijo. El alma entra al tero a los 120 das de gestacin. Esto es motivo de fiesta para la madre, pues su hijo es ya un ser humano total. De ah en adelante, el beb recibe y absorbe todo a travs de su madre. Lo que ella escuche, el beb escucha; lo que ella siente, el beb lo siente.

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Lo que la madre dice y hace queda impreso en el nio. Hasta ese da, ella deber comunicar a familiares y amigos que est embarazada. El compromiso de la madre es darle al nio los valores espirituales que necesita para enfrentar las experiencias de cada da de su vida. Ella debe recordar constantemente que ese nio no le pertenece, slo le pertenece a Dios. Los hijos no son de nuestra propiedad. A los siete meses de embarazo, si el producto es varn, la madre segrega un lquido cido que anestesia las facultades del hemisferio cerebral derecho. Esto es lo que verdaderamente marca la diferencia entre hombre y mujer. La mujer debe guiarse por su intuicin, que es la que mide el peligro. La intuicin es algo que se siente, como el tener fro, probablemente nadie te lo dice pero lo puedes percibir. Durante los primeros 120 das, al baarte trata de masajear el ombligo bajo el agua fresca, hasta que sientas calor. De esta forma enviars una cantidad extra de sangre a esa rea y tendrs un hijo muy valiente. Se desarrollar muy bien y ser muy fuerte. Despus de los 120 das, el beb ya es todo un ser humano y comienza a moverse. PRECAUCIN Despus del 7 mes, hasta el nacimiento, no debes baarte con agua demasiado fra, ya que puede provocar contracciones. Problemas de presin e insomnio

PRESIN ALTA? Disminuye el consumo de sal. Respira por la fosa nasal IZQUIERDA durante 5 minutos, dos veces al da. O BAJA? Haz una caminata con aire y sol. Respira por la fosa nasal DERECHA durante 5 minutos, dos veces al da. NUSEA Y VMITO La nusea y el vmito ocurren frecuentemente durante los primeros meses del embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales, metablicos y qumicos los cuales requieren cierto tiempo para que el organismo se adapte a la nueva actividad; as como de origen emocional (muy pocas mujeres orientales tienen este problema; obsrvate y pregntate si tus malestares tienen como objetivo llamar la atencin). Si continas con las molestias despus del tercer mes, consulta con tu mdico. Se sugiere combatir estos malestares con medicina homeoptica. Puedes intentar lo siguiente: Reljate. Recuerda que es por corto tiempo. Agudiza tu sentido del humor. Levntate lentamente por la maana.

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Evita movimientos bruscos o rpidos. Evita las grasas y las frituras, esto incluye mantequilla, margarina, gravies, pasta de pie, pastitas o galletas y papas a la francesa. Masajea el tero y los ovarios. Antes de que te levantes por la maana, come algo crujiente (un poco de cereal seco, un pedazo de pan tostado o pan seco). Djalo desde la noche anterior al alcance de tu mano y tmalo antes de levantarte de la cama . PARA BAJAR LA PRESIN Y COMBATIR EL INSOMNIO El siguiente mtodo anti-estrs para mantener la calma, relaja las mente y los nervios, es muy poderoso y efectivo. Practicarlo trae una mayor salud, claridad mental y capacidad para enfrentar el estrs diario. Resulta mejor practicarlo por la noche, para conciliar el sueo. Esta forma de respirar es muy efectiva para ambos sexos. Se practica de la siguiente forma: Sintate en una silla o en el piso con la columna derecha, los ojos cerrados y la mano izquierda relajada sobre el regazo. Lleva la mano derecha hacia arriba y bloquea la fosa nasal derecha con el dedo pulgar derecho. Permite que los dedos formen una antena al colocarlos extendidos hacia arriba. Comienza con respiracin muy profunda y muy prolongada a travs de la fosa nasal izquierda. Para respirar profundamente, relaja y distiende el abdomen llevando el aire a la parte inferior de los pulmones. Luego expande el pecho para llenar la parte alta. Exhala completamente. La respiracin debe ser a travs de la nariz y no de la boca, para que no exista hiperventilacin. Si se experimenta un leve desvanecimiento, relaja la respiracin momentneamente y contina cuando pase. La sensacin de cosquilleo es comn y es el resultado de llevar a los canales nerviosos una mayor cantidad de energa de la que ests acostumbrado a experimentar. Practica esta respiracin DIARIAMENTE. Si el malestar es agudo puedes hacerla de 3 a 5 minutos por la maana y de 3 a 5 antes de acostarte. Es importante mantener la concentracin en el aire que entre y el que sale, siempre tratando de inhalar ms profundo que la vez anterior. SEXUALIDAD DURANTE EL EMBARAZO El Maestro Yogi Bhajan dice que no debe haber relaciones sexuales despus de los 120 das de gestacin y hasta los 40 despus del nacimiento del beb. Es conveniente que la pareja platique sobre este tema para tomar una decisin, tomando en cuenta que las relaciones sexuales realizadas durante los tres primeros meses del embarazo, as como durante las ltimas cuatro semanas, pueden provocar el peligro de contraer una infeccin, con su reaccin secundaria de contracciones uterinas y hasta un nacimiento prematuro. Para nuestra cultura podra sonar extrao o absurdo abstenerse de relaciones sexuales cuando

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la mayora de los expertos te aconsejan que "no hay problema". Bueno, es verdad hasta cierto punto, pues el beb se sobrecarga de energa sexual que no se pondr de manifiesto hasta varios aos despus. En realidad, lo que deseamos los padres es que nuestros hijos tengan un desarrollo normal y que aprendan y descubran su sexualidad a su tiempo y n antes. Durante el embarazo tu apetito sexual tambin sufre alteraciones. Aqu te doy un tip para mantener tu energa sexual bajo control: no comas ajo ni cebolla, sustityelos por fibra vegetal o granos, ya que deben masticarse muy bien. La masticacin profunda enfra el piso plvico ayudando a contra restar su calor. As que MASTICA TODO EL TIEMPO! El amor entre hombre y mujer puede expresarse con masajes, caricias, juegos o simplemente con rozar suavemente el abdomen de ella y hablarle juntos al beb. Sean creativos. El meditar y cantar juntos los har unirse uno al otro poderosamente. DURANTE LAS CONTRACCIONES: La respiracin juega un papel muy importante al abrirse el cuello de la matriz. Las respiraciones profundas y completas relajan el cuerpo y adems estimulan la glndula pituitaria permitiendo que se incremente la secrecin de oxitocina (hormona que provoca las contracciones). Necesitas recordar EXHALAR (sacar el aire) durante las contracciones para mantener todo tu cuerpo ms relajado y adems mantener el flujo de oxgeno hacia el nio. Tambin se retiene la respiracin como un instinto ante una situacin de estrs. Tu estado mental (ya sea de dolor, placer, bendicin, estrs o lo que sea), se imprime en la mente subconsciente del beb y pasa a las siguientes generaciones. De hecho, el nacimiento es una de las experiencias ms intensas en nuestra vida. TIPS PARA LA MADRE DURANTE EL TRABAJO DE PARTO 1. Usa respiracin rtmica abdominal, relajada. 2. Camina tanto como puedas, pero descansa cada hora. 3. Un trapo calientito en el piso plvico, ayuda a estirarse mejor, y se siente INCREIBLE! 4. Si tus manos se duermen, colcalas juntas como formando una copa y respira en ellas. Esto ayuda a la hiperventilacin. 5. Si tus piernas tiemblan, apritalas fuertemente y luego sultalas. 6. Esta es probablemente la experiencia ms intensa de tu vida. Tal vez no sientas deseos de tener a la familia cerca, ya que debes mantener tu concentracin en el trabajo de parto. Ellos deben comprenderlo y as no tendrs sentimientos de culpa. Las contracciones pueden ser fuertes y durar de 1 a 2 minutos, con espacios de 15 a 60 segundos entre una y otra. El punto mximo de la contraccin puede durar hasta 45 segundos. Es posible que sientas: a) Signos fsicos: "pinchazos" en los dedos, calambres en las piernas, temblorina, gas intestinal, eructos, flashazos de calor que alternan con escalofros. b) Cambios emocionales: confusin, pnico, comportamiento introvertido extremo, concentracin profunda, irritabilidad temperamental, desnimo, cansancio.Todas estas

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sensaciones son "normales" y forman parte del trabajo de parto. Sintelas, trata de comprender el momento por el que ests atravesando, no te resistas al dolor, piensa que es por corto tiempo y no pierdas contacto con tu beb, hblale, no obstante que no entiende propiamente las palabras, s siente la energa de lo que ests dicindole. Esto har que te sientas ms tranquila y a tu beb le dar seguridad para apresurar el parto. ACUPRESURA Si te sientes muy tensa en esta primera etapa, puedes pedir que te den un masaje suave en los pies con un poco de aceite de almendras, presionando principalmente la planta. Para combatir los calambres en cualquier parte de las piernas, ponte de pie y pide que te presionen con firmeza el zurco que se encuentra entre el dedo gordo del pie y el que sigue (a la altura del empeine). Esta presin har que el msculo contrado por el calambre se afloje y se quite el dolor. .RESPIRACIN SUPERFICIAL DURANTE EL TRABAJO DE PARTO Es una forma muy til de respirar, porque al tener el diafragma poco movimiento, no entorpece el trabajo del tero. La respiracin rpida acrecienta el caudal del oxgeno hacia el msculo uterino en el momento en que el trabajo es ms intenso. Esta respiracin se hace por la boca, inhalando poco aire y exhalndolo inmediatamente, intercalando inhalaciones profundas. Esta respiracin no debe practicarse constantemente durante el embarazo. No lo hagas con la boca demasiado abierta para evitar que se seque excesivamente tu mucosa bucal. Apoya la lengua contra el interior de los dientes inferiores y la boca se secar menos. Puedes enjuagarte la boca entre una y otra contraccin, pero sin tragar el agua. En algunos hospitales te ofrecen cubitos de hielo para chupar y rehacer la saliva. CMO SE HACE? Al comenzar la contraccin, haz: _________una gran inhalacin ---------------una gran exhalacin **********10 pequeas inhalaciones y exhalaciones a un ritmo muy acelerado, durante unos cinco segundos ---------------una gran exhalacin **********de nuevo 10 respiraciones superficiales pequeas y muy aceleradas ---------------una gran exhalacin Al finalizar la contraccin, termina con: _________una gran inhalacin ---------------una gran exhalacin Cuando ests suficientemente entrenada, aumenta el ritmo de la respiracin para adaptarla a la intensidad de la contraccin. En otras palabras:CUANTO MS INTENSA SEA LA CONTRACCIN, MS ACELERADA DEBE SER LA RESPIRACIN. RESPIRACIN DE PUJO: Esta respiracin debe practicarse hasta que ya tengas 10 cm. de dilatacin.

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Sobre la espalda, atrae tus rodillas hacia el pecho y levanta la cabeza. Debes mantener abierto el piso plvico, aunque bajes la cabeza e inhales. * Inhala y empuja con el diafragma. * Relaja el piso plvico. Descansa RESPIRACIN JADEANTE: Para cuando sientes deseos de pujar y no debes hacerlo porque el mdico est acomodando al beb, coloca la lengua atrs de los dientes inferiores y haz una respiracin rpida con el estmago. Puedes hacer una exhalacin de "PUH" rpida (como apagando una vela) SIN DEJAR DE ABRIR EL PISO PLVICO. Cuida que sea una respiracin rtmica. Autora: Akasha Kaur Maestra de Kundalini Yoga desde 1993 certificada por IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association). Se ha especializado en impartir el taller Embarazo Feliz con la riqueza de la tcnica del Kundalini Yoga desde 1994. Cmo puedes ayudarla durante el embarazo y despus del parto?"Entnate con ella y sensibilzate con sus necesidades". Recuerda que tu cuerpo no sufre los mismos cambios que el de ella, as es que te sugerimos: Aydala a organizar su vida incluyendo siesta, alimentos y actividades fsicas. Necesitar ayuda en sus labores cotidianas. Si no puedes ayudarla, contrata a alguien para que lo haga. Necesitar comer con ms frecuencia. Anmala a que mejore su dieta con alimentos nutritivos. Ella puede tener temores y dudas acerca del parto y de la maternidad. Lean juntos libros acerca de los temas y platiquen sobre ellos. Protgela, ya que tu esposa est muy sensible y pueden alterarla los coches, la alta velocidad, las curvas, etctera. En ocasiones puede deprimirse o quejarse. Recurdale que esto es un estado temporal. No permitas que le cuenten historias negativas respecto a nios o al tema en general del embarazo. Mantnla en una actitud positiva. Mantenla consciente de su belleza divina. Tal vez ella pueda pensar que est gorda y fea. Recurdale que lleva la luz Divina (un hijo), y que slo es por nueve meses. Abstente de presionarla con relaciones sexuales. Se le debe dejar ese espacio al beb para no sobredotarlo de vibraciones sexuales. Ella puede sentirse demasiado involucrada con el beb, lo que te har sentir relegado o celoso, especialmente si es el primero. Tendrs que propiciar la relacin con ella, invitndola a salir, al teatro, a dar un paseo o a participar en el deporte que disfrutaban antes, salgan a caminar o a comer. OBSRVATE A TRAVS DE TU PAREJA (Meditacin muy poderosa) Sintate en postura de roca (hincados sobre los talones), toca con tus rodillas las de tu pareja y coloca tus manos en el regazo en cerradura de Venus (entrelaza los dedos colocando el dedo meique izquierdo hasta atrs y el pulgar derecho hasta arriba. Para las mujeres, el pulgar izquierdo deber estar arriba. El pulgar que est dentro debe presionar la membrana que est

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entre el ndice y el pulgar de la otra mano). Fija tus ojos en los de tu pareja y concntrate en mirar en ellos tu propia imagen. Proyecta amor. Contina por 3 minutos. CUARENTENA: UN AURA PARA DOS El aura es el campo electromagntico que poseemos todos los seres vivos y se encuentra alrededor del cuerpo. Es un escudo de energa que nos protege contra enfermedades, accidentes o influencias negativas y es el aspecto ms importante que debes cuidar a partir del nacimiento de tu beb, ya que al nacer an no se le ha formado. Dentro de la matriz, el beb y la madre estn unidos por el mismo aura. Cuando nace, an permanecen unidos. La separacin sucede muy despacio y comienza cuando el cordn umbilical se corta. Ser hasta despus de los 40 das de su nacimiento cuando el beb tenga su propio aura. Durante este perodo, la madre debe cubrirlo con su campo electromagntico y no separarse de l ms de nueve metros. Es muy comn que cuando nace un beb cercano a nosotros (familiar o amistad) todos desean conocerlo y estar con l. Esto es precisamente lo que le afecta al nio, ya que no todas las personas que se le acercan tienen los cuidados necesarios (tanto fsica, mental o espiritualmente) que se requieren para acercarse a un recin nacido. Los bebs captan todas las energas que estn a su alrededor, que pueden ser de enojo, enfermedades, depresin, angustia, etctera y afectan su sistema nervioso, por eso debemos tratar de que no haya demasiada gente a su lado. Te sugerimos platicar con tu familia ANTES de que nazca tu beb para que los conscientices de los cuidados que vas a tener con l y evites herir susceptibilidades. Apela a su comprensin y a su inters por el bienestar de tu hijito. Los esposos deben conversar para decidir la mejor forma de evitar que personas extraas a ellos se acerquen al recin nacido, ya que pueden alterar su bienestar. LA VIDA COTIDIANA (Despus de la cuarentena)El quehacer de la casa no debe ser motivo de preocupacin para ti. Concntrate en la felicidad del beb y en tu descanso. Una madre que siempre est muy ocupada, nunca tiene tiempo suficiente para su beb, ni para su esposo, adems de que ella tambin se agota.Deja que te ayuden tus familiares y amigas. Con frecuencia se ofrecen a traernos algo de la tienda y son desairados por la urgencia que tenemos de ser independientes. S independiente despus. Si dedicas tu atencin a conservarte bien, descansada y saludable (lo que incluye una dieta razonable que debe continuar baja en carbohidratos), entonces te sentirs mucho ms capaz de disfrutar a tu beb y de darle, con toda tu alma, el amor que necesita.Recuerda tambin no inmiscuirte tanto en ser madre, al grado de que no tengas tiempo para ser la mujer de tu esposo. Entre ms dejes que tu esposo comparta contigo al nio, ms te apreciar y por lo tanto se estrecharn ms los lazos que los unen a los tres. Lo ideal es que t y tu esposo sigan haciendo su vida ahora tambin como padres. Por el bienestar del beb, as como por la felicidad de tu matrimonio, sta es una de las cosas necesarias para el desarrollo correcto de tu nueva familia. Por:Akasha Kaur Maestra de Kundalini Yoga desde 1993 certificada por IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association). Se ha especializado en impartir el taller Embarazo Feliz con la riqueza de la tcnica del Kundalini Yoga desde 1994. Autora del libro EMBARAZO FELIZ, gua yguica espiritual para el embarazo, el parto y la vida

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feliz del nio, basado en las enseanzas de Yogui Bhajan, ser publicado prximamente por la Editorial Diana de Mxico. Este libro ha sido dedicado a la mujer que va a ser madre, para ayudarle a disfrutar de la etapa ms intensa en la vida de toda mujer y ver al embarazo como un hecho natural que por derecho tenemos todas las mujeres. Obtuvo el 1er Nivel de Reiki Usui Shiki Ryoho desde 1994 y el 2 Nivel en mayo del 2000. Puedes visitar su pgina web: www.embarazofeliz.com para encontrar ms informacin sobre Akasha y sus cursos.

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