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Maracaibo Venezuela

Test y Controles del Entrenamiento Deportivo

Coordinacin y Diseo: Phd !uben Dur"n

Esquema Presentacin #ivel del mdulo $b%etivo &eneral 'ntroduccin Contenidos T(rminos )"sicos !azones para la Evaluacin de un Test Criterios para la *eleccin de un Test +ases para la *eleccin de un Test Tipos de Test y Controles para la Medicin de la ,ctividad Deportiva +ormatos para Control de Entrenamiento

Presentacin El curso tipo taller es el producto del an"lisis y revisin por parte de pro-esionales de la talla del .ic Pedro D/az0 *ti1ard )erm2dez y $s1aldo Torre3oza0 4uienes durante muchos aos coparticiparon en el diseo y monta%e de este pro3rama hasta lle3ar a esta versin actual ba%o la responsabilidad del Phd !uben Dur"n Nivel de Mdulo El mdulo est" diri3ido a entrenadores t(cnicos o pro-esionales universitarios 4ue deseen incursionar en el "rea de entrenamiento En el caso venezolano0 el nivel acad(mico del participante es de tercer ao de b"sica5 para otros pa/ses0 los participantes deben dominar en "rea acad(mica a -in a la sealada Objetivo General Conocer los -undamentos b"sicos para el uso de test y controles Desarrollar destrezas b"sicas de aplicacin de test y controles

Introduccin El curso taller de Test y Control esta diseado con el -in de proporcionar tanto la in-ormacin como las herramientas b"sicas a todas a4uellas personas y entrenadores 4ue aplican pro3ramas de entrenamiento a sus atletas sin 4ue los mismos cuenten con par"metros estad/sticos 4ue le permitan determinar cual y como a sido la evolucin de sus atletas en el tiempo De i3ual -orma considerar par"metros t(cnicos para las e6i3encias de los es-uerzos al momento de un entrenamiento En ese mismo orden de ideas0 sobre la base de la pol/tica de test y controles0 cada entrenador disee los propios para medir el rendimiento del entrenamiento deportivo

CONTENIDOS

Trminos !sicos
Test: Es un instrumento o procedimiento 4ue se aplica para obtener un resultado pr"ctico Control: Vi3ilar 4ue todas las actividades se cumplan de acuerdo al plan 4ue se ha adoptado0 con las ordenes 4ue se han dado y con los principios 4ue se hayan sentado Medidas: Es la determinacin de las caracter/sticas y habilidades de un individuo o 3rupo .a medida corresponde al producto o resultado de un pro3rama de entrenamiento Este se hace e-ectivo a trav(s de la aplicacin de test o pruebas Evaluacin: Es la determinacin de cmo se han alcanzado los ob%etivos propuestos por el plan de entrenamiento 'ncluye la actividad del entrenador0 disponibilidad de locales0 de e4uipos0 la clasi-icacin o cali-icacin "#titud $%sica: Capacidad -/sica !elacin e6istente entre la tarea a realizar y el 3rado de e-iciencia con 4ue se cumple .a aptitud -/sica est" determinada en 3ran medida por el 3rado de desarrollo de las cualidades -/sicas del individuo "condicionamiento $%sico: *i3ni-ica preparar al individuo para actividades posteriores m"s comple%as0 a trav(s de e%ercicios -/sicos pro3resivos y correctamente dosi-icados Cualidades $%sicas: Es un con%unto de caracter/sticas innatas y7o ad4uiridas 4ue posee el individuo0 los cuales son me%orados por medio del entrenamiento -/sico y sus m(todos Entrenamiento Invisible: *e re-iere a4uella parte del entrenamiento o preparacin del Deportista 4ue se realiza -uera del campo deportivo y 4ue in-luye en el rendimiento optimo del atleta0 constituye parte importante del entrenamiento 3eneral y est" con-ormado por los h"bitos de hi3iene y aseo personal0 la alimentacin0 el descanso0 los vicios0 la actividad se6ual

&a'ones #ara la Evaluacin de un Test


El valor de la evaluacin en educacin -/sica lo deseamos destacar por medio de sus m2ltiples usos () Como educacin en si* .as evaluaciones son procedimientos 4ue deben estar inte3rados al proceso educativo y al aplicarlos0 deben utilizar al m"6imo todas sus posibilidades para la instruccin +) &endimiento del individuo* 'ndica el 3rado en 4ue (ste ha alcanzado los ob%etivos del pro3rama Esto ser" utilizado por el pro-esor o entrenador0 para determinar en 4ue aspectos debe en-atizar la enseanza5 servir" adem"s0 a la -inalidad de cali-icar a los alumnos y a los atletas ,) Pronostico* *e dispone en la actualidad de al3unos test 4ue permiten predecir el m"6imo rendimiento de un individuo en determinada actividad0 lo 4ue permitir" plani-icar la cantidad y tipo de enseanza necesaria para cada individuo ,dem"s0 en base a la -ormacin 4ue se provee este tipo de test0 se podr" realizar la seleccin de inte3rantes para un e4uipo de competencia Esta -orma de test a2n pertenece al campo de investi3acin -) Clasi.icacin* Por la -ormacin 4ue nos da la medida0 podremos -ormar 3rupos homo3(neos de atletas de acuerdo a la actividad a realizar .a cantidad de 3rupos a -ormar depender" del n2mero de docentes y de las instalaciones disponibles El a3rupamiento homo3(neo tiene por -inalidad dar a cada 3rupo niveles de habilidad similar en la actividad en cuestin0 con lo 4ue se ver" -acilitada la tarea educativa /) Dia0nstico* .a utilizacin de la medida con -inalidad dia3nstica indica la ubicacin del individuo en cuanto a los -undamentos de la actividad a realizar Este conocimiento ser" 2til al entrenador para clasi-icar a los atletas de acuerdo a sus habilidades b"sicas0 plani-icar as/ el pro3rama partiendo de los conocimientos 4ue cada 3rupo o individuo posee 1) Motivacin* El rendimiento de un individuo en cierta actividad est" dado en 3ran parte por la motivacin 4ue lo induzca a realizar un m"6imo es-uerzo de ella Todo test tiene un elemento competitivo0 ya sea contra normas propias0 comprando con resultados de sus compaeros0 o contra normas uni-ormadas0 lo 4ue se convierte en una e6celente motivacin 2) "uto valori'acin* ,l dar oportunidades al atleta para aplicar sus propios %uicios valorativos 3) Investi0acin* .a aplicacin de un pro3rama de medidas y evaluacin permitir" asentar pro3resivamente el entrenamiento sobre bases cient/-icas .a evaluacin de un pro3rama ser" de utilidad desde el punto de vista administrativo para corre3ir la -orma de aplicacin de ese pro3rama en el -uturo Tambi(n es 2til para hacer notar las carencias de e4uipos0 instalaciones0 personal0 necesarias para conducir el pro3rama -i%ado0 por lo tanto0 en base a ellas se podr"n hacer solicitudes -undamentadas para cubrir el d(-icit0 e6actamente donde estos se encuentran ,dem"s es 2til como propa3anda0 para hacer ver a las personas no entendidas los bene-icios del pro3rama de entrenamiento

.os datos obtenidos por la evaluacin deben servir para me%orar el pro3rama educativo *i no se emplean con este -in0 no se %usti-ica 4ue se pierda tiempo de clases en evaluar0 ya 4ue como di%imos antes0 (sta no es un -in por si misma sino un medio para cumplir un ob%etivo

Criterios #ara la Seleccin de un Test


,-ortunadamente0 para cada tipo de actividades hay0 en 3eneral varios test0 lo 4ue nos permitir" hacer una seleccin de los me%ores Para poder hacer esta seleccin correspondiente0 y 4ue ya nos conduzca a ele3ir a4uel test 4ue sea m"s coincidente con el propsito con 4ue va a ser aplicado En tal sentido sealamos los elementos 4ue deber"n ser tomados en cuenta: () "4o de Publicacin Ori0inal : El entrenamiento y la educacin -/sica ha pro3resado en -orma verti3inosa en los 2ltimos aos Esto hace 4ue muchos conceptos 4ue antes se aceptaban como ciertos0 ahora no sean considerados en i3ual -orma El ao de publicacin de un test0 nos sirve de re-erencia para saber cuando -ue creado0 y debemos valorar si los conceptos en los 4ue se basan tienen0 en el momento actual0 la misma importancia y si3ni-icado 4ue en su momento inicial +) Pro#sito del Test* Cuando decidimos aplicar un test0 lo hacemos por 4ue deseamos saber el nivel en 4ue se encuentran los atletas con respecto a un determinado aspecto0 ya sea antes0 durante o despu(s 4ue haya sido incluido en la actividad de clase Por lo tanto0 debemos ele3ir el test 4ue me%or sirva para medir a4uello 4ue 4ueremos medir ,) Edad 5 Se6o de "#licacin de Test* #o todos los test son aplicables a cual4uier edad o se6o Varios e%emplos de eso pueden encontrarse en el capitulo de test de -uerza0 pero adem"s de tener en cuenta edad y se6o al seleccionar un test0 debemos analizar 4ue las tablas de punta%e 4ue lo acompaan0 se adapten tambi(n a la edad0 se6o y medio en el test va a ser aplicado -) "utenticidad Cient%.ica* Para valorar un test de acuerdo a su valor cient/-ico0 es necesario disponer de datos su con-iabilidad0 ob%etiva y validez0 e6presados como coe-icientes de correlacin Pasamos a de-inir estos t(rminos: Validez: Es el 3rado en el cual el test mide a4uello 4ue 4uiere medir 8n tes preparado para medir una determinada habilidad deportiva ser" valido en el 3rado en 4ue distin3a entre los 4ue ten3an (6ito y los 4ue se -racasan en ese deporte Con-iabilidad: Es la capacidad de un test para demostrar consistencia y estabilidad en los punta%es Por e%emplo0 cuando un mismo testador aplica el mismo test a un mismo 3rupo de atletas en -orma repetida y en condiciones seme%antes0 deber/a obtener resultados i3uales0 podemos decir 4ue el test es con-iable $b%etividad: Es el 3rado de uni-ormidad con 4ue varios individuos pueden aplicar el mismo test su si3ni-icado es casi id(ntico a la con-iabilidad0 con la e6cepcin de 4ue dos o m"s testadores est"n involucrados5 la ob%etividad depende de la claridad y precisin de los instrucciones del test

.a con-iabilidad0 validez y ob%etividad de los test se e6presa por medio de coe-icientes de correlacin El coe-iciente de con-iabilidad e6presa la relacin entre dos aplicaciones consecutivas del test0 por las mismas personas0 al mismo 3rupo de individuos El coe-iciente de validez se calcula correlacionado los resultados obtenidos en el test en estudios0 con datos obtenidos de otra -uente0 como son la aplicacin de otro test 4ue ten3a la misma -inalidad y cuya validez sea reconocida Tambi(n puede correlacionarse los resultados del test con punta%e otor3ados por e6pertos en la actividad 4ue el test mide0 siendo estos 2ltimos punta%es0 sub%etivos &eneralmente los test tienen un coe-iciente de correlacin m"s alto en con-iabilidad 4ue en validez *e acepta un coe-iciente de 9: como el m"s ba%o para adoptar en test en entrenamiento Pero pueden emplearse test con /ndices de correlacin m"s ba%os0 con la -inalidad de 4ue los alumnos practi4uen la actividad0 y para motivarlos0 aun4ue sepamos 4ue sus resultados no deber"n ser aceptados sin dudas /) 7os test deben #ro#orcionar medios de inter#retar resultados* El resultado de un test por si solo es de poco si3ni-icado hasta 4ue no es relacionado con los punta%es lo3rados por otras personas de la misma poblacin Podr/a enunciarse un resultado relacion"ndolo el promedio de los datos5 m"s e-ectivo a2n para su comprensin0 seria ubicar ese resultado en el cuartillo 4ue le corresponde dentro de la totalidad de datos $tra -orma comprensible para el atleta es decirle el porcenta%e correspondiente a su punta%e0 y en re-erencia al resto del 3rupo Por e%emplo0 si un resultado corresponde a un ;:<0 si3ni-ica 4ue el ;:< del 3rupo tuvo resultados in-eriores al suyo0 y un =:< -ueron superiores Es pre-erible0 sin embar3o0 recurrir al empleo de normas Estas son tablas de punta%e uni-ormizadas0 contra las cuales pueden compararse los resultados obtenidos en un test son entonces trans-ormados a punta%es convencionales 4ue van de > a ?>> *e e6plican a los atletas0 4ue :> e4uivale al punta%e promedio5 por encima de este0 el resultado es superior al promedio0 y por deba%o0 es in-erior a (l M"s adelante se ver" 4ue hay distintos tipos de escala0 y se discutir"n las venta%as de cada una Es importante0 adem"s0 desde el punto de vista educativo0 4ue el individuo compare su per-ormance en un test0 con los resultados obtenidos anteriormente por el mismo test 1) Posibilidades de "dministracin* Para 4ue un test pueda ser aplicado en la labor diaria del pro-esor de educacin -/sica o del entrenador deportivo0 debe ser econmico en tiempo0 espacio0 2tiles y personal En cuanto a tiempo0 debemos considerar no slo el 4ue se emplea en aplicar el test0 sino tambi(n debemos tomar en cuenta el tiempo necesario para la preparacin del test y para posterior estudio de sus resultados .as posibilidades de e4uipo resulten obvias0 pensamos 4ue para valorar e-iciencia cardio vascular pueden emplearse aparatos como bicicletas er3o m(tricas0 dosi-icadores de 3ases en san3re concentracin

de o6i3eno y anh/dridos carbnico en 3ases respiratorios0 etc 0 todo lo cual no es aplicable en la labor diaria del pro-esor o entrenador0 4uienes deben recurrir a test m"s sencillos0 4ue se adapten a las disponibilidades de 2tiles y espacio e6istentes En cuanto al personal0 hay test cuyos resultados pueden ser re3istrados por los propios alumnos traba%ando en pare%as o 3rupos pe4ueos En cambio0 otros re4uieren personal especializado para hacer los re3istros En cada situacin0 se estudiar/an las disponibilidades del momento0 para ver 4ue los test sean aplicables 2) El test debe tener una di.icultad ada#tada al 0ru#o : *e ver" de inmediato si se ha cumplido con esta caracter/stica0 pues los resultados estar"n distribuidos y no a3rupados *i el test es muy -"cil0 todos los resultados ser"n muy buenos0 y el test no discriminar" a los atletas de habilidad seme%ante ,dem"s0 un test -"cil no ser" 2til como elemento de motivacin para un es-uerzo m"6imo Por el contrario si el test es muy di-/cil0 los punta%es ser"n ba%os para todos los testados0 tampoco ser" discriminativo0 y desalentar" a los atletas en la actividad 3) El test debe di.erenciar niveles de 8abilidad* .a base del pro3rama de evaluacin est" en reconocer 4ue e6isten di-erentes individuos Por lo tanto0 estas deben mani-estarse en los resultados del test *i el 3rupo es muy hetero3(neo en determinada actividad0 los punta%es del test deben indicarlo *i el 3rupo es homo3(neo0 hay a2n di-erencias entre los individuos 4ue es necesario determinar0 y el test debe ser capaz de hacerlo &eneralmente no es di-/cil identi-icar los resultados e6tremos del 3rupo5 donde se di-iculta a la di-erenciacin es en la mesa de atletas 4ue tienen un rendimiento medio El test debe poder hacer la discriminacin a4u/0 con la misma a-ectividad con 4ue lo hace con los valores e6tremos Para 4ue el test lo3re esto0 la di-icultad de la prueba a realizar deber" adaptarse al nivel del 3rupo .a ob%etividad de un test depende en parte de la precisin del punta%e ,l3unos test pueden puntear en -orma precisa0 como por e%emplo0 cuando se re3istra si se encest en )"s4uetbol o no0 toma en cuenta una opinin sub%etiva0 y en ocasiones0 puede ser di-/cil dar un resultado e6ento de error .os test 4ue no dan punta%e en -orma precisa0 3eneralmente tienen poca con-iabilidad y ob%etividad0 lo 4ue resulta en 4ue no sean aceptados con satis-accin por los alumnos 9) 7os test deben #ro#orcionar un n:mero su.iciente de re#eticiones* .os test de m"6imo es-uerzo pueden medirse otor3ado entre una y tres repeticiones Por e%emplo pruebas de -uerza y velocidad0 etc 0 donde se da valor al me%or resultado Pero cuando el test re4uiere precisin0 ser" necesario dar un n2mero mayor de tentativas0 tom"ndose el promedio ,dem"s0 el n2mero de tentativas0 estar" en relacin con el nivel de habilidad del 3rupo0 y ser" tanto mayor0 cuando sus resultados van a ser empleados para cali-icar al alumno ,3re3amos a continuacin al3unas caracter/sticas 4ue deben poseer0 adem"s de las ya dichas0 los test de habilidad deportiva

a@ .os Test deben medir habilidades importantes .a -inalidad de los test de habilidad deportiva0 es determinar la habilidad 3eneral para un determinado deporte0 o una habilidad especi-ica relacionada con una t(cnica esencial para obtener una buena per-ormance en dicho deporte *er" necesario pues0 determinar para cada deporte0 cuales son las habilidades b"sicas necesarias pues0 determinar para cada deporte0 cuales son las habilidades b"sicas 4ue redundar"n en una buena participacin del %u3ador Durante mucho tiempo se emple el pase lar3o del b"s4uetbol como un test de habilidad en dicho deporte *us resultados ten/an una -alta correlacin con la habilidad de cada %u3ador *in embar3o0 en estudios posteriores0 se comprob 4ue el lanzamiento de distancia es una habilidad motora b"sica0 y por lo tanto0 a4uellos m"s capaces desde el punto de vista -/sico0 tendr/an un me%or desenvolvimiento en el b"s4uetbol0 pero tambi(n en otros deportes Por otro lado0 el pase lar3o tiene poco uso en las situaciones de %ue3os y son mucho m"s importantes en ese deporte0 habilidades como el tiro al cesto0 driblin30 pivotear0 tomar rebotes0 etc De ah/ 4ue el pro-esor de educacin -/sica y el entrenador0 deben estar atentados a las pruebas 4ue se incluyen en un test de habilidad deportiva0 y 4ue cada prueba del test mida -actores 4ue sean de valor para la actividad o el deporte al cual se aplica b@ .os Test deben tener una buena t(cnica para la recoleccin de la in-ormacin Este punto0 si bien es -"cil de entender con el e%emplo 4ue pondremos a continuacin0 es di-/cil 4ue sea cumplido por un test ob%etivo *upon3amos 4ue se est" aplicando un test de precisin en el sa4ue de voleibol 8no de los testadores e%ecuta el sa4ue0 la pelota traza una 3ran curva en su trayectoria por el aire0 y cae sobre el blanco .ue3o otro0 realiza un sa4ue0 3olpea con me%or t(cnica0 le imprime a la pelota mayor velocidad0 hace un recorrido m"s en l/nea recta0 y tambi(n cae en el blanco Para el resultado ob%etivo del test0 ambos puntearon i3ual Pero el se3undo ser" muy superior en-rentando a una situacin de %ue3o0 y esta di-erencia no -ue marcada por el test , t/tulo de e%emplo y aplicado a este caso0 se podr/a alentar de buena t(cnica colocando una cuerda horizontal a un metro por encima de la red *i la pelota pasa entre la red y la cuerda0 y cae en el blanco0 el punta%e es doble 4ue cuando alcanza el ob%etivo pasando por encima de a4uellas Por lo tanto0 al seleccionar test0 debemos tener cuidado en 4ue la prueba 4ue el test incluye sean tales0 4ue premien una buena t(cnica

Criterios #ara la Seleccin de un Test


8n re4uisito b"sico al testar es administrar los test de manera de aprovechar el personal y el tiempo0 y 4ue los resultados obtenidos sean v"lidos y con-iables Para ello0 debe or3anizarse el pro3rama de test cuidadosamente 'ncluiremos a4u/ al3unas su3erencias 3enerales0 4ue deber"n ser adaptadas para cada tipo de test Pre#aracin #revia al Test* ? *eleccin de test: Para ello es necesario tener presentes los ob%etivos 4ue se desean medir Debemos saber adem"s cual es la -inalidad de la aplicacin del test0 ya sea clasi-icar0 cali-icar0 etc En base a esto buscaremos test 4 sean econmicos en personal0 tiempo0 e4uipo y 4ue presenten normas A Conocimientos del Test: El encar3ado de administrar el test deber" -amiliarizarse con este y con la -orma de administrarlo Deber" estudiar las distintas t(cnicas 4ue re4uiere el test Es 2til dibu%ar un es4uema del desarrollo del test = E4uipos e 'nstalaciones: Deber" tener en cuenta el espacio necesario0 e4uipo especial0 accesorios y -orma de re3istrar los resultados Por e%emplo0 para -acilitar el re3istro en lanzamiento de pelotas contra el blanco0 podemos emplear una zona de pared pintada con tiza blanca0 de manera 4ue la pelota al 3olpear borre la tiza en la zona del 3olpe0 de%ando as/ indicando dnde tuvo lu3ar de impacto $tra -orma es emplear blancos -ormados por c/rculos conc(ntricos de distintos materiales Baluminio0 madera0 pl"stico0 etc @0 y sabremos as/ en 4ue zona 3olpeo la pelota por el sonido 4ue ha3a *i el test pide lanzamiento en distancia0 pueden emplearse marcas en el piso0 por e%emplo0 cada : mts lo 4ue lue3o -acilitar" la medida0 ya 4ue ser" necesario medir solo entre el punto de ca/da del proyectil y la marca anterior a esta > 9: m A: m 9: m

9: m >

:> m

A: m

*e deber" preparar adem"s las zonas de carrera0 saltos0 etc 0 de acuerdo a las e6i3encias de las pruebas del test Es necesario disponer de antemano de los criterios 4ue el test re4uiera0 como cronmetros0 cintas m(tricas0 l"pices0 tiza0 pelotas0 tar%etas donde re3istrar los resultados0 etc Es conveniente hacer una lista de todos estos elementos necesarios0 e ir tild"ndolos a medida 4ue se obtienen

C Preparacin de tar%etas de punta%e Day varios tipos: a@ Tar%eta colectiva: En ella se encuentran los nombres de todos los atletas del 3rupo0 se3uidos de casilleros su-icientes para re3istrar el resultado de cada una de las pruebas0 y adem"s otros datos 4ue sean necesarios BE% Peso0 edad0 estatura0 etc @ Este tipo de tar%eta es conveniente emplearlo cuando hay un solo testador b@ Tar%eta de cuadrilla B3rupo reducido@: *imilar a la anterior pero para ser utilizada slo por un 3rupo de atletas *e empleara cuando la cuadrilla rota de estacin en estacin0 llevando la tar%eta consi3o c@ Tar%eta individual: Euiz" sea el me%or m(todo Cada alumno lleva su propia tar%eta de estacin en estacin Day una tar%eta espec/-ica para cada test0 y en ella se re3istrara nombre del alumno0 3rupo al 4ue pertenece0 edad0 peso0 altura0 resultado de cada prueba0 y punta%e obtenido : Preparacin de instrucciones Deber" prepararse una lista de instrucciones para los administradores del test0 de manera 4ue estos sepan e6actamente como e6plicar0 demostrar0 administrar y puntear el test 8na se3unda lista de instrucciones ser" para los testados *er" conveniente tenerla por escrito Estas deben crear inter(s y estimular un m"6imo rendimiento En lo posible el atleta memorizar" estas instrucciones *i esto no -uese posible0 deber"n escribirse en lu3ares donde puedan verse -"cilmente .as instrucciones orales deber"n ser lo mas breve posible5 deber"n preceder o acompaar una demostracin5 deber"n adaptarse a la edad de los alumnos5 y deben en-atizar los aspectos positivos m"s 4ue los ne3ativos ; T(cnicas de administracin Deber" plani-icarse toda la administracin del test sin de%ar nada librado al azar Cuando el orden de las pruebas en una materia de test no esta preestablecido0 deber" establecerse del tipo de test y las caracter/sticas del 3rupo Day tres -ormas b"sicas de or3anizar los 3rupos: a@ Todo el 3rupo %unto: ,4u/ un pro-esor puede e6plicar0 demostrar y administrar el test a todo el 3rupo .os atletas se a3rupan en pare%as0 y cuando una mitad del 3rupo toma el test0 la otra mitad re3istra los resultados En esta -orma se ahorra 3ran cantidad de tiempo b@ Cuadrillas: .as cuadrillas se -orman de antemano Cada una tendr" un testador 4ue administrara cada prueba del test se crean estaciones0 de manera tal 4ue una vez 4ue los miembros de la cuadrilla realizaron una prueba0 rotan %untos a la si3uiente estacin , no ser 4ue el test determine un orden de estaciones0 se deber" ir de las m"s -"ciles a las m"s -ati3adles Cada estacin deber" estar claramente marcada por un n2mero *i una de las pruebas del test lleva mucho tiempo0 es pre-erible tener dos estaciones para dicha prueba .os testadores pueden permanecer -i%o o rotar con las cuadrillas c@ De estacin en estacin Bindividual@: ,4u/ el alumno para de una estacin a otra en -orma individual0 y no con la cuadrilla En cada estacin habr" un testador para re3istrar los resultados 9 !e3istro de !esultados

Debe hacerse r"pidamente y con e6actitud Muchos test re4uieren 4ue 4uien hace el re3istro ten3a una preparacin especial Day tres -ormas b"sicas de re3istrar resultados: a@ Por compaeros: M(todo usado cuando se administra el test a todo el 3rupo %unto 8n solo pro-esor administrar" el test0 pero el re3istro de resultados lo hace el compaero de la pare%a 4ue no est" realizando la prueba en ese momento b@ Por encar3ado de cuadrilla: 8n miembro de la cuadrilla ser" el encar3ado de re3istrar los resultados de sus compaeros Este deber" ser instruido el o los d/as previos a la administracin del test c@ Por personal especializado: Es el caso 4ue se plantea en -orma opcional cuando se or3aniza por cuadrilla0 y siempre en el traba%o por estaciones0 con rotacin individual .a preparacin del personal de cada estacin deber" hacerse los d/as previos al test F $rientacin de los alumnos Debe in-ormarse a los alumnos practi4uen las pruebas0 se les har" demostraciones en los d/as previos Deber" en-atizarse adem"s el e4uipo 4ue tendr"n 4ue traer los alumnos el d/a del test0 lo mismo 4ue l"pices0 tar%etas de punta%es0 etc .a buena orientacin del estudiante ser" de 3ran valor para lo3rar su m"6imo es-uerzo0 y as/ podremos conocer Ga verdadera per-omance m"6ima de la cual es capaz H Entrenamiento de encar3ados *e recurrir" siempre a las personas m"s capacitadas0 en especial cuando la t(cnica 4ue re4uiere el test es di-/cil *in embar3o0 muchas veces ser" necesario recurrir a los estudiantes para 4ue tomen los resultados0 y estos deber"n ser especialmente preparados en los d/as previos a la administracin del test0 por medio de una o m"s reuniones *e deber" inculcar la necesidad de ser e6actos y ob%etivos Es conveniente 4ue los asistentes realicen el test en su totalidad0 de manera 4ue vean bien cuales son las t(cnicas correctas0 y adem"s practi4uen en esa oportunidad0 re3istrando resultados Tareas a reali'ar durante el test ? Control de 2ltimo momento: *er" necesario controlar el e4uipo0 accesorios y local de manera tal 4ue cuando comience el test0 todo este en su lu3ar y listo para comenzar A Calentamiento: Es conveniente dar unos minutos de entrada en calor0 salvo 4ue el test especi-i4ue lo contrario Tiene como venta%a 4ue puede evitarse as/ lesiones del tipo de -racturas y des3arramientos0 a la vez contribuye a un me%or resultado en el test *er" responsabilidad a cada uno de los testadores 4ue los atletas entren en calor correctamente antes de comenzar la e%ecucin = demostracin: Es conveniente demostrar cada una de las pruebas del test .a -orma de demostrarlas deber" ser planteada de antemano 8na e6plicacin puede acompaar o proceder la demostracin Durante (sta se deben en-atizar todos los detalles del test0 de manera 4ue no 4ueden dudas entre los e%ecutantes Deber" darse la oportunidad 4ue estos ha3an pre3untas Es pre-erible demostrar la totalidad de las pruebas antes de comenzar el test

C Motivacin: Tendr" como -inalidad 4ue los estudiantes realicen un m"6imo es-uerzo En al3unas edades la motivacin se hace m"s necesaria0 particularmente en nias mayores0 a las 4ue es di-/cil motivar para un m"6imo es-uerzo : *e3uridad: ,l alumno le a3rada la actividad de auto evaluacin 4ue se encuentra en los test de actividad -/sica0 lo 4ue le produce entusiasmo y e6citacin Para prevenir accidentes ser" necesario mantener la disciplina de la clase y colocar cuidadores en las pruebas 4ue as/ lo e6i%an El calentamiento previo podr" evitar lesiones m2sculo tendinoso y li3amentos *e en-atizar" 4ue los estudiantes sean precavidos durante la e%ecucin 8n e6amen m(dico deber" realizarse previamente a la aplicacin de un test de 3ran intensidad Cuando el e%ercicio -/sico est" contraindicado0 el atleta ser" e6imido de realizar el test Tareas a reali'ar lue0o del test ? !ecoleccin de tar%etas de punta%e: Cuando se emplean tar%etas de 3rupos o de cuadrilla0 no hay pr"cticamente nin32n problema Cuando se emplean tar%etas individuales0 estas pueden ser recolectadas por el encar3ado de la 2ltima estacin por donde pase el testador0 o por un asistente en la salida del local A ,d%udicacin de punta%e: *e convertir"n los resultados a porcenta%e se32n al3una de las tres escalas 4ue disponemos Para ello se emplear" una tabla de punta%e preparada de antemano si hubo e6periencia previa con el test0 o de lo contrario0 se prepara la tabla de punta%e en base a los resultados re3istrados0 recurriendo a la elaboracin estad/stica = Trazado de per-iles: cuando un test esta compuesto de varias pruebas es posible trazar un per-il Brepresentacin de 3r"-icos@ en cada una de las pruebas *e tendr" as/ r"pidamente una ima3en 3eneral del alumno C 'n-ormacin al ,lumno: El alumno debe ser in-ormado del resultado de su test de tal -orma 4ue ten3a si3ni-icado para (l ,dem"s esa in-ormacin debe ser dada lo m"s pronto posible0 y en muchos casos es conveniente 4ue se d( en -orma privada : 8tilizacin de los resultados: 8n 3ran error es no utilizar los resultados del test0 pues entonces no hay una -inalidad 4ue e6pli4ue el haber empleado tiempo de entrenamiento para su realizacin .os resultados del test podr"n ser empleados para clasi-icar a los alumnos0 para 3uiarlos en a4uellas "reas donde hayan demostrados tener d(-icit0 para motivarlos0 y adem"s como base para investi3acin Cuando un test tiene por -inalidad evaluar un pro3rama0 sus resultados se utilizar"n para estudiar si son o no necesario0 cambios en ese pro3rama0 y como deber"n hacerse estos0 de manera de lo3rar una me%ora desde el punto de vista de la docencia ; ,rchivos de resultados: Cada estudiante debe tener una -icha personal en la cual se re3istren de ao en ao los resultados de distintos test de manera de poder ver en cual4uier momento y en -orma r"pida0 como ha sido la evolucin de ese atleta a lo lar3o de su pasa%e por el centro de

entrenamiento ,dem"s0 cuando el atleta es trasladado de una escuela a otra deber" ir %unto al in-orme de la actividad de entrenamiento

Ti#os de Test
Controles #ara Medicin de "ctividad De#ortiva
Controles de es.uer'o mediante la .recuencia card%aca $)C) &e#) I -recuencia card/aca en reposo Debe tomarse durante un minuto0 en la arteria radial0 acostado y a los : minutos de haber despertado0 sin levantarse

;ora E)

I Dora en la 4ue inicia el entrenamiento

Edo) "n%m) I Estado ,n/mico del deportista ") E) $) E) I ,ntes del Entrenamiento I ,l -inal del entrenamiento Bdespu(s del bao@ ; : C = A ? I I I I I I E6celente Muy )ueno )ueno !e3ular Mal Muy Mal

Estado "n%mico

Trabajo Card%aco Durante el es.uer'o: P? I Pulso antes del entrenamiento0 tomando durante un minuto en la arteria radial0 en el momento en 4ue se dispone comenzar el entrenamiento PA I Pulso a los 4uince minutos de haber iniciado el entrenamiento Tmelo en la re3in precordial durante seis se3undos y multiplicado por diez Ble servir" para 3uardar la intensidad del es-uerzo: aumentar0 disminuir o mantener el mismo@ P= I Pulso inmediatamente al concluir el es-uerzo Tmelo en la re3in precardial0 durante seis se3undos y multiplicado por diez Ble servir" para rati-icar la re3ularidad sostenida durante el resto del entretenimiento@ Durante la recu#eracin* ?J AJJ P I I I Pulso despu(s del entrenamiento Pulso a los tres minutos despu(s del entrenamiento Pulso en reposo durante la recuperacin Tmese en la arteria radial0 durante los 4uince se3undos -inales del primer y del tercer minuto de descanso y multipl/4uelo por C

<!

Porcenta%e de recuperacin cardiaca correspondiente

,pl/4uese la -ormula

Para calcular el < de recu#eracin cardiaca , P P! <! I I I ,lteracin del pulso Poder de recuperacin < de recuperacin Pulso antes del entrenamiento Pulso al -inal del entrenamiento Pulso al minuto despu(s del es-uerzo ,P P ! <! I P + E K P , E I P + E K P ? I P ! 6 ?>>

P,E I P+E I P? I

$ormato de control cardiaco Mes* =============== Estado "n%mico "E $E Trabajo Card%aco Es.uer'o &ecu#eracin P( P+ P, P(> <& P, <&

DI"S 7unes Martes Mircoles ?ueves @iernes S!bado Domin0o

&e#) $) C)

;ora Ent)

Promedio Semanal
7unes Martes Mircoles ?ueves @iernes S!bado Domin0o

Promedio Semanal
7unes Martes Mircoles ?ueves @iernes S!bado Domin0o

Promedio Semanal
7unes Martes Mircoles ?ueves @iernes S!bado Domin0o

Promedio Semanal

Control de Peso Cor#oral


"breviaturas de la #lanilla de control diario ,*'& ELEC I I 'ntensidad asi3nada para ese d/a 'ntensidad e%ecutada durante ese d/a

= Intensidad A ?

I I I

,lta Media )a%a

Peso Cor#oral , E + E D'+ ,C$*T .EV,#T D'+ I I I I I I Peso antes del entrenamiento Bdesnudo@ Peso al -inal del entrenamiento Bdesnudo@ Di-erencia de peso Bpeso perdido@ Peso al momento de acostarse Bdesnudo@ Peso al levantarse Bdesnudo@ Di-erencia de peso Bpeso perdido@

A A Mes* =======================

Intensidad de Trabajo 5 Prdida de Peso


$ec8a Intensidad Distancia "si0) Ejec) &ecorrida Tiem#o em#leado @elocidad utili'ada "E $E Peso Cor#oral DI$ "COS 7E@ DI$

Medidas antro#omtricas de control

$ec8a*============== Derec8o I'quierdo Circun.erencia Cuello Dorsales %ce#s "ntebra'o Mu4eca Cintura Cadera Cuadrice#s Pantorrilla

$ec8a*============== $ec8a*============ Derec8o I'quierdo Derec8o I'quierdo

Cada 3 meses disear un polgono de frecuencia con los datos

65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 05 0 Azul Rojo

Test de Salto Vertical Test de Salto Largo Test de Lanzamiento de Baln Medicinal Medicin de Resistencia Muscular Est tica Medicin de Resistencia Muscular !in mica Test de "le#in $ E#tensin de Codos Test para la Musculatura %&dominal Test de %gilidad Test de "le#i&ilidad

TEST !E S%LT' VERT(C%L


'&)eti*o

Colocado de perfil a la pared y a unos 20 cm. aproximadamen e de ella! sal ar an al o como sea posi"le! cuidando de dejar marcada la #uelli a de la al ura lo$rada. +ropsito, %edir la po encia de los principales m&sculos ex ensores de la pierna. Edad, 'ue(e a)os en adelan e Materiales*a prue"a cons a de dos par es +ue son, 1. -osici.n inicial, /l alumno se coloca de lado de la pared! con el "razo derec#o o iz+uierdo o almen e ex endido #acia arri"a 0(er $rafico1. 2 marca la al ura +ue alcanza en esa posici.n. 2. /jecuci.n, 3eparado de unos 20 cm. de pared! sal a an al o como pueda y marca con la iza el ni(el alcanzado. +untuacin3e mide la dis ancia exis en e en re la marca inicial y la al ura alcanzada en el sal o y ese es el pun aje. /l pun aje e.rico m4ximo de"e ser es imado por el profesor de acuerdo a las carac er5s icas del $rupo. Re$las, 1. /l suje o puede mo(er los "razos y flexionar el ronco y las rodillas pero no puede separar los pies del suelo an es de salir. 2. 'o es (4lido el sal o si no se adap a la posici.n inicial correc a. 3. se permi en dos in en os y se oma el mejor.

TEST !E S%LT' L%R.' +(ES /01T'S


'&)eti*o, Alcanzar la mayor dis ancia posi"le! con un sal o sin impulso.

+ropsito, %edir la po encia de las piernas en el sal o lar$o a pies jun os. Edad, 'ue(e a)os en adelan e. Materiales, Cin a m6 rica! superficie plana! yeso y un pa)i o. !escripcin, /l alumno se coloca como lo ilus ra la fi$ura! con los pies li$eramen e separados y de r4s de la l5nea de par ida. *ue$o de "alance los "razos desde adelan e #acia a r4s y flexionando las rodillas realiza el sal o #acia delan e. +untuacin, 3e mide desde la l5nea de salida #as a la #uella m4s cercana +ue dej. el al.n o cual+uier par e del cuerpo y se re$is ra en cms. /l pun aje e.rico de"e ser es imado por el profesor de acuerdo a las carac er5s icas del $rupo. '&ser*aciones, 7a"ilidades (arios lu$ares para realizar la prue"a.

TEST !E L%12%M(E1T' !E B%L31 ME!(C(1%L


'&)eti*o, *anzar el "al.n medicinal! ra ando de alcanzar la mayor dis ancia posi"le.

+ropsito, %edir la po encia muscular $eneral del cuerpo. Edad, 15 8uince en adelan e. Materiales, 9al.n medicinal de 3 :ilos! zona de impulso de la "ala! cin a m6 rica. !escripcin, *a prue"a cons a de dos par es; 1. +osicin (nicial, /l alumno se u"ica en la zona de lanzamien o con los pies c.modamen e separados y sim6 ricos como lo indica la fi$ura el "al.n es suje ado con am"as manos por encima y por de r4s de la ca"eza. 2. E)ecucin, 3e lanza el "al.n con oda la fuerza posi"le. +untuacin, 3e mide la dis ancia alcanzada por el alumno y se re$is ra en me ros y cen 5me ros. Re$las, 1. /l lanzamien o de"e #acerse colocando los pies sim6 ricamen e y las manos accionan sim6 rica y simul 4neamen e por encima de la ca"eza. 2. 'o se de"en le(an ar los pies del suelo. 3e permi e ele(ar los alones! con al de +ue las pun as de los pies man en$an con ac o con el suelo. 3. 'o se permi en dar pasos #acia delan e y nin$una par e del cuerpo puede ocar o re"asar la l5nea demarca oria del c5rculo. 4. Al erminar el lanzamien o! se a"andona el c5rculo por su mi ad pos erior. 3e permi en dos in en os y se oma el mejor.

ME!(C(31 !E RES(STE1C(% M0SC0L%R EST%T(C% '&)eti*o, %an ener en una "arra la posici.n de col$ado el mayor iempo posi"le. +ropsito, %edir la #a"ilidad de sopor ar el peso del cuerpo. Edad, <oce a)os en adelan e. Materiales, =na "arra #orizon al a una al ura aproximada a la ca"eza del ejecu an e y un cronome ro. !escripcin, /l alumno se suspende con oma palmar o se ayuda a su"ir #as a asumir la posici.n inicial! la cual es colocarse con los "razos o almen e flexionados! el ronco cerca de la "arra y el men .n o "ar"illa por encima de la misma. /l adminis rador comienza a con ar el iempo an pron o como el es udian e se u"ica en la posici.n correc a y de iene el cronome ro cuando la "ar"illa oca la "arra o cuando el indi(iduo ex iende el cuello para man ener la "ar"illa fuera de con ac o con la "arra. +untuacin, 3e re$is ra el n&mero de se$undos +ue el alumno man en$a la posici.n. Reglas, 'o se permi en mo(imien os de los miem"ros inferiores para man ener la posici.n.

TEST !E ME!(C(31 !E RES(STE1C(% M0SC0L%R !(1%M(C% C'RT%

'&)eti*o, <esde la posici.n suspendido en la "arra le(an ar el cuerpo con los "razos el mayor n&mero de (eces posi"le! #as a +ue el men .n so"re pase dic#a "arra duran e un iempo de erminado. +ropsito, %edir la resis encia din4mica cor a 0R%<-C1 de los m&sculos de los miem"ros superiores y del cin ur.n escapulo-#umeral. Edad, <oce a)os en adelan e. Materiales, una "arra de 2> me ros de di4me ro ele(ada de manera +ue los suje os al omarla +uedan en suspensi.n. ?am"i6n se puede usar una escalera apoyada en la pared. !escripcin, /l alumno con los "razos y piernas comple amen e con las palmas de las manos #acia delan e. *u$o le(an a su cuerpo flexionando los codos! #as a +ue el men .n so"re pase la "arra y por ul imo (uel(a a la posici.n inicial. 3e repi e el ejercicio cuan as (eces se pueda en un minu o de 20 se$undos.

+untuacin, 3e re$is rara la can idad de flexiones y ex ensiones correc as 0un pun o cada uno1 en el iempo de erminado. Reglas, 1. *a flexi.n no es un mo(imien o de @la i$azoA 2. 'o se pueden le(an ar las rodillas 3. 'o se puede mecer el cuerpo 4. no se permi e dar impulso con las piernas sacudi6ndolas 5. 3i la &l ima flexi.n no es comple a no se compu a.

TEST !E "LE4(31 5 E4TE1C(31 !E C'!'S

'&)eti*os, /jecu ar el mayor n&mero de flexiones y ex ensiones de codo en el suelo duran e un iempo de erminado. +ropsito, %edir la fuerza de los m&sculos ex ensores de los an e"razos y la par e pos erior del "razo. Edad, doce a)os en adelan e Materiales, 3uperficie lisa 0piso1 y cronome ro. !escripcin, /l alumno se u"ica en apoyo facial! es decir! con los "razos y piernas comple amen e ex endidos y ronco y piernas en posici.n #orizon al como lo se)ala la fi$ura! lue$o se flexionan los codos #as a +ue el .rax #a$a un le(e con ac o con el suelo! despu6s se realiza la ex ensi.n conser(ando el ronco rec o y as5 se repi e el ejercicio an as (eces como se pueda en 20 se$undos.

+untuacin, 3e cuen a el n&mero de flexiones y ex ensiones por separado. Reglas, 1. *a flexi.n y ex ensi.n de"e ser comple a 2. *a ejecuci.n no puede ayudarse con mo(imien os de "alanceo de caderas 3. 'o se permi e flexionar las piernas

TEST !E L% M0SC0L%T0R% %B!'M(1%L

'&)eti*o, <esde la posici.n de cu"i o dorsal y colocando o ros se$men os del cuerpo de acuerdo a una forma de erminada! ejecu ar el mayor n&mero posi"le de mo(imien os de al manera +ue se o+ue el codo iz+uierdo la rodilla derec#a! duran e un iempo de 20 se$undos. -rop.si o, %edir la resis encia muscular din4mica de los m&sculos a"dominales. Edad, <oce a)os en adelan e. Materiales, Colc#one a o piso y cronome ro. !escripcin, *a prue"a cons a de dos par es. 1. -osici.n inicial, /l alumno se coloca de c&"i o dorsal! con las rodillas flexionadas! las piernas separadas aproximadamen e 60 cms. y con manos en recruzadas en la nuca. Al mismo iempo o ro alumno sos iene los o"illos del ejecu an e. 2. /jecuci.n, =na (ez dada la se)al! el alumno se sien a y $irando el ronco #acia la iz+uierda oca con el codo derec#o la rodilla iz+uierda! lue$o (uel(e a la posici.n inicial! despu6s se sien a nue(amen e ocando en es a opor unidad con el codo iz+uierdo la rodilla derec#a y por ul imo re$resa a la posici.n inicial. /l ejercicio con in&a al erando los lados #as a consumir el iempo de la prue"a.