Está en la página 1de 2

Entrenamientos de sobrecargas

El organismo humano responde de una manera diferenciada a cada estmulo. El estrs que se vive cada da en relacin con el medio ambiente produce interferencias que deben ser consideradas en su conjunto con los estmulos de entrenamiento. Las respuestas a los entrenamientos pueden ser negativas en el caso de que exista una influencia de un medio ambiente inadecuado o con una falta de control por parte del entrenador de un metodo de culturismo sin tonterias. Las respuestas a los estmulos psquicos y sociales tambin son relevantes sobre el rendimiento deportivo. Las actitudes psicolgicas negativas como lo sque se comentaban en http://www.portalesmedicos.com/blogs/incineradordegrasa/note/9112/entrenamiento-turbulento.html , como la ansiedad, la angustia, la excesiva confian a, la depresin, etc., y factores sociales, como el abuso de las bebidas alcohlicas, las fiestas, los excesos sexuales, el tabaquismo y otros, necesitan estar bajo control del entrenador. La individualidad deber! tenerse muy en cuenta en los perodos de adaptacin a un entrenamiento turbulento, sobre todo en los ni"os y los adolescentes, los cuales poseen una predisposicin a adaptarse de una forma m!s f!cil a los estmulos de entrenamiento con predominio de un alto volumen con una moderada a baja intensidad. En muchas ocasiones surgen cadas en el rendimiento biolgico sin ninguna explicacin clara. #nmediatamente despus de una minuciosa investigacin sobre los h!bitos de vida y el uso d eculturismo sin tonterias, surge un diagnstico preciso del exceso de actividades paralelas y que influyen de una forma negativa sobre las respuestas al entrenamiento deportivo. La falta de un adecuado reposo y los malos h!bitos de alimentacin son ejemplos cl!sicos. El estrs es necesario en el entrenamiento. Las situaciones de estrs en la vida cotidiana es poco probable que se eliminen. Le compete al entrenador dise"ar una adaptacin plena del organismo de su atleta, y concentrar los esfuer os y la atencin en los factores que pueden estar conduciendo ese organismo a un estado de entrenamiento excesivo. Este exceso puede estar ocurriendo tanto en las sesiones de entrenamiento como durante las horas de recuperacin, sobre las que el entrenador no tiene un control tan riguroso de un entrenamiento turbulento.

El principio de la sobrecarga
Est! relacionado con la aplicacin de las cargas de entrenamiento. Este principio est! ntimamente unido al entrenamiento diario del individuo en el gimnasio, y tambin tiene una estrecha relacin con el principio de la adaptacin y el de la continuidad. $espus de la aplicacin de una sobrecarga de entrenamiento, el organismo necesit! reponer nuevamente la energa gastada y reconstituir las estructuras desgastadas, para que en el momento de la aplicacin de las futuras sobrecargas el organismo est en condiciones favorables para recibir un nuevo estmulo usando el culturismo sin tonterias en http://bit.ly/18cyBQA , con una intensidad igual o superior a la aplicada anteriormente. El fenmeno de la sobrecompensacin, que se desarrolla en los mecanismos energticos del cuerpo humano, se caracteri a por promover el almacenamiento de niveles ligeramente mayores de energa de los que existan antes de la aplicacin del estmulo del entrenamiento. $espus de una relacin ptima y equilibrada de reposo y una reposicin alimentaria adecuada, las reservas energticas estar!n m!s elevadas y con un super!vit de energa, para poder utili arlas en el siguiente entrenamiento turbulento. %onociendo con exactitud esta oportunidad de la sobrecompensacin, se busca ampliar la intensidad de las cargas de entrenamiento siempre que sea posible, intentando provocar mayores vol&menes en los almacenes energticos, por medio de los entrenamientos periodi ados con unas caractersticas especficas, continuas, crecientes, variadas y exactas. El tiempo que le llevar! al organismo reponer la energa y almacenarla en sus reservas est! ntimamente relacionado con

la sobrecarga que haya sido impuesta. En el cuadro '(), se representa el perodo ptimo de recuperacin para cada una de las fuentes energticas despus de un entrenamiento m!ximo. En los cuadros '(* y '(% se describe el tiempo de recuperacin para el restablecimiento del organismo en relacin con las cargas de entrenamiento en una sesin de entrenamiento como el de culturismo sin tonterias.

También podría gustarte