PROGRAMA DE AUTOCONTROL

AUTOCONTROL
INTRODUCCIN.Vivimos en un tiempo en el que la violencia y las conductas agresivas estn demasiado presentes en nuestras vidas. Muchas personas carecen de la capacidad de dominar sus enfados, reprimir sus impulsos, escuchar a los dems, ponerse en el lugar del otro, sentirse responsables de lo que hacen,..... Los efectos del enfado y la ira son dolorosos, los ms destacados son: baja autoestima, depresin, lceras, alcoholismo, adiccin a las drogas, relaciones interpersonales conflictivas.sufren INCAPACIDAD PARA CONTROLAR SU IRA. Para controlar la ira se necesita procesar la informacin de forma reflexiva. Este proceso de pensamiento cognitivo es ms complejo que el procesamiento asociativo propio de nios pequeos y necesita de la mediacin verbal, es decir, del uso del lenguaje como un regulador interno del pensamiento racional.. La mediacin verbal se desarrolla, normalmente, entre los cinco y los siete aos de edad. El lenguaje interno sirve para bloquear las reacciones impulsivo-asociativas. Los trabajos de Jensen y Achenbach por una parte, y los de Copelan por otra, han demostrado que el retraso en los aprendizajes escolares y la impulsividad se deben a no saber usar espontneamente la mediacin verbal y a que, por consiguiente, no usan el razonamiento, sino la asociacin libre para responder. Usan ms el lenguaje exterior con abundancia de exclamaciones y descripciones del ambiente y menos el lenguaje para hacer planes y para autorregularse. El profesor Ross de Canad y otros, han demostrado que hay una serie de pensamientos o habilidades cognitivas necesarias para poder solucionar problemas interpersonales y que las personas egocntricas y agresivas carecen o estn muy poco desarrollados. Los pensamientos necesarios para la relacin interpersonal son cinco: causal, alternativo, consecuencial, de perspectiva y medios fin. El pensamiento causal es la capacidad de determinar el problema, de formularlo. El pensamiento alternativo es la capacidad de generar el mayor nmero posible de soluciones al problema. El pensamiento consecuencial es la capacidad de prever las consecuencias de actos y dichos, propios y ajenos. El pensamiento de perspectiva es la capacidad de ponerse en el lugar de otro, de salir del egocentrismo. El pensamiento medios-fin es la capacidad de precisar nuestros objetivos y saber seleccionar los mejores medios para conseguirlos. OBJETIVOS Prevenir la violencia Desarrollar las capacidades de autoevaluacin y autocorreccin de la conducta. Tomar conciencia de las propias dificultades de relacin Reflexionar y analizar las conductas que quieren mejorar. 1

PROGRAMA DE AUTOCONTROL Facilitar estrategias de autocontrol y habilidades bsicas para la convivencia Desarrollar la autonoma en la regulacin del comportamiento. Mejorar el control y la aceptacin de las normas. Desarrollar una autoestima positiva.

DIRIGIDO A Alumnos de secundaria con escaso control de la impulsividad. REQUISITOS Edad mental superior a 7 aos. Expresin oral. 1 AUTOOBSERVACIN. Es la tcnica que desarrolla el autoconocimiento y la conciencia de qu, cmo y cundo de un comportamiento. Para practicar la autoobservacin y el autorregistro elegiremos comportamientos muy simples como: tomar un chicle, ir al bao, jugar a la play, Hay dos maneras de hacerlo: - frecuencia: n de veces que realiza ese comportamiento - intervalo temporal: durante cuanto tiempo lo hace Cuanto mejor sepan evaluar todos los aspectos de las situaciones, ms fcil le resultar controlar su ira. OBSERVAR EL CUERPO: Cuando se est airado el cuerpo cambia. Hay que aprender a percibir las perturbaciones somticas que ocasiona la ira. La ira acelera los latidos del corazn y eleva la tensin sangunea, respira con ms dificultaddolor de estmago, sequedad de boca, manos hmedas,. Cuanto ms experto llegue a ser en la identificacin de los cambios fisiolgicos, con ms rapidez empezarn a controlarla OBSERVAR SU ESTADO EMOCIONAL Cmo se sienten.. emociones Cuando me enfado, me siento . (furioso, trastornado, excitado, como si quisiera golpear a alguien, cmo si quisiera echara correr IDENTIFICAR PENSAMIENTOS. Acontecimientos externos que desencadenan la ira (provocaciones) A t que es lo que te enfada?__________________________________________ Qu dices cuando ests enfadado?_____________________________________ Qu piensas cuando est enfadado? ____________________________________ IDENTIFICAR LAS RESPUETAS QUE DAS CUANDO TE ENFADAS Qu haces cuando te enfadas? ______________________________________

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ANEXO I CUESTIONARIO DE EVALUACIN DE LA CONDUCTA 1. Escribe las tareas que haces bien en casa y en el colegio LO QUE HAGO BIEN EN CASA LO QUE HAGO BIEN EN EL COLE

2. Escribe las tareas que tienes dificultad en casa y en el colegio

TENGO DIFICULTADES EN CASA TENGO DIFICULTADES EN EL COLE

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3. Escribe lo que haces mal en casa y en el colegio LO QUE HAGO MAL EN CASA LO QUE HAGO MAL EN EL COLE

4. Escribe qu puedes hacer para mejorar cada conducta que te sale mal. LO QUE ME SALE MAL QU PUEDO HACER?

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ANEXO II CUESTIONARIO DE AUTOCONCIMIENTO 1.- Escribe tres cualidades personales

2.- Pide a tus amigos que digan cmo eres t (tres cualidades)

3.- Qu crees que piensan tus padres de t (que tres cualidades diran)

4.- Escribe las cualidades de una persona que t admiras.

5.- Qu aspectos son los que ms te gustan de ti mismo?

6.- Qu aspectos tuyos son los que ms valoran tus padres y tus amigos?

7.- Qu es lo que ms te molesta de ti mismo.?

8.- Qu es lo que ms les molesta a tus padres y a tus amigos de ti?

9.- En estos momentos qu es lo que ms deseas conseguir

10.- Las actividades que ms te divierten son:

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ANEXO III

CUESTIONARIO DE EVALUACIN DE LA IRA

Pon una x en las respuestas que se aproximan a tu realidad. 1. Te enfadas alguna vez? SI NO Cuntas veces te enfadas a la semana? + de 1 vez al da 1 vez al da 1 vez a la semana 2. Qu cambios notas en tu cuerpo cuando te enfadas? + latidos del corazn me sudan las manos boca seca calor por dentro nudo en la garganta nudo en el estmago temblor de piernas tensin por todo el cuerpo 3. Cmo te sientes cuando te enfadas? Furioso trastornado Como si quisiera golpear a alguien Como si quisiera echar a correr excitado

4. Cules de las siguientes situaciones te enfadan? Que te peguen Que te insulten Que te juren (los muertos) Que te quiten cosas Que se burlen de ti Que te dejen de lado Que digan mentiras de ti 5. Qu piensas cuando ests enfadado? Es un imbcil porque me ha insultado, pegado,. 6. Qu dices o haces cuando estas muy enfadado? Amenazas te voy a pegar ca.., te voy a matar das un portazo y te vas insultas rompes sus cosas empujas pegas Gritas 7. De estas acciones menos violentas, cules podras hacer cuando ests muy enfadado? Decrselo a la profesora Decirle al otro djame en paz Decirle para, para, no me insultes marcharte, no responder Buscar apoyo en mis amigos

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ANEXO IV

OBSERVACIN Y REGISTRO DEL TIPO DE PROBLEMAS INTERPERSONALES

(A realizar por la tutora durante dos semanas, el alumnado ha de conocer el hecho o causa del registro de su conducta)

NOMBRE

PELEAS

INSULTOS

ATAQUES VERBALES

HURTOS

PROGRAMA DE AUTOCONTROL ANEXO II. 1.- Recuerda una experiencia en que te comportaste de forma agresiva (pegar, insultar, amenazar, gritar, humillar, exagerar, culpar a otros...) Qu ocurri?

Qu hiciste y qu dijiste?

Cmo te sentas t? Cmo se senta el agredido? Cmo te hubiese gustado comportarte? Qu haras y diras ahora?

2.- Recuerda una experiencia en que te comportaste de forma inhibida ( ceder, huir de los problemas, callarte aunque te humillen...) Qu ocurri?

Qu hiciste y qu dijiste?

Cmo te sentas t? Cmo se senta el agredido? Cmo te hubiese gustado comportarte? Qu haras y diras ahora?

3.- Recuerda una experiencia en que te comportaste de forma asertiva o educada (respetaste los derechos de los dems y hablaste sin herir los sentimientos de los dems) Qu ocurri?

Qu hiciste y qu dijiste?

Cmo te sentas t? Cmo se senta el agredido? Cmo te hubiese gustado comportarte? Qu haras y diras ahora?

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EJERCICIOS DE ATENCIN SEGUIR INSTRUCCIONES.

Vamos a jugar al juego de seguir instrucciones, Yo digo a uno que haga algo y l escucha con atencin y lo hace, los dems haris de rbitros, es decir, juzgaris si lo realiza bien o no. Para eso os repartir una tarjeta verde y otro roja, para que levantis la verde si lo hace bien y la roja si lo hace mal. Al principio slo se dar una instruccin, pero despus se pueden dar dos seguidas.

1. Busca a alguien que tenga reloj, pregntale la hora y dibjala en la pizarra. 2. Pregunta al ms alto de la clase qu ha desayunado y cuntanoslo t en voz alta. 3. Sintate al lado de alguien que lleve una prenda de color azul y saluda a esa persona. 4. Escucha mi direccin Yo vivo en la calle xxxx n x de Valencia , ahora dinos dnde vives t 5. Pregunta a alguien que lleve gafas qu programa de la tele es el que ms le gusta y luego lo cuentas. 6. Ve a la mesa de la profesora, mira en 30 las cosas que hay encima, date la vuelta y cuntanos al resto todo lo que has visto. 7. Levanta la mano derecha y luego nos dices me gusta mucho la paella 8. Te colocas delante de todos, das tres saltos y despus dices sois mis amigos 9. Te levantas, miras por la ventana, vuelves al sitio y nos dices el tiempo que hace. 10. Piensa tres cosas distintas que puedes comprar con 1 y despus nos lo cuentas a todos. 11. Dices en voz alta, el color de tu sueter y despus el color del sueter de la profesora. 12. Te levantas, colocas la mano izquierda en la cabeza y la derecha en la cadera. 13. Dices en voz alta tu nombre y el de la persona que tienes a tu derecha. 14. Le preguntas a alguien que en su nombre tenga la letra o cul es su postre favorito y luego nos lo cuentas a todos. 15. Escribe en la pizarra los aos que tienes y nos cuentas despus cuantos tendrs dentro de dos aos. 16. Pregunta a alguien que lo sepa cul es la capital de Francia y luego nos dices a todos. 17. Pregunta a alguien cul es el equipo de ftbol que va primero en la liga y luego nos lo cuentas.

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REALIZAR LO QUE SIMN DICE

Ahora vamos a hacer un juego que consiste en realizar las acciones que nos dice Simn. Slo se hace cuando al principio de la frase os la expresin Simn dice Lo que hay entre parntesis es para que la profesora lo haga, no para leerlo a los alumnos. Estis preparados?

1 Simn dice aplaude 2 Tcate la punta de los pies 3 Simn dice da una vuelta 4 Sintate 5 Simn dice cierra los ojos 6 Simn dice d hola 7 Trate de la oreja 8 Simn dice levanta los brazos 9 Simn dice haz lo mismo que yo (despedirse con la mano) 10 Levanta la mano derecha 11 Simn dice tcate la nariz 12 Sintate 13 Simn dice da con el pie en el suelo 14 Abre la puerta 15 Simn dice da un paso adelante 16 Haz lo mismo que yo (dar una vuelta) 17 Haz algo diferente que yo (saltar) 18 Simn dice mira por la ventana 19 Haz lo mismo que yo (tocarse la rodilla) 20 Simn dice haz algo diferente (poner las manos en los hombros) 21 Simn dice haz lo mismo que yo (ladrar) 22 Haz algo diferente (cerrar los ojos) 23 Simn dice haz algo diferente (tocar el suelo) 24 Simn dice haz lo mismo que yo (hacer la V de victoria) 25 Haz lo mismo que yo (poner las manos en la cabeza) 26 Haz algo diferente (cerrar la boca con los dedos) 27 Simn dice no te pongas las manos en las caderas 28 Haz algo diferente (tirarse de la oreja) 29 Aplaude 30 Simn dice sintate en la silla, pon los brazos sobre la mesa y chate a dormir sobre los brazos.

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Se puede repetir el ejercicio haciendo que sigan las cuatro preguntas. Qu tengo que hacer? De cuntas maneras puedo hacerlo? Cul es la mejor? Qu tal lo hice?

A la pregunta qu tengo que hacer poner atencin a todas las frases, pero cuando oigo SIMN DICE realizar lo que me pida A la pregunta de cuntas maneras puedo hacerlo, de dos modos, cuando oigo SIMON pienso en la accin o imagino lo que me piden y acto rpido,.. A la pregunta cul es la mejor, cuando oigo SIMON pienso en la accin A la pregunta qu tal lo hice responder cuando acabe .

DETECTIVES.
(Ahora somos detectives y tenemos que fijarnos en pistas muy pequeas con mucha atencin. Ahora voy a repartir una hoja donde hay varias figuras iguales y una sola diferente. Lo que tenis que hacer es encontrar esa figura diferente y rodearla con un crculo) Se reparten dos o tres modelos fotocopiados, tendiendo en cuenta que no haya dos modelos iguales entre los que estn sentados cerca. Se repetir el ejercicio hacindose las preguntas bsicas: Qu tengo que hacer? De cuntas maneras puedo hacerlo? Cul es la mejor? Qu tal lo hice?

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ASOCIACIN AUDITIVA
(Vamos a escuchar una lista de palabras y tenemos que dar una palmada cada vez que omos la palabra PINO)

planta hoja vino pino hierba pila pia pino vino hoja pia planta

pino hoja planta vino pia pino hierba pico hierba vino pia hoja

planta hierba pino pia pico vino pino pico pino hierba planta pila

Se puede repetir la lista haciendo que sigan las cuatro preguntas. - Qu tengo que hacer? - De cuntas maneras puedo hacerlo? - Cul es la mejor? - Qu tal lo hice? A la pregunta qu tengo que hacer poner atencin y cuando escuche PINO dar una palmada A la pregunta de cuntas maneras puedo hacerlo, de dos modos, pensar en un pino grande y verde o puede decirme por dentro pino, pino, pino,.. A la pregunta cul es la mejor, voy a repetirme pino, pino, pino,, y adems tengo que estar en silencio, atender y dar una palmada rpida y suave para poder escuchar la palabra siguiente. A la pregunta qu tal lo hice responder cuando acabe .

Lista de Asociacin Auditiva - GATO

(Vamos a escuchar una lista de palabras y tenemos que levantar la mano derecha cada vez que omos la palabra GATO)

gota pato bota gato rata perro

rata perro gato perro pato bota

vaca rata gato gamo perro rata

perro gota bota gato gamo pato

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CONTROL AUDITIVO
Los alumnos darn una palmada al final de las cuatro palabras, si entre ellas est la palabra BALN

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

sombrero helado mano flan puerta BALN clavo lluvia sal pila

zapato BALN palo sol coche freno BALN cocina juguete casa

silla tijeras planta barranco balcn libro gato oso BALN sol

pantaln oreja silln BALN planta casa pato armario sof camin

CONTROL AUDITIVO -COLOR

Los alumnos darn una palmada al final de las cuatro palabras, si entre ellas est el nombre de un COLOR.

1 rbol 2 cielo 3 pelo 4 ojo 5 VERDE 6 pimiento 7 manta 8 cabeza 9 telfono 10 arte

mesa AZUL gafas maleta hierba autobs oreja nariz cuadro papel

MARRN hormiga pluma mano fuego cepillo lpiz GRIS pequeo AMARILLO

madera reloj goma cuchara playa grande ROJO manta oso canario

Se puede repetir la lista haciendo que sigan las cuatro preguntas. - Qu tengo que hacer? - De cuntas maneras puedo hacerlo? - Cul es la mejor? - Qu tal lo hice? A la pregunta qu tengo que hacer poner atencin y cuando escuche UN COLOR, a ver pienso en los colores VERDE, AMARILLO, ROJO, AZUL, NARANJA, BLANCO, NEGRO, MARRN, si oigo uno de estos dar una palmada A la pregunta de cuntas maneras puedo hacerlo, de dos modos, pensar en los colores o puedo decirme por dentro verde, amarillo, rojo, azul, naranja, blanco, marrn.. A la pregunta cul es la mejor, voy a pensar intensamente en todos los colores, ahora slo pienso en el colorido de las cosas y no en las cosas y adems tengo que estar en silencio, atender y dar una palmada al final de la serie de 4 palabras si entre ellas hay un color. A la pregunta qu tal lo hice responder cuando acabe . 13

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CONTROL AUDITIVO - DIA DE LA SEMANA

(Vamos a escuchar series de cuatro palabras y tenemos que dar una palmada al final de la serie, si entre ella est el nombre de un DA DE LA SEMANA

1 puerta 2 arena 3 tigre 4 coche 5 SABADO 6 pescado 7 mercado 8 JUEVES 9 aguja 10 caf

lluvia vino LUNES gra espejo camin leche palmera VIERNES cine

MARTES calor polvo sol goma zapato cancin miel isla parque

toldo Europa limn viento hilo letra amor veneno amarillo carnaval

CONTROL AUDITIVO - ANIMAL

(Vamos a escuchar una lista de palabras y tenemos que levantar la mano derecha cada vez que omos el nombre de un ANIMAL)

gota pato bota gato nata perro lechuga risa

rata leche gato perro pato bota casa gato

sol rata gato pera perro rata llave agua

perro gota bota gato gamo plato gota pato

CONTROL AUDITIVO COMBINANDO DOS PALABRAS

(Vamos a escuchar series de 4 palabras, tenemos que dar una palmada al final de las cuatro palabras, si entre ellas est BALN y un COLOR tienen que estar las dos)

1 amigo 2 manzana 3 bebida 4 cama 5 BLANCO 6 red 7 risa 8 BALN 9 playa 10 calor

bolsa BALN NARANJA ROJO lpiz rbitro cara lmpara silla cancin

MARRN globo vaso BALN pizarra crner VERDE NEGRO puerta isla

tomate BLANCO agua almohada balcn BALN llave jamn VERDE barata

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Se puede repetir la lista haciendo que sigan las cuatro preguntas. - Qu tengo que hacer? - De cuntas maneras puedo hacerlo? - Cul es la mejor? - Qu tal lo hice? A la pregunta qu tengo que hacer poner atencin y cuando escuche la palabra BALN y un COLOR dar una palmada, a ver pienso en BALN y en los colores VERDE, AMARILLO, ROJO, AZUL, NARANJA, BLANCO, NEGRO, MARRN, A la pregunta de cuntas maneras puedo hacerlo, de dos modos, repetirme BALN y todos los colores o puedo pensar en BALN y levantar un poco la mano izquierda cuando la oiga y pensar en colores y levantar un poco la mano derecha cuando escuche uno de ellos, A la pregunta cul es la mejor, me decido por la segunda, BALN levanto un poco mano izquierda, COLORES mano derecha. si las dos ests un poco levantadas, cuando acabe la serie las junto y dar la palmada. A la pregunta qu tal lo hice responder cuando acabe .

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RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES Vamos a trabajar las siguientes emociones bsicas: alegra, tristeza, enfado, miedo, vergenza, aburrimiento. 1. Identificar en revistas personajes que manifiesten ests emociones. 2. Recortar rostros de personajes de revistas, clasificarlos segn las emociones y pegarlas en una cartulina. 3. Los alumnos contarn situaciones personales en que han estado : alegres, tristes, enfadados, con miedo, vergenza, aburridos. 4. Responde qu emocin correspondera a cada situacin: - Dos chicos mayores te esperan en la calle para pegarte. - Algunos se ren de ti y te das cuenta que tienes el pantaln roto - Vas a ponerte el suerte ms bonito que tienes y ves que tu hermano se lo ha llevado. - Ves a un amigo llorando porque se ha muerto su madre. - Te hacen un regalo precioso para tu cumpleaos - Un camin pasa rozando la acera y casi te atropella. - Vas al cine a ver una pelcula muy emocionante de aventuras. - Ests mirando por curiosidad lo que la profesora lleva en su bolso, en ese momento entra la profesora en clase y que lo ests registrando. - Est en el patio solo y no juegas ni hablas con nadie.

5 Creo que te sentirs. Por parejas se plantean las siguientes situaciones. Hay que representar la situacin. Uno realiza la accin y adivina como se siente el otro Si te rompo el lpiz ...... creo que te sentirs ....................... Si te invito a mi cumpleaos .. creo que te sentirs ................ Si te insulto .... creo que te sentirs ................................... Si ests toda la maana en clase sin hacer nada .. creo que te sentirs. Si te quito el estuche creo que te sentirs ............................. Si te amenazo con pegarte en el patio creo que te sentirs ..... Si te digo que eres mi mejor amigo creo que te sentirs ......... Si no llevas bocadillo y te doy medio del mo creo que te sentirs ................

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6 Adivina cmo se sienten. Ponte en el lugar y situacin de las siguientes personas: (La profesora lee cada una de las situaciones y pregunta al grupo cmo se siente . Al que adivine se le puede poner un punto) Un nio de raza negra en clase. Dos compaeros se meten con l y le dicen de forma despectivanegro. Un alumno que es menos inteligente y casi nunca entiende a la profesora y los dems se burlan. Esta tarde te vienes a mi casa y jugaremos con la play. En la clase de E. Fsica una alumna que est algo obesa, corre muy despacio y siempre llega la ltima. Un nio hace bien un ejercicio la profesora lo felicita y todos aplauden. Un chico est tranquilamente en el comedor tomndose la pizza y viene otro y se la quita. Un chico marca un gol en el campeonato de ftbol y todos lo felicitan Una nia se cae en el patio y se hace sangre en la rodilla. A una chica le gusta un chico de la clase, en el patio se acerca a l con una bolsa de pipas y le dice - hola, quieres pipas? . El chico contesta -vale. Un amigo te dice que su perro con el que tanto jugaba se ha muerto. La profesora est corrigiendo un mal comportamiento de un alumno, le dice que pare y le anima para que se porte bien, pero ste no hace caso. La profesora llama a tu madre para informarle que esta semana has acabo todas las tareas y tu comportamiento ha mejorado mucho. Tu hermano mayor te dice, - cuando acabes de recoger tu habitacin nos iremos a tomar algo.

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ASOCIA CADA SITUACIN CON LA EMOCIN ADECUADA

AVERGONZADO

EN UNA PELI DE TERROR EL MOSTRUO VA A ATACAR AL NIO

TRISTE MIEDO

ME AGACHO Y SE ME ROMPE EL PANTALN

UNOS COMPAEROS ME INSULTAN Y SE BURLAN MI EQUIPO FAVORITO GANA LA FINAL

ENFADADO

AVERGONZADO

POR LA NOCHE OIGO RUIDOS COMO SI GOLPEARAN LA PUERTA TENGO QUE HABLAR EN PUBLICO Y ME TIEMBLA LA VOZ

ALEGRE

ENFADADO ALEGRE MIEDO

EL ASCENSOR TIEMBLA MUCHO Y SE PARA HE METIDO UN GOL Y LO ANULAN SIN RAZN UNOS AMIGOS ME INVITAN A UNA FIESTA

ALEGRE

SE MUERE MI PERRO Y YO LO QUERIA MUCHO

MIEDO

ALGUIEN ME REGALA UN BUEN BALN

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TRISTE

UN COMPAERO ROBA UN RELOJ Y DICE QUE HE SIDO YO JUGANDO AL FUTBOL ME HACEN UNA MALA ENTRADA, ME PEGAN UNA PATADA Y EL ARBITRO ME SACA TARJETA ROJA

AVERGONZADO ENFADADO

INSULTO A UN COMPAERO Y LA PROFESORA INFORMA A MIS PADRES

ALEGRE

QUIERO JUGAR AL FTBOL Y MIS COMPAEROS NO ME DEJAN

MIEDO

LA PROFESORA ME RIE Y YO NO HE HECHO NADA TODOS MIS AMIGOS QUEDAN PARA IR A LA FERIA ,Y YO NO TENGO DINERO

AVERGONZADO

ENFADADO

LA PROFESORA INFORMA A MIS PADRES DE MI BUEN COMPORTAMIENTO

ALEGRE

VOY SOLO POR LA CALLE DE NOCHE Y SE APAGAN TODAS LAS LUCES

TRISTE

MI MADRE HA ENCONTRADO UN BUEN TRABAJO, LE PAGAN 1000 AL MES

ENFADADO

ME PIDEN QUE FIRME Y YO NO SE FIRMAR

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DOMIN DE LAS EMOCIONES (Se recortan las 16 fichas y se juega en

grupos de cuatro)

AVERGONZADO

EN UNA PELI DE TERROR EL MOSTRUO VA A ATACAR AL NIO ME AGACHO Y SE ME ROMPE EL PANTALN

ENFADADO

UNOS AMIGOS ME INVITAN A UNA FIESTA

TRISTE

ALEGRE

SE MUERE MI PERRO Y YO LO QUERIA MUCHO

TRISTE

UNOS COMPAEROS ME INSULTAN Y SE BURLAN MI EQUIPO FAVORITO GANA LA FINAL

MIEDO

ALGUIEN ME REGALA UN BUEN BALN

ENFADADO

MIEDO

UN COMPAERO ROBA UN RELOJ Y DICE QUE HE SIDO YO

ENFADADO

POR LA NOCHE OIGO RUIDOS COMO SI GOLPEARAN LA PUERTA TENGO QUE HABLAR EN PUBLICO Y ME TIEMBLA LA VOZ

MIEDO

LA PROFESORA ME RIE Y YO NO HE HECHO NADA

ALEGRE

TRISTE

INSULTO A UN COMPAERO Y LA PROFESORA INFORMA A MIS PADRES

AVERGONZADO

EL ASCENSOR TIEMBLA MUCHO Y SE PARA

AVERGONZADO

QUIERO JUGAR AL FTBOL Y MIS COMPAEROS NO DEJAN

ALEGRE

HE METIDO UN GOL Y LO ANULAN SIN RAZN

ENFADADO

ENFADADO

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BINGO DE LAS EMOCIONES (La profesora repartir un cartn a cada

alumno y nueve fichas e ir contando situaciones para ellos identifiquen la emocin)

TRISTE

ENFADADO

ALEGRE

ALEGRE

ALEGRE

MIEDO

TRISTE

ENFADADO

AVERGONZADO

MIEDO

AVERGONZADO

ENFADADO

ALEGRE ALEGRE AVERGONZADO TRISTE MIEDO AVERGONZADO

TRISTE

ENFADADO

ALEGRE

ENFADADO

AVERGONZADO ENFADADO

MIEDO ALEGRE

AVERGONZADO

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PENSAMIENTO CAUSAL
Vamos a jugar al juego del POR QU? Yo digo algo y vosotros me preguntis Por qu

- Hoy estoy muy contenta con la clase.

trabajando muy bien

Todos - Por qu? , Porque estis

- Anoche sal a la calle y tuve miedo. Todos - Por qu? , Porque - Ayer mi hijo me dio una enorme alegra. Todos - Por qu? , Porque - Mi vecina se enfad mucho, mucho con su perro. Todos - Por qu? , Porque . - El padre de xxxxx est triste. Todos - Por qu? , Porque Ahora vamos a poner el juego ms difcil, yo digo la situacin y os pregunto por qu, vosotros tenis que darme todos los porqus que podas.., todas las respuestas valen si tienen un poco de lgica. - El sbado Miguel no pudo salir a la calle. Por qu? .. - La madre de Alfonso est muy contenta. Por qu? - El conductor del autobs iba cantando. Por qu? . - Un polica llama a un chico cuando iba a cruzar una calle Por qu?. - Un perro va suelto por la calle. Por qu? .. - Una ballena se muri en un estanque del oceanogrfico. Por qu? . - Un programa de televisin lo han retirado. Por qu? . - El mdico le dijo que era mejor que se marchara a casa Por qu? - El padre le dice a su hijo me has defraudado, no esperaba esto de ti Por qu? .. - El jefe de la pandilla dice esta tarde no vengas con nosotros Por qu?......................... - Tu to te dice toma 20 , te los mereces Por qu? ..

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PENSAMIENTO ALTERNATIVO
La profesora escribir en la pizarra las respuestas coherentes para cada situacin. Se les animar a que piensen el mayor nmero de respuestas posibles.

1. El sbado quiero ir al cine y no tengo dinero. 2. Mi madre me dice recoge la mesa y ya he empezado un juego en la play. 3. Est lloviendo y quiero ir a jugar a casa de un amigo. 4. Mi hermano est viendo una pelcula en la tele y yo quiero ver los dibujos en otro canal.

5. Antonio ve que unos nios le han quitado el bocadillo a su amigo David. Qu puede hacer para que se lo devuelvan?

6. Fernando, se encuentra en el patio de recreo y el ms fuerte de la clase comienza a insultarle y a burlarse de l, tambin le pega un empujn. Si t fueras Fernando qu haras?

7. Mara, una nia de 6, lleva gafas, tiene sobrepeso (est un poco gordita) y le cuesta correr. Los de la clase con frecuencia le llaman foca, vaca, patosa,..... Qu haras t si te pasara lo mismo que a Mara?

8. Oscar es un nio con discapacidad fsica y psquica (va en silla de ruedas y no sabe hablar), hoy es su primer da en nuestro colegio, est desorientado, los compaeros se acercan a l a la hora del patio, le dicen cosas pero Osacar no responde, slo los mira, entonces Paco dice: - djalo este chaval est alelado, parece tonto . T qu haras, qu le diras a Paco?

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PENSAMIENTO CONSECUENCIAL (Para jugar al QUE PASARA SI se hacen dos grupos y se les explica que la
profesora va a leer unas tarjetas. Se empieza por el grupo 1, se da un minuto para responder y si aciertan obtiene 1 punto, si la respuesta no es correcta pasa la pregunta al grupo 2.)

QU PASARA SI

VAS DE PIE Y SALTANDO EN CRUZAS LA CALLE CON EL EL AUTOBS SEMFORO DE PEATONES EN ROJO

PIERDES LAS GAFAS

CUANDO TE LLEGA LA PELOTA EN UN PARTIDO, NO SE LA QUIERES PASAR A NADIE FUMAR

INVITAS A ALGUIEN A TU UNO EMPIEZA A CASA DESDE PEQUEO

NO HUBIERA PBLICO

TRANSPORTE TE DEJAN UN VIDEOJUEGO Y LO DEVUELVES RAYADO

(NO FUNCIONA)

QUEDAS CON UN AMIGO A NADIE NOS LAVARA LA ROPA LAS CINCO Y L LLEGA A LAS CINCO Y MEDIA

LE DICES A UNA CHICA QUE LE QUITAS EL BOCADILLO A ES MUY GUAPA Y SIMPTICA UN COMPAERO

NO BAJAS LA BASURA DE VAS AL CINE Y TE DUERMES CASA TODOS LOS DAS

USAS EL MVIL DE TU PADRE COMPRAMOS UN JUGUETE Y SIN SU PERMISO VEMOS QUE EST ROTO

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VALORANDO LAS ALTERNATIVAS Para seleccionar la mejor solucin a un problema proponemos cuatro criterios: SEGURIDAD, EFICACIA, JUSTICIA, QUE SEA AGRADABLE PARA M Y PARA LOS OTROS. SEGURIDAD.
(Conviene explicar brevemente a los alumnos que no todas las soluciones son seguras, por ejemplo: darle una patada a un perro para que se aparte. Se hacen dos grupos y a cada uno se le reparten 10 tarjetas para que las clasifiquen en SEGURO y PELIGROSO )

Meterse la comida en la boca con el Desenroscar una bombilla cuando cuchillo est encendida y caliente

Tomar la sopa con una cuchara

Pasar 4 horas en la playa sin ponerse ninguna crema

Subirse a una ventana del 5 p. para Tomar un rato el sol en la playa, limpiar los cristales despus de ponerse crema.

Ir con poca ropa cuando hace Ir de paseo por un barranco de mucho fro piedras resbaladizas

Jugar a tirarse arena en la playa

Guardar los yogures en la nevera

Beber algo sin saber lo que es

Comer pescado deprisa, sin mirar si tiene espinas

Tirarse al mar desde un acantilado Afilar un lpiz con un cuchillo sin saber si hay rocas debajo grande

Cruzar la calle por el paso de Tomar una medicina que no ha peatones y mirando antes mandado el mdico antes

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Caminar y correr de un lado a otro Caminar por la carretera por la en el autobs izquierda, con ropa clara y con cuidado Abrir la puerta de un coche cuando Caminar por encima de un muro viene una moto detrs alto y estrecho

Acariciar a un animal que conoces y Ponerse el casco cuando se va en que es pacfico moto

Obedecer al rbitro en un partido de Ponerse el cinturn de seguridad ftbol cuando se va en coche

Ir a mucha velocidad con la bici por No fumar en una gasolinera un paseo donde hay nios pequeos

Tocar el aro de baloncesto, pero sin Pedir consejo a una persona de colgarse de l. confianza

Tirarse de cabeza a una piscina Tener juguetes con punta o afilados. profunda sin saber nadar.

Meterse una canica en la boca

Bajar las escaleras de una en una

Usar una gorra cuando hace mucho Ir de pie en el autobs sin agarrarse sol a nada

Quitar el freno de mano al coche de Tomarse una medicina sin saber lo tu padre, aparcado en una pendiente. qu es.

Jugar con los amigos y si uno se Abrir la puerta de un coche parar enfada dialogar con l. bajar, sin mirar antes si viene alguien
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EFICACIA. (Conviene explicar que eficacia es resolver un problema sin crear otro ms grande. Una solucin no es eficaz si es fantstica, tonta o difcil de realizar. Se presentan situaciones con una solucin, se pide que piensen si esa solucin es eficaz, SIRVE O NO SIRVE)

Cuando te echan la culpa de algo Hacer gimnasia para perder kilos y que no hiciste, no decir nada y luego comer muchas chucheras y ponerte a llorar. beber mucha cocacola.

Contar a un compaero muy Cuando te echen la culpa de algo charlatn un secreto tuyo que no que no hiciste, quedarte callado. quieres que se sepa.

Si alguien te insulta, insultarlo a l y Dedicarse a vender droga para ganar a sus padres. dinero con facilidad y sin peligro.

Dar a un nio pequeo vino tinto Ver una pelcula divertida para para que tenga la sangre fuerte. rerse y descansar

Cuando ests muy enfadado, salir al Despus de un partido de ftbol, aire libre y respirar profundamente. ducharse para estar limpio y refrescarse.

Pensar en las consecuencias antes Ayudar a tus amigos, si quieres que de decidir hacer algo. te ayuden.

Echar arena hmeda en la herida de Cuando ves a tu madre llorando, alguien que se cay en playa. consolarla dicindole que la quieres mucho.

Quieres ser amigo de Luis, pero no Regalarle un mvil a un nio de 3 le devuelves una cosa que le aos para su cumpleaos. quitaste.
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JUSTICIA (Se explica que las soluciones que se den a los problemas no deben de perjudicar a otros, deben de ser justas. Ej. Se me olvid el bocadillo, entonces cuando mi compaero se va al bao, se lo cojo es una solucin segura y eficaz, pero no es justa porque perjudicas a tu compaero. Ahora vamos a ser todos jueces y decidimos si las soluciones son JUSTAS O INJUSTAS)

Tirar un papel al suelo y decir que Ayudar a tu padre a pintar tu lo cojan las limpiadoras. habitacin en el mes de julio.

Un compaero se queja porque le Si al darte un cambio en una tienda, diste un balonazo fuerte y t le dices te dan 2 de ms, dices me los fastidiate haber no jugado quedo porque a otros les dan de menos. Coges la bici de tu hermano, se Tu padre llega de trabajar muy pincha y le dices llvala t a cansado se sienta y te dicetraeme arreglar que es tuya. un vaso de agua. T contestas, pues te lo coges t Dar las gracias a tu to cuando te No poner la msica fuerte cuando tu llev con su coche al cumple de tu hermana quiere estudiar. amigo. Invitar a merendar a un amigo que est jugando en tu casa, t merendaste 2 veces la semana pasada en su casa. Antonio habitualmente trae su pelota para jugar en el patio, hoy no la ha trado y jugis con la tuya, pero t le dices a Antonio que no juegue.

Tu hermano te coge un sueter Estis discutiendo porque hermano nuevo sin avisar y lo ensucia y te te ha insultado sin motivo y los dice: me han tirado cocacola yo no padres os castigan a los dos. tengo la culpa Tu madre llega de trabajar cansada y se pone a hacer la cena y a recoger la casa, los dems estis sentados en el sof. El vecino os ayud a subir unos muebles, ahora os pide ayuda para subir un sof y le decis no podemos
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AGRADABLE (Para enesear a usar los sentimientos les preguntaremos si experimentar ese sentimiento es AGRADABLE o DESAGRADABLE, les daremos a cada grupo dos cajas y que introduzcan las tarjetas en la que corresponda)

Sentir vergenza

Sentirse querido o querida

Sentir que a uno le dejan de lado

Sentirse contento o contenta

Sentir que alguien nos odia

Ver que otras personas te aprecian

Sentirse triste

Sentir paz despus de hacer una obra buena

Sentir enfado muy grande

Rerte con ganas por un chiste bueno que te contaron

Hacer trampas en un partido de ftbol

Dar las gracias a alguien que te prest algo

Tirar papeles al suelo para que la limpiadora los recoja

Acariciar a un nio pequeo que se ha cado y est llorando

Ver a alguien escupir en la calle

Decirle a tus hermanos que tu pondrs la mesa

Hablar en voz baja en el comedor del colegio

Decir a una compaera que va muy guapa ese da

Decirle a un amigo que no te fas de l porque es un mentiroso

Decirle a un nio ms pequeo que se vaya de all si no le pegas

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No interrupir a tu padre cuando est hablando con el vecino

Quitarle dinero a tu hermano cuando no te ve

Decirle elefante a uno que tiene la nariz grande

Cuando te dan un regalo decirr gracias, me gusta mucho

Decirle una mentira a tu madre cuando te ? Cmo te rompiste los pantalones Decirle a un compaero eres un subnormal, vete a la m.

Darle un beso a tu abuela al llegar a su casa y al irte

Hablar en voz baja en el autobs

Tirar una cscara de naranja a alguien en el comedor

Decirle a tu madre tengo la mejor madre del mundo

Darle un susto a alguien en la oscuridad

Preguntar a alguien que est llorando qu te pasa? necesitas ayuda? Decirle a tu amigo llevas el pantaln roto por detrs (pero es mentira) Cuando pasa alguien con un perro decir qu perro ms feo!

Ayudar a tu madre a hacer una tarta

Acompaar a un amigo a quien se le ha muerto su abuelo Decirle a tu profe eres una maestra muy buena

Te invitan a comer una paella y cuando acabas dices, estaba horrorosa, qu asco

Ayudar a tu madre a subir las bolsas de la compra

Ponerse los calcetines del da anterior para ir al colegio

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JUEGOS DE CONTROL FSICO

Son ejercicios de E. Fsica que ayudan a controlar nuestro propio cuerpo, la tensin muscular y la respiracin. Despus del primer ejercicio tomarn conciencia de las dificultades para inhibir el movimiento. SALIDAS DE CARRERA. ATLETISMO Salidas falsas: preparados, listos, casa,.sopaya Salidas con ojos cerrados.. de espaldas .. tumbados. Salidas con obstculos.. Dos filas espalda con espalda- (blanco negro) Si digo blanco salen los blancos; si digo negro salen los negros; si digo rojo salen los dos. - Salidas con seales corporales de la profesora ( baja el brazo, da un salto ) con pitidos (pi, pi pi, pi pi pi,) o con aros. JUEGO DEL PAUELO Se colocan los alumnos en dos grupos y se les asigna un nmero a cada uno o un color (gomet en la mano). EN CARRERA LIBRE RESPONDER A ESTMULOS 1 silbido ---- tocar el suelo 2 silbidos --- tocar el cielo 1 silbido ---- cambiar el sentido de la marcha. 2 silbidos --- dentro del crculo (meterse en casa) HACER CASA Por trios dos hacen casa y otro es el inquilino. Si digo inquilino se cambian; si digo casa revuelta hacen casa nueva. JUEGOS - pies quietos. - 1 -2 -3 pollito ingls - casa no te pueden tocar otro te toca y te libera - Seales am am..apartarse. boom.. al suelo; toc ..pararse-

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