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CURA DE NARANJAS DE 3 DAS Una cura de naranjas de tres das puede conseguir milagros en los trastornos digestivos, ja uecas

o procesos reum!ticos" Su gran ri ue#a en vitaminas $ en oligoelementos la convierten en la mejor aliada contra el """estr%s $ la depresi&n" 'a naranja inclu$e di(erentes sustancias ue contri)u$en a mejorar el )uen estado del organismo" Entre ellas destacan el calcio, (&s(oro, *ierro, magnesio, potasa, sosa $ las vitaminas" En concreto, el calcio (acilita el desarrollo de los *uesos en los ni+os" El (&s(oro es sumamente necesario en casos de estr%s, personas nerviosas $ en las into,icaciones" El *ierro a$uda a la *emoglo)ini#aci&n de la sangre" El magnesio so)ree,cita el peristaltismo intestinal, com)atiendo el estre+imiento" 'a potasa act-a como depurativo $ disuelve las grasas" 'a sosa, estimula el jugo pancre!tico, activa el proceso digestivo gastroduodenal, acciona la secreci&n clor*drica $, junto con el !cido ctrico, disuelve el !cido -rico" Es mu$ )ene(icioso para las gl!ndulas suprarrenales" 'a naranja posee tam)i%n vitaminas A, ., / $, so)re todo, C" 'os ctricos $, en especial, las naranjas, constitu$en la soluci&n per(ecta a la *ora de com)atir muc*os estados patol&gicos pero tam)i%n para mantener el )uen tono vital cuando se go#a de salud" El !cido ctrico, ue es o,idante, depurativo, desin(ectante $ micro)icida, estimula la eliminaci&n de todas las sustancias ue no se *an meta)oli#ado $ ue reposan en los distintos &rganos" Adem!s, su a)undancia en sales minerales e uili)ra las dosis de nutrientes necesarios para el organismo No s&lo corrige las secreciones an&malas de !cido clor*drico" 0am)i%n act-a como analg%sico en los dolores de est&mago 1cuando se suministran las dosis adecuadas2, (orti(ica los m-sculos estomacales, desin(ecta $ disuelve los residuos acumulados $ (acilita las secreciones necesarias para reali#ar la digesti&n" 'impia el *gado 'os mismos e(ectos de limpie#a $ estimulaci&n se producen en el *gado $ p!ncreas, cu$a contaminaci&n por acumulaci&n de grasas es la causa m!s (recuente de diversos trastornos, como dolores de ca)e#a $ mareos" 'a vejiga2 e incluso la pr&stata2 se )ene(icia del consumo de este ctrico ue, por sus propiedades diur%ticas, (acilita la eliminaci&n de esas sustancias ue se van depositando" 'a cura de naranjas se *a aplicado tam)i%n como terapia de los c!lculos de ri+&n, por lo general con mu$ )uenos resultados, de los ue salen )ene(iciadas las gl!ndulas suprarrenales" 3ero so)re todo, la naranja a$uda a com)atir el estre+imiento" Sus (i)ras de celulosa (acilitan los movimientos perist!lticos necesarios para ue se produ#ca la e,pulsi&n de las materias de des*ec*o" 'a naranja, adem!s de provocar la e,pulsi&n, limpia el tracto intestinal $ destru$e la (lora micro)iana pat&gena del colon con una e(icacia superior a la de los la,antes umicos e incluso a la de los poderosos $ogur $ 4e(ir" Cura de naranjas Cuando se go#a de )uena salud, la cura de naranjas evita ue se produ#can todas esas dis(unciones" Al reali#ar una limpie#a $ estimulaci&n de los &rganos proporcionan vitalidad $ )uena (orma, $ tam)i%n eliminan las molestias derivadas de la so)recarga de elementos nocivos5 mareos, se uedad de )oca, ja uecas, mal color de la cara, suciedad de la sangre,6

Antes de poner en pr!ctica una cura de naranjas, se de)e tener en cuenta la actividad ue se va a desarrollar puesto ue el descanso la *ar! m!s )ene(iciosa" 0res das de dieta a )ase de naranja, e(ectuada en un lugar tran uilo $ acompa+ada de paseos relajantes, aire puro $ respiraciones pro(undas dar!n mu$ )uenos resultados $ m!s de una ja ueca como consecuencia de la movili#aci&n de residuos ue $a *an comen#ado a e,pulsarse" 3or ello, un largo (in de semana es una )uena ocasi&n para esta limpie#a del organismo" 3oner en orden el organismo Sin em)argo, cuando resulta di(cil *acer acopio de voluntad para este r%gimen de tres das se puede disponer con cierta (recuencia de un da m!s tran uilo a la semana para poner en orden el organismo" 'a temporada de la naranjas es mu$ dilatada" Desde ue aparece en octu)re la m!s temprana *asta ue en julio termina la m!s tarda, se turnan diecisiete variedades de naranjas $ mandarinas ue proporcionan e,celentes oportunidades de suministrar al cuerpo la cantidad su(iciente de vitamina C, necesaria para a(rontar las gripes, catarros $ e(ectos de la contaminaci&n de invierno" Naranja para 0odo A la naranja se la considera la (ruta reina de los meses (ros" 'as de #umo suelen ser m!s !cidas ue las naranjas de mesa" Junto a mandarinas, limones $ pomelos es una de las producciones m!s signi(icativas de la agricultura espa+ola" Con ella se pueden ela)orar numerosos platos5 ensalada de endi)ias a la naranja7 lenguado a la naranja7 pato a la naranja7 *elado7 sor)etes76 Siempre ue se ralle una c!scara de ctricos, no se de)e incluir la parte )lanca $a ue amarga )astante" Si una naranja estuviese un poco seca, es aconseja)le sumergirla en agua templada unos minutos" De esta (orma se conseguir! e,traer todo su #umo" 'a piel se desarrugar! un poco pero, ui#!, no est% en condiciones de ser rallada" 'as salsas de naranja ue acompa+an carnes o pescados se pueden endul#ar con a#-car moreno" 'e dar! un color m!s dorado Arma e(ica# en 8nvierno 'a ma$ora de la gente comien#a a concienciarse de lo saluda)le $ necesario ue es llevar una dieta e uili)rada en donde la (ruta est% mu$ presente" 'a dieta mediterr!nea inclu$e la (ruta, $ entre ella, los ctricos como pie#as esenciales" Una %poca del a+o en la ue se recomienda de (orma especial *acer uso de los ctricos 2naranjas, limones, mandarinas, pomelos2 es el invierno, coincidiendo con su tiempo de maduraci&n $ ma$or e,celencia en la calidad de sus vitaminas" Es precisamente la vitamina C, cu$as concentraciones se encuentran en gran medida en los ctricos, la ue conviene tomar en cantidades generosas de cara al invierno, $a ue a$uda a com)atir los catarros tan tpicos de estas (ec*as" Est! demostrado adem!s, ue la ingesti&n de alimentos ue contengan vitamina C, (i)ra $ minerales, como es el caso de los ctricos, tiene e(ectos )ene(iciosos para mantener el )ienestar general de la persona" 9a$ uienes pre(ieren, $ con ra#&n, antes ue las tpicas pastillas solu)les de vitamina C concentrada, tomar una cantidad elevada de ctricos en estas %pocas, $a sea naranjas crudas o #umos, mandarinas o #umo de pomelo por las ma+anas"

'a cantidad justa Esta es una (orma sana $ natural de com)atir los inc&modos catarros ue en estas %pocas oto+ales $ de invierno parecen no salir de las casas" 0ampoco *ace (alta ue la cantidad de ctricos ue se ingieran al da sea tremenda, *a$ m%dicos ue recomiendan un solo #umo diario, pre(eri)lemente por las ma+anas" 3ara los m!s arriesgados ueda el tomarse un #umo de lim&n re)ajado en agua, con o sin a#-car, contiene unas tremendas propiedades antio,idantes $ depurativas" Esta es una recomendaci&n ue *acen la ma$ora de los m%dicos, para uienes es esencial tomar cada da un #umo de naranja reci%n e,primida, $a ue as este conserva mejor todas sus vitaminas, en especial la vitamina C con un alto valor antio,idante" :tra de las propiedades de esta vitamina es ue a$uda a ue se reparen mejor las (isuras de los *uesos" :tras propiedades 3ero, adem!s de estas propiedades anticatarrales, los ctricos est!n catalogados como )ene(iciosos para a$udar a com)atir otras en(ermedades" Cientos de estudios *an llegado a la misma conclusi&n5 los nutrientes ue se encuentran en la (ruta de este tipo, $a sea ingerida cruda o en #umos, juegan un papel mu$ importante en la reducci&n de riesgo de padecer c!ncer $ en(ermedades del cora#&n" 9acer algunos cam)ios en la dieta $ en el estilo de vida *a)ituales, puede a$udar a una persona a reducir los riesgos de padecer ciertos tipos de c!ncer" Estudios recientes reali#ados por el 8nstituto Nacional de C!ncer ;Estados Unidos< *an demostrado la relaci&n directa entre los nutrientes ue se encuentran en los ctricos 2entre ellos la vitamina C2 $ la reducci&n de algunos c!nceres" => el peso? 'os ctricos son tam)i%n esenciales en una dieta para e uili)rar el peso" Son una (uente natural de potasio $ sodio" 'as investigaciones llevadas a ca)o demuestran ue reali#ar un ejercicio regular e ingerir una dieta con alto contenido de (ruta $ vegetales $ po)re en grasas, contri)u$e mu$ positivamente a mantener un peso saluda)le" En Espa+a contamos con una gran producci&n de ctricos, de *ec*o somos uno de los primeros productores mundiales" Al a+o se cultivan unos cinco millones de toneladas" @!s de la mitad es de naranjas $ una tercera parte de mandarinas" Se e,portan entre un AB $ un CBD de lo producido $ Europa es la principal #ona en la ue se distri)u$e" Actualmente, e,iste una actividad investigadora so)re estos alimentos ue lleva a ca)o el 8nstituto Ealenciano de 8nvestigaciones Agrarias" Se est!n estudiando varios aspectos como5 la mejora del material vegetal ;mejora gen%tica $ sanitaria, por ejemplo<7 t%cnicas de cultivo ;nuevas plantaciones, riego, mejora de la calidad de la (ruta<7 (isiologa $ nutrici&n ;mejora de la productividad<, etc" Consejos 'os #umos de naranja son )uenos entre *oras" @ientras ue en el desa$uno, comida $ cena se de)e comer la pie#a entera $ masticarla lentamente" En cuanto a la cantidad, se comen#ar! por un 4ilogramo diario para ir aumentando progresivamente *asta satis(acer el *am)re" Esto es

importante, por ue su e(icacia depende de la cantidad ingerida $ del alto grado de acide# de la naranja, aun ue tam)i%n las m!s dulces son )uenas para reali#ar una cura" Cuando se opta por una dieta depurativa de m!s de un da" Junto a las naranjas se puede consumir pan integral tostado, copos de trigo o avena cocidos con ce)olla, oc*o o die# ciruelas secas $ previamente remojadas, o d!tiles" :tra posi)le alternativa consiste en sustituir durante una temporada el desa$uno o la cena por cinco o seis naranjas" 'a primavera )rinda la oportunidad de me#clar naranjas con (resas" Este plato2 al ue se le puede a+adir miel2, ue contar! con una aportaci&n de vitamina C mu$ alta $ una capacidad diur%tica $ o,idante mu$ re(or#ada por la acci&n de las (resas, *a de estar presente so)re todo en las mesas de las personas con anemia, al)-mina, reumatismo o catarros cr&nicos" 3ara aprovec*ar al m!,imo sus ventajas es necesario sa)er consumirla" >, por lo tanto, sa)er com)inarla" 'a manera &ptima de ingerirlas consiste en acompa+arlas de pan tostado, *igos, d!tiles, ueso de soja, pl!tano, pi+a, miel, (resas, arro# *ervido sin aceite o, por supuesto, solas

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