7 actitudes esenciales para utilizar su potencial al mximo Nuno Cobra, un ex preparador fsico de Ayrton Senna, 1 Tener un espacio en horario

propio En primer lugar, comprobar la planificacin. Probablemente, hay un marcador de posicin para las otras reuniones para las tareas cotidianas, tal vez incluso una cena con amigos. Pero usted? Hay un tiempo dedicado slo para estar contigo? "Es difcil para una persona para que sea algo que no es", dice Nuno. Los expertos de los tres consejo bsico es simple: no es el propio orden del da. No importa el tiempo y la actividad - est autorizado a hacer nada. Lo que importa es dar prioridad a ti mismo. "La gente tiene que entender que vale la pena", dice Nuno. 2 Entender sus hbitos El resultado del proceso de? "Desde el momento en que empieza a existir por s mismos, que ve cmo en el mundo", dice Renato Cobra. En otras palabras, implica una prdida de tiempo puede ser observado y, en consecuencia, debe entenderse. crculo Esta reaccin es, segn los expertos, esencial para el proceso de formacin de profesionales (y los atletas) de alto rendimiento. La razn? Al mirar hacia adentro, la gente comienza a vislumbrar los hbitos que determinan las acciones cotidianas de ellos. Y no es la pregunta clave. "El hbito es una respuesta involuntaria y automtica al estmulo. Eso no es libertad o la autonoma. Te conviertes en un esclavo de su comportamiento ", dice Renato. "Tenemos que sacar a la luz sus hbitos para tener libertad de eleccin". Y como resultado del cambio de actitudes a Balk su carrera y evitar que se destacan. 3 estar donde ests (de verdad) Puede sonar simple, pero que se pierde en medio de los cientos de pestaas en el navegador o la entrega a la llamada de telfono inteligente sabe lo difcil que es para enfocar, o ms bien, siendo completamente en una actividad. Pero segn los expertos, el enfoque es la base de un trabajo hecho con excelencia. "La mayora de las personas son slo en los negocios, pero no en la accin de su actividad. Es diferente para tomar el cuerpo para caminar que para ir a caminar con l ", dice Renato. No es coincidencia que el poeta portugus Fernando Pessoa hizo la misma propuesta en el siguiente poema: "Para ser grande, s entero: nada sus exagera o elimina. Tenga en todas las cosas. Ponga al menos, ya que es lo que haces ". 4 del sueo Esta no es la primera (ni ser la ltima) que aboga por un especialista del sueo como un mtodo de trabajo. Pero el consejo tiene sentido: "Slo se puede dar lo que tienes. Si usted no tiene energa, no tendr energa para su uso en el trabajo ", dice. Y la mejor estrategia para recuperar la energa gastada durante el da? Dormir. 5 S el equilibrio Ser coherente con uno mismo es otro punto clave, segn los expertos. "Cuanto ms se trabaja dentro de su mejor equilibrio. Cuanto ms desequilibrada, peor su desempeo ", dice Nuno Cobra Junior. Aqu, la idea es no slo para conocer sus propios lmites, pero lo que motiva o desanima, que roba o recarga tu energa y as sucesivamente. "La idea es invertir en la misma onda", bromea Renato. "Todos los que se han convertido en" mitos "creyeron en propia historia y camin sin miedo hacia ellos mismos." "La gente tiene que invertir en s mismos. Este es el camino que le dar a la calle para darse cuenta de todo su potencial ", dice Nuno Junior. 6 Ir ms all Otro consejo es no acomodarse a los lmites y ms all. "Cuando usted hace lo imposible en algo posible, se empieza a cuestionar todo lo que es imposible", dice Renato. La consecuencia? "Usted aumenta su capacidad de actuar en el mundo y se convierte en el dueo de su propia transformacin." 7 Sea persistente "Si nos fijamos en Martin Luther King, Ayrton Senna, Pel y Mandela ver que insistieron en la misma cosa", dice Nuno Cobra. Es decir, para usar todo su potencial, no vale la pena renunciar a lo que el primer obstculo en el camino de emerger. Puede sonar clich, pero la persistencia es la clave. "No hay nada para resistir el trabajo. Un mito se hace con un montn de trabajo ", dice Renato. Los 10 mandamientos de Nuno Cobra, preparador fsico y... 1)Duerme por lo menos 8 horas y acostmbrate a despertar por s solo. El sonido de un despertador es una agresin al organismo. 2)Alimntate con pequeas porciones cada 3 horas. 3)Siente el aroma de la comida, no te apresures a iniciarla, mastica despacio. 4)Practica alguna actividad fsica por lo menos 3 veces semanales. Una hora de caminata cualquier persona puede hacerlo, en cualquier lugar y ser suficiente para obtener beneficios.

5)Evita irritarte. En situaciones de estrs, prueba bostezar o desperezarte. 6)Entrgate a 15' del da a meditar. Elige un lugar silencioso, sintate confortablemente y olvdate de la vida. 7)Hazte de coraje y toma un bao diario fro. Es energizante. 8)Nada ir a funcionar si no abandonas tus malos hbitos. Comenzando por el cigarro. 9)Cuando hagas ejercicios fsicos concntrate solo en ello. No leas en cuanto pedalas ni oigas msica mientras corres. 10)Pon atencin en el fluxo de aire que entra y sale de tus pulmones y busca respirar cada vez ms profundamente. Elogia con ms frecuencia. Esto funciona como un imn y vers como atraes ms amigos. Los 5 mandamientos de Alfredo Halpern, endocrinlogo 1)No te culpes por ser gordo. Busca ayuda y adelgaza. 2)Huye de las frmulas mgicas y dietas milagrosas. Debes re-aprender a comer. 3)No hay alimentos prohibidos. El secreto es no exagerar. 4)Es posible comer bien y tener un peso normal. 5)Obesidad es a veces una enfermedad y su tratamiento necesita de medicamentos. Pero recuerda, recetados por un mdico. Los 5 mandamientos de Fernanda y Ari Stiel Radu, reumatlogos 1)No te ejercites en lugares expuestos a poluicin. Elige horarios de menos trnsito o hazlo en casa en una estera. 2)La regularidad trae ms beneficios a la salud que la intensidad en los ejercicios fsicos. 3)Presta atencin a tu postura.Si no te cuidas todo el esfuerzo con la actividad fsica podr ser en vano. 4)S paciente con tu cuerpo. En un mes no vas a recuperar el atraso de aos. 5)Evita ejercitarte en horarios de calor intenso, para no sufrir deshidratacin. Los 5 mandamientos de Mauricio Hirata, clnico general 1)Encuentra un e spacio en tu agenda para hacer gimnasia. 2)Come alimentos saludables. Si es posible lleva el almuerzo a tu trabajo. 3)Si tienes espacio en tu casa al aire libre, coloca un platillo con semillas y fjate los pjaros que llegarn a alimentarse. Es excelente para relajar tu mente y aquietarte. 4)En lo posible abstenerse del trnsito. 5)Deja una ventana de tu dormitorio entreabierta para ayudarte a despertar cuando tu cerebro percibe la primera luz natural. Los 5 mandamientos de Tania Rodrigues, nutricionista 1)Bebe ms agua. Ten una botella de 1/2lt. en tu mesa de trabajo y en el auto. 2)Incluye 3 frutas en tu alimentacin diaria. As garantes cantidad mnima de vitaminas, fibras y minerales que ayudan a prevenir diversos tipos de cncer. 3)No salgas para emperzar el da sin alimentarte. 4)La cena debe ser la comida ms liviana del da. Si tienes hambre en la noche, es porque te has alimentado mal durante el da. 5)Una pequea porcin de algn alimento rico en carbohidrato 30' antes de tu actividad fsica mejorar tu rendimiento. Los 5 mandamientos de Hong Jin Pai, acupuntor 1)Reclamar de la vida solo causa estres. en vez de quejarte porque hace fro, viste algo que te abrigue. 2)La mayor parte de nuestro da la pasamos en el trabajo. Por eso, precisas amar lo que haces. 3)Cuando ests varado en el trnsito escucha alguna msica, estudia un idioma o si no ests manejando lee. 4)Practica el optimismo. Recuerda que las crisis son pasajeras. 5)La 3 edad es la mejor fase de la vida. Estudia, practica ejercicios, mate cada vez ms. Volverse quieto y solitario acelera el envejecimiento.