DIA 1 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo.

Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Caf con leche descremada Galletas integrales Queso bajo en grasa Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Pechuga sin piel a la plancha Ensalada cruda Tomates cebollas lechugas Pepinos sal limn CENA Porcin fruta mango Yogurt diettico Galletas integrales 200 gr 250ml 3 unid 200 gr + 1 cucharada de aceite Abundante 1 pocillo mug 3 unidades 24 gr 4 tajadas 68 gr

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 2 DESAYUNO Jugo de naranja Tostadas integrales Queso bajo en grasa Media maana Yogurt dietetico ALMUERZO Carne asada Verduras al vapor 100 gr Cantidad deseada 250 ml 2 unid 4 tajadas 68 gr

Zanahorias Coliflor Brcoli cebollas apio

CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 3 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Queso bajo en grasa Arepa plana Jugo de mandarina Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Albndigas en salsa de cebolla y tomates Ensalada de aguacate cebollas Lechuga tomates CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml Cantidad abundante 150 gr 68gr 2 unid 250 ml

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 4 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Salchichas de pollo cocidas Galletas integrales Jugo de papaya Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Pescado al vapor con verduras Ensalada de lechugas con vinagre Balsmico aceite de oliva. jugo de maracuy CENA Tortilla con vegetales Galletas integrales Gelatina diettica Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga. 2 claras con vegetales 3 galletas int 250 ml 200gr Cantidad abundante 100gr 3 unid 200ml

DIA 5 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Salchichas bajas en grasa Arepa plana Jugo de mandarina Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Albndigas en salsa de cebolla y tomates Ensalada de aguacate cebollas Lechuga tomates Cantidad abundante 150 gr 2 unid 2 unid 250 ml

CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 6 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Avena en hojuelas Queso Fruta meln 2 cdas en agua 80 gr 4 tajadas 68 gr 100 gr

Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad.

ALMUERZO Carne desmechada Con huevo Arepa delgada Ensalada de zanahorias; tomate, cebolla CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml 90gr 150gr

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 7 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Yogurt bajo en grasa Cereal Banano Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad 180ml 70gr 100 gr

ALMUERZO Hamburguesa asada 150 gr Ensalada pepino, lechugas Tomates.

CENA T en leche Tostada integrales Fruta pia 220 ml 2 unids 100 gr

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 8 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Caf con leche descremada Galletas integrales Huevos cocidos Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Pechuga sin piel a la plancha Ensalada cruda Tomates cebollas lechugas Pepinos sal limn CENA Porcin fruta melon Yogurt diettico Galletas integrales 200 gr 250ml 3 unid 200 gr + 1 cucharada de aceite Abundante 1 pocillo mug 3 unidades 24 gr 2 unidades

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga. DIA 9

Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Jugo de naranja Arepa Queso bajo en grasa Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Carne asada Verduras al vapor 100 gr Cantidad deseada 250 ml 1 unid 4 tajadas 68 gr

Zanahorias Coliflor Brcoli cebollas apio

CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 10

Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Salchichas de pollo Tostadas integrales Jugo de mandarina Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Albndigas en salsa de cebolla y tomates Ensalada de aguacate cebollas Lechuga tomates CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml Cantidad abundante 150 gr 2 unid 2 unid 250 ml

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 11

Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO Jamon pietran Galletas integrales Jugo de papaya Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Pescado al vapor con verduras Ensalada de lechugas con vinagre Balsmico aceite de oliva. jugo de maracuy CENA Tortilla con vegetales Galletas integrales Gelatina diettica Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga. DIA 12 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO 2 claras con vegetales 3 galletas int 250 ml 200gr Cantidad abundante 3 tajadas 3 unid 200ml

Huevos cocidos Tostadas Jugo de naranja Media maana

1 unid 2 unid 250 ml

Fruta fresca la que consigas con facilidad. ALMUERZO Albndigas en salsa de cebolla y tomates Ensalada de aguacate cebollas Lechuga tomates Cantidad abundante 150 gr

CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml

Puedes tomar t verde, flor de Jam0aica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.

DIA 13 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO

Avena en hojuelas Queso Fruta meln

2 cdas en agua 80 gr 4 tajadas 68 gr 100 gr

Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad.

ALMUERZO Carne desmechada Con huevo Arepa delgada Ensalada de zanahorias; tomate, cebolla CENA Atn en agua Con limn y cebollas Arepa plana delgada Jugo de naranja lata unid 250 ml 90gr 150gr

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga. DIA 14 Tomar en ayunas 2 vasos de agua al clima. Esa costumbre ayuda a desintoxicar el organismo. Si puedes tomar t verde antes del desayuno mucho mejor. DESAYUNO

Yogurt bajo en grasa Cereal Banano Media maana Fruta fresca la que consigas con facilidad

180ml 70gr 100 gr

ALMUERZO Carne Asada 150gr 1 taza

Sopa de verduras Tomates.

CENA T en leche Tostada integrales Fruta pia 220 ml 2 unids 100 gr

Puedes tomar t verde, flor de Jamaica, aromticas de las que desees endulzadas con steva, fructosa o sucralosa. Tomar 12 vasos de agua como mnimo al da. Cuando tengas ganas de picar come almendras, uvas pasas pero solo una cantidad mnima, corta zanahorias y apio en julianas y come cuando te de mucha fatiga.