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Terapia Gestalt

Como cambiar creencias con pnl


Robert dilts

Introduccin
Las creencias son una fuerza muy poderosa dentro de nuestra conducta. Es bien sabido que si alguien realmente cree que puede hacer algo, lo har, y si cree que es imposible hacerlo, ningn esfuerzo por grande que ste sea lograr convencerlo de que se puede realizar. Creencias tales como "Ya es demasiado tarde", "De todos modos no puedo hacer ya nada", "Me ha tocado a m", pueden con frecuencia limitar el aprovechamiento integral de los recursos naturales de la persona y de su competencia inconsciente. Nuestras creencias acerca de nosotros mismos y de lo que es posible en el mundo que nos rodea tienen un gran efecto sobre nuestra eficacia cotidiana. Todos tenemos creencias que nos sirven como recursos y tambin creencias que nos limitan. Las creencias que los dems tienen acerca de nosotros tambin pueden afectarnos. Esto fue evidenciado por un estudio revelador, en el que un grupo de nios de inteligencia normal fue dividido al azar en dos grupos iguales. Uno de los grupos fue asignado a un maestro a quien se le dijo que aquellos nios eran casi "superdotados". El otro grupo se asign a un maestro a quien se le dijo que los nios eran un poco "torpes". Al ao se les hicieron de nuevo tests de inteligencia a ambos grupos. La mayora de los estudiantes del grupo que arbitrariamente haba sido definido como "superdotado" obtuvieron una puntuacin ms alta que la lograda anteriormente, mientras que la mayora del grupo que fue etiquetado como "torpe" obtuvo puntuaciones ms bajas! Las creencias de los maestros sobre sus alumnos afectaron a la capacidad de aprendizaje de estos .( ver juicios y creencias) Nuestras creencias pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que nos relacionamos e incluso nuestro grado de felicidad y de xito personal. Pero, si en verdad las creencias son una fuerza tan poderosa en nuestras vidas, sera posible controlarlas para que no nos controlen ellas a nosotros? Muchas de nuestras creencias nos fueron implantadas durante la infancia por nuestros padres, por los maestros, por el entorno social y por los medios de comunicacin, mucho antes de que nos diramos cuenta de sus efectos o de que furamos capaces de elegir entre ellas. Ser posible reestructurar, desaprender o cambiar viejas creencias que nos limitan e instalar en su lugar otras nuevas capaces de ampliar nuestro potencial El papel de las creencias Algo muy interesante de las creencias es que, debido al hecho de que se hallan en un nivel distinto al de la conducta y al de las aptitudes, no cambian de acuerdo a las mismas normas. El asunto es que cuando tienes una creencia, ninguna evidencia ambiental o conductual la cambiar, pues las creencias no estn basadas en la realidad. Tienes dicha creencia en lugar de tener un conocimiento de la realidad. Las creencias tratan de cosas que nadie puede saber realmente. Si alguien tiene una enfermedad terminal no sabe si va a recuperarse. No hay una realidad presente que le diga si se va a recuperar o no. Y precisamente porque nadie sabe cul es la realidad, tiene que creer que va a recuperarse.
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Otro ejemplo es la idea de la existencia de Dios. No existe modo alguno de demostrarla definitivamente. Es una cuestin de creencia o de interpretacin de ciertos hechos. Y, al igual que ocurre con el mencionado paciente del psiquiatra, en los sistemas de creencias los hechos pueden ser ubicados de modos muy distintos. Hay muchas evidencias que demuestran que la actitud y las creencias positivas pueden mejorar la salud en casos de enfermedades muy graves. Pero qu se puede hacer para que alguien que cree que es un cadver crea que est vivo y sano? Os puedo asegurar que hablando con ellos no lo vais a conseguir. Estoy seguro que en algn momento de vuestras vidas muchos de vosotros habis tratado de cambiar las creencias de alguien conversando con l. Ya sabis que se puede desperdiciar mucho tiempo en el intento. Las creencias funcionan en un nivel distinto al de la realidad ambiental y conductual y no cambian mediante los mismos procesos. En una compaa, los valores corporativos y las polticas se cambian mediante un proceso muy distinto al utilizado para cambiar la maquinaria. Definicin de las creencias Vamos a intentar definir qu es una creencia con un poco ms de precisin. En primer lugar, una creencia no es una estrategia, no es un "cmo hacer", no es un tipo de comportamiento. Una creencia es una generalizacin sobre cierta relacin existente entre experiencias. 1. Una creencia puede ser una generalizacin sobre RELACIONES CAUSALES. Por ejemplo: Qu crees t que causa el cncer? - Crees que las substancias qumicas existentes en el medio ambiente son las que causan el cncer? - Lo causa algo que t hagas? - Algo que t creas? - O es el cncer una parte de tu ser? Un componente gentico tuyo? Del tipo de tus creencias depender la forma en la que intentes tratar al cncer. Si crees que es un castigo de Dios, ello condicionar totalmente la forma en que debers tratarlo. 2.- Una creencia puede tambin ser una generalizacin sobre EL SIGNIFICADO DE CIERTAS RELACIONES. Por ejemplo, si tengo cncer, independientemente de cul sea la causa, qu significa ello? - Significa que soy dbil? - O significa que simplemente soy como mi madre, que muri de cncer? - Significa que me odio a m mismo y que soy una mala persona? - Significa que me he expuesto a un estrs excesivo? - Significa que ahora tengo la oportunidad de realmente aprender algo? El significado que le demos determinar nuestra actuacin.

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Si tengo un problema en mi compaa, qu significa? - Significa que he fracasado? - Significa que no merezco el xito? - Significa que debo abandonar, o esforzarme ms? Qu significa? 3. Finalmente, las creencias pueden ser generalizaciones sobre LOS LIMITES.. Por ejemplo, creo que mis creencias pueden afectar a mi salud hasta un cierto punto, pero ms all de ese punto ya no. Dnde est el lmite? Hasta dnde puedo llegar? Mi compaa puede crecer hasta un cierto punto, pero no ms all. Estos tres tipos de generalizaciones son los que determinan nuestra reaccin ante una situacin particular. Tipos de problemas en las creencias ( ver Juicios y creencias) De estas tres generalizaciones surgen las tres clases de problemas tpicos. Todo problema sobre las creencias tiende a estar relacionado con: - LA DESESPERANZA: cuando una persona est desesperanzada siente o cree que no hay ya solucin posible. Que no existe ya esperanza alguna. Esta es una creencia sobre el resultado. Si dicho resultado es imposible, para qu molestarse ya? Por ejemplo, nadie ha podido hasta ahora vencer al Sida. Para qu molestarse en intentarlo si es imposible ya recuperar la salud? - LA SENSACION DE IMPOTENCIA: "Es cierto que algunas personas han logrado vencer al cncer, pero se trata de gente muy especial". "Yo no sera capaz. S que es posible, pero yo no soy capaz". "Algunos tienen negocios prsperos, pero yo no soy capaz de lograrlo". - LA SENSACION DE NO VALER LO SUFICIENTE: "Tal vez sea posible, tal vez yo fuera capaz, pero, lo merezco? Me lo he ganado? Tal vez no merezco la salud. No he hecho mritos suficientes para lograrla. Quien cree que no merece algo no se esfuerza por conseguirlo. Sin embargo, cuando creemos que merecemos una cosa, luchamos por ella con uas y dientes.