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HOWARD M.

HALPERN

CMO ROMPER CON SU ADICCIN A UNA PERSONA


EDICIONES OBELISCO

Biblioteca de autoayuda FORO VIVIRLIBRE.ORG DIC. 2006 www.vivirlibre.org

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CUANDO EL AMOR NO FUNCIONA


Cuando no sabe si continuar una relacin o un matrimonio... Cuando sabe que debera dejarlo y no lo hace... Cuando se pregunta qu es lo que le hace permanecer en la relacin... Cuando cree que quizs sus esperanzas son irreales... Cuando duda de que su amante casado vaya a dejar realmente a su mujer o marido... Cuando cree que no puede vivir sin esa persona... Cuando piensa que nunca ms encontrar a otra persona...

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INTRODUCCIN

(uede ser muy di0cil terminar con una relacin amorosa1 incluso cuando se sabe que es perjudicial para uno mismo. Cuando hablo de una relacin que es perjudicial no me estoy re0iriendo a una relacin que pasa por los perodos di0ciles de discordia y desencanto que constituyen una parte inevitable del proceso mediante el cual dos personas independientes y cambiantes luchan por mantener un compa2ero sentimental. Estoy hablando de relaciones que no tienen 0uturo. .e re0iero a relaciones con personas que son tristemente inasequibles 3quizs porque estn comprometidas con otra persona1 porque no quieren comprometerse en una relacin o porque son incapaces de tener ninguna4. Estoy hablando de relaciones mal emparejadas en las que los dos componentes estn en ondas tan distintas que hay pocos puntos en com5n1 poca comunicacin esencial y poco dis0rute recproco. .e estoy re0iriendo a relaciones que carecen de 0orma crnica de lo que uno o ambos componentes necesitan y desean1 ya sea amor1 ternura1 se6ualidad1 estmulo1 honestidad1 respeto o apoyo emocional. En algunos casos1 me re0iero a relaciones que son terrenos baldos de vaco1 separacin1 soledad y prdida. ) en otros casos1 estoy hablando de relaciones que son campos de batalla de odio1 ira y abuso. El hecho de permanecer en una relacin perjudicial puede ser una tragedia personal continuada. ' menudo1 el motivo por el cual las personas no encuentran una relacin satis0actoria es porque no son capaces de salir de una relacin irremediablemente insatis0actoria y seguir adelante. Este libro constituye una gua para todas las personas que estn estancadas en relaciones perjudiciales y que no desearan estarlo. "ntentar desenmara2ar los entresijos por los que la gente se queda bloqueada en este tipo de relaciones. E intentar tambin mostrarles el modo de salir de ellas. 'unque1 principalmente1 me dirijo a esas personas que se encuentran en relaciones perjudiciales claves, como un amante o un esposo1 los principios
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que desarrollo pueden utilizarse igualmente con amigos1 0amiliares1 empleados1 trabajos1 etc. /edico este libro con mucho cari2o a los numerosos pacientes y amigos que han compartido conmigo la lucha de sus relaciones. /e ellos he aprendido mucho de lo que ahora les transmito. 'gradezco especialmente a !ori 7acobs la preparacin del manuscrito1 a Ellen !evine1 mi agente y amiga1 su slido y 5til apoyo1 y a 7ane 8. 9oldman su cari2o y sus sugerencias incisivas e inestimables. Howard Halpern, Doctor en Filosofa

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PRISIONERO DEL AMOR?
*uizs su mdico de cabecera no lo haya diagnosticado todava1 pero permanecer en una relacin perjudicial puede ser peligroso para su salud. (uede trastornar su autoestima y destruir la con0ianza en s mismo con tanta certeza como 0umar es perjudicial para los pulmones. Cuando la gente dice que la relacin con su compa2ero :amante o esposo: le est matando1 puede que sea verdad. !as tensiones y los cambios qumicos provocados por el estrs pueden desestabilizar cualquiera de sus sistemas orgnicos1 pueden absorber toda su energa y disminuir su resistencia a cualquier tipo de microbio hostil. ) a menudo pueden conducir al abuso de vlvulas de escape poco saludables como el alcohol1 las an0etaminas1 los barbit5ricos1 los narcticos1 los tranquilizantes1 las persecuciones temerarias e incluso algunos actos p5blicos suicidas. (ero incluso si no hubiera ninguna amenaza para su salud1 permanecer demasiado tiempo en una relacin aburrida o mortal puede ensombrecer su vida con 0rustracin1 en0ado1 vaco y desesperacin. (uede que haya intentado mejorarla1 devolverle un aliento vital1 pero haya descubierto que sus es0uerzos han sido vanos y desmoralizadores. (or supuesto1 no est solo. .uchas personas 0undamentalmente racionales y prcticas se encuentran con que no son capaces de dejar una relacin aunque ven que es perjudicial para ellas. Su sentido com5n y el respeto por s mismos les dice que deben terminarla pero1 con 0recuencia1 para su desesperacin1 se quedan colgados. 8ablan y act5an como si algo les retuviera1 como si su relacin 0uera una crcel y estuvieran recluidos en ella. !os amigos y psicoterapeutas pueden haberles e6plicado que1 en realidad1 la ;puerta de su crcel< est abierta de par en par y que lo 5nico que deben hacer es dar un paso para salir. (ero1 a pesar de lo desesperados que estn1 siguen ah. 'lgunos se acercan al umbral y despus vacilan. %tros hacen breves salidas1 pero rpidamente vuelven a la seguridad de la crcel con alivio y desesperacin. 'lgo les dice que deben salir. 'lgo en ellos sabe que no deben vivir de esta manera. Sin embargo1 multitud de personas eligen quedarse en sus crceles1 sin hacer ning5n es0uerzo para

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cambiarlas :e6cepto1 quizs1 colgar unas bonitas cortinas y pintar las paredes de colores decorativos. (ueden acabar murindose en una esquina de su celda sin haber estado realmente vivos en muchos a2os. odos los das escucho las luchas de mujeres y hombres que se sienten atrapados en relaciones insatis0actorias. '!"CE= .e estoy volviendo loca poco a poco con #urt. Est tan distanciado de sus sentimientos y tan insensible a m que me siento como si 0uera un robot. 'l principio era cari2oso y romntico1 pero ahora slo se muestra silencioso y 0alto de inters. Cuando me quejo1 dice que l es as. 'unque me siento 0rustrada e in0eliz1 no consigo dejarle. /e hecho1 me asusto mucho cuando pienso en ello seriamente...
7'S%,=

/ee es irresponsable y egosta la mayor parte del tiempo. .e humilla delante de la gente y a veces coquetea con otros hombres delante de m. Si me en0ado1 me acusa de intentar reprimirla> pero lo he hablado con mis amigos y dicen que ella me lo hace pasar realmente mal :tanto que a veces su0ren por m. En este punto1 ya no veo qu puede o0recerme aunque lo que sea que me une a ella parece ser mucho ms 0uerte que yo mismo.
.'+$EE,=

S que #rad nunca dejar a su mujer. ?eo que me estoy destrozando y perdiendo a2os de mi vida manteniendo esta relacin con l1 pero cada vez que he intentado terminarla1 atravesaba por tal in0ierno que volva a ella... Siento como si me poseyera.
." C8E!!=

,o s lo que ocurre1 pero estamos en constante lucha1 una lucha terrible que me retuerce las entra2as. ,os enzarzamos en batallas campales por la ms mnima cosa1 desde la pelcula que queremos ver hasta lo abierta que debera estar la ventana. Creo que en lo 5nico que coincidimos es en que deberamos estar separados1 pero no lo logramos. 7o ',,E= 8ace a2os que dej de querer a /ennis. Casi todas las noches temo el momento en que llegue a casa. (ero tenemos tantas cosas en com5n= la casa1 los ni2os1 recuerdos y quizs simplemente la rutina... 's que1 a pesar de que deseo que nos separemos1 el simple pensamiento de que l ya no est en mi vida y de todo lo que tendra que pasar para terminarlo1 me hace colgarme un a2o ms y otro y otro. .e estoy resignando a que esto es lo que me toca1 pero me siento como muerta...
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!a verdad es que no quiero a #etsy1 al menos1 no lo su0iciente como para casarme con ella1 pero no puedo romper con ella... Evito conocer a
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mujeres nuevas porque pienso que me van a rechazar y esta posibilidad me aterroriza. 's que creo que me a0erro a #etsy porque ella est all. .e gusta saber que1 al menos1 hay alguien a quien le importa realmente si me atropella un camin o con quien puedo compartir las peque2as cosas de la vida cotidiana1 como perder el autob5s o comprarme una camisa nueva :cosas que importaran un bledo al resto de la gente.
E"!EE,=

@(or qu sigo viendo a (eter si me trata tan malA Es verdaderamente cruel conmigo y totalmente egocntrico. 8e practicado cientos de 0ormas de decirle que hemos terminado. ; e quiero1 pero esta relacin no es buena para m.< ;Esto no 0unciona.< ;,o quiero verte ms.< ;8e sobrepasado mi necesidad de ti.< ;!rgate1 maldito egosta.< ;B?ete al cuernoC< ) a veces digo estas cosas y termino con la relacin1 pero solamente durante una semana. EL PODER DEL AUTOENGAO odas estas personas creen realmente que sera mejor para ellas dejar la relacin1 pero1 cuando llega el momento de hacerlo1 se quedan paralizadas. Con el 0in de permanecer en la relacin1 a sabiendas de que va contra sus mejores intereses1 con 0recuencia intentan enga2arse tergiversando la situacin. $acionalizan1 utilizando ;buenos< motivos para ocultar otras posibles razones inconscientes. 3que ;poco a poco se est volviendo loca< con el distanciamiento y la 0alta de inters de #urt4= S que l me quiere de verdad bajo su 0rialdad. Simplemente tiene di0icultad para mostrarlo. @(or qu otros motivos l sigue en la relacinA
'!"CE

3que encuentra a /ee egosta e hiriente4= S que a veces parece cruel e insensible1 pero quizs es que yo soy demasiado sensible y espero demasiado.
7'S%,

3que sabe que #rad nunca dejar a su mujer4= ' veces nos sentimos tan bien juntos y l est tan cari2oso que no puedo creer que vaya a ser tan tonto de quedarse con ella.
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3que discute con !ara sobre el detalle ms peque2o4= *uizs el hecho de que discutamos tanto demuestra lo que nos amamos.
." C8E!!

7o ',,E 3que dej de amar a /ennis hace tiempo4= *uizs el amor no sea tan importante. al vez esto es todo a lo que puede aspirar una persona. 3que no quiere a #etsy lo su0iciente como para casarse con ella4= ,o hay muchas mujeres por las que me sentira atrado ni a las que atraera.
'$ 8+$

3que opina que (eter la trata con crueldad4= ,o es que no me quiera. Solamente es que le asusta comprometerse.
E"!EE,

!a racionalizacin no es la 5nica tcnica de autoenga2o. ' veces las personas albergan creencias y sentimientos pro0undamente arraigados que desa0an a la lgica y1 lo que es peor1 que pueden empa2ar el sentido com5n en lo que respecta al propio inters de la salud de cada individuo.
'!"CE=

Si dejo a #urt1 s que estar sola para siempre y esto es lo ms aterrorizador que puedo imaginar.
7'S%,=

/ee1 a veces1 me trata como un trapo sucio. Cualquier palabra que dice es una queja1 una crtica o una orden. (ero la quiero. Siento que no podra vivir sin ella.
.'+$EE,=

' veces tengo la 0antasa de que me casar con otra persona y que #rad se quedar con su esposa1 pero que siempre seremos amantes. *ue est escrito en las estrellas.
." C8E!!=

S que no podemos hablar dos minutos sin discutir1 pero1 cuando sientes lo que yo siento por !ara1 siempre se puede solucionar. 7o ',,E= Cada vez que pienso en dejarlo1 me siento invadida por la culpabilidad.
'$ 8+$= E"!EE,=

@*uin iba a quererme a mA

(eter dice que ya no me quiere1 pero no es posible. !leg a quererme y esto no desaparece as como as. iene que quererme. 'lgunas de estas a0irmaciones podran sonar tan conocidas que es di0cil saber qu hay de malo en ellas. Seguro que las ha odo a personas conocidas.
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% las ha ledo en novelas romnticas. !as ha odo en pelculas1 obras de teatro y canciones. *uizs las est usando actualmente para malvender su 0elicidad. Si lo est haciendo1 debera preguntarse= @*u est protegiendoA @/e qu tiene miedoA @Cules son los motivos reales que yacen detrs de los ;buenos< motivosA ;ALGO SE APODERA DE MI< Eileen tiene veintiocho a2os y es una atractiva editora con talento en una revista 0emenina. ?ino a consultarme para realizar una psicoterapia porque su mdico le haba dicho que sus alergias en la piel y su di0icultad para dormir tenan un origen emocional. /urante los dos 5ltimos a2os haba estado saliendo con (eter1 un dinmico arquitecto de 6ito y 0ue durante esta etapa cuando se desarrollaron los sntomas. Era 0cil ver por qu. En el mejor de los casos1 (eter la trataba mal. Con 0recuencia1 era cruel. ) 8ielen soportaba este trato. Si tenan una cita1 a veces1 no apareca. *uizs le llamaba sobre las dos de la madrugada para darle una e6cusa tonta y decirle ;que cogiera un ta6i y 0uera a su casa<. ) ella sala de la cama1 se vesta y coga un ta6i hacia su apartamento. En una sesin1 Eileen apareci radiante porque (eter1 e6tra2amente1 le haba pedido que 0ueran juntos a pasar el 0in de semana a la costa. (ero1 en la sesin siguiente1 Eileen apareci deprimida y amargada. .ientras se dirigan a lo que ella crea que iban a ser unas romnticas vacaciones1 (eter le dijo que iba a asistir a una con0erencia de negocios y que estara sola la mayor parte del tiempo. Se puso 0uriosa1 le chill y llor1 pero1 igual que las otras veces1 l la acus de ser demasiado e6igente. Cuando volvieron del 0in de semana1 ella le dijo que no poda soportarlo ms y que no quera verlo ms. El se encogi de hombros y se march. En menos de una semana1 tras cinco das de agona1 sin dormir1 desesperada y con la cara llena de manchas1 se encontr marcando su n5mero de tel0ono1 deseosa de volver en las condiciones ms humillantes. ;Es como si algo se apoderara de m<1 sollozaba. @*u es lo que se apodera de ellaA @(or qu esta mujer competente y racional se involucra con tanta intensidad con un hombre que la est rechazando y que le causa dolor constantementeA @(or qu1 cuando intenta acabar con esta relacin1 e6perimenta un tormento incluso ms intensoA

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ADICCIN A UNA PERSONA Si se analiza con detalle1 el cari2o de Eileen por (eter tiene todos los rasgos de una adiccin. ,o estoy utilizando el trmino ;adiccin< simblica o meta0ricamente. ,o solamente es posible1 sino que1 adems1 es e6tremadamente corriente que una de las personas de una relacin sentimental se haga adictiva a la otra persona. Stanton (eele1 en su libro Love and Addiction, reconoci la naturaleza adictiva de algunas relaciones amorosas. $epasando algunos estudios de adiccin a las drogas1 lleg a una conclusin com5n= que el elemento adictivo no est tanto en la sustancia 3como el alcohol1 el tabaco o un narctico4 sino en la persona que sufre la adiccin. En las relaciones amorosas1 este elemento adictivo toma la 0orma de una necesidad compulsiva de conectar y de mantenerse en cone6in con una persona en especial. (ero1 @acaso se trata siempre de una necesidad adictivaA @(or qu lo llamamos adiccinA @(or qu no lo llamamos amor1 pre0erencia o sentido del compromisoA ' menudo1 ay mucho amor y compromiso en una relacin adictiva. (ero1 para amar y comprometerse de verdad1 uno debe es co!er li"remente a la otra persona y uno de los sntomas de una adiccin es que es un instinto compulsivo que1 por de0inicin1 supone que esta libertad se ve limitada. El adicto al alcohol o a las drogas se ve conducido hacia la sustancia adictiva1 aunque sepa que es mala para l. )1 cuando hay un 0uerte elemento adictivo en una relacin1 el sentimiento es de ; engo que conseguir a esta persona1 tengo que mantenerme unida a ella1 aunque la relacin sea mala para m<. 's que el primer indicio de que estamos implicados en una adiccin es su calidad compulsiva. El segundo es el p#nico que uno siente ante la posible ausencia de la sustancia. !os alcohlicos1 a menudo1 sienten pnico cuando no estn seguros de cundo podrn volver a beber. !os adictos a las drogas e6perimentan este miedo cuando se est acabando su provisin de drogas. ' los adictos a la nicotina les puede costar mucho estar en un sitio donde no est permitido 0umar. ) las personas que estn en una relacin adictiva pueden e6perimentar un pnico desbordante con el solo pensamiento de que se rompa la relacin. ' veces1 he odo hablar de personas que se sientan ante el tel0ono y empiezan a marcar el n5mero de su compa2ero de una relacin sentimental insatis0actoria1 con la determinacin de decirle que han terminado1 pero se eleva tanto su nivel de ansiedad que tienen que colgar. El tercer indicio de una adiccin es el sndrome de a"stinencia. ' pesar de lo malo que es el pnico a contemplar o dirigirse hacia una posible ruptura1 ste no se puede comparar con la desesperacin cuando la ruptura se produce realmente. +na persona que acaba de terminar una relacin adictiva puede
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su0rir una agona mayor que los adictos a las drogas1 los 0umadores y los alcohlicos puedan su0rir cuando tienen el mono y1 en muchas 0ormas1 la reaccin es similar. Con 0recuencia1 por ejemplo1 hay dolor 0sico 3el pecho1 el estmago y el abdomen son especialmente reactivos41 lloros1 desarreglos en el sue2o 3hay personas que no pueden dormir y otros que duermen demasiado41 irritabilidad1 depresin y el sentimiento de que no hay ning5n sitio adonde ir y que no hay ninguna 0orma de terminar con la sensacin desagradable e6cepto volviendo a la antigua sustancia 3persona4. El deseo puede hacerse tan intenso que1 a menudo1 derrota las mejores intenciones del su0ridor y le conduce de nuevo al origen de su adiccin. El cuarto indicio de una adiccin es que1 despus de un perodo de luto1 normalmente hay un sentimiento de liberacin1 triun0o y logro. Esto se di0erencia del lento y triste proceso de aceptacin y curacin que sigue a una prdida no adictiva. /ebajo de estas reacciones1 la similitud esencial entre los adictos1 ya sea su adiccin a una sustancia o a una persona1 es un sentimiento de estar incompleto, de vaco, desesperacin, triste$a y de sentirse perdido, que la persona cree que slo puede remediar a trav%s de su cone&in con al!o o al!uien fuera de s mismo. /icho algo o al!uien se convierte en el centro de su e6istencia y la persona est dispuesta a hacerse mucho da2o para mantener su cone6in con ella intacta. Si volvemos a re0erirnos al lazo que ata a Eileen con (eter1 veremos muchos de los indicios de la adiccin. Ella se siente impulsada a estar en contacto con l1 siente p#nico cuando piensa en terminar y tiene un intenso y agonizante sndrome de a"stinencia, que incluye molestias 0sicas de las que slo encuentra alivio inmediato restableciendo la cone6in con l. )1 a pesar de sus 6itos considerables y de sus muchas atractivas cualidades1 tiene serias dudas sobre si es en ella misma una persona completa1 competente y digna de ser amada si pierde el contacto con (eter. @SUFRE USTED DE ADICCIN? (robablemente1 hay un elemento adictivo en todas las relaciones sentimentales1 y esto1 en s mismo1 no tiene por qu ser malo. /e hecho1 puede a2adir 0uerza y placer a la relacin. /espus de todo1 @quin es tan completo1 tan autocontrolado1 tan ;sano< y DmaduroE que no necesite sentirse bien a travs de un estrecho lazo con alguienA En realidad1 un indicio de una buena relacin es que nos pone en contacto con lo mejor de nosotros mismos. !o que convierte determinada relacin en una adiccin es cuando estos peque2os ; e
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necesito< adictivos se e6tienden para convertirse en la 0uerza que controla su lazo a0ectivo. Esto provoca una compulsin interior que le priva de varias libertades esenciales= la libertad de sacar su mejor yo en la relacin1 la libertad de amar a la otra persona mediante la eleccin y el compromiso a0ectivo antes que verse empujado por su propia dependencia y la libertad de escoger permanecer con la otra persona o dejarla. Si se siente pro0undamente in0eliz en una relacin amorosa y1 sin embargo1 permanece en ella1 @cmo puede saber si su decisin de quedarse est basada en la pre0erencia y el compromiso o si su0re de adiccinA E6isten diversos sntomas que puede buscar en su interior para saber si su0re de adiccin= F. 'unque su propia opinin objetiva 3y quizs la opinin de los otros4 le dice que la relacin es negativa para usted y no espera ninguna mejora1 no toma ninguna medida e0ectiva para romper con sta. G. Se busca motivos sin pies ni cabeza para quedarse en ella y que no son lo su0icientemente slidos como para equilibrar los aspectos negativos de la relacin. H. Cuando piensa en acabar la relacin1 siente verdadero pavor y se engancha todava ms a ella. I. Cuando toma medidas para acabarla1 su0re un agudo sndrome de abstinencia1 que incluye desarreglos 0sicos que slo se alivian recuperando el contacto. J. Cuando la relacin se ha terminado de verdad 3o 0antasea con que realmente ha terminado41 siente la prdida1 la soledad y el vaco de una persona eternamente e6iliada :a menudo seguidos o acompa2ados por un sentimiento de liberacin. Si encuentra la mayora de estos indicios1 puede estar seguro de que est en una relacin en la que los elementos adictivos se han convertido en tan importantes y tan dominantes que destruyen la capacidad de dirigir su propia vida. )1 de la misma manera que un alcohlico debe empezar su camino hacia la sobriedad admitiendo ;Soy un alcohlico<1 usted debe empezar con el reconocimiento de que est colgado de verdad. Este es un paso esencial para comprender la base de su adiccin1 para ver cmo 0unciona y para ser lo su0icientemente libre como para decidir si desea trabajar para mejorar la relacin1 aceptarla tal como es o1 si no puede ni mejorarla ni aceptarla1 romperla.

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I
EL HAMBRE DE CARIO LA BASE DE LA ADICCION

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2
LA DOSIS DE AMOR

Si sospecha que est en una relacin perjudicial porque siente adiccin1 entonces1 es esencial que comprenda sus races. /e otro modo1 es probable que agrave el problema siendo autocrtico o condenando su adiccin como una debilidad o una 0alta humillante. % quizs decida que1 como se trata de una adiccin1 puede seguir con ella porque1 despus de todo1 es ms 0uerte que usted. (ero si sabe cmo ha evolucionado su adiccin1 podr verlo como un proceso lgico y comprensible en su historia1 adoptar una actitud compasiva hacia ella y aprender lo que puede hacer para superarla. NIVELES DE ADICCIN 8ay tres ;niveles de vinculacin< psicolgicos que pueden in0luir en su decisin de quedarse en una relacin que sabe que debera dejar. En primer lugar1 estn las Consideraciones prcticas para no dejarla y1 puesto que estn en el nivel ms evidente1 son las ms 0ciles de entender y observar. (or ejemplo1 aparentemente hay aspectos abrumadores al acabar un matrimonio destructivo en el que hay ni2os peque2os o dependencia econmica o en los que hay un embrollo tan permanente e intrincado que una ruptura podra causar graves problemas en las vidas de todas las personas implicadas. El segundo nivel son las Creencias que usted mantiene sobre las relaciones en general1 sobre sus relaciones concretas problemticas y sobre usted mismo. En parte1 estas Creencias consisten en opiniones populares y comportamientos aprendidos como= ;El amor lo conquista todo<1 ;El amor es para siempre<1 ;El matrimonio es un sacramento y es inquebrantable<1 ;!o ms importante es la seguridad<1 ;?ale ms malo conocido que bueno por conocer<1 ;'cabar una relacin es un error<1 ;Estar solo es humillante<1 ;,unca debes herir o decepcionar a nadie<1 ;,o ser una pareja es como ser slo media tijera<1 etc. )1 despus1 estn las Creencias sobre uno mismo1 como= ;,o soy lo su0icientemente atractivo<1 ;,o soy lo su0icientemente inteligente<1 ;,o soy lo su0icientemente interesante<1 ;,o tengo el su0iciente 6ito<1 por lo tanto1 ;,adie ms podra quererme1 as que es mejor que me

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quede donde estoy<. )1 adems1 ;,o soy lo su0icientemente competente como para arreglrmelas solo<. &inalmente1 est el nivel ms pro0undo de sentimientos y motivos que pueden bloquearle. Este nivel se origina tempranamente1 a menudo se pone en 0uncionamiento sin que usted sea consciente de ello y puede1 desde sus recesos escondidos1 controlar su vida. Este nivel e6iste en todo el mundo en grados variables y su poder emocional puede ser mucho mayor que los niveles de Consideraciones prcticas y Creencias. El primer grado es el 8ambre de cari2o. ) ste es el que vamos a e6plorar porque El am"re de cari'o es la "ase de la adiccin acia otra persona. Es tan potente que puede anular las Consideraciones prcticas 3;Esta relacin es perjudicial para mi salud<4 y Creencias 3;+na persona debera abandonar una relacin restrictiva y sin amor<4 que se oponen a ella. !as races de las necesidades de cari2o son 0ciles de comprender. odo el mundo empez siendo un ni2o desvalido. Solo1 ni siquiera poda hacer las cosas ms rudimentarias para su propia comodidad o supervivencia. 'cababa de salir de un lugar en el que su comodidad y seguridad eran tan completas que nunca ms conocera una 0elicidad y una seguridad tan absolutas. !anzado al mundo1 es seguro que no poda por s solo hacer 0rente a las demandas del e6terior o a los sentimientos caticos del interior. Su impulso deba haber sido ir directamente hacia la seguridad y el calor pero1 lgicamente1 no poda. Sin embargo1 usted tuvo una madre y1 seguramente1 ella responda a sus necesidades de las tres 0ormas siguientes= 3F4 !e mantena vivo y bien1 3G4 !e proporcionaba la ilusin de dis0rutar de la seguridad y satis0accin de estar en un lugar parecido al 5tero materno y 3H4 !e daba1 a travs de la 0usin simbitica con esta poderosa persona1 la ilusin de ser enormemente 0uerte. Se trata de una situacin di0cil de controlar y a la que cuesta renunciar1 ya sea ante su propio deseo innato de convertirse en una persona individual o ante el intento de su madre de ir apartndolo de s. Es comprensible que reaccione a0errndose a ella. En las 5ltimas dcadas1 se han realizado diversos estudios acerca de la importancia de la necesidad del ni2o de vincularse a su madre con las manos1 brazos y ojos. Es una necesidad pro0unda y biolgica y el modo en que la madre responda a dicha necesidad a una edad muy temprana tendr un enorme impacto en la capacidad del adulto de 0ormar una buena primera relacin as como su capacidad de vivir sin ninguna cuando sea necesario o aconsejable. "ncluso la ms abnegada de las madres es incapaz de sintonizar per0ectamente con su hijo1 de estar con l en todo momento1 de estar siempre y de responder inmediatamente a sus necesidades. !a ms abnegada de las madres tiene otras cosas de que cuidarse y tiene sus propias necesidades y preocupaciones.
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*uizs est deprimida1 tensa o 0sicamente en0erma. (uede tener algunas Creencias 0rustrantes de cari2o 3por ejemplo1 que es malo coger a un ni2o cuando llora o darle de comer 0uera del horario4. ' veces1 quizs tenga que marcharse. Estos 0actores pueden interrumpir el lazo a0ectivo y pueden dejar rastros permanentes de 8ambre de cari2o en su hijo. Cuanto ms satis0echas estn las necesidades de cari2o del ni2o a una edad temprana1 mejor> especialmente durante el primer o segundo a2o de vida. (ero no solamente la 0alta de grati0icacin de estas necesidades puede producir un 8ambre de cari2o residual sino tambin las de0iciencias por parte de alguno de los padres en iniciar al ni2o1 en ayudarle a alejarse de la simbiosis segura y clida con su madre. +na buena iniciacin le da al ni2o apoyo y aumenta su con0ianza. !e ense2a que puede valerse por si solo y correr ciertos riesgos. !e muestra que el mundo no es tan terrible y que no slo est lleno de peligros y que l solo posee la capacidad de hacerle 0rente y de encontrar nuevas relaciones con otras personas que no sean sus padres. .uchas veces1 madres que responden magn0icamente en la 0ase afectiva, quizs debido a sus propias necesidades de mantener la cercana con su hijo1 hacen un mal trabajo en su 0ase de iniciacin1 a0errndose al ni2o1 minando sus es0uerzos de autonoma1 temerosas de que corran riesgos1 resentidas de que sean menos dependientes. El papel del padre es especialmente crucial aqu.
!a disponibilidad de la madre en ayudar al desapego del ni2o1 primero dejndole su0icientemente satis0echo y lleno asegurndole su presencia a0ectuosa y despus permitindole que se aleje de ella1 que vuelva y que se vuelva a marchar1 es crucial para el desarrollo de su autonoma. (ero1 tanto la madre como el hijo1 a veces1 necesitan ayuda. !a madre porque quizs tenga sus propias necesidades pro0undas de retener al ni2o1 el ni2o porque la separacin siempre va acompa2ada de ansiedad. ) aqu es donde el padre debe coger al ni2o de la mano y pasearse con l por el mundo1 mostrndole su alegra y 0ascinacin1 ense2ndole a dominar sus peligros1 transmitindole el valor y la con0ianza de estar all. En el mejor de los casos1 el padre tambin ayuda al ni2o cuando la madre se siente triste y amenazada en el perodo de separacin. La tarea esencial del padre, entonces, es ayudar a la madre y al ni'o a separarse. Se trata de un papel de ntima 0ortaleza1 de herosmo corriente.K

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F. 8oLard 8alpem1 (uttin!Loose) An Adult (uide to (omin! fo *erms urit +our,arents 3,.)= Simn M Schuster1 FNOO4 p. JP. #antam ed.1 FNOP1 p. IJ.

,o todos los padres hacen su trabajo esencial bien. 'lgunos no reconocen que se trata de su trabajo y dejan todos los asuntos relacionados con la educacin del ni2o a la madre. %tros son demasiado egocntricos o reticentes para ayudar a la madre y al ni2o a que se distancien entre s. ) otros padres pueden ser tan despticos o incluso crueles que pueden devolver al ni2o a los brazos ms clidos de la madre. +n ni2o puede ser tmido y miedoso si su madre no lo anima a alejarse de ella y su padre no o0rece una ayuda y orientacin alternativas. El hecho de que usted1 como adulto1 tenga 0uertes vestigios de 8ambre de cari2o que a0ecten a sus relaciones actuales depender1 en gran parte1 de lo que haya ocurrido durante este vnculo temprano y en las 0ases de iniciacin de su desarrollo. En el caso de que sus padres satis0icieran la 0ase de cari2o y despus1 tras el primer a2o y medio1 apoyaran su independencia1 tendr menos resaca de 8ambre de cari2o en su vida adulta. Si ellos 0racasan en ayudar1 ya sea en la 0ase a0ectiva o en la 0ase de iniciacin1 puede tener un residuo intenso de necesidades de 8ambre de cari2o que pueden llevarle a buscar relaciones de 0orma adictiva y a0errarse a ellas. 8ablando de la importancia de separarse del vnculo con la madre1 el eminente psicoanalista ingls1 Qinnicott1 deca que Dera trabajo de la madre desenga2ar al ni2o<.G Se estaba re0iriendo a la necesidad de que ella terminara con la ilusin del ni2o de que estn fusionados en una entidad madre:hijo omnipotente. El proceso de ;desenga2ar< al ni2o es muy delicado y es poco probable que se cumpla de 0orma que el ni2o pierda por completo todas las ilusiones de volver a lograr ese mismo sentimiento de omnipotencia y seguridad total. El deseo vive en todos nosotros y1 mayoritariamente1 aprendemos a estar satis0echos con breves degustaciones de ste1 como el 6tasis que podamos alcanzar con el se6o1 la subida de dos martinis o un porro de marihuana1 el delirio de ;enamorarse<1 la delicia que puede producir una pieza de arte o m5sica o un paisaje imponente1 la eu0oria de bailar o correr y el placer de crear algo :un poema1 una pintura1 una meloda: que no e6ista antes. (ero las ilusiones creadas para satis0acer el 8ambre de cari2o tambin viven R
-. /. Q. Qinnicott1 S ransidonal %bjects and ,syc oanalysis, ?ol. GI1 FNJH. ransitional (henomenaS1 .ntemational /oumal of

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en un grado ms elevado en unas personas que en otrasT en 0orma del deseo1 la 0antasa y el intento de recuperar esta 0uerza1 seguridad y 0elicidad mediante la 0usin con otra persona. !a gente e6presa dicho deseo con 0rases como=
;Slo me siento absolutamente vivo cuando estoy en una relacin amorosa personal<. ;.e siento incompleto sin ella. Ella me hace sentir completo<. ;Sin ella1 me siento asustado e inseguro. Cuando ella me abraza1 me siento seguro<. ;Si la perdiera1 no valdra la pena seguir viviendo. Ella es mi 0elicidad<.

En una serie de interesantes estudios de !loyd Silverman y sus colegas se pone de mani0iesto la 0ascinante evidencia e6perimental de la presencia e incluso de los e0ectos positivos de satis0acer este deseo de a0ecto subyacente. !a metodologa de estos estudios es sencilla. El instrumento bsico utilizado es un taquistocopio1 un aparato en el que se puede ver una pantalla en la que se proyecta un mensaje escrito o un dibujo. (ero el mensaje puede que parpadee tan brevemente que est por debajo de la capacidad de cualquier persona de verlo conscientemente. Cualquier respuesta al mensaje ser una percepcin su"lmala0. En un estudio especial. Silverman puso un anuncio en un peridico que deca=
D@ e 0astidian los bichosA 0obias a los insectos<. ratamiento gratis para las cucarachas u otras

?einte mujeres respondieron al anuncio. +tilizando una tcnica parecida a los mtodos de desensibilizacin de los terapeutas conductuales1 se pidi a las participantes que visualizaran escenas en las que entraran en contacto con los insectos a los que eran 0bicas. Estas escenas iban de los que les asustaban menos a los que les asustaban ms. /espus de que se 0ormara cada imagen1 la participante haca una valoracin seg5n una escala de FUU puntos y e6presaba el grado de incomodidad e6perimentado. Cuando la valoracin result ser de GU o mayor1 en vez de pasar al siguiente paso de la jerarqua1 se pidi a una mujer que mirara por el taquistocopio 3al mismo tiempo que reciba un mensaje subliminal4. !a mitad de las mujeres recibieron el mensaje 1am# y yo somos uno, mientras la otra mitad recibieron un

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estmulo de control Las personas caminan. Entonces1 se pidi a las mujeres que imaginaran la escena con los bichos y que valoraran de nuevo el grado de incomodidad. Si la valoracin estaba por debajo de GU1 el e6perimentador pasaba a la siguiente imagen terror0ica1 pero si no1 se repeta la misma escena hasta que el nivel de incomodidad descenda a GU. /espus de cuatro sesiones de desensibilizacin de este tipo1 se valor de nuevo el alcance de la 0obia a los insectos que su0ran las participantes. En dos de los tres aspectos analizados 3la capacidad de las mujeres de entrar en contacto con los insectos y la valoracin de un observador de la ansiedad durante estos intentos de contacto4 haba una mejora signi0icativa mayor en el grupo e6perimental que en el de control.H ,inguno de los grupos saba conscientemente el mensaje que reciba o que reciba un mensaje. enemos evidencia en este estudio y otros de que el deseo simbitico1 el deseo subyacente en nuestra 8ambre de cari2o puede ser curativo y calmante. Evidentemente1 este deseo es pro0undo y poderoso. (ero1 mientras que todo el mundo parece albergar estos deseos1 no todo el mundo se hace adicto a otra persona. Los sentimientos del nivel de Ham"re de cari'o convertir#n a una persona en adicta slo si estos sentimientos son tan fuertes que pueden anular su capacidad de actuar en su propio inter%s. Si sus necesidades de cari2o son tan grandes que parecen suprimir su opinin y controlar sus acciones1 entonces1 podran indicar que algo no ha 0uncionado en ese complejo proceso de separarse de la 0usin original con su madre. *uizs la propia necesidad de 8ambre de cari2o de su madre de 0usionarse con usted mantena viva la 0antasa de la unicidad hasta mucho despus de que usted 0uera capaz de aceptar la realidad de su separacin. *uizs ella no apoy de 0orma e0ectiva su lucha por ser 0uerte y autnomo porque se sinti amenazada por su propia independencia. % quizs ella nunca le permiti e6perimentar una individualidad lo su0icientemente pro0unda o duradera con ella durante los primeros a2os de su vida cuando necesitaba esta 0usin1 de modo que actualmente todava est hambriento debido a esta simbiosis insu0icientemente grati0icada. 3 al como indic Qinnicot1 a pesar de que es tarea de la madre desenga2ar al ni2o1 ella no puede esperar tener 6ito a menos que primero le haya otorgado la posibilidad de tener la ilusin de la individualidad.4
H. !. 8. Silverman1 &. .. !achmann y $. 8. .ilich1 * e 2earc for 3neness 3,.).= "nternational +niversities (ress1 FNPG4.

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Si su dependencia de cari2o es hacia una mujer o un hombre1 posiblemente se basar en esta temprana e irresoluta necesidad de conseguir la 0usin con su madre durante sus primeros a2os. !as e6periencias posteriores de amor insu0iciente o trastornado1 ya sea por parte de sus padres o de otras personas importantes en su vida1 o su 0racaso en apoyar el desarrollo de su independencia tambin pueden provocarle que ahora se cuelgue de alguien con la esperanza de conseguir lo que le parece que le 0alta :la capacidad de supervivencia1 de estar seguro y de ser 0eliz. Su actual cuelgue se basa en una vieja ilusin. /icha ilusin1 tal como aparece en su vida actual1 es= El padre o la madre a quien mira"a para sentirse "ien, se!uro y fuerte e&iste en la persona con la que est# comprometida actualmente4 por lo tanto, si puede conse!uir que dic a persona le quiera, todo ir# "ien. Su compulsin adictiva de volver a captar este estado original de estar en cone6in con esa persona especial1 una persona que no podra satis0acer una necesidad arraigada en su in0ancia1 signi0ica que usted es adicto. LA ADICCIN DE EILEEN %bservemos a Eileen1 la joven editora adicta a su o0ensivo amante1 desde la perspectiva de tres niveles psicolgicos de vinculacin. Est claro que hay pocos argumentos en el nivel de Consideraciones prcticas para retenerla con (eter. ,o hay circunstancias atenuantes1 como dependencia econmica o ni2os peque2os. Es inteligente1 atractiva1 sociable1 tiene un buen trabajo1 es per0ectamente capaz de cuidar de s misma y puede atraer relaciones nuevas. ,o hay razones prcticas signi0icativas para que permanezca en una relacin destructiva. Si miramos la segunda etapa1 el nivel de Creencias1 vemos que Eileen se cuelga de su Creencia sin 0undamento de que (eter la ama realmente pero que tiene problemas para demostrarlo. 8ablando con Eileen1 descubr una Creencia romntica de que el amor superar todos los obstculos. )1 en cuanto a las Creencias sobre s misma1 a pesar de sus cualidades1 Eileen alberga serias dudas acerca de su capacidad de interesar a otros hombres atractivos aparte de (eter. 'lgunas de estas Creencias son muy poderosas1 pero si los niveles de vinculacin de las Consideraciones prcticas y las Creencias estuvieran 0uncionando1 Eileen podra librarse 0cilmente de (eter sin lamentarlo y con gran alivio. (ero lo que se ha apoderado de ella ha superado sus perspectivas y
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su opinin es el 8ambre de cari2o restante que le conduce a mantener la cone6in con (eter a toda costa. !a 0uerza de esta 8ambre de cari2o ligada a la capacidad de Eileen de actuar de 0orma e0ectiva por s misma1 ya sea para mejorar la relacin o para acabarla es lo que hace que su vnculo con (eter se haya convertido en una adiccin. CARIO O ENAMORAMIENTO? !a relacin de Eileen con (eter tambin tena muchas de las cualidades de lo que se llama con 0recuencia ;amor romntico<. Sobre todo al principio de la relacin en la que estar con (eter y suspirar por l eran e6periencias de alegra y de dolor e6tticos. /orothy ennov emple la palabra1 enamoramiento, 5 para re0erirse al estado alegre de 0lotacin1 de pensamientos obsesivos e intrusos sobre el ser amado1 de la espera intensa de la reciprocidad1 de un dolor en el pecho cuando hay incertidumbre y de ver al ser amado como e6traordinariamente maravilloso. !a mayora de relaciones adictivas empiezan con el enamoramiento. Se caracteriza por una desbordante atraccin inicial y un peculiar estado de nerviosismo. ' menudo1 hay un sentimiento de haber encontrado la clave de la 0elicidad. /el mismo modo que los adictos a las drogas hablan de la ;subida< que su0ren cuando la droga llega a la sangre1 el enamoramiento puede verse como la ;subida< del 8ambre de cari2o. Se trata de la esencia intensi0icada e idealizada de la ilusin de la individualidad. Sin duda1 ste es el motivo por el que .. Scott (ecV1 en su libro * e 6oad Less *raveled, habla de ;enamorarse< como algo que no tiene nada que ver con el amor real. !o ve como ir hacia atrs ms que ir hacia delante.
;En algunos aspectos 3aunque no en todos41 el acto de enamorarse es un acto de regresin. !a e6periencia de 0usionarse con el ser amado tiene su eco del tiempo en el que estbamos 0usionados con nuestras madres en la in0ancia. 7unto con la 0usin1 tambin volvemos a e6perimentar la sensacin de omnipotencia que tuvimos que detener en nuestro viaje para salir de la ni2ez. odo parece posible. 7unto con nuestro amado1 sentimos que podemos superar cualquier obstculo. Creemos que la 0uerza de nuestro amor har que las 0uerzas de oposicin se rindan sumisamente y se diluyan en la oscuridad. Se
I. /orothy ennov1 Love ana Limerence 3#riarcli001 ,.).= Stein M /ay1 FNON4.

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superarn todos los problemas. El 0uturo ser luminoso. !a irrealidad de los sentimientos de enamoramiento es1 0undamentalmente1 la misma que la
irrealidad del ni2o de dos a2os que se siente como el rey de la 0amilia y que el mundo tiene un poder ilimitado.<J

En caso de que el ;enamoramiento< se base en la ilusin de individualidad1 puede inter0erir con las percepciones claras y las interacciones honestas de una persona con los dems. (ero es importante tener en cuenta que cuando est presente1 aunque no controle una relacin1 puede a2adir intensidad y una mayor pro0undidad de sentimiento. El principal peligro es que tambin puede a2adir tanto poder al 8ambre de cari2o que puede hacer una relacin destructiva e incompatible casi irrompible :al menos1 hasta que pase el enamoramiento1 lo que normalmente suceder cuando uno se en0rente a la realidad de quin es realmente el otro. !a adiccin puede ser tan importante como el enamoramiento. Es 0undamental tener en cuenta que estar romnticamente enamorado o sentir enamoramiento no es lo mismo que estar movido por el 8ambre de cari2o. 'lgunas relaciones muy adictivas nunca han pasado por la etapa del enamoramiento. E incluso cuando el sentimiento del enamoramiento hace tiempo que se ha e6tinguido1 una cone6in1 una unin nacida de las necesidades de cari2o todava puede permanecer slida. "ncluso es posible que el objeto de su 8ambre de cari2o sea alguien que usted desprecia o que le asusta1 aburre o deprime. 3En realidad1 el sentimiento del enamoramiento de Eileen empez a atro0iarse mucho antes de que ella pudiera evitar colgarse de (eter.4 !gicamente1 entonces1 el 8ambre de cari2o es un sentimiento muy intenso. "ncluso puede durar ms y ensombrecer la 0uerza magntica del enamoramiento. (uede nublar su juicio1 destruir sus propsitos y 0uerza de voluntad y obligarle a permanecer en una relacin que sabe que es perjudicial para usted. El 8ambre de cari2o es el combustible de su adiccin. (ara liberarse de su poder1 debe aprender todo sobre sta y sobre cmo 0unciona en su vida.

J. .. Scott(ecV1 * e 6oad 7ss *raveled 3,.).= ouchstone1 FNOP41 p. PP.

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EL RETORNO DE UN RECUERDO

(ara comprender su 8ambre de cari2o es esencial que se d cuenta de que no se trata de una e6periencia nueva. ,o sucede por primera vez en la relacin actual. Es el retorno de un recuerdo. Es una reminiscencia emocional de un tiempo mucho anterior. 'unque los detalles reales del recuerdo pueden olvidarse completamente1 los sentimientos estn tan vivos e intensos ahora1 cuando surgen en su conciencia1 debido a la prdida o prdida anticipada de una relacin importante1 del mismo modo que cuando usted los sinti originalmente en los primeros meses y a2os de su vida. Esto signi0ica que1 cuando est dominado por el 8ambre de cari2o1 su estado mental es1 en muchos aspectos1 el de volver a e6perimentar el mismo estado en el que se hallaba cuando era un ni2o o un beb. !as cualidades de esta e6periencia son las de un ser necesitado y vulnerable con perspectivas limitadas1 opinin sin desarrollar1 poca capacidad de pensamiento racional y sin 0uerza de voluntad. ) no es necesario que haya tenido una in0ancia especialmente traumtica o carente para haber conocido estos sentimientos de dependencia primitiva. Son parte del legado de todo el mundo. Son depsitos en el banco de memoria de todo el mundo. 's que1 cuando estos estados de 8ambre de cari2o se superan1 su pensamiento y opinin estn distorsionados y controlados por las emociones intensas de una Etapa en la que usted era un ser desvalido. Etapa de la nie Suceden e6tra2as cosas con el sentido del tiempo de una persona cuando el 8ambre de cari2o se apodera de ella. (uesto que se trata de un recuerdo de la ms tierna in0ancia1 cuando le domina1 le sit5a1 en e0ecto1 en la Etapa de la ni2ez y dicha Etapa es una dimensin muy distinta de la Etapa adulta. enga en cuenta que=

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El ni2o succiona el pecho de la madre y la mira constantemente a los ojos. Este momento de 0elicidad es todo lo que e6iste. @*u sabe sobre el ma2anaA @Sobre los cinco minutos siguientesA Se ha ;olvidado< de que estaba llorando tan slo hace un minuto. Este momento1 este estado1 es inaudito.

Compare esto con las palabras de una mujer de treinta a2os que es muy in0eliz en su relacin con 7acV=
;,o sucede muy a menudo que las cosas vayan bien entre 7acV y yo1 pero cuando van bien1 pongamos por caso que pasamos un 0in de semana juntos1 es como si se tratara de unas vacaciones de dos semanas. "ncluso una tarde haciendo el amor se hace eterna. ,i siquiera pienso en lo que va mal entre nosotros. Slo e6iste el sentimiento positivo<.

% considere esta dolorosa e6periencia de un ni2o=


*uiere ser alimentado. 9rita. !a respuesta no es inmediata. En tiempo adulto1 quizs pasan tres minutos antes de que .am caliente el bibern. (ero1 @qu es esto en tiempo de un ni2oA @+n sigloA @+na eternidadA @+na cantidad ilimitada de 0rustracin dispersada en una dimensin incomprensibleA

'hora1 escuche a este ejecutivo de publicidad y observe la similitud con la e6periencia del ni2o=
;!lam y nadie contest. S que era absurdo1 que normalmente ella no llega a casa hasta muy tarde1 pero supongo que1 debido a la discusin que tuvimos1 yo senta esa punzada de angustia. .e dije que volvera a llamarla en media hora1 pero1 pasados tres minutos1 tres minutos muy largos1 volv a marcar su n5mero /ej que el tel0ono sonara veinte veces. Empezaba a sentirme realmente tenso. ,otaba una oleada de adrenalina. /urante la hora siguiente estuve llamando cada dos minutos y cada vez senta como si hubiera pasado una eternidad. .ir a ese est5pido reloj como si me estuviera enga2ando1 como si se empe2ara en ir ms lento...<.

odo ni2o ha tenido una e6periencia similar a la que se relata a continuacin=

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!a canguro llega. .am y pap se preparan para salir. !e dicen1 aunque saben que todava no puede comprenderlo1 que volvern pronto1 dentro de unas cuantas horas. Se van. El ni2o grita1 llora1 se aguanta la respiracin. Se han marchado. @Cmo va a saber que volvernA Se han marchado para siempre. Cada segundo que pasa sin ellos es para siempre.

'qu estn las versiones de dos adultos=


; ena una urgencia insoportable de llamar a ?icVi antes de que se marchara de 0in de semana y aclararle que no quera decir eso cuando le dije que quera que acabramos y que quera irme con ella tal como habamos planeado. (ero otra parte de m saba que no tena mucho que ver con ?icVi como ?icVi. ena ms que ver con pensar en ese 0in de semana solitario y sin planes que se e6tenda 0rente a m. ) las previsiones eran de buen tiempo1 lo que hara que el 0in de semana pareciera ms largo... no como cuarenta y ocho horas sino ms bien como cuarenta y ocho das o cuarenta y ocho a2os en solitario. @Cmo soportar un castigo como steA<. ;Si termino con Qayne1 s que estar sola para siempre. Es lo 5nico que veo :desolacin y soledad e6tendindose hasta el in0inito<.

Estas distorsiones en el tiempo pueden hacerle ms consciente de los orgenes del 8ambre de cari2o en la ms temprana in0ancia que casi cualquier otra e6periencia. (ero la paradoja es que1 una vez el 8ambre de cari2o se haya apoderado de usted1 no sabr que est distorsionando las cosas. Es necesario tener1 al menos1 un pie en tierra 0irme 0uera del estado del 8ambre de cari2o para ver el tiempo desde una perspectiva ms madura y reconocer que lo est de0ormando. 's que cuando est totalmente fuera de las garras del 8ambre de cari2o es cuando tendr que prepararse para sta1 anticipando la distorsin del tiempo y buscando maneras de compensarla con el tiempo adulto. !a mujer que dijo= ;Si termino con Qayne1 s que estar sola para siempre...< empezaba a ver que slo se senta de este modo cuando su0ra el 8ambre de cari2o y que1 en otras Etapas1 cuando la perspectiva no estaba a0ectada por el pnico y era ms realista1 no se senta de ese modo. 's que empez a escribir unas series de lo que denomin ;,otas para m<. +na deca as=

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'= .i peque2o yo /E= .i gran yo


Si terminas con Qayne1 sentirs que estars sola eternamente. e sentirs aterrada ante el dolor eterno de la soledad eterna. (ero esto es simplemente tu visin del tiempo in0antil. Como adulta1 puedo asegurarte que hay un ma2ana y te prometo que volvers a sentirte mejor.

".(%$ ', E= ) otra nota deca=

e ordeno que saques esta nota y la vuelvas a leer repetidamente ante el primer indicio de pnico.

(arece como si la agona 0uera a alargarse eternamente. !o sentirs realmente as y tendrs tentaciones de aliviarte llamndole y volviendo a empezar de nuevo. B,o lo hagasC Esto te har retroceder hasta el principio. !lama a un amigo1 date un ba2o1 bebe un poco de vino1 reorganiza tus armarios1 pero no le llames. Se te pasarn las ganas.

) otra=
Si puedes superar esa primera noche de desesperacin que parece interminable1 y s que puedes1 entonces podrs superar la noche siguiente. ) el dolor disminuir poco a poco. El dolor no es in0inito. iene una limitacin de tiempo. 8ay un ma2ana. $esiste y tendrs la oportunidad de volver a empezar.

El hecho de escribir estas notas le ayudaba. !eerlas cuando se senta embargada por el dolor y la Etapa de la ni2ez tambin le ayudaba. ,o siempre. ' veces le llamaba y volva a darse cuenta de que se trataba de un error. (aulatinamente1 era capaz de permanecer en la Etapa adulta y1 desde esa posicin ventajosa1 se preguntaba cmo poda haber perdido su perspectiva previamente. !os amigos que saben que est intentando romper un arraigado vnculo adictivo pueden ayudarle a evitar que haga algo cuando se apodere de usted la Etapa de la ni2ez. El hombre que te2a la ;urgencia insoportable de llamar a ?icVi antes de que se marchara de 0in de semana< y que esperaba aterrado el siguiente 0in de semana sin ?icVi como ;cuarenta y ocho a2os en solitario< estaba a punto de sucumbir a su pnico y cogi el tel0ono para llamarla. (ero se reprimi de marcar el n5mero de ?icVi y1 en vez de esto1 llam a un amigo
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que conoca su lucha por romper con ?icVi. ;,o puedo soportarlo<1 le dijo a su amigo. ;,unca superar el 0in de semana<. El amigo1 que algunas veces haba tenido sentimientos parecidos1 le dijo= ;Claro que podrs superar el 0in de semana :son slo dos das1 no dos siglos. Esc5chame1 esta noche voy a una 0iesta a celebrar la apertura de la nueva tienda de mi hermano. Seguro que estar animada. @*u te parece si vienesA /espus podemos hablar<. Este contacto con su amigo1 el hecho de que alguien le asegurara que el 0in de semana no sera in0inito y la invitacin a la 0iesta y a hablar despus permitieron que no llamara a ?icVi y que soportara el 0in de semana con mucho menos su0rimiento del que haba anticipado. ,o solamente le ayud a recuperar su perspectiva del tiempo sino que el hecho de ver que su amigo estaba a su lado tambin satis0aca algunas de las necesidades que surgan del nivel de 8ambre de cari2o. Este descubrimiento dejaba claro que haba otras personas a las que poda dirigirse1 que era capaz de tomar la iniciativa1 de acercarse a ellos y que poda haber luz y vida 0uera de su relacin con esta persona1 ?icVi. Conozco a cuatro amigas que han comentado entre ellas su tendencia a permanecer demasiado tiempo en relaciones perjudiciales. 8icieron un pacto para ayudarse mutuamente con este problema. 'cordaron que se iban a llamar cada vez que el ;8ambre de cari2o< se les 0uera de las manos. +no de los mayores bene0icios que obtuvieron 0ue el hecho de ayudarse a superar un episodio de pnico o dolor rescatndose mutuamente de la tirana de la Etapa de la ni2ez. ' veces1 simplemente oyendo= ;(uedes superar la noche y ma2ana te sentirs mucho mejor1 pero estoy aqu por si me necesitas< no solamente conseguan aliviar la tristeza del su0ridor sino que tambin evitaban que hiciera cosas que despus podra lamentar. 3?ase el captulo FW.4 Si este en0oque suena parecido al de grupos como 'lcohlicos 'nnimos1 lo es. ) '' hace tiempo que se ha dado cuenta de la necesidad de que sus miembros se ayuden mutuamente para no verse abrumados por la Etapa de la ni2ez1 aunque no se re0ieran a sta con dicho nombre. ,o es ning5n accidente que la gua de ''1 compuesta por miembros de las 0amilias de alcohlicos1 se titule 3ne Day at a *ime.8 Si tiene tendencia a caer en un estado de tiempo distorsionado cuando termina o anticipa el 0inal de una relacin perjudicial1 es 0undamental que reconozca que la Etapa de la ni2ez se ha apoderado de usted. Cuanto ms se aleje de la visin in0antil de dolor
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eterno y soledad perpetua1 ms se disipar el pnico. )1 cuando suceda esto1 la edad adulta volver a dominarle1 aumentar e incluso se acelerar. /esgraciadamente1 los interminables veranos de la ni2ez se sustituyen por la perplejidad de ;@dnde estn los veranosA<. Se ha dicho que la vida es como un tren que empieza como un tren regional y que acaba como un e6preso. 's que la cuestin importante con relacin al tiempo no es que estar solo para siempre o herido para siempre1 sino que el tiempo es demasiado precioso para desperdiciarlo con la relacin equivocada. Re!"e#d$% del !"e#p$ ' menudo1 las personas ;recuerdan< 0sicamente los sentimientos del nivel de 8ambre de cari2o porque normalmente estos sentimientos se originaron en una Etapa anterior a las palabras1 antes de que el ni2o tuviera un vocabulario para de0inir y e6presar dichos sentimientos. !as reacciones especiales del cuerpo variarn en 0uncin de si el 8ambre de cari2o se ve satis0echa o no. ' continuacin1 se describe cmo se senta una persona cuyas necesidades de cari2o queda"an satisfec as en una relacin sentimental=
;Cuando las cosas van bien entre nosotros1 me siento ligero como una pluma. .e siento 0eliz... S que mi rostro irradia luz propia1 estoy relajado1 incluso lnguido. ' veces me estiro como un gato...<.

3(odemos reconocer aqu los sntomas de estar romnticamente enamorado o ;0ascinado<1 que suelen acompa2ar al 8ambre de cari2o.4 (ero cuando la relacin va mal y las necesidades de cari2o se 0rustran o estn amenazadas las personas describen sus e6periencias de este modo=
;Siento angustia en todo mi cuerpo. !a cabeza me dice que ella no es buena para m1 pero despus se ve invadida por este dolor1 principalmente en el estmago y pecho1 pero que1 realmente1 se e6tiende por todas partes. Es como si mi piel estuviera deseando sentir su piel<. ;So2 que me dejaba y me despert con el corazn latindome y ahogndome. .e dola el pecho y pens que quizs tena un ataque de corazn. Supongo que se re0ieren a esto cuando hablan de un corazn roto<. ;!a primera vez que le dije que lo nuestro no 0uncionaba y que tenamos que dejarlo sent un gran alivio1 pero despus empec a sentir esa terrible tristeza. ,o haba 0orma de pararla. Slo lloraba y lloraba1 pero eso tampoco pareca

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ayudar mucho. engo un nudo en las tripas y apenas puedo comer. 8e perdido dos Vilos y medio en slo dos das. Cada 0ibra de m quiere llamarle y tengo que seguir leyendo mi diario para recordarme lo mal que nos iba...<.

El 8ambre de cari2o est compuesta de poderosos sentimientos primitivos que estn alojados pro0undamente en la musculatura y en las reacciones de la qumica de su cuerpo. @Cmo puede evitar sentirse dominado por estas intensas respuestas 0isiolgicasA /ejando de enga2arse a s mismo con estas Creencias tpicas de que1 porque siente que la cone6in emocional con la otra persona es tan intensa y 0sica 3!o sent en mi corazn1 lo noto en el estmago41 estas reacciones deben estar transmitindole una gran verdad o deben estar dicindole lo que usted siente realmente y quiere. ,ada de eso. Su 0uerte reaccin corporal no es ms realmente usted que la opinin e6presada racionalmente de que debera romper la relacin 3o que esos otros sentimientos corporales de depresin o tensin que e6perimenta mientras permanece en la relacin4. !as reacciones del cuerpo del 8ambre de cari2o simplemente provienen de otro nivel que su opinin1 un nivel tan antiguo en su historia que es di0cil guiarle acerca de lo que usted1 como adulto1 debera hacer. 's que es 0undamental que de9e de ideali$ar sus sentimientos de cari2o si le llevan a decisiones que van en contra de sus intereses. ) tendr que reprimirse de tomar decisiones sobre la relacin cuando su0ra estos sentimientos primitivos. endr que esperarse hasta que su cuerpo se calme1 tenga la cabeza clara y pueda recuperar la perspectiva. ' veces1 esto es e6tremadamente di0cil porque los sentimientos corporales tienen una intensidad muy 0uerte que puede hacer que pierda la visin global de la escena y de sus objetivos. Eileen habl de (eter de este modo= :(ualquier fi"ra de m quiere llamarle y tengo que seguir recordndome lo mal que nos iba<. Su 0uerte reaccin corporal con (eter era tan poderosa que1 cuando apareca1 borraba su recuerdo de todas las razones por las que ella haba decidido acabar con la relacin. !iteralmente1 ella no poda recordar lo que iba tan mal 3y esto sucede con 0recuencia4. %1 si se acordaba1 sola distorsionar sus sentimientos a ;En realidad1 no era tan malo<. !a apremi para que mantuviera un diario de los diversos incidentes desgraciados y destructivos que sucedan y sus sentimientos hacia ellos despus de que ocurrieran1 de modo que pudiera mirar hacia atrs y recuperar estos recuerdos y utilizarlos para volver a e6perimentar por qu haba decidido acabar. !o hizo y1 muchas veces1 cuando se mora de
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ganas de llamar a (eter y no vea ninguna razn para no hacerlo1 abra el diario y1 poco a poco1 a veces con cierta resistencia1 volva a la realidad desagradable de esa relacin. !e ayudaba mucho a resolver el problema. 3?ase el captulo FJ para ver diversas tcnicas que pueden utilizarse para romper la adiccin.4 Cuanta ms cuenta se daba de que sus poderosas reacciones 0sicas eran viejos recuerdos y no verdades reales1 ms poda prepararse para luchar contra ellas.

W. 3ne Day at a *ime in Al;Anon est preparada por 'l:'non &amily 9roup 8eadquarters1 "nc.1 FNOH1 (.%. #o6 FPG1 .adison Square Station1 ,eL)orV1 ,.). FUUFU. (uede ser una avuda muy valiosa para tratar cualquier adiccin1 incluidas las adicciones a personas.

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NO PUEDO 'I'IR SIN TI

El 8ambre de cari2o a menudo acarrea el sentimiento de que mantener o terminar una determinada relacin es un asunto de vida o muerte. Si pensamos en ello1 no es muy sorprendente. +na vez necesit de alguien que cuidara de usted o hubiera muerto y este hecho est inscrito en sus neuronas. 'hora1 usted es biolgicamente autosu0iciente. (uede cuidar de sus propias necesidades de comida y bebida1 de re0ugio y limpieza. (ero la prdida o prdida anticipada de alguien a quien se siente vinculado puede despertar antiguos miedos de que su propia vida est amenazada. +na mujer lo e6pres de este modo=
;Cuando .artn y yo nos dejamos pensaba que me morira. ) no e6agero. (rimero1 pens que el propio dolor me matara1 pero se convirti en inercia. Simplemente me quedaba en la cama1 no coma nada durante varios das y notaba que mis 0uerzas iban menguando. ,o tena miedo de morir y no quera especialmente morir. Simplemente pareca que la muerte estaba sucediendo1 como si me estuviera sumergiendo en la muerte<.

!as palabras que utiliz esta mujer son parecidas a las utilizadas por los mdicos que estudiaron los e0ectos del ;hospitalismo< en ni2os muy jvenes. Se separaba a los ni2os de sus padres y se les alojaba en instituciones impersonales donde se satis0acan sus necesidades 0sicas1 pero no se les coga en brazos1 ni se les meca1 ni se les abrazaba1 ni haba ning5n contacto amoroso. /espus de gritar como protesta inicial por su en0ado1 los ni2os caan en estados de desesperacin y desvinculacin que1 con el tiempo1 se convertan en un desgaste 0sico de sus cuerpos que los encaminaba hacia la muerte. 'prendimos que hay una necesidad casi tan bsica para la

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supervivencia del ni2o como sus necesidades 0sicas Tla necesidad de una cercana1 piel contra piel y ojo contra ojo. /ependiendo de cmo se haya satis0echo esta necesidad vital en su in0ancia1 usted e6perimentar grados variables de con0ianza en su capacidad de sobrevivir si pierde la cone6in con una persona muy importante. (ero no es necesario que haya su0rido una ausencia de intimidad de cuidado tan severa y traumtica como la de los ni2os con0inados en las instituciones mencionadas anteriormente para que queden vestigios de sentimientos de que su vida est al lmite en una relacin. "ncluso con un pasado mucho ms ;normal <1 puede tratarse de una verdad lisa y llana cuando dice= ;,o puedo vivir sin l 3o ella4<. !a mujer que dijo= ;Cuando .artn se 0ue1 pensaba que me morira<1 en realidad1 permaneci en cama durante varios meses. Se senta demasiado deprimida para ir a trabajar u ocuparse de las tareas de la casa. ,o tena ni energa ni 0uerzas y senta realmente como si 0uera a morirse. !a naturaleza inamovible de su depresin la condujo a empezar una psicoterapia conmigo y1 al e6plorar sus relaciones anteriores1 me di cuenta de que durante los primeros a2os de su vida su madre estuvo muy en0erma a causa de una en0ermedad intestinal y estuvo hospitalizada "ntermitentemente. ,o era muy di0cil ver la cone6in entre sus e6periencias de abandono repetido durante un perodo en el que su supervivencia estaba inseparablemente unida al vnculo con su madre y su posterior conmocin cuando .artn la abandon. Cuanto ms poda sentir esta cone6in1 ms claramente era capaz de ver que se trataba del hecho de revivir esa e6periencia in0antil de prdida y terror que ahora la haba paralizado y que1 de hecho1 como mujer adulta1 era capaz de continuar su vida sin .artn. Era una lucha di0cil para ella1 pero se senta alentada por el conocimiento que se iba desarrollando en su interior. Estaba aprendiendo que1 en realidad1 podra sobrevivir y reconstruir su vida. !a mayora de personas que sienten que no podran sobrevivir a la prdida de un amante no tienen un pasado tan inestable como esta mujer y no tienen que permanecer en cama durante meses. (ero1 incluso sin esta historia pasada tan claramente insegura1 otras e6periencias ms corrientes de un padre que ocasionalmente est ausente1 ya sea 0sica o emocionalmente1 le podran dejar vulnerable al sentimiento de ;,o puedo vivir sin l o ella<. ) este miedo puede ser i!ual de poderoso si es usted el que se va o si es usted el que es a"andonado. 's que usted tambin tendr que di0erenciar la realidad de su situacin actual de los sentimientos de dependencia que provienen del nivel de 8ambre

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de cari2o. /ebe empezar por reconocer que sus sentimientos actuales son un mensaje sobre algo que sucedi durante los primeros a2os de su vida que puede haber intensi0icado sus comprensibles dudas in0antiles sobre su capacidad de sobrevivir si se rompe una cone6in bsica. Es e6tremadamente 5til concentrarse en dicho perodo de su vida. @*u sabe de lA @'caso se dieron las circunstancias que inter0irieron con un 0lujo estable de seguridad de supervivencia de los ms cercanos a ustedA @Su madre estaba 0uera mucho tiempoA @Estaba en0ermaA @Estaba especialmente preocupada por otros 0actores inquietantes de su vidaA @!a ;perdi< durante un tiempo a travs del nacimiento de un hermanoA @Estaban ocupados sus dos padresA @) ustedA @Estuvo gravemente en0ermo durante estos primeros a2osA @Estuvo hospitalizadoA !as circunstancias no tienen que ser tan concretas para que usted sienta la necesidad de conservar el ;recuerdo< universal humano de necesitar otra persona especial para sobrevivir. (uede ser 5til para usted averiguar y hacer encajar todo lo que pueda de ese perodo. 8aga preguntas. .ire 0otos. "ntente en0ocar sus propios recuerdos borrosos. ,ormalmente1 lo ms importante es el recuerdo de un ambiente o un humor1 como el caso de una persona que dijo= ;,o recuerdo nada espec0ico1 pero tengo la sensacin de que mi madre sola estar muy distrada y de que yo tena miedo de caerme de sus brazos. (ero1 otras veces1 cuando estaba plenamente ah1 me senta seguro<. ' veces1 hay un recuerdo ms espec0ico. +n hombre descubri que el terror que l sinti cuando pens en terminar una relacin muy destructiva era igual que el terror que poda recordar que e6periment una noche que se despert en su cuna1 muy sediento y llam a sus padres. ,ormalmente1 venan rpidamente1 pero esta noche no lo hicieron porque haban salido un ratito a casa de sus vecinos. $ecordaba el sentimiento de que se habran ido para siempre y de que morira. $ecuerda que1 despus de gritar durante lo que le pareci una eternidad1 se acurruc en una esquina de la cuna gimiendo. ) saba que stos eran los mismos terribles sentimientos que presenta si acababa con su actual relacin in0eliz. 3Este 5nico incidente no ;provoc< sus actuales reacciones intensas. 'nlisis posteriores indicaron que este ;incidente de la cuna< simbolizaba para l una atms0era de no disponibilidad emocional 0recuente por parte de los padres.4 Siguiendo mis sugerencias1 escribi algunas notas desde la parte adulta de s mismo que aportaban alguna perspectiva a todo esto. +na de ellas deca as= ;,o te asustes1 chaval. )a no eres un beb. ,i siquiera cabras en esa cuna. )1 si estuvieras en ella y tuvieras sed1 simplemente podras saltar y servirte un vaso de agua o prepararte un #loody .ary. ) tampoco necesitas

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que te lo haga Cynthia. (uedes vivir sin ella<. Empezaba a ver de verdad que mantener este vnculo con Cynthia no era necesario para su supervivencia. +n anlisis de sus primeros a2os de vida podra ayudarle a averiguar los aspectos que podan hacerle sentir vulnerable para su supervivencia. Si le resulta di0cil reconstruirlos1 le ayudar concentrarse en el hecho esencial de que acabar su relacin actual no es1 en realidad1 ninguna amenaza para su vida1 sino que se siente as porque revive emociones de una Etapa ms 0rgil. Si sobrevivi entonces1 seguro que puede sobrevivir ahora. E(i%ten!ia !$nt#a n$ e(i%ten!ia Sobrevivir como ser humano es mucho ms que simplemente estar vivo 0sicamente. Su vinculacin con su madre es 0undamental para su supervivencia como entidad psicol!ica. Cuando usted era joven1 hubo un perodo en el que no logr di0erenciarse como un individuo independiente de su madre. Cuando su madre le respondi como otro ser y se acostumbr al lenguaje de su lloro y le devolvi el re0lejo de su sonrisa y le habl y jug con usted e interaccion con usted1 entonces usted aprendi que era una entidad por s mismo que poda provocar reacciones en otra persona. ,o tena que comportarse e6actamente como ella quera ni satis0acerla todo el tiempo1 pero si ella le responda la mayor parte del tiempo1 entonces incluso en esas ocasiones en las que no responda le ayudaba a verse a s mismo como independiente de ella. ) la .adre no era el 5nico 0actor de este proceso. !a capacidad de respuesta del resto de personas a su alrededor era importante. Su padre1 tambin siendo enrgico y estando comprometido con usted1 le ense2aba que no necesitaba a esta persona1 su madre1 como 5nica 0uente de su sentido de la e6istencia. !a alternativa que o0reca era 5til incluso cuando la .adre estaba pro0undamente armonizada1 y era esencial si ella no lo estaba. 8asta el punto en que1 si uno o ambos carecan de esta capacidad1 simplemente porque tuvieran poco de ella1 o estuvieran deprimidos o preocupados o comprometidos consigo mismos1 entonces no sabran muy bien devolverle su propio re0lejo de modo que le hicieran sentir ;Soy lo su0icientemente importante para tener un impacto en otro ser humano. $ealmente e6isto<. Si tiene la certeza subyacente de que e6iste1 puede que busque un sentido a su e6istencia mediante su propia relacin con el resto de personas a quien les concede el trabajo de recti0icar el error de sus padres de valorarlo. )1 si estas otras personas tambin 0allaran1 usted podra volver a e6perimentar dudas sobre su e6istencia. Esto es sobre todo cierto en una relacin

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sentimental1 pero tambin puede ocurrir de 0orma menos acusada en interacciones ms in0ormales. 'nne era una mujer joven que me consult desesperada porque sus relaciones con los hombres nunca duraban. ' menudo1 ella terminaba las relaciones despidiendo y censurando a sus compa2eros por no ser lo su0icientemente sensibles con ella. 3%tras veces1 los hombres las terminaban1 acusndola de ser demasiado e6igente.4 (ero este tema tambin surga en otras interacciones. +na vez1 se en0ad porque dos de sus colegas de trabajo estaban charlando cuando ella entr y ;ni siquiera me miraron para decir hola. )o sent @qu pasaA1 @acaso no e6istoA<. )1 en otra ocasin1 entr en una reunin diciendo= ;@*u pasa con .icVey1 el operario del ascensorA ,o slo no me ha saludado sino que1 adems1 me ha mirado intensamente<. Cuando reconstruimos su historia1 estaba claro que la madre su0ri una depresin posparto despus de que naciera 'rme y tena depresiones con 0recuencia durante los primeros a2os de vida de 'nne. ,o es di0cil imaginar la in0inidad de veces que1 como ni2a1 'nne e6periment cmo su madre la miraba intensamente y era insensible a su e6istencia. $on1 un escritor de 6ito de dramas televisivos1 a menudo hablaba de la sensacin de estar ;destrozado< o ;roto< cuando vea que los dems no lograban darle la ayuda y a0irmacin que buscaba. /eseaba 0ervientemente tener contactos que elevaran su titubeante sentido de s mismo y1 a menudo1 se desesperaba cuando su mujer no estaba lo su0icientemente atenta a sus necesidades ni era sensible a sus e6pectativas tcitas. /urante una sesin de terapia1 coment lo di0cil que le resultaba en0rentarse a sus sentimientos durante el corto espacio de una sesin semanal. 8acia el 0inal de la hora1 dije= ;!e he odo decir que le gustara tener ms tiempo. /eje que vea si puedo arreglar sesiones suplementarias<. !a siguiente vez que vino $on1 su postura era ms segura y su paso ms 0irme. ;.e he sentido 0uerte1 muy bien... Es como si la estructura de metal que hay en m estuviera llena de desper0ectos y 0uera 0rgil. Cuando usted oy mi necesidad y respondi a ella1 el hecho de que conectara conmigo repar todos los desper0ectos y consolid la estructura.< !os desper0ectos en la estructura de $on no se repararon de golpe en un 5nico momento mgico1 sino que l apuntaba a una parte importante del proceso que l senta que podra consolidar su ego. @/e dnde venan estos desper0ectosA 8ablaba con 0recuencia de su ni2ez pasada como un tiempo en el que senta que no le vean ni oan demasiado en la 0amilia. +na a0irmacin tpica que e6presaba cmo 0ue su e6periencia de ella era= ;?eo a mi madre en la cocina. Siempre est all1 pero siempre est de espaldas<. Si se ha hecho dependiente de una persona en concreto para sentir que e6iste1 entonces est pagando un alto precio emocional1 incluso cuando la
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relacin est en su mejor momento. (ero cuando la relacin es in0eliz 3y probablemente lo ser si tiene que cargar con el peso de su e6istencia4 y tiene que en0rentarse a la posibilidad de que acabe1 sentir como si su e6istencia estuviera en peligro. En .<m Dancin! as Fast as . (an, #arbara 9ordon escribe=
;"ntentaba retener los recuerdos del 0in de semana. (ero1 sobre todo1 pensaba en 7im y trataba de recordar cada momento que pasamos juntos para hacerlo durar. (ero habamos terminado. )a era un recuerdo. @Cmo era posible que tantas horas de plani0icacin y anticipacin hubieran sido relegadas tan rpidamente a la historiaA Empec a sentirme vaca1 a sentirme ms irreal1 el breve 0ragmento de cone6in que e6periment con l haba desaparecido. +o era invisi"le=.>

$omper una relacin con alguien de quien ha dependido su sentido de la e6istencia signi0ica1 antes o despus1 arriesgarse a en0rentarse al terror de sus propios sentimientos de invisibilidad y no e6istencia. ,orma1 una mujer de cuarenta a2os1 termin su matrimonio1 y algunos a2os ms tarde todava tena tanto miedo de estar sola que nunca pasaba un 0in de semana sin la compa2a de un hombre durante1 al menos1 una gran parte del tiempo1 incluso si ello supona permanecer en relaciones horribles. E iba de una relacin horrible a otra porque se a0erraba a alguien nuevo1 sin mirar demasiado si le convena1 para poder dejar su 5ltima relacin desastrosa. ,orma era una de las mujeres de ese grupo de cuatro que he nombrado antes que se juntaron para ayudarse mutuamente con sus problemas de adiccin. !as otras tres la apremiaban y animaban a que pasara un 0in de semana sola1 simplemente para que pudiera averiguar qu era lo que estaba intentando evitar tan desesperadamente. !e se2alaron que incluso el hecho de que se casara a los dieciocho a2os con su primer novio haba estado1 en gran parte1 motivado por su propio miedo. Con gran coraje1 decidi hacerlo1 a pesar de su angustia. Sus amigos le sugirieron que tratara de e6perimentar todos sus sentimientos1 aunque 0ueran terribles y que intentara escribir sus pensamientos y emociones mientras pasaba por ese ;sndrome de abstinencia<. ambin le dijeron que estaban disponibles para que ella les llamara. El 0in de semana siguiente1 ,orma les dijo que sus das y noches 0ueron tan angustiantes que1 a veces1 permaneca literalmente sentada en su casa gritando. Entonces1 ley lo que haba escrito mientras estaba en medio de su terror y dolor. 8e aqu parte de ello=
;Cuando no tengo cone6in con nadie1 me siento como si estuviera 0lotando1 como si no estuviera vinculada a nadie1 como si estuviera suspendida sobre la

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O. #arbara 9ordon1 .<m Dancin! as Fast as . (an 3,.).= 8arper M $oL1 FNON4. 3Especialmente recomendado.4

tierra1 navegando de un lado a otro1 sin rumbo 0ijo1 aterrorizada1 deseando tocar1 contactar...<. ;B*ue venga alguienC B*ue venga alguienC *ue me cuide. *ue me preste atencin. *ue me mire. *ue haga lo que necesito. *ue me abrace. *ue sintonice conmigo. (ienso esto1 pero pro0iero sonidos como un ni2o asustado. BSoy un ni2o asustadoC<. X ;,o s qu hacer. BSueltaC Suelta1 desamarrada. /esvinculada. /esconectada de todo. ,o veo para escribir. /emasiadas lgrimas. 'penas puedo sostener el bolgra0o1 apenas veo el papel<. ; error1 soledad. ' nadie le importa. (odra morirme y a nadie le importa. Sola. 'terrorizada. ,o hay nadie en ninguna parte a quien le importe. ,unca lo ha habido. ,o del modo que lo necesito. !o necesito. Estoy tan asustada. an sola. an desamarrada<. ;&lotando1 0lotando. engo que tocar. En alg5n lugar1 algo. ,o puede ser as1 ni siquiera desvinculada es la palabra. Sin cone6in. Saldr 0lotando hacia el espacio<. 38ar cualquier cosa para acabar esto. 8ar cualquier cosa para acercarlos a m. (ara que se den cuenta de que e6isto. (ara que cuiden de m. !a necesito.P .e siento como si no 0uera nada. engo miedo de convertirme en nada. Simplemente saldr 0lotando. )o misma1 mi cuerpo se desintegrar. B%jal hubiera alguienC B*ue venga alguienC (or 0avor1 por 0avor1 por 0avor1 por 0avor<.

(or primera vez1 ,orma se en0rent a este terror1 esta parte de su 8ambre de cari2o que haba dominado su vida. )1 aunque 0uera doloroso1 descubri que poda sobrevivir a ello1 que tena todo tipo de recursos :0uerza1 coraje1 determinacin y una amplia variedad de intereses: y que estas cualidades le daban un sentido de la e6istencia sustancial. Ese memorable 0in de semana 0ue una e6periencia tan poderosa que1 aunque1 a veces1 aumentara su miedo1 no permiti de nuevo que su pnico le llevara a una relacin
P. ,orma se sorprendi de haber escrito ?La necesitoS cuando estaba su0riendo por la ausencia de un om"re, pero se con0irm el nivel de 8ambre de cari2o de su miedo de perder la cone6in con su madre.

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destructiva1 pero era libre de elegir una basada en otras necesidades1 inclinaciones y atracciones. 'ntes o despus1 tendr que en0rentarse a su propio terror de estar sin la relacin que sabe que debera acabar y que el terror podr ser1 en parte1 el terror de la no e6istencia. (ero es importante tener en cuenta que ,orma no decidi de repente ;?oy a pasar el 0in de semana sola y ver qu sucede<. Sin tanto miedo no reconocido1 era improbable que hubiera tomado la decisin sin haber hecho un trabajo de 0ondo previo. @) cul era este trabajo de 0ondoA ' travs de su grupo de amigas de ayuda1 y mediante psicoterapia personal1 lleg a reconocer la naturaleza adictiva de sus relaciones. Se dio cuenta de que su necesidad de 0ormar un vnculo era compulsiva y que esta necesidad provocaba que se colgara de una relacin1 aunque sta estuviera siendo perjudicial para ella. ambin lleg a comprender las races de su 8ambre de cari2o y de cmo se haba intensi0icado por la muerte de su adorado padre cuando ella era demasiado joven y por una madre que careca de capacidad para criarla y ayudarla. 's que ,orma aprendi que lo que le asustaba era volver a e6perimentar viejos sentimientos de temor. odo esto la prepar para comprender lo importante que era 0inalmente en0rentarse con sus miedos a la no e6istencia y descubrir que poda dominarlos. Saba que1 si poda hacer esto1 tena la oportunidad de librarse de sus viejos patrones y romper su adiccin.

La i)p$#tan!ia de l$% a)i*$% ,orma obtuvo ayuda de la terapia y de su grupo de amigos para llegar a este punto1 pero se puede llegar all por uno mismo reconociendo que es adicto1 viendo lo que est haciendo con su vida y comprendiendo la naturaleza de cmo el 8ambre de cari2o y sus distorsiones trabajan en usted. (ero1 cuando se trata de dar el paso de e6ponerse1 especialmente cuando el terror de la no e6istencia subyace bajo su adiccin1 quizs necesite la ayuda de otros igual que un alcohlico o un drogadicto. ,orma escogi no llamar a nadie de su grupo mientras pasaba por su tormento1 pero saba que poda hacerlo si quera1 que estaban ah1 que estaban FUUY del lado de su es0uerzo para en0rentarse a su adiccin y que saban lo di0cil que poda ser. 's que su ;presencia< le ayud a sobrellevar la situacin. )1 si usted va a en0rentarse a sus propios monstruos rompiendo su adiccin a una persona1 puede ser de enorme ayuda tener su propio ;grupo< para darle soporte. ,o tiene que ser un grupo 0ormal. Simplemente1 unos cuantos amigos que entiendan lo que intenta hacer1 solo o con otras personas1 que puedan solidarizarse con su lucha y que se
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comprometan a ser aliados en sus es0uerzos puede hacer que las cosas sean distintas. "gual que hemos visto cmo los amigos pueden ayudar cuando se apodera de nosotros la Etapa de la ni2ez o cuando hay una tendencia a olvidar las razones por las que se desea acabar una relacin1 un amigo o una red de amigos puede a0irmar que usted e6iste1 pueden con0irmarle que es visible y pueden anclarle cuando sienta que est 0lotando. 3?ase el captulo FW para obtener ms detalles sobre cmo puede ayudar a sus amigos a ayudarle.4

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ERES MI ESPE,O

's como algunas personas utilizan a los dems como espejo para asegurarse de que e6isten1 del mismo modo los dems utilizan a las personas de las que dependen como un espejo para de0inirlos1 para que les diga quines son.<N Con estas palabras1 'lthea 8orner describe uno de los peligros que pueden hacer desmoronar y destruir una buena relacin. ) tambin puede ser uno de los motivos para colgarse de una relacin perjudicial. Esta dependencia de otra persona para que le diga. quin es1 para de0inir e incluso .crear su identidad puede hacerle sentir que1 perder a la otra persona es perder su yo. Escuchen a Eileen1 hablando despus de una de las muchas veces que dej de ver a (eter1 pero antes de que rompiera con l de0initivamente=
;Cuando estaba con (eter senta que saba lo que quera. (ero ahora que hemos roto ni siquiera s decidir lo que pedir de men5. .@'caso segua su ejemploA ,o s lo que quiero1 quin soy o quin se supone que soy. (uedo hacer mi trabajo y estar con la gente1 pero no siento como si hubiera un ;yo< que lo haga<.

Eileen sabe que ella e6iste1 pero su sentido de identidad personal es muy inestable1 puesto que durante muchos a2os tom su identidad de la relacin que tena con (eten @Cmo es posible que una persona madura1 que puede llevar adelante su vida y 0uncionar con e0ectividad1 pueda tener un sentido tan di0uso de quin esA !a e6periencia de tener una identidad personal1 igual que un sentido de la e6istencia y la con0ianza en la propia capacidad de supervivencia1 tambin tiene orgenes tempranos. En el momento en que sus padres le respondieron como el individuo especial que era ms que como ;un ni2o< o ;su ni2o< o como una e6tensin de ellos mismos1 le ayudaron a hacerse consciente de su propia y 5nica individualidad. !leg a sentir no slo ;)o soy< sino ;Este es el que soy<. Esto no signi0ica que su respuesta sea el 5nico origen de su identidad. 'dems de a0ectarse por las reacciones del resto de la gente1
N'lthea 8orner1 @ein! and Lovin! 3,.).= SchocVen1 FNOP41 p. FO.

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desarroll un gran sentido del ;yo< a travs de la e6periencia con su propio cuerpo :sus lmites1 sus capacidades1 sus limitaciones: y la energa y los sentimientos que corren por l. ) su vida interior :su imaginacin1 ideas y procesos de pensamiento: tambin constituyeron una 0uente de sentimientos de identidad. (ero su sentido de quin es usted lo con0ormaron primitivamente las personas ms cercanas a usted durante sus primeros a2os de vida. (or ejemplo1 respuestas como sta le ayudaran a de0inirse a s mismo=
S que ests en0adado 3asustado1 nervioso1 etc.4. /ios mo1 mira qu 0uerte eres. 8ola1 ojos azules. ienes una linda nariz respingona. e encanta comer.

%tros tipos de respuestas de los padres pueden tender a de0inirle1 pero de acuerdo con las necesidades de sus padres1 sentimientos y opiniones de valor=
Eres un ni2o bueno 3malo4. $ompes todo lo que tocas. (erderas la cabeza si no estuviera pegada a ti

Si tiene la sensacin de que su sentido de identidad es 0rgil1 puede ser 5til observar los tipos de imgenes que sus padres le devolvan de usted. 8ay varios tipos de deterioros de la identidad que pueden estar provocados por poca observacin en el espejo. +no es si sus sentimientos sobre quin es usted son vagos y amor0os. Es lo que algunas personas quieren decir cuando dicen= ;,o tengo personalidad<. Es un sentimiento de ser una no identidad o no entidad. Si cree que esto es verdad1 puede ser debido a que sus padres eran un dbil y empa2ado espejo1 y le daban una pobre visin de s mismo1 poca respuesta y un inters mnimo. Esto se mani0estara en el caso de que sus padres estuvieran especialmente deprimidos1 introvertidos1 preocupados1 desvinculados o simplemente no aparecieran demasiado durante sus primeros a2os de vida. Es posible que usted e6perimente un deterioro de la identidad de un segundo tipo. *uizs sienta que no es una persona ntegra1 que no est completo a menos que sea parte de alguien ms. Si es as1 entonces
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probablemente sus padres no eran un espejo empa2ado sino un espejo distorsionado1 un espejo que se ha desdoblado por su necesidad de verle como una e6tensin de ellos mismos o de cmo ellos queran verle ms que de volver a re0lejar su verdadero ser. Esto podra mani0estarse con 0rases como=
Eres la ni2a de pap. ,o debes tener miedo de la oscuridad. .ira1 yo no tengo miedo. Eres el peque2o ayudante de mam. ,unca aprenders a nadar :me asusta el agua. ,o puedes hacer nada sin m.

Seguramente todo el mundo ha odo a sus padres decir cosas como sta en alg5n momento1 pero1 si tiene problemas para sentirse una persona completa1 a menos que sea un apndice de otra persona o una e6tensin de sus deseos1 entonces1 hay muchas probabilidades de que sus padres no hubieran sabido re0lejar su individualidad. ) podra haber utilizado toda la ayuda que pudiera conseguir porque1 cuando era un ni2o1 su intuicin original de quin era usted inclua a su madre o a su sustituto. +sted1 como el individuo que sabe que es1 slo era una parte de esa entidad mayor. 'hora1 en el momento en que logre sentirse un individuo ntegro e independiente de esa matriz madre: ni2o1 se sentir completo dentro de s mismo. (ero1 si nunca lo consigue plenamente1 su sentimiento de inte!ridad depender de si se vincula a otra persona. (ara la mayora de adultos1 esa otra persona ya no es una madre> quizs ya no sienta que ella y usted 0ueron uno hace mucho tiempo. FU (ero1 si e6isten sentimientos no reparados en estado incompleto1 podra haber trans0erido su b5squeda de la integridad a otra persona. )1 entonces1 cuando dicha persona no est o piense en romper con l o ella1 es posible que recree sentimientos terribles de vaco. al como lo e6presa un hombre casado= ;Sola llamarla mi mejor mitad. 'hora1 no siento que ella sea la me9or parte. (ero1 a pesar de que no hay nada entre nosotros ms que silencio y odio1 si pienso en dejarla de verdad1 siento como si me estuvieran arrebatando la mitad de mi ser. ,o s si sera la mitad derecha1 la mitad izquierda1 la mitad de arriba1 la mitad de abajo o ms probablemente mis interiores1 pero algo se perdera<.
FU. ' veces1 un vnculo demasiado 0uerte y restrictivo con los padres puede continuar en su Etapa adulta. Si ste es su caso1 le sugiero que lea mi libro1 (uttin! Loose) An Adult Auide to (omin! to *erms wit your ,arents 3,.).= Simn M Schuster1 FNOO1 tapa dura> #antam1 FNOP1 edicin de bolsillo4.

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8ay una enorme variacin de una persona a otra respecto a su sentido del ;yo<. Como un caso e6tremo1 pienso en un hombre al que e6amin psicolgicamente durante mi estancia como interino en un hospital psiquitrico. Como parte de la serie de pruebas1 le ped que dibujara una persona. Cogi el lpiz y dibuj una nariz en la esquina in0erior izquierda del papel. Entonces1 concentrndose mucho1 sigui con un ojo en la esquina superior derecha y entonces un pie en medio de la pgina. .e estaba diciendo1 nunca sabr con qu grado de libertad consciente1 lo horriblemente desunido y 0ragmentado que estaba su sentido del yo. En el otro e6tremo estn esas personas con un sentido tan agudo de quines son que pueden mantenerlo en muchas situaciones distintas1 papeles y relaciones. !a mayora cae entre estos e6tremos y1 a veces1 puede sentirse insegura sobre de quin dependen en la situacin. ) muchos1 como Eileen1 obtienen su identidad a travs de otra persona que los de0ine. Cuando (eter deca= ; 5 eres mi mujer< o ;Eres una chica lista< o ;Eres se6y<1 Eileen se impregnaba de esta identidad. Cuando deca1 ;Eres una zorra y no permitir que me trates as<1 saba dnde estaban los lmites. ) no se trataba solamente de lo que l deca. Ella se de0ina como su mujer. Se de0ina negativamente cuando l estaba en0adado y positivamente cuando l estaba contento. Se de0ina atractiva cuando l tena inters se6ual y poco atractiva cuando l no tena inters. /ependiendo de sus reacciones1 se miraba al espejo y se vea claramente bonita o se miraba en el mismo espejo y solamente vea una nariz demasiado grande1 pechos demasiado peque2os y muslos demasiado gruesos. 'hora que la relacin haba acabado1 se senta in0orme y desorganizada. )1 aunque no era psictica como el hombre que hizo el dibujo de la 0igura incone6a1 a veces tena miedo de ;desmoronarse< o ;tener un ataque de nervios< sin (eter en su vida. !os sentimientos de in0ormidad1 amor0ismo o desmoronamiento estn pro0undamente arraigados1 pero1 aunque tienen orgenes lejanos1 no estn grabados en cemento. +sted puede cambiarlos. (ero le llevar mucho trabajo. Como es habitual1 debe empezar con el reconocimiento de que el deterioro de su identidad proviene de ese nivel de 8ambre de cari2o y1 como tal1 es una distorsin de la realidad actual de la persona que usted es. Es una persona singular1 ntegra y de0initiva que siente1 0alsamente1 que no lo es. ) tendr que encontrar todos los tipos de maneras de decirse esto a s mismo. 'l principio1 sus intentos pueden ser simplemente palabras vanas1 pero1 a travs de la repeticin1 pueden convertirse en parte de quien usted es. (or ejemplo1 en .<m Dancin! as Fast as . (an, #arbara 9ordon lucha por
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reclamar su identidad= ;Empiezo mi letana. Soy #arbara1 hija de Sally y !ou. Soy1 soy1 soy. El catecismo no ayud en nada. (ero creo que alg5n da caminar y hablar como todo el mundo1 espontneamente y sin ensayos previos. 8asta entonces1 rezar mis 've #arbara. Con el tiempo1 tiene que 0uncionar<. Cuando Eileen estaba luchando por romper su vnculo con (eter y estaba aterrorizada porque1 cuando se senta desconectada de l1 notaba cmo se desvaneca su sentido del ;yo<1 le di una lista de 0rases incompletas y le ped que las completara. 8e aqu algunas de sus respuestas= Soy .argaret Eileen Simmons una mujer inteligente editora catlica bastante atractiva simptica demasiado gorda Era .eg una chica mona con zapatos de charol una estudiante modelo tmida 2er% BB@editora je0eACC madre Estar% muerta Lo que m#s me !usta es dormir hasta tarde esquiar escribir reportajes especiales Lo que m#s me !usta de m es que soy honesta intento no herir a la gente
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tengo un gran sentido del humor (reo profundamente en /ios que alg5n da podr tener una buena relacin sentimental en las hadas 2i mi relacin con ,eter tuviera que aca"ar !lorara mucho y me emborrachara Encontrara una relacin mejor antes o despus Seguira siendo yo misma Eileen saba la importancia de desarrollar y conservar el sentido de quin era1 as que trabaj mucho en ejercicios como ste1 a menudo inventando principios de 0rases y ponindose como obligacin acabarlas. !e ayudaron a ver que ella era una persona di0erenciada de (eter1 lo que era un paso importante en liberarse de su adiccin a l. 3(ara una lista de 0rases incompletas que deseara completar como un ejercicio de encontrar y a0irmar su identidad sin la persona con la que est intentando romper1 vase el captulo FO.4 %bservar las reacciones de las personas que le conocen tambin puede ser 5til. +n hombre joven1 #en1 a0ectado por la conclusin de una larga relacin sentimental1 con0es a su amigo= ;.e siento como si no 0uera nadie1 como una especie de 0antasma que vagabundea por las calles y no tiene 0orma clara o propsito. ,o veo que deje huella en nadie. *uizs sea porque no tengo ninguna huella que dejar. @Es asA @.e ves como alguien con personalidadA< Su amigo le respondi= ;(or supuesto que s<. 8abl de las muchas maneras en que #en le haba in0luido. ;Siempre he admirado la 0orma en que tomas decisiones en los negocios sin mirar atrs1 mientras que yo empiezo a pensar K*uizs debera...1 Si yo...K En momentos as1 intento pensar en cmo lo solucionaras t5.< ) sigui poniendo ejemplos de cmo tanto l como su esposa vean a #en como una persona con mucha personalidad hacia quien ellos tenan reacciones muy concretas. #en dej que esto le hiciera mella1 intent verse a travs de sus ojos1 dej sentir lo que encajaba y lo que no.

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!o ideal sera que por esa Etapa de su vida su sentido de la identidad 0uera claro y 0irme. (ero1 si debe obtener alguna a0irmacin a partir de las apreciaciones re0lejadas en los dems1 y la mayora de nosotros lo hacemos1 es mucho mejor obtenerla de muc a gente que depender de una persona. Cualquier persona puede tener una visin distorsionada y un inters creado1 y1 sobre todo1 puede convertir a esa persona en alguien demasiado importante para su sentido de la individualidad.

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ERES MI PROTECCI.N

Eileen me dijo=
;/esde que (eter y yo rompimos1 tengo estos horribles ataques de pnico. ' veces me despierto aterrorizada. %tras veces1 el miedo me ataca repentinamente1 como cuando salgo de la o0icina para ir a comer. % cuando voy de compras. Es como si todo el mundo se hubiera convertido en un lugar inseguro... 8ay una especie de peligro sin nombre suspendido en el aire y 0uera de mi visin...Con (eter1 incluso cuando las cosas estaban en su peor momento1 nunca sent nada como eso. El hecho de que estuviera en mi vida me haca sentir segura. Zl era mi proteccin<.

Su proteccin. !a utilizacin de la palabra apunta a los orgenes de la in0ancia de una de las necesidades ms urgentes de Eileen en esa relacin. Es la ni2a en Eileen la que est sintiendo1 ;En la 0usin con mi .adre estoy protegida1 estoy unida a su 0uerza1 no tengo nada que temer. El mundo es seguro y amigable<.FF (ero1 para Eileen1 o para ti1 si .am saliera de la habitacin y apagara la luz1 entonces los monstruos o cosas que se pasean por la noche podran emerger. % si la perdiera en un almacn lleno de gente1 el mundo se llenara repentinamente de e6tra2os indi0erentes u hostiles. Si ha trans0erido esta situacin pasada al presente1 quizs se sienta tan abrumado por el terror como si usted 0uera todava el ni2o 0rgil e inseguro y la persona a la que se ha vinculado 0uera como su padre protector. 8e odo a otras personas1 aparte de Eileen1 llamar a la persona que est cerca de ellos su proteccin. ) he odo a personas1 que estn su0riendo
FF. ) (eter haca el papel de madre1 del mismo modo que la manta protectora hace de una especie de madre porttil para el ni2o. %tras veces1 (eter haca de padre 0uerte y protector.

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Cambios en una relacin 0undamental1 hablar de perder su puerto1 su re0ugio1 su ancla1 su de0ensa y la roca en la que se sostienen. 8ay muchas 0ormas realistas y apropiadas mediante las que una relacin ntima puede darle un sentimiento de mayor seguridad. 3,o se trata de seguridad econmica1 aunque1 en algunos casos1 pueden estar relacionados.4 (uede haber una proteccin y cuidado mutuos genuinos. !a otra persona puede darle el apoyo que construya la con0ianza en s mismo. ) en una vida compartida probablemente evitar muchas situaciones que provocan angustia1 dado que la mayora de relaciones importantes1 incluso algunas muy liberales1 en cierto modo son restrictivas y proporcionan una estructura que limita la toma de riesgo individual. Se trata de ventajas reales que re0uerzan la seguridad que puede encontrar en una relacin 0undamental. (ero1 cuando su sentido com5n le dice que debera acabar esa relacin y su ansiedad aumenta drsticamente1 si contempla el hecho de acabarla1 entonces probablemente se trata de una resaca de inseguridad de la in0ancia que puede estar provocndole que permanezca en dicha relacin. %bservemos con atencin el estado de angustia en que estaba Eileen cuando 0inalmente acab su relacin con (eter. ena aprensin a salir y hacer cosas por s misma1 como ir a comprar ropa o ir a un museo e incluso se senta nerviosa y asustada cuando estaba en casa. /espus de romper con (eter1 puso dos cerraduras suplementarias en la puerta1 a pesar de que1 cuando sala con (eter1 nunca sinti la necesidad de protegerse con ms cerraduras cuando estaba en casa sola. 'unque se encontraba sola a menudo1 tena miedo de quedar con otros hombres y evitaba oportunidades de salir .con ellos. Ella1 que era tan habladora1 sinti de que no tena nada que decir1 que se sentira insoportablemente incmoda en dicha situacin. Ella1 que era muy libre y aventurera en el se6o con (eter1 de pronto se sinti terriblemente tmida y asustada de e6poner su cuerpo, un cuerpo que ahora le pareca muy de0iciente. Eileen poda reconocer 0cilmente estos sentimientos como un retorno de antiguas angustias y estados de incapacidad. $ecordaba muchos miedos de ni2a :a la oscuridad1 a los ladrones1 y1 el peor de todos1 a que la llamaran en clase. ) recordaba muchos incidentes de dolorosa y morti0icante timidez. Su madre no era una mujer especialmente sensible y que la apoyara. /e hecho1 uno de los recuerdos ms tempranos de Eileen :cree que tena tres o cuatro a2os: era cuando se esconda en las 0aldas de su madre1 se apretaba contra sus piernas porque venan unos 0amiliares que no conoca. ) recordaba cmo su madre le deca agriamente= ;/eja de ser un beb<1 y la despegaba de s y la obligaba a besar a todos los visitantes. Eileen descubri que su madre estaba ms contenta con ella cuando era educada y se comportaba como sus padres deseaban. !as propias necesidades y sentimientos de Eileen contaban poco. Su padre1 un o0icial de la marina mercante1 se ausentaba con 0recuencia. Sola
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llegar a casa con alegra1 entusiasmo y muchos regalos. 'lzaba a Eileen y a sus dos hermanos y jugaba con ellos1 pero1 despus de un par de das de esta slida interaccin1 empezaba a contestar a Eileen y a sus hermanos como si se interpusieran en su camino1 como si 0ueran obstculos para su relajacin. Cuando Eileen intentaba recuperar su atencin1 le contestaba en0adado. Ella se retiraba o1 si sus hermanos la dejaban1 jugaba con ellos. $ecordaba este sentimiento con mucha angustia e inseguridad despus de los incidentes. ) pronto su padre volva a marcharse. $ecordando los sentimientos de su in0ancia y viendo la similitud con sus sentimientos actuales1 Eileen poda dar otro importante paso en la comprensin de su problema. (oda ver que no era insegura porque estuviera con (eter1 sino que la inseguridad era un sentimiento que llevaba muchos a2os arrastrando y simplemente haba utilizado su relacin con1 (eter para mantener su ansiedad enterrada. (or consiguiente1 tuvo que dejar de dirigir sus energas haca esperanzas y estrategias para recuperar el amor de (eter o hacia es0uerzos para sustituirlo por otro (eter que calmara sus angustias. En vez de esto1 tena que concentrarse en desarrollar mayores sentimientos de seguridad dentro de s misma. ) esto le condujo a un conocimiento interior ms importante. Se dio cuenta de que1 al escoger hombres como (eter1 y lo haba estado haciendo bastantes veces como para darse cuenta de que no se trataba de un accidente1 estaba seleccionando a alguien que1 a pesar de darle una ilusin de seguridad1 intensi0icaba sus sentimientos de incertidumbre e inseguridad. En vez de escoger hombres que1 a travs de la ayuda emocional y el cuidado1 colaboraran con ella en el trabajo de desarrollar sus propios sentimientos de con0ianza en s misma y 0uerza1 estaba escogiendo hombres que estimulaban viejos y terribles sentimientos sobre ella misma. Esto llev a Eileen a preguntarse por qu repeta un patrn tan autodestructivo. ) esto le condujo al siguiente conocimiento interior :la comprensin de que estaba colgada a una vieja tarea1 una tarea procedente de los niveles del 8ambre de cari2o y de la primera in0ancia. Esta tarea irresoluta iba a convertir a sus insensibles padres en ms sensibles1 a sus padres poco atentos en ms atentos1 a sus padres poco colaboradores en ms colaboradores. ?ea cmo estaba intentando resolver su deseo de la ni2ez de que sus padres 0ueran ms de 1Fo que ella quera que 0ueran1 escogiendo a hombres que la trataran como ellos lo hicieron y despus intentando cambiarlos. (uesto que pudo reconocer este modelo como uno que haba creado y perpetuado1 tambin pudo ver que estaba dentro de sus posibilidades cambiarlo. odas sus

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relaciones con los hombres parecan menos arbitrarias y aterrorizadoras. Empez a sentirse ms animada. Esto es un buen ejemplo de cmo comprender su propia historia puede alterar sus sentimientos y abrirle la posibilidad de manejar su vida desde una posicin de ms seguridad interna. 's que si uno de los motivos por los que permanece en una relacin perjudicial es que se sentira asustado sin ella1 es importante que se pregunte a s mismo= @*u es este miedoA @/e dnde vieneA Estoy seguro de que encontrar1 si se permite pensar en l1 que est basado en los sentimientos in0antiles de ser demasiado peque2o1 desvalido e incapaz de arreglrselas con las demandas y peligros del mundo. *uizs se trate de una percepcin e6acta de su posicin1 especialmente si sus padres no 0ueron demasiado buenos en ayudarle a desarrollar la con0ianza en sus propias habilidades1 pero ahora es poco realista. endr que volver a orientarse para descubrir que ahora es muy capaz de controlar con independencia su vida. (ero no podr hacerlo si sigue dependiendo de alguien que est repitiendo el mismo modelo de arruinar o 0racasar en el apoyo de su 0uerza en s mismo. 's que es importante e6aminar sus modelos de relaciones para ver si se repite alg5n aspecto autodestructivo. 3?ase el captulo FJ1 la seccin 6evisin de las relaciones.B Si repasa los rasgos principales de la personalidad y el carcter de la gente con la que ha tenido relaciones sentimentales importantes1 @hay similitudesA @8ay similitudes en los rasgos que encuentra ms atractivos y ms penososA @) qu hay de los modelos de interaccinA @*uin tena ms control1 quin determinaba cundo y cmo pasaban su tiempo juntos1 quin pareca ms. Enamorado y comprometidoA @*u necesidades suyas se satis0acan o se 0rustrabanA @Cmo acabaron estas relaciones pasadasA @*uin las terminA @(or quA @Con qu sentimientos se quedA !os modelos de estas relaciones pasadas1 @son similares a los lazos que ahora siente que debera acabarA Si es as1 entonces1 parecera que est presente un modelo autodestructivo y que se repite en la relacin actual. Si aparece dicho modelo1 entonces1 lo siguiente que debe mirar es sus primeras relaciones 0amiliares porque hay probabilidades de que est rememorando alg5n asunto pendiente de ese perodo. Eileen estaba intentando que sus padres se comprometieran ms1 y hacer que un padre elusivo se quedara. 8e visto a personas que tenan un padre deprimido cuando eran peque2os que se mezclaban con amantes deprimidos y despus intentaban por todos los medios hacerlos sonrer. 8e visto a personas con un padre muy egocntrico escoger a amantes narcisistas y reclamarles su atencin

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desesperadamente. 8e visto a personas con un padre ruin escoger amantes crueles e intentar convertirlos en amables. Estos modelos garantizan la continuidad de los sentimientos de inseguridad que les engendraron. (or lo tanto1 vale la pena e6aminar cules eran algunas de las interacciones bsicas de su 0amilia1 mediante preguntas tales como= @*uin era el je0eA @8aba un padre que quera ms al otroA @*u 0ormas utilizaban sus padres para conseguir lo que queran de cada uno y de ustedA @Senta que cada uno de sus padres le queraA @8aba alguno de sus padres que le quisiera msA @*uera ms a alguno de sus padresA @Cul de sus padres le haca sentir bien consigo mismoA @Cul de sus padres le haca sentir mal consigo mismoA @Cmo intentaba conseguir amor1 atencin1 apoyo emocionalA @Cmo evitaba el enojo de cada uno de ellosA +tilice estas preguntas para estimular su pensamiento y preg5ntese a s mismo cualquier otra pregunta que se le ocurra1 para e6plorar lo ms pro0undamente posible sus primeros modelos de interaccin. Si hay personas a quienes les puede preguntar sobre su in0ancia1 hgalo. ' continuacin1 intente relacionar lo que haya aprendido con su 5ltimo modelo de relacin sentimental y con su relacin actual. @Est repitiendo una interaccin antigua que todava le hace ms inseguro y le provoca que est atado a su amante debido a esta inseguridadA El conocimiento de esta cone6in puede constituir una herramienta muy valiosa para romper una mala relacin1 pero1 antes de que discutamos lo que puede hacer despus1 observemos el asunto ms ntimamente relacionado con la inseguridad1 el tema de su vala personal y de cmo se ve a0ectada por su relacin. 'ali$%$ $ In/til .ucha gente tiende a sentir que tienen ms valor cuando estn unidos a otra persona. (ara muchos1 estar unido :aunque sea a alguien egosta o destructivo para su autoestima: hace que sientan que tienen ms valor que si no estn unidos a nadie. (erder esa relacin supone que valen menos o incluso que no tienen ning5n valor. al como dijo una mujer= ;.e hace en0adar que mi vala personal dependa de estar con cualquier desgraciado1 pero as es<. ) ste no

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es un sentimiento e6clusivamente tpico de las mujeres. .uchos hombres sienten lo mismo1 sienten que tienen menos valor sin un vnculo con una mujer o una mujer especial. Si le parece que esto es cierto1 es importante que vea que esta irracionalidad tiene sus orgenes en el nivel de 8ambre de cari2o. Cuando usted era un ni2o1 su madre era la persona ms poderosa del mundo y1 a travs de su 0usin con ella1 usted se senta omnipotente. Este sentimiento de omnipotencia compartida puede trans0erirse a otra persona1 en relaciones amorosas y a menudo tiene un e0ecto casi mstico para re0orzar sus sentimientos de valor y poder. +n abogado que llevaba muchos a2os muy enamorado de su mujer dijo= ;8ace tiempo que empec este ritual. (oco antes de interrogar a un testigo especialmente importante o hacer una recapitulacin1 me imagino abrazando muy 0uerte a mi mujer. Sus brazos estn alrededor de mi cuello y nos besamos. Es como si as cargara las pilas. .e levanto como si 0uera Clarence /arroL<. En ese caso1 este abogado estaba muy satis0echo con su relacin con su mujer y no pensaba acabarla1 as que su 0antasa tena un e0ecto constructivo. (onindose en contacto con los sentimientos de amor entre l y su esposa1 quizs tambin estaba en contacto con los sentimientos de la in0ancia de recibir amor y 0uerza a travs de la intimidad con su madre. (ero ver a otra persona como una 0uente principal de su 0uerza tiene grandes peligros especialmente cuando le induce a permanecer en una relacin estril. (or ejemplo1 otro hombre describi sus sentimientos de este modo=
;,uestro matrimonio llevaba unos cuantos meses en crisis y pareca como si 0uera a acabar. !os ataques de !ouise hacia m y su separacin de m hacan que me sintiera como un trapo1 como si no tuviera ninguna cualidad 0avorable en absoluto. Empec a creerme todas sus opiniones crticas. Saba que tena que acabar con esta situacin. Entonces1 tuvimos una de esas rupturas espordicas y 0inalmente conectamos otra vez. 'quel domingo por la ma2ana hicimos el amor por primera vez en muchos meses... 'quella tarde1 sal para hacer unos arreglos en el camino de la entrada. !o haba estado posponiendo durante largo tiempo. .e haba sentido demasiado dbil para manejar las bolsas de veintitrs Vilos de grava que estaban en el garaje1 pero ahora poda transportarlas como si 0ueran almohadas de pluma...<.

Saba que este hombre vena de una gran 0amilia en la que sus dos agotados padres trabajaban mucho1 siempre estaban preocupados por el dinero y parecan agobiados y resentidos por haber tenido muchos ms hijos de los que haban previsto. 'penas se senta apreciado o importante en su 0amilia1 as

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que apenas se senta valioso o importante en s mismo. /ijo= ;!o peor era que nunca sent que disfrutaran de m. 'nhelaba que dis0rutaran de m. ) en esas ocasiones en las que !ouise goza conmigo me olvido de cmo me est destruyendo la relacin<. /el mismo modo1 una mujer joven que no se senta especialmente valorada o dis0rutada como ni2a 3e6cepto por conseguir buenas notas4 deca=
;Saba que 8arry y yo tenamos que acabar. ,o haba 0orma de que dejara a su mujer e hijos. ) ese lunes1 que era el aniversario de nuestro encuentro1 me senta tan poco apreciada que incluso le dije K(erdnK a un camarero que verti ca0 sobre m. Entonces1 me 0ui a casa y haba una carta de 8arry que deca que1 aunque no podamos vivir juntos1 siempre me amara ms que a nadie. )1 aunque no haba cambiado nada1 objetivamente1 mis sentimientos sobre m misma cambiaron inmediatamente. .e mir en el espejo y vi a una mujer muy hermosa<.

Estos ejemplos ilustran que los sentimientos de autoestima y 0alta de valor son caras distintas de la misma moneda del 8ambre de cari2o e indican lo rpidamente que las opiniones sobre nosotros mismos pueden cambiar en 0uncin de la presencia o ausencia de esa cone6in bsica. (ero es importante darse cuenta de que las tres personas tenan capacidad en s mismas de sentir que eran 0antsticos y que el acercamiento a la otra persona slo activaba su capacidad de sentirlo. El abogado llevaba consigo la capacidad de sentirse como Clarence /arroL1 la mujer tena la capacidad de ver su propia belleza y el hombre casado1 evidentemente1 siempre tuvo dentro de s la capacidad de cargar los sacos de grava. Cuando se reconoce esta verdad1 esto puede ser el inicio de cambios importantes. El hombre que se colg tan alegremente de !ouise por los momentos en que se senta apreciado y 0uerte cuando espordicamente ella ;dis0rutaba< de l se dio cuenta de que estaba buscando la satis0accin de un deseo antiguo. !o haca intentando e6traer este sentimiento de ser dis0rutado de alguien que raramente se senta as con l1 y empez a darse cuenta de que estaba inmerso en una tarea vana y agotadora de su propio pasado. En cierto momento dijo=
;Si es importante para m que dis0ruten de m1 entonces1 esto es lo que necesito y deseo1 as que es mejor que busque a alguien que realmente dis0rute de m. (ero el tema es que estoy empezando a ver que tengo mucho
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talento1 independientemente de que haya alguien as o no. Soy realmente 0uerte. !ouise no me daba la 0uerza para levantar esa grava. % para dirigir un negocio con 6ito. engo que intentar conservar esa verdad<.

) luch con ahnco para conservar esa verdad1 para pro0undizar en su compresin de cmo lleg a depender de ese vnculo para sentirse apreciado. 8izo esto escribindose> en 0orma de diario1 sus descubrimientos acerca de su vala personal y 0orzndose a s mismo a leer lo que haba escrito cuando se senta mal. ' pesar de eso1 pasaron unos cuantos meses hasta que se sinti lo su0icientemente 0uerte como para separarse de !ouise. 3En este caso1 incluso antes de que pudiera anunciar su intento de separarse1 !ouise not un cambio en l. Sinti que ya no dependa de ella para su autoestima y1 ya sea por miedo a que l la dejara o porque su nueva visin de s mismo le haca ms atractivo1 empez a cambiar su respuesta hacia l. Zl decidi quedarse1 dis0rutando de ser ms dis0rutado1 pero ya no sintindose atado a ella por su vieja necesidad. Este giro de los acontecimientos no es raro1 pero lleg porque l ya no necesitaba de la aprobacin de ella.4 Si usted obtiene los sentimientos de seguridad o vala acerca de s mismo de una relacin que le hace desgraciado1 entonces1 ser 5til que analice los orgenes de sus sentimientos subyacentes de inseguridad o de 0alta de autoestima. El objetivo de esto es 3a4 descubrir que estas e6periencias trans0ormadoras ya no 0orman parte de una de0inicin actual y realista de s mismo 3Como dijo una mujer= ;Simplemente porque mis padres no me tomaron seriamente1 no signi0ica que no tenga que ser tomada seriamente<41 y 3b4 de acabar si est escogiendo relaciones y modelos de interaccin que repiten un drama viejo e in5til. En otras palabras1 el o"9etivo de este autoan#lisis sirve para ayudarle a poner el pasado en el pasado y el presente en el presente. Esta conciencia quizs no sea su0iciente para que usted d el paso de romper una relacin perjudicial. odava ser necesario armarse de coraje1 resolver1 y1 a menudo1 la ayuda de los amigos como una 0uente de ayuda1 perspectiva y a0irmacin de sus valores mientras pasa del conocimiento interior a emprender la accin de romper su lazo adictivo.

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TRISTE1AS 2 ALE3RIAS

;.e gusta pensar que soy una persona estable<1 dijo Eileen1 ;pero cuando se trata de (eter1 mis emociones son casi tan estables como un paseo en la monta2a rusa. (uedo pasar del e6tremo de la m6ima alegra a la ms triste depresin y1 entonces1 si l toca los botones correctos1 vuelvo a estar en las nubes. ) puedo descender de las alturas del sentimiento de amor a la ira :incluso al odio asesino. ,o soporto el modo en que mis sentimientos estn en sus manos<. Esta clase de monta2a rusa emocional es corriente en una relacin amorosa di0cil. Emociones positivas como la alegra1 la con0ianza y el amor pueden alternarse1 a veces1 rpidamente1 con emociones desagradables como la depresin1 los celos y el odio. Cuando estos sentimientos son tan e6tremos y tan mudables1 es casi un claro indicio de que el nivel de 8ambre de cari2o est jugando un gran papel en su compromiso1 lo que signi0ica que su relacin podra ser per0ectamente una adiccin. ?eamos cmo 0unciona esto en tres dimensiones emocionales distintas= 'mor contra %dio1 Con0ianza contra Celos y 'legra contra /epresin.

A)$# !$nt#a Odi$ 8ay dos razones principales por las que los sentimientos amorosos se pueden convertir instantneamente en odio cuando el 8ambre de cari2o es un componente principal de la relacin. +n motivo est ejempli0icado en parte de un dilogo entre #ob y su amigo 7e00=
#%#=

8e decidido decirle a (hyllis que quiero que estemos juntos de nuevo y que intentemos solucionarlo.

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7E&&= #%#=

@(or quA

!a quiero mucho. Es una mujer realmente 0antstica. *uizs le he dado malos momentos. 'hora creo que puedo ser cari2oso y que puedo hacerla 0eliz.
7E&&= #%#=

@) si ella no quiere volver contigoA Entonces1 querr matar a esa zorra.

En un momento1 #ob pas del amor al odio asesino1 simplemente imaginando que no conseguira lo que deseaba. El 8ambre de cari2o estaba 0uncionando y1 como surge de una e6periencia in0antil1 e6ige que se cumplan inmediatamente sus demandas. !a 0rustracin de estas demandas puede causar 0uria en el ni2o y en el adulto con 8ambre de cari2o. #ob no ve a (hyllis realmente como un ser independiente sino como una e6tensin de sus deseos1 y la rabia de que no se cumplan 0orma parte de su relacin con ella del mismo modo que sus sentimientos amorosos. +n segundo motivo para que coe6istan sentimientos amorosos y de en0ado en el 8ambre de cari2o es que1 cuando una persona se siente incapaz1 incompleta1 insegura e in0eliz1 sin otra persona especial1 se convierte en dependiente de sta para que le haga sentirse1 capaz1 completa1 segura y 0eliz. Si esto es lo que le ocurre a usted1 estar dejando mucho poder en manos de la otra persona. ) tendr resentimiento de este poder. Especialmente si siente que esta otra persona utiliza este poder para controlarle y e6plotarle. 'dems1 desde el momento en que le parezca que la otra persona tiene atributos de los que usted carece1 puede ser que1 consciente o inconscientemente1 sienta envidia de este ser idealizado y su envidia puede estallar como en0ado en cualquier momento. +na mujer deca= ;.ientras que yo soy tmida y tengo problemas para hablar1 [en es e6trovertido y elocuente. Este es uno de los motivos por los que le quiero. (ero1 cuando vamos a una 0iesta1 l parece sentirse tan a gusto y se convierte en el centro de atencin que acabo odindolo<. 8ay un tercer motivo por el que sus sentimientos pueden pasar 0cilmente del amor al odio cuando sus necesidades de cari2o le dominan. ' ese nivel temprano en el que habita su 8ambre de cari2o1 el ni2o que hay en usted no tiene la capacidad de sentir que la madre sonriente y atenta que le hace sentir bien es la misma persona que la madre en0adada o preocupada o que se marcha y le hace sentir tan mal. Es como si hubiera dos personas distintas1 la madre buena que usted quiere y la madre mala que usted odia. Cuando la persona con la que est ntimamente ligado le hiere o le decepciona
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y sus sentimientos pasan del amor al odio1 usted est respondiendo como si el objeto de sus sentimientos 0ueran dos personas distintas. $ecuerdo un paciente ni2o1 de siete a2os1 que perciba literalmente a su madre como una persona cuando sonrea y como otra persona :;una bruja ruin<: cuando sacaba todo su en0ado. /eseaba 0ervientemente que la bruja muriera y le resultaba di0cil captar que se trataba de un aspecto de la misma madre. En una sesin en el patio1 cog un cubo pintado de distintos colores por cada cara1 un cubo con el que haba jugado muchas veces. ?olv la cara azul hacia l y le pregunt= ;@/e qu color es este cuboA< ;Es de muchos colores.< ;(ero ahora slo ves el azul. @(or qu no dices que es un cubo azulA< ;(orque s que es rojo por el otro lado1 amarillo y blanco.< ;'s que se trata de un cubo de muchos colores y ahora mismo tienes 0rente a ti la cara azul.< ;S.< ;) tu madre tambin tiene muchas caras y1 a veces1 ves su cara sonriente y otras veces ves la cara de enojo. (ero todas son parte de la misma madre.< Cuanto ms captaba esto1 ms se daba cuenta de que no poda matar a la bruja sin matar a la buena madre> en vez de esto1 tendra que encontrar un modo de llevarse bien con su complejidad. Cuando descubra esta volatilidad en sus sentimientos1 es como si estuviera reaccionando a la otra persona a la que est vinculado desde ese lugar antiguo y no est permitindose a s mismo darse cuenta de que los aspectos que odia son parte de todo el cubo y que ms que desperdiciar sus energas quejndose porque el cubo no sea di0erente1 tiene que aceptar o rechazar el cubo con sus distintas caras. !orna es un buen ejemplo de una persona que tiene problemas con sus sentimientos duales. /udaba de casarse con /an1 el hombre con el que haba estado saliendo durante los dos 5ltimos a2os y viviendo durante casi un a2o. Sus sentimientos estaban en una monta2a rusa de amor y odio que converta sus reacciones hacia /an en ine6plicablemente irracionales1 de modo que /an tambin estaba en una monta2a rusa1 sin saber e6actamente qu esperar. ' veces1 se despertaba a media noche con pnico y senta ; engo que acabar con esto. ,o puedo soportar estar con l<. 'quella ma2ana se comportaba 0ra y odiosamente con l. (ero1 a menudo1 cuando llegaba la tarde1 empezaba a pensar en las muchas cosas de l que le gustaban :era amable y considerado1 le ayudaba emocionalmente y compartan muchos intereses: y volva a sentirse clida y cari2osa. Cuando sus sentimientos volvan a ser negativos1 cosa que suceda inevitablemente1 pensaba ;Eres un cobarde. $ealmente no tienes ninguna
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ambicin. ,o hay nada que te entusiasme de verdad o en lo que creas. Eres un perdedor. ,o puedo soportarte<. ) entonces se senta culpable por tener estos sentimientos colricos hacia un chico tan agradable. !orna estuvo luchando con su dilema durante un tiempo. En un momento dado1 le suger que se escribiera una carta a s misma desde ;la sabia ms sabia del mundo<1 una sabia que viva dentro de s 3y de todo el mundo41 y que dejara que dicha sabia le aconsejara. !o 0ue retrasando durante un mes1 seguramente asustada de escuchar lo que esta sabia le dira. &inalmente1 escribi esta carta=
:Cuerida Loma, Do ay duda de que quieres a Dan. Do es cierto que no le ames slo porque tam"i%n te desa!rada. ,ero las cosas que no te !ustan realmente te molestan y no se trata solamente de esto, adem#s, te asusta el matrimonio. Dan es ama"le y cari'oso. ,ero tam"i%n es pasivo y pocas veces toma la iniciativa. Le asusta imponerse o conse!uir al!o. (uando le conociste, necesita"as al!o as. *enas tan poca confian$a en ti misma y te asusta"a tanto el se&o que solamente podas de9arte comprometer por un om"re que fuera muy se!uro y poco e&i!ente... 2a"as que sera dependiente y que no tendras que competir con otras mu9eres y arries!arte a ser rec a$ada. ,ero as cam"iado. *ienes m#s confian$a en ti misma, se!uramente !racias a tu relacin con Dan. ,ero no puedes casarte con el para compensarle. Adem#s, no solamente te casas con otra persona sino con una forma de vida. + a ora, si eres onesta, admitir#s que la vida con %l sera muc o m#s limitada que la vida que quieres. Eer#s en estos momentos de odio y. desprecio las semillas de lo que, con el tiempo, podra crecer en tu sentimiento predominante acia Dan, e&tin!uiendo el amor. Do puedes casarte con el si te sientes as=.

!orna estaba segura de que tendra que acabarlo. 3,o todo el mundo llegara a la misma conclusin. Cada persona tiene que sopesar sus propios 0actores. (ero su opinin honesta de cmo 0uncionar para las dos personas es una parte importante de la decisin.4 (ero1 a pesar de la conclusin de !orna1 sus miedos de sentirse a la deriva y sin una 0uente de amor 3;Zl ha sido mi mejor amigo. .e sentir sola<41 as como un enorme sentimiento de culpa 3;@Cmo puedo herir a /an de este modoA .e quiere tanto y siempre ha sido tan bueno conmigo<4 le impidieron hacer nada. Se volvi ms irritable e

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inestable con l. En este punto1 escribi otra carta desde la sabia que habita dentro de s1 en la que deca=
;... ,o sirve de nada hacer ver que l no se sentira muy herido si acabara la relacin. S lo har. (ero esto no hace que la decisin de casarse con l sea correcta. Slo provocar un dolor mayor para ambos. )1 en vez de una herida sin importancia1 puede convertirse en un interminable dolor. /an estar tan atrapado como t51 en vez de ser libre de encontrar a alguien que le ame con menos ambivalencia... e sentiras di0erente si pudieras :hara las cosas ms 0ciles:1 pero no puedes. As que1 @por qu sentirte culpable cuando sabes lo que es mejorA<.

Esto lo escribi bastantes semanas antes de conseguir decirle a /an que no poda casarse con l y que tendran que romper. (ero el aspecto principal aqu es que !orna tena que en0rentarse a si podra aceptar a /an tal como era1 con lo que le gustaba de l y lo que no le gustaba. Saba que no podra continuar la relacin haciendo ver que las cosas que le molestaban no le molestaban o negando el impacto que esto tendra en su 0orma de vida o ignorando lo que podra prever que pasara con sus sentimientos. !lamando a la sabia dentro de s podra concretizar su propia opinin y esto le permitira evitar colgarse de /an cuando sintiera las subidas de amor u odio del nivel de 8ambre de cari2o de amor u odio o insistir en que l 0uera alguien distinto de quien era. 's que1 si est en una relacin en la que percibe muchos altibajos en los sentimientos del amor al odio y al enojo1 puede estar seguro de que su nivel de 8ambre de cari2o est activado1 puesto que est intentando mantener una relacin sin haber aceptado la complejidad de la otra persona. (robablemente espera cambiar a la otra persona1 lo que podra ser1 de raz1 una 0orma de perseguir la vieja tarea de intentar convertir a sus insatis0echos padres en padres que satis0agan sus necesidades. !a intensidad de esta tarea y la rabia que la acompa2a puede 0ormar parte tanto del lazo adictivo como de los sentimientos amorosos. *uizs usted1 como !orna1 pueda aprovechar para llamar a la sabia que hay en usted para que le d su opinin de lo que sus altibajos en los sentimientos signi0ican para el 0uturo de la relacin y de lo que es lo mejor que debe hacer para resolverlo.

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C$n4ian a !$nt#a Cel$% Cuando una relacin 0unciona1 suele caracterizarse por una con0ianza bsica1 una con0ianza que quizs tenga precursores en el perodo simbitico de la in0ancia1 y que puede hacer que sienta alegra1 relajacin1 satis0accin consigo mismo1 incluso su0iciencia. Se basa en el sentimiento de que la otra persona est realmente all para usted1 que se puede contar con ella y que no actuar para herirle o traicionarle. !o contrario1 la descon0ianza1 puede tomar 0orma de celos en su relacin actual. Si est celoso1 no es necesario que le e6pliquen la atormentadora obsesin que puede ser. Se basa en el miedo de que la persona con la que est se involucre tanto con otra persona que esto podr provocar cualquier cosa1 desde tener que compartir su tiempo y cari2o hasta que le abandone por otra persona. 8ay pocas personas que puedan tener una relacin 0undamental e importante1 incluso una relacin basada enormemente en el cari2o y en compartir como un adulto1 que no se vean a0ectadas por la amenaza de sustitucin y prdida. /espus de todo1 la vida no da garantas y la posibilidad de perder a una persona valiosa es real1 sucede y1 cuando sucede1 es una de las e6periencias ms dolorosas por las que puede pasar una persona. 's que tener algo de celos entra dentro del espectro normal de preocupaciones humanas adultas. (ero1 cuando las emociones de este nivel temprano de 8ambre de cari2o en su vida entran en escena1 todos estos sentimientos pueden alcanzar un nivel elevadsimo. (ueden surgir sentimientos insoportables de humillacin como si no solamente se hayan tenido en cuenta sus carencias sino que se le haya descali0icado como compa2ero deseable.3Esto es ms a menudo verdadero y ms intenso para los hombres que para las mujeres1 quizs por el doble criterio y el terror culturalmente transmitido de ;que te pongan los cuernos<. !os hombres son especialmente vulnerables al sentimiento de que su compa2ero y su rival imaginario o real est cuestionando o ridiculizando su hombra.4 !a sospecha puede empezar a bordear la paranoia y la ira puede incluso alcanzar proporciones de asesinato1 aunque sea slo en la 0antasa. ) sus celos pueden conducirle a sobrevalorar a su compa2ero y con0undirle sobre lo que realmente siente sobre la relacin y lo que desea de ella. El tema de los celos se introdujo en la relacin de !orna con /an cuando por 0in decidi acabar la relacin. /an se qued aturdido y hundido. !e acus de ;soltrselo< injustamente. ; 5 me hiciste creer que todo iba bien... s que a veces estabas irritable1 pero a todo el mundo le sucede.< Se
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qued con ella para darle ms tiempo y le dijo que estaba seguro de que poda darle lo que quera si le deca lo que le molestaba. Su peticin de ms tiempo le pareci razonable a !orna y decidi quedarse un poco ms de tiempo con l. (ero cada vez pensaba ms que la relacin no 0uncionara. Cuanto peor se senta1 ms contento pareca. Empez a llegar a casa ms tarde de lo habitual1 y entonces una noche lleg a las I a.m. con una pretendida coartada de hocVey. !orna se sorprendi al darse cuenta de que estaba muy celosa. Empez a sospechar de sus entradas y salidas y se concentr emocionalmente ms en l. Comenz a responder mejor se6ualmente de lo que lo haba hecho durante mucho tiempo. Empez a tener miedo de perderle y a preguntarse con sorpresa= ; @Cmo puedo estar celosa de alguien a quien estaba a punto de dejarA 's que !orna mantuvo ms tiempo la relacin1 aunque saba objetivamente que las cosas de /an que no le gustaban y que eran incompatibles con sus necesidades seguan estando ah en su mayor parte. uvo que admitir que si l tuviera alg5n lo1 por lo menos1 mostrara algo de la iniciativa que ella siempre haba esperado que l tuviera. /espus de un tiempo1 a medida que !orna se daba cuenta de que sus celos estaban basados en el miedo de perderle y en las rivalidades de la ni2ez del nivel de 8ambre de cari2o que estaban haciendo que ensalzara a /an1 empez a recuperar una visin ms realista de l y1 desde este punto de vista ventajoso1 casi dio la bienvenida a la posibilidad de que l tuviera un lo como una 0orma de poder acabar la relacin ms 0cilmente y sin sentirse culpable. ' medida que se alejaba de nuevo de l1 el miedo de /an de perderla volvi a intensi0icarse y %l se volvi celoso1 suspicaz y necesitado. (uede verse por los cambios mercurianos de los sentimientos de !oma 3y /an4 que los celos son especialmente importantes en el conte6to de la adiccin interpersonal porque pueden conducirle a so"revalorar, y por lo tanto= permanecer con una persona per9udicial para usted. + uno de los pasos ms importantes que puede dar para desatarse de la adiccin es concienciarse de que los celos pueden llevarle a ensalzar a su compa2ero y reconocer que es posi"le sentir celos acia al!uien a quien no ama, que no le !usta e incluso acia al!uien que le desa!rada profundamente si se trata de Ham"re de cari'o y de otros sentimientos pasados. Su visin in0lada por los celos de la otra persona1 como la visin de !oma de /an1 se basa en dos Creencias 0alsas=

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F. Si otra persona le quiere1 debe ser mejor de lo que creo. G. Si quiere a otra persona1 dicha persona debe ser mejor que yo y a m me dejan porque soy indeseable. En cuanto a la primera Creencia1 puede ser que simplemente la otra persona tenga necesidades y pre0erencias distintas de las suyas. ), en cuanto a la segunda1 su deseabilidad no puede medirse por las reacciones de slo una persona> sus atracciones y gustos son un asunto muy individual y tendr ms que ver con dnde l o ella est en ese momento de su vida ms que con su propia deseabilidad. !as personas cambian de reacciones con los celos. !a intensidad de los celos que sienta depender de varios 0actores de su historia.FG Los or!enes de los (elos. 8ay dos 0ormas por las que los celos pueden aumentar debido a sentimientos del nivel de 8ambre de cari2o. (rimero de todo1 estos sentimientos proceden de una Etapa en la que su madre lo era todo Fsu supervivencia1 identidad1 valor1 0elicidad y bienestar. ), segundo1 era una Etapa en la que ella era la Gnica :no haba nadie ms y era inconcebible que pudiera haber otra persona adems de ella. !gicamente1 si estos sentimientos bsicos ahora se dirigen hacia otra persona1 esto la hace importante y la amenaza de que l la rechace supone la desesperacin total. 8ay otros 0actores posteriores de desarrollo que tambin juegan su papel. (or ejemplo1 en el perodo de la in0ancia conocido como la 0ase edpica1 la mayora de ni2os sienten una rivalidad hacia su padre con el se6o opuesto. Se trata de una 0ase normal y no constituir un problema permanente si los padres dejan dos cosas claras al ni2o= 3F4 que no le amenazarn o humillarn por sus deseos normales de rivalidad y1 3G4 que1 puesto que el amor que se pro0esan mutuamente es 0uerte y es un amor distinto del amor que sienten por l1 no hace 0alta que tema que sus deseos de rivalidad provoquen que la situacin se les vaya de las manos. En el caso de !orna1 su padre sola ser muy coqueto con ella1 a veces pareca dis0rutar ms con ella que con su madre. Esto mantuvo vivos sus deseos in0antiles de vencer a su madre. ena tanto miedo de estos deseos que haba reaccionado tardando en desarrollar el inters en la
FG. ambin depender de dos 0actores de la otra persona. +no de ellos1 el punto hasta el cual la otra persona es de un tipo que tiene un magnetismo especial para usted1 su S0etiche de cari2o1S se discutir en el captulo P. El segundo1 la utilizacin de maniobras deliberadamente provocadoras de celos por parte de la otra persona se tratar en el captulo FU.

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relacin con los hombres. Eligi a /an principalmente porque no le consideraba como un premio lo bastante valioso para despertar envidia o rivalidad. .s tarde1 cuando sospech que estaba teniendo una aventura1 sus sentimientos de celos y competitividad surgieron con toda su 0uerza. !a conciencia de !orna de estos orgenes le ayud a disipar sus celos. Si hay en usted muchos vestigios no resueltos de un con0licto edpico1 sus celos aumentarn por su terror inconsciente de que se repita una vieja derrota por parte de un oponente ms poderoso y deseable. )1 como !orna1 podr lidiar con estos celos mejor si se toma tiempo para pensar en los posibles orgenes de estos sentimientos. Es posible que e6istan restos de antiguas rivalidades entre hermanos que intensi0iquen sus celos. Si ha luchado con uno o ms hermanos por la atencin y a0ecto de sus padres1 quizs arrastre los emotivos recuerdos de esta lucha a la situacin presente1 como si la persona real o 0antaseada con la que luchara 0uera su adversario hermano y la persona actual de su vida 0uera el padre cuyo 0avor usted y su hermano lucharan por obtener. /e nuevo1 piense en sus relaciones in0antiles con sus hermanos o hermanas. @8aba competitividadA @Se repite en unos celos actualesA @Cmo puede ser menos vulnerable a las reacciones de celos1 especialmente si stos estn provocando que se a0erre a alguien a quien1 en realidad1 debera dejar marcharA *uizs el paso ms importante es ser consciente de que cualquier sentimiento que tenga de que su compa2ero es el 5nico surge del 8ambre de cari2o 3solamente haba una 5nica madre4 y de contrastar este sentimiento con la realidad de que esto no es cierto en el mundo adulto. ,o e6iste un 5nico hombre o mujer para usted1 una 5nica persona por la cual pueda sentirse atrado o con la que pueda sentirse cmodo o que le quiera. 8ay muchas personas con las que puede tener una relacin buena y e6citante. Encontrar otra relacin es algo que depende de usted. $ecuerdo a una mujer que me dijo= ;8e descubierto no solamente que quiero a /onald y que l me quiere1 sino tambin que soy capaz de tener dicha relacin. anto como quiero a /onald s que1 si en alg5n momento le perdiera1 en un par de a2os podra tener una buena relacin con otra persona porque este deseo y esta capacidad de amar estn en m<. !o importante es desarrollar la con0ianza1 no slo en otra persona sino en su propia capacidad de 0ormar una relacin nueva si se termina la actual. Ale*#5a !$nt#a Dep#e%i6n
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*uizs no hay una dimensin de emociones ms sujeta al ;paseo en la monta2a rusa< de que hablaba Eileen que el que pasa de la alegra a la depresin. Cuando se satis0ace su 8ambre de cari2o en una .relacin1 es probable que se sienta e6tremadamente 0eliz1 incluso eu0rico. Si no est satis0echo1 puede hundirse en la desesperacin y la depresin. Estos sentimientos se originan desde muchos niveles. En el nivel ms maduro1 una relacin ntima y atenta satis0ace las necesidades de compa2a1 de compartir y de se6ualidad que la hacen realmente un tesoro. Cuando va bien1 es muy probable que se sienta bien y1 cuando haya decepciones1 es muy probable que le hagan sentir mal. 'dems de este nivel de madurez1 en el nivel de 8ambre de cari2o1 el hecho de que su madre le sonriera1 le abrazara y dis0rutara con usted le hicieron sentir un pro0undo placer. En su actual relacin amorosa1 este placer puede surgir intensamente de un peque2o gesto de a0ecto1 una mirada cari2osa1 un abrazo1 un regalo especialmente pensado. ), del mismo modo que una interrupcin del 0lujo de la atencin del cari2o de su madre le causaba desesperacin1 igual puede hacerlo una interrupcin del 0lujo de sentimientos positivos de su compa2ero que actualmente le hacen sentir deprimido. (uesto que este estado de 8ambre de cari2o puede desencadenarse por los ms peque2os actos por parte de su pareja :un tono rudo1 una mirada momentnea de en0ado o desinters1 olvidarse de una ocasin especial:1 su paso de la alegra a la depresin puede ser abrupto y devastador. An*"%tia !$nt#a Dep#e%i6n (or muy grandes que sean los altibajos emocionales dentro de la relacin en curso, pueden ser incluso ms intensos cuando se baraja la posibilidad o realidad de que la relacin aca"e. !os sentimientos desagradables que pueda e6perimentar cuando una relacin sentimental se amarga son de dos tipos1 y los dos provienen de la prdida de algo que alguna vez 0ue e6tremadamente satis0actorio. El primero es un estado crnico de depresin que puede provenir del hecho de permanecer en una relacin mucho despus de que la ilusin e incluso el amor se hayan es0umado. 'unque esto pueda parecer como una muerte en vida1 puede estar proporcionndole ciertas grati0icaciones1 como un sentido de continuidad o incluso la esperanza de volver a lo que era. El segundo tipo de sentimientos de in0elicidad puede resultar de aca"ar o pensar en acabar una relacin en la que la ilusin y el amor se han desvanecido. !levan consigo una dolorosa sensacin de soledad1 prdida y

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terrible desesperanza acerca de la posibilidad de reavivar alguna vez la relacin. !orna e6pres sus sentimientos de este modo=
;.e estaba desmoronando. Saba que ya no estaba enamorada de /an. Con 0recuencia tema el momento de llegar a casa por la noche. En la mesa hablbamos de temas super0iciales del tipo ;@qu tal te ha ido el daA<. Evitaba irme a la cama hasta que l estaba dormido. Su0ra una depresin crnica. E incluso el hecho de recoger mis cosas y marcharme se me haca una monta2a y pareca mucho ms deprimente que quedarme<.

Este dilema es cierto incluso cuando1 de alguna 0orma1 han sobrevivido los sentimientos de enamoramiento en una terrible relacin. (or ejemplo1 estoy pensando en una mujer cuyo marido era tan terriblemente cruel y hostil que ella se dio cuenta de que1 para salvar su integridad mental y su vida1 tendra que dejarle. Sin embargo1 en esos raros momentos en que l la abrazaba con a0ecto1 o incluso cuando ella 0antaseaba de que lo hara1 se llenaba de alegra y e6citacin y se olvidaba de todos sus sentimientos negativos. ;!e quiero ms que a nadie o nada1 aunque s que no puedo vivir con l. Con todo lo in0eliz que me siento1 el pensamiento de estar sin l para siempre me hace sentir que no tengo ning5n motivo para vivir.< Si su relacin actual le hace ms in0eliz y si ha hecho todo lo que piensa que puede hacer para mejorarla1 entonces1 tendr que escoger entre la depresin crnica de quedarse o la depresin terrible de marcharse. 38ay personas que deciden quedarse1 pero no se deprimen mucho porque bajan sus e6pectativas de la relacin y buscan otras 0ormas de llenarse.4 En realidad1 usted no sabe con seguridad si se sentir deprimido si se marcha1 ni siquiera cmo se sentir. Solamente sabe que tiene miedo de marcharse o quizs tiene miedo de sentirse deprimido si se marcha. (or este motivo1 es ms preciso decir que las alternativas desa!rada"les entre las que tendr# que ele!ir ser#n la depresin continua o la an!ustia. @En base a qu puede hacerse una eleccin tan poco atractivaA *uedarse bloqueado en una relacin perjudicial intensi0ica su depresin o la sume en una continua desolacin. !a depresin suele ser el estado emocional que acompa2a a la no ayuda y a la desesperanza. Es una rendicin de la energa personal1 una espera pasiva de que alguien ms cambie las cosas o una resignacin de que las cosas se mantengan como estn. 8acer algo para acabar la relacin1 asumiendo que siente que ha agotado las posibilidades de mejorarla1 le har sentir tenso1 agitado y terriblemente asustado :todos los
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sntomas de la angustia. (ero1 a di0erencia de la depresin prolongada1 la angustia es el estado que suele acompa2ar al cambio1 actividad1 movimiento y riesgo. ,ormalmente dura poco y desaparece cuando se ha tomado y llevado a cabo la decisin de acabar con la relacin. En otras palabras1 aunque la angustia es horrible1 a menudo es un dolor creciente. Si su opinin le lleva a una eleccin que despierta la angustia1 con todo lo desagradable que este sentimiento es1 es pre0erible que lo escoja a la depresin. Si no se siente capaz de acabar la relacin1 un buen paso intermedio es separarse temporalmente, ya sea unos meses o unas semanas1 de modo que pueda ver los sentimientos terribles que teme y captar alg5n modo de controlarlos. (uede aprender mucho de esta separacin temporal. $ecuerde1 por ejemplo1 a la mujer que se pas aquel terrible 0in de semana sola y escribi sobre el pavor de sentir que estaba 0lotando en el espacio1 desarraigada1 descuidada y sola. (ero descubri que poda sobrevivir y controlar su ansiedad. ClarV es otra persona que intent separarse temporalmente. Es pro0esor de antropologa1 tiene treinta y seis a2os y estaba muy enamorado de (aula1 una dise2adora de interiores de treinta a2os. (aula tambin quera a ClarV1 pero ambos esperaban cosas distintas de la1 vida. ' ClarV le gustaba pasar las tardes tranquilamente en casa o salir juntos o con buenos amigos. *uera establecerse y tener hijos. ' (aula le gustaba llevar mucha actividad1 quera salir casi todas las noches con mucha gente e ir a lugares con mucho bullicio. ?aloraba la libertad sobre todas las cosas y senta que la 0idelidad se6ual era opresiva y que ;el mayor error que cometi mi madre 0ue tener hijos y yo no voy a repetirlo<. /espus de casi un a2o de intentar convencer a (aula de los placeres de su en0oque de la vida1 ClarV decidi que tendra que dejar de verla a pesar de su 0uerte atraccin por ella y de lo bien que se lo pasaban juntos. Se daba cuenta de que cada vez se divertan menos y las 0rustraciones eran mayores. (ero no lograba decir ;Se acab todo<. El dolor anticipado y la angustia parecan demasiado 0uertes. Sin embargo1 pudo decir= ;,o nos veamos durante un mes y veamos si esto cambia algo<. 'l principio1 la separacin 0ue una tortura para ClarV. Se pas la mayor parte del primer 0in de semana solo y llorando mucho. Se senta avergonzado por llorar pero ms tarde dijo= ;Empec a darme cuenta de que era valiente llorar1 porque era como me senta realmente. ) lloraba porque estaba perdiendo algo realmente precioso para m<. Escribi muchos de sus sentimientos en una libreta o un diario. 8e aqu algunos e6tractos de los primeros das de la separacin=

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;!a odio tanto que1 si estuviera aqu1 creo que la matara. @Cmo puede pre0erir sus discotecas y su est5pida y vaca libertad a mA<. ;(aula1 (aula1 (aula. (or 0avor1 llmame y dime que me quieres1 que quieres lo que yo quiero<. ;,o soy rico1 no soy guapo1 y me estoy quedando calvo. @8ay alguna otra mujer que querra abrazar este cuerpo esculidoA<. ;@Con quin estar ahoraA Estoy completamente solo1 pero apuesto a que ella no. .e siento con ganas de matarme cuando me la imagino haciendo con otro hombre las cosas que hacamos juntos<. ;'cabo de marcar su tel0ono1 pero he colgado despus del primer tono<. ;.e he empezado a vestir para ir a un bar de solteros1 pero el solo pensamiento me ha hecho sentir ms deprimido. 's que beber hasta el olvido aqu en casa<. ;(aula1 (aula1 (aula. (or 0avor<.

En los das sucesivos1 empez a verse un cambio en su diario=


;B+0C 'cabo de darme cuenta de que no he pensado en (aula en todo el da en el trabajo. @.e estar liberandoA<. ;Siento que estoy intentando 0orzarme a que me guste esta nueva mujer que he conocido en el gimnasio ms de lo que me gusta en realidad. 8ay que cortar con esto<. ;Estoy empezando de nuevo a echar mucho de menos a (aula. (ero puedo tolerarlo... ambin veo lo perjudicial que es para m<. ;Estoy empezando a comprender lo que signi0ica estar solo. ,o me gusta1 pero1 @por qu si se trata de algo nuevoA ) estoy aprendiendo que desear algo muchsimo no lo atraer hacia m... endr que llenar los espacios vacos yo mismo. Estaba deseando que (aula trajera el entusiasmo a mi vida1 pero tendr que encontrar mi propio entusiasmo<. ;Estar solo es digno. Est bien. ) no signi0ica que est solo. Stan y mi hermano han estado all cuando los he necesitado<.

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(asado un mes1 ClarV y (aula se reunieron tal como haban acordado. Segua habiendo la antigua atraccin y durante unas cuantas semanas se vieron casi con tanta 0recuencia como antes. (ero1 como dijo ClarV posteriormente=
;,o haba cambiado nada esencial. (aula es (aula y yo soy yo. 's que decidimos acabar y 0ue triste1 pero bonito de alguna manera. 8icimos el amor esa noche y nos 0uimos a tomar un desayuno:comida a nuestro lugar 0avorito y le compr una bolsa de las nueces cubiertas de chocolate que tanto le gustan como regalo de despedida. Si hubiramos intentando permanecer juntos ms tiempo1 hubiera acabado en odio y amargura. Sigue siendo triste1 pero tambin est bien. Es como si1 durante ese mes de separacin1 hubiera descendido mi 0iebre. ) ahora puedo dejarla marchar<.

's que1 de nuevo1 si se permite controlar las emociones e6tremas involucradas en la ruptura de una relacin adictiva1 si no se siente preparado para soportar plenamente el sndrome de abstinencia1 podra serle de utilidad separarse temporalmente y permitirse e6perimentar cmo son los sentimientos sin esta persona. Si desea sacar el m6imo rendimiento de ello1 no llene todos los minutos de la separacin con distracciones1 gente y tareas. (ermtase e6perimentar sus sentimientos. /eje que la 0iebre suba y baje. ,o lleve la separacin hasta el 0inal tan pronto como sienta malestar. Es importante en0rentarse a su 8ambre de cari2o y descubrir que puede soportar el sndrome de abstinencia para poder recuperar las riendas de su vida y gobernarla por el verdadero inters propio ms que por la adiccin.

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EL 7UNCIONAMIENTO DE LA ADICCI.N

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EL OB,ETO DE MI A7ECTO

(ara la mayora de la gente1 el 8ambre de cari2o no conduce a adherirse a nadie. Es ms selectiva que esto. *uizs nos sintamos amigables con algunas personas y atrados hacia otras1 pero no se convierten necesariamente en el objeto de nuestra 8ambre de cari2o. ,ormalmente1 hay alguna cualidad especial que una persona debe tener para atraer y retener nuestra 8ambre de cari2o. (ara cada uno de nosotros1 esta cualidad es distinta1 pero una persona que la tenga se convierte en lo que llamamos la (ersona 0etiche del cari2o. 8e tomado prestado el trmino ;0etiche< de la literatura acerca de los desrdenes se6uales1 en la que se habla de un objeto1 como una pieza de ropa o una pieza especial del cuerpo que el 0etichista utiliza de alg5n modo para despertar el deseo se6ual y la satis0accin. Cuando utilizo el trmino (ersona 0etiche del cari2o1 no me estoy re0iriendo necesariamente a alguien con quien tenga que sentir e6citacin se6ual. *uiero decir que hay alguna cualidad que la persona debe tener para que su 8ambre de cari2o seleccione a dicha persona para la grati0icacin de sus necesidades simbiticas. ' veces1 la atraccin se6ual es parte de ello. (ero no es necesario que haya una atraccin se6ual o enamoramiento por una persona especial para convertirse en el imn de su 8ambre de cari2o y1 por lo tanto1 en el objeto de su adiccin. ATRIBUTOS DE LA PERSONA FETICHE DEL CARIO !as cualidades especiales que una persona debe tener para convertirse en el objeto de las necesidades de su cari2o se pueden clasi0icar en tres categoras generales= F. 'tributos 0sicos G. $asgos de personalidad H. !a 0orma en que se comporta con usted
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At#i9"t$% 45%i!$% !a mayora de la gente suele sentirse ms atrada por un tipo 0sico que otro1 y puede que no se trate solamente de una simple atraccin se6ual. (ara cada uno de nosotros1 algunos atributos 0sicos pueden atraer directamente nuestras necesidades de cari2o. (or ejemplo1 un hombre de treinta y un a2os dijo=
;Slo me atraen las mujeres bajas :las delgadas y peque2as. Es curioso1 yo mido un metro noventa y1 cuando voy a una 0iesta de solteros1 tan pronto como entro obtengo esas sonrisas recon0ortantes de bienvenida de todas las mujeres altas y empiezo a buscar mujeres que midan un metro cincuenta y tres... *uizs me siento seguro con alguien ms bajito o quizs me gusta el modo en que me miran o el sentimiento de ser tan grande y poderoso cuando las abrazo. ,o lo s1 simplemente me siento ms cmodo con ellas y me encienden<.

Claramente1 la atraccin 0sica est ah1 pero parece descansar en un sentimiento de seguridad y comodidad que est ms ntimamente relacionado con las necesidades de cari2o que 5nicamente con el apetito se6ual. Este aspecto se re0leja en los ejemplos siguientes=
;[en tiene unos ojos clidos y tupidos que me hacen sentir que puedo acurrucarme en ellos y estar caliente y segura<. ;.e gustan las mujeres voluptuosas con grandes pechos :o sea1 el tipo de mujer tierra<. ;8ay algo en los ojos azul glacial que me hace sentir que un hombre no dejar que le d rdenes y esto me hace sentir muy segura y muy1 muy interesada<. ;Cuando la miro1 con esta piel tan per0ecta y los pmulos tan alzados y1 sobre todo1 cuando oigo su voz1 tan suave y meldica1 me derrito. Es como si me derritiera dentro de ella... *uiero abrazarla tan 0uerte que seamos uno<. ;.el tiene una apariencia tan 0rgil y sensible1 parecida a la de Qoody 'llen. *uiero cuidarle y esto hace que me sienta muy cerca...<.

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;Siempre me han atrado los deportistas... ,o se trata simplemente de que tengan cuerpos se6ys1 pero me siento protegida cuando estoy con un hombre hecho as<.

En todas estas a0irmaciones1 la atraccin se6ual est presente1 pero se hace ms hincapi en la grati0icacin de las necesidades del nivel de 8ambre de cari2o que del nivel genital. Satis0acer estas necesidades puede ser muy enriquecedor para una buena relacin o1 en el ms pesimista de los casos1 puede atar a alguien a una horrible relacin. Ra%*$% de pe#%$nalidad Si piensa en las personas con las que se ha sentido ntimamente unido en una relacin amorosa1 las posibilidades son que tengan mucho en com5n. 'dems del hecho de que muchas pueden compartir atributos 0sicos similares1 tambin pueden tener rasgos de personalidad caractersticos. Eve dijo= ; odos los hombres por los que me siento atrada han sido1 de alg5n modo1 brillantes. %1 lo que es ms1 tienen que gustarles las ideas1 ser capaces de jugar con ellas y utilizarlas con inteligencia. Esto me e6cita. .e convierto en una ni2a peque2a aplaudiendo con respeto a un malabarista o a un mago<. )1 como veremos posteriormente con ms detalle1 Eve tenda a caer en relaciones esclavas y anuladoras con dichos hombres y se converta en su ayudante y en0ermera1 siempre para su desventaja. 8e aqu algunos otros ejemplos del impacto de los rasgos de personalidad en el cari2o=
; odas las mujeres con las que he tenido una relacin seria han sido muy emocionales1 muy intensas. Su intensidad me hace sentir muy vivo. El 5nico problema es que normalmente tienen estos altibajos e6tremos y1 al cabo de un tiempo1 me vuelvo loco o simplemente me e6aspero<. ;#ernard es tan callado y reservado que hay veces que me siento como si me estuviera muriendo de hambre. (ero esto me ha ocurrido con todos los hombres que me han gustado desde el "nstituto. Siempre pienso que puedo ayudarles a adquirir con0ianza<. ; engo esta atraccin por las mujeres egocntricas. )a sabe1 las tpicas mujeres se6ys que todo hombre desea1 pero que1 en realidad1 son criaturas

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egostas y vboras. .e digo a m mismo que conmigo ella ser distinta. @Cundo aprenderA<. ;Siempre me he sentido atrada por hombres con un ala rota o alg5n de0ecto trgico :ya sabe1 que si un problema con el alcohol1 una mujer que odia pero que no puede abandonar porque est inde0ensa1 un rebelde que no soporta ning5n trabajo. *uizs hay algo que saca la parte maternal de m<.

Estos hombres y mujeres hablan de los rasgos de personalidad de las (ersonas 0etiches del cari2o1 las caractersticas que el otro debe tener para involucrarse en una relacin sentimental. En algunos ejemplos1 los rasgos que atraen realmente son los que condenan la relacin a la in0elicidad. Enseguida pasaremos a analizar por qu esto es as. La 4$#)a en :"e ;l %e !$)p$#ta !$n "%ted 'lgunas personas son a0ortunadas :se sienten atradas por personas que las tratan bien1 como Sharon que1 cuando tena quince a2os dijo= ;!os chicos que me gustan son los chicos a quien les gusto y lo demuestran con su actitud. .e hacen sentir bien. ,o entiendo a algunas de mis amigas a quienes les gustan los chicos que las tratan mal. )o enviara a estos chicos a hacer pu2etas<. (ero otras son como #rbara1 que me dijo= ;(ngame en cualquier 0iesta o bar de solteros :o simplemente en una habitacin llena de hombres: e indudablemente me dirigir hacia el ms mezquino1 el capullo ms narcisista que haya all. Siempre lo he hecho y sigo hacindolo. ), una vez me siento atrada por l1 es como si 0uera mi due2o... engo lo que me merezco<. 8ay otros matices acerca del comportamiento de una persona con usted ms all de si le trata bien o mal= ;.e hace rer mucho y esto me encanta<. ;Se puede con0iar en ella. Si dice que har algo1 seguro que lo har<. ;'ct5a como un ni2o peque2o conmigo :de manera irresponsable y poco de 0iar. (ero debe de gustarme porque siempre he escogido hombres as<. ;Ella es como todas las mujeres con las que he salido Tegocntrica1 egosta y 0ra como una estatua<.

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;Ella me acepta como soy y me deja el espacio que necesito. ,unca me involucro con mujeres que me cargan de e6igencias<. Cuando las cualidades que le acercan a una persona estn presentes1 ya sea en rasgos 0sicos o de personalidad1 o en la 0orma que la persona se relaciona con usted1 ello puede conducirle a un vnculo tan 0uerte1 tan adictivo que1 incluso si la relacin es restrictiva y destructiva1 puede encontrarla inmensamente di0cil de romper o cambiar. @/e dnde procede el poder de esta (ersona 0etiche del cari2oA @Cules son las races de esta atraccin en ustedA ORGENES DEL FETICHE DE CARIO 8ay un chiste sobre lo que le ocurri a .yron cuando estaba en el ejrcito. ,unca haba comido alimentos preparados por otra persona que no 0uera su madre. ' ella no le gustaba que l cenara en casa de los amigos 3;@Cmo sabes si la cocina est su0icientemente limpiaA<4 o en restaurantes 3;@Cmo sabes lo que ponen en la comidaA<41 as que slo haba conocido la comida de su madre. ) durante toda su vida haba tenido acidez de estmago. /espus de unos das de comer en el ejrcito1 vieron a .yron precipitarse a la en0ermera1 con la mano agarrada al pecho y los ojos sumidos en el terror. ;$pido<1 grit1 ;consganme un mdico. .e estoy muriendo. El 0uego se ha e6tinguido<. Como muchos chistes1 ste pone de mani0iesto una pro0unda sabidura. Si hemos conocido un cierto tipo de relaciones solcitas en nuestros primeros a2os1 independientemente de si dicha relacin 0ue 0undamentalmente buena o mala para nosotros1 este tipo de cone6in atenta es pro0undamente 0amiliar1 el tipo con el que nos encontramos en casa1 el tipo que solemos creer que necesitamos para continuar vivos :para que el 0uego siga. Esto pone de mani0iesto lo que podra denominarse el origen de la transferencia de nuestra eleccin de cualidades especiales del &etiche de cari2o. ?eremos ms claramente esta trans0erencia si tendemos a escoger a alguien que posee atributos 0sicos de personajes importantes pasados. (reviamente me he re0erido a un hombre alto que se senta atrado por mujeres bajas. 8ablaba de la comodidad y la seguridad que senta con ellas1 y lo

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atribua e6clusivamente al hecho de que era lo su0icientemente grande para sentirse poderoso y con0iado. (ero tanto su madre como su hermana mayor eran mujeres muy peque2as1 as que quizs sea ms complicado de lo que l pensaba. *uizs haya un nivel de trans0erencia hacia esta atraccin1 un nivel en el que las mujeres bajas que escoge ahora desencadenan recuerdos emocionales antiguos de los sentimientos cmodos y a0ectuosos que e6periment como ni2o a partir de estas mujeres peque2as. Cuando le suger esto1 tambin pudo reconocerlo de otras 0ormas1 las mujeres por las que ahora se senta atrado tenan un parecido entre ellas. ;Encontr algunas 0otogra0as de mi madre y yo juntos cuando yo era un beb y ella tena ms o menos la edad de las mujeres con las que salgo ahora> se parece tanto a las mujeres que me atraen ms :no solamente por el tama2o1 sino tambin el color del pelo1 la longitud del cabello1 la 0orma de la cara. Es increble.< Cuando piensas en ello1 no es tan sorprendente como todo esto. !as primeras personas que amamos en nuestras vidas seguro que dejaron su sello en nuestros sentimientos y deseos1 incluso si despus perdemos la visin de lo que dio 0orma previamente a la direccin de estos deseos. ' menudo he descubierto que las personas con 0uertes vnculos de tipo 0etichista hacia personas de ciertos rasgos 0sicos o de personalidad han tenido e6periencias in0antiles poderosas con personas con los mismos atributos. ,ormalmente1 los prototipos son sus padres1 pero no siempre. 8aba una mujer que se senta atrada siempre por hombres altos1 esculidos y desgarbados1 hombres que1 seg5n se dio cuenta ms tarde1 se parecan a su hermano mayor1 que era un protector y cari2oso adolescente cuando ella era peque2a. ) un hombre1 cuya madre era 0ra1 ms bien delgada y vesta a la moda1 posteriormente se senta atrado por mujeres que solan ser regordetas1 entradas en carnes y cari2osas como la hermana de su madre que viva en la puerta contigua y que le adoraba durante los primeros a2os de su vida. ' veces1 si nos sentimos vinculados a personas con determinados atributos 0sicos o tipos de personalidad1 puede ser di0cil encontrar el modelo que responde a esas personas1 pero a menudo1 si pensamos en ello1 podremos. ' veces1 sin embargo1 incluso si nos sentimos colgados por ciertos tipos1 el origen de las cualidades que nos enganchan es ms complicado que una simple trans0erencia en un sentido. El hombre que acabo de nombrar1 por ejemplo1 que siempre se estaba relacionando con mujeres obesas1 puede verse
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no slo como atado a mujeres como su regordeta ta sino tambin como atrado por mujeres distintas de su madre delgada y egosta. En realidad1 muchas personas coherentemente se involucran de manera pro0unda con personas lo ms opuestas posible a sus 0iguras paternas. (ara algunos1 signi0ica escoger personas de aspecto distinto o acentos o actitudes hacia la vida. %tros irn tan lejos como para 0ormar sus relaciones ms ntimas de orgenes religiosos1 tnicos1 socioeconmicos o raciales distintos de los propios. (or ejemplo1 hay hombres y mujeres blancos que parecen incapaces de vincularse solamente con parejas negras y negros que solamente establecen relaciones con blancos. ) hay judos y judas que persistentemente se involucran con parejas que no sean judas y judos y judas que se sienten atrados por parejas judas. Estas personas tienden a 0ormar &etiches de cari2o antitrans0erencia. En algunos casos1 como el hombre que pre0iere mujeres antitticas a su madre 0ra y enjuta1 es trasladar los atributos asociados con el rechazo1 abuso1 decepcin1 constriccin u otras e6periencias anteriores negativas. (ero1 de nuevo1 todava puede ser ms complicado. (or ejemplo1 los vnculos de antitrans0erencias pueden atraer a un hombre que1 como ni2o1 se sinti demasiado atrado o vinculado a su madre1 o a una mujer que1 de peque2a1 se sinti demasiado atrada o vinculada a su padre. Estas personas quizs hagan estas elecciones1 no como un rechazo de un comportamiento inductor del dolor por parte de sus padres1 sino como un rechazo o negacin de sus primeros impulsos y seguramente inconscientes. ,o se pueden permitir a s mismos acercarse demasiado a personas que estimulen estos viejos sentimientos1 sentimientos que son inaceptables porque conllevan un signi0icado se6ual 3edpico4 prohibido o porque despiertan un deseo demasiado 0uerte para convertirse en tan pasivos y dependientes como lo eran cuando eran jvenes. (ara ellos1 las personas de un origen distinto al suyo les parecen ms e6ticas y seguras. !os patrones ms irresistibles y autodestructivos se ponen en evidencia en las personas que insisten en vincularse a otras que son claramente perjudiciales para ellas. 'nteriormente he hablado de Eve1 la mujer que se implicaba con una serie de hombres brillantes y verbales que proyectaban ideas ;como burbujas<. 'unque Eve era una mujer muy brillante1 competente y bien educada1 se pona en situacin de servilismo1 no solamente siendo su ayudante de investigacin1 mecangra0a1 cocinera y con0esora1 sino tambin con su postura in0antil y humilde en las peque2as interacciones cotidianas de la relacin. 'dems de ser ;brillantes<1 los hombres tambin tendan a ser bastante autocrticos1 e6igentes y dominantes1 de modo que se estaba anulando por alguien que consideraba que sus atenciones eran su obligacin1 que la trataba con desprecio y senta muy poca necesidad de corresponder con
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lo mismo. /espus de un tiempo1 o bien l terminaba la relacin porque se liaba con otra persona o Eve la terminaba deprimida y desesperada. ,o es di0cil ver los orgenes del &etiche de cari2o de Eve en su historia. Su padre era un inteligente pro0esor de bioqumica1 muy elocuente1 a quien Eve admiraba y adoraba. /esde su ms tierna in0ancia1 Eve descubri que a su padre le gustaba practicar juegos del lenguaje con ella y que se diverta cuando ella participaba con agudeza e ingenio1 pero tambin se dio cuenta enseguida de que se senta o0endido y apartado si ella le ;ganaba<. Eve le ;ayudaba< a hacer crucigramas cuando era muy joven y editaba y mecanogra0iaba sus artculos cuando estaba en el "nstituto. !a madre de Eve estaba ms interesada en las compras y la decoracin que en las palabras y las ideas y1 a menudo1 era un espectador mudo de sus juegos interactivos. Sin embargo1 el padre de Eve quera a su madre de 0orma tolerante y protectora. !os mensajes que Eve recibi de su padre en esta situacin 0ueron= 3F4 que ser brillante y verbal poda hacer brillar los ojos de ciertos hombres y esto era lo ms e6citante del mundo1 3G4 que ayudarle de cualquier manera era correcto porque l era un ser superior1 3H4 que sera mejor que se limitara a este papel de ayudante con logros que no ensombrecieran los suyos y 3I4 que seguramente l escogera a otra persona para su relacin 0undamental. Estos aprendizajes pasaron de su padre a los dems y provocaron que sobrevalorara a ciertos hombres1 que se in0ravalorara y que iniciara una serie de relaciones malditas. 3Su conciencia de este patrn y sus orgenes marcaron1 como veremos1 el primer paso para cambiarlo.4 %tro ejemplo de &etiche de cari2o autodestructivo queda ilustrado con #en1 el hombre que dijo= ;Ella es igual que todas las mujeres con las que me relaciono :egocntrica1 egosta y 0ra como una estatua<. @*u haca que este hombre razonable de treinta y cinco a2os se sintiera atrado por mujeres que no le daban nadaA (robablemente es un tpico el hecho de que todos tengamos necesidades de atencin y a0ecto1 entonces1 @por qu #en1 o cualquier persona1 se ven implicados repetidamente con personas que1 de ning5n modo1 satis0acen estas necesidadesA *ueda ms claro cuando sabemos que la madre de #en era una mujer autoindulgente1 distante e insensible que se preocupaba ms de vestirse a la moda1 de tener la casa limpia y de colores que combinaran que de #en. Este describa las cenas en casa como ;pesadillas de elegancia< y deca= ;Sola vestirme como un complemento<. El hecho de carecer de a0ecto1 preocupacin verdadera y compromiso multiplic enormemente el 8ambre de

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cari2o de #en. Se podra pensar que ms tarde se sentira poderosamente atrado por cuidar a mujeres que pudieran satis0acer algunas de estas necesidades insatis0echas. 'lgunas personas hacen esta eleccin de verdad y 0orman relaciones con otros que les dan mucho ms de lo que su .adre nunca les haya dado. (ero #en1 y muchos otros1 en vez de esto1 se cuelgan en la tarea de intentar hacer que mujeres como su madre 0inalmente le den lo que necesita. Es como si estuviera decidido a conseguir leche caliente de una bonita pero 0ra estatua. !a literatura ;romntica<1 los mitos y los clsicos estn repletos de cuentos de hombres decentes y e6pertos que escalan monta2as de cristal1 matan dragones1 se postran y arruinan sus vidas en un intento obsesivo de obtener alguna mujer de hielo. Es una tarea 05til y que destruye la vida y puede convertirse en una adiccin 0atal. 7eanne es otro ejemplo de alguien insistentemente atrado por hombres que son perjudiciales para ella. Es la que dijo= ;Siempre me he sentido atrada por hombres con un ala rota o alg5n de0ecto trgico...<. Su padre era un intelectual encantador1 pero terriblemente pasivo1 que era capaz de disimular su desamparo debajo de su riqueza heredada y encanto en batn. /e ni2a1 7eanne lo adoraba y1 cuando creci1 luch mucho para no ver su debilidad. (ero su padre segua decepcionndola1 constantemente ausente para ella. Cuando la realidad de quien era se desvel1 ella se sinti traicionada. ;8aba estado idealizndolo1 creando una ilusin y entonces1 de repente1 no pude ms. S5bitamente le vi como un perdedor pattico. odava me duele. odos estos a2os perdidos apoyndole. B*u desperdicio ms triste y tontoC< 'unque 7eanne vio este aspecto de la relacin con su padre claramente1 no 0ue hasta mucho ms tarde que dej de trans0erir esta interaccin hacia otros hombres. ena en mente a 7eanne y a gente como ella cuando escrib=
;8e visto a mujeres con padres dbiles in0alible y repetidamente seleccionar1 entre un gran n5mero de hombres que se cruzan en su espacio vital1 hombres que son como ni2os peque2os :quizs alcohlicos1 adictos a las drogas1 adictos al amor1 0racasados en su pro0esin1 ineptos para ganarse la vida e incapaces de a0irmarse a s mismos1 e6cepto quizs en e6igencias de ni2o peque2o1 rabietas y mal humor...<.FH
FH. 8oLard 8alpern1 (uttin! Loose 3,.).= Simn M Schuster1 FNOO> Edicin de bolsillo1 #antam1 FNOP4. !os siguientes e6tractos son del captulo I1 S he !ittie .an Qho "snKt hereS.

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/esde una edad muy temprana1 si eres como 7eanne1 aprendes cul debe ser tu papel en la relacin con dicho hombre=
'l principio1 al menos1 tratars de negar las debilidades 0undamentales de tu hombre1 ya sea encegndote completamente o vindolas como un rasgo bonito o poco molesto. Entonces1 cuando tu rostro o tu trasero tengan su0icientes moretones de caer cada vez que has pensado que tu hombre era lo su0icientemente 0uerte para contar con su ocasional apoyo emocional1 moral o prctico1 empezaras a comprender que hay alg5n de0ecto bsico ah. Este sera un buen momento para volver a analizar toda la relacin1 pero1 si estuviste colgada en una 0antasa de rescate y rehabilitacin con tu padre1 te pondrs velozmente y sin pensarlo el uni0orme de cualquier misin de rescate para la que te llamen :en0ermera1 asistente social1 asesor vocacional1 madre benevolente1 polica: y empezars el proceso opresivo para el alma de levantarte1 activarte1 apoyarte1 sostenerte y despus1 tras descansar brevemente1 volver a levantarte1 etc.

Este tipo de operacin de rescate 3ya sea una mujer rescatando a un desvalido e in5til hombre o un hombre rescatando a una desvalida e in5til mujer4 normalmente se basa en un intento de resolver una vieja 0rustracin con dicho progenitor. Si se encuentra en esta situacin1 ya sabe lo adictiva que puede ser esta tarea. !o que estos ejemplos de &etiches de cari2o autodestructivos tienen en com5n es que son un re0lejo de baja autoestima. Si se trata de Eve y de su atraccin a deslumbrar a espadachines verbales1 la implicacin de #en con mujeres que son 0ras estatuas1 la propensin de 7eanne a rescatar hombres con el ala rota o una atraccin insistente hacia personas inasequibles1 crueles o deprimidas o cualquier otro tipo 0etiche que est construido sobre la 0utilidad1 la asuncin de la trans0erencia es que puede hacer que esta otra persona sea 0uerte y cari2osa1 l o ella le har sentir completo1 capaz1 seguro y 0eliz. !o que es otra 0orma de decir que1 sin esta persona1 se siente incompleto1 incapaz1 inseguro e in0eliz. Si sigue pensando esto1 siempre ser vulnerable a su tipo especial de vnculos autodestructivos. (robablemente1 todo el mundo tiene tendencia a tener &etiches de cari2o porque todo lo que signi0ica es que cada uno1 probablemente1 nos vemos atrados de 0orma lgica por personas con determinadas cualidades ms que con otras cuando buscamos la grati0icacin de nuestras necesidades de cari2o.
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Estas cualidades estn impresas en nuestras propias historias1 a pesar de que la gente1 incidentes y emociones que las han acu2ado pueden haberse olvidado del todo. !a e6istencia de estos 0etiches no es1 en s misma1 una causa de preocupacin. !a mayora de los &etiches de cari2o son bastante ino0ensivos1 salvo que pueden tender a descartar relaciones ntimas con otras personas per0ectamente adecuadas. (uede haber un valor positivo en estos 0etiches si le conducen a una relacin buena y creciente1 porque pueden crear una interaccin de especial belleza y pro0undidad de compromiso. /e hecho1 donde hay un componente 0uerte de &etiche de cari2o con una relacin razonablemente compatible1 el poder de dicha atraccin puede 0ormar un vnculo que puede mantener a la pareja junta en las tormentas y tensiones a las que se en0renta cualquier pareja de humanos que intenten pasar por la vida juntos. !os &etiches de cari2o se convierten en perjudiciales cuando hay un 0racaso inevitable y una derrota 3como verse atrado por la avaricia de alguien o la no disponibilidad de alguien41 o cuando las cualidades del 0etiche tienen tanto poder magntico que le atan a una relacin que1 debido a otros aspectos1 es perjudicial para usted. ), cuando ocurra esto1 tendr que trabajar en la reduccin del poder de estas cualidades 0etichistas para que pueda ser libre de 0ormar una relacin con un abanico de personas ms amplio y ms satis0actorio. Se trata de una tarea di0cil1 pero no imposible. (ara Eve1 empez con una serie de revelaciones. (rimero1 vio que el problema no estaba meramente en su atraccin por hombres brillantes y verbales :conoca de largo su predileccin y siempre haba hablado de ella con orgullo. (ero ahora saba que tambin deban tener dos otras cualidades esenciales :arrogancia e inaccesibilidad: y que estas dos cualidades1 por de0inicin1 e6cluan una relacin de 6ito y duradera. ?io la similitud de estos hombres con su padre :la brillantez1 elocuencia1 arrogancia e inaccesibilidad 3jugaba con ella1 pero perteneca a su madre4. )1 en suma1 Eve vio que estaba volviendo a encarnar un viejo drama 0amiliar Tser la ayudante y la compa2era de juegos de su (adre1 pero nunca su mujer. ,unca se permita tener un hombre de su propiedad :ste era el territorio de su .adre. /espus de estas revelaciones1 se iniciaron unos peque2os cambios. Eve estaba pro0undamente enamorada de un hombre que era je0e de investigacin de una gran empresa de ordenadores. Era astuto1 agudo1 autoritario y estaba casado. (ero ahora1 en vez de convencerse de que esta vez sera distinto1 poda ver el rechazo esencial en que se construa la relacin. Empez a lamentar
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estar al servicio de este hombre mientras vea1 no solamente que no le llevara a ninguna parte sino tambin lo que se estaba limitando e hiriendo en este acuerdo servil. Este patrn empez a perder su entusiasmo y a parecerle indigno y so0ocante. &inalmente1 un da antes del 0in de semana que iban a pasar juntos1 cuando lleg un mensajero con una con0erencia que haba escrito que quera que ella le corrigiera1 devolvi la con0erencia con el mensajero y una nota que deca= ;Era divertido1 pero ya no lo es. 9racias por todo y adis<. Eve sigui encontrando hombres inicialmente atractivos1 pero dijo= ; an pronto como huelo su arrogancia o su inaccesibilidad o que yo me voy a convertir en Kla peque2a ayuda de (apK1 se dispara la alarma. 'l principio1 tuve que 0orzarme para utilizar lo que saba para alejarme de estos hombres. (ero ms recientemente ya se me dispara automticamente. .e siguen gustando los hombres brillantes y verbales1 pero hay muchos de stos que son tipos decentes y1 al menos1 estn tericamente disponibles<. Sus relaciones tomaron un claro giro para mejor.

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AUTOEN3AO 2 ADICCI.N

,o es 0cil mantener una relacin adictiva 0rente a su propia in0elicidad1 dolor y decepcin. (ara mantenerse en sta1 quizs haya aprendido a enga2arse a s mismo con la creencia de que es 0eliz1 anestesiar el dolor1 disculpar la decepcin.FI Es comprensible que queramos enga2arnos sobre las realidades que no nos gustan cuando nuestra 8ambre de cari2o nos est obligando a mantenernos all1 pero es tan peligroso como tomar calmantes para bloquear los sntomas de una en0ermedad grave. Echemos una mirada analtica a las maniobras de autoenga2o que usted puede estar utilizando para mantenerse en una situacin destructiva. Ra!i$nali a!i6n Su 8ambre de cari2o busca desesperadamente mantener el vnculo sin importar que se haya debilitado1 y sus procesos mentales a menudo pueden con0abularse con ello1 y de este modo despejar el camino para que el 8ambre de cari2o controle sus acciones. En el primer captulo1 indiqu cmo la racionalizacin1 la tcnica de darse a s mismo buenas razones para ocultar las razones subyacentes1 puede utilizarse al servicio de la prolongacin de su adiccin. +na mujer dijo \\,o es que no me quiera. Simplemente le asusta el compromiso<. En esta situacin en concreto1 se hizo evidente que a este hombre no le importaba mucho ella. y que1 ciertamente1 no la amaba. oda la evidencia de esto estaba presente para que ella la viera1 pero ella se las arreglaba para distorsionar el signi0icado de la evidencia 3la 0rialdad de l y su distanciamiento4 antes que en0rentarse a una dolorosa verdad que pudiera

FI. ' veces1 sustancias qumicas que alteran la mente1 como el alcohol1 los tranquilizantes1 los antidepresivos1 los barbit5ricos1 las an0etaminas1 los narcticos1 etc. se utilizan como opiceos y modi0icadores del humor para poder seguir eludiendo las realidades de la relacin .

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conducirle a acabar la relacin. 8ay casos en los que la misma racionalizacin puede ser verdad= la persona sobre la que se realiza puede preocuparse por ello1 pero asustarle el compromiso. En dichos casos1 la racionalizacin puede utilizarse para evitar en0rentarse a la cuestin ;@"mporta mucho que a l le importe1 pero no sea capaz de comprometerse1 si lo que yo quiero es un compromisoA<. Si es mejor que se quede o se marche1 slo puede decidirlo usted. (ero usted se encontrara en una situacin ms 0avorable para tomar una decisin acertada si1 al menos1 desa0iara a la racionalizacin y mirara las realidades1 quizs con la ayuda de personas ms objetivas. +na buena regla emprica es tomar el comportamiento 0rustrante de la otra persona tal como es antes que idear escaramuzas mentales para e6plicarla. Entonces1 podr ver si esta visin real de ste es aceptable para usted. Si no lo es1 se en0rentar a la eleccin de vivir con ello1 trabajar en ello o dejarlo :pero1 al menos no estar enga2ndose a s mismo. Ideali a!i6n Cuando alguien es su (ersona 0etiche de cari2o 3especialmente cuando hay enamoramiento41 es muy sencillo distorsionar quin es1 de 0orma que se e6ageren sus puntos positivos y se minimicen u oculten sus puntos negativos. (uede tratarse de una distorsin ino0ensiva o incluso algo 5til que puede servir para engrasar las ruedas de la relacin por encima de los inevitables puntos dbiles. (ero1 cuando idealiza rasgos que le estn causando muchos problemas o si su idealizacin le est encegando hasta el e6tremo que la relacin est resultando perjudicial1 entonces esta idealizacin se convierte en un maligno autoenga2o. +na de las 0ormas ms 0recuentes de esta idealizacin maligna y una maniobra mental que pueden realizar con igual destreza tanto hombres como mujeres es tergiversar la incapacidad de la otra persona para ser cari2osa1 generosa y colaboradora como evidencia de su 0uerza ms que como una debilidad muy severa. (or ejemplo1 !iz estaba muy encari2ada con 7im1 un hombre que poda mantener una postura de inmovilidad de granito 0rente a los deseos de ella de una respuesta ms personal1 emocional y comprometida. Su 0rase ms repetida era= ;,o voy a cuidarte como a un beb<. Su respuesta habitual a la pregunta de si la quera era= ;Si no lo sabes1 no ser yo quien te lo diga<. Ella vea a 7im como una 0igura 0uerte e independiente y1 en contraste1 se vea como necesitada y llorona1 ;'dmiro su 0uerza. Es como una roca. El no est necesitado. ?eo dnde mi necesidad de cari2o podra dejarle 0ro.< El dolor de sentirse e6cluida y privada continuaba1 pero intent con

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vehemencia soportarlo ya que era producto de su propia ;dependencia inmadura<. Con el tiempo1 !iz se concienci de que1 aunque muchas cosas de la vida de 7im iban mal y1 de hecho1 estaban hacindose pedazos1 l pareca incapaz de abrirse a ella hablando de su dolor y cobarda. Se convirti en un ser ms apartado1 taciturno e inaccesible. Ella empez a darse cuenta de que lo que ella pensaba que era una gran 0ortaleza era1 en realidad1 una de0ensa desesperada y 0rgil contra su propia enorme1 pero negada1 necesidad. Se dio cuenta de que su dureza era una 0orma de ocultar y despreciar su propia vulnerabilidad. !as necesidades de ella eran una gran amenaza para 7im porque haba borrado sus propias necesidades y no quera nada que se las recordara. ) ella haba estado inventando e6cusas de lo que ahora vea como un problema psicolgico grave al convertirlo en una 0uerza independiente. !iz record que sus dos progenitores eran bastante 0ros1 prcticos y reservados1 y que se protegan terriblemente contra los sentimientos y la dependencia. ;)o no crea en todas estas KtonterasK de mi madre< le haba dicho la madre de !iz recientemente al discutir sobre su propia in0ancia. !iz se dio cuenta de lo parecido que esto era a la 0rase de 7im ;,o voy a cuidarte como un beb<. !iz no recordaba ni una sola conversacin con su padre sobre sus sentimientos1 necesidades u objetivos. /urante la mayor parte de su vida1 !iz se re0iri a sus padres como personas que no mostraban sus sentimientos1 pero que eran pilares 0iables de 0ortaleza1 y ella siempre haba sentido que sus propias necesidades emocionales eran debilidades vergonzosas. En el transcurso de los 5ltimos a2os1 !iz se haba dado cuenta de lo que sus padres se haban limitado con este en0oque de la vida1 pero solamente ahora1 cuando poda ver la de0ensa acorazada de 7im contra los sentimientos de necesidad y vulnerabilidad1 se haba dado cuenta de que sus padres se de0endan de un modo parecido. Se dio cuenta de que1 cuando era peque2a y no poda acaparar la atencin emocional que requera de ellos1 asuma que stos1 en contraste con ella1 eran 0uertes y no demostraban tener necesidades. Como no era capaz de ver el egosmo de sus padres como una limitacin1 lleg a la conclusin de que deba haber alguna cosa que no 0uncionaba en ella. $ecapitulando la historia de sus relaciones a la luz de estas revelaciones1 vio que siempre haba convertido a hombres pro0undamente inseguros y muy deteriorados en algo que no eran porque interpretaba mal su apariencia de no tener necesidades1 como si se tratara de una 0ortaleza madura. 'hora1 tena que en0rentarse a lo que senta por 7im y lo que quera hacer respecto a la relacin1 una vez superada la 0ase de idealizacin.

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/e 0orma parecida1 hay hombres que idealizan a mujeres 0rvolas1 llamativas1 seductoras1 errticas y poco 0iables como ;mujeres reales<1 y nunca se permiten ver la in0antilidad que a menudo reposa detrs de este comportamiento. Estos hombres siempre se sorprenden de por qu todas esas promesas de conseguir tanto de la relacin nunca se ven satis0echas. (ueden sentirse 0rustrados y desesperados1 pero enseguida sentirn que el problema es que no son lo su0icientemente hombres para esta mujer antes que en0rentarse al hecho de que estn encerrados en una relacin con una ni2a peque2a limitada. Casi cualquier rasgo o caracterstica puede idealizarse para el autoenga2o. E%pe#an a% in4"ndada% "gual que el ni2o de la 0bula optimista que1 al recibir como regalo un paquete de estircol1 coge una pala y dice= ;/ebe de haber un pony en alguna parte<1 hay mucha gente que1 cuando se encuentra con una relacin desagradable y o0ensiva1 busca con esperanza los indicios de que haya algo mejor. ) a veces lo hay. ' veces1 el hecho de aceptar la relacin tal como es la trans0orma en algo mucho ms positivo. ' veces1 debajo de las de0ensas e6asperadas y de los 0rustrantes juegos1 puede haber una relacin de ms valor de lo que puede encontrar a travs de una combinacin de aceptacin y de una 0uerte1 honesta y cuidadosa con0rontacin. ' veces1 en realidad1 vale la pena coger una pala y empezar a cavar. (ero tambin tiene que saber cundo dejar de cavar1 cundo reconocer que hay mucho estircol y ning5n pony. (uesto que la esperanza y el optimismo nunca son de mayor valor que construir algo tan inestable como una buena relacin1 las esperanzas in0undadas se convierten en una 0orma de enga2o que puede utilizarse para permanecer en una relacin castigadora. Estoy pensando en una mujer que era paciente ma y que estuvo casada durante diez a2os con un hombre que tena ataques peridicos de ira en los que rompa los muebles1 aterrorizaba a los ni2os y1 en varias ocasiones1 le pegaba. ras estos episodios1 se arrepenta y varias veces empez una terapia1 con ella o solo1 para trabajar en el problema. (ero haca el tratamiento durante un tiempo1 se convenca de que ya estaba bien e1 impulsivamente1 lo 0inalizaba1 hasta el siguiente ataque de ira. En una sesin1 un par de semanas despus de comportarse de 0orma especialmente abusiva y de haber vuelto a la terapia1 ella dijo1 hablando de l= ;Cuando om mejore<. !e interrump para decir= ;@) si nunca mejoraA<. Se qued estupe0acta. ;(ero1 tiene que hacerlo. 8a vuelto al mdico.< $epasamos su historial juntos y lleg a la conclusin de que1 en el transcurso de los a2os1 sus ataques de ira se haban convertido en
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ms 0recuentes y violentos. 'dmiti que l no pareca tener deseos de resolver sus problemas1 pero empez la terapia despus de un episodio negativo de culpabilidad transitoria y como una concesin hacia ella para evitar que le dejara. En general1 si haba cambios1 eran para peor. ;,o quiero aceptarlo1 aunque s que es verdad... !a habitacin da vueltas... Si siento que no se va a poner mejor1 s lo que tendr que hacer y me temo que no podr.< !a mayora de los casos de 0alsa esperanza no son tan dramticos como ste 0rente a un abuso 0sico real1 pero es una 0orma de autoenga2o muy com5n que la gente utiliza para permanecer en una relacin perjudicial=
;Si no me quisiera de verdad1 no seguira saliendo conmigo<. ;/ice que no quiere casarse nunca1 pero muchos hombres que ahora estn casados han dicho lo mismo<. ;8ay veces que ella admite que me lo pone di0cil y esto siempre me da la esperanza de que parar<. ;/ice que dejar de beber 3de jugar1 las drogas1 de ser cruel1 de desaparecer1 de ser irresponsable1 de trabajar demasiado1 de no hacerme caso1 de criticarme1 de ser promiscuo1 de no colaborar1 etc.4 y1 aunque lo ha dicho muchas veces antes1 creo que esta vez va en serio<.

@Cmo se di0erencia la esperanza legtima de la esperanza in0undadaA .irando atenta y 0ramente los hechos. @/ice la otra persona que quiere que las cosas sean distintas de lo que sonA @8ace algo al respectoA @*uieren ambos lo mismo o puede ser que usted lo est distorsionandoA @8ay cambios reales signi0icativos en la direccin que desea que tome la relacinA @8a hecho es0uerzos reales para mejorarlaA @Cul ha sido el resultado de estos es0uerzosA @/urante cunto tiempo han sido insatis0actoriosA @8ay alguna evidencia de que dndole ms tiempo probablemente mejorarA +n anlisis objetivo de estas preguntas puede darle una idea de si est enga2ndose a s mismo con 0alsas esperanzas o luchando por superar un perodo di0cil con un optimismo legtimo basado en una valoracin realista de los hechos y potenciales. (ero1 dado que es di0cil hacerlo solo1 escuchar los puntos de vista de otras personas1 a menos que tengan prejuicios 0uertes contra su relacin1 puede ser muy 5til.

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Mantene# "na il"%i6n Con 0recuencia1 la racionalizacin e idealizacin que hemos estado e6aminando son por s mismas parte de una red de tcnicas para mantener una ilusin. ) la ilusin bsica1 que es1 en s misma una distorsin de la realidad1 es ;Si puedo estar conectado a esta 5nica persona y hacer que 0uncione1 mi vida ser 0antstica y1 si no puedo1 mi vida ser horrible1 vaca e in0eliz<. Est basada1 como hemos visto en el deseo inconsciente de recuperar la e6periencia de una cone6in 0eliz con .am en los primeros a2os y]o una cone6in especial y e6citante con (ap un poco ms tarde. El padre de una mujer joven actu literalmente como un ;genio mgico< prometiendo y regalndole todo lo que peda y1 por lo tanto1 haciendo que ella creyera que poda tenerlo realmente. Ella repetira esta relacin involucrndose con hombres inalcanzables que1 mediante una terrible muestra ocasional de entrega1 le permitan mantener la ilusin de que eran completamente accesibles. El proceso de desenga2o era largo y di0cil. En un punto en el que so2aba con que se cumpliera la ilusin depositada en un hombre casado1 que esperaba1 contra toda evidencia1 que dejara a su mujer por ella1 so2 que su novio haba muerto1 pero que1 justo antes de hacerlo1 le haba regalado un gran palacio1 ;como sacado de las mil y una noches<. En el sue2o1 ella asista a su 0uneral. Su esposa y sus hijos estaban ah y se convirti en dolorosamente consciente del papel secundario que jugaba en su vida. ,o le result di0cil dilucidar el mensaje del sue2o :que la relacin con el hombre sustitua a la de su padre ;genio mgico<1 pero que la relacin principal de este hombre 3y la de su padre4 era con otra persona. El sue2o ocurri en un momento en el que ella estaba en proceso de acabar esta relacin con el hombre 3simbolizada por la muerte de l4 y1 lo que era ms importante1 en0rentndose al hecho de que su b5squeda de una relacin que trans0ormara su mundo en un jardn encantado era1 en s mismo1 una ilusin. Si quiere detener esta 0orma especial de autoenga2o1 debe procurar ser consciente de cada vez que se sorprende pensando que sta es la ;5nica< persona que puede hacerle 0eliz1 a la que puede amar realmente1 que puede encenderle se6ualmente1 etc. an pronto como lleve el ;5nico< a su relacin1 no est tratando con la realidad sino que est intentando recuperar viejos sentimientos conocidos con su 5nico padre o madre. Eran su mundo en un tiempo en el que el mundo y su capacidad de 0uncionar con l independientemente eran muy limitadas. 'hora su mundo es mayor y tiene la capacidad de crear y generar su propia 0elicidad> y1 mientras que una relacin satis0actoria pueda ser una parte grande de esta 0elicidad1 a0errarse a la Creencia de que solamente un vnculo con esta persona le puede hacer 0eliz es
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a0errarse a una ilusin que probablemente le llevar a la in0elicidad. ) hay Creencias que tambin pueden ayudar a que usted viva una ilusin1 Creencias como ;/ebe 0uncionar< o ;El 3ella4 debe quererme porque yo le amo tanto<. Se hara un 0avor a s mismo si se cuestionara algunas de sus nociones bsicas sobre las relaciones en general y sobre la que le preocupa actualmente en especial1 con el objetivo de desenga2arse a s mismo. Sin duda1 algunas ilusiones se a2aden a la vida1 pero no las que le incitan a quedarse estancado en una relacin insatis0actoria.

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EL ARTE DE ?UEDARSE COL3ADO

(uesto que mantener la cone6in con la otra persona es el 5nico objetivo de su 8ambre de cari2o1 probablemente ya haya desarrollado tcnicas para conseguir este objetivo. !os mtodos que utilice pueden ser muy inconscientes y pueden jugar un papel muy peque2o o muy grande de su interaccin con dicha persona1 pero1 si mira honestamente la interaccin1 ser capaz de descubrir cmo intenta controlar la relacin de modo que sus necesidades de cari2o puedan satis0acerse independientemente. 8ay cinco tcnicas de control muy 0recuentes= F. Control a travs del poder G. Control a travs de la debilidad H. Control a travs del servilismo I. Control a travs de la culpabilidad J. Control a travs de los celos +na e6ploracin de estas tcnicas puede ayudarle a reconocer los mtodos que usted 3o su compa2ero4 pueden utilizar para retenerle. C$nt#$l a t#a@;% del p$de# En cierto modo1 sta es la tcnica ms directa para controlar una relacin al servicio de sus propias necesidades. En sus 0ormas e6tremas1 es la postura del hombre macho o de la hembra maliciosa cuya 0rase 0undamental es= ;% lo hacemos a mi manera o nada<. ) el ultimtum1 ; e dejar<. !o juegan ms e0ectivamente los que creen que su pareja les necesita ms que ellos necesitan a su pareja. +no de los ejemplos ms estrepitosos que recuerdo es
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el de un hombre a quien su esposa le pidi durante las primeras semanas de su matrimonio que le ayudara con los platos. $pida y metdicamente tir uno por uno al suelo todos los platos de su porcelana china1 regalo de bodas. Entonces1 dijo ;Si me vuelves a pedir que haga esto1 saldr por la puerta y no volvers a verme<. &uncion. ,unca jams volvi a pedirle que la ayudara con las ;tareas del hogar<. (ero haba un vaco y una inercia que parecan cernerse sobre la relacin. Es importante tener en cuenta que la utilizacin de su energa adulta no signi0icaba que las necesidades intensas de dependencia no 0uncionaran en l. Es probable que si su mujer hubiera mantenido que su posicin no era aceptable1 que insistiera en que ayudara con las tareas domsticas y que si l volviera a intentar intimidarla1 ella se ira1 entonces quizs a0lorara su temor de perderla. Entonces1 los dos podran haber descubierto que sus necesidades de cari2o y sus deseos de mantener el matrimonio eran tan grandes como los de ella. (ero1 debido a que las estratagemas de alguien que controla una relacin de este modo no se cuestionan1 ninguna parte llega a saber lo grande que es la necesidad de la persona ms autoritaria. /e hecho1 los observadores e6ternos a menudo sienten que el cnyuge que ostenta el mando no se preocupa por el compa2ero ms dependiente. )1 a veces1 esto es verdad. (ero trabajando con parejas he visto al cnyuge dominante literalmente caer de rodillas suplicndole al otro que no le deje cuando esta pareja1 normalmente ms sumisa1 ha dicho ;#asta<. Suponga que usted es la persona que utiliza esta tcnica para controlar a su pareja. @*u hara que usted 3o cualquier persona4 necesitara controlar a otra persona bajo la amenaza de ;o nada<A Seguro que no es la parte ms madura de usted. 2e trata< o bien de la parte in0antil ms caprichosa de usted1 la parte que usted como un ni2o e6igente grit1 chill y tiraniz cuando no se sala con la suya o cuando no vea satis0echa su 8ambre de cari2o. *uizs estas maniobras de poder se 0ortalecieron porque 0uncionaron demasiado bien durante demasiado tiempo con sus padres o porque se model a s mismo seg5n la 0orma en que uno de sus padres trataba al otro o le trataba a usted. *uizs estas maniobras de poder sirvan para ocultar su propia e inaceptable dependencia1 sus temores de que su propia 8ambre de cari2o le hagan dbil y vulnerable. (ienso en una mujer joven cuya relacin se caracterizaba por su necesidad de dominar y de tener siempre razn. .uy comprensiblemente1 la historia de sus relaciones amorosas era como un catlogo de desastres y empez a hacer psicoterapia1 consternada por este modelo. En una sesin habl de una gran discusin que tuvo con su novio sobre una pelcula que a l le haba gustado y a ella no. ;,o te puede haber gustado<1 le dijo ella. )1
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como la discusin continuaba1 ella a2adi= ;!a pelcula era de poco gusto y t5 tambin lo eres<1 lo que le puso 0urioso. Ella se dio cuenta de que haba sido demasiado agresiva y destructiva. ' medida que analizbamos su reaccin1 ella dijo= ;Si le gust realmente esa pelcula1 entonces es que somos di0erentes<. )o dije= ;Entonces sois1 en realidad1 dos personas independientes y no una<. Ella estuvo de acuerdo y empez a hablar de lo incmodo que era para ella aceptar el hecho de que alguien que estuviera con ella pudiera tener sentimientos distintos a los suyos1 puntos de vista y pre0erencias porque ella vea estas di0erencias como evidencia de la intolerable separacin. !legados a cierto punto1 dijo= ;Si me imagino a m misma como un individuo1 lo que veo es alguien muy peque2o1 diminuto1 en un oscuro t5nel y estoy mojada y el viento sopla a travs del t5nel. engo 0ro y estoy sola y siempre lo estar<. 'l poner de mani0iesto este terror primario que surga del 8ambre de cari2o1 ella estaba en contacto con la desoladora soledad eterna que el ni2o e6perimenta cuando se rompe el estado de 0usin con la madre. En otro momento dijo= ;Supongo que si l es otra persona1 signi0ica que puede dejarme<. /icha mujer estaba ordenando a su madre1 en la 0orma de su novio1 a que hiciera lo que ella deca1 viera las cosas del mismo modo que ella lo haca y admitiera que tena razn con el 0in de mantener la ilusin de la unicidad y evitar el terror de la separacin.
Si usted se encuentra en una relacin en la que domina1 pero con la que se siente lo bastante in0eliz como para querer acabarla1 quizs le ayude el hecho de valorar ciertas cuestiones= @(odra haber una cone6in entre su dominacin y su deseo de acabarlaA @(uede saber realmente1 admirar1 respetar y sacar lo mejor de alguien a quien est intimidandoA @(uede ayudar usted pero1 a la vez1 tener desprecio por alguien que le permite hacerloA @)1 si realmente no respeta a su compa2ero1 puede albergar sentimientos amorosos hacia l o ellaA @*u necesidades pro0undas de 8ambre de cari2o pueden ocultarse bajo su tendencia a dominar la situacinA Si tiene que controlarlo1 @acaso indica eso que quizs le asusta que se independice de ustedA @!e asustaA #ajo la dominacin1 @tiene miedo de ser vulnerableA @/e ser dbilA @/e revelar su dependenciaA @/e que le conozcanA )1 sobre todo1 @le asusta que le dejenA @Se siente tan culpable de dominar a su pareja que se siente demasiado responsable de l para atreverse a dejarleA
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@*u cree que sucedera si abandonara su posicin de poderA @?ale la pena intentar ver lo que sucedera antes de que diera el paso de dejar la relacinA

'dems de analizar estas preguntas1 podra pensar en un viejo dicho para ver si se aplica a usted. /ice as= ;,o te hagas tan grande> no eres realmente tan peque2o<. Suponga que no es usted quien est intentando siempre dominar la situacin sino que es su pareja. .uy probablemente esta dominacin tiene mucho que ver con por qu podra estar pensando en dejar la relacin. (ero quizs primero sera 5til analizar si el problema no solamente es la necesidad de la otra persona de dominar1 sino la 0orma en que ha estado respondiendo. Si se ha sometido1 bien podra estar e6perimentando el ahogo1 depresin1 en0ado y rabia que a menudo acompa2an a un papel tan abnegado. ) la 5nica solucin que vea quizs sea acabar la relacin. Si ha estado compitiendo con su pareja por el control de la relacin1 puede que est tenso1 agotado por la lucha y que se sienta acosado por los recuerdos amargos y dolorosos de sentimientos amorosos destrozados por la incesante rivalidad. 'qu tambin1 la 5nica solucin que puede que quede es acabar la relacin. Si su respuesta ha sido sumisa o combativa1 ha estado con tribuyendo a la cada terrible de la reciprocidad del cari2o. Sera muy 5til para usted que considerara por qu. @Es porque no conoce otra 0orma de tratar con la altivez de su parejaA Es posible. (ero1 si mira ms pro0undamente1 ver que su respuesta puede ser su 0orma de mantener una cone6in al servicio de su propia 8ambre de cari2o. Si se somete1 puede que sea por el miedo de que1 si no lo hace1 ya no le querrn o le abandonarn1 una perspectiva horrible para el ni2o en usted. Si se convierte en combativo1 puede que no lo sea simplemente para evitar la sumisin1 pero puede provenir de sus propias necesidades de dominar y puede re0lejar su intento de mantener una 0usin con la otra persona en sus propios trminos. ) el propio combate :los argumentos1 la violencia1 el vitriolo: pueden 0ormar una intensa cone6in emocional con la otra persona que el ni2o con 8ambre de cari2o en usted puede valorar mucho ms que 0ormas ms plcidas pero menos estimulantes de relacionarse. 's que1 antes de llegar a la conclusin de que la 5nica solucin posible es dejar a la otra persona1 quizs valga la pena que se arriesgue a relacionarse con l de una 0orma nueva. ,o se someta a una dominacin poco razonable ni luche por la supremaca. ome la postura que dice= ;,o1 no seguir con esta
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e6igencia porque esto no sera verdadero para m ni sera respetuoso. Estoy dispuesto a negociar para intentar encontrar algo mutuamente1 adecuado1 (ero solamente porque no cedo en lo que quieres no signi0ica que no te quiera<. +na mujer insisti tanto en hacerlo a su manera que su matrimonio se vio amenazado. +n motivo 0recuente de con0licto era que su marido le peda repetidamente que durante un da y una noche del 0in de semana no contrajera compromisos sociales para que pudieran pasar un rato tranquilo juntos. (ero a ella le gustaba la vorgine de la actividad social y constantemente llenaba sus 0ines de semana con citas. /urante un tiempo l la segua1 pero estallaba de ira. ' menudo e6plotaba e insista para que llamara y anulara las citas o la castigaba con malhumores y silencio durante das. (ero1 tras un tiempo1 su necesidad de mantener una cone6in a travs de la sumisin o la lucha disminuy y tom una postura que 0undamentalmente deca a su mujer= ; ener tiempo para relajarme es crucial para m. Estar en el meollo social es muy importante para ti. $especto a mis propias necesidades1 slo reclamo un da y una noche de cada 0in de semana para m o para nosotros. Si contraes demasiados compromisos1 no asistir a algunas de las cosas que hayas previsto y te dar a elegir las actividades a las que te gustara ms que acudiera contigo. %jal me sintiera igual que t5 sobre la 0orma de pasar los 0ines de semana porque me divierto haciendo cosas que te hagan 0eliz1 pero seguir con esto ira contra algunas necesidades mas muy importantes<. (ersisti en su postura1 a menudo soportando una gran presin y 0inalmente pudieron solventarlo satis0actoriamente. ambin trataron otros asuntos de esta manera y pronto hall que sus pensamientos obsesivos y terribles de querer el divorcio empezaron a es0umarse. Si su mujer hubiera insistido en hacerlo a su manera1 a pesar de su postura1 y hubiera seguido actuando punitivamente respecto a l1 podra haber llegado a la conclusin de que dejarla era la mejor solucin. 'lgunas maniobras de poder pueden asustar mucho. !a amenaza de que ;Si intentas dejarme1 te pegar1 te traer problemas1 destrozar la casa1 herir a los ni2os o te matar< ha mantenido a personas en muchas relaciones que ya no queran. Con 0recuencia1 los peridicos narran historias de personas que hicieron realidad la advertencia de que ;Si me dejas1 ser la 5ltima cosa que hagas<. Si sta es su situacin1 es importante evaluar lo ms cuidadosamente que sea posible si la amenaza es vana o seria y1 si es seria1 planear 0ormas realistas de capearla antes que permitirse esclavizarse por ella. *uizs necesite ayuda de sus amigos y quizs de abogados1 agencias sociales1 agencias de cumplimiento de la ley o cualquier apoyo que necesite para que su pareja deje de tiranizar su vida y controlar su destino. (orque1 aunque ;el resto de cosas< son grandes y peligrosas o menores e irritantes1 es esencial que reconozca que el juego de poder de su pareja no es solitario :usted lo est jugando con l. Su
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intimidacin podra tocar una parte vulnerable del ni2o en usted y su pareja puede parecer ms asustada de lo que debera porque se ha convertido en una 0igura terror0ica de su pasado. ) puede que no sea miedo solamente lo que hace que juegue este terrible juego sino que el miedo se puede combinar con su propia 8ambre de cari2o para mantenerlo paralizado y encerrado. (ara realizar alg5n cambio1 tendr que ser honesto con usted mismo sobre el asunto ;@.e quedo solamente porque estoy asustado o mi miedo enmascara la resistencia del ni2o con 8ambre de cari2o a romper este vnculoA<.

C$nt#$l a t#a@;% de la de9ilidad 'lgunas personas utilizan sus debilidades de 0orma tan imperativa como otras personas sostienen un palo. Su mani0iesto bsico es ;Soy dbil1 desvalido1 dependiente y me desmoronar sin ti. (or lo tanto1 tienes que cuidarme1 hacer lo que yo quiero que hagas ser mi pilar de con0ianza y no dejarme nunca<. B!a debilidadC Es una posicin dominante que puede manipular a alguien tan e0ectivamente que podemos preguntarnos por qu alguien que manda a travs de la debilidad querra acabar la relacin. (ero1 si usted est utilizando la incapacidad y la ine0ectividad para mantener a la otra persona conectada a usted1 entonces1 conocer algunas de las razones para romper esta atadura. (rimero de todo1 quizs no est 0uncionando. Su pareja puede haberse cansado del papel protector y puede haber tergiversado sus sentimientos hacia usted. E1 incluso si no lo ha hecho1 usted estar pagando un alto precio por esta maniobra :tiene que seguir siendo dbil y no mostrarse como una persona completa. Estoy pensando en una pareja que vino a m en busca de consejo en un momento en que su matrimonio estaba en un punto desesperado. !a mujer1 7enny1 era una ama de casa de condicin humilde que no haba querido aprender a conducir y1 por lo tanto1 dependa de su marido1 amigos y vecinos para que le llevaran la compra1 recogieran a los ni2os1 etc. Cuando los ni2os se ponan en0ermos1 se hacan da2o o se portaban mal1 sola llamar a su marido al trabajo en un impotente 0renes. Evitaba aprender nada sobre la economa 0amiliar e incluso a cambiar las bombillas. Su aislado mundo se desmoron cuando descubri que su marido tena un lo. $ecuerdo la primera sesin vividamente. Estaba sentada con los ojos rojos y con aspecto tmido y su marido pareca cansado y desde2oso. En determinado momento1 cuando ella pregunt1 en e0ecto1 lo que tena la otra mujer que ella no tuviera1 l dijo= ;Eres mucho ms guapa que ella1 eres ms dulce que ella1 incluso eres ms joven que ella. (ero1 maldita sea1 ella es independiente<. ' medida que 0ui trabajando con ellos1 ella empez a descubrir ciertas cosas sobre s misma.
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(rimero1 comprendi la carga que supona para su marido y otras personas y lo impropia que era esta inde0ensin en una mujer adulta. Se dio cuenta de que era muy parecida a su madre en este aspecto. 7enny tambin vio que su madre no slo era un modelo de ine0ectividad sino que1 al crecer1 cuando 7enny era competente e independiente1 amenaz con romper un vnculo con su madre que se basaba en su incapacidad compartida. Su padre1 con hosco desdn1 se hizo cargo de todo1 e6cepto de los asuntos ms triviales de la 0amilia. 7enny reconoci que1 asumiendo el papel inde0enso1 simblicamente estaba permaneciendo atada a su madre y estaba recreando el matrimonio de sus padres en el suyo propio. ?io que estaba intentando a0errarse a su marido siendo ms una ni2a peque2a que una igual. Esto la oblig a empezar a en0rentarse a sus miedos eternos e inhibiciones acerca de ser 0uerte y capaz. !e dijo a su marido= ;,o soy tan desvalida. /espus de todo1 0ui yo quien tom la iniciativa de encontrar un terapeuta y hacer que vinieras aqu<. Ser desvalido y .dependiente1 incluso cuando parece satis0acer su necesidad de 8ambre de cari2o para atar a la otra persona a usted1 es un precio muy caro a pagar para su autoestima. (uede caer en el crculo vicioso de llegar a odiar al compa2ero del que depende y al que se siente incapaz de dejar debido a esta dependencia. En el control a travs de la debilidad1 igual que con todas las maniobras adictivas1 el asunto principal no es romper con su pareja sino detener la maniobra destructiva. Si puede hacer esto1 no se encontrar tanto bajo la inestabilidad de su 8ambre de cari2o y1 o bien podr mejorar la relacin o acabarla1 si es lo que le parece mejor. Si su compa2ero le est controlando a travs de la debilidad1 sabr lo 0cil que es que caiga en creer que la autoestima de la otra persona1 el sentido de la e6istencia e incluso su supervivencia dependen de usted. 's que1 aunque esta autoestima le ahogue1 @cmo puede atreverse a dejarloA +na mujer1 re0irindose a la aparente 0ragilidad de su marido1 dijo= ;Siento como si 0uera una de esas 0iguras animales de La 9aula de cristal. engo que ir con cuidado o se romper... y1 si le dejo1 temo que se rompa en pedazos<. (ero su compa2ero no es tan 0rgil ni desvalido. Se las arregl en este mundo antes de que usted estuviera en su vida y podr hacerlo si usted sale de ella. Si no deja que su dependencia le controle1 quizs no desee dejarle. (ero es necesario que no permanezca ah simplemente porque cree en el mito de que l solamente puede 0uncionar con su ayuda y apoyo.

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C$nt#$l a t#a@;% del %e#@ili%)$ En el ejemplo que he dado de la pareja que vino para pedir consejo1 hemos visto cmo esta esposa1 mediante su intento de control a travs de la debilidad1 se dio cuenta de cmo contribuy al lo en que estaba su matrimonio. (ero su marido tambin tena mucho que aprender. 'l principio1 l adoptaba el semblante lleno de responsabilidad de un hombre que se haba desgastado debido a la tarea ingrata1 pero inevitable1 de cuidar de su esposa in5til. (ero1 cuando hice hincapi en por qu segua con este papel1 pudo ver a tiempo que esta postura tambin satis0aca muchas de sus necesidades. ena dudas pro0undas acerca de si alguien poda amarle continuadamente y adopt el papel de servilismo 0iable para evitar el rechazo que tema. (udimos ver que1 a pesar de sus quejas sobre la inde0ensin de su mujer1 tena un gran inters en mantenerla dependiente. ambin lleg a entender cmo sus propias dudas provenan de una relacin con unos padres que trabajaban mucho1 personas dedicadas pero emocionalmente contenidas. Era di0cil obtener respuestas a0ectuosas1 pero pronto aprendi que valoraban el trabajo duro y el servicio y que poda sentirse querido y aceptado siendo 5til. rans0iriendo este patrn a su matrimonio1 escogiendo a una mujer que se sintiera dependiente y despus cargndosela a las espaldas1 se senta seguro de que la inde0ensin de su mujer impedira que nunca le dejara. (ero cada vez se senta ms irritado y resentido de cargar con ella y se encontraba ms atrado por mujeres que parecan tener ms recursos. Si su juego es el servilismo1 es importante reconocer cmo sirve a su 8ambre de cari2o proclamando= ;.e convertir en tan 5til1 tan indispensable que estars atado a m y no podrs dejarme<. )1 entonces1 tendr que preguntarse a s mismo= ;@ odo lo que tengo para o0recer es KservirKA @/e dnde he sacado esta ideaA @*u necesidades mas me estoy negando1 qu aspectos de m estoy atacando jugando este papel embaucadorA<. ) la pregunta ms importante de todas= ;@.e atrevo a dejar de ser la amiga siempre dispuesta1 sirviente1 secretaria1 animadora1 etc.1 y1 por consiguiente1 arriesgarme a descubrir si puedo ser valorada1 amada y no abandonada aunque no sea K5tilKA<. Si usted es el o"9eto del servilismo de su compa2ero1 tambin tiene que en0rentarse a algunas preguntas. (odra preguntarse si el hecho de que sea 5til tiene algo que ver con su insatis0accin con la relacin. $ecuerdo a un hombre que dijo= ;Es con0uso. .e encanta 3que su mujer satis0aga con e0icacia y constancia sus necesidades41 pero odio que lo haga<. Zste suele ser el sentimiento e6tendido :est bien que le cuiden a uno1 es conveniente1 5til y
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seguro:1 pero si siente que la otra persona lo est haciendo con indi0erencia y negando sus propias necesidades1 autonoma y crecimiento1 es 0cil desarrollar un desdn que apague los sentimientos de respeto y romanticismo. Es posible que participe en esta interaccin destructora del amor no solamente porque estar bien servido tiene algunas atractivas ventajas1 sino tambin porque recuerda ese 0eliz tiempo ;olvidado< de su in0ancia en el que le adoraban y era el centro de los es0uerzos y energas de alguien1 y porque es posible que necesite la seguridad de sentir que alguien que se erige como una e6tensin de sus deseos probablemente le necesita tanto que nunca le dejar. (ero el hecho de que le guste puede estar provocando que le odie tanto que desee marcharse. *uizs debera detener el 0inal de este juego de amo:sirviente antes de marcharse para que primero pueda ver cmo 0unciona la relacin entre ustedes como iguales que se respetan mutuamente.

C$nt#$l a t#a@;% de la !"lpa /e buen seguro1 la mente humana no ha ideado una tcnica ms e0ectiva para que una persona manipule a otra 3aparte de amenazar a alguien con violencia4 que provocando sentimiento de culpa. Si sus padres han utilizado la provocacin de culpa para controlar su comportamiento1 es muy probable que lo utilice 3a travs de la imitacin4 y que sea vulnerable a ella 3a travs de la e6posicin4. En un libro anterior1 escrib sobre el impacto de la ;madre martirizada< cuyos es0uerzos por controlar a su hijo hacan que l se sintiera como la causa de toda su in0elicidad1 ansiedad1 en0ermedad e incluso de la muerte inminente. !a e0ectividad de esta actitud reside en que la madre empieza a actuar pronto cuando el ni2o e6ige toda su atencin1 su propia seguridad depende de ello. Si ste 0ue su caso1 entonces se cre un punto dbil en usted1 una parcela privada de culpabilidad que se llena con todas las cosas que hizo1 pens y sinti que estaban mal. Contiene algunos de sus secretos ms vergonzosos. (ero1 sobre todo1 contiene el aprendizaje de que desear1 hacer o ser algo que .am no aprobar le har en0adar y que usted1 como causa de dicho en0ado1 se convertir en malo. ,o solamente ha recibido el mensaje ;8az lo que yo quiero y te querr> no hagas lo que quiero y no te

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querr<. :una 0rase de gran poder para el ni2o dependiente:1 sino que la .adre martirizada ha a2adido otro mensaje= ;Si no haces lo que yo quiero1 me haces su0rir y eres egosta e hiriente<. Estos mensajes a0ectan la dependencia y culpabilidad del ni2o interior en usted y contaminan los 0undamentos de su ego.FJ En una relacin amorosa1 la provocacin de culpa puede tomar muchas 0ormas. ' menudo es sutil y velada Tuna mirada de dolor1 un suspiro1 lgrimas rebasando el prpado1 silencio. %tras veces es hablada1 con palabras tan gastadas que suena como una stira contarlas1 pero dichas palabras pueden ser 0atales en la situacin real. ?eamos si algunas de ellas le resultan 0amiliares=
;@Estabas demasiado ocupado como para acordarte de mi cumplea2osA<. ;(odra haber triun0ado en mi carrera pro0esional si t5 no hubieras insistido en tener hijos enseguida<. ;(or supuesto1 siempre me encuentro mal1 pero seguro que no sera as si hiciramos el amor ms a menudo<. ;Sabas que tena una entrevista de trabajo1 pero no me has llamado para desearme suerte<. ;Si 0ueras ms agradable conmigo quizs no tendra que beber<. ; rabajo mucho durante todo el da y ni siquiera eres capaz de tener la cena preparada a tiempo<. ;/eja de gritarme. ?uelvo a tener dolores en el pecho<. ;*ue te diviertas. /e todas 0ormas1 nunca hacemos nada juntos<. ;Si hubieras estado dispuesta a mudarte1 ahora sera vicepresidente<.

FJ. 8oLard 8alpern1 (uttin! Lose) An Adult Auide to (omin! to *erms wit +our ,arents 3,.).= Simn M Schuster1 FNOO1 p. JH> #antam edicin de bolsillo1 FNOP1 p. IU4.

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;Si te importara1 no me hubieras tenido esperando bajo la lluvia. Seguramente coger una neumona<. ;.e alegra que1 al menos uno de nosotros1 est contento con los planes de las vacaciones<. ;Claro que los ni2os tienen problemas. ,unca pasas tiempo con ellos<. ; odo el mundo ha llamado para saber cmo haba ido la operacin de mi padre<. ;El doctor ha dicho que me ests provocando un ataque de nervios<

Casi todo el mundo alguna vez ha enviado o recibido dichos mensajes1 pero1 cuando son un tema constante en la relacin1 e6presan lo siguiente= ;Soy bueno y t5 eres malo. )o soy la vctima y t5 eres el perseguidor. ), puesto que me hieres1 debes ser amable conmigo<. Cuando este tema se convierte en parte del con0licto entre sus deseos para mantener o romper la relacin1 la provocacin de culpa puede ser un arma de megatn en el arsenal del 8ambre de cari2o. El provocador de la culpa est diciendo o dando a entender= ;Si me dejas1 me destrozars 3no tendr nada por lo que vivir1 estar eternamente solo e in0eliz1 me acurrucar y morir1 me suicidar1 etc.4 y todo ser culpa tuya. /espus de todo lo que he hecho por ti despus de todo lo que hemos compartido y planeado1 despus de haber dependido de ti :@cmo puedes hacerme estoA<. E incluso cuando se dice esto en el conte6to de una relacin terrible1 in0eliz y destructiva1 dicha acusacin puede hacer que el cnyuge acusado se quede bloqueado en ese punto. /e hecho1 puede quedarse bloqueado a causa de sus propias necesidades de 8ambre de cari2o1 de sus propios miedos de abandonar la relacin y1 por lo tanto1 puede inventar razones para quedarse. En otras palabras1 la a0irmacin ;,o puedo ser tan ruin como para hacerle da2o y traicionar su con0ianza< a veces puede ocultar el sentimiento del 8ambre de cari2o= ;.e aterroriza romper<. ' menudo1 las dos partes utilizan la provocacin de la culpa T;@Crees que abuso de tiA .ira lo que me has hecho<. Se convierte en una especie de
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escalada de acusaciones1 una batalla en la que1 para ganar1 debe estar seguro de tener heridas ms sangrientas que su pareja. !as personas pueden permanecer juntas inde0inidamente en este juego vicioso de culpabilidades1 pero el precio es la desesperacin cada vez ms pro0unda. Si usted es el martirizado provocador de culpa1 debera centrarse en cmo est utilizando la culpa para controlar a su pareja y ser consciente del e0ecto destructivo de esta tcnica en cada uno de ustedes. Sera 5til que se preguntara a s mismo por qu est utilizando esta mezquina manipulacin. +na mujer1 en0rentada con esta pregunta1 0inalmente lleg a la conclusin= ;El primer motivo por lo que lo hago es que mis padres lo hicieron conmigo :ya sabes1 KSers mi perdicinK. El segundo motivo por el que utilizo la culpa es que me a0erro a #ill y a veces creo que es todo lo que tengo para a0errarme<. *uizs su propia provocacin de culpa haya servido para agriar la relacin tanto para usted como para su pareja porque1 para utilizarla1 tiene que mantenerse en el poderoso pero in0eliz papel de vctima. ,o puede ser mejor hasta que deje de utilizar las armas de acusar1 culpar1 hacerse da2o1 mostrar sus heridas1 utilizar 0rases como ;todo es culpa tuya<1 ;si no 0uera por ti<1 ;mira lo que me has hecho<1 y otras tcnicas varias de hacer que su pareja se sienta 0atal. $econocer que est haciendo esto para controlar a la otra persona y que est envenenando la relacin puede darle el incentivo de dejar de hacerlo. (ero no ser 0cil parar porque lo aprendi muy pronto1 porque puede ser e0ectivo hasta cierto punto y porque signi0ica correr el riesgo de que la otra persona quiera estar con usted1 cuidar de usted y satis0acer su0icientes de sus necesidades1 aunque usted no le haga sentir culpable. Cesar sus acusaciones puede mejorar la relacin hasta un punto en el que no desear dejarla1 pero1 incluso si no lo hace1 se sentira ms libre si escogiera hacerlo porque no se ver atrapado en este intercambio recproco de malos sentimientos que pueden estar haciendo que se sienta tan culpable como su compa2ero. Si es su compa2ero el que est jugando el papel de ;vctima< y acusndole de ser el perseguidor1 compruebe lo ms objetivamente posible si est siendo realmente tan terrible y da2ino. Si es posible1 pregunte a amigos cuya opinin le merezca un respeto. Si le se2alan cosas que usted hace que comprensiblemente provocan estas acusaciones1 puede trabajar para cambiar este comportamiento. Esto ser mucho mejor que entrar en el juego de acusaciones haciendo recriminaciones o arrepintindose hasta el e6tremo de la sumisin. ) hay muchas posibilidades de que no est siendo tan ;malo< como su compa2ero provocador de la culpa har que se sienta. $econocer esto puede ayudarle a darse cuenta de que no tiene que permanecer en la relacin si no lo desea1 debido a un sentido de la culpabilidad manipulado. )1 sobre todo1 es importante darse cuenta de que su pareja no tiene que desmoronarse1 ser
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in0eliz para siempre1 suicidarse o lo que sea. 8asta cierto punto1 dichas consecuencias seran su eleccin1 no una inevitable consecuencia de que usted se marche. "ncluso podra ser1 y con 0recuencia lo es1 una oportunidad para una nueva y mejor vida para su pareja. 's que1 mientras haya buenas razones para que se quede en la relacin1 el chantaje por la culpabilidad no es una de ellas. C$nt#$l a t#a@;% de l$% !el$% Es rara la persona que no siente celos. ,uestra vulnerabilidad hacia los celos se basa en dos miedos. +no es el miedo de perder a la otra persona y esto puede ser una amenaza terrible para muchas de nuestras necesidades1 incluyendo las del 8ambre de cari2o en las que las posibilidades de esta prdida pueden resultar catastr0icas. El segundo miedo es que si nuestra pareja tiene relaciones con otra persona signi0icar que no somos bueno<. (odemos creer 0cilmente que nuestro rival es mejor que nosotros :ms atractivo1 seductor y digno: cuando1 realmente1 si no su0riramos con las comparaciones1 @por qu debera nuestra pareja estar interesada en esta otra personaA !os viejos sentimientos de incapacidad y de tempranas e in0elices rivalidades pueden anteponerse. 3?ase el captulo O para una discusin ms e6tensa sobre los celos.4 Este punto vulnerable hace posible que su compa2ero provoque sus celos para intensi0icar su compromiso con l y como una 0orma de hacer que usted lo valore ms porque el resurgimiento de los celos cumple ambas cosas. ) su conciencia de la vulnerabilidad de su pareja posibilita que usted despierte los celos en ella como 0orma de intensi0icar su compromiso con usted y valorarle ms. En consecuencia1 estimular los celos puede constituir una manipulacin poderosa pero peligrosa en una relacin amorosa. Es peligrosa porque despierta sentimientos directamente opuestos a los que hacen una buena relacin sentimental= en vez de con0ianza1 hay descon0ianza> en vez de ternura1 hay rabia> en vez de amistad1 hay rencor> en vez de serenidad1 hay con0usin. (ero1 B/ios mo1 qu e0ectivo puede llegar a serC +na mujer dijo= ;Cuando veo que 7oe pierde inters1 lo 5nico que tengo que hacer es coquetear con cualquier otro hombre en una 0iesta Ro simplemente mencionar a alg5n antiguo novio<. ) un hombre dijo= ;Cuando #ea se pone de mal genio y egosta1 me las arreglo para Ktrabajar hasta tardeK unas cuantas noches. ,i siquiera veo a otra mujer. Ella me hace preguntas con suspicacia1 pero seguro
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que se pone alerta. @) sabes lo que es una combinacin bombaA K rabajar hasta tardeK y despus llevar a casa regalitos<. !os juegos menores de celos pueden ser bastante ino0ensivos e incluso pueden enriquecer la se6ualidad en la situacin debido a los resultados estimulantes de lo que los se6logos llaman el ;e0ecto barrera<. (ero puede haber consecuencias desastrosas cuando esta maniobra despierta ms sentimientos negativos de los que la gente implicada puede manejar 3incluso llevando a ;crmenes pasionales<4 o cuando se utiliza para a0errarse a alguien que quiere marcharse. +na mujer de unos treinta a2os que se encontraba en una relacin tormentosa desde haca tres a2os deca=
;S que "ra quiere marcharse. .e lo dice muchas veces. )1 racionalmente1 s que si quiere marcharse debera dejarle. (ero no soporto pensar que se ha acabado y ser rechazada. 's que a veces no contesto al tel0ono en toda la noche o dejo cajas de cerillas por ah de restaurantes o moteles a los que nunca hemos ido y enseguida est declarndome su amor eterno. Si todo lo dems 0alla1 sacar el dia0ragma del estuche de mi botiqun<.

E "ra me dijo=
;/ebera haber terminado con [ate hace mucho tiempo. ,os hacemos da2o el uno al otro. ) realmente no la quiero. )a ni siquiera me gusta. (ero1 cuando capto estas indirectas de que est saliendo con otro hombre1 me vuelvo loco de celos. .e los imagino juntos1 haciendo las cosas que hacemos1 preguntndome si se lo est pasando mejor1 si l es mejor se6ualmente hablando y pronto siento que ella es la mujer ms bella y maravillosa del mundo y que puedo perder este tesoro 5nico y per0ecto si no me espabilo rpidamente para evitar que se escape. )1 una vez siento que la tengo de nuevo1 es la misma mierda de siempre<.

!as palabras de "ra se2alan algunas verdades muy importantes=


,o tienes que amar a nadie ni siquiera tiene que gustarte alguien para estar celoso. 3/e hecho1 puedes estar celoso de alguien que no soportas.4 Cuando ests a e6pensas de los celos1 puede parecer que amas pro0undamente a la otra persona1 pero puede tratarse de un enga2o.

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Cuando ests a e6pensas de los celos1 idealizas a la otra persona y degradas tu propio valor y atractivo. !os sentimientos ;5nicos< que suelen acompa2ar a los celos provienen del 8ambre de cari2o de la in0ancia en la que su .adre era la persona grati0icadora ms bella1 maravillosa y K5nicaK de sus necesidades ms pro0undas. !os celos son una gua poco 0iable de si permanecer en una relacin o no. (ermanecer en una relacin principalmente debido a sus propios celos o a travs de la manipulacin de los celos de la otra persona es una garanta de no acabar nunca con la tensin y el tormento.

El primer paso para evitar verse atrapado por sus propios celos es reconocer las verdades anteriores. Entonces puede utilizar dicho reconocimiento para ayudarse de diversas 0ormas= dejar de enga2arse y pensar que porque est celoso debe de estar enamorado1 dejar de sobrevalorar a su compa2ero e in0ravalorarse a usted mismo cuando piensa que otra persona puede estar en la historia y dejar de permitir que el ni2o interior de su 8ambre de cari2o caiga en el pnico de creer que su pareja es la 5nica persona para usted. ) tambin tendr que desa0iar algunas Creencias asimiladas culturalmente que pueda albergar de que es una desgracia y una humillacin para usted si su compa2ero tiene relaciones con otra persona. /ichas relaciones pueden decir mucho sobre l y sobre su relacin mutua1 pero no son una medida de su valor o atractivo. Si est utilizando los celos para a0errarse a una persona hacia la cual usted mismo siente muchos recelos1 tiene que en0rentarse a sus razones. @Es una necesidad de controlar a su parejaA @/e torturarleA @/e ajustar cuentasA @/e e6torsionar indicios arti0iciales de su amor o de su vnculoA @Se trata del ni2o del 8ambre de cari2o en usted que est asustado de acabar la relacin y1 por lo tanto1 est induciendo a su compa2ero a los celos para mantenerlo pendiente de un hiloA )a sea usted el titiritero que provoca los celos o el ttere celoso1 se encuentra decepcionado en el e6tremo de ste u otro hilo. Si se permite ver las distorsiones del 8ambre de cari2o y las 0alsas Creencias detrs de estas manipulaciones1 quizs sea capaz de soltar el hilo y darse la libertad de decidir cmo usted1 como adulto capaz de decidir1 se siente acerca de la relacin y acerca de lo que quiere hacer con ella.

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C6)$ a!a9a# !$n la 4al%edad +na cosa que todas estas .aniobras que mantienen el vnculo tienen en com5n es su 0alsedad. )a se ejerza el control a travs del poder1 la debilidad1 el servilismo1 la culpa o los celos1 se e6cluyen de la relacin la autenticidad y la honestidad. Si usted est utilizando dichos elementos1 podra estar manteniendo a alguien en la relacin con usted que no quiere estarlo y que no le ama. @Es esto realmente lo que quiereA Si alguien est utilizando estas maniobras con usted1 sus propios puntos vulnerables estn siendo e6plotados para evitar que sea usted mismo y que sepa lo que quiere de la relacin. 8ay muchos motivos para que usted recupere el control del ni2o hambriento de cari2o dentro de usted que1 a travs de dichas manipulaciones o continuando con las manipulaciones de su pareja1 conserve su vnculo adictivo intacto.

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EL HAMBRE DE CARIOA BES BUENA O MALA?

Cuando el 8ambre de cari2o rige sus sentimientos y sus acciones1 puede provocar poderosas reacciones corporales y emocionales que pueden superar su juicio1 distorsionar sus percepciones del tiempo y de las personas y modelar sus sentimientos sobre usted mismo. Est en la base de sus vnculos adictivos con las dems personas. Esto hace que el 8ambre de cari2o parezca una 0uerza claramente destructiva que sera mejor que intentara eliminar. (ero1 @siempre es destructiva el 8ambre de cari2oA @/ebe arrancarla de razA @'caso no tiene un lugar vlido en una relacinA En el captulo G1 he indicado que el 8ambre de cari2o puede tener e0ectos positivos en nuestras emociones y en nuestro comportamiento. .e he re0erido a un e6perimento de !loyd Silverman en el que la gente con 0obias a los insectos reduca notablemente su miedo mirando por un taquistocopio en el que se mostraban1 a intervalos y de 0orma subliminal1 las palabras 1am# y yo somos uno. En otro estudio1 ;dos grupos de estudiantes universitarios1 agrupados en 0uncin de los resultados acadmicos recibieron estimulacin mediante un taquistocopio al principio de una clase de derecho cuatro veces por semana durante un perodo del curso estival de seis semanas. ' un grupo se le pas el mensaje subliminal 1am# y yo somos uno, mientras que al otro se le pas el mensaje neutral Las personas caminan. !os estudiantes del primer grupo obtuvieron en su e6amen 0inal 3corregidos annimamente4 notas signi0icativamente ms altas que las de los controles 3media de notas de un NUKIY y un PGKOY respectivamente4<. FW En otros estudios re0lejados en el mismo artculo1 el parpadeo subliminal de las palabras 1am# y yo somos uno

FW. Esta cita procede de un artculo del /r. en &iloso0a !loyd Silverman1 titulado S+nconscious Symbiotic &antasy= ' +biquitous herapeutic 'gentS1 publicado en el .ntemational/oumal of,syc oanalytic ,syc ot erapy, FNOP:ON1 ?olumen O1 p. JWP. "n0orma sobre un estudio de [. (arVer llamado= S he E00ects o0 Subliminal .erging Stimuli on the 'cademic (er0ormance o0College StudentsS1 FNOO1 disertacin doctoral indita1 ,eL )orV +niversity.

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tuvo e0ectos teraputicos y relajantes en las 0obias1 obesidad1 sintomatologa esquizo0rnica y otros desrdenes emocionales. !a hiptesis del /r. Silverman es que esta 0rase tiene un e0ecto destacable en dichas patologas por muchos motivos1 entre ellos= ;el cumplimiento mgico de... los deseos que brotan del primer nivel de desarrollo1 especialmente deseos de grati0icacin oral y calor maternal<> seguridad de que .am no les dejar ni abandonar y una reduccin en la amenaza que e6perimentan en las separaciones temporales porque1 despus de todo1 1am# y yo somos uno4 y una 0usin con la 0uerza de .am que puede remediar mgicamente todos los de0ectos y da2os. Evidentemente1 el 8ambre de cari2o puede in0luirnos de 0ormas muy complejas e incluso contradictorias. Se halla en la raz de las adicciones interpersonales que provocan que nos colguemos de relaciones autodestructivas e in0elices y1 sin embargo1 hay evidencia de los e0ectos bene0iciosos de satis0acer nuestra 8ambre de cari2o. % bien podemos obtener mucho de perseguir la grati0icacin de nuestro deseo primal 3y posiblemente universal4 de ree6perimentar nuestro estado ;olvidado< de temprana 0usin con nuestra madre o podemos acabar destruidos por la b5squeda. ,o se trata realmente de una contradiccin. "gual que en muchas situaciones humanas1 es un problema de cmo nos tomemos las cosas. )1 sobre todo1 se trata del precio que paguemos por esta grati0icacin que determina si1 sobre todo1 sus e0ectos sern sanos o ruinosos. El lugar ms com5n en el que la gente busca la grati0icacin del 8ambre de cari2o es en una relacin amorosa1 pero no es el 5nico. !a satis0accin simbitica tambin es una parte pro0unda de la atraccin de la mayora de las religiones. Ser ;uno con /ios<1 o coger la sangre y el cuerpo de 7es5s en su propio cuerpo1 o sentir la certeza segura de que el (oder .s 'lto te ama1 son todo 0actores que satis0acen simblicamente aspectos de este deseo simbitico.FO !as religiones que hacen n0asis en la idea de estar 0usionadas con el universo y en estimular los estados trascendentales activan un sentimiento de vnculo con algo mayor que uno mismo. "gual hacen los rituales con grandes tradiciones1 cantando y orando al unsono y la conciencia alterada que puede surgir del canto1 la meditacin1 el ayuno1 los viajes astrales y las e6periencias de trance. En su captulo de ; he Search o0 %neness in the
FO. El hecho de que algunos de estos ejemplos impliquen a 0iguras masculinas sugiere que la persecucin de la e6periencia de la 0usin puede ser a menudo un deseo de 0usin con el (adre y que su objeto no siempre es la .adre o no simplemente se trans0iere de la .adre a las 0iguras masculinas. Es evidente que las observaciones psicodinmicas1 tanto de hombres y mujeres1 en psicoterapia apoyan la presencia de un deseo 0recuente y poderoso de 0usin con el padre.

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$eal Qorid<1FP Silverman y sus coautores discuten con detalle la persecucin de este sentimiento de 0usin en la meditacin tanto religiosa como en la no religiosa1 drogas que alteran el estado de la mente1 vivir para el culto y el 9o!!in!. 3Citan a un corredor que deca= ;SentX un sentimiento intenso... omo el universo conmigo1 me envuelvo en l y me convierto en uno<4.FN Claramente1 todas estas b5squedas proporcionan algunos e0ectos bene0iciosos para los que participan en ellas1 seguramente a travs de la satis0accin del amplio e inconsciente deseo simbitico. Estas e6periencias abren camino a los sentimientos de soledad1 prdida1 peque2ez y vulnerabilidad y pueden crear sentimientos de cone6in1 signi0icado1 serenidad y 0uerza1 sentimientos que pueden traducirse en un en0oque slido y armnico de la vida. (ero todos estos campos1 en 0uncin de cmo se persiguen y el precio que se paga1 tambin pueden llevar a un agobio emocional. (or ejemplo1 una persona puede obtener gran consuelo y seguridad en su religin sintindose uno con /ios1 sus correligionarios y una antigua tradicin. (ero1 si dicho consuelo es el precio a pagar por una visin muy estrecha1 una reduccin de su capacidad de pensar por s mismo o un desprecio y odio hacia las personas con distintas creencias o comportamiento1 entonces el coste es muy elevado y los e0ectos destructivos podran superar a los constructivos. Cada persona debe sopesar la compensacin para s mismo. ?emos esto en el caso e6tremo de los grupos religiosos que se convierten en cultos. ,o hay duda de que 7im 7ones satis0izo las necesidades de 8ambre de cari2o de sus seguidores1 permitindoles someterse y unirse a su poder y recibir la 0uerza1 alegra y armona de dicha unin. (ero esta misma cone6in del 8ambre de cari2o1 al destruir su creencia en la opinin y sabidura de sus seres individuales1 les condujo a rendirse a su mandato de morir1 quizs en b5squeda de una 0usin todava ms completa a travs de la muerte. (odramos se2alar un punto similar sobre las e6periencias con drogas que alteran el estado de la mente. .uchas personas hablan de e6periencias csmicas1 sentimientos de la disolucin de los lazos de su cuerpo y un sentido de 0usin con el universo en estados inducidos por las drogas1 especialmente con drogas alucingenas. %tros dis0rutan de un sentido de 0elicidad1 0acilidad y serenidad que puede recuperar sentimientos del primer estado simbitico. .uchos consideran sus e6periencias con las drogas como acontecimientos
FP. Silverman1 et $H.,op. cit., captulo W. FN. Sheenan1 6unnin! and @ein! 3,.).= Simn M Schuster1 FNOP41 pgs. GGO1 GGN.

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bene0iciosos y trans0ormadores de sus vidas. 'lgunos participantes en un programa e6perimental de terapia con !S/ lo consideran como la terapia ms e0ectiva de varios tipos que nunca hayan e6perimentado. (ero1 evidentemente1 cuando el uso incontrolado o el abuso de dichas sustancias conduce a la dependencia1 al deterioro 0sico1 a da2os en la mente y a disminucin de la motivacin para tratar de 0orma e0ectiva la propia vida1 el coste decanta peligrosamente la grati0icacin del 8ambre de cari2o obtenida. "ncluso correr1 que posee muchos bene0icios emocionales y 0sicos1 tiene sus peligros1 especialmente cuando se emprende con imprudencia o se abusa de ello. (uede llevar a serios problemas ortopdicos e incluso puede precipitar el ataque de corazn que se supone que previene. ) puede convertirse en algo adictivo por s mismo. 8e visto a gente obsesionarse tanto con correr y sentirse tan incmodos y ansiosos si pierden una sesin que haban plani0icado que la actividad empieza a inter0erir con otros aspectos importantes de la vida. *uizs por el estado mental de alteracin que produce1 el movimiento rtmico1 la armona espiritual con todo lo que hay alrededor de ellos1 algunos corredores dicen que puede proporcionar un alivio tan grande de los sentimientos de eu0oria 3sentimientos que son parecidos a la simbiosis original4 que la b5squeda de esta e6periencia grati0icante puede convertirse en una obsesin. /el mismo modo1 una relacin importante e ntima con otra persona1 puesto que apro6ima de cercana individual de la interaccin de la madre y el ni2o 3a menudo implica intimidad 0sica y suele haber cone6iones emocionales intensas41 puede ser la 0orma ms pro0unda y preciosa de grati0icar la necesidad de 0usin que conocen la mayora de personas. )a se le llame relacin amorosa1 compromiso principal1 enamoramiento o 0amiliaridad a0ectiva1 tiene el potencial de satis0acer deseos que surgen de muchos niveles distintos= las necesidades prcticas que se satis0acen mejor cuando las personas colaboran1 las alegras especiales de las e6periencias compartidas1 los placeres del amor maduro1 el crecimiento personal que conceden el cuidado y la atencin y la !ratificacin del Ham"re de cari'o. Cuando dichas necesidades del 8ambre de cari2o se satis0acen1 normalmente uno se siente bien y la mayora de las personas e6perimentan una gran 0elicidad1 0uerza1 con0ianza y salud siempre que el precio emocional que paguen no sobrepase los bene0icios obtenidos. Si se pregunta si acabar determinada relacin es lo mejor que puede hacer1 uno de los 0actores ms importantes que debe considerar es si el coste en trminos de respeto por s mismo1 crecimiento personal y satis0accin general vale la grati0icacin de las necesidades de cari2o tempranas que proporciona. @Cmo determina este equilibrio a menudo 0rgilA @Cundo es demasiado elevado el costeA @Cmo se sabe cundo el coste es tan elevado y
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tan inmutable que lo mejor que puede hacer es romper con la relacinA 'unque esta decisin es un asunto complejo e individual1 hay1 como veremos1 algunas directrices.

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BDEBERCA ACABAR CON LA RELACI.N?

;' veces estoy completamente seguro de que debera acabar la relacin. /e hecho1 a veces parece ser la 5nica cosa razonable que puedo hacer. ) otras veces siento que acabarla sera una locura Rque me da mucho y que no quiero echarla a perder. !o peor es no ser capaz de decidirme<.

/ecidir si romper o no la relacin implica 0actores que son emocionalmente poderosos1 muy complejos y totalmente subjetivos. ,ormalmente no hay nada ;mejor< que pueda hacerse y que se de0ina claramente o se identi0ique con 0acilidad. .ientras trata de decidirse1 es posible que se sienta atrapado entre dos peligros opuestos pero igualmente destructivos. +no es el peligro inherente al escoger permanecer en una relacin in0eliz1 poco saludable y restrictiva. )a hemos discutido este peligro con ms detalle. (ero tambin debe reconocerse que puede provocar mucho da2o tanto a su compa2ero como a usted mismo eligiendo acabar una relacin impulsiva o prematuramente porque ha encontrado 0allos decepcionantes en la relacin que no satis0acen sus e6pectativas1 e6pectativas que pueden haber sido poco realistas al principio. Estos peligros opuestos convierten el proceso de decisin de si acabar una relacin en algo que debe hacerse con mucha paciencia1 b5squeda espiritual y honestidad :y sopesando juiciosamente todos los aspectos prcticos y emocionales involucrados. 8ay dos cuestiones especialmente importantes que debe tener en cuenta para analizar lo ms objetivamente posible antes de decidir cmo continuar con la relacin=

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F. @!os bene0icios que derivan de esta relacin superan los costes o viceversaA G. @.is necesidades narcisistas e in0antiles y e6pectativas me empujan a romper la relacin por los motivos negativosA Estas cuestiones son tan cruciales para su proceso de tomar decisiones que ser 5til apro6imarse uno al otro sistemticamente.

UN ANLISIS DE LOS BENEFICIOS/COSTES ,o importa lo buena que sea una relacin1 siempre supone unos costes T incluso si el coste slo es la prdida de algunos grados de libertad que siempre deben acompa2ar a una relacin. ) no importa lo mala que sea una relacin1 siempre se derivan algunos bene0icios. #sicamente1 la cuestin de si es mejor que usted permanezca en la relacin o deje a su compa2ero depende de su evaluacin de si los bene0icios de estar con l desequilibran enormemente los costes o si el precio que paga es demasiado alto por los aspectos positivos que se derivan. (ero1 cuando usted est en un estado de con0usin en una relacin amorosa1 es probable que sus pensamientos y sentimientos se mezclen y hagan di0cil evaluar claramente simplemente lo que la relacin le proporciona1 dnde 0alla y dnde puede herirle. Estara bien que pudiera hacer un balance en el que a2adir los ms y los menos y llegar a una respuesta tan de0initiva como la 5ltima lnea de un libro de contabilidad1 pero no es posible en la compleja rea de las emociones humanas. 's que1 mientras el siguiente inventario de autoevaluacin de las satis0acciones de su relacin no est dise2ado para darle una respuesta cuanti0icable en re0erencia a las acciones que debera llevar a cabo1 ser de ayuda pensar ms claramente sobre la relacin y valorar dnde est satis0echo y dnde no lo est. Est dise2ado para ayudarle a realizar un anlisis ms objetivo de los bene0icios y los costes de la relacin. *uizs sea 5til comprobar1 al menos mentalmente1 lo que es su evaluacin de las siguientes e importantes dimensiones=

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SATISFACCIONES DE LA RELACIN .+) '! % '! % $E9+!'$ #'7% .+) #'7%

F. Satis0accin emocional general G. Comunicacin H. Compa2erismo I. Compartir intereses J. 'poyo prctico W. 'poyo emocional O. 'poyo de crecimiento P. Sentirme querido por mi pareja N. Sentir amor hacia mi pareja FU. Sentirme respetado por mi pareja FF. Sentir respeto por mi pareja FG. Sentir con0ianza en mi pareja FH. %0recer con0ianza a mi pareja FI. Sentirme cuidado por mi pareja FJ. Sentir ganas de cuidar a mi pareja FW. /iversin FO. Calor FP. Satis0accin se6ual FN. Sentimiento de autoestima en la relacin GU. /eseo de pasar tiempo con mi pareja Cuando haya realizado estas estadsticas1 revselas. @8a sido totalmente honestoA Si no1 haga los cambios que re0lejen con ms precisin sus sentimientos. /espus observe las reas de ms satis0accin1 @8ay ms que reas de insatis0accinA @% al contrarioA El nGmero de reas de satis0accin o insatis0accin puede no ser tan importante como lo importante que un rea en concreto sea para usted. (or ejemplo1 asumamos que el rea se6ual no es de mucha importancia para usted> entonces1 el hecho de que valore su satis0accin de 0orma baja le dar poco peso a la parte del ;coste< contra otras satis0acciones derivadas1 o el hecho de que valore su satis0accin se6ual con su compa2ero de 0orma tan alta puede ser insigni0icante cuando se sopese contra la insatis0accin en reas que considera ms cruciales. (ero1 si la satis0accin se6ual es un rea que valora altamente1 ser se6ualmente in0eliz con su pareja puede sobrepasar muchos otros aspectos positivos1 y estar muy satis0echo se6ualmente puede sobrepasar muchos aspectos negativos. El hecho de sopesar estas reas es 5nico para cada persona1 y mientras que slo usted puede deacabar la importancia de cualquier rea para su propia 0elicidad1 la
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observacin del cuadro total desde una perspectiva ms objetiva puede llevarle a cuestionar si sobrevalora algunas reas y subvalora otras1 quizs de 0orma que se oponga a sus mejores intereses. (ara redondear este resumen de sus satis0acciones e insatis0acciones1 considere si hay algunas reas importantes no incluidas en el "nventario de satis0acciones de la relacin. (reg5ntese a s mismo= ;@*u me gusta ms y de qu dis0ruto ms y valoro de mi compa2eroA @*u me desagrada msA @*u me hace ms 0eliz y satis0echo de la relacinA @*u me hace ms in0elizA @Cmo me ayuda la relacin a crecer y cmo me alejaA<. +tilice todo esto :las estadsticas1 la valoracin subjetiva de dichas estadsticas1 su respuesta a dichas preguntas: para darle un sentido agudizado de las satis0acciones e insatis0acciones que tiene en la relacin. "magine estas satis0acciones e insatis0acciones como si estuvieran en una balanza y observe hacia qu lado se decanta dicha balanza. Si se inclina claramente hacia las insatis0acciones1 entonces tiene que tratar los motivos que le hacen quedarse 3@Consideraciones prcticasA @CreenciasA @El enamoramientoA @El 8ambre de cari2oA4. Si se inclina claramente hacia las satis0acciones1 entonces debe preguntarse a s mismo por qu desea marcharse 3ms adelante1 proporcionaremos ms in0ormacin sobre este 5ltimo punto4. (ara analizar estas preguntas ms pro0usamente1 observemos cmo sus anlisis de bene0icios]costes se vern in0luidos por si la relacin es un vnculo de cari2o con enamoramiento o no. '5n!"l$ !$n ena)$#a)ient$ Cuando el enamoramiento es parte del vnculo con otra persona1 a2ade enorme intensidad al 8ambre de cari2o. Cuando se encuentra ;en perodo de enamoramiento<1 est agradable o dolorosamente encantado por pensamientos hacia la otra persona1 y es probable que sus emociones oscilen del 6tasis a la desesperacin1 y la espera de una unin con el objeto de su encaprichamiento puede convertirse en el centro de su vida. @Es un estado de la mente bueno o maloA @'2ade algo a su vida o le resta valorA !as personas que han pasado por dichos sentimientos di0ieren enormemente en sus puntos de vista de estas cuestiones. +n hombre de treinta y cinco a2os dijo=
;El dolor es insoportable... !levo semanas sin dormir ni una noche y en este momento podra decir que dara cualquier cosa para que el dolor desapareciera1 slo por olvidarla. (ero s que si me dieran una pocin mgica y me dijeran= K#ebe esto y el deseo desaparecer1 la terrible tortura1 la depresin y el odio hacia uno mismo1 esa asquerosa necesidad1 pero no
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volvers a e6perimentar el delirio1 el sentimiento de entusiasmo1 la sensacin de estar absolutamente vivo que tienes cuando ests 0elizmente enamoradoK1 no bebera la pocin. ,o querra vivir sin eso<.

%tras personas1 en la posicin de este hombre1 diran todo lo contrario :que de buena gana detendran la alegra intensa para librarse del dolor y del ansia. +na mujer de cuarenta y pico dijo=
;,o creo que nunca ms pueda necesitar a nadie de esta 0orma K,o puedo vivir sin tiK. 8aba muchos buenos momentos1 pero los malos eran horribles. ,unca tuve la sensacin de controlar mi vida. *uizs ahora sea ms aburrido y menos e6citante1 pero mis relaciones son amigables y sanas y no son el centro de todo... B*u alivioC<.

Seguramente tiene su propia opinin respecto al e0ecto del enamoramiento. !os pro0esionales del campo mental tambin se debaten entre si es un estado saludable o no. (ero1 si usted es ambivalente acerca de permanecer en una relacin en la que pasa por el perodo de enamoramiento pero que le perturba1 la cuestin1 como siempre1 es= @Cules son los costes respecto a las grati0icaciones que obtieneA 'lgunos ejemplos ilustrarn las complejidades que implica realizar dicho juicio. /onna se cas cuando tena veintids a2os. res a2os ms tarde1 mientras se encontraba en unos grandes almacenes1 un hombre le pregunt si por 0avor le aconsejara para un regalo que estaba comprando para su mujer. !e e6citaba todo de l= la 0rialdad de sus ojos azules1 el hoyuelo de la barbilla1 las ropas que llevaba1 su 0orma de caminar1 su risa1 todo. Ella y .arV empezaron una relacin poco despus de su primer encuentro y el entusiasmo y alegra de estar con l1 los pensamientos constantes sobre l cuando no estaban juntos le llevaron a la conclusin de que su matrimonio haba sido una equivocacin. /espus de todo1 nunca haba estado tan eu0ricamente obsesionada por su marido. .arV se convirti en el inters central :casi el 5nico: de su vida. Salan irregularmente1 seg5n un horario totalmente establecido por l. .arV era muy cari2oso1 muy atento y muy apasionado cuando estaban juntos1 pero le dijo clara y directamente que no tena intencin de dejar a su mujer e hijo ni ahora ni en el 0uturo. ambin encontr que

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pre0era que mantuviera las cosas super0iciales1 que nunca estaba all cuando ella estaba en0erma o le necesitaba y que1 si ella pareca deprimida o en0adada por el estado de su relacin1 para terror de ella1 l sugera galantemente que acabaran la relacin. ' pesar de las claras limitaciones de sta1 /onna se concentraba en los peque2os detalles1 como en que l la llamaba cuando estaba 0uera de viaje para alimentar sus esperanzas de una relacin ms completa. !a vida de /onna se reduca a su preocupacin por .arV. Su matrimonio estaba muerto1 sus amigos estaban hartos de or hablar de sus es0uerzos penosos con .arV y empezaron a evitarla1 su trabajo se resenta y siempre estaba cansada y en0erma de un dolor u otro. Sin embargo1 dentro de toda su in0elicidad1 dentro de toda su conciencia racional de la desesperanza de su situacin1 segua sintindose atrada y e6citada por los ojos azules1 el hoyuelo de su barbilla1 la 0orma en que caminaba1 su risa1 su cuerpo y la 0orma en que le haca el amor. Estaba convencida de que no habra ning5n otro hombre en el mundo que pudiera hacer que se sintiera del mismo modo. 's que se colg de la relacin1 aunque sta estaba devorando otros aspectos de su vida. Claramente1 el coste de este vnculo basado en el enamoramiento era1 seg5n cualquier estndar1 demasiado alto. "ncluso /onna estaba de acuerdo con esto. /eseaba poder desarrollar la 0uerza y el coraje de romperlo. (or otra parte1 tenemos la relacin de Carole con 7acV. ;!a inclinacin de sus hombros y la curva de su espalda puede ocupar mis 0antasas y atraer mis sentimientos hacia l como un imn. Cuando pienso en dejarle1 viene a mi mente la sensibilidad de su rostro y la vulnerabilidad de mis sentimientos.< !as 0rustraciones que a menudo hacen que Carole considere la idea de dejar a 7acV tenan que ver con el hecho de estar tan implicado consigo mismo que se encerraba y no tendra lugar para ella1 que se desapegara emocionalmente y desaparecera de su vida por un largo perodo de tiempo. En unas cuantas ocasiones1 Carole se separ brevemente de l1 pero1 cuando sopes que obtena de 7acV el precio que estaba pagando1 decidi que la relacin1 globalmente1 vala el coste emocional.
;,o soporto cuando l se encierra en su caparazn1 pero no soy tan masoquista como para permanecer en la relacin sin obtener nada a cambio. (or un motivo1 estoy pro0undamente enamorada de l y es 0antstico sentirse as hacia alguien. (ero ni siquiera esto es su0iciente para mantenerme en la relacin. !o ms importante es que1 cuando le necesito de verdad1 est ah= es amable y decidido. 's que1 en vez de dejarle1 estoy intentando buscar 0ormas

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para no su0rir cuando tenga accesos de encierro y concentrarme e6clusivamente en mis asuntos hasta que l salga de su encierro<.

8e aqu el caso de dos mujeres1 ambas su0riendo enamoramiento hacia sus hombres1 las dos in0elices sobre algunos aspectos de la relacin1 aunque llegan a conclusiones distintas. /onna saba que el coste de su relacin con .arV era demasiado alto con respecto a las grati0icaciones que obtena1 a pesar de que le llev varios a2os de su0rimiento llegar a abandonarle. Carole tambin e6periment dolor en su vnculo con 7acV1 pero decidi que1 globalmente1 se trataba de una relacin valiosa y resolvi mantenerla. Slo usted puede decidir1 si est unido de este modo a otra persona1 si lo que obtiene vale el coste emocional y prctico. (uesto que el enamoramiento puede ser cegador1 puede ser 5til tener en cuenta el punto de vista de los amigos que ven la escena global. 'dems de hacer balance1 de los aspectos positivos y placeres de una parte y los e0ectos negativos en sus emociones y su vida de la otra1 tambin debera considerar estas cuestiones lo ms honestamente posible=
@*u me da esta relacin que me hace sentir tan bienA @(or qu tiene tanto valor para mA @*u e0ecto tiene la relacin en la con0ianza en m mismoA @En mi 0elicidad cotidianaA @Esta relacin tiende a hacerme sentir deprimidoA @(reocupadoA @ ensoA @'0ecta a mi saludA @' mi sue2oA @Esta relacin 0ortalece o desvirt5a mi habilidad de trabajar con e0ectividadA @/e concentrarmeA @/e ser e0ectivoA @8ace mi vida y mi visin de ella ms amplia o la reduceA @"nter0iere en las relaciones con mis amigosA @Con que yo desarrolle nuevas amistadesA @Con que yo persiga mis intereses y mis objetivosA

'unque el balance indique un coste altamente elevado por los bene0icios emocionales que los sentimientos de enamoramiento le dan1 puede que siga encontrando di0cil decidir si debe acabar la relacin1 intentar

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mejorarla o dejarla como es. (ero1 incluso si decidi acabarla1 puede ser e6tremadamente di0cil ir contra estos sentimientos. 's que es importante reconocer que1 aunque el enamoramiento puede ser uno de los placeres emocionales ms grandes1 hay algunos peligros considerables= F. 8asta el punto que el enamoramiento le hace idealizar a la otra persona y le impide ver sus de0ectos1 le puede hacer sentir poco digno de l y1 por consiguiente1 puede atraer gran in0elicidad dentro de la relacin y llevarle a resignarse a una relacin que no se merece. G. Su temor de ahuyentar a esta persona maravillosa puede conducirle a evitar el tipo de con0rontaciones y compromisos que suelen ser necesarios para el desarrollo de una relacin mutua y verdadera. H. *uizs tienda a olvidar1 si alguna vez lo supo1 que1 para construir y mantener una relacin positiva y satis0actoria1 no es su0iciente con el enamoramiento.

'5n!"l$ %in ena)$#a)ient$ !illian y 'ndreL llevaban O a2os ;saliendo juntos<. Esto signi0icaba que pasaban los 0ines de semana y1 al menos una noche a la semana1 en casa de l o de ella y que ninguno de ellos sala con nadie ms. ;.e gusta mucho 'ndy y yo le gusto a l. Es cmodo para los dos... ,o puedo decir que haya sentido una gran pasin por l1 o que desee enormemente tocarle o piense en acostarme con l1 pero decididamente le echo de menos si sucede algo y no podemos estar juntos...< !illian se estaba planteando acabar su relacin con 'ndy. ;*uiero que nos casemos. *uiero vivir con l y que construyamos una vida juntos. ) quiero tener hijos1 al menos un hijo. ,o me quedan muchos a2os para tener hijos y me he pasado siete con 'ndy1 que no cesa de decirme que le gustan las cosas como estn y que no ve el matrimonio y los hijos dentro de su vida...< El deseo de !illian de casarse era bastante real1 aunque ella admiti alguna ambivalencia. ) estaba claro1 durante las muchas discusiones y peleas con 'ndy1 l se mantena 0irme en su posicin. /urante seis de los siete a2os con 'ndy estuvo seriamente pensando en dejarle. 8aca y deshaca esta

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decisin1 le deca que haban acabado y volva con l. ' pesar de su 0rustracin debido a sus di0erencias bsicas y a pesar de su ausencia de enamoramiento1 !illian estaba tan colgada de 'ndy como cualquier romntica locamente enamorada. Cuando !illian e6presaba las razones por las que permaneca en la relacin eran a0irmaciones del tipo=
;'ndy se ha convertido como en alguien de la 0amilia. 'guardo con ansia la noche para hablarle de todos esos peque2os detalles cotidianos en los que nadie ms estara interesado<. ;,os conocemos tan bien. ' menudo sabe cmo me siento y lo que quiero sin preguntarme<. ;Est all. Con todos los cambios que se han sucedido en mi vida en los 5ltimos siete a2os1 l es la 5nica constante<. ;.e acepta como soy. @Cmo puedo saber si otra persona lo harA<. ;' veces1 estoy deseando estar enamorada. (ero s que solamente me enamoro de hombres que no me quieren y se convierte en un in0ierno<. ;,o hay garanta de que pueda encontrar a alguien con quien quiera casarme y tener un hijo. ,o me quedan tantos a2os para tener un hijo<. ;.e horroriza volver a quedar con alguien. 8a pasado tanto tiempo. ) odio la simple escena... engo 0antasas se6uales con otros hombres1 pero la realidad me asusta. .e hago consciente de sentimientos de odio hacia mi cuerpo y de que siento verg^enza de ste<. ;,o podra soportar volver a estar sola1 sin nadie que se preocupe de lo que me ocurre. ) quizs nunca nadie vuelva a hacerlo<. ;Si dentro de cinco a2os estoy en la misma situacin y he perdido la oportunidad de tener un hijo1 me odiar. (ero1 @y si le dejo y dentro de cinco a2os no tengo marido1 ni hijo ni 'ndyA<.

@Cules son las recompensas emocionales que !illian obtiene de su pro0undo vnculo sin enamoramiento con 'ndyA 8ay 0amiliaridad1 continuidad1 cuidado1 comodidad y ambos comparten aspectos de su vida. ,o hay bene0icios peque2os. @) el costeA 8ay ausencia de e6citacin 3lo que no parece muy importante para !illian4 y sus deseos de matrimonio y maternidad no se ven satis0echos 3lo que ella dice que le resulta muy importante4. @*uin ms que !illian puede evaluar su propio sistema de Creencias hasta el valor y
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signi0icado del matrimonio para ellaA @*uin puede sopesar los bene0icios y costes de permanecer con 'ndy o dejarleA Slo !illian puede sopesar cuidadosamente estos 0actores emocionales intangibles. (ero sera de ayuda para !illian1 con el 0in de que tomara la mejor decisin1 que sus pensamientos y sentimientos estuvieran ambos libres de las presiones de un sistema de Creencias no analizado 3una mujer debe casarse1 debe tener un hijo para sentirse realizada4 y de las distorsiones que el 8ambre de cari2o conlleva. 8ay una posibilidad muy real de que ella no encuentre a nadie ms para casarse y tener un hijo1 especialmente con su reloj biolgico corriendo 0uera de tiempo. ) probablemente encontrar alg5n rechazo y quizs est muy sola. (ero no hay nada en el aspecto o personalidad de !illian que sea tan poco atractivo como para que sea posible que siempre, la rechacen o est sola para siempre. ,o hay ninguna buena razn para que ella crea que 'ndy es la 5nica persona en este mundo que puede aceptarla tal como es1 que quiere estar con ella1 que quiere conocer los acontecimientos diarios de su vida o que se preocupa por ella. Estas nociones y la terrible inseguridad1 verg^enza y.:ansiedad que las acompa2an1 surgen en gran parte del 8ambre de cari2o y pueden inter0erir para que !illian tome la decisin ms constructiva que pueda toman. (ara !illian1 sopesar los bene0icios y los costes de permanecer con 'ndy era especialmente di0cil porque obtena muchas cosas positivas de la relacin y le gustaba y dis0rutaba con 'ndy. (ero conozco gente que e6perimenta 0uertes vnculos sin enamoramiento con compa2eros de los que obtienen muy poco1 compa2eros que los tratan mal1 que no les gustan o con los que no se divierten. ' veces1 se observa esto notablemente en personas mayores que llevan muchos a2os juntas y conviven con un odio desmesurado1 ri2endo por todo1 criticndolo todo1 incansablemente amargados. ' pesar de los a2os de 0amiliaridad1 de costumbre y de historia compartida1 las necesidades crecientes de seguridad y el miedo de estar solo que normalmente acompa2a a la edad1 y un permanente sentido de compromiso suelen evitar que nunca barajen la posibilidad seria de abandonar al otro. (ero se observa la misma parlisis en gente ms joven1 que1 en realidad1 pueden ser bastante autosu0icientes y activas y que cuentan con su0iciente tiempo por delante para construir nuevas relaciones y crear una vida nueva. Es como si las necesidades del 8ambre de cari2o de 0usin y de seguridad tomaran el control. Su supervivencia1 identidad1 integridad y autoestima se cubren con una venda al mantener esta cone6in sin enamoramiento. ) esto suele verse re0orzado por
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Creencias tanto en el mbito personal 3Soy 0eo1 ,o soy deseable1 etc.4 como en el mbito social 3uno siempre debera tener una relacin ntima1 cualquier relacin puede mejorarse1 vale ms pjaro en mano que ciento volando1 acabar una relacin es signo de debilidad1 no tener ninguna relacin es ser un perdedor1 uno no debera herir nunca los sentimientos de otra persona1 etc.4. "gual que con personas que estn colgadas por el enamoramiento1 si se encuentra atrapado en un vnculo sin enamoramiento1 tambin tendr que e0ectuar un anlisis de costes y bene0icios si tiene que determinar si lo que obtiene de la relacin vale su precio. ) tendr que ser implacablemente honesto consigo mismo1 tendr que ser honesto acerca de lo que obtiene y no obtiene de la relacin en todos sus aspectos= emocionalmente1 materialmente1 .se6ualmente. Seria 5til en0rentarse a preguntas como= @Cules son sus grati0icacionesA @%btengo cuidadosA @'poyoA @CompartoA @.e diviertoA @.e ayuda a crecer y a sentirme bien conmigo mismoA @Es 0rustranteA @/eprimenteA @/olorosaA ) despus1 tras el balance1 cuando eval5e las prdidas y los riesgos con los que se en0rentar si decide dejarlo1 tenga presente que normalmente la naturaleza de los vnculos sin enamoramiento es lo que le hacen subestimar su capacidad de triun0ar en la vida. (uesto que el 8ambre de cari2o es un estado engendrado en la in0ancia1 es posible que distorsione la visin de la realidad y se sienta como un ni2o inadaptado en un mundo demasiado di0cil para que usted se las apa2e sin una persona especial. ) ello puede causarle que distorsione el balance de costes y bene0icios de la relacin y evite que rompa con una atadura destructiva. ANLISIS CENTRADO EN UNO MISMO +n anlisis de costes y bene0icios de algo tan complejo y humano como una relacin amorosa slo puede servir como una directriz1 como una estructura para ayudarle a e6aminar la relacin y los grados variables y niveles de grati0icacin e insatis0accin. Complicar ms el proceso de toma de decisiones1 incluso si dicho anlisis muestra un 0uerte peso hacia la in0elicidad1 no signi0ica necesariamente que acabarla sera lo mejor que se podra hacer. ambin tendr que determinar si dicha in0elicidad es el resultado del 0racaso de la relacin hacia satis0acer sus e6pectativas le!timas de una relacin amorosa o si su baremo de las frustraciones comunes de una interaccin ntima es demasiado bajo. ) tendr que cuestionarse si sus e6pectativas de que la otra persona siempr satis0aga sus necesidades son demasiado altas o su tendencia a acabar algo cuando se convierte en di0cil o inconveniente es demasiado alta. ,o es una determinacin 0cil de tomar1 no
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slo porque implica una honesta autovaloracin1 sino debido a la opinin general de nuestros tiempos. Estamos viviendo en lo que se ha llamado la era del narcisismo. Como reaccin a generaciones de subordinacin so0ocante de inclinaciones personales a estructuras prescritas1 tales como e6pectativas de papeles maritales y de 0amilia1 ha habido una tormenta de justa autoa0irmacin. 9ran parte de sta ha sido un saludable contrapunto a las viejas y a menudo irracionales y destructivas limitaciones. ,os ha permitido dis0rutar de ms libertad y nos ha permitido ver un horizonte ms amplio. (ero tambin ha originado sus propios problemas. El signi0icado de la autorrealizacin1GU un concepto valioso que nos incita a perseguir el cumplimiento de nuestras capacidades de ser personas creativas1 conscientes y cari2osas1 a menudo se ha trans0ormado en un egosmo limitado y egocntrico. El hombre ha distorsionado lo que 'lthea 8orner ha llamado el culto del yo. ;Su m6ima1 Ksi te apetece1 hazloK1 sugiere un rechazo de asuntos legtimos de conciencia y preocupacin por los dems. !os valores humanos que tienen que ver con lo que es moral o tico o incluso simplemente decente se consideran irrelevantes y representativos de 0uerzas tempranas represivas en la vida de un individuo... En realidad1 Khacer la suyaK1 otra m6ima de los que predican y practican el culto del yo, a veces implica que la otra persona no cuenta. ,o hay ning5n ttulo de libro que e6prese ste y otros dogmas del culto del yo ms sucintamente que LooIin! 3ut for Dum"er 3ne.=-1 En esta era narcisista1 se da demasiada licencia para acabar con impunidad1 incluso con 0elicitaciones1 un compromiso ntimo e importante tan pronto como ;uno deja de sentirse bien<. Esta aceptacin social creciente ha sido un desarrollo muy liberador para los que se encontraban atrapados en una relacin verdaderamente destructiva. (uesto que hemos visto que muchas veces estamos gobernados y controlados por sentimientos poderosos del 8ambre de cari2o1 es importante que observemos que hay otro aspecto de esos sentimientos in0antiles tras el simple deseo de vincularse y colgarse. El ni2o quiere vincularse a la persona maternal perfecta que le ace sentir "ien todo el tiempo y se en0ada cuando dicha persona no es per0ecta y no satis0ace

GU. '. .asloL1 * e Fart er 6eac es of Human Dature 3,.).= ?iVing1 FNOF4. GF. 'lthea 8orner1 @ein! and Lovin! 3,.).= SchocVen1 FNOP41 p. GO.

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per0ectamente sus necesidades. !a aceptacin actual social creciente de la ruptura de las relaciones puede proporcionar a ese ni2o peque2o dentro de nosotros permiso para salir1 hacer peticiones1 dominar y1 como un ni2o e6cntrico1 destrozar un juguete o relacin que momentneamente nos desagrada. /ane es un buen ejemplo de ello. !levaba once de sus treinta y cuatro a2os casado con !ois y tenan tres hijos. El negocio de contenedores plsticos que haba empezado con un amigo del "nstituto haba 0uncionado muy bien y viva cmodamente con su 0amilia en una casa solariega de las cercanas. /urante los 5ltimos a2os de su matrimonio haba empezado a atacar a !ois1 a quejarse y a criticar Tlos ni2os estaban todo el tiempo encima de l cuando se encontraba en casa1 no los haca mantener en silencio lo su0iciente1 por las noches se la vea preocupada y mustia. ,unca se lo haba dicho a !ois1 pero las estras de sus embarazos y la cicatriz de una cesrea se haban convertido en casi lo 5nico que vea cuando miraba su cuerpo. En los primeros a2os de su matrimonio1 las di0erencias de algunos de sus intereses no le molestaban1 pero ahora hacan que la despreciara. ' l le encantaba ser activo :esquiar1 montar a caballo1 hacer submarinismo y bailar en discotecas. !ois era ms sedentaria1 le gustaban los teatros1 los museos1 las cenas con los amigos y1 sobre todo1 los momentos de relajacin en casa con los ni2os y /ane. Solan capear estas di0erencias yendo juntos a veces y1 otras1 yendo separados seg5n sus pre0erencias. (ero ahora las e6igencias de !ois de que pasaran el tiempo tranquilamente cada vez irritaban ms a /ane casi hasta el punto de la ira. )1 en un incidente que nunca olvidaran1 la lentitud de ella en dominar un movimiento de esqu desencaden tal abuso y ridculo por parte de l que !ois se quit los esqus y se neg a ir ms con l. /ane se dio cuenta de que la mayor parte del tiempo odiaba a !ois. Entonces /ane conoci a Sandy un 0in de semana de esqu y ella pareca personi0icar todo lo que !ois no era1 todo lo que l quera ahora. Sandy no haba tenido hijos y su cuerpo no estaba dado ni tena marcas. ,o quera tener hijos y no entenda a la gente que s quera. ?aloraba su libertad. rabajaba para una importante empresa de cosmticos y siempre estaba per0ectamente arreglada. ) le encantaban las actividades al aire libre. /ane tena un caballo muy 0ogoso que era di0cil de domar. /espus de un da de montar juntos1 e6clam entusiasmado= ;Ella es la 5nica persona aparte de m
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que puede montar mi caballo<. 'l cabo de tres meses de conocer a Sandy1 /ane dej a !ois. 8ay muchos modos de mirar esta ruptura matrimonial. (odemos observarlo como el crecimiento paralelo de dos personas con necesidades e intereses distintos1 algo triste que sucede con bastante 0recuencia. !o podemos ver como que /ane desarrolla una crisis de sus treinta y pico= ras tener 6ito en su negocio y en establecer una 0amilia y una casa1 empez a sentirse inquieto y a cuestionarse dnde le estaba llevando su vida y lo que quera ahora. (odemos verlo como una 0uncin de !ois como demasiado inmersa en su papel de madre para hacer justicia a su papel como compa2era. ) podemos preguntarnos1 si todo esto es cierto1 @por qu no separarseA Si ahora estn en di0erentes lugares de la vida con distintas necesidades e intereses1 @por qu permanecer juntosA Especialmente si lo miramos desde la perspectiva de /ane1 @qu hay en l para que permanezca en un matrimonio con una mujer con la que ahora siente que tiene muy poco en com5n1 que ya no le e6cita1 a la que aborreceA *uizs nunca haya su0iciente en ella para que valga la pena continuar la relacin1 pero puede a"erlo. (rimero1 hay el valor evidente de mantener la 0amilia intacta1 especialmente cuando los hijos son jvenes. (or s misma1 no hay motivo su0iciente para que permanezca. odos conocemos demasiados ejemplos de parejas que permanecen juntas ;por el bien de los ni2os< y hemos visto cmo el odio entre ellos ha creado un entorno ms destructivo para esos ni2os de lo que una separacin podra causar. (ero la relacin de /ane con los ni2os que ayud a crear y a los que se supone que ama podra 0ormar parte de una compleja red de motivos que podran convertir en muy valioso que l se quedara. Esta compleja red de motivos se centra en la posi"ilidad de que, marc #ndose precipitadamente, pierda la oportunidad de convertirse en una persona m#s plena, rica y madura. En el momento en que l est actuando en 0uncin de las necesidades y e6igencias del ni2o o in0ante dentro de l1 est evitando esta posibilidad de crecimiento. Este ni2o en /ane y en todos nosotros slo quiere una cosa1 la 5nica cosa que quieren todos los ni2os1 hacerlo todo a su manera. Esta 8ambre de cari2o de /ane quiere e&actamente lo que l quiere y1 si lo que obtiene no encaja con la imagen de satis0acer plenamente sus necesidades1 entonces no le sirve. Si la otra persona encaja perfectamente con esta imagen1 como Sandy parece hacerlo1 entonces la
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quiere. Si la otra persona no encaja perfectamente, como !ois1 entonces la odia. 3Cuando .am satis0ace plenamente las necesidades del ni2o1 el ni2o la quiere. Cuando no lo hace1 la odia.4 ) la imagen que /ane puede e6igir de su compa2ero puede ser su imagen espejo. Cuando dice de Sandy con admiracin= ;Es la 5nica persona que sabe montar en mi caballo<1 en parte est diciendo= ;Ella es como yo y como yo estoy encantado conmigo mismo1 estoy encantado con ella<. )1 al revs= ;Como !ois no es como yo1 no es buena para m y no la quiero<. (ara que /ane supere su impulso de acabar con su matrimonio1 primero tendr que reconocer que hay un ni2o peque2o dentro de s y que parte de su intenso desagrado por !ois y de su impulso por romper la relacin y estar con Sandy proviene de ese ni2o peque2o. (ero1 o bien /ane no pudo tolerar este doloroso reconocimiento o no tuvo la paciencia que esta autoconciencia necesita. 'treverse a en0rentarse a los sentimientos ms pro0undos de uno implica el tipo de riesgos emocionales que /ane1 capaz de correr riesgos 0sicos en las pistas de esqu o encima del lomo de un caballo1 no consigue correr. !leva mucho trabajo analizar los motivos de uno y luchar contra los aspectos di0ciles del desarrollo de una relacin y1 aunque /ane podra trabajar mucho1 el ni2o dentro de s no toleraba el tipo de trabajo que implicaba analizar sus propios motivos o el toma y daca de mantener y desarrollar su relacin con !ois. al como dice el egocntrico y ambicioso $alph ,eLsome en Aood as Aold de 7oseph 8eller= ;... ,o vea el motivo por el cual atarme a una mujer de mediana edad con cuatro ni2os1 aunque dicha mujer 0uese mi esposa y los hijos 0ueran mos. @(uede hacerlo ustedA<.GG 's que /ane termin con su matrimonio y desperdici esta oportunidad de convertirse en una persona menos egocntrica y verdaderamente ;grande<. (erdi la ocasin de ir ms all de sus ataduras narcisistas para alcanzar un punto en el que pudiera obtener el mismo placer de cuidar de !ois y sus hijos como individuos imper0ectos e independientes que de seguir su propio camino. En vez de ello1 escogi el camino 0cil y1 de este modo1 sacri0ic no solamente su oportunidad de crecimiento sino tambin todas las cosas buenas que tena en su relacin con !ois. $enunci al incomparable placer de estar implicado en el desarrollo diario de sus hijos.
GG. 7oseph 8eller1 Aood as Aold 3,.).= Simn M Schuster1 FNON41 p. JF.

Solamente percibi ligeramente estas prdidas porque el ni2o dentro de s 3o de cualquiera4 est centrado en los placeres inmediatos. !o 5nico que saba era
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que esta relacin con !ois no iba bien y que haba encontrado algo que1 por el momento1 era mejor1 as que quera salir de la relacin. +no se preguntara cunto tiempo iba a durar Sandy en su vida si se cayera del caballo1 se rompiera la cadera1 tuviera que caminar con una muleta y no pudiera montar a caballo o esquiar nunca ms. (or consiguiente1 una relacin ntima1 ya sea matrimonial o de otro tipo1 no es1 algo que debiera acabarse caprichosamente1 y nunca acaba sin una prdida1 real. (ero1 a veces1 no solamente debido a la 0rustracin de las necesidades del ni2o que queda en usted sino como consecuencia de un maduro respeto hacia s mismo1 es necesario decir= ;Es su0iciente. ,o deseo continuar en esta relacin<. @Cmo puede saber si est motivado por razones que surgen de sus necesidades legtimas de adulto o por las quejas insistentes del ni2o en usted que est buscando el Cari2o perfectoJ Suele ser di0cil de saber. ' veces las necesidades del 8ambre de cari2o y sus necesidades maduras son muy similares. ' veces1 sus necesidades adultas pueden enmascarar y racionalizar los dictados latentes del ni2o en busca de cari2o. ' veces1 lo contrario puede ser verdad1 como cuando tache de in0antiles con autodesaprobacin sus e6pectativas de la otra persona propias de un adulto. (ero en un intento honesto y esmerado de concienciacin propia1 podr discernir si se trata de su yo maduro o del ni2o hambriento de cari2o dentro de usted lo que le est conduciendo a considerar la ruptura de una relacin. )1 para ayudarle en esta b5squeda de s mismo1 a continuacin le presentamos una lista del tipo de necesidades y e6igencias que el ni2o que queda en casi todos nosotros tiene una relacin amorosa=
!a otra persona debe ser e6actamente lo que usted quiere que sea en general y en un momento dado. Si l o ella no lo es1 se sentir decepcionado1 en0adado e indi0erente. !a otra persona debe satis0acer todas sus necesidades1 siempre incluyendo el hecho de estar ah cuando usted lo desee y no estar ah cuando usted no lo desee. !a otra persona no debe tener e6igencias ni debilidades o molestias que le creen inconveniencias1 que des0iguren la imagen de su per0eccin o que inter0ieran con la satis0accin de sus necesidades.

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!a otra persona debe re0lejar la 0elicidad en usted1 debe hacer que tenga buen aspecto1 debe poseer un elevado ;valor de tro0eo<. !a otra persona debe ser su clon psicolgico. /ebe gustarle lo mismo que a usted1 tener opiniones similares y querer hacer lo que usted quiera hacer. !a otra persona debe anticipar sus deseos y saber lo que usted quiere sin que usted ten!a que pedirlo. .uchas veces se dar cuenta de que est diciendo= ;Si me quisieras de verdad...<. !a otra persona no debe tener compromisos permanentes o slidos con otras actividades1 pro0esiones1 intereses1 responsabilidades o personas que inter0ieran en sus atenciones hacia usted. !a otra persona no debe cambiar o crecer de 0orma que impida que satis0aga sus necesidades1 siguiendo su guin o alterando su sentido de la seguridad. !a otra persona no debe cambiar 0sicamente de 0orma que ya no encaje con la imagen que usted encontr atractiva cuando escogi la relacin. El 3o ella4 no debe parecer ms viejo1 no debe mostrar las cicatrices de la vida1 no debe reducirse ni cambiar de 0orma. Si usted cambia la otra persona debe cambiar instantneamente para adaptarse a sus nuevas necesidades. +sted tiene razn y todos los problemas de la relacin son culpa de la otra persona. +sted piensa en la relacin principalmente seg5n lo que obtiene o no y1 e6cepcionalmente1 si lo hace en alg5n caso1 en 0uncin de lo que da o deja de dar. Si la otra persona no satis0ace sus e6pectativas tendr que demostrar su desagrado y odio. /eber ser muy crtico1 quejarse mucho y ridiculizar lo que ve como sus de0ectos1 idiosincrasias e incapacidades. Si1 a pesar de todo1 sigue sin reaccionar1 @quin le necesitaA +no no debera tener que trabajar en una relacin amorosa Rsi est ah1 est ah> si no lo est1 acbela.

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Estas a0irmaciones le proporcionan una imagen que re0leja lo que es posible que un ni2o 8ambriento de cari2o quiera de una relacin. ) es muy posible que esta parte pasada de usted juegue alg5n papel en cualquier relacin ntima. !a pregunta es si este ni2o que busca cari2o es la voz ms potente que le pide qu la rompa.

SUS NECESIDADES MADURAS EN UNA RELACIN Contrastemos las necesidades del ni2o del que hemos hablado con lo que le gustara a la parte madura de usted de una relacin ntima. (ero primero1 @a qu me re0iero e6actamente cuando digo la parte madura adulta de ustedA Se trata de esa parte de usted que sabe que es capaz de permanecer libremente y capaz de mantenerse con e0ectividad en el mundo. Es la parte de usted que sabe que usted e6iste como una entidad separada y 5nica con una considerable capacidad de de0inir su vida y cuyo valor no depende de ninguna persona en especial. E6presado de esta manera1 su yo maduro parece bastante autosu0iciente1 incluso independiente. Entonces1 @qu deseara o necesitara la parte1 adulta de usted de una relacin ntimaA !a respuesta es mucho. endra que ser mucho para que estuviera dispuesto a renunciar a tanta libertad y asumir tantas obligaciones incmodas. El adulto maduro quiere tener la oportunidad de crecer1 de desarrollar nuevos aspectos de s mismo1 de descubrir nuevas 0uerzas y lograr un sentimiento de 0elicidad mayor a travs de un compromiso ms ntimo con otra persona. ) parte de este crecimiento y desarrollo es la e6pansin de su capacidad de cuidar a alguien de 0orma que el crecimiento y bienestar de la otra persona se convierta en tan importante para l como el propio. Si lo consigue1 se convierte en una persona mayor viviendo en un mundo mayor. El adulto maduro quiere aumentar su capacidad de conocer pro0undamente a la otra persona1 respetarla1 aceptar quin es1 tanto sus puntos dbiles como sus puntos 0uertes. Sabe que nunca le gustar todo de la otra persona ni a la otra persona le gustar todo de usted1 pero con0a en que haya su0iciente cari2o para que e6ista una posibilidad grande de mantener la relacin. ) quiere tener un compa2ero1 alguien en quien pueda con0iar1 alguien con quien compartir
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sus sentimientos1 pensamientos y aspiraciones1 alguien cuyos objetivos en la vida puedan ser distintos de los suyos pero no opuestos1 alguien en quien pueda apoyarse cuando sea necesario y alguien a quien est dispuesto a apoyar. (ero no quiere ni necesita una relacin basada en este apoyo sino en el estmulo del desarrollo pleno de la individualidad del otro. /e hecho1 con0a en que si la relacin no 0unciona o acaba por alg5n motivo1 y no importa lo dolorosa que pueda ser dicha ruptura1 su valor1 su capacidad de resistir y valorar y dis0rutar de su vida no se destruirn. Se trata de un cuadro idealizado1 pero estas necesidades maduras e6isten en grados variables en cada uno1 aunque su 0uerza en comparacin con el 8ambre de cari2o de cada persona pueda di0erir sobremanera. E igual que esta parte madura de usted e6ige muchos requisitos espec0icos en una relacin importante1 puede tener razones para acabar dicha relacin. Suponga1 por ejemplo1 que el 8ambre de cari2o en su compa2ero es tan dominante que le lleva a e6igir una relacin con usted en la que espera que centre toda su vida a su alrededor y que viva principalmente para servir su necesidad de atencin y seguridad. Entonces1 la capacidad de control de su pareja puede ser grande y tan restrictiva para su propio desarrollo que1 a menos que encuentre una 0orma satis0actoria de tratarla1 tendr que acabar la relacin para evitar la estrangulacin. % suponga que su pareja est tan preocupada por el hecho de que usted sea una persona individual o por su propio crecimiento que constantemente se pone en0erma o se desmorona en un intento interminable de mantenerle encadenado. Suponga que l o ella se convierten en personas abusivas1 ya sea 0sica o emocionalmente y le tratan con crueldad 0recuente1 desprecio y 0alta de respeto mnimo. Suponga que es incapaz de corresponderle :el toma y daca emocional que una relacin e6igeT y desea que usted satis0aga todos sus deseos1 aunque haga pocos es0uerzos1 si hace alguno1 por conocer1 comprender y satis0acer sus necesidades legtimas. Suponga que descubre que el temor de cercana de su pareja era tan grande que se de0enda contra l encerrndose1 con 0rialdad1 mantenindole a usted a tal distancia que estaba negando todas sus necesidades de intimidad y de compartir. Suponga que estos tipos de 0rustraciones y privaciones se han convertido en tan crnicos e intensos que gran parte de la alegra y el amor de la relacin se han agotado.

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) suponga que sus mejores es0uerzos para que la relacin 0uncione y mejore no han tenido 6ito En dichas situaciones1 sera la parte del adulto maduro la que llegara a la conclusin de que hay muy poco o nada en la relacin que a2ada algo positivo a su bienestar y mucho destructivo para ella y que lo mejor que podra hacer es acabarla. @Cmo puede estar seguro de que esta conclusin se basa en una re0le6in madura y no en una reaccin de esa parte del ni2o 8ambriento de cari2o que quiere que se satis0agan sus necesidadesA
En primer lugar1 el simple hecho de que est intentando discernir si se trata de la parte madura de usted o de la parte del ni2o e6igente en usted que quiere romper la relacin indica que hay ms consideraciones adultas que1 al menos en parte1 estn involucradas. !a parte ms madura de usted est dispuesta a en0rentarse a sus propias percepciones y motivos y a trabajar en su propia contribucin al con0licto. "ntentar detener la 0inalizacin de una interaccin destructiva1 y1 de este modo1 di0icultar a la otra persona continuar la repeticin del modelo. Estar dispuesto a en0rentarse a los asuntos con la otra persona y a trabajar en ellos como parte de un problema 5nico. Estar dispuesto a darle tiempo a este trabajo1 a dar tiempo a la otra persona y a darse tiempo para comprenderse ms pro0undamente a s mismo y mutuamente as como ver si puede haber cambios satis0actorios en la interaccin. 3$ecuerde que en el 8ambre de cari2o est en el iempo del ni2o :este momento es todo lo que hay y usted debe acabar con cualquier 0rustracin a ora.B Si ha sentido que podra serle 5til empezar una psicoterapia usted solo o con la otra persona1 debera hacerlo. )1 0inalmente1 la parte adulta madura de usted comprender que la otra persona no puede satis0acer todas sus necesidades o todas sus e6pectativas y buscar otras 0ormas constructivas de satis0acerlas antes de acabar inmediatamente con la relacin y rendirse prematuramente.

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Estas son algunas de las directrices que podr utilizar para determinar si sus motivos de querer acabar la relacin tienen su origen ms en la e6igencia de su ni2o interior que busca satis0accin per0ecta y gratuita o en sus necesidades legtimas adultas. Combinado con el anlisis de los bene0icios y los costes emocionales de la relacin1 cuenta con un marco 5til para analizar si es acabando o manteniendo esta relacin que mejor hace justicia consigo mismo.

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III
RUPTURA DE LA ADICCION

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RUPTURA DE UN MATRIMONIO ADICTI'O

8acia las tres de la ma2ana1 en una de esas muchas noches en que no poda dormir1 /orothy se deca a s misma1 con una claridad escalo0riante1 que ya no amaba a ed y que era crnica e irreparablemente in0eliz en su matrimonio. (ero1 cuando se imaginaba cmo sera si lo rompa1 la ansiedad la haca ir dando traspis hasta el cuarto de ba2o1 presa del pnico1 para engullir unos ?alium. Esto llevaba sucediendo ms de cinco a2os1 durante los cuales haba pasado muchas noches sin dormir y consumido una gran cantidad de ?alium1 pero no haba dado ning5n paso en serio para acabar con su matrimonio. 8aca mucho tiempo que haba renunciado a ser 0eliz con ed. ,o es que le viera como una persona horrible :estaba claro que trabajaba mucho1 proporcionaba a la 0amilia lo necesario y asuma seriamente sus responsabilidades:1 pero1 en lo que se re0era a su capacidad de respuesta emocional1 era como si su reloj se hubiera parado en las doce y l estuviera siempre 0uera comiendo. Se le vea incmodo cuando ella le hablaba de algo relacionado con sus sentimientos o sus necesidades y se re0ugiaba en su interminable coleccin de listas1 cuentas1 planes1 etc. 8aba veces en que ella estaba tensa o se senta agobiada y le rogaba= ;(on tus brazos a mi alrededor1 abrzame slo un minuto<1 y l la miraba incapaz y le volva la espalda. Su inters se6ual se haba desvanecido hasta el punto de que hacan el amor una vez cada uno o dos meses1 y normalmente era un acto rpido y sin sentimiento. Ella haba pasado por 0ases en las que haba intentado hablar con l1 seducirle1 complacerle1 e6plicarle sus necesidades1 y gritarle1 y cada es0uerzo pareca producir alg5n cambio momentneo1 pero pronto l volva a su estado de ausencia habitual. +nos a2os antes1 ella insisti en que asistieran a una terapia de pareja. El 0ue con ella a dos sesiones y entonces le dijo al terapeuta= ;Es que yo soy as<1 y se neg a volver1 a pesar de que el terapeuta le advirti claramente que su matrimonio corra un grave peligro.
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(oco despus de esta e6periencia de terapia abortada1 /orothy1 yendo en contra de valores 0uertemente arraigados en ella1 empez a mantener una relacin con un hombre casado que conoci en el sitio donde trabajaba como recepcionista a media jornada. Se dej llevar por deseos insatis0echos de pro6imidad1 de se6o1 de alegra1 de sentirse querida y de sentirse valorada. ) tambin esperaba que1 si poda satis0acer estas necesidades en otro sitio1 podra permanecer casada. (ero la dulce preocupacin1 la ternura1 la risa1 y la se6ualidad de su amante slo le servan para poner en evidencia lo enga2ada que se senta en su matrimonio con ed. )1 aunque le repugnaba la presencia de ed cada noche en su cama1 cada vez que pensaba seriamente en dejarle senta tanta ansiedad que descartaba la idea y se preparaba para resistir un nuevo da. Con todas las privaciones por las que pasaba1 @cules eran las contraprestaciones a su deseo de acabar con su matrimonioA ?eremos que los sentimientos del nivel de 8ambre de cari2o1 como en toda adiccin interpersonal1 son poderosos y pro0undos. (ero ms que en otro tipo de relacin1 las motivaciones que parten de los niveles de Consideraciones prcticas y Creencias 3ver captulo G4 juegan un enorme y poderoso papel en la decisin de acabar o continuar con un matrimonio insatis0actorio. ) esto es especialmente verdad cuando hay ni2os implicados. ?eamos cmo 0uncionan estos niveles en la situacin de /orothy en particular y cmo in0luyen en este tipo de decisiones sobre el matrimonio en general.

C$n%ide#a!i$ne% P#D!ti!a% /espierta en la cama de madrugada1 /orothy ponderaba el impacto de un divorcio en sus dos hijos1 7enni0er1 de doce a2os1 y EdLard1 de nueve. Conoca todos los tpicos sobre cmo un mal matrimonio poda ser peor para los ni2os que un matrimonio roto1 pero @era verdad en su casoA ed no era un mal padre. Es cierto que no pareca mantener una mayor comunin con los ni2os que con ella1 pero asuma sus responsabilidades hacia ellos seriamente1 los llevaba a las actividades de los 0ines de semana1 les ense2aba a jugar a tenis1 les ayudaba con los deberes1 y les sermoneaba :quiz durante demasiado
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tiempo: cuando se comportaban mal. Esto era mucho ms de lo que hacan muchos padres que conoca1 y los ni2os1 aunque 0rustrados por su distancia1 parecan amarle y respetarle. @Cmo poda ella privarles de su presenciaA @) cmo poda privar a ed de su contacto con ellosA ,o es que el matrimonio 0uera malo porque 0uera traumtico o destructivo para los ni2os :entonces quizs podra decir con claridad que acabar con l sera lo mejor para ellos y para ella. (ero1 para 7enni0er y EdLard1 sera como si su mundo se destruyera1 y para ed sera un desastre doloroso y desconcertante. ) haba1 adems1 las consideraciones econmicas. ed obtena buenos ingresos como vicepresidente de una compa2a de contabilidad> lo su0icientemente buenos como para poseer una cmoda casa en las a0ueras1 dos coches1 y muchas distracciones y lujos. (ero ella saba que habra cambios importantes en su nivel de vida si los ingresos de ed tenan que mantener dos casas y di0erentes objetivos de vida. @(odran seguir los ni2os yendo de campamentosA @*u cambios tendra que introducir ella en sus hbitos de compraA @Era prctico mantener la casaA @(odra ella obtener un trabajo mejor pagadoA @ endra que volver a la escuela para 0ormarse para la vida pro0esionalA ambin estaba la cuestin de la posicin que ed y ella1 como pareja1 mantenan en la comunidad. ed perteneca a varias comisiones cvicas y parroquiales1 ella estaba en la junta del colegio> pero lo que era aun ms importante1 su vida como pareja entre parejas era el centro de su e6istencia en el tiempo de ocio. .ucho de ello se acabara1 @para dar paso a quA odas esas races1 arrancadas de golpe. !o que quedaba1 @sera viableA Estas Consideraciones prcticas son mucho ms importantes en la ruptura de un matrimonio que en las relaciones amorosas sin matrimonio. Cuanto ms largo ha sido el matrimonio1 ms complejos son los lazos1 y cuanto ms variados los papeles :marido1 mujer1 proveedor1 gestor del hogar1 padre1 madre1 an0itrin1 an0itriona1 miembro de la comunidad1 administrador1 reparador1 etc.:1 ms di0cil es romper la relacin. 'cabar no es simplemente cortar la cone6in con otra persona1 lo que ya puede ser su0icientemente di0cil1 sino con toda una 0orma de vida. ,ing5n progenitor rompe su matrimonio sin preocuparse considerablemente por sus hijos1 por su relacin con ellos1 y1 a menudo1 por la relacin de los hijos con el otro progenitor. +na

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madre que est considerando acabar con su matrimonio puede tener este tipo de preocupaciones=
(robablemente obtendr la custodia de los ni2os1 pero @y si no la consigoA @*u pasa si mi marido lucha por obtener la custodiaA @*u e0ecto tendr esto en los ni2osA @$ealmente quiero la custodiaA @(uedo encargarme de los ni2os yo solaA @(uedo educarlos y hacerme cargo de sus necesidades yo solaA @.e dejar esto algo de tiempo y energa para mA @Es justo conmocionar completamente el mundo de los ni2os simplemente porque yo soy in0elizA @,o sera mejor esperar a que 0ueran mayoresA @.e odiarn por lo que he hechoA @(or destrozar su hogarA @(or hacer da2o a su padreA @(or privarles de su presencia constanteA ambin estoy convulsionando completamente la vida de mi esposo> @es justo que le prive de los placeres de estar implicado de cerca en el desarrollo diario de los ni2osA @Cmo a0ectarn los cambios econmicos a las vidas de los ni2osA @' mi vidaA @' la vida de mi esposoA @Continuar mantenindonosA @*u pasar si desapareceA @(odemos sobrevivir econmicamente si el matrimonio se rompeA @*u suceder con los amigos que tenamos como parejaA @Con las actividades que realizbamos como parejaA

+n esposo que considere preocupaciones similares=

acabar

con

el

matrimonio

tendr

@Cmo a0ectar esto a los ni2osA @.e odiarnA @) ella1 puede hacer 0rente a todo estoA @Cmo ser ser un ;padre de 0in de semana<A @/ebo pedir la custodiaA @*u querran los ni2osA @(uedo asumirloA @ engo alguna posibilidad de obtenerlaA @) cmo puedo quitarle a ella los ni2os cuando ya he dado al traste con su vidaA !os ni2os estarn con ella todo el tiempo. @) si los pone en mi contraA @Cmo puedo mantener dos casasA @(uedo hacerme cargo de sus necesidades y aun tener algo para mi propia vidaA

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endr que dividir todo con ella. ) probablemente ella se quedar con la casa. /espus de a2os de mucho trabajo1 tendr que volver a empezar. 8e plantado races aqu. Soy alguien en esta comunidad. 'hora1 probablemente tendr que vivir en alg5n estudio amueblado en un sitio donde no conozco a nadie. 3+n hombre observaba con amarga irona que el primer da que regres a su casa para ver a los ni2os despus de la separacin haba una carta para l en la que le pedan que se presentara como candidato al ayuntamiento.4

'l decidir si hay que acabar con un matrimonio1 debe abordarse el nivel de las Consideraciones prcticas de manera e0ectiva. El desbaratamiento de la vida de todos es real. Si se tienen ni2os1 stos se desconcertarn1 seguramente se asustarn1 y ser necesaria una ponderacin sensible para poner en una balanza estos da2os y el da2o causado por su vida continuada en una situacin en la que al menos uno de los progenitores es lo su0icientemente in0eliz como para querer salir de ella. 8ay que tener en cuenta muchos 0actores= su edad1 el ambiente general que reine en el hogar1 la relacin que cada uno de los progenitores tiene con ellos1 y las di0erentes soluciones a las que se puede llegar. 'lgunas de las preocupaciones :la preocupacin del padre que tiene la custodia por llevar toda la carga1 la preocupacin del otro progenitor por perder una relacin ms ntima con los ni2os1 el miedo del iniciador de la separacin a ser culpado y odiado por los ni2os: pueden aliviarse mediante un acuerdo de custodia 0le6ible. /esde luego1 ello precisa de una cierta cantidad de buena voluntad1 racionalidad1 y del predominio de la preocupacin por los ni2os en ambos progenitores. 's que es preciso preguntarse si creemos que seremos capaces de tomar con nuestro cnyuge decisiones basadas en el mejor inters de los ni2os. (ara cada persona1 la respuesta a estas preguntas ser di0erente. (ero podemos hacer una generalizacin= puesto que los e0ectos perturbadores de la separacin en los ni2os son reales1 lo mejor que se puede hacer es buscar maneras reales de compensarlos1 en lugar de encoger los hombros como si no hubiera soluciones posibles1 o de simplemente tirar hacia adelante ciegamente y sin cuidado. /el mismo modo1 a menos que la 0amilia sea rica1 la realidad es que habr probablemente una disminucin en el nivel de vida de todos. 's que1 adems de otras consideraciones1 es preciso pensar1 lo ms racionalmente posible1 en las maneras de reducir gastos y aumentar los ingresos. omar este en0oque prctico hacia estos problemas a menudo hace
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evidente que1 aunque e6isten di0icultades prcticas y prdidas irrecuperables1 hay maneras de en0rentarse a ellas. /orothy1 por ejemplo1 empez a controlar su pnico lo su0iciente como para poder pensar sobre sus preocupaciones prcticas. ambin empez a hablar con personas que haban pasado por una ruptura 0amiliar para ver cmo se las arreglaban. /ecidi que hara todo lo posible por encontrar una 0rmula de custodia conjunta con ed de manera que hubiera la mnima perturbacin posible en la relacin entre ed y los ni2os1 y senta que lo poda conseguir. Se encarg de sus preocupaciones econmicas haciendo una lista de reduccin de gastos que poda hacer si era necesario1 as como pensando seriamente en cmo poda aumentar sus ingresos. Se dio cuenta de que siempre haba estado interesada en el mundo inmobiliario y habl con algunos amigos que estaban en el negocio sobre lo que supondra introducirse en la venta inmobiliaria. Como resultado1 empez a participar en cursos sobre el tema y tuvo una o0erta de un agente1 al que conoca a travs de sus actividades en la parroquia1 para que empezara a trabajar con l. (udo ver que1 aunque habra privaciones para todos1 las di0icultades econmicas no eran insuperables. Cuando se dio cuenta de que a5n no estaba dando ning5n paso para acabar con su matrimonio1 empez a preguntarse si su gran preocupacin por los temas prcticos haba sido una tapadera1 una racionalizacin de otros motivos para evitar la ruptura. ) 0unciona as con mucha gente. Se preocupan tanto por los aparentemente irresolubles problemas prcticos1 que tan obvios y tangibles son para ellos mismos y los dems1 que se enga2an a s mismos pensando que se quedan como estn simplemente por razones meramente prcticas. ) hay situaciones en que las circunstancias reales parecen realmente abrumadoras. (or ejemplo1 una mujer con varios ni2os1 totalmente dependiente de los limitados ingresos de su esposo1 puede ser desesperadamente in0eliz en su matrimonio1 pero puede sentirse atrapada por estos innegables obstculos prcticos. 8ombres o mujeres casados con un cnyuge desequilibrado emocionalmente1 al que creen capaz de suicidarse o de volverse peligroso si le dejan1 pueden sentirse irremediablemente atrapados por esta terrible posibilidad. .ujeres maltratadas por sus esposos1 y con todas las razones para dejarle1 a menudo tienen miedo a un mayor abuso1 quizs a una muerte violenta1 si lo hacen. 8ombres o mujeres que estn bastante en0ermos y son incapaces de 0uncionar por s mismos tambin se sienten encadenados por sus propias discapacidades a un cnyuge al que desprecian o temen. ,o hay manera de esclarecer estas realidades encadenantes. (ero he visto a personas en todas estas situaciones que han encontrado una salida cuando su motivacin ha sido lo su0icientemente 0uerte. Si se siente
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inmovilizado por tales terribles circunstancias1 no puedo animarle lo su0iciente para que pida asesoramiento1 quizs en una organizacin social o 0amiliar1 con dos objetivos en mente. +no es obtener ayuda de un pro0esional con e6periencia en tratar con este tipo de di0icultades aparentemente irresolubles. El otro es ayudarle a determinar si su parlisis est causada principalmente por estas di0icultades realistas1 o si por debajo de estas consideraciones prcticas1 y quizs escondidas por ellas1 hay poderosos motivos de otros niveles1 los niveles de las Creencias y el 8ambre de cari2o. C#een!ia% Cuando /orothy consideraba dejar a ed1 se daba cuenta de que el pensamiento pareca violar todo su sistema de Creencias1 Creencias que siempre haba aceptado sin dudar. ;Cuando dije= K8asta que la muerte nos separeK1 mir pro0undamente a ed a los ojos y le hice saber1 por la intensidad de mi tono1 que lo deca de verdad. ) lo deca convencida1 como nunca he estado convencida de ninguna otra cosa. ,o soy religiosa1 as que la parte sacramental no era lo que prometa1 sino un sentimiento de amor hacia l. @Cmo puedo querer algo di0erente ahoraA @) cmo puedo hacer tanto da2o a edA< En las siguientes a0irmaciones vemos muchas de las Creencias que han sido parte integral de /orothy=
El matrimonio es para siempre. El amor es para siempre. El matrimonio es un compromiso humano pro0undo y eterno. ,o debo hacerle da2o rompiendo este compromiso1 pase lo que pase.

Estas Creencias son parte de su herencia. ,acen de lo que le ense2aron sus padres y la sociedad ya sea directamente1 a travs de la gente que conoci1 o indirectamente1 a travs de libros1 canciones y pelculas. /ejar a ed supondra un cambio pro0undo en su sistema de Creencias. 8ay muchas Creencias comunes que se oponen claramente a la ruptura de un matrimonio=
El matrimonio es un sacramento1 una promesa hecha a /ios. Siempre se puede arreglar si uno lo intenta lo su0iciente.

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$omper un matrimonio es un pro0undo 0racaso personal y re0leja debilidad. Es mejor seguir en un matrimonio malo que romperlo. $omper un matrimonio es tan destructivo para los ni2os que es menos da2ino para ellos seguir juntos1 a pesar de los problemas1 que destruir su hogar base. /ebes evitar hacer da2o a tus padres1 y acabar con tu matrimonio les har mucho da2o. 'cabar con los matrimonios es una amenaza bsica al tejido y al orden social.

,o todas las Creencias se sit5an en el lado de oposicin a la separacin. 'lgunas1 de hecho1 como las Creencias mantenidas por /ane en el captulo anterior1 pueden empujar al 0inal del matrimonio de una manera demasiado 0cil=
Cuando uno ya no se siente bien dentro del matrimonio1 es masoquista y no tiene ning5n sentido permanecer en l. +n matrimonio no es un compromiso para toda la vida1 sino que es bueno mientras te da 0cilmente lo que quieres. Es triste que otros1 como tu cnyuge o los ni2os1 sean heridos por la ruptura1 pero es la vida1 y tienen que aprender a aceptarlo.

Estas son algunas Creencias narcisistas sobre el matrimonio1 y1 en una decisin en que nuestra vida y las vidas de los dems pueden su0rir tal perturbacin1 en que puede hacerse tanto da2o1 es importante en0rentarse al corazn in0antil y egocntrico de nuestras Creencias. (ero entonces1 @acaso no e6isten Creencias a las que una persona pueda agarrarse1 que partan de un nivel adulto y que apoyen su deseo de acabar con el matrimonioA !as hay1 y hay muchas personas que las mantienen=
El matrimonio no es un cautiverio y no estoy comprometido a seguir en l a toda costa.

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El matrimonio me compromete a hacer un es0uerzo doloroso y valiente para solucionar las di0icultades que hay en l1 pero puede que no sea capaz de conseguirlo. Si1 despus de un es0uerzo largo y sincero1 el matrimonio es a5n una 0uente de su0rimiento y va en contra de mi desarrollo como persona1 probablemente sea mejor que acabe con l. Es mejor romper un matrimonio que vivir en el odio creciente la rabia1 el miedo1 la insatis0accin o la depresin. 'l decidir romper mi matrimonio1 el da2o que puedo causar a los otros es una consideracin importante1 pero no la primordial. Si rompo mi matrimonio1 asumir la responsabilidad de proteger a los otros1 tanto como sea posible1 del da2o que puedan su0rir a causa de mi accin. Es posible que acabar mi matrimonio sea lo mejor para todos los implicados.

'l tratar con sus propias Creencias1 le ayudar1 en primer lugar1 de0inirlas claramente y determinar cmo in0luyen en su decisin sobre su matrimonio. ) entonces puede ser importante en0rentarse a su sistema de Creencias1 ya que es posible que haya sido implantado en usted hace tanto tiempo1 y puede que d sus m6imas tan por sentado1 que nunca las haya sometido a un e6amen crtico. (uede que nunca se haya preguntado=
@/e dnde vienen estas creenciasA @/e mis padresA @/e mi religinA @/e mi educacinA @/e mi intuicinA @'5n creo en elloA @ ienen sentido para m ahora1 si tengo en cuenta quin soy hoy y lo que he aprendido sobre la vida desde que adquir estas CreenciasA @,o hay e6cepciones1 circunstancias atenuantes en la aplicacin de esta CreenciaA @*uiero que este sistema de Creencias sustituya a mi juicio y conocimiento acumuladoA

@Cmo concili /orothy su deseo de acabar su matrimonio con ed con sus viejas Creencias sobre el compromiso eterno del matrimonioA

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;,o slo crea que durara para siempre1 sino que lo deseaba muchsimo1 y adivino que tambin crea que1 querindolo tanto1 me asegurara que 0uncionara. 8e aprendido muchas cosas tristes pero ciertas desde entonces. 8e aprendido que puedes querer algo desesperadamente y trabajar mucho para tenerlo1 pero puede que1 aun as1 no 0uncione. 8e aprendido que el amor puede secarse sin alimento1 del mismo modo que una planta que no se riega1 y ed no aliment esta relacin1 y quiz piense que yo no lo hice1 pero mi amor por l est tan seco como 0lores muertas... 8e aprendido sobre el odio Rque vivir con l en tal dieta de hambre emocional me est haciendo odiarme a mi misma por no valorarme lo su0iciente para salir... y que puedo sentir un odio creciente hacia ed. .e he encontrado a m misma1 en ms de una ocasin1 imaginando que se mataba en un accidente de coche al volver del trabajo. Si es malo para m1 no poda ser mejor para l vivir con una esposa que tanto quiere estar lejos de l que le quiere muerto... Senta que nunca podra herirle dejndole1 pero eso era antes de que aprendiera cunto le poda herir si no le dejaba...<

8ubo un desplazamiento en las Creencias de /orothy que parece no ser una mera racionalizacin de su deseo de acabar con su matrimonio con ed1 sino un reajuste de su sistema de Creencias a la luz de las e6periencias que haba acumulado durante toda una vida. Cada vez ms1 estaba emitiendo juicios y tomando decisiones de acuerdo con su mayor conciencia de las consecuencias de sus acciones1 en lugar de hacerlo de acuerdo a sus m6imas heredadas. Como resultado de este ajuste1 /orothy no pudo conservar las antiguas Creencias de que el matrimonio era un compromiso para siempre y que acabar con l era lo peor que poda hacer a ed1 a los ni2os y a s misma. (ero1 aunque ahora haba conciliado con sus Creencias su intencin de dejar a ed1 y haba hecho progresos sustanciales en su preparacin para en0rentarse a algunas de las di0ciles Consideraciones prcticas que poda anticipar1 segua sin dar pasos para 0inalizar su matrimonio1 a5n pasaba muchas horas de insomnio mirando a la oscuridad1 sintindose asustada1 tomando ?alium. ,o era tan terrible como antes1 pero a5n haba algo que la retena. ) era el pro0undo y escondido grupo de sentimientos del nivel de 8ambre de cari2o.

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Ha)9#e de !a#i$ en el )at#i)$ni$ (or lo general1 ninguna relacin adulta puede compararse con el matrimonio por lo que respecta a la 0ormacin de lazos 0uertes e intrincadamente tejidos en el nivel de 8ambre de cari2o. El compromiso e6plcito de ser una unidad interdependiente crea muchos lazos de necesidades maduras tales como bene0iciarse de e6periencias y responsabilidades compartidas y las satis0acciones pro0undas en cari2o1 a0ecto y apoyo mutuos. (ero tambin despierta y satis0ace1 en grados diversos1 los deseos de ese ni2o escondido en nosotros de cone6in in0inita1 de seguridad absoluta1 de e6istencia1 de identidad1 de autoestima y de 0elicidad. !os propios hbitos que se crean al vivir juntos de modo ntimo y continuo pasan a ser parte del tejido de apego y1 a menudo1 son una parte central de nuestra de0inicin de quines somos. !os miedos y la resistencia a romper esta cone6in1 ms pro0undamente enraizados que nuestras (reocupaciones prcticas o nuestras Creencias1 pueden hacer irrompible el ms amargo lazo marital. /orothy haba encontrado una manera viable de en0rentarse a los temas realistas de sus hijos y sus 0inanzas y ya no consideraba inviolables sus antiguas Creencias sobre el matrimonio1 pero este desarrollo1 en lugar de 0ortalecer su decisin1 haca crecer su ansiedad. Cuanto ms consciente era de que era posible dejar a ed1 ms asustada y paralizada se encontraba=
;'hora veo que realmente puedo hacerlo1 y me aterroriza. @*uin soy yo sin edA @*u sera la vida sin lA (or un lado1 deseo tanto sacarlo de mi vida que hasta me he imaginado su muerte> y1 por el otro1 el pensamiento de que no est aqu me hace sentir que estoy sola en el mundo. ' veces1 casi no poda respirar de la presin de tenerle junto a m1 pero cuando ahora pienso en su ausencia para siempre1 la cama parece tan vaca. Eternamente vaca... 8e tenido apasionantes 0antasas de lo maravilloso que sera ser una mujer sola1 pero1 cuando lo pienso como una realidad1 me siento ms bien como un triste ni2o cuyos padres murieron. @*u ser de mA<.

Estos miedos llevaron a /orothy a intentarlo de nuevo con ed1 a intentar una vez ms discutir sus necesidades e insatis0acciones1 a planear escapadas de 0in de semana juntos. (ero nada cambi. Se deprimi. Se en0ad mucho

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con l y consigo misma. ) descubri que esta rabia le daba la valenta para en0rentarse al nivel de 8ambre de cari2o de sus sentimientos.
;BEstoy permitiendo que un ni2o arruine mi vidaC )a no puedo convencerme de que vivir del compromiso es una decisin juiciosa1 compasiva1 madura. Es masoquismo1 es cobarda1 y es in0antil. 's que estar asustada por un tiempo1 y sola por un tiempo1 y perdida por un tiempo. S que sobrevivir a esos sentimientos... S que lo pasar mal por un tiempo1 y que puede que nunca encuentre la 0elicidad que estoy buscando1 pero no puede ser peor que vivir para siempre media vida... ,o te preocupes1 peque2a /orothy1 lo conseguiremos<.

$ompi su matrimonio con ed y estaba bien preparada para en0rentarse con las consecuencias en los tres niveles. ) en mucho menos tiempo de lo que pensaba1 se senta mucho ms liberada y alegre que asustada. Se dedic con 0uerza a su carrera en el mundo inmobiliario y empez a tener nuevos amigos y una nueva vida social. ;,unca he tenido un solo momento de pesar1 e6cepto por lo que me ha costado tomar la decisin. (ero no poda hacerlo hasta estar preparada.< /e nuevo1 otra persona en la situacin de /orothy puede llegar a una solucin di0erente. (ero1 hombre o mujer1 con hijos o sin hijos1 si usted siente que debiera dejar su matrimonio1 si siente que sus insatis0acciones no parten de las 0rustraciones momentneas del ni2o egocntrico que hay en usted1 pero sigue siendo incapaz de dar el paso de romper1 los siguientes puntos pueden ayudarle a empezar este proceso de tres etapas= F. /esarrollar mtodos prcticos para en0rentarse con las Consideraciones prcticas previsibles> G. ?eri0icar si a5n cree que sus viejas Creencias no cambiadas le o0recen la mejor gua en la situacin actual> e H. "denti0icar las necesidades y miedos in0antiles del nivel de 8ambre de cari2o y en0rentarse a ellos para que pueda1 a la vez1 rechazar y consolar al ni2o asustado y e6igente1 liberando su ms maduro yo para tomar la decisin ms juiciosa y respetuosa con usted mismo que pueda.

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RUPTURA CON AL3UIEN CASADO CON OTRA PERSONA

!a adiccin ms trgica y autodestructiva es la adiccin a alguien que est atado a otra persona1 especialmente a travs del matrimonio. .illones de personas mantienen una relacin in0eliz con una persona casada y1 a pesar de su enorme su0rimiento1 siguen manteniendo la relacin1 atadas por sus propias emociones y esperanzas. Es cierto que e6isten ejemplos en que una relacin de este tipo 0unciona :la persona casada deja a su cnyuge y se compromete con esta tercera persona. )1 como a veces sucede1 cuando uno se encuentra en tal situacin1 es tentador agarrarse a la esperanza e incluso al sentimiento de certeza de que le suceder a uno. .aureen1 que estaba crnicamente inquieta en su larga aventura con el 0irmemente casado #rad1 me preguntaba= ;Seguro que usted conoce muchos casos de personas que han abandonado su matrimonio porque estaban enamorados de otra persona y queran estar con l o con ella<. Contest= ;S. (ero por cada uno de ellos1 conozco a muchos otros que no abandonaron su matrimonio<. .aureen se volva desa0iante y se en0adaba cada vez que la retaba. ;(ero usted sabe lo grati0icante y hermosa que es la relacin entre #rad y yo. ) l dice que toda la pasin ha desaparecido de su matrimonio. engo la sensacin de que es slo una cuestin de tiempo. @(or qu es usted siempre tan desalentadorA< ;+sted dice que es slo una cuestin de tiempo. (ero1 @cunto tiempo ms est dispuesta a darA )a lleva casi tres a2os.< ;El hecho de que haya durado tres a2os1 con todas las di0icultades por las que hemos pasado slo para estar juntos1 demuestra que realmente me quiere y que tenemos algo poco com5n y especial.< ;.aureen1 @le ha dicho l alguna vez que dejara a su esposaA< .aureen estaba callada. ;/e hecho1 @no le ha dicho e6actamente lo contrario> que1 a pesar de que le quiere1 l nunca la dejar a ella y a los ni2osA<
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.aureen empez a sollozar. ;@(or qu me hace usted estoA<1 quera saber. 'l trabajar con un paciente que mantiene una relacin con alguien casado con una tercera persona1 el terapeuta debe asumir a menudo el papel del agua0iestas. /ebe asumir su papel no slo porque puede ver que el compromiso es seguramente en vano1 sino tambin para retar a las agresivas y autoenga2osas maniobras utilizadas 0recuentemente por alguien enamorado de una persona casada. ' menudo1 la persona casada puede alimentar este enga2o1 o0reciendo indicios de esperanza1 cuando no promesas declaradas. (ero1 incluso cuando no lo hace1 es 0cil sentir= ;El 3ella4 es tan 0eliz conmigo y tan desgraciado con l 3ella4 que simplemente tiene que 0uncionar. Estoy tan enamorado de l 3ella4 que esperar hasta que suceda<. 's1 si usted mantiene una larga y pro0unda relacin con una persona casada1 debe estar alerta de todos los intentos que puede usted estar haciendo de enga2arse a s mismo. Sera aconsejable que le creyera totalmente cuando le dice que no romper su matrimonio1 por mucho que le quiera a usted. ) sera aconsejable que no le creyera cuando le diga que romper su matrimonio y se quedar con usted si no ha hecho ning5n movimiento por cambiar su estado1 por muy cari2oso que sea. Sobre todo1 es esencial dejar de ver signi0icado en cosas que realmente no dan ninguna evidencia de un movimiento hacia un cambio de estado. #rad1 por ejemplo1 a veces haca a .aureen un regalito espontneo Tun nuevo libro de su autor 0avorito o una blusa de su color pre0eridoT que ella tomaba1 no slo como una muestra de su a0ecto1 sino tambin como una indicacin de que avanzaba hacia un compromiso con ella. ) lo haca a pesar de que l haba mani0estado1 muchas veces1 las limitaciones de su relacin. @(or qu la gente se implica con alguien que est casadoA @) por qu siguen implicados si signi0ica querer algo que no pueden tenerA 'l principio1 seguramente se implican por las mismas razones que cualquier otra persona :atraccin1 gusto1 sentimientos positivos1 oportunidad. (ero cuando la cosa contin5a a pesar de que se han dejado las cosas claras1 entonces probablemente e6isten otros 0actores1 y normalmente bastante inconscientes. +n 0actor es el mismo que hemos visto en personas que se crean lazos con alguien que es inalcanzable de un modo u otro= la compulsin por controlar la tarea 0allida de la in0ancia de obtener el amor y la atencin de alguien que no nos la da a nosotros. (ero1 a menudo1 hay otro elemento espec0ico en esta
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situacin triangular= el miedo a tener un om"re Ko una mu9erB propio. @(or qu alguien podra sentir tal miedoA ) si lo siente1 @por qu no simplemente evita implicarse con al!uienJ (arte de la respuesta a estas preguntas se encuentra en el hecho de que el intento de ganar a alguien que ;pertenece< a otra persona retoma el complejo de Edipo in0antil. En los primeros a2os de vida1 hay un deseo de obtener el a0ecto primero e incluso e6clusivo del progenitor del se6o opuesto= El ni2o quiere a su madre slo para %l y la ni2a quiere a su padre slo para ella. En (uttin! Loose escrib=
Esto signi0ica que el peque2o quiere eliminar a su rival1 el progenitor del mismo se6o1 y por lo tanto1 siente deseos de muerte hacia este progenitor. Esta terrible competencia hace temer al ni2o el horrible desquite por parte de su padre1 y a la ni2a1 el horrible desquite por parte de su madre. "dealmente1 a medida que el peque2o ve la inutilidad de sus deseos1 normalmente al darse cuenta de que el progenitor al que quiere poseer no desea el mismo tipo de relacin con l1 renuncia a sus deseos de Edipo por el progenitor de se6o opuesto1 e6perimenta la tranquilidad de identi0icarse con el progenitor de mismo se6o en vez de competir con l1 y se siente libre para ms adelante1 encontrar a su propia pareja. GH

(ero1 a veces1 esto no se resuelve tan 0elizmente. El progenitor de se6o opuesto puede haber sido demasiado inalcan$a"le y no dar al ni2o la oportunidad de e6perimentar esta relacin amorosa prototipo con el se6o opuesto. % puede ser que el progenitor de se6o opuesto aya sido demasiado alcan$a"le, incluso seductor1 estimulando as la implicacin del ni2o y aumentando su miedo al desquite del otro progenitor. % puede ser que el progenitor del mismo se6o 0uera tan competitivo que hizo al ni2o sentirse asustado de sus propios sentimientos de competitividad. % quizs el progenitor del mismo se6o 0uera un rival tan dbil que no ayud al ni2o a limitar sus impulsos aterradores. ), as1 el peque2o puede arrastrar consigo a su vida adulta estos sentimientos y tab5es sin resolver. +na de las posibles maneras de llevar a la edad adulta un complejo de Edipo sin resolver es establecer una relacin con una persona casada. Esto casi reproduce su situacin in0antil1 y es posible que usted act5e movido por su viejo deseo de vencer al progenitor de su mismo se6o 3en 0orma del cnyuge de su amante4. (ero1 al mismo tiempo1 lo organiza de tal modo que pueda volver a perder1 y evitar as la culpa y la posible revancha que tal conquista

GH. 8oLard 8alpern1 (uttin! Lose 3,.).= Simn and Schuster FNOO41 p.FIJ y 3,.)= #antam41 p.FHG.

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podra tener como consecuencia. ) para poder mantener vivo este viejo drama1 usted debe hacer un gran uso de gimnasia mental autoenga2osa para alimentar esperanzas sin 0undamento. Si echamos un vistazo a la historia de .aureen en relacin con este tema1 vemos que su padre era un hombre e6tremadamente intenso y nervioso1 que siempre estaba corriendo1 y que le daba espordicas r0agas de a0ecto para volver a salir corriendo hacia otra ocupacin. ) su madre1 cansada y resignada por tal comportamiento errtico1 asuma la posicin de un 0rancotirador amargo pero ine0icaz. .aureen recuerda que1 cuando era peque2a1 pensaba que si su madre 0uera ms enrgica y alegre1 su padre se calmara1 dejara de correr por todas partes y estara all ms a menudo. ) poda recordar haber sentido que si ella estuviera casada con su padre1 podra convertirle en una persona contenta y cari2osa. #rad no era el primer hombre casado con quien .aureen se haba enredado ya de adulta1 pero era la ms pro0unda y duradera de todas estas relaciones. Conoci a #rad cuando se quedaron colgados en un ascensor en el edi0icio de o0icinas en que ambos trabajaban1 y 0ueron a tomar una copa despus para celebrar su liberacin de la penosa e6periencia. Zl llevaba una alianza matrimonial1 hablaba orgulloso de sus hijos1 y dio la impresin de ser un hombre 0elizmente casado desde el primer encuentro1 pero ambos dis0rutaron de la compa2a mutua y 0ue 0cil quedar para almorzar otro da. /escubrieron que ambos trabajaban en el mundo editorial1 y eso dio una nueva dimensin a sus intereses comunes. 'l poco tiempo1 salieron a cenar y empezaron una aventura a escondidas que era muy agradable para ambos1 pero que 0ue siendo cada vez ms 0rustrante para .aureen. !a primera vez que hicieron el amor l dijo= ; ienes que saber que nunca dejar a mi esposa1 as que1 si no puedes aceptarlo1 lo mejor ser que lo dejemos ahora.< Es 0cil ver cmo el complejo de Edipo sin resolver de .aureen hizo su aparicin en esta situacin. 'qu haba un hombre casado1 como su padre1 pero1 al mismo tiempo1 muy di0erente de su padre. Este era clido y comprensivo y generoso en sus atenciones :tal y como ella 0antaseaba que su padre sera si ella 0uera su mujer. 's que tena la oportunidad de intentar hacer con #rad lo que nunca pudo hacer con su padre :ganrselo para ella sola. (ero1 al mismo tiempo1 escoga permanecer en una situacin en que no pareca probable que se despertaran su culpa por su deseo de desplazar a su madre y su miedo de conseguirlo1 por lo remoto de su posibilidad de triun0o. /esgraciadamente1 se trataba de una situacin per0ecta para aliviarla de su temprano drama 0amiliar1 en la que poda jugar a obtener la victoria1 pero no completamente.

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' medida que .aureen y yo e6ploramos esta dinmica1 descubrimos aun otra 0aceta en ella= al procurar seguir en una situacin en la que no poda tener a su propio hombre1 estaba procurando ser la ni2ita de su madre para siempre. 'unque1 al principio1 haba dicho que no estaba especialmente cercana a su madre Ry la verdad es que tenan pocos intereses comunes:1 la vea y hablaba con ella regularmente. Sus conversaciones trataban1 0recuentemente1 sobre su in0elicidad con el hombre principal en sus vidas respectivas1 y se sentan unidas por este vnculo de 0alta de triun0o. Si .aureen dejara a #rad y encontrara una relacin buena1 ntima y llena de amor con un hombre para ella1 este vnculo de perdedoras entre ella y su madre se rompera1 y .aureen podra sentir ms ansiedad y culpabilidad de lo que se atreva a en0rentar. +na dinmica similar era evidente en la relacin de un hombre de HJ a2os1 /icV1 con una mujer casada. 8aban mantenido una aventura intensa y e6citante durante dos a2os1 y /icV le haba dicho claramente a ella que quera que dejara a su esposo. !a mujer1 _oe1 le dijo1 sin duda honestamente1 que le amaba mucho ms de lo que haba amado a su esposo1 que pensaba en l todo el tiempo y anhelaba sus horas robadas juntos. (ero que no poda abandonar su matrimonio. Se hizo evidente1 a partir de cosas que _oe deca1 que los obstculos para hacerlo eran enormes para ella :su culpabilidad1 su hogar1 su vida en la comunidad1 su no querer perturbar las vidas de sus dos ni2os. ) estaba igualmente claro1 aunque nunca lo dijo abiertamente1 que su esposo le o0reca un lujo considerable1 mientras que con /icV tendran que vivir con su adecuado pero nada suntuoso salario como subdirector de la escuela primaria a la que asistan los hijos de _oe. /icV se quejaba amargamente de estos obstculos1 pero1 en alg5n lugar de s mismo1 saba1 durante todo el tiempo1 que era una causa perdida. ), por lo que respecta a /icV1 tambin1 al analizar su tenaz 0idelidad a su papel de perdedor1 podamos ver cmo estaba relacionado con su complejo de Edipo1 como un sentimiento eterno de rivalidad con su competitivo padre1 una rivalidad en la que /icV no era un verdadero adversario para el poder1 la posicin y el papel dominante de su padre respecto a su esposa y /icV. ambin pudimos ver que1 al no tener su propia mujer1 /icV mantena su viejo lazo de proteccin mutua con su madre. ' veces1 el lazo con la .adre en estas situaciones es ms simblico que real. 8e visto a muchas personas cuya madre lleva muerta desde hace a2os

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que siguen enganchados al papel de ser el ni2ito que nunca crece ni se separa de ella> y esto1 a menudo1 se mani0iesta mediante el apego a alguien con quien no pueden mantener una relacin comprometida. 8ablando respecto al 8ambre de cari2o1 siguen conectados al primer objeto de ese apego evitando una nueva relacin principal que pueda tener el compromiso1 el amor y la 0uerza que pudiera interponerse entre ellos y esa primera relacin. /e esta manera1 una adiccin a una persona casada puede permitirle mantener un lazo inconsciente y continuo con la primera persona objeto de su 8ambre de cari2o de los primeros anos. 'ntes de pasar a hablar sobre los pasos espec0icos para acabar con su adiccin a una persona casada1 echemos un vistazo al papel de su pareja en el mantenimiento de la relacin 0rustrada1 porque a menudo1 si lo observa atentamente1 ver que se est jugando un juego destructivo. Si observamos a #rad1 por ejemplo1 podemos preguntarnos= ;@*u se trae entre manosA (or un lado1 le dice a .aureen que nunca dejar a su esposa1 mientras que1 por el otro1 es el amante completo y atento. Estos dobles mensajes parecen estar destinados a atar a .aureen<. 'l trabajar con .aureen1 me di cuenta de que cada vez que empezaba a progresar en sus es0uerzos por romper con l1 sucedan dos cosas. (rimero1 me deca que #rad haba dicho que1 por mucho que la amara1 saba que era mejor para ella que acabaran y que ella empezara una nueva vida. Entonces1 poco despus1 me hablara de alguna ;nota sensible< o de un ;regalito atento< que reciba de #rad y en el ;que nadie ms habra pensado<. ?olvera empezar a sentir= ;@Cmo puedo dejar a un hombre tan maravillosoA< y ;/ebe amarme para estar tan en sintona conmigo<. Sus progresos por dejarle se 0undan. .ostrarse como un hombre tan amante y atento era un juego por parte de #rad1 consciente o no. .ientras le deca que no poda tenerle1 haca lo que saba que era e0ectivo para retenerla. /eca= ;,o puedes tenerme<1 pero tambin= ;&jate en lo maravilloso que soy<. /ebajo del amor aparente1 se desarrolla el juego cruel de ;.urete de pena<. Si usted se ve envuelto en una situacin de este tipo es importante que reconozca la dura verdad de que l o ella su0re de unas necesidades de 8ambre de cari2o tan grandes que est intentando retener tanto a su cnyuge como a usted. Si no quiere acabar con su matrimonio1 la accin amorosa ms madura que podra hacer por usted sera salir de su vida completamente1 incondicional e irrevocablemente. ,o es
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amor1 sino autoindulgencia lo que le empuja a seguir all1 alimentndole con los dulces envenenados de la 0alsa esperanza. @Cmo saber si su relacin continuada con alguien casado se basa en esperanzas sin 0undamento o en una estimacin realista que le lleva a jugar una apuesta bien calculadaA al como he dicho antes1 a veces estas relaciones 0uncionan. /e hecho1 algunos de los matrimonios ms 0elices que he conocido nacieron de tan in0eliz y angustiosa situacin. @Cmo saber si estar usted entre los a0ortunados o noA ,unca lo puede saber con seguridad. (ero puede obtener mucha luz si acepta la posibilidad del autoenga2o y se decide a observar los hechos claramente. @*u dice la otra personaA @Sus acciones coinciden con sus palabrasA @Est usted leyendo en peque2os gestos y palabras ambiguas ms de lo que realmente signi0icanA @8ablan ustedes dos de planes detallados 3ms que romnticamente di0usos4 de 0uturo juntosA @Est l tomando pasos concretos para cambiar su estadoA @Cunto tiempo lleva esto sucediendoA @Cmo se sentira usted si todo siguiera e6actamente igual dentro de un a2oA @/entro de dos a2osA @/entro de cinco a2osA 8a preguntado a amigos que le conozcan a usted y la situacin cmo lo ven y qu piensan sobre lo que tendra que hacerA@*u le dicenA 'l tratarse de una situacin con tantos niveles de motivacin1 con interacciones tan complejas1 y con tendencias compulsivas al autoenga2o1 puede ser una de las adicciones amorosas ms di0ciles de romper. (ara ayudarle a determinar si realmente est enga2ndose a s mismo y a acabar con su adiccin1 si esto es lo que quiere hacer1 le sugiero que aplique estas directrices= F. 'l menos que e6ista evidencia 0irme y clara de que l o ella est movindose hacia un cambio concreto y e6plcito en sus compromisos1 deje de convencerse de que 0uncionar. G. ambin tendr que dejar de convencerse de que usted es ms importante para l que su cnyuge y sus hijos. Si lo 0uera1 se marchara y estara con usted. El matrimonio y la 0amilia pueden ser poderosas inversiones emocionales.

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H. endr que establecer un lmite de tiempo en su mente para esperar para ver si l o ella hace cambios en su estado y compromisos. ) entonces1 si no hay cambios1 tendr que ser consecuente con esa 0echa lmite o puede seguir a la deriva para siempre. I. /eje de idealizarle. %bserve que el juego que puede estar jugando con usted :dndole lo su0iciente para mantenerle cerca pero no el compromiso que usted desea: no es un juego amoroso. Signi0ica que1 en este aspecto1 no es el Sr. !impio1 el Sr. #uen Chico1 el Sr. E6tremadamente /eseable1 o el Sr. .aduro. .s bien1 hay un egosmo in0antil 0uncionando en l respecto a usted y a su cnyuge1 hecho que debe a0rontar. J. (uede ser 5til preparar a sus amigos para que estn all para usted cuando atraviese el inevitable sndrome de abstinencia y le ayuden a mantener su decisin de ruptura cuando las cosas se pongan di0ciles. 3(ara ms detalles sobre los usos de una red de ruptura de una adiccin de este tipo1 y cmo ayud a .aureen1 consulte el captulo FW4. W. En general1 y quizs sea lo ms importante1 conjugue la probabilidad de que si usted ha escogido seguir con alguien comprometido con otra persona1 puede ser que est evitando tener una relacin estrecha con un hombre 3o una mujer4 propio. ambin puede ayudarle un estudio de sus motivos1 siguiendo el modelo que ayud a .aureen y a /icV. odo esto puede ser 5til tanto para romper el apego desmoralizador en que se encuentra1 como para hacerle consciente del signi0icado inconsciente de 8ambre de cari2o de la relacin. Esta introspeccin puede ayudarle a evitar repetir una busca en vano similar en el 0uturo. (orque la verdad es que usted no es un ni2o que debe aceptar estar e6cluido de un lazo 0undamental. iene derecho al privilegio adulto de tener una pareja para usted. (ero nunca podr tener este privilegio al menos que se libere de la persona casada inalcanzable a quien es adicto.

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TECNICAS PARA ROMPER LA ADICCI.NA LA UTILI1ACI.N DE LA ESCRITURA

;/e acuerdo1 lo entiendo. Entiendo que todos estos sentimientos y necesidades del nivel de 8ambre de cari2o me empujan a mantener una relacin que no es buena para m. (ero sigo sin poder dejarlo. @) ahora quA< (ara algunas personas1 reconocer que los sentimientos del pasado les empujan a pegarse a una relacin negativa es su0iciente para permitirles tomar pasos decisivos para acabar con ella. (ero1 para la mayora de las personas1 esta conciencia no es su0iciente. (uede acercarlos al poner su dilema en un nuevo marco1 pero a5n se sienten atrapados y desconcertados sobre cmo usar este nuevo conocimiento para acabar con el lazo no querido. En este captulo y en los dos pr6imos1 desarrollaremos en detalle algunas tcnicas que se pueden usar para acabar con su adiccin a una persona. Estas t%cnicas no deben con0undirse con las tareas centrales en las que hay que trabajar y alcanzar en este proceso. Es la di0erencia entre medios y 0ines. 8ay tres tareas principales que llevan al objetivo general de abandonar una relacin una vez que ha decidido que debe hacerlo= =F 2F 3F Re!$n$!e# G li9e#a#%e de %"% %enti)ient$% pa#ti!"la#e% de Ha)9#e de !a#i$ Hadi!ti@$I :"e le i)piden deJa# la #ela!i6n Re!$n$!e# G p$ne# 4in a l$% p#$!e%$% )entale% de a"t$en*a$ e%pe!54i!$% :"e le )antienen in)6@il Mantene# %" %entid$ de identidad G p#$pia @al$#a!i6n %in la Pe#%$na 7eti!Ke del !a#i$

odas aquellas tcnicas que ayuden a llevar a cabo estas tareas pueden ser 5tiles. .uchas han sido inventadas por mis pacientes1 y es posible que usted tambin quiera innovar1 dise2ar mtodos a medida que sern especialmente 5tiles para usted. ,o hay nada malo en los ;truquillos<1 siempre y cuando le acerquen a su objetivo y no tengan e0ectos secundarios
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especialmente da2inos. El uso de tcnicas de escritura especialmente dise2adas puede ser particularmente 5til.GI F. 7n re!istro de la relacin. 'lgunas personas escriben diarios regularmente. !a mayor parte de la gente los escribe en alg5n momento de su in0ancia o adolescencia1 quizs con gran dedicacin1 pero poco a poco lo van haciendo de 0orma ms espaciada hasta dejar de hacerlo. (ero si usted se encuentra en una relacin turbadora1 le animo encarecidamente a que escriba su tipo particular de diario :un registro de la relacin. 8aga un seguimiento de los acontecimientos en su relacin1 pero1 sobre todo1 y de la manera ms honesta posible1 escriba acerca de sus sentimientos sobre los contactos con su pareja. !as razones por las que esto puede ser e6traordinariamente 5til son= a4 le obliga a darse cuenta de lo que sucede y cmo se siente usted por ello> b4.puede ayudarle a mirar atrs y ver la forma de Fa relacin1 lo que realmente ha sido y cmo lo ha sentido1 cules han sido sus patrones a lo largo del tiempo> y c4 puede re0renar su tendencia a distorsionar la relacin ya sea dndole la vuelta a los hechos1 repintando sus sentimientos y olvidando lo desagradable 3que puede ser borrado por su 8ambre de cari2o4 o lo agradable 3que puede ser borrado por su en0ado4. 7ason1 por ejemplo1 haba mantenido durante tres a2os una relacin totalmente voltil con /ee1 una mujer que a veces era apasionante1 cari2osa y sensible1 pero ms 0recuentemente era egosta y descuidada con sus necesidades y sentimientos. ?arias veces1 abrumado por la 0rustracin y los sentimientos de privacin1 7ason la haba dejado de ver1 pero en cuestin de das o semanas empezaba a ;olvidar< las razones por las que se haba ido1 o al menos a olvidar lo terriblemente mal que esos incidentes le haban hecho sentir. !e suger que mantuviera un registro de la relacin1 que intentara escribir en l los acontecimientos y sentimientos de cada contacto signi0icativo. Estaba muy sorprendido al ver cunto ms a menudo registraba sentimientos negativos Tdecepcin1 dolor1 incredulidad ante su egosmo1 rechazo1 rabia por sus e6cesivas e6igencias1 0rustracin al
GI. (ara la mayora de estas tcnicas1 la grabacin tambin 0unciona. Escribir tiene la ventaja de que puede echarle un vistazo en un momento y1 porque escribir1 al ser una actividad muy desarrollada1 de alto nivel1 puede contrarrestar el nivel in0antil ms primitivo de sentimientos y pensamientos que componen el 8ambre de cari2o. (ero1 si odia escribir1 o es usted una persona ms oral y auditiva1 entonces utilice la cinta magneto0nica sin dudarlo.

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intentar razonar las cosas: que sentimientos de amor1 de sentirse amado1 ternura1 0elicidad o serenidad. ) en un momento en el que dej de verla y estaba ya empezando a echarla en 0alta o a recordar slo los buenos tiempos1 ley lo que haba escrito durante sus 5ltimos ocho meses en su registro de la relacin 3l lo llamaba ;)o y /ee<4 y re0resc de golpe su memoria. 8aba escritos de este tipo=
;B_orraC Casi nunca me pongo en0ermo1 pero hoy realmente he pillado un virus1 HN de 0iebre1 escalo0ros. 8abl con /ee por la ma2ana. /ijo que estaba demasiado ocupada para venir :coma con una amiga y luego iban de compras. ,i siquiera llam hasta bien tarde esta noche. B'h1 pero envi 0loresC 7odidas 0loresC<.

38asta que ley la entrada1 7ason casi haba olvidado el incidente y slo lo recordaba Blo maravillosa que 0ue al enviar 0loresC4 %tro escrito=
;8oy he dado con un bache con el coche y el parachoques se ha roto. ,o puedo usar el coche hasta que est arreglado ma2ana. !e he dicho a /ee que no puedo llevarla al aeropuerto1 que tendr que coger un ta6i o algo. 8a empezado a gritar dicindome que no se puede contar conmigo y me ha colgado. ,unca hago lo su0iciente para ella. engo ganas de dejar tirada a la zorra<.

) lo siguiente=
;&iesta en casa de [en. /ee ha coqueteado con todos los hombres que haba. 8e visto cmo pasaba un papelito a un tipo. @Su n5mero de tel0onoA /espus tuvimos una pelea. Ella lo neg1 me acus de estar paranoico y de intentar mantenerla en una jaula. (ero yo s lo que vi. ,o he podido dormir<.

8aba muchas ms notas1 cruzadas con momentos de amor1 uno o dos encuentros se6uales especialmente apasionados y un 0in de semana idlico en un hotel de la costa. (ero el motivo emocional principal de ;)o y /ee< era el tormento1 y 0ue de gran ayuda para 7ason1 incluso un consuelo1 leerlo cuando su0ra por haberla dejado. Si usted no ha mantenido un registro de la relacin y est a punto de acabar una relacin o est con0uso porque la ha acabado1 no es demasiado tarde para hacerlo de memoria. ,o ser tan detallado como cuando se hace ;en el momento<1 y puede estar algo distorsionado1 pero a5n vale la pena hacerlo si se compromete consigo mismo a ser lo ms honrado posible. +tilice las herramientas que tenga a su disposicin para la reconstruccin :0otos1

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amigos1 recuerdos: e intente recordar los sentimientos que tuvo respecto a un incidente concreto. "ntente dar 0orma y detalle a la manera inde0inida en que ahora e6perimenta la relacin para poder comprender e6actamente por qu quiso acabar con ella. Squelo y lalo cuando el sentimiento de a2oranza de aquella persona sea tan grande que se sienta tentado a valorarle e6cesivamente o a olvidar la cara desagradable. G Encontrar los patrones. (uede ayudarle a abrir los ojos ver si hay un patrn en las personas con las que ha tendido a establecer relaciones y en los tipos de relaciones que ha mantenido. 's1 a menos que su pareja actual sea la 5nica que haya tenido1 le sugiero que haga una revisin de relaciones. (rimero1 haga una lista de las personas con las que ha mantenido un lazo romntico1 yendo lo ms atrs que pueda. Entonces establezca los atributos 0sicos de cada una de ellas :altura1 construccin1 color de pelo1 movimiento1 voz1 atraccin general1 etc. (uede que haya un patrn1 porque la mayora de la gente tiene pre0erencias. La cuestin es si estas preferencias fsicas an sido tan fuertes que le an impedido ver fielmente las otras caractersticas de la persona. /espus de anotar los 'tributos &sicos1 escriba las Caractersticas de (ersonalidad cada persona de la lista. @Cul cree usted que es la caracterstica ms destacada de su personalidadA @*u adjetivos le describen mejorA @"ntrovertido o e6trovertidoA @(asivo o activoA @Clido o 0roA @`ntimo o distanteA @Seguro de s mismo o inseguroA @Sano o 0rgilA @"ndependiente o dependienteA @.ezquino o amableA @Sumiso o agresivoA @Cambi la visin que usted tena de su personalidad desde el principio hasta el 0inalA Si 0ue as1 @cundo se dio cuenta de que haba indicios de que no todo era lo que parecaA En el captulo P1 he escrito sobre una mujer llamada 7eanne que aceptaba que ;siempre se haba sentido atrada por hombres heridos de alg5n modo o con alg5n trgico de0ecto<1 pero 7eanne no siempre lo haba visto as. 'l principio1 insista en que se senta atrada por hombres lanzados1 guapos1 seguros de s mismos1 pero por alguna razn la cosa no 0uncionaba. Cuando escribi su revisin de relaciones1 emergi claramente un patrn oculto= debajo del encanto y el resplandor super0icial1 los hombres que escoga siempre eran dbiles1 atormentados y dependientes. Se dio cuenta de que era evidente muy al principio de las relaciones1 pero que pre0era hacer caso omiso. +n hombre en su primera cita le haba contado la historia de que haba tenido muchos trabajos durante perodos cortos y siempre daba e6plicaciones poco convincentes de por qu dejaba el trabajo o por qu le echaban> siempre

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hablaba de grandes ambiciones que1 analizadas objetivamente1 no eran muy realistas. Con otro hombre1 poda ver en sus primeras citas que beba mucho1 pero decidi aceptar su e6plicacin de que necesitaba calmarse despus de1 un da duro. 7eanne empez a plantearse la posibilidad de1 que puesto que muchos de estos hombres estaban ;heridos< y ella ;lo saba< desde el principio1 su atraccin no era hacia el hombre arrojado sino hacia el perdedor1 y esto la llev a descubrir un patrn en el que intentaba resolver la tarea sin solucin de su in0ancia :cmo apoyar a su guapo pero dbil padre. 's1 una vez haya hecho una lista de las Caractersticas de personalidad de la gente con la que haya mantenido relaciones1 mrela y vea qu puntos comunes se hacen evidentes y qu le sugieren. 'un ms importante que las similitudes en las caractersticas 0sicas o de personalidad de las personas con las que ha mantenido relaciones estrechas1 son las Caractersticas de la relacin los patrones de interaccin repetidos en los que se ha visto envuelto. (ara tener una idea de si sus relaciones han seguido un patrn repetido1 puede ser 5til que1 debajo del nombre de cada persona con la que ha mantenido una relacin1 escriba la respuesta a preguntas como stas= F. @Cmo empez e6actamente la relacinA @*uin 0ue el iniciadorA ) el perseguidorA G. @Era uno de ustedes ms dominanteA @*uin pareca controlar dnde y cundo se encontraran y cmo pasaran juntos el tiempoA H. @Cul era el tono de la relacin para ustedA @Cari2osoA @En0adadoA @Con0ormistaA @/eprimidoA @'nsiosoA @'burridoA @"nseguroA @$omnticoA @/esesperadoA @% quA I. /esde el punto de vista emocional1 @estaban satis0echas sus necesidadesA J. @Cmo era el aspecto se6ualA @Estaba contento con lA @/escontentoA @EncantadoA @/esilusionadoA @En0adadoA W. @Cmo acab la relacinA @*uin la acabA @(or quA @Cules eran los sentimientos de cada uno de ustedes sobre su 0inalA O. En el anlisis de costes]bene0icios1 @lo que obtena1 vala la penaA 'l revisar su relacin1 a menudo puede descubrir percepciones asombrosas de patrones que puede no haber visto antes. (or ejemplo1 7ason1

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que tanto aguant a /ee1 siempre haba pensado que era cuestin de mala suerte haberse enamorado de alguien tan egosta y avaro. (ero1 al revisar sus relaciones1 lleg a la triste conclusin=
;Sabes que nunca me he relacionado con una mujer realmente cari2osa1 con una mujer a quien le gustara hacerme sentir bien. Estaban todas preocupadas por s mismas y eran mezquinas1 a pesar de que algunas eran muy buenas en los grandes gestos1 en la generosa accin teatral1 que pudiera parecer cari2osa1 como darme un regalo inesperado que pensaba que me gustara1 o una 0iesta sorpresa1 o un encuentro se6ual especial. ) yo caa en esos grandes gestos dramticos cada vez1 aunque en el da a da estaba 0rustrado y muerto de hambre... "ncluso la primera ni2a de la que me enamor1 cuando tena nueve a2os1 era una princesita glacial. )o la adoraba1 y si de vez en cuando sonrea mirando hacia donde yo estaba1 olvidaba que prescinda de m completamente... @(or qu nunca me he permitido a m mismo una relacin que me hiciera sentir bienA<.

Esta 5ltima pregunta era resultado directo de la revisin de relaciones de 7ason y marc el cambio decisivo en su vida. (udo ver que1 ante todo1 su relacin con /ee no era un acontecimiento aislado1 sino que 0ormaba parte de un patrn que prevaleca desde haca mucho tiempo y que1 por lo tanto1 tena que aceptar su responsabilidad por escoger estas relaciones. Esto le llev a un viaje ms pro0undo de descubrimiento propio. 'verigu que1 empezando por su madre1 haba repetido en vano y constantemente el intento de obtener amor de mujeres que tenan serios de0ectos en su capacidad de amar. &ue un paso crtico para poder acabar con su desmoralizadora y degradante relacin con /ee y empezar a acercarse a mujeres que podan o0recerle ms de lo que l quera. H. Dotas a uno mismo. +na paciente ma invent la tcnica de escribirse notas a s misma 3captulo H4. !as utilizaba para mantener una perspectiva adulta mientras pasaba por los dolores de acabar su relacin con Qayne. !os escriba de ;.i gran )o< a ;.i peque2a )o< y decan cosas como= ; e sentirs aterrorizada por el dolor eterno de la soledad eterna. (ero es slo tu visin in0antil del tiempo. Como adulta1 te aseguro que hay un ma2ana1 y te prometo que te volvers a sentir bien<. *uiz porque era administrativa1 escribir notas le era ms espontneo que el registro que le haba sugerido que mantuviera durante el sndrome de abstinencia y pudo usarlo de muchas otras maneras adems de mantener una perspectiva temporal. Saba1 por ejemplo1 que llegar a casa1 a un piso vaco1 despus del trabajo era un momento especialmente
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espantoso para ella1 en el que se senta terriblemente sola e incompleta. 's que se escriba notas1 se las envia"a, las sacaba del buzn al llegar a casa por la noche1 y encontraba cosas como= ;B8olaC #ienvenida a casa. (reprate ese pollo con curry y pon buena m5sica. 5 lo vales. /espus1 en0rntate a ese montn de cartas y 0acturas que has estado retrasando<. % bien1 ;!lama a Carolyn y]o a .abel esta noche y haced planes para el 0in de semana. Entonces1 dis0ruta del resto de la noche haciendo lo que quieras que sea divertido y agradable<. % bien=
;Esta noche se cumplirn e6actamente dos semanas desde que viste a Qayne por 5ltima vez. Como te conozco un poco1 s que te sentirs especialmente triste y melanclica por la 0echa1 e incluso tendrs tentaciones de llamarle. Empezars a olvidar por qu le dejaste. 's que recuerda lo terriblemente avaro que es y cmo te rega2aba cruelmente por ser e6travagante cuando te comprabas algo un poco lujoso1 Ba pesar de que lo hacas con tu propio dineroC ) su est5pida meticulosidad. ) lo poco generoso de sus sentimientos ienes que celebrar que hace dos semanas que ests completamente libre<.

/esde entonces he sugerido a otras personas que se escriban estas notas y cada persona ha desarrollado la tcnica1 utilizndola para hacer 0rente a todas las 0ases de acabar una relacin. 7ason1 que segua terapia conmigo entonces1 escribi lo que imaginaba que le dira cuando su0ra los remordimientos del sndrome de abstinencia. !o interesante es que no 0ueron las ;interpretaciones inteligentes< que yo haba hecho las que puso en sus notas1 sino 0rases del tipo ;no es ninguna ganga<1 que encontraba de especial ayuda en esos momentos. !o que todas esas notas tenan en com5n era que se trataba de 0ormas de estimular la perspectiva1 la memoria y el juicio del que los escriba cuando estas 0acultades estaban amenazadas por el agobio de una ola de necesidades y emociones de 8ambre de cari2o. 's1 segu trabajando con las notas1 en busca de otras maneras de ayudar a las personas a estar en contacto con su yo ms maduro cuando corran el m6imo peligro de ahogarse en la con0usin in0antil residual. +na tcnica 0ue sugerir que se escribieran notas a s mismas de parte del ;mayor sabio del mundo Taqul que vea la vida claramente1 con compasin1 y con una gran perspectiva<. Este sabio escribi una vez a Eileen= ;@$ealmente no puedes creer que tu vida se haya acabado o que t5 no eres nadie sin este hombre entre millones de hombresA @% sin ning5n hombreA !a vida es ms que todo esto. 5 eres ms que todo esto<. 3(ara otro ejemplo de esta tcnica1 consulte el captulo O.4 +na variacin de esto1 derivada del 'nlisis transaccional1 es escribir notas de parte de su progenitor idealizado1 un progenitor que piensa de 0orma
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clara1 racional1 que le ama pro0undamente y que est al cien por cien interesado en su inters. Eileen encontr que esta tcnica le ayudaba especialmente a romper con (eter1 quizs porque sus verdaderos padres no le haban dado el apoyo y respaldo su0icientes para haber desarrollado un sentido de 0uerza independiente. Su madre no era una persona muy enrgica y le dejaba claro que estaba contenta con ella slo cuando estaba tranquila1 se comportaba bien y se portaba bien con sus padres. Su padre1 que estaba 0uera la mayor parte del tiempo con la marina mercante1 y era distante incluso cuando estaba en casa1 pareca no conocerla en absoluto. +na vez1 casi despus de dos meses de haber dejado a (eter1 Eileen se 0ue de vacaciones a (ars con una amiga1 .andy. /espus de la primera semana de las dos previstas1 le dijo a su amiga que tena que volver a casa inmediatamente. /ijo que1 por lo mucho que le echaba en 0alta1 poda entender lo mucho que le quera y que tena que volver a ;all donde pertenezco1 con (eter<. .andy estaba demasiado en0adada para disuadirla y Eileen se march al aeropuerto. !leg all casi tres horas antes de la salida y1 sentada all sola en la sala de espera iluminada con 0luorescente1 empez a preguntarse qu estaba haciendo. Sac un papel y empez a escribir una nota de parte de su progenitor idealizado. /eca en parte=
;Eileen1 cari2o1 t5 te lo has buscado. Era demasiado pronto despus de la ruptura para llevarte a ti misma a una de las ciudades ms romnticas del mundo. @Cmo podas esperar no sentirte sola y echarle en 0altaA (ero que le eches en 0alta no cambia nada. ,o quiere decir que le quieras1 slo que echas en 0alta el sentimiento de estar enamorada. (eter sigue siendo (eter y1 si regresas ahora1 volvers a la misma pesadilla1 aun peor...<.

Eileen e6plic que su humor iba cambiando a medida que escriba esas palabras. ;Empec a sentirme libre de nuevo1 bien. 'nul el billete de avin y llam a .andy para decirle que volva al hotel.< Sea cual sea la manera en que usted utilice estas notas para mantenerse o recuperar su perspectiva1 es un en0oque e0icaz y de gran ayuda. Se lo suger a 'rthur1 un hombre que prolongaba in0initamente una relacin con #etsy1 una mujer a la que no quera1 por miedo a estar solo y a ser rechazado por otras mujeres. "nvent su propia versin1 probablemente en lnea con su tendencia a plani0icar su vida detallada y ordenadamente. Cre una serie de notas escritas previamente1 que poda utilizar luego a medida que las necesitara. Eran cortas y directas1 escritas por ;el padre que hubiera querido tener<=

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;,o la quieres. ,unca te casars con ella. ) si quieres casarte alg5n da1 debes dejarla< ;/ejarla doler. (ero sobrevivirs. odo sentimiento di0erente a ste que tengas nace del ni2o que hay en ti y no tiene nada que ver con la realidad<. ;,o eres una estrella de cine. 'lgunas mujeres te rechazarn. @) quA ambin sobrevivirs a esto. Eres lo suficientemente atractivo. ienes mucho que o0recer<.

'rthur escribi docenas de estas notas redactadas previamente. El simple hecho de escribirlas le ayudaba a avanzar hacia la ruptura con #etsy. !uego1 al atravesar el doloroso proceso de provocar y mantener la ruptura1 las lea y mantena su perspectiva. Enganchaba en el tabln de su habitacin las ms adecuadas al momento que estaba viviendo. El lo encontr de gran ayuda1 y usted tambin puede sacar provecho de estas notas planeadas con antelacin. 'qu hay algunos ejemplos escritos por otras personas=
;$ecuerda lo 0ro y poco solcito que era1 incluso cuando muri tu padre<. ;Soy una persona de0inida1 completa y valiosa sin <l. ;(or mucho que la a2ores1 sabes cuando piensas con claridad e incluso cuando te duele el corazn1 que no es buena para ti<. ;Slo porque duela tanto no quiere decir que le quiera. *uiere decir que soy una adicta con sndrome de abstinencia<.

+sted se conoce a s mismo. Sabe a qu sentimientos y distorsiones deber en0rentarse cuando lo termine. 's que1 desde su parte ms racional1 escriba los mensajes que necesitar leer cuando ms est su0riendo. I. (rear cone&iones (ara liberarse a s mismo de la tirana de su 8ambre de cari2o puede ser 5til ver claramente la cone6in entre el ni2o que usted 0ue y los sentimientos que siente ahora. 'ntes1 habl sobre un hombre que descubri que el terror que senta cuando pensaba en acabar con una relacin destructiva1 tena races pro0undas. 8aba estado hablando del miedo a ser abandonado1 a estar solo para siempre1 a que nadie le volviera a amar. !e ped que 0uera hacia atrs en el tiempo para intentar recordar las ms tempranas memorias de este sentimiento. 'l cabo de un rato1 record el incidente de cuando despert
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una noche en su cuna1 muy sediento y llor para llamar a sus padres. Estos tardaron un rato :no est claro cunto: porque haban salido a casa de sus vecinos. al como escrib antes= ;$ecordaba el sentimiento de que se habran ido para siempre y de que morira. $ecuerda que despus de llorar durante un tiempo que a l le pareci una eternidad1 se acurruc en una esquina de la cuna gimiendo. ) saba que stos eran los mismos terribles sentimientos que presenta que sentira si acababa con su actual relacin in0eliz<. Esto nos llev a seguir e6plorando1 y pudimos ver que este incidente era tan poderoso en sus sentimientos no solamente porque 0uera traumtico por l mismo1 sino que se ergua en representacin de un ambiente global en que senta que sus padres1 gente bastante desapegada1 no estaban emocionalmente disponibles incluso cuando estaban presentes 0sicamente. Esto llev1 a su vez1 a la e6ploracin de incidentes sobre su 0alta de disponibilidad y los sentimientos que esto generaba en l1 sentimientos de miedo y necesidad1 que se haban convertido en parte de quin era l y de lo que poda gobernar su vida. ?er esta cone6in de una manera tan vvida1 ms que como una teora abstracta1 0ue muy 5til a este hombre para hacer 0rente a sus sentimientos y hacer que stos tuvieran1 progresivamente1 menos in0luencia sobre l. ambin le ayudara a usted entrar en cone6in con sus cintas internas de memoria del ni2o que 0ue. Escriba todo sentimiento negativo que se desencadena al prever o al romper una relacin negativa1 ya sea su terror a la soledad y el abandono1 necesidad agobian te1 a2oranza1 incapacidad1 inseguridad1 culpa1 o lo que sea. Entonces1 para cada sentimiento1 piense y escriba lo que pueda recordar de las ms tempranas veces que se sinti de esta manera. @*u sucedaA @(or qu se senta asA @*u hay en la situacin actual su0icientemente similar para desencadenar esos viejos sentimientosA @Es realmente vlida y apropiada la manera en que est reaccionando ahoraA Sienta las cone6iones1 sea compasivo1 comprensivo y apoye al ni2ito que una vez 0ue> l tena todas las razones para sentirse de ese modo. (ero probablemente descubrir que usted1 como adulto1 no tiene una sola buena razn para sentirse como se sinti entonces. ) esto puede ser muy liberador.

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=TECNICAS PARA ROMPER LA ADICCI.NA UNA RED DE APO2O

8ay un dicho popular que dice que ;romper es di0cil<. Es especialmente di0cil romper una relacin importante solo. !a naturaleza esencial de romper una relacin ntima1 sobre todo cuando se su0re de adiccin1 despierta sentimientos tan bsicos1 tan terribles y dolorosos que pueden paralizar su voluntad y provocar que se a0erre compulsivamente1 incluso desesperadamente1 a la relacin que est intentando romper. En algunas situaciones1 es probable que precise de ayuda por parte de sus amigos. En los momentos en los que est rompiendo una relacin que le ha aportado sustento1 los amigos pueden servir como una 0orma suplementaria de apoyo a la vida. (ara algunas personas1 un amigo en quien pueden contar es mejor que un grupo de amigos. (ero1 para la mayora de gente1 tener un conjunto de amigos que estn de su parte y dispuestos a ayudarle tiene muchas ventajas. En primer lugar1 puesto que es muy probable que se sienta muy necesitado y repetitivo al hablar de la situacin1 es 0cil que sienta que puede desgastar la acogida del amigo ms leal y bienintencionado si descarga todo el peso de sus necesidades e6clusivamente en ste. En segundo lugar1 tendr ms ojos observndole y devolvindole el re0lejo de lo que ven de usted y de su situacin. En tercer lugar1 varios amigos tendrn cosas distintas que o0recerle. 'lgunos estarn siempre disponibles y otros no. 'lgunos le o0recern ternura y otros dureza> con algunos podr hablar de sus sentimientos ms pro0undos y razones> otros le ayudarn a trivializar y a poner una pizca de humor> algunos tendrn un juicio objetivo en el que poder con0iar1 otros se pondrn ;ciegamente< de su lado o tendrn sus propios intereses creados. odos son vlidos1 se complementarn y juntos 0ormarn un entramado de manos amigas1 hombros en que apoyarse1 duros oponentes1 br5julas orientadoras y lugares de satis0accin de su ego que pueden constituir la base para la ruptura de su adiccin. El valor de esta estructura es tan grande que tenerla o no tenerla1 no debera ser un asunto dejado al azar. (uede constituir una di0erencia crucial en
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su 6ito para acabar la relacin. iene muchos usos espec0icos e incluso especializados1 pero ignorar todo lo dems signi0ica que cuando est aterrorizado de sentirse solo en el universo puede darle la seguridad de que hay otras personas que se preocupan por usted. ) esta seguridad puede hacer que vuelva a conectarse con la red de la vida y consolidar su determinacin de llevar a cabo y mantener la ruptura. !a 0ormacin de dicha red e6ige con0ianza. Si1 en general1 usted no ha sido una persona con0iada1 es posible que le parezca di0cil con0iar en la gente en un momento en el que se siente cada vez ms vulnerable1 pero puede utilizar la urgencia de la crisis de su vida para motivarle a correr el riesgo. Si no tiene muchos o ning5n amigo con quien correr dicho riesgo1 es probable que este hecho ponga en evidencia por qu su0ri de adiccin en primer lugar :por poner demasiadas necesidades en esta 5nica relacin por 0alta de otras relaciones. ambin podra indicarle que su adiccin a esta 5nica relacin redujo su mundo tanto que ahora no hay su0icientes cone6iones de otro tipo. ) quizs su relacin amorosa es in0eliz en parte porque est sobrecargada de demasiadas necesidades de cari2o. 'ntes de intentar dar los pasos necesarios para romper su relacin adictiva1 debera encaminarse a desarrollar amistades1 de modo que no tema acabar la relacin que se interpone entre usted y el aislamiento completo. Si 0ormar amistades ha sido di0cil para usted1 no es probable que pueda cambiar todo esto de repente1 pero1 si ve la importancia de comprometerse a establecer y pro0undizar en las amistades1 puede ser muy distinto. Es mejor empezar con personas que ya conozca y hacia las que albergue sentimientos de simpata y preguntarse a s mismo acerca de con quin le gustara estar y con quin cree que podra tener ms con0ianza con los asuntos ms delicados y vulnerables de su vida. +n amigo de una mujer que estaba atravesando un largo y doloroso proceso de ruptura le dijo= ;.e alegro de poder estar aqu para ayudarte1 pero no es su0iciente conmigo. .ira a tu alrededor en tu crculo de conocidos y piensa en quin te gustara que 0uera tu amigo y persigue esa amistad. Si llamas a cuatro1 probablemente tres querrn conocerte mejor<. !lam a cuatro y los cuatro estuvieron encantados de reunirse con ella para comer1 cenar1 etc. ' medida que los iba conociendo1 se dio cuenta de que todos ellos haban pasado por situaciones similares de romper relaciones in0elices e incluso haba uno que se encontraba como ella en aquel momento. 's que su crculo de amistades se ampli y se convirti en un baluarte contra la desesperacin y contra el retorno al lazo destructivo. 'l hacer amistades nuevas o pro0undizar en las antiguas1 puede ser 5til darse cuenta de todas sus viejas incomodidades sobre estar cerca de las personas y desa0iar las Creencias en las que puedan basarse1 Creencias como
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;' nadie le importa realmente<1 ;Cada uno sale por s mismo<1 ;,o te 0es de nadie que no sea tu 0amilia<1 ;,o te 0es de nadie<1 ;,o tengo nada que o0recer<1 ;!a gente siempre me rechazar<1 etc. 'unque alguna vez pueda haber tenido una buena razn para aprender estas viejas Creencias1 mientras 0uncione en la base de stas1 ser mucho ms di0cil romper su lazo adictivo porque signi0icar entrar en un mundo de e6tra2os hostiles. ,o todos sus amigos le ayudarn del mismo modo en el proceso de ruptura de su adiccin. (or ejemplo1 puede haber algunos que rehuyan los asuntos emocionales y que solamente deseen mantener las cosas a un nivel super0icial y ligero. Ser mejor que no los ;reclute< en el crculo de amigos en los que apoyarse cuando el camino se haga arduo. Si comete el error de intentar contar con estas personas1 puede sentirse abandonado. Sera lamentable si de esto sacara la conclusin de que no puede contar con nadie en vez de que esta persona tiene limitaciones. E incluso un amigo como ste1 aunque no pueda ser capaz de compartir su con0usin1 podra ser alguien hacia quien acudira cuando quisiera simplemente animarse o aliviar las 0uertes emociones que podra sentir. En general1 es mejor que escoja amigos que sepan por lo que est pasando y que quieran realmente ayudarle con los apuros de salir de una relacin. L$% "%$% e%pe!54i!$% de la a)i%tad &undamentalmente los amigos simplemente estn ah para cuidarle y ayudarle y esto es lo ms importante. (ero hay algunas 0ormas concretas mediante las cuales los amigos pueden ser 5tiles para romper una adiccin. 1. Ayud#ndole a decidir si desea marc arse. En esta decisin a menudo di0cil1 ;@me quedo o me voyA<1 hay tres cosas que necesita de sus amigos= objetividad1 una evaluacin honesta y el sentimiento de que permanecern a su lado sea cual sea su decisin. Eileen1 cuando estaba en medio de su decisin de si dejar a (eter o no1 dijo=
;Saba que no poda con0iar en 8edi cuando me deca que dejara a (eter porque tengo la sensacin de que odia a todos los hombres y se ve a s misma y a todas las mujeres como vctimas. (ero cuando .adge y (enny me animaban a que acabara con la relacin1 supe que estaban siendo objetivas. 'mbas tenan buenas relaciones y no tena ninguna duda de que iban a permanecer a mi lado decidiera lo que decidiera<.

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Si va a buscar la ayuda de sus amigos para decidir si acabar una relacin1 es importante no solamente que ellos sean honestos sino tambin que usted sea honesto cuando les comunique lo que est pasando en la relacin as como sus propios sentimientos con0lictivos lo ms completa y honestamente posible. ,o es momento de dejar que la verg^enza1 la turbacin1 la culpa o el miedo de lo que pueda pensar o aconsejarle su amigo se interponga entre ustedes. - Ayud#ndole a recordar por qu% quera aca"ar /os das despus de que Eileen dejara a (eter por primera vez llam a su amiga .adge a la una de la madrugada y grit= ;!o 5nico que s es que esto es un in0ierno y que me maten si no puedo recordar por qu he acabado con (eter. Solamente recuerdo lo maravilloso que era estar con l. @*u haba de malo en elloA<. (or un momento .adge se qued atnita1 pero entonces se acord de su propia e6periencia de acabar una relacin in0eliz y de cmo es posible1 sumido en la angustia y la desesperacin1 borrar completamente1 perder totalmente el punto de vista de lo que le llev a dejar la relacin. 's que le respondi= ;BEileen1 s que te olvidas prontoC @)a no te acuerdas de todas las veces que me llamaste y de que te sentas tan herida que apenas podas hablar o tan 0uriosa que queras matarleA @,o te acuerdas de todas las veces que no te llam1 todas las veces que no se presentA @) qu hay de aquella vez que te llev de 0in de semana y despus te dej en la habitacin de un motel mientras l se marchaba todo el da a con0erencias de trabajoA @ ) cmo podas montar en coche con l sin que te dijera nada durante dos horasA< Etctera. Eileen lo escuch todo y luch por acordarse1 como si intentara recordar un sue2o borroso. ) claro que se acordaba Tlo su0iciente como para que pudiera pasar unos cuantos das ms sin volver con (eter1 aunque todava pas algo de tiempo hasta que pudo romper de0initivamente. (ero su llamada a .adge y la respuesta de sta ilustra una de las 0ormas principales mediante las cuales los amigos pueden ser de ayuda durante esta Etapa :como un banco de memoria que1 igual que un ordenador domstico puede reproducir los datos que ha almacenado ah y que se han visto oscurecidos por la estrecha visin de su 8ambre de cari2o. ' lo largo del proceso de desenganche1 sus amigos pueden servir como una comprobacin de la realidad de muchas maneras1 recordndole lo que han visto sobre la relacin1 dicindole lo que le ven hacer1 evitando que se enga2e a s mismo1 desa0iando su tendencia a sobrevalorarle y a menospreciarse1 cuestionando sus motivos para volver. En este papel1 sus amigos pueden resultar muy insistentes1 pero para eso estn los amigos. L. 6econstruyendo su identidad. $omper una relacin o incluso contemplar el hecho de romperla puede ser una e6periencia desgarradora de la identidad. Se

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convirti en adicto en gran parte por los sentimientos de que1 por usted mismo1 se senta incompleto1 incapaz1 sin valor e insustancial. *uizs dentro de la relacin se senta completo1 e0ectivo y slido1 pero solamente en el conte6to de este lazo. (or lo tanto1 lo ms probable es que la relacin re0orzara el sentimiento y la Creencia de que1 como entidad separada1 usted no es gran cosa1 si es algo. Es terrible pensar en dar un paso hacia convertirse en nada e incluso ms terrible dar realmente ese paso. En esta situacin1 los amigos casi pueden salvarle la vida. (ueden actuar como muchos espejos devolvindole su propio re0lejo en muchos aspectos. (ueden ser como paredes contra las que usted rebote para ayudarle a conocer sus limitaciones. (ueden contestarle y devolverle su grito1 mostrndole el impacto. Ellos mismos pueden tener necesidades y recordarle de este modo que tiene algo que dar. (ueden indicar que le valoran1 ense2ndole o volvindole a ense2ar que usted es valioso. En resumen1 pueden darle una prueba preciosa de que1 aparte de su relacin adictiva1 usted e6iste y tiene 0orma1 sustancia1 integridad y valor. !a primera vez que habl de #en1 el joven que se senta ;como un don nadie1 una especie de 0antasma que camina sin rumbo por las calles y no tiene una 0orma de0inida u objetivo<1 habl de la capacidad de ayuda de la respuesta de su amigo. anto su amigo como su esposa vean a #en como una persona muy de0inida y valiosa. (ero #en segua deprimido. Senta que sin 8elena1 su (ersona 0etiche de cari2o perdida1 no tena identidad1 ni 0orma ni inters real para nadie. 'l principio1 acudi a sus amigos1 pero en cierto momento se encerr en casa y sus amigos1 muy preocupados1 tomaron la iniciativa de llamarle. (osteriormente1 hablaba as de esta Etapa=
;' veces senta cmo me llamaban e interrumpan mi retiro1 pero yo tambin era consciente1 de alg5n modo1 de que a ellos les importaba1 que signi0icaba algo para ellos1 aunque ya no estuviera vinculado a 8elena... +na noche en que me senta especialmente poca cosa1 ocurri algo inesperado= recib una llamada de ,at que deca= K.ira1 s que te has estado sintiendo 0atal 5ltimamente1 pero intenta sobreponerte durante unos minutos porque necesito tu ayuda con algoK. ) le ayud con su problema. *uiero decir que lo sa"a, que pude decir que estaba siendo realmente de ayuda1 que lo que dije era un maldito e inteligente consejo. Colgu el tel0ono y sent1 debe de haber algo en m en alg5n lugar<.

5. Apoy#ndole durante el sndrome de a"stinencia. odos ustedes han visto pelculas o espectculos televisivos en los que el yonqui o el alcohlico pasa
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por los dolores1 los temblores1 el terror del desenganche y lo casi imprescindible que es el apoyo de los que lo soportan1 calman y animan a lo largo de esta pesadilla. El sndrome de abstinencia que sigue a la ruptura de una relacin adictiva no suele ser tan agudo1 pero el su0rimiento puede ser igual de intenso y a menudo ms prolongado. ) puede ser tan importante para los que su0ren el desenganche de una persona contar con el apoyo1 el consuelo y el soporte de los amigos como para los que se estn desenganchando de una sustancia. 'nteriormente 3captulo I4 he hablado del horrible 0in de semana de ,orma en el que se encontr gritando y del que dej constancia por escrito de sus sentimientos de estar desarraigada y 0lotar en el espacio. )a he indicado que1 aunque escogi pasar por su calvario toda sola1 0ormaba parte de un grupo de cuatro mujeres1 cuatro amigos1 que haban 0ormado un peque2o crculo para ayudarse mutuamente durante las di0icultades por las que estaban pasando en sus relaciones sentimentales y que el hecho de saber que e6ista le ayud y recon0ort durante su aislamiento autoimpuesto. En otro momento1 .aureen1 otro miembro de los cuatro1 estaba intentando acabar con su hbito que tomaba 0orma en una relacin con un hombre casado1 #rad1 que le dej claro que no pensaba separarse. +na noche 3y normalmente las noches son el peor momento41 un poco despus de que le dijera a #rad que haban acabado1 .aureen se encontraba en un estado de agitacin e6trema y desesperacin. Su ;crculo< saba que haba acabado con #rad Rla haban estado animando para que lo hiciera durante largo tiempo: y cada una de las mujeres le haba dicho que poda llamarlas en cualquier momento que necesitara hablar. Esa noche en concreto1 antes de dormir1 7oette1 el miembro casado del grupo la llam. Se encontr a .aureen sollozando. Se haba tomado unos cuantos vasos de vino1 intentando anestesiar su dolor1 pero no estaba ni borracha ni anestesiada. ;.is dos 5nicas elecciones reales<1 solloz1 ;son suicidarme o seguir viendo a #rad. Sencillamente no tengo valor su0iciente para estar sola y ya no tengo ninguna 0e real de que vaya a encontrar a alguien. 8an pasado demasiados a2os y ha habido demasiados errores<. 7oette le dijo=
;Escucha1 .aureen1 ests atravesando un momento muy doloroso1 pero te prometo que pasar y que no te sentirs siempre as. Es una parte natural del desenganche. oda tu perspectiva sobre el tiempo y sobre t misma est

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distorsionada. ) hay muchos hombres por ah que todava no conoces y que sern importantes en tu vida si no lo K0astidiasK suicidndote o volviendo con ese gusano de #rad.

8ablaron durante ms de media hora y .aureen se sinti mejor. mucho ms calmada e incluso capaz de bromear un poco sobre su malestar. (ero1 unas dos horas despus1 .aureen llam a 7oette. Era evidente que haba consumido ms vino y balbuceaba= ;?oy a llamar a la mujer de #rad y voy a contrselo todo y le dir que #rad me ama realmente a m y que slo est con ella porque tiene sentimiento de culpa y de que debera dejarle<1 etc. /e nuevo1 7oette la calm y le dijo= ;?endra a tu casa1 pero no puedo dejar a los ni2os solos y Cal no est en casa. !lama a ,orma o a [iVi o lo har yo<. .aureen dijo que lo hara1 pero 7oette no se 0iaba visto el estado en que se encontraba y ella misma llam a las dems. 'mbas llamaron a .aureen1 le dijeron que iran hacia su casa y as lo hicieron. !as dos la consolaron mientras lloraba1 la ayudaron a recomponer sus sentimientos y pensamientos y la mantuvieron alejada del vino y el tel0ono. !as tres se pusieron a hablar1 compartiendo sus historias de cuando se hallaban en las mismas di0ciles situaciones1 rindose de lo absurdo de todo esto1 devolviendo a la realidad el estado emocional de .aureen dominado por su in0ancia. ras un tiempo1 [iVi1 cuyo humor la ayud enormemente1 se march1 pero ,orma se qued a dormir. (osteriormente1 .aureen tuvo que llamar a una u otra unas cuantas veces en los das siguientes cuando se senta deprimida1 pero la crisis principal ya haba pasado. M. Ayud#ndole a su reinte!racin. +na vez se han superado los sntomas del sndrome de abstinencia1 tendr que en0rentarse al problema de integrarse al mundo social como un individuo separado e independiente. 'qu sus amigos pueden ser de ayuda de dos 0ormas= dndole apoyo durante las Etapas de desnimo y en los momentos en que vuelva el sndrome de abstinencia y ayudando a allanar el camino para la reestructuracin de su vida. /urante los meses siguientes1 .aureen llam a uno u otro de su crculo cuando se senta especialmente desanimada1 angustiada o sola. )1 adems1 ella y ,orma se apuntaron a una clase de arte que se reuna una tarde a la semana y a veces para cenar> ella y [iVi 0ueron a varias actividades de ;solteros< a las que probablemente no hubiera ido sola> 7oette se las arregl para que conociera a algunos de los amigos ;solteros< de su marido y estas cuatro mujeres siguieron vindose regularmente para hablar de temas importantes o simplemente para hacerse compa2a mutua.

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Esto 0ue de enorme ayuda para .aureen y antes de que pasara un a2o ya haba entablado una relacin con un hombre solcito y libre que conoci en una 0iesta de tenis a la que acudi con [iVi Tun hombre que no hubiera conocido nunca si todava estuviera saliendo con #rad o sin el apoyo de estas amigas. P#epa#and$ a %"% a)i*$% (reparar a sus amigos para que le ayuden es casi tan importante como decidir los amigos a los que acudir para romper su adiccin. Esto no signi0ica que tenga que ser una preparacin ;0ormal<1 una gua de reglas e instrucciones1 no es necesario que sea ms 0ormal que su crculo. (ero signi0ica que ser importante que se comuniquen ciertas cosas= F. *ue est planeando romper su relacin 3y aqu quizs desee saber su opinin al respecto4 y que espera que ser algo di0cil y doloroso. G. *ue la relacin que est acabando es una adiccin y que quizs se sienta deprimido1 sienta pnico1 con0usin1 desesperacin y se sienta llevado a volverse a ligar a su persona adictiva. H. *ue lo que necesita 3dependiendo de su evaluacin de lo que determinado amigo le puede o0recer4 podra ser alguien que= 3a4 .e escuche y comprenda lo que estoy pasando. 3b4 .e recuerde que los terribles sentimientos que estoy e6perimentando pasarn y que volver a sentirme bien. 3c4 .e recuerde que puedo vivir sin esta persona. 3d4 '0irme que estoy bien1 soy una persona completa1 valiosa1 apetecible y digna de ser amada incluso sin esta persona. 3e4 .e asegure que no es la 5nica y sola persona1 no es la mejor oportunidad del mundo y que no estar sola para siempre. 304 Evite que le llame o le vea :un impulso que inevitablemente tendr durante el perodo del sndrome de abstinencia. /e nuevo1 seg5n sus sentimientos hacia determinada persona1 podr decidir lo que puede pedirle a cada uno. En determinado momento1 .aureen le pidi a ,orma que la llamara cada noche porque ;cuando estoy atrapada en la depresin1 quizs evite llamarte1 quizs porque me sienta como una carga o quizs enloquezco tanto que lo utilizo como una e6cusa para llamar a #rad<. 's que tiene que decidir lo que quiere pedir a sus amigos= @(odras llamarme
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cada nocheA @(uedo llamarte cuando lo necesiteA @(uedo llamarte a medianocheA @(odramos quedar algunas tardes despus del trabajoA @.e recordars por qu he acabado con esta relacin si se me olvidaA @Sabes de alguna 0iesta o algo adonde pueda ir para no volverme locaA Etctera. ) tiene que otorgar a sus amigos el derecho de participar tanto o tan poco en su red de desenganche como se sientan cmodos para hacerlo. +n hombre1 sabiendo que los sntomas le azotaban con 0uerza de madrugada1 pregunt a tres de sus amigos si poda llamarles por la noche si senta la necesidad. /os dijeron que no 3uno dijo que le sobrevena una semana crucial en el trabajo y que era esencial que descansara bien> el otro dijo que la mujer con la que viva estaba en0erma y que no le convena ser despertado41 y el tercero dijo= ;(or supuesto<. 'l principio1 el hombre se sinti abandonado y deprimido1 un estado peligroso porque senta que1 si a nadie le importaba1 poda volver a la persona a quien se senta ligado. Entonces vio que los dos amigos que dijeron que no1 le ayudaban de otras 0ormas y decidi1 ;Cuando se trata de llamar a alguien a medianoche1 supongo que uno de tres no est tan mal<. ,o estoy sugiriendo que sea imposible romper una relacin adictiva sin la ayuda de amigos1 pero la propia naturaleza del nivel de 8ambre de cari2o del vnculo 0acilitar la e6periencia y ser ms probable que tenga 6ito si acude al poder de la amistad.

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TECNICAS PARA ROMPER LA ADICCI.NA OTROS EN7O?UES LTILES

8ay una cosa cierta :cuanto ms 0uerte sea su sentido de tener su propia identidad 5nica y valiosa1 menos sujeto estar a ser controlado por su 8ambre de cari2o. Su 8ambre de cari2o es una resaca de los tiempos en los que no era una entidad capaz de vivir independientemente de su madre1 a menos que estuviera ligado a otra persona. 's que1 cuanto ms pueda pro0undizar en su conciencia de que ahora es un Ser independiente1 capaz y completo1 menos caer vctima del sentimiento in0antil de que de"e estar ligado para sobrevivir 0sica o psicolgicamente. 8ay tcnicas que pueden ayudarle a 0amiliarizarse con su Ser1 que con0irman su alcance de la verdad de que e6iste y tiene una identidad singular y valiosa.

T!CNICAS DE IDENTIDAD CENTRAL $eparar el perjuicio in0ligido a las bases de su sentido del Ser1 un perjuicio que puede haber sucedido en los primeros tiempos de su vida es una tarea di0cil1 pero es la tarea ms importante que puede llevar a cabo. (uede haber lmites determinados por su historia previa1 pero no es necesario que dichos lmites eviten que descubra y re0uerce sus sentimientos de integridad1 e0ectividad y valor. &undamentalmente es cuestin de adaptar a sus mensajes interiores :los sentimientos1 las imgenes y los deseos: con comprensin1 a0ecto y sin condena. 'qu tiene algunos ejercicios que podrn ayudarle a mantener el sentido de quin es y de su valor como persona individual. 7inali a!i6n de "na 4#a%eF 'nteriormente 3captulo J4 he hablado de cmo Eileen utilizaba la tcnica de acabar 0rases incompletas como una 0orma de de0inir quin es ella sin (eter. ' continuacin1 presentamos unas cuantas 0rases incompletas que1 si las termina
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espontnea y 0rancamente1 le pondrn en contacto con aspectos bsicos de su Ser. (uede escribir uno o ms 0inales para cada 0rase.
Soy !o ms importante de m es Siempre .e siento yo mismo cuando !o que ms me gusta de una persona es Ser .e en0ado cuando .e siento muy 0eliz cuando Creo en +na cosa que quiero cumplir es !o que ms me gusta de m es %dio cuando Estaba Cuando menos me siento yo mismo es cuando .e siento muy dbil cuando ,unca Cuando me en0ado En un da lluvioso me gusta .e siento bien cuando recuerdo Cuando estoy solo siento !o que ms quiero es )o era el tipo de ni2o que +na cosa que me gustara cambiar de m es .e siento muy 0uerte cuando En un da bonito me gusta .i pasatiempo 0avorito es Cuando estoy contento me gusta Si mi relacin con aaaaaa acabara

/espus de completar estas 0rases1 relalas. @*u tipo de persona surgeA enga presente que1 aunque no le guste el modo en que ha terminado alguna de las 0rases1 la persona que las ha terminado es usted Tque hay un ser que tiene sentimientos1 opiniones1 inclinaciones y deseos. +sted tiene una identidad. ) si hay aspectos de esta identidad que no le gustan en vez de condenarse a s mismo hay dos cosas ms que puede hacer. (uede ser comprensivo hacia s mismo y acerca de cmo lleg a ser quien es. ) puede ponerse como objetivo empezar la ardua pero grati0icante tarea de cambiar. (uede 0ijarse como meta que1 si completa estas 0rases en un a2o a partir de ahora1 le gustar ms la persona que se re0leja en ellas. C$n!ien!ia de !"e#p$
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Su Ser no es una entidad sin cuerpo. Cmo se siente usted respecto a s mismo est relacionado de muchas 0ormas con su sentido del tama2o1 la 0orma y el 0uncionamiento de su cuerpo. #en1 que su0ra por la ruptura de una larga relacin amorosa1 le dijo a un amigo= ;.e siento como un don nadie...<. Estaba describiendo un sentimiento que a menudo tiene la gente cuando se sienten desvinculados y especialmente cuando este vnculo acaba de romperse :un sentimiento de que no son nadie. Cualquier ejercicio que le ayude a concienciarse de su propio cuerpo :cmo es1 cmo siente1 cmo 0unciona1 su impacto en los alrededores y el impacto del mundo en ste: puede intensi0icar sus sentimientos de que hay un centro que es inequvocamente suyo y que es parte de su 5nica identidad. Si usted es una persona comprometida con el deporte u otras ocupaciones activas1 se trata de adaptarse a su propio cuerpo en accin y verlo como una mani0estacin y re0lejo de quin es. (ero1 est activo o sedentario1 el proceso 0isiolgico ms bsico del que puede concienciarse 0cilmente es la respiracin. Si tiende a perder contacto con quin es cuando no est conectado a otra persona1 puede ser de ayuda pasar unos minutos al da practicando la respiracin pro0unda. Cuando pueda estar solo y sin que nadie le moleste1 t5mbese en el suelo o en una cama dura. Si tiene di0icultad para que su cuerpo se relaje puede empezar con el ejercicio de tensar distintos grupos de m5sculos y despus relajarlos. Empiece tensando una pierna lo m6imo posible1 manteniendo esta posicin hasta que empiece a sentir dolor y entonces1 sultela. /espus1 por turnos1 tense y relaje la otra pierna1 las caderas y los gl5teos1 el abdomen1 el pecho1 los brazos y el cuello y los m5sculos de la cabeza. Cuando sienta que su cuerpo est relajado1 empiece la respiracin pro0unda. (rimero1 inspire muy lenta y pro0undamente. "ntente sentir que esta respirando tan pro0undamente que el aire desciende hacia el abdomen. Coloque las puntas de los dedos suavemente encima del abdomen1 por debajo del ombligo. Sabr que est inspirando pro0undamente si puede sentir cmo se levanta su abdomen. Contenga el aire brevemente1 despus espire muy lentamente a travs de la boca1 incluso ms despacio que la inspiracin. $epita este ejercicio hasta que consiga un ritmo natural. .ientras lo hace1 intente concienciarse de todas sus sensaciones1 de los lmites de su cuerpo y de cmo su cuerpo interacciona con su entorno. @8asta qu punto el aire es parte del mundo e6terior y hasta qu punto es parte de su cuerpoA /eje que su cuerpo sienta que es usted el que respira1 que usted ha emprendido una 0uncin vital bsica que ha estado realizando desde el primer lloro cuando naci. Su respiracin no depende de su vinculacin con ninguna otra persona. Es totalmente autnoma. Es una 0uncin de su Ser bsico1 0sico1 viviente y 5nico.
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7anta%5a% inte#na% +nos cuantos meses despus de acabar la relacin que le dej sintindose como ;un 0antasma<1 #en acudi a un seminario impartido por el /r. /aniel .alamud en el que uno de los ejercicios guiaba a los participantes paso a paso por un viaje 0antstico que les conduca a imaginar y e6perimentar sus propios centros.GJ /espus1 cuando #en me habl de su e6periencia1 deca=
;?i como si esta enorme habitacin en .ammoth Cave 0uera mi centro1 con estalactitas y estalagmitas de colores. (ero no sent que estuviera vaca porque estaba llena de luz y de canturreos. (ude ver y sentir la energa impulsadora1 pude e6perimentar todos esos tomos rebotando y electrones girando alegremente. ena un pro0undo sentido de mi propia vitalidad y de quin soy cuando se trata de los elementos 0undamentalesE

En la etapa posterior de su desenganche de 9inny1 la mujer a la que haba estado ligado largo tiempo1 se dej poner en contacto con su ;cueva< central de nuevo y1 al mismo tiempo1 se oblig a pensar ;,o volver a ver a 9inny<. ' pesar de que este pensamiento todava le haca sentir un poco tembloroso1 el canturreo sigui de 0orma recon0ortante1 hablndole de su centro y evitando que se sintiera como ese ;0antasma< hectoplsmico. (rocedente directamente de los ejercicios del seminario del /r. /aniel .alamud1 hay un mtodo que puede ayudarle a ponerse en contacto con el sentimiento de una parte interna o centro de su ser y descubrir ms sobre ello. "gual que con la respiracin pro0unda1 ponga el cuerpo en una posicin cmoda y en estado relajado. Cuando se sienta relajado1 0ije su atencin en alg5n objeto de la habitacin :una silla1 una lmpara1 un cuadro: al que volver tras su viaje 0antstico. .relo. 9rbelo en su mente. Este ser su punto de re0erencia de la casa. /espus1 cierre los ojos e imagine que hay un lugar en usted que es su centro1 un centro que es 5nicamente suyo1 un centro
GJ. !as instrucciones que dar aqu son la adaptacin que he hecho de un ejercicio desarrollado por /aniel ". .alamud1 /octor en &iloso0a1 de ,ueva )orV1 como parte de sus Seminarios de (sicosntesis1 impartidos por la vez el FJ de octubre de FNOF. El seminario en concreto del que se derivaba esto se llamaba * e 2erond ( ance Family.

de su ser1 su conciencia1 su energa y su sabidura. "ntente situarlo. @En qu lugar de usted se encuentraA @Cmo esA (ermtase mirar a esta zona interna
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durante un tiempo. /espus imagine que esta zona interna1 este centro1 se llena de luz y se hace cada vez ms visible. Cuanto ms luminoso se hace1 ms claramente puede ver usted cmo es este centro. ) no solamente puede verlo sino que puede or una cancin surgiendo de ste. +na cancin de energa pura. Esc5chela. 8gase consciente de que esta cancin procede de su cuerpo. 'l cabo de un rato1 podr disminuir la cancin1 pero intente mantener la conciencia del centro de dnde proviene1 cmo suena y cmo es. '0rrese a la conciencia de que lo que est escuchando y viendo es su 5nico centro. Cuando tenga un sentido slido de este centro1 empiece a dejar que sus pensamientos vuelvan a la habitacin en la que se encuentra. Empiece a imaginar el objeto que ha escogido como su punto de re0erencia de la casa. /espus abra los ojos lentamente y mrelo1 dgase que el viaje a su interior ha terminado1 pero que se ha trado consigo el sentimiento de lo que es y que intentar conservarlo con usted. Estire el cuerpo e incorprese Seguramente podr crear su propia 0orma de ver1 escuchar1 analizar y estar en contacto con su propio y 5nico interior. Conozco a algunas personas que han hecho dibujos1 han esculpido y escrito sobre ello. El mtodo es menos importante que el mensaje que transmite. Este mensaje es que :usted tiene una identidad que es real, completa y e&clusivamente suya=. (uede tener sentimientos contrarios :que su identidad es dbil1 sombra o 0ragmentada:1 pero estos sentimientos distorsionan el hecho de que es una persona ntegra y completa. Cualquier sentimiento de insustancialidad que pueda tener procede de un tiempo anterior a su ni2ez en el que su sentido de ser separado e independiente era muy inestable y justo se estaba 0ormando. (ero ahora su identidad no depende de que est con otra persona. /e hecho1 estar conectado de 0orma adictiva a otra persona1 aunque le d la ;ilusin< de identidad1 es una 0orma segura de debilitar posteriormente el sentido de quin usted1 como ser independiente1 es realmente. C$n!ien!ia de :"e#e# ener un sentido de un interior slido signi0ica saber lo que quiere. .uchas personas tienen un sentido de0iciente de lo que quieren y dependen de otras personas para que se lo digan. "ncluso al escribir estas palabras me sorprende la paradoja= que otra persona tenga que decirme lo que quiero es una contradiccin en palabras. (ero1 a pesar de ello1 hay personas que viven sus vidas de esta manera. 'ceptamos que un ni2o peque2o pida en una tienda de caramelos1 0rente a una magn0ica coleccin de golosinas= ;.am1 @qu
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caramelo quieroA<. (ero no es lo mismo cuando un adulto mira la carta en un restaurante y le pregunta a su compa2ero= @*u postre quieroA< ), a veces1 estas preguntas se re0ieren a necesidades y decisiones ms pro0undas y ms amplias en sus rami0icaciones que la eleccin de un postre. Si su sentido del ser es inestable de 0orma que se re0leja en no saber lo que quiere1 me gustara sugerirle un peque2o ejercicio e6trado de uno que la psicoanalista y directora de grupos $uth Cohn 3primero en ,ueva )orV y ahora en Suiza4 prescribi a alguno de sus pacientes. DEn estos FU minutos me centrar totalmente en lo que quiero en este momento concreto1 lo que mi cuerpo quiere hacer 1 lo que mis pensamientos quieran hacer y1 en la medida de lo posible1 har lo que quieroE ,o es tan 0cil como pueda parecer1 especialmente si no est acostumbrado a adaptarse a lo que quiere hacer. Se encontrar con que algunos de sus deseos no estn muy claros1 que est paralizado por deseos con0lictivos 3como querer coger helado del congelador y no querer engordar4 o sentir que no desea nada. (ero el hecho es que seguro que tiene deseos con los que1 debido a razones de su historia1 no est su0icientemente en contacto. .uchos ni2os estn educados para creer que est mal1 es pecado y es autoindulgente querer algo para ellos mismos y aprenden muy pronto a reprimir la conciencia de sus deseos. Ser capaz de ponerse en contacto con lo que su ser quiere se convierte en un camino hacia el descubrimiento de su identidad. Esto no signi0ica embarcarse en una vida de persecucin hedonista e irresponsable de cada capricho o deseo1 pero s de reconocer su ser volitivo como una parte vital de usted1 de modo que entonces pueda decidir1 en el conte6to de todo el cuadro1 lo que es mejor para usted. Esto re0orzar el sentido de su centro de modo que no necesitar estar vinculado a nadie ms para ;saber< lo que quiere. ) esto har ms 0cil que rompa con esta otra persona si esto es lo que desea. Deten!i6n del pen%a)ient$ G di%t#a!!i6n Eileen me dijo= ;8e encontrado un modo de pensar mucho menos en (eter. !levo una banda de goma alrededor de la mu2eca y1 enseguida que me doy cuenta de que los recuerdos sobre (eter invaden mi pensamiento1 me quito la banda y dejo que rebote sobre mi mu2eca con 0uerza. B&unciona de verdadC<. 'l principio1 estaba agotada con este es0uerzo para condicionarse para no pensar en (eter a travs del castigo. !a base de mi propio en0oque es que la adiccin se detiene mejor pensando mucho en ella1 reconociendo su naturaleza in0antil y utilizando este reconocimiento para controlar el 8ambre de cari2o. 'cortar este proceso con pautas de comportamiento se vea claramente como
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una solucin demasiado 0cil. (odra ayudar a una persona a romper su cone6in con una persona especial1 pero1 si no aprendiera nada sobre sus races y su 0uncionamiento1 ello le condenara a seguir repitiendo el modelo con otros y quedarse sin nada ms que unas mu2ecas adoloridas. Sigo creyendo que esta postura es totalmente vlida :para conquistar la adiccin debe realizar cambios pro0undos en su sentido del ser1 en sus necesidades de cari2o y en sus 0ormas autodestructivas de lograr que estas necesidades se vean grati0icadas. (ero entonces me di cuenta de que Eileen haba desarrollado una comprensin muy pro0unda de las necesidades1 modelos e historia que 0ormaban su vnculo con (eter y otros hombres parecidos antes que l y que ella haba re0orzado su sentido de su valor y viabilidad como persona individual. En este conte6to1 sus pautas de comportamiento no eran un sustituto de un cambio real sino una tcnica 5til para controlar los restos de su vnculo :los pensamientos invasores sobre (eter. .e di cuenta de que era muy importante en el proceso de cortar los 5ltimos vestigios de los lazos con l. ) observ la conveniencia de recomendar algunas tcnicas de comportamiento como parte del proceso de romper una adiccin. !a /ra. /eborah (hillips ha escrito sobre diversos tipos de tcnicas de comportamiento en un libro destinado a ayudar a la gente ;a superar una relacin que ha acabado<.GW El truco que utilizaba Eileen era un mtodo de ;detencin del pensamiento< recomendado por la /ra. (hillips1 aunque tambin indica que1 a menudo1 simplemente gritando DbastaE cuando los pensamientos de su amor perdido empiezan es su0iciente para disminuir la 0recuencia de dichos pensamientos. 3(or supuesto1 ser mejor que est solo cuando grite o podra encontrarse con otros problemas.4 ambin sugiere que anote la 0recuencia de dichos pensamientos de 0orma que note cmo van disminuyendo. (ara ayudar en la detencin del pensamiento1 primero puede ser 5til hacer una lista de las cosas ms agradables en las que puede pensar y practicar imaginrselas con detalle. /espus1 cuando le invadan los pensamientos no deseados de su amante1 adems de gritar en voz alta o

GW. /eborah (hillips1 How to Fall 3ut of Love 3#ostn= 8oughton .i00lin1 FNOP4.

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interiormente ;#asta< o de ;azotarse< con una banda de goma1 en vez de esto1 podr concentrar sus pensamientos en la imagen agradable y1 de este modo1 distraer su mente de su obsesin preocupante y vana. @Cmo encajan esta ;detencin del pensamiento< y distraccin en el conte6to de pro0undizar en la autoconciencia y la comprensin de los pensamientos y sus orgenes que he aconsejado a lo largo de todo el libroA "ncluso he sugerido que se tome tiempo para estar solo y precipitarse al abismo de su dolor y desesperacin 3tal como hizo ,orma en el captulo I4. 8e recomendado que analice los principios de dichos sentimientos1 de la in0luencia del nivel de 8ambre de cari2o en su vida actual. @'caso no es lo contrario de decir ahora= ;/eje de pensar en ello<A S1 lo es. (ero lo importante es que hay un tiempo para pensar en ello y un tiempo para no pensar en ello y cada momento puede ser vlido y adecuado si tiene sentido en el conte6to global. Si deja de pensar en la otra persona y en el signi0icado de que usted entre en una relacin adictiva con ella antes de que haya tenido la ocasin de comprenderlo1 no aprender nada de la e6periencia y ser altamente probable que se sumerja en una relacin as. (ero continuar obsesionado con la relacin incluso despus de haberla comprendido y de haber utilizado su conocimiento para consolidar su identidad como persona individual no sirve para nada ms. En este punto1 tiene sentido utilizar cualquier tcnica que pueda ser 5til para acabar esta preocupacin y liberarle para otras cosas. Esto tambin es vlido para otras tcnicas de modi0icacin del comportamiento recomendadas por la /ra. (hillips1 como ridiculizar silenciosamente a su compa2ero imaginndole bajo una luz absurda o degradante. .ientras que quizs valga la pena utilizar estas tcnicas si siente que podran serle de utilidad1 le recomiendo que sean un suplemento y no un sustituto de la tarea bsica para comprender su adiccin y utilizar dicha comprensin para re0orzar su capacidad de ser una persona con0idente1 completa y valiosa incluso cuando est libre de su compa2ero actual o de cualquier vnculo adictivo.

'a#i$% @5n!"l$% El 8ambre de cari2o no es una aberracin sino que es parte de nuestra herencia humana. ' veces1 es posible que haya mucho de ello o puede ser de tal 0uerza e intensidad que impulse nuestros actos contra nuestro inters. (ero1 en todos nosotros1 aunque no est salvajemente 0uera de control1 hay una cantidad irreductible de 8ambre de cari2o que permanece con nosotros desde
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la in0ancia y hay algunas maneras de luchar contra ella que son mejores que otras. +na 0orma evidentemente mejor1 tal como se ha visto en muchos puntos a lo largo de este libro1 es evitar poner todas sus necesidades de cari2o en un cesto. *uizs el golpe ms 0uerte que puede sentir una persona es cuando ha situado todas sus necesidades de intimidad1 cone6in1 cuidado e identidad en una persona y entonces pierde a dicha persona. Esto no signi0ica que no haya un valor especial en que haya un compromiso principal1 una persona 0undamental que comparta la vida1 sino que tener una relacin ntima con una persona a e6pensas de otros vnculos y compromisos1 adems de ser arriesgado1 es muy restrictivo. Stanton (eele lo e6presa de este modo=
;!os adultos en emplazamientos naturales cuyas vidas giran alrededor de un solo centro estn en una posicin inestable y 0rgil. El comportamiento a lo que conduce esto1 ya sea en KcolgarseK a un objeto o en lamentar su prdida suponen un grave trastorno de la psiquis viviente. !a di0erencia entre tener un punto de cone6in con el mundo y muchos 3en un momento dado4 es una diferencia de !rado que resulta en una diferencia en tipo.=->

(eele a2ade que1 si tenemos muchos en vez de un ;punto de cone6in con el mundo<1 se reduce nuestra dependencia de ste1 lo que a su vez nos hace sentir menos vulnerables y limitados. Si tenemos diversas 0uentes de grati0icacin de nuestras necesidades de amor1 atencin y estmulo1 estaremos ms seguros y seremos ms independientes y libres para ser nosotros mismos. Esto no signi0ica que todos nuestros vnculos tengan el mismo signi0icado. ,o solamente es posible1 sino que es altamente deseable1 estar pro0undamente dedicado a su compa2ero 0undamental y seguir teniendo mucha necesidad de cone6in con amigos1 parientes cercanos1 colegas1 compa2eros de trabajo y otros.

GO. Stanton (eele1 Love and Addiction 3,.).= Signet1 FNOJ41 p. GGI.3Especialmente recomendado.4

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C$ne(i6n !$n l$ ete#n$ 8ay otra 0uente de cone6in que no implica a otras personas determinadas y que tiene algunas ventajas que no tienen los vnculos con las personas. !a cancin de 9ershLin e6presa el deseo romntico de que aunque ;las $ocallosas se derrumben1 9ibraltar se desmorone1 slo estn hechos de barro1 pero1 ,uestro amor est aqu para permanecer<. #ien1 las $ocallosas y 9ibraltar siguen all1 mientras que incontables personas que cantaron de corazn estas canciones a sus compa2eros ya no lo estn. % su compa2ero no lo est. % ambos1 a travs de la separacin o la muerte1 han desaparecido. ,o estoy sugiriendo que sea mejor querer a las piedras que a la gente. (ero estoy introduciendo dos propuestas nuevas= 3F4 que no es realista no reconocer la posibilidad de que una relacin sea transitoria y e0mera y 3G4 que cuanto ms arraiguemos algunas de nuestras necesidades de cari2o en cosas ms duraderas1 incluso eternas1 ms slida ser la tierra en la que estamos en los cambios y avatares de la vida. *uizs he utilizado la letra de la cancin de 9ershLin porque est muy conectada en m y la relaciono con una e6periencia que me cont un amigo. 8aba empezado a recuperarse del malestar y la depresin que siguieron al 0in de su matrimonio y decidi ir con un amigo a visitar el 9ran Ca2n1 el Ca2n de #ryce1 )osemite y otras maravillas que siempre haba deseado ver. /urante la primera semana ms o menos1 la depresin volvi con ms intensidad de lo que lo haba hecho en muchos meses. Solamente se acordaba de los maravillosos paisajes que l y su e6 mujer haban compartido en sus das ms 0elices y de cmo siempre haba esperado hacer este viaje con ella y sus hijos. Su tristeza se agudiz tanto que pens que tendra que interrumpir el viaje y volver a casa.
;(ero entonces vi salir el Sol por los 9rand etons. 'quellos colores. !a increble magni0icencia de esos picos. El aire era tan claro que poda ver cada detalle desde muchas millas de distancia. )1 en ese momento1 en vez de sentirme solo y compadecerme de m1 sent un estremecimiento por el mundo y porque era parte de ste. .e di cuenta de su grandeza1 pero1 en vez de hacerme sentir insigni0icante me sent uno con las costas y el (ac0ico1 las colinas del #ig Sur... ,o siempre puedo a0errarme a este sentimiento1 pero s que est ah y1 cuando me pongo en contacto con l1 no me siento vaco ni despedazado.<

!os 9rand etons no sustituyeron a su relacin perdida con su mujer1 pero le proporcionaron otro punto de vinculacin con algo pro0undamente

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enriquecedor una vez permiti su entrada. .uchas personas encuentran 0uerza1 0elicidad1 respeto y temor y sentimiento por ser parte de algo ms grande de los esplendores de la naturaleza y estas reacciones pueden recrear de 0orma satis0actoria parte de la e6periencia de la 0usin temprana. %tros encuentran que la grandeza de todo esto1 ya sea la majestuosidad de las $ocallosas o las in0initas distancias de la ?a !ctea1 les ayuda a obtener una perspectiva ms realista del hecho de estar con determinado compa2ero o de estar sin una persona 0undamental durante un tiempo. 8ay muchos caminos para sentir un vnculo con la eternidad. (ara algunos1 como mi amigo1 puede ser e6perimentando la maravilla de paisajes imponentes o de soles interminables y vastos espacios del cosmos. (ara otros1 es su sentido de cone&in con todas las cosas vivas. (ara otros1 es su sentido de parentesco con toda la umanidad. )1 para muchos1 se 0unde con su concepto de un 2er 2upremo, ya sea a travs de una doctrina religiosa 0ormal y ritual o a travs de su propia conceptualizacin de un poder ms alto. Cuando alguien que ha acabado o perdido una relacin amorosa puede sentir ;,o estoy solo porque /ios me ama<1 es posible que est en contacto con algunas de sus e6periencias ms tempranas de ser amado y protegido. Cuando siente ;Soy una de las criaturas de /ios< o ;Soy parte de un plan mayor<1 vuelve a e6perimentar algunos de los sentimientos in0antiles de 0amilia y se siente menos solo. ,o puede y no debera tratar de coartarse para creer en un ;poder ms alto< si no se lo cree ni encontrar alivio y satis0accin en la naturaleza o el cosmos de sus criaturas amigas si1 en realidad1 no le interesan mucho. (ero puede hacer el es0uerzo de abrirse a una amplia gama de 0enmenos y e6periencias que ampliarn sus lmites y aumentarn sus puntos de cone6in con 0uentes potenciales de satis0accin de 8ambre de cari2o. *uizs para usted1 la 0uente de grati0icaciones de cari2o menos e0meras y limitadas que una simple relacin puede residir en un pro0undo y personalmente signi0icativo compromiso con los valores que usted respeta y aprecia como el amor o la compasin o la b5squeda de conocimiento o de sabidura o la mejora de la suerte de su compa2ero. Sentirse conectado a dichos valores puede hacer que se sienta menos aislado e insigni0icante. /ichos compromisos no solamente pueden satis0acer algunas de sus necesidades de cari2o de 0orma socialmente constructiva sino que reducen su dependencia a las vicisitudes de cualquier relacin para sentirse conectado1 ntegro y valioso. % quizs descubra que necesita apoyarse menos en su
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compa2ero para ayudarle a superar sentimientos de vaco e insigni0icancia estando en contacto con las 0uentes de inspiracin de su propia creatividad y desarrollando su e6presin. En el j5bilo de la creacin1 es posible que1 e6perimente algunos de los sentimientos de rapto y bienestar del perodo de temprana vinculacin mientras que1 al mismo tiempo1 est e6perimentando un aspecto pro0undo y esencial de su interior que no depende en absoluto del hecho que usted est vinculado a otra persona. B*u curiosa paradojaC 3) creando algo que no ha e6istido antes hasta que lo ha hecho podra atisbar la posibilidad de volver a crear su propia vida.4 +na mujer1 que siempre se haba interesado por la pintura1 dijo=
;Cuando rompimos1 estuve demasiado deprimida durante meses como para tocar las acuarelas. 8aba empezado a 0recuentar los bares de solteros en b5squeda de una sustitucin rpida1 pero todo me pareca est5pido y vaco. Entonces volv a bocetar y a pintar y1 de repente1 me adentr en ello con una pasin que jams haba sentido anteriormente :quiero decir que haba planeado pintar durante una hora o dos y me pasaba I horas. B*uizs &reud tena razn acerca de la sublimacinC !o 5nico que s es que1 adems del hecho de que pienso que estoy haciendo algo bueno1 me hace sentir menos desesperada acerca de los hombres. )1 si puedo trabajar en una pintura para conseguir e6presar lo que tengo en mente entonces quizs tambin pueda trabajar para obtener el tipo de relacin que quiero de un hombre...<.

%tras personas puede que encuentren vnculos ms eternos y poli0acticos en la b5squeda de su propio crecimiento y desarrollo. Es posible que luchen denodadamente por ser ms sabios1 ms espirituales1 ms verdaderos1 ms valientes1 ms in0ormados1 ms hbiles o ms cari2osos. )1 como parte de esto1 es posible que persigan un viaje a su propio interior o centro y lleguen a apreciar y a valorar quines son. +na persona que no e6perimenta su interior dijo= ;.e siento como un don nadie Ta menos que tenga a alguien<. +na persona que puede e6perimentar su interior1 pero no le gusta dijo= ;.e siento como si tuviera una cita a ciegas con alguien que no me gusta y tuviera que ser educado<. +na persona que conecta con su interior y le gusta dijo= ;Soy una buena compa2a para m mismo y1 aunque estoy muy 0eliz con 7oan1 es bonito saber que1 si no 0unciona nuestra relacin1 seguir estando con alguien que me gusta<. Como he dicho antes1 no puede 0orzarse a aceptar creencias y b5squedas que le parezcan arti0iciales solamente porque pueden hacer1 como un placebo1
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que se sienta mejor. (ero es importante que se abra a una nueva conciencia= El ec o es que tiene un interior que slo es suyo y que puede conocer mejor1 desarrollar y cuidar1 el ec o es que est tanto solo como acompa2ado Tque tiene una cone6in con la gente de su alrededor1 su sociedad1 el mundo1 la cadena de la vida y el cosmos. ,o se trata de una distorsin ni de una creencia 0alsa o de color de rosa. La distorsin es la nocin del nivel de 8ambre de cari2o de que sin estar vinculado a otra persona especial est solo y desconectado. 'brirse hacia la conciencia y nutrirse de las muchas cone6iones que tiene1 al mismo tiempo transitorias y eternas1 es estar en contacto con una realidad ms madura que el concepto basado en la in0ancia de terrible soledad y desolacin sin una determinada persona. (uede luchar con perseverancia para a0errarse a esa visin basada en la in0ancia porque dejar de hacerlo es rendirse a la creencia principal de que necesita este vnculo 3.am y yo somos uno4 para e6istir y ser 0eliz y para detener la esperanza de asegurarse a la larga este 0eliz vnculo. (ero1 si puede alcanzar un concepto ms adulto de su cone6in in0inita1 se sentir ms grande que peque2o y ms libre que dependiente de los recuerdos de una relacin adictiva.

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LA UTILI1ACI.N DE LA PSICOTERAPIA PARA ROMPER LA ADICCI.N

@8asta qu punto sera una buena idea ver a un psicoterapeuta para que le ayude a acabar una relacin negativaA En general1 la respuesta es que cuando no ha sido capaz de acabarla a pesar de largos e intensos es0uerzos y a pesar del intento de utilizar el tipo de en0oques que he indicado. .s concretamente1 es necesaria una psicoterapia cuando e6iste alguna de estas cuatro condiciones= F. Cuando sabe que es terriblemente in0eliz en la relacin1 pero no tiene claro si la relacin costes]bene0icios del precio que est pagando es demasiado elevado y no tiene claro si debera aceptarla tal como es1 hacer ms es0uerzos para mejorarla o salir de ella. G. Cuando ha llegado a la conclusin de que debera marcharse1 su0re mucho quedndose1 sabe que sera mejor que rompiera1 ha intentado acabarla pero sigue en el mismo punto. H. Cuando sospecha que se queda por motivos equivocados como la culpabilidad o el miedo terrible y la inseguridad acerca de estar libre y no ha sido capaz de superar el e0ecto paralizante de esos sentimientos mediante sus propios es0uerzos. I. Si reconoce que entrar y permanecer en este tipo de relacin es parte de un modelo repetido y autodestructivo que no ha podido cambiar. !a primera vez que Eileen acudi a mi consulta era una mujer muy in0eliz con muchos sntomas 0sicos que su mdico internista sugiri que eran debidos al estrs y a la tensin. ,o era ning5n secreto para ella qu eran la tensin y el estrs. En los primeros minutos de la primera sesin dijo= ;Estoy enamorada de un tipo que me trata como un trapo la mayor parte del tiempo. En respuesta a mi pregunta1 indic que haba hecho muchos es0uerzos para comunicarle sus insatis0acciones a (eter y para que cambiara su modo de
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relacionarse con ella1 pero en vano. 's que le pregunt por qu segua en la relacin y me dio algunos de los motivos propios del autoenga2o que he indicado en el primer captulo= ;,o es que no me quiera. Simplemente le da miedo comprometerse< )1 ;+na vez me quiso y esto no desaparece as como as. iene que quererme<. El tratamiento empez de verdad con las siguientes preguntas= ;@(or qu no puede ser verdad que ya no te quieraA<1 ;'unque te quiera1 @que di0erencia hay si le asusta el compromiso y te trata malA< *uizs necesitara que otra persona le obligara a en0rentarse con la realidad porque puede ser muy duro dejar de enga2arse a s mismo y dejar de negar la evidencia de sus propios ojos y odos cuando tiene un inters adictivo en a0errarse a la relacin. ) puede ser una 0uncin muy 5til de psicoterapia ayudarle a ver la relacin con honestidad y sin distorsiones y1 de este modo1 hacer ms probable que su decisin de permanecer en sta o dejarla est basada en la realidad. Eileen luch mucho durante un tiempo para no ver la realidad de su relacin con (eter1 pero cuando se atrevi a. mirarla con claridad supo que tendra que acabarla. (udo ver que el precio que pagaba por el respeto hacia s misma1 sus:emociones su salud era demasiado elevado por las pocas migajas de buenos sentimientos que obtena de la relacin. Cuando todava se resista a acabarla1 tuvo que en0rentarse a las razones reales1 razones que vivan muy dentro de ella1 para a0errarse a (eter. 'dems de ayudarle a en0rentarse a la realidad de su situacin y decidir si es mejor quedarse en la relacin o no1 la psicoterapia1 centrndose en los motivos subyacentes para permanecer en una relacin que es negativa para usted puede ayudarle a comprender por qu est haciendo lo que est haciendo. (uede ayudarle no slo a ver sino tambin a sentir que est trans0iriendo unas necesidades muy tempranas1 sentimientos y modelos de comportamiento al presente de 0orma autodestructiva. ) este tipo de conocimiento puede tener un doble valor= puede ayudarle a salir de la relacin negativa en la que se halla envuelto actualmente y puede ayudarle a evitar que repita automticamente el mismo patrn con otra persona. Eileen aprendi mucho de su inseguridad y de su anhelo desesperado por estar vinculada a alguien. (udo ver cmo sus necesidades de vnculo ganaban 0uerza y tenacidad al 0rustrarse demasiado1 demasiado pronto1 tanto por su madre1 que estaba e6tra2amente sensible acorde con sus necesidades y emociones como por su padre que le prestara accesos peridicos y elevados de atencin cuando llegaba a casa de sus viajes de la marina mercante pero que despus se retiraba dejndole la sensacin de que haba 0racasado para complacerle o si no1 no se retirara y se volvera a marchar. En resumen1 se pona en contacto con los ine6orables deseos de su insatis0echa 8ambre de cari2o1 y en cmo buscaba1 con sus relaciones actuales1 encontrar la seguridad1 integridad1 identidad y sentido del valor que nunca obtuvo de la relacin con sus padres. ) esto me permiti hacerle estas preguntas=
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;Si desea ese apoyo cari2oso que nunca ha tenido1 entonces1 @por qu intenta obtenerlo de alguien como (eterA 8ay muchos hombres en el mundo que seran mucho ms cari2osos y colaboradores que l1 @cmo es que nunca se ha permitido tener una relacin con un hombre asA @(or qu tiene una historia de relaciones con hombres que tienen el mismo de0ecto en dar que tiene (eter y que le hacen sentir peor consigo misma antes que mejorA<.

Concentrndose en esto y analizando sus pensamientos y sentimientos1 Eileen lleg a la importante conclusin que he re0erido anteriormente 3cap. W4.
;Cuando conozco a un chico simptico y amable a quien es evidente que le gusto normalmente me apago. *uizs no con0e en ello porque no lo he tenido nunca o quizs no piense que lo merezco1 pero a menudo pienso en l como un 2o2o o incluso un pelmazo. ... Cosas como1 no slo es amor que quiero1 es conseguirlo de un cabrn despiadado1 alguien tan egosta y 0ro como mis padres. ' lo que estoy colgada es al reto de conseguir lo imposible.

Eileen pudo e6perimentar cada vez ms la absurda pero vana 0utilidad de su tarea. ,o solamente eran estas visiones interiores lo que permitan a Eileen que rompiera tanto su adiccin con (eter como su adiccin general por hombres egostas. +n elemento esencial para ello 0ue el trabajo de curacin teraputico de su zaherido sentido del yo1 un trabajo de curacin que tomaba muchas 0ormas de autoe6ploracin y que la animaba a que se arriesgara a modi0icar sus patrones de comportamiento. .i ayuda a dichos procesos permiti que los cambios aparecieran lentamente y se convirtieran en una slida parte de ella. *uizs la parte ms importante de la terapia en este punto no estaba tanto en la precisin de mis interpretaciones o en la solidez de mi gua sino en la conciencia de Eileen de que la conoca pro0undamente1 la respetaba y me gustaba. ambin observ que estimul y apoy sus es0uerzos para trans0ormar su propia persona. 8aba algo de curativo en su conciencia de mi preocupacin1 algo que le permita empezar a corregir su viejo y da2ado interior1 la con0ianza e imagen de s misma. /espus de que Eileen rompiera con (eter descubri1 para su sorpresa1 que ya no se senta en absoluto atrada por estos hombres egostas. "ntentando determinar lo que haba hecho que siguiera con (eter1 haba resuelto muchas de las bases de su adiccin. (ero1 en este punto1 sucedi algo e6tra2o e inesperado= aunque sala con hombres ms cari2osos y generosos1 los trataba con arrogancia e incluso con crueldad. !es haca e6igencias malintencionadas e intentaba controlar la relacin con autoridad. !os hombres o bien luchaban

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contra ella1 la dejaban o capitulaban y1 si hacan esto 5ltimo1 los utilizaba con desprecio. 'l principio1 los dos pensbamos que sus acciones estaban motivadas por a2os de deseos acumulados de vengarse de todos los (eters que la haban tratado mal y1 sin duda1 haba una gran verdad en esta visin1 pero su tratamiento desptico de los hombres en su vida slo se reduca un poco con esta interpretacin y arruin varias relaciones que tenan un 0uturo real. +n da1 mientras escuchaba con mucha atencin lo que ella estaba diciendo1 intentando determinar si haba alg5n elemento que se me escapaba1 percib lo que era e hice esta interpretacin=
;,o es simplemente que quieras vengarte de estos hombres egocntricos1 dominantes y egostas1 pero siempre ha habido un aspecto oculto en ti que se parece mucho al de ellos. !a mayor parte de tu vida habas sido la receptora de dicho trato1 pero creo que secretamente te identi0icabas con hombres como (eter1 que estabas secretamente siendo el cabrn agresivo a travs de l. 'hora1 te sientes ms 0uerte1 as que tu yo agresivo y sdico ha salido al e6terior<.

Eileen se qued momentneamente atnita y despus se ri con ese especial inocente acceso de risa que a veces surge como una revelacin repentina. ;Eso es<1 dijo1 ;Eso es<. Esto nos permiti trabajar en lo que result ser el pulso 0inal de su comportamiento autodestructivo con los hombres1 su tendencia a sentir que ser agresiva y sdica eran las 5nicas 0ormas de sentirse 0uerte1 segura y capaz. (udo establecer una relacin con un hombre generoso1 una relacin que era recprocamente amorosa y mutuamente respetuosa. !a terapia 0ue claramente 5til para Eileen. Esto no siempre es verdadero por varios motivos. (ero es vlido las su0icientes veces como para que valga la pena hacer una terapia cuando se encuentre en una relacin in0eliz o destructiva y tenga problemas para desconectarse de sta o incluso para decidir si desea romperla. Es mucho ms probable que pueda tomar la mejor decisin y seguir con ella con ayuda de un psicoterapeuta competente que sin dicha ayuda.

Adi!!i6n a la p%i!$te#apia

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Si el motivo por el que ha empezado la psicoterapia era en parte para ayudarse a romper una adiccin con su compa2ero en una relacin amorosa1 seguro que hay el peligro de que trans0iera esta adiccin a la persona del terapeuta y al proceso de la terapia. En primer lugar1 siente adiccin a su compa2ero porque su 8ambre de cari2o ha alcanzado una posicin demasiado elevada de control sobre su vida. Su 8ambre de cari2o no va a reducirse inmediatamente o contenerse1 de modo que la necesidad de depender y 0undirse con otra persona es muy probable que se concentre en una persona que le escuche atentamente1 armonice con lo que usted es1 intente ayudar y que1 sin embargo1 sea lo su0icientemente inalcanzable como para desencadenar ese reto de conseguir lo que sienta que no obtuvo de sus padres 3o de su compa2ero actual4. Esto suele suceder y1 a menudo1 es una parte 5til y quizs necesaria del tratamiento para muchas personas. (or ejemplo1 hemos visto que Eileen1 con su conciencia de mi preocupacin y atencin 0ue un importante elemento a la hora de arreglar su 0rgil sentido del yo. ,o hay duda de que Eileen 0ue1 durante un tiempo1 altamente dependiente de m y de sus visitas a m. )o constitua un importante vnculo transitorio1 alguien con quien poda sentirse conectado mientras rompa otras cone6iones y otros modelos. ' menudo1 tena necesidades compulsivas de no irse del despacho cuando terminaba la sesin. ;@(or qu no puedo quedarmeA @,o te importa lo su0icienteA @*u haras si no me 0ueraA< Si la terapia se hubiera bloqueado en ese punto1 sera cambiar una adiccin por otra1 como pasar de la herona a la metadona y1 @quin puede decir con certeza lo que es mejorA 'lgunos crticos de la psicoterapia son tan conscientes de este peligro que lo ven como si valiera ms que los bene0icios de la terapia. Stanton (eele avisa=
;!a terapia debe signi0icar la liberacin de la energa emocional1 energa que1 previamente1 se ha bloqueado o dirigido mal1 de 0orma que pueda e6presarse constructivamente. Cuando1 por ejemplo1 la terapia diverge la energa de los temas y relaciones de la vida real1 queda el peligro de que se convierta en una adiccin. .ientras se convierte en ms dependiente en cuanto a la aprobacin del psiquiatra 3o la mera presencia4 para mantenerse1 el paciente puede estar sacri0icando la oportunidad e incluso cualquier deseo de otras satis0acciones <.GP
GP. Stanton (eele, Love and Addiction 3,.).= Signet1 FNOW41 p. FWP.

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,o poda estar ms de acuerdo1 pero no se tiene en cuenta que1 mientras la dependencia del psicoterapeuta a menudo es real y 0uerte1 el objetivo de un pro0esional competente con tica es llegar al 0inal de la dependencia. (aradjicamente1 la 0ormacin de dicha dependencia a menudo es necesaria para que una persona moldee su personalidad y recupere su sentido del yo para que pueda sentirse lo su0icientemente completa para acabar con su dependencia. En este sentido1 la tarea del terapeuta es en cierto modo parecida a la labor del padre= permitir que la persona dependiente desarrolle la 0uerza y la con0ianza para romper y hacerse independiente. 'nteriormente me he re0erido al psicoanalista ingls Qinnicot que dijo que1 mientras es trabajo de la madre ;desenganchar< al ni2o 3ya que ella es una e6tensin de l41 no puede esperar nunca que tenga 6ito a menos que primero le haya otorgado alguna oportunidad de ilusin. Esto tambin suele suceder con el trabajo del psicoterapeuta1 igual que sucede con los objetivos de trabajo de pro0esores y tutores> en otras palabras el objetivo correcto de todos estos pro0esionales es permitir que la persona que viene a ellos se haga lo su0icientemente 0uerte y e6perimentada como para dejarles. ' veces1 el proceso de dejar al terapeuta es di0cil1 doloroso e instructivo. Cuando Eileen1 tras varios a2os de tratamiento1 dijo en 0ebrero que pensaba que estara preparada para dejar la terapia en julio1 estuve de acuerdo en que pareca un plazo realista. (oco despus cay en una leve depresin. ' medida que indagbamos en sus sentimientos1 se dio cuenta de que aunque ella sac a relucir el tema de la 0inalizacin1 se sinti muy rechazada por el hecho de que yo estuviera de acuerdo. ;!o mnimo que podra hacer es intentar que siguiera<1 dijo1 ms en0adada que en broma. Entonces1 pudimos concentrarnos en sus sentimientos con0usos acerca de acabar la terapia1 del con0licto entre sus deseos de ser independiente y sus deseos de permanecer cmodamente atada a m y de cmo ello repeta los sentimientos interiores ms antiguos. 8aba momentos de inestabilidad en los que e6perimentaba de nuevo ataques de ansiedad e incluso algunas erupciones y otros sntomas 0sicos que la conducan al tratamiento1 pero yo los utilizaba para no decir= ;Seguramente todava ests demasiado preocupada para dejarlo<1 sino para pro0undizar en su comprensin de su ambivalencia y

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apoyar su movimiento hacia la 0inalizacin del tratamiento y hacia ser autnomo. Cuando el terapeuta ve claramente que su trabajo est en dar por 0inalizada la relacin dependiente e independizar a su paciente1 entonces la dependencia en ste es transitoria1 5til y no se convierte en otra adiccin en0ermiza. ' veces1 por varias razones1 algunos terapeutas no lo hacen demasiado bien. *uizs no aprecian plenamente el objetivo de independizar al paciente. *uizs no son muy competentes. /esgraciadamente1 en algunos casos1 se a0erran a su paciente por motivos econmicos. (ero1 cuando el terapeuta no ayuda lo su0iciente a desacostumbrar a su paciente de la dependencia1 el motivo mas 0recuente de su dependencia es la dependencia emocional no resuelta en su paciente. !a b5squeda del paciente de ayuda y gua puede ser demasiado grati0icante para dejarlo 0cilmente> la pro6imidad que pueda sentir con el paciente puede satis0acer algunas de sus propias necesidades de 8ambre de cari2o> o simplemente puede gustarle mucho el paciente y echar de menos el hecho de verle peridicamente. ,ormalmente1 cuando los terapeutas son conscientes de estas motivaciones1 pueden evitar que stas inter0ieran con el progreso de los pacientes hacia la 0inalizacin. El problema es que1 a veces1 dichos motivos son inconscientes y se racionalizan con interpretaciones y 0rases como= ;Est intentando huir para evitar observar los sentimientos que empiezan a emerger<> ;Se est deteniendo prematuramente de 0orma que pueda volver a sus antiguos modelos<> ;8ay mucho trabajo por hacer<1 etc. @Cmo puede saber :si usted es el paciente: cundo honrar seriamente la opinin del terapeuta en este sentido 3porque a menudo tendr razn4 y cundo ste est racionalizando alguna necesidad propia para evitar que se marcheA Se trata de una di0erenciacin muy di0cil. Est un poco adelantado en el juego simplemente dndose cuenta de que dichos motivos con0usos por parte de su terapeuta son posibles. ) no se encontrar 0uera de lugar para pedir al terapeuta que analice si puede haber necesidades ocultas para mantenerlo ah. (ero1 normalmente1 es mejor detener el juicio durante un tiempo y escuchar atentamente al terapeuta para darse a usted mismo el tiempo y la ocasin de determinar si su deseo de marcharse es una especie de resistencia1 sabotaje o huida.

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Si siente que ha e6aminado su deseo de marcharse muy pro0undamente1 se ha dado tiempo su0iciente para analizar los matices de sus motivos y llegar a la conclusin 3ya sea porque ha logrado lo que deseaba o porque la terapia no le ayuda4 de que es el momento de que se vaya1 entonces se en0rentar a algunos de los problemas de romper un vnculo con alguien que no desea que se marche. /ebe ser capaz de mantener 0irmemente en la mente que es su vida1 no la de l1 su decisin de hacerlo1 no la de l. Si encuentra que se siente culpable por marcharse1 recuerde que es tarea de su terapeuta encontrar su camino y que si tiene sentimientos negativos acerca de lo que decida al 0inal1 es su trabajo tratar con ellos1 no el suyo. $ecuerdo cuando #en empez a decir con 0irmeza creciente que estaba listo para marcharse y yo tena algunos recelos sobre cundo ocurrira y lo que podran ser motivos menos que saludables para ello1 aunque supe que l haba cumplido mucho de lo que haba previsto conseguir en la terapia. Entonces1 #en dijo= ;.ire1 estoy muy seguro de que a 0inales de este mes ser el momento para que termine el tratamiento. !o siento bien1 tiene sentido y una cosa que he aprendido aqu es a con0iar ms en mi opinin. *uizs tiene razn en que se trata de un error. Si es as1 siempre podr volver. (ero quizs usted est equivocado y simplemente haya venido para dis0rutar de mis 0ascinantes sue2os1 gran personalidad y 0antstico sentido del humor que no quiere dejar escapar. Ser duro marcharse sin su bendicin1 pero estoy preparado si tiene que ser as<. .ir a #en. Zste era el hombre cuyo yo estaba tan herido que se senta ;como un 0antasma vagabundeando por las calles<. Saba que l tena razn y yo estaba equivocado. Estaba listo para dejar la terapia.

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A7ORISMOS PARA ROMPER UNA ADICCI.N

8emos visto cmo mantener una serie de Creencias in0undadas1 racionalizaciones1 0alsas esperanzas y otras tcticas autoenga2osas que pueden permitirle que mantenga su adiccin a pesar del dolor y del hecho que1 en otro nivel1 podra saberlo mejor. 8e preparado una lista de antdotos de estas distorsiones1 una lista de a0orismos personalizados para ayudarle a cuestionar esas ideas que crean1 ya sea usted o su sociedad1 que promueven su adiccin antes que ayudarle a disminuirla y controlarla. (odra ser de ayuda coger de esta lista las que ms necesita para compensar las 0ormas de pensar que le mantienen bloqueado. Entonces1 escrbalas y culguelas o pngalas en alg5n sitio donde las tenga como re0erencia. AFORISMOS PARA ROMPER SU ADICCIN F. (uede vivir sin l]ella 3seguramente mejor4. G. El amor no es su0iciente 3para tener una buena relacin amorosa4. H. El enamoramiento no es su0iciente. I. +na relacin amorosa es mutua y ayuda a cada parte a sentirse me9or consigo mismo1 no peor. J. El sentimiento de culpabilidad no es su0iciente para quedarse. W. ,o tiene que amar a alguien para ser adicto a l. O. Slo porque est celoso no signi0ica que le ame> puede estar celoso de alguien que no soporte. P. !o que ve es lo que obtiene1 as que deje de a0errarse a la Creencia de que puede cambiar a la otra persona. N. El amor no dura necesariamente para siempre. FU. ,o siempre podr resolverlo1 no importa cunto lo desee. FF. 'lgunas personas mueren de relaciones perjudiciales @*uiere ser uno de ellosA

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FG. Si alguien dice= ;,o quiero atarme<1 ;,o estoy preparado para una relacin<1 ;,o voy a dejar a mi mujer<1 etc.1 cr%ale. FH. .edia rebanada no es mejor que ninguna. FI. El]ella no tiene que amarle. FJ. ,o time que mejorar. FW. El dolor de acabarlo no durar para siempre. /e hecho1 ni siquiera durar tanto como el dolor de no acabarlo. FO. Si dentro de cinco o diez a2os ser igual1 @lo sigue deseandoA FP. Sentir ansiedad1 soledad y depresin cuando lo acabe1 pero estos sentimientos durarn solamente una cantidad limitada de tiempo y despus cesarn. FN. ,o se quedar solo para siempre> eso es pensar en iempo in0antil. GU. ,unca es demasiado tarde para hacer un cambio> cuanto ms tiempo espere1 ms tiempo derrochar. GF. !a intensidad de sus sntomas de desenganche no indican la 0uerza de su amor sino la 0uerza de su adiccin. GG. +sted es una persona ntegra y valiosa independientemente de la relacin. GH. Cuando se sienta incapaz1 incompleto o in5til aparte de l]ella1 los sentimientos in0antiles se estarn adelantando. GI. El]ella no es el ;5nico<. GJ. Si acaba esta relacin negativa1 abrir su vida a nuevas posibilidades.

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BHA2 'IDA DESPUES DE LA ADICCI.N?

8ay tres tipos de preguntas que se escuchan corrientemente de personas que estn en proceso de romper su adiccin a una persona= F. @!o superar alguna vezA 'unque utilice mi 0uerza de voluntad para acabarla1 @podr apartarle realmente de mi vidaA G. Si la acabo1 @soportar estar soloA @.e sentir alguna vez bien estando soloA H. @?olver a tener otra relacin amorosaA @) por qu debera ser mejor que lo que tengo ahoraA Estas preguntas plantean el tema de cmo ser su vida cuando termine su relacin con su pareja actual. !a preocupacin subyacente es si hay vida despus de la adiccin. (ero cada pregunta se merece una respuesta detallada. BL$ %"pe#a#; al*"na @e ? 'qu tiene dos ejemplos de vidas de personas que hemos conocido1 Eileen 3y (eter4 y 7ason 3y /ee4. +nos meses despus de que Eileen terminase su relacin con (eter1 llam diciendo si poda pasarse por ah y verla ;por los viejos tiempos<. Eileen se senta un poco vulnerable porque haba tenido una mala semana tanto en su vida social como laboral1 as que dijo que de acuerdo. Coment=
;#sicamente creo que estaba probndome para ver si realmente estaba acabada. Comprob que no senta nada por l cuando le vi. @/nde estaba la antigua atraccinA .e di cuenta de que tena barriga y los ojos peque2os y que no me pareca tan atractivo como antes. ' pesar de ello1 me acost con l. Esta 0ue la prueba verdadera porque siempre haba sentido que

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el se6o era muy especial con l. $ecuerdo que le dije que no podra encontrar a nadie que hiciera el amor como (eter. #ueno1 0ue una gran nada. ,o es un amante especialmente bueno o tierno. !o intenta con voluntad1 pero est claro ahora que es porque su ego hace que desee que todas las mujeres sientan que l es el mejor. ) yo pensaba que era porque me quera y lo e6presaba de ese modo. 'l cabo de un rato1 le detuve. ,o poda esperar ms para que saliera de ah. Cuando se 0ue1 no me sent especialmente triste o satis0echa. .e sent indi0erente. 'hora s que est 0uera de mi vida<.

) 7ason me dijo que se haba precipitado tras /ee por una calle.
;Estaba 0abulosa y sent que volvan los sentimientos antiguos. !a invit a comer conmigo y1 mientras hablbamos sentados1 sucedi algo muy e6tra2o. !a vi con distancia1 como si estuviera mirando un primer plano de su cara en el cine :y sobre todo de su boca. Su boca apenas dejaba de hablar y todo el tiempo era sobre ella. ,o importaba lo que yo dijera1 despus de que consiguiera pro0erir un par de 0rases1 ella las relacionaba con ella de alg5n modo y empezaba a parlotear y parlotear de la ms increble 0orma centrada en /ee. ) humillaba a todo el mundo con su 0amoso sarcasmo mordaz que yo sola encontrar tan agudo. 'hora me pareca aburrido y pesado. 'nte mis ojos1 su belleza se convirti en vulgaridad y vaco y 0inalmente en 0ealdad... ,unca cre que iba a decir esto1 pero espero no verla ms.<

Estos ejemplos ilustran que la adiccin puede romperse totalmente y que los sentimientos pueden cambiar por completo1 incluso cuando tanto la atraccin 3el enamoramiento4 como los sentimientos del 8ambre de cari2o eran muy 0uertes. 3/e hecho1 cuando los sentimientos se convierten tanto en su opuesto1 es una buena indicacin de que ha e6istido adiccin1 !a adiccin se basa en una ilusin y cuando la ilusin desaparece1 la:decepcin inevitable y el en0ado a menudo pintan al 5ltimo amante con matices despiadadamente repugnantes. Esto se di0erencia de la mayora de relaciones ntimas no adictivas que1 cuando terminaron1 con 0recuencia dejaron intactos los primeros sentimientos 3de amistad y calor4. anto Eileen como 7ason haban trabajado mucho para lograr un cambio total en sus sentimientos. 8aban contemplado sus relaciones con candor creciente y con una conciencia elevada quin eran ellos y las dems personas en esta interaccin. ,o se apagaban de repente. Se trataba del punto 0inal de un largo viaje de descubrimiento y desilusin. ) lo que es ms importante que el hecho de que acabaran estas relaciones tan
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radicalmente es que tanto Eileen como 7ason durante un tiempo1 despus de sentir atraccin al conocer a otras personas como (eter y /ee1 pasaban por Etapas de compensacin de la adiccin. (rimero1 evitaron deliberadamente implicacin con estas (ersonas 0etiche de cari2o porque saban que no era bueno para ellos. ' continuacin1 descubrieron que ya no estaban ligados a dichas personas. &inalmente se sintieron repelidos y ;alrgicos< al como dice 7ason=
;Estaba hablando con una mujer en una 0iesta. ena esos ojos destellantes y esa locuacidad incesante que siempre me enganchaba. (ero esta vez pude or lo que deca y mirar lo que haca y todo se reduca a ;)o1 yo1 yo<. Esta vez1 no dej que sus miradas y su e0ervescencia impidieran que viera cmo era y que supiera tan claramente como si tuviera una bola de cristal la pesadilla que sera tener una relacin con ella. .e disculp y hu<.

Este es el mismo 7ason que1 en sus relaciones con las mujeres1 haba estado comprometido eternamente en el vano y 0rustrante desa0o de intentar que su 0ra y egocntrica madre 0uera clida y cari2osa. &inalmente1 haba dejado de lado esta tarea y haba empezado a moverse en direcciones ms prometedoras para su satis0accin. !o que tambin indican estos ejemplos es que romper una adiccin con una pareja concreta no debera1 en el mejor de los casos1 ser un acto aislado y 5nico. iene su valor ms perdurable como parte de un proceso mayor. !a ruptura debera ser parte de una comprensin creciente de la 0orma que sentimientos y necesidades de esa Etapa temprana en la que dependa de los dems para todo ahora han provocado que se ate a otra persona. /ebera con0erirle el conocimiento interior que se ha estado ocultando de que solamente a travs de dicho vnculo podr sentirse completo1 capaz1 seguro1 vlido y 0eliz. /ebera signi0icar ms que simplemente cortar el vnculo con dicha persona1 porque esto puede hacerse impulsivamente con miedo o enojo1 sin haber aprendido nada: En vez de esto1 debera entenderse como un paso mayor para dominar su tendencia de dejar que su 8ambre de cari2o controle su vida. En de0initiva1 debera abrirle el camino hacia un objetivo mayor :reclamar la posesin completa de usted mismo. Esta idea se e6pres poticamente en el delicado y sensible libro How to 2urvive t e Loss of a Lover. la necesidad que despertaste todava permanece.
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pero cada vez parece ser menos y menos el modo de llenar esta necesidad que soyGN
GN. .elba Colgrove1 8arod #loom0ield and (eter .cQilliams1 How to 2urvive t e Loss ofa Love 3,.).= #antam1 FNOW41 p. NH.

BS$p$#ta#; e%ta# %$l$? El segundo tipo de pregunta que suele hacerse es= ;@Ser capaz de soportar estar soloA @.e sentir bien alguna vez estando soloA<. 8e visto que personas que han temido intensamente estar sin pareja se han encontrado con que1 despus del perodo inicial de desenganche1 no era tan terrible como se haban imaginado. 8an empezado a descubrir el valor autoa0irmante de ello1 la ;dignidad< como dijo una persona. ) han podido aprender los 5nicos placeres y comodidades de no tener una vinculacin principal. (ero solamente llegar a este punto de sentir que todo est bien estando solo si se permite e6perimentarlo todo1 incluyendo parte de la agona principal y depresin y no precipitarse compulsiva e impulsivamente hacia la primera relacin que encuentre. enga en cuenta esa Etapa en la que acab una relacin y no empez otra con el 0in de tener un tiempo para lograr conocer sus propios sentimientos y recursos1 una oportunidad preciosa para descubrir las pro0undidades de su 8ambre de cari2o y aprender 0ormas nuevas y no adictivas de controlar esas viejas y poderosas necesidades. 8a habido ejemplos en este libro de personas que han pasado por este dolor1 soledad y desolacin1 para descubrir sus 0uerzas y su capacidad para sobrevivir y que han emergido con un claro sentido de que el centro de su e6istencia est dentro de ellos y no en otra persona. El valor de este empe2o lo ha e6presado de modo convincente Stanton (eele=
;!a prueba de su ser seguro1 de nuestra capacidad de cone6in1 es la capacidad de dis0rutar de estar solo. !a persona cuyas relaciones no son compulsivas es una que valora su compa2a. Es ms 0cil estar cmodo con un ser que sea capaz de crear vnculos satis0actorios con la vida. Entonces1 damos la bienvenida a Etapas de soledad en las que podemos ejercitar y

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e6presar esta parte de nosotros mismos tanto en el mundo real como en la imaginacin. (odemos enorgullecernos de una autosu0iciencia que1 aunque no sea total1 puede soportar muchas presiones. Esta autosu0iciencia tambin sirve como baluarte de nuestras relaciones<.HU

+n aspecto de autosu0iciencia implicado en dirigir su 8ambre de cari2o necesita1 como residuo legtimo e ineludible de su pasado in0antil y1 en vez de buscar a otra persona para que acometa la tarea de satis0acer estas necesidades1 aprender cmo satis0acer muchas de ellas por usted mismo. En otras palabras1 debe aprender a escuchar las peticiones del ni2o interior y convertirse1 para l o ella1 en el mejor padre que pueda ser :un mejor padre del que tuvo realmente Ser un padre tan bueno implica tanto atencin como directrices. /ebe ser bueno para dicho ni2o1 amarle pro0undamente1 hacer cosas agradables por l1 decirle cosas que alimenten su autoestima y con0ianza1 decirle que siempre estar ah y no rega2arle por ser un ni2o. 3/espus de todo1 no puede evitarlo> adems1 solamente es una parte de usted que puede evitar1 sin odio o enojo1 que tiranice su vida.4 'unque pueda llegar a mimarlo de muchas maneras1 cuando evite que tiranice sus acciones1 le estar o0reciendo una orientacin paternal. ) tambin podr darle dicha orientacin ense2ndole que todas sus necesidades no deben satis0acerse inmediatamente1 que l puede asumir el dolor de no ser grati0icado1 que estar solo puede estar bien y que es posible que l no necesite ni busque ligarse a otra persona determinada para que satis0agan sus necesidades. Cuando hablo de autosu0iciencia y de ser su propio padre no estoy abogando por una e6istencia de reclusin espartana y de celibato. 'l contrario1 puede haber muchas personas y amistades enriquecedoras en su vida. (uede haber se6ualidad y todo tipo de actividades estimulantes nuevas y viejas. !a 5nica abstinencia necesaria es abstenerse de permitir que el vaco actuad de su vida le conduzca a cualquier tipo de satis0accin adictiva de su 8ambre de cari2o, ya sean las drogas1 la bebida1 la alimentacin compulsiva1 la promiscuidad compulsiva u otra relacin ;amorosa< compulsiva. +n hombre dijo que senta que estaba siempre caminando con el cordn umbilical en la mano1 buscando a alguien a quien conectrselo y se lo conect a la relacin ms cercana. 'prendi muy poco sobre su propia capacidad de estar solo y ser autosu0iciente. Cuanto ms evite estos intentos desesperados para no en0rentarse a su independencia1 ms podr e6perimentar un imponente sentido maduro1 respetuoso hacia s mismo acerca de quin es. ,adie poda haberlo

HU. Stanton (eele1 Lave and Addiction 3,.).= Signet1 FNOJ41 p. GHN.

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dicho mejor que Eileen1 al 0inal de su largo viaje de recuperacin de su adiccin.


;8e aprendido que la 5nica persona con quien no puedo vivir es conmigo misma. ,adie ms es imprescindible para mi supervivencia. ;.i yo< estuvo perdido durante mucho tiempo1 @verdadA...Comprendo que voy a estar para siempre conmigo misma1 as que la relacin conmigo es lo primero... 'hora ;sola< ha pasado a signi0icar ntimo1 no solitario. Estar solo es especial<.

'$l@e#; a tene# "n n"e@$ a)$#? El tercer tipo de pregunta trata de nuevas relaciones= ;@ endr alguna vez un nuevo amorA ) @por qu debera ser mejor que el que tengo ahoraA<. Es muy probable que tenga otra relacin si lo desea1 aunque no haya garantas. (uede evitar tener una si lo elige as. *uizs esto se tratara de una simple pre0erencia :o podra ser una reaccin autoprotectora para desgracia de la 5ltima. +sted puede decidir recluirse1 no responder a las se2ales de los dems1 ser hostil o no hacer ning5n es0uerzo: Sera importante reconocer que usted ha hecho esta eleccin y no culpar a su 0alta de 6ito para 0ormar relaciones nuevas en la mala suerte o la ausencia de oportunidades. (ero1 si esta abierto a una nueva relacin y crea ocasiones para conocer y estar con gente1 hay una gran probabilidad de que tenga un nuevo amor. @Ser mejor que el que ha abandonadoA Esto tambin ser cosa suya. ,o tiene que ser mejor. "ncluso podra ser peor. ) hay muchas probabilidades de que sea igual de mala si repite sus antiguos y desa0ortunados patrones para seleccionar compa2eros y las 0ormas autodestructivas de interactuar con ellos. !o ms importante que podra haber aprendido de la 0inalizacin de su relacin pasada es una conciencia de cmo puede verse in0luido por su 8ambre de cari2o. En especial1 es esencial que capte esto mientras su 8ambre de cari2o provenga de la in0ancia en la que 0ue apropiadamente dependiente1 ahora podra estar llevndole a relaciones en las que dicha dependencia es inapropiada y le hace da2o tanto a usted como a la relacin. ) podra e6perimentar esta dependencia renovada como si 0uera un amor verdadero. (ero no lo es. El /r. .. Scott (ecV lo e6presa de este modo=
;... la dependencia puede parecer amor porque es una 0uerza que hace que la gente se vincule intensamente. (ero en realidad no es amor> es una 0orma
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de antiamor. iene su gnesis en un 0racaso de los padres hacia el amor y perpet5a el 0racaso. #usca recibir ms que dar. ,utre el in0antilismo ms que el crecimiento. &unciona para aprisionar y estrechar antes que liberar. En 5ltimo e6tremo destruye ms que construye personas<. HF

*uizs el 5nico punto en que casi todos los escritores sobre el tema estn de acuerdo es en el impacto destructivo que los sentimientos de dependencia in0antil1 pueden tener cuando dominan la relacin amorosa de un adulto. Stanton (eele en0atiza los e0ectos graves de estas necesidades poderosas de ambas partes=
;(uesto que las partes en una relacin adictiva estn ms motivadas por sus propias necesidades de seguridad que por una apreciacin de las cualidades personales mutuas1 lo que ms buscan de s mismos es la rea0irmacin de la 0idelidad. (or consiguiente1 es muy probable que e6ijan la aceptacin sin protesta de ellos mismos como son1 incluyendo sus de0ectos y peculiaridades... ;/ichos amantes e6igen que el otro cambieX que los dems cambien... (ero las adaptaciones esperadas o e6igidas estn totalmente dirigidas hacia los dems y no implican que haya mejorado la capacidad para tratar con otras personas o con el entorno. 'l contrario1 los cambios que e6ige una parte de la pareja del otro para satis0acer mejor sus propias necesidades son casi siempre perjudiciales para el desarrollo general del otro como persona... /e hecho1 una capacidad disminuida para hacer 0rente con algo o alguien es bien recibido por el otro como una slida garanta de lealtad hacia la relacin. ... Este es el motivo por el cual un adicto realmente espera que su amante no conozca a nadie nuevo y dis0rute de la vida1 puesto que esto sugiere vnculos rivales e intereses que le haran menos dependiente de l<.HG

Si la dependencia es destructiva para las relaciones amorosas1 @qu debe hacerse con el residuo irreductible de necesidades del nivel de 8ambre de cari2oA odo el mundo tiene estas necesidades1 aunque algunas personas han

HF. .. Scott (ecV1 * e 6oad Less *raveId 3,.).= ouchstone1 FNOP41 p.FUJ. HG. Stanton (eele1 Love and Addiction 3,.).= Signet1 FNOJ41 p. PJ.

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sido tan heridas por la 0orma en que han sido tratadas1 ya sea en su in0ancia ms temprana o posteriormente1 que pueden haber separado con un muro dichos sentimientos1 quizs apartndose o convirtindose en intensamente dependientes. (ero las necesidades estn ah. ,o se pueden e6orcizar1 eliminar quir5rgicamente o hacer ver que no e6isten. @Cmo puede sentir estas viejas atracciones hacia la dependencia y no hacerse adicto a otra personaA .ientras que es cierto que no se pueden purgar las necesidades de nivel de 8ambre de cari2o1 podr lograr cada vez ms evitar tomar decisiones vitales importantes en funcin de %stas. (or ejemplo1 podr evitar casarse con alguien que pueda satis0acer muchas de sus necesidades de 8ambre de cari2o para la 0usin y la seguridad1 pero que1 por otra parte1 es inadecuado e incorrecto para usted. (odr decidir salir de esta relacin antes o no involucrarse para nada. 8aciendo esto consciente y deliberadamente1 aunque al principio e6ige mucha 0uerza de voluntad1 es0uerzo y determinacin1 aumentando su perspectiva de los antiguos patrones y las viejas (ersonas 0etiches de cari2o1 con el tiempo acabar por sentir una aversin automtica hacia esos patrones y personas destructivos. ) con esto ya tiene media batalla ganada. !a otra mitad de la batalla consiste en desarrollar la capacidad de obtener su paquete especial de necesidades de 8ambre de cari2o razonablemente bien grati0icadas de 0orma que sean constructivas y re0uercen su crecimiento en vez de que sean destructivas y restrictivas. 8e presentado unas directrices que indican la importancia de ampliar sus 0uentes de satis0accin siendo su propio padre1 estableciendo varios vnculos y 0ormando vnculos que son ms atemporales que las 0rgiles relaciones humanas 3captulo FO4. Esto reduce el peso del 8ambre de cari2o que usted pondra en una 0uente 5nica y posiblemente e0mera. (ero no hay duda de que1 para la gran mayora de la gente1 la 0orma ms grati0icante de satis0acer las necesidades de cari2o es a travs de una relacin amorosa ntima y prolongada. 2i encuentra que sus necesidades de cari'o le an conducido a una relacin per9udicial, la respuesta no es de9ar de tener relaciones o intentar ne!ar su Ham"re de cari'o. La respuesta es cam"iar sus anti!uos patrones autodestructivos de satisfacer su Ham"re de cari'o para refor$ar formas de llenarlo. Esto e&i!e que a!a un esfuer$o consciente de formar relaciones en las que sus necesidades de cari'o se !ratifiquen mediante una interaccin que apoye y sea fortalecedora m#s que destructiva y de"ilitante. ) es aqu que encontramos una paradoja ;dentro de una relacin amorosa podr# ver satisfec as sus necesidades de Ham"re de cari'o, mediante formas saluda"les, dependientes y profundamente !ratificantes,
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cuando su motivacin por ver satisfec as esas necesidades no sea principal o controladora. Cuando haya sido capaz de reducir el alcance de ese beb temeroso1 necesitado1 a0errado1 posesivo1 inseguro y devorador dentro de usted1 entonces podr permanecer en una relacin que pueda satis0acer tanto sus necesidades adultas de compa2a cuidado1 de compartir y apoyo as como esa parte que queda de su 8ambre de cari2o. (uesto que en cualquier relacin adulta positiva1 la parte del beb en usted y en la otra persona debera poder ser mantenida y cuidada en esas ocasiones en las que dichas necesidades son principales. En un momento1 uno de ustedes puede ser el ni2o necesitado y en otro el padre colaborador y en el momento siguiente las 0lechas pueden cambiar de sentido. % cada uno de ustedes al mismo tiempo puede ser necesitado y colaborador. Esto enriquece y pro0undiza una relacin si sta incluye esta satis0accin de nivel de necesidad temprano. Se convierte en maligno y contra el crecimiento solamente cuando esta 0orma1 la dependencia del 8ambre de cari2o de uno de ustedes o de los dos 3con la inseguridad1 temor al abandono y necesidad de control que va con ello4 es la dimensin que anula la relacin. (uede ser de ayuda para el crecimiento de cada compa2ero trabajar para la reduccin del grado en el que el 8ambre de cari2o entra en la relacin1 incluso cuando no hay una parte especialmente dominante de la relacin. [en [eyes1 en su libro ' (onscious ,erson <s Auide to 6elations ips, tiene algunas cosas interesantes que decir al respecto. ambin utiliza el trmino ;adiccin<1 pero lo de0ine ligeramente di0erente de la 0orma en que yo lo he utilizado. Escribe=
;Cuando utilizarnos la palabra ;adiccin<1 estaremos re0irindonos a algo que nos decimos que de"emos tener para ser felices. Si no lo tenemos1 nos sentiremos deprimidos. En otras palabras1 una adiccin es una e&i!encia soportada por una emocin, modelo o e&pectacin. (or ejemplo1 si me en0ado cuando me haces esperar1 estoy en contacto con una adiccin... +na adiccin crea automticamente nuestra in0elicidad cuando el mundo no encaja con nuestros modelos soportados por nuestras emociones de cmo deberan ser las cosas< HH

[eyes contin5a proponiendo que una tarea principal de nuestro crecimiento es anteponer una pre0erencia a una adiccin. ;Cuando trabajas en tus adicciones y las equilibras con las pre0erencias... no tienes que cambiar tus opiniones sobre la vida1 no tienes que dejar de intentar
HH. [en [eyes1 ' (onscious ,erson s Auide to 6elations ips 3St. .ary1 [entucVy= !iving !ove (ublications1 FNON41 p. b"?.

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cambiar Klo que esK y no tiene que gustarte necesariamente Klo que esK1 2implemente se trata de no vivir m#s con el dedo apoyado en el "otn del p#nico emocional. <HI ' menudo1 equilibrar sus adicciones con las pre0erencias puede modi0icar la relacin y hacer innecesario que la abandone porque le abre la posibilidad de amar. El elemento adictivo al establecer relaciones 3para [eyes1 algo que nos decimos que debemos tener para ser 0elicesE para m1 cuando nuestra 8ambre de cari2o anula nuestra opinin y juicio propio4 a menudo puede parecernos amor1 pero es un 0also amor que hace que el amor real sea imposible. (or su propia naturaleza nos dice> ;,ecesito estar atado t para no sentirme asustado1 incompleto e incapaz y1 por lo tanto1 debes estar ah y ser del modo que yo necesito que seas para que yo me sienta bien<. Esto perjudica de verdad las posibilidades de amar porque amar implica reconocimiento y cuidado de la independencia y el crecimiento de la otra persona de acuerdo con su propia personalidad y no con el guin que usted tiene para l. 'mar tambin implica conocer a la otra persona pro0unda y completamente1 pero esto es imposible si su 8ambre de cari2o necesita distorsionarlo hacia la imagen que necesita para su satis0accin o si su rabia por el hecho que no sea como usted necesita hace que lo vea como una persona malvola o despreocupada. La adiccin, inevita"lemente, ine&ora"lemente, ale9a el amor. + la apertura no adictiva para ver qui%n es la otra persona y respetar su independencia permite una implicacin amorosa. Entonces1 podr elegir1 en 0uncin de la imagen global de la relacin1 si desea implicarse de este modo con dicha persona en concreto. [eyes contrasta la adiccin y el compromiso de este modo=
;'diccin signi0ica crear e6igencias apoyadas por la emocin en mi mente que dictan lo que mi compa2ero debera decir o hacer :signi0ica KpropiedadK. El compromiso signi0ica que elijo compartir la mayor parte de mi vida con mi amante y construir una realidad mutua juntos. !a adiccin signi0ica que me siento inseguro sin alguien :quiero que l o ella me salven. .i compromiso me da la oportunidad de e6perimentar todas las cosas bonitas y agradables que una relacin puede aportar a mi vida. ambin permite que carguemos juntos con las responsabilidades y problemas de la vida y desarrollemos una con0ianza mutua. !a adiccin...hace:que me imponga muchos modelos apoyados por la emocin de cmo debera ser mi compa2ero para que yo sea 0eliz<HJ

HI. ."id., p. b?". HJ. ."id., p. b!""".

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Sus posibilidades de encontrar un amor nuevo y ms enriquecedor estn directamente relacionadas con si el conocimiento interior y la 0uerza que gan en el proceso de desengancharse de la 5ltima relacin han reducido su necesidad adictiva. Si no lo han hecho1 incluso la persecucin de una nueva relacin puede verse amenazada porque muchas personas que usted valorara se alejarn de usted debido a esa intensa 8ambre de cari2o incluso antes de que pueda empezar una relacin. ) mantener una nueva relacin puede verse amenazado por una necesidad que le reprime y so0oca a usted y a su compa2ero o que permite que se decida por una relacin por menos de lo que podra tener. (ero si ha obtenido mayor independencia y conocimiento interior1 si puede valorar quin es su compa2ero y no quin necesita que sea1 entonces estar ms preparado que nunca para una relacin amorosa y las posibilidades de lograr una son grandes. +na vez escrib acerca de lo que crea una buena relacin entre un padre y su reto2o crecido. (ueden aplicarse las mismas palabras a una relacin de compa2eros sentimentales= ;Estamos vinculados por el cari2o1 no por ataduras. (ermanecemos en una relacin sentimental a su0iciente distancia como para que cada uno pueda ver al otro claramente en el espacio intensamente quebradizo entre nosotros y nuestro alrededor1 aunque lo su0icientemente cerca para alcanzarnos o tocarnos mutuamente con la punta de los dedos o nuestros ojos1 lo su0icientemente cerca para o0recer una mano de ayuda cuando sea necesario1 lo su0icientemente cerca como para que1 con un solo paso1 podamos abrazarnos cuando nuestros sentimientos lo pidan. +na independencia amorosa. Es lo que puede ser... una relacin<.HW Ent#e "n #ie%*$ G "na !e#te a 'cabar una mala relacin implica ciertos riesgos. ,o se sabe lo que suceder despus. (ero asumamos que ha reconocido el valor de una vida en com5n continua y atenta y ha aceptado la necesidad de trabajar mucho para mantenerla. 'dems1 asumamos que ha intentado reducir sus e6igencias adictivas y que ha comunicado sus pre0erencias adultas a su compa2ero. ),

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HW. H"#$%& H$'( ), Do 2trin!s Attac ed) A (uide to a @etter 6elations ip wit +our Arown;up ( ild 3,.).= Simn M Schuster1 FNON41 p. GGH.

0inalmente1 asumamos que ha dejado que pasara el tiempo su0iciente para que se produzca un cambio positivo. (ero se encuentra con que a pesar de su paciencia y es0uerzos1 la relacin sigue siendo destructiva o insatis0actoria. Entonces1 @acaso no supone un enorme riesgo para su 0elicidad1 salud y crecimiento personal seguir en ellaA Si desea tener una relacin amorosa enraizada en el pro0undo placer de conocer ntimamente y dejarse conocer1 el cuidado mutuo generoso1 el apoyo de con0ianza recproco1 entonces una 0orma de evitar tener todo esto es permanecer en una relacin que no le o0rece1 y probablemente nunca le o0recer1 esta 0elicidad. al como dice el psiquiatra /avid ?iscott= ;Es mucho mejor admitir que una relacin est tan 0ragmentada y que el es0uerzo necesario para recomponerla es tan grande y e6ige tanto amor y cuidados que actualmente no e6isten y que es muy improbable que lleguen a e6istir que la relacin debera acabar HO (uede ser mejor estar solo1 especialmente cuando estar solo es estar con alguien que le gusta y en quien puede contar. Es mejor ser libre para tener nuevas e6periencias y aventuras1 libre para encontrar y crear mejores relaciones1 libre para ejercer su derecho de .amar y ser amado. ' pesar de esta atractiva libertad1 requiere mas valenta decir adis a un territorio 0amiliar1 no importa lo desolador que sea su paisaje1 y mudarse a tierras ine6ploradas. (odr 0ortalecer su coraje concentrndose resueltamente en lo que est en juego porque1 si lo ve claramente1 ;los riesgos que implica romper su vnculo adictivo y abrir su vida1 sin duda1 harn que valga la pena.

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HO /avid ?iscott1 How to Live wit Anot er ,erson 3,.).= (ocVet #ooVs1 FNOW41 p. FPI.

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CNDICE
I*+%"&,--./*........................................................................................... H F. @($"S"%,E$% /E! '.%$A .......................................................... I EL HAMBRE DE CARIO 0 LA BASE DE LA ADICCIN -. LA D32.2 DE A136.......................................................................... L. EL 6E*36D3 DE 7D 6E(7E6D3................................................... 5. D3 ,7ED3 E.E.6 2.D *.................................................................... M. E6E2 1. E2,E/3................................................................................ 8. E6E2 1. ,63*E((.ODFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF >. *6.2*EPA2 + ALEA6QA2RRRRRRRRR.................................... 15 -L L1 5N 5> MM J

II EL FUNCIONAMIENTO DE LA ADICCIN S. EL 3@/E*3 DE 1. AFE(*3............................................................. >N T. A7*3EDAAU3 +A D.((.ODFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF S1N. EL A6*E DE C7EDA62E (3LAAD3............................................ ST 11. EL HA1@6E DE (A6.U3) VE2 @7EDA 3 1ALAJ R.................... 1NM 1-. VDE@E6QA A(A@A6 (3D LA 6ELA(.ODJ FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF 11N III RUPTURA DE LA ADICCIN 1L. 67,*76A DE 7D 1A*6.13D.3 AD.(*.E3............................... 1L15. 67,*76A (3D ALA7.ED (A2AD3 (3D 3*6A ,E623DAR.... 15M 1M. *W(D.(A2 ,A6A 631,E6 LA AD.((.OD) LA 7*.L.PA(.OD DE LA E2(6.*76A....................... 1ML 18. *W(D.(A2 ,A6A 631,E6 LA AD.((.OD) 7DA 6ED DE A,3+3 RRRRRRRRRR... 18L 1>. *W(D.(A2 ,A6A 631,E6 LA AD.((.OD) 3*632 EDF3C7E2 X*.LE2................................ 1>1S. LA 7*.L.PA(.OD DE LA ,2.(3*E6A,.A ,A6A 631,E6 LA AD.((.OD..................................... 1SM 1T. AF36.2132 ,A6A 631,E6 7DA AD.((.OD............................... 1TL -N. VHA+ E.DA D E2,7W2 DE LA AD.((.OD<J ..................................... 1TM Centro de Atencin y Servicios Psicolgicos VivirLibre.org Psicoterapia Individual para nios, adolescentes y adultos | Psicoterapia Fa iliar | Psicoterapia !rupal | Psicoterapia de Pare"a | #alleres terico$ vivenciales #el%&onos '( )**+ **,,.*'-. y **,,./,'- Ciudad de 0%1ico centrovivirlibre23ot ail.co Agr%ganos a tu 0essenger, 4 visita nuestro sitio 5eb6 777.vivirlibre.org

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