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MARZO

Bienvenida la primavera
ENSENADA, B.C. Marzo de 2014

Para informes sobre publicidad en ste y futuros suplementos llamar al

Director General Jorge Camargo jcamargo@elvigia.net Director Editorial Ariel Montoya Velarde amontoya@elvigia.net Edicin Ana Luisa Ochoa aochoa@elvigia.net Reportero Estefania Ibaez eibanez@elvigia.net Jefe de Publicidad Adriana Ramrez aramirez@elvigia.net Colaboradores Psic. Manuel Hernndez Maritza Sayalero Asesores publicitarios Luzmar Brcenas Lina Martnez Gabriela Hernndez Yolanda Ruz Hctor Ramrez Ada Mayoral

a vida se renueva en ciclos infinitos, transformando las semillas en rboles y las nubes en ros. En un preciso reflejo de la naturaleza que le rodea, el cuerpo humano se encuentra en constante transformacin, funcionando como la perfecta maquinaria que es. En Vida Saludable de marzo, celebramos el inicio de la primavera con informacin acerca de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autnoma de Mxico, que recaba informacin de plan-

tas medicinales y sus diferentes empleos. Tambin en el campo de la medicina alternativa, la iridologa se encarga de observar marcas, alteraciones, texturas y cambios de coloracin en el iris para realizar un diagnstico y determinar tratamientos individualizados para cada persona. Para quienes pasan su jornada laboral frente a una computadora, el dolor de mueca, codo, brazos, e incluso hombros y espalda, suele ser un comn denominador. El traumatlogo Alberto Valverde Flores explica cmo prevenir el Sndrome de tnel Carpiano, adems de algunos tratamientos para casos severos. Margarita Rodrguez, especialista en medicina esttica, expli-

ca por qu la celulitis debe tratarse como un sntoma de mala circulacin, y no slo como un problema esttico. Cambiar los hbitos alimenticios, ejercitarse, tomar agua y descansar, son acciones claves para eliminar la piel de naranja. Como en cada edicin, la colaboradora Maritza Sayalero enriquece a los lectores, en este nmero con el tema del guardarropa; por su parte, el psiclogo clnico Manuel Hernndez habla acerca del arte de amar. En el mes de marzo, Vida Saludable invita a florecer con la nueva estacin, a transformar los hbitos y buscar el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espritu.

Ana Luisa Ochoa

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PIEL DE NARANJA

Saludable s es igual a bella

La celulitis, ms que una problema esttico, es un sntoma de circulacin deficiente
ANA LUISA OCHOA
aochoa@elvigia.net

ala alimentacin, sedentarismo y falta de descanso, causan la mayora de las enfermedades en la actualidad. La obesidad y sus principales consecuencias, como la diabetes y la hipertensin, son resultado directo de estos hbitos nocivos. Margarita Rodrguez, propietaria de Clnica Laser y Hieloterapia, explica que uno de los principales indicadores de la mala circulacin es la saturacin de los depsitos de grasa en el cuerpo, provocando inflamacin o celulitis. La celulitis es el tejido adiposo multiplicado, y se produce cuando esos pequeos depsitos de grasa se acumulan en ciertas partes del cuerpo, expresa la experta en tratamiento clnicos estticos. Algunas seales, como pequeas vrices o reas de la piel que se amoratan con facilidad, suelen preceder la aparicin de la celulitis, y se encuentran relacionadas

de manera directa con una mala circulacin. Cada persona tiene la misma cantidad de tejido adiposo, independientemente de su complexin. Sin embargo, los adipocitos -o clulas que forman el tejido adiposo- se encuentran ms saturados en algunas personas que en otras, causando acumulacin de grasa, explica Margarita Rodrguez.

Prevencin y tratamiento

Menciona la propietaria de Clnica Laser y Hieloterapia que existen diferentes procedimientos para tratar la celulitis, siempre teniendo en cuenta la importancia de llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio, seguir una alimentacin balanceada y tomar suficiente agua. Uno de los tratamientos para la celulitis es el drenaje linftico, que desatasca los tapones de grasa en las clulas. En una primera fase, la paciente nota que las piernas estn descansadas y mejora la circulacin, se desinflaman los tobillos y detrs de las rodillas, seala.

Si no hay vrices, la paciente puede optar por un tratamiento de hieloterapia, que estimula la circulacin, y obliga al cuerpo a drenar esos tapones de grasa acumulados en los tejidos. Otro procedimiento es la radiofrecuencia tripolar, que funciona como un masaje de drenaje linftico potencializado; sta es mucho ms profunda y proporciona resultados ms rpido, adems de ser muy cmoda y proporcionar un masaje relajante en la parte superior del cuerpo, explica. El procedimiento de radiofrecuencia tripolar permite elegir el rea a tratar, derritiendo y acomodando las grasas de zonas problemticas. Asevera la especialista en tratamientos de belleza que todo procedimiento debe acompaarse de ejercicio regular, buena alimentacin, descanso, y agua suficiente para sacar las grasas del cuerpo de manera natural. Aunque lo ms comn es combatirla de manera externa, la celulitis debe ser tratada desde adentro, cambiando los hbitos que la causan, concluye Margarita Rodrguez.

Recomendacines
Para evitar problemas circulatorios y sus consecuencias estticas, Margarita Rodrguez, recomienda lo siguiente: |Realizar actividad fsica. |Llevar una alimentacin balanceada. |Tomar entre uno y dos litros de agua diarios. |Disminuir el consumo de sal, cafena y alimentos altos en sodio. |Dormir bien.

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SNDROME DEL TNEL CARPIANO

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El dolor de la oficina
Prevenir y aliviar este padecimiento es sencillo cambiando algunas posturas y hbitos
ESTEFANIA IBAEZ
eibanez@elvigia.net

ntomas como dolor intenso en la mueca, falta de fuerza en la mano o dificultad para realizar una actividad cotidiana, pueden ser seales del Sndrome de tnel de Carpo o Carpiano, un padecimiento muy comn causado por la compresin del nervio mediano ubicado a la altura de la mueca. Con frecuencia ocasionado por realizar movimientos repetitivos -como en empleos de fbricas, largas horas trabajando en la computadora- este sndrome tambin puede ser provocado, aunque en menor frecuencia, por alguna enfermedad infecciosa que lo desencadena. Alberto Valverde Flores, mdico familiar especializado en Traumatologa, indica que el mejor tratamiento es la prevencin, pero en caso de existir un dao, el rgimen mdico consta de varias etapas. En primer lugar, se debe realizar un diagnstico clnico para conocer la condicin exacta del

Un pequeo cambio para un gran alivio

Si la mayor parte del trabajo y otras actividades se desarrollan frente a una computadora, colocar el teclado y el ratn en la posicin adecuada puede hacer una gran diferencia. La posicin adecuada del teclado es a la altura de las manos y codos, que deben formar un ngulo de 90 grados con los brazos. El ratn tambin debe estar a la misma altura, de preferencia con una almohadilla que soporte el peso en la mueca.
paciente, complementando con una electromiografa para mdir la conduccin elctrica de los nervios y detecta si el nervio mediano se encuentra inflamado, explica el especialista. Otras medidas que pueden tomarse para tratar el padecimiento son las resonancias magnticas o tomografas. Una vez

que se detecta el sndrome, es importante plantear el problema al paciente para comenzar con alguna terapia fsica o inmovilizar la mueca con una frula, siempre y cuando el dolor sea muy intenso. En ocasiones se recomienda al paciente entrar a terapia de lser, en general acompaados de medicamentos antiinflamatorios, analgsicos y antineurticos con contiene complejo B, comparte el traumatlogo. Estas alternativas son eficientes si se utilizan cuando el pade-

cimiento empieza, sin embargo, en caso de no presentar mejoras, el mdico recomienda recurrir a un procedimiento quirrgico que consiste en la liberacin del nervio mediano para evitar su compresin. De existir este padecimiento y no tratarse a tiempo, se corre el riesgo de sufrir cambios en su extremidad, tales como falta de movilidad, de fuerza, y de sensibilidad en los dedos, adems de que el dolor ser ms intenso y limitante para muchas otras labores.

Recomienda el experto Las personas que estn expuestas a trabajos manuales o movimientos repetitivos, deben utilizar alguna muequera cuando no se encuentren trabajando, parches calientes, o algn antiinflamatorio preventivo; sto puede ayudar a retrasar los sntomas del padecimiento, aconseja el traumatlogo.

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El arte de amar
MANUEL HERNNDEZ/COLABORADOR*
saijaspsc_manuel@hotmail.com

a mayora de las personas tiende a asociar de forma inmediata el concepto de amor con la unin entre dos individuos; cada quien cuenta con una definicin respecto al tema, y lo cierto es que a todos nos concierne. Para Erich Fromm, el amor tiene un significado especial, digno de compartirse; en su libro El arte de amar realiza un anlisis respecto a este acto, pues para l, ms que un sentimiento que surge de forma espontnea, representa una actividad humana que nos permite tener la vitalidad necesaria para permanecer con un sentido en este mundo. Todo inicia desde el momento de la concepcin , donde el primer vnculo que se establece es con la madre quien

suple todas las necesidades del ser que se est formando, existe entonces una relacin simbitica. Cuando el beb nace, experimenta el sentimiento de separatidad, forjando su individualidad; sin embargo, le acompaa el sentimiento de estar solo y toma conciencia de estar desunido, aislado, separado. En su intento por superar estas sensaciones busca establecer relaciones con el mundo que le permitan pertenecer a un lugar, un grupo o una persona con quien se sienta identificado. Pero antes de buscar unirse al exterior el ser humano requiere aceptarse, perdonarse, dejar atrs el egocentrismo y concientizarse del contexto que le rodea, y es en ese momento que puede establecer una relacin madura con los dems. Muchas relaciones humanas estn basadas en la dependencia, donde

el principal motivo de la unin es el miedo a estar solos, es entonces que se depositan en el otro todas las necesidades y se espera que cumpla con cada una de ellas como si fuese una obligacin, por ello cuando no se suple alguna es que el individuo se siente vulnerado , espera ser atendido y cuidado. Los celos son una muestra de esta angustia interior, ya que se desea conocer al otro , penetrar en su ser hasta llegar a su esencia y como no es posible ingresar a esa dimensin la persona experimenta un vaco profundo. Las relaciones maduras se basan en el amor como acto, que implica fundamentalmente dar de s, sin despojarse de su esencia, es decir, compartir con los otros vitalidad, alegra, solidaridad, ya que de esta manera enriquece al otro y a s mismo en el proceso.

Sera importante analizar si el vnculo que nos mantiene unidos a los dems est basado en compartir el bienestar, o en la espera de que supla nuestras necesidades; el enojo permanente, la angustia e insatisfaccin constante son indicadores de que estas privndote de esta experiencia vital. Retomando la idea del amor como un arte, Fromm indica que se requiere entonces de conocer la teora y prctica del mismo, es en este segundo punto donde es necesario considerar cuatro elementos esenciales para mantenerlo: cuidado, respeto, responsabilidad y conocimiento. Cada persona posee la capacidad de amar, pero cada uno decide en qu momento comenzar.

*El colaborador es maestro en Psicologa Clnica.

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Asoma enfermedad en los ojos

Con la observacin detallada del iris, se puede corroborar un diagnstico y determinar una teraputica individualizada y precisa para cada
PALOMA VILLANUEVA/AGENCIA REFORMA

VENTANAS DE LA SALUD

El ojo no slo recibe mensajes del mundo exterior, sino que tambin enva seales de nuestro mundo interior porque, a travs de filamentos nerviosos, el iris tiene conexiones con el cerebro. En s mismo, el ojo puede tener todo un diagnstico.

Socorro Rocha,

especialista en terapias alternativas.

os mdicos en la China antigua se asomaban a los ojos de sus pacientes como parte de la revisin para el diagnstico. El brillo en los ojos les hablaba de energa y la ausencia de l significaba enfermedad. Ese es uno de los principios ancestrales de la iridologa, explica Socorro Rocha, directora de la Escuela de Masaje y Terapias Alternativas de Mxico SC. El ojo no slo recibe mensajes del mundo exterior, sino que tambin enva seales de nuestro mundo interior porque, a travs de filamentos nerviosos, el iris tiene conexiones con el cerebro. En s mismo, el ojo puede tener todo un diagnstico, asegura. La iridologa es una tcnica de observacin en la que se buscan marcas, alteraciones, texturas y cambios de coloracin en el iris para hacer o corroborar un diag-

nstico y para determinar una teraputica individualizada y precisa para cada persona. Lo que refleja el iris es la constitucin que se refiere al nivel de salud de la persona y la capacidad que tiene para reponerse; la condi-

cin de los tejidos en el cuerpo. Si hay inflamacin aguda, subaguda, crnica o degenerativa, seala. Tambin nos puede hablar de las debilidades inherentes como las heredadas o las adquiridas por el estilo de vida y refleja adems la

toxicidad, esto es, la incapacidad para deshacernos de sustancias txicas, detalla la terapeuta. Para hacer una observacin detallada del iris y encontrar seales de enfermedad, la experta utiliza una lupa con 10 aumentos y se ayuda

con una lmpara pequea proyectando la luz de manera indirecta. Por medio de movimientos con la lupa puedes ir viendo los detalles del iris. Esa es la forma ms antigua, ahora tambin se utilizan fotografas del iris e incluso microscopios donde se ve realmente la vida del ojo, cmo se mueven las fibras, detalla. La terapeuta aclara que el iris no revela una enfermedad exacta, de modo que con la simple observacin no se determinar un diagnstico de diabetes o colitis, por ejemplo, sin embargo s manifiesta el desarrollo de una patologa en un rgano. Aunque hay datos de diagnstico que solamente pueden determinarse mediante el examen del iris, como la constitucin del paciente, es muy importante hacer un buen historial clnico y no quedarnos slo con el diagnstico iridolgico, apunta.

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MARITZA SAYALERO/COLABORACIN*
maritzasayalero@gmail.com

Me gusta, NO ME GUSTA

ivimos actualmente en la era de las fotos. Una simple fotografa puede lastimar fuertemente nuestra autoestima, al ver algo que posiblemente no es real. Una mala pose puede resultar en una imagen poco favorecedora. Nos tenemos que confesar todas y ser sinceras: despus de tomar una foto, queremos verla para saber cmo nos vemos en ella. Esa inmediatez antes no exista, y es gracias a la tecnologa que ahora podemos hacerlo. Y al decir que las imgenes son inmediatas, quiero hacer hincapi en el cuidado que debemos tener, pues en muchas ocasiones nuestras imge-

nes se vuelven pblicas en las redes sociales. Cuntas veces no nos sucede que suben y nos etiquetan en fotos sin enterarnos? Aunque modelos, actrices, y quienes se desarrollan en profesiones de este tipo saben perfectamente cmo salir bien en las fotos, muy pocas personas fuera de ese mbito lo saben hacer bien. Existen quienes no son fotognicas, y no se sienten contentas por ms que lo intenten, o no se dan cuenta que no se ven bien en las fotos. Pero no hay que desanimarse, porque hay algunos trucos que pueden ayudar a vernos mejor. La postura es elemental ya que el lenguaje corporal da muchos mensajes, y una buena postura har que la foto sea favorecedora. Presionar los brazos contra el cuerpo harn que parezcan ms largos. Elevar y mover un poco hacia atrs los hombros, contrayendo el abdomen, tambin estiliza la postura, al igual que subir la barbilla y estirar el cuello, pues con esto evitamos el doble mentn. Todos tenemos un lado bueno y uno malo; intenta encontrarlos con el espejo como tu mejor aliado. Tambin puedes pedirle ayuda a una buena amiga que te de su opinin moviendo tu cara de un lado a otro haciendo pausas.

Al tomar una fotografa, la cmara debe estar situada a la altura de los ojos de la persona fotografiada, pues si est por debajo, aparecern dobles mentones. En cuanto a la iluminacin, es importante saber que las luces fuertes provocan sombras igualmente fuertes, por lo que siempre son mejores las luces suaves y poco intensas, de preferencia de manera indirecta. S natural, hay personas que aparecen igual en cada foto, siempre con la misma sonrisa estudiada. No lo pienses mucho al posar, y evitars que tu postura o gesto se vean forzados. Tambin considera que aunque una sonrisa espontnea ilumina cualquier rostro, una forzada pueden ser un autntico desastre. Como ltima recomendacin, intenta no hablar mientras te toman una foto, pues rara vez resulta favorecedora una imagen capturada a media palabra. Todo lo que tengas que decir puede esperar un minuto. Mi recomendacin, basada en mis experiencias personales durante tantos aos, es no forzar el momento, relajarte y no pensar tanto al posar.
*La colaboradora es Miss Universo 1979.

Hasta la prxima.

MARZO