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CUESTIONARIO DE AUTOESTIMA Cirilo Toro Vargas, Ph.

D; La autoestima es nuestra autoimagen, sea, cmo nos sentimos sobre nosotros mismos. La misma se compone de pensamientos y sentimientos sobre cmo somos y actuamos. Mientras ms positivos seamos, mayor ser nuestra autoestima. Mientras ms negativos nos mantengamos, menor ser la misma. A partir de una evaluacin personal lo ms objetiva posible indique con una marca de cotejo en la columna provista a la derecha el nmero aplicable a su respuesta de acuerdo con la siguiente escala: 4=Siempre =Casi Siempre Ase&era$io#es . Me siento alegre. !. Me siento incomodo con la gente que no cono"co. #. Me siento dependiente de otros. $. Los retos representan una amena"a a mi persona. %. Me siento triste. &. Me siento cmodo con la gente que no cono"co. '. (uando las cosas salen mal es mi culpa. ). *iento que soy agradable a los dems. +. ,s bueno cometer errores. -. *i las cosas salen bien se debe a mis es.uer"os. . /esulto desagradable a los dems. !. ,s de sabios recti.icar. #. Me siento el ser menos importante del mundo. $. 0acer lo que los dems quieran es necesario para sentirme aceptado %. Me siento el ser ms importante del mundo &. 1odo me sale mal. '. *iento que todo el mundo entero se r2e de m2. ). Acepto de buen grado la cr2tica constructiva. +. 3o me rio del mundo entero. !-. A m2 todo se me resbala !=Alg"#as Ve$es 4 %=N"#$a ! %

! .4Me siento contento 5a6 con mi estatura. !!.4 1odo me sale bien. !#.4 7uedo hablar abiertamente de mis sentimientos. !$.4 *iento que mi estatura es la correcta. !%.4*lo acepto las alaban"as que me hagan. !&.4 Me divierte re2rme de mis errores. !'.4Mis sentimientos me los reservo e8clusivamente para m2. !).4 3o soy per.ecto 5a6. !+.4 Me alegro cuando otros .racasan en sus intentos, #-.4 Me gustar2a cambiar mi apariencia .2sica. # .4 ,vito nuevas e8periencias. #!.4 /ealmente soy t2mido 5a6. ##.4 Acepto los retos sin pensarlo. #$.4 ,ncuentro e8cusas para no aceptar los cambios. #%.4 *iento que los dems dependen de m2. #&.4 Los dems cometen muchos ms errores que yo. #'. Me considero sumamente agresivo 5a6. #).4 Me aterran los cambios. #+.4 Me encanta la aventura. $-.4 Me alegro cuando otros alcan"an el 98ito en sus intentos. TOTA' DE CADA CO'UMNA TOTA'

INTERPRETACION DE' AUTOE(AMEN ,n cada columna sume las marcas de cotejo y multiplique por el nmero que aparece en la parte superior de esa columna. 7or ejemplo, die" marcas en la primera .ila se multiplican por $ y equivalen a $-. Anote esa cantidad en el espacio correspondiente. Luego sume los totales de las cuatro columnas, y anote ese total. ,8amine, entonces, la interpretacin de los resultados con la tabla siguiente &-4 -$ -#4)$ )#4'$ '#4$Autoestima alta 5negativa6 Autoestima alta 5positiva6 Autoestima baja 5positiva6 Autoestima baja 5negativa6

:;u9 puede usted reali"ar para mejorar su autoestima< =eamos algunas sugerencias: . Lea buenos libros de superacin personal. ,stos le ayudarn a pensar nuevas alternativas de cmo hacer las cosas y cmo visuali"arse usted positivamente. Algunos de estos libros: La Actitud Mental Positiva: Un Camino Hacia el Exito > ?apoleon 0ill y @. (lement *tone Cmo Ganar Amigos e Influir So re las Personas > Aale (arnegie El Poder del Pensamiento !ena" > ?orman =incent 7eale Ser#s Lo $ue $uieras Ser > /obert 0. *chuller El %endedor M#s Grande del Mundo > Bg Mandino ,n una ojeada por una librer2a 5o por una biblioteca6 podr apreciar otros libros que pudieran interesarle. CDnt9nteloE CAtr9vaseE !. Mantenga su mente ocupada con pensamientos positivos sobre usted y los dems. ,n otras secciones del libro &uevos Surcos encontrar sugerencias espec2.icas de cmo hacerlo. #. (omience a desarrollar con.ian"a en usted mismo. Fsted es la persona ms importante que e8iste sobre la tierra. ?o e8iste otra persona igual que usted en el mundo. (rea en usted mismo y el mundo se enterar de los buenos resultados. $. *i9ntase orgulloso de lo que hace, especialmente cuando las cosas las reali"a bien. 7or el contrario, no permita que otros inter.ieran negativamente con usted. ?o puede cambiar la conducta de los mismos, pero s2 la suya. ,ntonces, obre bien y ser el ejemplo para otros. %. *i9ntase orgulloso de lo que usted es. Ddenti.ique y acepte sus destre"as y conocimientos. 1odo el mundo posee talentos otorgados por Aios. Fsemos esos talentos para desarrollarnos al m8imo. 1mese tiempo ocasionalmente para evaluar sus adelantos. *obre todo: sea usted mismo. ?o imite a nadie. &. ,stable"ca metas realistas a corto pla"o. Gije su mente en las mismas y visualice cmo puede reali"arlas. Aesarrolle nuevas destre"as y conocimientos si .uesen necesarios para alcan"ar dichas metas. '. Adopte la actitud de '(o Puedo'.

). (ree conciencia de que no es per.ecto. 7or lo tanto, necesita madurar, crecer espiritual y mentalmente. Btras personas estn en su misma posicin. Aprenda a tolerarlos y a ayudarlos. Huntos podremos .ormar un mundo mejor. Aesunidos podremos provocar la desaparicin del universo. +. *olicite y acepte la ayuda de otras personas. ,n la unin est la .uer"a. -. Mantenga un diario de todo lo bueno y positivo que realice diariamente. Le ayudar a evaluarse peridicamente, a visuali"ar sus metas y a mejorar sus destre"as y conocimientos. *e mantendr ocupado evalundose a s2 mismo y menos criticando a los dems. CAtr9vase a cambiar positivamenteE ,l mundo es nuestro y debemos compartirlo. 7ermitamos que 9ste sea un lugar ms adecuado para convivir.