Alimentos parceiros do tipo A

Diferentemente do O, produz pouco suco gstrico. No se d bem com a protena animal nem com a lactose do leite. Se voc pertence a esse grupo:

PREFIRA

MODERE

Carnes

nenhuma

Peixes e frutos do mar

bacalhau, salmo, sardinha e truta

Ovos e laticnios

nenhum

Frutas e castanhas

abacaxi, ameixa vermelha, cereja, figo, limo, damasco e amendoim abbora, acelga, alface, aipo, brcolis, cenoura, couve, alcachofra, salsa, espinafre, feijes azuqui e fradinho, lentilha e soja (leite e

EVITE bovina, vitela, cordeiro e frango e peru porco (presunto e bacon) anchova, ostra, atum, cao, camaro, tainha, linguado, tilpia e hadoque, pescadinha caranguejo e lagosta leite de cabra, leite magro e ovos de integral, codorna e manteiga, galinha, requeijo, iogurte, sorvete e ricota, queijos queijos brie, feta e parmeso e mussarela cottage abacate, banana, coco, caqui, laranja, morango, manga, pera, ma, papaia, melancia, uva, pistache lichia, e castanhaamndoa, do-par pssego, e castanha de goiaba, kiwi e caju gergelim repolho, tomate, abobrinha, inhame, agrio, rcula, batata de broto, milho, todos os beterraba, tipos, couve-flor, repolho, ervilha e berinjela, feijes branco shiitake, e de corda inhame e tomate

Verduras, legumes e feijes

queijo/tofu) arroz, aveia em flocos, fub, milho, pipoca e farinha integral alecrim, alho, shoyu mostarda, (molho de canela, soja), noz-moscada, gengibre, ch manjerico, verde, caf, organo, vinho tinto, hortel, salsa, azeite e leo gelatina e de linhaa vinho branco aveia, amaranto, centeio e farinha de aveia grmen de trigo e farelo de trigo

Cereais

Outros

alcaparra, gelatina, vinagre, cerveja, licor, leos de coco e milho, ch preto e refrigerante

O cardpio ideal Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opes: CAF DA MANH Opo 1 1 fatia de po integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 col./sobremesa de geleia de damasco sem acar) 1 xc. (ch) de caf (comum ou descafeinado) com sucralose (ou ch verde) Opo 2 1 pote (200 ml) de iogurte de soja 1 fatia de po integral light de aveia com 1 col. (sobremesa) de ricota temperada com organo Opo 3 Vitamina de frutas: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de quinua,1/2 xc. (ch) de polpa de amora congelada e adoante base de sucralose LANCHE DA MANH Opo 1 1 ma (ou 1 pera) Opo 2 1 copo (200 ml) de suco base de soja (ou 1 pote de iogurte de soja) Opo 3 4 ameixas secas ALMOO Opo 1 Salada de alface e rcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada 2 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijo-azuqui 2 col. (sopa) de brcolis no vapor 1 fil (100 g) de salmo com alecrim Opo 2 Salada de alface com 1 ovo cozido e 4 col. (sopa) de beterraba 2 col. (sopa) de milho refogado 4 col. (sopa) de salada de feijo-fradinho 4 col. (sopa) de couve refogada 1 fil (100 g) de peito de frango grelhado Opo 3 Salada de agrio e nabo ralado 2 col. (sopa) de arroz com brcolis

 1 posta mdia (100 g) de bacalhau ao forno 2 col. (sopa) de pur de abbora com salsa LANCHE DA TARDE Opo 1 1 pera Opo 2 5 damascos secos Opo 3 1 rodela de abacaxi JANTAR Opo 1 Salada de alface com 3 col. (sopa) de mix de lentilha e soja em gro 1 xc. (ch) de couve refogada 1 fil mdio de truta 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha 1 rodela de abacaxi Opo 2 1 prato (fundo) de sopa de abbora com frango desfiado Opo 3 2 col. (sopa) de salada de tabule 1 kafta de frango 1 xc. (ch) de couve refogada 4 col. (sopa) de pur de cenoura CEIA Opo 1 1 pote (200 ml) de iogurte de soja Opo 2 1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 col. (sopa) de achocolatado Opo 3 1 copo (200 ml) de suco light base de soja