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Web Propiedad de Este Mtodo de Estudio y

Aprendisaje Veloz

Por Carlos Sipn Fernndez Copyright
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Lugar de Estudio
LUGAR de ESTUDIO
Test
Descubra si el Lugar de estudio es adecuado
Importante:
Antes de leer el contenido de este E-book, debe imprimir el cuestionario de
la pgina 5 y lo completa de acuerdo con las instrucciones, esta forma de
trabajo es para que usted no quede infuenciado por la lectura posterior.
Instrucciones para confeccionar el Test:
Coloque para cada tem una X en la columna que corresponda en funcin de
lo que usted cree que posee en este momento para cada fla.
Escala de intensidad: 1 INTENSIDAD MNIMA, 7 INTENSIDAD
MXIMA, los puntos del 2 al 6 son valores intermedios de valoracin.
Si la respuesta que usted marca es NO, no debe ponerle intensidad.
Comentario: trate de ser objetivo y evite mentirse a si mismo, recuerde
que sta es una valorizacin estrictamente privada y que sirve para que
usted conozca un poco ms sobre la calidad de su lugar de estudio actual.
Al terminar, sume los puntos que corresponden a cada columna de intensidad
para cada una de las 14 flas, interprete los resultados segn la escala que
se encuentra en la parte inferior.
CUESTIONARIO DE EVALUACIN
tems a valorizar
1.-Tu lugar de estudio, lo usas t slo?
2.- Cuando estudias, te sientes confortable con la temperatura?
3.- En tu mesa de trabajo, existen slo las cosas que son material de estudio?
4.- Dispones de buena iluminacin?
5.- Te sientes cmodo con la silla y la mesa de estudio?
6.- Usas un atril para sostener el material de estudio?
7.- Te sientes libre de dolores de cuello, espalda y cintura?
8.- Tienes al alcance de tu mano todo el material de estudio?
9.- Te sientes aislado de los ruidos de la calle?
10.- Tienes planifcado el tiempo de estudio?
11.- La cama, est lejos de tu lugar de estudio?
12.- Estudias siempre en el mismo lugar?
13.- Estudias con el mismo Mtodo de Estudio todos los das?
14.- Ests conforme con tu rendimiento en la universidad?

Clculo del puntuacin fnal:
Sume las columnas de cada intensidad (de la 1 a 7), las X de la columna 1 tendrn
valor 1, los de la columna 2 tendrn valor 2, los de la columna 3 tendrn valor 3,
y as hasta llegar a la columna 7
Si coloca todas la X en la intensidad 7, la mxima puntuacin para este cuestionario
es de 98 puntos.
Interpretacin de los resultados:
De 80 a 98 puntos se encuentra muy bien.
De 60 a 79 se encuentra bien, pero debe realizar algunos cambios
Menos de 60 puntos, debe replantear su lugar de estudio est en serios problemas.
NO SI 1 2 3 4 5 6 7
Es importante el lugar de estudio?
Si es muy importante y debe ser muy cuidadoso con este tema, es bastante
comn que los alumnos no tengan en cuenta este fundamental detalle.
Lugar de Estudio Vs. distraccin
El lugar de estudio est ntimamente ligado al proceso de distraccin; los
alumnos prestan muy poca atencin a este tema; en muchos casos el lugar
de trabajo es tan inadecuado que directamente impide estudiar y aprender,
esta situacin termina generando en el alumno fuerte angustia y una serie
de confictos que hacen que la situacin sea ms difcil an.
Es tal el desconocimiento sobre el tema, que si se le pregunta a cada
alumno cul sera su lugar ideal de estudio, se obtendran respuestas va-
riadas e insospechadas.
Los alumnos ms afectados por este tema, son los que provienen de
otras ciudades del interior, los recursos econmicos limitados y el descono-
cimiento que tienen de este importante tema, suelen producir ms de un
fracaso en el intento de estudiar.
Cmo seleccionar un buen lugar de estudio
El lugar de estudio debe ser cuidadosamente seleccionado, cometer un
error en este tema puede signifcar la imposibilidad de concretar su objetivo
de estudiar una carrera.
Existen una serie de premisas que se deben tener muy en cuenta; en el
listado siguiente se plantean las de mayor importancia y de ninguna manera
debe considerar agotado el tema.
PREMISAS BSICAS TENER EN CUENTA
1. Su lugar de estudio le debe gustar, si estudia en un ambiente que no
le agrada, permanentemente tendr el deseo de levantarse e irse, si no le
gusta su lugar de estudio...
Cmbielo!
2. Los muebles, objetos, color de paredes, todo le debe gustar, si hay
algo que no le gusta...
Cmbielo!
3. Existen dos lugares de estudio recomendables, su casa o una biblioteca
que tenga sala de lectura o estudio (es menos recomendable); dentro de su
casa el dormitorio es el lugar que mejor se adapta para este fn.
En su casa, evite estudiar en distintos lugares, seleccione uno y
selo siempre.
4. La temperatura ambiente es una variable muy importante, con menos
de 15 grados o ms de 28 grados es muy difcil concentrarse, existe una
fuerte sensacin de falta de confort, que impide toda tarea intelectual.
El rango de temperatura ideal es de 18 grados a 22 grados; evite el calor
directo o ventilador muy cerca, genere un ambiente de temperatura homo-
gnea. Para el caso de estufas de combustin a gas, se debe renovar el aire
peridicamente para mantener la concentracin de oxgeno del ambiente.
Un exceso de anhdrido carbnico produce pesadez y sueo. No use
combustibles slidos y lquidos, son muy contaminantes del ambiente.
5. Debe elegir un lugar silencioso, con la menor cantidad de ruidos po-
sible (dentro de la vivienda y fuera de ella).
El ruido es distractor y si la intensidad sonora es importante, puede llegar
a impedir la tarea de estudio; recuerde la importancia de los distractores
externos dentro de la vivienda y fuera de ella.
6. No estudiar con msica, el cerebro puede atender a un estmulo au-
ditivo por vez, usted cuando lee escucha una vocecita en su cerebro que va
repitiendo lo que lee, si existe otro estmulo sonoro que penetra por el odo,
el cerebro se queda con el que ms le gusta (normalmente la msica).
7. La iluminacin es un tem muy importante, existen dos alternati-
vas:
Luz natural
Luz artifcial
* Ambas iluminaciones son buenas, la ms aconsejable es la natural,
se debe tener especial cuidado de que los rayos solares no iluminen en for-
ma directa el papel, se produce un refejo muy fuerte; esto produce fatiga
ocular.
* La iluminacin artifcial es buena siempre que se tengan algunos cui-
dados, debe iluminar el material con dos fuentes luminosas:
Una ambiental.
Otra local.
* La relacin de intensidad lumnica entre local y ambiental es de 3:1,
la luz local debe tener tres veces ms intensidad luminosa que la ambiental;
por ejemplo: la ambiental 25 w y la local (ilumina directamente el material
de estudio) de 75 w o 60 w.
* La iluminacin ambiental es para disminuir la fatiga ocular dado que
reduce los contrastes sobre el papel blanco.
* Evitar con una pantalla adecuada la luz directa sobre la vista.
* Iluminar por la izquierda cuando se usa la mano derecha para escri-
bir.
* No usar luz de tubos fuorescentes porque es luz pulsante que fatiga
la vista, se recomienda colocar una lmpara incandescente luz de da de 60
w (tonalidad azulada).
* Cuando la luz natural no es sufciente se pueden combinar la luz na-
tural y la artifcial local.
8. La habitacin debe tener buena ventilacin; es importante mantener
una aceptable concentracin de oxgeno en el ambiente y la menor cantidad
de anhdrido carbnico, si se utiliza estufa a gas, en invierno abrir cada seis
horas (o menos) la ventana para renovar el aire, lo ideal es una estufa de
tiro balanceado, que est conectada con el exterior de la habitacin.
Un exceso de anhdrido carbnico produce dolor de cabeza, mareos,
nerviosismo, sensacin de fatiga, picazn de los ojos, cierta sensacin des-
agradable, etc.
Prohibido usar estufas a carbn vegetal o cualquier otro tipo de com-
bustible slido como puede ser lea, este tipo de estufas produce monxido
de carbono que es fuertemente txico y en muchos casos produjo la muerte
de personas por intoxicacin con este gas.
9. Si se usa calefaccin seca (por ejemplo, un calefactor elctrico), es
conveniente usar un humidifacador para mantener la humedad ambiente,
el valor ideal de humedad es el 60%, da el mayor confort.
Si el ambiente se seca demasiado se generan problemas en las vas res-
piratorias, tos, picazn de garganta, sequedad vas respiratorias superiores,
alergias, etc.
10. El mobiliario bsico del estudiante lo conforman: una mesa, una silla
y una estantera o biblioteca para libros y apuntes de uso permanente.
Tanto la mesa como la silla deben ser a medida, teniendo en cuenta la
contextura fsica de la persona que va a utilizar los muebles; la altura de la
silla y de la mesa debe permitir una postura cmoda, por ejemplo, si la silla
resulta alta porque quedan las piernas colgadas hay que cortarle las patas,
lo mismo ocurre con la mesa.
Se recomienda colocar un buen par de almohadones en la silla para que
sta no produzca agresin e incomodidad en la espalda y asentadera, cuan-
do se est incmodo la tendencia natural es levantarse, normalmente se
realizan largas jornadas de estudio por da (por ejemplo 6 horas de estudio):
es indispensable estar cmodo.
El mobiliario adecuado y a medida contribuye a la concentracin, dado
que la falta de confort desconcentra.
11. Cuando est sentado estudiando la mala postura, produce dolores
de cuello, espalda y cintura, en pocas de examen se estudia un promedio
de seis a ocho horas por da o ms.
La espalda debe estar lo ms derecha (recta) posible; use un atril para
sostener el material de estudio, evita inclinarse sobre la mesa de trabajo,
esta posicin baja la tensin en los msculos del cuello, espalda y cintura
que si estn tensionados produce contracturas dolorosas, especialmente en
el cuello.
12. El material de estudio (apuntes o textos) deben estar a unos 40 cm
con respecto a los ojos de la persona que lee: es la distancia que los ojos
focalizan mejor y no produce mucha fatiga ocular, es la distancia ideal.
Hay que tratar de mantener esta distancia constante, la vista debe per-
manecer perpendicular al material de trabajo.
13. Evitar estudiar en posiciones muy cmodas, utilizando sillones, so-
fs, camas; producen somnolencia, (en lugar de estudiar sobreviene rpido
el sueo y estudiante termina dormido).
14. Tener siempre a mano el material de estudio, (una estantera o bi-
blioteca, junto o frente a la mesa de estudio), para que no deba levantarse
con frecuencia, los libros, apuntes y todo el material de la materia deben
ubicarse juntos al alcance de la persona que est estudiando.
15. Prohibido: tener prendido durante el momento de estudio el EQUIPO
DE MSICA, TELEVISIN, COMPUTADORA.
Muchos son los expertos que aconsejan dedicarse al estudio sin nada que
pueda distraer a los sentidos, sobre todo el odo y la vista. Or msica
estridente o tener la televisin encendida supone que el cerebro tenga que
hacer un doble esfuerzo para atender y no distraerse.
16. Prohibido: consumir TABACO, ALCOHOL o CUALQUIER TIPO
DE DROGAS ADICTIVAS durante los perodos de estudio (Se recomienda
evitar siempre).
El tabaco el alcohol y las drogas adictivas son los peores enemigos del
cerebro y ms an cuando se est estudiando. El alcohol y las drogas van
destruyendo la parte del cerebro que permite archivar la informacin que
penetra por los ojos y el odo, el tabaco reduce el volumen de los vasos
sanguneos del cerebro y no permite que falte glucosa y se oxigene bien.
En ambos casos la capacidad de la memoria disminuye al igual que la
concentracin, por muchas horas que se dediquen al estudio, los contenidos
no se aprenden con facilidad y en muchos casos, directamente no se pueden
aprender.
17. Es conveniente que tenga muy en cuenta el Plan de Estudio y
Descanso planteado en el curso de Mtodo de Estudio.
Cada hora, ms o menos, debe hacer pequeos descansos para aliviar la
fatiga mental y ocular. Por ejemplo, una forma de relajar los ojos es mirar
por la ventana y centrar la vista en un objeto lejano. Es una gimnasia ocular
que aliviar su vista cansada. Haga estiramientos de piernas y brazos o
rotaciones de cuello. Esto tambin le ayudar.
18. La salud:
a.- Mantngase en buenas condiciones fsicas. Para conseguir esto no vacile
en consultar a su mdico de confanza cuantas veces sea preciso.
b.- Vigile mucho sus comidas; Hgalo con intervalos regulares, lentamente,
y en compaa siempre que le sea posible. La hora de la comida ha de
ser de amable convivencia. Evite las cenas pesadas y nunca empiece a
estudiar inmediatamente despus de comer, tiene que respetar el proceso
de digestin que demora de 1 a 3 horas, depende del tipo de comida
ingerida.
c.- Duerma lo sufciente para recuperar todas las energas perdidas, (lo
recomendado es 7 horas por las noches). Si tarda en dormirse, haga algo
para distraer o descansar la mente. Antes de acostarse, una breve lectura,
un bao templado, un paseo corto, una conversacin, un vaso de leche
tibia, etc., suelen dar buenos resultados. Si persiste el insomnio, acuda al
mdico, pues sin un descanso absoluto, es imposible estar en condiciones
para obtener un rendimiento en el estudio que sea normal; las facultades
mentales se vern disminuidas, si no duerme por las noches la cantidad de
horas que su cuerpo requiere.
d.- La tarea de estudio es sedentaria, se permanecen largos perodos de
tiempo sentados, esto no favorece la circulacin sangunea. Trate de hacer
algn ligero ejercicio fsico en los perodos de descanso, recuerde que una
gimnasia metdica y regular es mucho ms valiosa que un atracn de
ejercicio ocasional.
19. Un complemento del lugar de estudio es que, las personas que
conviven con el estudiante ejercern infuencia, porque le presionarn
ms o menos, segn sus propias expectativas y deseos de xito. Por otro
lado, la tnica general de la armona familiar va a propiciar o no el mayor
rendimiento en el estudio.
Los compaeros y los profesores tambin ejercen su infujo que
aumentar o no el deseo de aprender ms y de comunicar esos nuevos
conocimientos.
El estado global interno del alumno tambin hay que tenerlo en cuenta,
es decir, las condiciones internas de la persona que estudia incluirn:
a.- Nivel de motivacin hacia el estudio.
b.- Objetivo fnal al que se quiere llegar y por qu.
c.- La capacidad para afrontar los problemas y solucionarlos.
d.- El convencimiento de que el estudio es una verdadera profesin que
tiene sus difcultades que el alumnos tendr que vencer, con duro trabajo,
dedicacin y esfuerzo.
20. El lugar de estudio debe ser siempre el mismo. De esta forma no
perder tiempo trasladando los libros y cuadernos que necesita, podr
tenerlo bien organizado y le ahorrar el esfuerzo de buscar cada da el lugar
apropiado.
21. Deber ser un lugar exclusivo suyo, de forma que pueda respetar
siempre el horario de estudio que se haya propuesto seguir, produciendo un
saludable hbito de estudio.
22. El lugar debe ser tranquilo y aislado por donde no circulen otras
personas de la casa. As nadie lo interrumpir cuando est estudiando
concentrado en los contenidos que debe aprender.
23. Un tablero o panel de corcho viene bien tenerlo frente a la mesa de
trabajo para colgar notas que le recuerden asuntos de importancia, como
ser: exmenes y entrega de trabajos, Planes de organizacin horaria, etc.,
pero se puede prescindir de l si tiene una agenda en uso.
RECOMENDACIN FINAL:
El lugar de estudio est ntimamente ligado a la distraccin, cuanto ms
tranquilo, confortable y agradable le resulta a la persona que lo utiliza,
mejor, tiene que ser el resultado de una seleccin y preparacin cuidadosa,
para que se pueda considerar un buen lugar de estudio, cuanto ms le
guste y cmodo se encuentre, mayor ser el benefcio; el lugar de trabajo
es uno de los tem que ms afecta el rendimiento en el estudio.


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