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LA CLAVE DE LA TOMA DE CONCIENCIA EN LA DEFENSA PERSONAL.

APRENDIENDO A DETECTAR PROBLEMAS

Qu pasara si los criminales violentos pareciesen diferentes?


Si lo pareciesen, y t supieses que los descarri reducira la oportunidad de convertirse en su vctima? Puedes apostar a que s. Desgraciadamente, violadores, asaltantes y predadores rprobos no se diferencian de las personas "normales" Sin embargo, la buena noticia es que pueden reconocerse por su comportamiento. Si sabes que es lo que debes buscar, podrs reconocer el problema segn se desarrolla y mantenerte un paso adelante del predador humano. Este es el objetivo de la toma de conciencia. La comunicacin es predominantemente no verbal. La gente comunica sus intenciones de tres formas distintas. El siete por ciento de tu habilidad para interpretar esas intenciones se basa en las palabras, el treinta y ocho por ciento a travs de la voz, y un enorme cincuenta y cinco por ciento se proyecta a travs del lenguaje corporal. Por qu es tan importante? Un aspecto predominante de la defensa personal conlleva el proceso de comunicacin. Los predadores humanos no se arrojan sobre la primera persona que se atraviesa. Hay un proceso de evaluacin que ocurre cuando evalan, deliberada o inconscientemente, a la "vctima potencial" como objetivo. Al hacerlo, proyectan sus intenciones al observar, seguir, e incluso "ponerte a prueba". Si comprendes este proceso, localizars los intentos predatorios antes de que se inicie el asalto. Al saber qu es lo que debes buscar, sers capaz de anticiparte y responder efectivamente en una confrontacin potencial. Qu es la toma de conciencia? La toma de conciencia es la habilidad para "leer" a las personas y situaciones y anticiparse a la probabilidad de violencia antes de que suceda. Es saber qu debes mirar y tomar el tiempo para darse cuenta de los aspectos relacionados con la seguridad que tienen lugar a t alrededor. La toma de conciencia no es tener miedo o ser paranoico. Es un estado de alerta relajada que puedes incorporar a tu carcter. No es ni deseable, ni necesario, ir febrilmente examinando tus alrededores esperando al hombre del saco en cada esquina. Tu nivel de alerta debe ser apropiada a tus circunstancias. Algunas circunstancias requieren un mayor nivel de conciencia que otras. Obviamente, querrs estar ms alerta cuando camines de noche hacia el coche que cuando ests en un centro comercial de compras con los amigos. Qu es una defensa personal exitosa? La forma en que definas el xito determinar las estrategias a seguir para alcanzarlo. Mucha gente confunde la habilidad para defenderse con la habilidad para pelear. Si tu idea de una defensa personal eficiente es pelear con el asaltante, tu solucin consistir en aprender tcnicas fsicas. Podras pasar por alto la cuestin.

El xito en defensa personal no consiste en ganar una pelea sino en evitarla. El mayor xito es cuando no pasa nada! Si eso no es posible, considera la siguiente filosofa: Si no puedes prevenirlo, evtalo. Si no puedes evitarlo, limtalo. Si no puedes limitarlo, escapa. Si no puedes escapar, puede que tengas que pelear para salir de la situacin. Si tienes que pelear, que sea como ltima salida, no como primera. Influencia esta filosofa tus estrategias de xito?
Lnea de tiempo predatorio/defensor. Cuanto antes detectes y reconozcas la amenaza, mayores sern las opciones que tendrs para responder. Imagina una lnea temporal que abarque desde que el predador toma la decisin de cometer un crimen violento hasta el momento en que lo inicia sobre ti, el tiempo que te lleva detectarlo, reconocerlo y responder tiene su impacto en lo eficaces que sern tus acciones, cuanto antes actes, ms flexible y premeditado ser el curso de tu accin: evitando, escapando o respondiendo a la situacin. Las estrategias de toma de conciencia se concentran principalmente en la fase "pre incidente" del encuentro; las pistas y seales que puedes detectar y reconocer te permitirn anticiparte al hecho antes de que acontezca. Sabiendo qu buscar: Hay tres aspectos primordiales en la toma de conciencia: saber a qu prestar atencin, prestar atencin a los detalles relacionados con la seguridad y concordar el grado de atencin con las circunstancias. Una defensa personal efectiva requiere un mapa. La habilidad del cerebro para reconocer y comprender cualquier cosa es el resultado de tener un mapa mental o borrador relevante para esa experiencia. Los psiclogos llaman a estos mapas "esquemas". Consisten en el conocimiento acumulado, la experiencia y las creencias y se activan cuando se reconocen los patrones a ellos asociados. Un buen mecnico puede detectar qu est mal en un coche por los ruidos, chirridos y otros sonidos que hace, los mdicos pueden diagnosticar lesiones invisibles por los sntomas del paciente, los cazadores pueden seguir un animal durante kilmetros por las ramitas rotas, desplazamientos de tierra y otras pistas invisibles para un ojo inexperto, todos ellos tienen los mapas mentales que les permiten hacer esto, diagnosticar una confrontacin potencial requiere mapas de defensa personal. En su libro "Mentiras vitales, verdades sencillas" ( Vital Lies, Simple Truths), el psiclogo Daniel Goleman describe como trabajan los esquemas. "El (proceso) que organiza

la informacin y hace que la experiencia tome un sentido son "esquemas", el ladrillo de la cognicin, los esquemas personalizan las reglas y categoras que ordenan la experiencia en bruto y la dan un significado coherente, todo el conocimiento y la experiencia estn agrupados en esquemas. Los esquemas son... la inteligencia que gua la informacin al fluir a travs de la mente."
Los esquemas nos permiten dar un sentido al mundo e influenciar lo que reconocemos, entendemos, observamos e ignoramos, nos permiten interpretar patrones, predecir resultados y responder de manera adecuada a lo que pasa en nuestras vidas. Evaluando tus esquemas de defensa personal: Defenderse efectivamente requiere un mapa mental preciso sobre situaciones de defensa personal, evaluar tus propios esquemas es difcil. Tendemos a resistirnos e ignorar todo lo que desafe nuestra percepcin existente de cmo
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son las cosas, la mejora de los esquemas es imposible sin una mente abierta y curiosidad sobre la manera en que las cosas funcionan realmente. Para evaluar tus propios mapas mentales y determinar donde pueden mejorar, hay que considerar las "Tres Aes." Agudeza (precisin): Tener mapas mentales precisos es esencial para una defensa personal efectiva, se establecen y refinan aprendiendo sobre situaciones violentas y predatorias; cmo suceden, dnde y cundo suceden, quines las perpetran y as, esto conlleva aprender a reconocer los patrones previos al asalto y desarrollar un inventario de habilidades y estrategias para resolver los enfrentamientos. Se construye la experiencia usando lo que se ha aprendido, prestando atencin y aplicando estrategias de prevencin constantemente harn que se conviertan en hbitos, pronto sern inconscientes y automticos, los ejercicios de entrenamiento fsicos y basados en la realidad pueden reducir tus miedos y desensibilizarte a la amenaza y esfuerzo de un combate (vase el artculo "Sal y pega a alguien" para un ejemplo de este tipo de entrenamiento). Las creencias afectan dramticamente el comportamiento y la percepcin. Te facultan tus creencias para defenderte, o todo lo contrario? Son realistas o funcionales o se basan en una fantasa? Evala tus creencias sobre tu capacidad de defenderte y, si no contribuyen a tu resistencia, habilidad para responder o habilidad, cmbielas. Ausencia: Cuando careces del conocimiento o experiencia en un rea, tus mapas en la misma estn ausentes, esta ausencia de mapas de defensa personal dan lugar a personas ingenuas sobre su seguridad, con una mayor probabilidad de ponerse en situaciones de riesgo e inconscientes a los signos de peligro, si alguien con un mapa ausente se encuentra en un enfrentamiento, es ms probable que sufran pnico, se queden helados o reaccionen inadecuadamente. En la jerga de la defensa personal a eso se le llama: "Nada bueno!" Asuncin: Un mapa asumido es aquel mapa asociado a una experiencia imperfecta, imprecisa o errnea, un mapa de Winnipeg no vale para nada en Chicago. Un mapa equivocado no ayudar a obtener los resultados deseados. Los mapas de defensa personal asumido son ms prevalentes de lo que crees, incluso artistas marciales entrenados tienen a menudo una percepcin irreal de los que es una "pelea real". Confunden el caos de los encuentros violentos con el combate en clase. Confunden las tcnicas del arte marcial con la habilidad de defenderse. Es como comparar hockey con golf! El estudio de la defensa personal tiene que ver con desarrollar y refinar mapas mentales precisos de enfrentamientos, debemos construir una base de datos mental precisa del conocimiento, la experiencia y las creencias sobre las situaciones de defensa personal y tu poder de responder efectivamente. El propsito de esta gua metodolgica didctica es ayudarte en el desarrollo de tus mapas de defensa personal. Nota: En esta discusin, no pretendo implicar que las personas sin un entrenamiento extensivo en defensa personal estn desvalidas o no sean capaces de responder en situaciones amenazantes, es indiscutible que mucha ms gente "sin entrenamiento" se defiende con xito de asaltos que aquellos con un entrenamiento formal. Todos tenemos el instinto de supervivencia, ms importante que aprender habilidades de defensa personal es respetar, despertar y avivarlos instintos existentes que han sido descuidados, denegados o suprimidos. El entrenamiento en defensa personal no es siempre cosa de "instalar" nuevos mapas, sino de "quitar el polvo" y mejorar los que ya se tienen.
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Prestando atencin: La atencin es el proceso de atender conscientemente a un pensamiento, actividad o evento. Una cosa es saber a qu prestar atencin. Otra cosa completamente diferente es estar atento consistentemente. Aquello de lo que somos conscientes es funcin de la memoria a corto plazo, la capacidad de la memoria a corto plazo es limitada, en cualquier momento, a alrededor de siete piezas de informacin. Nuestros sentidos nos bombardean con mucha ms informacin de la que nunca podremos esperar ser conscientes, la mayora de lo que pasa a nuestro alrededor se "filtra", y solo una pequea porcin de la misma alcanza la memoria consciente (memoria a corto plazo). La mente es selectiva en cuanto a aquello a lo que presta atencin, de manera general, los esquemas que hemos almacenado en nuestra memoria a largo plazo determinan qu es lo que notars y qu es lo que no, los esquemas influencian, normalmente inconscientemente, el filtrado de los estmulos juzgados como irrelevantes o insignificantes, esto enfatiza an ms la necesidad de desarrollar esquemas precisos de defensa personal, a menos que lo hagamos, las seales y las indicaciones que necesitamos para estar a salvo sern filtradas e ignoradas. Distraccin y preocupacin: Estar distrado o preocupado puede ocupar la limitada capacidad de la mente consciente y desconectarnos de lo que est pasando a nuestro alrededor. La distraccin sucede cuando nuestra concentracin mental est ocupada con estmulos externos tales como cargar la compra en el coche, al confundirse con las llaves o cuando te arrastran a algo inusual. La preocupacin pasa cuando tu atencin mental se centra en los estmulos internos, tales como pensamientos, preocupaciones y ensoaciones. La distraccin y la preocupacin son inevitables. Incluso querindolo, no podrs eliminarlas durante periodos largos de tiempo. Sin embargo, si ests preocupado o distrado cuando deberas atender a lo que te rodea, no detectars depredadores posicionndose para un asalto y no sers capaz de defenderte. Es importante identificar las situaciones de tu vida en las que se necesita un mayor nivel de vigilancia, y minimizar la distraccin y la preocupacin en las mismas. La atencin es como un proyector: Imagina que t atencin es como un rayo de luz, cualquier cosa a la que lo dirijas ser lo que vers, inevitablemente, cuando apuntas el rayo en una direccin, descuidas otra, la atencin funciona de forma similar. Como la conciencia es limitada, debemos desarrollar la habilidad de centrar el rayo de nuestra atencin en los detalles relevantes para nuestra seguridad, debemos prestar atencin a las "cosas correctas" (personas que nos miran o siguen, sitios potenciales para una emboscada, rutas de escape, etc.) en el "momento oportuno". Inters e importancia: Esquemas, distraccin y preocupacin son solo partes del rompecabezas de la atencin. Lo que notemos es tambin resultado de nuestros intereses y prioridades. Volver a citar al Dr. Goleman para ilustrar este punto. "Lo que atrapa nuestra

atencin son los mensajes pertinentes a la actividad mental del momento. Si buscas restaurantes, notars sus carteles y no los de las gasolineras; si ojeas el peridico, vers aquellos artculos que te importan. Lo que pasa llama nuestra atencin, y solo lo que til ocupa ese espacio mental."

Goleman no escribe sobre defensa personal, pero lo que dice no puede ser ms relevante. Notamos lo que consideramos (a menudo a nivel inconsciente) importante o interesante en el momento en que lo notamos.

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La responsabilidad aumenta la atencin: Has odo alguna vez el fenmeno?, "Nunca-pensque-me-pasara-a-m " Apuesto a que s y a que probablemente en relacin a alguien al que le pas. En el centro de la atencin se encuentra la necesidad de responsabilizarse plenamente de la propia seguridad, hasta que no reconozcas "puede pasarte a ti", los indicios previos a un incidente no se registrarn como suficientemente importantes o relevantes para notarlos. Pasarn inadvertidos, a menos que reconozcas que necesitas prestar atencin, simplemente no la prestars. La atencin disuade los asaltos: Como vers, el objetivo primordial de un criminal es gente inconsciente de sus alrededores y con una seguridad personal laxa, una de las mejores cosas, la ms proactiva, que puedes hacer para reducir la probabilidad de convertirte en vctima es mejorar tus habilidades atentivas, una vez que el criminal se d cuenta de que le has visto, pasar a una presa menos observadora, el hecho de que ests leyendo esto y explorando el tema de la defensa personal, en mi opinin, disminuye la posibilidad de que caigas en la categora de presa deseable. Puntos para recordar. La habilidad para reconocer una persona o situacin peligrosa hace que ests ms seguro. La atencin implica saber qu mirar y disciplinarse para observar y prestar atencin. El mayor xito en la defensa personal es cuando no pasa nada! Cuanto antes detectes y reconozcas un problema potencia, mayores opciones tendrs de resolverlo. Detectar y reconocer el peligro se basa en mapas mentales precisos. La atencin implica ajustar t foco consciente a lo que es relevante en una situacin concreta.

Y qu!!! Cmo puedo utilizar esta informacin? Cmo puedo utilizar esta informacin en mi estrategia de seguridad personal? Aqu hay algunos ejemplos de actividades y ejercicios que aumentarn tu atencin: Identifica que situaciones en tu vida requieren un mayor nivel de vigilancia. Ni puedes, ni tienes, que prestar atencin todo el tiempo, identifica qu momentos y situaciones de tu vida merecen un mayor grado de vigilancia. Cundo corras solo? Cuando vayas y vengas del trabajo? En una ciudad desconocida? Cundo salgas de bares etc.? Construye y refina tus mapas de defensa personal con un aprendizaje continuo. Si la seguridad personal es importante para ti, lee libros y artculos sobre el tema, toma cursos de defensa personal, etc. Puede que no quieras apuntarte a un club de defensa personal o emplear todo tu tiempo estudindola. No tienes porqu. Sin embargo, no leas un nico libro o tomes un solo curso y pienses que ya lo sabes todo, haz el esfuerzo de revisar peridicamente lo que sabes y de construir continuamente sobre lo que has aprendido. Analiza las noticias: Analiza las noticias para familiarizarte con los patrones y hechos criminales, y lo que contribuye a los crmenes violentos. Pregunta quin, qu, cundo, dnde, y cmo a estos incidentes y utiliza el conocimiento adquirido para no aparecer t mismo en las noticias! Practica ejercicios de observacin. Predetermina las cosas especficas que debes buscar en tus actividades diarias, por ejemplo, cuando vayas de compras, haz un "juego" de encontrar tanto hombres altos, de pelo castao y
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con bigote como puedas, la prxima vez, busca otra cosa, considera el hecho de que "jugar" juegos de observacin hace que parezcas ms atento a un predador que pueda estar evalundote como objetivo potencial. Establece hbitos de defensa personal. Si supieses que ibas a ser atacado la prxima vez que fueses a ir a trabajar, simplemente no iras, la verdad del hecho es que nunca sabes cundo puedes ser elegido como vctima potencial. Los asaltos pueden ser a cualquier hora del da en cualquier tipo de sitio o situacin, las nicas estrategias de defensa personal efectiva son aquellas imbricadas en tu comportamiento diario. Se convierten en hbitos inconscientes por repeticin y consistencia. Conclusin. He discutido las claves de la toma de conciencia y la atencin: qu son, cmo funcionan y porqu son tan importantes. Estoy seguro de que todava tienes muchas preguntas esperando ser resueltas. Todava hay reas de tu "mapa" que necesitan separar el grano de la paja y completarse. Al ir aprendiendo ms sobre los componentes de una estrategia amplia de defensa personal, desarrollars mapas ms claros y especficos para reducir la probabilidad de una confrontacin. Buena suerte y mantente a salvo.

Fuente: Internet. Compilador: Lcdo. Sensei Edison Mendoza.

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