R E C U P E L

TCNICA BIOENERGTICA JAPONESA DE RECUPERACIN CAPILAR

INSTITUTO ARGENTINO-JAPONS DE SALUD CAPILAR

DIRECTOR: Dr. Yuri Nakayama
Repblica Argentina

QU ES, PARA QU SIRVE Y CMO VIVE EL CABELLO?

El cabello es un pelo que nace en el cuero cabelludo, y ste, a su vez, es el nombre conque se designa a la piel de caractersticas especiales que recubre el crneo del ser humano. Cientficamente definido, el cabello es una excrecencia filamentosa y flexible que se desarrolla en la superficie libre de la piel del cuero cabelludo, como producto de modificaciones celulares producidas en su epidermis. Est compuesto de una parte libre o tallo (Scapus pili) y otra oculta o raz (Radix pili) que se aloja en la depresin de la piel llamada folculo piloso (Foliculus pili). En la base de este folculo la raz se abulta formando el bulbo piloso (Bulbus pili), que contiene al rgano generador del pelo, la papila pilosa (Papilla pili).

1) Tallo , o cabello visible. 2) Epidermis.3) Dermis. 4) Msculo erector del cabello. 5) Glndula sebcea. 6) Raz, dentro del folculo piloso 7) Bulbo piloso 8) Capilar sanguneo 9) Papila pilosa

FIGURA 1
Si bien las pautas culturales y los modelos estticos generalmente aceptados hacen que una buena cabellera sea considerada como un importante factor de belleza y juventud (al punto que su ausencia sele relacionarse con los signos del deterioro fsico y el envejecimiento), lo cierto es que la Naturaleza ha poblado de pelos al cuero cabelludo con la nica funcin de proteger mejor la caja craneana del ser humano, reservorio del encfalo, conjunto de los rganos ms importantes para la vida. En efecto, la cabellera tiene por finalidad principal preservar el crneo de posibles traumatismos, de exposiciones prolongadas a rayos solares muy intensos y de temperaturas atmosfricas muy fras. Como todo lo que vive, los rganos relacionados con el cabello necesitan ser adecuadamente nutridos y oxigenados. El alimento y el oxgeno se los suministra la sangre. Por lo tanto, una circulacin sangunea insuficiente en el cuero cabelludo, o una calidad de sangre con pobreza en su tasa de oxgeno y con dficit de sustancias nutricionales, suelen estar entre las causas principales de la alopecia, de la calvicie y de las diversas patologas que afectan al cabello. De ah, entonces, la importancia fundamental que tiene para la buena salud capilar (o para la recuperacin y el fortalecimiento de la misma), restablecer, estimular y conservar en el cuero cabelludo una circulacin arterial generosa y rica de elementos vitales.

Red vascular encargada de la irrigacin sangunea de la cabeza (esquema de corte lateral)

FIGURA 2
Por lo tanto, y si bien la calvicie no es necesariamente el signo de una salud orgnica quebrantada (una persona calva puede gozar de una salud general razonablemente buena), corresponde afirmar, en cambio, que un organismo seriamente enfermo no mostrar nunca una cabellera exuberante y sana. Generado por la papila pilosa, el cabello crece en el folculo piloso y, desarrollndose, sale al exterior de la epidermis. A medida que avanza a travs del folculo piloso va siendo rodeado de una cobertura de queratina, sustancia muy resistente a la que el pelo debe su aspecto liso y brillante (la queratina es una escleroprotena fibrosa que tambin forma parte de las uas, los tejidos crneos y la matriz orgnica del esmalte de los dientes). Cada pelo, entonces, est como encerrado en una funda de queratina que lo protege de las agresiones del medio exterior. Simultneamente, la glndula sebcea del folculo piloso segrega una sustancia que lubrica al pelo naciente y tambin colabora a su apariencia brillante y a su proteccin. As pertrechado, el nuevo pelo emerge para cumplir un ciclo de vida que abarca de 2 a 6 aos (depende de su lugar en el cuero cabelludo), cuando su salud es normal. Cumplido dicho ciclo vital el cabello se desprende y cae. A ese fenmeno natural se debe que cuando nos peinamos podemos observar la presencia de algunos cabellos que quedan desprendidos entre los dientes del peine. Esta prdida de cabellos es ms abundante al lavarse la cabeza y en el primer peinado matinal, considerndose como normal una cada diaria (durante todo el transcurso del da) que incluya entre 15 y 60 cabellos. Es prcticamente imposible determinar el nmero exacto de cabellos que se pierden diariamente, ya que esto est muy relacionado con factores variables e interactuantes como, por ejemplo, estado de salud orgnica, edad, frecuencia de lavados, presencia y grados de caspa y seborrea, clase de cuidados (o falta de cuidados) que se preste al cabello, ingestin de medicamentos, rgimen de vida y tipo de alimentacin, hbitos que deparen alguna forma de intoxicacin, poca del ao (el otoo es el perodo estacional en que ms cabellos se desprenden), etc. De todos modos puede estimarse que una prdida diaria que supere el nmero de 60 cabellos debe constituir una seal de preocupacin. Contrariando una falsa creencia muy generalizada que considera que un cabello cado se pierde para siempre, ste es inmediatamente sustituido por un nuevo cabello que nace para reemplazarlo. Cuando la salud capilar es normal, el proceso de cada de un cabello viejo y su sustitucin por otro cabello nuevo se sucede sin interrupcin durante toda la vida y slo decrece en la vejez, cuando, por otra parte, tambin decrecen todos los ritmos vitales.

EL COMIENZO DE LA CALVICIE

Cabe preguntarse: si un cabello que cumple su ciclo vital y se desprende es (como acabamos de ver) inmediatamente reemplazado por otro, cmo puede entonces producirse la calvicie? Muy simplemente: en el comienzo, toda calvicie que no sea traumtica o medicamentosa NO se inicia como una prdida cuantitativa sino cualitativa de cabellos. Esto quiere decir que al principio no disminuye el nmero de cabellos, pero s empiezan a disminuir las caractersticas morfolgicas (forma y estructura) y las caractersticas vitales de esos cabellos. El proceso suele desarrollarse de manera lenta y casi siempre inadvertida, y consiste en que el nuevo cabello destinado a ocupar el lugar del que ha cado es, con respecto a ste, un poco ms dbil, un poco ms fino en espesor, un poco menos resistente, un poco ms corto en su longitud y genticamente programado para una vida ms breve que la de su antecesor. Cuando este nuevo cabello de menor calidad se desprenda y caiga a su vez, ser reemplazado por otro cabello an ms disminuido en sus caractersticas. As continuar este proceso de declinacin capilar, este sucederse de pelos cada vez ms endebles y atrofiados, hasta que esa paulatina prdida de grosor, fortaleza y calidad lleve al dramtico momento de comprobar que la cabellera se hizo rala y deja visibles determinadas zonas del cuero cabelludo. Si este proceso degenerativo no se interrumpe, el lugar del pelo original, fuerte y saludable, es ocupado por una sutil y casi invisible pelusa que, en mayor o menor tiempo, tambin desaparece, quedando instaurada la calvicie definitiva y total con caducidad irreversible y muerte posterior de la papila pilosa. Cuando se ha alcanzado este estado, no se conoce sistema alguno capaz de hacer rebrotar los cabellos. Por el contrario, cuando an existe pelusa, por sutil que sta sea, ello indicar que tambin existen papilas pilosas todava vivas y bulbos pilosos an activos, lo que permitir alentar justificadas esperanzas de revitalizarlos y fortalecerlos para que vuelvan a generar una cabellera razonablemente abundante y ms o menos parecida a lo que fue la cabellera normal.

CASPA
Su nombre tcnico es piritiasis furfurcea, y consiste en la agrupacin de escamas secas, flojas y pulverulentas que cubren total o parcialmente el cuero cabelludo. Estas escamas se desprenden y caen, con una intensidad proporcionada a la gravedad de la dolencia, depositndose gran parte de ellas sobre los hombros y la espalda, nevando la ropa de la persona afectada y provocando un efecto muy desagradable.

Sus sntomas pueden incluir un cosquilleo o ligera picazn en el cuero cabelludo, y una sensacin molesta de calor en el mismo. Su etiologa u origen an se discute e investiga, si bien ya podemos afirmar que la causa principal de la caspa es un hongo, el Pityrosporum ovale, que se aloja y acta sobre la capa externa de la epidermis. Se sabe que ciertas enfermedades, fiebres permanentes y algunas afecciones del sistema nervioso pueden causar su aparicin. Este problema suele presentarse a partir de la segunda infancia. En efecto, poco antes de iniciarse la pubertad, y coincidiendo con la aparicin del acn juvenil, comienza la caracterstica descamacin seca del cuero cabelludo. Con los aos el proceso se intensifica, y, si no ha sido tratado convenientemente, alcanza su grado mximo alrededor de los 18 aos en el hombre y entre los 20 y los 30 en la mujer. Vemos as que la caspa seca es propia de la adolescencia, si bien es comn que evolucione hacia formas ms graves despus de la adolescencia. Todo esto parece sealar la importancia que evidencian los factores hormonales en la presencia de la caspa, teniendo en cuenta adems que resulta imposible hacerla aparecer experimentalmente antes de la pubertad, ni siquiera infectando en forma deliberada con Pityrosporum el cuero cabelludo. En sus fases graves y finales hay una invasin de tejido conjuntivo que endurece y adelgaza la estructura del cuero cabelludo, provocando el entorpecimiento de la accin de los vasos sanguneos y de los pequeos msculos. Ello determina la disminucin de la movilidad del cuero cabelludo y de su irrigacin sangunea, lo que origina el comienzo inexorable de la calvicie. En sntesis, si bien en sus grados leves la caspa responde a tratamientos teraputicos y por consiguiente no resulta causal de calvicie, hay que evitar por todos los medios su

agravamiento y cronicidad, pues entonces s se convierte en un factor poderoso y muy activo de debilitamiento y cada del cabello.

SEBORREA
Es una perturbacin funcional de las glndulas sebceas, caracterizada por una produccin excesiva y anormal de sebo (hipersecrecin sebcea). Al folculo piloso se anexa una glndula sebcea (a veces ms), cuya misin es lubricar el cabello naciente y la piel del cuero cabelludo, para lo cual vierte en el canal folicular el producto de su secrecin o sebo (ver Figura 1). Esta lubricacin es muy importante porque protege la piel y evita que el cabello se torne quebradizo. La seborrea es ms frecuente en la adolescencia y al comienzo de la edad adulta, siendo su causa principal un desequilibrio o descenso de la calidad sangunea semejante al de los casos de anemia y clorosis (anemia muy peculiar que afecta principalmente a las nias al comenzar la pubertad, y que lleva ese nombre en alusin a la clorofila, dado que se manifiesta exteriormente con una palidez verdosa de la piel). Tambin algunas perturbaciones psicolgicas pueden hacer aparecer la seborrea, por lo que, ante sus primeros sntomas, siempre ser aconsejable la inmediata consulta mdica. La seborrea es objetivamente muy desagradable debido a que la cabellera toma una apariencia aceitosa, pesada y lacia, tornndose grasienta al tacto. No se ha demostrado una relacin directa de causa a efecto entre esta dolencia y la calvicie, pero si la prdida anormal y el debilitamiento del cabello han comenzado debido a otros motivos, la seborrea, obturando con sebo los folculos pilosos y reduciendo as la correcta aireacin e higiene de los mismos, se convertir en un factor muy desfavorable con dinamismo para acelerar el proceso de degeneracin capilar y su consecuencia ms temida, la calvicie final.

ALOPECIA Y CALVICIE
Debemos diferenciar muy bien estos dos conceptos, que sealan condiciones completamente diferentes. Referida al cuero cabelludo, la alopecia designa el proceso de prdida de calidad, debilitamiento y cada patolgica del cabello, en tanto que calvicie define a la etapa terminal de dicho proceso, en la cual la regin del valo superior del cuero cabelludo queda totalmente expuesta y visible por haber perdido prcticamente todos los cabellos, excepto en un margen perifrico (costados de la cabeza y zona de la nuca). Si tambin queda calvo ese margen perifrico, el fenmeno se denomina calvicie total, que, estadsticamente, es menos frecuente (ver Figura 3). Precisando, entonces, recordemos que la alopecia idioptica es la afeccin difusa, regional y progresiva que comienza en el vrtice del crneo (coronilla) y en las partes laterales de la frente. Durante su evolucin el cuero cabelludo suele presentar descamacin furfurcea, seborrea e hiperhidrosis (transpiracin excesiva), acompaadas con prurito. Este proceso capilar degenerativo termina en la calvicie, con adelgazamiento de la piel del crneo, que se vuelve ms blanca, lisa y brillante. Vemos, en consecuencia, que es durante el inicio de la alopecia cuando el hombre y la mujer comienzan a preocuparse por su salud capilar. El cuero cabelludo an tiene mucha poblacin de pelos, slo que stos, como dijimos antes, se han hecho en determinadas zonas ms finos y quebradizos, muestran menor vitalidad y tanto su longitud como su duracin de vida se hacen ms cortos cada vez, en relacin con los cabellos que reemplazan y han cado antes. Es tambin durante la alopecia cuando existen las mayores posibilidades de detener el proceso capilar degenerativo y comenzar el intento de recuperar una cabellera vigorosa y abundante. Como es lgico, cuanto ms pronto se ataque el problema sern tambin ms grandes y ms rpidas las posibilidades de dicha recuperacin. Inversamente, cuanto ms se avance hacia la calvicie ms paciencia, dedicacin y tiempo exigir volver a lucir una cabellera sana.

No olvide usted esta regla de oro: mientras hay bulbos capilares vivos hay esperanzas, an cuando existan zonas visibles del cuero cabelludo o ste slo muestre una fina pero relativamente abundante vellosidad.

1,4,7 y 10: distintos procesos de alopeca. 2,5,7,8 y 11: la alopeca ha avanzado y se observan regiones del cuero cabelludo con calvicie manifiesta. 3,6, 9: distintos tipos de calvicie generalizada. 12: calvicie total.

FIGURA 3

3 PRUEBAS PARA COMPROBAR EL COMIENZO DE LA ALOPECIA

PRUEBA N 1 MOVILIDAD Y ELASTICIDAD DEL CUERO CABELLUDO
El cuero cabelludo sano es un tejido relativamente grueso y elstico, despegado del crneo o hueso subyacente al que recubre, es decir, con capacidad de desplazamiento sobre dicho hueso si lo presionamos y movemos con los dedos o con toda la mano. La PRUEBA N 1 consiste en lo siguiente: pellizque entre los dedos pulgar e ndice la zona superior de su cuero cabelludo. Al mismo tiempo, repita esa accin con la otra mano pero en la zona del cuero cabelludo ubicada detrs de una de sus orejas.

prueba 1

FIGURA 4

Si en ambas zonas usted percibe el mismo volumen de cuero cabelludo entre sus dedos e idntica elasticidad y movilidad al realizar pequeos movimientos de rotacin, el cuero cabelludo puede considerarse normal y en buenas condiciones de salud. Contrariamente, si usted encuentra una mayor o menor dificultad en pellizcar la zona superior y nota que all el cuero cabelludo est adelgazado, duro y como adherido al hueso del crneo, considere entonces que el proceso de alopecia ha comenzado.

prueba 2 FIGURA 5

PRUEBA N 2 GROSOR DE LOS CABELLOS

Tome entre sus dedos un mechn de cabello de la zona frontal superior. Con la otra mano haga lo mismo con un mechn de cabello ubicado detrs de una oreja. Palpe entre los dedos ambos mechones y percibir la sensacin tctil que le revelar el grado de grosor y cuerpo de los dos mechones. Si stos le transmiten idnticas sensaciones tctiles de grosor, su cabello estar sano y fuerte. Si percibe que en el mechn superior el grosor de los cabellos es significativamente menor, el proceso de alopecia ha comenzado.

PRUEBA N 3 CELERIDAD DE CRECIMIENTO

A veces el debilitamiento y la prdida del cabello ocurren de una manera tan gradual y lenta que el problema se descubre mucho tiempo despus de su inicio real. Para poder prevenir esta posibilidad, la siguiente prueba es muy til. Observe y compare la rapidez con que crece el cabello de la zona superior de su cabeza, en relacin con el cabello de las zonas laterales vecinas a las orejas. A igualdad de longitudes preestablecida luego de un corte de cabello, si el de la zona superior, luego de 15 a 30 das, es notoriamente ms corto que el de los costados (o sea, si ha crecido menos en longitud), el proceso de alopecia ha comenzado. Este sntoma tambin se revela en la peluquera, cuando el peluquero necesita cortar mucho ms (en cantidad y en longitud) el cabello de los costados y el de la nuca que el de la zona superior. Otra prueba reveladora es verificar la cantidad de pelo que se pierde por da, slo que tal observacin suele hacerse dificultosa ya que los cabellos no se desprenden y caen nicamente al lavarse la cabeza y en el primer peinado matinal, sino durante todo el da y an durmiendo. De todos modos, cuando se pueda comprobar una prdida mayor de 15 cabellos durante el primer peinado (o mayor de 60 cabellos durante el transcurso del da), deber estimarse como un signo de advertencia.

PRINCIPALES CAUSAS DE CALVICIE

Comencemos por precisar que la calvicie constituye un problema padecido por hombres y mujeres. En efecto, este indeseable proceso ataca a personas de ambos sexos, si bien las estadsticas (y la observacin directa) indican que es entre los hombres donde se verifica un grado mucho mayor de incidencia. Por otra parte, y gracias al femenino y secular recurso del uso de pelucas, la mujer aparece como ms favorecida para ocultar su cuero cabelludo enfermo de alopecia y de calvicie. Actualmente, apliques e implantes capilares tambin auxilian al hombre calvo. Son muy numerosas las patologas que pueden originar, directa o indirectamente, la caida del cabello. A continuacin enumeraremos aquellas que, en trminos generales, se erigen como las causas ms frecuentes, mencionando, tambin, algunos factores coadyuvantes casi siempre asociados a un dficit de salud.

HERENCIA A travs de los genes, y merced a caractersticas biolgicas que se desarrollan durante la vida prenatal o fetal, uno o varios ascendientes transmiten al descendiente su futura condicin de persona calva.

Se trata, entonces, de una especie de determinismo congnito latente que se manifestar inexorablemente en algn momento de la vida adulta, y contra el cual es intil intentar maniobra alguna. Consuela saber que esta calvicie congnita no es muy frecuente; pero existe, y, siempre, constituye un proceso irreversible sin posibilidades de excepcin. PREDISPOSICIN HEREDITARIA Se trata de una tendencia a padecer alopecia o calvicie, ocasionada por una debilidad biolgica de ciertos tejidos o funciones del organismo. La Predisposicin hereditaria no reviste la gravedad de la Herencia, y, por el contrario, puede ser contrarrestada con tratamientos adecuados para el fortalecimiento y la rehabilitacin capilar. SEBORREA Como ya hemos visto, no existe una conclusin cientfica terminante que demuestre que la seborrea es causa directa de calvicie. De hecho, se observan casos de calvicie sin seborrea y de seborrea sin calvicie. No obstante preferimos considerarla preventivamente como causa, al menos indirecta, de calvicie, sobre todo porque cuando en una persona se presentan juntas la alopecia y la seborrea puede verificarse que, as asociadas, ambas se potencian y agravan mutuamente. ISQUEMIA DEL CUERO CABELLUDO Isquemia significa deficiencia de irrigacin arterial en un rgano o territorio orgnico determinado. En el caso del cuero cabelludo puede ser especfica, es decir, por estrechamiento arterial no generalizado sino slo de aquellos vasos encargados de transportar la sangre al cuero cabelludo.

Esto se traduce en una oxigenacin y una alimentacin menores de las que dicho tejido necesita para mantener un buen estado de salud, y, consecuentemente, tambin una menor oxigenacin y alimentacin de los folculos pilosos y las races capilares. Esta irrigacin insuficiente inicia, en proporcin a su grado de importancia, el proceso de alopecia. Del mismo modo la isquemia del cuero cabelludo puede estar provocada por enfermedades vasculares no necesariamente localizadas en l, pero que igual provocan la disminucin del caudal sanguneo hacia la cabeza. Algunas de esas causas se mencionan a continuacin. ARTERIOSCLEROSIS Engrosamiento y endurecimiento de las paredes arteriales, con su consecuencia prdida de elasticidad. ATEROESCLEROSIS Lesin en las arterias grandes y medianas, con depsitos y adherencias de placas amarillentas que contienen colesterol y materias grasas. HIPERTENSIN ARTERIAL Presin sangunea anormalmente alta en el interior de las arterias. Puede llegar a favorecer el proceso de arteriosclerosis. NEFROSIS Cualquier enfermedad degenerativa del rin. ANEMIA

Deficiencia de la sangre en calidad o cantidad. La deficiencia en calidad consiste en la disminucin de hemoglobina, del nmero de glbulos rojos, o de ambos. Obedece a causas muy variadas. En el tema que a nosotros nos interesa cada anormal del cabello y calvicie -, la anemia tiene como consecuencia el debilitamiento del cuero cabelludo por pobreza de alimentacin y oxigenacin de sus clulas. HIPERGLUCEMIA Aumento del contenido de azcar en la sangre. En su condicin patolgica es causada por la enfermedad metablica conocida con el nombre de diabetes mellitus o diabetes sacarina. TOXEMIA Cualquier estado de enfermedad producido por la presencia anormalmente alta de sustancias txicas en la sangre. HEPATITIS Inflamacin del hgado que provoca alteraciones de tipo degenerativo en sus clulas. En general, toda dolencia crnica del hgado constituye un factor muy activo en el debilitamiento o la prdida de la salud capilar.

FIEBRE TIFOIDEA - TIFUS Nombre con que se conoce a un grupo de enfermedades infecciosas causadas por diversas especies del gnero Rickettsia, y transmitidas por piojos, pulgas, caros y garrapatas. Otras muchas enfermedades infecciosas se acompaan de trastornos ms o menos graves del cuero cabelludo. Entre dichas enfermedades merecen citarse la escarlatina, el sarampin, la neumona, la bronconeumona, muchas virosis, la gripe severa, etc. HIPERTIROIDISMO - ENFERMEDAD DE BASEDOW Actividad excesiva de la glndula tiroides. Otros trastornos de naturaleza glandular pueden desencadenar patologas del cuero cabelludo, como, por ejemplo, disminucin del funcionamiento de las glndulas paratiroides, suprarrenales, sexuales (testculos y ovarios), y de la hipfisis. STRESS - TENSIN NERVIOSA Para abarcarlo de una manera prctica y fcilmente comprensible, se puede decir que el estado de stress se produce cuando la carga de tensiones nerviosas y psicolgicas causadas por el diario vivir no puede ser eliminada por completo, es decir, cuando nuestro organismo fsico y nuestro psiquismo no elaboran correctamente las necesarias respuestas de alivio a dichas tensiones. La acumulacin de esas tensiones no liberadas o incompletamente liberadas-, es el origen del sntoma llamado stress (estrs, en idioma castellano), que, en realidad, es un sndrome o conjunto de sntomas de trastornos psicolgicos y emocionales como: neurosis, ansiedad, angustia, desasosiego, crisis de emotividad, conflictos afectivos, timidez, sentimientos de desvalorizacin, miedos injustificados, fobias, tristeza, ideas pesimistas, tendencia a la soledad y al aislamiento, depresin, psicastenia, prdida del inters general, intolerancia, irritabilidad, agresividad, anorexia, etc. En cuanto a la influencia del stress en la aparicin de manifestaciones psicosomticas, merecen tenerse en cuenta: cansancio crnico, inapetencia, prdida de energas, jaquecas, neurosis cardaca, lcera gstrica, hipertensin arterial, agotamiento mental y fsico, insomnio, prdida de la memoria, contracturas musculares, trastornos intestinales, etc.

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Todo lo indicado afecta en grados ms o menos importantes la salud general del organismo. Por lo tanto, puede llegar a alcanzar una incidencia directa y fundamental en el desarrollo de procesos degenerativos del cuero cabelludo. Muchas veces, tras una cada anormal del cabello o una calvicie, se encubre como causa desencadenante casi siempre insospechable- un estado severo de stress y de tensin nerviosa. POR ACCIN MEDICAMENTOSA Se trata de prdidas parciales o totales de cabello, originadas por la toma de remedios especficos requerida para hacer frente a una enfermedad determinada. En la mayora de los casos, cuando se interrumpe la ingestin de esos remedios el cabello comienza a crecer nuevamente en forma espontnea hasta la recuperacin total. POR RADIOTERAPIA En el tratamiento de ciertas enfermedades se emplea con fines teraputicos la aplicacin de Rayos X o rayos Roentgen, que con frecuencia pueden provocar la cada parcial o total del cabello. Tambin aqu, a la suspensin de este tipo de radiaciones puede corresponder una recuperacin paulatina del cabello perdido, en la medida, lgicamente, en que la enfermedad especfica no sea en s misma causal de alopecia y calvicie.

Por todo lo expuesto, se hace evidente que ante los primeros sntomas de cada anormal del cabello lo ms aconsejable es la consulta mdica tendiente a determinar su origen. Este puede ser de naturaleza orgnica o psicolgica, o bien configurar una interaccin combinada de ambos factores. Tambin, en el mejor de los casos, el sntoma puede obedecer a causas locales y circunscriptas en el rea del cuero cabelludo. Esta ltima posibilidad, naturalmente, es la que permite alentar mayores esperanzas de efectividad en el tratamiento de recuperacin capilar, que, en tal caso, podr considerarse prcticamente infalible. Si una consulta mdica revelara la existencia de una enfermedad sospechable de incidir directa o indirectamente en el debilitamiento de la salud capilar, habr que erradicar dicho estado patolgico (o al menos avanzar con xito en su tratamiento) antes de iniciar las maniobras y observar las prescripciones de la tcnica de rehabilitacin capilar.

ANTE LA PRESENCIA DE ALGUNO DE ESTOS TRASTORNOS, O DE LA COMBINACIN ASOCIADA DE DOS O MS DE LOS MISMOS: a) CASPA b) SEBORREA c) PROCESO DEGENERATIVO DEL CUERO CABELLUDO adelgazamiento, adherencia al hueso craneal, isquemia) d) ALOPECIA (cada anormal del cabello) e) CALVICIE (difusa, localizada, parcial, generalizada)

(prdida

de

elasticidad,

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RECUERDE Los procesos de debilitamiento de la salud del cuero cabelludo y la cada precoz y anormal del cabello son, en una gran mayora de los casos, de evolucin lenta, y, en su primera etapa, suelen pasar desapercibidos. En sentido inverso, la recuperacin de una cabellera densa y vigorosa requiere tiempo, paciencia, y, sobre todo, perseverancia en la aplicacin de las maniobras sistemticas rehabilitantes. Es obvio que un cabello que fue adelgazndose y debilitndose durante el transcurso de aos no podr renacer con su grosor normal y toda su fortaleza originaria en el curso de algunas semanas o unos pocos meses. Que el pelo perdido vuelva a crecer y que el debilitado adquiera su antiguo vigor depender, a partir de la aplicacin de la tcnica de rehabilitacin, de la influencia con que interacten importantes factores individuales, a saber: edad (a mayor edad, recuperacin ms lenta) Antigedad del proceso patolgico (cuanto ms tiempo de instaurado tenga el problema, ms tiempo requerir alcanzar su solucin) Grado de salud general Grado de debilitamiento del cuero cabelludo Grado de energa vital Grado de stress y tensin nerviosa Incidencia de la predisposicin hereditaria Hbitos alimentarios (se analizar ms adelante) Existencia (o no) de hbitos de alta toxicidad (alcoholismo, tabaquismo, drogadiccin). Para obtener resultados satisfactorios es necesario cumplir todos los das con las prescripciones indicadas en la tcnica de recuperacin, y aplicar, hasta que dicha recuperacin quede instalada y se haga permanente, mucha voluntad, continuidad y constancia. Es fundamental imponerse una rutina diaria y realizarla sin interrupciones. A una relativa falta de habilidad inicial para efectuar los ejercicios sistemticos (que hasta puede estar acompaada de un eventual cansancio de la musculatura de brazos y manos), muy rpidamente suceder un completo dominio y una perfecta adaptacin a los ejercicios. En general, y en un alto porcentaje de los casos, transcurrido el primer mes de aplicacin correcta de la tcnica de recuperacin se observan ya resultados significativos (desaparece la caspa y la seborrea, y se interrumpe la cada anormal del cabello), advirtindose una gratificante y evidente vigorizacin general de la salud capilar. No hay que olvidar nunca, por supuesto, que esos resultados siempre estarn proporcionados y condicionados por los factores individuales que fueron mencionados ms arriba.

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TCNICA BIOENERGTICA JAPONESA DE RECUPERACIN CAPILAR

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CONCEPTOS PREVIOS
Para que su objetivo de recuperacin capilar se corone con xito, usted deber aportar el estricto cumplimiento de las siguientes condiciones: deseo profundo de solucionar su problema, perseverancia y observacin de todas las indicaciones, sin excepcin. Encare el tratamiento con un inters que no sepa de claudicaciones, una perseverancia frrea orientada con mucha fe a la conquista de la meta final, y, fundamentalmente, cumpla con todo el plan de ejercicios y con las prescripciones e indicaciones que lo acompaan integralmente y no slo a medias-, sin omitir nada, por ninguna circunstancia. La mayora de los conocimientos que le sern transmitidos fue rescatada de antiguas sabiduras orientales. Las bases cientficas de dichos conocimientos quedaron indiscutiblemente confirmadas por los descubrimientos y la experimentacin de ciencias como la Biologa, la Medicina y la Bioqumica, entre otras. Si usted los aplica en la prctica con la fidelidad que le solicitamos puede augurarse la recuperacin de su salud capilar. Esto significa, en el futuro y como consecuencia, poder gozar de una cabellera sana y hermosa.

Por otra parte, y aunque en apariencia aparezcan como algo desvinculados con el aspecto prctico-operativo de la tcnica de recuperacin capilar, los siguientes conceptos son en realidad de gran importancia para que usted pueda interpretar mejor sus sabios fundamentos, no slo en lo referente al cuero cabelludo y sus patologas sino, tambin, en lo concerniente a la salud del organismo en general.

LA ENERGA El Universo es un prodigioso organismo vivo y dinmico, constituido por una Energa Csmica Primordial de la que se deriva, por condensacin y diferenciacin, todo lo que existe. El organismo humano es una rplica del Universo, y como tal est sujeto a las mismas leyes que rigen a la Naturaleza. Ese mundo, o cuerpo humano, no slo contiene energa: todo l es energa, manifestada como materia slida viva. Ahora bien, la fuerza csmica que plasma todo lo creado es conocida con varios nombres: los chinos la llaman ki, la fisiologa la reconoce en su funcin biolgica como Energa vital, los hindes la identifican bajo la denominacin de Prana (entre otras designaciones menos conocidas dadas por algunas religiones y ciertas doctrinas filosficas). En esencia, se sabe que dicha energa fluye en el cuerpo humano por sendas o canales especficos, transmitiendo la vida a travs de las clulas y colocando al organismo en ntima relacin con el mundo que lo rodea y en armona con el macrocosmos. La sabidura china, desde su insondable antigedad, ensea que son tres las fuentes de energa que actan sobre el Hombre:

La energa ancestral, contenida en los gametos (huevo femenino fecundado por el espermatozoide masculino), conjugacin de clula primordial y nica que en diferenciados y sucesivos procesos de multiplicacin dar nacimiento al nuevo ser, nico tambin e indivisible como la clula que le dio origen.

La alimentacin. Los alimentos son energa concentrada proveniente del sol. Los vegetales, partiendo de la absorcin de elementos simples a travs de sus races, los convierten en

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alimento asimilable mediante el extraordinario fenmeno fisicoqumico llamado fotosntesis, que no podra realizarse sin la presencia de la luz y del calor proveniente del sol. Por lo tanto se infiere que toda la vida planetaria se basa en dicho proceso (comenzado hace millones de aos en el mar y en organismos unicelulares y corpsculos vegetales), ya que cuando el ser humano o un animal se alimentan con carne incorporan al organismo tejidos proteicos de animales que se nutrieron bsica o nicamente con vegetales. En consecuencia, los vegetales constituyen el primer eslabn de la cadena alimentaria -es decir, de la vida-, y dicha cadena pudo empezar a existir gracias a la energa solar que la hizo posible.

La respiracin. El aire es un gas material, compuesto en su aspecto fsico por varios gases tambin pertenecientes al mundo de la materia. Pero en el acto de respirar, adems del contenido gaseoso material del aire, se inhala otra cosa, mucho ms sutil y tanto o ms esencial. Se trata de ese elemento energtico, imponderable y omnmodo, que en su relacin con la vida del Hombre ha sido llamado Ki por los chinos, Prana por los hindes, y Energa vital o electrobioluminiscencia por la fisiologa cientfica moderna.

Si bien la energa llega al organismo por las tres vas mencionadas (gametos alimentos aire), es captada desde el nacimiento hasta la muerte a travs de una multitud de microzonas distribuidas en la piel de todo el cuerpo, por el cual circula a lo largo de vas o canales que configuran una intrincada y complejsima red. Estas microzonas se conocen con el nombre de Puntos chinos, y los canales por donde discurre ininterrumpidamente la energa vital son llamados Meridianos. YIN Y YANG De acuerdo con la cosmologa china (que se consustancia con filosofas msticas y religiones fundamentales), en el principio slo exista Ki, la Energa o Unidad Absoluta. Para que el Universo (o mundo relativo) pudiera crearse, la UNIDAD debi manifestarse, escindirse, desdoblarse en sus dos aspectos opuestos y complementarios, que han sido denominados Yin y Yang. Yin equivale a lo receptivo. Es oscuro, fro, centrfugo. Simboliza a la Tierra, a la madre. Yang equivale a lo creativo. Es luminoso, caliente, centrpeto. Simboliza al Cielo, al padre. La permanente interaccin de estas dos fuerzas primordiales complementarias hace posible el mundo fenomenolgico, material y relativo, donde los opuestos se atraen y se rechazan para estructurar la existencia de las cosas, formando un nmero infinito de combinaciones que configuran al Uni-verso, es decir, a la UNIDAD diversificada, multiplicada, pluralizada, y, de ese modo, manifestada.

Estas dos expresiones de Ki pulsan en el organismo humano en estado de completa armona y equilibrio cuando la salud es perfecta, tanto en la esfera fsica como mental. Cuando por cualquier causa dicho equilibrio armnico se altera surge un congestionamiento, un obstculo a lo largo de los Meridianos que conducen la energa vital. El bloqueo del flujo de energa Ki se caracteriza por una serie de signos y sntomas casi siempre sin causa aparente, constituyendo el primer paso de lo que suele designarse como dolencia, estado resultante del debilitamiento de la inmunidad orgnica a las patologas que la acechan. El concepto de equilibrio Yin-Yang como base para una perfecta salud coincide en un todo con las modernas comprobaciones neurofisiolgicas referidas, en particular, a los dos grandes sistemas nerviosos ordenadores de todas las funciones vitales, esto es, el sistema simptico y el sistema parasimptico. Resumiendo, digamos que todo tiene su origen en Ki, la fuerza csmica primordial (protoenerga) expresada por la polarizacin de sus dos componentes (Yin y Yang), que fluye en su forma primaria como una corriente a lo largo de innumerables canales, transportando las vibraciones de la vida a todas las partes de nuestro cuerpo.

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Ki fluye ininterrumpidamente a travs de las estructuras del organismo en cinco diferentes niveles, que van de adentro hacia afuera, de lo interior a lo exterior, en este orden: a)el primero y ms profundo de los niveles est localizado en la intimidad sea (discurre por el esqueleto); b)- el segundo nivel est localizado en los msculos; c)- el tercero en los vasos sanguneos (arterias y venas) y linfticos; d)- el cuarto nivel se ubica en la regin subcutnea (hipodermis), y, por ltimo, e)- que constituye el quinto nivel existente sobre la superficie de la piel, abarcando as el plano del aura o electrobioluminiscencia, energa vibratoria sutil que envuelve a todos los seres vivos. Tambin conviene agregar que existen diferentes tipos de Meridianos, de acuerdo con la funcin que cada uno desempea. Hay Meridianos principales y Meridianos secundarios, siendo estos ltimos los encargados de unir de relacionar entre s-, a los primeros. En la prctica de las terapias bioenergticas se acta teniendo en cuenta a doce Meridianos principales, que estn asociados a un nmero igual de rganos y a sus funciones biolgicas. Otros dos Meridianos, llamados Meridianos extra, no estn asociados directamente a rganos ni funciones y actan como reserva de energa, siendo su principal misin regular y equilibrar el flujo energtico de los otros doce Meridianos principales.

En trminos muy generales pueden definirse los Puntos chinos como las aberturas a travs de las cuales la energa dinmica de toda la compleja red de Meridianos y la de cada rgano llega a la superficie corporal, donde se interacta e intercambia con la energa exterior o csmica (Ki). La medicina china descubri, hace ya mucho tiempo, que en el cuerpo se conjugan la energa csmica con las del individuo, en una especie de autntica y estrecha relacin simbitica. Cuando dicha relacin es fluida y equilibrada, los rganos funcionan con normalidad, los procesos fisiolgicos son plenos y armoniosos, la energa total es potente, la sangre abundante y de buena calidad, las defensas inmunolgicas adecuadas: entonces reina la salud. Por el contrario, la enfermedad puede interpretarse como la perturbacin del ritmo natural y armnico de los procesos vitales, causada por la alteracin del equilibrio cuerpo-universo, circunstancia en que se desorganiza y trastorna la circulacin energtica vital. La energa Ki que discurre por los Meridianos es de naturaleza Yin y de naturaleza Yang. Dolencia y enfermedad son consecuencias del desequilibrio de esa corriente. Por consiguiente, dolencia o enfermedad se producen como resultado de un exceso o de una carencia de energa Yin, y de un exceso o una carencia de energa Yang. La salud es, en contraposicin, el retorno al equilibrio armnico entre ambas energas.

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LA TCNICA BIOENERGTICA QUE USTED APRENDER A UTILIZAR SE BASA EN ESTOS SABIOS POSTULADOS. CONSISTE EN POSIBILITAR QUE CON EL SIMPLE USO DE SUS PROPIAS MANOS, SEPA LA MANERA DE APLICARSE UNA SERIE DE MASAJES Y CONTACTOS DIGITALES ESPECFICOS PARA INCREMENTAR Y ARMONIZAR EL FLUJO DE SU ENERGA VITAL EN LA ZONA DEL CUERO CABELLUDO.

NECESARIAMENTE, ESTA ENSEANZA OMITIR LOS FUNDAMENTOS CIENTFICOS EN QUE SE SUSTENTA, YA QUE TALES CONOCIMIENTOS EXCEDERAN ENORMEMENTE LA EXTENSIN DE LA OBRA, SLO SON ACCESIBLES A PROFESIONALES ESPECIALIZADOS EN LOS MISMOS, Y, POR OTRA PARTE, NO AGREGARAN MS VENTAJAS AL ESPRITU PRCTICO QUE QUISIMOS DAR A LA TCNICA. EN SNTESIS, CUMPLA USTED DE MANERA COMPLETA Y CORRECTA TODAS LAS INDICACIONES QUE SIGUEN, Y EN UN FUTURO QUE AUGURAMOS NO LEJANO HABR SUPERADO NATURAL Y SATISFACTORIAMENTE SU PROBLEMA CAPILAR ACTUAL.

HBITOS DE ALIMENTACIN EN LA VIDA MODERNA

FUENTES DE SALUD O DE ENFERMEDAD
En el mundo de hoy, la gran mayora de las personas est obligada a alimentarse mal. Son muy numerosos y variados los factores determinantes de una alimentacin deficiente, no equilibrada, no racional e intoxicante. Existen, por ejemplo, importantes razones de ndole socioeconmica, abarcadas, en trazos muy amplios y generales, en subalimentacin (como una de las consecuencias de la pobreza extrema), y sobrealimentacin (como resultado de los abusos que permite y estimula la riqueza, de la amplia disponibilidad de bienes materiales y de las costumbres sociales inherentes), sin olvidar, por otra parte, los frecuentes abusos en la ingesta de comida a los que llevan ciertas compulsiones de naturaleza psicolgica, o la ignorancia de los preceptos propios de una alimentacin sana. Pero an en innumerables casos intermedios reina una completa desinformacin (con frecuencia inspirada en intereses espurios) sobre lo que significa nutrirse, es decir, proveerle al organismo, a travs de los alimentos, aquellas sustancias vitales que ms lo benefician, lo regeneran y lo mantienen sano. Dicho desconocimiento implica, adems, incapacidad para poder discriminar y estar en condiciones de desechar los alimentos que son comprobadamente perjudiciales.

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El problema est tambin ntimamente ligado a los intereses econmicos que mueven la industrializacin y la comercializacin de alimentos. Las harinas constituyen un ejemplo claro de todo esto. Destinadas a un consumo intenso y masivo, son un polvo blanco y suave, muy grato al tacto y a la vista, y fcil de trabajar en la cocina. Lo nico lamentable de esta supuesta suma de virtudes y ventajas es que dichas harinas, tan agradables y prcticas, estn cualitativamente descalificadas como alimento humano. En efecto, fueron procesadas hasta el estado de polvo impalpable porque los consumidores las prefieren as (obedeciendo a un prejuicio errneo), y porque de esa manera se convierten en un producto menos perecedero, menos atacables por insectos y microorganismos, ms fcil de controlar en ambos aspectos mediante el agregado de sustancias qumicas, y as su duracin, sin peligro de alteraciones, se hace prcticamente ilimitada, tanto en depsitos y estanteras comerciales como en la cocina de los usuarios. Lo que pocas personas saben es que los cereales con que se produjeron estas harinas fuero sometidos a severos procesos de molienda y refinado que les extirp la corteza, es decir, la zona perimetral donde se concentran sus elementos nutricionales ms vitales e importantes para la salud humana. As, toda harina refinada, con su aspecto tan atractivo a nuestros ojos, es en resumen un subproducto empobrecido, un dbil alimento desnaturalizado, un polvo compuesto casi exclusivamente de almidn, y al que le fueron sustradas entre otras virtudes-, protenas, vitaminas y minerales fundamentales para una correcta alimentacin. Lo explicado sobre las harinas refinadas es tan slo uno de los varios ejemplos posibles, pero existen muchas analogas. En tal sentido, comentemos el caso del azcar blanco. Considerado universalmente como alimento imprescindible, es en realidad uno de los ms peligrosos enemigos del organismo humano (sin que tal afirmacin implique exageracin alguna). Concluyentes estudios cientficos revelaron que el azcar refinado (proveniente de la elaboracin de la caa de azcar y de la remolacha azucarera), queda convertido en una sustancia qumica sin valor nutricional, una sacarosa muerta, completamente inerte como alimento, catalizador o causante directo entre otras serias patologas-, de cuadros de hipoglucemia (al provocar en el pncreas una hipersecrecin de insulina), obesidad, diabetes, caries dental, hipertensin arterial, cardiopatas, incremento de triglicridos y colesterol (grasas en sangre), intolerancia a los hidratos de carbono, alergias, trastornos renales, adems de constituir un activo desmineralizante ya que roba literalmente el calcio orgnico propiciando estados de raquitismo, empobrecimiento sanguneo, dficit de la fisiologa celular y disminucin de masa sea. Nunca insistiremos demasiado en alertar sobre el papel extremadamente peligroso desempeado por el azcar refinado en la alimentacin humana, ms an cuando este verdadero veneno goza de un concepto favorable en la aceptacin de la mayora de las personas, que lo consideran necesario y beneficioso. Y he aqu que nadie desconoce los peligros del consumo de alcohol, pero prcticamente todo el mundo desconoce los peligros del azcar refinado. Dichos peligros estn encubiertos por un prejuicio que considera al azcar (industrializado) como ventajoso e imprescindible, y tambin porque los grandes intereses econmicos relacionados con la elaboracin de azcar refinado se encargan de no difundir las desventajas que su producto tiene sobre la salud humana, cuidando celosamente que las mismas queden convenientemente ignoradas. Dicha ignorancia es de tal extensin y envergadura que an hoy, en los umbrales del siglo XXI, un gran nmero de mdicos todava la padece! Cuando el organismo fabrica azcar biolgico (el nico que necesita y en las dosis que necesita) parte de los materiales aportados por un alimento natural y emplea rganos previstos para realizar esa misin. As los almidones (el almidn es una sustancia vital presente en los vegetales) son transformados por la digestin en dextrina, y sta, a su vez, convertida en glucosa asimilable. Al considerar el azcar en funcin de nuestras necesidades corporales deberamos pensar en el azcar natural contenido generosamente en las frutas, o en el elaborado por el organismo al metabolizar los hidratos de carbono y los almidones vegetales. Una convencin cientfica internacional que en el ao 1972 se reuni en la entonces Alemania Occidental, y a la que asistieron especialistas de renombre mundial en diabetes, obesidad, metabolismo y patologas vasculares, recomend oficialmente la eliminacin del azcar blanco o refinado de la alimentacin humana.

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Por otra parte no debemos olvidar que la moderna industria de la alimentacin, adems de azcar nocivo, tambin agrega a muchos de sus productos (para hacerlos supuestamente ms apetitosos, para hacerlos ms deseables, y para que puedan durar casi indefinidamente sin alterarse), este verdadero arsenal de sustancias qumicas que, ms tarde o ms temprano, termina minando la salud: colorantes; blanqueadores; solventes; emulsionantes; saborizantes; antioxidantes; humectantes; desaglutinantes; engrosantes; preservantes; aromatizantes; acidificantes; alcalinizantes; neutralizantes; espumantes; gasificantes; edulcorantes; estabilizantes; hidrogenantes; detergentes, entre otras sustancias artificiales (sin olvidar plaguicidas e insecticidas), que constituyen txicos peligrosos para el organismo y terminan, con ms frecuencia de la que generalmente se supone, enfermndolo o predisponindolo a la enfermedad. Sumemos a estos alarmantes datos los daos que produce una alimentacin con predominio excesivo de carnes y de grasas animales, sumando a esto los perjuicios de consumir alcohol, fumar, abusar de drogas tranquilizantes, de somnferos, de psicotrpicos para controlar estados de nerviosismo, angustia, inseguridad o depresin anmica, sin hablar de los devastadores estragos que provoca cualquier grado de drogadiccin. Para tomar mayor conciencia de la forma de vida a la que sin darse mucha cuentaestn condenadas millones de personas cotidianamente en todo el mundo, pensemos tambin en estas otras consecuencias del avance tecnolgico de nuestra civilizacin: sedentarismo; enajenacin laboral; consumismo; restriccin del uso del cuerpo en relacin con la Naturaleza; polucin atmosfrica; polucin auditiva en las grandes ciudades; contaminacin de las reservas de agua potable; desechos industriales y biolgicos sin tratamientos de purificacin; deforestacin; avance de la desertizacin en grandes reas de cultivo; lluvia cida; contaminacin radiactiva irreversible en regiones destinadas a cementerios de residuos nucleares; desastres ecolgicos; depredacin de bosques, selvas y especies animales comercializables; super concentracin de las poblaciones urbanas; ensayos atmicos en mar y tierra; bolsones de extrema pobreza en continua proliferacin mundial; exitismo como filosofa de vida ponderable; competitividad laboral, profesional y comercial altamente estresante; entronizacin de valores materialistas como metas deseables de progreso y consideracin social; individualismo exacerbado; desacralizacin de un sentido trascendente de la vida; deshumanizacin de las relaciones con el prjimo; incremento de la violencia en la sociedad; detrimento de los valores espirituales; la posesin de bienes materiales como signo de poder, triunfalismo y autorealizacin, entre otros muchos factores negativos que atacan, ya sea de manera directa o indirecta pero permanente, nuestra salud fsica, psicolgica y espiritual. En un mundo irracionalmente industrializado y tecnificado (la tecnologa orientada al beneficio integral del hombre y su civilizacin sera una autntica bendicin cientfica), en una sociedad que se estructura sobre fundamentos individualistas y sectoriales, donde somos y nos sentimos, ms que seres espirituales, solidarios y perfectibles, meros componentes numricos de una estadstica que nos hacina y valoriza segn nuestra capacidad para producir cosas o consumirlas, la ENFERMEDAD representa con toda su secuela de penurias fsicas y emocionales-, una respuesta indeseable pero lgica, una condena dolorosa pero merecida, la consecuencia inexorable de tanto desatino. Pero en su nico aspecto positivo la enfermedad es tambin un alerta, un llamado de atencin, la extrema advertencia que trasmite el organismo para anunciar que algo anda mal, que se estn cometiendo errores, que ha llegado la hora de actuar racionalmente si se quiere recuperar la salud.

PARA OBTENER LA MAYOR EFICACIA DEL TRATAMIENTO CAPILAR OBSERVE LAS SIGUIENTES PRESCRIPCIONES
No consuma azcar refinado. No slo evite su uso como edulcorante sino que tambin trate de no ingerirlo contenido en aquellos productos donde est significativamente incorporado (ciertos alimentos envasados, postres, dulces, jaleas, helados, golosinas, bebidas, productos de panadera y repostera, etc.) Sustityalo por miel pura de abejas o por melaza de caa de

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azcar. Como opcin puede utilizar el llamado azcar negro (sin refinar), pero en cantidades muy reducidas. En sntesis, se trata de suprimir la ingestin voluntaria de azcar blanco y de evitar, hasta donde sea posible, las sustancias que lo contienen. Reduzca mucho el consumo de bebidas alcohlicas, gaseosas, caf y t comn (sera preferible suprimirlas). Si est muy habituado a beber vino en las comidas principales, limite la cantidad a un vaso por cada comida, procurando siempre que sea vino de buena calidad (evite beber el llamado vino comn de mesa). Las nicas bebidas recomendables son el agua (preferentemente mineral) y los jugos de fruta naturales, es decir, no envasados. Procure beber diariamente 2 litros de agua como mnimo (si vive en regiones de temperaturas atmosfricas elevadas, o durante el verano, duplique dicha cantidad). Incorpore vegetales (cocidos y crudos) a sus principales comidas diarias. Recurriendo a las ms diversas formas de preparacin, coma toda clase de ensaladas, hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutas. Aderece con zumo natural de limn y evite el uso de vinagre (en cualquiera de sus tipos), ya que favorece la fijacin del calcio en las paredes internas de las arterias. Asegrese que los cereales que consuma sean integrales, es decir, no refinados. Reduzca (o suprima) el consumo de las llamadas carnes rojas y deseche por completo el de carne porcina. Si est muy habituado a comer carne roja, limtese a hacerlo en slo dos comidas semanales, reemplazndola otras veces por carnes magras de aves y pescados de mar. No coma ninguna clase de vsceras (hgado, corazn, estmago, rin, glndulas, intestinos, sesos). Estas indicaciones sobre el consumo de carnes rojas y las sustitutivas se dan para personas habituadas a dietas carnvoras, y que creen aunque equivocadamenteimposible suprimir dichas carnes de sus gustos o necesidades nutricionales. Por supuesto que si usted se alimenta segn regmenes vegetarianos o macrobiticos o estuviera decidido a adoptarlos-, no slo nunca tendra la necesidad de comer ninguna clase de carnes sino que, adems, su salud resultara extraordinariamente beneficiada. No ingiera grasas de origen animal (en ninguna de sus formas) y proceda con prudencia en el uso de las grasas vegetales (aceites). En tal sentido, extraiga toda la grasa de las carnes que eventualmente ingiera y desgrase cuidadosamente sopas y caldos preparados con carnes o huesos (para hacerlo bastar con someter la preparacin a baja temperatura, unas 3 4 horas en la heladera. La grasa sobrenadar en la superficie, en forma de placas o grumos, pudiendo as extraerse con facilidad). Nunca coma la piel de las aves, extraordinaria fuente de colesterol. Suprima de su alimentacin la manteca, la margarina y la crema de leche. Si consume leche, yogur y quesos, adopte sus formas descremadas. En cuanto a los aceites vegetales, debern ser de la ms alta calidad (preferentemente vrgenes, obtenidos de la primera presin en fro), y de oliva, girasol, soja, man, maz o pepitas de uva. No coma fiambres ni embutidos en ninguna de sus formas. Reemplace el pan blanco (elaborado con harinas refinadas) por cualquier tipo de pan integral (elaborado con harinas de cereales integrales o con salvados. Se conoce con el nombre de salvado a la cascarilla que resulta de refinar los granos del cereal, y constituye la capa externa de dichos granos). Lo mismo que para el pan diremos con relacin a las pastas y a los productos elaborados con harinas blancas refinadas: reemplcelos por aquellos preparados con harinas integrales. No consuma la llamada sal de mesa comn (extrada de salinas terrestres), y reemplcela por la sal marina (extrada del agua de mar). De todos modos, sea siempre muy cauteloso al usarla y hgalo en las cantidades ms bajas posibles. Es de fundamental importancia que usted no fume. Si su tabaquismo est muy instaurado y le resulta momentneamente imposible abandonar el hbito de una manera abrupta, procure fumar slo 4 cigarrillos diarios como mximo. Recuerde que fumar constituye una autntica drogadiccin, e impngase el saludable proyecto de abandonar esa esclavizante dependencia que deteriora progresivamente su salud y pone en peligro su vida. Entre otros gravsimos males, inhalar el humo del tabaco produce un marcado efecto vasocontrictor en las arterias, y un paulatino endurecimiento de sus paredes (arteriosclerosis). Todo esto

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puede llegar a ser una de las causas (o la causa principal) de la isquemia del cuero cabelludo, y, consecuentemente, desencadenar los procesos de alopecia y calvicie. Como dato escalofriante, qued demostrado que fumar un solo cigarrillo es suficiente para aumentar 10 latidos cardacos por minuto. A un fumador que durmiera ocho horas diarias y fumara un solo cigarrillo por hora durante el resto del da, el corazn le latira, innecesariamente, 10.800 veces ms cada 24 horas. Este clculo se hace sobre la base de 18 horas de taquicardia por tabaquismo, teniendo en cuenta que dicha taquicardia contina an dos horas despus de conciliar el sueo fisiolgico, lapso en que la toxicidad de la nicotina todava permanece en el torrente sanguneo y conserva dinamismo. Si llevamos este alarmante dato de sobrecarga cardaca al cmputo de un ao, veremos que fumar apenas de 15 a 16 cigarrillos diarios basta para que anualmente el corazn deba latir, contrayndose y dilatndose en un esfuerzo tan intil como portentoso... 13.942.000 veces ms que las necesarias! Por otra parte, inhalar el humo de un slo cigarrillo contrae los msculos que rodean a las grandes arterias, lo que provoca reduccin de su caudal sanguneo, posible hipertensin y empobrecimiento circulatorio en todo el organismo, incluyendo, claro est, el cuero cabelludo.

Es importante que evacue su intestino diariamente. En caso de que usted padezca algn grado de estreimiento, las prescripciones antedichas obrarn favorablemente para la instauracin de un trnsito intestinal normal y cotidiano. Si, no obstante, el estreimiento persistiera, consulte con un mdico la adopcin del tratamiento adecuado para su caso personal. Jams se efecte enemas (irrigaciones intestinales), ni tome laxantes o purgantes sin expresa indicacin y autorizacin mdica. Duerma el tiempo necesario. Evite el agotamiento fsico y mental. Cumpla con un rgimen regular de sueo, acorde con las necesidades propias de su idiosincrasia psicofsica. Duerma la cantidad de horas que su organismo requiera para sentirse restaurado y con sus energas recobradas, recordando que el tiempo de duracin del sueo fisiolgico no es igual en todas las personas. Estimule su actividad muscular y su funcin circulatoria. Si sus ocupaciones son de caractersticas sedentarias practique algn deporte o progrmese actividades fsicas sistemticas (gimnasia en algn establecimiento especializado o en su casa; tareas placenteras que requieran una intensa movilidad corporal; caminatas diarias realizadas con ritmo dinmico y en trayectos no menores de 3 kilmetros, etc.). No cometa excesos. Proceda de manera progresiva. Tanto el deporte como la gimnasia deben practicarse en correspondencia con el estado orgnico general y con la edad. Si se padece algn tipo de disfuncin o algn grado de invalidez fsica, dolencias cardacas o de las vas respiratorias, enfermedades crnicas, o si se han superado los 30 aos de edad, la prctica sistemtica de deportes o gimnasias deber estar autorizada y fiscalizada por un mdico competente. Alterne equilibradamente el tiempo dedicado al trabajo y las obligaciones, con el tiempo dedicado a la distraccin y el descanso. Recuerde que olvidar las responsabilidades durante los perodos de esparcimiento es, mental y fsicamente, tan necesario como asumir con serenidad y confianza las preocupaciones y las tareas que la vida nos impone. Mantener una adecuada proporcin entre horas de trabajo y horas de descanso colabora a neutralizar aquellos efectos peligrosos que en los planos psicofsicos puede llegar a causar el temible stress.

EL ESCRUPULOSO CUMPLIMIENTO DE LAS PRESCRIPCIONES INDICADAS CONTRIBUIR EN ALTO GRADO A AUMENTAR LA RAPIDEZ Y LA PROFUNDIDAD DE SU RECUPERACIN CAPILAR. CONTRARIAMENTE, TODA SERIA TRANSGRESIN SER UN OBSTCULO EN EL CAMINO DE DICHA RECUPERACIN, QUE, EN EL PEOR DE LOS CASOS, PODRA VERSE IMPOSIBILITADA.

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T R A T A M I E N T O
La rutina diaria que usted observar en la aplicacin de la Tcnica RECUPEL consta de 10 maniobras que deben realizarse 2 veces por da. (Los resultados del tratamiento son individuales y presentarn distintas caractersticas en cada persona, dependiendo adems del tipo y grado de dolencia, su gravedad, su antigedad, etc. As, por ejemplo, problemas no agravados de caspa, seborrea y cada anormal del cabello pueden responder favorablemente con una sola aplicacin diaria del tratamiento, en tanto que una alopecia severa y una calvicie incipiente exigirn 2 rutinas por da. Debido, entonces, al necesario carcter individual de las respuestas, cada uno adecuar la repeticin y la duracin de los ejercicios de acuerdo con los resultados que vaya observando).

Es conveniente que la primera sesin se efecte a la maana, luego de levantarse y antes de desayunar.

La segunda sesin puede realizarse durante las ltimas horas de la tarde o una hora antes de acostarse para dormir (en este caso despus de completada la digestin de lo ingerido en la cena).

Unos ejercicios son kinsicos y otros pertenecen a las metodologas del Do-In chino y del Shiatzu japons. Algunos se aplican en zonas

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anatmicas alejadas de la cabeza y aparentemente no relacionada con sta. Pero, en virtud de lo expuesto en los pargrafos relativos a la Energa y a las fuerzas complementarias Yin y Yang, por dichas zonas anatmicas discurren Meridianos que armonizan y estimulan la energa vital (Ki) y la circulacin sangunea en el organismo en general y en el cuero cabelludo en particular.

EJERCICIO N 1

Moje todo su cuero cabelludo con agua fra. Puede hacerlo directamente bajo el chorro de agua de una canilla, o llenando previamente un recipiente con el agua a utilizar. Lo importante es que el tiempo de contacto con el agua sea lo suficientemente prolongado como para que el cuero cabelludo se enfre y usted perciba ese sensible descenso de temperatura en toda la regin. Mientras moja su cuero cabelludo vaya masajendolo enrgicamente con la yema de los dedos de ambas manos (sin hacer intervenir el borde de las uas), realizando movimientos amplios en todas direcciones, parecidos a los que efecta para lavarse la cabeza (hacia atrs y adelante; hacia arriba y abajo; en crculos, abarcando con dichos movimientos todo el cuero cabelludo: arriba; sobre la frente; sobre la nuca; en los costados; junto y atrs de las orejas). Utilice los diez dedos de ambas manos en frotamientos vigorosos, y, algunas veces, djelos fuertemente fijos sobre distintas zonas del cuero cabelludo y procure moverlo, tratando de hacer que se desplace en todas direcciones sobre el hueso del crneo. Recuerde mojar permanentemente y mantener fro el cuero cabelludo mientras realice estas maniobras y cuide siempre (ninguna insistencia nos parecer excesiva) de en este ejercicio jams intervengan las uas. Controle que el fro del cuero cabelludo no cause una sensacin dolorosa en el hueso craneal, efecto que podra producirse en pocas invernales o en das con temperaturas atmosfricas bajas. Ello se controlar graduando el tiempo de contacto con el agua, interrumpiendo y continuando adecuadamente dicho contacto y de acuerdo con el grado de sensibilidad y tolerancia individual. Por el contrario, en pocas calurosas enfre previamente el agua a utilizar, ya sea dejndola en la heladera el tiempo necesario o agregndole hielo. Emplee un total de aproximadamente 2 minutos para realizar las maniobras indicadas. Luego deje de mojarse el cuero cabelludo y contine con los masajes otro minuto ms. Por ltimo, utilizando una toalla lo ms esponjosa posible squese con movimientos enrgicos. Realcelos tambin en todas direcciones, con el mximo vigor posible, hasta sentir que el cuero cabelludo irradia calor, gracias a un sensible aumento de su temperatura con relacin a la temperatura corporal.

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FIGURA 6
(Ejercicio N 1)

EJERCICIO N 2

Prese dejando que el peso del cuerpo se distribuya equilibradamente sobre ambos pies, stos separados en correspondencia con el ancho de los hombros. Mantenga la espalda recta, la cabeza en posicin normal y los brazos colgando relajados a los costados del cuerpo. El ejercicio consta de 3 movimientos, que son: balanceo, inclinacin y giro de la cabeza. a)- BALANCEO Lleve la cabeza, alternativamente, hacia delante y hacia atrs. En el movimiento hacia delante procure acercar todo lo posible el mentn al pecho (parte superior del esternn). En el movimiento hacia atrs trate de que los ojos queden mirando verticalmente hacia arriba (estas posiciones extremas hacen que ambos movimientos alcancen la mxima amplitud). Los movimientos de balanceo deben hacerse de manera razonablemente lenta, suave y rtmica (evitando toda brusquedad), y estar encadenados, esto es, cuando finaliza uno no hay que detenerse sino comenzar despacio, pero de inmediato, el movimiento opuesto. Controle que al realizar este ejercicio se muevan slo la cabeza y el cuello (puede haber una tendencia a llevar el tronco hacia atrs y/o hacia delante). (Figura 7)

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FIGURA 7
(Ejercicio N 2 - Balanceo)

b)- INCLINACIN En la misma posicin anterior, incline la cabeza alternativamente hacia el costado derecho y luego hacia el izquierdo (o viceversa). Estos movimientos son laterales, es decir que la cabeza, desde su posicin normal, se inclina primero hacia uno de los hombros (como si se lo quisiera tocar con la oreja), y luego hacia el otro. Controle que al realizar este ejercicio el mentn permanezca alineado con el esternn (puede haber una tendencia a desplazarlo hacia el costado en que se inclina la cabeza). Los movimientos de inclinacin tambin deben hacerse de manera razonablemente lenta, suave y rtmica (evitando toda brusquedad), y encadenada, esto es, cuando finaliza uno no hay que detenerse sino comenzar despacio, pero de inmediato, el movimiento opuesto. (Figura 8)

FIGURA 8
(Continuacin del Ejercicio N 2 - Inclinacin)

c)- GIRO En la misma posicin anterior, gire alternativamente hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo (o viceversa), como si quisiera mirar por encima del hombro. Tambin como los anteriores, estos movimientos debern hacerse en forma lenta, suave, rtmica y encadenada (segn lo ya explicado). Controle que al realizar este ejercicio se muevan slo la cabeza y el cuello (puede haber una tendencia a rotar la cintura y/o a elevar el hombro hacia el que gira la cabeza).
(Figura 9)

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FIGURA 9
(Continuacin del Ejercicio N 2 - Giro)

COMENTARIOS SOBRE EL EJERCICIO N 2

Si bien la amplitud y el nmero de las repeticiones a efectuar de los movimientos a), b) y c) quedarn proporcionados a la flexibilidad de las vrtebras cervicales y al grado de tonicidad de los msculos del cuello de cada persona, se debern realizar, por cada movimiento, 7 repeticiones como mnimo y 20 como mximo. La ejecucin de esta rutina no debera provocar molestias importantes ni dolores. Si usted los experimentara, adecue amplitud y repeticiones a sus posibilidades individuales (cuando no existen impedimentos fsicos, la prctica cotidiana de los ejercicios permite, en poco tiempo, realizarlos perfectamente). Aquellas personas que padezcan enfermedades y/o secuelas invalidantes en las vrtebras cervicales artrosis, protrusin de disco intervertebral, marcada reduccin de la movilidad como consecuencia de intervenciones quirrgicas, anquilosis, lesiones seas crnicas, etc.-, no practicarn el EJERCICIO N 2, o lo harn hasta donde sus posibilidades se lo permitan sin sentir en el cuello dolores agudos demasiado intensos.

EJERCICIO N 3
Sintese cmodamente, con su espalda bien apoyada en el respaldo del asiento y ambos pies en contacto con el piso (no cruce las piernas). Cierre la mano derecha en puo (blandamente, sin tensar ni apretar los dedos, sin hacer fuerza). Con relativa suavidad comience a golpear con esa mano as cerrada la zona lateral izquierda del cuello. (La mano en puo se convierte en un elemento de percusin). Con el brazo prcticamente inmvil, mueva la mano desde la articulacin de la mueca, en un vaivn flexible y produciendo un golpeteo rpido y continuado. Cuando este ejercicio se realiza correctamente, la mano percusiona con las segundas falanges de los dedos.
(Esquema A de la Figura 10).

Contine el golpeteo por encima de la clavcula (espalda alta, borde superior del msculo trapecio), en direccin al hombro. Desde all, baje por la cara interna del brazo hasta llegar al doblez del codo, y en esa zona intensifique por un poco ms de tiempo la percusin. (Esquema B de la Figura 10) Prosiga descendiendo por toda la extensin del antebrazo interno hasta llegar al doblez de la mueca, y all tambin intensifique por un poco ms de tiempo la percusin.
(Esquema C de la Figura 10).

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Finalice esta primera parte del ejercicio golpeando la palma abierta de la mano (que estar abierta y relajada, apoyada sobre la pierna), usando en este caso los nudillos de la mano percutora y aplicando una fuerza mayor que la ejercida en toda la maniobra anterior. (Esquema D de la Figura 10). Para completar el ejercicio cierre la mano izquierda en puo y percusione la zona lateral derecha del cuello y la interna del brazo correspondiente, repitiendo exactamente lo hecho antes sobre el costado opuesto. (Toda la accin debe ser enrgica y sostenida. Se trata de golpeteos vigorosos y rpidos que, incluso, en algunas reas pueden producir leves sensaciones de dolor. La intensidad a aplicar, en consecuencia, deber graduarse de acuerdo con la sensibilidad individual. La duracin total del ejercicio completo se calcular en 6 minutos, aproximadamente, dedicando, por lo tanto, 3 minutos a cada lado. Como ejemplo prctico de orientacin, usted puede establecerse esta rutina: 1 minuto para la percusin sobre el cuello y parte superior de la clavcula; 2 minutos para la percusin sobre la cara interna del brazo, y minuto para la percusin sobre la palma de la mano).

FIGURA 10
(Ejercicio N 3 Secuencia A > B > C > D)

El EJERCICIO N 3 finaliza con una accin de digitopuntura (presin digital sobre un Punto chino perteneciente a un Meridiano de energa). En nuestro caso se trata del Punto 54 del Meridiano de la Vejiga (de muy fcil localizacin), ubicado en el centro del hueco plopteo, en medio de la lnea de flexin de la articulacin de la rodilla. (Figura 10.1). Aplique la punta del dedo pulgar o del dedo mayor de la mano derecha sobre el Punto indicado, correspondiente a la pierna derecha. Ejerza una enrgica presin, hundiendo el dedo con fuerza, durante unos 15 segundos, aproximadamente. Luego, sin disminuir

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el grado de la presin y sin mover el dedo del lugar, realice pequeos movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj, durante 1 minuto. Por ltimo, culmine esta maniobra repitindola, de manera exactamente igual, en la pierna izquierda y empleando la mano tambin izquierda. (La realizacin de toda la maniobra es sencilla, y usted puede efectuarla sentado o en posicin de pie, de acuerdo a como le resulte ms cmodo).

FIGURA 10.1
(Ejercicio N 3 Digitopuntura sobre el Punto 54 del Meridiano de la Vejiga)

EJERCICIO N 4

Lleve la mano derecha a la base de la nuca. Colquela de manera que los cuatro dedos (excepto el pulgar que interviene poco) queden ubicados a un lado de las vrtebras cervicales, y la palma de la mano al otro lado. (Esquema A de la Figura 11). Apriete y afloje repetidamente, de la manera ms enrgica posible, todo el volumen muscular que abarque la mano, como en un movimiento de bombeo, de amasamiento. Hgalo durante 2 minutos, aproximadamente. Luego cambie de mano y repita en forma exactamente igual el ejercicio anterior. A continuacin coloque los dedos de ambas manos en la base de la nuca, sobre las primeras vrtebras cervicales. (Esquema B de la Figura 11). Apriete todo lo posible y desplace los dedos hacia abajo y hacia los costados, en un recorrido que los lleve a tocar los bordes de ambas clavculas. Aplique la mayor fuerza posible, como si quisiera dejar surcos marcados en su cuello. Repita el movimiento 6 veces, como mnimo, a 12 veces, como mximo.

FIGURA 11 (Ejercicio N 4 Secuencia A > B)

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EJERCICIO N 5

Coloque una mano totalmente abierta (los dedos bien separados) sobre la cabeza, de manera de abarcar la mayor superficie posible del cuero cabelludo. Luego apoye la otra mano sobre la primera, para intensificar la fuerza con que deber realizar el ejercicio. Durante el mismo, las manos no tienen que desplazarse. La que apoya directamente sobre la cabeza presionar con yemas, dedos y palma, sin deslizarse de su posicin. La otra mano, como dijimos, contribuir a intensificar esa presin. El ejercicio consiste en efectuar movimientos repetidos hacia atrs y hacia delante; a continuacin, de un costado al otro, y, por ltimo, describiendo crculos, primero en un sentido y luego en el opuesto. Estos movimientos buscan despegar y aflojar el cuero cabelludo del hueso craneal, haciendo que se desplace de un lado a otro y en todas direcciones. Usted percibir dicho desplazamiento. Al principio puede ser muy escaso, y ello obedecer a que el cuero cabelludo mal irrigado va perdiendo su elasticidad con el tiempo, y, simultneamente, aumenta cada vez ms su adherencia al hueso craneal. A medida que practique el ejercicio ir comprobando que el cuero cabelludo se afloja progresivamente, hasta alcanzar un grado relativamente amplio de desplazamiento. Despus de completar este ejercicio como queda indicado (que deber durar unos 3 minutos, aproximadamente), lleve ambas manos hacia atrs, apoyndolas de la misma forma sobre la coronilla (zona ms eminente del crneo). Repita entonces todos los movimientos descriptos pero hora durante la mitad del tiempo anterior, es decir, alrededor de 1 minutos. (Figura 12).

FIGURA 12
(Ejercicio N 5)

EJERCICIO N 6

Coloque la palma de la mano derecha sobre la zona del mismo lado conocida como entrada (ngulo lateral superior de la frente). Ejerza fuerte presin y, sin que la mano se desplace, realice movimientos circulares hacia una misma direccin durante 1 minuto, aproximadamente.

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Luego, y durante otro minuto, repita el mismo movimiento pero en sentido contrario al anterior. Por ltimo, pero ahora con la mano izquierda, proceda de idntica forma actuando sobre la otra entrada. (Figura 13).

FIGURA 13
(Ejercicio N 6)

EJERCICIO N 7
Tome entre los dedos de una mano un puado de cabellos del casquete craneal y tire de l (traccione), con la suficiente intensidad como para sentir cierto dolor, y durante 5 segundos, aproximadamente. Luego, y sin disminuir la tensin con que tira del mechn de cabellos, efecte movimientos circulares en una misma direccin por otros 5 segundos, para, despus, invertir dicho movimiento 5 segundos ms en la direccin contraria. Proceda de esta manera con todo el cabello restante que cubra la parte superior del cuero cabelludo, sin preocuparse por los cabellos desprendidos que a causa de este ejercicio puedan quedar entre sus dedos (sern cabellos dbiles o muertos que de todos modos hubieran cado pronto, y, desprendindose, dejarn las respectivas papilas pilosas libres y en condiciones de generar cabellos nuevos). (Figura 14). (Ejecute este ejercicio con un criterio de simetra, comenzando, por ejemplo, de adelante hacia atrs con el cabello ubicado en la zona derecha del casquete craneal. Despus, con la otra mano, prosiga actuando con todo el cabello que ocupe la zona izquierda del casquete, y as en ms hasta traccionar todo el cabello que cubra la parte superior de la cabeza. Precisamente este ejercicio se practica con el cabello del cuero cabelludo superior debido a que all se inician e intensifican los procesos de alopecia. Pero esto no impide que, si usted lo desea, extienda el ejercicio al cabello de los costados de la cabeza y de la nuca. De hecho, si as lo hiciese, favorecera an ms la afluencia sangunea al cuero cabelludo por aumento de los estmulos mecnicos. Es obvio, por otra parte, que este ejercicio no podrn realizarlo aquellas personas que padezcan un grado avanzado de calvicie. De todos modos esas personas lo incorporarn a su rutina de ejercicios en el futuro, cuando el volumen y la longitud de una nueva cabellera recuperada ya lo permitan).

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FIGURA 14
(Ejercicio N 7)

EJERCICIO N 8

Para una mejor descripcin e interpretacin de este ejercicio recurriremos a un esquema con trazado de lneas auxiliares, segn muestra la Figura 15. Como vemos, los llamados Eje longitudinal y Eje transversal dividen el casquete del crneo en 4 zonas, sealadas con los nmeros 1, 2, 3 y 4. Por las zonas 1-3 (ver el esquema) discurren, paralelas al Eje longitudinal, la lnea A-A (aproximadamente a de la distancia entre el borde superior de la oreja y el Eje longitudinal), y la lnea B-B (a de dicha distancia). Del otro lado, es decir, a travs de la zona 2-4, discurren las lneas A-A y B-B, en correspondencia simtrica con respecto a las lneas anteriores. En este ejercicio intervienen los dedos de las dos manos, exceptuando los pulgares, que quedan libres, y se inicia de la siguiente manera: apoye las yemas de los 4 dedos de su mano izquierda sobre los puntos correspondientes de la lnea A-A, en la zona 1, y haga lo mismo con los 4 dedos de su mano derecha sobre los puntos correspondientes a los sealados en la lnea A-A, de la zona 2. Ejerciendo una relativa presin y sin que las yemas se desplacen de sus sitios-, procure transmitir a la punta de sus dedos movimientos vibratorios, una especie de temblor rpido y vivo, de esa manera gil y veloz que caracteriza a una vibracin. Hgalo aproximadamente durante unos 30 segundos, detngase y, aumentando algo ms la presin de apoyo, realice rpidos movimientos circulares por espacio de 1 minuto (30 segundos en una direccin y 30 segundos en la direccin opuesta). Luego, repita de manera exactamente igual toda la maniobra pero ahora sobre los puntos correspondientes indicados en la lnea B-B de la zona 1 y B-B de la zona 2. Por ltimo, reitere cada uno de los ejercicios indicados, simtricamente y en el mismo orden, ejecutndolos sobre la zona 3 y la zona 4. (La descripcin del EJERCICIO N 8 puede hacerlo aparecer como una maniobra compleja y de realizacin dificultosa, pero no es as, y una breve prctica le permitir familiarizarse con su tcnica y ejecutarla fcilmente).

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FIGURA 15
(Ejercicio N 8)

EJERCICIO N 9
Aqu volvemos a guiarnos por el esquema de la Figura 15. El EJERCICIO N 9 consiste en repetir de manera exactamente igual todas las secuencias del ejercicio anterior colocando los mismos dedos en los mismos puntos de apoyo-, pero ahora, en lugar de efectuar movimientos vibratorios y circulares, usted aplicar sus dedos con la mayor fuerza posible (apriete todo lo que pueda, aunque sienta un leve dolor), manteniendo dicha presin extrema unos 15 segundos, aproximadamente. Por fin interrumpa bruscamente esa presin, apartando de golpe todos los dedos de sus puntos de apoyo. Complete as todas las secuencias. En sntesis, y para ganar precisin: este ejercicio comienza, como el anterior, sobre los puntos de las lneas A-A y A-A, en las zonas 1 y 2, respectivamente. Prosigue sobre los puntos de las lneas B-B y B-B, en las mismas zonas. Contina sobre los puntos de las lneas A-A y A-A, en las zonas 3 y 4, y finaliza sobre los puntos de las lneas B-B y B-B de dichas zonas, Por ltimo, la maniobra final de este ejercicio se lleva a cabo sobre el mismo Eje longitudinal. Para ello, apoye los 4 dedos de una mano sobre la parte anterior del Eje longitudinal (zonas 1-2), y al mismo tiempo apoye los 4 dedos de la otra mano sobre la parte posterior de dicho eje (zonas 3-4). En consecuencia, los 8 dedos quedarn alineados sobre toda la extensin del Eje longitudinal. Presione entonces con toda la fuerza posible durante 15 segundos. Luego, en forma repentina, interrumpa la presin retirando todos los dedos.

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EJERCICIO N 10

Consiste en cepillar sistemtica y totalmente los cabellos y la superficie del cuero cabelludo, con delicadeza pero incrementando la intensidad de esta accin en la medida en que el cuero cabelludo se va adaptando a ella. Esto significa que se deber graduar la energa y la duracin del cepillado, tratando siempre de no provocar inflamaciones o irritaciones de la piel que, adems de innecesarias, seran contraproducentes. Son muy importantes las condiciones de calidad (incluso el formato) del cepillo a utilizar. Se desecharn los cepillos de cerdas de material sinttico, por suaves y apropiadas que stas parezcan. Las cerdas debern ser naturales (preferentemente de cerdo o jabal), y de una firmeza media, es decir, ni demasiado duras ni demasiado blandas. Por ltimo, una vez satisfechas estas condiciones, el reconocimiento de haber dado con el cepillo adecuado lo establece su uso en la prctica y constituye una experiencia personal y de percepcin. En efecto, si usted siente que el cepillo no pincha ni lastima, que es suave pero firme, que su aplicacin produce un grato efecto de estmulo y que su forma lo hace de fcil manejo y se adapta cmodamente a su mano, podr considerar que un cepillo as es perfectamente apto. En cuanto a su forma, si bien existe una variada lnea de modelos nosotros recomendamos el cepillo de forma tubular, con el mango en uno de los extremos y las cerdas dispuestas de manera envolvente sobre la superficie circular del tubo donde se insertan. Cepille todo el cuero cabelludo con movimientos cortos y rpidos, como si se tratara de una friccin manual pero ahora hecha con el cepillo. Conviene comenzar de abajo hacia arriba y de atrs hacia delante. Por ejemplo: tome el cepillo con la mano derecha, ubquelo en la base de la nuca e inicie los movimientos de cepillado subiendo hasta la coronilla; a continuacin ubique el cepillo detrs de la oreja derecha y cepille otra vez hasta la coronilla; luego, desde el borde superior de la oreja, vuelva a cepillar hasta la parte superior de la cabeza; por fin, y ahora desde las patillas, cepille nuevamente hasta la parte superior de la cabeza. Hecho esto, tome el cepillo con la mano izquierda y repita, de ese lado y exactamente igual, toda la operacin anterior. El ejercicio contina con un cepillado general libre, con movimientos que no guarden ningn orden, realizados en cualquier sentido y en todas direcciones pero cuidando de cubrir todo el cuero cabelludo (costados, nuca y parte superior). Este cepillado anrquico se har, preferentemente, con movimientos ms amplios y menos rpidos que los anteriores. Finalmente se concluye con cepillados largos, efectuados de adelante hacia atrs, inicindolos en la frente y terminndolos en la nuca, imitando con el cepillo los movimientos propios del peinado. Todo el ejercicio durar alrededor de 5 minutos (no existen inconvenientes para una duracin mayor).

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FIGURA 16
(Ejercicio N 10)

RECONSTITUYENTE CAPILAR
Este es el nombre dado al preparado vegetal que usted aprender a elaborar de manera muy sencilla, y que ser de mucha importancia para complementar su tratamiento capilar durante los seis primeros meses iniciales. Las virtudes de esta preparacin son mltiples: ejerce una accin revitalizante sobre el cuero cabelludo; normaliza, cuando es necesario, la funcin secretora de las glndulas sebceas; elimina los depsitos de sebo residual en los folculos pilosos; estimula la fisiologa de los bulbos pilosos; es un poderoso antiseborreico, y, cuando existe caspa, se constituye en un coadyuvante decisivo para su desaparicin. ELEMENTOS NECESARIOS 100 gramos de Romero (Rosmarinus officinalis) El zumo de un limn y su cscara Alcohol medicinal de 95.
(El Romero es una planta medicinal [incluso muy usada en gastronoma] distribuida ampliamente en todo el mundo por sus grandes virtudes en ambos campos, y se adquiere en farmacias, herboristeras o almacenes de alimentos integrales. El limn a utilizar deber estar bien maduro [de color uniforme e intensamente amarillo], y ser de tamao grande).

PREPARACIN Extraiga el zumo de un limn y culelo para que no contenga corpsculos de pulpa. Corte toda la cscara sobrante en trozos que sean lo ms pequeos posible. Ponga a hervir litro de agua (preferentemente agua mineral) en un recipiente que podr ser de cualquier material adecuado excepto de aluminio. Cuando el agua comience el hervor, apague el fuego y agregue de inmediato al lquido 4 cucharadas soperas bien colmadas de Romero y los trozos de cscara de limn ya obtenidos. Revuelva bien y tape el recipiente con un plato, hasta que la preparacin se enfre totalmente (el recipiente debe taparse porque de lo contrario se perderan con el vapor principios activos valiosos). Cuando el lquido se haya enfriado por completo, fltrelo utilizando un colador comn pero escrupulosamente limpio, y tire el residuo vegetal sobrante. Agregue al lquido el zumo de limn ya obtenido y una cucharada de alcohol medicinal de 95, revolviendo otro poco. Trasvase la preparacin a un recipiente definitivo (lo ms prctico para su futura utilizacin ser una botella de vidrio o de plstico, de tamao adecuado), y guarde dicho recipiente en la heladera, lugar donde deber permanecer cuando no se utilice.

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MODO DE APLICACIN A la noche, una hora antes de acostarse, moje un trozo de algodn con el Reconstituyente Capilar y pselo por la zona superior del cuero cabelludo (casquete craneal), hasta sentirlo bien y completamente humedecido. Luego, con los dedos de ambas manos (cuide que no intervengan los bordes de las uas), realice frotamientos enrgicos en todas direcciones hasta percibir que el lquido ha quedado absorbido por la piel. Puede repetir la operacin 2 3 veces (hasta que el algodn haya cedido todo el lquido y quede prcticamente seco).
(El Reconstituyente Capilar obtenido de acuerdo con las instrucciones le durar aproximadamente 2 meses. Una vez concluida la primera dosis prepare otra nueva, y as hasta completar de 6 a 8 meses de aplicaciones cotidianas. Dichas aplicaciones pueden hacerse 2 veces por da (maana y noche), pero ello slo ser necesario en casos de caspa y/o seborrea muy severos o rebeldes. Por ltimo, el uso del Reconstituyente Capilar no requiere lavados de cabeza posteriores).

LA CORRECTA RESPIRACIN
SU IMPORTANCIA FUNDAMENTAL EN LA SALUD HUMANA (Y EN LA SALUD DEL CUERO CABELLUDO) En el preciso momento de nacer, el ser humano inspira su primera cuota de aire. Cuando muere, espira su ltimo aliento. Podramos llamar a estos dos actos esenciales LA GRAN RESPIRACIN, en la que se desarrolla toda la duracin de la vida misma. Como vemos, la respiracin, que durante toda la existencia nunca se interrumpe, constituye el fenmeno vital por excelencia. Podramos sobrevivir mucho tiempo sin alimentarnos (con un adecuado adiestramiento, semanas enteras). Podramos sobrevivir varios das sin beber ni una sola gota de agua. En cambio sufriramos daos cerebrales muy graves e irreversibles si dejramos de respirar durante 3 minutos, aproximadamente, mientras que moriramos sin remedio apenas sobrepasado ese breve espacio de tiempo. Son necesarios ms argumentos para hacernos comprender la enorme importancia de la respiracin? Ahora bien, si el acto ms fundamental para sostener la vida es incorrecta e insuficientemente realizado, cules podrn ser las consecuencias inexorables? La respuesta es tan conocida como alarmante; entre otras calamidades, respirar con dficit de oxgeno (anoxia) es causa de: prdida de energa vital; debilitamiento del sistema inmunolgico; reduccin y deterioro del metabolismo celular; procesos de envejecimiento ms acelerados; desmedro de la calidad de vida; desgaste precoz de rganos y funciones orgnicas; mayor vulnerabilidad ante la agresin de agentes patgenos y enfermedades de desgaste; acortamiento del ciclo vital; desmedro de la actividad cerebral; predisposicin a padecer un sinnmero de dolencias y trastornos; madurez y vejez achacosas; empobrecimiento de la calidad sangunea; disminucin del traslado hacia el corazn de la circulacin venosa; reduccin del intercambio gaseoso en los alvolos pulmonares (entrega de oxgeno > absorcin y eliminacin de dixido de carbono); proclividad aumentada a contraer enfermedades graves... y esta lista escalofriante podra continuar! Como se puede comprender fcilmente, los pronsticos que se derivan de una respiracin defectuosa causan un autntico y muy justificado espanto. No obstante, el gran contrasentido est dado por esta desconcertante realidad: en el mundo entero, son pocas las personas que saben respirar correctamente. En buena medida, ello se debe a que la funcin respiratoria es automtica. Un comando del sistema nervioso encargado de los procesos vegetativos hace de la respiracin un acto inconsciente, que, por lo tanto, no necesita de la voluntad. Para

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respirar no es preciso proponerse respirar, ni pensar en respirar. Como consecuencia, transcurrimos por la vida respirando sin pensar. Otro factor que contribuy a que la respiracin fuera perdiendo amplitud y profundidad (es decir, perdiendo aprovechamiento de la capacidad pulmonar disponible), fue la bipedestacin. Y he aqu otra dramtica paradoja!: todos los animales respiran bien..., pero el ms inteligente de todos el rey de la creacin- lo hace mal! Por qu ocurri esto? Podr causar cierto estupor reconocerlo, pero la culpa es atribuible al inmemorial proceso que llamamos evolucin.

En efecto, cuando nuestro remoto ancestro humanoideo vislumbr oscuramente que erguirse sobre sus patas traseras le otorgaba ciertas ventajas (por ejemplo, con la cabeza alta aumentaba su campo visual, con lo que poda acechar mejor a sus presas y prevenirse ms de sus enemigos), insisti en adoptar esa postura cada vez con mayor frecuencia hasta convertirse en un bpedo permanente. Al mismo tiempo se desarroll su capacidad craneana para albergar un crecimiento de la masa cerebral, donde aparecieron los primero vestigios de materia gris propiciando el nebuloso amanecer de una rudimentaria posibilidad de pensamiento. Las manos, a todo esto, quedaron liberadas para fines ms nobles e inteligentes y fueron afinando su agilidad reclamadas por tareas ms especializadas y precisas, abandonando paulatinamente su rol de meros instrumentos motores de traslacin, especie de patas delanteras con alguna capacidad de asir objetos gracias a pulgares empeados en oponerse anatmicamente al resto de los dedos. As fue cmo aquel primate antropoideo, parado ya en forma definitiva y vertical sobre sus extremidades posteriores, comenz su largo y azaroso camino hasta convertirse en el hombre actual. Pero tantos beneficios ganados por este ser hominal en su portentosa metamorfosis hacia la raza humana, tuvieron como precio algunas consecuencias desfavorables. Sus pulmones, por ejemplo, originariamente concebidos por la Naturaleza para funcionar en posicin horizontal (o casi siempre horizontal), necesitaron adaptarse a una verticalidad que los alongaba hacia abajo, por propia gravitacin, haciendo as que su nueva manera de pesar recayera sobre el diafragma, rgano que hasta all haba estado bastante liberado de esa sobrecarga. En sntesis, y para no extendernos en complejas y aqu no necesarias descripciones antomo-fisiolgicas, digamos que la posicin erguida alter con desmedro la capacidad respiratoria del Homo sapiens, si bien, hasta que no descubri la agricultura (para cuya prctica debi asentarse en un territorio y adquirir hbitos sedentarios), y mientras continu siendo un ser nmade y trashumante, cazador y recolector de sus alimentos, aquel hombre primitivo sigui respirando bastante satisfactoriamente. Pero esa incipiente alteracin de la capacidad respiratoria, al paso de incontables milenios alcanz, en el hombre actual, sus grados ms crticos, agravados por los hbitos de vida modernos que conspiran con un sinnmero de factores contra un correcto mecanismo respiratorio. Hoy, una inmensa mayora de personas sobrevive respirando slo con los vrtices superiores de sus pulmones (lo que se denomina respiracin clavicular), que equivale nicamente a una quinta parte de la capacidad pulmonar total. Las cuatro quintas partes restantes prcticamente no son utilizadas!, y slo las ocupa un aire residual e inerte, comparable al aire confinado de un stano sin ventilacin

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Resumiendo, y como ya hemos visto, las consecuencias de una mala respiracin no pueden ser ms nefastas para la salud en general, y, con relacin a los temas especficos que nos ocupan aqu, respirar insuficientemente debilita el cuero cabelludo y empobrece la fisiologa de todos los rganos responsables del nacimiento y la vitalidad del cabello.

LA RESPIRACIN COMPLETA
Antes de aprender a respirar correctamente, vamos a recordar que en ese acto intervienen principalmente la nariz, la trquea, ambos pulmones, las costillas, los msculos intercostales, el diafragma, y ciertos msculos abdominales. Obsrvese que no hemos nombrado a la boca. Esto es porque inhalar y exhalar el aire, es decir, respirar, nicamente debe hacerse a travs de la nariz.

TCNICA 1
a)- Ubquese de pie, sentado o acostado (como ms cmodo le resulte) sin que ningn elemento de la vestimenta oprima su abdomen ni su trax. (Las personas sin ninguna prctica previa en ejercicios respiratorios encontrarn mayor facilidad de aprendizaje si se acuestan en posicin decbito supino [boca arriba], sobre una superficie firme [que no se hunda bajo el peso del cuerpo]. Quien elija estar de pie o sentado, mantendr la cabeza bien alineada con la verticalidad de su columna vertebral). b)- Trate de proyectar, de mover hacia delante, de inflar todo lo que pueda la pared muscular del abdomen (dicho grficamente, saque panza). Luego contraiga, comprima, introduzca, tambin todo lo que pueda, el abdomen que unos segundos antes dilat hacia delante. (Este pensamiento auxiliar lo ayudar: al proyectar el abdomen imagine que quiere alejar, a la mayor distancia posible, su ombligo de su columna vertebral [procure visualizar ese alejamiento], y, al contraer el abdomen, imagine entonces que, contrariamente, quiere acercar, a la menor distancia posible, su ombligo a su columna vertebral [procure visualizar ese acercamiento]. Estos ejercicios mecnicos tienen por objeto que usted se familiarice con los dos movimientos fundamentales que debern asociarse a la prctica de la respiracin completa, y, adems, irn fortaleciendo las fibras musculares del diafragma, generalmente debilitadas). Repita ambos movimientos abdominales una cuantas veces, pero sin realizar esfuerzos extremos y sin cansarse. Si siente la necesidad de descansar, hgalo. c)- Proyecte el abdomen (saque panza) segn lo indicado, pero ahora, en el mismo momento en que empieza a hacerlo (ni antes ni despus) comience a inhalar lentamente aire por la nariz. (Percibir la nueva y extraa sensacin de que la respiracin comienza en la zona inferior de los pulmones, a la altura del estmago, como si el aire fuera un lquido vertindose en un recipiente y llenndolo de abajo hacia arriba). d)- Contine inhalando lo ms lentamente posible, sin pensar ya en su abdomen proyectado. (Percibir como si el aire continuara subiendo por el recipiente de sus pulmones [eso es lo que realmente ocurre], y, adems, que se van expandiendo, dilatando, abriendo las costillas bajas y medias del trax).

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e)- Contine inhalando hasta completar su capacidad pulmonar. (Percibir que el aire ha llegado a la parte superior de los pulmones, expandiendo tambin levemente las costillas altas).

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f)- Retenga el aire que colma sus pulmones durante unos pocos segundos (los que sean posibles sin sentir sensacin de ahogo).

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g)- Comience a exhalar lo ms lentamente posible (siempre por la nariz), hasta expulsar todo el aire. Cuando crea que en sus pulmones no queda ms, contraiga los msculos abdominales: percibir que sale un ltimo residuo de aire. A continuacin (o luego de hacer algunas respiraciones comunes de descanso si siente que lo necesita), recomience todo el proceso de acuerdo con lo indicado y completando 10 repeticiones si nunca ha practicado ejercicios respiratorios, o entre 20 y 30 repeticiones si posee alguna experiencia.

COMENTARIOS Es muy posible que, en una primera etapa, usted se enfrente a dificultades ms o menos importantes para practicar la respiracin completa. Puede suceder, incluso, que crea que nunca podr lograrlo. No se desaliente. Lo mismo le ocurri a todos los que alguna vez, como usted, comenzaron su aprendizaje, y hoy no slo la realizan con soltura sino que, adems, la tienen incorporada como un reflejo condicionado de la forma espontnea y natural de respirar. Practique a diario. Procure que durante el tiempo que le dedique a estos ejercicios pueda usted concentrarse en ellos, libre por unos minutos de otras preocupaciones o pensamientos ajenos a lo que est haciendo. Es importante procurarse un ambiente sereno, exento de factores perturbadores, y cuando se sienta usted bien dispuesto y razonablemente relajado. Otra cosa muy importante a tener en cuenta: los ejercicios respiratorios deben practicarse alejados de los procesos digestivos y cuando estos hayan concluido. Recuerde que, para una ms clara descripcin de la tcnica, hemos recurrido a fraccionamientos auxiliares (1, 2, 3, y sus incisos), con el nico objeto de facilitar la interpretacin secuencial de cmo comienza, se desarrolla y finaliza un ciclo de respiracin completa, pero que sta consiste en un gran movimiento unificado, suave y continuo, sin cortes ni saltos. Una especie onda que comienza con la proyeccin amplia del abdomen, va subiendo hasta colmar de aire inhalado toda la capacidad pulmonar, se detiene unos segundos (determinados por las posibilidades personales), empieza a descender con una lenta exhalacin y concluye, tambin en el abdomen, entonces con una suave contraccin del mismo. Todo el movimiento, suave, acompasado y continuo, debe ser realizado sin esfuerzos extremos y adaptndolo a las posibilidades individuales (que si estuvieran limitadas por sedentarismo, falta de tono muscular, obesidad, dificultades de coordinacin, etc.), se irn desarrollando en proporcin directa con la prctica. Reiterando con perseverancia la ejecucin de los ejercicios se irn fortaleciendo todos los msculos intervinientes. Usted notar que su amplitud respiratoria se

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incrementa progresivamente, y, lo que es ms importante, comenzar a percibir sus claros beneficios.

Impngase un plan de trabajo diario. Si bien es recomendable practicar despus de levantarse a la maana, y preferentemente en un lugar al aire libre cuando la temperatura atmosfrica no es demasiado fra, muchas veces no se cuenta con las mejores condiciones. Cuando practique en un ambiente cerrado asegure su buena ventilacin disponiendo la apertura de puertas o ventanas que comuniquen con el exterior. Asegurada dicha ventilacin, no existe inconveniente alguno para que usted realice sus ejercicios al despertarse, en su propia cama y antes de levantarse (en este caso convendr que el colchn no sea demasiado blando). Comience con sesiones breves (la regla de oro es no fatigarse). En el futuro, cuando haya adquirido un buen dominio de la tcnica, podr practicarla con la frecuencia y las repeticiones que desee, en cualquier situacin y circunstancias. Ms an, comprobar, con profunda satisfaccin, que su organismo aprendi a respirar con toda su capacidad diafragmtica y empleando la mxima amplitud pulmonar. Si durante la primera etapa usted experimentara algunas sensaciones de mareo, se deber a la oxigenacin extra que reciben las clulas cerebrales. Pronto dejar de sentirlo y ello no entraa peligro alguno. Al contrario, significara que su cerebro comienza a recibir -por fin!- las cuotas de oxgeno que necesitaba. Si usted no tuvo adiestramiento respiratorio alguno; si no practica o nunca practic deportes de manera intensa y sistemtica; si su vientre es algo prominente; si sus msculos respiratorios estn debilitados; si su capacidad pulmonar se halla demasiado reducida, posiblemente sienta que, entre una respiracin completa y otra (o despus de algunas) le resulta muy dificultoso continuar y necesita efectuar un nmero de respiraciones comunes de descanso. Hgalo. Con el tiempo y la ejercitacin esa necesidad desaparecer. Una dificultad muy frecuente durante las primeras prcticas consiste en no lograr hacer simultneas la proyeccin de la pared abdominal y la inhalacin del aire. Tambin esto se soluciona con el adiestramiento. Recuerde siempre un refrn tan sencillo como verdadero: La prctica hace al maestro.

BIBLIOGRAFA RECOMENDADA Respiracin Rtmica y Concentracin Mental Dr. Francis Lefebure Editorial Kier Buenos Aires Argentina Yoga M J. Kirschner Editorial Hispano Europea Barcelona, Espaa Hatha Yoga Antonio Blay Editorial Iberia Barcelona, Espaa

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CONSIDERACIONES FINALES
Si bien se comprueban casos de personas que conservan durante toda la vida una cabellera normal a pesar de no gozar de una salud orgnica general muy buena, esto, sin embargo, debe atribuirse a un privilegio de origen gentico que, lejos de ser frecuente, constituye una verdadera excepcin. Contrariamente encontramos personas que sufren calvicies severas, incluso manifestadas en edades precoces, cuya salud orgnica puede considerarse ms que satisfactoria. Pero al margen de estas aparentes paradojas, lo cierto es que cuanto ms elevado sea el grado de salud general, tambin ms improbables sern los problemas de naturaleza capilar y las patologas del cuero cabelludo. Por extensin, entonces, resulta claro que todo aquello que hagamos para mantener nuestra salud en los niveles ms altos posibles, necesariamente se traducir en beneficio de nuestro cabello, contribuir a mantener la normalidad fisiolgica del cuero cabelludo, y aumentar sus posibilidades de recuperacin ante una eventual patologa capilar. Los alimentos que mejor contribuyen a la recuperacin y/o revitalizacin del cabello son los ricos en: VITAMINA A Es la gran protectora de la vista y de la piel. Fundamental para los procesos del crecimiento, se demostr en el laboratorio que ejerce tambin una accin desintoxicante, por lo que se cree que desempea un papel antiinfeccioso significativo. Sus fuentes principales de origen animal son: aceite de hgado de bacalao; hgado de cordero; hgado de ternera; manteca; anguila fresca; rin de cordero; yema de huevo cruda; queso Camembert. En cuanto a las fuentes vegetales ms importantes por su contenido de caroteno (pigmento existente en los vegetales de color anaranjado, rojo, amarillo y fuertemente verde [en stos ltimos la clorofila enmascara al caroteno]), las que se destacan son: diente de len; zanahoria; espinaca; perejil; acelga; berro de agua; calabaza; meln; endibia; ciruela; melocotn; pimiento morrn; germen de trigo. Esta vitamina favorece al cuero cabelludo por fortalecer su tejido y aumentar su resistencia a los agentes nocivos externos. Debido a que el exceso de vitamina A se deposita en el hgado y entonces puede ocasionar trastornos importantes, es slo bajo prescripcin y vigilancia mdica que deben ser administradas sus formas farmacuticas. Su dficit (avitaminosis) puede ser causa de Xeroftalma (sequedad de la conjuntiva y de la crnea que provoca mala visin en el crepsculo; el ojo se torna seco y sin brillo; en algunos casos la crnea se vuelve opaca, blanda y se deforma, se reblandecen tambin el iris y el cristalino y la enfermedad evoluciona hacia la ceguera total); y Hemeralopata (tambin llamada ceguera diurna, produce en los que la sufren una marcada reduccin de la visin cuando la iluminacin es intensa). Ante la falta de vitamina A la piel pierde humedad y se vuelve gruesa, enrojece, pica y se pela anormalmente. Los cabellos se secan, se hacen quebradizos y tienden a caer.

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VITAMINA B Esta vitamina es tambin esencial para la salud humana y muy importante, en particular, para la salud del cabello, ya que propicia la sana calidad del mismo, protege su coloracin y optimiza la celeridad de crecimiento. Ms que una vitamina constituye, en realidad, un conjunto de catorce formas vitamnicas que influyen no slo en el equilibrio de la salud orgnica, sino, a travs de su activa accin sobre la clula nerviosa y el metabolismo cerebral, en el buen nivel de la salud psquica. Las fuentes vegetales ms ricas en vitamina B son: levadura de cerveza; arroz integral; salvado de arroz; man; cebada; porotos; arvejas; espinaca; papas; harina integral de trigo; avena; bananas.

VITAMINA C He aqu a una de las vitaminas ms importantes, que presenta estas singulares caractersticas: a)- todos los animales son capaces de sintetizarla en sus organismos, excepto el cobayo, el mono y el hombre, y b)- para este ltimo son necesarias cantidades relativamente muy altas (varias decenas de miligramos diarios), en notable diferenciacin con cualquiera de las dems vitaminas, de las que se requieren unos pocos miligramos, o, incluso, slo fracciones de miligramos. La mencionada incapacidad para sintetizarla fisiolgicamente hace que debamos procurarnos las cuotas que necesitamos a travs de los alimentos. Hoy se sabe que la vitamina C participa en casi todas las reacciones qumicas del cuerpo; estimula las defensas inmunolgicas; es activamente desintoxicante y antioxidante; protege los cidos grasos poliinsaturados de la membrana celular (lo que la convierte en elemento esencial para el buen funcionamiento de todas las clulas); desempea un papel de primer orden en la sntesis del colgeno (protena que forma el tejido conjuntivo), por lo que participa en la formacin y el mantenimiento de los dems tejidos donde ste interviene: cartlagos, ligamentos, paredes de los vasos sanguneos (incluso capilares, a los que vuelve menos frgiles), huesos y dientes. Sin esta vitamina las fracturas seas se consolidan mal, las heridas y quemaduras cicatrizan ms lentamente, y todo tejido cicatrizal (tambin el callo seo que une los huesos fracturados) carece de solidez y de flexibilidad. Est fuera de las necesidades y del propsito central de nuestra obra mencionar todas las virtudes de esta vitamina prodigiosa, pero no queremos cerrar su enumeracin sin decir que, adems, constituye un poderoso factor hematopoytico, esto es, formador de los mltiples componentes celulares que constituyen el fluido sanguneo. Todo lo expresado hace innecesario enfatizar la enorme importancia que una adecuada provisin diaria de vitamina C tiene para el cuero cabelludo y los rganos generadores del pelo. Por fortuna la Naturaleza es generosa para proveernos, ya que casi todos los vegetales la contienen, en especial aquellas frutas y verduras fuertemente coloreadas (amarillas, rojas y verdes); a un nivel mximo cuando estn crudas, pero igualmente, si bien en menor grado, cuando estn cocidas. He aqu las principales: guayaba; perejil; kiwi; pimiento morrn; grosella; rbano blanco; hinojo; col; col de bruselas; berro; coliflor; espinaca; fresa; agrios (limn, pomelo, naranja, mandarina); tomate; papa. La avitaminosis C provoca, entre otras consecuencias: fatiga fsica; prdida del apetito; descenso de la resistencia a las infecciones; cicatrizacin lenta; al lavarse los dientes, prdida de sangre de las encas (si la situacin subsiste, gengivitis, y, con posterioridad, piorrea); hematomas como respuesta a golpes o presiones incluso suaves; petequias (manchas rojas y redondas, del tamao de una punta de alfiler, producidas por una hemorragia intradrmica o subcutnea, que con el tiempo se tornan azules o amarillas); rotura de vasos capilares; debilitamiento de toda la fisiologa capilar, con manifestacin de distintos grados de alopecia.

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(Una dosis diaria de 150 miligramos de vitamina C puede considerarse adecuada, en trminos muy generales. Pero debido a que las necesidades reales varan, para cada persona, con relacin a muy variadas circunstancias y factores individuales, es aconsejable, en cada caso, establecer la dosis correcta recurriendo al criterio mdico).

VITAMINA PP
(Nicotinamida)

Su sigla proviene de la denominacin inglesa Pellagra Preventing, ya que es la vitamina que previene la pelagra (enfermedad carencial que se manifiesta con daos en la piel, el tracto digestivo y el sistema nervioso. Se caracteriza por provocar edemas y congestin en los vasos sanguneos de la dermis, sobre aquellas zonas del cuerpo expuestas a la luz, cuya piel se descama y atrofia. Hay en el enfermo intenso decaimiento y debilidad, observndose trastornos digestivos, prdida grave del apetito [anorexia], dolor espinal, convulsiones, calambres, y, en los casos ms severos, trastornos psiquitricos). Esta importantsima vitamina es de un valor excepcional para la salud del cuero cabelludo y la fisiologa de todos los rganos generadores del pelo, porque favorece la respiracin celular al intervenir en su metabolismo y contribuir al transporte del hidrgeno, y porque tambin ejerce una accin dilatadora sobre los capilares sanguneos y acta sobre cualquier trastorno de la circulacin central y perifrica. Es esencial en la produccin de energa, y, al asegurar la correcta nutricin de la piel, se convierte en su gran protectora. Los siguientes alimentos, nombrados por orden de importancia cuantitativa, son los que poseen mayor concentracin de vitamina PP: levadura fresca de cerveza; levadura fresca de panificacin; hgado de ternera; hgado de cordero; man; conejo; atn en lata; salmn fresco y en lata; pato; avellana; almendra; seta; germen de trigo; harina integral de trigo; arroz integral; arenque; jamn crudo; sardina.

HIERRO Constituye el oligoelemento ms antiguamente estudiado. Era comn, en el pasado (y tal vez lo siga siendo en ciertas zonas rurales del mundo), darle de beber a los nios agua en la que se haba dejado oxidar un clavo..., para darles hierro. Esta actitud evidenciaba una sabidura emprica elogiable, ya que el hierro es imprescindible para la vida. El organismo lo conserva como un bien tan precioso, que las partes eliminadas por las heces, la orina y la transpiracin son nfimas. Su papel es esencial en la funcin respiratoria de las clulas. Combinado con la hemoglobina (protena que otorga el color caracterstico a los glbulos rojos), el hierro permite que aquella transporte el oxgeno desde los pulmones a los tejidos (he aqu otra razn fundamental para respirar correctamente), e intervenga en la eliminacin del txico anhdrido carbnico. Sin este mecanismo no podramos vivir, y el hierro es el encargado de que pueda cumplirse. Lo sealado permite comprender la gran importancia, directa e indirecta, que tiene este oligoelemento no slo para mantener la perfecta salud del cuero cabelludo, sino, tambin, para incrementarla, y como decisivo factor en los procesos que permiten superar cualquiera de sus patologas. Estos son los alimentos que lo poseen en mayor cantidad: huevo; legumbres secas; espinaca; lechuga; hgado; pescado; melaza negra (subproducto derivado del procesamiento de la caa de azcar); trigo integral; germen de trigo; maz; arroz integral.

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Vale la pena sealar aqu las consecuencias ms importantes que entraa el dficit de hierro orgnico, sobre todo porque algunas no son rpidamente advertidas en sus comienzos: anemia; cansancio; fatiga y dificultad respiratoria como respuestas a cualquier esfuerzo; palpitaciones (taquicardia); a veces soplo cardaco; piel seca; palidez de la piel y las mucosas; uas blandas o frgiles; prdida de grosor y debilitamiento del cabello; trastornos cerebrales (zumbidos en los odos, vrtigos); menor resistencia a las infecciones; fisuras en las comisuras de los labios (boqueras); ardores de estmago y/o de la boca. En caso de embarazo aumentan los riesgos de parto prematuro, como as tambin de mortalidad fetal.

PROTENAS Se llama protena a cualquiera de los compuestos nitrogenados complejos, ampliamente distribuido en el reino animal y vegetal, que constituyen los principales componentes de la materia viva. Todos nuestros tejidos y antes an-, nuestras clulas, estn formados por protenas, de ah la esencial importancia de una alimentacin abundante en valores proteicos. Los alimentos ms ricos en protenas son, en el reino animal: leche; queso; huevo; yogur, y todas las carnes en general; mientras que en el reino vegetal se destacan: soja (sustituye con ventajas la protena animal); germen de trigo; levadura de cerveza; man (tostado, con pelcula); la mayora de los porotos; garbanzos; trigo integral; avena arrollada; harina integral de avena; habas; nueces; almendras; avellanas.

Considerando los 10 ejercicios que componen la TCNICA RECUPEL, corresponde tener en cuenta que el tiempo de duracin indicado en cada uno de ellos constituye un concepto orientador susceptible de ser modificado. Dicha duracin slo indica el tiempo mnimo necesario para que cada ejercicio adquiera dinamismo, esto es, que sea capaz de producir un efecto. Por lo tanto, partiendo de las duraciones sealadas, cada uno, individualmente, podr aumentarlas a voluntad, cuidando slo de no caer en sobreexigencias desmedidas que seran, adems de innecesarias, contraproducentes, si de ellas surgieran consecuencias no deseables como, por ejemplo, inflamaciones de la piel del cuero cabelludo, prdida del inters, cansancio muscular, etc.

Los baos de sol ejercen una beneficiosa accin estimulante sobre la circulacin sangunea perifrica, por lo que resultan ventajosos para la fisiologa del cuero cabelludo. No obstante debern evitarse exposiciones solares muy prolongadas, y, en todos los casos, se observarn las precauciones dictadas por la prudencia y los consejos de la dermatologa, que recomiendan iniciar contactos breves e ir aumentndolos progresivamente. Existen en el comercio lmparas solares, pero desaconsejamos su empleo porque un uso inadecuado o una simple distraccin podran ocasionar graves accidentes. Por otra parte, nada superar los beneficios derivados del sol natural.

Con relacin al lavado de la cabeza (forma, frecuencia, productos a utilizar), conviene tener en cuenta algunos conceptos bsicos. Tan perjudicial como la falta de higiene es

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el exceso de lavados. Lavarse la cabeza todos los das, por ejemplo, puede incluirse en la categora de autntica agresin a la salud del cabello (lavarse designa el hecho de hacerlo utilizando jabn o champ, y no el de mojarse completamente la cabeza, que, al contrario, es muy beneficioso, porque el agua arrastra del cabello y del cuero cabelludo vestigios de polvo ambiental, cuando no sustancias microscpicas residuales provenientes de la contaminacin del aire, sobre todo en las grandes ciudades). Cuando existe alguna patologa en el cuero cabelludo, uno de los probables inconvenientes que pueden provocar los lavados cotidianos es estimular la actividad de las glndulas sebceas al punto de generar molestos grados de seborrea (lo que impulsa a neutralizarla con ms lavados, que, por el contrario, la incrementarn, establecindose as un crculo vicioso extraordinariamente perjudicial). Lvese la cabeza una o dos veces por semana. Lavados ms frecuentes slo pueden ser tolerados, sin sufrir alguna consecuencia adversa, por aquellas cabelleras y cueros cabelludos muy vigorosos y saludables (aunque no siempre). Utilizando un champ de la mejor calidad y preferentemente con contenidos vegetales (recuerde que los champes que hacen ms espuma ms rpidamente son desaconsejables por poseer altas dosis de sustancias detergentes), divida el lavado en 2 etapas: a)- aplicando una cantidad generosa de champ friccione el cuero cabelludo (con la yema de los dedos, nunca con el borde de las uas), y luego de un minuto, aproximadamente, enjuguese la cabeza con agua tibia (tambin en verano, y, mejor an, si el agua no posee cloro), hasta que no quede el menor vestigio de espuma; b)repita la operacin, esta segunda vez con menos cantidad de champ y menor tiempo de friccin, y luego deje actuar la espuma, sin friccionarse ms, durante otros dos o tres minutos. Vuelva a enjuagarse la cabeza con agua tibia, y, por ltimo, realice un breve enjuague final con agua fra. De inmediato procesa a un secado vigoroso con una toalla esponjosa. Queda sobreentendido que, exceptuando el enjuague final con agua fra -es decir, a la temperatura ambiente-, todo el proceso previo de lavados y enjuagues debe efectuarse con agua tibia (unos 40 centgrados) y nunca caliente.

No aplique a su cabello colonias ni perfumes porque todos ellos poseen altas dosis de alcohol, y, por eso, resultan muy perjudiciales. Observando el mismo criterio, nunca use productos con contenidos hormonales (sabemos que en tal sentido existen en el mercado ciertas propuestas de cremas y lociones con pretendidas virtudes reconstituyentes de la salud capilar, que, en realidad, slo persiguen fines comerciales deshonestos y son capaces de provocar, en caso de sensibilidad a sus componentes, reacciones alrgicas o efectos secundarios indeseables que pueden llegar a ser severos). No use jabones para el lavado de su cabello (ni siquiera los de mxima calidad o los especialmente elaborados para el cuidado de la piel). Son particularmente desaconsejables, por muy perjudiciales, las llamadas permanentes (ondulacin artificial en fro o en caliente del cabello), los teidos, los planchados y las decoloraciones. (En caso de que su cabello se mostrara excesivamente seco o quebradizo como consecuencia de esos procedimientos, en poco tiempo quedar rehabilitado con los ejercicios de la TCNICA RECUPEL y la aplicacin del Reconstituyente Capilar). Es conveniente evitar o reducir el uso de pelucas, gorros o sombreros (sobre todo cuando exista seborrea), a menos que cubrirse momentneamente la cabeza fuera necesario como medida de proteccin ante determinados factores atmosfricos, fro excesivo, radiacin solar muy intensa o prolongada, polucin del aire, o cuando la presencia de cualquier factor agresivo para el cabello (polvo, humo, emanaciones, aspersin de sustancias txicas, etc.), justificase dicha proteccin.

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Verdadero flagelo de la vida moderna, el stress se ha constituido en un insidioso enemigo de la salud y la alegra de vivir. La medicina lo describe llamndolo sndrome general de adaptacin, pero es evidente que para una inmensa mayora de personas esta definicin es puramente acadmica y no aclara nada. Con el propsito de comprenderlo mejor, podramos decir que el stress es la suma de tensiones mentales y fsicas a que nos somete cada una de las circunstancias de nuestra vida desde el nacimiento hasta la muerte-, obligndonos a reaccionar de alguna manera. Cuando esas circunstancias representan hechos que juzgamos deseables, beneficiosos o placenteros, se producen en nosotros tensiones positivas, propias de lo que podramos llamar el stress bueno, y todo marcha bien. Contrariamente, cuando debemos sufrir cualquier clase de circunstancia que nos genere displacer (en la infinita gama de matices y grados que este concepto implica para cada persona), experimentamos tensiones negativas, que nos hacen pensar, sentir y obrar de acuerdo con lo que llamaremos el stress malo, y contra el que deberemos desarrollar formas de adaptacin, una suerte de acomodamiento protector que nos permita tolerarlo, neutralizarlo, pues ese stress malo es nuestro enemigo y puede perjudicar, incluso muy gravemente, nuestra salud fsica y psquica. En toda persona ambas tensiones coexisten e interactan siempre, y lograr el equilibrio psicofsico es producto de poder y saber reaccionar frente a ellas generando las respuestas adaptativas ms convenientes, o, al menos, menos perjudiciales. Cuando dichas respuestas de adaptacin no son las adecuadas, las tensiones negativas (el stress malo) van acumulndose como un nocivo sedimento, como una sobrecarga potencial que, si son superados ciertos lmites de resistencia individual, ataca las bases mismas de la salud orgnica y/o psquica. En lo que concierne a esta obra, innumerables casos de alopecia y calvicie obedecen al stress. Por ello, y por los innumerables peligros que entraa, es de importancia fundamental luchar para superarlo. Una de los recursos ms eficientes y dinmicos lo constituye la prctica sistemtica del Hatha Yoga, disciplina de importancia invalorable que recomendamos como uno de los caminos ms seguros para afianzar la salud del cuerpo, el equilibrio de la mente y la plenitud del espritu.

Cada ser humano es una compleja realidad biopsquica, un cuerpo y un espritu inseparablemente consustanciados y que interactan durante toda la vida. Vida que sera imposible sin la indivisible unidad que conforman en toda persona su ser fsico y su esencia espiritual. Por consiguiente, todo aquello que acte en alguno de los dos planos de existencia (espritu y materia), invariablemente influir sobre el plano opuesto y complementario. As, lo que sea perjudicial para el cuerpo ser tambin perjudicial para la mente. Por idntica correlacin, lo que haya de positivo en la mente se revelar con signos positivos sobre el cuerpo. Conviene tener presente, entonces, que cada persona ES el resultado de sus pensamientos, de sus sentimientos y de los alimentos que ingiere. La naturaleza de lo que se piensa, de lo que se siente y de lo que se come modela la idiosincrasia, el carcter, la personalidad ntima, y, en gran medida (junto con los factores hereditarios y culturales), la salud orgnica y psquica de todo ser humano. Pensamientos y sentimientos de ndole mezquina, enraizados en planos de egosmo y de ambicin exacerbados; actitudes inspiradas en la envidia, el odio, la avaricia, el desamor, la ira, la injusticia, los bajos instintos, sumadas a hbitos de alimentacin nocivos e irracionales, o a las distintas formas de las drogadicciones (incluidas las

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medicamentosas), alcoholismo y tabaquismo, constituirn factores muy graves y dinmicos que causarn toda clase de enfermedades fsicas y psicolgicas. Terminarn convirtindose, inevitablemente, en activos y nefastos desencadenantes de padecimientos corporales y espirituales. Por el contrario: en la medida en que ms nobles sean nuestros pensamientos y emociones, ms generosos nuestros proyectos de vida y ms naturales y sanos los alimentos que seleccionemos para nutrirnos, menos vulnerables seremos a los conflictos del alma y a las enfermedades del cuerpo.

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