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Si cambiamos los malos hbitos podemos prevenir la lumbalgia

Aplicando oportunamente las normas se evitan los problemas

El ejercicio debe hacerse progresivo y constante para lograr su efectividad

EspondilolisisDefecto del arco neural sin desplazamiento vertebral.. Puede sercongnita, displsica, degenerativa o traumtica. Los sobresfuerzos fsicos normales repetitivos sobre la columna pueden producir elongacin de los tejidos blandos adyacentes al defecto seo y producir dolor. En las cuatro clases, la postura esttica prolongada, sobretodo cuando no hay alternancia de los pies, produce hiperpresin en el sitio de la lisisfavoreciendo la aparicin del dolor. Adems el inicio de los movimientos puede producir roce y dolor.
Las siguientes preguntas fueron elaboradas para que cada persona establezca por s misma, el nivel de aprendizaje alcanzado y pueda as tener una base para repasar aquellos contenidos que an no hayan sido asimilados. Marque con una equis(x), la letra que corresponda a la respuesta correcta de cada punto: 1. Los factores de riesgo que pueden provocar dolor de espalda, estn presentes en : a. Los hbitos o costumbres de las personas b. El contexto o las condiciones de trabajo c. El funcionamiento orgnico de las personas d. Todas las anteriores 2. a. b. c. d. La causa ms frecuente de dolor de espalda es: Lesiones en msculos y ligamentos Hernia del disco Desgaste de las vrtebras Desplazamiento de una vrtebra

3. La regin de la espalda donde se localiza la mayor parte de los problemas de columna es: a. Regin cervical b. Regin dorsal c. Regin lumbar d. Regin sacra

4. a. b. c. d.

Las siguientes son posturas correctas para dormir, excepto: De lado con piernas recogidas Boca arriba con piernas extendidas Boca arriba con piernas sobre un cojn De lado con una pierna recogida y otra extendida

5. Los pasos que se deben seguir para agacharse correctamente son: a. Pies juntos, rodillas semiflexionadas y espalda recta b. Pies juntos, rodillas flexionadas y espalda doblada c. Pies separados, piernas extendidas y espalda doblada d. Pies separados, rodillas flexionadas y espalda recta 6. La obesidad contribuye al dolor de cintura porque: a. Se dificulta levantar un peso b. Impide una buena postura c. Se sobrecarga la regin lumbar d. Se comprimen los nervios 7. Segn el Estatuto de Seguridad Industrial (resolucin 02400) el peso mximo que una mujer entre 20 y 35 aos de edad puede levantar del piso es: a. 12.5 Kilos b. 50 Kilos c. 15.5 Kilos d. 20 Kilos 8. La superficie de trabajo, cuando se realiza una tarea liviana, debe quedar a una altura: a. Por encima de los codos b. Al mismo nivel de los codos c. Por debajo de los codos d. Ninguna de las anteriores 9. Entre las polticas administrativas para la prevencin del dolor de espalda se incluyen: a. Programas de induccin, capacitacin y entrenamiento b. Programas de educacin y exmenes mdicos c. Solamente la respuesta del literal a d. Todas las respuestas anteriores 10. Navegue en Internet y por medio de un motor de bsqueda : Altavista, ol, yahoo,lycos, infoseek encuentre temas relacionados con patologa lumbar consltelos y presente sus conclusiones, envelo por e-mail a su asesor. 11. En una empresa a la que usted tenga acceso consulteen el programa de salud ocupacional las actividades destinadas a la vigilancia epidemiolgica de la patologa lumbar. FELICITACIONES USTED HA TERMINADO EL MDULO Y HA APRENDIDO A CUIDAR SU ESPALDA

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