Está en la página 1de 3

COMO DEFENDERSE DE LOS ATAQUES VERBALES.

(A)(Partes de este texto han sido extrados del libro: "Cmo Defenderse de los Ataques Verbales" de Barbara Berckhan)(. El trato desconsiderado entre la gente se propaga como una epidemia de gripe. Estas situaciones de ataques verbales, se producen con tanta frecuencia en la sociedad actual, que ya los consideramos habituales. Generalmente las personas que actan con violencia verbal hacia otras, estn siendo tratadas de forma poco considerada en algn aspecto de su vida, y le dan 'salida' a su frustracin, atacando a los dems en cualquiera de las formas que conocemos, y cmo no: con insultos y frases humillantes, generalmente delante de otros, etc. Este tipo de personas busca para saciar su sed de venganza (si a ellos les va mal, van a hacer lo imposible para que a los dems tambin les suceda lo mismo)... a presas fciles que no le van a oponer ninguna resistencia; es decir, a buenas personas, que no se meten con nadie, y que en algunos casos puedan mostrar signos evidentes de falta de autoestima, en sus formas habituales de relacionarse con los dems (tono de voz, postura al sentarse, forma de caminar, etc). En otras palabras, un lobo, o una loba, va a buscar a tiernas ovejitas para asustarlas, y devorarlas a su antojo (primer consejo: deja de ser vista como una oveja). Quien no ha visto en la adolescencia, a nios desarrollarse fsicamente mucho ms tarde que sus compaeros de clase, nios buenos, que tienen que aprender rpido a defenderme de este tipo de agresores que, dicho sea de paso, y con casi total seguridad, te vas a encontrar all dnde vayas, siempre dispuestos a atacar a otros, para poder 'realizarse' como personas...bien. Necesitamos de defensas para combatir los estados de nimo de los dems, y as evitar, que alguien de mal humor, nos contagie fcilmente su clera (y eso es muy fcil, verdad?). La autodefensa comienza siempre con una declaracin de independencia: "NO PERMITO QUE MI ESTADO DE NIMO, DEPENDA DE LOS DEMS". Eso, te va a costar al principio, porque no ests acostumbrada a ello, pero con el tiempo, los resultados son estupendos, ya lo vers. Siempre que nuestro humor y nuestros sentimientos dependan

del trato que nos dan otras personas, nos encontraremos atrapados como un pez que ha mordido un anzuelo: en el momento en que alguien tira del hilo, empieza nuestro malestar. Hasta que no seamos capaces de mantener la calma y la cabeza fra, no seremos capaces de defendernos eficazmente. Tu fuerza interior reside en la capacidad de no dejarte enredar con las rarezas de los dems. NO IMPORTA COMO LAS DEN...ERES T QUIEN DECIDE COMO LAS TOMAS . Para ello es necesario aislarse interiormente. Y para ello, vamos a construir ahora mismo y para siempre que lo necesites: un Escudo Protector, como la primera tcnica de autodefensa contra los imbciles (que cada vez hay ms). NO se trata de momento de ignorar al atacante (que en otra tcnica, as ser), porque si slo le ignoras, pero dejas que penetren en ti sus provocaciones o insultos...de nada te servirn. Este escudo va a ser como tu mejor airbag.

Cmo construir un escudo protector: (en el momento en el que se produce la agresin)


1. Recuerda una situacin en la que mantuviste la calma, a pesar de que sta era violenta o irritante. Sumrgete de nuevo en ella, impregnndote de la sensacin que los disgustos rebotan como una pelota de ping-pong. 2. Deja que te invada la situacin de que puedes protegerte mediante una especie de escudo invisible que levantas a tu alrededor. 3. Imagina que a travs de ese escudo puedes ver y or, como ocurre con los cristales blindados de las oficinas bancarias. 4. Elige una frase que te sirva de "msica de fondo" para tu escudo protector. Inclcate algo as como: "Eso es cosa de los dems" o "Eso no va conmigo" o "Eso no me atae". En hora buena! ya lo tienes construido. Ahora tienes que aprender, como con todo, a manejarlo. Levntalo mentalmente a una distancia adecuada. A travs de l, puedes ver y or todo lo que pasa a tu alrededor con gran precisin, sin dejar de estar perfectamente protegida. El humor y los estados de nimo de los dems...ya no te afectan. Te encuentras tranquila y segura en tu propio espacio emocional y mental. Desde esa posicin (de control) eres capaz de reaccionar de forma amable, objetiva y calmada. El escudo protector te puede ayudar a superar conversaciones difciles. Y adems, te capacita para hablar con personas malintencionadas de forma tranquila y concentrada. Bien, hasta aqu, la primera arma del que ser nuestro personal arsenal de tcnicas de defensa personal contra ataques verbales. S que tal vez no cubra todas tus expectativas pero lo importante es que en algo te ser til, pero ya entraremos en harina en los prximos captulos. Tcnicas ms avanzadas (aunque sencillas) que necesitarn de este obligado 'cimiento' para poderse construir sobre l. En los vdeos que seguramente habrs visto ya en la televisin, imagina que todas las cosas que dice la voz en off (que intentan asustar al protagonista), son ofensas hacia tu persona...su
Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei. (2)

reaccin, sera una estupenda tcnica de defensa personal contra el atacante...y por supuesto, no dejes de mirarle fijamente y con cierto sarcasmo a los ojos, jajaja ("quien re el ltimo, re mejor") Mucha suerte!... y mucha ms... inteligencia...!

Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei.

(3)