eHow en Espaol Salud Cunta cha se necesita consumir para perder peso?

Cunta cha se necesita consumir para perder peso?

Las semillas de cha provienen de una planta que es prima de la menta y el sabio. Las semillas son una rica fuente cidos grasos esenciales Omega 3, fibras y una variedad de vitaminas y minerales importantes. Las semillas de cha absorben rpidamente el agua, por lo que se abultan cuando se exponen a los lquidos. Esta caracterstica hace que sean grandes supresoras del apetito. Debido a que las semillas de cha son un alimento, son seguras de consumir incluso en grandes cantidades. Sus propiedades nutricionales hacen que sean una ayuda efectiva para la prdida de peso.

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Gel de cha
Muchas personas que cuidan su peso, o que eligen hacer una dieta saludable, usan gel de cha. Para hacerlo, mezcla 1/3 taza de semillas de cha con dos tazas de agua. Deja que la mezcla se asiente por al menos 10 minutos para formar el gel. ste durar hasta tres semanas en tu refrigerador. Mezcla el gel en batidos, aderezos para ensaladas o yogur. Para una alternativa sabrosa, usa jugo de manzana en lugar de agua y come el gel directamente.

Semillas de cha
Las semillas de cha secas se abultarn en tu estmago dejndote una sensacin de saciedad. Agrega semillas secas a las ensaladas o a la granola. Cubre tu avena o cereal con semillas de cha. Muele semillas en tu molinillo de caf y usa el polvillo para hornear o en sopas.

Brote de semillas de cha

Como muchas semillas y frijoles, las semillas de cha brotan en un ambiente hmedo y clido. Los brotes de estas semillas son un gran agregado para los sndwiches y las ensaladas. Para germinar las semillas de cha, sumerge una tela para quesos en agua. Colcala en un molde para pasteles. Roca semillas de cha sobre la tela para quesos humedecida y luego cbrelas con una segunda tela. Usa una botella rociadora para humedecer la parte superior de la tela cada da. Busca brotes a diario. Una vez que se formen los brotes, retira la tela superior. Contina regando suavemente cada da. Cuando aparezcan pequeas hojas verdes, los brotes de cha estn listos para ser consumidos.

Prdida de peso ptima con cha

Aadir semillas de cha a tu dieta promover una prdida de peso saludable ayudndote a comer menos y a sentirte llena por ms tiempo. Come tres cucharadas de gel o media onza (14 gr) de semillas de cha disecadas tres veces por da. Se creativo en la forma de combinar el cha con tus alimentos. Te dars cuenta de que comes menos, tienes una mejor digestin y ms energa. La combinacin de estas tres cosas te ayudar a comenzar a perder kilos.

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Referencias

Botanical.com Natural News Raw Reform

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