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El manejo de las emociones

El manejo de las emociones lo podr alcanzar fcilmente si permito que las fuerzas ms constructivas dentro de m sean las que eligen la direccin de mis pensamientos. Una amiga que se sincer consigo misma dijo: Estoy ms clara ahora. Ya s que no quiero relacionarme con esta persona, pero me siento muy irresponsable y miserable por ser as. uedo distinguir dos voces diferentes dentro de ti:

Una que ve la luz ! reconoce lo que se mueve en lo profundo de tu ser. "tra que menosprecia eso ! te juzga por no adaptarte a ciertas normas esta#lecidas.

El manejo de las emociones empieza al permitirte ser mu! sincera contigo misma ! revisar$ desde lo ms profundo de tu esencia$ si eso que %aces es armonioso con la vida que quieres vivir. &i no es armonioso$ entonces ' por respeto a ti misma ' reconcelo ! constru!e a partir de all. ero no te entregues a creencias o sentimientos ajenos que te %acen sentir irresponsa#le ! misera#le por ser as.

Quin domina en tu vida?


()o ves lo que est pasando* &i en verdad quieres sa#er cmo manejar las emociones$ pon atencin. rimero te permites por un instante reci#ir la informacin desde tu esencia. Esta informacin trae una direccin que te li#era ! te fortalece. +ue te da un respiro ! una esperanza. &i te %u#ieras permitido construir a partir de all$ %a#ras dise,ado un plan que tuviera en consideracin a todas las personas involucradas ! la manera ms responsa#le de resolver esto$ pero sin traicionarte. ero -no. /e inmediato$ te aco#ardas ! te juzgas$ porque eso que viste 0pensaste o sentiste1 no se acomoda a los patrones aceptados por esa persona o por algunas creencias que tienes #ien arraigadas.

2raicionas a esa parte %onesta ! profunda que trae un mensaje li#erador$ para pasarte de #ando al lado de esa vocesita enemiga que cree sa#erlo todo$ inclusive lo que de#es %acer ! no %acer. ara aprender so#re el domino de las emociones$ primero aprendo quin me maneja a m... (3 cul de esas voces vas a permitirle que dirija tu vida* )o esto! %a#lando slo del caso que nos ocupa en este momento$ ni esto! %a#lando de la pr4ima semana. 2e pregunto$ en este ! en todos los casos: (3 cul de las voces interiores vas a permitirle que dirija el destino del resto de tu vida* (+u parte tu!a ser la que manda en el manejo de las emociones*

La que te aprisiona o la que te libera?


Ay qu susto me da esto! No s cmo mane ar las emociones que me saltan por todo lado!. !"iento una #uer$a desde adentro que me dice que ten%o todo el derecho de sentir lo que siento. &ero por otro lado, oi%o la 'o$ de mi esencia que me ad'ierte que no ten%o ese derecho y que ser una irresponsabilidad continuar. 3miga$ creo que le pusiste una etiqueta equivocada a esa voz que o!es. 5a voz de tu esencia #uscara lo mejor para ti$ %ara lo que fuera por tu felicidad ! preferira tu #ienestar por encima incluso de lo socialmente acepta#le. (6ierto* Esta voz autoritaria que o!es te est limitando$ aprisionando ! e4igiendo que te ajustes a lo que de#e ser aunque te %aga infeliz. 7o dira que$ cuando muc%o$ es la voz de tu enemiga interna. Esto es clave para entender el manejo de las emociones. 8i alma$ mi esencia ! todo lo sagrado ! espiritual es pura energa positiva. &i lo que pienso ! siento me limita$ si me %ace sentir que no tengo valor ! que no tengo derec%o$ entonces no proviene de mi alma. roviene de creencias que acepto como verdad. ero esas creencias vienen de lo que %e escuc%ado decir a personas con autoridad a lo largo de mi crecimiento.

Esas personas podrn %a#er dic%o eso con mu! #uena intencin ! puede %a#er sido una verdad para ellos$ pero es o#vio que a m$ esa verdad me aplasta ! me disminu!e en este momento.

Qu direccin elijo?
9as llegado al punto en que te toca %acer una eleccin: (3 cul de las voces interiores vas a permitirle que dirija el destino del resto de tu vida* ", s, ya lo decid. (oy a se%uir la 'o$ de mi esencia, esa que siento que con amor me dice lo que es armonioso y lo que no.! !&ero entonces, )cmo resuel'o este asunto con esa persona, para no maltratarla* -+u diferencia. 3%ora siento que te ests constru!endo ! que te ests respetando. 8e parece que con esperanza$ sa#idura ! responsa#ilidad ests queriendo solucionar esto que te ago#ia. 7a pronto estar todo ms claro ! encontrars varias opciones #uensimas para acomodar el asunto con esa persona. /e paso$ en esta direccin el manejo de las emociones te resultar cada vez ms sencillo.

El camino que me construye


or a%ora$ permtete sentir %acia adnde te lleva esta intencin. (&ientes que esta apertura con tu esencia te da fuerza$ te inspira ! alienta a construirte* "! "iento una ale%ra que me brota desde adentro y que me uni#ica.! !"iento como si esto #uera un nue'o comien$o. +e estoy dando la oportunidad de 'i'ir como en 'erdad yo quiero 'i'ir mi 'ida. or all es$ amiga. 3%ora s siento que esa es la voz de tu esencia. /esde all el manejo de las emociones es fcil. &olamente te ocupas de generar tus pensamientos con la intencin de li#erarte ! de construirte$ ! las emociones que esos pensamientos provocan son e4traordinarias. ( uedes permitirte sentir como flu!e tu energa con esta cone4in* ( uedes sentir cmo vas teniendo ms ! ms confianza en ti misma*

Esto es %randioso. ,uiero sentir esto siempre. ( uedes conectar con tu sa#idura interior* ( uedes resolver cmo manejar el asunto aquel con esa persona* Esto es asombroso!! !-o que pasa es que he tenido mucho miedo a lo que di%a la %ente. -a solucin es simple. No hay ra$n de que yo pierda para que esa persona se sienta complacida. No ten%o ms que decirle esto y se acab.! !No es desconsiderado ni inaceptable. es respetarme yo. "i ella y el resto de la %ente lo entiende, bien. "i no, no me siento obli%ada. (7 qu pas con aquello que te %aca sentir mu! irresponsa#le ! misera#le por ser as* No, ya s cmo es esto del mane o de las emociones. /epende de a cul de mis 'oces interiores es a la que 'oy a permitirle diri%ir mis pensamientos. -o ten%o claro ahora. 8e alegro$ amiga.

3%ora puedes continuar con las siguientes pginas: (6mo cam#iar las emociones* ! 3utoestima ! emociones. Esta pgina El manejo de las emociones es la quinta en la serie de pginas de las emociones. &i no %as visitado las anteriores$ te las recomiendo: Emociones (+u son las emociones* (6ules son* (6mo controlarlas* or la posicin desde donde quiero dirigir el manejo de las emociones$ :onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral aso del 8anejo de las emociones a la pgina (6mo cam#iar las emociones*

Ley del Control - Da


Esta entrega de la 5e! del 6ontrol es la primera parte del curso 5e!es de la <iocreacin. Estas 5e!es son mapas que me van a dar una claridad e4traordinaria so#re mi proceso de transformacin. 5as 5e!es de la <iocreacin son el primer mdulo del programa completo de <iocreacin. or la e4periencia de varios a,os con resultados e4celentes$ la 5e! del 6ontrol es la mejor puerta de entrada. Espero mu! pronto escuc%ar tus comentarios so#re cmo ' en verdad ' !a se est moviendo mi energa.

ara o#tener el m4imo provec%o de este curso: programo una cita conmigo mism= en mi agenda separo quince minutos al da

evito interrupciones desconecto telfonos respiro profundamente tres veces para entrar en frecuencia

<ueno$ suficiente introduccin.

Estoy en control de mi vida cuando soy y !a"o slo lo que mi esencia quiere ser y !acer
>)ota: 8i esencia es mi alma o mi ser interior. Es aqul o aquella que so! en lo ms profundo. 3qu tam#in uso el trmino lo mejor de m.? odra decirlo as tam#in: esto! en control de mi vida slo cuando elijo$ desde mi esencia cmo quiero ser ! qu quiero %acer Esto suena sencillo. 7a %e odo cosas similares antes. ero si sigo adelante pierdo una oportunidad. :espiro profundamente tres veces con los ojos cerrados$ para entrar en una frecuencia ms profunda. 5eo de nuevo el primer enunciado de la 5e! del 6ontrol$ permitiendo que cada frase entre mu! profundamente dentro de m.

/iferente$ (verdad* <ien$ sigamos. >)ota: para facilidad de lectura$ escri#o algunas pala#ras con = para indicar los gneros masculino ! femenino. or ejemplo: peque,= @ peque,oAa$ m mism= @ m mismaAo.? /esde peque,= aprend que !o de#o %acer o no %acer ciertas cosas: )o de#o salir a la calle$ de#o ser ama#le con tod=s$ de#o %acer caso o me puede suceder algo malo$ etc. En mi mente acept esto como verdadero$ pues provena de personas que me ama#an. )o o#stante$ lo cierto es que acept que mi vida fuera controlada por otros. 0)+i 'ida controlada por otros* 1ueno, tal 'e$ cuando era peque23. Ahora es otra cosa.4 <ien$ al menos estamos de acuerdo %asta a%. 3vancemos un poco ms con la 5e! del 6ontrol. &i no %ago algo porque %e aprendido que no de#o %acerlo o porque %a! una regla que lo pro%#e$ entonces quien controla mi vida es ese alguien que cre la regla. 0)+i 'ida la controla quien cre esa re%la* No 'eo porqu. Yo 'eo la ra$n en las re%las...4 Esto es ms fcil verlo en mi ni,ez$ como cuando me pro%i#an ver un programa de 2B. ( uedo sentir la resistencia$ el enojo$ la falta de li#ertad* 3unque tal vez %o! le d la razn a mis padres$ (puedo ver cmo en esa ocasin mi vida fue controlada por ellos* 3 eso me refiero. 6on mi mente a#ierta$ (puedo entonces ver algunos otros ejemplos de esto en mi vida* 5a 5e! del 6ontrol no esta#lece que %a! que irrespetar las reglas sino que !o de#o elegir con conciencia$ qu es lo que !o quiero respecto a eso. 6uando %ago lo que otros me dicen que de#o %acer$ me relego a un segundo lugar ! me siento mal. 8e siento impotente. or ejemplo$ cuando mi jefe me o#liga a %acer algo que no quiero$ o mi pareja me pro%#e ver a alguien. areciera que ese punto !a est aceptado. &igamos.

#l principio$ puedo creer que al"una de mis voces interiores es la de mi esencia


Es mu! pro#a#le que$ por %#ito$ !o diga que 0lo que ha%o, lo ha%o por con'iccin, por decisin propia. "i pon%o atencin a mi con'ersacin interior, me oi%o dicindome que eso es lo que debo hacer.4 9mm. Eso pareciera ser una defensa. /e#o comprender que %e permitido que dentro de mi mente permanezcan activas las voces de mis padres$ de mis gurCs$ de li#ros que me %an impresionado$ de autoridades religiosas$ acadmicas$ culturales ! otras. uedo alegar que nadie me est o#ligando a actuar en esta o aquella direccin$ ! puedo o#servar que en verdad no %a! una persona fsica indicndome la direccin. En este punto una amiga me dijo: reconozco ese dilogo de mis voces interiores que se,ala la 5e! del 6ontrol$ pero la voz de mis padres... 7a esto! #astante grande para eso. 5e pregunt: (9as jugado #ajo la lluvia Cltimamente* )o ( orqu no* <ueno$ porque !a no me %ace gracia. udo %a#er sido atractivo %acerlo de ni,a$ pero !a no. 3dems... (3dems qu* 3! si$ !a veo. ;#a a repetir la vieja frase de mi madre ! el resfro. (Bes como esto de la 5e! del 6ontrol va ms all de lo aparente* )o es que la imagen de tu madre de pronto se asoma ! ves su advertencia. Es que aceptaste su pensamiento$ ! lo %as ejercitado desde entonces. En este momento !a es una creencia arraigada$ !a no la cuestionas. 3l punto en que !a ni siquiera sientes deseos de jugar #ajo la lluvia. 9as sido domesticada$ al igual que el resto de nosotr=s. insalo por un par de das ! pregCntate si te gustara algCn da salir a correr #ajo la lluvia.

3l %acerlo$ pro#a#lemente te vas a sentir #ien$ li#re ! alegre. +uizs nunca vuelvas a jugar #ajo la lluvia de nuevo$ pero segCn la 5e! del 6ontrol$ !a %a#rs desactivado una creencia ciega. Este es un ejemplo sencillo de cmo mis voces interiores son casi impercepti#les. 3ctivan creencias que ni siquiera me cuestiono. ( uedo #uscar dentro de m otros ejemplos similares al anterior* 3l encontrar otros ejemplos parecidos estar creando una fundacin fuerte para el siguiente tema. 3l final$ lo que quiero es llegar a sentir desde lo ms profundo de mi ser$ la li#ertad de controlar mi vida. 3lgo que tal vez ni siquiera una de cada cien personas logramos %o! en da. (/e cul lado quiero estar !o* <ien$ suficiente por a%ora. )os veremos en la segunda entrega de la 5e! del 6ontrol. or una vida controlada por m mism=$ :onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral

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En la entrega pasada de la 5e! del 6ontrol$ discutamos so#re el asunto de mis voces interiores ! de las creencias que cada voz defenda. 7 de cmo menos de una de cada cien personas$ en realidad sa#e u#icar en su lugar a esas voces. Boces que %o! creo que son mi voz interior.

&'s adentro est' la vo( de mi verdadera esencia$ y la recono(co por la emocin que "enera
0/e nue'o, esto me suena conocido. 1ueno, e5cepto tal 'e$ por eso de )cmo la recono$co*4 8u! profundo$ ! en silencio respetuoso$ est la voz de mi verdadera esencia$ que se diferencia de las voces de todas aquellas autoridades que %e permitido que controlen mi vida.

5a voz de mi esencia la reconozco porque me %ace sentir que tengo valor$ me %ace sentir fuerte ! se siente mu! #ien ' se siente rico. Dra#o esta informacin$ pues es la esencia de la 5e! del 6ontrol. 2odos %emos tenido pensamientos que nos %acen sentir mu! #ien$ tales como: -qu #ien que lo %ice. o me alegra que esa persona e4ista. 3l pensarlo$ me nace una emocin que se siente #ien. or otro lado$ tam#in %emos pensado cosas como: !o no sirvo para eso o -qu mal que lo %ice. /e inmediato siento una emocin %orrorosa. Esa emocin es un mensaje desde mi esencia. Esto est deliciosamente e4plicado en la pgina Emociones &i acepto ! activo la voz de mi esencia$ siento que me adue,o de m mism=$ que de inmediato tomo ma!or control so#re mi vida. &e siente la energa que generan estos pensamientos$ (verdad* 7a estamos en un nivel ms profundo de la 5e! del 6ontrol. ( uedo recordar algCn momento en que segu la voz de mi esencia$ aunque lo que de#iera %acer fuera diferente* /e seguro que s. En algCn momento de coraje$ solt una relacin o me re#el contra algo. 3l %acerlo$ me sent #ien$ con fuerza$ en control de mi vida.

)i permito que mis condiciones actuales de vida determinen cmo me siento$ nunca voy a asumir el control de mi vida
&i me duele o me molesta algo que %a sucedido$ esto! permitiendo que eso controle mi vida. Esto! aceptando que el destino o las acciones de otras personas determinen cmo me siento. -+u cosa ms fea sentir que el destino controla mi vida. 0Eso lo acepto. &ero hay cosas que los dems hacen que simplemente me sacan de balance4 -E4acto. En otras pala#ras$ determinan cmo me siento. En otras pala#ras$ permito que los dems controlen mi vida.

0No, no es eso. )Es que cmo 'oy a ne%ar lo que siento* "era absurdo que pretenda que nada ha pasado.4 or donde quiera que lo vea$ al permitir que !o me sienta mal por lo que otros %acen$ les do! el control de mi vida. /e acuerdo a la 5e! del 6ontrol$ ante cualquier cosa que suceda en mi vida$ !o tengo la li#ertad de elegir qu pensar ! qu sentir al respecto. Estando enfermo puedo sentirme deprimido o con esperanza. asando por una mala situacin puedo sentirme derrotado o con determinacin de surgir. Es mi eleccin cmo quiero sentirme al respecto. 01ueno, eso s parece tener sentido.4 6uando sucede algo que no me gusta$ automticamente reacciono ! lo condeno. /e seguido$ me siento enojad=$ triste$ con miedo o lo que fuera. &a#iendo lo que a%ora s$ en ese momento puedo detener la reaccin inmediata ! preguntarme: ( uedo pensar en esto mismo de alguna manera que me constru!a en vez de destruirme* or respeto a m mism=... /etengo las reacciones automticas ante las cosas que me suceden ! reformulo mis pensamientos. Este tema de la 5e! del 6ontrol est #ien desarrollado en la pgina de Emociones. 7a estuve all (verdad* Un da un amigo esta#a quejndose de su matrimonio. +uera separarse porque no soporta#a a sus %ijastros. Era un crculo vicioso de desapro#acin mutua. 5e ped que elevara su punto de vista a un nivel ms amplio. 8e respondi que !a lo %a#a pro#ado todo$ que era inCtil seguirlo intentando. Entonces le %a#l de esas figurillas metlicas$ que se unen como rompeca#ezas. ara lograr separarlas gentilmente$ no se pueden utilizar los procesos de pensamiento comunes. 5legamos a la conclusin de que %a! que pensar de una manera diferente a la normal para resolverlo.

Es el mismo cuento famoso de que %a! que sacar al pez del agua para que vea la realidad desde otra perspectiva. En ese momento l comprendi la relacin entre am#as %istorias. )o podra resolver su pro#lema$ pensando de la misma manera como lo %a venido %aciendo. 5e pregunt: &i te atrevieras a so,ar$ (cmo quisieras que fuera la relacin con tus %ijastros* Empez a %a#lar so#re tolerancia$ ! se movi un poco %acia armona ! aceptacin. (&e sienten mejor esos pensamientos* & claro$ pero eso no es alcanza#le$ no lo veo posi#le <ien$ pero segCn la 5e! del 6ontrol diste un paso %acia delante ! dos %acia atrs. iensa por ejemplo: &i tan solo !o pudiera %acerlos sentirse aceptados ! reconocerles su valor$ (cam#iara eso su disposicin %acia ti* ()o sera fa#uloso si tC pudieras vivir tu vida de una manera tan radiante$ que ellos se sintieran intrigados por esa energa tan especial* osi#lemente querran sa#orear un poco de eso tan #ueno que veran en ti. Unos cuantos de estos pensamientos constructivos fueron suficientes para que mi amigo se entusiasmara en ponerlos en prctica. <ien$ llegamos al final de esta segunda entrega de la 5e! del 6ontrol. 3ntes de pasar a la tercera entrega$ te pido un favor. +uiero sa#er si tienes algCn comentario so#re este curso o el sitio en general. 2e vo! a agradecer que va!as a la pgina de 6omentarios ! me dejes tu opinin so#re estos pensamientos so#re la 5e! del 6ontrol. En verdad me van a resultar mu! provec%osos tus comentarios. 7 si lo que me vas a dar son crticas constructivas$ mejor aCn. uedo pasar a%ora a la tercera entrega de la 5e! del 6ontrol. 2e deseo lo mejor$ :onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral

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En la entrega pasada de la 5e! del 6ontrol al fin logramos ponernos de acuerdo so#re cules voces venan de las partes e4ternas de mi personalidad ! cules desde mi esencia. 9o!...

#sumo total responsabilidad de todo lo que +sucede, en mi vida


&i me quejo o me em#errinc%o por lo que sucede en mi vida$ esto! a merced del mal entendido destino. " esto! a merced de lo que los dems digan o %agan. Eso me %ace sentir mu! mal. (6ierto* 3unque no lo comprenda del todo por a%ora$ no %a! nada ms li#erador que asumir que todo lo #ueno ! lo malo... ...que me sucede$ me %a sucedido ! me suceder... ...es mi responsa#ilidad. Es ms que aceptar. 3sumo la responsa#ilidad de lo que sucede en mi vida. :espiro profundamente tres veces. 3flojo las resistencias ! permito que el pensamiento co#re vida propia. &i por un instante$ permito que este pensamiento penetre en las fi#ras ms profundas de mi ser... ...vo! a sentir que empieza a fluir una energa especial dentro de m. 8e siento ms grande... ...! me siento mu! #ien. (Berdad que s* &i %e sentido el poder de esta afirmacin$ vo! camino a mi li#eracin. Eso es lo que permite la 5e! del 6ontrol. 3dems$ estar li#erando a quienes estn cerca de m. 7 me lo van a agradecer.

5a emocin de sentir que nadie me de#e nada es e4traordinaria. En el fondo$ nadie tiene que rendirme cuentas$ pues todo lo que me sucede es porque me lo %e ganado$ o porque no me lo %e ganado. 8e adue,o de mi vida. 7o so! laAel Cnic= que puedo %acer algo por m mism=. Es mejor as. )o slo es mejor as. En el fondo$ no es de ninguna otra manera. or otro lado$ ese asunto del destino es puro cuento. +uedar cada vez ms claro que el destino me lo forjo !o mism=. 3mado )ervo lo dijo poticamente: ...!o fui el arquitecto de mi propio destino. Entonces$ que nadie me meta cuento. -3sumo la responsa#ilidad de mi propio destino.

El control de mi vida empie(a en mis pensamientos


5a 5e! del 6ontrol esta#lece que... 9a! pensamientos que me %acen sentir mi fuerza interior. 9a! pensamientos que me %acen sentir peque,=. 6uando pienso... este es un nuevo comienzo tengo la intencin de ser mejor persona esta vez vo! a llegarle a lo mejor de m ...siento una emocin positiva ! me fortalezco. 6uando pienso... %e fracasado tantas veces no s si ser capaz tengo miedo de intentarlo ...siento una emocin negativa ! me de#ilito.

En verdad so! li#re de pensar pensamientos que constru!an mi autoestima o de pensar pensamientos que me desvalorizan. (+u direccin elijo* 6uando desde lo ms profundo de mi ser !o elijo qu pensamientos pensar$ asumo el control de mi vida. &i me encuentro en una situacin desfavora#le$ !o puedo... ...maldecir ! %undirme ms o... ...asumir mi responsa#ilidad ! #uscar cmo construir o reconstruir. 3l principio$ esto parece una tarea grande$ pero dic%osamente$ es slo al principio. 6onforme ms ejercite mi actitud constructiva ! otras %erramientas de la 5e! del 6ontrol$ ms fcil ! rpido ser. En esa misma medida$ mi vida !a estar dando un giro favora#le. 7 me vo! a sentir cada vez mejor. 3%ora aplico esto a mi vida. Empiezo por li#erar del ganc%o a mi familia. ( or quin empiezo* ( uedo li#erarl=* (2engo la intencin de li#erarl= en verdad* (6undo l= vo! a li#erar de su responsa#ilidad so#re mi vida* (/espus de esta persona$ cul sigue* &e siente #ien$ (no es cierto* Empezar a sentir esa fuerza interior que me agranda$ con cada paso que d. Es la manera de compro#ar que esto! aplicando correctamente la 5e! del 6ontrol. Espero que la pr4ima vez que nos encontremos podamos compartir avances de peso.

)ota:

7o no puedo convencerte de nada. )i se trata de convencer$ sino de que te permitas sentir. 2anto la 5e! del 6ontrol como este proceso de crecimiento personal provienen de la <iocreacin. &igue las instrucciones ! vers resultados espectaculares$ si permites que los pensamientos ofrecidos co#ren vida dentro de ti. -iocreacin no es un e4perimento. Es un sistema que !a est pro#ado ! compro#ado. 8uc%as personas !a lo %an vivido ! se %an fortalecido de manera impresionante. En la siguiente cuarta entrega de la 5e! del 6ontrol vo! a pasarme al asiento del conductor en mi vida. or la voz de mi esencia$ :onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral

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En la entrega pasada de la 5e! del 6ontrol resolv li#erarme ! li#erar a todo el mundo a mi alrededor de lo que sucede en mi vida. 3l asumir paulatinamente la responsa#ilidad de mi vida$ se desata mi fuerza interna ! tomo control de mi vida. 9o! su#o otro pelda,o...

)i en mi mente permito pensamientos que son instrucciones de otras personas$ pierdo el control
En un principio cre que todos mis pensamientos eran mis pensamientos. 5uego comprend que muc%os de los pensamientos que pasa#an por mi mente provenan de afuera. 3lgunos de esos pensamientos provenan de mi ni,ez. "tros de amigos o de personas que influ!eron en mi vida. 6omprend que no eran mis pensamientos sino %asta que los %ice atravesar por mi filtro esencial. Este filtro consiste en sentir si en verdad$ desde mi pura esencia$ vi#ro en armona con esos pensamientos o no. /espus de eso$ s son mis pensamientos

9e logrado !a avances importantes con ese procedimiento de la 5e! del 6ontrol. 3%ora$ viene una parte espesa. 3 lo largo de mi vida %e aceptado como ciertos los pensamientos que venan de autoridades acadmicas$ polticas o religiosas. Estas fueron personas de influencia ! posi#lemente mu! #ien intencionadas. En muc%os casos 0ms de los que parecieran a simple vista1$ lo que %ice fue aceptar sus pensamientos como verdad. 9o! me propongo sa#er cules son mis pensamientos respecto a lo que dijeron esas autoridades. 2engo todo el derec%o de elegir si los acepto tal como fueron comunicados$ si los rec%azo o los reformulo. En la medida que !o me permita vivir este proceso$ asumo el control de mi vida. or otro lado$ ! esto es mu! significativo... (3sumo como mis pensamientos lo que veo en los noticieros u otros programas de la televisin* 0+i respuesta inmediata y ta ante es. N6!4 0Yo 'eo esos pro%ramas y est claro que es al%o e5terno a m. No soy tan in#luenciable como para tra%arme todo eso a modo de 'erdad absoluta.4 <ueno$ me calmo ! respiro profundamente tres veces. 3quel -)". inmediato fue una respuesta automtica ! defensiva. 3%ora reviso cmo se comporta mi parte emocional ante las noticias de 2B. 3l ver la noticia so#re esa enfermedad terri#le cada da ms frecuente ! de la cual nadie pareciera estar a salvo$ (qu siento* 0&reocupacin, amena$a.4 6ontinCan dando estadsticas ! e4plicando los sntomas. 3l comprender que puedo estar dentro del grupo de peligro$ (qu siento* 0+iedo, pnico, me siento #atal.4 )o es necesario insistir ms.

El solo %ec%o de que sienta esas emociones me comprue#a que esto! escuc%ando la informacin con atencin ! la puedo estar %aciendo ma. &a#r que permitido que ese pensamiento ajeno controle mi vida al descu#rirme$ durante los das siguientes$ revisando si tengo alguno de los sntomas de la enfermedad$ o sintiendo inseguridad ! miedo al respecto. Ese tipo de pensamientos nunca proviene de mi esencia. 5a escasez$ la enfermedad ! las actitudes destructivas no vienen de lo ms profundo de mi ser. 8i esencia$ mi alma$ lo mejor de m$ es pura energa positiva. or definicin lo que proviene de mi esencia es slo #ienestar$ paz$ alegra$ optimismo ! esperanza. /Quiero controlar mi vida desde mi esencia0 2odo lo dems es aprendido ! a#sor#ido de la sociedad durante mi crecimiento ! constitu!e mi personalidad ' mi condicin de persona. Ese es un captulo aparte de la 5e! del 6ontrol$ desarrollado ampliamente ms adelante. 6on las novelas es peor. :elaciono los personajes con gente a mi alrededor ! les asigno esas cualidades. uedo llegar a repetir patrones emocionales que vi ! relacionar la novela con mi vida a e4tremos de determinar mi realidad. En fin$ el punto aqu es que pareciera que sin ma!or filtro$ algunas o muc%as veces %ago mos los pensamientos o actitudes que o#servo en la 2B o en otras personas. 3%ora$ no siempre a#sor#o la informacin ajena$ pero sucede con ms frecuencia de lo que creo. 2al vez so! una persona con criterio propio ! estos ejemplos no me calzan$ pero (estar e4ent= del todo* or respeto a m mism=$ me pregunto: (+u pienso ! siento !o respecto a todo lo que %asta a%ora cre que era verdad$ lo que se de#e %acer ! lo que se de#e pensar* :esistirme a esto solo va a distanciarme ms del control de mi vida. 5o importante es que #usque todas las vetas posi#les para asumir el control de mi vida.

)i luc!o en contra$ solamente lo !ar m's "rande


&i lo que me sucede es armnico con lo que ms quiero$ lo acepto ! me siento #ien$ en #alance. &i no es armnico$ lo peor que puedo %acer es luc%ar en contra$ pues solamente estar atizando el fuego. 8e estar des#alanceando ms. 3l discrepar con alguien$ si me enojo ! do! la pelea$ vo! a %acer un #arrial. 3l sentir miedo de contraer una enfermedad$ si luc%o en contra de la enfermedad o de ese miedo$ solo vo! a %acerlo ms grande. 5uc%ar en contra de lo que no quiero$ slo lo %ace ms grande ! me des#alanceo ms. Esto es serio. 8e #asta ver lo que %a sucedido con el terrorismo para compro#arlo.

#l sucederme al"o indeseable$ me sur"en pensamientos que se sienten mal


ara recuperar mi #alance$ tomo uno de los siguientes caminos: 3cepto lo sucedido E nada gano con negarlo. 3cepto mi responsa#ilidad E al menos con lo que vo! a %acer al respecto.

8e aclaro #ien adnde preferira estar. /ejo ir eso que me sucedi para seguir adelante con lo que s quiero en mi vida$ o :eformulo mi pensamiento para moverme desde donde esto! a%ora %asta donde preferira estar

ara esto me resultar de gran a!uda la informacin de la pgina 6ontrol de las emociones. or lo tanto$ si lo que me sucede no lo siento armnico$ puedo dejarlo ir ! recuperar mi #ienestar. &i no recupero mi #ienestar$ es porque esto! encerrad= en una capa superficial de mi personalidad$ desde la cual no tengo el control de mi vida. &i no logro que se va!a lo que no quiero$ en vez de lamentarme$ reformulo mi pensamiento %asta encontrar una perspectiva que me permita recuperar mi integridad.

Este es un proceso completamente personal. 5os mapas ! las %erramientas presentadas en la 5e! del 6ontrol me a!udarn muc%o$ pero so! !o quien decido ! tengo el poder so#re mis pensamientos. 8e muevo !a para iniciar mi camino. arecido a lo que dijo el gran poeta 3ntonio 8ac%ado... 6aminante$ son tus %uellas el camino ! nada msF caminante$ no %a! camino$ se %ace camino al andar. +u dic%a poder escuc%ar pala#ras tan inspiradas. En la quinta entrega de la 5e! del 6ontrol pongo en prctica las %erramientas que %emos repasado$ para asumir en mi vida cotidiana el control de mi vida. or una vida cada vez ms inspirada$ :onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral

Ley del Control - Da 1


6on la entrega pasada completamos las instrucciones del curso de la 5e! del 6ontrol. 9o! quiero %undir mis dientes en mi realidad.

Ejercicios pr'cticos
2oda la informacin que %a! en el mundo so#re crecimiento personal ser insuficiente si no la aplico$ si no la pongo en prctica. )o %a! sustituto. )o puede ser de ninguna otra manera. &lo cuando proceso la informacin a travs de mis estructuras mentales ! emocionales$ so! capaz de producir los cam#ios que #usco. ara eso son estos ejercicios. 8e llevan a vivir los procesos dentro de m. 3lgunos efectos son inmediatos$ otros ocuparn un esfuerzo ms sostenido para verlos manifestados.

2rimera pr'ctica
;dentifico nueve momentos de mi %istoria personal en los que %e tomado alguna decisin con gran independencia ! %e asumido el control de mi vida. Especifico la emocin que me genera recordar esos momentos. Este ejercicio es e4traordinario pues me lleva a sentir en este momento$ emociones que %e dejado descuidadas. )o se trata de volver al pasado. &e trata de vivir a%ora$ emociones que en otro momento e4periment. &i !a estuve all$ puedo volver a estarlo. uedo registrar o gra#ar esa emocin ! activarla cada vez que quiera.

)e"unda pr'ctica
&elecciono tres circunstancias en mi vida que me inquietan. ueden ser cosas que tengo 0o no tengo1$ formas de ser$ cosas que %ago 0o no %ago1 o relaciones personales. 8e pregunto: (6mo llegu a esto* ;dentifico las razones por las cuales !o so! totalmente responsa#le de esas circunstancias$ sea por accin$ reaccin u omisin. Elijo qu quiero sentir ! %acer al respecto ! modifico pensamientos ! actitudes. 3plico la 5e! del 6ontrol Ejemplo 3 caso1: 0ajusto correspondientemente si el ejemplo no aplica a mi

8i relacin con mi pareja. 3cept %acer lo que el0la1 quera que !o %iciera ! me anul !o. +uiero sentirme #ien ! recuperar el control de mi vida ! de mi parte en la relacin. +uiero construir una relacin #ien saluda#le$ #asada en aceptacin de las diferencias ! respeto mutuo. Bisualizo cmo es el ideal de esta relacin. Ejercito en mi mente los detalles de cmo vo! a actuar !o$ para recuperar mi control ! para evocar las mejores actitudes en mi pareja. 5uego$ actuar con #ase en mi renovada fuerza interna. Ejemplo 3 % 0ajusto correspondientemente si el ejemplo no aplica a mi caso1: "dio las presas de trnsito.

7o so! responsa#le de mis reacciones ante esto pero$ de acuerdo a la 5e! del 6ontrol$ dejar ir esos pensamientos ! vo! a ser creativ=. Bo! a comprarme un curso o li#ro en 6/ o cassette para escuc%ar mientras circulo por las calles. 7a siento que me surge una emocin rica$ entre alegra ! esperanza.

"c%o de cada diez personas leern estas prcticas de la 5e! del 6ontrol ! dirn: 8mm$ interesante. (+u sigue* /os de cada diez tomarn el lpiz e iniciarn su proceso. (7 tu qu %ars* Es incmodo preguntarlo$ tanto para ti como para m. ero es mi responsa#ilidad %acerlo. orque s que solamente oc%o de cada diez personas asumen la responsa#ilidad de su vida e inician su transformacin efectivamente$ en la prctica$ en su vida diaria. 5os dems se llevan slo las ideas. 5a intencin es que este curso de la 5e! del 6ontrol genere un grupo grande de personas que nos acercamos da a da a la vida que cada quien %a so,ado vivir. +ue nos comuniquemos ! apo!emos mutuamente. ero este proceso no de#e ser una luc%a. 8e relajo$ me felicito por mi disposicin a crecer ! me aprecio. or otro lado$ este no es un ejercicio mental. Es un proceso emocional. &igue los pensamientos que te den una sensacin de li#ertad ! fuerza interna. +ue te %agan sentir #ien respecto a ti mism=. ermtete la oportunidad de sentir el poder de guiar tu propia vida. 2e lo agradecers el resto de tu vida. En la se4ta entrega de la 5e! del 6ontrol %aremos el cierre del mini curso. or los cam#ios que quiero en mi vida$

:onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral

Ley del Control - Da 4


Esta es nuestro Cltimo encuentro en este mini curso de la 5e! del 6ontrol. 8i intencin al ofrecrtelo fue que encontraras valor en estos mensajes ! prcticas. 6orrijo. El valor no est en las pala#ras ofrecidas$ sino en lo que tC %a!as logrado procesar internamente. 6onfo en que %a sido #ueno.

En la entrega pasada puse en prctica los mapas ! %erramientas de la 5e! del 6ontrol. 9o! cierro este primer ciclo...

Ejercicios pr'cticos
7a %ice mis dos primeros ejercicios. 7a s que slo cuando proceso la informacin a travs de mi interioridad$ so! capaz de producir los cam#ios que #usco. 7 !a s tam#in$ que algunos efectos son inmediatos$ otros ocuparn un esfuerzo sostenido para verlos manifestados. +uiero transformar mi vida en algunos aspectos. +uiero aplicar lo que !a s de la 5e! del 6ontrol en mi vida diaria.

5ercera pr'ctica
(+u quiero %acer en este momento o ma,ana a ms tardar$ que me acerque ms a tener ma!or control so#re mi vida* Berifico que la emocin que genera esta decisin se sienta rica$ que me d fuerza ! esperanza de ser mejor persona. Ejemplo 3 caso1: 0ajusto correspondientemente si el ejemplo no aplica a mi

5e acept a ella %acer GGG$ pero en verdad$ no quiero %acer eso. Entro profundamente dentro de m.

8e dispongo a ser creativ= ! e4plorar formas en que !o pueda cola#orar o apo!arla como alternativa. 2engo la intencin de aportarle algo #ueno$ al tiempo que respeto mis emociones ms profundas. odra simplemente decirle de #uena manera que no vo! a %acer lo que ofrec. 7a eso me quitara un gran peso de encima. 7a me siento mejor$ ! e4ploro algunas formas de decirlo. ero tal vez pueda dar un paso ms. (+u podra aportar* (+u podra !o ofrecer que resulte mejor que el ofrecimiento original al tiempo que respeto mi integridad* El que #usca$ encuentra. &i logro generar pensamientos que me ofrezcan un nuevo punto de vista ! que me produzcan una emocin rica$ esto! asumiendo el control de mi vida. Ejemplo 3 % 0ajusto correspondientemente si el ejemplo no aplica a mi caso1: 9o! tengo la intencin de apreciar. Bo! a poner mi atencin en las cosas que me gustan ! me %acen sentir #ien. 3precio los r#oles$ las flores$ el cielo$ el paisaje. 3precio a las personas a mi alrededor. <usco en cada una tres aspectos positivos$ aunque tenga el %#ito de %acer lo contrario. -3precio esta actitud ma. -+u fuertemente siento que muevo mi energa. -8e gusta ser as. 3precio mi tra#ajo. <usco tres caractersticas o condiciones de mi tra#ajo que son #uenas. 3precio mi casa$ mis cosas$ mis li#ros$ mi cama$ mi almo%ada. Esto me gusta. 5o vo! a repetir con frecuencia. (7 esto qu tiene que ver con la 5e! del 6ontrol* 8uc%o. 5o primero que escuc% de este curso fue:

Esto! en control de mi vida slo cuando so! ! %ago lo que$ desde mi pura esencia$ quiero ser ! %acer. 5a apreciacin viene de mi esencia cuando siento una emocin rica$ fuerte ! constructiva. Ejemplo 3 * 0ajusto correspondientemente si el ejemplo no aplica a mi caso1: 8a,ana vo! a sorprender a tres personas. 8e preparo %o!$ %aciendo una lista de las cosas que aprecio de cada una. 8e aseguro de que lo que esto! apreciando de cada una de ellas sea sincero ! autntico. 8e visualizo dicindole a cada una eso que aprecio de elAla. Berifico qu emocin siento. Esa emocin me refleja si en efecto$ lo que pienso es autntico ! sincero. 6uando se lo comunique a cada una$ tomo nota de su e4presin ! del cam#io en su energa. 5as e4periencias de otras personas con este ejercicio %an sido asom#rosas. En algunos casos$ la vida %a cam#iado. En otros$ las relaciones se %an enriquecido ms all de lo imaginado. 2omo nota tam#in de lo que esto provoca en m. Esta prctica es poderosa. (2e parece que tiene relacin con la 5e! del 6ontrol* <ien$ %emos llegado al final del mini curso so#re la 5e! del 6ontrol. Es slo una muestra de lo que encontrars en el curso completo de -iocreacin. 2odo lo que %as visto en las pginas de este sitio est derivado de la -iocreacin ! te sorprenders de los cam#ios positivos que logrars en tu vida al aplicarlo da a da. El programa de -iocreacin se compone de tres mdulos. El primer mdulo cu#re las nueve 5e!es de la <iocreacin de las cuales$ la 5e! del 6ontrol es la primera.

El segundo mdulo se llama 5a ;ntencin de Bida. Un primer acercamiento a este tema lo encontrars en la serie de pginas del H4ito. <uscando 8i Esencia$ el tercer mdulo para avanzados$ te ofrece una serie de mapas ! %erramientas que te impulsan poderosamente %acia la cone4in permanente con tu esencia$ con tu alma$ con tu ser interior. <usca la pgina de <iocreacin ! e4plora los contenidos de cada mdulo e inscr#ete en la lista de espera$ para que reci#as una notificacin cuando est disponi#le. Espero que %a!as aprovec%ado este mini curso. &i te result #ueno$ te sugiero el &egundo 6urso Dratis de 3utoa!uda para seguir constru!endo en la direccin de la la vida de tus sue,os. 2am#in$ te recomiendo suscri#irte al #oletn gratuito Ilo mejor de mI para mantenernos en contacto. or lo mejor de la vida$ :onald Esquivel ;nstructor de <alance ;ntegral

http://es.scribd.com/doc/3669741/Como-manejo-misemociones http://www.recursosdeautoayuda.com/2010/10/manejo-deas-emociones-y-sentimientos.htm !!!"#$%&'

8anejando las Emociones )egativas


parte

El tra#ajo personal para desarrollar nuestra capacidad de manejo emocional es uno de los aspectos ms importantes de nuestro crecimiento ! #ienestar psicolgico. )o es un tema sencillo. /e %ec%o$ casi toda la dificultad del tra#ajo que se %ace en la terapia psicolgica se #asa justo en que resulta complejo manejar las emociones ne"ativas6 )o es algo difcil$ pero s requiere %acer una serie de tra#ajos emocionales de diferentes tipos. 6onocer estos ejercicios ! aprenderlos vale la pena porque nuestra salud emocional es la #ase de nuestra felicidad$ la armona ! plenitud de nuestras relaciones$ ! nuestros 4itos en la vida. 5as emociones ne"ativas nos pueden afectar de muc%as maneras. El tra#ajo ! los ejercicios con estas emociones

se pueden utilizar de varias formas. rimero es importante que tengas claro el o#jetivo que ests #uscando en cada ocasin que tra#ajas con tus emociones.

6 uede ser que alguna vez en alguna situacin %a!as tenido una determinada reaccin ! te inquiete el no poder comprender por qu la tuviste. +uiz desees entender ms al respecto para evitar que vuelva a suceder. %6 uede ser que siempre tengas una reaccin determinada que no deseas o no te e4plicas frente al mismo tipo de estmulos o situaciones ! quieres cam#iar esa reaccin. *6 uede ser que en general tiendas a tener algCn tipo de reaccin emocional negativa en particular 0como miedo$ enojo$ etc.1 ante mu! variados estmulos o situaciones ! sientas que ese aspecto de tu personalidad 0enojn$ miedoso$ c%illn$ etc.1 no te es agrada#le por la frecuencia que sucede ! quieras transformarlo. .6 uede ser que en general sientas que eres vctima de muc%as emociones diferentes negativas que veas que tu personalidad es de tipo mu! volu#le ! quieras cam#iar %acia una manera ms esta#le de responder.

Los pasos para trabajar las emociones ne"ativas6


6ualquiera que sea el caso$ el mtodo de tra#ajo es el mismo. 3 continuacin vamos a dar los pasos e4actos a seguir para manejar nuestras reacciones emocionales negativas. :ecordemos que no se trata de esconderlas o reprimirlas$ sino de ir descu#riendo cuales son las reas de nuestra mente que estn reaccionando ! porqu lo estn %aciendo para luego tra#ajar en su maduracin ! as crecer como personas autnomas ! sanas emocionalmente. Esto es todo lo opuesto a las instrucciones simplistas de manejo de emociones que sugieren sencillamente controlarse ! aguantarse o relajarse para ser ecunime ! racional$ con lo que$ la ma!ora de las veces$ en lugar de favorecer el desarrollo emocional solamente lo estancan provocando ma!ores pro#lemas de salud fsica ! emocional as como ms conflictos de relaciones. 6omo veremos la recomendacin simplista de autocontrol emocional es Ctil pero slo como un paliativo que nos permite esperar o #uscar una situacin adecuada para tra#ajar con nosotros mismos ! aplicar las verdaderas tcnicas de manejo de emociones$ el autocontrol por s solo nunca es la solucin real a nuestras reacciones negativas. 5a recomendacin de relajarse es un poco ms sana que la del controlarse ! aguantarse$ pero tampoco es la solucin a las reacciones emocionales. &irve para mantener cierto grado de ecuanimidad$ pero no resuelve de fondo nuestra conflictiva por lo que no resulta del todo efectiva$ a menos que sea usada en conjunto con las tcnicas ms profundas de manejo emocional dentro de un mtodo #ien organizado por profesionales.

Los * "rupos de tcnicas para cambiar las respuestas emocionales7


2ara manejar nuestras emociones podemos clasi8icar a las tcnicas y9ejercicios en tres "randes 'reas de trabajo7

5cnicas de control emocional inmediato6 &on las tcnicas que nos sirven para controlar nuestras respuestas emocionales justo en la situacin ! el momento en que se dispara la reaccin. &on tcnicas las necesarias para controlar ! responder adecuadamente ante las situaciones de la vida en que no podemos permitirnos actuar ! e4presar esas emociones. 5as tcnicas ms importantes tienen que ver con el manejo de la atencin. 6uando vivimos una emocin negativa$ nuestra atencin se mueve automticamente %acia pensamientos que mantienen esa emocin activa o que la %acen crecer. El o#jetivo de las tcnicas de control es evitar que cuando se dispara una emocin negativa$ nos arrastre ! la e4presemos. &on J tcnicas que forman una secuencia que con la prctica se van %aciendo automticas ! se van %aciendo cada vez ms eficientes. 6uando !a las %as practicado un poco$ se va %aciendo ms fcil no enojarse$ tener miedo$ deprimirse$ desesperarse$ etc. porque cuando surge la emocin$ nuestro cere#ro se %a ido acostum#rando a controlarla ! a generar una emocin positiva que la contrarreste. 3s nuestra manera de actuar ante un jefe con el que tenemos un conflicto$ o cuando estamos en una discusin de pareja o cualquier otra situacin$ reaccionamos inteligente ! positivamente.

5cnicas y ejercicios para descubrir y entender las causas de nuestras reacciones emocionales6 &on los pasos a seguir para entender e4actamente lo que nos %ace reaccionar en cada situacin particular ! las maneras en que podemos cam#iar esas reacciones de manera permanente. 3 travs de estos ejercicios ! refle4iones podemos decidir qu tipo de tra#ajo tenemos que %acer para transformar aspectos de nuestra personalidad para cam#iar nuestras respuestas emocionales negativas de manera permanente. &in entender lo que causa nuestras emociones$ no podemos sa#er si nuestras emociones negativas estn causadas por el miedo$ la falta de autoestima$ un mal %#ito emocional$ una mala percepcin de las cosas$ etc. 5a clave de estas tcnicas esta en a!udar a %acer una anlisis de la situacin que nos provoca una respuesta emocional negativa ! el tipo de reaccin que tuvimos. <sicamente nos a!udan a identificar los siguientes puntos: #6 6ul es la 3menaza que est perci#iendo tu mente primitiva ! de que tipo es. -6 Evaluar si tu reaccin era adecuada ! congruente de acuerdo a la situacin que te amenaza#a.

C6 &i %u#o incongruencia$ encontrar el error o la falla en la percepcin que te %izo ver una amenaza ! reaccionar a ella de una manera inadecuada. D6 &olucionar la falla de percepcin para transformar la reaccin emocional.

5cnicas de cambio emocional permanente y desarrollo de la personalidad6 &on programas de tra#ajo profundo. Esto programas contienen tcnicas ! ejercicios que permiten nuestro crecimiento %acia una ma!or madurez emocional$ generando cam#ios profundos que nos permiten dejar de reaccionar de las maneras en que no lo deseamos. Deneran cam#ios permanentes ! positivos en todos los aspectos de nuestra vida. &on esenciales para que funcionen de manera sana las tcnicas de control emocional inmediato sin que stas sean slo usadas para reprimir ! esconder emociones sin resolverlas de fondo. 6onforme ms crece la madurez emocional con las tcnicas de cam#io permanente$ ms fcil es aplicar todas las tcnicas. 3s que conforme ms crecemos$ es ms fcil aplicar todas las tcnicas. 5os rogramas Esenciales ! de 2ra#ajo rofundo son una serie de programas de tra#ajo de desarrollo personal mu! variados$ por ejemplo los programas de #utoestima o de :eprogramacin 8ental$ de #nsiedad$ de 8anejo de Estrs$ etc. Este tipo de programas contienen su propia informacin particular para cada tema ! tcnicas ! ejercicios especficos. Estos programas funcionan como una forma de terapia psicolgica integral$ que nos a!udan a desarrollar todos los aspectos de nuestra personalidad. or eso provocan que tus %a#ilidades para manejar tus emociones se traduzcan en un crecimiento real ! permanente que trae #eneficios ! #ienestar en todas las reas: tu relacin de pareja$ tu vida familiar$ tu nivel econmico$ tu mundo social ! los dems aspectos de tu vida. Estas tcnicas son la #ase para el desarrollo personal real ! la capacidad e inteligencia emocional. En resumen so#resalen los programas de tra#ajo siguientes: - El trabajo de #utoestima 0no slo para %acer crecer la autoestima$ sino el como manejar la sensacin de autoestima para manejar las respuestas emocionales1. - 2ro"ramas de repro"ramacin emocional$ #asados en procesos de manejo de la atencin 0como visualizaciones ! de auto%ipnosis1 ! cam#ios cognitivos de creencias e ideas que generan emociones. - 5cnicas de relajacin y meditacin aplicadas para desarrollar emociones positivas profundas 0so#re todo ligadas al tema del autoestima1. En cuanto a la meditacin$ es usada no slo como una manera de contactar con un nivel de conciencia mstico$ sino como una e4celente %erramienta de manejo de la atencin ! como #ase para generar e4periencias emocionales positivas intensas. - 5rabajo de duelo6 Es una parte mu! importante para resolver muc%os temas que generan conflictos psicolgicos ! emociones negativas. Usa tcnicas emocionales que permiten aprender a enfrentar la realidad ! aceptar las cosas que no son como quisiramos. ara terminar quisiramos %a#lar un poco so#re la enorme trascendencia que tienen los pro"ramas de autoestima$ los puntos clave que lo conforman ! porqu es la #ase de todo tra#ajo emocional.

parte %

Los puntos clave del 5rabajo de #utoestima como base del &anejo Emocional
9a! que %acer una aclaracin en este tema antes de comentar este programa de tra#ajo. )ormalmente se cree que el tra#ajo de autoestima es siempre para elevar el nivel de autoestima$ sin em#argo la autoestima es una emocin muy importante en la "eneracin de emociones ne"ativas ! aprender a manejar el autoestima es clave para el desarrollo de la personalidad ! el manejo de las emociones$ se tenga alta o #aja autoestima. 5o que es importante entender entonces es que$ independientemente de si tienes alta o #aja autoestima$ con8orme m's sepas manejar tu autoestima$ conforme ms sepas so#re qu de#es #asar tu autoestima en las diferentes situaciones ! conforme ms sepas identificar cuando ests contactando con tu autoestima ! cuando la emocin que ests usando no es de autoestima sino que es un mecanismo de defensa para no sentirte menos que los dems$ entonces m's mejorar's tu manejo emocional$ tu personalidad y por consecuencia tu manera de sentirte conti"o mismo$ con la vida y con los dem's6 9a#lemos a%ora de la #ase de nuestro pro"rama de autoestima ! porqu es esencial en el manejo de emociones negativas. 5a primera idea a considerar es que estas emociones se producen cuando nos sentimos amenazados$ es decir$ cuando nuestro cere#ro activa lo que llamamos el 8odo de Emergencia 0que es #ase de la generacin de emociones negativas1. or lo tanto$ una persona que no se siente amena(ada por al"una circunstancia$ no desarrollar' emociones ne"ativas 8rente a esa circunstancia6 3%ora #ien$ nos sentimos amenazados por una situacin si de alguna manera perci#imos que aquello a lo que nos estamos enfrentando o nos esta sucediendo nos es de cualquier forma da,ino o desagrada#le ! nosotros no podemos %acer nada para impedir que nos ataque o afecte. En otras pala#ras$ para activar las emociones negativas nuestra mente tiene que evaluar dos cosas: la fuerza de la amenaza ! nuestra propia fuerza o capacidad para dominar a la situacin. 3l %acer esta evaluacin puede concluir que nuestra capacidad es ma!or que la de la situacin que enfrentamos ! no se siente amenazada por lo que no activa el 8odo de Emergencia. ero si al %acer la evaluacin$ nuestra mente duda de que podamos dominar la situacin con facilidad$ entonces se disparan las reacciones de emergencia$ es decir las emociones negativas. En resumen$ las emociones ne"ativas se disparan dependiendo de que tan capaces o incapaces nos sentimos para dominar una situacin que nos es desa"radable o da:ina6 /ic%o de otra manera$ si te sientes tan grande o capaz que ves a la situacin c%ica e inofensiva$ no se activa el modo de emergencia$ pero si tC te sientes peque,o o d#il frente a la situacin que ves como grande ! peligrosa$ se disparan tus emociones negativas. (&e ve* 6uando decimos que una situacin es amenazante$ estamos a la misma

vez diciendo que nos perci#imos a nosotros mismos como poco capaces de dominar esa situacin$ ! por eso la vemos amenazante. " sea$ %a#lamos de la situacin pero a la vez %a#lamos de cmo sentimos nuestra capacidad frente a esa situacin. Estamos %a#lando de dos cosas relacionadas: nuestra percepcin de la circunstancia que tenemos que enfrentar en la vida ! nuestra percepcin de nuestra propia capacidad. or ejemplo$ resulta o#vio que si te encuentras con un len$ te sientes amenazado porque sa#es que tC no tienes la capacidad de correr ms rpido que el len ni eres fsicamente ms fuerte que l. 7 si te encuentras con un ni,o c%iquito que est enojado ! te quiere atacar$ no te sientes amenazado porque sa#es que tC tienes ms capacidad fsica que l. Es decir que el %ec%o de que algo sea vivido como amenazante depende de si tC te perci#es como capaz o incapaz de enfrentarte a ello. /epende de cmo te ves tC a ti mismo$ capaz o incapaz. 6onforme ms capaz te ves en una situacin$ menos emociones negativas en esa situacin$ conforme ms incapaz te sientes frente a algo$ ms miedo$ enojos o depresiones. 7 entonces descu#rimos un secreto valiossimo en el manejo de las emociones negativas: la manera en que te ves a ti mismo es uno de los elementos clave del disparo de las emociones ne"ativas6 &i te ves fuerte$ capaz o valioso en una situacin no se dispara el 8odo de Emergencia$ pero si te ves incapaz o devaluado en algCn sentido dentro de la situacin se disparan tus emociones negativas. 5a manera en que te ves a ti mismo se llama 3utoimagen ! uno de sus aspectos centrales es la 3utoestima. Entonces podemos decir que a mejor autoima"en y autoestima$ mejor manejo de tus emociones ne"ativas6 El manejo de tus emociones negativas esta relacionado de manera directa con tu idea de ti mismo. )o es el Cnico factor involucrado$ pero s el determinante$ porque todos los dems dependen de l. 3%ora #ien$ e4isten algunos pocos casos en nuestra vida en que el manejo de las emociones no requiere de elevar la autoestima como tra#ajo central$ aunque a!uda muc%o %acerlo de todos modos. En estos casos$ se requiere de aprender a completar adecuadamente el ciclo del duelo ! el pro#lema no esta en el autoestima$ pero definitivamente estas situaciones son menos comunes ! menos pro#lemticas en cuanto a nuestra personalidad. 9a! que su#ra!ar que esta es una de las principales claves en el pro#lema de las emociones negativas. 2u vida se llena de emociones positivas o negativas dependiendo de lo capaz$ lo cmodo ! lo #ien que tu te sientes contigo mismo. insalo. 7 en verdad espero que con lo dic%o %a!a !o podido mostrarte por qu la idea que tu tienes de ti mismo es tan importante para tu vida$ tu felicidad$ tus relaciones con los dems$ tu seguridad$ tu 4ito en cualquier cosa ! so#re todo tu satisfaccin en la vida. 9a! muc%as otras razones importantes$ pero sta es una de las ms claras ! Ctiles. 8uc%as personas pasan su vida profundamente conflictuadas o se les escapa la felicidad ! la armona de la vida por no entender este %ec%o o por no darle la de#ida importancia. La idea de ti mismo6 #utoima"en$ autoestima$ autocon8ian(a . Hstas son pala#ras cruciales en nuestras vidas. &olemos pensar que son temas importantes$ pero que slo necesitan nuestra atencin si somos tmidos o algo as. Bamos$ solemos pensar que tenemos un #astante #uen nivel de autoestima ! que no necesitamos %acer nada con nosotros mismos al respecto de ese tema.

En verdad$ no imaginamos la enorme satisfaccin ! la gran cantidad de 4itos$ alegras ! capacidades que el tra#ajo de nuestra 3utoestima nos aporta. 7 no %a! que ser tmido o inseguro para necesitar %acer este tra#ajo$ personas con un #uen nivel de seguridad ! estima personal se #enefician enormemente si lo %acen. /e %ec%o$ no %a! nadie$ por muc%a autoestima que sienta que tiene$ que no necesite crecer en ese sentido 0especialmente los que creen que !a tienen tan #uena autoestima que no necesitan tra#ajar en ella$ sa es la primera ! ms grande prue#a de que lo necesitan ! les %ara muc%o #ien1. Espero puedas o#servar a%ora lo importante que es un tra#ajo constante de autoestima ! de seguridad personal. 6reme$ aprender del tema de la 3ctitud ante Uno 8iso 0como le llamamos nosotros1 es uno de los conocimientos ms Ctiles$ profundos e importantes que puedes tener. Es una de las llaves para resolver la ma!ora de los pro#lemas emocionales ! con certeza te digo$ no slo esos$ sino todos los dems en nuestra vida. El trabajo central de #utoestima es el fomentar las ideas positivas respecto de uno mismo ! las emociones ms profundas que nos conectan con la sensacin de vala personal. 3 la vez %a! que desarmar las creencias que nos devalCan ! las emociones autoagresivas ! devaluatorias que %an sido cultivadas dentro de nuestra educacin o nuestras e4periencias de vida. El tra#ajo de autoestima es mu! importante ! desgraciadamente %a! muc%os escritos que recomiendan ! proponen como tra#ajar el autoestima$ pero que no estn %ec%os por psiclogos e4pertos en el tema. 2e recomendamos que en cuanto al 5rabajo de #utoestima %a! que asegurarse de que este %ec%o por alguien que realmente sa#e de psicologa ! del tema porque %a! tantos te4tos superficiales ! a veces %asta negativos de este tema que puedes aca#ar lastimando tu autoestima 0por ejemplo %a! algunos programas que en lugar de %acer crecer tu autoestima %acen crecer tus complejos de inferioridad o tus frustraciones %a#lndote de la mediocridad$ el 4ito ! dems cosas que supuestamente diferencian a las personas seguras de las que tienen #aja autoestima. -)o pueden sa#er menos del tema ! no pueden decir cosas ms da,inas para el autoestima.1.

&i te interesa %acer un 5rabajo de #utoestima que te a!udar a tener un mejor 8anejo de tus Emociones$ entra aqu.
El manejo de las EMOCIONES y su relacin con la salud y la enfermedad por Mdico Tradicional Ral Tortolero Thursday, Aug. 24, 2006 at 9:44 PM elcarambola@yahoo.com 044 55 12 3189 4 M!ico" #$ %a relaci&n entre emocione' y 'al(d o en)ermedad e' m(y e'trecha* por ello e' impre'cindible +(e aprendamo' a mane,arla'" a -bailar- con ella' en la dan.a de la /ida 0ace (no' d1a' participamo' en el pro2rama #i3lo2o' en 4on)ian.a cond(cido por la amable 5il/ia 4obi3n" tran'mitido por la tele/i'i&n a tra/' del 4anal 11. 6l tema )(e la' 7emocione' atorada' en el c(erpo8. Recibimo' la in/itaci&n para platicar al pblico 'obre c&mo p(eden a)ectarno' cierta' emocione' en la 'al(d" de'de la per'pecti/a de la Medicina Tradicional me!icana. 9'i'tieron a'imi'mo otro' e!perto'" p'icoterape(ta'" practicante' de la :e'talt" y (n mdico al&pata e'peciali.ado en oncolo21a ;c3ncer<. 0ablar en lo' medio' de com(nicaci&n 'obre la relaci&n de la' emocione' y la 'al(d e' al2o relati/amente n(e/o en M!ico. =ero dema'iado importante y ha'ta (r2ente.

=or la' pre2(nta' del pblico" e' po'ible percibir +(e e' ca'i de'conocido" poco en'e>ado en la' )amilia' y e'c(ela'" c&mo (n mal mane,o de a+(ello +(e 'entimo' p(ede deri/ar en cierto' tra'torno'" de'&rdene' y en)ermedade'. 9 no'otro' en la medicina tradicional no no' 2('ta 'er m(y te&rico'. ?o no' 2('ta el en)o+(e m(y acadmico o complicado de nin2n a'(nto h(mano y meno' 'i 'e trata de la 'al(d. =en'amo' +(e la' de)inicione' 'e'(da' de,an a la 2ente i2(al" con la' mi'ma' d(da'" y a+(1 no 'e trata de pre'(mir a /er +(in elabora teor1a' m3' 'o)i'ticada'" 'i no +(e la 2ente 'ane" me,ore y aprenda a mane,ar '( emoti/idad. @ mientra' m3' pronto me,or. =or ello" de entrada" la de)inici&n de 7emocione'8 debe 'er m(y 'encilla* la' emocione' 'on todo a+(ello +(e 'entimo'. 0ay +(iene' hacen di'tincione' entre emocione' y 'entimiento'" pero me parece +(e e' innece'ario" ya +(e el amor" la ale2r1a" el miedo" el cora,e" la tri'te.a" p(eden de (na )orma ( otra 'er entendido' como 7emocione'8 y como 7'entimiento'8. 4laro +(e el amor" por e,emplo" e' al mi'mo tiempo (na emoci&n y (n e'tado de 3nimo" pero para +(e 'ea amor real y no (n enamoramiento pa'a,ero" 'ino al2o e'table" e' nece'ario con'tr(irlo poco a poco" como tambin 'e con'tr(ye la ale2r1a. 5in embar2o" a+(ello +(e 'entimo' en (n momento dado" p(ede 'er al mi'mo tiempo al2o con'tr(ido como al2o circ(n'tancial" de manera 'eme,ante a c(ando no' prod(ce placer la belle.a de (n &leo +(e hemo' pintado d(rante me'e'" o (na b(ena 'opa +(e no' o)recen. %a' emocione' 'on e'tado' de 3nimo" y e' b(eno poder di'tin2(ir +(e lo' e'tado' de 3nimo no 'on prod(cto de nin2(na ca'(alidad" o '&lo obra de la' circ(n'tancia' y el conte!to" 'ino re'(ltado de (n aprendi.a,e m(cha' /ece' inconciente" +(e copiamo' a lo' padre'" hermano'" mae'tro'" compa>ero'" ami2o'" /ecino'. %a' emocione' 'on con'tr(ccione'. 4onciente o inconcientemente" aprendemo' c&mo 7'entir8" c&mo reaccionar ante (n e't1m(lo o 'it(aci&n partic(lar. %o &ptimo e' +(e aprendamo' a con'tr(ir la' emocione' +(e no' mantienen ale2re'" con amor y 'ano'" de manera conciente. @ +(e la' emocione' +(e 'on 'in&nimo de 7arrebato8" no no' arra'tren a e'tado' de 3nimo ne2ati/o'" como la depre'i&n o el re'entimiento. 6' decir" (no p(ede con'tr(ir d1a a d1a c&mo 'e 'iente" c&mo 'e 'iente hoy y c&mo 'e 'entir3 ma>ana" c&mo 'e 'entir3 c(ando la' circ(n'tancia' lo 2olpeen y c&mo c(ando le den )elicidad o e()oria. %a di)erencia entre al2(ien +(e 'abe c&mo mane,ar '(' emocione' y al2(ien +(e no 'abe c&mo" e' +(e" el primero comprende a+(ello +(e e't3 /i/iendo y a'1 p(ede e'co2er" con cierto entrenamiento" c&mo act(ar o c&mo reaccionar" y el 'e2(ndo no comprende bien a bien lo +(e '(cede y acta de )orma de'ordenada. 9prender a mane,ar la' emocione' no e' lo mi'mo +(e 7controlar8 la' emocione'. 4ontrolarla' tiene (na connotaci&n de 7repre'i&n8" e' decir" controlar la' emocione' p(ede 'i2ni)icar 7reprimir8 la' emocione'. 6n (na c(lt(ra machi'ta no e' bien /i'to +(e lo' hombre' lloren" por e,emplo. #e'de ni>o' no' en'e>an +(e llorar e' co'a de m(,ere' y 'in&nimo de debilidad. =or ello lo' hombre' reprimen '( llanto y '&lo p(eden de')o2ar'e por otra' /1a'" (na de ella' e' la /iolencia" o la bebida. 5er /iolento y beber tambin e' mal /i'to y en realidad 'on pr3ctica' +(e re'(ltan m(cho peor +(e 'olamente llorar. 9hora bien" la' emocione' por '1 mi'ma' no 'on ni b(ena' ni mala'. 6' importante +(e

(na per'ona p(eda permitir'e en cierto' momento' /i/ir (n eno,o" /i/ir el llanto" /i/ir la ale2r1a" la e()oria. %a' emocione' 'on nat(rale'. ?o ob'tante" hay cierta' emocione' +(e 'on pre)erible' a otra' como e'tado' de 3nimo permanente'. 6l amor" la ale2r1a" 'on lo' e'tado' de 3nimo &ptimo' para )(ncionar" para 2o.ar e'ta /ida y para relacionarno' con el m(ndo. 5iempre pre)eriremo' e'tar cerca de per'ona' ale2re' y amoro'a' +(e de otra' 'iempre irac(nda'" re'entida' o permanentemente deprimida'" ya +(e el amor y la ale2r1a no' permiten 'entirno' rela,ado'" re1r" tener pa. interior y por tanto e'tar bien 'ano'. 5i amamo' lo +(e no' rodea" 'i lo apreciamo'" a no'otro' mi'mo'" a lo' dem3'" a n(e'tro' biene'" 'iempre e'taremo' en la' me,ore' condicione' para re'ol/er c(al+(ier e/ent(alidad. 6' importante abandonar cierta' co't(mbre' de pen'amiento y emoti/idad +(e no' da>an. 0ay +(iene' parecen n(nca e'tar )elice' con nada" y hay +(iene' parecen tener todo y an a'1 no lo2ran 'entir'e bien. 6'ta' per'ona' e't3n teniendo (n ob/io mane,o err&neo de '(' emocione'" ya +(e no 'e e't3n permitiendo apreciar en '( ,('ta dimen'i&n lo bello de la /ida y enc(entran moti/o' reale' o in/entado' para en'(ciar '(' d1a'" para pintarlo' de ne2ro y entre2ar'e )inalmente a '( co't(mbre" la de e'tar mal. 6l c(erpo entero tiene memoria. %a mente no 'e (bica '&lo en el cerebro" 'ino en todo el )1'ico" i2(al +(e la' emocione'. 5entimo' emocione' en el pecho" en el e't&ma2o" en la' mano'" en el ro'tro" en la cabe.a. 4(ando al2(ien +(e no' atrae no' dice al2o bello" '('piramo'* ah1 el c(erpo habla. %o' p(lmone' toman 2ran aire" no' rela,amo'" no' 'entimo' bien" no' e'tim(lamo' y hacemo' plane'" e'tamo' optimi'ta'. Toda' e'ta' emocione' po'iti/a' p(ede prod(cir al2o bello* la belle.a e' 'al(d. AB( per'ona'" 'it(acione' o co'a' con'ideramo' bella'C 6'o e' m(y /ariable" pero mientra' no 'ea nada da>ino" 'er3 (n )actor de biene'tar. ?o hablo de nada 'o)i'ticado c(ando hablo de +(e la belle.a prod(ce e'tado' de 3nimo po'iti/o'* el ocano" el cielo" el bo'+(e" la m'ica" (na b(ena lect(ra" al2(ien +(e no' 2('ta" (n per)(me" (n c(adro" la amabilidad" la 2ratit(d" el apoyo" todo e'to e' m(y bello y no' hace 'entir bien. ?o' da pa." 'e2(ridad" e'tabilidad" no' rela,a. 6'tando ale2re'" )elice'" dormimo' bien" la di2e'ti&n de lo' alimento' no 'e di)ic(lta" e'tamo' de'pierto' y e'tim(lado'" la 'an2re )l(ye" e'tamo' acti/o'" tenemo' )(er.a. 9+(1 lo +(e importa e' aprender a 'entirno' ale2re' en m(cha' m3' circ(n'tancia' de la' +(e no' han en'e>ado. 9 /ece' no' pre2(ntan* Apor +( e't3' tan )eli.C A4(3l e' el moti/o de t( 'onri'aC A4(3l e' la ca('a de t( e()oriaC @ no' o)recen (na lar2a li'ta de co'a' ne2ati/a' +(e no no' permitir1an en )orma al2(na 'entirno' ale2re'. 0ablan de la pobre.a" de lo' cr1mene'" de lo' ba,o' 'alario'" de n(e'tro pa'ado per'onal" de problema' 'ociale'" de di'criminaci&n" y (n 'innmero de otro' con)licto'. =areciera como 'i e'tar conciente' de todo' e'o' con)licto' t(/iera +(e deri/ar en 'entirno' 7apach(rrado'8" tri'te' o c(ando meno' no )elice'" no ale2re' y no 'onriente'. #icho de otra )orma" parece como 'i 7'er (na per'ona conciente8 t(/iera +(e 'er e+(i/alente a 7amar2(ra8 o depre'i&n. 5e aco't(mbra decir +(e (n pe'imi'ta e' (n optimi'ta 7bien in)ormado8. A4&mo p(ede' e'tar ale2re c(ando hay ni>o' +(e m(eren de hambre en todo el m(ndo todo' lo' d1a'C" no' pre2(ntan. =ero la re'p(e'ta e' m(y 'encilla* en nada p(ede ay(darle' a e'o' ni>o' mi amar2(ra o mi depre'i&n" y e' ob/io +(e lo +(e m3' +(i'ieran ello' e' e'tar ale2re'" a'1 +(e 'i yo p(edo e'tar ale2re" /oy a e'tar ale2re. 6'tando ale2re p(edo ay(dar m(cho m3' a c(al+(ier per'ona +(e e'tando amar2ado o deprimido o irac(ndo o re'entido. %a ale2r1a )acilita la' co'a'. %a' hace m3' )l(ida'" m3' 'encilla'" por+(e la' hacemo' de b(ena )orma" en pa." rela,ado' y no '()riendo. ?o podemo'

permanecer m(cho tiempo en nin2(na acti/idad 'i la /amo' a hacer 'on '()rimiento. 6' importante hacer la' co'a' con ale2r1a. ?o e' tan di)1cil. 6' raro encontrar +(ien p(eda hacer al2o tan 'imple como importante como barrer '( ca'a con ale2r1a o la/ar lo' tra'te' con ale2r1a. 5on acti/idade' +(e m(cho' recha.an y parecen (na pe'adilla" al2o intil" al2o de'preciable" al2o para 'ere' in)eriore'. =ero no. Darrer y la/ar tra'te' no e' para 'ere' in)eriore'" 'ino para 'ere' limpio'. @ 'i 'abemo' +(e la limpie.a e' nece'aria" p(e' e' me,or +(e la b('+(emo' con ale2r1a. ?o e' nada ab'(rdo la/ar tra'te' y barrer mientra' cantamo' (na' cancione' bella'" y no' di/ertimo'. =odemo' e'c(char m'ica. Todo" repito" e' co'a de entrenamiento emocional" tan impre'cindible. 9l cabo de (na' 'emana'" p(ede +(edar demo'trado +(e +(ien la/& y barri& con ale2r1a e't3 m3' 'ano +(e +(ien lo hi.o con cora,e" con rep(dio" con mole'tia. =o'iblemente e'ta ltima per'ona ya 'e haya b('cado (n tra'torno de 'al(d" tal /e. (na 2a'triti' o (na coliti'" (na 2ripa o (na aler2ia al deter2ente o c(al+(ier otra mani)e'taci&n de '( e'tado de 3nimo en contra. ?o hay +(e meterno' a(to2ole'. 6' m(y importante aclarar +(e no 'e trata de la' acti/idade' +(e ha2amo'" 'ino del en)o+(e emocional con +(e la' reali.amo'. 0acer la' co'a' con ale2r1a no' hace la /ida )3cil. 0ay tanta' co'a' +(e de todo' modo' tenemo' +(e hacer" +(e no /ale la pena amar2arno'. 4laro +(e" por e,emplo" e' importante e'co2er (n traba,o +(e amemo'" +(e no' encante de antemano" para no poner todo a n(e'tro )a/or de'de el principio y no e'tar rene2ando +(e e'o no no' 2('ta ha'ta +(e lo2remo' cambiarno' a al2o +(e '1. 6n lo +(e encontramo' n(e'tra /erdadera /ocaci&n o /ocacione'" hay +(e con'er/ar la ale2r1a. 9'1" encontraremo' lo n(e'tro ale2remente" no' lle2ar3 como la e'p(ma del mar" '(a/ecito. 6ncontrar pare,a e' lo mi'mo. ?o tiene ca'o mientra' e'peramo' a la m(,er ( hombre de la /ida e'tar '()riendo" o haciendo cora,e'" o rene2ando de la /ida y de n(e'tra '(erte. 5i pa'ara por ah1 +(ien con el tiempo 'e con/ertir1a en n(e'tra pare,a e'table" en n(e'tra e'po'a o e'po'o" y no' /e amar2ado'" la' po'ibilidade' de hacer contacto di'min(yen ba'tante. 5i no' enc(entra ale2re'" rela,ado' y 2o.ando" /amo' a 'er m(cho m3' atracti/o'" y e'o e' bien claro y l&2ico. 9dem3'" hay )actore' incre1ble'* A+( tal 'i e' mientra' la/amo' lo' tra'te' o barremo' +(e toca a n(e'tra p(erta al2(ien m32icoC 6' me,or +(e no' enc(entre 'onriendo" con la po'iti/idad de n(e'tro lado" +(e todo' an2('tiado'" en )acha'" y de mala'. 6'to ya e' parte de otro te!to" pero dir +(e 'iempre hay +(e proc(rar hacer toda' la' co'a' con ale2r1a y con 7pila8. ?o andar caminando por ah1 con la cabe.a ba,a y pateando (na lata /ac1a. 0ay +(e tener actit(d ha'ta para ir a comprar la' tortilla'. 4ada co'a debe lle/ar amor" ale2r1a. %a 2ente reli2io'a debe o)recer '(' in'tante' a #io' y encontrar el lado po'iti/o de cada co'a. 5i en (n ca'o e!tremo" (na per'ona +(e tiene b(en entrenamiento de ale2r1a y amor e' atropellada por (na bicicleta" claro +(e le /a a doler" pero '( entrenamiento e' pro2ramaci&n emocional y mental y podr3 rec(perar'e me,or y m3' r3pido +(e +(ien 'iempre tiene por )ea co't(mbre rene2ar de todo. 6l entrenado dir3* 7()" e't(/o d(ro e'te 2olpe" pero podr1a haber 'ido peor y e'toy an /i/o" por lo +(e /oy a l(char por reponerme pronto p(e' ten2o m(cha' 2ana' de /i/ir y m(cha' co'a' +(e hacer8. 6l no entrenado y +(e renie2a dir3* 7e'to e' lo +(e me )altaba" ten1a +(e pa'arme a m1" 'iempre me pa'a todo lo malo" hay +(iene' 'on peore' +(e yo y no le' pa'a nada8" y con ello retardar3 '( crecimiento como per'ona" '( de'arrollo e'pirit(al y emocional. 6l entrenado podr1a incl('o empe.ar (na ami'tad con +(ien lo atropell&" pero el no entrenado podr1a +(erer 2olpear al de la bicicleta" creando (n problema mayor. A#olorC #olor lo' do' /an a 'entir" pero (n e'tado permanente de amor y ale2r1a no' incrementa tremendamente el (mbral de re'i'tencia al dolor y (na mala actit(d no' ba,a la' de)en'a' en todo' lo' 'entido'" incl(yendo" por '(p(e'to" la' del 'i'tema inm(nol&2ico. %a' emocione' 7atorada'8 en el c(erpo" en ca'o de 'er ne2ati/a'" y +(e no 'abemo' c&mo liberar o no podemo' o no +(eremo' liberarno' de ella'" p(eden 7end(recer'e8" 7encarnar'e8 m3'" o dicho de otra manera" 7p'ico'omati.ar'e8 y pro/ocar (n male'tar primero" (n de'orden" (n tra'torno" y m3' tarde (na en)ermedad 2ra/e" o (n t(mor" (n c3lc(lo" (n c3ncer. Mane,ar n(e'tra' emocione'" en medicina tradicional e' al2o 'imilar a (n baile" a (na

dan.a. 5i la emoci&n ne2ati/a e' (n toro" por de'cribirlo a'1" no hay +(e encerrarlo en (na ,a(la y tenerlo ah1" dentro del c(erpo r(2iendo )ero." mole'to" b()ando" )(rio'o" 'ino de,arlo 'alir" y 'i +(iere embe'tirno'" torearlo. 0acerno' 'iempre a (n lado" +(e n(nca no' pe2(e de lleno" percatarno' de +(e ah1 /iene" +(e 'e apro!ima" y ale,arno'" +(itarno' de e'e l(2ar" retirarno'" irno'" pararno'" de,arlo atr3'" e' decir* 7bailarlo8. @ bailarlo e' (n poco como 7b(rlarlo8" y e'to p(ede hacer'e" tambin" con ale2r1a. 9claro +(e hacer la' co'a' con ale2r1a no 'i2ni)ica tener cara de tonto todo el d1a y '&lo 'onre1r y tener (na 'onri'a eterna de piedra en el ro'tro. 6'o 'er1a no de,ar )l(ir la ener21a de manera nat(ral" no /i/ir toda' n(e'tra' emocione' y e'tarla' reprimiendo no red(nda en nada po'iti/o. =erdonar e' a'imi'mo (no de lo' me,ore' remedio' para de,ar atr3' todo a+(ello +(e p(ede pert(rbarno'. 0ay 'iempre +(e pen'ar e'to* 7'i al2(ien no' hi.o da>o en el pa'ado )(e por+(e no 'ab1a lo +(e hac1a. 4omo no 'ab1a lo +(e hac1a" por e'o hay +(e perdonarlo8. 5i e'a per'ona +(e no' da>& h(biera 'abido" h(biera e'tado plenamente conciente de lo +(e pro/ocaba no lo h(biera hecho" pero n(nca lo '(po realmente* ya tendr3 '( momento de arrepentimiento" ya lle2ar3 el d1a en +(e )inalmente" can'ado de 'er como ha 'ido" o incl('o mediante la lecci&n de /ida +(e le proporcione (na en)ermedad" tendr3 aca'o tiempo de cambiar. ?o 'iempre ir3 a pedirno' di'c(lpa' o perd&n" en la 'ociedad hay poca c(lt(ra de pedir perd&n" pero no'otro'" en (n acto inteli2ente y '(mamente re'ta(rado'" podemo' perdonar" no de palabra" no de diente' para a)(era" 'ino de /erdad" de )ondo y de,ar atr3' todo lo +(e no' e'torba. 6' (n e,ercicio di)1cil pero nece'ario. 0ay +(iene' no' han da>ado tanto +(e pen'amo' +(e no merecen perd&n" pero /ol/amo' a pen'ar +(e no 'ab1an lo +(e hac1an. 6n el )ondo 7)(e 'in +(erer" ha 'ido (n accidente8" por incre1ble +(e pare.ca. 5&crate'" el 'abio 2rie2o" a)irmaba +(e no 'e p(ede hacer el mal de manera conciente" p(e'to +(e 'i e'tamo' realmente conciente'" har1amo' '&lo el bien. 6'to +(e dice e' totalmente correcto. 0ay m(cho' camino' para liberarno' de n(e'tra' emocione' con2e'tionada' en el c(erpo" atorada'" reprimida'" y (na de ella' e' con el ma'a,e. ?o'otro' tenemo' n(e'tro ma'a,e ener2tico inte2ral" +(e b('ca rela,ar el c(erpo" drenar to!ina'" como ,('tamente de'con2e'tionar" hacer )l(ir y liberar la' emocione' retenida' +(e e't3n 7traba,ando8 para mal dentro de (no. 4on el ma'a,e la' de,amo' ir" incl('o percibimo' +(iene' damo' e'te ma'a,e" '&lo con tocar al2(no' p(nto'" +( )(e lo +(e ha +(edado 2rabado ah1" a /ece' lo' paciente' ya no 'e acordaban concientemente del e/ento ne2ati/o" y con e'o la ener21a ne2ati/a e' de'prendida del c(erpo" e' eliminada. 6'te ma'a,e e' adem3' repro2ramaci&n cel(lar" por lo +(e 'e nece'itan a /ece' /aria' 'e'ione' para ir a/an.ando y 7'anando8 al alma" a la mente" a la' emocione'. 5i te 'iente' mal por lo +(e ha' /i/ido" e't3 claro +(e (na pa'tilla o medicamento por '1 mi'mo no 'er3 capa. de hacerte '(perar e'e e'tado. 6' nece'ario (n tratamiento inte2ral" y n(e'tro ma'a,e tampoco /a 'olo* /a ,(nto con (n replanteamiento de la )orma de 'entir" de pen'ar" con cambio' en la' r(tina'" en la manera de alimentarno'" de dormir y de e,ercitarno'" entre otra' co'a'" como re/i'ar lo' '(e>o'" tener proyecto'" y de'arrollar habilidade'. 6' nece'ario entonce' (n entrenamiento de mane,o de ener21a. 6n re'(men* no 2(arde' en ti por tiempo inde)inido emocione' ne2ati/a'. 9 /ece'" como hemo' dicho en di'tinto' )oro'" e' me,or lle2ar a ca'a con e'e cora,e y diri2irno' al patio o al ba>o con (n plato" decirle al plato todo lo +(e tendr1amo' +(e haberle dicho a e'a per'ona +(e con la +(e no' hemo' mole'tado )(erte y l(e2o" al.3ndolo en lo alto" e'trellarlo con toda la )(er.a en el '(elo. 6'to" tan 'imple" podr1a ahorrarno' tanto' padecimiento'. %o di2o por e!periencia* cranme. %e' de'eo ale2r1a y bien. En abra.o. elcarambola@yahoo.com Feb 'ite de Medicina Tradicional me!icana http*GGHHH.2eocitie'.comGelcarambola

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El manejo de las emociones ajenas Termina un largo da, hmedo y fatigoso, en Disneyworld; un autobs cargado de nios con sus padres inicia el trayecto de veinte minutos para regresar al hotel. Los nios est n sobreestimulados y caprichosos. Tambi!n los padres. Todo el mundo se muestra "ue#oso. $s un via#e infernal. De pronto, entre las voces "ue#osas de padres y nios, se al%a un gor#eo fino y persistente & el conductor del autobs ha comen%ado a cantar '(a#o el mar', de la pelcula 'L) *+,$-+T)'. Todo el mundo comien%a a a"uietarse para escuchar. .or fin una niita agrega su vo% ; despu!s, varios nios m s. /uando llegan a destino todo el mundo est cantando '$l /rculo de la 0ida', de '$L ,$1 L$2-'. $L via#e infernal se ha convertido en la culminaci3n placentera y musical de un da pleno. $L conductor del autobs saba c3mo actuar. De hecho, los choferes cantantes son parte de una estrategia intencional para mantener tran"uilos a los clientes. )n rememoro con placer "ue en los aos cincuenta, cuando visit! Disneylandia siendo nio, el conductor de un autobs 4ic5ey 4ouse rompi3 a cantar el tema del programa televisivo, por entonces popular; sigue siendo mi recuerdo m s vvido de ese via#e. $sa estrategia aprovecha h bilmente el contagio emocional. /ada uno es parte del e"uipo emocional de los otros, para bien o para mal; estamos siempre activ ndonos mutuamente distintos estados emocionales. $ste hecho ofrece un potente argumento contra la e6presi3n deshinibida de sentimientos t36icos en el ambiente de traba#o& envenenan el po%o. .or el lado bueno, los sentimientos positivos "ue nos inspira una empresa se basan, en gran medida, en lo "ue nos haga sentir la gente "ue representa a esa organi%aci3n.

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