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U.E.M.E.M.

Bicentenario Ao lectivo 2013-2014 Informtica Nombres: -Robert Machuca Fecha: 18-02-2014 Tema: Ejercicios para mantener una buena condicin fsica

Justificacin Nosotros elegimos este tema ya que en nuestro pas existe un bajo porcentaje de personas con una buena condicin fsica y que el Ecuador es uno de los pases con mayores enfermedades producidas por sobre peso. El ejercicio es muy importante para mantenerse con buena salud tanto a largo como a corto plazo a parte nos ayuda a una buena sensacin de bienestar y reduce el estrs a personas que por lo general pasan la mayor parte de su tiempo en una oficina, no debemos realizar tan solo un ejercicio mientras ms variado sea ser mucho mejor los aportes al cuerpo. Es por esto que el ejercicio es importante para las personas.

Introduccin En este blog hablaremos sobre la importancia de realizar ejercicios por lo menos una vez al da para mantener una buena condicin fsica y adems una buena salud esto nos ayudara a tener un buen fsico y un buen estilo de vida en nuestro hogar ,trabajo u o colegio. Tambin hablaremos de los tipos de ejercicios que existen para mantener una buena condicin fsica siguiendo un entrenamiento disciplinadamente y mucha constancia.

Ejercicios Existen dos tipos principales de ejercicio o actividad fsica, que difieren en el nivel de esfuerzo o intensidad, tiempo o duracin y resultados: - Ejercicio aerbico o cardiovascular: Se debe realizar a una intensidad moderada y velocidad constante en el tiempo, mnimo durante 30 minutos. Esto se puede lograr con una caminata rpida o trote, bicicleta o natacin. Durante este tipo de ejercicio la grasa es la principal fuente de energa, por lo que es recomendable en personas que deseen reducir la grasa corporal o controlar el peso. Cuando es practicado con regularidad tiene efectos benficos sobre la condicin fsica y resistencia cardiovascular. - Ejercicio anaerbico: Es una actividad fsica realizada a intensidades altas durante un periodo corto de tiempo. Algunos ejemplos de este tipo de ejercicio son el levantamiento de pesas o halterofilia, lanzamiento de bisbol, carreras de velocidad, etc. Los efectos de una prctica regular son la tonificacin y aumento de la masa muscularla mayora de los deportes incluyen ambos tipos de ejercicio, por lo que se les considera como ejercicios mixtos, como el ftbol, bsquetbol, voleibol, tenis, etc. A continuacin presentaremos una tabla que le permitir definir su condicin fsica:

Webgrafa: http://www.angelicanutriologa.com/articulo-el-ejercicio-y-la-condicion-fisica.html http://www.mipielsana.com/rutina-para-mejorar-tu-condicion-fisica-en-4-semanas/ http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-tips-para-mejorar-la-condicion-fisica