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SESIN MODELO N 09

Estimado docente: Analice la lectura sobre la evolucin de las capacidades fsicas ser importante para el desarrollo de la presente sesin:
EVOLUCIN DE LAS CAPACIDADES FSICAS Las capacidades fsicas bsicas son un componente fundamental de la condicin fsica. Segn Zatziorskij (1 !"# pueden ser definidas como$ %La base sobre la &ue el ser 'umano ( el deportista desarrollan las propias 'abilidades t)cnicas* son la fuerza, la resistencia, la veloci a ! la fle"i#ili a $%

Las capacidades fsicas bsicas son las predisposiciones anatmico+fisiolgicas innatas en el indi,iduo* factibles de medida ( mejora* &ue permiten el mo,imiento ( el tono postural. -or capacidades fsicas bsicas se puede entender tambi)n* $a los factores eter&inantes e la con ici'n f(sica% La suma de las mismas permite el ni,el de

condicin fsica de un indi,iduo determinado* son por tanto* el conjunto de factores* capacidades* condiciones o cualidades &ue posee el sujeto como energa potencial* de cu(o desarrollo puede obtenerse un buen ni,el de aptitud fsica. -ara la ../.S. esto supone el ni,el de bienestar integral corporal* mental ( social. Su desarrollo influ(e de modo determinante en las 'abilidades t)cnicas* (a &ue e0iste una estrec'a interdependencia. 1ambi)n influ(e en las posibilidades de aprendizaje motor as como en la formacin tctica. Las distintas capacidades fsicas estn tan interrelacionadas entre s* &ue no e0iste ningn ejercicio o acto motor en la &ue slo se re&uiera una sola cualidad o capacidad. 2sto es debido a &ue toda acti,idad fsica incorpora elementos de fuerza* ,elocidad* duracin* complejidad ( amplitud de mo,imientos* dentro de ciertos ni,eles.

3onsiderando &ue cada ejercicio presenta una capacidad dominante* en a&uellos donde la sobrecarga es el factor principal* nos referiremos a ejercicios de fuerza. 3uando el ejercicio es ejecutado rpidamente* se4alamos &ue se trate de un ejercicio de ,elocidad. 5 cuando la distancia* el tiempo* o el nmero de repeticiones se aumentan en gran medida* 'ablamos de ejercicio de resistencia.

CA)AC*E)S*ICAS Las principales caractersticas de las capacidades fsicas* a e0cepcin de la fle0ibilidad* son$

o 6e&uieren procesos metablicos7 o Su ni,el de coordinacin es simple ( fuertemente automatizado7 o 8acen inter,enir grupos musculares importantes7
Se diferencian entre s* en &ue cada una posee mecanismos bio&umicos ( fisiolgicos determinados ( re&uieren de propiedades ps&uicas semejantes.

EVOLUCIN DE LAS CAPACIDADES FSICAS +,SICAS 2l ser 'umano* desde su nacimiento* es una entidad dinmica &ue sufre transformaciones cuantitati,as ( cualitati,as en sentido e,oluti,o (creciente# primero* e in,oluti,o (decreciente# despu)s* pero a diferentes ritmos e intensidades. 9s las capacidades fsicas e,olucionan en sentido creciente en los primeros a4os de la ,ida del sujeto* menos la fle0ibilidad &ue siempre in,oluciona. 9 partir de la pubertad las diferencias 'ormonales &ue se producen entre ambos se0os determinan un desarrollo diferente &ue se aprecia en las caractersticas fsicas e0ternas pero tambi)n en las capacidades fsicas* sobre todo en la fuerza por el aumento de la masa muscular en los c'icos (debida al incremento de testosterona#. 2n t)rminos deporti,os se 'a demostrado &ue a similar entrenamiento los resultados masculinos ( femeninos se igualan encontrndose diferencias por debajo del 1:;.

EL -OVI-IEN*O 2s la caracterstica esencial de toda la ,ida animal ( el medio por el cual el organismo d e mo,imientos del ambiente en &ue ,i,e ( se desarrolla. 2l mo,imiento esta compuesto por un sistema de palancas* &ue proporciona al cuerpo 'umano la forma de conseguir una amplia ,ariedad de mo,imientos ( resistencia en lo &ue constitu(e el armazn seo rgido. 1odo mo,imiento esta clasificado ( determinado por capacidades motrices. Las capacidades fsicas bsicas* tambi)n llamadas cualidades fsicas bsicas* podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades* caractersticas &ue el indi,iduo posee# innatos en el indi,iduo* susceptibles de &e i a ! &e.ora, &ue permiten el mo,imiento ( el tono /ostural% Los principios &ue rigen el mo,imiento 'umano deri,an de los principios de la locomocin generales. 2stos principios* enunciados por el <r. =cla, =>jta (6?-# establecen &ue cada especie animal tiene su propia forma de locomocin* siendo la bipedestacin la correspondiente al 'ombre. 1odas las formas de locomocin &ue aparecen durante el primer a4o de ,ida* no se entrenan* no se ense4an* no son producto del aprendizaje* sino &ue aparece por un deseo o necesidad de comunicarse con el entorno ( e0plorarlo. LA EVOLUCIN La e,olucin es &ue el ni4o comienza a le,antar la cabeza para establecer contacto con el entorno* posteriormente ,a le,antando el tronco ( los brazos* comienza a sentarse* 'asta &ue se acaba poniendo de pie. <urante los gateos* siempre 'a( una mano apo(ada* de manera &ue se establece como punto de apo(o* ( la otra mano a,anza en el paso. 2sto sucede cuando en la marc'a* siempre 'a( un pie apo(ado ( otro dando el paso. 2ste patrn progresa desde los miembros superiores 'asta los inferiores. 2s un mecanismo innato &ue est impreso gen)ticamente en el sistema ner,ioso central* para ser usado desde el nacimiento.

2l cuerpo 'umano es un ser bpedo* lo &ue implica &ue tiene &ue mantener una postura erguida ( ser capaz de separar su cuerpo del suelo* abandonando la posicin cuadrpeda.

Los sistemas &ue permiten la posicin bpeda son$ + Sistema .to+=estibular$ localizado en el odo interno. <urante los tres primeros meses de ,ida* se produce la cone0in de los ncleos ner,iosos &ue iner,an los msculos motores oculares* lo &ue permite el mantenimiento de la postura de la cabeza por la informacin ,estibular ( propiocepti,a

2l Ser 8umano presenta una abundante cantidad de musculatura. Segn la postura &ue est) manteniendo* o el mo,imiento &ue est) realizando* necesitar mantenerse contra los efectos de la gra,edad mediante la accin de una serie de msculos. 3uando el ni4o comienza a reptar* est utilizando la musculatura anti gra,itatoria &ue utilizan los reptiles* con incidencia en musculatura para ,ertebral* e0tensores de brazos ( piernas. Los mo,imientos de los miembros son de fle0in d)bil* e0tensin marcada ( rotacin 'acia delante* &ue permite lanzar las e0tremidades 'acia delante para poder a,anzar* (a &ue no puede el animal le,antar su cuerpo para permitir &ue pasen por debajo del cuerpo. 3uando el ni4o logra el gateo* pone en marc'a la musculatura propia de los mamferos cuadrpedos* incidiendo el desarrollo sobre la musculatura fle0ora de los miembros* &ue a'ora se tienen &ue le,antar del suelo para permitir el a,ance al dar un paso. 3on el logro de la bipedestacin se acti,a la musculatura antigra,itatoria por e0celencia en los 'umanos.

CONCLUSIONES Las mujeres tienen ms fle0ibilidad &ue los 'ombres. Las articulaciones de las mujeres son ms la0as ( permiten ma(or mo,imiento. 9dems* las mujeres tienen menos tono muscular &ue contribu(e an ms a su fle0ibilidad. Los 'ombres al tener ma(or tono muscular tienen ms fuerza ( ,elocidad. 2n cuanto a la resistencia es ma(or en los 'ombres en general* pero a ni,el de deportistas de )lite las diferencias cada ,ez son menores. 2s importante para todos los deportistas entrenar las capacidades fsicas (a &ue son una de las mejores medidas para pre,enir las lesiones.