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ASOCIACIN VING TSUN KUNG FU

NIVELES DE PROGRESIN
(1) Siu Nim Tao (2) Cham Kiu (3) Biu Ji (4) Mok Yang Chong (mueco) (5) Armas
Cada nivel/forma te ensea unos principios que se pueden agrupar en:
1. 2. 3. 4. 5. Estructura y relajacin. El uso del centro. Distancia y presin constante. Tiempo oportuno de accin. Actitud correcta.

Los mtodos de entrenamiento (formas, chi sao, lap sao, da lat sao y ejercicios) son transversales. Esto quiere decir que estn diseados para aprender a aplicar los principios y por lo tanto la tcnica o ejercicio no es lo importante. Ahora bien, para poder beneficiarse de este tipo de entrenamiento previamente se ha de adquirir una base que permita desarrollar el resto. Este nivel base corresponde al (1) Siu Nim Tao, una vez superado este se puede entrar en la transversalidad del entreno dentro de los niveles avanzados, el orden de desarrollo de los ejercicios no es muy importante, atendiendo por supuesto a aplicar el criterio de ms sencillo a ms complicado. La definicin de la progresin se divide en: A - Formas y principios. B - Ejercicios al aire, saco y manoplas C - Chi Sao D - Lap Sao E - Da Lat Sao F - Armas

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A - Formas y principios (1)


1. 2. 3. 4. 5. Estructura y relajacin. El uso del centro. Distancia y presin constante. Tiempo oportuno de accin. Actitud correcta.

Siu Nim Tao


Lnea central. CHUNG SING Relajacin. FONG SUNG LOK YIU KIM MA (estructura). Uso del codo. Lat Sao Jik Chong. Frontalidad CHIU YING El arma ms cercana ataca el blanco ms cercano. Atacar a la persona no a sus manos. LIN SIU DAI DA Una mano entra la otro sale. Transmisin fuerza LAT SAO JIK CHONG. Fuerza elstica constante HEUNG CHING.

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Define la lnea central y su uso. Describe y explica la posicin (Ma). Explica brevemente la transmisin de la fuerza desde la estructura en Ving Tsun. En trminos generales, Cul es el propsito de Siu Lim Tao?. Cul es el concepto del Gan Sao cruzado y el Tan Sao cruzado del principio de la forma? Se dice que si ves hacienda a alguien Siu Lim Tao solo ves la mitad de la forma. Explcalo. Explica el puo recto. Describe el concepto Lut Sau Jit Chung? En la primera seccin de Siu Lim Tao. Qu nos ensea el uso del codo en Tan Sao, Fook Sao y Wu Sao? Cuntos Tan Sao diferentes hay en Siu Lim Tao y para que sirven? Explica el uso del codo en Jut Sao y su aplicacin. Cul es la nica accin en la que el codo se separa del cuerpo y deja de apuntar al suelo? Como se utiliza el Jum Sao y en que direccin tiene que ser utilizado en aplicacin libre? Que concepto ensea el doble Gum Sao y doble Tie Sao (subir las manos hacia arriba en forma de gancho) al final de la segunda seccin de Siu Lim Tao? Que concepto ensea la primera palma lateral que aparece en la tercera seccin de SLT? Las acciones en SLT (y en Ving Tsun en general) han de ser tensas o relajadas? Por qu? Cundo se usa Bong Sao? Explica el concepto de la ltima accin de SLT antes de los puos finales. Que ensean los puos finales de SLT? Explica el concepto Chiu Yin o de frontalidad. Cul es propsito de Dan Chi Sao? Explica el concepto de seguir el cuerpo y no las manos. Pon un ejemplo. Describe los puntos clave del paso de empuje o cham kiu ma. Explica el concepto Jao Sao dentro del Chi Sao. Describe los puntos clave del luk sao (poon sao) en Chi Sao de dos manos. Cul es el propsito del ejercicio de entrada en Tan Sao desde Chi Sao doble? Que concepto ensea la accin Pak Da. Para que se usa el saco de pared.

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A - Formas y principios (2)


1. 2. 3. 4. 5. Estructura y relajacin. El uso del centro. Distancia y presin constante. Tiempo oportuno de accin. Actitud correcta.

Cham Kiu
Distancia de ataque. Uso del giro. No usar la fuerza contra la fuerza. Uso de las seis articulaciones. Seguir al oponente, no sus manos. LOI LAO HUI SUNG LAT SAO JIK CHONG. YIU MA HAT YAT CHOI YING SIU DA YAT CHAI. Defensa y ataque a la vez YEE DA WAI SIU. Atacar a la vez que te atacan

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Describe los puntos clave de la ejecucin del giro de 45 (o medio) y su propsito. Cuantos tipos bsicos de giros hay. Cul es la maniobra a realizar cuando el giro no es suficiente para controlar la fuerza de entrada del oponente? En que nico caso se retrocedera y como? Explica la diferencia entre Pak Sao y Gum Sao y su uso bsico. Explica el propsito general de Cham Kiu. Cuntos tipos de Bong Sao hay en Cham Kiu, cmo se llaman y cul es su uso? Cul es la diferencia de estrategia entre la primera seccin y la segunda de Cham Kiu. Qu concepto ensea el paso despus de la patada en la segunda y tercera seccin de Cham Kiu? Por qu se juntan los pies antes del doble empuje en Cham Kiu? Explica el uso de la ltima patada de Chum Kiu. En general la aplicacin de los desplazamientos, qu pierna es la que se mueve primero? Que uso tiene el Lan Sao. Explica el puo exterior. En sparring, qu guardia es ms conveniente y porqu? Cul ha de ser la primera accin en sparring para cruzar la distancia? Que cualidades ha de tener? (Principio bsico estratgico para Chan Chee Man). Por qu se dice que no se ha de atacar hasta que no ests a medio paso del oponente? Estando en la distancia adecuada, cul debera ser la accin ante un golpe circular abierto y que concepto se aplica? Y si la distancia no es adecuada? En sparring, cundo entra en juego las habilidades desarrolladas en Chi Sao? Explica la estrategia fundamental de Ving Tsun: Loy Lao, Hui Sung, Lat Sao Lik Chong. Por qu se minimiza el uso de las patadas en Ving Tsun? Explica su uso ante una entrada del oponente. Explica los puntos clave en la ejecucin del ejercicio de Lap Sao. Describe escuetamente cul es la finalidad del Chi Sao. Explica el dicho en Chi Sao siempre hay que aprender algo. Diferencias entre Chi Sao libre (Gor Sao) y sparrinig. Qu direccin tiene que tener la accin de Jum Sao? Cundo se usa Jum Sao y cundo Jut Sao en Chi Sao? Explica la frase: Bong Sao y Kwan Sao nunca se paran. Describe que habilidades se entrenan con la forma B de Chi Sao.

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A - Formas y principios (3) (4)


1. 2. 3. 4. 5. Estructura y relajacin. El uso del centro. Distancia y presin constante. Tiempo oportuno de accin. Actitud correcta.

Biu Ji y Mueco
Concepto emergencia Uso de la fuerza de la cintura-cadera. PAI YING WAI DA JONG PEI DA Si tienes miedo a ser golpeado, te golpearan. TAM DA SAT PENG HANG Si golpeas sin control pierdes el equilibrio. YIU MA HAT YAT
Qu propsito tiene el entrenamiento con el Mok Yang Chong? Que concepto estructural ensea el trabajo en el mueco de madera? Por que es importante no separar los brazos del mueco? Propsito general de Biu Ji. Por que crees que esta forma se ensea al final del sistema? Explica el concepto de recuperarse de una situacin de emergencia. En una frase, describe el uso de las siguientes acciones de Biu Ji: codo descendente, cruzar los brazos por debajo del codo, man sao+ pak sao lateral, doble agarre y tirn, inclinarse y subir con los brazos juntos. En una frase, describe los peligros (segn el Ving Tsun estndar) de cada una de las tcnicas anteriores. Explica la forma C del Chi Sao. Que opinas del uso del codo y las rodillas en Ving Tsun Qu propsito tiene el entrenamiento con el Mok Yang Chong? Que concepto estructural ensea el trabajo en el mueco de madera? Por que es importante no separar los brazos del mueco? Explica el uso (o no uso) del Chi Gerk.

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B - Ejercicios al aire, saco y manoplas


Nivel Base (Siu Nim Tao) Puo frontal (jik chun choi) en YCKYM Palmas (frontal, lateral, ascendente) Biu Ji Fak Sao Series de puos Paso de empuje Salida con paso de empuje Giro Puo con giro Biu Pak Da Jut Da Jum Sao Lap Da Tres patadas Saco de pared: puo corto, puo recto y palma frontal

Niveles avanzados Bong - Lap Da Kwan Doble Jum Gum Sao Tan Da Gaun Da Giro-Paso Paso de empuje y cambio de ngulo Paso de empuje y giro-paso Patada frontal paso Paso de Biu Ji Mueco Barrido y control de estructura con la piernas. Cualquier accin de las formas Saco de pared: puo giro, fak sao, dai cheong. Saco ligero Saco pesado

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C - Chi Sao
Nivel Base (Siu Nim Tao) Dan Chi Sao con Tan Sao Lat sao Jik Chong desde Dan Chi Sao. Lao Sao/Jao Sao desde Dan Chi Sao. Darn Chi Sao Chi Sao Poon Sao (dos patrones). Forma A Chi Sao Fan Sao. Chi Sao Lao Sao/Jao Sao. Ejercicio Lat sao Jik Chong desde Poon-Sao. Ataque palma contra en Jut o Jum y ataque. Ataque palma contra Gum.

Niveles avanzados Chi Sao con presin. Forma B Ataque puo fook contra (1) Tan Da, (2) Bong Lap. Kwan Sao contra tirn en Poon Sao. Pak Sao interior contra : Jut Sao. Lap Sao contra en Bong + cambios Lap. Jut Sao cross hand contra en Bong + cambios Lap. Ataque palma alta contra en Gan alto con giro + control con el tan y ataque con tan. Gum + Lap Da Gum + Dai Cheong Pak interior a Tan Da (falso pak) contra en Dai Bong + Po Pai Gum + Map Da (ante presin) Gum + Cambio de lado - Pak Da Pak Sao ext. contra en Jum Sao. Gor Sao (desde forma A). Pak Sao interior desde Gum contra: presin Wu Sao. Jao Sao + Nut Da Map Da contra kwan sao. Codo descendente contra : escape desde Wu Sao. (desde la anterior) agarre y cambio de lado. Huen Sao + ataque como contra contra Jum Sao. Bong exterior + Biu como contra de levantar codo. Doble agarre y golpe por abajo. Chi Sao con uso de cintura. Forma C Gor Sao. Forma A+B+C. Jao Sao + Huen Sao + Ataque Jao Sao + agarre de cuello Kan Sao + Po Pai. Patada contra en Gum Sao.

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D - Lap Sao
Nivel Base (Siu Nim Tao) Ciclo Lap Sao Cambio Lap desde el Bong Cambio Lap - Lap

Niveles avanzados Pak Sao sobre Lap contra Bong Lap o Bong Pak. Tan Da, sin y con desplazamiento lateral. Pak Sao exterior contra Jum Sao (sigue puo Lap Da (exterior) o Pak Da (interior). Lap Sao Fak Sao a los dos lados Contra Lap Da. Pak sao sobre Wu Sao contra en Kwan Sao y ataque directo o Lap Da. Nat sao contra en Kwan Sao y Lap. Tirn desde Lap Contra entrada y kwan. Dai Cheung Contra Gaun Da. Lap/Fak + Pak Puo Contra en Wu, Kwan y ataque directo. Lap y patada cruzada contra control de pierna y entrada.

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E - Da Lat Sao
Nivel Base (Siu Nim Tao) Biu-Biu Biu-Jum Pak Sao Pak Da Ciclo 1: 3 Biu 2 Pak Da Ciclo 2: 3 Biu 2 Jum Ciclo 3: Biu-Jum-Jut Da Serie (1 parte): Biu-Pak-Jut-Jum-Lap Guardia + cambio Entrada directa Biu Contra Jut Da Entrada directa Jum Contra una entra, una sale Entrada Pak Da + Lap Da Entrada Lap Da + Pak Da Entrada Lap Lap (frontal y giro) Entrada Pak Lap (frontal y giro) Ciclo 4: Jum-Lap Da-Puo

Niveles avanzados Ciclo 5: Biu-Pak Da-Jum_Lap Da Ciclo 6: Lap Fak-Pak Da exterior Kwan-Puo Serie (1 y 2 parte): Biu-Pak-Jut-Jum-Lap-Bong Lap- Kwan- Doble Jum-Gum-Tan-Gaun Combinar entradas con patada frontal Aplicacin defensiva/ataque de las tres patadas bsicas Entrada Lap Pak (si se mueve en ngulo) Entrada Lap Dejar pasar (si bloquea lateral) Entrada Pak Pak (Map) Entrada Jum Lap Entrada + Patada lateral (si se va) Contra de entrada en Lap: Lap Da Contra de entrada en Lap: Biu-Pak Da Contra de entrada en Pak: Jum Contra de entrada en Pak: Lap Da Contra de entrada en Pak: Kwan Da Contra de entrada: patada + Gum/Gaun/Kan/Kwan/Doble Jum contra patadas Barrido interior/exterior Control estructura con las piernas (Chi Gerk): exterior/interior Incluir otras acciones de Lap Sao en Da Lat Sao Control en el suelo / Levantarse del suelo Control contra proyeccin de piernas Da Lat Sao libre controlado

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F Armas (5)
LUK DIM POON KWAN Paso del palo. Ejercicios de palo largo. Lan, Dang, Biu. Tcnicas: Dang Kwan, Lan Kwan, Biu Kwan,Tan Kwan,Fook Kwan,Lou Suei Kwan,Heun Kwan Ejercicios por pareja: Tan + Dang + Biu Fook + Dang + Biu Lou Suei + Fook + Biu Fook + Dang Tan + Dang Lou Suei + Fook Sparring controlado

BART CHAM DAO Ejercicios con los cuchillos. Biu, Kan, Jum. Ejercicios por pareja: Ciclo Kan + Fook + Biu Ciclo Jum + Corte + Biu Los dos ciclos combinados Aplicaciones Sparring controlado