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EJERCICIO DEL SITTING.La Prctica, relajacin + sitting, a !e ser l" #ri$er" %&e aga$"s #"r la $a'ana (#"!

e$"s ir #ri$er" al la)a*"+ , l" -lti$" %&e aga$"s #"r la n"c e. . la sec&encia es/ #ri$er" relajacin, &n"s $in&t"s , l&eg" el sitting. El ejercici" !e la $an" !erec a, es &n #reli$inar, &n eje$#l" #ara %&e #"!a$"s sentir la atencin. N" es $enester reali0arl" en ca!a #rctica, es &n #e%&e'" ejercici" #ara %&e #"!a$"s #erci*ir %&1 es la 2tencin, #ara as3, l&eg", al intentar ejec&tar la #rctica #"!a$"s #erci*ir c&n!" esta$"s atent"s , c&an!" #er!e$"s la atencin.

EJERCICIO DE SITTING

PRELIMINARES.(Es preferible adoptar una Postura No-Acostumbrada para realizar esta Tarea, sugerimos la Postura Suf, que es hincado y sentadas las nalgas sobre los talones y con las manos sobre los muslos; la Postura de Sem Loto, apoyadas las nalgas sobre un cojn y sin cruzar las piernas y con las manos sobre los muslos; o la Postura se!tado a" borde de u!a s ""a dura con los pies apoyados en el suelo y las manos sobre los muslos ; trate de adoptar dos posturas diferentes en sus pr!cticas, una para cuando la realice por la ma"ana y la otra para cuando la realice por la noche # (En la Postura elegida, trate de mantener erguida y derecha su columna $ertebral, as como el cuello %dopte la Postura y bascule el cuerpo desde la cadera un poco haca adelante y un poco hacia atr!s y encuentre ese punto donde siente que su columna est! erecta como pila de monedas &gualmente, bascule su cabeza hacia delante y hacia atr!s hasta sentir ese punto donde la cabeza encuentra su equilibrio '(unca trate de forzar ese estar erguido de columna y cuello, h!galo de manera natural y sin forzar nada)# (Este ejercicio requiere que le dedique #$ m !utos desde su inicio hasta su final, as que procure adoptar su Postura en un lugar donde no $aya a ser interrumpido Se debe %ract car %or "a ma&a!a a" des%ertar' a!tes de (acer cua")u er cosa* )u ere dec r )ue a" "e+a!tarse "o %r mero %or rea" ,ar es esta Tarea. (*i prefiere deje sus ojos cerrados, y !bralos mirando un poco hacia abajo cuando ya haya logrado control con el paso de su pr!ctica# +,-%(TE E. E/E-0&0&1 +E. *&TT&(2 T&E(E( 3,E PE-4%(E0E- %TE(T1* % .1 3,E P,E+% *,0E+E- E( 5+E* %6& T&E(E( ,(% 1P1-T,(&+%+ -E%. +E 17*E-5%-*E, +E P-E*T%-*E %TE(0&1(, +E *%7E- *17-E 5+E*, P%-% E..1 *E 01P&% %7%/1 ,( %P,(TE P%-% 3,E P,E+%( *%71-E%- 1 TE(E- ,( P101 4%* 0.%-1 .1 3,E *E P-E(TE(+E 3,E 0%PTE( (.a %TE(0&8( es la parte m!s inferior de la 5oluntad ' %ero %ara !osotros es "o m-s Poderoso co! )ue co!tamos. Pract )uemos %ara se!t r cu-!do "a D r / mos (ac a do!de e" 0amos 9 %dopte su Postura seleccionada, ponga ambas palmas de las manos descansando sobre los muslos 5oltee su mano derecha para que quede palma arriba y descansando sobre el muslo %hora +irija toda su %TE(0&8( % E*% 4%(1 +E-E06%, no es un pensar ni nada por el estilo, es como si todo su inter:s e intenci;n es 0ontactar esa mano con su %TE(0&8(, como si eso que siente ser usted mismo sale de usted y $a a meterse dentro de la mano derecha, la 0ontacta Permanezca un par de minutos totalmente 0oncentrando toda su %TE(0&8( en esa mano derecha +espu:s de ese lapso, trate de Se!t r "a D fere!c a que se siente entre su mano derecha y la izquierda Esa diferencia fue resultado de 0ontactar con su %TE(0&8( dicha mano.a mano derecha la sentir! mucho m!s <$i$a< que la izquierda, como si adquiriera una energa en su interior m!s poderosa .a %TE(0&8( produce eso ya que es *uperior a la mano, de acuerdo con la ley9 1Lo Su%er or se me,c"a co! "o I!fer or %ara Crear a"/o !ue+o e !termed o e!tre "as dos e!er/as1 (o confunda, dirigir su %TE(0&8( no le dar! m!s %tenci;n, sino que el resultado de Trabajar dirigi:ndola produce una E!er/a Se!s b"e' algo de mayor ni$el que lo autom!tico %s que si usted trabaja dirigiendo su %TE(0&8(, contar! con mayor Energa *ensible, esto quiere decir, ser! m!s sensible a lo que sucede en su interior o en lo e=terior, dependiendo hacia d;nde dirige su %TE(0&8(En este caso usted *entir! m!s 5i$a su mano derecha, y compar: que su mano izquierda al no recibir ese influjo de su %TE(0&8(, es un simple pedazo de carne sin $ida interna# (Esta pr!ctica de constataci;n de su %tenci;n con sus manos, no les lle$a m!s que un par de minutos, continu: de inmediato con la Pr!ctica de *itting#