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#Entrate La Frustracin, como nos afecta y como superarla

FRUSTRACIONES: Cuando hay un impulso, un deseo, y la persona no es capaz de satisfacerlo, aparece entonces lo que en Psicologa llamamos frustracin. Que se manifiesta como un estado de vaco o de anhelo insaciado. La causa de la frustracin puede ser interna o externa al individuo que la sufre. Muchos problemas vienen del mundo de las frustraciones que desencadenan en las personas comportamientos agresivos tanto hacia el exterior como hacia el interior, transformando al individuo en un ser antisocial o autodestructivo. De una experiencia dolorosa, unas personas aprenden, reflexionan y obtienen conclusiones positivas que les hacen por ejemplo ms flexibles, tolerantes e incluso fuertes. Otras, sin embargo, se hunden y no ven salida. La frustracin es una respuesta emocional que aparece como fruto de un conflicto psicolgico ante un hecho no gestionado. El impacto de la frustracin sobre una persona vara de acuerdo a su personalidad y a diversas variables que son difciles de controlar. Se le conoce como frustracin por barrera: la persona se frustra cuando existe un obstculo que impide alcanzar su objetivo. Por qu aparece? Los factores que generan la frustracin son relativos y pueden ser diferentes en cada persona, ya que a algunas personas una situacin les causar frustracin mientras que a otras esta misma situacin no les genere ningn problema. Esto es debido a las situaciones con las que hemos convivido desde pequeos, las cuales nos preparan ante estos factores o, por el contrario, nos vuelven ms vulnerables ante ellos. Por otra parte, los estndares de vida que nos exige la sociedad o el entorno que nos rodea pueden hacer que no lograr satisfacer un deseo suponga una frustracin. Por lo que algunas personas en ciertos entornos, ya sea laborales o dentro de ciertas sociedades, sern ms susceptibles a caer en un estado de frustracin, ya que si un individuo se desenvuelve en un medio en que la mayora de las personas han logrado sus metas con xito y l no lo logra puede que experimente con gran facilidad una sensacin de fracaso, llevndolo como consecuencia a la frustracin. El potencial de frustracin en general es mayor en las personas que viven en las ciudades industrializadas que aquellos que viven en sociedades primitivas, ms sencillas.

En otras ocasiones, la frustracin es causada por factores existentes dentro de nosotros que impiden la satisfaccin de ciertos motivos. Esto debido a que muchas veces la frustracin se debe a las metas poco realistas, lo cual hace que sea muy difcil alcanzarlas; en otros casos, la persona es demasiado crtica consigo misma, por lo cual alcanza una meta, pero considera que no la ha alcanzado en la medida deseada, lo que deriva en un estado de frustracin. Esto se le conoce como frustracin interna. Finalmente, la frustracin puede venir de la mano de otras personas. Esto se puede observar cuando tenemos la seguridad de que estamos desenvolvindonos bien en una actividad o que hemos triunfado en el desempeo de esta, pero otra persona nos dice que no hemos hecho bien nuestro trabajo, o que hemos fracasado en nuestro desempeo, esto har experimentar una sensacin de frustracin de gran intensidad, y por ende, tambin ser la forma en que la persona desarrolle un mecanismo de defensa. Esto se le conoce como frustracin externa. La frustracin en la mayora de los casos tiende a ser acumulativa, por lo tanto una serie de situaciones frustrantes de pequea importancia pueden lograr desbalancear la vida de un individuo y que este se llegue a sentir frustrado, an cuando cada una de stas, individualmente, no le causaran frustracin en absoluto. Cmo nos afecta? La frustracin puede derivar en mecanismos de defensa como ansiedad, rabia, depresin, angustia, ira o en sentimientos y pensamientos autodestructivos para el sujeto. Ansiedad: ante una frustracin la persona puede desarrollar ansiedad, la cual puede ser liberada fsicamente mediante conductas usuales como mover una pierna cuando estamos sentados, comernos las uas, mostrarnos impacientes, etctera. Proyeccin: consiste en una reaccin defensiva mediante la cual un individuo descarga la culpa de sus deficiencias, errores y malas acciones en otros; y atribuye a otros sus impulsos, pensamientos y deseos inaceptables. Evasin: la persona al ver frustrada la posibilidad de no alcanzar la meta que se haba propuesto, llega a abandonar la lucha por lograr su objetivo. Agresin: ya sea de forma verbal o fsica.

La presin: surge del intento de evitar acontecimientos negativos, en algunas ocasiones puede causar ms estrs que los acontecimientos mismos. Consejos para superar una frustracin Busca un plan B: cuando algo nos dificulte o nos impida alcanzar un objetivo que deseamos podemos canalizar nuestro esfuerzo y energa en lograr otra meta. Tener metas sustitutivas, es decir, buscar un plan B, nos ayudar a superar la frustracin. Reconoce tus errores: de esta forma podemos iniciar un proceso mediante el cual trataremos de no cometer los mismos errores del pasado, o sabremos como reaccionar ante los hechos que nos impidieron alcanzar una meta. Debemos aprender de aquellas situaciones frustrantes del pasado y no verlas como una situacin desagradable, sino como algo que nos dej una leccin y a partir de ese momento luchar por evitar que esa situacin vuelva a ocurrir. Qudate con la parte positiva: mediante la experiencia crecemos y aprendemos. No busques la perfeccin: en general las ideas de perfeccin e inflexibilidad son contraproducentes para sanar y superar frustraciones. Fomenta tu autoestima y tmate las cosas con calma sin dejarte llevar por presiones externas.