Está en la página 1de 2

PLAN DE LECTURA DE 1 DE E.S.O. 2 TRIMESTRE. DPTO. EDUC FSICA.

La salud hoy por hoy ya no se considera simplemente como la ausencia de enfermedad, sino que se entiende que una persona est sana cuando goza de un estado de bienestar general y es consciente de ello.

La Organizacin Mundial de la Salud define la Educacin para la Salud como el proceso educativo dirigido a dotar a las personas y a la comunidad de la capacidad de aumentar su control sobre los factores que tienen influencia sobre su salud. Se busca que las personas sepan, pero tambin que quieran y que puedan comportarse de forma saludable, mediante el desarrollo de todas sus capacidades y a travs de la reflexin, la creatividad, la motivacin, el espritu crtico, la autoestima y la autonoma. En educacin para la salud, como en cualquier tema de educacin en valores, juega un papel fundamental la familia. Muchos de los hbitos y costumbres que se adquieren de la familia acompaan a las personas a lo largo de toda la vida. Para ello, los padres y las madres deben tener en cuenta la necesidad de inculcar en sus hijos e hijas los valores necesarios para que desarrollen estilos de vida saludables y autonoma personal. En los pases desarrollados, la salud individual y colectiva est influenciada por el medioambiente, los estilos de vida, la asistencia sanitaria y la biologa humana. Desde el entorno familiar, es prioritario inculcar hbitos que sern incorporados en la vida diaria, al tiempo que se favorece un desarrollo integral de las nias y los nios. Inculcar hbitos a edades tempranas Muchos de los hbitos saludables comienzan siendo como un juego de imitacin de las conductas de las personas mayores, con el inters que tiene para los nios y las nias el hacer las cosas por s mismos: aprender a vestirse, a lavarse los dientes, a comer sin ayuda, a hacer la cama, a recoger las cosas Potenciar el elemento ldico del aprendizaje facilita la adquisicin de los hbitos: utilizar una pasta de dientes de sabores que sea diferente a la de los adultos o un cepillo infantil, colocar un pequeo banco que les permita llegar al lavabo por s mismos, no preocuparse porque se manchen cuando aprenden a comer, presentar las comidas de forma original para que resulten atractivas, dejarles que nos ayuden a cocinar o a decidir qu vamos a comer Para conseguir incorporar esos hbitos saludables a las rutinas diarias hay que ser constantes e insistir sin desfallecer para que el proceso educativo madure y d sus frutos. La alimentacin Una alimentacin saludable es uno de los pilares del buen estado general y del rendimiento escolar. Ser la que proporcione los nutrientes necesarios para un adecuado crecimiento y desarrollo y posibilite la necesaria actividad fsica. En consecuencia, se adaptar a las necesidades de cada persona, a las diferentes etapas del crecimiento y al ejercicio fsico realizado. Es primordial que los padres y madres alimenten a los menores de forma equilibrada, variada y suficiente. Hoy por hoy, se relaciona la alimentacin saludable con la prevencin de determinadas enfermedades como las cardiovasculares o las derivadas de la obesidad. Tambin est relacionada con la valoracin que hacemos de nosotros mismos a travs de nuestra imagen corporal y la aparicin de trastornos alimentarios.

La higiene La higiene personal es otro de los factores a tener en cuenta por la familia a la hora de inculcar hbitos en nias y nios. Tras la ducha diaria nocturna, que les permitir descansar mejor, ellos y ellas pueden preparar su ropa para el da siguiente, acostumbrndose a cambiar diariamente la ropa interior. El lavado de las manos antes y despus de las comidas, el lavado de los dientes despus de las comidas, son hbitos que desde muy pequeos, nios y nias, incorporan como una rutina ms y para los que van adquiriendo una paulatina autonoma. El descanso y la actividad Tan importante como dormir las horas suficientes es mantener una actividad fsica saludable. Respetar las horas de descanso permitir a nuestros hijos e hijas estar en disposicin de enfrentarse a un largo da de trabajo en la escuela y fuera de ella. Es conveniente, en este sentido, que no dispongan de una televisin en su habitacin o de un ordenador y que estos estn en las partes comunes de la casa. Entendemos por actividad fsica saludable aquella que nos permite movernos, con la que nos divertimos, que nos aporta bienestar y que no est enfocada a la competicin: jugar en el parque, andar en bicicleta, nadar, pasear, jugar en la playa o practicar un deporte en equipo, en un ambiente donde todas las personas puedan hacer su aportacin al grupo segn sus capacidades, siempre en el respeto a la diversidad. La prevencin del consumo de drogas El consumo de drogas provoca en la sociedad y en las personas grandes problemas que afectan en gran medida a los jvenes y a sus familias, y no slo desde el punto de vista de la salud. Es necesario que la familia y la escuela colaboren estrechamente y anen esfuerzos para actuar de forma coherente y sean ambas fuentes promotoras de salud y de modelos saludables. Potenciar una educacin que facilite el dilogo, ayudar a organizar el tiempo libre, facilitar que los menores se aficionen a un deporte, pueden ser herramientas eficaces para lograr tales objetivos. La autonoma personal Son varios los elementos que configuran la autonoma personal. Por una parte, est la salud emocional y el desarrollo de la autoestima. Relacionada directamente con la educacin afectivo-sexual, nos permite conocernos mejor a nosotros mismos, saber escuchar a los dems, dar nuestras opiniones, tolerar las frustraciones, comunicarnos con las otras personas, decir que no, pedir ayuda y ayudar, colaborar, responsabilizarnos de nuestros actos, amar, etc. Por otro lado, est la toma de decisiones: que aprendan a tomar decisiones por s mismos, a no dejarse influir excesivamente por sus iguales o, al menos, a saber ver cundo lo que los dems les proponen no es saludable o razonable. Por ltimo, no podemos hablar de autonoma personal sin hablar del autocuidado. Sabemos cuidarnos cuando tenemos hbitos de higiene, cuando sabemos cuidar nuestras cosas, cuando compartimos las tareas de la casa o cuando podemos hacernos la comida o hacrsela a otra persona de la familia que lo necesite. PREGUNTAS: 1.- Qu es para ti tener una buena salud? 2.- Cmo define Salud la Organizacin Mundial de la Salud? 3.- Cules son los primeros hbitos que debe aprender una persona? 4.- Cita cuatro hbitos de higiene de los que aparecen en el texto. Los realizas en casa? 5.- Centrndonos en el ltimo prrafo del texto, Qu caractersticas necesito para afirmar que tengo un autocuidado adecuado?