LAS BEBIDAS DEPORTIVAS NO SON REFRESCOS Me he dado cuenta que las personas suelen utilizar las bebidas deportivas,

llmese gatorade, powerade, entre otras marcas como si fueran agua o refrescos por personas que son sedentarias o realmente su actividad fsica no amerita consumir este tipo de bebidas y tambin los padres los dan a sus hijos como si fueran jugos o refrescos. Las bebidas deportivas estn diseadas para ser consumidas por personas adultas que realizan una actividad que requiere de grandes esfuerzos y el consumo de estas debe ser exclusivamente para personas que realizan deportes ya que su consumo habitual puede traer consecuencias para la salud. Muchos jvenes y adultos se han hecho asiduos a consumir este tipo de bebidas en vez de los tradicionales jugos o refrescos a raz de ponerse de moda las bebidas saludables, y es que todo este tipo de bebidas nos prometen resultados milagrosos y ms vigorosidad en nuestro da a da y las venden como un buen aliado para obtener los niveles de minerales que nuestro cuerpo necesita; realmente esto es as, si reponen los minerales necesarios, pero para ello primero debe haber una prdida de stos a travs de la sudoracin. Cuando realizamos ejercicio nuestro cuerpo elimina muchas sales minerales a travs del sudor y como consecuencia existe una baja en los niveles de nuestro organismo; es por esto que tenemos que reponer estos minerales y una buena forma de hacerlo es a travs de las bebidas deportivas. En el caso de los deportistas estos preparados son bsicos pues dan un aporte rpido de nutrientes. El problema est cuando mucha gente que no practica deporte ingiere estas bebidas para reponer minerales y acaba por sustituir el agua por ellas. En este caso nuestro cuerpo recibe un aporte extra de minerales, que normalmente recibimos a travs de los alimentos y que en una persona que no practica deporte son suficientes. En estos casos nuestro organismo aumenta su nivel de sodio, potasio y micronutrientes, que son las sustancias que suelen contener este tipo de bebidas. Una vez que hemos adoptado el hbito de consumir estas bebidas por sistema estamos ingiriendo gran cantidad de minerales innecesarios para nuestro organismo y que nos pueden hacer ms mal que bien. Una de sus principales consecuencias es que podemos desarrollar una lesin o enfermedad en los riones, adems de incrementar el riesgo de sufrir arritmias cardiacas y edemas en diversas partes de nuestro cuerpo por acumulacin de lquidos. Estas bebidas estn diseadas para deportistas, por lo que dar a los bebs y nios este tipo de bebidas es darle una gran cantidad de minerales y azcares que su cuerpo muy posiblemente no tolere, e incluso pueden contribuir a la obesidad infantil. Las bebidas deportivas fueron creadas con la finalidad de reponer agua y electrolitos al cuerpo, sin embargo, muchas son las personas que las consumen de manera habitual como si fuera un refresco saludable, y esto puede ser el origen de algunas consecuen cias indeseadas. Algunas bebidas deportivas contienen dentro de sus ingredientes cido ctrico, un aditivo que puede daar el esmalte dental daando la dentina en la superficie y provocando hipersensibilidad dental e incluso, puede favorecer el desarrollo de caries.

En la poblacin sedentaria o con actividad fsica baja, el consumo de estas bebidas deportivas debera evitarse totalmente. Y debo hacer especial hincapi en los nios que, por lo que he podido observar personalmente, son un grupo donde predomina el consumo de las bebidas deportivas ya que ven tremendamente llamativos los colores y diseos de estas bebidas. Es aconsejable que desterremos este tipo de bebidas de nuestra dieta habitual. En su momento fueron creadas para reponer las sales minerales que perdemos con el deporte, y debe seguir siendo as. Lo ideal para hidratarnos diariamente es el agua, aunque recurramos a las bebidas deportivas cuando realicemos ejercicio. Entonces Cundo se deben consumir las bebidas deportivas? Y aunque seamos deportistas y practiquemos ejercicio no debemos de recurrir siempre a ellas. En las sesiones de entrenamiento o de actividad fsica que no se extienda ms de 60-90 minutos, as como aquellas donde la intensidad sea de baja a moderada, la utilizacin de agua va a ser ms que suficiente. Las bebidas deportivas son capaces de hidratarnos cuando hacemos ejercicio, a la vez que aportan hidratos de carbono a una concentracin dada para su ptima absorcin, favoreciendo, de esta forma, un correcto aporte de glucosa a nuestros msculos que se encuentran trabajando y retrasando la aparicin de la fatiga. El aporte de sales minerales como el sodio est destinado para mantener una correcta hidratacin, especialmente cuando el ambiente es muy caluroso y hmedo. Pero aportar ms sodio (sal) del que adems solemos ingerir con los alimentos no es una caracterstica recomendable si tienes una vida sedentaria. Adems, los colores llamativos y los sabores agradables y adictivos fomentan su consumo, que si bien puede ser til para incitarnos a beber al practicar ejercicio, estas caractersticas no son una ventaja para aquellas personas sedentarias y mucho menos para los bebs y nios.