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1.

Forma de Tai Chi Chuan slo los movimientos


Captulo siguiente: 2 - Movimientos hasta el primer cierre Este curso ser de formacin prctica, basada en los movimientos. Mostraremos paso a paso los 24 movimientos de la forma. Apertura de Tai Chi Qishi

Relajar todo el cuerpo, alejar el estrs, la ansiedad las preocupaciones, entrar en un estado de tran!uilidad sosie"o. Respiracin tran!uila natural. #$sico% &ies paralelos a la misma anchura de los hombros, alinear desde el perine al vrtice de la cabe'a, estirar la espalda, relajar los hombros, peso en ambos pies. () Movimiento Apertura de Tai Chi Qishi

a-Elevar las manos en la frontal hasta la altura de los hombros con las palmas hacia el suelo, b-traer las mu*ecas hacia el pecho, c-empujar con las palmas hacia le frente, ddescender las manos hasta colocarlas como al inicio. 2) Movimiento Acariciar la crin de un caballo Yema fenzong

a-+espla'ar el peso del cuerpo a la pierna derecha ,pdch.-, a la ve' co"emos una bola ima"inaria entre las manos, mano derecha ,mdch- arriba mano i'!uierda ,mi'- abajo. b-rotando sobre taln i' despla'ar el peso a la pierna i'!uierda ,pi'-, dejar !ue el cuerpo se adapte al cambio de peso, c-acercar pdch a la pi'., d-avan'ar un paso al frente fle.ionando la pdch a /0) !uedando la pdch estirada ,posicin gongbu-, e- la mdch acaricia la bola descendiendo a lo lar"o del cuerpo, la mi' asciende hasta colocarse i"ual !ue en la fi"ura. 1) Movimiento% Acariciar la cola de un gran pjaro You lan quewei. 2ompuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An a-3cercar pdch a pi', co"er con la mdch la bola por abajo, b- avan'ar a la derecha un paso, posicin gongbu, elevar los bra'os con la bola hacia delante arriba Peng , parar-,

c-dar la vuelta a la bola cambiando las manos de posicin, despla'ar el peso del cuerpo a pi', posicin xubu,vac$a sobre taln- llevar la bola a la cintura Lu,tirar hacia atrs-,

d-juntar las mu*ecas de las manos como si aplaudisemos, cambiar el peso a pdch posicin gongbu presionar hacia delante con mu*ecas ji,presionar hacia delante-,

e-separar las manos ancho de hombros, traer las mu*ecas al pecho cambiar el peso a pi' posicin xubu, volver al cambia peso a pdch posicin congbu con las palmas empujar an,recha'ar- a la altura del pecho.

4) Movimiento: El ltigo simple Dan Bian a- Cambiar el peso del cuerpo a piz manteniendo los brazos en la horizontal rotar el cuerpo hasta la iz b- descender las manos uniendo las yemas de los dedos ndice, medio y pulgar de la mano dch flexionar su mueca y ele arla lateralmente al costado dch ! !ni"", c- ele ar la palma iz describiendo un semicrculo hasta situarla en el costado iz, empujando con la palma! !ag"n", ambos brazos a la altura de los hombros, posici#n de pies Ma bu! #osici"n e jine$e"$

Estos cuatro mo imientos forman el pe%ueo taichi

#. Movimientos hasta el primer cierre

Captulo anterior: ( - #orma de 4ai 2hi 2huan slo los movimientos Captulo siguiente: 1 - El mono retrocede por las ramas moverse como nubes 5) Movimiento: &e antar las manos %ishou &angshi

'esplazar el peso del cuerpo a piz y lle ar pdch al frente para formar posici#n xubu $ acercar ambas manos con codos le"ionados a la lnea media del cuerpo$ la dch a la altura de la cara % la i& ba'o el codo de esta. 6) Movimiento: 'ar un golpe con el hombro 'ao

a- (untar pdch a piz, b- acercar mdch hacia abajo y costado iz la miz se coloca en el hueco del codo, c- a anzar pdch al frente formando posici#n congbu % golpear con el hombro dch al rente 7) Movimiento: &a grulla despliega sus alas Bai (e Liang )hi

a- &le ar el peso del cuerpo a la pdch acercar la piz a la misma y posici#n xubu con la punta del pie$ orientando el cuerpo hacia la i&$ b- % separar las manos$ la dch se eleva ormando un (ngulo de )*+ lateralmente a la altura de la cabe&a con la %emas de los dedos al cielo % la i& desciende barriendo hacia nuestro costado i&. 8) Movimiento: Cepillar empujar Lou *i Ao Bu

A anzar con la piz hacia la iz posici#n congbu+ Con la mdch cepillar la rodilla % con la mdch empu'ar hacia el pecho. /) Movimiento: Tocar la )ipa &hou (ui Pi#a

Acercar la pdch tras la piz y formar posici#n xubu acercar ambas manos con codos le"ionados a la lnea media del cuerpo$ la dch a la altura de la cara % la i& ba'o el codo de esta. (0) Movimiento: Cepillar empujar Lou *i Ao Bu A anzar con la piz hacia la iz posici#n congbu+ Con la mdch cepillar la rodilla % con la mdch empu'ar hacia el pecho.

(() Movimiento: parar y dar un golpe con el puo Jin Bu Ban Lan )hui )eso a pdch, se cierra el puo dch y se a anza un paso con pdch, otro paso con piz, la miz efect*a una defensa al interior con la palma y el puo dch ataca al frente

(2) Movimiento: )arece %ue cerramos ,ufeng &ibi

a- 'eslizar la palma iz bajo codo , antebrazo y mdch, b-separar las manos ancho de hombros, traer las mu*ecas al pecho cambiar el peso a pdch posicin xubu, volver al cambia peso a pi' posicin congbu con las palmas empujar.

(1) Movimiento: lle ar al tigre a la montaa Bao (- .ui &han

Cambiar el peso del cuerpo a pdch rotar al frente colocar los pies paralelos ancho de los hombros, crucar ambos brazos a la altura del pecho, lle ar la pdch hacia la dch rotando el cuerpo, y cepillar la rodilla con mdch y empujar al pecho con miz,

(4) Movimiento% Acariciar la cola de un gran pjaro You lan quewei. 2ompuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An

(5) Movimiento: El ltigo simple *ie Dan Bian

,. -erpiente .ue repta$ gallo de oro % patadas


Captulo anterior: 1 - El mono retrocede por las ramas Captulo siguiente: 5 - 9as cuatro es!uinas 2() Movimiento: +erpiente %ue repta &he &hen *ia &hi moverse como nubes

Cambiar el peso a la pdch y pasar a posici#n Pubu! pierna flexionada a tope gl*teo toca tal#n y la otra pierna se estira a lo largo" la mdch permanece en f,nix y la miz realiza un circulo hacia atrs abajo y delante, hasta situarse a la altura del pie de la piz %ue esta estirada$ 22) Movimiento: -allo dorado Jin Ji Du Li

Cambiamos el peso a la piz y ele amos hacia delante arriba la rodilla de la pdch, %uedndonos apoyados sobre la piz, la mdch se coloca con codo flexionado y dedos apuntando al cielo a la altura de la cara, la otra mano desciende natural a lo largo del cuerpo 21) Movimiento: -allo dorado Jin Ji Du Li

Cambiar de piernas y manos mismo mo imiento 24) Movimiento: )atear . eces /eng Jiao

a- /etroceder piz, y apoyndose en ,l, acercar pdch a la ez %ue con ambas manos realizamos un circulo, juntando manos arriba separndolas lateralmente para unirlas abajo y ascender unidas a la ez %ue ele amos rodilla dch, y separar las manos dch delante y miz detrs y a la ez patear con pdch$ b- /etroceder pdch y realizar la misma t,cnica con la iz$ 25) Movimiento: +arse la vuelta patear 0huan &hen Deng Jiao

a- 'escender piz cruzndola por detrs de pdch, girando 0123 el cuerpo y cambiando de direcci#n hacia la dch b- y ejecutar misma t,cnica de patada %ue anteriores con la piz y golpeando con el tal#n del pie 26) Movimiento: Cepillar empujar Lou *i Ao Bu

27) Movimiento: Cepillar empujar Lou *i Ao Bu

2/) Movimiento: Cepillar y puetazo hacia abajo Jin Bu 'ai )hui

A anzar piz posici#n congbu, con dch.

cepillar la rodilla con la mi'

pu*eta'o descendente

10) Movimiento% Acariciar la cola de un gran pjaro You lan quewei. 2ompuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An

1() Movimiento: El ltigo simple *ie Dan Bian

/. 0as cuatro es.uinas


Captulo anterior: 4 - :erpiente !ue repta, "allo de oro Captulo siguiente: 6 - 2ierre ;ltimo patadas

12) Movimiento: &a muchacha de jade teje y arroja la lanzadera Ju1u )huan &huo

a- Acercar pdch a iz coger bola entre las manos y a anzar con piz en diagonal hacia delante y la dech, posici#n congbu $ elevar ambas manos en la misma direccin % colocar la mi& por encima de la cabe&a % la mdch un poco mas aba'o % retrasada$ como si tuvi!ramos una bola entre las manos b- 1irando por la derecha acercar pi& a dch % avan&ar pdch a la diagonal al rente e i&.uierda, posici#n congbu $ llevar la bola en la misma direccin .uedando la dch arriba % la mi& aba'o igual .ue antes c- recoger la pdch a la pi& % avan&ar con la pi& en la direccin diagonal atr(s i&.uierda, posici#n congbu $ llevar la bola en la misma direccin .uedando la mi& arriba % la mdch aba'o igual .ue antes. d- acercar pi& a pdch % girar por la dch avan&ando la pdch en la diagonal detr(s % dch$posici#n congbu $ llevar la bola en la misma direccin .uedando la dch arriba % la mi& aba'o igual .ue antes 11) Movimiento Acariciar la crin de un caballo Yema fenzong

Acercar la piz a la pdch y a anzar al frente, posici#n congbu $ % aca!icia! la c!in e un caballo 14) Movimiento% Acariciar la cola de un gran pjaro You lan quewei. 2ompuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An

15) Movimiento: El ltigo simple *ie Dan Bian

2. Cierre 3ltimo

Captulo anterior: 5 - 9as cuatro es!uinas Captulo siguiente: 7 - #in de este curso de 4ai 2hi 16) Movimiento: +erpiente %ue repta &he &hen *ia &hi

17) Movimiento: En busca de las siete estrellas &hangbu Qixing

A anzar la pdch un paso posici#n xubu, punta del pie$ % cru&ar los bra&os por encima de la cara ormando una " 18) Movimiento: 4ontar al tigre %ui Bau 'ua (u

Es igual %ue &a grulla despliega sus alas Bai (e Liang )hi pero retrocediendo la pdch 1/) Movimiento: )atada del loto 0huan &hen Bai Liang

-irar el cuerpo por detrs 5623 y patear con la pierna golpeando ambas manos en el aire 40) Movimiento: )uo drag#n 2an .ong &he (ui

'escender la pdch formando posici#n congbu $ con el bra&o dch reali&ar una de ensa cubri!ndonos con el antebra&o la cabe&a$ % lan&ar al rente el pu4o i& 4() Movimiento: parar y dar un golpe con el puo Jin Bu Ban Lan )hui

)eso a piz, se cierra el puo dch y se a anza un paso con piz, la miz efect*a una defensa al interior con la palma y el puo dch ataca al frente 42) Movimiento: )arece %ue cerramos ,ufeng &ibi

a- 'eslizar la palma iz bajo c#do , antebrazo y mdch, b-separar las manos ancho de hombros, traer las mu*ecas al pecho cambiar el peso a pdch posicin xubu, volver al cambia peso a pi' posicin congbu con las palmas empujar. 41) Movimiento: Cierre de Tai Chi (e %ai )hi

-iramos al frente todo el cuerpo y las manos descienden a los costados, para ol er a ascender y cruzarles frente al pecho, uel en a descender, para ascender otra ez y juntar frente al pecho el puo dch y la mano iz$ )ara descansar ambos brazos a los costados del cuerpo$

5. Fin de este curso de Tai Chi


Captulo anterior: 6 - 2ierre ;ltimo En <reve e.plicacion de cada una de las posiciones su aplicacion marcial En <reve la mirada en los movimientos En <reve la respiracion en los movimientos mas sorpresas 4odo naturalmente de la aceptacion de este mi primer trabajo, !ue posiblemente sea

retocado un poco mas para una ma or comprension 9eer libros de 4ai 2hi :aludos a todos de Manolo = el ultimo consejo% &racticar, practicar practicar