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Ventajas de la natacion

Ultima actualizacin 15/12/04

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Ms que un deporte

La natacin y sus ventajas


La natacin es uno de los deportes que puede practicar la mayora de las personas sin tener en cuenta la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes del cuerpo, reduciendo al mximo la tensin de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo contrario es el atletismo que tiene un fuerte impacto sobre las arti culaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas debido al propio peso y la fuerza de la gravedad. Dentro del agua esto no sucede porque la gravedad es distinta. Ejercicios en el agua Este aspecto es importante ya que permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. En el agua se desarrollan movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ell a y que tienen buenos efectos psicolgicos: la persona est en un ambiente ldico, de relajacin y a temperatura adecuada. Las posibilidades de la rehabilitacin son muy grandes y abarcan a muchas enfermedades. Gente con parlisis cerebral, miopatas graves, incluso autistas pueden aventajarse de esta opcin. Eso s, siempre bajo control mdico. Para la elasticidad La prctica regular de este deporte hace que los msculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que tambin las clulas del cuerpo se benefician con eficaz aporte de oxgeno. La expulsin de los gases de desecho al espirar resulta tambin ms eficiente. Los pulmones son rganos elsticos que dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contraccin y expansin de los msculos de la pared torcica. Estos adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un ejercicio efectuado de manera regular. Para aliviar la salud Terapias y patologas * * * * * * * Asma. Molestias musculares y articulares. Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos. Estrs. Estimulacin precoz. Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado. Discapacidades fsicas y motoras.

Ventajas de la natacion

* Autismo. Natacin Caractersticas * Aporta una increble resistencia cardio pulmonar. * Estimula la circulacin sangunea. * Ayuda a mantener una presin arterial estable. * Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. * Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (ms de dos tercios de todos los msculos de nuestro cuerpo). * Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. * Facilita la eliminacin de secreciones bronquiales. * Mejora la postura corporal. * Desarrolla la flexibilidad. * Alivia tensiones. * Genera estados de nimo positivos. * Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar sntomas de depresin. * Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. * Estimula el crecimiento y el desarrollo fsico-psquico. * Mejora el desarrollo psicomotor. * Favorece la autoestima. Para obtener beneficios Hacerse un examen mdico antes de comenzar la actividad fsica para estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente; para los bebs ser distinta que la de los adultos. Tambin es importante tener presente los niveles de cloracin y ph del agua. Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel. La constancia es muy importante para lograr los objetivos deseados. No tenga prisa ni supere sus lmites, no se trata de correr, todos tenemos un ritmo. Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las recomendaciones higinico-sanitarias. El beb y el agua La natacin para bebs o matronatacin se define como una actividad juego-placer-est muloexperiencia-afectiva. Lo denominado natacin para bebs poco tiene que ver con el nadar, ya que este planteamiento no se podr lograr hasta los 4 5 aos. Antes de esta edad los nios son demasiado pequeos para desarrollar autonoma en el agua y adquirir los movimientos de la natacin. Por lo tanto, hay que aclarar que una cosa es el disfrute y el dominio y otra muy distinta aprender este aspecto. Los recin nacidos estn perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en que se desenvuelvan, en este caso el agua. Limitar las experiencias del primer ao a la estancia en la cuna o en el cochecito de paseo significa reducir el desarrollo tanto fsico como intelectual de nuestro beb, en un perodo crtico de su vida.

Ventajas de la natacion

Todos los psiclogos y pedagogos reconocen la importancia de los primeros aos en la vida del individuo y, a pesar de ello, seguimos sin prestar la atencin necesaria hasta la entrada en la escuela. El objetivo ms importante de esta actividad se centra en reforzar el vnculo de amor y confianza entre la madre y el beb, haciendo que ambos compartan una experiencia original, nica e irrepetible, fortaleciendo la relacin afectiva y cognitiva entre beb-mam-pap. Adems, por si esto fuera poco, se van a crear situaciones de juego, dentro de un mbito ldico y recreativo.