Está en la página 1de 595

MEDICINA NATURAL

http://curartenaturalment.blogspot.com.es/ La Ortiga. Urtica Dioica

Anti-arteriosclertica, Antidiabtica, Antianmica, Galactgena, Anti-prosttica, Alzheimer, Favorece la funcin biliar, Cosmtica, etc......... Pertenece a la familia de las Urticceas, nombre de una familia de plantas con flor, con presencia en zonas templadas y tropicales, muy especialmente en Amrica y formada por unas 2.000 especies repartidas entre 52 gneros. El gnero representativo es Urtica. La especie ms difundida es la Urtica dioica tambin conocida popularmente como Ortiga blanca o pringamoza, aunque existen otras ortigas como Urtica pilulifera, Urtica membrancea o Urtica urens (ortiga negra). A la especie que tratamos en esta ocasin, Urtica dioica, se la ve frecuentemente en terrenos baldos, basureros, junto a los caminos, y en tierras hmedas y ricas en materia orgnica. Fcil de identificar por las hojas de borde aserrado, la ortiga es una herbcea, perenne, de hasta 1.5 m. de altura, tallos erectos, cuadrangulares, hojas de hasta 15 cm., aserradas, puntiagudas, verde oscuras y provistas, al igual que el tallo, de pelos urticantes. Las flores, por lo general unisexuales (masculinas o femeninas), son pequeas y aptalas, casi siempre polinizadas por el viento; cada flor femenina produce una sola semilla, se pueden ver en racimo de hasta 10 cm, las femeninas en largos racimos colgantes; las masculinas en inflorescencias ms cortas.
1

Los tallos y las hojas suelen estar armados de pelos huecos o tricomas llenos de un lquido urticante que contiene cidos orgnicos, histamina y acetilcolina; estos pelos, terminados en glndulas, son muy quebradizos y, cuando se rompen, inyectan en la piel el lquido que contienen, induciendo una sensacin de ardor. La planta en general presenta cidos cafeico, ferlico, flico; sus pelos urticantes poseen adems cidos frmico, glico, actico; y en sus semillas se han detectado linoleico, oleico y palmtico. Presenta vitaminas del complejo B como niacina, riboflavina, tiamina, B6; colina en las hojas, muclago; y lecitina, histamina, acetilcolina y serotonina en los pelos urticantes; taninos en toda la planta pero especialmente en la raz; minerales como nitrgeno, potasio, hierro, calcio, azufre, magnesio, aluminio que se encuentran especialmente en las hojas as como clorofila y el glicerol presente adems en semillas. Propiedades Medicinales Este ser vegetal presenta muchsimas aplicaciones medicinales y aparece tambin en rituales indgenas de curacin. Estimulante del aparato digestivo y antidiarreica: protege el hgado y ayuda a su recuperacin en caso de enfermedad heptica. Favorece la funcin biliar. Los cidos cafico, linoleico y oleico intervienen en su poder hepato-protector. Aumenta las secreciones y favorece los movimientos peristlticos, por lo que contribuye a favorecer la digestin, ayudando al estmago, y a la eliminacin de las heces del intestino, por lo que se puede considerar como un laxante suave (infusin de dos cucharadas de hojas secas por litro de agua, tomar tres veces al da antes de las comidas). La riqueza en taninos, especialmente en la raz, la hace adecuada en el tratamiento de la diarrea (decoccin de la raz seca durante 10 minutos. Tomar 3 tazas al da). Hemosttica: detiene las hemorragias y previene el flujo descontrolado de la sangre. Muy adecuada para tratar las hemorragias nasales, la hemofilia y los trastornos de la menopausia (zumo de la planta fresca, obtenido machacando la planta y tamizando la pulpa. Tomar media taza al da, dividida por la maana y por la noche). Anti-arteriosclertica: su riqueza en clorofila le confiere propiedades circulatorias en el tratamiento de la arteriosclerosis y en la mejora de la circulacin sangunea (el tratamiento anterior con zumo resulta adecuado). Antidiabtica: rebaja el nivel de azcar en la sangre y previene o ayuda a combatir la diabetes (hervir un puado de ortiga en agua y tomar 3 veces al da). Antianmica: por su alto contenido en hierro se hace ideal en la curacin de la anemia. Se puede utilizar como una verdura ms, para realizar caldos vegetales, combinada con otras verduras o realizar infusiones con una cucharadita de planta seca por vaso de agua (tomar 3 vasos al da). Galactgena: incrementa el caudal de leche en las lactantes (tomar caldo vegetal, realizado con ortigas y otras verduras) Anti-prosttica: las infusiones de hojas de ortiga seca son un diurtico muy importante, los esteroides del extracto de la raz actan directamente sobre la
2

hipertrofia prosttica benigna al aumentar la cantidad de miccin diaria, relajar la vejiga urinaria e inhibir el crecimiento de esta glndula (la dosis se estima en unos 240 mg diarios repartidos en dos tomas diarias). Alzheimer: favorece la formacin de estrgenos que mejoran el estado mental de los enfermos de alzheimer. La ingestin de estas hierbas en forma de verdura puede beneficiar el comportamiento y reducir los episodios depresivos de estos enfermos. Diurtico: favorece la eliminacin de lquido en el cuerpo, por lo que resulta interesante no solamente en caso de obesidad, sino tambin en aquel conjunto de dolencias que mejoran con la eliminacin de agua y la consiguiente eliminacin de toxinas y especialmente el cido rico; enfermedades circulatorias, hepticas, piedras en el rin, gota, artritis, artrosis, reumatismo, etc. (decoccin de la raz seca durante 10 minutos. Tomar 3 tazas al da, infusin de dos cucharadas de hojas secas por litro de agua. Tomar tres veces al da antes de las comidas). Impotencia: aumenta la potencia sexual, siendo muy til en los casos de impotencia (decoccin de 15 gramos de raz fresca por litro de agua, beber 3 tazas diarias). Alimentario: Las ortigas pueden constituir un alimento excelente, cuando se preparan como una verdura ms o en combinacin con otras verduras y hortalizas, como las espinacas o las patatas. Para ello se deben recoger y dejar reposar durante medio da. Luego, al guisarlas, ya no pican, al eliminarse el cido frmico que contenan cuando estaban frescas. Son muy ricas cuando las hervimos o las comemos en tortilla y aportan todas las propiedades medicinales vistas anteriormente. Cosmtico: Son muy beneficiosas para el cuidado de la piel, proporcionando a esta una fina textura, al eliminar imperfecciones, como granos, eczemas, herpes, acn, etc. (verter un puado de ortigas secas en el agua del bao) otros tratamientos internos pueden acarrear la misma finalidad: decoccin de un puado de ortigas por litro de agua, dos o tres tazas diarias. Comer las ortigas en verdura, hervidas junto a espinacas. Tomar la cantidad que se desee. Zumo de ortigas. Tratamiento capilar: Se ha probado su efecto regenerador del cuero cabelludo, as como su capacidad para combatir la caspa, seborrea y otras alteraciones relacionadas con la cada del cabello (maceracin de 100 g de ortiga y romero secos en 1 litro de ans durante 15 das. Hacer fricciones sobre el cuero cabelludo por la maana y antes de irse a dormir).

Como ayudar cuando una persona est mareada

Entre los sntomas ms comunes de los mareos podemos destacar las manos fras y hmedas, gotas de sudor en la frente y en las palmas de las manos, cara plida, escalofros, temblores, respiracin muy leve y rpida, y generalmente nauseas, vmitos o diarrea. Cuando nos encontramos junto a una persona que est sufriendo un mareo es importante mantener la calma y saber cmo actuar. Por este motivo te apuntamos estos consejos: - Mantenga a la persona recostada y con la boca abierta. - Tpele con un manta o con aquello que tengamos a mano. - Si vomita, ser necesario girar la cabeza hacia un lado. - Elvele los pies con la ayuda de una almohada, cojn o algo que consiga el mismo efecto. - Procure que la cabeza quede ms baja que los hombros. - Si est en el interior de una casa, abra las ventanas y abanquele. - Si puede tragar, dele lquidos como por ejemplo t, caf o agua, en ningn caso alcohol. Y esta inconsciente bajo ninguna circunstancia se le deben dar lquidos. - Hblele, hgale preguntas sobre cmo se encuentra.

El milagro de aloe vera:

Una medicina natural para el cncer, el colesterol, la diabetes, la inflamacin, el SII, y otras condiciones de salud... debe compartir 10 cm de aloe vera, 1 limn, 2 cucharadas de miel,1 vaso de agua, se licua todo con todo y cascara luego se cuela y se toma el agua en ayunas excelente para desinflamar el estmago. detiene el crecimiento de los tumores de cncer. Reduce el colesterol alto. Las reparaciones "sangre lodos" y reveses "sangre pegajosa". Aumenta la oxigenacin de la sangre. Alivia la inflamacin y alivia el dolor de artritis. Protege el cuerpo contra el estrs oxidativo . Previene los clculos renales y protege al cuerpo de oxalatos en el caf y el t. alcaliniza el cuerpo, ayudando a equilibrar los hbitos alimentarios excesivamente cidos. Cura las lceras, IBS, enfermedad de Crohn y otros trastornos digestivos. Reduce la alta presin natural arterial, mediante el tratamiento de la causa, no slo los sntomas. Nutre el cuerpo con minerales, vitaminas, enzimas y gliconutrientes. Acelera la curacin de quemaduras fsicas y quemaduras de radiacin. Sustituye a docenas de productos de primeros auxilios, que hace vendas y aerosoles antibacteriales obsoletos. El cncer de colon detiene, cura los intestinos y lubrica el tracto digestivo. Finaliza el estreimiento. Estabiliza el azcar en la sangre y reduce los triglicridos en los diabticos. Previene y trata las infecciones por cndida.
5

Protege los riones de la enfermedad. Funciona como propia "bebida deportiva" de la naturaleza para mantener el equilibrio de electrolitos, lo que las bebidas deportivas comunes obsoleto. Aumenta el rendimiento cardiovascular y la resistencia fsica. Acelera la recuperacin de una lesin o esfuerzo fsico. Comprtanla... alguien te lo agradecer...! El milagro de aloe vera: Una medicina natural para el cncer, el colesterol, la diabetes, la inflamacin, el SII, y otras condiciones de salud... debe compartir 10 cm de aloe vera, 1 limn, 2 cucharadas de miel, 1 vaso de agua, se licua todo con todo y cascara luego se cuela y se toma el agua en ayunas excelente para desinflamar el estmago detiene el crecimiento de los tumores de cncer. Reduce el colesterol alto. Las reparaciones "sangre lodos" y reveses "sangre pegajosa". Aumenta la oxigenacin de la sangre. Alivia la inflamacin y alivia el dolor de artritis. Protege el cuerpo contra el estrs oxidativo. Previene los clculos renales y protege al cuerpo de oxalatos en el caf y el t. alcaliniza el cuerpo, ayudando a equilibrar los hbitos alimentarios excesivamente cidos. Cura las lceras, IBS, enfermedad de Crohn y otros trastornos digestivos. Reduce la alta presin natural arterial, mediante el tratamiento de la causa, no slo los sntomas. Nutre el cuerpo con minerales, vitaminas, enzimas y gliconutrientes. Acelera la curacin de quemaduras fsicas y quemaduras de radiacin. Sustituye a docenas de productos d e primeros auxilios, que hace vendas y aerosoles antibacteriales obsoletos. El cncer de colon detiene, cura los intestinos y lubrica el tracto digestivo. Finaliza el estreimiento. Estabiliza el azcar en la sangre y reduce los triglicridos en los diabticos. Previene y trata las infecciones por cndida. Protege los riones de la enfermedad. Funciona como propia "bebida deportiva" de la naturaleza para mantener el equilibrio de electrolitos, lo que las bebidas deportivas comunes obsoleto. Aumenta el rendimiento cardiovascular y la resistencia fsica. Acelera la recuperacin de una lesin o esfuerzo fsico.

Jugo de Remolacha para prevenir las arrugas

La remolacha (betabel), es un vegetal con un intenso color fucsia de sabor dulce y penetrante; caracterstico por su alta concentracin en yodo y betana. Es fuente importante de vitamina C, y otros minerales esenciales indispensables para el fortalecimiento del sistema inmunolgico; desintoxica, nutre y renueva los tejidos de adentro hacia afuera gracias al cido flico. Por eso hoy hablaremos de los beneficios del jugo de remolacha para prevenir las arrugas. Beneficios de la remolacha Este maravilloso vegetal contiene slo 40 caloras en 100 gramos, y es muy bueno para mejorar la digestin gracias su alto contenido en fibra diettica. Beber el jugo de remolacha es la mejor va para absorber todos sus nutrientes y quizs sea el elixir de la eterna juventud. En tan slo un vaso de jugo de remolacha, encontraremos una bomba compacta de nutrimentos para la salud de la piel, cabello, uas y por supuesto, en la energa de nuestro cuerpo: un estado fsicomental ms sano libre de toxinas. A su vez ayuda a conservar una excelente salud cardaca, a metabolizar el colesterol, purificar el hgado, controlar las nuseas, potenciar el efecto de una limpieza para superar las adicciones, controlar los niveles de azcar ( es bajo en glucosa), previene el cncer de piel, cncer de mama y limpia el colon. Si puede hacer esto por tu organismo qu no har por tu piel? Minerales antienvejecimiento de la remolacha La presencia de hierro, oxigena los tejidos a travs de la sangre El sodio, regula la temperatura y da resistencia El potasio, tonifica los msculos del rostro y cuello El magnesio fija el calcio Mantiene ptimos los niveles de hemoglobina en la sangre, promueve un regular ciclo del sueo, lo cual es ideal para la lozana de la piel. Disminuye el estrs e irriga correctamente la sangre a todo el cuerpo.
7

El resultado: un cutis firme, rosado y restaurado. Vitaminas antienvejecimiento de la remolacha. Provee el paquete de antioxidantes (C, E, A) Vitamina C, total reparacin de la piel, cicatrizacin de granos, restauracin del tejido primario Vitamina E, nutre las clulas y detiene el envejecimiento en seco Vitamina A (caroteno, licopeno y retinol), protege a la piel de cualquier tipo de radiacin, aumenta la elasticidad de la piel y previene los daos causados por exposicin solar En conjunto, un tratamiento intensivo que ataca las arrugas por todas las vas, tu piel podr permanecer joven sin importar los aos. Dado que purifica la sangre, el jugo de remolacha para prevenir las arrugas, se har evidente a tan slo un mes de su consumo frecuente; disminucin de las marcas de acn, desintoxicacin y des incrustacin de impurezas desde la capa ms profunda de la piel, de hecho, la misma remolacha es un tratamiento definitivo contra los granos, des inflamatorio y antisptico natural. Te animas a probarlo?

Gestionar el exceso de estrs Tenemos 2 tipos de estrs: el positivo y el negativo.

Debemos saber controlar las emociones para evitar un exceso de estrs. Cualquier cambio o inestabilidad emocional por pequea que sea se puede traducir a un estrs fsico por ejemplo: tensionar los trapecios al ponernos nerviosos. Segn los ltimos estudios cientficos (pain medicine) el dolor de espalda incide ms en personas ansiosas incrementando el dolor. Tambin al revs muchos dolores de espalda acaban con depresin debido al dolor crnico. Si mejoramos el dolor mejoraremos el estrs. El 37% de la poblacin de Espaa sufre de estrs crnico afectando por igual a adultos como a nios. El estrs interviene en: 1) Trastornos coronarios porque el corazn trabaja cinco veces ms de lo normal (infartos y arritmias no reconocidas). 2) Enfermedades gastrointestinales (llagas, gastritis) porque la sangre no llega al tubo digestivo y la comida se fermenta aumentando `cido gstrico y los gases pasan al intestino provocando el colon irritable. 3) Insomnio. 4) Trastornos musculares de todo tipo como dolor de espalda. 5) Disminucin de nuestras defensas (estamos ms propensos a sufrir resfriados, infecciones, etc.). 6) Alteraciones de la gentica (vivimos menos aos, padecer un cncer, etc.) Consejos para gestionar el estrs: 1) Hacer ejercicio aerbico ya que liberamos endorfinas creando una sensacin de bienestar. Si sufro de la espalda el mejor aerbico es caminar en subida. 2) No hacer nada durante 10-15 minutos al da. Aprender a escuchar nuestro cuerpo, antes del dolor el cuerpo nos enva seales pero no nos damos cuenta hasta que nos duele. Cmo lo podemos hacer para aprender a escuchar nuestro cuerpo? Haciendo consciente la respiracin: para relajarme al llegar a casa estresado lo mejor un bao caliente con sales de Epson (sulfatos de magnesio). El magnesio reduce la tensin muscular, ayuda a eliminar toxinas y a reducir el estrs. El azufre ayuda a eliminar toxinas. Las dos sustancias se absorben en 20 minutos. Se puede hacer una vez semanal, ahora bien, si queremos podemos hacerlo ms veces. Al salir del bao me tumbo con los ojos cerrados sobre una colchoneta y durante 10 minutos hago consciente la respiracin por la barriga para liberar endorfinas. 3) Vivir el presente de forma constructiva y motivada. No recordar siempre el pasado ni esperar siempre el futuro. 4) Desconectar en el trabajo a la hora de comer. Ir a comer afuera, caminar, mover el cuello, hacer estiramientos. Si no puedo desconectar cerrar los ojos y durante unos minutos hacer consciente la respiracin. 5) No dejar todo para el ltimo momento. Por ejemplo si voy a trabajar en coche con el tiempo justo una retencin de trfico me pondr nervioso, coger el volante ms fuerte y tensionar el trapecio.
9

6) Si es posible al quedar con alguien nos damos un margen de 10-15 minutos. 7) Dormir un mnimo de 7 horas diarias. 8) Debemos saber esperar, todo lo queremos rpido y al momento. 9) Aprende a gestionar tu atencin. La atencin es selectiva. Mira la botella medio llena y valora todo lo que has conseguido. Ejemplo: cualquier palacio puede tener siempre una habitacin ms. 10) Huye de las personas negativas (tu espalda nunca se curar). Mantn la distancia porque afecta el subconsciente, el cerebro emocional. 11) Confa contigo mismo. Debes tener unas expectativas altas, las bajas expectativas cambian qumicamente la sangre. 12) Tu voz interior es importante: no hay salida a mis problemas, si hay salida no la puedo encontrar y si la encuentro no la merezco. 13) Aprende de tus errores, no seas exigente contigo y piensa que el error forma parte del aprendizaje. 14) Beber un vaso de agua antes de enfadarse porque ayuda a tomarse los problemas con ms calma. 15) Posibilidad de hacer una corta siesta para retornar energas y mucho mejor si aadimos un breve masaje. 16) Alimentarse de forma correcta. Disminuir el consumo de caf y alcohol. Para beber mejor tisana de ginseng. Evitar fumar. Vigilar la calidad de los alimentos: comer verduras, legumbres frutos secos, etc. Recomiendo alimentos como el kfir (mejor el que contiene agua porque mucha gente tiene intolerancia a la lactosa). Contiene bacterias que llevan vitaminas y minerales esenciales como el calcio y el magnesio, adems, tambin contiene serotonina que nos ayuda a disminuir el estrs.

10

CURA Y PREVIENE MUCHAS ENFERMEDADES

Si tu objetivo es tener una excelente salud y un cuerpo lleno de vitalidad; tome nota! Esta bebida milagrosa ha existido desde hace mucho tiempo ya que originalmente los mdicos naturistas de China la recomendaban a los enfermos. La conocemos gracias al Sr. Seto, quien no es una celebridad pblica, es un hombre normal como t y yo, que comprob los resultados de ella puesto que se cur de su enfermedad. El Sr. Seto que tena Cncer al pulmn comenta que esta bebida se la recomend a l un famoso herbolario de China. El la tomo diligentemente durante 3 meses y ahora su salud se restablece asombrosamente, tanto es as, que por eso quiso hacerlo pblico para dar a conocer las maravillas de una alimentacin sana Es un alimento al alcance de todos con un costo nfimo (pequesimo). Y es por eso que este Sr Seto quiere llamar la atencin de quienes padecen algn cncer o cualquier otra enfermedad con esta bebida milagrosa; (que protege el cuerpo del Cncer y otras enfermedades) para que se sanen. Esta bebida milagrosa, segn l "frena" el desarrollo de las clulas cancergenas. De qu est hecha? La frmula es muy simple, usted necesita solamente:

11

1 raz de remolacha 2 zanahorias 1 manzana Es todo lo que se combina para hacer el jugo. Instrucciones: Lave todo lo anterior, haga el corte con la piel, en pequeos trozos pequeos, pngalos en la licuadora, mezcle y de inmediato beba el jugo. (O bien ponga los ingredientes en el "Frud Juicer"). Si quiere, puede agregarle un poco de lima o limn, para darle un sabor ms refrescante. Cundo beberlo? A las primeras horas de la maana con el estmago vaco! DESPUS de una hora es recomendable DESAYUNAR. Para conseguir resultados rpidos Tome la bebida 2 veces al da: Un vaso por la maana y otro antes de las 5 de la tarde. Por favor; asegrese de tomar se la bebida inmediatamente despus de haber licuado los ingredientes. NUNCA se arrepentir!!! Este milagro de alimentacin ser efectivo para las siguientes enfermedades:

1) Para; Prevenir el Cncer de las clulas por desarrollar. Y Refrenar que clulas de cncer crezcan. 2) Para; Prevenir enfermedades a) del hgado b) del rin c) del pncreas d) la lcera tambin. 3) Para; Fortalecer y prevenir: a) Los pulmones b) un ataque cardaco y la presin arterial alta. 4) Para; Fortalecer el sistema inmunolgico. 5) Es buena para: a) la vista b) eliminar ojos rojos y cansados o resequedad en los ojos 6) Para; Ayudar a eliminar el dolor de: a) Entrenamiento fsico b) dolor muscular. 7) Para; Desintoxicar; a) ayuda a defecar b) eliminar el estreimiento. (Por lo tanto, har que la piel se vea sana y radiante).
12

c) Ayuda en el problema de acn. 8) Para; Mejorar y eliminar: a) El mal aliento debido a la indigestin b) la infeccin en la garganta. 9) Para; Disminuir el dolor menstrual. 10) Para; Ayudar a quitar la fiebre del heno. No hay absolutamente ningn efecto secundario. Y es de alto valor nutritivo. Muy eficaz si necesita perder peso. Usted se dar cuenta de qu su sistema inmunolgico se mejor (debido a la manzana) despus de seguir la rutina por unas 2 semanas. Calabacn, ligero y depurativo

La planta de calabacn, conocida tambin como calabacita, zapallito o zapallo italiano, posee varias propiedades medicinales, adems de tener un gran uso domiciliario por sus propiedades alimentarias. El calabacn, cuyo nombre cientfico es Cucrbita pepo, tiene propiedades antipirticas, por lo cual es muy til para tratar el aumento de la temperatura corporal producto de alguna enfermedad. El ms comn es alargado, verde por fuera y blanco por dentro, pero tambin los hay de piel amarilla, a rayas o jaspeada, casi siempre comestible. El calabacn es,

13

en realidad, un tipo de calabaza, como su propio nombre indica diminutivo de esta ltima-, de la familia de las cucurbitceas. Si bien es cierto que el calabacn est presente en los mercados todo el ao, el verano es su temporada natural. No en vano, esta hortaliza pertenece a las cucurbitceas, la misma familia que otros vegetales veraniegos como el pepino, el meln o la sanda. A la hora de guardarlos en la nevera, hay que procurar no colocar los calabacines cerca de melocotones o melones ya que esto podra propiciar la aparicin de sabores amargos. Es importante saber que el calabacn es mejor consumirlo con la piel, ya que es en esta donde se encuentra la mayor cantidad de nutrientes. Del calabacn se aprovecha todo. Hasta sus flores son comestibles. Las flores del calabacn y de la calabaza comn son de las que ms habitualmente se emplean en casi todas las cocinas del mundo. La forma ms comn de comerlas salteadas, rebozadas y rellenas, pero tambin se pueden emplear para realzar el sabor de sopas y ensaladas. El calabacn es una de esas hortalizas que son ideales para realizar dietas. Porque su composicin es fundamentalmente de agua, lo cual significa que es bajo en caloras, adems de aportar poca cantidad de grasas. Es adems, una hortaliza que contiene muclagos, sustancia que desinflama las mucosas del aparato digestivo. Por su parte, el calabacn ofrece aportes de fibras, protenas, folatos y una buena cantidad de vitaminas del grupo B y C. A pesar de ser de la familia de las calabazas, su aporte de betacaroteno no es tan significativo. Yendo al apartado mineral, el calabacn tiene un buen aporte de potasio, como as tambin magnesio, yodo, calcio y algo de hierro. Adems, se encuentra entre los alimentos bajos en sodio ya que 100 g de este alimento contiene tan solo 1 mg. Al tratarse de una hortaliza de sabor suave y muy ligero de comer, goza de enorme aceptacin entre los ms pequeos, sobre todo en tortilla o rebozada. Tambin, resulta muy recomendable en el caso de mujeres embarazadas. Dos calabacines de tamao medio aportan una octava parte del cido flico que precisan al da a fin de prevenir importantes malformaciones en el feto. Esta especie posee propiedades antiespasmdicas y laxantes. El calabacn es un excelente emoliente y adems, es muy til para tratar quemaduras. La planta del calabacn, principalmente sus hojas, poseen propiedades diurticas y vermfugas. Por su contenido de potasio; ayuda a aqullas personas que sufren de calambres.

14

Como vermfugo, el calabacn est muy recomendado para aquellas personas que tengan lombrices en el intestino. Al contener fibras, combate el estreimiento. El uso del calabacn mediante su aplicacin externa es muy til para limpiar las asperezas de la piel, esto se debe a las propiedades emolientes que posee. A su vez, la aplicacin de esta planta resulta ser un excelente tratamiento para las quemaduras. Como diurtico, acta estimulando la eliminacin de lquidos desde el organismo, debido a esto es muy aconsejable su aplicacin para tratar infecciones urinarias, cistitis y nefritis. De la misma forma ayuda a prevenir la aparicin de clculos renales. Es un buen depurador, ayudando a eliminar toxinas y contribuye a bajar el colesterol. Por las propiedades antiespasmdicas, el calabacn est muy recomendado para tratar espasmos estomacales y situaciones de diarrea. La ortiga

Es una planta vivaz que especialmente es conocida por la irritacin ciertamente inmediata que produce cuando la piel entra en contacto con ella, pero muchos desconocen que bajo esta primera sensacin desagradable, se esconden muchas propiedades y beneficios teraputicos. Su parte area, por ejemplo, contiene una cantidad diversa de importantes principios activos, tales como minerales (como el slice, magnesio y
15

hierro), vitaminas (entre las que encontramos A, E, C y vitaminas del grupo B: cido flico, B2 y B5), y oligoelementos. Precisamente por su gran riqueza en zinc y slice es utilizada en el tratamiento de las uas tanto frgiles como quebradizas, o incluso en caso de cabellos abiertos y dbiles. Tambin es muy usada en el tratamiento de terapias contra el acn u otras irritaciones cutneas, gracias principalmente al efecto antiinflamatorio del zinc. Adems, es un buen remineralizante que puede ser recomendado para tratar el desgaste de los cartlagos de aquellas personas que padecen reumatismos o artrosis. Algunas de sus propiedades ms importantes Remineralizante (especialmente indicada en casos de desgaste de cartlagos). Ideal para las uas frgiles o quebradizas, y la cada del cabello. Buena contra el acn. Beneficiosa contra la fatiga por su efecto tonificante. Ortiga - (Urtica Dioica) Una planta silvestre que grandes beneficios ha aportado a la medicina y cosmtica en general. La ortiga es una planta que si bien es muy conocida en muchos pases, no haba sido tomada en cuenta para el uso en la medicina moderna. Fue la cosmtica la que redescubri su uso para los casos de cada del cabello. Hoy puede encontrarse muchsimos productos elaborados a base de ortigas para el tratamiento de la alopecia y crecimiento capilar. Pero esto no es ms que un determinado uso que se le da, pues son varios los beneficios que puede prestar esta simple y urticante planta. La ortiga tiene una accin beneficiosa en el organismo humano que se aprecia especialmente en ciertas reas para la recuperacin de la salud. Es muy rica en sustancias tales como el hierro, magnesio, sodio, azufre, calcio, cobre, vitaminas, etc. Una vez lavada la planta, pierde su accin urticante, o sea que ya no picar. Es especial para el buen funcionamiento del sistema circulatorio, riones, pulmones, estmago, intestinos, es depurativa y desintoxica la sangre rpidamente en casos de envenenamiento por diversas causas. Restablece el buen nimo y tiene un suave efecto calmante en las personas nerviosas. Es diurtica y depurativa de la sangre. Entre las afecciones sobre las que acta estn: Sangre en la orina, afecciones cutneas, cada del cabello, lceras intestinales, anemia, hemorroides, problemas bacterianos en la garganta, catarros, diarrea, urticaria, tuberculosis, asma, flujo, metrorragia, neumorragia, hemorragias nasales, reumatismo, gota, baile de San Vito, malaria, diabetes.
16

La ortiga puede consumirse tanto cruda como cocinada en diferentes formas. En ensaladas, puede mezclarse con lechuga, tomates, cebollas, etc. Las hojas y las pequeas ramitas de ortiga tambin pueden prepararse en sopas, estofados, salsas, frituras, etc. Su accin es siempre benfica y no habra problemas en consumirla en estas formas tan variadas. Adems podemos extraer su jugo para aplicaciones locales o para efectuar una cura con el mismo en los citados problemas de salud. Para ello solo tiene que utilizar un exprimidor de jugos elctrico o machacndola a mano con un mortero. Se toma el jugo por cucharaditas cada hora. Este jugo tiene un gran efecto en la sangre, depurndola y expulsando las sustancias nocivas de la misma a la vez que la fortalece aportando una gran cantidad de oligoelementos tales como el hierro, tan propicio para aquellas personas que tienen problemas de anemia. Para la cada del cabello puede preparar una locin de la siguiente forma: En una botella de vidrio, coloque la hierba cortada en pedacitos, hojas, tallo y raz, desmenuzada hasta la mitad del envase y agrguele alcohol de 96 hasta llenar el envase. El envase puede ser de medio litro. Deje macerar por espacio de 10 a 15 das. Luego hierva un puado de ortigas en 250 cm de agua por espacio de 30 a 60 minutos. Retire y deje entibiar. Filtre el contenido y el t resultante agrguelo a la maceracin de ortigas una vez filtrado y pasado a otro envase limpio. Con esta locin puede friccionar el cuero cabelludo todos los das, masajeando regularmente el mismo hasta que penetre el lquido en la piel. Esto es conveniente para aquellas personas que sufren de cada del cabello tanto como para quienes tienen problemas de caspa o seborrea. En el caso de ASMA o AFECCIONES PULMONARES, la ortiga puede obrar bastante bien, para ello puede tomar ts de ortiga todos los das y poco a poco ver su accin benfica sobre la salud. Las persona que sufren de acn, encontrarn que la ortiga puede ayudarles a superar este problema de un modo natural y sano, pues depura la sangre y limpia la piel de toda impureza. Asimismo quienes tengan algn padecimiento en la piel como abscesos, erupcin, lceras, hinchazones, pueden probar haciendo una cataplasma con esta hierba sobre la zona afectada dos o tres veces al da. Para ello deben hervir la hierba con sus hojas, tallos y raz por unos minutos, luego se deja entibiar y con las hierbas hervidas hacer una masa que aplicarn en la zona a tratar. Dejar por espacio de unos minutos y luego retirar. La ortiga puede conservarse seca, para ello guarde la planta entera, lavada y puesta a secar en un ambiente seco, a la sombra, preferiblemente en primavera y verano, luego, una vez bien seca, tritrela hasta convertirla en polvo. Este polvo luego puede usarse para sazonar sopas y variadas comidas que tendrn de este
17

modo mejores propiedades alimenticias para el organismo a la vez que ayudar a una buena digestin. MODO DE HACER UNA CURA CON ORTIGAS Preprese un t, colocando una cucharada de hojas de ortiga en una taza y vierta agua hirviendo en ella. Luego endulce con azcar o miel y tmela. Puede tomar este t cada 4 o 6 horas segn la afeccin a tratar. Adems fortalezca su organismo comiendo verduras y hierbas silvestres de manera regular evitando las comidas saturadas en grasas y aceites. Otra manera consiste en obtener el jugo fresco de las hojas y tallos de ortiga, bebiendo de 2 a 5 cucharadas cada hora del jugo, alejado de las comidas principales o en ayunas. Este jugo tiene que colocarlo en envase de vidrio y bien tapado. Guardar en el refrigerador en un sitio del mismo que no vaya a exponerlo a explosin del vidrio por efecto del fro. Deja de fumar, empieza a reparar, cada cigarro que no te fumes TE HACE BIEN

18

Alimentos para combatir el estrs

El estrs es uno de esos problemas con el que muchas personas conviven a diario y que se ha convertido en una de las epidemias del siglo XXI. En esta oportunidad, te brindamos nuestra ayuda para a paliar sus efectos con propuestas como los alimentos para combatir el estrs. Es importante y fundamental, para combatir el estrs, mantener una dieta equilibrada y una alimentacin rica en antioxidantes vegetales e hidratos de carbono. Otra fuente importante son las protenas, por lo que las legumbres y el pescado azul son alimentos que te ayudarn a combatir el estrs. Del mismo modo son recomendados, los moluscos que contienen zinc. Tambin no olvides tener en cuenta los cereales. Entre los alimentos necesarios para combatirlo tendremos que destacar a la fruta y la verdura, por lo que en tus cinco comidas diarias, siempre tienen que estar presentes estos alimentos. Debes incluir alimentos ricos en vitaminas B y E, como frutos secos, aceites vegetales, lcteos, aguacate, cerveza, judas verdes o repollo, entre otros, as como en vitamina A, como tomate, pimiento, zanahorias o meln. Entre las verduras resaltamos la col, acelgas, coliflor y brcoli. El ajo tambin es recomendable. Deberas tener en cuenta ya que tambin son importantes alimentos que contienen potasio, magnesio o calcio. En este sentido, la carne y los derivados de la leche, verduras anteriormente establecidas o las legumbres son alimentos que deberas tener en cuenta. Entre los alimentos para combatir el estrs tambin tenemos presentes aquellos considerados relajantes, ya que actan sobre las clulas nerviosas. En este sentido resaltamos a los alimentos como la levadura de cerveza o el germen de trigo, as como los pltanos, las almendras o la lechuga.

19

Tambin te recomendamos tener en cuenta, a las infusiones, estas ayudaran a relajarte, especialmente la valeriana o la melisa. El pepino

Resulta increble como base para tus batidos verdes pues tiene un sabor muy liviano que va bien con cualquier fruta y le proporciona mucho cuerpo, por ser este una verdura con un porcentaje muy alto de agua. Aqu te damos una lista de algunos de sus beneficios, para que lo agregues con gusto a ese batido verde maanero. -Hidrata y mineraliza el cuerpo -Alivia el dolor en las articulaciones para aquellos que padecen artritis o gota -Colabora en la prdida de peso -Anti cancergeno -Contra la diabetes -Gran contenido de slice, crucial para la salud del tejido conectivo -Ayuda a la produccin de colgeno y elastina para combatir los signos de envejecimiento en la piel -Pone el cabello sedoso -Previene dolores de cabeza -Elimina toxinas -Calma irritaciones en la piel -Controla presin sangunea Cmelo crudo en ensaladas o emparedados y agrgalo a tus batidos y jugos siempre que puedas!

20

10 beneficios de las nueces

No es la primera vez que en facilisimo.com hablamos de lo beneficiosas que son las nueces si se consumen en las cantidades adecuadas dentro de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, en esta ocasin os quiero apuntar diez razones que convierten a este fruto seco en un alimento imprescindible tambin en verano. Toma nota! 1. Aportan mucha energa gracias a sus grasas saludables Omega-3, hidratos de carbono y protenas. Por ello, son de gran ayuda para quienes practican deporte o realizan actividades al aire libre. 2. Son saciantes, por lo que son perfectas como tentempi saludable para evitar comer demasiado entre horas. Y, adems, gracias a su fibra ayudan a regular el trnsito intestinal. 3. Gracias al triptfano y a la vitamina B6, las nueces son consideradas un alimento anti estrs, ya que estas sustancias permiten al organismo obtener serotonina, que mejora el estado de nimo y ayuda a la regulacin del sueo.

21

4. Son muy nutritivas, porque no slo contienen vitaminas (B1, B2 y B6) y protenas, adems son una buena fuente de minerales como el magnesio, el potasio y el fsforo. 5. Estn deliciosas! Si te gustan los frutos secos, amars las nueces. 6. Los expertos las recomiendan diariamente dentro de la pirmide de la Dieta Mediterrnea, es decir, son un gran aliado para aquellos que quieren llevar una alimentacin ms sana. 7. Se pueden utilizar en multitud de recetas (bebidas, ensaladas, pastas, verduras...), es decir, son muy verstiles. 8. Son muy fciles de llevar, puedes consumirlas en el trabajo, mientras paseas, haces turismo, etc. 9. Igualmente, son fciles de conservar. Aunque los expertos recomiendan conservarlas en la nevera, no se daan si se dejan expuestas al aire libre. 10. Por ltimo, las nueces pueden considerarse un superalimento ya que protegen el corazn ayudando a reducir el colesterol, el azcar en sangre y la presin arterial. Son adems perfectas para incluirlas en la dieta de personas con diabetes. El pepino

Resulta increble como base para tus batidos verdes pues tiene un sabor muy liviano que va bien con cualquier fruta y le proporciona mucho cuerpo, por ser este una verdura con un porcentaje muy alto de agua. Aqu te damos una lista de
22

algunos de sus beneficios, para que lo agregues con gusto a ese batido verde maanero. -Hidrata y mineraliza el cuerpo -Alivia el dolor en las articulaciones para aquellos que padecen artritis o gota -Colabora en la prdida de peso -Anti cancergeno -Contra la diabetes -Gran contenido de slice, crucial para la salud del tejido conectivo -Ayuda a la produccin de colgeno y elastina para combatir los signos de envejecimiento en la piel -Pone el cabello sedoso -Previene dolores de cabeza -Elimina toxinas -Calma irritaciones en la piel -Controla presin sangunea Cmelo crudo en ensaladas o emparedados y agrgalo a tus batidos y jugos siempre que puedas! El jengibre es preferible a los medicamentos analgsicos y antiinflamatorios contra la artritis

Un estudio publicado en la revista Artritis ha comparado la eficacia in vitro de dos medicamentos utilizados contra el dolor causado por la artritis (ibuprofeno y betametasona) y el jengibre. Los autores han concluido que la planta es tan eficaz como la betametasona, pero sin sus muchos efectos secundarios (alteraciones de la visin, ganancia de peso, falta de aliento, depresin, mareos, pancreatitis,
23

arritmias, debilidad muscular, hipertensin, dolor de cabeza, ansiedad, alteraciones del sueo y ms) El estudio americano est confirmado por las investigaciones de la doctora Krishna C. Srivastava, de la Universidad Odense (Dinamarca). La doctora administr diariamente pequeas dosis de jengibre durante tres meses a pacientes con artritis y la mayora respondi con una disminucin del dolor, la hinchazn y la rigidez matutina. A. Srivastava, el jengibre es preferible a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINES). La planta no solo bloquea las prostaglandina y leucotrienos inflamatorios, sino que posee efecto antioxidante sobre la acidez y otros sntomas de inflamacin en el lquido sinovial que baa las articulaciones. Un tercer estudio, publicado en la revista Pain, demostraba la eficacia del jengibre contra el dolor muscular causado por la actividad fsica. Las investigaciones mdicas que se realizan con jengibre utilizan extracto (dosis de 250 mg) o raz cruda o cocida (unos 2 gramos). El jengibre se puede aadir a sopas, ensalada y fritos (por ejemplo, dos cucharadas soperas de raz rallada). Se puede aadir crudo al preparar zumos de frutas y hortalizas. Se puede preparar en infusin. Se puede tomar en forma de extracto lquido o cpsula (entre 150 y 250 mg).

Los Mltiples Usos del Vinagre

Limpia la suciedad de tu ordenador y el ratn con un poco de vinagre 3.- Limpia el desage con vinagre y bicarbonato de sodio y ms... 50 usos para el vinagre... quin los saba? 1.- Hace limpiadores para todo propsito vertiendo a partes iguales en una botella de spray 2.- Limpia la suciedad de tu ordenador y el ratn con un poco de vinagre
24

3.- Limpia el desage con vinagre y bicarbonato de sodio 4.- Limpia el moho 5.- Limpieza y pulido de cromo y acero inoxidable 6.- Se utiliza para desinfectar frutas 7.- Borra marcas de bolgrafo 8.- Borra las marcas de crayn de la ropa 9.- Elimina las etiquetas adhesivas y etiquetas de precio 10.- Desinfecta las tablas de cortar 11.- Restaura paneles de madera 12.- Quita manchas de la alfombra 13.- Mantiene las ventanas del automvil libre de congelarse 14.- Quita cera de vela 15.- Oculta araazos en los muebles de madera 16.- Deshace las lneas de agua en los muebles 17.- Renueva tu cocina 18.- Trampa de moscas de fruta, colocando un poco en un recipiente pequeo 19.- Lava tu lavadora y lavavajillas con 1/2 taza 20.- Elimina el moho de tu cortina de ducha 21.- Pone la chispa de nuevo en tu vajilla China 22.- Quita los depsitos minerales de cabezales de ducha 23.- Blanquea la lechada (juntas de mosaicos) 24.- Limpia mquinas de caf 25.- Quita las manchas de las ollas y sartenes 26.- Ayuda a sanar ms rpido moretones mediante la aplicacin de un poco de vinagre 27.- Calma irritacin de garganta haciendo grgaras de 1 cucharada de vinagre de manzana con 1 cucharada de sal. 28.- Suaviza tus cutculas 29.- Limpia tu cepillo de dientes 30.- Borra marcas de quemaduras 31.- Quita manchas viejas 32.- Absorbe las manchas de sangre 33.- Mantiene frescas las flores cortadas 34.- Revive tus pinceles 35.- Mata las malas hierbas en el patio 36.- Despega papel tapiz 37.- Limpia trapos y esponjas 38.- Mantiene alejados los huspedes de las piedras del jardn 39.- Limpia mostradores 40.- Limpia y refresca el olor de la nevera 41.- Limpia y desinfecta los juguetes del beb 42.- Deshace los residuos tercos de quitar de la baera 43.- Roce de vinagre a lo largo de las puertas para mantener las hormigas lejos 44.- Trata las manchas teidas de Tupperware con vinagre 45.- Abrillanta fregaderos de porcelana 46.- Mima tu piel. Con una bola de algodn aplica vinagre sobre tu rostro. 47.- Trata una picadura de abeja, vertiendo un poco de vinagre sin destilar en ella
25

48.- Alivia las quemaduras solares con un ligero roce que con vinagre 49.- Hierve los huevos mejor mediante la adicin de 2 cucharada de vinagre en el agua - evita que se agrieten 50.- Hacer panqueques esponjosos mediante la adicin de 2 cucharadas de vinagre. Alimentos que te ayudarn a sentirte enrgico

Muchas veces se asocia el cansancio a causas fsicas. Sin embargo, este tambin puede producirse debido a causas psicolgicas: una vida llena de actividades que producen estrs, el no tener el descanso necesario y ser sedentario, sin dudas hacen que el cansancio sea cada vez mayor. Si a estas situaciones se les suma el hecho de no alimentarte de forma correcta, tu sistema nervioso se ver perjudicado y, sin dudas, no tendrs las energas suficientes para vivir el da a da. Afortunadamente, existe una serie de alimentos que pueden proporcionarte la energa adecuada para sentirte pleno y poder hacer aquellas cosas que ltimamente te cuestan tanto. A continuacin veremos cules son. Alimentos con los que puedes combatir el cansancio La spirulina: es una excelente fuente de vitaminas, nutrientes, fsforo, magnesio, hierro, etc. Se trata de una microalga que es utilizada por los peces como
26

alimento. Debido a que tambin brinda protenas vegetales, es ideal para poder desintoxicar tu organismo, as como tambin para recuperar tu vitalidad, energa y adems para recuperar tu forma fsica. Si quieres desintoxicar tus riones, tu hgado y tu intestino, utiliza una cucharadita de caf al da de spirulina, con yogur, con tu jugo favorito o simplemente con un vaso de agua. La maca: es una muy buena fuente de nutricin. Se trata de una papa andina que posee protenas y fue utilizada por los nativos de Per. Estos la empleaban para solucionar problemas relativos a la impotencia y a la esterilidad, aunque tambin se puede emplear para lograr el fortalecimiento de ancianos y nios. Cmo utilizarla? Basta emplear una cucharadita al da y puede consumirse sola, con tu jugo favorito, con yogur y tambin con sopas. El germen de trigo: si necesitas consumir ms vitamina E, el germen de trigo es ideal. El germen forma parte del grano de trigo que origina una nueva planta, por lo cual posee en s mismo toda la vitalidad que necesitas. Basta con ingerir una cucharada al da con el yogur que prefieres, en la masa de un rico pan, en un delicioso postre o en sopas. La levadura de cerveza alimenticia: es una fuente del complejo vitamnico B, adems de otras vitaminas, as como de minerales. Si eres estudiante o tu trabajo requiere la realizacin de muchas tareas intelectuales, o sufres de ansiedad, depresin o algn trastorno anmico, su consumo te ser ms que beneficioso. Vale aclarar que este tipo de levadura no es la que se compra en panaderas y supermercados. La tienes que comprar en tiendas dietticas o en farmacias. Se debe consumir una cucharadita por da en jugos o con la sopa que ms te guste. Los jugos naturales: poseen vitaminas naturales, por lo que son una fuente de nutrientes que se absorben de forma rpida por su estado lquido. Adems, al tener muy pocas caloras constituyen una bebida perfecta. Una buena idea es que los puedas incorporar a tus desayunos. Es muy recomendable que los nios se acostumbren a consumirlos desde temprana edad, en lugar de bebidas y refrescos artificiales. El polen de abejas: es un energizarte que posee oligoelementos, vitaminas y aminocidos. Por lo tanto, adems de proporcionarte energa, te ayuda a aumentar tus defensas. Tambin se utiliza para retrasar el envejecimiento, y qu mejor que hacerlo de forma natural! Se debe consumir una cucharadita diaria con yogur, jugos, con miel o, si lo prefieres, sin acompaamiento. Otros consejos para sentir ms energa: Bebe agua, ya que tus funciones vitales la necesitan. Reduce la cantidad de golosinas y dulces que consumes y remplzalos por frutas de estacin, frutos secas, miel y semillas. Vers que con el correr del tiempo te sentirs tan bien que no sentirs la falta de consumir esos productos antinaturales. Consume alimentos con mayor cantidad de fibras como las galletas, fideos y panes integrales te ser muy beneficioso. Prefiere la comida casera y natural a los alimentos procesados. Realiza una rutina de ejercicios. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecern. Intenta llevar una dieta balanceada. Como habrs podido ver, se trata de consejos muy fciles de llevar a la prctica. As que, nimo y a recargar tus bateras!
27

10 CONSEJOS PARA SER POSITIVO:

1 La forma de pensar es clave. Cmo piensas es determinante. Al respecto, "pensar positivamente en cada momento da una ventaja fundamental. Al respecto se deben visualizar xitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas. 2 Decide tus propios sueos y objetivos. S concreto a la hora de fijar tus objetivos. Por ejemplo no digas "me gustara empezar a hacer ejercicio este mes" sino "voy a empezar a hacer ejercicio este mes". Haz un plan meticuloso y cmplelo. 3 Pasa a la accin. Los objetivos por s solos no tienen sentido sino se pasa a la accin para hacerlos realidad. Simplemente ponte a ejecutarlos sin vacilar. En el ejemplo anterior: Compra tu ropa de deporte, apntate al gimnasio y controla el rendimiento creciente de tus dos primeras semanas.. 4 Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente.
28

5 S persistente y trabaja duro. Alguna vez habrs odo la expresin "el camino del xito es una maratn, no un sprint". Mantn tu objetivo, lucha por l y trabaja duro de forma persistente. No te rindas. 6 Aprende a analizar los detalles. Obtn todos los hechos, pide todos los datos, todas las variables claves. Esto te ayudar a tomar las decisiones ms sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan. 7 Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atencin y energa en ello. No dejes que la gente te distraiga. 8 No temas ser innovador. S diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene xito idea. No sigas la multitud. 9 Comuncate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivacin con la gente. 10 Acta con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa mantenla. Cuando cometas un error admtelo. 45 Propiedades Y Usos Del Limn

La mayora de la gente est familiarizada con los usos tradicionales de los limones para calmar el dolor de garganta y aadir un poco de sabor ctrico a nuestros alimentos. Sin embargo, la diversidad de las aplicaciones de los limones excede los conocimientos generales y una vez que lea la siguiente lista, es probable que desee almacenar al menos unos limones en la cocina 1. Renueva la Nevera

29

Quite los olores del refrigerador con facilidad. Frote el jugo de limn en una bola de algodn o esponja y deje en el refrigerador por varias horas. Asegrese de tirar ningn artculo maloliente que podran estar causando el mal olor. 2. Hipertensin Limn contiene potasio que controla la hipertensin y reduce el efecto de las nuseas y mareos. 3. Prevenir que la coliflor se ponga marrn Coliflor tienden a tomar color con la ms mnima coccin. Puede asegurarse de que las verduras blancas quedan blanco apretando una cucharadita de jugo de limn fresco en ellos antes de calentar. 4. Salud Mental Agua de limn tambin puede preparar su estado de nimo y aliviar la depresin y el estrs. Caminantes de larga distancia y viajeros del mundo, as como mirar exploradores al limn como un regalo del cielo. Cuando comienza la fatiga, un limn es succionado por un agujero en la parte superior. Accin rpida medicina es, dar refrescos casi increbles. 5. Actualizar Tablas para cortar No me extraa que tu tabla de picar carne huele! Despus de todo, se utiliza para cortar las cebollas, triturar el ajo y preparar el pescado. Para deshacerse del olor y ayudar a desinfectar la tabla de cortar, frotar todo el cuerpo con la parte cortada de medio limn o lvelo en jugo sin diluir directamente de la botella. 6. Problema respiratorios Agua de limn puede reducir la flema, y tambin puede ayudarle a respirar correctamente y ayuda a una persona que sufre de asma. 7. El tratamiento de la Artritis y el Reumatismo El limn es un diurtico asiste en la produccin de orina, lo que ayuda a reducir la inflamacin por el lavado de las toxinas y bacterias, mientras que tambin le da el alivio de la artritis y el reumatismo. 8. Previene los clculos renales El consumo regular de la bebida refrescante o incluso jugo de limn mezclado con agua puede aumentar la produccin de citrato urinario, una sustancia qumica en la orina que previene la formacin de cristales que pueden acumularse en las piedras del rin. 9. Mantener los insectos fuera de la cocina Usted no necesita insecticidas o trampas de hormigas a la hormiga a prueba su cocina. Slo tienes que dar el tratamiento de limn. En primer chorro de zumo de limn en umbrales de puertas y marcos de las ventanas. A continuacin, exprimir el jugo de limn en los agujeros o grietas donde las hormigas estn recibiendo pulg. Por ltimo, las pequeas rebanadas de dispersin de cscara de limn alrededor de la entrada al aire libre. Las hormigas van a hacer llegar el mensaje de que no son bienvenidos. Los limones tambin son eficaces contra las cucarachas y las pulgas: Simplemente mezcle el jugo de 4 limones (junto con las cscaras) con 1/2 galn (2 litros) de agua y lavar los pisos con l, y luego ver las pulgas y las cucarachas huyen. Odian el olor.
30

10. Anti-Aging Agua de limn reduce la produccin de radicales libres que son responsables de envejecimiento de la piel y dao de la piel. Agua de limn es libre de caloras y un antioxidante. 11. Fruit and Vegetable Wash Nunca se sabe qu tipo de pesticidas o la suciedad puede estar al acecho en la piel de sus frutas y verduras favoritas. Cortar el limn y exprimir una cucharada de jugo de limn en la botella de spray. El jugo de limn es un desinfectante natural y dejar sus frutas y verduras con olor agradable. 12. Tratar las infecciones Agua de limn puede combatir las infecciones de garganta, gracias a sus propiedades antibacterianas. Si el agua salada no funciona para usted, trate de cal y agua para hacer grgaras. 13. Desodorice su basura Si la basura est empezando a oler asqueroso, esto es una manera fcil de desodorizar: Guardar los restos cscaras de limn y naranja y los tiran en la base debajo de la bolsa. Para mantener un olor fresco, repite una vez cada dos semanas. 14. Mantenga Guacamole verde Usted ha estado haciendo guacamole durante todo el da de la gran fiesta, y usted no quiere que se convierta marrn en la parte superior antes de que lleguen los invitados. La solucin: roca una generosa cantidad de jugo de limn fresco sobre l y se mantendr fresco y verde. El sabor del jugo de limn es un complemento natural de los aguacates en el guacamole. Haga las horas ensalada de frutas con antelacin tambin. Simplemente exprimir un poco de jugo de limn sobre las rodajas de manzana y se quedarn blanca como la nieve. 15. Purgas La Sangre Consumimos mucha comida chatarra o comida con una gran cantidad de conservantes y saborizantes artificiales. Esto genera una gran cantidad de toxinas en la sangre y el cuerpo, pero el consumo diario de agua de limn ayuda a purificar la sangre. 16. Haga Crujiente lechuga Soggy No tire que la lechuga hmeda a la basura. Con la ayuda de un poco de jugo de limn se puede echar en una ensalada en lugar. Aadir el zumo de medio limn en un recipiente con agua fra. A continuacin, poner la lechuga empapada en ella y refrigerar por 1 hora. Asegrese de secar las hojas completamente antes de ponerlos en ensaladas o sndwiches. 17. Salud Oral El jugo de limn tambin se detiene sangrado de las encas y reduce el dolor de muelas 18. Aclarar manchas de edad Por qu comprar cremas caras cuando tienes jugo de limn?
31

Para aclarar manchas o pecas, intente aplicar el jugo de limn directamente sobre la zona. Dejar reposar durante 15 minutos y luego enjuague su piel limpia. Es un agente aclarador de la piel seguro y eficaz. 19. Crear reflejos rubios Para destacados saln-dignos, agregar el jugo de limn 1/4 taza de agua 3/4 taza y enjuagar el cabello con la mezcla. A continuacin, sentarse en el sol hasta que se seca el pelo. Para maximizar el efecto, repita una vez al da durante un mximo de una semana. 20. Hacer una Scent Room / humidificador Renueva y humectar el aire en su hogar en los das secos de invierno. Haga su propia habitacin olor que tambin funciona como un humidificador. Si usted tiene una estufa de lea, coloque una olla de hierro fundido esmaltado o recipiente en la parte superior, se llenan de agua y aadir limn (y / o naranja) cscaras, los palitos de canela, clavo de olor y cscara de manzana. No estufa de lea? Use su estufa en su lugar y simplemente hervir el agua peridicamente. 21. Limpiar y blanquear las uas Mima tus manos sin una manicura. Aadir el zumo de 1/2 limn a 1 taza de agua tibia y tomar su mano en la mezcla durante 5 minutos. Despus de empujar las cutculas, frotar un poco de piel de limn de ida y vuelta contra el clavo. 22. Limpiar su cara Zap zits natural frotando jugo de limn en puntos negros para atraerlos a cabo durante el da. Tambin puede lavarse la cara con jugo de limn para una limpieza natural y exfoliacin. Su piel debe mejorar despus de varios das de tratamiento. Agua de limn es tambin un agente de enfriamiento, la mejor manera de combatir el calor. 23. Refrescar el aliento Hacer un enjuague bucal improvisado de un enjuague con jugo de limn directamente de la botella. Trague el aliento fresco de larga duracin. El cido ctrico en el jugo altera el nivel de pH en la boca, matando las bacterias que causan el mal aliento. Enjuague despus de unos minutos ya que la exposicin a largo plazo al cido de los limones puede daar el esmalte dental. 24. Tratar la caspa escamosa Si tiene comezn, caspa escamosa a uno rascndose la cabeza, el alivio puede ser no ms lejos de su refrigerador. Slo masaje dos cucharadas de jugo de limn en el cuero cabelludo y enjuagar con agua. Luego agregar una cucharadita de jugo de limn en una taza de agua y enjuagar el cabello con ella. Repita todos los das hasta que desaparezca la caspa. 25. Cmo deshacerse de manchas difciles en mrmol Usted probablemente piensa en mrmol como una piedra, pero es realmente petrificado calcio (tambin conocido como conchas viejas). Eso explica por qu es tan porosa y fcilmente manchado y daado. Esas manchas pueden ser difciles de quitar. Si el lavado no elimina una mancha rebelde, intente esto:
32

Cortar un limn por la mitad, sumerja la carne expuesta en un poco de sal de mesa, y frote vigorosamente sobre la mancha. Pero hacer esto slo como un ltimo recurso, el cido puede daar el mrmol. Enjuague bien. Utilice estas Limones para limpiar fcil y eficaz 26. Quitar las manchas de la baya Seguro que fue divertido para recoger sus propias bayas, pero ahora los dedos estn manchados con jugo de la baya que no va a salir por mucho que se frota con agua y jabn. Trate de lavarse las manos con zumo de limn sin diluir, espere unos minutos y lavar con agua tibia y jabn. Repita hasta que sus manos estn libres de manchas. 27. Suavizar secos, escamosos Codos Picazn en los codos son bastante malas, pero tienen un aspecto horrible tambin. Para ms guapo (y sentir) codos, mezclar bicarbonato de soda y jugo de limn para hacer una pasta abrasiva, luego lo frota en los codos para un tratamiento relajante, alisado y exfoliante. Enjuague sus extremidades en una mezcla de partes iguales de jugo de limn y agua, despus de masaje con aceite de oliva y squelo con un pao suave. 28. Dolores de cabeza Jugo de limn con unas cucharaditas de t caliente adicional es el tratamiento de un sofisticado camarero Nueva York, para aquellos que sufren de dolores de cabeza de la resaca y de dolores de cabeza debido a muchas otras causas. Se convierte sus clientes a este rgimen, y los aparta lejos de remedios de drogas completamente. 29. Escalofros y fiebre Escalofros y fiebres pueden ser debido a una variedad de causas; nunca el menos el limn es siempre un remedio til. Mdicos espaoles lo consideran como un amigo infalible. 30. Difteria Saltear la vacuna para esta enfermedad. Tratamiento de jugo de limn sigue demuestra como uno de los antispticos ms poderosos y los fuertes cualidades digestivas de la fruta son admirados en todo el mundo. Con el jugo cada hora o dos, y al mismo tiempo, 1/2 a 1 cucharadita. se debe tragar. Esto desata la falsa membrana en la garganta y le permite salir. 31. Higiene Vaginal Jugo de limn diluido hace un mtodo seguro y sano de la higiene vaginal. A pesar de que es un poderoso antisptico es sin embargo libre de drogas irritantes en las duchas vaginales y supositorios. 32. Olvdese de las bolas de la polilla Una encantadora costumbre francesa de mantener closets libre de polillas es tomar los limones maduros y pegarlas con clavos de olor por toda la piel. Los limones en gran medida con clavos secan lentamente con sus dientes, dejando un maravilloso olor a travs de los armarios y habitaciones. 33. Estmago Salud Los problemas digestivos son las dolencias ms comunes, pero el agua caliente y jugo de limn es la solucin a los problemas ms digestiva.
33

El jugo de limn ayuda a purificar la sangre, reduce sus posibilidades de indigestin, estreimiento, elimina las toxinas del cuerpo, aade la digestin y reduce flema. 34. Desinfectar Cortes y Rasguos Detener la hemorragia y desinfectar los pequeos cortes y trozos, vertiendo unas gotas de jugo de limn directamente sobre el corte. Tambin puede aplicar el jugo con una bola de algodn y mantenga firmemente en su lugar por un minuto. 35. Calmar Poison Ivy Erupcin Usted no necesitar un ocano de locin de calamina la prxima vez hiedra venenosa viene un reptil. Basta con aplicar el jugo de limn directamente sobre la zona afectada para calmar la picazn y aliviar la erupcin. 36. Eliminar las verrugas Usted ha intentado un sinnmero de remedios para desterrar las verrugas y nada parece funcionar. La prxima vez, aplicar un poco de jugo de limn directamente sobre la verruga con un bastoncillo de algodn. Repita durante varios das hasta que los cidos en el jugo de limn se disuelven la verruga completamente. 37. Tejidos delicados Bleach Evite las manchas de leja adicionales mediante el canje ordinario blanqueador casero con jugo de limn, que es ms suave, pero no menos eficaz. Remoje sus prendas delicadas en una mezcla de jugo de limn y bicarbonato de sodio durante al menos media hora antes de lavarse. 38. Latn Bronce Clean and Polish Chrome Diga adis a empaar el latn, cobre o acero inoxidable. Haga una pasta de jugo de limn y sal (o sustituto de bicarbonato de soda o crema de trtaro de la sal) y cubrir el rea afectada. Que se quede encendida durante 5 minutos. A continuacin, lavar en agua caliente, enjuague y pulir en seco. Utilice la misma mezcla para limpiar fregaderos de cocina de metal tambin. Aplicar la pasta, frote suavemente y enjuague. Deshgase de los yacimientos minerales y grifos cromados uas y dems cromo deslustrado. Basta con frotar la cscara de limn sobre el cromo y verlo brillar! Enjuague bien y seque con un pao suave. 39. Reemplace su tintorera Deshgase de las facturas de limpieza en seco caros (y productos qumicos) con este truco de cosecha propia. Simplemente frote el rea manchada en las camisas y blusas con partes iguales de jugo de limn y agua. Sus pits ser mejor que nueva, y huele muy bien tambin. 40. Impulsar detergente de lavandera Por accin de limpieza ms potente, verter 1 taza de jugo de limn en la lavadora durante el ciclo de lavado. La accin blanqueadora natural del jugo se zap manchas y eliminar el xido y la decoloracin de minerales de camisetas de algodn y calzoncillos y dejar la ropa con olor fresco. Su ropa va a salir ms brillante y tambin salir con olor a limn fresco. 41. Ropa deshacerse de moho
34

Alguna vez has descomprimido ropa que almacenan todo el invierno y descubierto algunos estn manchadas de moho? Para deshacerse de l, hacer una pasta de jugo de limn y sal y frotar sobre la zona afectada, y luego secar la ropa en la luz del sol. Repita el proceso hasta que la mancha se ha ido. 42. Eliminar el olor Chimenea No hay nada ms acogedor en una noche fra de invierno de un clido fuego arde en la chimenea a menos que el fuego pasa a oler horrible. La prxima vez que usted tiene un fuego que enva un olor en la habitacin, trate de echar unas cscaras de limn a las llamas. O simplemente quemar algunas cscaras de limn junto con la lea como medida preventiva. 43. Neutralizar Cat-Box Olor Usted no tiene que utilizar un aerosol para neutralizar el mal olor olores cat-box o refrescar el aire en su cuarto de bao. Slo tiene que cortar un par de limones en medio. Luego colocarlos, corte hacia arriba, en un plato en la habitacin, y el aire pronto el olor a limn fresco. 44. Desodorice un humidificador Cuando el humidificador empieza a oler cobarde, desodorizar con facilidad: Solo tienes que colocar 3 o 4 cucharaditas de jugo de limn en el agua. No slo va a quitar el mal olor, pero lo reemplazar con una fragancia de limn fresco. Repita cada dos semanas para mantener el olor de volver. 45. Reducir los sntomas del asma Adems de una dieta desintoxicante general, las 2 cucharadas de jugo de limn antes de cada comida y antes de acostarse puede reducir los sntomas del asma. * Si usted consume la cscara de limn, se adhieren a los limones orgnicos para reducir su exposicin a los pesticidas. John Summerly es nutricionista, herbolario y mdico homeoptico. l es un lder en la comunidad de la salud natural y la consulta a los atletas, directivos y la mayora de los padres de los nios sobre los beneficios de las terapias complementarias para la salud y la prevencin.

35

Crcuma: Especie Milagrosa

La Crcuma, es la especie (raz) ms valorada en la medicina Ayurvdica de la India y se le considera como el mejor agente anticancergeno que hay. Ha sido objeto de muchos estudios mdicos que han ido revelando sus propiedades casi milagrosas. Resulta ser un poderoso antinflamatorio y antioxidante que se encarga de, entre otras cosas, desinflamar pasajes pulmonares, permitiendo la fcil respiracin y/o exhalacin de toxinas. Adems, como todo anticancergeno, cuenta con propiedades antibacteriales y antivirales que ayudan a librarnos de patgenos que precisamente generan las enfermedades oportunistas como son los resfriados. El ingrediente ms importante y saludable de la crcuma es la curcumina (un curcumoide), el cual le da su color amarillo brillante que adems se presta para dar ese agradable color a los platillos y es el que le da su caracterstica tonalidad al Curry de la India. Grandes Beneficios: Fortalece tu sistema inmunolgico en contra del estrs y los radicales libres Es un poderoso antidepresivo Ayuda a mantener tu sistema digestivo saludable Mantiene salud en las articulaciones y sistema seo en general Previene el Alzheimer Mantiene los niveles del colesterol dentro del rango normal Funciones de la sangre y del hgado saludable
36

Promueve una piel ms radiante La Crcuma y la Curcumina nos proveen de Nutrientes Antioxidantes Consumir antioxidantes es la forma ms efectiva que en que podemos neutralizar los radicales libres ya que ayudan potencialmente a retardar los signos de envejecimiento normal. La oxidacin a causa de los radicales libres van daando las clulas y rganosy eso impacta en tu proceso de envejecimiento algo que todas queremos retrasar. Los antioxidantes curcumoides ayudan a proteger tus clulas de los daos causados por estos radicales libres. El contenido de antioxidantes en la crcuma o turmeric proviene de los compuestos activos llamados curcuminoides. Estos curcuminoides liberan antioxidantes que pueden ser: De 5 a 8 veces ms fuertes que la vitamina E y tambin ms fuertes que la vitamina 3 veces ms poderoso que la semilla de uva o el extracto de la corteza de pino Lo suficientemente fuertes como para expulsar el radical hidroxiloconsiderado por muchos el ms reactivo de los oxidantes. Apoyar la funcin de su memoria Ayudar en la salud del corazn Aumentar tu sistema inmunolgico La Crcuma y la Belleza Externa Hablando de los nutrientes de los antioxidantes y su potencial impacto en el proceso de envejecimiento, algunos de los primeros signos de envejecimiento que observamos a medida que envejecemos son los cambios en nuestra piel. Los ingredientes orgnicos que se encuentran en la crcuma pueden ayudarnos a mejorar la salud de la piel. Cmo? Los curcumoides ayudan de forma importante en las funciones del hgado y de la sangre, as como a tener unas articulaciones sanas y mejorar el bienestar en general, que a su vez se refleja en una piel suave y radiante. En la India y en otras culturas, la crcuma ha sido considerada por miles de aos como alimento para la piel. Limpia la piel y mantiene su elasticidad Mantiene la piel nutrida Da balance a los efectos de la flora de la piel Por lo tanto, la crcuma nos puede actuar DOBLEMENTE en contra del envejecimiento, uno: con sus propiedades y dos: con su capacidad antioxidante que ayudan a tu piel dndole belleza externa y pureza interna. Otra gran ventaja del uso de la crcuma involucra las clulas ya que ayuda de tres maneras: 1. Neutraliza sustancias que pueden causar estrs celular 2. Manteniendo la integridad de sus clulas cuando se ven amenazadas por factores ambientales estresantes ocasionales 3. Proporcionando a los antioxidantes lo que necesitan para ayudar a las clulas en contra de la oxidacin excesiva o los radicales libres. La crcuma es considerada la madre de las especies, pues nos regala en concentraciones muy altas tantos beneficios antioxidantes, anticancergenos, hepatoprotectora y de bienestar general.
37

El alcaloide de la crcuma (curcumina) se absorbe relativamente poco en el intestino, por ello se ha de combinar con pimienta negra molida y o jengibre eso aumenta hasta 4,000 veces su absorcin. Se mezcla en porcentajes de 90% (crcuma), 5% pimienta negra, 5% jengibre y para potenciar ms aun su poder medicinal tmalo con una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, aceite de linaza o Ghee (mantequilla clarificada), estos ingredientes tienen que tener una adecuada temperatura estomacal, esto quiere decir que un tecito caliente le va muy bien para la absorcin del alcaloide. La crcuma se puede conseguir en polvo en casi todos los supermercados y en su forma de raz fresca en las ferias o mercados, a precios muy mdicos. Te recomendamos que la adquieras pura e idealmente orgnica. Limn es 10.000 veces ms potente que la quimioterapia!

Limn (Citrus) es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas. Es 10.000 veces ms fuerte que la quimioterapia. Por qu no somos conscientes de ello? Debido a que hay laboratorios interesados en hacer una versin sinttica que les traer grandes beneficios. Ahora puede ayudar a un amigo en necesidad, hacindole saber que el jugo de limn es beneficioso en la prevencin de la enfermedad. Su sabor es agradable y no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Si tienes la oportunidad, plantar un rbol de limn en su patio o jardn. Cuntas personas mueren mientras este secreto celosamente guardado no es socavar los multimillonarios beneficios de las grandes corporaciones? Como usted sabe, el rbol de limn se ha reducido, no ocupa mucho espacio y es conocida por sus variedades de limones y limas. Se puede comer el fruto de diferentes maneras: se puede comer la pulpa, el zumo de prensa, preparar bebidas, sorbetes, pasteles,...
38

Le acreditan con muchas virtudes, pero la ms interesante es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio probado contra los cnceres de todos los tipos. Algunos dicen que es muy til en todas las variantes de cncer. Tambin se considera un antimicrobiano de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y hongos, eficaz contra los parsitos internos y agente de liberacin gusanos, regula la presin arterial es demasiado alta y antidepresivo, combate el estrs y los trastornos nerviosos. La fuente de esta informacin es fascinante: procede de uno de los mayores fabricantes de medicamentos del mundo, dice que despus de ms de 20 pruebas de laboratorio desde 1970, los extractos revelaron que: Se destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, como el de colon, mama, prstata, pulmn y pncreas... Los compuestos de este acto rbol mostraron 10.000 veces mejor que el producto Adriamycin, un frmaco normalmente utilizado onclogo en el mundo, lo que frena el crecimiento de las clulas cancerosas. Y lo que es an ms sorprendente: este tipo de terapia con extracto de limn no slo destruye las clulas cancerosas malignas y no afecta a las clulas sanas. Jugo de papaya y mango para circulacin

La papaya tambin conocida como lechosa, fruta bomba o meln sapote es una fruta de zona tropical adems de muy rica, contiene muchos nutrientes que lo hacen ideal para el consumo diario, contiene magnesio, vitamina C, vitamina A, potasio, fsforo, sodio, hierro, calcio. La papaya es gran amiga de nuestra piel ya que nos ayuda a limpiarnos por dentro. El jugo puede quitar las manchas de la piel y mejorar los eczemas, adems es ideal si queremos hacer un poco de dieta
39

ya que es baja en caloras y rica en nutrientes. Tambin tiene un efecto alcalinizante del organismo (ideal para personas con acidosis) Se recomienda consumir un jugo de papaya con mango todos los das, estos elementos combinados ayudan a la mala circulacin, a la sensacin de hormigueo y pesadez. Cuatro alimentos que curan

A lo largo de la historia y mucho antes de que el uso de los medicamentos se implementara como hoy en da, era muy comn usar diferentes alimentos que curan para tratar los problemas de la salud ms genricos. Pero poco a poco estos remedios se han ido olvidando hasta ahora con el nuevo inters por los mtodos alternativos para el cuidado de la salud. Vinagre de Sidra de Manzana Quien padece acidez estomacal pueden vivir episodios muy dolorosos constantemente. Para evitar esta situacin se puede ingerir la mezcla de 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana mezclada con 1 vaso de agua. Este
40

efecto se debe a que este tipo de vinagre contiene qumicos naturales que ayudan a descomponer las grasas y protenas que afectan al estmago de quienes sufren acidez estomacal. Jengibre El jengibre es capaz de aportar un toque de sabor muy especial a diferentes alimentos. Pero sus propiedades van ms all, ya que un grupo de cientficos daneses ha descubierto que este es uno de los alimentos que curan que puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular, la rigidez y la hinchazn. Este descubrimiento al llevarse a cabo un experimento en el que los pacientes ingirieron una cucharadita de jengibre seco o 2 cucharaditas de jengibre picado en la comida. Este efecto se debe a que el jengibre acta como un reductor de las hormonas que producen el dolor. Avena Muchas mujeres padecen dolores muy fuertes a causa de la endometriosis, lo que provoca que cada mes su perodo menstrual se convierta en un pesadilla. Para evitar esto se puede llevar una dieta rica en avena, la cual puede ayudar a disminuir drsticamente estas molestias en los primeros seis meses gracias a que este cereal no contiene gluten, que es el causante de la inflamacin en la mayora de los casos y uno de los mejores alimentos que curan este padecimiento, de acuerdo con expertos de la Universidad de Columbia. Clavo A todos nos ha pasado a media noche nos despierta un dolor de muelas y claro, a esa hora es imposible encontrar un dentista disponible. Para lo prxima vez, los investigadores de la UCLA recomiendan masticar un clavo para aliviar el dolor de muelas y dientes y la inflamacin de encas. Aunque este remedio no es eterno ya que su efecto dura slo dos horas, seguramente es mejor que nada. Este efecto del clavo deriva de un anestsico natural propio de esta especia: el eugenol. Otros beneficios del clavo son la proteccin del corazn, estabilizar el azcar en la sangre y disminuir la produccin de colesterol, para lo que basta con agregar de cucharadita de esta especia en la comida. Todos estos alimentos que curan son fciles de encontrar en cualquier cocina que tenga una despensa bsica y son verdaderamente tiles para disminuir las molestias que se presentan de ltimo momento. Es muy importante recordar que estos remedios no son definitivos y que siempre se debe acudir al mdico cuando las molestias persistan.

41

BENEFICIOS DE LA SANDIA

Sabas que el caracterstico color rojo de la carne de la sanda es debido a su alto contenido en licopeno y citrulina? Esta sustancia con capacidad antioxidante, es ideal para la prevencin de enfermedades relacionadas con el cncer y problemas cardiovasculares. El licopeno, adems, previene tambin la inflamacin de prstata. Por su parte, la citrulina es una sustancia que produce un relajamiento de los vasos capilares y que, al ser convertida por el metabolismo en un aminocido llamado arginina produce efectos beneficiosos en el corazn, en el aparato circulatorio y en el sistema inmunitario. La sanda, es una fruta natural, dulce y parte esencial de una dieta sana y equilibrada para toda la familia: no tiene grasas, est libre de colesterol y posee altos niveles de potasio y magnesio, minerales necesarios para la transmisin y generacin del impulso nervioso y de la actividad muscular. Por su gran contenido en agua (93%), su bajo aporte calrico y su contenido en calcio, fsforo, hierro y vitaminas C, A, B1, B2 y B6, es un alimento tambin ideal para los nios. Por si fuera poco, cuenta con innumerables ventajas, es buena para dietas de adelgazamiento por su poder saciante y es muy recomendable en enfermos renales por sus propiedades diurticas. Adems, tiene propiedades depurativas, ya que gracias a su elevado poder alcalinizante favorece la eliminacin de cidos perjudiciales para el organismo, calma la sed de los enfermos de fiebre y mejora las anemias. Cuenta con betacaroteno, que es antioxidante, ayuda a la buena salud de la visin, previene la aparicin de ciertos cnceres y ayuda a evitar el envejecimiento celular en la exposicin al sol. Incluso algunos estudios reconocen a la sanda propiedades afrodisacas.

42

Recetas y beneficios del mango

Laboradora Las frutas y verduras son dos de los alimentos que ms nutrientes aportan a nuestro organismo, de ah la importancia de tener que intentar incluir cinco raciones diarias de estos dos grandes grupos. Por ello, y con la intencin de concienciar a aquellos que an no lo estn, en el canal de Salud explicamos habitualmente qu beneficios aportan determinados alimentos. En esta ocasin quiero recomendaros el mango, una fruta que, aunque su origen lo encontramos en Asia, actualmente llega a nuestros platos principalmente desde Latinoamrica. El mango destaca sobre todo por su elevada cantidad de agua y de glcidos. Pero tambin por aportar en cada bocado, minerales como el hierro, el calcio, el fsforo, el potasio y el sodio. Aunque parezca curioso, cuando no ha alcanzado la madurez el mango es rico en vitamina C, mientras que cuando ya est listo para consumir aporta vitamina A, de todas las frutas, esta es la que ofrece mayor cantidad de beta carotina. Por si fuera poco, aporta altas dosis de cido flico. Gracias a todo ello, el mango es considerado un gran aliado para prevenir la aparicin de algunas patologas relacionadas con la piel, la mucosa o la vista. Adems, los expertos lo recomiendan para tratar anemias o afecciones en la sangre. Por otra parte, gracias a su bajo contenido en grasas y caloras, es un ingrediente bsico en dietas de adelgazamiento y las destinadas a controlar la hipertensin. Y aunque no es tan rico en fibra como otras frutas, s que ayuda a regular en funcionamiento gastrointestinal. Los beneficios del vinagre de manzana
43

Posiblemente hayas odo hablar de este producto o hasta lo hayas usado en alguna ocasin, pero no te has vuelto familiar con sus propiedades, tanto medicinales como culinarias. Por eso, en esta ocasin te traemos los maravillosos beneficios del vinagre de manzana, los cuales van desde ayudar a eliminar los hongos en la piel hasta actuar en la prdida de peso para aquellas personas que lo necesitan. El vinagre de manzana (o vinagre de sidra de manzana, como tambin se le llama) es un producto ampliamente utilizado en ensaladas como un aderezo. Su preparacin se logra por medio de la fermentacin del jugo de manzana, que con el uso de levadura y bacterias hace que el azcar pase a ser alcohol y este alcohol pase a ser vinagre. Prdida de peso Se ha mostrado que el consumo del vinagre de manzana puede hacer que el cuerpo disminuya la acumulacin de grasa en los rganos internos as como en la reduccin de la circunferencia de la cintura. As, el vinagre de manzana se convierte en un aliado para aquellas personas que se encuentran con un problema de obesidad. Eso s, los profesionales recomiendan no usar este producto como un remedio mgico para perder peso, tomndolo en grandes cantidades o dejar de lado el ejercicio y la dieta balanceada esperando que el vinagre lo haga todo. Recuerda que este producto debe ser consumido con moderacin por su acidez y
44

debes preguntarle a tu mdico si puede afectar la funcin de algn medicamento que ests tomando. Tratamiento para hongos en la piel El vinagre de manzana ayuda a combatir la dermatofitosis, una infeccin de la piel y las uas causada por los hongos dermatofitos. Algunos de los sntomas de estas infecciones, a las que tambin se les llama tias, incluyen crculos enrojecidos en la piel y uas descoloridas y ms gruesas. Este padecimiento es bastante comn y bastante contagioso en el contacto piel con piel entre humanos e incluso entre animales y humanos. Es sabido que el vinagre de manzana tiene propiedades fungicidas, y por eso se puede aplicar varias veces al da sobre el rea afectada de la piel. Es importante que el vinagre de manzana est en contacto con la piel por un periodo considerable de tiempo, cerca de media hora, para ello se debera sostener una bola de algodn humedecida con vinagre de manzana sobre el rea afectada, y hacer esto al menos un par de veces al da. Para reas afectadas ms grandes, se puede utilizar una toalla. Si la infeccin es muy extendida, se recomienda visitar a un especialista. Aunque hay indicios de las propiedades del vinagre de manzana en el tratamiento de estos padecimientos, no es recomendado usarlo en exceso ya que, adems de ser muy cido, podra reducir la cantidad de potasio en el cuerpo en el largo plazo y llevar a problemas como la osteoporosis, ya que disminuira la densidad de los huesos. Tomarlo en grandes cantidades tambin podra crear irritacin en el tracto digestivo, por la gran acidez que contiene este vinagre. Recuerda que si presentas algn padecimiento que requiere tratamiento, consulta primero con tu mdico qu es lo ms recomendado y si puedes intentar esta tipo de remedio casero. Los beneficios del vinagre de manzana

Posiblemente hayas odo hablar de este producto o hasta lo hayas usado en alguna ocasin, pero no te has vuelto familiar con sus propiedades, tanto medicinales como culinarias.
45

Por eso, en esta ocasin te traemos los maravillosos beneficios del vinagre de manzana, los cuales van desde ayudar a eliminar los hongos en la piel hasta actuar en la prdida de peso para aquellas personas que lo necesitan. El vinagre de manzana (o vinagre de sidra de manzana, como tambin se le llama) es un producto ampliamente utilizado en ensaladas como un aderezo. Su preparacin se logra por medio de la fermentacin del jugo de manzana, que con el uso de levadura y bacterias hace que el azcar pase a ser alcohol y este alcohol pase a ser vinagre. Prdida de peso Se ha mostrado que el consumo del vinagre de manzana puede hacer que el cuerpo disminuya la acumulacin de grasa en los rganos internos as como en la reduccin de la circunferencia de la cintura. As, el vinagre de manzana se convierte en un aliado para aquellas personas que se encuentran con un problema de obesidad. Eso s, los profesionales recomiendan no usar este producto como un remedio mgico para perder peso, tomndolo en grandes cantidades o dejar de lado el ejercicio y la dieta balanceada esperando que el vinagre lo haga todo. Recuerda que este producto debe ser consumido con moderacin por su acidez y debes preguntarle a tu mdico si puede afectar la funcin de algn medicamento que ests tomando. Tratamiento para hongos en la piel El vinagre de manzana ayuda a combatir la dermatofitosis, una infeccin de la piel y las uas causada por los hongos dermatofitos. Algunos de los sntomas de estas infecciones, a las que tambin se les llama tias, incluyen crculos enrojecidos en la piel y uas descoloridas y ms gruesas. Este padecimiento es bastante comn y bastante contagioso en el contacto piel con piel entre humanos e incluso entre animales y humanos. Es sabido que el vinagre de manzana tiene propiedades fungicidas, y por eso se puede aplicar varias veces al da sobre el rea afectada de la piel. Es importante que el vinagre de manzana est en contacto con la piel por un periodo considerable de tiempo, cerca de media hora, para ello se debera sostener una bola de algodn humedecida con vinagre de manzana sobre el rea afectada, y hacer esto al menos un par de veces al da. Para reas afectadas ms grandes, se puede utilizar una toalla. Si la infeccin es muy extendida, se recomienda visitar a un especialista. Aunque hay indicios de las propiedades del vinagre de manzana en el tratamiento de estos padecimientos, no es recomendado usarlo en exceso ya que, adems de ser muy cido, podra reducir la cantidad de potasio en el cuerpo en el largo plazo y llevar a problemas como la osteoporosis, ya que disminuira la densidad de los huesos. Tomarlo en grandes cantidades tambin podra crear irritacin en el tracto digestivo, por la gran acidez que contiene este vinagre. Recuerda que si presentas algn padecimiento que requiere tratamiento, consulta primero con tu mdico qu es lo ms recomendado y si puedes intentar esta tipo de remedio casero.

46

La miel, cientficamente probada como cicatrizante

La miel es un alimento sabroso y, sobre todo, muy saludable, eso est claro. En el pasado la miel ya era considerada til y se conocan sus beneficios para la salud como medicamento. Actualmente los expertos continan considerando que la miel es muy til para tratar varias afecciones. La miel es sin duda muy beneficiosa, pues contribuye a la mejora y mantenimiento de un organismo sano. Pero sus mltiples propiedades como producto natural para curar heridas quizs no sean tan conocidas por todos. Se han llevado a cabo numerosas investigaciones cientficas que corroboran los beneficios de la miel en distintos tipos de lastimaduras. En la Primera Guerra Mundial, los mdicos alemanes utilizaron una mezcla de miel y aceite de hgado de bacalao para el tratamiento de las heridas de bala. Pero si nos remontamos ms all en el tiempo, un antiguo texto mdico escrito en papiro de 3.000 aos antes de Cristo especifica el uso de la miel para heridas en la cabeza. Dice que la miel ayuda a prevenir la hinchazn y el sellado de la herida para evitar que entre el aire y la infeccin. Qu dicen hoy los cientficos acerca de la miel? Los experimentos que se han llevado a cabo, relacionados con las ventajas de la miel para la salud, han puesto de manifiesto claramente que es beneficiosa y muy eficaz en el interior del cuerpo humano por lo que debe de ser tomada a menudo. Su uso ms comn es el de endulzante, como reemplazo del azcar, aunque tambin se utiliza en cosmticos para el tratamiento de la piel. La ingestin diaria de miel ayuda a la piel a mantener su tersura. En la universidad de Waikato, en Nueva Zelanda, han descubierto y comprobado sus valiosas funciones sobre la piel daada por heridas. Por una parte tiene propiedades cicatrizantes, pero a la vez acta como antibitico.
47

Cmo acta? Las investigaciones mdicas muestran las ventajas para la salud de la miel a travs de su actividad como antibacteriana junto con los resultados antifngicos. Este tipo de cualidades hacen que la miel pueda ser utilizada como un posible antisptico para el tratamiento de lesiones evitando la contaminacin adicional. Lo que sucede, segn los expertos, es que al poner miel sobre una herida se desprende perxido de hidrgeno (agua oxigenada), un poderoso agente antibacteriano. Lo increble es que investigaciones recientes muestran que la miel es muy superior a los antispticos y antibiticos habituales. Investigadores israeles tomaron miel para una prueba y la aplicaron dos veces al da a las heridas de nueve recin nacidos, despus de dos semanas de tratamiento con antibiticos por va intravenosa y antisptica de limpieza diaria que no pudo curarlos. Despus de tan solo cinco das de tratamiento con miel, las heridas de los bebs mejoraron significativamente. Despus de 16 das ms, estaban cerradas, limpias y completamente estriles. Qu te parece esta noticia? Definitivamente, la miel es fantstica como endulzante, pero an ms como un potente e indiscutible recurso para nuestra salud.

Los mejores diurticos naturales

Los diurticos son unas muy importantes ayudas para nuestra salud, ya que tienen la facultad de aumentar la cantidad de agua y sodio que el cuerpo elimina a travs de la orina, son bastante efectivas y convenientes para aquellas personas que sufren de retencin de lquidos e hipertensin. Son una ayuda muy efectiva tambin para aquellas personas que tienen sobrepeso y desean reducir ese peso extra que no solo les baja su autoestima sino que les afecta su salud, muchas de
48

estas personas que tienen unos kilos de ms al tomar diurticos reducen fcilmente de peso y medidas, esto se debe a que no es tanto problema de gorditos, muchas veces se trata de lquidos que el cuerpo retiene y esto los hace ver ms obesos. Cuando se tiene la necesidad de ingerir diurticos es fundamental tomar abundante cantidad de agua, para evitar de esa manera la deshidratacin del organismo. QUE ALIMENTOS SON DIURTICOS? SANDA Esta deliciosa fruta es formada en su mayora por agua, es una buena razn para consumirla y as ayudar a combatir la retencin de lquidos, ademas ayuda a tener el organismo muy bien hidratado. El meln tiene las mismas propiedades. AGUA Aunque cada persona puede tener necesidades diferentes, se recomienda tomar unos ocho vasos al da, esto ayuda a mantener todo el organismo muy bien hidratado, adems ayuda a eliminar toxinas y lquidos. TOMATE El tomate es un alimento bastante saludable, consumir tomate regularmente ayuda al buen funcionamiento de los riones, lo cual nos permite eliminar una gran cantidad de toxinas y fluidos que nuestro cuerpo ya no necesita. LIMN El limn es un gran diurtico natural, que estimula la limpieza del tracto urinario, lo cual resulta de mucha ayuda para eliminar toxinas, y limpiar el organismo de bacterias. ALCACHOFAS Estas adems de tener excelentes propiedades diurticas conocidas desde siglos atrs, tienen un sin numero de propiedades saludables para el organismo y favorecen el buen funcionamiento de los riones. FRUTAS Todas las frutas son beneficiosas para el organismo, gracias a las vitaminas, minerales y antioxidantes que contienen, la pia, los arndanos, la pera, entre otras, son excelentes diurticos. Adems aportan una muy buena cantidad de fibra que es excelente para el buen funcionamiento del aparato digestivo. VEGETALES Tales como el pepino, los esprragos, el apio, las ya nombradas alcachofas, son excelentes diurticos naturales, los cuales ayudan a eliminar del cuerpo el exceso de lquido que este no necesita, y que al contrario le esta perjudicando para su buen funcionamiento. Adems estos productos naturales estimulan el buen funcionamiento de los riones, mejoran notablemente la digestin. Tambin contienen azufre y silicio, estos componentes ayudan a prevenir la formacin de clculos renales. AVENA La avena contiene una innumerable cantidad de propiedades muy beneficiosas para la salud, entre esos beneficios podemos destacar el de ayudar a reducir los edemas causados por la retencin de lquidos en el cuerpo.
49

Est claro que los mejores y ms seguros diurticos los encontramos en la naturaleza, que debemos estar atentos a cualquier seal de nuestro cuerpo y comenzar a cuidarnos naturalmente. Propiedades del silicio

El silicio se encuentra integrando la mayora de nuestros tejidos orgnicos, aunque en cantidades reducidas, y necesitamos ingerir cantidades adecuadas de este mineral si queremos sentirnos saludables, pues el silicio refuerza nuestras defensas, aporta energa, vigor, recompone las fibras de colgeno y elastina, conformando el tejido conjuntivo; posee propiedades antiinflamatorias; siendo un gran aliado de la piel, el cabello, los msculos, los vasos sanguneos y el sistema nervioso. Se encuentra principalmente, adems del cabello, piel y uas; en la aorta, cartlagos, tejido conjuntivo, timo, pncreas, hgado y bazo. Quienes padecen de falta de silicio sufren fatiga, decaimiento, stress, dolores, malformaciones seas, problemas articulares, convalecencias ms largas, la piel y el cabello se resecan, mostrndose el ltimo, opaco y sin brillo, las uas se vuelven quebradizas y la dentadura ms dbil. El silicio lo aportan especialmente los cereales, entre ellos podemos destacar a la avena, aunque adems nos dan bastante silicio, el mijo, la cebada y el arroz integral; y tambin se presenta en cantidades altas en las frutas, las legumbres y en las hortalizas. La cola de caballo hace importantes contribuciones de silicio. Se necesitan alrededor de 40 mg. diarios para cumplir con los requerimientos. Adems de una dieta pobre en cereales, verduras y frutas, la falta de silicio puede obedecer al envejecimiento, ya que a partir de los cuarenta aos comienza a mostrar su ausencia, y hay que reforzar su ingesta. Es fundamental que se consuman estos alimentos en todas las personas, pero en especial quienes padecen de hipertensin arterial, colesterol alto, artrosis, artritis,
50

osteoporosis, trastornos cardiacos, problemas digestivos, los deportistas, los que se estn restableciendo de una enfermedad o los que se encuentran en la etapa post ciruga. El Jugo de Aloe Vera, una poderosa bebida natural

Desde hace un tiempo se vienen difundiendo las propiedades medicinales del Aloe Vera. Hoy casi todo el mundo la conoce, pues esta planta se ha hecho bastante popular debido a los beneficios que brinda a la salud. El Aloe Vera puede utilizarse en forma tpica (aplicaciones externas), o bien ser ingerida. En esta ocasin queremos compartir contigo algunas interesantes caractersticas y grandes ventajas del Aloe Vera bebido en forma de jugo. Qu beneficios obtenemos al ingerir el Aloe Vera? Esta maravillosa planta posee increbles poderes curativos en relacin a la digestin en general: Estimula la produccin de flora bacteriana intestinal, indispensable para un correcto proceso digestivo. Al normalizar la digestin, previene tanto el estreimiento como la diarrea. Es excelente para sanar lceras estomacales e intestinales, ya que es muy til para reducir irritaciones y cicatrizar heridas. Colabora eficientemente en el tratamiento del sndrome del intestino irritable, como as tambin en otras afecciones que implican un proceso inflamatorio, como la colitis. Provoca la rpida eliminacin de toxinas y sustancias indeseables del organismo debido al gran estmulo que provee al proceso digestivo en general. Evita la acidez, pues ofrece agentes alcalinos y, por consiguiente, brinda un gran alivio luego de consumir excesivas cantidades de caf, t o alimentos muy cidos.

51

Coadyuva en las dietas de adelgazamiento. Gracias a todas las propiedades digestivas mencionadas, es muy comn obtener una consecuencia lgica complementaria: la prdida de peso. Otras propiedades de inters Posee capacidad antiviral, antifngica y antibacteriana. Por ello, colabora en forma muy eficaz con el sistema inmunitario, ayudndolo a combatir aquellos elementos causantes de enfermedades. Acta como un maravilloso energizante. Lo ms interesante es su origen completamente natural. Reduce el colesterol malo (LDL). Ayuda a combatir el estrs oxidativo, ya que multiplica los efectos de las vitaminas (en especial la E y la C) como antioxidantes. Ayuda a tratar procesos inflamatorios como la artritis reumatoide. Regulariza el nivel de azcar en sangre, por lo cual resulta de gran ayuda a las personas diabticas. Colabora en el tratamiento de las alergias estacionales. Resulta muy beneficioso para la salud cardiaca, pues oxigena la sangre y mejora la circulacin. Algunas recomendaciones Las mujeres en etapa de embarazo o lactancia no deberan beber este jugo, pues es probable que el tero se vea estimulado y genere contracciones. Asimismo, podra afectar al beb a travs de la leche materna. Se recomienda no consumir Aloe Vera al tiempo que se toman corticoides por va oral, ya que podra reducirse el nivel de potasio, lo cual puede resultar perjudicial para la salud cardiaca. A fin de aprovechar mejor sus beneficios para la salud, este jugo puede ser bebido dos veces al da. No obstante, puedes comenzar bebiendo solo un vaso durante algunos das, para que tu organismo se acostumbre y luego s, aumentar a la dosis de dos vasos diarios. En conclusin, las propiedades de este jugo son realmente asombrosas, as que te invitamos a que lo pruebes y experimentes sus increbles beneficios para la salud.

52

El sueo

Es un estado fisiolgico, es decir, normal, que nos sucede con regularidad, cada da, alternando con el estado de vigilia que es el que tenemos cuando estamos despiertos. Est presente durante toda nuestra vida, pero con caractersticas distintas a lo largo de sta. Es necesario para que nuestro organismo funcione normalmente. Durante aos se pens que el sueo era un proceso pasivo que sobrevena al cerebro; hoy en da se ve como un proceso activo del cerebro, complejo, que est controlado por distintas sustancias llamadas neurotransmisoras. En el sueo normal se dan distintas fases que se suceden y que componen ciclos que se van repitiendo durante la noche. stas dividen el sueo en no-REM y REM y suceden en ese orden. Estas siglas corresponden a las palabras inglesas Rapid Eye Movement (movimientos rpidos de los ojos) y hacen referencia al fenmeno que tiene lugar durante esa fase del sueo y que puede ser registrado. La primera, la fase no-REM, se compone, a su vez, de otras cuatro fases, numeradas de uno a cuatro de menor a mayor profundidad del sueo. Tambin la composicin del sueo es distinta con la edad, en cuanto a las fases y a su duracin. Durante el sueo normal pueden aparecer breves periodos de vigilia, habitualmente prximos a los episodios REM, de tan corta duracin que no se recuerdan a la maana siguiente. Cuntas horas de sueo se consideran normales? No todo el mundo necesita dormir las mismas horas. Depender de muchas circunstancias, entre otras, de la edad. En el recin nacido el tiempo de sueo es de 16 a 18 horas o ms; los adolescentes necesitan unas 9 horas de sueo; los adultos tienen una necesidad media de 7 a 8 horas de sueo, aunque hay quien tiene suficiente con 5 horas y otros necesitan 10. A medida que aumentamos la edad, de manera normal, el sueo suele hacerse ms superficial y acortarse sus horas, aunque las necesidades son similares a las de la edad adulta. Qu es el insomnio?
53

El insomnio es un trastorno del sueo que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueo, porque existan despertares durante la noche, porque se da un acortamiento del sueo, un despertar precoz o una disminucin de su calidad. Esto produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Es un problema frecuente que aqueja entre el 10 y el 30 por ciento de la poblacin adulta, ms frecuente en mujeres, ancianos, personas de un nivel socioeconmico alto y en los que padecen una enfermedad psiquitrica. Cules son sus causas? Las distintas enfermedades, tanto psquicas como somticas; algunos de los tratamientos utilizados para tratar estas enfermedades; sntomas aislados, como el dolor; sustancias de consumo habitual, como el caf, la nicotina y el alcohol, y el consumo de drogas pueden producir insomnio. A veces, son los hbitos de vida los que introducen comportamientos que interfieren con el sueo normal hasta generar insomnio, como sucede en los casos de estrs, entorno muy ruidoso, temperaturas extremas, cambios de horarios...No siempre es posible determinar la causa de un insomnio y entonces hablamos de insomnio primario o idioptico. Qu debe hacer una persona que padezca este problema? Si usted no duerme bien debe consultar con su mdico de familia para que valore si estn presentes algunas de las causas que se citan en un apartado anterior y le sugiera un tratamiento o le remita al especialista correspondiente. Nunca tome medicacin por su cuenta aunque le parezca que no tiene efectos secundarios si no se lo ha recetado su mdico. Existen pruebas complementarias capaces de obtener registros del sueo de una persona que ayudan a establecer el diagnstico del tipo de insomnio que se padece. Consejos para dormir bien? Procure respetar un horario habitual para acostarse y para levantarse. El ejercicio fsico regular es una buena ayuda para el sueo de calidad; sin embargo, si se hace muy cercano al momento de acostarse puede empeorarlo. Limite el consumo de excitantes (caf, cola...), nicotina y alcohol o elimnelos de sus hbitos diarios si no duerme bien, sobre todo en horas prximas a irse a dormir. Intente que su cama y dormitorio sean lo ms confortables posibles: c modos, suficientemente oscuros, ventilados, con poco ruido, sin temperaturas extremas. Evite leer, ver la televisin, comer, escuchar la radio u otras actividades que no son propias de la cama y que pueden estar estimulndolo o impidiendo un descanso suficiente. Intente resolver los problemas que le preocupen antes de acostarse o trate de no utilizar el momento previo a quedarse dormido para solucionar lo que no ha podido hacer durante el da.

54

8 Actitudes que te ayudarn a estar de buen humor durante el da.

No importa cmo se est desarrollando tu da, para tomar todo de una mejor forma, sigue estos consejos para estar de buen humor y vive mejor. Hay muchos consejos para estar de buen humor, uno de ellos y de los ms importantes es rer. La risa es un ingrediente de la receta de la felicidad y cuando inicias el da con una sonrisa de oreja a oreja, ests preparada para todo. Hay un dicho que dice: "Comienza riendo y terminars riendo". Se refiere a que puede que no tengas ganas o que todo est yendo de mal en peor, pero fingir una sonrisa har que se convierta en una real y sin que te des cuenta, estars de buen humor. El conocerte y saber quin eres te ayuda a tener una percepcin de ti mismo. Adems, ser la forma en que los dems piensen de ti. T debes empezar por sentirte lindo/a inteligente, carismtico/a y debes buscar todas tus cualidades. Enfatiza todo lo bueno que hay en ti y deja que opaque lo que no te gusta. 1. Alimntate adecuadamente. Tu cuerpo necesita energa para empezar el da, para no sentirse fatigado y afrontarlo con alegra y entusiasmo. Un nuevo da para amar la vida. Come vida, ms frutas y vegetales, que alimento procesado con qumicos txicos. 2. Piensa en positivo. Al pensar negativamente nuestras fuerzas disminuyen, todo se vuelve gris y los nimos decaen. Piensa en positivo, hoy es un buen da para empezar, el mejor da para ser feliz. Hoy es lo que cuenta, lo que se palpa, lo que se est viendo; el ayer ya se fue y el maana an no llega. Si llegan pensamientos negativos, no te culpes, slo esperar a que se vayan sin juzgar, luego reincorporar de nuevo tu postura de ganador. 3. Comparte con tus amigos. Sal con ellos a celebrar la amistad, que estn juntos, que pueden platicar y expresarse su vala. Busca personas que te contagien el
55

buen humor y que sean una buena influencia para tu vida. Rodate de gente positiva, de buen humor, con buen corazn porque se supone que tus amistades son reflejo tuyo. 4. Obsquiate un regalo. Consintete a ti mismo y cmprate aquello que has deseado, aunque sea algo pequeo, ser tu regalo; es la manera de decirte que te quieres, que te gustas, que te celebras tal como eres y que tu cuentas tanto como los dems. 5. Abraza a un querido. Es muy benfico dar y recibir amor porque nos reconforta, calienta el alma y arropa el corazn. En estados de mal humor nos sosiega y tranquiliza. 6. Estimula tus sentidos. Rodate de olores agradables, utiliza colores divertidos para vestirte y en tu ambiente. Escucha msica y djate llevar por su meloda. Elige ver cosas que te pondrn con un buen nimo y te motivan el alma y espritu. Ser una divertida manera de relajarte. 7. Crea tu momento. Busca la actividad que ms te gusta para realizarla al menos una vez por semana. Reglate el placer de un tiempo para ti y re-invntate. 8.- Deja de agobiarte por la familia, el trabajo, la tu pareja, las deudas y todo lo dems. Comienza a pensar cmo puedes cambiar las cosas. Todo ir por el camino que t decidas. Opta por el buen humor y reljate. Recuerda que todo el buen humor que puedas dar te ser devuelto en forma de energa positiva, felicidad, risas y amor. Date la oportunidad de sentirte bien contigo mismo: todo se ve mejor con buen humor. Propiedades de la Papaya (Lechoza)

La papaya es una fruta tropical que posee cualidades teraputicas, nutricionales y cosmticas. Brinda un aporte variado de vitaminas y minerales que le confieren grandes propiedades.
56

Caractersticas y Propiedades nutricionales de la Papaya. La Papaya o Carica papaya es una fruta blanda, muy jugosa que crece en racimos; tiene forma oval y pertenecen a la familia de las Caricceas. Puede alcanzar los 25 m y su pulpa es tierna, aromtica, carnosa y jugosa de color anaranjado rojizo con semillas negra. Su principal componente es el agua, seguido por los Hidratos de Carbono con un aporte calrico total bajo y de fibra que ayuda en la evacuacin intestinal. El consumo de Papaya est recomendado para personas con exceso de peso por su bajo aporte de caloras, sus cualidades digestivas y su capacidad para quemar grasas. Vitaminas y minerales de la Papaya. Las vitaminas presentes en la Papaya son Vitaminas C, provitamina A (betacaroteno) y vitaminas del grupo B1, B3 y B6 que ayudan a eliminar las toxinas de la sangre. La vitamina C en la Papaya aumenta mientras la madurez progresa y resulta ideal para personas que no toleran los ctricos. Esta Vitamina interviene en la formacin de colgeno, huesos y dientes, glbulos rojos y refuerza el sistema inmunolgico. La vitamina A es esencial para la visin, el buen estado de la piel y el cabello, es por esto que la Papaya se utiliza en la industria de la cosmtica. En cuanto a los minerales la Papaya provee una importante cantidad de Potasio y Calcio y en menor medida hierro, fsforo y magnesio. Cabe destacar que tambin contiene pequeas cantidades de una enzima, la papana, que le confiere a la papaya sobresalientes propiedades digestivas al ayudar a digerir las protenas de los alimentos, similar a la pepsina que est en nuestro jugo gstrico. La papaya es ideal para personas mayores, con problemas dentales, con estmago delicado o digestiones pesadas... Para prevenir los calambres musculares debemos: Incluir en nuestra dieta alimentos como pltanos, naranjas, verduras de hoja verde, aguacate, cereales integrales, frutos secos, hortalizas, semillas de ssamo.

57

CLORURO DE MAGNESIO EN AYUNAS Y CHAU CALAMBRES! Seguir un rgimen de comidas con productos variados permitir que la persona tenga todos los minerales necesarios para evitar los calambres. Realizar ejercicio fsico en forma regular para evitar los calambres. Hidratarnos tanto en invierno como en verano con agua y bebidas isotnicas. Los masajes ayudan a evitar que aparezcan los calambres. Elegir calzados cmodos con buen apoyo. Las mujeres deberan pasar poco tiempo con tacos finos muy altos porque pueden generar calambres. 10 BENEFICIOS DEL LIMN

(Jugo de medio limn en un vaso de agua tibia de maana al levantarte) 1. Refuerza tu sistema inmunolgico: Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula las funciones cerebrales y nerviosas. El potasio tambin ayuda a controlar la presin arterial. 2. Equilibra el pH: Beber agua de limn todos los das te reduce la acidez total de tu cuerpo. El limn es uno de los alimentos ms alcalinos. S, el limn tiene cido ctrico pero no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado. 3. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. Tambin se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta ms alcalina pierden peso ms rpido.

4. Ayuda a la digestin: El jugo de limn ayuda a eliminar los materiales no deseados. Alienta al hgado a producir bilis, que es un cido que se requiere para la digestin. Digestin eficiente reduce la acidez estomacal y estreimiento. 5. Es un diurtico: Limones aumentan la tasa de la miccin en el cuerpo, lo que
58

ayuda a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad ms rpida ayudando a mantener la salud del tracto urinario. 6. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Agua con limn elimina las toxinas de la sangre y ayuda a mantener la piel clara tambin. En realidad, puede ser aplicado directamente en las cicatrices para ayudar a reducir su aspecto. 7. Refresca el aliento: No slo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. El cido ctrico puede erosionar el esmalte de los dientes, por lo que debe controlarse muy bien esto. 8. Alivia los problemas respiratorios: agua de limn caliente ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y detener la molesta tos. Se cree que es til para las personas con asma y las alergias tambin. 9. Te mantiene en Zen: La vitamina C es una de las primeras cosas agotadas cuando sometes su mente y cuerpo al estrs. Como se mencion anteriormente, los limones estn llenos de vitamina C. 10. Ayuda a dejar el hbito del caf: Despus de tomar un vaso de agua de limn caliente, la mayora de las personas sugieren que tienen menor deseo para el caf de la maana. Por qu tiene que ser agua tibia, no fra? El agua fra probable proporciona un factor de choque o estrs en el cuerpo. Se necesita energa para tu cuerpo para procesar el agua fra.

59

REMEDIOS NATURALES PARA LA ARTRITIS

1. Comidas con cidos grasos omega-3: frutos secos y semillas de cha. Los cidos grasos omega-3 disminuyen la produccin de sustancias qumicas que propagan la inflamacin. Adems, inhiben las enzimas que la provocan, tambin contienen vitamina D, que ayuda a prevenir la hinchazn y el dolor. Una correcta dieta para la artritis debe contener al menos un gramo de omega-3 al da. Puedes tomar semillas de cha diariamente, tambin es recomendable aadir frutos secos a las ensaladas. 2. Aceite de oliva extra virgen. El aceite de oliva contiene oleocantal, una sustancia que bloquea a las enzimas que participan en la inflamacin... Basta con una cuchara sopera al da, en ensaladas, pan o vegetales. 3. Pimientos, ctricos y otros alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C protege el colgeno, principal componente de los cartlagos. 4. Nueces de Brasil. Las nueces de Brasil son una importante fuente de selenio: 272 microgramos en slo tres o cuatro nueces. Un bajo nivel de selenio en el cuerpo podra estar relacionado con la artritis reumatoide. El mineral ayuda a los antioxidantes a limpiar los radicales libres que daan las clulas, promueve la regulacin de la glndula tiroides e, incluso, podra prevenir el cncer. 5. Cebollas y puerros. Los puerros y las cebollas contienen quercetina, un antioxidante que puede inhibir sustancias inflamatorias. Las manzanas, las coles y los tomates cherry tambin son ricos en quercetina. Basta con tomar, una racin de alguno de estos vegetales al da.
60

6. T verde. Los estudios muestran que ciertos componentes antioxidantes que tiene el t verde pueden disminuir la severidad de la artritis. Es recomendable tomar tres o cuatro tazas de t verde al da, evitando las versiones descafeinadas, que no contienen algunos de los nutrientes beneficiosos de la infusin. No quita el dolor, pero lo hace ms llevadero. Remedios Naturales para la Migraa

61

ALZHEIMER

El Alzheimer es una alteracin neurodegenerativa primaria, que suele aparecer a partir de los 65 aos, aunque tambin puede presentarse entre gente ms joven. Cuando una persona padece la enfermedad de Alzheimer, experimenta cambios microscpicos en el tejido de ciertas partes de su cerebro y una prdida, progresiva, pero constante, de una sustancia qumica, vital para el funcionamiento cerebral, llamada acetilcolina. Haba: Es rica en colina que forma parte de la acetilcolina. La ingestin de este alimento puede ayudar a favorecer el mantenimiento de la memoria en los enfermos de Alzheimer. Soja: Por su contenido en lecitina, resulta adecuada para estos enfermos. Ginseng: El ginseng favorece un mejor riego del cerebro, lo que podra ser til en el tratamiento de esta enfermedad. Ortiga: remedio casero que favorece la formacin de estrgenos que mejoran el estado mental de los enfermos de Alzheimer. La ingestin de estas hierbas en forma de verdura puede beneficiar el comportamiento y reducir los episodios depresivos de estos enfermos. Salvia: Adems de sus propiedades antioxidantes, la salvia ayuda al mantenimiento de la acetilcolina. Tomar en infusin una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Un par de tazas al da. Romero: El romero posee propiedades antioxidantes muy tiles para evitar el dao que los radicales libres hacen sobre la acetilcolina. Puede utilizarse en forma de infusin. Una cucharadita de sumidades florales por taza de agua, en forma de aceite. Realizar fricciones en la cabeza con el aceite de romero o en el bao aadir unas gotas de tintura en el agua del bao. --- Ingerir dos vasos diarios de jugo de manzana. Este jugo contiene Sadenosilmetionina para la neuroproteccin y antioxidantes lo que ayuda a prevenir el Alzheimer. --- Hervir dos cucharadas de t verde en una taza de agua durante 3 minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar dos tazas al da. Segn estudios, quienes toman dos tazas al da de este t tienen un 54% menos riesgo de desarrollar discapacidad cognitiva que quienes solamente toman tres veces a la
62

semana. Esto es debido a un antioxidante llamado epigalocatequin galato que puede reducir la placa que se crea en el cerebro. ---Hervir, durante 3 minutos, 2 cucharadas de ginkgo en una taza de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar una taza diariamente. Se aconseja el consumo de legumbres, pan de granos enteros, cereales de granos y aceite de oliva, ya que en un estudio realizado durante cuatro aos; se pudo observar que aquellos que haban adoptado una dieta mediterrnea tenan un 40% menos de probabilidad de desarrollar Alzheimer, que quienes coman poco o ninguno de estos alimentos. Consumir vegetales de hojas verdes como esprragos, espinaca, col rizada, ya que su contenido de folato est vinculado con una reduccin del 40% del riesgo de sufrir de discapacidad cognitiva o mental. Por ello, se aconseja consumir cuatro porciones al da. Consumir semillas de girasol, almendras y otros alimentos ricos en vitamina E. Una investigacin demostr que un incremento de cinco miligramos de vitamina E en la dieta reduce el riesgo del Alzheimer en un 2%, debido a las propiedades antioxidantes de la vitamina E. Evitar alimentos ricos en grasas saturadas animal y trans, ya que su consumo aumenta el riesgo de Alzheimer en casi un 50%. Consumir frutas como ciruela, pasas, arndano, zarzamora, fresa y, frambuesas que son ricos en antioxidantes y el mineral selenio para combatir los radicales libres que pueden causar daos en las clulas del cerebro. Mantener la mente activa Es importante mantener activo y alerta el cerebro, ya que lo ayuda a salvarlo del Alzheimer. Los estudios indican que la actividad intelectual (leer libros, aprender a hacer algo nuevo, armar rompecabezas, tomar clases de educacin para adultos, entre otros) ayuda a reducir el riesgo de incapacidad mental, ya avanzada la vida, al aumentar las vas neurales en el cerebro. Los remedios caseros para la prevencin del mal de Alzheimer estn destinados a actuar contra las causas de esta enfermedad, en fases tempranas de la misma, para detener en la medida de lo posible, el proceso degenerativo, que la caracteriza. ************************************************ Entre las plantas para el tratamiento contra el Alzheimer, los cientficos interesados en el tema, han identificado a la Huperzia saururus, popularmente conocida como cola de quirquincho y que se destaca por sus propiedades afrodisacas y estimulantes de la memoria, a partir de alcaloides y sustancias qumicas beneficiosas, que entran en su composicin. Adems, se puede mejorar la memoria con una dieta saludable, por lo que la alimentacin constituye otro de los remedios caseros para prevenir el mal de Alzheimer. En particular, se recomiendan los alimentos que contienen Omega 3, como las nueces, el aceite de oliva, los aceites vegetales, como el de girasol, el de azafrn y el de maz, entre otros alimentos. En cualquier caso, ejercitar el cerebro mejora la memoria y esto es particularmente cierto en estos pacientes, que se pueden ver muy beneficiados, con la prctica de actividades como la musicoterapia. "Postura del Tringulo o Down Dog Para La Paciencia"
63

La postura de tringulo es una de las posturas ms poderosas para fortalecer el sistema nervioso. Adems relaja los msculos principales del cuerpo y proporciona una salida inmediata a la frustracin, ayudando a construir la paciencia. Con slo practicar unos minutos, puedes cambiar estados emocionales, mejorar tu capacidad de resolver conflictos y mantenerte en paz contigo y con tu entorno. Postura: Coloca las manos y los pies en el suelo, abriendo tu comps para crear un tringulo de 60 grados. Baja la cabeza y reljala. Las manos estn abiertas a la altura de los hombros y los pies a la altura de la cadera. Observa que tu peso est balanceado entre manos y piernas elevando el coxis hacia el cielo. Haz un esfuerzo por bajar los talones hacia el suelo, y los hombros se mantienen hacia atrs. Mantn el abdomen fuerte y una respiracin larga y profunda a travs de la nariz. Comienza con un minuto y ve aumentando el tiempo hasta 3 minutos. Puedes ir aumentando en un rango de 15 segundos por da. Observa lo que sucede durante la postura, pon atencin a cada emocin, sensacin e incomodidad que surge, te dir mucho de lo que ocurre en tu interior.

64

Para terminar, inhala profundo, sostn el aire unos segundos y relaja en postura de beb. (Apoyando rodillas, tus glteos tocan los talones, la frente va al suelo y los brazos hacia atrs con las palmas de las manos hacia arriba). El perejil

Es conocido como el mejor tratamiento natural para limpiar los riones, hagan la prueba!!! Pasan los aos y nuestros riones siempre Estn filtrando la sangre Quitando la sal, sustancias toxicas y cualquier cosa daina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y... cmo vamos a Deshacernos de esto? Es muy sencillo, primero tome un puado de perejil y lvelo muy bien, despus crtelo en pedazos pequeos y pngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hirvalo por diez minutos, djelo enfriar, culelo en una botella limpia y pngalo en El refrigerador. Tome un vaso diariamente y Ver que toda la sal y toxinas Acumuladas empiezan a salir de su rin al orinar.

65

PROPIEDADES DEL ALBARICOQUE

Los albaricoques son frutos de color naranja con una gran cantidad de betacaroteno y fibra que se cultivan al principio del verano. A pesar de que los albaricoques secos y enlatados estn disponibles todo el ao, los albaricoques frescos contienen un suministro abundante de vitamina C durante la temporada de mayo a agosto. Los albaricoques son originarios de China, pero llegaron a Europa a travs de Armenia, por lo que el nombre cientfico de albaricoque es "Prunus Armeniaca". Los albaricoques se dice que son originarios de China y se extendieron a Pakistn, India, Irn, Egipto y Grecia. Los albaricoques pertenecen a la clase sub-cido. Es un poco cido en su estado natural, pero su acidez disminuye y su contenido de azcar aumenta con el proceso de maduracin. Los albaricoques son considerados como un alimento muy nutritivo y tonificante y goza de gran popularidad en todo el mundo. Propiedades de los albaricoques Los albaricoques son una buena fuente de fibra diettica insoluble con celulosa y lignina en la piel y pectina soluble en su carne. Su color crema de oro hace que contengan carotenos amarillos, incluido el beta-caroteno, lo que hace que esta fruta sea una buena fuente de vitamina A. Los albaricoques tambin tienen vitamina C y hierro. En sus semillas (hueso), se encuentran en alta concentracin glucsidos cianognicos. El medicamento laetrile, un tratamiento para el cncer, se extrae de las semillas de albaricoque. Ya en el ao 502, las semillas de albaricoque se utilizaban para tratar tumores, y en el siglo 17 el aceite de albaricoque se utiliz en Inglaterra contra los tumores y lceras. La corteza, las hojas del albaricoque contienen amigdalina, un compuesto natural que degrada la liberacin de cido cianhdrico o cianuro de hidrgeno en el estmago. Valor nutricional del albaricoque

66

Los albaricoques son buena fuente de azcares y vitamina A, y contiene cantidades apreciables de tiamina y hierro. En su produccin fresca, el 86% del albaricoque es materia comestible. Un anlisis del albaricoque muestra la presencia de nutrientes en las siguientes proporciones: Humedad 85% Hidratos de carbono 73,4% Protena 1,6% Vitamina B2 0.22 mg Vitamina C 6 mg/100 g Hierro 4,6 mg Fsforo 70 mg Calcio 110 mg Otras propiedades de los albaricoques Los cidos mlico y ctrico son los principales cidos de los albaricoques. Tambin se encuentra cido tartrico y el cido succnico. Los aminocidos libres presentes en el albaricoque son: cido asprtico, cido glutmico, treonina, serina, prolina, alanina, glicina, valina, leucina, histidina y tirosina. El albaricoque es rico en azcares naturales, vitamina A y calcio. El albaricoque es una buena fuente de las vitaminas del complejo B, riboflavina y niacina, as como la vitamina C. La nuez del albaricoque es rico en protenas y grasa y se considera tan valiosa como la de cualquier otro fruto seco. El albaricoque contiene entre un 40 a 45 por ciento de un aceite que es prcticamente similar al aceite de almendras por sus propiedades fsico-qumicas. Beneficios del albaricoque Los huesos de albaricoque, que producen un aceite similar al de la almendra, han sido ampliamente utilizados por su accin antiespasmdica o sedante ya que da alivio a los msculos tensos y posee propiedades emolientes y relajantes. Los huesos de albaricoque son muy nutritivos. Slo uno de los nutrientes que contiene es "amgdala" la llamada vitamina B17. Se ha encontrado que las personas que todava comen una dieta tradicional, natural, que contiene "amgdala" en gran parte estn libres de cncer. Los albaricoques son tiles en la curacin de heridas, en la expulsin de los gusanos y como tnico general. El albaricoque es muy apreciado como un laxante suave y es beneficioso en el tratamiento del estreimiento. Esto se debe a su contenido de celulosa y pectina. Los albaricoques tienen una reaccin alcalina en el sistema. Ayudan a la digestin, si se consumen antes de una comida. El albaricoque es un remedio excelente para la anemia por su alto contenido de hierro. La cantidad pequea, pero esencial, de cobre que contiene el albaricoque
67

hace que el hierro sea asimilable por el organismo. La produccin de hemoglobina podra ser mayor en el cuerpo si se consumieran ms albaricoques. El albaricoque tonifica los ojos, estmago, hgado, corazn y nervios mediante el suministro de vitaminas y minerales. El jugo fresco de las hojas del albaricoque es til en enfermedades de la piel. Se puede aplicar con resultados beneficiosos en la sarna, eczemas, quemaduras solares y la picazn de la piel debido a la exposicin al fro. Usos del albaricoque Los albaricoques son una buena fuente de fibra, que tiene una gran cantidad de beneficios que incluyen alivio del estreimiento y prevencin de afecciones digestivas tales como diverticulosis. El aceite de hueso de albaricoque se utiliza para fines alimentarios y en las preparaciones cosmticas y farmacuticas. Se aconseja a las personas que sufren de fiebre, que consuman albaricoques ya que tienen un efecto refrescante. Los albaricoques son tiles como laxante y el zumo de albaricoque es muy refrescante.. La SEMILLA DE MANZANA

Es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas. Es 10,000 veces ms potente que la quimioterapia. Por qu no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versin sinttica, que les permita obtener fabulosas utilidades. As que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, hacindole saber que le conviene comer semilla de manzana para prevenir la enfermedad. Su sabor es no es

68

agradable pero no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Cada vez que consuma una manzana, no bote la semilla. Cuntas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? Como usted bien lo sabe la manzana est en todos los lados. Se le conoce como Apple en ingls as como la compaa multimillonaria que fabrica productos de tecnologa. La semilla de manzana se come directamente o se acompaa con una ensalada de su preferencia etc. El inters de esta semilla se debe a sus fuertes efectos anti cancergenos. Y aunque se le atribuyen muchas ms propiedades, lo ms interesante de ella es el efecto que produce sobre los tumores .. Esta semilla es un remedio de cncer probado para los cnceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cncer. Se la considera adems como un agente anti-microbial de ancho espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parsitos internos y los gusanos, regula la tensin arterial alta y es antidepresiva, combate la tensin y los desrdenes nerviosos. La fuente de esta informacin es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas ms grandes del mundo, quien afirma que despus de ms de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, incluyendo el de colon, de pecho, de prstata, de pulmn y del pncreas Los compuestos de esta semilla demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las clulas de cncer que el producto Adriamycin, una droga quimioteraputica, normalmente usada en el mundo. Y lo que es todava ms asombroso: este tipo de terapia, con la semilla de manzana, destruye tan slo las malignas clulas del cncer y no afecta las clulas sanas. Para evitar la retencin de lquidos...

Hay que seguir una dieta baja en sodio, por tanto la primera medida a adoptar es reducir la sal en las comidas. Para que las comidas no resulten inspidas y realzar
69

el sabor de los alimentos se pueden usar como sustitutivo hierbas aromticas, vinagre, limn, ajo o cebolla. Pero no todo el sodio se ingiere a travs de la sal de mesa. Todos los alimentos lo contienen en mayor o menor proporcin, por eso es necesario tambin evitar aquellos que contengan mayor cantidad, como son los alimentos industrializados. Entre las verduras y hortalizas ms recomendadas se encuentran las patatas, calabaza, tomate, calabacn, berenjena, esprragos, setas y alcachofas. Y de las frutas la ms aconsejable es el pltano, por su alto contenido en potasio. Por otro lado, tambin es importante beber agua y preferentemente fuera de las comidas. Alimentos Recomendados Alimentos ricos en potasio: El potasio es un mineral que, junto con el sodio y el cloruro, mantienen el equilibrio hdrico del organismo. Estos tres componentes, llamados electrolitos, son necesarios para controlar la presin de la sangre, para mantener el ritmo cardaco, para transportar los nutrientes a las clulas y, respecto a lo que nos interesa en este captulo, para evitar que los lquidos sobrantes queden retenidos en el organismo. Un exceso de sodio en la dieta, adems de facilitar la aparicin de una serie de enfermedades como la hipertensin, rompe con el equilibrio hdrico y favorece la retencin de lquidos en el organismo. Se ha comprobado como la ingestin de alimentos ricos en potasio ayuda a contrarrestar los niveles de sodio y restaura el equilibrio. Segn los especialistas, la proporcin ideal sera la de 5:1, es decir 5 veces ms potasio que sodio. En la prctica, esto supone que deberamos comer menos alimentos ricos en sal y comer ms alimentos ricos en potasio. Con ello, no solamente conseguiramos tener el cuerpo " menos hinchado", sino que evitaramos que nuestra presin sangunea fuera tan alta y disminuiramos el riesgo de derrames cerebrales o ataques cardacos. Lamentablemente en la sociedad acta el consumo de sal suele ser el doble que el de potasio. Las frutas y las verduras son ricas en potasio. Se aconseja una ingestin diaria de unos 400 gr. de estos alimentos como mnimo, lo que equivaldra a unas 5 raciones diarias. Alimentos bajos en sodio: Entre los alimentos bajos en sodio tenemos fundamentalmente muchas frutas y verduras, aunque algunas frutas como las manzanas, las peras o las cerezas son especialmente recomendadas. Para saciar el organismo podemos recurrir a algunos cereales como el arroz o la avena, o a tubrculos como la patata. La soja u otras legumbres son fuentes vegetales de protenas con muy poca sal.

70

BEBIDA DIURTICA

ESTA BEBIDA DE APIO Y LIMON TE AYUDARA PARA QUE PUEDAS ELIMINAR LA RETENCION DE LIQUIDO EN EL CUERPO. ES MUY FACIL DE HACER. PREPARA UN VASO DE EXTRACTO DE APIO Y AGREGALE EL ZUMO DE UN LIMON, Y LISTO TU BEBIDA DIURTICA.

71

ALIMENTOS Y PLANTAS PARA ACTIVAR Y MANTENER LA MEMORIA

1. Juan Manuel Rivera Mardones 23 de junio de 2013 21:29 Dieta para mantener la mente y la memoria activa A medida que envejecemos queremos que nuestro organismo se mantenga en ptimas condiciones incluyendo nuestro cerebro y sus funciones. Una forma de lograrlo es mediante una alimentacin sana, nutritiva y natural. Sin embargo, surge la siguiente interrogante Cules alimentos debemos incluir en nuestra dieta para que nuestras capacidades intelectuales (memoria, concentracin, etc.) no se deterioren? Alimentos para activar la mente y la memoria
72

Es importante observar que el cerebro es un rgano que consume alrededor el 20% de la energa del cuerpo. Esto significa que requiere de muchos nutrientes para que funcione bien. En este sentido, el cerebro necesita de glucosa que se obtiene de los hidratos de carbono complejos (cereales integrales, legumbres, entre otros.) y se debe procurar, adems, mantener estable sus niveles, evitando los largos perodos de ayuno y realizando 5 comidas al da. Otros nutrientes que convienen incluir en una dieta para mantener la mente y la memoria en forma son: cidos grasos omega 3 El omega 3 mantiene en buen estado las terminaciones nerviosas de las neuronas. Una buena fuente de estos cidos grasos son los pescados como la sardina, salmn, pez vela, etc. cido flico Este cido mejora la funcin cognitiva de las personas mayores de 55 aos y se encuentra en hortalizas de hojas verdes y oscuras, guisantes y frjoles secos y frutas ctricas. Vitaminas B6 y B12 Estas vitaminas mejoran la memoria y estimulan el buen funcionamiento del sistema nervioso. Se puede obtener en alimentos de origen animal como la carne de vaca, pollo, pescado, hgado, huevo, entre otros. Soya Colina Es una sustancia que mejora la transmisin del impulso nervioso y, por ende, agiliza la mente. Este nutriente se obtiene del consumo de soja. Triptfano. Pltano, productos lcteos El organismo no produce este aminocido el cual interviene en la correcta transmisin de los impulsos nerviosos. Por ello, es necesario consumirla en alimentos como el pltano, productos lcteos, entre otros. Modelo de dieta para activar la mente y la memoria Da #1 Desayuno Infusin de limn 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y queso fresco Media maana 1 melocotn - damasco Almuerzo Ensalada de lentejas
73

Conejo al horno con romero Pan de ajo 1 mandarina Merienda Batido de banana con leche de soja Cena Tortilla de un huevo con cebolla y pimientos verdes Yogur desnatado natural con una cucharada de levadura de cerveza 3 ciruelas pasas Da #2 Desayuno 1 tazn de cereales integrales con leche desnatada Media maana 1 vaso de jugo de naranja Almuerzo Arroz integral con hortalizas de temporada Salmn a la plancha con eneldo Una rodaja de meln Merienda 3 galletas integrales con mermelada de fresas Cena Sopa de pepino con yogur Pechuga de pollo Ensalada de lechuga y tomate 1 pera Da #3 Desayuno Infusin de limn 2 rebanadas de pan integral con jamn serrano Media maana Zumo de manzana y pera Almuerzo Ensalada de hortalizas de temporada con vinagreta Alubias con sepia y gambas Yogur desnatado Merienda Batido de banana con leche de soja
74

Cena Parrillada de hortalizas Sardinas a la plancha Tajada de sanda

Antibitico de la Madre Naturaleza

75

ELIMINAR EL DOLOR DE CABEZA

La mayora de las veces en que la cabeza nos duele, se relaciona con algn sector de nuestro organismo. Presionando algunos segundos en estas zonas y/o masajendolos despacito, podremos no slo entender qu anda mal en nosotros, sino tambin curarnos el dolor. Hay bsicamente 4 puntos exactos que debe presionar durante unos 5 minutos para calmar las graves jaquecas. Preste atencin. 1. Por encima de las lagrimales y debajo de las cejas. Presione el huesito. Y mientras duele tome aire profundamente. Retenga unos segundos y exhale. 2. A los dos costados de la nariz, justo de cada lado de los orificios nasales. Si hunde sus gemas ligeramente, podr notar unas cavidades craneales. Presione en ese punto con los dedos ndice, colocndolos horizontalmente con respecto a la nariz. Mientras presione y duela, inspire profundamente. Retenga iluminando el dolor y exhale expulsndolo de su cuerpo.
76

3. Coloque un slo ndice de manera vertical en relacin a la nariz, presionando justo sobre el hueso que sentir debajo del pliegue que divide los orificios nasales y pegado al bozo, que se encuentra por encima de sus labios. Presione. Inspire y exhale. 4. Encima de su barbilla y por debajo de sus labios (siempre sobre la misma lnea vertical de la nariz), intente encontrar el punto exacto de dolor. Sentir que est presionando las encas inferiores, pero en verdad, estar conectndose con un nervio importante que conecta con la cabeza. Aconsejo que tambin se estiren las orejas y estiren (haciendo monadas) sus rasgos faciales. Los puntos de las sienes suelen ser otro punto ms habitual. Si el dolor no pasa, entonces masajee su rostro en estos puntos que muestra el grafico hasta encontrar el meollo de la cuestin! Solo manifieste el deseo de autosanarse y podr conseguirlo. Crame, en 5 minutos podr curarse el dolor de cabeza que una pastilla slo alcanzar a dormir para volver a despertar, tal vez ah mismo o en otro lugar. Tomemos conciencia de que somos PODEROSOS! hagamos uso de l. LOS VEGETALES Y SUS COLORES

77

CAMINAR CADA DIA PUEDE PREVENIR ENFERMEDADES

Salir a pasear 20 minutos por las tardes con la msica, con el perro o, simplemente disfrutando del paisaje nos ayudar a mantener la memoria y a luchar contra el Alzheimer. Adems, la actividad fsica mantendr nuestros huesos y msculos en forma, te has puesto ya las deportivas? La actividad fsica mejora el flujo del oxgeno haca el cerebro lo que favorece su mejor funcionamiento. En un estudio realizado con ancianos en Estados Unidos, ha quedado demostrado que las personas que caminan regularmente tienen el cerebro ms grande, mejor memoria y mayor capacidad cognitiva. Los enfermos de Alzheimer y de Demencia de Cuerpo de Lewy deben caminar, al menos, 20 minutos al da para llegar a sufrir un deterioro mental ms lento y menos prdida de memoria. Las caminatas es importante que sean regulares y habituales. Tan fcil como salir a disfrutar del paisaje es luchar contra las enfermedades degenerativas, a qu esperas? Caminas a diario?, cunto tiempo?, notas mejoras en tu estado de salud?
78

DESAYUNO ENERGIZANTE: REMOLACHA) Y MANZANA.

ZANAHORIA,

BETARRAGA

(BETABEL

Alivia los problemas de obesidad, Fortalece el corazn, mejora la circulacin, purifica la sangre, beneficia al hgado, humedece los intestinos y trata el estreimiento, promueve la menstruacin. y para regular las hormonas durante la menopausia. Preparacin: pasar por la procesadora o extractora un tanto de zanahoria, un tanto

79

de betarraga y un tanto de manzana, tomar 1 - 2 vasos en ayunas o antes de dormir. Aqu tienes las 12 sales de Schssler y sus beneficios:

Nr. 1. Calcium fluoratum. Devuelve la tonicidad a la piel. Refuerza las articulaciones, huesos y esmalte dental. El Calcium fluoratum o fluoruro de calcio ayuda a la formacin de los huesos, ligamentos, tendones, uas y dientes, reforzndolos y hacindolos ms resistentes. Esta sal puede ablandar tejidos (cicatrices) o bien endurecerlos (varices) dependiendo de la carencia que tengamos en nuestro organismo. Es la encargada de regular el grado de elasticidad de los tejidos hasta que alcanzan niveles normales. Nr. 2. Calcium phosphoricum. Favorece el crecimiento. Es la sal de los huesos. Revitalizante. El Calcium phosphoricum o fosfato clcico favorece el crecimiento seo y acelera la curacin de fracturas. Ayuda tambin a la formacin de los dientes y hace ms fcil el intercambio de nutrientes entre las clulas. Esta sal participa tambin en la coagulacin de la sangre por lo que puede ayudar a contener la prdida de sangre excesiva (hemorragias nasales). Es importante para el movimiento muscular y produccin de nuevas clulas. En general, fortalece el cuerpo y los nervios. Nr. 3. Ferrum phosphoricum. Fortalece el sistema inmunolgico. Lucha contra las infecciones. El Ferrum phosphoricum o fosfato de hierro juega un papel fundamental en la fabricacin de energa en las clulas y es fundamental para que las molculas de oxgenos se unan a los glbulos rojos. Esta sal influye en la tensin de los vasos sanguneos, as regula la circulacin sangunea. Adems, permite que el cuerpo absorba mejor el hierro procedente de los alimentos y lo transporta hasta la zona que el cuerpo necesite.
80

Nr. 4. Kalium chloratum. Regula el metabolismo de las membranas mucosas. El Kalium chloratum o cloruro potsico, junto con la sal cloruro sdico, elimina el agua del organismo regulando los lquidos corporales, y se encarga del buen funcionamiento de los msculos y nervios. Adems influye en el metabolismo del azcar y las protenas, el control del latido del corazn y actividad intestinal y estomacal. Esta sal es muy til para curar inflamaciones e infecciones de la piel (Eczemas, herpes, etc.) y en quemaduras de primer y segundo grado. Adems sirve como remedio secundario al de Ferrum phosphoricum en el tratamiento de resfriados, heridas e inflamaciones. Nr. 5. Kalium phosphoricum. La sal de los nervios. Ayuda a tratar el agotamiento mental, emocional y fsico. El Kalium phosphoricum o fosfato de potasio es necesario para que tanto nervios como msculos funcionen correctamente. Evita tambin la deterioracin del tejido celular. Se considera una Sal nutriente para el tejido muscular y nervioso. Regulando el contenido en potasio, estabilizamos los nervios, la mente, las emociones y el cuerpo. Esta sal es importante para tratar el agotamiento mental, emocional y fsico (estrs) o insomnio causado por nervios. Tambin la falta de energa, el desnimo, calambres, alopecia localizada e hiperactividad en nios. Nr. 6. Kalium sulfuricum. La sal anti-toxinas. Repara daos en la piel y uas. El Kalium sulfuricum o sulfato potsico es muy importante para eliminar las toxinas del organismo, junto con el Ferrum phosphoricum ayuda a transportar el oxgeno de los pulmones a las clulas. Esta sal se encuentra en piel, huesos, msculos y uas. Estimula la formacin de las clulas cutneas del cabello y las uas, esencial para la curacin de heridas y erupciones. La sal contra los resfriados e inflamaciones. Nr. 7. Magnesium phosphoricum. La sal del dolor. Elimina rpidamente calambres y espasmos musculares. El Magnesium phosphoricum o fosfato de magnesio participa en la formacin de huesos, msculos y nervios, tienen la capacidad de disminuir los impulsos nerviosos que conducen a los msculos. Esta sal es el remedio bioqumico que alivia los calambres y dolores, puesto que disminuye la actividad en los nervios y msculos, tal y cmo hacen las sales naturales de nuestro organismo. La falta de magnesio agrava los calambres y clicos. El fsforo es esencial en la produccin de energa celular. Nr. 8. Natrium chloratum. Reguladora del metabolismo hdrico. El Natrium chloratum o cloruro sdico est elaborado a partir de la sal comn y regula los niveles de agua del cuerpo. Esta sal es muy eficaz en los problemas que se manifiestan tanto por exceso de lquidos como los edemas o personas que sudan o lagrimean mucho, como por falta de hidratacin como la sequedad en la piel. Esta sal regula los niveles de hidratacin del cuerpo. Nr. 9. Natrium phosphoricum. La sal del metabolismo. El Natrium phosphoricum o fosfato sdico es la sal bioqumica que regula el metabolismo. Tiene un efecto purgante (laxante) y controla el exceso de acidez del cuerpo. Es importante cuando existe tendencia a aumentar de peso.
81

Esta sal ayuda a normalizar el metabolismo y los iones que pueden causar cido rico y gota. Tambin regula el equilibrio cido-base, actuando es exceso de acidez como digestiones pesadas o acidez estomacal, exceso de cido rico (reuma, gota) o cido lctico (esfuerzos musculares). Nr. 10. Natrium sulfuricum. La sal de la excrecin y la eliminacin. El Natrium sulfuricum o sulfato sdico expulsa lquidos excedentes del cuerpo. Reduce la cantidad de agua que absorbe el intestino grueso, actuando como un purificador o podramos decir un desintoxicador indirecto. Por ello, esta sal se convierte en el medio excretor ms importante de la bioqumica. Esta sal ayuda en todas las alteraciones de secrecin en los rganos digestivos, entre los cuales se encuentran el pncreas, vescula biliar e intestinos. Nr. 11. Silicea. La sal de la belleza. La Silicea o dixido de silicio es el cosmtico bioqumico por excelencia, estabiliza la piel, el cabello, las uas, pies y manos y tejido conjuntivo. Contribuye en su elasticidad y firmeza. Esta sal favorece el aprovechamiento de calcio en los huesos, por lo que junto con las sales n1, n2 y n7 ayuda a prevenir la osteoporosis. Nr. 12. Calcium sulfuricum. La sal regenerativa. El Calcium sulfuricum o sulfato de calcio est presente de forma natural en los cartlagos y forma parte de los aminocidos. Esta sal estimula a las clulas encargadas de emitir hormonas y enzimas. Influye sobre la formacin de tejido conjuntivo, tiene efecto antiinflamatorio sobre la piel y refuerza el crecimiento de clulas nuevas. Ms informacin en http://www.salesdeschussler.com/ CLORURO DE MAGNESIO https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M1ki1YU-uRw COMO EVITAR LA DIABETIS https://www.youtube.com/watch?v=UOfL9yPMSso&feature=player_embedded

82

MERIDIANOS DE ENERGIA

Dormir la siesta ayuda a combatir los sntomas del estrs, disminuyendo las tensiones que se acumulan a lo largo del da

Investigadores del Allergheny College de Pennsylvania (EE UU) demuestran que una siesta diaria de al menos 45 minutos hace que disminuya la presin arterial de quienes han sufrido un da de estrs con mucha tensin psicolgica.
83

Segn afirman en el ltimo nmero de la revista International Journal of Behavioral Medicine, las largas jornadas laborales, el trabajo por turnos, la televisin e Internet estn afectando en la calidad del sueo, hasta el punto de que los ciudadanos duermen una media de casi dos horas diarias menos que hace medio siglo. Esto afecta a la salud a largo plazo y, de hecho, hay estudios que relacionan la falta de sueo con un mayor riesgo de hipertensin y problemas cardiovasculares. Para tratar de reducir este impacto, los investigadores Ryan Brindle y Sarah Conklin analizaron si dormir la siesta podra influir en la recuperacin cardiovascular despus de una prueba de estrs mental. Para ello seleccionaron a 85 universitarios sanos que fueron divididos en dos grupos, de modo que a algunos de los participantes se les asignaba una hora al da en la que podan dormir durante al menos 60 minutos. Al mismo tiempo, los estudiantes completaron unos cuestionarios para evaluar la calidad del sueo y conocer su actividad diaria, mientras que tambin se midi su presin arterial y el ritmo cardiaco. De este modo, observaron que la siesta pareca tener un efecto reparador en los estudiantes ya que, aunque en todos la presin arterial y el ritmo cardiaco aumentaba durante el inicio de su jornada, aquellos que dorman siesta presentaban un descenso de ambos marcadores. Estos resultados eran ms evidentes cuando los estudiantes dorman entre 45 y 60 minutos al da. Segn los investigadores, los hallazgos sugieren que la siesta puede acelerar la recuperacin cardiovascular despus de una situacin de estrs mental.

84

Tnico Inmune: Jengibre, limn y miel de abejas para reforzar tu sistema inmune todos los das

Tomar en ayunas: - 1 Trozo de jengibre fresco (el tamao de su dedo pulgar) - 1 Cucharada de miel de abeja pura - El jugo de 1 limn (o el limn completo bien desinfectado con todo y cscara siempre y cuando aguantes su sabor. - 4 tazas de agua Licuar todo en la licuadora, o se puede cortar o rallar el jengibre y mezclar con todos los dems ingredientes

85

Jengibre: propiedades

Esta planta herbcea, de sabor y olor picante, extico y muy aromtico, ha sido utilizado con fines medicinales y culinarios desde hace miles de aos. La hierba, de hasta 1m de altura se cultiva en tierras calientes. La parte dl jengibre que es til para dichos fines es la raz (rizoma), un tubrculo de forma gruesa y abultada que puede sugerir graciosas formas a la imaginacin; por fuera, estos rizomas, carnosos y gruesos, son de color cenizo, y entre blanco y amarillento por dentro. La planta tiene hojas alargadas como las de maz, las cuales, cuando apenas germinan envuelven con su vaina el tallo. De flores vistosas, estn dispuestas en espigas cnicas y soportadas por escamas empizarradas. Su fruto es seco. El jengibre se come y utiliza pelado y sin corcho. El consumo de esta raz puede ser ya sea en forma desecada, pulverizada, fresca, confitada, en tabletas, en jarabes, etctera. En la cocina es una especia muy til, da una sazn especial a las sopas, ensaladas, purs, guisos, pescados, vegetales al vapor, bebidas, dulces, postres, etctera. En la cocina oriental es un elemento muy utilizado. Su uso es bastante extenso y se recomienda ir probando la preparacin del alimento para paladear el sabor que queremos conseguir. Composicin qumica del Jengibre: aceite esencial (0,5 a 3 %) que contiene derivados terpnicos; resma (5 a 8%); principios amargos cetnicos y fenlicos (zingerona, gingerol, shogaol) y otras sustancias. Propiedades y usos teraputicos:

86

Muy buen aperitivo. Excelente tnico estomacal: estimula jugos gstricos. Es antiinflamatorio: muy til en casos de reumatismo, alivia el dolor asociado a la artritis reumtica, osteoporosis, y pacientes con desordenes musculares. Alivia dolores musculares y reumticos. Antimareo: en el siglo V se utilizaba para aderezar la comida de los marineros para evitar el mal del mar o mareo, as como el escorbuto. Las enzimas del jengibre catalizan muy rpido las protenas digestivas presentes en el estmago, por lo que dejan poco tiempo para sentir nuseas. Si vas a viajar en avin o en carro, toma un poco de jengibre. Tiene muy buen efecto en nios. Es anti-lcera: alivia los sntomas de inflamacin, tambin protege la creacin de lceras digestivas. Se han identificado aproximadamente 6 componentes anti ulcera contenidos en el jengibre. Antioxidante: ayuda a rejuvenecer y a combatir los radicales libres causantes de la degradacin de los tejidos. El jengibre contiene fuertes propiedades antioxidantes. Sistema circulatorio: es beneficioso para combatir enfermedades de las arterias coronarias, sin afectar los lpidos y la azcar de la sangre. Ayuda a aliviar la gripe y la tos. Se utiliza para el tratamiento de la dispepsia, empacho o indigestin. Ayuda a combatir hinchamiento del abdomen por gases. Combate flatulencia y nauseas. Tiene propiedades afrodisacas, excelente estimulante, provee nimo, vitalidad y longevidad. Ayuda a combatir infecciones. Previene ataques del corazn. Previene cncer de la piel. Ideal en las dietas para bajar de peso ya que ayuda a perder grasa extra. El brebaje o t de jengibre de la raz fresca ha sido usado en china e India por siglos como un bajativo para ayudar a la digestin. No se recomienda la toma de jengibre en casos de fiebre, ya que tiende a elevar un poco la temperatura corporal, por lo que puede agravar las molestias. Las dosis recomendadas varan entre 250 a 1000 miligramos diarios, segn la finalidad y condiciones de la persona.

87

PELLIZCO DESINTOXICANTE

AUNQUE ALGUIEN DUDE YO OS DIGO QUE FUNCIONA

88

10 mejores alimentos para diabticos

Esta lista de alimentos fue seleccionada por su ndice glicmico bajo y por poseer vitaminas y minerales como: calcio, potasio, magnesio, vitaminas A, C y D y fibra. 1. Frutas ctricas Este tipo de alimentos contienen grandes cantidades de fibra soluble que ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presin sangunea. 2. Vegetales verde oscuro Espinacas, brcoli y coles de Bruselas. Adems de que tienen un contenido calrico bajsimo, ayudan a fortalecer la sangre a travs de su hierro. 3. Nueces Son buenas para controlar la glucosa y los lpidos en la sangre. Ingerir 10 nueces diarias al da en sustitucin de carbohidratos ayuda al control de la glucosa en la sangre sin que tu peso se vea afectado. 4. Arndanos Son ricos en fitonutrientes, sustancias que ayudan a que las clulas a no sufrir mutaciones que puedan derivar en clulas cancerosas. Adems reducen los niveles de colesterol. 5. Tomates De la familia de las frutas, regularmente servido junto con otros vegetales en ensaladas, son una fuente excelente de vitaminas C y A. Ambas vitaminas son buenas para la piel, si eres diabtico es importante incluirlas en la dieta diaria ya que hacen que sanen rpido tus heridas y ayudan a formar tejido cicatricial. 6. Nueces Se ha comprobado cientficamente que incluir nueces al natural o tostadas en la dieta diaria ayuda al control de la glucosa y los lpidos en la sangre. De acuerdo a la investigacin, consumir dos onzas de nueces al da en sustitucin de carbohidratos ayuda al control de la glucosa en la sangre sin afectar tu peso. 7. Frijoles No importa la variedad que prefieras pintas, rojas, blancas o negras- los frijoles
89

son altos en fibra, protena, magnesio y potasio. Media taza de frijoles contiene la cantidad de protena equivalente a una onza de carne sin las grasas saturadas que pueda tener la carne. "Canela y Miel, Mgica Combinacin"

Canela y miel son las nicas substancias alimenticias en el planeta que no se echan a perder ni se pudren. Aunque su contenido se puede convertir en azucares, de todas formas la miel siempre es miel. Si la miel se deja por largos periodos de tiempo en un lugar oscuro se cristalizara. Cuando esto pase abra la tapa y con el calor de agua hervida, djela derretirse. La miel estar tan buena como cuando nueva. Nunca hierva la miel ni la ponga en el microondas, de esta manera se matan sus enzimas. La canela y la miel (y esto no les gustara a las compaas de medicamentos) , pueden curar muchas enfermedades. La miel es producida por la mayora de los pases del mundo. La ciencia acepta a la miel como un medio muy efectivo para tratar enfermedades. La miel puede ser utilizada sin dar efectos secundarios y tomada en la dosis correcta, aunque sea dulce, no afecta a los diabticos.
90

'Weekly World News'. Una revista en Canad (17.01.1995) produjo una lista de enfermedades que pueden ser curadas con miel y canela: - Enfermedades del Corazn Haga una pasta de miel y canela, aplique todas las maanas en pan, en vez de mermelada y cmala regularmente como parte del desayuno. Esto reducir el colesterol en las arterias y prevendr en el paciente ataques al corazn. Adems, aquellos que ya hayan pasado por un ataque al corazn, si siguen este proceso, estarn protegidos de sufrir un siguiente ataque al corazn. El uso regular de estas substancias ayuda a retener el aliento sano y a fortalecer el msculo y el movimiento rtmico del corazn. En Estados Unidos y Canad, varios asilos de ancianos han curado pacientes con mucho xito pacientes que cuyas venas han perdido flexibilidad y se han tapado. La miel y la canela las revitalizan. - Artritis Pacientes con artritis pueden tomar diariamente por las maanas y las noches una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequea de canela en polvo. Si se toma regularmente incluso la artritis crnica puede ser curada. Recientes investigaciones por la Universidad de Copenhagen demostraron que aquellos doctores que trataron a sus pacientes con una mezcla de una cucharada de miel y media cucharadita de canela antes del desayuno, corroboraron que en una semana, de 200 pacientes, 73 ya no sentan dolores artrticos y al mes, casi todos los pacientes que no podan ni caminar o moverse por los dolores, se movan sin sentir dolores. - Digestin Media cucharada de canela esparcida en dos cucharadas de miel tomadas antes de las comidas puede reducir la acidez y digerir hasta los alimentos ms pesados. - Catarros y Resfros Un cientfico en Espaa ha comprobado que la miel contiene un ingrediente natural que mata los grmenes de la influenza y que protege a los pacientes del catarro. - Longevidad El te hecho con miel y canela, tomado regularmente disminuye los daos causados por la edad avanzada en los tejidos. Tome cuatro cucharadas de miel, una de canela en polvo y tres tazas de agua hirviendo para hacer un te. Tome un cuarto de taza, tres a cuatro veces al da. Mantiene a la piel fresca y disminuye los daos causados por el envejecimiento de tejidos y radicales libres, alargando el periodo de vitalidad regularmente a ms de 100 aos. - Infecciones de la Vejiga Tome dos cucharaditas de canela en polvo y una cucharada sopera de miel en un vaso de agua tibia y bbalo normalmente. Destruir los grmenes en la vejiga
91

- Colesterol Dos cucharadas miel y tres cucharaditas de canela en polvo mezcladas con 16 onzas de te administrados a un paciente con altos niveles de colesterol, redujeron sus niveles en la sangre un 10 por ciento en las primeras dos horas del tratamiento. Como mencionado anteriormente para pacientes artrticos, si tomado tres veces al da, cualquier enfermedad de colesterol crnica es curada. De acuerdo a la informacin en esta revista, la miel pura tomada como alimento a diario ayuda a reducir el colesterol. - Resfriados Aquellos que sufren de severo resfri pueden tomar una cucharada de miel tibia con 1/4 de cucharadita de canela por espacio de tres das. Este proceso cura cualquier resfro y aclara la sinusitis. - Estmago Miel tomada con canela tambin ayuda a curar el estmago, aclara y hasta cura ulceras completamente. - Gases Estudios hechos en India y Japn revelan que la miel y la canela reducen el gas en el sistema digestivo. - Sistema Inmunolgico El uso diario de miel y canela en polvo fortifica al sistema inmunolgico y protege al cuerpo de bacterias y virus. Cientficos han encontrado en la miel varias vitaminas e hierro en grandes cantidades. El uso constante de la miel fortifica las clulas blancas de la sangre y protege de enfermedades. - Espinillas Tres cucharadas de miel y una de canela en polvo, haciendo una pasta, se pueden aplicar a espinillas antes de dormir, lavndose al siguiente da con agua tibia. Si se realiza por dos semanas, desaparecer espinillas desde la raz. - Infecciones de la Piel La aplicacin de miel y canela en partes iguales en las partes afectadas curan el eczema y todo tipo de infecciones de la piel. - Prdida de Peso En las maanas, media hora antes del desayuno y antes de ir a dormir, beber una taza de agua previamente hervida con miel y canela. Si se bebe regularmente, reduce el peso de hasta la persona ms obesa. Tambin, el beber la mezcla regularmente no permite a las grasas acumularse en el cuerpo aun si la persona lleva una dieta alta en caloras. - Cncer
92

Recientes estudios en Japn y Australia han demostrado que canceres avanzados de estmago y huesos han sido totalmente curados. Pacientes sufriendo de estos canceres debern tomar diariamente una cuchara de miel y una de canela por espacio de un mes tres veces al da. - Fatiga Estudios han comprobado que el contenido de azcar en la miel ayuda y no debilita la cantidad de fuerza en el cuerpo. Personas de la tercera edad que toman miel y canela en partes iguales, estn ms alertas y son ms flexibles. El Dr. Milton, que ha hecho la investigacin, dice que un vaso con una cucharada de miel y espolvoreado de canela todos los das al levantarse y a las tres de la tarde, cuando la vitalidad del cuerpo empieza a disminuir, incrementa la vitalidad del cuerpo en el espacio de solo una semana. - Halitosis, (Mal Aliento) Personas en Suramrica suelen hacer grgaras con una cucharada de miel y canela en agua caliente, conservando el aliento fresco por todo el da. - Prdida del Sentido del Odo diario, miel con canela en partes iguales ayuda a reparar tejido daado de los odos. Que no recuerda en su niez haber comido pan tostado con mantequilla y canela... COMO CURAR ENFERMEDADES DEL SISTEMA CIRCULATORIO CON REMEDIOS CHINOS

Ho Shou Wu es una de las hierbas tnicas ms populares y muy veneradas en la herbolaria asitica. Ho Shou Wu es la raz tuberosa preparada de Polygonum multiflorum , una planta que crece en las montaas del centro y sur de China.
93

Comparte la posicin como la esencia principal ( Jing ) tnica de fitoterapia china con Lycium fruta (baya de Goji). Ho Shou Wu es tambin ampliamente utilizado en el popular herbalismo Occidental bajo los nombres de " Fo Ti "o" fleeceflower o HIERBAS DEL DRAGN. Ho Shou Wu es ampliamente utilizado en la herbolaria china como tnico para prevenir el envejecimiento prematuro, tonificante las funciones renal y heptica, tonificar Jing (esencia vital), alimentando la sangre y fortalecer los msculos, los tendones y los huesos. Se fortalece y estabiliza la zona lumbar y las rodillas. Tambin se utiliza ampliamente en Asia para mantener la condicin juvenil y el color del pelo. Este es uno de sus atributos ms populares. Debido a que es un sedante muy suave, calma el sistema nervioso, y tiene componentes que son potentes antioxidantes con accin antiinflamatoria suave en el hgado. Su fuerza proviene de su notable capacidad para limpiar el cuerpo por la limpieza de los riones y el hgado, que a su vez limpian la sangre. En virtud de su capacidad de acumular enormes cantidades de Qi en su raz, esta hierba puede tonificar estos rganos y puede fortalecer y alimentar la sangre. Preparacin: Reposar 20 gramos de las hierbas en una taza de agua hirviendo, por 10 minutos, beber en ayunas. 150 Usos del Aceite de Coco

Utilizar el Aceite de Coco como Locin Corporal, Tratamiento de Belleza o como Higiene Personal.
94

1. Manchas de Envejecimiento: Aplicar el aceite de coco directamente para ayudar a que desaparezcan las manchas de envejecimiento. 2. After Shave: El aceite de coco le ayudar a curar la piel y es ideal para la irritacin en la piel afeitada. 3. Calvicie: Aplicar el aceite de coco tres veces al da en las zonas de prdida de cabello para ayudar a la regeneracin celular. 4. Marcas de Nacimiento: El aceite de coco le ayudar a la cicatrizacin despus del tratamiento lser o despus de un tratamiento de vinagre de manzana para ayudar al proceso de decoloracin. 5. Exfoliante Corporal: Mezclar el aceite de coco con azcar o sal marina, aplicar a todo el cuerpo y enjuagar. 6. Moretones: El aceite de coco ayuda a reducir la hinchazn y enrojecimiento cuando se aplica directamente a la contusin. 7. Las Picaduras de Insectos: Aplicar el aceite de coco directamente a la picadura para detener la picazn y el ardor, y acelerar la cicatrizacin. 8. Quemaduras: El aceite de coco puede ayudar con la curacin y reducir las cicatrices permanentes. 9. Protector Labial: Aplicar un poco sobre los labios. Tambin contiene FPS de alrededor de 4. 10. La Costra Lctea: Poner una cucharadita de aceite de coco en el cuero cabelludo del beb todos los das para ayudar a eliminar la costra lctea. 11. Caspa: Utilizar de 1 a 2 cucharaditas de aceite de coco en el cuero cabelludo antes de ducharse, preferentemente la noche anterior, cubriendo su cabeza con una gorra de bao para no manchar las sbanas. 12. Desodorante: Mirar nuestra receta de desodorante de coco. 13. Erupcin del Paal 14. Jabn: Usar el aceite de coco como jabn junto a otros ingredientes, por ejemplo como se detalla en el nmero 16. 15. Crema para Ojos: Aplicar el aceite de coco debajo de los ojos para reducir la hinchazn, bolsas y arrugas. 16. Limpiador Facial: Mezclar una cucharadita de aceite de coco, una de aceite de oliva, una de aceite de almendras, una de aceite de palta y una de aceite de ricino. Mojar la cara, frotar el aceite y dejar durante dos minutos, luego enjuagar y secar. 17. Acondicionador/Tratamiento Profundo: El aceite de coco es un gran acondicionador para el cabello. Usar una cucharadita partiendo de las puntas de tu cabello hacia el cuero cabelludo o al revs para un tratamiento ms profundo, y dejar actuar durante toda la noche. 18. Gel para el Cabello/Anti-Frizz: Frotar un poco de aceite de coco entre las palmas y estrujar en el pelo rizado o peinarlo con los dedos por el pelo ondulado o lacio. 19. Curacin: Aplicar a rasguos y cortes para proteger la herida contra el polvo, bacterias y virus. 20. Lubricante: El aceite de coco acta como lubricante personal, pero no debe ser utilizado con el ltex.

95

21. Desmaquillador: Quitar el maquillaje con un hisopo con un toque de aceite de coco. 22. Aceite para Masajes 23. Crema Hidratante: Puede ser utilizado en todo el cuerpo, el cuello y la cara. 24. Removedor de Lunares: Aplicar despus de haber puesto una gasa compresa con vinagre de manzana por varias semanas. 25. Crema para el Pezn: Para pezones agrietados, dolorosos o secos. Se puede aplicar el aceite de coco a una pieza de algodn y dejar en el sostn entre los amamantamientos. 26. Piel Grasa: Aplicar un poquito de aceite de coco sobre la cara (debajo del maquillaje si es que usa) para reducir la aparicin de grasa. 27. Tratamiento Pre-Shampoo: Ideal para usar en el cuero cabelludo y el cabello antes de lavarlo. Ms informacin aqu. 28. Antes de Afeitarse 29. Problemas de la Piel: El aceite de coco es excelente para la psoriasis, la dermatitis y el eczema. 30. Estras: El aceite de coco ayuda a prevenir y reducir las estras. 31. Las Quemaduras Solares: Frotar el aceite de coco en la zona afectada. 32. Protector Solar: El aceite de coco contiene FPS 4 y puede ser utilizado como protector solar por las personas con piel oscura. 33. Odo de Nadador: Mezclar el aceite de coco con aceite de ajo y aplicar unas gotas en el odo afectado durante 10 minutos 2-3 veces al da durante uno o dos das. 34. Curacin y Humectacin de Tatuajes: El aceite de coco puede ayudar con la curacin, prevenir la infeccin y detener la decoloracin del pigmento cuando se utiliza durante mucho tiempo. 35. Dentfrico: Una receta que puede utilizarse es mezclar el aceite de coco con bicarbonato de sodio y aplicarse sobre el cepillo de dientes. 36. Reductor y Prevencin de Arrugas: Aplicar el aceite de coco directamente en las arrugas y la piel flcida. Aplicar Aceite de Coco Tpicamente para Problemas de la Salud. 37. Acn. 38. Alergias/Fiebre del Heno: Frotar el aceite de coco en el interior de las fosas nasales para el alivio rpido. 39. Pie de Atleta 40. Dolor de Espalda y Msculos Doloridos 41. lceras Bucales 42. Celulitis 43. Curacin despus de la Circuncisin 44. Descongestionante: Frotar el aceite de coco en el pecho y debajo de la nariz para aliviar los sntomas del resfriado o las alergias. 45. Infeccin del odo: Poner unas gotas de aceite de coco en el interior de la oreja dos veces al da para aliviar el dolor y para combatir la infeccin. 46. Verrugas Genitales: Aplicar tpicamente durante 6 semanas (en combinacin con los enemas de aceite de coco dos veces al da dependiendo de la ubicacin). 47. Enfermedad en las Encas y Gingivitis: Usar el aceite de coco como dentfrico o frotar directamente sobre las encas.
96

48. Piojos: Utilizar el aceite de coco para eliminar los piojos despus de un tratamiento de vinagre de manzana. 49. Herpes: Se puede aplicar el aceite de coco tpicamente y se puede ingerir. 50. Urticaria: Usar el aceite de coco para reducir la picazn y la hinchazn. 51. Nuseas: Frotar el aceite de coco en el interior de la mueca y el antebrazo para el malestar estomacal. 52. Sangrado Nasal: Mojar los dedos en aceite de coco, acostarse y poner los dedos en la nariz. 53. Conjuntivitis: Aplicar aceite de coco en el ojo y alrededor. 54. Tia 55. Dolor de Muelas 56. Verrugas, Quistes y Fornculos Consumir Aceite de Coco para el Bienestar General 57. Lactancia: Las mams pueden consumir 3 cucharadas y media de aceite de coco por da para enriquecer la produccin de leche. 58. Huesos y Dientes: El aceite de coco ayuda a absorber el calcio y el magnesio. 59. Digestin: Las grasas saturadas naturales en el aceite de coco son excelentes para el control de parsitos y hongos que causan indigestin y problemas relacionados con la digestin, como el sndrome del intestino irritable. Tambin ayuda a absorber las vitaminas, minerales y aminocidos. 60. Refuerzo de Energa: El aceite de coco aumenta la energa y la resistencia, y es ideal para los atletas y los que necesitan un estimulante. 61. Capacidad Fsica: El aceite de coco estimula el metabolismo, mejora la funcin de la tiroides, y aumenta los niveles de energa. 62. La Secrecin de Insulina y la Utilizacin de Glucosa en la Sangre: El aceite de coco es ideal para los diabticos y los no diabticos. 63. La Funcin Pulmonar: El aceite de coco aumenta la fluidez de las membranas celulares. 64. La Absorcin de Vitaminas y Nutrientes 65. Prdida de Peso: Las grasas saturadas en el aceite de coco controlan los antojos y mejoran el metabolismo. Consumir Aceite de Coco para los Problemas de la Salud 66. El Reflujo Acido/Indigestin: Tomar aceite de coco despus de comer. 67. La Fatiga Suprarrenal 68. Alergias/Fiebre del Heno 69. Demencia/Mal de Alzheimer 70. Asma 71. Autismo 72. Funcin del Intestino 73. Bronquitis 74. Cncer: Se ha demostrado que el aceite de coco previene el cncer de colon y de mamas. 75. Candida Albicans
97

76. Colesterol 77. Fatiga Crnica 78. Enfermedad de Crohn e Inflamacin 79. Circulacin 80. Resfriados y Gripe 81. Estreimiento 82. Fibrosis Qustica 83. Depresin 84. Diabetes: El aceite de coco ayuda a mantener estable los niveles de azcar en la sangre. 85. Disentera 86. Eczema 87. Edema 88. Inyeccin de Energa 89. Epilepsia: Se ha encontrado que el aceite de coco puede reducir la crisis epilptica. 90. Apoyo de Fiebre 91. Piel Escamosa y Seca 92. Dolor y Enfermedad de la Vescula Biliar 93. Gas 94. H. pylori 95. Piojos 96. Enfermedad del Corazn: El aceite de coco protege a las arterias de las lesiones que causan la aterosclerosis. 97. Hemorroides: Aplicar el aceite de coco externamente o internamente dos veces al da. 98. El VIH 99. Sofocos 100. Hipertiroidismo 101. Generador del Sistema Inmunolgico 102. Sndrome de Colon Irritable 103. Ictericia 104. Enfermedad Renal 105. Clculos Renales: El aceite de coco ayuda a disolver los clculos renales. 106. Enfermedad Heptica 107. Enfermedad Pulmonar 108. Desnutricin 109. Claridad Mental 110. Dolor de la Menstruacin/Calambres/Flujo Pesado 111. Migraas: Usar el aceite de coco con regularidad para ayudar a prevenir las migraas. 112. Mononucleosis 113. Osteoporosis 114. Pancreatitis 115. Parsitos 116. Enfermedad Periodontal y Caries 117. Crecimiento de la Prstata
98

118. Raquitismo 119. Problemas de la Piel 120. Escorbuto 121. Ulceras Estomacales 123. Hongos de las Uas del Pie 124. Candidiasis 125. Funcin Tiroidea: El aceite de coco puede ayudar a regular la tiroides hiperactiva o poco activa. 126. La Colitis Ulcerosa 127. Infecciones del Tracto Urinario El Aceite de Coco Puede Ayudar a los Animales Domsticos Tambin 128. Reacciones Alrgicas 129. Artritis o los Problemas de Ligamentos 130. Mal Aliento en los Perros 131. Cortes, Heridas, Puntos Calientes, Piel Seca, Pelo Seco, Mordeduras y Picaduras: Aplicar el aceite de coco por va tpica. 132. Diabetes 133. Trastornos Digestivos, como el Sndrome de Colon Irritable y Colitis 134. Digestin y Absorcin de Nutrientes 135. Eczema, Alergias de las Pulgas, Dermatitis, Piel que Pica 136. Energa 137. Bienestar General: Agregar una cucharadita de aceite de coco a un tazn de agua o a su comida. 138. Bolas de Pelo y Tos 139. Mejorar el Metabolismo de la Energa del Cerebro: El aceite de coco tambin ayudar a disminuir la acumulacin de la protena amiloide que resulta en lesiones cerebrales en los perros viejos. 140. Regula y Equilibra la Insulina 141. Pelajes Lisos y Brillantes: El aceite de coco tambin ayuda a desodorizar el olor del perro. 142. Funcin de la Tiroides 143. La Prdida de Peso 144. Hongos e Infecciones por Hongos, como la Cndida

Otros Usos del Aceite de Coco 145. Remover Chicle: Frotar aceite de coco sobre el chicle pegado en el pelo, dejar durante 30 minutos, y luego enrollar el chicle entre los dedos. 146. Remover Sustancias Pegajosas: Formar una pasta de partes iguales con aceite de coco y bicarbonato de sodio y aplicarla al objeto pegado, dejar reposar durante un minuto y luego raspar con un viejo cepillo de dientes o con una esponja dura.
99

147. Repelente de insectos: Mezclar el aceite de coco con aceite esencial de menta y frotar sobre la piel expuesta. 148. Hidratar y Limpiar Cuero 149. Aceitar Tablas de Madera y Cuencos de Madera 150. Pulir Muebles de Madera: Usar el aceite de coco con un poco de jugo de limn para pulir muebles de madera. Asegurarse de hacer una prueba primero. Los alimentos con altos niveles de antioxidantes son

-frutas como mango, meln, moras, kiwi, fresas, limn, naranja, grosellas, -vegetales como tomate, zanahoria, espinaca, esprragos, aguacate, nabo, coliflor, coles, pimiento verde -t verde -vino -pescado -carne -cereales integrales -nueces Adems de consumir alimentos con altos niveles de antioxidantes para combatir los radicales libres se debe dejar el tabaco ya que favorece la proliferacin de los radicales libres en el cuerpo. Una alimentacin sana, con bajo nivel de grasas y en especial de grasas trans nos ayudara a cuidar nuestro cuerpo y mantenernos sanos. Podemos combatir a los radicales libres pero debemos seguir un estilo de vida saludable para ganar esta batalla.

100

LLORAR LIBERA EMOCIONES NEGATIVAS

Cuando lloramos, en la mayora de los casos, encontramos como primera reaccin el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto. Son tpicas expresiones como: No llores, Se te ve muy feo cuando lloras, l/ella no merece tus lgrimas, El llorar no va a solucionar tus problemas, etc. Si bien estas expresiones buscan el consuelo en nosotros, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos. Culturalmente LLORAR se ha asociado a DEBILIDAD, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobretodo pblicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojera. Tanto las emociones positivas como las negativas han de ser expresadas logrando as un compendio emocional equilibrado. EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS Dejando atrs los tabes, LLORAR ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD. Se produce una liberacin de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrs, y noradrenalina, hormona que acta como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina. El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensacin de DESAHOGO y TRANQUILIDAD, el cuerpo se relaja y en muchas ocasiones la persona se queda dormida despus de un episodio de llanto. Por ello, el dejar liberar todas estas emociones negativas que nos sobrepasan en determinados
101

momentos de nuestra vida, ayuda al bienestar posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre cmo gestionarnos emocionalmente. Tan beneficioso es REIRSE como lo es LLORAR, puesto que ambos son estados emocionales innatos en el ser humano que lo ayudan a liberar emociones tanto positivas en el caso de la risa, como negativas en el del llanto. Las dos formas de expresin de sentimientos son necesarias para que la persona gestione correctamente su estado de nimo. De la misma manera que el fijarse en tan slo una de ellas, como el hecho de estar todo el da riendo reprimiendo el llanto, o todo el da llorando reprimiendo la risa, suponen un malestar emocional difcil de controlar. Por tanto, que no nos de miedo el expresar como nos sentimos, primero nos ayudar a sentirnos mejor y segundo ayudar a que las personas que nos rodean y nos quieren entiendan cul es nuestro estado de nimo y puedan actuar en consecuencia siempre respetando que para nosotros es necesario estas formas de expresin. MANZANA (Malus Domestica Borkh)

rbol perenne de hasta 15 m. Tallos grises y ramas jvenes pubescentes. Hojas elptico- ovales con el envs cubierto de borra, dentadas de hasta 15 cm. de longitud. Flores blancas o rosadas de hasta 5 cm. El fruto (manzana) es un pomo de ms de 5 cm. de color muy variable segn las variedades. Uno de sus
102

productos principales es la sidra o el vinagre de manzana, que es muy til para muchos casos. USO TRADICIONAL .Acidez Estomacal: Comer unos trozos de manzana habitualmente. cido rico: Consumir manzanas habitualmente. Acn Roscea: Limpiar bien la cara antes de irse a dormir con una cucharada de vinagre de manzana diluido en un vaso de agua. Alimento: Resulta un fruto excelente que, debido a su carcter bsico, podemos decir que es el nico fruto que puede comer con cualquier tipo de alimento y a cualquier hora del da, sin producir incompatibilidades alimentarias. Con ella, aparte de comerla cruda, cocida, sola o combinada con otros alimentos, se elaboran productos tan conocidos como: Anemia Cerebral: Combate la pobreza de sangre. Comer manzana con cscara. Alergias Alimentarias: Realizar baos de uas en vinagre de sidra de manzana. Anticancergena: Protege contra la accin de los radicales libres y es un anticancergeno muy potente. Ingerir manzanas habitualmente. Anticatarral: Es expectorante. Tomar en infusin 15 gramos de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al da. Anticolesterol: Controla el colesterol. Consumir manzanas habitualmente. Anticida: Es un anticido natural. Comer unos trozos de manzana habitualmente. Antidiarreico y Laxante Suave: Regula el aparato intestinal. Comer manzanas a primera hora de la maana. Antiinflamatoria del Aparato Digestivo: En casos de inflamacin del estmago, intestinos o de las vas urinarias. Bronquitis: Tomar en infusin 15 gramos de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al da. Clculos Renales: Consumir manzanas habitualmente. Decoccin de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al da. Colitis: Comer manzanas a primera hora de la maana. Consejo para Conservar la Salud: Comer dos o tres manzanas crudas cada da, una en ayunas, y siempre alejadas de las comidas (media hora antes del desayuno). Por cierto que si no se sigue una dieta natural y sana, de nada servir el seguir este consejo. Defecacin Abundante y Blanda: Comer manzanas a primera hora de la maana. Diarrea: Comer manzanas a primera hora de la maana. .Diurtico y Depurativa: Favorece la eliminacin de lquidos corporales y elimina las toxinas que se almacenan en el cuerpo. Consumir manzanas habitualmente. Dolor: Relaja los msculos cansados despus de un esfuerzo fsico, evitando los dolores y calambre. Aplicar una locin sobre la zona dolorida con vinagre de manzana. Enfermedad de Meniere: Ayuda a mejorar esta enfermedad. Mezclar dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua. Beber un par de vasos diarios repartidos en las dos comidas principales durante un mes. Enfermedades del Odo Interno: Tomar una cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios
103

durante las tres comidas principales. En caso de notar acidez estomacal rebajar la dosis. Estreimiento: Comer manzanas rayada y oxidada a primera hora de la maana. Febrfugo: Disminuye la fiebre. Poner a hervir 60 gramos por litro de agua durante 15 minutos. Colar y tomar 2 vasos al da. Fiebre del Heno: Detiene la produccin de mocos en la fiebre del heno. Tomar un par de cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua endulzado con miel. Tambin tomar 4 cucharadas de vinagre de sidra de manzana por vaso 3 veces al da durante 3 o 4 das. Luego ir reduciendo a cero poco a poco. Flacidez: Mejora el aspecto de la piel. Mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de meln. Masajear las partes poco firmes de la cara como la barbilla, el cuello o los prpados. .Flatulencia: Comer unos trozos de manzana habitualmente. Gastritis: Comer compota de manzanas, que es hervir durante cinco a diez minutos y sin azcar. No comerla junto con otros alimentos. Tampoco consumirla licuada con azcar porque se fermenta con facilidad. Gastroenteritis: Comer manzanas a primera hora de la maana. Gota: Consumir manzanas habitualmente. Hipotensora: Rebaja la hipertensin. Hacer una infusin de una cucharadita de flores y hojas secas por vaso de agua. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al da. Hongos de los Pies: Colocar los pies en un barreo con agua tibia en el que se haya diluido medio litro de este vinagre. Enjuagar con agua fra y secar bien. Hongos en las Uas de los Pies: Realizar baos de uas en vinagre de sidra de manzana. Inflamacin de las Vas Urinarias: Decoccin de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al da. Inflamacin de los Intestinos: Decoccin de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al da. Inflamacin del Estmago: Decoccin de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al da. Insomnio: Comer una manzana antes de dormir. Tambin una compota antes de dormir. Insuficiencia Renal: Consumir manzanas habitualmente. Intolerancia a Ciertos Alimentos: Realizar baos de uas en vinagre de sidra de manzana. Intoxicacin Alimentaria: Comer unos trozos de manzana habitualmente. Limpieza de Cutis: Utilizada para elaborar mascarillas faciales, con el fin de eliminar impurezas y reafirmar la piel. Mal Olor de las Axilas: El vinagre de sidra de manzana elimina el mal olor de las axilas. Mojar una gasa con este vinagre y aplicar a las axilas. No produce irritaciones en la piel. Memoria Infantil: Tomar jugo de manzana en ayunas, para nios de 2 a 10 aos. Obesidad: Consumir manzanas habitualmente. Pecho Cargado: Tomar en infusin 15 gramos de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al da.
104

Quemaduras o Quemaduras Solares: Aplicar pulpa de manzana en forma de cataplasma sobre la quemadura. Cambiar cada cuarto de hora. Reumatismo: Consumir manzanas habitualmente. Sedante: Ayuda a dormir mejor. Comerlo antes de irse a dormir. Sordera: Tomar una cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios durante las tres comidas principales. En caso de notar acidez estomacal rebajar la dosis. Tos: Tomar en infusin 15 gramos de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al da. lceras: Comer compota de manzanas, que es hervir durante cinco a diez minutos y sin azcar. No comerla junto con otros alimentos. Tampoco consumirla licuada con azcar porque se fermenta con facilidad. Advertencia El uso de estos productos naturales o plantas medicinales estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un mdico naturista. aparato que funciona estupendamente CHI-PRO PLUS AUTOMTICO Este aparato inspirado en la medicina tradicional china ser su entrenador personal y su mejor ayuda para la meditacin. SINTASE COMO PEZ EN EL AGUA Las suaves oscilaciones rtmicas en forma de ocho activan la circulacin, revitalizan y desintoxican el organismo, y todo ello en slo un cuarto de hora.

Energa vital y oxigenacin en 3 programas automticos: MODO 1 - Fitness MODO 2 Quema grasas MODO 3 - Relajacin
105

"EN FORMA, SIN ESFUERZO - EN SOLO 15 MINUTOS" - "SIN ESFUERZO": No necesita cmodamente- como si durmiese. hacer nada. Simplemente tindase

- "EN FORMA": Con Chi-Pro podr entrenar todos los msculos del cuerpo mientras disfruta de un relajante masaje. -"EN SOLO 15 MINUTOS: Su cuerpo habr asimilado en 15 minutos tanto oxgeno en sangre como si hubiese realizado un paseo de unos 10.000 pasos por el campo, tal como demuestran las mediciones realizadas antes y despus del entrenamiento. WELLNESS -Qu significa exactamente? El significado de Wellness probablemente es distinto para cada individuo, pero nosotros lo entendemos como la sensacin de bienestar general. Al "bienestar" del individuo contribuyen muchos aspectos como son la salud, la tranquilidad, el ejercicio fsico, la relajacin... Estos distintos aspectos estn perfectamente combinados en el Chi~Pro, un aparato revolucionario que integra fitness y relajacin. Con Chi~Pro no slo lograr relajarse despus de una jornada estresante, sino que le entrenar mejorando su condicin fsica. Este entrenamiento, a diferencia de otro tipo de ejercicio fsico, no le someter a ningn desgaste energtico. Chi~Pro oxigena el organismo y genera una sensacin de bienestar a largo plazo. La base del Wellness es cmo se vive cada momento Dr. Jakob Liberman en: Wisdom from an Empty Mind

La mayora de nosotros vivimos con estrs, lo que genera en nuestro organismo la acumulacin de radicales libre y toxina. Patologas como por ejemplo dolor de espalda, migraa, debilidad inmunolgica y extremidades fras estn directamente relacionadas con la falta de oxgeno en sangre (o dicho de otro modo, la mala circulacin). Por eso es importante proporcionar al organismo el suficiente aporte de oxgeno. Cmo hacer llegar este oxgeno a cada una de las clulas?
106

Shizou Inoue encontr la respuesta a esta pregunta mientras observaba a un pez dorado en un lago de un parque pblico. Sus movimientos sinuosos y armoniosos le dieron la respuesta: deberamos movernos como un pez en el agua. Para qu necesitamos el oxgeno? Chi~Pro lo hace posible al someter al organismo a oscilaciones rtmicas, libres de carga, que implican a la totalidad del cuerpo y que imitan los movimientos de la naturaleza.

"Mis investigaciones me han llevado a la conclusin de que la falta de oxgeno en las clulas es el origen de la mayora, sino de todas, las enfermedades" Dr. Shizuo Inoue Presidente de la Japan Oxygen Health Association Efectos: Chi~Pro es un aparato muy completo que acta de forma holstica en todo el organismo: Proporciona tono y tersura a nalgas, caderas y muslos. Elimina el estrs. Efecto relajante y teraputico, incluso para tratar fobias, etc. Alivia el dolor de cabeza, las migraas y el dolor de espalda. Regula el tracto intestinal. Trata los edemas y la acumulacin de lquidos. Optimiza el funcionamiento de hgado, riones y dems rganos internos. Refuerza el sistema inmunolgico y respiratorio. Descontractura las articulaciones y los msculos. Desintoxica las impurezas. Adelgaza y tonifica. "Durante la utilizacin de la mquina Chi~Pro Plus aumenta la irrigacin sangunea de los tejidos hasta dos veces y media y, en consecuencia, se activan los ganglios linfticos". Prof. Dr. Dr. Uwe Stocksmeier Wiedemann-Klinik, Mnchen Funcin

107

El nombre del aparato Chi~Pro deriva de los movimientos sinuosos lemniscoides a que somete el cuerpo y que activan el flujo del Chi. La lemniscata oscilante u "ocho horizontal", cuyo punto de interseccin se sita en el plexo solar del paciente, ha sido adoptada de la milenaria tradicin de la medicina china. El Chi~Pro substituye al "terapeuta cimbreador". El aparato es de muy fcil utilizacin. Slo hay que tenderse en el suelo con los tobillos situados sobre el soporte de la mquina especialmente contorneado para ello. La oscilacin del aparato somete al organismo a un agradable vaivn. La duracin de cada aplicacin puede regularse mediante un temporizador. Estos movimientos armnicos implican a todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies, y ejercen un suave masaje sobre muchos de los rganos. En casa o en el trabajo, despus de una actividad deportiva, como medida preventiva contra molestias y contracturas, o para la relajacin y la meditacin, Chi~Pro Plus automtico ser su mejor aliado para logra el bienestar en su vida diaria. Chi~Pro le ayuda en cualquier situacin a sentirse como un pez en el agua

Slo se vive una vez Probablemente hasta ahora haya vivido as: En continuo estrs, ya sea por trabajo, por la familia o por sus propias aspiraciones. Tenso y contrado, ya que los problemas sin solucionar se sitan literalmente en la nuca. Por diversos motivos permanece ms tiempo sentado o de pie que en movimiento. Con mala circulacin debida al sedentarismo y a los defectos posturales. Con poca actividad deportiva debido a la falta de tiempo o a la comodidad. Con Chi~Pro Plus le ayudar a cambiar esta forma de vida y le aportar el bienestar que tanto necesita. MASAJE GLOBAL DEL CUERPO El entrenamiento con Chi-Pro no tiene slo un efecto deportivo de activacin, sino tambin una accin relajante. Gracias al movimiento, obtendr un masaje global del cuerpo en toda regla. Las suaves oscilaciones que genera Chi-Pro se trasmiten desde los pies hasta la cabeza pasando por la columna vertebral. El movimiento es parecido al que realiza al nadar de espalda. Todo el cuerpo se ondea armnicamente describiendo la forma de un ocho horizontal. EL FLUJO DEL "CHI"
108

El trmino "Chi" proviene del chino y su traduccin es "energa vital". La imagen del cuerpo en la medicina china identifica lneas energticas (meridianos) que se relacionan con el "Chi" o flujo de la energa vital. A lo largo de la vida, el flujo del Chi se va estancando, debido por ejemplo a una mala alimentacin o al excesivo sedentarismo relacionado con el estilo de vida cotidiano. En lneas generales, los movimientos se han vuelto ms rgidos, ms bruscos y ms orientados a realizar las actividades cotidianas. La respiracin es ms superficial debido a influencias psicosomticas, la irrigacin sangunea es menor, las personas son ms propensas a sufrir enfermedades y las exigencias de la vida las presionan cada vez ms. Las consecuencias, en general, son el malestar anmico y corporal. El flujo del "Chi" toma especial relevancia en el Feng-Shui y en el mbito del ChiGong (Qui-Gong). Mediante movimientos suaves y fluidos, la respiracin se hace ms profunda y se consigue que articulaciones y nervios estn ms irrigados. Todo aquel que haya probado alguna vez ejercicios de Chi-Gong reencontrar las sensaciones en el entrenamiento con Chi-Pro. Chi-Pro est indicado tanto para uso personal como profesional. Fcil y cmodo! 15 minutos diarios son suficientes para sentir la sensacin beneficiosa de la relajacin y siga los siguientes pasos: 1. 2. 3. 4. Beba un vaso de agua Tmbese poca arriba sobre una colchoneta de fitness en un ambiente agradable Coloque los tobillos en el soporte previsto para ello. Elija uno de los tres programas automticos en el mando a distancia o ajuste manualmente el tiempo e intensidad del aparato. 5. Djese zarandear por el Chi-Pro. Su cuerpo ondear en forma de ocho horizontal; un movimiento que produce una maravillosa oscilacin de pies a cabeza. 6. Una vez terminado el entrenamiento esprese un momento para notar el conocido "flujo del Chi" en forma de agradable cosquilleo por todo el cuerpo. Chi-Pro puede utilizarse a lo largo del da sin limitaciones: - Al levantarse, para empezar bien el da. - Durante el trabajo, para descansar y evitar contracturas debidas a la mala postura y a la vida sedentaria. - Despus del trabajo, para relajarse tras un da agotador.

109

El Meln Propiedades y Caractersticas

El fruto es diurtico, estomacal, nutritivo. Una racin de 100g., proporciona ms de la mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Su contenido en beta carotenos, que se convierten en vitamina A, ambos antioxidantes, hace que sea un eficaz aliado contra el cncer y padecimientos cardacos. Es excelente depurativo y rehidratante. Tiene un alto contenido de agua. Aporta muchos carbohidratos, como sacarosa, pero por su bajo contenido en energa resulta ideal para perder peso. Calcio, magnesio, potasio y fsforo son otras de sus virtudes para el organismo. Numerosos estudios cientficos han demostrado que los melones son ricos en antioxidantes, fibra, potasio, calcio, cido flico, zinc y vitaminas B, C y E. Adems posee un alto contenido en agua, que en la mayora de los casos puede alcanzar el 95 por ciento. Debido a esta ltima caracterstica est indicado en las dietas de adelgazamiento y le convierte en un suave diurtico, recomendado para la hipertensin. No es aconsejable su consumo por parte de diabticos, debido a los altos niveles de azcares que contiene, ni tampoco para nios menores de dos aos y personas propensas a diarreas, flatulencias, dispepsias de fermentacin y colticos. El meln tambin previene la gota y la artritis, mejora el estreimiento gracias a su aporte de fibras, nivela el colesterol alto y alivia la acidez estomacal. Por su parte, las semillas del meln concentran tambin propiedades beneficiosas pues en
110

infusin ayudan a regular la actividad renal y secas poseen un alto contenido en flavonoides, muy relacionados con la permeabilidad capilar, hemostasis y antioxidacin. Su accin limpiadora favorece la desintoxicacin de la piel, protegindola de agentes microbianos que pueden afectarla y producir as manchas o alergias indeseables; como laxante comido en ayunas, es una buena medida para poder librar al organismo de parsitos intestinales a la vez que ayuda a la regulacin constante de la flora. De igual forma, consumir meln despus de una comida copiosa puede normalizar el tracto digestivo, por lo que su accin relajante sobre el estmago y el colon es de gran importancia para el funcionamiento ptimo de este sistema y el equilibrio que se debe guardar en la ingesta de comidas. Algo que tal vez pocas personas sepan es que el meln contiene sales, lo que incide directa y positivamente sobre el proceso de circulacin puesto que estos elementos ayudan a potenciar la accin de los glbulos rojos, haciendo crecer de manera ostensible el nmero de hemoglobina. El meln puede ser muy usado para el combate efectivo de cuadros clnicos como estreimiento, gota y reumatismo, porque las sales nombradas ayudan a la vez a la constitucin efectiva de los tejidos de los huesos. Porque su benfica accin se puede ver en el aumento de la hemoglobina, el meln es tambin muy usado por los pacientes con problemas de hipertensin, de manera tal que puede regular la accin del corazn y as poder asegurar una mejor calidad de vida en este sentido. Cuando se usa la corteza del meln en coccin, esto es un elemento poderoso para el tratamiento de la acumulacin de lquidos en riones y vejiga. *Mejora problemas o enfermedades como el reumatismo, gota, obesidad (la obesidad, un problema de salud), hemorroides, cefaleas, acumulacin de cido rico, artritis, intoxicaciones, acn, tifus. Debemos destacar que esta fruta no est recomendada para personas que sufren estreimiento. *Por su alto contenido en betacaroteno ejerce un efecto antioxidante (alimentos antioxidantes). *Su contenido en vitamina C, es fundamental para el sistema inmunolgico y la formacin de huesos, dientes, colgeno, glbulos rojos y otorga resistencia a distintos tipos de infecciones. ANNA MARIA LAJUSTICIA MUY INTERESANTE https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ggNiDsy8boQ

111

LA LENGUA REVELA NUESTROS MALES

PRESIONAR ESTE PUNTO FIRMEMENTE DURANTE 90 SEGUNDOS.

112

Las maravillosas propiedades y beneficios del Jengibre.

El jengibre es probablemente uno de los medicamentos e ingredientes de cocina preferidos del mundo. Una hierba perenne nativa de China y la India, la raz de jengibre se ha utilizado durante siglos en la cocina asitica y por sus propiedades teraputicas. Sus muchas variedades se cultivan en toda Asia, Australia, Amrica del Sur, Jamaica y EE.UU. Sus delicadas hojas verdes se parecen las espinacas beb, se pueden comer en ensaladas, pero las races de la planta, llamados rizomas, son donde yacen los beneficios de la raz de jengibre. Ayuda en la digestin - El Jengibre es quizs la mejor hierba para la digestin. Ayuda a descomponer las protenas para librar al estmago y los intestinos de gas. Tambin ayuda en la digestin de los alimentos grasos. Alivia la tensin arterial alta - La calidad del Jengibre de mantener caliente el organismo, mejora y estimula la circulacin y relaja los msculos que rodean los vasos sanguneos, facilitando el flujo de sangre a travs del cuerpo. Se usa para tratar la nusea y el malestar maanero - El jengibre ha sido ampliamente demostrado que prevenir y trata los mareos, relaja el estmago y alivia la sensacin de nuseas. Reduce el colesterol LDL - Los estudios demuestran que el jengibre puede reducir los niveles de colesterol mediante la reduccin de la absorcin de colesterol en la sangre y el hgado. Su extracto puede ayudar a reducir los niveles de LDL (colesterol malo) en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazn. El uso del jengibre.

113

Siempre que sea posible, elegir jengibre fresco sobre la forma seca, ya que no slo es superior en sabor, sino que contiene mayores niveles de gingerol, as como proteasa activa (su compuesto anti-inflamatorio). La raz de jengibre fresco se vende en la seccin de productos de los mercados. Cuando compres raz de jengibre fresco, busca una raz con una piel firme y suave, libre de moho y con algunos giros y brotes posibles. Si est arrugado, est seco y leoso por dentro. El jengibre est generalmente disponible en dos formas, ya sea joven o maduro. El Jengibre maduro, el tipo ms ampliamente disponible, tiene una piel dura que requiere pelar mientras que el jengibre joven, por lo general slo est disponible en los mercados asiticos, no es necesario quitar la piel. Para quitar la piel del jengibre fresco maduro, remover la cscara con un cuchillo de cocina. El jengibre puede ser cortado, picado o en juliana. El sabor que imparte el jengibre a un plato depende de cuando se aade durante el proceso de coccin. Aadido al principio, prestar un efecto ms sutil. Mediante la combinacin de los sabores complementarios del jengibre dulce con el sabor picante del ajo no slo aade un sabor maravilloso, sus cualidades antivirales son un excelente remedio para los resfriados y la gripe. Elaborado en forma de t, induce a la sudoracin, lo que ayuda a que las fiebres sigan su curso. Tambin tonifica y ayuda a estimular el sistema inmunolgico. Para una taza de t de jengibre fresco, coloca unas cinco o seis rebanadas delgadas de raz de jengibre en el agua caliente. Aadir el limn y endulzante si se desea (puede ser miel de abejas). El jengibre fresco puede ser almacenado en el refrigerador en un recipiente ventilado hasta tres semanas si se deja sin pelar. Almacenado sin pelar en el congelador, se mantendr durante un mximo de seis meses. ARTRITIS

114

PIERDE PESO Y COLESTEROL https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q9MRAwCzs8s REMEDIOS NATURALES PARA HIGADO ENFERMO

115

ARTRITIS:LA CANELA AYUDA A ALIVIAR LOS DOLORES

Estudios recientes han demostrado que la canela ayuda a reducir el dolor de artritis. Slo tienes que aadir media cucharadita de canela en polvo a una cucharada de miel cada maana antes del desayuno. Hacer esto durante un mes. Siete especias:

Las hierbas medicinales y especias se han utilizado con gran eficacia desde la antigedad. Descubre cmo las siguientes siete especias y hierbas aromticas pueden tener un gran impacto positivo en tu salud diaria:
116

Clavo Se ha demostrado que tiene el mayor contenido de antioxidantes de todas las especias y se ha utilizado como analgsico durante siglos para tratar dolores de dientes y encas. Ayuda con los resfriados y alergias, y su aceite es til como antisptico en enjuague bucal. Organo 1/2 cucharadita tiene la misma cantidad de antioxidantes que un cuarto de taza de almendras y cuatro veces ms que los arndanos. El organo es rico en vitamina K, hierro, manganeso y elimina a la E. coli, salmonella y prcticamente todos los patgenos transmitidos por los alimentos. Jengibre Ms de 50 antioxidantes, han sido encontrados en esta hierba. Ayuda a aumentar la circulacin y calma problemas digestivos. Tambin se ha utilizado para tratar la intoxicacin por alimentos, parece reducir el colesterol, es til en el tratamiento de la artritis y reduce la inflamacin. Canela Juega un papel importante en la regulacin del azcar en la sangre en personas con diabetes. Los estudios clnicos han demostrado que una ingesta constante de canela al da ayuda a reducir la glucosa, triglicridos, colesterol LDL con la diabetes tipo II. Crcuma El color amarillo brillante de nen proviene del agente fitoqumico curcumina. Este fitoqumico puede eliminar las clulas cancergenas y ayudar a reducir la obesidad y enfermedades metablicas. Los cientficos han encontrado mediante la creacin de una nueva molcula de curcumina, llamada CNB-001, que activa los mecanismos que protegen y restauran las clulas del cerebro despus de un ictus. Romero Bloquea los HCAs o compuestos cancergenos que se encuentran en parrillas de carne. El aceite de romero puede mejorar el rendimiento cognitivo y luchar contra los radicales libres que causan la enfermedad de Alzheimer, derrame cerebral y demencia. Mostaza Se ha demostrado que el compuesto AITC que se encuentra en las semillas de mostaza es un agente anti-cncer. Este compuesto de la planta tambin se encuentra en wasabi y rbano picante. Los estudios realizados han demostrado que el AITC detiene el crecimiento de cncer de vejiga en un 33%.

117

EL LAUREL Y SUS MARAVILLOSAS. PROPIEDADES:

Smbolo de gloria, fama, poder y profecas, el laurel ha sido desde la antigedad, una planta usada por siempre. Con sus ramas se coronaban a los vencedores en la antigua Roma y an en la actualidad, a los vencedores de varias competencias se les entrega ramas de laureles en formas de coronas. Esta planta se asociaba a Dios y al sol, por lo que se la consideraba sagrada y ya en Delfos era usada por las pitonisas para profetizar, de all su valor mstico. Las hojas de laurel tienen propiedades que pueden ser aprovechadas al preparar un t curativo en las siguientes enfermedades: Nerviosismo, mareos, melancola, tristezas, desgano, pnicos, debilidad corporal, falta de voluntad. Problemas de la vejiga, dolores de garganta, problemas pulmonares, parasitosis drmica, reuma, artritis, parlisis, dolor de estmago, digestin lenta, stress, regulador menstrual, sordera. En ciertas enfermedades drmicas o de articulaciones, puede aplicarse una cataplasma sobre la zona afectada con un t tibio-caliente. Para preparar el t se colocan 10 gramos de hojas de laurel en un litro de agua. Se hierve por 3 o 5 minutos, se retira del fuego y se deja entibiar. Luego puede tomarse de 3 a 4 pocillos por da. Tambin puede obtenerse o comprase en farmacia "aceite de laurel" que entibiado y puesto en fomentos, alivia los problemas reumticos y dolores seos. Tambin es efectivo en casos de problemas drmicos como por ejemplo la sarna y otras afines. Antiguamente se quemaba en las habitaciones de los enfermos, hojas de laurel y mirra para purificar el ambiente, pues su agradable alejaba los malos olores.

118

Para levantar el nimo y fortalecer la voluntad, pueden colocarse 3 hojas de laurel en agua fra y dejarlas macerar por la noche. A la maana, al levantarse puede beberse un poco del agua. ENJUAGUE CON ACEITE, EFICAZ PARA DEPURAR LA SANGRE

La terapia a base de aceite es un mtodo sencillo y asombrosamente eficaz para depurar la sangre. Sirve para combatir numerosas dolencias, entre ellas las enfermedades de la sangre, trastornos hepticos y pulmonares, molestias en dientes y encas, dolores de cabeza, enfermedades cutneas, lceras gstricas, problemas intestinales, prdida del apetito, achaques renales y del corazn, encefalitis, trastornos nerviosos, prdida de memoria, trastornos propios de la mujer e hinchazn en cara y prpados. La terapia consiste simplemente en un enjuague de la boca con aceite. Para realizar esta terapia se precisa aceite de girasol, de ssamo o de oliva sin refinar y prensado en fro. Por la maana, preferiblemente nada ms despertarse o, en cualquier caso antes de desayunar, se introducir en la boca una o dos cucharadas de aceite, pero sin tragarlo. Lentamente, se pasar el aceite por la boca, entre los dientes y sobre las encas, durante tres o cuatro minutos. En este proceso, el aceite se mezcla con la saliva y activa las enzimas liberadas.
119

Las enzimas extraen toxinas de la sangre y, por ello, es muy importante escupir el aceite al cabo de no ms de tres o cuatro minutos, pues de lo contrario las toxinas extradas podran volver a absorberse. Se observar que el aceite que se escupe tiene un tono lechoso o amarillento, debido a que est saturado de toxinas y de miles de millones de bacterias destructivas. Para mejorar el resultado, se repetir el procedimiento dos veces ms (si se extraen demasiadas toxinas y la persona se siente incmoda, entonces se har solo una vez). Despus, se enjuaga la boca con media cucharadita de bicarbonato o de sal marina sin refinar (cualquiera de esas dos sustancias disueltas en un poco de agua). Esta solucin elimina los restos de aceite y toxinas. Adems, es posible cepillarse los dientes para asegurarse de que la boca quede limpia. Tambin es recomendable cepillar la lengua. Entre los efectos visibles del enjuague con aceite estn la eliminacin de las hemorragias gingivales (de las encas) y el blanqueo de los dientes. Cuando se est enfermo, este procedimiento se puede repetir tres veces al da, pero siempre con el estmago vaco. La oleoterapia mejora las funciones del hgado y depura la sangre de las toxinas que ste no es capaz de eliminar o neutralizar. Esto beneficia a todo el organismo. Los eternos secretos de la salud (Andreas Moritz)

120

AVENA

Propiedades Protenas: de los ocho aminocidos necesarios para la vida, la avena contiene seis, otros cereales contienen uno dos, por eso si la combinamos con soja (soya) se obtiene protena igual a la animal. Lpidos: es el cereal con ms grasa vegetal, contiene un 70 por ciento de cidos grasos insaturados y un 40 por ciento de cido linoleico, lo bueno es que no nos hace engordar. Hidratos de carbono: contiene los de absorcin lenta o tambin llamados complejos, nos proporcionan energa durante largo tiempo despus de haberlos absorbido, sin tener la sensacin de cansancio que proporcionan los cereales refinados y el azcar. Vitaminas, minerales y oligoelementos: contiene vitamina B1, B2, E, PP, D, niacina, caroteno y adems: azufre, calcio, fsforo, potasio, sodio, hierro, magnesio, cobre y zinc. Por su riqueza en fsforo es un alimento muy conveniente para la actividad cerebral y por su contenido en azufre es til en los problemas de la piel y la fragilidad de las uas. Fibras: son sustancias insolubles, pero resultan de extraordinaria importancia en una buena digestin, combaten el estreimiento, el colesterol y la diabetes. Usos Fuente de energa: en los de bajo peso, los deportistas, estudiantes o personas con exceso de trabajo intelectual, los cansados o abatidos. Corazn: baja la tensin, reduce el colesterol, desintoxica la sangre, es antitrombtica, previene los infartos y la arteriosclerosis, para conseguirlo hacer una monodieta con avena en sus diferentes formas, de 14 das, despus seguir con la avena a diario. Adelgazante: gracias a su poder de aumentar la produccin de orina, la presencia de fibra, y su equilibrado aporte de nutrientes.

121

Digestiva: combate la pirosis, gastritis, ulcera, estreimiento, diarreas, gases, dolores de estmago, disfunciones hepticas y biliares. Los betaglucanos, presentes en la avena, forman una pelcula fina que protege la pared intestinal, para curar las dolencias citadas basta con hacer una dieta que contenga slo avena, en forma de cremas, caldos, purs, tomarla durante siete das. Huesos y dentadura: en los nios favorece la salida de los dientes, en los grandes previene la formacin de caries dental, gracias a los filinatos, presente en la envoltura del grano de avena. Acta remineralizando los huesos. Diabetes: hacer una cura de avena alternando la avena con verduras cocidas al vapor, ensaladas crudas. Se toman durante tres o cuatro das 250 gramos de avena, se interrumpe con las ensaladas y verduras, el azcar desciende rpidamente. Embarazo y lactancia: para la buena evolucin del feto y para estimular la formacin de la leche materna. Nios: para favorecer su desarrollo fsico e intelectual, elimina la astenia y la apata en el colegio. Nervios: La vitamina B1 es imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso, su carencia conduce al nerviosismo, falta de concentracin, agotamiento, jaquecas, esquizofrenias, depresin, neurosis, slo se cubren las necesidades diarias cuando se introducen la avena o el pan integral en la dieta diaria. La avena contiene, por 100 gramos, 0,40 mgr de vitamina B1, el mismo peso de pan blanco contiene 0,09 mgr. Indicado en la depresin y en todas las alteraciones de tipo nervioso. Hipotiroidismo: estimula la glndula tiroides, indicado en las personas en las que esta glndula funciona con deficiencia. Elaboracin de la leche DE AVENA. Ingredientes 4 tazas de agua fra 1 banana -opcional 2 tazas de avena 1 cucharadita de vainilla Sal al gusto Agregue miel si lo desea o sirope de Maple o Stevia o el endulzante que prefiera. Preparacin Mezcle todos los ingrediente en una licuadora Batir por 2-3 minutos Puede colarlo si lo desea. Guardar en la heladera. Bata bien la mezcla antes de usarse

122

Sper T desintoxicante con Cayena, Jengibre y Crcuma

La mezcla de los ingredientes de este maravilloso y saludable t junto con agua de limn, resultan en una combinacin anti-inflamatoria, antioxidante, y ayudan a limpiar el sistema linftico. Beneficios del Jengibre: Tratamiento del cncer de ovario: El jengibre puede ser el arma poderosa en el tratamiento del cncer de ovario. Un estudio realizado en la Universidad de Michigan Comprehensive Cncer Center encontr que el polvo de jengibre induce a la muerte celular en todas las clulas de cncer de ovario a las que se aplic. Prevencin del cncer de colon: un estudio de la Universidad de Minnesota encontr que el jengibre podra disminuir el crecimiento de clulas de cncer colorrectal. Nuseas matutinas: Una revisin de varios estudios se lleg a la conclusin de que el jengibre es tan eficaz como la vitamina B6 en el tratamiento de las nuseas matutinas. Remedio para los mareos: El jengibre ha demostrado ser un remedio eficaz para la nusea asociada con el mareo. Reduce el dolor y la inflamacin: Un estudio demostr que el jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias y es un potente analgsico natural.
123

Alivio de la acidez: El jengibre ha sido utilizado como un remedio para la acidez natural. Con mayor frecuencia se toma en forma de t para este propsito. Tratamiento y Prevencin para el resfriado y la gripe: El jengibre ha sido utilizado como un tratamiento natural para los resfriados y la gripe. Muchas personas tambin encuentran el jengibre til en el caso de gripes estomacales o intoxicaciones alimentarias, lo cual no es sorprendente dado que el jengibre tiene efectos positivos sobre el tracto digestivo. Alivio de la migraa: Las investigaciones han demostrado que el jengibre puede proporcionar alivio de la migraa debido a su capacidad de detener las prostaglandinas que causan dolor e inflamacin en los vasos sanguneos. Alivio de los clicos menstruales: En la medicina china, el t de jengibre con el azcar morena se utiliza en el tratamiento de los calambres menstruales. Beneficios de la Crcuma: Es un agente antisptico natural y antibacteriano. Cuando se combina con la coliflor, puede ayudar a prevenir el cncer de prstata y detener el crecimiento del cncer de prstata existente. Puede prevenir el melanoma y hacer que las clulas de melanoma existentes mueran. Reduce el riesgo de leucemia infantil. Es un desintoxicante natural del hgado. Pueden prevenir y retrasar la progresin de la enfermedad de Alzheimer mediante la eliminacin de la acumulacin de placa amyloyd en el cerebro. Puede prevenir que la metstasis suceda en muchas formas diferentes de cncer. Es un potente antiinflamatorio natural que funciona tan bien como muchos frmacos antiinflamatorios pero sin los efectos secundarios. Se ha mostrado prometedor en el retraso de la progresin de la esclerosis mltiple. Es un analgsico natural, y el inhibidor de la cox-2. Puede ayudar en el metabolismo de las grasas y ayuda a controlar el peso. Ha sido utilizado en la medicina china como un tratamiento para la depresin. Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, es un tratamiento natural para la artritis y la artritis reumatoide. Puede ayudar a detener el crecimiento de nuevos vasos sanguneos en los tumores. Acelera la cicatrizacin de la herida y ayuda en la remodelacin de la piel daada. Puede ayudar en el tratamiento de la psoriasis y otras condiciones inflamatorias de la piel. Beneficios de la Cayena: Es un agente anti-gripal y anti-resfriados: Cuando tienes un resfriado o una gripe, la pimienta de cayena ayuda a disolver el moco congestionado y se pone en movimiento. Una vez que el moco comienza a salir de tu cuerpo, obtendrs algn alivio de muchos de los sntomas de la gripe que puedas estar experimentando. Propiedades anti-hongos: Los resultados de un estudio indican que la pimienta de cayena podra prevenir efectivamente la formacin de los patgenos fngicos. Prevencin de la migraa: muchos naturpatas han sabido de los beneficios de la pimienta de cayena, especialmente para los sntomas de la migraa.
124

Anti-alergeno: La Cayena es un maravilloso agente anti-inflamatorio y puede incluso ayudar a aliviar las alergias. Ayuda Digestiva: Esta especia es una ayuda digestiva conocida. Estimula el tracto digestivo, aumentando el flujo de produccin de enzimas y jugos gstricos. Esto, a su vez, ayuda a la capacidad del organismo para metabolizar el alimento (y las toxinas) que se tiene en el sistema. La Pimienta de Cayena es tambin una hierba medicinal maravillosa para aliviar el gas intestinal. Estimula el movimiento peristltico intestinal, ayudando a la asimilacin y eliminacin. Propiedades antiinflamatorias: Las propiedades anti-inflamatorias de la Cayena hace que sea una gran hierba para la artritis, la diabetes, psoriasis y herpes relacionado con el dao nervioso. Previene y trata la formacin de cogulos: La Pimienta de Cayena tambin ayuda a reducir la aterosclerosis, fomenta la actividad fibrinoltica y previene la formacin de cogulos de sangre, todo lo cual puede ayudar a reducir las posibilidades de un ataque al corazn o un derrame cerebral. Apoyo en desintoxicaciones: La Cayena es un estimulante circulatorio conocido. Tambin aumenta el pulso de nuestros ritmos linftico y digestivo. Posible agente anticncer: Estudios realizados en la Universidad de Loma Linda en California encontraron que la pimienta de cayena puede prevenir el cncer de pulmn en los fumadores. Otros estudios tambin han demostrado una reaccin similar en la capacidad de la cayena para inhibir tumores en el hgado. Apoya la prdida de peso: Los cientficos de la Universidad Laval en Quebec encontraron que los participantes que tomaron la pimienta de cayena para el desayuno tenan menos apetito, lo que lleva a la ingesta de menos caloras durante el da. Cayenne es tambin un gran metabolismo de refuerzo, ayudando al cuerpo a quemar cantidades excesivas de grasas. Mejora la salud del corazn: Ayuda a mantener los niveles de presin arterial normalizados. Tambin se libra el cuerpo de colesterol LDL y triglicridos. Necesitars para preparar este Sper T: - 2 pulgadas en trozo de jengibre fresco. - 2.3 pulgadas de trozo de raz de crcuma fresca o bien 2 cucharaditas de polvo de crcuma. - 1-2 pizcas de pimienta de cayena (o puedes hacer un jugo con 1/2 chile habanero o jalapeo) - 4 limones (3 para extraer el jugo y 1 para cortar en rodajas como guarnicin) - 3 gotas de Stevia lquida (opcional) - 2 litros de agua En un extractor de jugos, extrae el jugo de la raz del jengibre, de la crcuma, y los 3 limones. En una jarra grande aadir ese jugo en alrededor de 2 litros de agua, las gotas de Stevia (opcional), un par de pizcas de cayena y las finas rodajas de limn. Mezclar bien con una cuchara de madera y ajustar sabores al gusto. Deja reposar durante unos 10 minutos antes de servir para que la mezcla de sabores se integre. Dura unos 5 das en el refrigerador.
125

Puedes disfrutar a temperatura ambiente o con hielo. Este t es dulce y picante! Excelente para el sistema linftico y la inflamacin. Fuentes: www.lindawagner.net

Gua de Alimentos ricos en Magnesio

El magnesio es un mineral indispensable para la nutricin humana. La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de los vegetales, como las verduras de hoja verde oscura. Los minerales son componentes inorgnicos, es decir, aquellos que se encuentran en la naturaleza sin formar parte de los seres vivos. Juegan un papel importante en la formacin de tejidos, sntesis de hormonas y en la mayora de las reacciones qumicas. El magnesio es esencial para la asimilacin del calcio y de la vitamina C. Es importante para la transmisin de los impulsos nerviosos, equilibra el sistema nervioso central y aumenta la secrecin de bilis. Pasamos a ver varias tablas con alimentos ricos en Magnesio, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porcin comestible del alimento. Universidad de Navarra: ALIMENTOS Almendras, cacahuetes 250 mg/100 g de alimento. Caracoles 250 mg
126

Garbanzos, judas blancas, guisantes 150 mg Avellanas, pistachos, nueces 150 mg Maz 120 mg Chocolate 100 mg Pan integral 91mg Lentejas 78 mg Cigalas, langostinos, gambas 76 mg Acelgas 76 mg Pur de patata 69 mg Dtiles 59 mg Pasta 57 mg Chocolate con leche 50 mg Espinacas 50 mg Sardinas en conserva 50 mg Almejas, berberechos, navajas 50 mg Gruyere, emmental 50 mg Pasas, ciruelas secas 40 mg Queso manchego semicurado 39 mg Cerezas Negras Orgnicas

Ayuda con el problema de la artritis, tomar dos vasos al da de jugo de cerezas negras.

127

JENJIBRE (Zingiber officinale ) -REALZA TU FUEGO VITAL

En la medicina ayurvdica de la India y en la medicina china el jengibre ocupa un lugar importante. Existen estudios que apuntan a que en estos casos el jengibre es ms efectivo que los medicamentos recetados. Es una planta cultivada en los pases clidos, de rizoma aromtico que se usa en medicina y como especia. Tubrculo articulado, en forma de mano, a los cuales se les da el nombre de rizomas compuestos. Parte esencial de la planta, de un olor fuerte aromtico; sabor agrio, picante. Los rizomas son de color cenizo por fuera y blanco amarillento por dentro. El Jengibre no produce ni frutos ni semillas y pertenece a la misma familia de la Crcuma. El jengibre es originario del este de Asia. Las culturas, hinds y chinos lo han utilizado por milenios como un aliviante digestivo. Los chinos consideran el jengibre como el yang, o comida picante, la cual equilibra la comida fra ying para crear armona. Los griegos romanos, tambin lo utilizaban para este propsito. Impact Europa y Amrica cuando se estableci a s mismo como una hierba medicinal y se convirti en popular como una bebida suave. (ginger ale, ginger beer, y ginger tea) para alivios estomacales. El consumo de esta raz, es de forma natural, deshidratada es decir en polvo y
128

confitada, se puede consumir a diario en forma de polvo, en sopas, purs, leche, legumbres y dulces antes elaborados, la dosis es de 250 a 1000 miligramos diarios. Su uso es bastante extenso y se recomienda ir probando la preparacin para sentir el sabor que queremos obtener. Tambin se utiliza el jengibre rallado y hervida en infusin y en aceite esencial bebible. Sus propiedades teraputicas son descongestionantes, vigorizantes y aporta calor al organismo. Estimula y tonificar la energa yang de bazo, estmago, corazn, pulmones y riones. Tradicionalmente el jengibre se ha utilizado para tratar las afecciones intestinales, especialmente a lo que se refiere a problemas digestivos ya que estimula y calienta los rganos de la digestin, indicado para la falta de apetito, indigestin, distensin abdominal y flatulencia. *Excelente para personas con frio ciantico, como tonificante circulatorio y cardiaco, se indica para pies y manos fros, fatiga cardaca y angina de pecho. Al calentar y estimular pulmones, tiene accin expectorante adecuada para la bronquitis crnica donde hay mucosidad transparente o blanca. Por su accin sobre la energa de los riones, es muy eficaz para los dolores de la espalda baja asociado a fatiga muscular. *En medicina china se utiliza como tnico sexual, impotencia o frigidez en personas con fatiga crnica. *Muy til para combatir las nuseas, se ha comprobado que es un antivmitivo ideal: Para las nuseas del viajante, ya que previene los mareos que se producen por el movimiento del barco, coche, tren o avin. Se tomara media hora antes de salir de viaje y otra al cabo de unas horas de viaje cuando uno se empiece a marear. Excelente para contrarrestar los vmitos producidos por el tratamiento de la quimioterapia, ingerirlo con los alimentos, ayuda a que se minimice la reaccin del cuerpo a los medicamentos de dicho tratamiento. (Nunca tomarlo en ayunas en este caso) Para los vmitos por el embarazo, ya que reduce las nuseas que se producen en los primeros meses de embarazo.( no prolongar la toma ms de dos meses) Para los vmitos postoperatorios, reduce los efectos negativos que acompaan a los medicamentos utilizados en las operaciones, debe tomarse un da antes de la operacin. * Se utiliza el Jengibre para evitar la aparicin de lceras ya que su poder antibacteriano es capaz de eliminar el Helicobacter pylori, una bacteria que es responsable de la aparicin de muchas lceras, especialmente la de duodeno y de otros problemas de estmago como la gastritis. Adems el jengibre neutraliza el exceso de cido gstrico que es otra de las causas que favorece la aparicin de las lceras.
129

* Se utiliza para la Diarrea, ya que por su capacidad antibacteriana permite aumentar la riqueza de la flora intestinal eliminando microorganismos perjudiciales, como la Eschericha coli responsable de la mayor parte de las diarreas, especialmente en los nios y en muchos casos de gastroenteritis. Al eliminar esta bacteria y otros microorganismos parsitos perjudiciales, consigue evitar la aparicin de putrefacciones intestinales responsables de los hinchazones abdominales y flato. * Como Antiinflamatorio (Reumatismo).Un estudio dans ha encontrado que el consumo de jengibre significativamente alivia el dolor asociado a la artritis reumtica, osteoporosis, y pacientes con desordenes musculares. En un estudio 56 pacientes (28 reumatoide, 18 osteo, 10 muscular) fueron estudiados durante periodos de 3 meses a 2 aos y medio. Tres cuartos de los 46 pacientes con artritis experimentaron "variar niveles, alivio en el dolor e hinchazn." Todos los pacientes con disconformidad muscular experimentaron "alivio del dolor." Durante el periodo de las pruebas, ningn paciente reporto algn efecto secundario por el consumo consistente de jengibre. Otros estudios han producido similares resultados, donde los pacientes reportaron que el jengibre "produjo mejor alivio del dolor, hinchazn y estiramiento que la administracin de drogas anti-inflamatoria no-esteroidal. Pero OJO!!Los aceites encontrados en el jengibre, han sido identificados como compuestos activos los cuales son inhibidores de la biosntesis de prostaglandinas, las cuales en una situacin de sobreabastecimiento causara inflamacin. (Conviene su uso pero no su abuso). *En enfermedades del Corazn, el uso del jengibre previene los ataques cardiacos y las anginas de pecho, as como la trombosis. Puede constituir una alternativa como complemento natural a los tratamientos convencionales. * Es una quema grasa natural, por lo que se toma para reducir peso junto al limn. *Psicoteraputicamente, se indica para casos en los que se necesita estimular la iniciativa y reestablecer la determinacin. Con su combinada accin sobre corazn y mente, ayuda a infundir confianza y moral a personas con vitalidad pobre. Es tambin indicado para personas que tienen buenas y claras intenciones pero carecen de energa personal y optimismo para manifestar su iniciativa y llevar a cabo acciones reales o inmediatas. Estas personas tienden a dilatar sus decisiones y acciones y dudan de s mismos, esperando que otros acten por ellos. Frecuentemente estn desconectados de su cuerpo fsico y pueden evitar actividades vigorosas y sostenidas. Su energa sexual a menudo est menguada, lo que puede conducir a depresin. El aceite de jengibre es un catalizador para estas personas ya que realza su fuego vital. PRECAUCIONES: El jengibre tiende a elevar un poco la temperatura corporal por lo que puede agravar las molestias de las mujeres que sufren de calor a causa de la menopausia y no debe ser usado por personas que estn pasando por una fiebre alta. Durante el embarazo debe usarse con moderacin.
130

LIMN --"Calma, refresca e ilumina"

Acta en infecciones de laringe, muy til en afecciones de garganta, tos, enfriamiento y gripe. Calmante, refrescante, despeja el pensamiento. Tnico para el sistema circulatorio, reduce la densidad de la sangre, estimula la produccin de glbulos blancos. Reduce la fiebre (3 gotas de limn hace el mismo efecto que una epiretal). Favorece el funcionamiento del aparato digestivo y descongestiona riones e hgado. Alivia dolores de cabeza, migraas, dolores reumticos, artrticos. A nivel psicolgico agudiza la consciencia, clarifica y eleva el intelecto. Calma, refresca e ilumina, dispersando la confusin y las preocupaciones.

131

PARA AYUDARTE A ENCONTRAR LA CALMA...........

Aliviar el dolor muscular con jengibre

Cuando los investigadores daneses pidieron a la gente dolorida aadir a sus dietas jengibre, se les alivi el dolor muscular y articular, hinchazn y rigidez de hasta el 63 por ciento de ellos en el plazo de dos meses. Compuestos potentes
132

tiene el jengibre. Expertos investigadores le han llamado Jingeroles, e impiden la produccin de hormonas que desencadenan el dolor. El estudio de dosis recomendado: Aadir al menos 1 cucharadita de jengibre en polvo o 2 cucharaditas de jengibre picado de las comidas diarias. EL HGADO Y LAS EMOCIONES:

El estado emocional y la claridad mental de una persona, dependen de la libre circulacin de la energa y la sangre. El hgado controla ambos factores, y por tanto la estabilizacin del estado emocional. Un hgado sano proporciona juicio claro y decisiones firmes; la accin que genera es rpida y consecuente. La emocin positiva de un hgado sano es el idealismo. El bloqueo de la energa del hgado, crea un estado depresivo. La tendencia psquica negativa es la clera, que se produce como reaccin a la depresin y es acompaada por crisis de irritabilidad, mal humor y violencia. Las crisis de clera son normalmente reprimidas hasta el momento en el cual se liberan, desembocando en verdaderas erupciones volcnicas. Esta emocin se considera la ms daina, pues condiciona todas las funciones del sistema energtico. Cefaleas y migraas, consideradas enfermedades generadas por el hgado, aparecen cuando este rgano se siente afectado y no llega a desempear su funcin de empujar y distribuir la energa hacia la cabeza y las extremidades: entonces la cabeza se congestiona y se calienta, al mismo tiempo que las manos y los pies se enfran. Sntomas fsicos como: dificultades para asimilar alimentos, inapetencia, dolores de cabeza luego de comer, boca pastosa, lengua blancuzca o amarillenta, sabor amargo en la boca, hinchazn de vientre, acumulacin de gases, nauseas, vrtigo, piel amarillenta, cutis graso, granos, catarro, estreimiento, heces en forma de confites o poco consistentes y de color amarillento, insomnio en las primeras horas de la noche y dificultades para despertar por la maana, picazn de piel, caspa, cada del cabello, migraas, cefaleas, dolor en la nuca, sndrome premenstrual (catabolismo hormonal), fatiga muscular, edemas, calambres, mala circulacin
133

venosa, coloracin verdosa del rostro y los ojos, fobia a la luz, dificultad para permanecer al viento, problemas de visin, afecciones oculares y precoz prdida de la vista, son causados por un hgado cansado y sobrecargado. Una dieta que mejora la condicin heptica, incrementa la capacidad visual. Dos lneas verticales en el entrecejo indican un hgado agotado. Los desequilibrios biliares se asocian con rigidez de pensamiento, clera, excesiva preocupacin por los detalles, frustraciones y miedo hacia lo desconocido. Decisiones y acciones quedan paralizadas. Los sntomas fsicos son: dolores de caderas, migraas (localizadas sobre todo en la sien derecha), boca amarga por la maana, vmitos cidos, tensiones en el hombro derecho, dolores en las articulaciones (rodillas en particular), cuello rgido, ansiedad e insomnio. El color de la piel suele ser plido o amarillento, tonalidad que tambin se evidencia en los ojos. El hgado es el "maestro de la astucia y de la accin", as como la vescula biliar lo es de la "fuerza de decisin". La salud de ambos rganos determina la capacidad de ser un lder; es el "eterno ganador". La capacidad de previsin, o sea de anticipar la realidad interior y exterior, depende de la salud del sistema hgado/vescula. Moraleja 1: Pensar dos veces antes de decir que alguien es nervioso o est estresado. No es ms correcto decir que la persona esta intoxicada? Moraleja 2: Antes de medicarse no es mejor desintoxicarse? Extrado del libro "Depuracin Corporal" BENEFICIOS DE CONSUMIR SAL MARINA

-Da energas a los msculos. -Disminuye la acidez gstrica.


134

-Estimula la circulacin sangunea, respiratoria, centros nerviosos, los riones y las vas urinarias. -Elimina los cidos txicos, el lctico, el rico. -El magnesio, previene los trastornos del corazn. -- Tiene gran efecto bactericida y antibitico. -- Produce un gran equilibrio electroltico. -- Regula los excesos de Sodio y de Potasio. --Evita las constipaciones. --Es antialrgico. --Estimula notablemente la cura de las heridas. Alivia la Psoriasis. Los procesos menstruales. El bocio. -- Combate el colesterol. La senilidad. Los clculos biliares. --Participan los minerales en la cura de todas las dolencias fsicas. Se la puede emplear como medicina natural para aliviarnos de algunos males: Inflamaciones de boca y garganta. Hacer grgaras con una disolucin de agua y sal marina. Congestin nasal. Disolver sal marina en agua y poner cinco o seis gotas en cada fosa nasal. Baos. Los baos en agua salada, tanto de cuerpo entero como solo para los pies, son un buen tonificante contra la fatiga. Hemorroides. Tomar baos de asiento con agua salada, dos o tres veces al da, es una gran ayuda. Contusiones. Preparar una solucin caliente de agua, sal y vinagre y aplicar en forma de compresas sobre la contusin. La pia y sus propiedades

La pia es una fruta deliciosa rica en hidratos de carbono, vitaminas A, B, y C, rica en potasio, yodo, fibra, arginina, y bromelina una fruta muy saludable que tambin
135

se puede incluir en las dietas para perder peso ya que es diurtica; tambin favorece la formacin y regeneracin de tejidos nerviosos, huesos, dientes, msculos, etc. La pia es una fruta tropical que contiene bromelina encontrndose en mayor concentracin en el ncleo y tallo de la pia. Los nativos de Amrica del Sur y Central desde hace aos la han utilizado para tratar y aliviar la indigestin e inflamacin. La bromelina promueve la curacin ya que tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacterianas; que adems de mejorar la digestin previene los cogulos sanguneos. Algunos de los principales beneficios de la pia son: -. Ayuda en los desrdenes estomacales. -. Evita el estreimiento y normaliza la digestin -. Facilita la secrecin gstrica -. Alivia de enfermedades intestinales -. Fortalece el sistema inmunolgico -. Reduccin de inflamacin en lesiones de tejidos blandos -. Recuperacin post-quirrgica -. Alivio el dolor de la artritis -. Reduccin de la inflamacin e irritacin de los senos .- Ayuda a adelgazar ya que es diurtica -. Calma las nuseas y malestar estomacal -. Ayuda en las infecciones del aparato urinario -. Tratamiento de la gota -. Facilita la circulacin evitando cogulos que puedan formarse y fluidifica la sangre -. Es activador de las funciones pancreticas, recomendable para la diabetes -. La bromelina, segn estudios especializados se estima que tiene la capacidad de reducir cierto tipo de tumores y previene el desarrollo de ciertos tipos de cncer -. Ayuda a combatir enfermedades como la anemia, el reumatismo, catarro, asma, sinusitis, rinitis, hipertensin, colesterol, previene embolias e infartos al corazn, etc. -. El tomar jugo de pia con frecuencia ayuda en acelerar la curacin de la bronquitis La pia como ven es una fruta ms que recomendable, siempre que no seas alrgico y siempre de acuerdo con la dieta que te indique tu Mdico. As mismo se recomienda que las personas que padecen insuficiencia renal y que requieren dietas bajas en potasio deban de controlar el consumo de la pia; igualmente aquellos que sufren de clculos renales deben evitar el comer pia. Recuerda siempre consultar con tu Mdico, l es quien te puede orientar profesionalmente sobre la alimentacin en todo momento que requiere tu organismo.

136

PROPIEDADES CURATIVAS DEL GINKGO BILOBA

Es una planta originaria de China, Corea y Japn, pero se adapta a los ms variados terrenos y climas. Durante los ltimos 20 aos, fitoqumicos europeos han descubierto y corroborado los efectos positivos de esta maravillosa planta en diferentes afecciones. El Ginkgo Biloba ha pasado a ser una planta medicinal cada vez ms conocida por todo el mundo y actualmente es la fitomedicina ms vendida en Europa, ya que protege la salud de varias maneras. En primer lugar es un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres que pueden daar las clulas nerviosas al igual que otras clulas. En segundo lugar el Ginkgo aumenta la cantidad de oxgeno disponible para el cerebro. Esto lo logra al incrementar el contenido de oxgeno en la sangre, aumentar el abasto de sangre al cerebro y mejorar la disponibilidad de glucosa en el cerebro. En tercer lugar el Ginkgo evita la coagulacin excesiva de la sangre. De las hojas del ginkgo se obtiene un extracto que posee flavonoides (ginkgoloides y hetersidos) que al ingerirse aumentan la circulacin sangunea central y perifrica, y como consecuencia se hace ms eficiente la irrigacin de los tejidos orgnicos.
137

Esto beneficia a las personas en edad madura y senil, ya que sus organismos pierden capacidad para irrigar adecuadamente los tejidos (especialmente el cerebro y eso provoca la prdida de memoria, cansancio, confusin, depresin y ansiedad). El consumo de Gingko aminora estos sntomas y adems tambin hace ms eficiente la irrigacin en el corazn y las extremidades. Otras investigaciones muestran que estos flavonoides tienen "funcin antiagregante", es decir, reducen la tendencia de las plaquetas a aglutinarse, reduciendo as la tendencia a la formacin de cogulos en las venas y arterias y por lo tanto disminuyendo el riesgo de una trombosis. Por su funcin antiagregante estos flavonoides ayudan en la recuperacin de accidentes cerebrovasculares y crisis cardacas. Adems, estos flavonoides tambin son efectivos en neutralizar radicales libres que estn implicados en el proceso del envejecimiento. De hecho tienen una funcin oxigenadora a nivel cerebral ya que aumentan la utilizacin de la glucosa y la produccin del adenosn trifosfato efecto en la Diabetes; El Ginkgo Biloba puede ser de utilidad para las personas diabticas, aunque no posee un efecto marcado sobre el azcar en la sangre, si tiene una serie de beneficios importantes, uno de los principales problemas que presenta esta enfermedad es el dao que causa a los nervios y a las arterias. Se ha encontrado que el Ginkgo Biloba puede ayudar a minimizar o prevenir estos daos, mejorando la circulacin sangunea en las personas diabticas y les ayuda a prevenir las ulceraciones que se producen cuando sta no est adecuadamente controlada. Actualmente se han realizado estudios sobre el uso del ginkgo como coadyuvante en el tratamiento del mal de Alzheimer, la demencia senil y el Parkinson. El Ginkgo Biloba posee propiedades antidepresivas que surgen de estudios en los que se le suministr a pacientes que sufran de insuficiencia cerebrovascular, en estos estudios se observ que adems de mejorar la circulacin cerebral de estos pacientes el Ginkgo tena el efecto de mejorar su estado de nimo. Una de las razones por las cuales las personas de edad avanzada son ms susceptibles a la depresin parece ser una reduccin en la cantidad de receptores de serotonina en las clulas nerviosas del cerebro. Efecto en el aprendizaje: Existen variados estudios que han demostrado que Ginkgo Biloba ayuda en periodos de alta exigencia mental (estrs) ya que este tiene entre sus componentes sustancias que contrarrestan la formacin de radicales libres y adems favorece la irrigacin sangunea a nivel cerebral, permitiendo un mejor funcionamiento de este rgano. Curiosidades; Despus de la bomba atmica de Hiroshima, fue uno de los pocos rboles que qued en pie en las cercanas del epicentro, por lo que se lo conoce como portador de esperanza. Ojo!!! El Ginkgo Biloba se deber usar con precaucin en todos los pacientes
138

tratados con anticoagulantes y antiplaquetarios o trombolticos. No usar durante embarazo y lactancia. Tambin est contraindicado a Personas con factores de riesgo para hemorragia intracraneana deberan evitar su utilizacin. As como personas con bajo niveles de coagulacin (hemoflicos, Prpura trombositopnica, sndrome de von willebrand). Ojo con las cebollas:

Este es un artculo muy interesante sobre la cebolla que les recomiendo leer a todos Es prodigiosa pero si no tomas las medidas pertinentes puedes enfermarte. CEBOLLAS En 1919, cuando la epidemia de influenza mat a 40 millones de personas en el mundo, hubo un mdico en E. U. que visit a muchos granjeros para ayudarlos en lo posible. Muchos contrajeron la enfermedad y murieron. Pero este mdico lleg a casa de uno de ellos y para su sorpresa, toda la familia estaba sana. La explicacin que recibi el doctor fue que la esposa haba colocado cebollas sin pelar en diferentes habitaciones de la casa. El galeno no poda creer lo que estaba escuchando y pidi ver una de las cebollas para revisarla bajo el microscopio. En efecto, descubri que el virus de la influenza estaba adherido a la cebolla, la haba absorbido y con ello la familia se haba salvado. Existen muchas historias similares, una de ellas, la de la duea de un saln de belleza quien coloc varios tazones con cebollas alrededor de su negocio. Ni las empleadas o las clientas enfermaron. Sera interesante hacer la prueba la prxima vez que surja una epidemia o simplemente haya un contagio por gripe estacional.

139

Otra persona habl de su experiencia personal al haber contrado pulmona y su estado era grave. Esta mujer se enter de un caso en el que alguien cort los dos extremos de una cebolla y la puso en un frasco grande. Luego, coloc el frasco cerca del enfermo durante la noche. A la maana siguiente la cebolla estaba negra, cubierta de grmenes. La cebolla estaba casi podrida y el paciente se haba mejorado. Es un hecho verdico que haber colocado cebollas y ajos dentro de las habitaciones salv la vida de muchas personas durante la gran plaga en Europa hace aos. Estos vegetales tienen poderosas propiedades bactericidas y antispticas y esto ha sido parte de la sabidura popular. Un dato interesante: a veces tenemos problemas estomacales, y no sabemos a qu atribuirlos. Quiz las culpables son las cebollas puesto que absorben bacterias y es por ello que son tan buenas para evitar que nos contagiemos de catarro o influenza, por eso no debemos comer una cebolla que, despus de haber sido cortada, se mantuvo al aire en la cocina. Ninguna seccin de una cebolla partida debe quedarse en el plato, debe guardarse en un recipiente o en una bolsa de plstico y refrigerarse. LOS SOBRANTES DE CEBOLLAS PUEDEN SER VENENOSOS Durante una visita a una empresa fabricante de mayonesa en los E. U. la persona que cuenta la ancdota narra que el qumico les inform que la mayonesa puede estar sin refrigeracin porque el pH se dispone de tal manera que las bacterias no sobreviven al estar sin refrigerar; y luego continu diciendo que lo que sucede en ocasiones cuando las personas llevan una ensalada de papa al da de campo y luego se enferman no tiene nada que ver con la mayonesa que usaron sino con las cebollas y las papas. Explic que las cebollas son un gran imn para las bacterias, en especial, las cebollas crudas. Uno nunca debe conservar una porcin de cebolla partida a menos que se guarde en una bolsa zip-lock y se conserve en el refrigerador. De hecho, ya se contamin al partirse o rebanarse y se debe tener mucho cuidado con esos hot dogs que se compran en los juegos de futbol o de beisbol que llevan cebolla cruda. El qumico dijo que si uno cocina la cebolla sobrante durante mucho tiempo probablemente eliminar los efectos nocivos. Pero si se usan sobrantes de cebolla rebanada y se usan en un sandwich posiblemente est uno arriesgndose a tener problemas. Tanto las cebollas como la papa hmeda, esa que se utiliza en una ensalada de papa, van a atraer y a generar bacterias ms rpido que una mayonesa comercial al descomponerse. Atencin: los perros nunca deben comer cebollas. Su estmago no puede metabolizarlas.
140

Recuerden que es peligroso cortar una cebolla y tratar de usarla al da siguiente si no ha sido guardada perfectamente. Si se deja al aire en la cocina durante la noche de seguro al da siguiente ya estar llena de bacterias que pueden ocasionar infecciones estomacales. Favor de pasar esta informacin a tus seres queridos. Las cebollas contienen elementos nutricionales de gran calidad y la costumbre de comer cebolla cruda es de aplaudirse. Los que la comen tendrn siempre una circulacin inmejorable, entre otros beneficios." EL PODER DEL MAGNESIO..........

141

TRATAMIENTO NATURAL PARA EL ASMA

Curar el dolor de muelas con clavo

Tienes un dolor de muelas y no puedes ir al dentista? Suavemente masticar un clavo puede ayudar a aliviar el dolor de dientes y la inflamacin de las encas
142

durante dos horas seguidas, dicen investigadores la UCLA. Los expertos apuntan a un compuesto natural llamado eugenol que es un poderoso anestsico natural. Bonus: Rociar un de cucharadita de clavo de olor molido en las comidas diarias tambin puede proteger su salud. Los cientficos dicen que esta simple accin ayuda a estabilizar el azcar en la sangre, adems de desalentar la produccin de colesterol que obstruye las arterias en tan slo tres semanas. El Agua de Mar

Tiene cualidades teraputicas muy beneficiosas para el hombre que eran conocidas ya en la Antigua Grecia. Siguiendo la mxima de Eurpides: El mar cura todos los males de los hombres, mdicos y cientficos de todo el mundo han recetado el uso de Agua de Mar a sus pacientes para diversos tipos de dolencias.] A principios del siglo XX Ren Quinton tuvo un gran xito sanando todo tipo de enfermedades mediante la utilizacin de agua de mar, recolectada y almacenada bajo unas condiciones fsicas determinadas. Bsicamente, postul que la vida se origin en el mar, y que cada cuerpo humano es como un pequeo ocano en el que flotan las clulas. Si este ocano interior mantiene sus condiciones fsicas (es decir, su ph, salinidad, temperatura, etc) similares a las primigenias, el conjunto del cuerpo se mantiene en un estado de equilibrio natural, que es lo que llamamos salud. Y al contrario, si se presenta una carencia o un desequilibrio en estos factores, se dificulta (o llega a impedirse) el funcionamiento normal del conjunto del organismo, que es el estado que llamamos enfermedad.
143

El mtodo de trabajo de Quinton se basaba en recolectar agua marina a una profundidad determinada, para as garantizar que el plancton y los microorganismos la hubiera pre-digerido y transformado en plasma biolgico. Este agua-plasma se filtra en fro para eliminar posibles impurezas (no se calienta, para que no pierda sus propiedades vitales). A continuacin se le aade agua destilada hasta rebajar su salinidad al nivel de la sangre humana, ya que Quinton pensaba que el mar primigenio donde se origin la Vida tena menos concentracin de sal que el promedio de los ocanos actuales. Finalmente, el plasma isotnico as obtenido se almacena en recipientes de cristal sin partes metlicas y sin ningn tipo de aditivos ni conservantes. Los primeros experimentos de Quinton con animales ( que mal que est la experimentacin con animales!!!!) demostraron que se puede sustituir toda la sangre del cuerpo por plasma isotnico. El animal (un mrtir como tantos) no slo sobrevive a la operacin, sino que muestra ms vitalidad, salud y vigor que nunca. El plasma isotnico es la nica substancia conocida, aparte de la sangre, en la que pueden vivir los glbulos blancos. La industria lleva dcadas produciendo sueros artificiales, que ni de lejos se han podido aproximar al nivel de eficacia de este plasma natural. Las teoras de Quinton nos daban una visin del origen humano y de la salud basadas en la Vida y en el equilibrio holstico. En cambio la Teora de la Evolucin atribuida a Darwin y la Teora de los Grmenes de Pasteur (que en aquellos aos competan intelectualmente en igualdad con las ideas de Quinton) se centraban en la competitividad, en la lucha, el desequilibrio y la Muerte. El plasma de Quinton fortaleca el organismo en su conjunto. El suero de Pasteur (las vacunas) intentaba aniquilar un tipo de microorganismo concreto declarado enemigo, era especfico y por tanto no serva para destruir otro microbio diferente (ni las fantasiosas mutaciones derivadas del supuesto enemigo). Pronto el plasma de Quinton cur un gran nmero de enfermedades que se haban credo incurables, y que la medicina de su tiempo y las tcnicas de Pasteur simplemente no saban ni podan tratar. Todos los casos se solucionaron con pleno xito. A su muerte, Quinton estaba considerado en todo el mundo como un gran benefactor de la Humanidad, y fue homenajeado por un gran nmero de Jefes de Estado, por militares, mdicos, intelectuales, etc

144

El Pltano o Banana, Alimento y Remedio Natural para muchos males..

Nunca metas los pltanos en la nevera (heladera) Esto es interesante. Despus de leer esto, usted nunca mirar un pltano de la misma manera otra vez. Los pltanos contienen tres azcares naturales - sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibra. Un pltano da un impulso instantneo, sostenido y sustancial de energa. La investigacin ha probado que apenas dos pltanos proveen suficiente energa para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos de entrenamiento. Con razn el pltano es la fruta nmero uno con los atletas ms importantes del mundo. Pero la energa no es la nica manera que un pltano puede ayudarnos a mantenernos en forma. Tambin puede ayudar a superar o prevenir un nmero sustancial de enfermedades y malestares, por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria. DEPRESIN: Segn una encuesta reciente llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresin, muchos se sentan mucho mejor despus de comer un pltano. Esto es porque los pltanos contienen triptfano, un tipo de protena que el cuerpo convierte en serotonina, conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de nimo y lo hacen sentir ms feliz. PMS: Olvdese de las pldoras - coma un pltano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre, lo cual puede afectar su estado de nimo. ANEMIA: Alto contenido de hierro de los pltanos estimula la produccin de hemoglobina en la sangre y ayuda en casos de anemia. PRESIN ARTERIAL: Esta fruta tropical nica, contiene grandes cantidades de potasio y no as sal, hacindola perfecta para combatir la presin arterial.
145

Tanto es as, los EE.UU. Food and Drug Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre la capacidad de la fruta para reducir el riesgo de la presin arterial y el accidente cerebrovascular. PODER MENTAL: 200 estudiantes de Twickenham (Middlesex) escuela (Inglaterra) fueron ayudados durante sus exmenes este ao comiendo pltanos en el desayuno, media maana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigacin ha demostrado que el potasio contenido en la fruta puede ayudar al aprendizaje, dndoles mayor capacidad de alerta. ESTREIMIENTO: Alto contenido en fibra, como bananas en la dieta puede ayudar a restaurar la accin normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin recurrir a laxantes. Resacas: Una de las maneras ms rpidas de curar una resaca es hacer un batido de pltano, endulzado con miel. La banana calma el estmago y, con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema. ACIDEZ: Los pltanos tienen un efecto anticido natural en el cuerpo, as que si usted sufre de acidez, come un pltano para obtener alivio calmante. Enfermedad de la maana: Picar entre comidas ayuda a mantener los niveles de azcar en la sangre y evitar las nuseas matutinas. Picaduras de mosquitos: Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, pruebe frotar el rea afectada con la parte interior de una cscara de pltano. Para muchas personas es sorprendentemente exitoso en reducir la hinchazn y la irritacin. NERVIOS: Los pltanos son ricos en vitaminas del complejo B que ayuda a calmar el sistema nervioso... Sobrepeso en el trabajo? Estudios del Instituto de Psicologa en Austria encontraron que la presin en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo como el chocolate y patatas fritas. Mirando a 5.000 pacientes de hospitales, los investigadores encontraron los obesos ms eran ms propensos a estar en puestos de trabajo de alta presin. El informe concluye que, para evitar el pnico inducidos por los antojos de alimentos, necesitamos controlar nuestros niveles de azcar en la sangre tomando tentempis de alto contenido de carbohidratos cada dos horas para mantener niveles constantes. lceras: El pltano es usado como alimento diettico contra desrdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la nica fruta cruda que se puede comer sin angustia en casos crnicos. Tambin neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritacin al cubrir la mucosa del estmago. Control de Temperatura:
146

Muchas otras culturas ven al pltano como un "enfriamiento" fruta que puede bajar la temperatura fsica y emocional de las mujeres embarazadas. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen pltanos para asegurarse que sus bebs nazcan con una temperatura fresca. Por lo tanto, el pltano es un remedio natural para muchos males. Cuando lo comparas con una manzana, tiene cuatro veces la protena, el doble de carbohidratos, tres veces ms fsforo, cinco veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales .. Tambin es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor en torno As que tal vez es hora de cambiar esa frase tan conocida por eso decimos: "Un pltano al da mantiene al mdico alejado" PASALO A TUS AMIGOS... Los pltanos deben ser la razn porque los monos son tan felices todo el tiempo! Voy a aadir una aqu, quiero un brillo rpido en nuestros zapatos? Tome el interior de la piel del pltano y frotar directamente en el zapato... pula con un pao seco. Fruta increble! Conoces ms propiedades?... Los pltanos o bananas maduras con pintitas negras, tienen propiedades anticancergenas y antitumorales, segn un estudio en Japn, Decena de buenas razones para dejar de comer carne.

1. En los aos 70, se llevaron a cabo numerosas investigaciones que demostraron que las dietas de bajo contenido graso, previenen las enfermedades cardiacas. La dieta vegetariana posee estas caractersticas, pudiendo adems, revertir dichos males. 2. Las grasas vegetales poliinsaturadas tienden a disminuir la presin arterial, mientras que las grasas animales la eleva.
147

3. Es una buena medida para prevenir el cncer por la cantidad de fibras presentes en la alimentacin vegetariana; al facilitar la expulsin de los residuos alimenticios, se eliminan las toxinas, previniendo as el cncer del colon. Tambin hay muchos vegetales como el brcoli, repollitos de Bruselas, la coliflor, el ajo y otros, que contienen nutrientes anticancergenos... 4. La pasta sin carne contiene gran cantidad de carbohidratos y es el alimento preferido de los corredores porque produce una energa lenta y sostenida sin exceso de grasa o de caloras. 5. Mientras ms frutas, vegetales y cereales coma, mayor cantidad de nutrientes tendr su organismo. Una dieta vegetariana variada y debidamente equilibrada, aporta los niveles necesarios en nutrientes que su organismo necesita. 6. La dieta basada principalmente en cereales, vegetales y frutas ayuda a controlar la diabetes. Los asiticos y polinesios llevan una dieta similar y los casos de diabetes entre esta poblacin son raros; pero cuando adoptan el modo de alimentacin occidental, los casos de diabetes se vuelven ms numerosos con las complicaciones frecuentes, como la arteriosclerosis. 7. Los platos basados en vegetales son ms econmicos, en cuanto a los costos de la frutas, piense que se est ahorrando las cuentas mdicas. 8. Las pastas y cereales son buena fuente de energa, recomendada sobre todo por los atletas y los fisicoculturistas, para construir msculos y aumentar la resistencia. Contra lo que generalmente se cree, la dieta vegetariana no es pobre en protenas. 9. Aumentar sus conocimientos en nutricin al tomar inters en cambiar sus hbitos alimentarios y recurrir a la literatura existente sobre vegetarianismo. 10. Es una alimentacin completa porque todos los nutrientes que el organismo necesita se encuentran en el reino vegetal; las vitaminas, los aminocidos y los minerales estn presentes en los vegetales. 10.000 veces ms potente que la quimioterapia

Asunto: FROZEN LEMON Muchos profesionales en restaurantes y nutricionistas estn utilizando o consumiendo el limn entero, donde nada se desperdicia. Cmo puede usar el limn entero sin residuo?

148

Simple... Lavar el limn y colocar en el congelador de su refrigerador. Una vez que el limn se congela, utilice su rallador y limn entero (no es necesario pelarla) y espolvorear encima de su alimento. Espolvorear en sus bebidas, vinos, ensaladas, helados, sopas, pasta, salsa de pasta, arroz, sushi. .. Todos los alimentos tienen un sabor inesperadamente maravilloso, algo que nunca ha probado antes. Probablemente pensabas que slo el jugo de limn hara vitamina C. Bueno, sabemos que las cscaras de limn contienen vitaminas 5 a 10 veces ms que el jugo de limn en s. Y s, esto es lo que has estado perdiendo. Pero a partir de ahora, al seguir este sencillo procedimiento para congelar el limn entero y espolvorear encima de sus platos, se pueden consumir todos los nutrientes y obtener ms salud. Cscaras de limn se rejuvenecimiento salud en la erradicacin de los elementos txicos del cuerpo. Genial! Los beneficios sorprendentes de limn! Limn (Citrus) es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas. Es 10.000 veces ms potente que la quimioterapia. Por qu no sabemos nada al respecto? Debido a que hay laboratorios interesados en hacer una versin sinttica que les traer grandes beneficios. Su sabor es agradable y no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Cuntas personas mueren mientras este secreto se mantiene, a fin de no poner en peligro las grandes corporaciones multimillonarias? Como usted sabe, el rbol de limn es conocido por sus variedades de limones y limas. Usted puede comer la fruta de diferentes maneras: la pulpa, jugos, bebidas se preparan, helados, pasteles, etc.... Se le atribuye muchas virtudes, pero lo ms interesante es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un probado contra los cnceres de todos los tipos. Algunos dicen que es muy til para todas las variantes del cncer. Tambin es considerado como un espectro antimicrobiano contra infecciones bacterianas y hongos, eficaces contra los parsitos internos y los gusanos, regula la presin sangunea, mientras que los trastornos demasiado altos y una tensin antidepresivo, combate y nervioso. La fuente de esta informacin es fascinante: procede de uno de los mayores fabricantes de la droga en el mundo, dice que despus de ms de 20 pruebas desde 1970, los extractos revelaron que: Destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, incluyendo el de colon, de mama, prstata, pulmn y pncreas... Los compuestos de este rbol demostrado ser 10 000 veces mejor que el producto Adriamycin, un frmaco comnmente usado en el mundo como la quimioterapia, la disminucin del crecimiento de clulas cancerosas. Y lo que es todava ms asombroso: este tipo de terapia con
149

el extracto de limn slo destruye las clulas malignas del cncer y no afecta las clulas sanas. Ms vale tarde que nunca! Transmitir a los amigos y conocidos. Beneficios curativos del pepino

El pepino, tambin conocido como cogombro y cuyo nombre cientfico es Cucumisativus, tiene varias propiedades medicinales. Estas se encuentran concentradas exclusivamente en el fruto de esta planta. El fruto del pepino tiene propiedades digestivas, por lo que es muy recomendado su consumo para tratar casos de estreimiento, digestiones irregulares o trastornos digestivos en general. El pepino es altamente diurtico, ya que estimula la eliminacin de lquidos acumulados en el organismo. Debido a esto se recomienda su utilizacin para tratar casos de infecciones urinarias, cistitis y nefritis. Adems, su consumo habitual ayuda a prevenir la aparicin de clculos renales. Debido a que el pepino ayuda a eliminar lquidos acumulados en el organismo, favorece la eliminacin de toxinas e impurezas a travs de la orina, por lo cual es un muy buen depurativo. Por las propiedades mencionadas anteriormente, el pepino es un adelgazante natural, estando muy recomendada su inclusin en la dieta de personas que quieran bajar de peso. El pepino tiene propiedades alimentarias, el fruto de esta planta se consume generalmente como ensalada. El fruto del pepino tiene propiedades astringentes e hidratantes, estando muy recomendada su aplicacin para limpiar y tonificar el cutis. Esta planta tiene propiedades que ayudan a disminuir los dolores musculares.
150

IMPORTANCIA DE LOS COLORES EN NUESTRA ALIMENTACIN.

Los antioxidante los encontramos en los alimentos que contienen todos los colores del arcoris, por esto son tan importantes en nuestra dieta diaria, ya que contienen las vitaminas, minerales y pigmentos necesarios para una sana alimentacin. Por ejemplo, los carotenos son la forma en como encontramos la Vitamina A que estn en las fuentes de origen vegetal. El licopeno es un antioxidante que nos protege de los radicales libres que somos expuestos cada da por el estrs. La clorofila nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol, es anticancergena e incrementa nuestros niveles inmunolgicos. - Blanco: En las cebollas, nabos, rbanos, etc. - Verde: Todas las verduras de hojas verdes o sea espinacas, acelgas, brcoli, col, lechuga, etc. - Amarillo: Papaya, naranjas, mango, pltano de seda, etc. - Naranja: Zanahoria, camote anaranjado, duraznos, pltanos de isla, etc. - Morado: Berenjena, moras, col morada, etc.

151

LOS 7 ALIMENTOS MS ALCALINOS PARA TU SALUD.

El reconocido ganador de dos premios Nobel, (el primero de Qumica y segundo de la Paz), el qumico Linus Pauling, (1901 - 1994), afirmaba que mantener el cuerpo con un pH ligeramente alcalino es la clave de mantener una buena salud. Segn Pauling, cuando alguien no se siente bien, muy a menudo es porque su cuerpo tiene un pH muy cido. El cuerpo debe tener un pH alcalino, entre 7,1 y 7,4; un pH de 7 es neutro y un pH por debajo de 7 es cido. Las clulas del cuerpo necesitan un pH alcalino normal para funcionar adecuadamente. Presionando estas zonas: 1. fortalece el sistema inmunolgico. 2. disminuye el insomnio, dolores de cabeza y los problemas de apetito, provocados por la ira o el mal humor 3.para los dolores menstruales 4.reduce los dolores: a) de las cervicales) de la caja torcica, c) de la zona lumbar. 5 y 6 activa los riones y la vejiga 7.alivia los clicos y la tensin pre-menstrual y el excesivo sangrado 8.atenua las alergias, los resfriados y la sinusitis y el catarro. 9. atena las crisis de pnico, palpitaciones, ansiedad. 10. disminuye el insomnio, los dolores de cabeza, causados por las preocupaciones 11.disminuye el insomnio, los dolores de cabeza, causados por las
152

preocupaciones 12.y 13.suaviza los clicos intestinales. 14- disminuye la retencin de lquidos. La cromoterapia o terapia con los colores

Es un mtodo de armonizacin y de ayuda a la curacin natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estos ejercen una influencia fsica, psquica y emocional que nosotros no somos conscientes en general y que permite a nuestra energa vital de tener un estado que facilita la auto sanacin. El objetivo de un tratamiento de Cromoterapia es combatir los males que alteran el buen funcionamiento fsico, haciendo que la vibracin de los colores se ponga en resonancia con la vibracin de nuestro campo bioenergtica, al cual conocemos por el nombre de aura.(fuente en buenas manos). Rojo: estimula la circulacin de la sangre. Estimula tambin el espritu. Naranja: combate la fatiga. Mejora el nivel de optimismo. Amarillo: es un color energtico que mejora el tono muscular y la mente. Verde: es un color tranquilizante, sedante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios. Azul: es un color refrescante, con propiedades antispticas. Proporciona paz y tranquilidad. Violeta: se utiliza para combatir estados de angustia o miedo. Prpura: tiene propiedades hipnticas. Magenta: aumenta la tensin arterial y combate los estados de tristeza

153

8 RECETAS DE JUGOS QUE TE AYUDARAN A BAJAR DE PESO:

Aqu le ofrecemos algunos jugos naturales que le ayudarn a perder peso, a la vez que le brindan energa a su cuerpo con otros nutrientes vitales. Elija el jugo que desea, segn el momento del da en que se encuentre y disfrute de sus beneficios y sabores. Se pueden agregar especies, como la pimienta, la canela y la cayena, las que podran ayudarle a estimular el metabolismo, pero nunca azcar o sal. Tome 1 vaso de estos jugos entre 3 a 5 veces al da, adems de los 8 vasos de agua diarios. 1. Jugos para favorecer el peristaltismo de taza de papaya 2 ciruelas pasas manzana roja Mezclar todo bien y servir fresco 2. Jugo refrescante y depurativo de taza de jugo de toronja de taza de sanda picada, sin cscara ni semillas Lice los ingredientes y tome de inmediato 3. Jugo rico en antioxidantes y refrescante de pera toronja rosada
154

Batir y tomar frio 4. Jugo de resistencia y la fuerza de batata pequea de pera dura naranja mediana Batir todos, con un poco d hielo, tomar frio 5. Jugo rico en fibra y vitaminas 2 tallos de apio verde 1/4 manzana roja mediana 3 fresas 1 /4 de naranja mediana Bata y tome con la fibra 6. Jugos con alto contenido en calcio zanahoria mediana 3 trozos de brcoli fresco de limn sin corteza taza de perejil fresco Mezcle bien y disfrute su sabor 7. Jugo rico en potasio y vitaminas tallo de apio zanahoria mediana de taza de espinaca fresca de taza de perejil fresco 1 cucharada de jugo de limn Mezcle y sirva frio 8. Jugos para desintoxicar de zanahoria 1 hojas de lechuga limpia de pepino sin cscara tallo de apio de tomates picados Bata y sirva bien frio.

155

PRESION ALTA

El t de toronjil, al igual que otros como el de manzanilla, est plenamente recomendada la hipertensin. El t de tilo tambin vendr muy bien. Sobre todo para que logres un relajante estado de tranquilidad por las noches. Recuerda, primero y principal, si sufres de hipertensin en reducir al mximo determinado tipo de alimentos. Nada de sal, muchos vegetales y no tantos hidratos de carbono. Bebe mucha agua. Descansa bien, evita las rabietas y haz, al menos, 30 minutos diarios de ejercicios para mantener la circulacin en forma. En la alimentacin sana y equilibrada como as tambin en las buenas costumbres, est la base de poder controlar la hipertensin. Y recordemos que el Ajo es el gran hipotensor natural!!! El ajo, ese eterno aliado natural para la lucha contra las enfermedades, tambin es muy bueno para la hipertensin. Es que tiene grandes propiedades depurativas y ejerce un efecto muy saludable en la sangre, logrando que la presin se estabilice. Por eso, nada mejor que consumir ajos en ayunas. Comienza a hacerlo a diario hasta que se te haga costumbre. Con dos o tres y un vaso de leche para acompaarlos estar bien.

156

PARA CADA DOLENCIA UNA MUSICA

La herramienta sonora ms poderosa segn muchos terapeutas del sonido es el canto de armnicos. A travs de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Segn Jonh Beaulieu, la entonacin de armnicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones msticas. Tema muy relacionado con los mantras tibetanos realizados para limpiar los chakras y despertar su energa para alcanzar la iluminacin. Aqu dejamos una lista de obras clsicas y su virtud, que pueden escuchar en una ventana de la PC, mientras siguen trabajando en otra ventana, simultneamente. Insomnio: Nocturnos de Chopin (op. 9 No. 3) http://www.youtube.com/watch?v=gCPnUFmIJWM (op. 15 No. 2) http://www.youtube.com/watch?v=SbAEsaZ8_LM (op. 9 n. 2) http://www.youtube.com/watch?v=YGRO05WcNDk&feature=related Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy http://www.youtube.com/watch?v=F5A4CkUAazI&feature=fvw Canon en Re de Pachelbel http://www.youtube.com/watch?v=hOA-2hl1Vbc&feature=related Hipertensin: Las cuatro estaciones de Vivaldi http://www.youtube.com/watch?v=yb8icchy4H4&feature=fvst Serenata n13 en Sol Mayor de Mozart http://www.youtube.com/watch?v=E0Lu-i2ioPc
157

Msica acutica de Haendel http://www.youtube.com/watch?v=gor3p4OtLfQ Concierto para violn de Beethoven http://www.youtube.com/watch?v=Qx9LOgSGGqk Sinfona n8 de Dvorak http://www.youtube.com/watch?v=W5UbrhqdqQE Ansiedad: Concierto de Aranjuez de Rodrigo http://www.youtube.com/watch?v=RxwceLlaODM Las cuatro estaciones de Vivaldi thttp://www.youtube.com/watch?v=f_pjH2b808w&feature=related La sinfona Linz, k425 de Mozart http://www.youtube.com/watch?v=JcDFZSEGFno Dolor de Cabeza: Sueo de Amor de Liszt http://www.youtube.com/watch?v=_pysf5ixCTQ Serenata de Schubert http://www.youtube.com/watch?v=ZpA0l2WB86E&feature=related Himno al Sol de Rimsky-Korsakov http://www.youtube.com/watch?v=Y4rTuFS0D3g Dolor de estmago: Msica para la Mesa de Telemann http://www.youtube.com/watch?v=8exrY_VSeZc Concierto de Arpa de Haendel http://www.youtube.com/watch?v=iBnr6mJZJFg Concierto de oboe de Vivaldi http://www.youtube.com/watch?v=jEQ0N9D1NQs Energticas: La suite Karalia de Sibelius http://www.youtube.com/watch?v=YXETVI3iKN0 Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky http://www.youtube.com/watch?v=EIt5Movn1o4 Obertura de Guillermo Tell de Rossini http://www.youtube.com/watch?v=6y7tjxii2y4
158

http://www.youtube.com/watch?v=tIxIknEONkU Para la Sanacin y armona de tu hogar: Todo lo de Wolfang Amadeus Mozart http://www.youtube.com/watch?v=df-eLzao63I RESPIRAR PROFUNDAMENTE:

Hoy da la mayora de la gente no respira profundamente, y como consecuencia de esto las clulas no reciben suficiente energa para mantener la salud del ser humano. Cuando respiramos lenta y profundamente, nosotros recibimos no solo aire, sino tambin energa vital (prana), fuerzas renovadoras y luz. Las clulas del cerebro se alimentan con sangre, oxgeno y luz. Para que nuestro cerebro funcione bien, es necesario que el hombre salga todos los das a la naturaleza y que respire profundamente, porque las clulas del cerebro necesitan 20 veces ms oxigeno que las clulas de los msculos, por ejemplo. Y cuando respiramos as, nuestra mente debe estar ocupada y enfocada en pensamientos puros, sublimes y positivos. Los pensamientos son fuerzas que actan sobre nosotros. Por lo tanto, cuanto ms puros y positivos son, ms provecho tendremos de ellos, puesto que cada enfermedad muestra la presencia de alguna impureza que debe ser limpiada. No es igual pensar en negativo que pensar en positivo y decirte voy a sanar. Sabiendo esto un enfermo debe respirar conscientemente, utilizando pensamientos que le ayudan y que introducen ms positividad, vida y salud en l y no lo contrario. Los mejores pensamientos siempre son aquellos que nos conectan
159

con Dios, porque l es la Fuente de toda la Vida y de toda la Salud que el ser humano puede desear y alcanzar. Nunca hay que abandonarse a los pensamientos negativos o a cualquier otro estado indeseable. Se dice, que hasta que el hombre respira, para l hay esperanza. Maestro Beinsa Duno (1864 1944) RISOTERAPIA: BENEFICIOS DE LA RISA

Cinco minutos de risa actan como un analgsico sin efectos secundarios. Rer
160

favorece la secrecin de serotonina, una neurohormona con efectos calmantes, y tambin hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos. Previene el infarto y la hipertensin porque el buen humor aumenta la hemoglobina. La sobre oxigenacin celular que se produce al rer elimina el aspecto cansado y las ojeras adems. Es un mtodo capaz de retardar el envejecimiento de la piel del rostro, ya que al rer movemos 15 msculos de la cara. Rer tambin beneficia el aparato digestivo, ayuda a eliminar los cidos grasos y contribuye a eliminar toxinas de forma que favorece la prdida de peso. Sigmund Fred atribuy a las carcajadas el poder de liberar a nuestro organismo de energa negativa. PUNTO PARA CURAR DIVERSOS DOLORES

Para: Dolor en el Abdomen, Espalda, Rodillas, Hemorragia Nasal, Anginas, Citica, Hipertensin, Lumbago. Presionar durante 90 segundos este punto situado en la parte de atrs de la rodilla, en el centro del pliegue que se forma al doblar la pierna.

161

Los GARBANZOS tan efectivos como el PROZAC

Que adems de liberarnos del colesterol, produce serotonina, la hormona de la felicidad, lo mismo que en los antidepresivos: Jerusaln El consumo de garbanzos, en Oriente Medio cocinados como un potaje popular llamado hmus, produce una buena sensacin y hasta la felicidad a quienes lo ingieren, segn un estudio de investigadores israeles. Produce serotonina, la hormona de la felicidad Los consumidores no pueden explicar el estado de bienestar que les causa un plato de hmus regado con aceite de oliva y salpicado con pimentn. Pero ahora se sabe por qu, dijo a Efe el arquelogo Abi Gofer, que particip en la investigacin junto con otros tres cientficos. La causa de esa sensacin es que contiene un aminocido conocido como triptofen que, en buena cantidad, produce serotonina, una sustancia benefactora. Un plato de hmus satisface con creces el apetito y nos ayuda a dorm ir, indic Gofer. El investigador aadi que, en el caso de las mujeres, contribuye a la ovulacin y que queden embarazadas con mayor rapidez. El garbanzo, un producto de la tierra que genera miles de millones de dlares en los pases donde se consume, es comparable con el trigo por su importancia alimentaria, con un lugar en la historia que se remonta a 10.000 aos, acot. El equipo de investigadores incluy al doctor Zohar Kerem, experto en alimentacin; al botnico Simja Lev Idn y al jefe del curso de gentica de la Universidad Hebrea de Jerusaln, Shjal Abo. Los cientficos llegaron a la conclusin de que el garbanzo cultivado, a diferencia
162

del salvaje, contiene ms serotonina. Lo mismo que en los antidepresivos. Los productores que escogieron y cultivan la especie ms conocida no lo hicieron por mera casualidad, aunque no entendieran cientficamente por qu su ingestin les produca bienestar y una sensacin de calma. El mismo aminocido del garbanzo que causa la segregacin de la serotonina, es el que emplea la farmacologa moderna para producir el popular antidepresivo Prozac. En general, israeles y rabes suelen comer a diario hmus acompaado con encurtidos y lo untan en el pan pita, sin miga, junto con una pasta preparada con semillas de ssamo, la tejiniya. El profesor Gofer coment que el precio y las ventas del garbanzo en el mercado podran multiplicarse en miles de millones de dlares si fuesen enriquecidos por medio de la moderna gentica vegetal. Entre los grandes consumidores de garbanzos, adems de los pueblos de Oriente Medio, se encuentran la India y Australia. Las lentejas

Tienen mucha fibra, hierro, son un alimento con muchas protenas son buenas para la salud y se usan sus semillas.

163

El repollo tambin conocido como col,

Es una verdura ideal para nuestra salud. Muchas personas no la consumen por no saber todos los beneficios que aporta. Propiedades: Como el brcoli y la coliflor, el repollo es muy recomendado para evitar el cncer. La col tambin otorga vitamina C, potasio, y ms. Otro de los beneficios son las bajas caloras que aporta y menor contenido en grasas. El repollo contiene dentro fitoqumicos que pueden transformar el estradiol, una hormona similar al estrgeno que causa el cncer de mama en una forma ms perjudicial de estrgeno. Reducir el colesterol en el cuerpo y mejorar el sistema cardiovascular. El repollo verde y el rojo tienen abundantes cantidades de fibra y de vitaminas C y A. El repollo rojo adems de lo mencionado anteriormente, es un anti inflamatorio. El juego de repollo es muy bueno para fortalecer el sistema digestivo y tambin el tracto intestinal. Adems es muy til para las lceras estomacales. Modo de consumo / preparacin La mejor manera de consumir el repollo es comindolo crudo, para evitar que pierda sus propiedades. Por lo cual lo pueden consumir en ensaladas con otras verduras o solos.
164

Para quienes les gusta comer todo cocido, pueden cocinarlo al vapor, para as evitar que se pierdan muchas de las propiedades. (Fuente: El remedio casero) TABLA DE ALIMENTOS ALCALINOS Y CIDOS.

La Tabla de la Reaccin Metablica de los Alimentos nos permite a los seres humanos comprender qu alimentos deben ser consumidos en grandes cantidades para generar vida, y cules se deben evitar porque generan destruccin y muerte a nivel celular y neuronal. Esta informacin es bsica para cualquier ser humano que est viviendo desequilibrios en su salud.

165

Cmo curar el Parkinson con remedios naturales?

Importancia de las vitaminas, minerales y suplementos en el tratamiento del Parkinson El uso de vitaminas, minerales o suplementos en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson resulta adecuado para ayudar a disminuir los sntomas de esta enfermedad o retrasar la evolucin de los mismos. Todos estos tratamientos deben llevarse a cabo para reforzar el tratamiento del especialista o mdico de cabecera y siempre con su consentimiento y supervisin. Dado que alguno de estos tratamientos podra interferir con los medicamentos suministrados es obligatorio consultar con el mdico o especialista la conveniencia de su utilizacin. Entre los principales remedios naturales que pueden ayudar al tratamiento de la enfermedad de Parkinson tenemos los siguientes: - Vitamina B6 ( Piridoxina) : El uso de esta vitamina estimula la produccin de dopamina. La dosis habitual se sita en unos 150 mg diarios repartidos en tres tomas. Esta vitamina interfiere con otros medicamentos que habitualmente se recetan para el tratamiento de la enfermedad. Consulte con el mdico antes de iniciar el tratamiento. - Vitamina E: Constituye un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger las clulas del cerebro. La dosis habitual se estipula en unas 400 UI diarias. - Vitamina C: Al igual que la vitamina B, su actividad antioxidante ayuda a proteger las clulas cerebrales en general, incluidas aquellas encargadas de la produccin de dopamina. Se suelen suministrar unos 2000 mg diarios, repartidos en dos tomas. - NADH : ( nicotinamida adenn dinucletido ) La NADH es una coenzima presente en todas las clulas. Interviene en la produccin de energa celular y es necesaria para que las clulas puedan funcionar bien. As, por su accin antioxidante, se considera que ayuda a reducir los radicales libres.
166

Por su importancia como neurotransmisor, potencia la memoria, la lgica y el pensamiento. Los suplementos de NADH se han utilizado para el tratamiento de las enfermedades degenerativas neuronales, como el Parkinson o el Alzheimer. La dosis habitual suele ser de una toma al da de 5 mg diarios antes del desayuno. - Coenzima Q10: Se cree que el uso de esta coenzima puede ayudar a retrasar la evolucin de los sntomas de esta enfermedad. La dosis habitual suele ser de unos 150 mg diarios repartidos en tres tomas durante las comidas. - Ginkgo biloba: Puede utilizarse para combatir el Alzheimer , el Parkinson, la esquizofrenia o la esclerosis mltiple, no solamente al mejorar el riego cerebral, sino por sus propiedades antioxidantes que son capaces de combatir los radicales libres, responsables del deterioro de las clulas y la aparicin de muchas enfermedades degenerativas. (Administrar entre 60 y 240 mg diarios de extractos de hojas en 3 dosis repartidas a lo largo del da) - Guaran (Paullinia cupana) Recientes estudios epidemiolgicos han asociado alto consumo de bebidas con cafena presentes en algunos grupos poblacionales, tales como caf o bebidas de guaran, con un menor riesgo de padecer futuras enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson. - Cobre: En ciertos enfermos se han comprobado niveles bajos de este mineral. El cobre es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso, en la formacin de la hemoglobina y del colgeno. La deficiencia del mismo puede contribuir a numerosas deficiencias corporales, como la aparicin de anemia, problemas del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares, colesterol elevado, problemas inmunitarios, problemas en la pigmentacin de la piel o debilitamiento del cabello. Si se comprueba con anlisis la deficiencia de cobre, se tendran que suministrar suplementos. Otros posibles recursos naturales: Adems de estos principios naturales, podemos recurrir a otras tcnicas naturales que podran ayudar a mejorar los sntomas de esta enfermedad. Entre ellos cabra mencionar: - Medicina Ayurvdica: Esta medicina ha utilizado tradicionalmente a un suplemento diettico extrado del grano de terciopelo u ojo de buey ( Mucuna pruriens) una planta de la familia de las papilionceas, procedente de las zonas tropicales de frica y Asia. Las semillas contenidas en las legumbres de esta planta son ricas en lepodopa un precursor de la dopamina, por lo que se ha usado, adems de como afrodisaco, reconstituyente y diurtico, para el tratamiento del Parkinson. - Fisioterapia: La realizacin de ejercicios suaves y adecuados, dirigidos por parte de un fisioterapeuta ayudar a los enfermos de Parkinson a mejorar su tono muscular, favorecer sus desplazamientos y la coordinacin de sus miembros. Las personas que tienen este enfermedad debern tener, adems, un plan de ejercicios para realizar en su casa que les permita mejorar el estado de las articulaciones y de los msculos de las extremidades. - El yoga o el taich: Ayudaran a mantener el cuerpo en forma y a conservar la concentracin y la salud de la mente.
167

- Grupos de apoyo: Es importante que las personas enfermas formen parte de grupos de apoyo con los que pueden compartir experiencias y, al mismo tiempo, favorecen el contacto social, evitando el aislamiento al que normalmente tienden los enfermos de Parkinson. Otras terapias naturales que podran resultar interesantes y que habra que consultar con sus respectivos especialistas son: - La osteopata. - La acupuntura - El masaje Qu alimentos no son adecuados para los enfermos de Parkinson? Son muchos los especialistas que creen que una alimentacin adecuada puede ser muy til para las personas enfermas de Parkinson. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a reducir la influencia negativa de los radicales libres no solo en las clulas del cerebro encargadas de la produccin de dopamina sino a todo el cerebro en general, protegindolo contra los perniciosos efectos de la oxidacin del propio organismo y de las toxinas ingeridas. Esta misma dieta ayudar a disminuir las prdidas de memoria, a evitar la depresin o la demencia, contribuir a retrasar la rigidez de los msculos, a mejorar el movimiento y a disminuir los temblores. Por otra parte facilitar la disminucin de los efectos secundarios que habitualmente producen los medicamentos que se prescriben para esta enfermedad. Hay que tener en cuenta que se debe suministrar una dieta adecuada para evitar la obesidad que contribuye a empeorar el estado general de estos enfermos. Autores como el Dr. Jean Seignalet, en su libro La alimentacin, la 3 medicina, sealan la importancia que para la mente tiene la adopcin de una dieta que sea capaz de limpiar las neuronas. Segn este doctor, el xito de este tipo de dietas depender del porcentaje de neuronas muertas. Si la enfermedad no est muy avanzada, si todava queda un elevado porcentaje de clulas neuronales vivas, el xito de una dieta adecuada es muy grande. Alimentos adecuados para la dieta de los enfermos de Parkinson - Alimentos para el estreimiento: Los enfermos de Parkinson sufren habitualmente de problemas de estreimiento. Una alimentacin que ayude a favorecer el trnsito intestinal ser de mucha ayuda en la dieta de las personas con la enfermedad de Parkinson. Entre todos podemos mencionar los siguientes: - Verduras y hortalizas: Son muy ricas en fibras y poseen una gran riqueza en minerales y vitaminas. Su alto contenido en agua, junto con las fibras, aumenta el volumen de las heces lo que estimula el intestino y favorece la evacuacin. - Los cereales integrales: El pan integral (Pan de trigo o de otros cereales o los panes mixtos de multicereales) son ideales para combatir el estreimiento. Su alto contenido en fibra produce un aumento del peristaltismo intestinal y una mayor
168

facilidad en la evacuacin de las heces. Por otra parte son alimentos muy ricos en minerales esenciales para la salud. - Las frutas: Proporcionan mucha fibra, aquella parte de los vegetales que nuestro aparato digestivo no puede digerir, pero que resulta tan importante para la expulsin de la materia fecal. Pero la ingestin de abundante fibra no solamente supone solo una manera til de prevenir el estreimiento. - Legumbres? : Aunque constituyen el laxante ideal por excelencia dada su riqueza en fibra, las legumbres no son muy adecuadas en la dieta de estos enfermos pues les provocan demasiados gases. - Alimentos ricos en vitamina E: La vitamina E Constituye un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger las clulas del cerebro. Entre la fuentes vegetales de la vitamina E : Los vegetales que poseen esta vitamina son las grasas de origen vegetal: El aceite de germen de trigo , el aceite de oliva o el aceite de girasol . Otros alimentos son muy ricos en esta vitamina pero no son demasiado convenientes porque les resultan muy difciles de digerir, como las semillas de girasol, las avellanas, las almendras tostadas. Otras fuentes vegetales poseen cantidades menores pero resultan adecuados, los esprragos. Los mangos y los aguacates tendran tambin en cantidad menor. - Alimentos ricos en Vitamina C: Al igual que la vitamina E, su actividad antioxidante ayuda a proteger las clulas cerebrales en general, incluidas aquellas encargadas de la produccin de dopamina. Son muy ricos los ctricos (naranjas, limones, pomelos, etc.). . Otras plantas que contienen esta vitamina son : las espinacas , los pltanos, los melones, las sandas, las pias, las peras, las papayas, la cebada, los ajos, las moras, el apio, las fresas, las frambuesas, los arndanos, la uva, el apio, los higos, las achicorias, los arndanos, las patatas, el aguacate, las chirimoyas, los mangos, las granadas, el coco, etc., OTROS CONSEJOS RECOLECTADOS DE LA RED Productos NaturalesRaz de bardana, raz de jengibre y cardo mariano son benficos para desintoxicar el hgado. El aj (capsicum annum), Sello de oro, gordolobo, ginseng y milenrama estimulan el timo y sistema linftico. Espino albar, regaliz, carretn rojo y zarzaparrilla, purifican la sangre y desintoxican el hgado. Cimfuga, hierba gatera, limonaria, granadilla, escutelaria y valeriana tienen propiedades antiestrs y ayudan a nutrir el sistema nervioso. El ginkgo biloba ayuda a recuperar la memoria y la funcin del cerebro, cuando se les ha prescrito L-Dopa o levodopa (el frmaco formulado para los afectados de parkinson), se recomienda combinarlo con passionaria (passiflora incarnata) debido a su accin sinrgica (potencializadora), ya que se ha comprobado que la reduccin de los temblores es mayor cuando se combinan estos dos componentes que cuando se utiliza solamente la L-dopa.
169

ome media cucharadita de tintura de pasionaria tres veces al da. Tratamientos La vitamina C es til para los ataques de respuesta espordica y otros efectos colaterales de la levodopa, los suplementos de vitamina E a largo plazo ayudan a desacelerar el avance del mal de parkinson. La coenzima nicotinamida adenina dinucletido (NADH) a una dosis teraputica de 20 a 25 mg. al da tiene un efecto benfico en los afectados. Existe un tratamiento llamado Noetrofina 1 (glucoproteinas complejas derivadas del veneno de vboras) el cual logra una mejora espectacular despus de 6 a 8 semanas. Jugoterapia: jugo de zanahoria, espinaca, remolacha, rbano, ajo y pepino diariamente. Frutas y verduras crudas. Terapia de destoxificacin. Remedios Caseros:La dieta debe consistir de un 75% de alimentos frescos, con semillas granos, nueces y leche fresca. Incluya alimentos que contengan el aminocido fenilalanina, como las almendras, nueces del Brasil, pescado, calabaza, semillas de ajonjol, guisantes y lentejas. Consuma cebada, tof, yogur, kefir, frijoles, lentejas garbanzo y otras fuentes de protena vegetal. -------LA BEBIDA MILAGROSA------

La frmula es muy simple, usted necesita solamente: 1 remolacha 2 zanahorias 1 manzana. Es todo lo que se combina para hacer el jugo!

170

Instrucciones: Lave todo lo anterior, haga el corte con la piel, en pequeos trozos pequeos, pngalos en la "blender " (la licuadora) mezcle y de inmediato beba el jugo. (O bien ponga los ingredientes en el "Frud Juicer). Si quiere, puede agregarle un poco de lima o limn, para darle un sabor ms refrescante. Cundo beberlo? A las primeras horas de la maana con el estmago vaco!!! .... DESPUS de una hora es recomendable DESAYUNAR. Para conseguir resultados rpidos Tome la bebida 2 veces al da: Un vaso por la maana y otro antes de las 5 de la tarde. Por favor; asegrese de tomar se la bebida inmediatamente despus de haber licuado los ingredientes. NUNCA se arrepentir!!!! Este milagro de alimentacin ser efectivo para las siguientes enfermedades: 1) Para; Prevenir el Cncer de las clulas por desarrollar. Y Refrenar que clulas de cncer crezcan. 2) Para; Prevenir enfermedades a) del hgado b) del rin c) del pncreas d) la lcera tambin. 3) Para; Fortalecer y prevenir: a) los pulmones b) un ataque cardaco y la presin arterial alta. 4) Para; Fortalecer el sistema inmunolgico. 5) Es buena para: a) la vista b) eliminar ojos rojos y cansados resequedad en los ojos 6) Para; Ayudar a eliminar el dolor de: a) entrenamiento fsico b) dolor muscular. 7) Para; Desintoxicar; a) ayuda a defecar b) eliminar el estreimiento. (Por lo tanto, har que la piel se vea sana y radiante). c) Ayuda en el problema de acn. 8) Para; Mejorar y eliminar: a) el mal aliento debido a la indigestin b) la infeccin en la garganta. 9) Para; Disminuir el dolor menstrual. 10) Para; Ayudar a quitar la fiebre del heno. No hay absolutamente ningn efecto secundario. Y es de alto valor nutritivo. Muy eficaz si necesita perder peso. Usted se dar cuenta de qu su sistema inmunolgico se mejor (debido a la manzana) despus de seguir la rutina por unas 2 semanas.
171

POR FAVOR: HAGA CIRCULAR ESTA MAGNIFICA RECETA ENTRE SU FAMILIA Y AMIGOS...CONTRIBUYAMOS A SALVAR VIDAS!!! LAS ASOMBROSAS VENTAJAS DE LAS CASCARAS DE LAS FRUTAS

Todos sabemos que las frutas son alimentos saludables, pero sabas que muchas de las cscaras de las frutas tienen tambin un efecto teraputico asombroso? La cscara de la sanda: Por lo general, despus de comer una sanda jugosa nosotros desechamos su cscara. De hecho, la cscara tiene un mejor efecto que la sanda misma. Puede reducir el calor del verano y calmar la sed. La cscara puede tambin ayudar a reducir la presin arterial. Se puede utilizar la cscara de sanda para limpiar la cara, ya que suaviza su piel logrando remover as las impurezas. Se sentir muy fresca despus de una limpieza con la cscara de la sanda. La cscara de meln: la cscara de meln se utiliza para tratar el calor del verano, remover la humedad y tambin se utiliza para tonificar el bazo en la medicina tradicional china. Sus pies huelen mal? La cscara de meln puede ayudarle. Hierva un poco de cscara de meln por un tiempo y use esa agua para remojar sus pies, as se librar del olor de los pies. La cscara de pepino: La mayora de la gente le gusta pelar la cscara del pepino cuando se utiliza en una ensalada. De hecho, la piel del pepino contiene cido cafico la cual combate a las bacterias y estimula los glbulos blancos de la sangre. Comer el pepino con cscara puede reducir el dolor de garganta al tragar y puede tratar una garganta inflamada. Tambin tiene efectos en la belleza. La mayora de las mujeres utilizan una rodaja de pepino para limpiar la cara o como una cubierta sobre los ojos para refrescarlos.
172

La cscara de pltano: La cscara de banana ayuda a combatir las bacterias. En la medicina tradicional china se utiliza para tratar la picazn en la piel debido a la inflamacin bacteriana. Adems, frotando las manos y los pies con la cscara de pltano puede prevenir y tratar el congelamiento. La cscara de manzana: Para eliminar la flema de su cuerpo, cocine 30 gramos de cscara de manzana fresca con agua y bbalo como un t. Muela la cscara de manzana seca hasta convertirla en polvo e ingiera 15 gramos, 2-3 veces al da con el estmago vaco. Tiene un efecto curativo para la diarrea crnica. Tambin puede ayudar a reducir la presin arterial alta. La cscara de la pera: La pera es el mejor alimento para los pulmones. Hierva 30 gramos de cscara de pera por una media hora o ms, y beba la infusin. Para reducir la tos y eliminar la flema. Coloque un poco de cscara de pur de pera sobre un fornculo, reducir la hinchazn y el dolor. La cscara de pomelo: La cscara de toronja es bueno para el equilibrio de la energa, la expulsin de flemas, la supresin de la tos y para aliviar el asma. Muela una cscara de pomelo, agregue un poco de miel y azcar morena, pngalo al vapor durante 30 minutos. A continuacin, aada un poco de clido vino (amarillo). Tome una cucharada en la maana y otra por la noche para tratar la tos y el asma crnicas. Cocine 9 gramos de cscara de toronja con agua para expulsar flemas, aliviar los sntomas de la tos y calmar el asma. La cscara de naranja deshidratada: La cscara de naranja deshidratada puede reducir la presin arterial, expulsar flemas, aliviar la tos, fortalece el bazo y elimina la depresin. Tambin puede ayudar a la digestin. En la medicina tradicional china se utiliza para el tratamiento de la flema espesa, un pecho congestionado, la tos, trastornos gstricos, vmitos, etc. La cscara de naranja deshidratada contiene un ingrediente que puede expandir la zona coronaria para prevenir la obstruccin de la circulacin. Agregue un poco de cscara de naranja fresca o seca en agua hirviendo para hacer un t. Este t tiene un buen olor, puede estimular el apetito y proporcionar ms vitalidad. Remojar 50 gramos de cscara de naranja seca en 500 gramos de vino blanco durante 7 das. Tomar 5 gramos al da para tratar la diarrea crnica.

173

Presionando estas zonas :

1. fortalece el sistema inmunolgico. 2. disminuye el insomnio, dolores de cabeza y los problemas de apetito, provocados por la ira o el mal humor 3.para los dolores menstruales 4.reduce los dolores: a) de las cervicales, b) de la caja torcica, c) de la zona lumbar. 5 y 6 activa los riones y la vejiga 7.alivia los clicos y la tensin pre-menstrual y el excesivo sangrado 8.atenua las alergias, los resfriados y la sinusitis y el catarro. 9. atena las crisis de pnico, palpitaciones, ansiedad. 10.disminuye el insomnio, los dolores de cabeza, causados por las preocupaciones
174

11.disminuye el insomnio, los dolores de cabeza, causados por las preocupaciones 12.y 13.suaviza los clicos intestinales. 14- disminuye la retencin de lquidos.

CLORURO DE MAGNESIO

BENEFICIOS Cura la artrosis debida al cido rico. Desvanece el agotamiento intelectual, mejora el nimo. Hace desaparecer el reuma. Ayuda muchsimo en fatiga crnica, fibromialgia, sndrome de tnel carpiano, calambres, contracturas, sordera por calcificacin, dolores de columna en general. Previene y cura la prstata y hemorroides. Previene la gripe. Alarga la juventud. Evita la obesidad. Es preventivo del cncer. Evita la arteriosclerosis. Es un excelente laxante. Modera los trastornos digestivos. Reduce la bronquitis. Evita los sabaones. Acta como desodorante.
175

QU ES El Cloruro de Magnesio no es una medicina, sino simplemente unas sales solubles en el agua, de gusto salado y amargo, que debido a su escasez en los alimentos, deberamos tomar todos para restaurar el equilibrio perdido por las sales de potasio. CMO SE TOMA Se disuelve 33 gr. (en las farmacias de Argentina, viene en esta presentacin y en 66 grs.) en un litro de agua potable o mineral (si no lo consigues as, haz los clculos necesarios). Algunos aconsejan guardarlo en la heladera. Hay tambin pastillas, pero las sales son muy econmicas. DOSIS Aunque no hay cantidad sealada, lo corriente es tomar cada da lo que cabe en una copita de licor en ayunas, no desayunar hasta pasado un rato, ni tampoco enjuagarse la boca, pues ya sabemos que la medicacin empieza a asimilarse en la boca. Si ests aquejado de alguna enfermedad arriba indicada, se puede tomar dos veces por da (maana y tarde). Prueba la dosis que te sea til, de acuerdo a tu edad y sntomas. Los efectos del Magnesio empiezan a sentirse al cabo de 1, 2 3 meses de empezar el tratamiento. Es muy importante ser constante en tomarlo cada da. Cuando se deja, se acaba su accin protectora. CONTRAINDICACIONES No tomar o reducir la dosis si hay problemas de riones o colitis. Alimentos y remedios laxantes

Las frutas frescas, las desecadas, los frutos secos, las hortalizas y verduras, as como las legumbres, son alimentos con abundante contenido de fibra. Dentro de
176

estos grupos, existen algunos alimentos que sobresalen por su contenido en este compuesto, exclusivamente vegetal, y que van a ser ms tiles a la hora de tratar el estreimiento. Entre las hortalizas y verduras destaca la alcachofa (9,4 g de fibra/100 g). Las frutas ms laxantes son las frutas del bosque, como grosellas, frambuesas y moras (unos 6-7 g de fibra/100 g), la naranja (8 g/100 g), la granada y el kiwi (3 g/100 g). La cantidad de fibra que aportan el resto de frutas ronda los 2 g/100 g. Alcachofa, frutas del bosque, frambuesas y kiwi son algunos de los alimentos con abundante contenido de fibra En general, los frutos secos (almendras, piones, avellanas, nueces) y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son los alimentos ms ricos en fibra. Su consumo ser moderado, ya que los primeros, los frutos secos, contienen mucha grasa, por lo que pueden resultar calricos e indigestos; y los segundos son una fuente concentrada de azcares. Un puado de frutos secos, unos 25 gramos, aporta de 2,5 a 4 g de fibra. Dentro de las frutas desecadas destacan las ciruelas secas (16 g de fibra/100 g) y, adems, sirven como base para elaborar diferentes remedios caseros muy tiles para el estreimiento, como la compota de pera o manzana con ciruelas. Adems, las ciruelas contienen sorbitol (un tipo de azcar) y derivados de la hifroxifenilxantina, sustancias que junto con la fibra estimulan la actividad de los msculos del colon, lo que favorece la evacuacin y evita el estreimiento. Un buen plato de legumbres, unos dos casos, equivale a unos 80-90 g (peso en seco), aporta unos 10 g de fibra. Tambin se convierten en una buena alternativa para enriquecer la dieta en este nutriente, que aumentar si se combinan las legumbres con verduras. Igualmente, los cereales integrales son otros de los alimentos ms eficaces contra el estreimiento, por lo que, en caso de sufrirlo, es aconsejable elegir el pan, los biscotes y las galletas integrales, e incluso la pasta y el arroz integrales. Tambin hay evidencias cientficas como para recomendar el consumo diario de yogur u otras leches fermentadas por su eficacia a la hora de disminuir el tiempo de trnsito intestinal y mejorar el estreimiento. Un remido casero para combatir el estreimiento es dejar en remojo unas cinco ciruelas en un vaso de agua durante 12 horas y, una vez transcurrido este tiempo, comer las ciruelas y beber el agua en ayunas o antes de acostarse. Tambin puede tomarse antes de ir a la cama un zumo de naranja sin colar (para aprovechar toda la fibra presente en la pulpa) con dos o tres ciruelas pasas ablandadas en el zumo. Otros remedios caseros resultan efectivos para muchas personas, como tomar en ayunas un zumo de naranja o un caf solo con agua templada y un kiwi.

177

JUGOS SALUDABLES

Zanahoria + Jengibre + manzana - aumenta y limpia nuestro sistema. Manzana + pepino + apio - Previene el cncer, reduce el colesterol y elimina problemas estomacales y dolores de cabeza. Tomate + zanahoria + manzana - Mejora el aspecto de la piel y elimina la mala respiracin. Calabaza amarga + manzana + leche - Evita la mala respiracin y reduce el calor interno del cuerpo. Naranja + jengibre + Calabaza - mejora la textura y humedad de la piel y reduce el calor del cuerpo. Pia + manzana + sandia - Para disipar el exceso de sal, nutre el rin y la vejiga. Manzana + Calabaza + Kiwi - mejora la flexibilidad de la piel. Pera + pltano - regula el contenido de azcar. Zanahoria + manzana + Pera + Mango - regula el calor del cuerpo, contrarresta la toxicidad, disminuye la presin de la sangre y pelea contra la oxidacin.
178

Meln + uva + sandia - Rica en vitamina C y Vitamina B2 que aumenta la actividad celular y refuerza la inmunidad del cuerpo. Papaya + Pia - Rica en vitamina C, E, hierro. mejora la flexibilidad de la piel y el metabolismo . Pltano + Pia - Rica en vitamina y nutrientes que previenen la constipacin.

Remedios naturales para los ojos

Tienes fatiga visual muy a menudo debido a que trabajas todo el tiempo frente al ordenador? Te duelen los ojos por culpa del cansancio? Ningn problema. Emplea alguno de estos remedios naturales para los ojos, as tu vista estar bien conservada. Uno de los mejores remedios caseros para los ojos consiste en una serie de actividades que harn que la fatiga visual disminuya. Un excelente truco para aquellos que deben pasar muchas horas frente a una pantalla, por ejemplo. Cada dos horas tmate un descanso de unos 5 minutos. Primero intenta fijar la vista en un punto lo ms lejano posible. Luego cierra los ojos y presinalos levemente con tus manos hasta que veas un punto de luz en cada uno de ellos, luego cede la presin gradualmente. Posteriormente frota tus manos hasta que tengan calor y as masajea tus ojos. En breve, aplicando todos estos remedios caseros para los ojos, la circulacin sangunea sobre ellos se normalizar y tendrs la vista mucho ms descansada.

179

Las propiedades del limn son muy buenas para los ojos, en algunos casos. Por ejemplo si has contrado conjuntivitis, esa molesta inflamacin ocular. Debes colocar algunas gotas de zumo de limn (no demasiado, puede llegar a hacerte arder mucho) en un poco de agua. Luego aplicas directamente esa mezcla sobre tus ojos y vers que las propiedades antispticas del limn combatirn a la conjuntivitis. Tener los ojos rojos puede deberse a mltiples factores, pero habitualmente eso est indicando falta de descanso y de humectacin del globo ocular. Desde la exposicin al humo, a estar mucho tiempo despierto, muchas pueden ser las causas. Pero, afortunadamente, existe un interesante remedio casero que puedes aplicar en repetidas veces que sientes que tienes este problema. El procedimiento es el siguiente: Prepara una infusin de manzanilla y reserva la bolsita o saquito. Colcalo en el refrigerador hasta que est fro. Escrrelo y remoja un algodn con el lquido fro. Aplcalo sobre tus ojos. Tambin puede hacerse colocando las bolsitas fras directamente sobre los prpados. Tambin es recomendable descansar la vista, cerrar los ojos por un rato y relajarse. Asimismo, siempre es bueno aplicar paos fros sobre la zona. Curar dolor de cabeza

180

La mayora de las veces en que la cabeza nos duele, se relaciona con algn sector de nuestro organismo. Presionando algunos segundos en estas zonas y/o masajendolos despacito, podremos no slo entender qu anda mal en nosotros, sino tambin curarnos el dolor. Hay bsicamente 4 puntos exactos que debe presionar durante unos 5 minutos para calmar las graves jaquecas. Preste atencin. 1. Por encima de las lagrimales y debajo de las cejas. Presione el huesito. Y mientras duele tome aire profundamente. Retenga unos segundos y exhale. 2. A los dos costados de la nariz, justo de cada lado de los orificios nasales. Si hunde sus gemas ligeramente, podr notar unas cavidades craneales. Presione en ese punto con los dedos ndice, colocndolos horizontalmente con respecto a la nariz. Mientras presione y duela, inspire profundamente. Retenga iluminando el dolor y exhale expulsndolo de su cuerpo. 3. Coloque un slo ndice de manera vertical en relacin a la nariz, presionando justo sobre el hueso que sentir debajo del pliegue que divide los orificios nasales y pegado al bozo, que se encuentra por encima de sus labios. Presione. Inspire y exhale. 4. Encima de su pera y por debajo de sus labios) siempre sobre la misma lnea vertical de la nariz), intente encontrar el punto exacto de dolor. Sentir que est presionando las encas inferiores, pero en verdad, estar conectndose con un nervio importante que conecta con la cabeza. Aconsejo que tambin se estiren las orejas y estiren (haciendo monadas) sus rasgos faciales. Los puntos de las sienes suelen ser otro punto ms habitual. Si el dolor no pasa, entonces masajee su rostro en estos puntos que muestra el grafico hasta encontrar el meollo de la cuestin! =) Solo manifieste el deseo de autosanarse y podr conseguirlo. Crame, en 5 minutos podr curarse el dolor de cabeza que una pastilla slo alcanzar a dormir para volver a despertar, tal vez ah mismo o en otro lugar. Tomemos conciencia de que somos PODEROSOS! hagamos uso de l.

181

VALOR NUTRITIVO DE LA PIA

182

BENEFICIOS DEL AJO

LAS EMOCIONES Y NUESTRO ORGANISMO

.Debemos responsabilizarnos por nuestra salud Para estar sana, una persona debe adaptarse continuamente a los cambios que se suceden tanto dentro como fuera del cuerpo.
183

La mayora de las enfermedades vienen de emociones no procesadas. La enfermedad se manifiesta como desarmona dentro del cuerpo produciendo bloqueos energticos que a su vez se puedan traducir por sntomas, que se manifiestan tanto en el mbito corporal como emocional o espiritual. ... La Ira se almacena en el Hgado y la Vescula Biliar. El exceso de alcohol afecta al hgado, es por ello que los alcohlicos suelen volverse violentos. En los riones se manifiesta el miedo. En los pulmones, la tristeza. La preocupacin en el bazo y en el estmago. El odio y la impaciencia en el corazn. DIABETES

El limn es puro, para los que lo puedan tomar, yo lo tomo 3 veces a la semana, y tomo un vaso, como 200 ml de zumo de limn. Los resultados son inmediatos, cuenten sus experiencias. Si toman medicamentos, no pueden tomar limn, puede haber contraindicaciones. Todas estas recetas naturales son para personas que
184

no toman medicinas, y los efectos se sienten rpido, si estn tomando es mejor dejar de tomar las medicinas por 24 horas mnimo, y all si pueden tomar esta receta del limn. INTERESANTE.........

185

COMBINACIONES QUE DEBE EVITAR

186

EFECTOS DEL CONSUMO DE ROMERO

El Romero es una planta cuyo consumo se utiliza para tratar diferentes problemas de salud como la hipertensin arterial, sobrepeso o la cada del pelo. Pero si bien estas propiedades son muy importantes, es necesario conocer cules son los efectos adversos del consumo de Romero; y cmo se debe consumir para evitarlos y obtener todas sus virtudes.Romero1 Las Buenas Propiedades del Romero. El Romero posee propiedades carminativas, por lo cual facilita la eliminacin de gases acumulados en el tubo digestivo. De esta manera consumir infusiones de Romero resulta muy bueno para tratar casos de flatulencia y meteorismo. Si las infusiones son ingeridas para mejorar la digestin o para eliminar gases del tubo digestivo es recomendable beberla despus de las comidas. Otro de los beneficios que tiene el Romero, es que es muy til para tratar los malestares ocasionados por la menstruacin. Consumir infusiones del mismo ayudar a aliviar la sensacin de irritabilidad, los dolores de cabeza y a reducir la hinchazn. La infusin de las flores de Romero es utilizado tambin como un remedio natural para tratar problemas respiratorios como el asma, por lo tanto esta planta no presentara efectos adversos sobre los pulmones. Incluso se han realizado investigaciones en las cuales han descubiertos que el Romero posee sustancias antiinflamatorias que acta sobre la inflamacin pulmonar debido a diferentes patologas.
187

Pero si el Romero o su esencia se consume por encima de las dosis recomendadas puede ocasionar ciertos efectos adversos asociados con problemas de piel, como por ejemplo dermatitis, prostatitis y gastroenteritis. Para evitar estos efectos adversos y aprovechar todas sus propiedades es importante saber cmo consumirlo. Para ello, se recomienda aadir 10 gramos de flores de Romero en 1 litro de agua, dejarlas hervir por 5 minutos y reposar por otros 10 minutos, tras su preparacin filtrar y beber hasta 2 tazas por da. LAS PROPIEDADES DEL ROMERO El romero es un arbusto sumamente aromtico que posee usos culinarios y aplicaciones medicinales. El nombre binomial que se le ha dado a esta planta es el de Rosmarinus officinalis. Se trata de una planta que alcanza con facilidad los dos metros de alto y que se mantiene verde durante gran parte del ao. Rosemary Las Buenas Propiedades del Romero Las hojas del rbol de romero son compuestas y aparecen enfrentadas. Al paladar, el sabor de las hojas de este rbol puede resultar un tanto picante. Las flores de la planta de romero son de color azul y casi siempre parten de las axilas de las hojas. En la recoleccin del romero con fines medicinales se aprovechan, especialmente, las flores de la planta. El perodo de recoleccin es entre los meses de abril y julio. Las plantas se secan a la sombra y se guardan en cajas de un material neutro como el cartn (nunca vidrio o plstico). En buenas condiciones se conserva hasta un ao. En la composicin qumica del romero hay elementos como alcanfor, cido cafico y rosmarnico, flavonoides y otros compuestos medicinales. Esta planta es recomendada en casos de amenorrea, dismenorrea, problemas intestinales, diarrea, problemas en la piel y cada del pelo. Una de las formas de administracin ms extendidas del romero es como decoccin. Para hacer una decoccin con esta planta se utilizar 35 gr de flores de esta planta por cada litro de agua y se lleva a hervor por unos 15 minutos. Esta preparacin se puede utilizar directamente sobre el cuerpo cabelludo (en casos de cada del pelo) y para el lavaje de heridas externas. Con esta planta tambin se puede preparar un aceite de romero de uso externo. Hay que utilizar 20 gr de esencia de esta planta por cada litro de aceite de oliva. Se aplica en dolores reumticos, neuralgias y problemas similares, siempre en forma de friegas circulares. MODOS DE UTILIZAR EL ROMERO
188

El romero es un arbusto leoso, de abundantes hojas y de tipo perenne, es decir que no las pierde en los cambios estacionales. Se encuentra en abundancia en la zona del mediterrneo, al sur de Europa y al norte de frica. Es propio de los climas secos y soleados. Su floracin se da dos veces al ao en primavera y en otoo, por sus cualidades estticas, ha encontrado un uso extendido como planta ornamental y de acompaamiento en la preparacin de platos, siendo un excelente aromatizantes; sin embargo en la medicina natural se han encontrado mltiples usos. Sus usos ms frecuentes en el tratamiento de enfermedades estn dedicados a prevenir el cncer y el alzhimer, ya que posee excelentes propiedades antioxidantes. De igual forma encontramos un uso extendido para el tratamiento de dolores musculares, cada del cabello, uas frgiles y quebradizas, mal aliento, cuidado del cutis y de la piel, etc. A continuacin, se sealan diferentes modos de utilizar el romero: Infusin: agregar una taza de agua hirviendo a una cucharadita de hojas. Dejar en reposo diez minutos y beber. Tintura: colocar en un frasco 200g de romero y agregar un litro de alcohol al 70%. Agitar bien y dejar en reposo de 7 a 10 das tapado, agitarlo una vez al da, filtrar y guardar en un frasco protegido de la luz. Pomada: calentar en primer lugar la tintura a bao mara hasta reducir 5 veces su volumen (de un litro a 200 ml). Fundir tambin a bao mara 1 kg de vaselina blanca y agregarle 100ml del concentrado. Dejar enfriar mezclando bien. Locin: colocar en un frasco 200g de romero y agregarle un litro de alcohol al 96%. Agitar bien y dejar en reposo 10 das en un frasco cerrado, mezclar una vez por da. Filtrar y guardar en un frasco protegido de la luz. Al usarla se debe tener en cuenta que mancha la ropa. Inhalaciones: agregar un litro de agua hirviendo sobre un puado de hojas. Cubrirse la cabeza con una toalla y respirar sus vapores a suficiente distancia para evitar quemarse.

Vale la pena leerlo... Se quedarn con la boca abierta...!


189

Es solo un minuto al da. No hay disculpa: A practicar para evitar el envejecimiento y la demencia senil; Parece muy fcil, verdad? Haz este Ejercicio de la cultura china simple y eficaz y vers. La esencia est en que tus ojos deben estar cerrados cuando ests practicando el Jin Ji Du Li Pon Atencin. Aqu est el ejercicio: Prese sobre una pierna, mientras que sus ojos estn cerrados. Eso es todo. Haga la prueba ahora mismo, pngase de pie, cierre los ojos y trate de mantenerse parado en un solo pie. Si usted no es capaz de permanecer por lo menos 10 segundos, significa que su cuerpo ha degenerado hasta el nivel 60 a 70 aos de edad. En otras palabras, es posible que slo tenga 40 aos de edad, pero su cuerpo ha envejecido mucho ms rpido. Intent hacer este ejercicio cuando le el correo electrnico y pens: gran cosa, estoy seguro de que puedo hacer esto fcilmente Me estaba engaando a m mismo, me alegr haberlo intentado, porque descubr para mi sorpresa que mientras yo poda mantenerme fcilmente sobre un solo pie con los ojos abiertos, intentando lo mismo con los ojos cerrados es otra historia! Yo no poda mantener el equilibrio durante ms de dos o tres segundos antes de empezar a tambalearme.
190

No es necesario que levante mucho su pierna, si sus rganos internos estn fuera de sincrona, incluso levantando la pierna un poco le har perder el equilibrio. Los chinos han avanzado mucho en su conocimiento del cuerpo humano. Fue muy alentador saber que la prctica frecuente y regular puede ayudar a recuperar el sentido del equilibrio. De hecho, los especialistas chinos sugieren que la prctica diaria de Jin Ji Du Li durante 1 minuto, ayuda a prevenir la demencia. Al principio usted puede probar cerrando un poco los dos ojos, en lugar de cerrarlos completamente. De hecho, esto es lo que el especialista en salud Zhong Li Ba Ren recomienda. La prctica diaria de Jin Ji Du Li, puede ayudar en la curacin de muchas enfermedades como: La hipertensin, Altos niveles de azcar en la sangre o diabetes. El cuello y las enfermedades de la columna vertebral, y tambin puede evitar que usted padezca de demencia senil. Zhong Li Ba Ren ha escrito un libro titulado Self help is better than seeking doctors help, un best-seller que, adems, ha sido el libro de salud ms vendido en China desde que se public por primera vez el ao pasado. Su xito se puede medir por el hecho de que logr ms de 1 milln de copias vendidas. Se dice que de acuerdo a la comprensin de los mdicos chinos, las enfermedades aparecen en el cuerpo debido a que surgen problemas en la coordinacin entre los diversos rganos internos, lo que hace que el cuerpo pierda su equilibrio. Jin Ji Du Li puede reajustar esta interrelacin de los rganos y cmo funcionan entre s. Zhong Li Ba Ren afirm que la mayora de las personas no pueden pararse sobre un pie con los ojos cerrados por 5 segundos, pero ms tarde, ya que lo practican a diario, son capaces de hacerlo por ms de 2 minutos. A medida que adquiera capacidad de permanecer por ms tiempo, la sensacin de pesadez desaparece. Al practicar Jin Ji Du Li, usted notar que la calidad del sueo es mejor, la mente se aclara y mejora significativamente la memoria. Lo ms importante es que si practica Jin Ji Du Li con los ojos cerrados durante 1 minuto cada da, no sufrir de demencia senil (significa que el cerebro se mantendr saludable). Zhong Li Ba Ren explic que hay seis meridianos importantes que pasan por las piernas. Cuando usted est parado sobre una sola pierna, sentir dolor debido al ejercicio, y cuando esto ocurre, los rganos correspondientes de estos meridianos y sus formas comienzan a recibir el ajuste necesario. Este mtodo puede enfocar o concentrar la conciencia y el canal del cuerpo hasta los pies. Los efectos benficos de la prctica de Jin Ji Du Li en varias enfermedades asociadas con la hipertensin, diabetes, enfermedades del cuello y la columna vertebral se empezarn a sentir rpidamente, tambin puede prevenir la gota. Es la cura bsica para la enfermedad de Cold Feet y tambin puede reforzar la inmunidad del cuerpo. Usted no tiene que esperar hasta que tenga alguna enfermedad para comenzar a practicar Jin Ji Du Li. Es recomendable para casi cualquier tipo de persona y
191

especialmente benfico en los jvenes, si lo practican a diario mientras estn sanos la probabilidad de adquirir problemas propios de la vejez, ser menor. No es recomendado para las personas cuyas piernas estn debilitadas y no pueden permanecer de pie por perodos largos. Es la mente la que crea el mundo que nos rodea y aun cuando nos encontramos juntos, parados en la misma pradera, mis ojos nunca vern lo que los tuyos contemplan y mi corazn nunca se agitar con las emociones que conmueven al tuyo. '' BANANAS " Unos datos muy interesantes

Nunca ponga su pltano en el refrigerador! ...Esto es interesante. Despus de leer esto, usted nunca mirar un pltano de la misma manera otra vez. Los pltanos contienen tres azcares naturales - sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibra. Un pltano da un impulso instantneo, sostenido y sustancial de energa. La investigacin ha probado que apenas dos pltanos proveen suficiente energa para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos de entrenamiento. Con razn el pltano es la fruta nmero uno con los atletas ms importantes del mundo.
192

Pero la energa no es la nica manera que un pltano puede ayudarnos a mantenernos en forma. Tambin puede ayudar a superar o prevenir un nmero sustancial de enfermedades y malestares, por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria. DEPRESIN: Segn una encuesta reciente llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresin, muchos se sentan mucho mejor despus de comer un pltano. Esto es porque los pltanos contienen triptfano, un tipo de protena que el cuerpo convierte en serotonina, conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de nimo y lo hacen sentir ms feliz. PMS: Olvdese de las pldoras - coma un pltano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre, lo cual puede afectar su estado de nimo. ANEMIA: Alto contenido de hierro de los pltanos estimula la produccin de hemoglobina en la sangre y ayuda en casos de anemia.

193

GOTA O CIDO RICO

Enfermedad metablica del tipo artrtico caracterizada por el aumento en la produccin y concentracin de cido rico que se deposita en las articulaciones en forma de cristales afilados que producen dolor e inflamacin varios das o semanas en las piernas, pies, riones, y tejidos blandos. Es una enfermedad mucho ms comn entre los hombres adultos y no es un tema de juego, ya que slo en un 5% se presenta en mujeres. A continuacin presentamos los remedios o recetas caseras para tratar la enfermedad de la Gota o cido rico gratis: Aguacate o palta y Limn: Mezclar en partes iguales el jugo de limn con el aceite del aguacate y friccionar sobre las partes afectadas. Ajenjo: Preparar una infusin de hojas de ajenjo (5 gr) en 3 litros de agua hirviendo, tomar 4 tazas al da El ajenjo est contraindicado para las personas nerviosas produciendo insomnio y alucinaciones. Ajos: Se trituran cinco bulbos de ajo y se deja reposar en 500g de vodka a temperatura ambiente durante 8 a 10 das, y se toma tres veces al da a razn de media cucharadita. (Tratamiento Natural Cuba) // Tomar esta recetas gratis tres veces al da un vasito de cocimiento de ajo (3 cabezas en un litro de agua). Alcachofa con Limn: Comer alcachofa con zumo de limn en el almuerzo hasta sentir bienestar. Es un buen tratamiento para cido rico. Alfalfa: Cocer a fuego lento 35 gramos de semillas de alfalfa en un litro de agua durante media hora. Dejar que se enfre, colar y tomar 4 vasos al da. Reducir al mejorar. Apio: Tomar 1 3 tazas diarias. // Comer una ensalada de apio con palta / aguacate.
194

Arcilla: Aplicacin local de barro medicinal. rnica: Usar tintura de rnica: Juntar 10 gramos de flores de rnica, con 10 gramos de races de rnica, con 10 gramos de canela machacada y 10 gramos de ans con 150 ml de alcohol de 90 y agregar 50 ml de agua. Dejar en maceracin por 15 das, luego se filtra y se guarda en frascos bien tapados. Se toma por gotas en agua azucarada o alguna infusin, y segn las edades se administra de 5 a 20 gotas diarias, repartidas la tomas en cinco o seis veces. Est contraindicado el uso en grandes cantidades, ya que produce vmitos y dolores de vientre (clicos). Avena: El bao caliente de asiento con avena. Bardana: Machacar las hojas de bardana y luego aplicarlas con una gasa sobre la parte afectada Boldo: Se utiliza 500 gramos de boldo, haciendo hervir por 30 minutos, echar en el agua caliente y sumergirse por unos minutos en ella. Friccionar el cuerpo con jabn de coco. Borraja: Aplicar una cataplasma muy caliente de hojas de borraja hervidas sobre la zona adolorida. // Lavar y cortar la borraja en trozos y ponerla a hervir en el agua a fuego lento durante 15 minutos. Pasado ese tiempo, se la deja reposar otros 10 minutos y se cuela. Por ltimo, se tritura la pulpa en el almirez y se coloca en una gasa. Se aplica a modo de cataplasma sobre la zona afectada. Se venda y se deja actuar toda la noche. Caldo de ortigas: Troceamos y lavamos las ortigas, y las echamos en un cazo con agua y sal. Las dejamos cocer a fuego lento entre 15 y 20 minutos. Por ltimo, una vez cocidas, colamos el caldo y le aadimos un chorrito generoso de aceite. Se puede tomar una tacita al da. Caldo de verduras: l de agua, 3 ramitas de perejil, cebolla, 100 g de col, 3 ramas de apio, 1 limn (por toma). Hervir todos los ingredientes, previamente picados o troceados, menos el limn, 15 minutos a fuego lento, dejarlo reposar y colarlo. Justo antes de tomrnoslo, aadiremos el zumo de un limn en cada toma. Tomarlo tres veces al da, antes de cada comida. En 30 das habremos reducido el cido rico. Cereza: Comer 15 cerezas dulces diariamente, tomar el jugo concentrado, 1 cucharada 3 veces al da. // El jugo de cerezas ayuda a reducir el exceso de cido rico. // Hervir 30 g de rabillos de cereza en de litro de agua durante 5 minutos. A continuacin slo ha de filtrase y edulcorarse. Beber 1 vaso al da en 3 tomas. Col roja: Colocar una cataplasma caliente de col roja sobre la parte afectada, hervir por 5 minutos la col. Col y arcilla; preparar un extracto de col y agregar a la arcilla para hacer barro, luego aplicar una capa de un centmetro de grueso de barro sobre las articulaciones afectada antes de acostarse. Se puede cubrir y sujetar el barro con un vendaje por una hora o durante toda la noche. Col: Para ello, se utiliza las hojas ms grandes y verdes de col. Se cortan las venas centrales, y se ponen una sobre la otra aplastndolas un poco con un rodillo de amasar o bien con una botella, para que el jugo salga de ellas. Para calentarlas un poquito se les puede pasar por encima una plancha caliente. Se aplican directamente sobre la zona afectada durante 2 a 4 horas; tambin sirven las hojas de col cocidas al vapor. Cuando los dolores son muy fuertes hay que
195

repetir la operacin dos o tres veces al da. La cataplasma de la noche se puede mantener hasta la maana siguiente y se sujeta mediante vendas de algodn. Diente de Len: Comer en ensaladas, diente de len. Tambin tomar las races secas de diente de len como agua de tiempo. Flores de Heno: En una vasija de agua hirviendo se echan de 3 a 5 puados de flores de heno, se tapa la vasija y se deja enfriar la mezcla hasta la temperatura de 31 a 32 C. Hidroterapia: Lavado hidroterpico en todo el cuerpo para mejorar la circulacin. Lentejas: Dejar cada noche una cucharada de lentejas en un vaso de agua y cubrir. En la maana colarlas y tomarse el agua. Tres meses. Limn: Mezclar el jugo de 2 limones, con dos cucharadas de aceite de comer. Tomarlo en ayunas durante 10 das. // Durante 9 das tome cada maana en ayunas el jugo de tres limones recin exprimido. Reincide el tratamiento gratis despus de descansar una semana. Malva: Aplicar sobre el lugar dolorido una cataplasma de hojas de malva, previamente machacadas y calentadas sobre una sartn o cualquier superficie caliente. Cubrir con un pao de lana. Manayupa / flor de arena: Tomar seis tazas al da de una de las siguientes plantas medicinales de accin diurtica y desinflamante manayupa o flor de arena, durante tres semanas. Manzanas: licuar una libra de manzanas en un litro de agua, dejar reposar por 15 das, mezclar una copita de la sustancia con medio vaso de agua y tomarlo. Nabo. El nabo se pone a hervir por unos minutos y se retira del fuego. Se machaca, se mezcla con un poco de pan y leche hasta formar una pasta y se aplica en reas donde hay dolor causado por el reumatismo o el cido rico. Nogal, Decoccin de 40 gr de las hojas del nogal en un litro de agua, hacer lavados. Ortiga: Hervir 100 gramos de ortigas en dos litros de agua durante 30 minutos. Tomar 3 vasos al da. Palta: Aplicar caliente el aceite de la pulpa de la palta. Pino: Se utilizan los brotes nuevos de ramas de pino, pias frescas y hojas. Haciendo hervir 1 kilo de estos elementos del pino en 7 litros de agua durante 6 o 7 horas. Luego se filtra y con el t obtenido se vuelca en la baera para proceder al bao, se puede proceder a inhalar vapores del t de pinos. // Hervir 2 puados de brotes nuevos de ramas de pino y sus hojas en 2 litros de agua durante 30 minutos, luego colar y agregar la infusin obtenida al agua de la baera Sbila: Tomar Jugo de Aloe Vera en ayunas diariamente, en casos graves, 2 - 3 cucharadas y en las noches media hora antes de comer. Semilla de Calabaza: Otra experiencia positiva es consumir la semilla de calabaza previamente lavada y secada al sol, controla el deseo frecuente de orinar, til para trastornos en la prstata, un puadito de estas semillas se va triturando bien con los dientes y se ingiere cada da. (Tratamiento Natural Cuba) T de tallos de cereza: A dos litros de agua hirviendo agregar varios tallos, reducir a fuego lento y dejar hervir por 7 minutos, retirar y dejar reposar por 20 minutos. Tomar dos tazas al da. Tintura de rnica: Se prepara de la siguiente manera: Juntar 10 gr de flores de
196

rnica, con 10 gr de races de rnica, con 10 gr de canela machacada y 10 gr de ans con 150 ml de alcohol de 90 y agregar 50 ml de agua. Dejar en maceracin por 15 das, luego se filtra y se guarda en frascos bien tapados. Se toma por gotas en agua azucarada o alguna infusin, y segn las edades se administra de 5 a 20 gotas diarias, repartidas la tomas en cinco o seis veces. Est contraindicado el uso en grandes cantidades, ya que produce vmitos y dolores de vientre (clicos). Tomate: Comer en ensalada, acompaado con ajo machacado. // Acompaar las comidas grasosas con un vaso de jugo de tomate con algunas gotas de jugo de limn. Uva: Emplear las cascaras de la uva como cataplasma a la parte afectada. // Empezar comiendo libra de uvas diarias en ayunas, aumentar gradualmente hasta llegar a comer dos kilos. Las uvas pasas y el vino tambin son benficos para el organismo, el vino no produce alcoholismo.

CUATRO SUPER ALIMENTOS

197

Bajar el colesterol de manera natural:

El colesterol, es una de las enfermedades que ms han crecido en los ltimos tiempos y con l una gran cantidad de enfermedades muy graves, sobre todo que afectan al corazn. Si bien existen un gran nmero de remedios farmacolgicos para bajar los niveles de colesterol malo y a su vez elevar los niveles del bueno, no es saludable tomar estas medicaciones por tiempo prolongado. En la naturaleza a gran cantidad de productos naturales que nos ayudan a bajar el colesterol de manera natural, siempre hay que consultar al mdico, ya que es el quien puede decirte si puedes o no probar con algunos de estos tratamientos. Agua de avena: se coloca en un litro de agua 3 cucharadas soperas de avena, se deja remojar por toda la noche y al da siguiente beber el agua. Agua de berenjena: Colocar en dos litros de agua una berenjena que previamente se cortara en cuatro y se hierbe por algunos minutos, luego se bebe en el correr del da. Agua de repollo: Este es un remedio muy bueno y fcil de hacer se coloca medio repollo en 5 litros de agua a hervir por aproximadamente 20 minutos, se deja enfriar y se coloca en el refrigerador en un frasco de vidrio, se lo toma a lo largo del da, este te adems de bajar el colesterol tiene propiedades para colaborar con el descenso de peso. Vino de perejil: 3/4 litros de vino tinto, 50 grs de perejil, se mezcla y se deja reposar por 12 horas, se bebe un vaso luego de cada comida. Estos remedios naturales para bajar el colesterol son muy saludables, econmicos y eficaces.
198

13 ALIMENTOS PARA TU CEREBRO Y TU MEMORIA

ANEMIA

ALMUERZO DEL DA, ARROZ CON LENTEJAS Y ENSALADA DE VERDURAS:


199

El arroz est preparado simplemente con agua, al momento de comer se coloca la sal, aceite, ajos, remover bien. La lenteja es excelente contra la anemia. Ayuda a regular el trnsito intestinal por su contenido de fibra insoluble. Aporta vitamina B y minerales como zinc y selenio. Es rico en antioxidantes. Ayuda en el crecimiento de los nios, contiene hierro, protenas es energizante. LA BANANA TE LEVANTA AL NIMO

La banana tiene un qumico llamado triptfano, que ayuda a relajar la mente y hace que te sientas ms contento. Esta misma sustancia la podemos encontrar en el pavo.

200

Beneficios del jugo de perejil

Para qu sirve el jugo de perejil. El jugo de perejil oxigena la sangre, limpia el hgado y los riones, es bueno para la tiroides, el cuero cabelludo y la vista. Contiene calcio, fsforo, hierro, azufre, potasio, sodio, Beta Caroteno, B3 y Vitamina C, un poco de B1 y B2. JUGO El jugo de perejil se hace en la licuadora con agua, la cantidad de agua y de perejil es opcional. INFUSIN Depurar nuestros riones es siempre una estupenda idea. Una buena manera es beber dos litros de agua diarios, pero tambin hay infusiones que ayudan, y mucho. Por ejemplo, la infusin de perejil. Prepararla es muy sencillo. Primero hay que coger un manojo de ramas de perejil y lavarlas a fondo, para despus trocearlas en trozos grandes. Colocad las ramas y las hojas en una cazuela y aade un litro de agua. A continuacin dejaremos hervir el perejil durante diez minutos, para que luego repose la infusin y se enfre del todo. El siguiente paso es filtrar el agua resultante a travs de un colador y una gasa o estamea. El lquido se debe pasar a una botella de cristal con tapa, y hay que guardarlo en la nevera.
201

Podis tomar esta infusin fra todos los das; os bastar con un vaso. El perejil tiene buenas propiedades diurticas y depurativas, y pronto comprobaris que os sents mucho mejor, sobre todo si habis tenido problemas de rin o infecciones en la orina. BENEFICIOS Ingerir por da 25gramos de perejil cubre el 70% de las necesidades diarias de vitamina C y el 30% de vitamina A, adems de ser depurativo y digestivo. Esto es importante ya que generalmente asociamos como fuente de vitamina C a la naranja y a los ctricos. Y si bien esto es correcto, tambin es bueno saber que contamos con hierbas tan comunes como el perejil que nos ayudan a incorporarla. Conozcamos un poco las cualidades antioxidantes del perejil. Si hablamos de ellas, debemos decir que stas son lo suficientemente importantes como para reducir el riesgo de sufrir cncer, problemas cardacos, infartos cerebrales y cataratas. Quienes tienen predisposicin a estas dolencias sera bueno que incorporaran perejil a su dieta en forma preventiva. Lo mismo aquellas que tienen digestiones lentas, espasmos intestinales o sufren de flatulencia llegarn a sentirse aliviados si lo incorporan en los primeros platos o beben una infusin de sus hojas antes de cada comida. El perejil tiene propiedades diurtica favoreciendo a quienes sufren de hinchazn de piernas, personas obesas y/o con celulitis. Estos cuadros se podrn aliviar con solo incluirlo ms en su alimentacin e incorporando dos a tres cucharadas de su jugo dos veces al da. Tiene efecto antiinflamatorio por lo tanto es beneficioso para quienes sufren de reuma. El perejil contiene mucho hierro ayudando a quienes tienen problema de anemia ya que 25gramos equivale a un churrasco (o filete) de carne vacuna. Cuenta con cido flico que colabora en la formacin de hemates (glbulos rojos). Las hojas y tallos machacados y humedecidos aplicndolo como cataplasma acelera la curacin de las heridas, lceras y alivia las picaduras de insectos. En caso de contusiones reduce la molestia. Su cultivo. Es una planta muy fcil de cultivar, hasta en una maceta se puede sembrar y acepta la siembra todo el ao teniendo cuidado de protegerlo de los fros intensos. Como elegirlo. Elegir manojos bien frescos y que el color de sus hojas sea de un verde bien intenso adems de que las hojas estn bien erguidas y que trasmitan vida. Para conservarlo. Poner el ramo de perejil en un recipiente con agua y cubrirlo con una bolsa plstica (nailon) y guardarlo en la heladera cambindole el agua a diario. Una forma de conservarlo mucho tiempo es congelndolo. Se lava bien, se escurre y se pone sobre un pao seco dejndolo orear un rato. Se cortan las hojas con una tijera y se guardan en bolsas de freezer. Se cierra la bolsa y se congela.
202

Una vez bien congelado se aprieta la bolsa triturando las hojas para que queden como picadas a mano. El resultado es fantstico y nos ahorramos mucho tiempo. ALERTAS! CUIDADO las embarazadas! en altas concentraciones es abortivo.

Los diez mandamientos en salud ocular La Dra. Lpez Fortuny da una serie de consejos para mantener una buena salud visual

La Vanguardia. (Redaccin de Vivirmejor.com).- La Dra. Marta Lpez Fortuny, oftalmloga del Centro de Oftalmologa Barraquer de Barcelona, da una serie de consejos para mantener una buena salud visual. La especialista recomienda realizar una visita anual al oftalmlogo para detectar y prevenir alteraciones oculares, seguir una alimentacin sana y equilibrada, complementar la dieta con vitaminas y suplementos de minerales y mantener una correcta lubricacin ocular. Asimismo la Dra. Lpez Fortuny aconseja realizar deporte con la proteccin adecuada as como utilizar gafas de sol homologadas para prevenir la radiacin ultravioleta. Para finalizar, la oftalmloga del Centro de Oftalmologa Barraquer explica que una buena iluminacin es imprescindible para reducir la fatiga visual y que se deben relajar las estructuras oculares. La especialista remarca la importancia de educar a los nios y concienciar a la sociedad sobre las medidas necesarias para cuidar los ojos. Ms informacin en: www.barraquer.com Fuente: La Vanguardia http://bit.ly/UyYB0W http://bit.ly/RRJosu

203

10 alimentos para evitar el Envejecimiento

204

Propiedades del mango

El mango es una fruta tropical jugosa y extica, procedente de la India, que nace del rbol mangifera ndica, con mltiples propiedades, en sus diferentes variedades comestibles (algunas de sus clases no son aptas para el consumo): aumenta las defensas orgnicas, es antioxidante (gracias a la vitamina E y al selenio), previene y combate la anemia, provee vitaminas A, y E, y sobre todo vitamina C, ya que una sola de estas frutas cubre las necesidades diarias de un individuo adulto; previene el cncer, controla la glucemia, y repone energas. Es laxante, antiinflamatoria y muy recomendada para quienes padecen del corazn y riones, por contener potasio; adems es buena para el colesterol y la presin alta. Es diurtico por su alto contenido de agua. Por aportar cido flico es muy til su consumo en el embarazo. Cada 100 grs. aporta 65 caloras, 85 grs. de hidratos de carbono, y muy pocas grasas, por lo cual puede incluirse en dietas para adelgazar. Tambin debe destacarse que es un fruto que brinda minerales, como por ejemplo, potasio. Esto lo hace muy requerido por los deportistas. Otros minerales que suministra son calcio, magnesio y fsforo. Su aporte proteico es mnimo: 0,5 grs. en 100 grs. Su gruesa piel de tonos variables (rojizos, amarillentos o verdes) no se come, solo su pulpa de color amarillo, por lo cual deben pelarse. Puede consumirse directamente o en jugos, ensaladas, combinada con berro o rcula. Tambin puede cocinarse, por ejemplo, en sopas, o convertirse en componente de helados y mermeladas. Se cultiva en algunas regiones de Espaa (Mlaga, Islas canarias, Granada) Israel, Egipto, Sudfrica, Mxico, Cuba, Brasil, entre otros pases.

205

Remedios anticancergenos

Este es un artculo que creo se debe enviar a la familia, amigos y a toda persona conocida, para que tomen en cuenta esta precaucin muy importante para la salud. Los expertos aseguran que el 50% de los tumores podran evitarse con una dieta adecuada. Prevenir siempre ha sido mejor que curar y en el caso de enfermedades tan graves como el cncer merece la pena llenar tu despensa con alimentos que est demostrando tener propiedades anticancerosas. 1. Aceite de oliva: La grasa mono insaturada protege del cncer colon-rectal. Al actuar sobre los cidos biliares, el aceite de oliva disminuye el riesgo de evolucin de la mucosa digestiva a adenoma o Carcinoma, sin olvidar que mejora la circulacin y oxigenacin de todos los tejidos al mantener flexibles las arterias. 2. Agua: No es un alimento, pero no podemos vivir sin ella. El agua mantiene vivas nuestras clulas, regula muchas funciones y ayuda a la eliminacin de toxinas por la orina y heces. 3. Ajo y cebolla: El ajo y la cebolla contienen alicina, un compuesto rico en azufre que acta como depurador del hgado, eliminando las sustancias txicas que se acumulan en la sangre y tejidos. Adems el ajo se une a las toxinas, neutralizando sus efectos en las clulas. 4. Algas: Son depurativas, ricas en minerales y vitaminas y contienen fibra. Las algas son una comida habitual en pases como Japn, con una baja incidencia de cncer de mama. Algunos especialistas las recomiendan para ayudar a eliminar los efectos secundarios del tratamiento con quimioterapia y radioterapia por sus efectos reforzadores del sistema inmunolgico. 5. Arroz integral: En Japn el arroz es objeto de numerosas investigaciones contra el cncer. Al ser una semilla contiene inhibidores de la proteasa, que parece que retrasan la aparicin del cncer. En el salvado de arroz existen sustancias anticancerosas que parecen proteger del cncer del colon, mama y prstata.
206

6. Berenjena: Como otros vegetales de color violeta, contiene sustancias anticancerosas que parecen proteger a las clulas de las mutaciones que provoca el cncer. 7. Ctricos: Es conocida su riqueza en vitamina C, son antioxidantes y estimulantes de las clulas de defensa. Adems no hay que olvidar que contienen flavonoides, protectores de los capilares sanguneos que mantienen las membranas permeables y oxigenadas. 8. Coles: El brcoli, repollo, coliflor, berros y rbanos no deben faltar en la mesa, son un cctel antitumoral, refuerzan las defensas, eliminan los radicales libres y protegen las clulas. 9. Fresas: Son interesantes por sus efectos depurativos. Ayudan a limpiar el organismo de toxinas, contienen fibra, minerales y vitaminas. 10. Frutas del bosque: Las moras, arndanos y grosellas son ricas en un pigmento morado llamado atocianina que tiene un gran efecto Antioxidante. Tambin son ricas en vitaminas A y C, minerales, pectina y cidos vegetales. Se estn estudiando los efectos preventivos de estas frutas en el caso de la leucemia. 11. Frutos secos: Las nueces, avellanas, almendras y pepas de girasol son una fuente de vitaminas B y E, y minerales como e magnesio, manganeso, selenio y zinc. Con una pequea cantidades asegura un buen aporte de antioxidantes. 12. Legumbres: Lentejas, garbanzos, guisantes y judas pueden ser un elixir anticancergeno. Las legumbres son muy ricas en fibras, as como inhibidoras de proteasas que previenen contra los tumores de mama Y colon principalmente. 13. Manzana: Contiene cidos clorognico y elgico que bloquean la fibra tambin acta favoreciendo la eliminacin de toxinas a travs de Las heces. 14. Meln: Rico en betacaroteno, antioxidantes y contiene muy pocas caloras para mantener a raya los tumores relacionados con la obesidad. 15. Miel: Tiene propiedades antispticas, por lo que es til para evitar las infecciones asociadas al descenso de la inmunidad que conlleva el tratamiento con quimioterapia. 16. Pescado: Los cidos grasos Omega 3, adems de ser beneficiosos para el corazn y las arterias, tambin se utilizan para mejorar el estado de las personas con cncer. 17. Pimientos: El color amarillo, rojo y verde de los pimientos es la seal de su riqueza en betacaroteno junto a la vitamina C ambos son antioxidantes y protectores de las mucosas. Tambin contienen Capsaicina que bloquea los compuestos pre cancerosos que aparecen en la carne y pescados ahumados y curados. 18. Remolacha roja: El color morado de la remolacha roja esconde un potente regenerador celular, las betanas. 19. Setas chinas: Las setas tipo maitake, shiitake y reishi se utilizan en la medicina tradicional China para reforzar el sistem inmune por la presencia de unos compuestos llamados betaglutanos, que estimulan la fabricacin de interfern natural, un eficaz anticancergeno. 20. Soya: Las mujeres orientales tienen menor riesgo de padecer tumores de mama y ovario. Parece que la dieta rica en soya y sus derivados como el tof, tempeh, miso o seitan es responsable de su invulnerabilidad. La soya contiene
207

genistena, inhibidores de las proteasas e isoflavonas, protectores frente al cncer de mama. 21. T verde: Contiene polifenoles, que anulan los efectos de las nitrosaminas y tiene protector contra las radiaciones ambientales. 22. Tomate: El tomate crudo es muy rico en licopeno, un caroteno que le da el color rojo y que ha demostrado su papel protector frente al cncer de prstata. Tambin contiene otras sustancias en la piel y en las pepitas que tienen efectos anti cancergenos. 23. Uva: Las uvas con piel y pepitas contienen antioxidantes como el resveratol que bloquean los agentes cancergenos y el crecimiento de los tumores. 24. Yogurt: Las bacterias beneficiosas que contiene el yogur acidfilos, lactobacilos regeneran la flora intestinal y evitan la aparicin de productos txicos en la digestin. Muy til para prevenir el cncer de colon, pero se recomienda para todo tipo de tumores. 25. Zanahoria: El color naranja se debe a su riqueza en betacaroteno, conocido antioxidante. Es el vegetal protector de los fumadores por su capacidad para regenerar las clulas del epitelio respiratorio. Noticias Acerca de Investigaciones sobre Cncer desde John Hopkins Hospital:

1. CERO recipientes de plstico en el horno microondas. 2. CERO botellas plsticas de agua en el freezer. 3. CERO envoplast (vinilflex) en el horno microondas John Hopkins recientemente envi esto en su boletn de noticias: Esta informacin est siendo circulada en Centro Mdico del Ejrcito Walter Reed. Los qumicos Dioxin causan cncer, especialmente cncer del seno. Las Dioxinas son altamente venenosas para las clulas de nuestros cuerpos. NO congele botellas plsticas con agua en ellas pues esto desbloquea las dioxinas del plstico. Recientemente, el Dr. Edward Fujimoto, Gerente del Programa Wellness del Hospital Castle, se present en un programa de TV para explicar esta amenaza a la salud. abl acerca de las Dioxinas y qu tan malas son para nosotros. Dijo que NO debamos calentar nuestra comida en el microondas utilizando recipientes plsticos. Esto se aplica a las comidas que contienen grasa. Dijo que la combinacin de grasa, alta temperatura y plstico desbloquea las dioxinas hacia nuestra comida y consecuentemente dentro de las clulas del cuerpo. En su lugar, l recomienda usar: * Vidrio, * Corning Ware o * receptculos de cermica para calentar la comida. Se obtiene el mismo resultado pero sin la Dioxina.
208

Entonces, cosas tales como comidas listas, sopas y espaguetis instantneos, etc., deberan ser retirados de su empaque y calentados en otro recipiente. El papel no est mal, pero nunca se sabe de qu est hecho el papel. Es mejor usar vidrio templado, Corning Ware, etc. Nos record que no hace mucho los restaurantes de comida rpida se cambiaron de los receptculos de espuma plstica a los de papel. El problema de las dioxinas es una de las razones. Tambin apunt que el envoplast (vinilflex) es igualmente peligroso cuando se coloca sobre las comidas que van a ser cocinadas en el microondas. Al calentar la comida, el intenso calor causa que las dioxinas venenosas se derritan del plstico y goteen en la comida. En su lugar, cubra la comida con una servilleta de papel o con un papel encerado. BENEFICIOS DE ELIMINAR GRASA CORPORAL

209

El hipo

Es un espasmo involuntario del diafragma, a veces repetitivo y varias veces por minuto. Es una serie de contracciones espasmdicas, sbitas e involuntarias de la musculatura inspiratoria, principalmente el diafragma, seguidas de un cierre brusco de la glotis, lo que origina un sonido peculiar y caracterstico. El hipo ordinario se cura fcilmente; en la mayora de los casos, se curan solos. Entre los remedios caseros ms comunes se incluyen: asustar a los nios o bebes afectados por hipo; tambin alterar la respiracin tapndose la nariz y, con sta tapada, esperar hasta que el hipo cese. Otra buena opcin es hacer rer al paciente. Al rerse, la contencin del aire hace que cese el hipo. Una forma muy efectiva es inspirando lo que ms se pueda y luego retener el aire sin espirar durante 40 segundos, los brazos y manos deben estirarse hacia arriba como intentando tocar algo, si fuese posible alcanzar el marco de una puerta y con los dedos o palmas tocando el marco debe alzarse levemente hacia delante dejando los brazos lo ms atrs posible de su cabeza. A continuacin recomendamos varios remedios caseros con los que puede tratar a su nio y as l pueda divertirse con los juegos infantiles videos como cualquier nio de su edad. Remedios caseros gratis o tratamientos naturales Agua: hacer grgaras con agua. Tomar un vaso de agua en posicin de agachado. Ans: tomar una infusin de ans. Apio: tomar la infusin (brack 1999). Azcar: comer una cucharada de azcar.

210

Eneldo o roble: remedio casero que consiste en tomar una infusin de eneldo despus de las comidas (arias 1982). Hinojo: tomar una infusin de hinojo. Hiprico: tomar una infusin de hiprico. Limn: remedio casero que consiste en exprimir unas cuantas gotas de limn sobre una cucharada de azcar y tomar inmediatamente. Si persiste el hipo beber media cucharadita de zumo de limn sin azcar. Manzanilla: tomar una infusin de manzanilla. Pan seco: comer y tragar pan seco (nios mayores). Tilo: tomar una infusin de tilo Valeriana: tomar una infusin de valeriana. DIABETES: MANZANA VERDE

Manzanas verdes. Un estudio realizado a hombres diabticos en Finlandia, demostr que gracias a la ingesta de manzana, la cual contiene quercetina, se
211

redujo un 20 por ciento las muertes derivadas por problemas cardacos, a consecuencia de la diabetes. Tomar en la noche dos vasos de extracto de manzanas verdes ayuda a controlar la glucosa y a disminuirla, pruebe su pncreas y su corazn se lo agradecern. Tambin la cebolla, los tomates y vegetales verdes son otras fuentes interesantes DIAGRAMA QUE TE AYUDAR A COMER BIEN

212

La ciruelas, riqusimas y sanas

La mayora de las personas se sorprendern al saber que la ciruela es una de las frutas que ms puede hacer por nuestra salud y nuestra silueta.

La ciruela es el fruto del ciruelo, rbol de la familia de las Rosceas que alcanza los 5 metros de altura. Se presenta en una amplia gama de tamaos, formas, colores, y sabores (segn la variedad) Variedades de la ciruela En funcin del color de su piel, las ciruelas pueden clasificarse en amarillas, rojas, negras y verdes. Las ciruelas amarillas son frutas de sabor cido y abundante jugo. Las ciruelas rojas son jugosas y con un sabor ms dulce que las amarillas. Las ciruelas negras tienen la piel azulada o negruzca y son las ms adecuadas para cocer. Las ciruelas de piel verde se denominan Claudia y se caracterizan por su dulzor. Su mejor poca Las ciruelas anuncian su maduracin por el perfume especial que desprenden. Podemos encontrarlas en el mercado desde finales de abril hasta septiembre. Las mejores ciruelas son las que se recogen frescas y maduras. Las que se dejan maduran en casa no son tan ricas en vitaminas. Lo mejor sera comer las ciruelas con piel, pues es aqu donde se hallan la mayora de las vitaminas y aceites grasos poliinsaturados. Propiedades medicinales de la ciruela Laxante natural: Gracias a su gran aporte de agua, fibra y de derivados de la hifroxifenilxantina, sustancias que estimulan la actividad de los msculos del colon. Las ciruelas constituyen un laxante ideal para todas las personas, especialmente
213

para los nios, los ancianos y las mujeres embarazadas, que con frecuencia presentan estreimiento. Ayuda a adelgazar: La fibra soluble de las ciruelas, adems de mejorar el trnsito intestinal, tiene la capacidad de retener agua, por lo que se hincha en el estmago formando un gel, lo que reduce la velocidad de vaciamiento gstrico y la velocidad de absorcin de los hidratos de carbono. Esto las convierte en frutas tiles en regmenes de adelgazamiento, ya que su consumo produce sensacin de saciedad, aunque consumidas con mesura, por su abundancia de hidratos de carbono, lo que tambin han de tener en cuenta las personas que tienen diabetes. Ayuda a controlar el colesterol: Adems, la fibra soluble forma un gel viscoso que fija la grasa y el colesterol, con lo que disminuye la absorcin de dichas sustancias. Esto es positivo en caso de hipercolesterolemia. Poder antioxidante: Gracias a su aporte de provitamina A (ms abundante en las de color oscuro) y vitamina E (interviene en la estabilidad de las clulas sanguneas y en la fertilidad). La ciruela tambin es muy rica en antocianos que le proporcionan su color caracterstico y una accin antioxidante y antisptica (ideal para combatir procesos infecciosos y el efecto daino de los denominados "radicales libres") Buena contra la retencin de lquidos: Eso es debido a que son ricas en potasio. El consumo de ciruelas se ha de hacer con moderacin en caso de insuficiencia renal, en la que el aporte de dicho mineral est restringido. Tambin conviene su consumo cuando se emplean diurticos que eliminan dicho mineral, y en caso de bulimia debido a los episodios de vmitos autoinducidos que originan grandes prdidas. Cuidado si padecemos de clculos renales de oxalato clcico Por su alto contenido en agua, potasio y cido mlico (alcaliniza la orina) posee un efecto diurtico beneficioso en caso de hiperuricemia, gota, hipertensin u otras enfermedades asociadas a retencin de lquidos. Tambin nos irn muy bien si padecemos clculos de rin provocados por cido rico. En cambio s son formados por oxalato clcico podemos empeorar ya que pueden formar sales con ciertos minerales como el calcio. De qu otro modo las podemos consumir? Las ciruelas pueden utilizarse para preparar confituras, mermeladas, gelatinas, y deliciosas salsas agridulces que acompaan carnes y crepes. Tambin se pueden utilizar secas (ciruelas pasas) que se consumen al natural, cocidas o como acompaamiento de diferentes platos.

214

UNA BEBIDA MILAGROSA...

Si tu objetivo es tener una excelente salud y un cuerpo lleno de vitalidad... tome nota!!!! Esta bebida milagrosa ha existido desde hace mucho tiempo ya que originalmente los mdicos naturistas de China la recomendaban a los enfermos. La conocemos gracias al Sr. Seto, quien no es una celebridad pblica, es un hombre normal como tu y yo, que comprob los resultados de ella puesto que se cur de su enfermedad. El Sr. Seto que tena Cncer del pulmn comenta que esta bebida se la recomend a l un famoso herbolario de China. l la tom diligentemente durante 3 meses y ahora su salud se restablece asombrosamente, tanto es as, que por eso quiso hacerlo pblico para dar a conocer las maravillas de una alimentacin sana. ******* Publicado por:Anam Mare investigaciones para NCVN TV. 9-11-2012 /-12:06 H. ******** Es un alimento al alcance de todos con un costo nfimo (pequesimo). Y es por eso que este seor Seto quiere llamar la atencin de quienes padecen algn cncer o cualquier otra enfermedad con esta bebida milagrosa; (que protege el cuerpo del Cncer y otras enfermedades) para que se sanen. Esta bebida milagrosa, segn l "frena" el desarrollo de las clulas cancergenas, aumentando las defensas inmunolgicas del cuerpo.
215

De qu est hecha???? La frmula es muy simple, usted necesita solamente: 1 Remolacha 2 Zanahorias 1 Manzana Es todo lo que se combina para hacer el jugo!!!! Instrucciones: Lave todo lo anterior, haga el corte con la piel o cascara, en pequeos trozos pequeos, pngalos en la "blender " (la licuadora) mezcle con un poco de agua mineral y de inmediato beba el jugo. (O bien ponga los ingredientes en el "Frud Juicer"). Si quiere, puede agregarle un poco de lima o limn, para darle un sabor ms refrescante. Cundo beberlo?? A las primeras horas de la maana con el estmago vaco!!! DESPUS de una hora es recomendable DESAYUNAR. Para conseguir resultados rpidos. Tome la bebida 2 veces al da: Un vaso por la maana y otro antes de las 5 de la tarde. Por favor; asegrese de tomarse la bebida inmediatamente despus de haber licuado los ingredientes. NUNCA se arrepentir!!!! Este milagro de alimentacin ser efectivo para las siguientes enfermedades: 1) Para prevenir el Cncer de las clulas por desarrollar y refrenar que clulas de cncer crezcan. 2) Para Prevenir enfermedades a) del hgado b) del rin c) del pncreas d) la lcera tambin. 3) Para Fortalecer y prevenir: a) los pulmones b) un ataque cardaco y la presin arterial alta. 4) Para Fortalecer el sistema inmunolgico. 5) Es buena para: a) la vista b) eliminar ojos rojos y cansados o resequedad en los ojos
216

6) Para Ayudar a eliminar el dolor de: a) entrenamiento fsico b) dolor muscular. 7) Para Desintoxicar; a) ayuda a defecar b) eliminar el estreimiento. (Por lo tanto, har que la piel se vea sana y radiante). c) Ayuda en el problema de acn. 8) Para Mejorar y eliminar: a) el mal aliento debido a la indigestin b) la infeccin en la garganta. 9) Para Disminuir el dolor menstrual. 10) Para Ayudar a quitar la fiebre del heno. No hay absolutamente ningn efecto secundario. Y es de alto valor nutritivo. Muy eficaz si necesita perder peso. Usted se dar cuenta de que su sistema inmunolgico se mejor (debido a la manzana) despus de seguir la rutina por unas 2 semanas. SALUD LABORAL . MENOS ESTRS

217

POSTURA EN EL ORDENADOR El da a da en la oficina, prisas, responsabilidades... te fatiga? chale un vistazo a esta imagen

4 SPER- ALIMENTOS

218

Punto de presin para dejar de fumar.

Punto de presin para dejar de fumar Ubicado un palmo sobre el extremo del hueso interno del tobillo, atrs de la canilla. PRESIONAR 3 MINUTOS -3 VECES AL DIA

219

BENEFICIOS DEL BICARBONATO DE SODIO EN EL TRATAMIENTO DEL CNCER

El Bicarbonato de Sodio, cuando hay problemas de mala digestin, gases, malestares estomacales, contribuye a aliviarlos con una cucharadita en cuatro dedos de agua. Tambin se argumenta que es preventivo y hasta curativo del cncer. Es ms, en su libro, "Winning the War on Cncer" ("Ganando la Guerra contra el Cncer") su autor, el Dr. Mark Sircus, aborda el tema del bicarbonato de sodio como "salvador" de innumerables vidas. Este producto detendra y curara el cncer. Y no slo eso: alivia de manera muy importante los efectos secundarios tan negativos de la quimioterapia. Se sabe que la la medicina organizada para el cncer reside en tres procedimientos muy riesgosos y altamente invasivos: ciruga, quimioterapia y radiacin. Segn el autor del libro, "la solucin puede estar en el botiqun del bao". Porque el bicarbonato de sodio es un mtodo conocido para acelerar el retorno a la normalidad de bicarbonato en el cuerpo, dndole forma natural de quimioterapia que mata las clulas cancergenas, sin los demoledores efectos secundarios y costos de la quimioterapia convencional. Propiedades del bicarbonato de sodio De acuerdo a la publicacin de Times sobre el libro de Sircus, el bicarbonato trata cualquier tumor en un plazo de 15 a 30 das, a travs de una pldora o una
220

inyeccin, en la maana y en la noche. Su administracin -segn el informe- ha logrado un 99% de xito en casos de cncer de seno. Asimismo, el cncer de vejiga podra curarse con bicarbonato de sodio con un aparato local de infiltracin del mismo (similar a un catter). El cncer parece ser causado por una seversima infestacin de hongos en los rganos internos, permitida por una baja en el sistema inmunolgico, ya sea por dficit de vitamina B17 y problemas emocionales mal manejados, de acuerdo al libro, que adems indica que muchos de los tratamientos de quimioterapia incluyen el bicarbonato "con el pretexto de que ayuda a proteger los riones, el corazn y el sistema nervioso del paciente" y agrega que los laboratorios saben que "administrar quimioterapia sin bicarbonato de sodio puede matar a la persona. Lo que nadie dice es que el bicarbonato de sodio es el que da xito a la quimioterapia para detener las metstasis, el avance del cncer y disminuir al mnimo los efectos nocivos del tratamiento". Concluye Sircus aconsejando una dieta rica en vitamina B17 que se encuentra sobre todo en semillas, almendras, pepitas de papaya o de sanda. ANTIBIOTICOS NATURALES.

Para reforzar el sistema inmunolgico es conveniente que la dieta est compuesta por alimentos ricos en protenas vegetales procedentes de leguminosas (lentejas, garbanzos, habas, alubias), granos integrales (arroz, avena, maz, cebada,) y
221

frutas y verduras debido a su alto contenido en vitaminas, minerales y fitoqumicos, muchos del grupo de los flavonoides. Varios compuestos de ste grupo poseen efectos antibiticos y antivirales. Entre las mejores frutas para consumo frecuente podramos destacar las ciruelas, ya que contienen casi todas las vitaminas del complejo B, lo que las convierte en excelentes antibiticos naturales. Los cidos grasos poliinsaturados de su piel refuerzan la proteccin de la membrana de todas las clulas del cuerpo, impidiendo as la entrada de bacterias causantes de infecciones y enfermedades. Tambin refuerzan el sistema inmunitario y el corazn. Para prevenir las infecciones conviene reducir al mximo el consumo de harinas, azcares refinados, lcteos y carnes. Su alto contenido en grasas saturadas y sus deficiencias de cidos grasos omega 6 y omega 3 ejercen un efecto negativo sobre las defensas y favorecen las infecciones recurrentes. Existen asimismo Plantas Medicinales con poderosos efectos antibiticos directos o bien activadores de las defensas que conviene consumir con cierta frecuencia o utilizar expresamente como alternativa a los antibiticos qumicos cuando sea preciso. Alimentos con elevadas dosis de vitaminas como la A (retinol) ayudan a mantener la integridad de los epitelios, que es por donde penetra cualquier infeccin. Otras vitaminas bsicas son la E (antioxidante) ya que la oxidacin celular aumenta considerablemente durante las infecciones, y el cido ascrbico o vitamina C, que suele usarse asimismo en los procesos infecciosos porque aumenta las defensas frente a los grmenes. Otro nutriente importante para ayudar al cuerpo a luchar contra la infeccin fabricando anticuerpos especficos es el zinc, ya que disminuye la severidad de los sntomas y acorta la duracin del episodio infeccioso. La introduccin de prebiticos (sustancias que se encuentran en alimentos como el trigo, ajo, melocotones, cebolla, remolacha o las alcachofas), y/o probiticos (presentes en alimentos como el yogur y leches fermentadas, ambos ricos en lactobacilos) en nuestra dieta diaria ayuda a equilibrar y mantener saludable la flora intestinal, disminuyendo as la susceptibilidad de sufrir infecciones de estmago e intestino. As mismo, los prebiticos y probiticos son vitales en aquellas personas que estn recibiendo tratamiento mdico con antibiticos, ya que reponen la flora intestinal destrozada por estos, evitando as la aparicin de diarreas.

222

Estreimiento. Causas. Tratamiento.

Se debe ir al bao todos los das y por lo menos dos veces al da, sino, puedes tener estreimiento. Mira como sanarlo. El estreimiento es la causa o raz de muchos problemas de salud, tanto nerviosos, de circulacin como digestivos. En la medicina oriental es primordial sanar el estreimiento antes que otro tipo de sintomatologa. Si no se sana el estreimiento o estitiquez en sus comienzos este se convierte en crnico y es una de las causas principales de muchas enfermedades tales como la migraa, nerviosismo y muchas ms, como veremos luego. Nos hemos extendido lo suficiente en este post para que se trate por muchas formas este gran problema de salud mundial. El estreimiento se define cuando existe una evacuacin intestinal infrecuente o una dificultad para la expulsin de las heces. La frecuencia es variable en cada persona y por ello se puede hablar de estreimiento si se producen menos de tres evacuaciones intestinales por semana. La defecacin es dura y seca, y a veces es doloroso expulsarla. La persona puede sentirse pesada y llena.

223

Causas del estreimiento.

El estreimiento puede aparecer en cualquier persona en un momento concreto por situaciones de cambios en los hbitos normales. El estreimiento, puede deberse a: Dieta inadecuada, con poca fibra y pocos lquidos. Sedentarismo. Medicamentos (anticidos, medicamentos de dolor, medicamentos psiquitricos, o el uso crnico de un laxante puede disminuir el movimiento normal del intestino). Al efecto rebote del abuso de laxantes. Retencin frecuente y consciente del reflejo de defecar. Edad avanzada. Secundario a otras enfermedades. Viajar o slo tener posibilidad de usar inodoros extraos. Embarazo. Personas mayores. Cambios de costumbres, como viajes, horarios y alimentos. Ansiedad o nerviosismo. Determinadas enfermedades. Poca agua. Cafena / Alcohol. Consumo de comidas procesadas. Consumo excesivo de carnes rojas y productos de origen animal. Tomar lquidos con las comidas. Problemas en la circulacin sangunea del colon. El estreimiento produce: Heces duras Dolor en la evacuacin, hemorroides. Heces escasas Dolor en la espalda y bajo vientre. Fatiga y cansancio. Mal carcter. Nerviosismo. Insomnio. Dolores de cabeza, migraa, pesadez de cabeza. Sensacin de hinchazn abdominal, llenura. Inflamaciones y tumores en la prstata, ovarios y tero. Intoxicacin de la sangre. Infertilidad tanto masculina como femenina. Urticaria o picazn generalizada.
224

Remedios naturales contra el estreimiento En primer lugar se debe modificar o adaptar la dieta. Beber ms lquidos, alrededor de de 2 litros al da (todo incluido). Tomar ms alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, frutos secos, pan integral y otros cereales completos. Tambin puede ayudar el jugo de ciruela a la hora de acostarse. Comer mucha fruta como naranjas, higos, ciruelas, las pasas, o cualquier otra fruta. Tomar salvado, que puede encontrarse en los cereales y panes de trigo completo. Asegrese de beber muchos lquidos cuando coma el salvado. Comer muchas verduras (brcoli, col, espinacas, coliflor, tomates, lechuga, etc). Limitar los alimentos que no tienen fibra o que endurecen las heces como el azcar, los caramelos, los quesos curados o el arroz. En segundo lugar est el aumento del ejercicio fsico. Hacer ejercicio fsico regular Hacer ejercicios de los msculos abdominales Por ltimo las medidas generales: No debe nunca ignorar el reflejo de defecar, la retencin de este reflejo suele causar su desaparicin y crear un estreimiento crnico. Para la evacuacin debe tener un hbito regular y dedicar un tiempo suficiente, las prisas o el cambio frecuente de lugares suelen suprimir el reflejo de la evacuacin. Los laxantes La toma de laxantes debe de ser una medida temporal. Su uso debe quedar restringido a situaciones de estreimiento agudo, y su utilizacin por largo tiempo suele producir una falta de eficacia de los mismos o una dependencia en el mejor de los casos. Pero, nunca debe estarse ms de dos das sin defecar. Por ello los laxantes tienen su utilidad, pero no deben ser permanentes ni por muchos das ya que ms bien, irritarn el colon. Ms Remedios contra el estreimiento La acupuntura es una de las mejores medicinas para la persona esttica. Se recomiendan todos los puntos del bajo vientre, as como el 25V, 4 IG y la auriculopuntura en los puntos del colon. Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. Puede ser tambin sin aceite de oliva durante la defecacin. Tomar todos los das un par de cucharadas de pulpa de aguacate (palta) mezclado con miel. Comer papaya todos los das preferiblemente durante la maana. Tomar una infusin malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia. Comer ciruelas pasas en la maana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluyera el azcar. Tomar una maceracin de semillas de lino (linaza) el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limn o miel. Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche.
225

Extraer el jugo de dos naranjas y aadir dos cucharadas de aceite puro de oliva. Mezclar y tomar preferiblemente en la maana. Comer una pera cruda con cscara en ayunas. Es importante saber que el estreimiento tambin, puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condicin como problemas de tiroides, con hgado, vescula, menopausia y obstruccin en colon. Cuando el estreimiento se hace crnico, predispone la aparicin del reumatismo, la artritis, hipertensin arterial y hasta el cncer ya que reparte, a travs de la circulacin sangunea, toxinas por todo el organismo. Aunque cada organismo tiene un nmero regular de evacuaciones, una persona saludable puede defecar sin problemas un mnimo de dos veces al da. Todo depende de los alimentos que consuma, cunto ejercicio haga, y otros agentes. Algunos naturistas dicen que es necesario evacuar despus de cada comida, siendo esto seal de un metabolismo y un sistema digestivo enrgico y eficaz. DIETA ANTIOXIDANTE Y QUEMAGRASAS

226

El poder de las piedras

Las piedras naturales sirven para renovar energas, mejorar estados fsicos y psquicos, son un beneficio natural. Al igual que las plantas o las velas, las piedras poseen la energa necesaria para producir un cambio. Las piedras y su energa vital nos hacen estar en armona con nosotros mismos, con la Tierra y con el Universo, concentran la fuerza de la Tierra sobre los chacras, sobre nuestros puntos vitales, cuerpo, mente y alma. Se trata de elementos vivos de la naturaleza, que nacen, evolucionan y se transforman como cualquier otro ser. Es importante mantenerse en contacto con
227

las piedras, tocar y acariciarlas para que tengan ms fuerza, en un bolsillo o como colgante ser imprescindible en momentos de flaqueza y renovar energas. Segn el tipo de piedra sta ofrece un poder distinto: TURQUESA Aumenta la capacidad de pensar y hablar, indicado para fomentar la creacin. Purifica la sangre, por lo cual est indicada para el tratamiento de los trastornos circulatorios. PIRITA Se utiliza para el hogar, crea paz y harmona. Se para curarlos problemas del aparato digestivo en general, es recomendable en caso de afecciones de gota y hemorroides. AMATISTA Creadora de energa, ayuda en los malos momentos, en pocas de crisis, da estabilidad mental y emocional, utilizada para curar el insomnio. CUARZO Absorbe las energas negativas, crea un estado limpio y tranquilo, especialmente indicado para meditar. Indicado para todas las enfermedades. CUARZO ROSA Relacionado con el amor, trae la estabilidad y el amor a las relaciones. Se puede utilizar para limpiar las impurezas de nuestro cuerpo, estrs, vrtigo, tensin, pulmones, riones, dolores y resfriados. GATA La fuerza de la pasin, emite buenas vibraciones que facilitan el entendimiento en la pareja. Estabiliza el aura. Absorbe las energas negativas. Para combatir el estrs, superar la fatiga, para el parto, los calambres menstruales, los trastornos estomacales de naturaleza fsica ms que emocional. OJO DE TIGRE El Ojo de Tigre atrae la buena suerte, tambin se utiliza para prevenir y curar el mal de ojo. Indicado en casos de rupturas, sentimentales o emocionales. Se usa como proteccin de los ojos y cura de enfermedades oculares. LAPISZULI Protector contra ataques externos. Ayuda a expresar los sentimientos y emociones. Te anima a hacerte cargo de tu vida. Alivia el dolor, sobre todo el de cabeza y migraas. Para los Tauro, Cncer, Capricornio, Acuario, Gminis, Libra, Sagitario. TOPACIO Permite atravesar la duda y la incertidumbre. La negatividad no sobrevive alrededor del alegre topacio. Promueve la honestidad, la autorrealizacin y el autocontrol. Remedio contra diversos males como el insomnio, el asma, las quemaduras. PALO NEGRO Para hacer aflorar la belleza interior y exterior. Tiene el poder de seduccin y de atraccin. Para combatir o prevenir las enfermedades de hgado, bazo y pncreas. CORAL se recomienda como amuleto protector para los recin nacidos y los nios menores de cinco aos. Es el talismn ms eficaz para prevenir los hechizos y el mal de ojo.

228

ALIMENTOS PARA TU CEREBRO Y TU MEMORIA:

1 - Con el fin de mejorar la memoria, las almendras deberan ser consumidas a diario. Sin embargo, usualmente las agregamos a nuestras recetas slo en ocasiones especiales. Consumir cuando menos dos almendras al da mejoran enormemente la memoria y la salud de nuestro cerebro en general. Este alimento rico en protenas y vitamina E incluso podra incrementar tu coeficiente intelectual (IQ) y mejorar tu estado de nimo. Las almendras proporcionan al cerebro los nutrientes necesarios que mejoran el poder y habilidad del cerebro para memorizar cosas. Este fruto seco contiene fenilalanina, y se ha demostrado que esta sustancia trabaja en conjuncin con nuestros procesos cognitivos y favorece la funcin neurolgica saludable. Este qumico pasa fcilmente a travs de nuestro flujo sanguneo a nuestro cerebro y estimula la produccin de hormonas que naturalmente estabilizan el humor como la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina. Las almendras contienen otro elemento que incrementa la actividad cerebral llamado riboflavina al igual que la L-carnitina. Este ltimo es importante para el cerebro debido a que ayuda a hacer posible metabolizar el acetil-Lcarnitinatransferasa la cual sustenta el metabolismo de colina. Nuestro cerebro utiliza la colina para prevenir cualquier degeneracin neuronal. 2 - Incluir unas nueces a nuestra dieta diaria podra frenar el envejecimiento del cerebro, y mantener casi intactas nuestras funciones cognitivas y motoras a pesar del paso del tiempo, contienen cido alfa-linoleico, un cido graso omega-3 y otros polifenoles que actan como antioxidantes. Todos estos compuestos libran una singular batalla en nuestro cerebro anulando los llamados radicales libres, que causan inflamacin y daos a las neuronas.
229

3 - Las uvas son ricas en resveratrol, un antioxidante que la ciencia est ahora descubriendo como un qumico que puede inhibir la formacin de los ovillos neurofibrilares encontr de forma consistente en los pacientes de Alzheimer; el zumo de uva oscura es tambin una fuente rica en polifenoles, potentes antioxidantes, que se han identificado como claves para el proceso de envejecimiento. El consumo diario de jugo de uva morada puede aumentar la memoria en personas mayores con deterioro leve en la funcin cerebral. 4 - Verduras crucferas. El brcoli, coliflor y las coles de Bruselas son ricos en colina, un nutriente esencial para la memoria y la salud del cerebro. A medida que envejece, el cuerpo disminuye la produccin natural de colina. 5 - Jengibre: estimulante de la circulacin sangunea, antiinflamatorio, antioxidante, analgsico, entre otras cosas. 6 - Manzana: Buena para el cerebro, una investigacin de la Universidad de Massachusetts Lowell (UML) indica que el consumo del jugo de manzana puede aumentar la produccin en el cerebro del acetylcholine esencial de los neurotransmisores dando por resultado memoria mejorada. Los neurotransmisores tales como acetylcholine son productos qumicos lanzados de las clulas del nervio que transmiten mensajes a otras clulas del nervio. Tal comunicacin entre las clulas es vital para la buena salud de todo el cuerpo porque ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y retrasar el envejecimiento de las clulas del cerebro. 7 - Sanda: este "alimento funcional" tiene un efecto vasodilatador y puede evitar que la prehipertensin progrese hacia una hipertensin en toda regla, uno de los principales factores de riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares. 8 - Repollo morado: tienen un montn de antioxidantes, especialmente antocianinas y compuestos fenlicos. Son tambin muy ricos en vitamina C. 9 - El jugo de la lechuga tiene efectos sedantes del sistema nervioso, lo que ya fue descubierto por Hipcrates. Es un hipntico natural que no tiene ninguno de los inconvenientes de los hipnticos de sntesis qumica. Tiene la ventaja de calmar el eretismo nervioso, de disminuir la excitabilidad, sin provocar fenmenos congestivos del cerebro, anorexia, ni trastornos, vasomotores. Proporciona calma y sueo apacible a los nerviosos y a los que padecen de ansiedad e insomnio. 10 - El meln contiene grandes dosis de adenosina. Un aliado perfecto para nuestra circulacin, pues se encarga de deshacer cogulos. Es por ello que es un buen alimento para la gente que tiene problemas circulatorios. Adems, contiene grandes cantidades de carotenos a los que se les atribuyen beneficios tales como la prevencin del cncer. 11 - Arroz integral: Rico en vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina) B3 (niacina), contiene minerales como el fsforo (indicado para los huesos y cerebro), hierro (antianmico), potasio, magnesio (favorece la actividad muscular) y calcio y adems dispone de los ocho aminocidos esenciales para el cuerpo humano.

230

COMPARTE ESTA TABLA

Manzana

Protege corazn

el Previene resfros

Evita diarrea

Mejora capacidad pulmonar

Suaviza las articulaciones

Controla la Combate el Salva Albaricoque presin cncer visin sangunea Alcachofa

Retarda el la Escudo contra proceso de el Alzheimer envejecimiento

Estabiliza el Protege contra Ayuda a la Reduce el Protege el azcar en la enfermedades digestin colesterol corazn sangre renales Ayuda a Controla Combate la Reduce el detener presin diabetes colesterol derrames sangunea Protege corazn Previene resfros el Controla Fortalece Calma la tos presin los huesos sangunea Ayuda Reduce contra colesterol hemorroides Combate cncer la Suaviza la piel la Detiene diarrea la

Aguacate

Pltano

Guisantes

el

Estabiliza el azcar en la sangre

Controla la Combate el Fortalece Protege Remolacha presin cncer los huesos corazn sangunea Moras Combate el Protege cncer corazn Fortalece los huesos Salva visin Estabiliza el el azcar Tonifica en la la memoria sangre la Combate el cncer Protege corazn

el Ayuda a perder peso Previene resfro el Controla presin sangunea el

la

Brcoli

Col

Promueve Combate el Previene el Protege la prdida cncer resfro corazn de peso la Controla la Reduce el Combate presin colesterol cncer sangunea el Previene el Combate resfro cncer

el

Ayuda contra las hemorroides Apoya al sistema inmunolgico Promueve prdida peso la de

Meln Salva Cantaloupe visin Zanahoria Coliflor Salva visin Protege contra

el

la Protege corazn

el

Combate el Fortalece Desaparece Protege contra el cncer de los huesos los moretones enfermedades
231

cncer de mamas prstata Cerezas Protege corazn

cardiacas

Retarda el el Combate el Elimina los Escudo contra proceso de cncer insomnios el Alzheimer's envejecimiento el Reduce el Combate colesterol cncer el Controla presin sangunea la

Castaas

Promueve Protege la prdida corazn de peso

Chile

Calma Despeja Ayuda a la Combate dolores de los senos digestin cncer garganta nasales Promueve Ayuda a Reduce el Combate la prdida detener colesterol cncer de peso derrames Protege corazn el Potencia la Protege el Combate memoria corazn cncer Mata bacterias

el

Refuerza el sistema inmunolgico Controla presin sangunea la

Higos

el

Pescado

el

Apoya al sistema inmunolgico los

Ajo

Controla la Reduce el Combate presin colesterol el cncer sangunea Protege contra ataques cardacos Salva visin la

las Elimina hongos el Reduce de colesterol

Pomelo

Promueve Ayuda a Combate la prdida detener cncer de peso derrames prstata Combate Combate los clculos el cncer renales el

el

Uvas

Realza la flora Protege sangunea corazn la Elimina de bacterias

el

T verde

Combate el Protege cncer corazn

Ayuda a Promueve detener prdida derrames peso

las

Miel

Cura heridas Combate cncer Combate cncer Combate

Protege Ayuda a la Incrementa contra las digestin energa lceras el Protege corazn el Protege corazn el Controla la Suaviza presin piel sangunea Controla la Suaviza presin piel sangunea

Combate las alergias la Detiene el escorbuto la Detiene el escorbuto

Limones

Lima Mango

el

el Potencia la Regula

la Ayuda a la Escudo
232

cncer Controla Championes presin sangunea Avena Aceite Oliva Reduce colesterol de Protege corazn Reduce riesgo ataque cardiaco la

memoria

tiroides

digestin

contra el Alzheimer Fortalece los huesos el Suaviza piel la Suaviza piel la la

Reduce el Elimina las Combate colesterol bacterias el cncer

el Combate el Combate Previene cncer la diabetes resfro el Promueve Combate la prdida el cncer de peso Combate diabetes

Cebolla

el de Combate el Elimina las Reduce el Combate cncer bacterias colesterol los hongos

Naranja

Apoya el Combate el Protege el Regula la sistema cncer corazn respiracin inmunolgico Previene gripe la Combate el cncer Ayuda a Ayuda Ayuda a la detener contra las digestin derrames hemorroides

Melocotn

Man Pia

Protege contra Promueve Combate Reduce el Agrava la afecciones la prdida el cncer colesterol diverticulitis cardiacas de peso de prstata Fortalece huesos los Alivia resfro el Ayuda a la Disuelve las Detiene digestin berrugas diarrea la

Ciruela

Protege Retarda el Previene la Potencia la Reduce el contra proceso de gripe memoria colesterol afecciones envejecimiento cardiacas Protege corazn Combate cncer Combate el Combate la los diabetes clculos renales el Protege corazn Levanta nimo Combate cncer el Ayuda a detener derrames

Arroz

Fresas Batata Tomate Nueces

el Potencia la Calma memoria stress el Combate el cncer

el

Salva la visin Protege prstata Reduce colesterol

Fortalece los huesos el el Protege contra


233

la Combate el Reduce el Protege cncer colesterol corazn el Combate el Potencia la Levanta cncer memoria nimo

afecciones cardiacas Agua Promueve prdida peso Protege prstata de Combate cncer colon Combate cncer colon la Combate de el cncer la Combate los clculos renales Suaviza piel la

Sanda Germen Trigo Salvado Trigo Yogurt

Promueve Ayuda Reduce el la prdida detener colesterol de peso derrames

a Controla la presin sangunea a Mejora la digestin Mejora la digestin

el Ayuda Previene la Reduce el de detener gripe colesterol derrames el Ayuda Previene la Reduce el al detener gripe colesterol derrames

de

Protege contra Fortalece las lceras los huesos

Ayuda al Reduce el Ayuda a la sistema colesterol digestin inmunolgico

Remedios caseros para la hipertensin

Licuado de perejil y limn. Lice el limn entero con todo y cscara y el perejil. Tmese un vasito en ayunas. El perejil y el limn son diurticos naturales. Los diurticos son sustancias que
234

ayudan a eliminar lquidos retenidos que muchas veces causan la presin alta. Otra manera de beneficiarse del limn es exprimir el jugo de limn en una taza de agua tibia y tomarlo en ayunas. Avena para bajar la presin alta. Empiece su da con un plato de avena. No slo regular la presin arterial sino que es muy efectiva para regular el colesterol alto tambin. Bajar la presin alta con apio. Inclyalo en su dieta diaria. El apio tambin es un diurtico natural por lo que unos trozos de apio en sus ensaladas le ayudarn a tener la presin arterial bajo control. Ajo para controlar la presin arterial. El ajo es maravilloso para dilatar las arterias y prevenir la formacin de trombos. Con solo incluir un diente de ajo diario es suficiente para recibir sus beneficios. Puede preparar un t, empleando un diente de ajo aplastado por cada taza de agua. Le agrega jugo de limn al gusto y listo. Ms sobre el ajo para la presin alta. Disminuya la sal. La sal causa la retencin de lquido y esto solo agrega ms presin a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al da.

LOS BENEFICIOS DE COMER CTRICOS

LAS PROPIEDADES QUE REPORTAN EL LIMON, KIWI, NARANJA Y OTROS...

235

Los ctricos, sin duda alguna, son uno de esos grandes regalos que la naturaleza nos ha legado en forma de fruta. Es que atesoran propiedades magnficas, ms all de esos colores brillantes, ese aspecto turgente y esos nctares que sus pulpas suelen desprender, cual si fueran un regalo divino. Ms all de lo atrayentes que pueden ser, sus beneficios son realmente fabulosos para el cuerpo en todos sus aspectos. Fuente de vitaminas y minerales, antioxidantes y fibra. Con qu ctrico te quedas a la hora de disfrutar el tuyo? Estos son los beneficios que incorporas comiendo ctricos regularmente: LIMON: Adems de ser rico en vitamina C y otros nutrientes, el limn es antisptico, digestivo, antibacteriano, bueno para la respiracin, apropiado para algunos problemas de la piel y muchas cosas ms. Consumir cada maana el zumo de un limn exprimido es algo que le puede hacer bien a cualquiera. Toronja: Una de las frutas que ms capacidades quema grasas tiene. De hecho, se lo emplea a menudo con estos fines. Todo radicara en su capacidad para aumentar el metabolismo heptico. Por otra parte, KIWI: Una gran fuente de vitamina C y antioxidantes. Adems es bueno para bajar la presin arterial, para luchar contra el colesterol y contra el estreimiento, entre muchas otras cosas. NARANJA: Un clsico de clsicos. Un buen vaso de zumo de esta fruta todas las maanas es sinnimo de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y muchsimo ms. Va bien para aumentar las defensas y para combatir el estreimiento, entre otras. Un hbito ms que saludable. FRESA: Aunque muchos no lo sepan, tambin forma parte de los ctricos. Por ende, comparte muchas propiedades con sus pares. Es antioxidante, rica en vitamina C, en fibra y minerales. Adems, tambin es astringente, razn por la cual se la puede emplear como digestiva y para regular problemas estomacales e intestinales.

236

10 maneras de alcalinizar tu cuerpo hoy, con sencillos pero acertados pasos.

Son muchas las maneras en que podemos hacer de nuestro cuerpo, un cuerpo cido: protenas, azcar, panes, productos lcteos, incluso el ejercicio. Cuando hablamos de un cuerpo alcalinizado nos referimos a los cambios en el pH del organismo. El Dr.Robert Young ha acuado el trmino y ha dedicado aos a estudiar los efectos que el nivel de pH del cuerpo tiene en sus clulas. Al igual que tu cuerpo necesita para mantenerse, una temperatura especfica, tambin debe mantener un pH que es ligeramente superior a 7, que significa que es ligeramente alcalino. La buena noticia es que tu cuerpo es muy bueno para mantener ese nivel y tiene maneras de cambiar el pH si comienza a recibir cido. La mala noticia es que la mayora de la gente mantiene un buen equilibrio en los niveles cidos del cuerpo. Un ph elevado puede almacenar el cido en las clulas grasas que hacen que una persona tenga exceso de peso, puede alinear las paredes de las arterias con el colesterol que finalmente conduce a problemas del corazn, o puede lixiviar el calcio de tus huesos para neutralizar el cido. Hay otras cosas que el cuerpo va a hacer y ninguna de ellas es especialmente agradable. Como puede ver, es muy importante alcalinizar su cuerpo. De hecho, mucha gente va a ir tan lejos como para decir alcalinizarlo o padecer graves trastornos. Cuando te quites las toxinas cidas de tu cuerpo, podrs: Rpida eliminacin de grasa que resulta en la prdida de peso y aumento del msculo, Cuidar tu piel y que esta brille, disfrutar de la energa mxima durante todo el da, todos los das. Comienza hoy mismo a alcalinizar tu cuerpo: 1. Comience el da con un vaso grande de agua con el jugo de un limn entero, recin exprimido. Si bien pueden parecer limones cidos, tienen el efecto opuesto sobre el cuerpo, ya que los metaboliza.

237

2. Coma una ensalada verde grande con el jugo de limn y aceite de oliva. Los alimentos verdes son algunas de las mejores fuentes de minerales alcalinos, como el calcio. 3. Coma bocadillos de almendras crudas, sin sal. Las almendras naturales estn llenas de minerales alcalinos como el calcio y el magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez, mientras mantiene el equilibrio de azcar en sangre. 4. Beba un batido de leche de almendras y bayas con polvo aadido verde como la espirulina, chlorella, u otras verduras. 5. Hacer una caminata o algn otro ejercicio. El ejercicio ayuda a mover los productos cidos de desecho para que su cuerpo pueda acabar con ellos. 6. Respira profundamente. Lo ideal es elegir un lugar que tenga un aire fresco, rico en oxgeno. 7. Ir libre de carne por un da, o ms si as lo deseas. La opcin de erradicar completa o parcialmente la carne de tu dieta es una opcin saludable y en cierta medida un acto de conciencia. 8. Saltar el postre azucarado o gaseosa. El azcar es uno de los alimentos que consumimos con ms cidos. Necesitas ms de 30 vasos de agua neutra slo para neutralizar la acidez de una lata de refresco. 9. Agregue ms verduras a su dieta. No, las patatas no cuentan. Sin embargo, las patatas dulces son una buena opcin (siempre y cuando no los ests usando con edulcorantes o mantequilla). Los esprragos, calabacn, pimientos y otras hortalizas tambin son excelentes opciones. 10. Aadir brotes a su dieta diaria. Son muy alcalinizante y sobrealimentado con los nutrientes y las enzimas que incrementan la energa.

238

Colores y su significado en las emociones

239

TOMAR LIMONADA COMO AGUA, TODOS LOS DIAS Y MEJOR SI LE AGREGA UNA CUCHARILLA DE BICARBONATO.

El Limn (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus mdica) es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas. Es 10.000 veces ms potente que la quimioterapia. Por qu no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versin sinttica, que les permita obtener fabulosas utilidades.

240

JENGIBRE PARA LA GASTRITIS

Jengibre, aliado de la mujer embarazada y efectivo remedio para la Gastritis y problemas del aparato digestivo. Los compuestos del Jengibre le dan la capacidad de curar y controlara varias enfermedades del estmago, adems el Jengibre se recomienda en embarazadas para disminuir nuseas y vmitos. Efectos del Jengibre para Controlar la Gastritis. El jengibre, raz oriunda del continente asitico, ha sido utilizado desde la antigedad como especia y como medicina natural contra enfermedades del aparato digestivo. Como especia posee un sabor picante e intenso debido a su alto porcentaje de aceites esenciales y cidos orgnicos, que mejora el sabor de carnes, guisos, y diferentes recetas por lo que es ampliamente utilizado en la gastronoma, El jengibre como medicina natural, se utiliza en forma de t, esencias, ungentos o seco. Sus propiedades le permiten contrarrestar patologas de diferentes partes del cuerpo, dado que resulta ser un eficaz remedio contra las nuseas y vmitos, cura enfermedades gstricas como gastritis o ulceras, protege la mucosa intestinal disminuyendo estados diarreicos o infecciones.
241

Los beneficios del jengibre en enfermedades del estmago se deben a que es un antibacteriano que desactiva al Helicobacter Pylori, bacteria presente en el 80% de ulceras digestivas; y adems, neutraliza los cidos digestivos protegiendo la pared estomacal de su poder erosivo cuando es secretado excesivamente. Para preparar un t de jengibre se debe hervir en agua durante 3 minutos, filtrarlo y beberlo durante las maanas fro o caliente. En los casos de nuseas y vmitos, se debe colocar un trocito seco de la raz en la boca sin tragarlo. El jengibre se encuentra disponible durante todo el ao, por lo que no dudes en sumarlo al botiqun medicinal. Beneficios de beber agua en ayunas:

El poder sanador del agua es uno de los ms potentes y muchos problemas y enfermedades desapareceran slo con el hbito saludable de beber hasta cuatro vasos de agua en ayunas cada da al levantarnos, una hora antes de desayunar. Veamos entonces cules son los beneficios de beber agua en ayunas. Beneficios del agua antes del desayuno. Los beneficios de beber agua en la maana son innegables. Todos los rganos necesitan agua para su funcionamiento correcto. La ingesta de agua en ayunas es buena para la eliminacin de toxinas y otras sustancias de desecho que nuestro cuerpo ya no necesita. De tal forma, al tomar agua en ayunas contribuyes a la prevencin de enfermedades, a depurar el organismo y aumentar el metabolismo. Pero tambin hay otros beneficios de la ingesta de agua como por ejemplo, la regulacin de la temperatura interior, la proteccin e hidratacin de nuestros rganos vitales, el mejor transporte de los nutrientes y del oxgeno a las clulas. Asimismo, ayuda a bajar de peso porque al beber agua en ayunas tu cuerpo se sentir con una menor sensacin de hambre. Si esperas el tiempo justo para tomar un desayuno, notars que comers menos y mejor, evitando aumentar de peso por sobrealimentacin.
242

Como beber agua por la maana Es importante entender la siguiente analoga a la hora de querer empezar el hbito de beber dos litros diarios de agua y cuatro vasos en la maana: cuando llueve de forma torrencial, prcticamente no se producen beneficios en la tierra y en los cultivos, ms bien destrozos y perjuicios. Es por esto que nosotros debemos de ingerir el agua de forma tranquila, sosegada y poco a poco, no de golpe. Por eso tendrs que acostumbrarte a esa cantidad de agua progresivamente. Luego, pasada una hora ms o menos, podrs ingerir alimentos. Muy pronto podrs observar los beneficios reales: en poco tiempo como los efectos depurativos de esta costumbre diaria nos van a beneficiar enormemente. COLA DE CABALLO: EDEMAS, CADA DE CABELLO, ENFERMEDADES Y CALCULOS EN RION Y VEJIGA, INFECCIONES URINARIAS, INCONTINENCIA URINARIA, TUBERCULOSIS, HEPATITIS, PERDIDAS DE PESO, GOTA, MENSTRUACIONES (EXCESOS),HERIDAS, ETC.

JORGE VALERA, NATURISTA recomienda La cola de caballo se utiliza para la "retencin de lquidos (edema), los clculos en el rin y en la vejiga, para las infecciones del tracto urinario, la incapacidad para controlar la orina (incontinencia) y para trastornos generales de los riones y de la vejiga.
243

Tambin se utiliza para la calvicie, la tuberculosis, la ictericia, la hepatitis, las uas quebradizas, las enfermedades de las articulaciones, la gota, la artrosis, la debilidad de los huesos (osteoporosis), la congelacin, la prdida de peso, para los perodos menstruales o prolongados y el sangrado sin control (hemorragia) de la nariz, pulmones, o del estmago. Advertencias y precauciones especiales: Embarazo y lactancia, Diabetes, Niveles bajos de potasio (hipopotasemia), bajos niveles de tiamina, Use la cola de caballo con precaucin. CLCULOS RENALES: RBANOS

Lavar y cortar en pedazos tres rbanos, colocarlos dentro de una taza con agua y espolvorear 1 cucharada de azcar. Dejar macerar durante 12 horas, luego colar para obtener un jarabe. Tomar dos cucharadas en ayunas hasta que los clculos sean expulsados.

244

Remedios naturales para eliminar clculos biliares o piedra en la vescula

Remedios naturales para eliminar clculos biliares o piedra en la vescula. ---Hervir varias hojas de aguacate en una taza de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y tomar an tibio tres tazas al da. --Hervir una alcachofa pequea entera, previamente lavada, en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego y tomar a lo largo del da. Procurar que la bebida se encuentre tibia. ---Beber una taza de infusin de menta una hora despus de las dos principales comidas del da. Esta infusin es beneficiosa, ya que estimula la produccin de bilis. ---Tomar un vaso diario de partes iguales de jugo de remolacha y lechuga reduce el tamao de los clculos ms grandes y diluyen los diminutos cristales antes de que se conviertan en clculos biliares. ---Tomar una cucharadita de aceite de oliva en 1/2 taza de jugo de toronja o pomelo antes del desayuno cada maana. El aceite de oliva estimula la produccin de bilis y alivia el dolor, actuando como lubricante para facilitar la eliminacin de clculos biliares. --Tomar una cucharada de jugo de perejil al levantarse cada maana y luego repetir varias veces ms durante el da. Si el fuerte sabor del perejil resulta desagradable se puede mezclar con jugo de zanahoria.
245

--Hervir 30 gramos de boldo en 1 litro de agua. Tomar en forma de t o decoccin esta cantidad diariamente en tres dosis durante 15 das seguidos. ---Licuar y tomar 200 gramos de berro en 1 litro de agua en tres dosis diarias por 30 das seguidos. ---Hervir 20 gramos de cola de caballo en 1 litro de agua. Esta preparacin debe ser consumida en tres dosis diarias durante 10 das seguidos. ACELGA (beta vulgaris )

PROPIEDADES TERAPEUTICA: Antinflamatoria, antiespasmdica, antivomitiva, emoliente, cicatrizante, laxante, antitrmico. ********** HOJAS -Cistitis, clicos hepticos y renales, colitis. Ingerir medio vaso de jugo de acelga y medio vaso de jugo de berro, a la maana, en ayunas. -Constipacin intestinal. Ingerir medio vaso de jugo con una cucharada de aceite, antes de acostarse. ++++ Abscesos, fornculos, contusiones, quemaduras, heridas. Cocidas como cataplasmas sobre las zonas afectadas. antihemorrgica, diurtica,

246

************ RAICES. -Afecciones febriles. Trituradas y mezcladas con flores de manzanilla, cscara de raz de malva, en enemas 2 veces por da. ************ SEMILLAS -Disentera, metrorragia. Tostadas y molidas, mezcladas con una taza de llantn (1 cucharada sopera por cada taza de t ), 3 veces por da. ************* Originaria de Europa, la acelga prefiere climas fros y templados y los terrenos poco cidos, bien drenados y frtiles. Deben ser plantadas a continuacin de las leguminosas, que nitrogenan el suelo. VARICES

TOMAR ESTE EXTRACTO DE JUGO DURANTE EL DIA POR UN MES SEGUIDO LE AYUDARA A MEJORAR LA CIRCULACION.

247

"Mtodo Hind para tratar el dolor de cabeza y el cansancio

La milenaria cultura Hind, ha desarrollado una serie de tcnicas, para cada molestia o dolencia y lo extraordinario de ellas es que, casi nunca se localizan en la zona afectada, aqu una muestra de esa sabidura Hind. La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y espirar, pero casi nunca simultneamente, sino que se alternan. Ambos son diferentes: el derecho representa al Sol (el calor), y el izquierdo a la Luna (el fro). Durante un dolor de cabeza, prueba cerrar la fosa nasal derecha oprimindola con un dedo y utiliza slo la izquierda para respirar: dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debera desaparecer. Si te sientes cansado, haz lo contrario: cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha. En breve, tu mente se sentir aliviada. Presta atencin: en el momento de despertar, de qu lado respiras mejor, del lado derecho o del lado izquierdo? Si es por la izquierda, te sentirs cansado. Cierre esa fosa nasal y utiliza slo la derecha para respirar durante unos minutos: te sentirs energizado rpidamente. Esto es muy eficaz si es practicado por los adultos, pero puede ser enseado tambin a los nios."

248

JORGE VALERA RECOMIENDA; Remedios naturales para combatir hongos en los pies y uas

1.- Agua caliente + sal: Frmula milagrosa (Jorge Valera). Remojar en agua caliente las uas, luego limarlas hasta que se sienta que estn delgadas, principalmente la ua engrosada, sin limar el nacimiento de la ua ni las cutculas de la ua; limar cada semana o 15 das de acuerdo al grosor de la ua. Tambin quitar el tejido enfermo (blanco o verde) que crece entre la ua y el dedo, de esa forma se ir eliminando la zona que ya est infectada. Luego y en segundo tiempo se debe remojar los pies en una solucin salina al 30% de sal en medio litro de agua caliente (lo ms caliente o que aguante la personas). Se debe tener los pies 30 minutos sumergidos en el agua con sal en
249

promedio; cada vez que se enfri cambiar el agua por otra caliente; realizar este proceso 5-8 veces en el trmino de los 30 minutos. A continuacin, se secan bien los pies por 10 minutos. Luego se pone una media de lana y se duerme con l toda la noche. La solucin salina ayuda a producir una atmsfera que no favorece la proliferacin del hongo y tambin ayuda a disminuir la sudacin excesiva. Recomendaciones para evitar enfermedades en el rin:

Consuma productos sanos: Comer cereales, legumbres, frutas y verduras reduce las protenas animales, lo que resultar benfico para su organismo. Cuide su peso: Si usted tiene sobrepeso, considere hacer dieta, ya que al perder peso disminuye la prdida de albmina por la orina y mejora el control de la tensin arterial, diabetes y grasa en la sangre.

250

Disminuya el consumo de alcohol: El exceso de alcohol es un riesgo potencial de dao a sus riones, produce hipertensin e insuficiencia renal. Evite el cigarrillo: El tabaco aumenta la presin arterial, favorece la eliminacin de albmina por la orina, produce taquicardia y disminuye la funcin renal. No abuse de la sal: La ingesta exagerada de sodio se relaciona con el aumento de la tensin, y tiene accin directa con la funcin renal. Haga ejercicio: Si no acostumbra practicar alguna rutina de ejercicio, considrelo, ya que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo renal. Se recomienda realizar 40 minutos de alguna actividad moderada, cinco das a la semana. Hierbas que ayudan a calmar los dolores reumticos

Los dolores reumticos pueden ser muy intensos cuando las articulaciones y tejidos blandos se inflaman. Hay medicacin para este tipo de dolores pero a veces causan efectos adversos. Por lo que una alternativa que es la fitoterapia para tratar los dolores reumticos. Las hierbas que ayudan a calmar el dolor reumtico son: - lavanda: El aceite esencial de esta planta se puede frotar sobre la zona con dolor varias veces al da. Otra opcin es colocar 250 gramos flores secas de lavanda en 1 litro de alcohol de 95. Se deja macerar este lquido por 11 das y luego se filtra. Con este preparado se embebe un pao y se aplica sobre la zona con dolor.

251

-laurel: Se puede preparar aceite de laurel para tratar dolores reumticos. Se coloca 30 gramos de hojas de laurel en 1 litro de aceite de oliva. Se coloca por 10 das al sol, este preparado. Luego de este periodo se puede usar este remedio para aliviar los dolores. -mejorana: Con esta hierba se puede elaborar un cataplasma. Se debe machacar unas hojas frescas de mejorana sobre un pao y luego se coloca sobre la zona donde hay dolor. Se debe dejar al menos 15 minutos. -organo: Un cataplasma de organo es muy bueno para calmar dolores reumticos. -menta: esta hierba tiene propiedades calmantes excelentes por lo que es muy buena para los dolores reumticos. El aceite de menta se usa para realizar masajes en las reas donde hay dolor. El uso de fitoterapia en forma externa es muy seguro ya que es menor la posibilidad de tener algn efecto adverso como ocurre con el uso interno. Siempre es recomendable consultar al mdico antes de usar remedios caseros y hierbas con fines medicinales. FATIGA, CANSANCIO: LECHE DE ALMENDRA Y PLATANOS

Mezclar un pltano con un vaso de leche de almendras (o avena, coco o soya) y una cucharadita de polen de abejas, licuar y tomar en las maanas.

252

El Limn - Beneficios de usarlo

El limn es un fruto muy conocido por su acidez. Se lo emplea en las comidas, usndose tambin como bebida, pero tiene una infinidad de aplicaciones medicinales que muchos quizs desconocen. INFLAMACIONES DE BOCA Y GARGANTA Es bueno hacerse grgaras con zumo de medio limn diluido en agua. Tambin resulta esta receta un dentfrico excelente; limpio y blanquea los dientes combatiendo la piorrea. ANGINAS DE PECHO Tomar el jugo de 15 limones combate efectivamente esta enfermedad. HERIDAS En heridas donde brote sangre se pueden aplicar unas gotas de limn, ya que esta ayuda a comprimir los vasos sanguneos cerrando la herida por su accin cicatrizante. REUMATISMO, GOTA, ARTRITIS La toma de 35 a 40 limones media hora antes del desayuno, almuerzo y cena durante una semana, mejora notablemente estas enfermedades.
253

CASPA Y CAIDA DE CABELLO Realizando fuertes fricciones con zumo de limn siempre en el cuero cabelludo, se combate la caspa y la cada del cabello. PIEL Combinando jugo de limn con igual cantidad de glicerina se suavizan las manos y la cara. DOLOR DE CABEZA Se alivia rpidamente agregando unas gotas de limn a una taza de caf negro TOS Para los nios que tengan tos, un remedio muy eficaz es combinar miel de abejas, el jugo de un limn y un poquito de azcar; este remedio se le da por cucharaditas al enfermo. Tambin da buenos resultados exprimir un limn y combinar con miel azucarada. GRIPES Y RESFROS El jugo de limn puro es muy bueno para combatir estados febriles e infecciosos ya que es un gran desinfectante, antibitico y bactericida. Para combatir los resfros es muy eficaz tomar t de limn: se coloca un limn en un recipiente con agua y se pone a hervir por espacio de 3 minutos. Luego se saca el limn, se parte al medio y se exprime en una taza. Se le agrega un poco del agua en la que se le hizo hervir, se endulza con un poco de miel y se toma lo ms caliente posible. Luego nos acostamos bien abrigados. LOMBRICES La corteza rallada con un poco de azcar es un remedio seguro contra las lombrices. CMO TOMAR JUGO DE LIMN En casos en que haya que tomar el jugo puro, la mejor manera de hacerlo es succionando con ayuda de una pajita colocada casi al final de la lengua, tomando de a pequeos sorbos. De esta manera evitamos que se perjudique el esmalte dental ya que el jugo no entra en contacto con este. Tampoco se sienten la acidez y agriedad caractersticas del limn.* O bien exprimir el limn y mezclarlo con un delicioso t caliente. *

254

TE VERDE: OBESIDAD, CELULITIS, ALERGIAS, CANCER (COLON, ESTOMAGO, PANCREAS, PIEL), CALCULOS RENALES, COLESTEROL, DIABETES, HIPERTENSION, TONICO CEREBRAL

Jorge Valera, naturista, les recomienda tomar la infusin del t verde. Sin azcar. Puede ser en ayunas o antes de dormir; tambin parte del desayuno y la cena. Todo depende del problema que queremos atacar. Es muy recomendable ser vegetariano. Dejar grasas, azcar y harinas refinadas. Las personas hipertensas y insomnes eviten tomar t verde en las noches ya que les quita el sueo por su contenido de cafena. Pero En las maanas si, les da energa y les abre los ojos muy bien.

255

8 BENEFICIOS QUE NOS BRINDA LA ALBAHACA:

* CALMA LA ANSIEDAD Y REDUCE EL ESTRES *ES UN EXCELENTE REFRESCANTE DEL ALIENTO *REGULA LA DIGESTION, ALIVIANDO EL ESTRENIMIENTO *ESTIMULA EL SISTEMA INMUNOLOGICO *SU CONTENIDO DE ANTIOXIDANTES ES ABUNDANTE *EQUILIBRA EL METABOLISMO *MEJORA LOS ESTADOS DE ANIMO *ES ANTISEPTICO Y ANTIBACTERIAL El t verde y sus propiedades beneficiosas para la salud

256

Es la misma planta de t negro (Camellia sinensis), pero la diferencia est en el proceso de produccin en donde no se fermentan las hojas, si no que se secan al vapor o por calentamiento obteniendo una mnima oxidacin por lo que conservan El t verde tiene gran cantidad de fluoruro el cual puede ayudar a fortalecer huesos y dientes. Se ha comprobado que tiene potencial para la lucha contra el cncer de piel, estmago, esfago y colon, as como para regular el azcar en sangre y los niveles de insulina. Alivia las jaquecas, depura los riones (es beneficioso para los clculos), facilita la respiracin, soluciona los problemas digestivos y nerviosos, cura la falta de apetito, refuerza la memoria y disminuye la fatiga. Es diurtico, favorece la circulacin, estimula el sistema inmunolgico y la eliminacin de grasas, y se aplican bolsas de t fro sobre los ojos en casos de conjuntivitis. Dependiendo del lugar de origen y las condiciones climticas existen diferentes variedades de t verde; cada una con distinto color, sabor y color. Ellas son: Lung Ching (la ms conocida), Bancha, Gunpowdwer, Pi Lo Chun, Gyokuro, Matcha, Sencha.

51 FANTSTICOS USOS DEL BICARBONATO DE SODIO:

El bicarbonato de sodio es una sustancia maravillosa que tiene mltiples usos y adems es amigable con el medio ambiente. He aqu una recopilacin de 51 usos del bicarbonato de sodio:
257

Cuidado Personal 1. Hacer pasta de dientes Una pasta hecha de bicarbonato de sodio y una solucin de 3 por ciento de perxido de hidrgeno puede ser utilizada como una alternativa a las pastas dentfricas comerciales no fluorada. 2. Refrescar la boca Pon una cucharadita en medio vaso de agua, haz buches, escupe y enjuaga. Los olores se neutralizan, no slo los oculta. 3. Aparatos orales Remoja aparatos orales, como retenedores y prtesis dentales, en una solucin de 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio disuelto en un vaso o recipiente pequeo de agua tibia. El bicarbonato de sodio afloja las partculas de alimentos y neutraliza los olores para mantener frescos los aparatos. Tambin puedes limpiarlos frotando un cepillo para aparatos orales con bicarbonato de sodio. 4. Utilizar como un exfoliante facial y exfoliante corporal Prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua. Frota con suaves movimientos circulares para exfoliar la piel. Enjuaga. Esto es lo suficientemente suave para uso diario. 5. Evita Desodorantes agresivos Aplica bicarbonato de sodio en las axilas para neutralizar el olor corporal. 6. Anticido El bicarbonato de sodio es un anticido seguro y eficaz para aliviar el ardor de estmago, acidez estomacal y / o indigestin. Agregue 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua. 7. Tratar mordeduras de insectos y comezn Para las picaduras de insectos, hacer una pasta de bicarbonato de sodio y agua, y aplicar como un blsamo sobre la piel afectada. Para aliviar la picazn, espolvorea bicarbonato de soda en la mano y frota en la piel hmeda despus del bao o ducha. 8. Hacer un limpiador de manos y suavizante Para neutralizar los olores en las manos prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua.. Luego enjuaga. 9. Ayuda al cabello El vinagre es asombroso para el pelo, pero el bicarbonato de sodio tiene su lugar en la ducha tambin. Espolvorea una pequea cantidad de bicarbonato de sodio en la palma junto con tu champ favorito. Aplica y enjuaga como de costumbre- el bicarbonato ayuda a eliminar los residuos de los productos de peluquera, dejando tu cabello ms limpio y ms manejable. 10. Limpieza de cepillos y peines Para mantener el cabello brillante debes mantener limpios los cepillos y peines. Elimina el aceite natural y la acumulacin de residuos de productos capilares, sumergiendo los peines y cepillos en una solucin de 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en una pequea cantidad de agua tibia. Enjuaga y deja secar. 11. Hacer un bao neutralizante Aadir 1 /2 taza de bicarbonato de sodio al agua del bao para neutralizar los cidos en la piel y ayudar a eliminar el aceite y el sudor, tambin hace que tu piel se sienta muy suave. 12. Alivia el cansancio de tus pies Disuelve 3 cucharadas de bicarbonato de sodio en un recipiente con agua tibia y sumerge los pies. Frota suavemente. Esperar hasta que el agua enfre y enjuagar.
258

Limpieza 13. Haz un abrasivo suave para superficies Para la limpieza segura y efectiva de las tinas de bao, azulejos, baldosas y sumideros (incluso los de fibra de vidrio y azulejos brillantes) espolvorea bicarbonato de soda en una esponja ligeramente hmeda y frota como de costumbre. Enjuaga bien y seca. Para obtener un poder de limpieza extra, haz una pasta con bicarbonato de sodio, sal y jabn lquido, aplicar dejar reposar 5 minutos, refregar y enjuagar. 14. Lavar platos y ollas y sartenes Aadir 2 cucharadas colmadas de bicarbonato de sodio (junto con tu detergente para lavar platos regular) para ayudar a reducir la grasa y los alimentos en la vajilla, ollas y sartenes. Para ollas con alimentos pegados, djalas en remojo con bicarbonato de soda, detergente y agua primero, luego usa bicarbonato de sodio en seco sobre una esponja o un trapo limpio y hmedo en forma de polvo para evitar rayones. 15. Eliminar malos olores de las esponjas Remoja las esponjas con mal olor en una solucin fuerte de bicarbonato de soda para deshacerte de la suciedad (4 cucharadas de bicarbonato de sodio disuelto en 1 litro de agua tibia). 16. Limpiar el microondas Espolvorea bicarbonato de soda en una esponja hmeda limpia y psala suavemente dentro y fuera del microondas. Enjuaga bien con agua. 17. Abrillantar los Cubiertos de plata Utiliza una pasta hecha de bicarbonato de sodio (3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua). Frote la plata con un pao limpio o una esponja. Enjuaga bien y secar para darle brillo. 18. Limpieza de recipientes de Caf y T Retira manchas de caf y t y elimina el sabor amargo de tazas y cafeteras con una solucin de 1 /4 taza de bicarbonato de sodio en 1 litro de agua caliente. Para las manchas difciles, intenta empapar durante la noche con una solucin de bicarbonato de soda y detergente o lava con una esponja hmeda limpia con bicarbonato de sodio. 19. Limpiar el horno Espolvoree bicarbonato de sodio en la parte inferior del horno. Roce con agua para humedecer el bicarbonato de soda. Deje reposar durante la noche. Por la maana, frote y retire el bicarbonato de soda y la suciedad con una esponja, o aspiradora y enjuague. 20. Limpieza de pisos Elimina la suciedad y la mugre (sin marcas de araazos no deseados) de pisos no encerados y baldosas con 1 /2 taza de bicarbonato de soda en un cubo de agua tibia, trapear y enjuagar para lograr un piso brillante. Para marcas del desgaste, usar bicarbonato de soda en una esponja hmeda limpia, luego enjuagar. 21. Limpieza de muebles Puedes limpiar y eliminar marcas (incluso de crayolas) de las paredes y muebles pintados mediante la aplicacin de bicarbonato de sodio a una esponja hmeda y frotando ligeramente. Limpie despus con un pao limpio y seco. 22. Limpieza de las cortinas de la ducha Limpia y desodoriza tu cortina de bao de vinilo espolvoreando bicarbonato de sodio directamente sobre e una esponja hmeda limpia o un cepillo. Frota la cortina y enjuagar. Culgala para que se seque.
259

23. Incrementa el poder del detergente lquido Dale a tu ropa una mejor limpieza al aadir taza de bicarbonato de sodio a la ropa. Un mayor equilibrio de pH en el lavado de la ropa la deja ms limpia, ms fresca y brillante. 24. Limpia suavemente la ropa del beb La piel del beb requiere de la ms suave de limpieza, en el mercado encontramos muchos productos especializados, pero el olor y las manchas son difciles de retirar Para manchas difciles agregue 1 /2 taza de bicarbonato de sodio a su detergente lquido, o 1 /2 taza en el ciclo de enjuague para la desodorizaran. 25. Limpieza de paales de tela Disolver taza de bicarbonato de soda en 2 cuartos de galn de agua y remojar los paales. 26. Limpieza de implementos deportivos Usa una solucin de bicarbonato de sodio (cuatro cucharadas de bicarbonato de sodio en 1 cuarto de galn de agua tibia) para limpiar y desodorizar equipamiento deportivo maloliente. Espolvorea bicarbonato de sodio en las bolsas de golf y bolsas de deporte para desodorizarlas, limpia palos de golf (sin rayarlos!) con una pasta de bicarbonato de sodio (3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua) y un cepillo. Enjuaga bien. 27. Quitar el aceite y manchas de grasa Usa bicarbonato de sodio para limpiar el aceite y la grasa derramada sobre el piso de la cochera o en el andn. Espolvorea bicarbonato de sodio en el lugar y frota con un cepillo mojado. 28. Limpieza Bateras El bicarbonato de sodio se puede utilizar para neutralizar el cido corrosivo de la batera en los automviles, cortador, etc., porque es un alcalino suave. Asegrate de desconectar los bornes de la batera antes de limpiarla. Prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua, aplica con un pao hmedo para fregar la corrosin de los terminales de la batera. Despus limpiar y volver a conectar los terminales, lmpialos con vaselina para evitar la corrosin futura. Por favor ten cuidado al trabajar cerca de una batera ya que contiene un cido muy fuerte. 29. Limpieza de Autos Usa bicarbonato de soda para limpiar las luces del auto, cromo, ventanas, llantas, asientos y alfombras de piso de vinilo sin preocuparte por las marcas de araazos no deseados. Usa una solucin de 1/ 4 taza de bicarbonato de sodio en 1/4 de galn de agua tibia. Aplicar con una esponja o pao suave para eliminar la suciedad de la carretera, savia del rbol, insectos y alquitrn. Para las manchas difciles utiliza bicarbonato de sodio rociado sobre una esponja hmeda o un cepillo suave. Desodorizacin 30. Desodorizar el refrigerador Coloca una caja abierta en la parte trasera de la nevera para neutralizar los olores. 31. Desodorizar la tabla de cortar Espolvoree la tabla de cortar con bicarbonato de sodio, talle y enjuague. 32. Desodorizar botes de basura Espolvoree bicarbonato de sodio en el fondo de su bote de basura para mantenerlo libre de malos olores.
260

33. Desodorizar Reciclables Espolvorea bicarbonato de sodio en la parte superior del contenedor. Adems, limpia el recipiente reciclable peridicamente por aspersin bicarbonato de soda en una esponja hmeda. Limpia y enjuaga. 34. Desodorizar Drenajes Para desodorizar el lavabo y los desages de la baera, vierte 1 / 2 taza de bicarbonato de sodio por el desage, mientras que corre el agua tibia del grifo esto va a neutralizar los olores. (Esta es una buena manera de usar de bicarbonato de sodio que se retiraste del refrigerador.) 35. Desodorizar y Limpiar el Lavavajillas Usa bicarbonato de sodio para desodorizar antes de poner en funcionamiento el lavaplatos y luego como un limpiador suave en el ciclo de lavado. 36. Desodorizar el triturador de basura Para desodorizar el triturador y evitar que malos olores reaparezcan, vierte bicarbonato de sodio por el desage, mientras corre agua caliente del grifo. 37. Desodorizar loncheras Espolvorea bicarbonato de soda en la lonchera para absorber olores. Desodorizacin contina. 38. Eliminar el olor de las alfombras Espolvorea libremente bicarbonato de soda sobre la alfombra. Deja reposar durante la noche o el mayor tiempo posible (cuanto ms se fija mejor funciona). Barrer las grandes cantidades de bicarbonato de sodio y aspirar el resto. (Debes tener en cuenta que la bolsa de tu aspiradora estar llena y pesada.) 39. Eliminar el olor de las aspiradoras Al utilizar el mtodo anterior para las alfombras, tambin desodorizaras t aspiradora. 40. Refrescar el armario Coloca una caja de bicarbonato en el estante del armario para mantener un olor fresco. 41. Desodorizacin de autos Los olores se fijan en la tapicera de automviles y alfombras, as que cada vez que pisamos y nos sentamos, son liberados en el aire de nuevo. Elimina estos olores espolvoreando bicarbonato de sodio directamente en los asientos de tela y alfombras. Espera 15 minutos (o ms para los olores fuertes) y aspira el bicarbonato de soda. 42. Desodorizar la caja del gato Cubrir el fondo de la caja con bicarbonato de sodio y luego rellenar con arena como de costumbre. 43. Desodorizar ropa de cama de los animales domsticos Elimina olores de las camas de tus mascotas espolvoreando con bicarbonato de sodio, espera 15 minutos (o ms para olores ms fuertes), luego pasa la aspiradora. 44. Desodorizar zapatillas Mantn tus zapatos deportivos libres de malos olores espolvoreando bicarbonato de sodio en ellos cuando no estn en uso. Remueve el bicarbonato antes de usarlos. 45. Refresca la ropa de cama Aade 1 2 taza de bicarbonato de sodio al ciclo de enjuague para tener sbanas y toallas ms frescas. 46. Desodoriza la ropa con olor a sudor El olor a sudor de la ropa de gimnasia puede ser neutralizado con media taza de bicarbonato de sodio en el ciclo de enjuague. 47. Elimine olores de los peluches Mantn los juguetes de peluche favoritos con un aroma fresco dndole una ducha en seco de bicarbonato de sodio. Espolvoree
261

bicarbonato de sodio y deje que repose durante 15 minutos, retira el bicarbonato con un cepillo. Usos varios 48. Panacea de Camping El bicarbonato de sodio es algo que debes llevar para tu viaje de camping. Es un lavavajillas, limpiador de manos, desodorante, pasta dental, extinguidor de incendios y ms. 49. Apagar el fuego El bicarbonato de sodio puede ayudar en el manejo inicial de incendios elctricos o por grasa en la cocina, porque cuando el bicarbonato de sodio se calienta, emite dixido de carbono, lo que ayuda a apagar las llamas. Para los fuegos de cocina pequeos (sartenes, parrillas, hornos, parrillas), apaga el gas o la electricidad si puedes hacerlo con seguridad. Aljate y lanza puados de bicarbonato de sodio en la base de la llama para ayudar a apagar el fuego-y llama al Departamento de Bomberos slo para estar seguro. 50. Cuidado sptico El uso regular de bicarbonato de sodio en sus desages pueden ayudar a que su sistema sptico fluya libremente. 1 taza de bicarbonato de soda por semana ayudar a mantener un pH favorable en su tanque sptico. 51. Limpiar Frutas y Verduras El bicarbonato de sodio es una manera segura de alimentos para limpiar la suciedad y los residuos de frutas y hortalizas frescas. Espolvorea un poco en una esponja hmeda y limpia, friega y enjuaga.

LA MEDITACION PARA SALIR DE LA DEPRESION:

Instrucciones: Sintese en una postura fcil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puo, envolviendo
262

los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocndose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos estn enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiracin, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Contine el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede tambin trabajar el mantenerse sin aire hasta por un minuto completo. CSCARA DE PIA (ORGNICA NO TRANSGNICA); OBESIDAD, DEPURACIN DE LA SANGRE, DESINFLAMANTE INTERNO, CLCULOS RENALES

Jorge Valera recomienda Hervir de 5 a 10 minutos la cascara de 1 pia chica en un litro de agua. Tomar entre comidas.
263

DEPURACION DE LA SANGRE: Empezar un vaso en ayunas, luego en la tarde y otro antes de dormir. OBESIDAD: Tomar un vaso despus de cada comida. DESINFLAMANTE: Tomar un vaso despus de cada comida. 12 ideas para retrasar el envejecimiento y mantener la salud

El envejecimiento es un proceso natural. Sin embargo, existen recomendaciones, consejos y hasta pequeos cambios en la rutina diaria que pueden retrasar este proceso e incluso ayudar a conservar la salud. A continuacin se presentan quince ideas sencillas directas para permanecerse joven y saludable por ms tiempo. Consejo antienvejecimiento y de salud #1: Comer de forma saludable La buena nutricin es uno de los pilares ms importantes para retrasar el envejecimiento y conservar la salud. No se trata slo en comer un par de frutas al da y ya sino de conocer la diferencia entre las grasas buenas y las malas, prestar ms atencin a la variedad, leer las etiquetas de los productos que se adquiere en el supermercado y verificar las proporciones de los alimentos que se consume. Es decir, es necesario convertir en costumbre la correcta seleccin nutricional. Si, durante aos, se ha tenido malos hbitos nutricionales, no ser fcil cambiarlos de la noche a la maana. Sin embargo, gradualmente se podr mejorar la dieta hacia una ms saludable.
264

Consejo antienvejecimiento y de salud #2: Mantenerse fsicamente activo Las investigaciones demuestra que mantenerse activo fsicamente contribuye a retrasar el envejecimiento. Con solamente 30 minutos de ejercicio al da se puede lograr este objetivo en especial si se apega a una rutina de manera regular y si la persona escoge el ejercicio de mayor preferencia (nadar, caminar, montar bicicleta, etc.). Consejo antienvejecimiento y de salud #3: Vigilar el peso Una gran cantidad de estudios han demostrado, de forma contundente, que la obesidad puede causar problemas graves de salud y acortar la vida. Incluso 5 kg de peso extra pueden significar un riesgo innecesario, especialmente si este exceso se encuentra ubicado alrededor de la cintura. Es importante comprender que, con la edad, el metabolismo se hace ms lento y no quema las caloras que sola quemar lo cual significa reducir la cantidad de alimentos que se come y ejercitarse ms. Consejo antienvejecimiento y de salud #4: Cuidar los huesos No se debe esperar llegar a la menopausia, en el caso de la mujer, para preocuparse por la osteoporosis. Es necesario comenzar a cuidar los huesos mucho antes, ya que se empieza a perder densidad sea, al menos, una dcada antes de la menopausia. Una forma de conservar el sistema seo en buen estado y de retrasar el envejecimiento consiste en consumir, a diario, suficiente calcio y vitamina D; adems de dejar de fumar y hacer ejercicio todos los das. Los hombres, tambin, deben cuidar sus huesos aunque la osteoporosis los afecta en menor grado (1 de cada 12 hombres en comparacin de 1 de cada 3 mujeres). Por ello, estas recomendaciones son vlidas, tambin, para el sexo masculino. Consejo antienvejecimiento y de salud #5: Limitar el alcohol Aunque una o dos copas al da reducen el riesgo de enfermedades cardacas y apopleja, no se debe pensar que si se toma ms se logra mayores beneficios. A medida que la persona envejece, el alcohol lo puede afectar ms, ya que el organismo metaboliza de forma ms lenta y, adems, se est ms propenso a las cadas. Igualmente, consumir demasiado alcohol puede incrementar el riesgo de cncer de mama en las mujeres. Consejo antienvejecimiento y de salud #6: Realizar exmenes regulares Es importante, para prevenir problemas de salud, realizarse, en forma peridica, exmenes y pruebas de laboratorio. Por ejemplo, si una persona sufre de hipertensin arterial, slo mediante la toma de presin arterial podr detectarlo y tendr as la ventaja de prevenir complicaciones, como problemas cardiovasculares y renales. La deteccin en una etapa temprana, de cncer o de diabetes, puede salvar la vida. Consejo antienvejecimiento y de salud #7: Dejar de fumar Para mantener la piel joven y conservar la salud, principalmente de sistema respiratorio, se debe decir no al tabaquismo. Incluso se debe evitar ser fumador pasivo, ya que, segn investigaciones realizadas, las personas que estn expuestas al humo de segunda mano, tienen una probabilidad20 a 30% mayor de desarrollar cncer pulmonar. Consejo antienvejecimiento y de salud #8: Evitar los accidentes y cadas Es importante que las personas eviten los accidentes y cadas. Por ello, se recomienda conducir con precaucin y usar el cinturn de seguridad. En casa, el riesgo de caerse es mayor al envejecer. Por esa razn, se debe retirar objetos peligrosos y ejerctese para mejorar el equilibrio.
265

Consejo #9: Evitar el estrs El estrs crnico puede incrementar el riesgo de enfermedades cardacas, cncer y problemas digestivos, y puede incluso afectar su memoria. Por ello, se debe procurar la prctica de tcnicas de relajacin como yoga o meditacin, ya que, segn estudios realizados, las personas que aprenden a manejar el estrs mejor pueden vivir ms tiempo. Consejo antienvejecimiento y de salud #10: Pensar como joven A medida que se envejece, no se debe perder la vitalidad. Para ello, se necesita participar en forma activa en la vida y romper con las rutinas. Se debe encontrar una pasin o propsito y disfrutarlo Se recomienda involucrarse en algn trabajo voluntario, iniciar un jardn o adoptar una mascota. Para mantener el cerebro joven, nada mejor que desafiar sus facultades. El aprender cosas nuevas lo estimula, al igual que jugar bridge, resolver crucigramas desafiantes o unirse a un crculo de lectura. Consejo antienvejecimiento y de salud #11: Dormir lo suficiente Las personas que duermen poco usualmente se ven mayores. El sueo adecuado, adems, est vinculado con el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la salud cardiovascular. Por ello, el dormir lo suficiente da las personas un aspecto descansado y les brinda ms salud. Consejo antienvejecimiento y de salud #12: Conservar a sus amigos Segn investigaciones realizadas, mantenerlos vnculos con la familia y los viejos y nuevos amigos contribuye a una vida ms prolongada y disminuye la necesidad de visitas al mdico y al hospital. Esta red social le brindar apoyo que le permitir afrontar mejor los padecimientos fsicos, el estrs y los problemas emocionales y podr disfrutar ms la vida. El uso de la alfalfa o Medicago sativa

Nombre cientfico: Medicago sativa Otros Nombres: Lucerne

266

Pertenece a la familia de las leguminosas y es originaria de la regin oriental del Mediterrneo. Se consumen las hojas en infusiones y los brotes que son un alimento muy popular. Presenta un alto contenido en vitaminas (sobre todo k), minerales (sobre todo calcio) y oligoelementos (cobre, fsforo, hierro, selenio, slice y zinc). Las hojas contienen saponinas (Glicsidos derivados de las plantas. A nivel gstrico contribuyen a disminuir la absorcin en el tubo digestivo, en dosis altas se convierten en sustancias txicas, ya que producen hemlisis). Los estudios en animales indican que las hojas bloquean la absorcin del colesterol e impiden la formacin de placas arteriosclerticas. Existen estudios que indican efectos favorables en enfermedades como el cncer de colon. El aporte de estos nutrientes contribuye a fortalecer las uas y sobre todo el cabello sin brillo, deteriorado o con puntas florecidas. Tambin contienen cumestrol (fitoestrgeno presente en el trbol y la alfalfa) cuya accin unida a la accin remineralizante de la slice y del calcio puede ser recomendable durante la menopausia. El uso de las hojas de alfalfa secas en las cantidades razonables suele ser seguro. No se recomienda exagerar en su consumo. Existen algunos casos de personas alrgicas a la alfalfa y el consumo elevado de semillas puede causar daos a los glbulos rojos del organismo. Insistimos que este sitio se dedica nicamente a compartir informacin, para comenzar tratamientos consulte a su mdico. TCNICA JAPONESA PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES...

267

Tcnica japonesa para equilibrar y calmar el cuerpo en poco tiempo. Basta con sujetar cada dedo durante unos minutos. Primero una mano y luego la otra. Con 5 o 10 minutos es suficiente, pero todo depende de cmo se encuentre la persona. Alimentos con Potasio. Propiedades. Calambres.

El potasio es indispensable para los msculos, mira cmo protegerte de los calambres y de la irritabilidad. Para los que siguen los principales deportes deben haber observado que en varios de ellos, como por ejemplo en el tenis, los jugadores hacen un alto en su juego para comer un pltano o banano (nombre del Congo). Realmente, lo que estn haciendo es incrementar el potasio y ya veremos lo bueno que es mantener los buenos niveles de potasio. Una de las consecuencias del bajo nivel del potasio son los calambres y si los tienes continuamente, debes probar con incrementar este mineral. Es el mineral que aparece en mayor cantidad en el cuerpo humano despus del calcio y del fsforo y que siempre aparece asociado con el sodio.

268

El potasio pertenece al grupo de los macrominerales y es el que aparece en mayor cantidad en el cuerpo humano despus del calcio y el fsforo.

Este macromineral mantiene la presin normal en el interior y el exterior de las clulas, regula el balance de agua en el organismo, disminuye los efectos negativos del exceso de sodio y participa en el mecanismo de contraccin y relajacin de los msculos (sobre todo en los pacientes cardacos). Cuando existe un dficit de potasio en el cuerpo se producen varios sntomas, como son: debilidad muscular, nauseas, vmitos, irritabilidad y hasta irregularidad cardaca. El 97% del potasio se encuentra intracelularmente y el 3% restante en forma extracelular. El potasio no solo se encuentra en el pltano, s que tambin est presente en: granos, carnes, vegetales, frutas y legumbres. Aproximadamente el 90% del potasio ingerido es absorbido en el intestino delgado y la forma en que el cuerpo lo elimina es a travs de la orina. El consumo excesivo de caf, t, alcohol y/o azcar aumenta la prdida de este a travs de la orina. El resultado de efectuar dietas estrictas en caloras, as como los vmitos, diarreas, transpiracin aumentada, prdidas excesivas por uso de diurticos y quemaduras originan la deficiencia del mineral en el organismo. Contrariamente, la falla renal y la no ingestin de lquidos, genera excesos de presencia de este macromineral en la sangre. El requerimiento diario de potasio es aproximadamente 3,5 g/da Calambres Un calambre es sntoma neuromuscular (nervios y msculos), que consiste en una contraccin involuntaria, dolorosa y frecuentemente transitoria de un msculo o un grupo de msculos. Sin embargo, puede dejar secuelas dolorosas y no permitir continuar practicando algunos movimientos hasta pasadas algunas horas. Su resolucin es frecuentemente espontnea, as como vino, se va. Se debe diferenciar a los calambres de las contracturas y los sntomas de pinchazos, tambin frecuentes.
269

En el deportista, los calambres suceden tras un esfuerzo intenso, durante sesiones de entrenamiento o competencia excesivas. Generalmente se deben al precalentamiento insuficiente, pero se debe descartar la ausencia tanto de magnesio como de potasio. Tanto el desequilibrio del magnesio y el potasio incrementan los calambres no solo al hacer deportes o en el trabajo, si no tambin cuando se est descansando por la noche. Propiedades del Potasio El potasio est ntimamente relacionado con el sodio y el cloro, desempea un papel en la mayora de las funciones vitales. Regula el contenido en agua de las clulas y su movimiento, impidiendo la fuga. El potasio mantiene el equilibrio cido-base y junto con el sodio, el potasio regulariza la cantidad y el reparto normal del agua en el organismo. El potasio interviene en la construccin de las protenas. El potasio incrementa la excitabilidad neuromuscular. En equilibrio con el calcio y el magnesio, el potasio contribuye a la regularizacin de todas las funciones celulares y en especial a la excitabilidad del corazn, del sistema nervioso y de los msculos. Es indispensable para el movimiento del miocardio y activa los sistemas enzimticos. Ausencia de potasio Los sntomas carenciales de potasio son la debilidad muscular, parlisis, distensin del estomago, falta de energa en el intestino y en la vescula biliar con estreimiento, dolores, intensa fatiga, algunas manifestaciones de insuficiencia cardiaca, baja tensin e irregularidad del pulso (arritmia) y edemas. Como ya se ha visto, los vmitos, diarreas, la toma abusiva de laxantes y diurticos son factores que pueden provocar un dficit de Potasio. Alimentos con potasio Por regla general, todo alimento pobre en sodio es rico en potasio. Verduras y frutas frescas sobre todo en el pltano. La alimentacin normal aporta potasio en cantidad ampliamente suficientes: de 2 a 5 gr. /diarios. Abunda mucho tambin en las legumbres como lentejas, garbanzos, alubias y en la levadura seca, los frutos secos, el caf y el cacao. Contienen buenas cantidades de potasio: Palta o aguacate Las frutas con hueso o semilla grande Legumbres o menestras Dtiles, uvas pasas. Perejil Naranjas y frutas cidas Meln, sanda, manzanas. Las verduras de hoja verde. Championes y hongos secos en general. Papas y camotes. Soya, tofu. Carnes en general. Pescados grasos.
270

Se debe tener cuidado con la ingesta de infusiones ya que el consumo excesivo de t negro, caf, hierba mate, alcohol y azcar aumenta la prdida de este mineral por medio de la orina. Sin embargo, el t verde, t blanco no presentan problemas mayores. Adems la transpiracin excesiva en muchos deportes y el uso de diurticos tambin causan una disminucin considerable de potasio. Los deportistas tienen un rgimen especial para tener el potasio en sus niveles adecuados. Si haces ejercicio, debes vigilar tu nivel de potasio ya que se excreta a travs del sudor. Una seal es que se te ponga el msculo rgido. El desequilibrio entre los niveles de Sodio y Potasio es uno de los factores importantes en la Hipertensin Arterial. Estos nutrientes son elementos qumicos que no pueden faltar en la dieta diaria. Funciones del potasio en el organismo: Este mineral cumple la importante tarea de mantener en niveles normales la presin en el interior y el exterior de las clulas. Regula el balance de agua en el cuerpo reduciendo los efectos nocivos del exceso de sodio. Contribuye en el mecanismo de contraccin y relajacin muscular, sobre todo en personas cardacas.

REFUERZA TU SISTEMA INMUNE

271

Situaciones y Tratamientos con Piedras y Gemas

ASMA: ESMERALDA TENSIN NERVIOSA: RUB DEPRESIN, TRISTEZA, DECAIMIENTO: CRISTAL DE CUARZO PROTECCIN: AMATISTA Y DIAMANTE MALESTAR GENERAL: ESMERALDA CONFUSIN MENTAL Y FSICA: TOPACIO ODIO, RENCOR, MALEDICENCIA: AGUAMARINA APRESAMIENTO: AMATISTA VENGANZA, OPRESIN: AMATISTA TEMOR: ZAFIRO Y LAPISLZULI LACTANCIA: TURQUESA SISTEMA RESPIRATORIO: TOPACIO QUEMADURAS: AGUAMARINA PARTOS: RUB ODO: GATA NEURALGIA: RUBI MIEDO: DIAMANTE INSOMNIO: CUARZO ROSA HIGADO: AGUAMARINA DEBILITAMIENTO: DIAMANTE, CRISTAL Y ZAFIRO ALCHOLISMO: AMATISTA ULCERAS: AGUAMARINA PORQUE SANAN LOS CRISTALES Por su estructura molecular. Ella vibra y est en resonancia con la estructura molecular de nuestro cuerpo fsico.

272

Por el color. El color es una longitud de onda. Vibra en una frecuencia determinada que se corresponde con cada color de las chacras. Por su Geometra Sagrada. Sabemos que el lenguaje universal est expresado en smbolos. En los cristales, podemos encontrar todas estas figuras, comprendiendo que su decodificacin depender de nuestro trabajo interno respecto de nosotros mismos. Los cristales, al acompaarnos en nuestro trabajo interno, se van transformando para ser esa cara visible de lo que nosotros mismos no nos animamos a ver en nuestro interior. Nos ayudan a mirarnos por dentro. La interaccin los hace seguir creciendo y permitirnos a nosotros crecer con ellos. Es por esto que todo cristal puede seguir creciendo y evolucionando luego de haber sido extrado del yacimiento. Las gemas y/o piedras semipreciosas son bsicamente instrumentos de Dios, ofrendadas mediante la madre tierra tras haberse formado en sus entraas en el transcurso de millones de aos, almacenando as en cada montones de energas telricas , inicas y csmicas para propiciar en su postor los efectos benficos a los que haremos alusin; la composicin qumica mineral del cuerpo humano es similar a la de las piedras como tal as redundan en nuestro equilibrio fsico mental al mantener esa correspondencia magntica y molecular. Existen Espritus Elementales y Luminosas Hadas pertenecientes a cada uno de los Siete Rayos, que se encargan de las piedras preciosas y semipreciosas. Espritus Elementales de la Tierra , a travs de miles y a veces millones de aos, se ocupan de formar las piedras preciosas en el interior del planeta; dependiendo de la belleza de la piedra , un Hada se introduce dentro de ella para darle ms brillo y hacerla mgica. Cada piedra canaliza las energas de uno de los Siete Rayos para expandirla en su medioambiente o en la persona que la porta, dependiendo principalmente de la calidad de sus pensamientos y sentimientos. Eucalipto para bronquitis

273

Nombre cientfico: Eucalyptus globulus Nombre vulgar: Eucalipto blanco, Gomero azul de Tasmania, rbol de la fiebre. Descripcin Es un rbol procedente de Australia y Tasmania, aunque crece en numerosas zonas del planeta. Se utilizan las hojas de las ramas adultas y el aceite esencial de los frutos. Uno de los rboles de ms rpido crecimiento en el mundo, alcanza a veces una altura de 100 mts. Tiene hojas altamente aromticas de color verde-azul en forma de corazn cuando son jvenes, y, largas y lanceoladas en su madurez. El aceite de eucalipto posee un aroma refrescante, penetrante y estimulante con reminiscencias medicinales. Propiedades Componentes: aceite esencial (1.0-3.5%), Monoterpenos como eucaliptol (4575%), Flavonoides. Quercitrina, quercetina, hipersido, rutina, eucaliptrina; Triterpenos. cido urslico. Accin: analgsico, antisptico, antiespasmdico, cicatrizante, desodorante, depurativo, diurtico, expectorante, febrfugo, hipoglucemiante, estimulante, vermfugo y vulnerario. Usos medicinales * Es uno de los mejores expectorantes, pues estimula las clulas secretoras de la mucosa bronquial. * Bronquitis. * Asma bronquial. * Fiebre. * Diabetes. Cuando se toma en grandes cantidades disminuye los niveles de glucosa en sangre. * Enfermedades infecciosas. Utilizacin * Infusin: 30 gramos de hojas por litro de agua. Se deja reposar una o ms horas. * Aceite esencial: 10 gotas en una taza de tisana. * Tintura madre: 35 gotas, tres veces al da. * Extracto lquido: 1 a 4 gramos diarios. Riesgos No debe usarse durante el embarazo y la lactancia, ni usarlo junto con analgsicos, anestsicos o tranquilizantes. No debe usarse con productos que contengan yodo.

274

"El trabajo moderado fortifica al espritu y lo debilita cuando es excesivo : as como el agua moderada nutre a las plantas y demasiada las ahoga.

275

ANTIBITICOS NATURALES

Se diferencian de los sintticos, es decir producidos en el laboratorio, en las siguientes caractersticas: No tienen efecto secundario en general, por ejemplo no producen alergias o sensibilidad en el estmago. Son capaces de respetar los microorganismos beneficiosos para el organismo, por ejemplo aquellos que son necesarios en la flora intestinal. No resultan peligrosos por acumulacin. Son econmicos y fciles de conseguir; el cuadro muestra algunos de los principales antibiticos naturales que tenemos al alcance de la mano. Muchos carios.

276

AYUNO DOMINICAL: MELON: CORAZON, REUMATISMO, ESTREIMIENTO, MANCHAS EN LA PIEL, SOBREPESO

Jorge Valera, naturista, les recomienda: Aprovechen el fin de semana y coman meln 24 horas hasta saciarse, no hay contraindicacin. Ya sea como jugo o en trozos, nada de otras comiditas o tentenpies o entrecomidas o que tengo ms hambre. En su corazon les ayuda en la mala circulacin, angina de pecho, ataques al corazon, embolias cerebrales; por ser diuretica ayuda en el reumatismo y gota; es buena para el cancer; ayuda a eliminar el estreimeinto; y lo ms importante disminuye el color de las manchas en la cara y en el cuerpo. Finalmente puede bajar de peso.

277

Bondades del vinagre y del limn

Aunque no lo crean, el vinagre, tiene ms de 1000 usos y casi todas las veces es ms efectivo que cualquier producto comercial y mucho ms barato. Sabas que el vinagre mata los piojos y tambin puede curar la caspa? Puedes usar productos txicos y caros o puedes usar vinagre! A... Repelente de hormigas. Con un rociador o spray, rociar los marcos de las puertas, ventanas y cualquier camino de hormigas que conozcas. B... Contra los gatos. Tirar un chorro de vinagre har que ningn gato se acerque a esa zona. C... Pulgas en la alfombra! Si creemos que tenemos pulgas en nuestra alfombra, poner un cuenco pequeo con vinagre sobre ella durante la noche, al otro da encontraremos el cuenco con pulgas muertas. D Pulgas en Mascotas. Si baamos a nuestra mascota con una solucin mitad agua y mitad vinagre no quedar ni una pulga viva! E... Pulgas en Mascotas 2. El vinagre tambin acta de adentro hacia afuera. Diluir una pequea cantidad de vinagre de manzana en el agua de la mascota provocar que nunca ms se le acerque ninguna pulga. F... Hielo en el parabrisas. Rociar los vidrios del coche con una solucin de 1 parte de agua y 3 de vinagre y al otro da ninguno tendr escarcha o hielo. G... Oxido. Para limpiar el xido de herramientas y tornillos remojar en vinagre durante la noche. H... Curar Pie de Atleta. Sumergir los pies en mitad agua y mitad vinagre o pasar un hisopo con esta solucin por la parte afectada (evitar las heridas) y luego mantenerlos lo ms seco posible.
278

I... Controlar la caspa. Lavar el cabello con media parte de agua y media parte de vinagre antes del acondicionador. J... Quitar verrugas. Aplicar una locin mitad vinagre de manzana y mitad glicerina todos los das hasta que las verrugas desaparezcan. K... Manchas de Transpiracin. Frotar el rea con vinagre blanco y luego lavar normalmente. L... Destapar caeras. Tira un puado de bicarbonato y luego media taza de vinagre. En unos minutos enjuagar con agua caliente. Les puedo asegurar que con estos consejos van a ahorrar MUCHO dinero en productos qumicos y evitamos la contaminacin. Bondades del Limn El Limn (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus mdica) es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas. Es 10,000 veces ms potente que la quimioterapia. Por qu no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versin sinttica, que les permita obtener fabulosas utilidades. As que, de ahora en adelante, usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, hacindole saber que le conviene beber jugo de limn para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y s tiene la posibilidad de hacerlo, plante un rbol de limn en su patio o jardn. Todas sus partes son tiles. La prxima vez que usted quiera beber un jugo, pdelo de limn natural sin preservantes. Cuntas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? La fruta es un ctrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. El inters de esta planta se debe a sus fuertes efectos anticancergenos. Y aunque se le atribuyen muchas ms propiedades, lo ms interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio de cncer probado para los cnceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cncer. Se la considera adems como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parsitos internos y los gusanos, regula la tensin arterial alta y es antidepresiva, combate la tensin y los desrdenes nerviosos. La fuente de esta informacin es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas ms grandes del mundo, quien afirma que
279

despus de ms de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, incluyendo el de colon, de pecho, de prstata, de pulmn y del pncreas Los compuestos de este rbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las clulas de cncer que el producto Adriamycin, una droga quimioteraputica, normalmente usada en el mundo. Y lo que es todava ms asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limn, destruye tan slo las malignas clulas del cncer y no afecta las clulas sanas. Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201 REMEDIOS CASEROS O TRATAMIENTOS NATURALES PARA LA PRESIN ARTERIAL

Abedul: Ayuda a eliminar lquidos del organismo. Tomar en infusin media cucharadita de hojas secas por vaso de agua. Tomar dos o tres vasos al da. Achicoria: Poner a hervir durante 12 minutos 50 gramos de raz seca por litro de agua. Agua de azahar: Tomar la infusin de flores de naranja, usar 2 gramos de ptalos secos en un litro de agua hirviendo. Sirven para hacer una especie de agua
280

destilada muy suave, llamada agua de azahar (afecciones nerviosas del corazn, latidos nerviosos). Ajo: Reduce la hipertensin. Ingerir 12 gramos diarios (1 diente de ajo) durante 3 meses. Comerlo crudo en ensaladas. Alcachofa: Infusin de dos cucharadas de hojas secas de alcachofa por litro de agua. Tomar tres veces al da antes de las comidas. Un preparado de jugo de las hojas verdes de alcachofa mezcladas con vino (alfons balbach) Ans estrellado: Tomar la infusin de ans estrellado; 20 grs. por litro de agua (taquicardia). Apio: Adecuado para rebajar la hipertensin. Comer apio crudo. Arroz: Una dieta compensada con arroz integral ayuda a rebajar la presin arterial. Auyama: Puede consumir auyama todos los das sin sal - 3 cucharadas/da de caldo de espinacas, es bueno para la hipertensin. Banano: Tomar el cocimiento de la cscara de banano verde fresca. Baos calientes: Tomar baos calientes; empezar a una temperatura de 35 C, luego ir elevando la temperatura hasta los 47 C y acabar en agua fra. Baos de brazos: Tomar baos de brazos con agua fra en los brazos por 30 minutos; diariamente hasta conseguir mejora. Baos de medio cuerpo: Tomar baos de temperatura ascendente hasta los 38 C. Baos de pies: Aplicar baos de pies de temperatura ascendente. Baos fros y calientes: Tomar bao alternos de pies y piernas dentro de dos baldes, con el agua hasta la rodilla, uno con agua fra y otro con agua caliente; luego introducir las piernas hasta la rodilla en el agua fra durante tres minutos; luego volver al de agua caliente y tenlas all un minuto ms; repetir la operacin varias veces; para mejorar sus efectos, aade al agua caliente unas gotas de aceite esencial de lavanda. Sin embargo, est contraindicado en caso de varices abultadas y flebitis, as como durante la menstruacin. // Compresas: aplicaciones calientes de temperatura alterna y al cabo de un tiempo aplicaciones fras. Betarraga: Comer betarraga en ensalada. Borraja: Preparar una infusin de borraja, 10 grs en un litro de agua; tomar como agua de tiempo (cardiotnico) Tambin para aumentar el efecto fortificante del corazn se puede agregar a la borraja partes iguales de flor de violeta o de rosas Cacao: Comer en ayunas 1 5 semillas orgnicas del cacao. Para las personas mayores de 50 aos pueden comer 1 3 semillas; personas entre 20 y 50 aos, entre 3 5 semillas. Tomar acompaado de un vaso de agua. Es el alimento que ms magnesio (tnico para el corazn), contiene, ayudando a la circulacin en el corazn. El cacao abastece la teobromina que es un alcaloide vasodilatador. Cebolla: Preparar una tintura de cebolla; macerar 300 gr. de cebolla en un litro de agua durante 12 horas; tomar tres vasos al da. Chirimoya: Comer chirimoyas habitualmente. Compresas: aplicaciones calientes de temperatura alterna y al cabo de un tiempo aplicaciones fras. Cura del limn: Tomar el zumo con agua. Aumentar progresivamente la dosis, aadiendo un limn diario hasta llegar a 11 o 12. Invertir el proceso hasta llegar de nuevo a un limn diario, durante 15 das.
281

Diente de len: Comer en ensaladas hojas de diente de len (Kathi Keville, 1997). Digital: Tomar la infusin de hojas frescas o secas de digital, 5 gramos por litro de agua (arritmia, cardiotnico); CONTRAINDICACIONES usar bajo recomendacin mdica, no es recomendable para los que sufren de arterioesclerosis, ni quienes padezcan de degeneracin grasienta del corazn, tampoco los que estn bajo la accin de astringentes. Duraznos: Comer duraznos secos para controlar la hipertensin. Esparrago: Tomar el cocimiento de 50 gramos de races de esprrago en un litro de agua, se beben tres tazas al da antes de las comidas. Espinacas: Consumir habitualmente espinacas en ensaladas. Espino blanco (cratego): Tomar la infusin de flores o bayas de espino blanco. Fumaria: Tomar la infusin de fumaria. Galega: Tomar la infusin de galega; 20 gramos por medio litro de agua, una tacita cada 4 horas (afecciones cardiacas). Ginko biloba: Tomar extracto lquido ginkobiloba, cucharadita, 2 veces al da. Grosellas: Consumir grosellas frescas o congeladas. Guayaba: Tomar la infusin de hojas de guayaba. Hierbas: Machacado agregar al caldo o tomar por trocitos con agua de cola de caballo, milenrama, o espino blanco. Infusin de olivo: Preparar infusin de Hojas de olivo en un poco de agua. Tomar una taza antes de comer y otra antes de cenar. Kion, cebolla y ajos: Favorece la circulacin sangunea. Tomar 3 cpsulas de 250 mg de kion al da, repartidas entre las comidas principales. Comerlo junto con otros alimentos, especialmente si se combina con la cebolla y el ajo. Es bueno para los problemas de circulacin de las extremidades. Kion: Comer kion junto con otros alimentos, especialmente si se combina con la cebolla y el ajo. Tomar 3 cpsulas de 250 mg al da, repartidas entre las comidas principales. Kiwi: Comer 2 3 kiwis diarios. Lavados: Aplicaciones fras en la parte superior del cuerpo, que despus de unos das se hace lavados en todo el cuerpo. Lavanda: Ayuda a disminuir levemente el exceso de tensin arterial, cuando es debida a problemas nerviosos. Tomar en infusin durante 10 minutos una cucharada de flores secas por taza de agua. Tomar 2 tazas al da. Licuado de perejil y limn: Licuar el limn entero, con piel incluida y el perejil. Tomar un vasito en ayunas. Limn: Tomar zumo de limn con agua (partes iguales), a temperatura normal en verano y templada en invierno, dos o tres veces al da, media hora antes de las comidas // Tomar zumo de limn con caldo de cocimiento de manzanas o verduras. Maz: Es un diurtico natural. Poner a hervir 50 gramos por litro de barbas de maz durante 20 minutos. 4 tazas al da. Mandarina: Hervir la cscara de la mandarina y tomar la infusin todas las maanas. Mango: Escoja 2 3 hojas medianas de mango, squelas y crtelas en trozos de
282

3 cm aprox., colquelas en litro de agua hirviendo. Tape, retire del fuego y deje reposar durante 1 hora. Cuele y beba 2 tazas al da, tres das seguidos. Suspenda y repita a los 5 das. Melisa: Tomar infusin de melisa; 20 grs. por litro (debilidad cardiaca). Morera: Cocer un puado de hojas de morera en medio litro de agua durante 10 minutos. Cuando se haya enfriado, colar y tomarse varios vasitos al da. Murdago: Macerar en 1 litro de vino de Oporto durante 4 das, 50 g de hojas frescas picadas de murdago (Viscum album). Mezcle todos los das. Filtro. Tome 1 cucharada antes del almuerzo y 1 antes de la cena. Naranja: Tomar una taza de infusin de hojas de naranja al 5 por ciento // Tomar la infusin de flores de naranja, usar 2 gramos de ptalos secos en un litro de agua hirviendo. Sirven para hacer una especie de agua destilada muy suave, llamada agua de azahar. Olivo: Tomar dos o tres tazas al da con la infusin de unas hojas por litro de agua. Ortigas, Zumo de ortigas: Por su capacidad depurativa de la sangre es muy bueno tomar un vaso de zumo de ortiga en las tardes, tambin puede ser una infusin de ortigas. Hay que tomarlo al inicio de la primavera en el mes de setiembre para los del hemisferio sur, y en marzo para los del hemisferio norte, empezar el da de la luna llena por 14 das seguidos (2 semanas), luego se descansa dos semanas, y se vuelve con la depuracin de la sangre con ortigas por otras dos semanas. Tambin le puede provocar una ensalada de verduras con ortiga, diente de len y ajo de oso. Papas: Hervir a fuego lento las cascaras limpias de cinco papas en un litro de agua durante 20 minutos. Dejar que se enfre, colar. Tomar dos o tres vasos al da. Parietaria: Es til para eliminar lquido del cuerpo. Tomar dos o tres infusiones al da de un par de cucharadas de hojas secas por litro de agua. Tambin tomar 40 gotas diarias diluidas en agua divididas en tres tomas diarias. Pelos de Maz: Rebaja presin arterial alta. Decoccin de 50 gramos de barbas de maz por litro de agua durante 20 minutos. Tomar cuatro vasos diarios. Pepino: Comer un pepino al da o mejor el jugo extrado en un extractor. Le puede agregar zanahoria y un poco de perejil. Tnico: Litro caa blanca, 1 puo sangra, pitanga, mora; dejar reposar 52 horas. Tomar vaso de agua 2 veces al da con 10 gotas. Pera: Hacer un cura de peras orgnicas, por 10 das, dos kgs diarios. Presera: Tomar Presera para ayudar a reducir la presin arterial. Romero: Macerar en vino de Oporto, durante 2 das, 30 gramos de hojas de romero. Revolver y filtrar. Tome una cucharada tres veces al da // Tomar infusin de flores y hojas de romero. Romero: Tomar baos de asiento con romero. Ruda: Tomar ruda en infusin (afecciones cardiacas, taquicardia). Taraxacn: Tomar Taraxacn para ayudar a reducir la presin arterial. Tomates: Comer tomates frescos o cocinados. Tambin comer tomate en Ketchup o cualquier alimento cocinado con salsa de tomate. Toronjil: Tomar infusin de toronjil; 20 grs. por litro.

283

Uva: Hacer una dieta de 2 a 3 kilos de uva diarios en el desayuno y en la cena. Valeriana: Tomar valeriana en infusin, preparar con 10 grs. de su raz para un litro de agua. Vino de sauco: Deje reposar por tres das en vino de Oporto, 100 g de corteza de saco. Revolver y filtrar. Tome una cucharada tres veces al da. Yerba mate: Tomar yerba mate en infusin (afecciones cardiacas). Zarzaparrilla: Hacer un cocimiento con 20 30 gramos de races de zarzaparrilla en un litro de agua, tomar 3 veces al da. No sobrepasar la dosis genera vmitos. Sirve para la hipertensin y es depurativa de la sangre. Omega 3...

Los Alimentos ms Sanos para mejorar nuestra dieta...

284

Aunque a menudo nos quedemos sin ideas a la hora de elaborar nuestras comidas conviene recordar cuales son los diferentes alimentos y nutrientes ms sanos para nuestro organismo en este sentido, la Clnica Mayo de EEUU ha recopilado en una simple lista los alimentos ms saludables, los mejores y que no deben faltar en nuestra cocina Se trata de las almendras, manzanas, arndanos, brcoli, legumbres, pescados grasos, verduras de hojas verdes, zumos de vegetales, batatas y germen de trigo un sencillo recopilatorio rico en fibras, antioxidantes, cidos grasos omega 3 y distintos micronutrientes Las almendras tienen un alto contenido de fibras, hierro, calcio, vitamina E, riboflavina (vitamina B2) y magnesio un puado de ellas tiene ms calcio que cualquier otro tipo de fruta seca y proporciona un 15% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E poseen tambin las saludables grasas monoinsaturadas, que ayudan reducir los niveles de colesterol en la sangre. Las manzanas son fuente de pectina (fibra soluble que ayuda a bajar el colesterol) vitamina C, poderoso antioxidante que previene el dao celular adems de colaborar en la formacin de colgeno en el tejido conectivo, ayudar a la absorcin del hierro y mantener sanos los capilares y vasos sanguneos. Los arndanos contienen fitonutrientes que ayudan a la prevencin de enfermedades crnicas y degenerativas, adems de mejorar la memoria a corto plazo.
285

El brcoli, que tambin presenta fitonutrientes, cuenta adems con cido flico y vitaminas C y A, por lo que se le atribuye beneficios en la preservacin de la salud general y de los ojos en particular. Las legumbres rojas, son ricas en hierro, fsforo, potasio y micronutrientes, son fuente de protenas y fibras. El pescado azul, como salmn, trucha, sardinas, arenques, anchoas y caballa, nos reporta cidos grasos omega 3 y protenas de fcil asimilacin. Las verduras de hojas verdes, como la espinaca, son ricas en vitaminas A y C, y cido flico y magnesio estimulan el sistema inmunolgico y ayudan a mantener un pelo y piel saludables Los carotenoides presentes en este vegetal, entre ellos el beta caroteno, nos protegen contra enfermedades degenerativas de la vista, problemas cardiovasculares y algunos tipos de cncer ... la mejor forma de incluir verduras en nuestra dieta es a travs de los zumos / jugos de vegetales estos conservan mejor las vitaminas, minerales y los diversos nutrientes originales de las frutas y verduras. Las batatas son fuente de beta carotenos, vitamina C, vitamina B-6 y potasio adems proporcionan unas excelentes cantidades de fibra y pocas caloras. El germen de trigo posee muchos nutrientes, destacando el cido flico, zinc, magnesio y fsforo, adems constituyen una fuente importante de fibra, protenas y grasas esenciales. Los Alimentos Funcionales... sus usos, propiedades, beneficios y caractersticas El acelerado ritmo de vida actual, unido al deterioro en la calidad de los alimentos han ocasionado que cada vez se existan en el mercado ms de los llamados alimentos funcionales: estos son alimentos a los que se les ha aadido algn componente natural o introducido durante el procesado, y a los que se les atribuye algn efecto beneficioso sobre la salud, adems de sus propias propiedades nutricionales ... Algunos ejemplos los podemos encontrar en los huevos enriquecidos con omega 3, la leche con cido flico o enriquecida con calcio, las galletas con fibra Los alimentos funcionales son aparentemente iguales a los alimentos convencionales, se consumen como parte de una dieta normal, en las cantidades que se consumiran en la dieta habitualmente y, adems de su funcin nutricional bsica, se ha demostrado cientficamente que presentan propiedades fisiolgicas beneficiosas o que reducen el riesgo de contraer enfermedades crnicas ... Algunos de los nutrientes aadidos ms conocidos hoy da son: el Omega 3, las bacterias cido lcticas, el cido flico, el calcio y la fibra.

286

El Omega 3 se encuentra de manera natural en el pescado azul y los frutos secos pero se aade de forma artificial a huevos, anchoas, leche, aceite, mantequilla , etc. Las Bacterias cido lcticas se encuentran de manera natural en la leche materna y en el yogur natural... estas ayudan a incrementar la acidez del intestino impidiendo as que se desarrollen bacterias nocivas en nuestro organismo... en la actualidad se aaden de forma industrial a diversos yogures y bebidas lacteofermentadas como son los populares bfidus o los lactobacillus casei . El cido Flico (esencial durante el embarazo) lo podemos encontrar en la carne, las legumbres, las verduras de hoja verde y en los cereales integrales, entre otros, pero industrialmente se aade a la leche y diversos derivados lcteos, zumos, pasta, etc. El Calcio es otro de los componentes ms conocidos y aadidos en numerosos alimentos lo podemos consumir de manera natural en los lcteos, vegetales verdes, frutos secos y semillas, pero en la actualidad es una de las sales minerales que ms se aade a la leche, diversos productos lcteos, bebidas de soja La Fibra alimentaria es uno de los ingredientes que resulta ms fcil de conseguir, pudiendo obtenerlo de natural en los productos integrales (pan, pasta o cereales) y en verduras, frutas y legumbres... Aunque hoy da y debido al poco equilibrio de la dieta actual, la industria alimentaria aade fibra de forma artificial a la leche, los yogures, los zumos o las galletas entre otros Conviene recordar que todos estos ingredientes aadidos que dan lugar a desarrollar los conocidos como alimentos funcionales se encuentran de forma natural en los alimentos y que su absorcin es mucho ms ptima si los ingerimos de forma natural que si los incorporamos como ingrediente aadido... El consumo de todo tipo de productos enriquecidos es necesario en caso de seguirse una dieta poco equilibrada, en la que necesitemos incorporar suplementos extra de determinados nutrientes Hierbas y plantas con propiedades y beneficios adelgazantes... Existen multitud de hierbas y plantas que resultan muy beneficiosas... Entre algunas de estas se encuentran: T Verde posee un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central por su contenido en cafena. Adems posee un ligero efecto diurtico. Est recomendado en regmenes de adelgazamiento pues mantiene una accin reductora de la absorcin de grasa y, al mismo tiempo, favorecedora de la termognesis (proceso por el cual las clulas generan calor para mantener la temperatura corporal que en las personas con sobrepeso suele ser deficiente). Adems, aumenta los niveles de la noradrenalina, una hormona que estimula el metabolismo en nuestro cuerpo.

287

T Rojo (conocido tambin como Pu-Erh): acta acelerando el funcionamiento del hgado para degradar las grasas y evitar su acumulacin en el organismo, lo cual favorece la prdida de peso. Adems reduce los niveles de colesterol, estimula el sistema inmunolgico y favorece la digestin de los alimentos. Algunas algas como el Fucus y el Kelp son tambin unos grandes aliados para eliminar grasas ya que poseen una gran cantidad de nutrientes naturales que ayudan a disminuir el apetito, produciendo saciedad y aportando el Yodo necesario en la dieta. El alga Espirulina tambin tiene un efecto muy saciante aadindose a la vez un efecto depurativo y remineralizante siendo de gran ayuda en las dietas de prdida de peso ya que aporta mucho Hierro y protenas. El Glucomanano es una fibra extrada de la raz de la planta llamada Konyak procedente de la India e Indochina. Esta fibra se expande en nuestro estmago provocando sensacin de saciedad. Su riqueza en fibra facilita el trnsito intestinal. El Goma guar es una leguminosa procedente de la India, y que sirve para aportar fibra a a la dieta .La goma guar es un polvo blanco que no posee ni sabor ni olor. Es un elemento muy utilizado en alimentacin por su poder saciante. Este efecto se debe a la fibra que contiene y a la capacidad de sta para expandirse en el estmago evitando la sensacin de hambre. La planta de sbila tambin posee una gran variedad de propiedades para adelgazar, entre las que destacan: Es un laxante natural, gracias a uno de sus componentes, los glcidos de antraquinona glucosa, que actan aumentando y estimulando la movilidad intestinal. Ayuda a mejorar la metabolizacin de las grasas, evitando as, que se depositen en el organismo y favoreciendo su eliminacin. Tambin ayuda a disminuir el colesterol y los triglicridos.

El hinojo es una planta de origen mediterrneo, ayuda a sintetizar bien los alimentos y a eliminar las grasas de manera ms fcil. El cuerpo podr liberarse de toxinas y quedar bien predispuesto para adelgazar. Esta planta, adems, te brindar la posibilidad de sus propiedades diurticas y aperitivas si preparas sus races machadas. Hercampur es una planta originaria del Per, cuyo mecanismo para adelgazar consiste en que acta como "quemador" de grasa disminyendo el exceso de sta en el cuerpo. Guaran, es un arbusto procedente de Brasil, cuya accin para adelgazar es debido a su componente Guarana, el cual estimula el metabolismo que favorece la prdida de peso. Adems es un energetizante, por lo que al combinarlo con una
288

rutina de ejercicios favorece an ms la prdida de peso al producir energa extra para realizar la rutina. Plantago, provoca un efecto saciantes al expandirse en contacto con el agua y tambin favorece el trnsito intestinal gracias a la fibra que posee. Alcachofa posee efecto depurativo ya que la cinarina estimula la funcin intestinal eliminando el estreimiento. Anans, es ideal en caso de retencin de lquido o problemas de celulitis. Tambin favorece la movilidad y eliminacin de los depsitos de grasa. Camilina, ayuda a elimina lquidos y limita la absorcin de grasa y azcar. Esta planta por una parte estimula la noradrenalina, que es la encargada de sacar las grasas de las clulas y quemarlas, y por otra parte disminuye la asimilacin de algunos nutrientes, como el azcar y las grasas a su paso por el intestino La Fasolina, que es una vaina, es rica en fibras celulsicas, pectinas, taninos y flavonoides. La papaya, favorece los procesos digestivos y es un gran antioxidante. La Leche de Cabra y sus propiedades, beneficios de un alimento esencialmente natural... La leche de cabra es un alimento con multitud de propiedades nutricionales, que pueden ser muy beneficias para ayudar a mejorar el estado de salud. Se ha probado que la leche de cabra posee muchas vitaminas que la equiparan a la leche materna... Esta leche es un lcteo formado principalmente por agua... Posee un bajo aporte calrico ya que cuenta con una gran cantidad de hidratos de carbono y grasas... Proporciona protenas de gran calidad as como vitaminas y minerales. Tambin posee una altsima cantidad de calcio y vitamina D, componentes fundamentales para la formacin de huesos, y prevenir o mitigar enfermedades como la osteoporosis. Tambin contiene un aporte destacado de vitamina B2 o riboflavina. Otras de las Propiedades de la leche de cabra: Contiene unos niveles muy bajos de lactosa y casena en comparacin con la leche de vaca. Posee unos cidos grasos que poseen la peculiaridad metablica nica de limitar depsitos de colesterol en los tejidos corporales. Esta leche es mucho ms digestiva que la de vaca. El menor tamao de sus protenas y grasas hace que sean digeridas por las enzimas ms fcilmente.
289

Esta leche es entera, ms sabrosa y est homogeneizada naturalmente. La leche cabra es ms blanca que la de vaca debido a la ausencia de caroteno. El caroteno es un pigmento vegetal que da un color anaranjado o amarillento a algunos alimentos y que en el caso de la leche pasan a esta a travs de la alimentacin del animal. En el caso de la cabra est transforma ntegramente el caroteno en vitamina A pura que es incolora y por tanto no le confiere ninguna tonalidad. Proporciona casi todos los Aminocidos Esenciales para un buen funcionamiento del organismo. Ayuda a personas con problemas respiratorios (por ejemplo asma) ya que hace que esta leche ayuda a producir menos mucosidad evitando as la congestin. Un consumo regular de leche de cabra, ayuda a disminuir el colesterol y favorece la asimilacin de protenas y minerales, siendo su consumo recomendable en caso de sufrir anemia. Reduce los trastornos en casos de psoriasis y otras enfermedades de la piel, en las que se aconseja a los pacientes el suprimir o moderar el consumo de grasas. Es una de las leches ms equilibradas, ya que contiene casi la misma proporcin de Vitaminas y Minerales que la leche materna. As mismo, es Rica en Hidratos de Carbono y Protenas. Propiedades del Tepezcohuite, el rbol de la piel... El Tepezcohuite, tambin conocido como mimosa tenuiflora rbol de la piel, es un rbol muy famoso en Mxico, cuya corteza posee grandes propiedades antimicrobianas, antibacterial, fungicida, regeneradoras celulares y analgsicas, siendo un gran aliado para cualquier enfermedad cutnea o como regenerador de la epidermis. El rbol de Tepezcohuite, tambin es un gran aliado para conseguir una pelo ms sano y fuerte, y prevenir su cada ya que trabaja aportando ms oxigeno y nutrientes a la piel. Si se aplica sobre el cabello en forma de champ o locin ayudar a frenar la cada, y a fortalecerlo y dndole un aspecto ms sano. La corteza en polvo del tepezcohuite posee grandes cantidades de taninos y por ello actan como astringentes, protegiendo al cuerpo de infecciones y haciendo que la piel deje de sangrar. Otros usos del rbol de Tepezcohuite: Para eliminar verrugas, en el tratamiento de quemaduras, herpes, psoriasis, etc El extracto de Tepezcohuite contiene flavonoides, que disminuyen la permeabilidad capilar y protegen la piel del envejecimiento, as como micronutrientes como el zinc, hierro, cobre, manganeso y magnesio, que desempean un importante papel en la reparacin celular. Por su gran poder rejuvenecedor, es muy utilizado en jabones, cremas antiarrugas y antiestrias.
290

Los diferentes usos y utilidades de la Fasolina... La fasolina, (Phaseolus vulgaris), es la vaina de la juda y Procede de Mxico y Amrica central. Muchos estudios realizados demuestran que la fasolina tiene propiedades antidiabticas y es eficaz en la lucha contra la obesidad... Este fruto es rico en fibras celulsicas, pectinas, taninos y flavonoides que una vez que llegan al intestino, tienen la propiedad de frenar la absorcin de azcares. As mismo, actan sobre determinadas enzimas digestivas impidiendo su actividad. Esta ralentizacin tiene consecuencias muy provechosas cuando se usa en dietas para perder peso, ya que de este modo, impide el aporte calrico y evita los picos sanguneos que obligan a almacenar grasas, lpidos y elementos en el tejido adiposo... El gran contenido en fibra que contiene, facilita el trnsito intestinal, mejorando la eliminacin de sustancias de desecho del organismo. Otras propiedades de la fasolina: Es muy diurtica, ya que facilita la eliminacin de lquidos; Regula la secrecin de insulina.; Es muy eficaz en la lucha contra la obesidad y la regulacin del peso; Bloquea la actividad de algunas enzimas digestivas; Protege las clulas hepticas; Regula el paso de los azcares a la sangre. As mismo ayuda a proteger el hgado y facilitar la secrecin de algunos jugos gstricos, mejorando as el proceso digestivo y la asimilacin y aprovechamiento de los alimentos por parte del organismo. Se recomienda consultar con el mdico o especialista sobre el uso de este alimento antes de su consumo. Qu es la ortorexia?, caractersticas y sntomas de la adiccin a la comida sana... La Ortorexia (orthorexia) consiste en una enfermedad relaciona con los trastornos alimenticios ... Se fundamenta en la obsesin por la comida sana, hasta tal punto que la vida cotidiana se ve afectada por ello, ya que solamente se consumen alimentos sin aditivos, conservantes ni colorantes, rechazando los alimentos que hayan estado en contacto con pesticidas o herbicidas y aquellos que contengan sustancias artificiales ... y es que consumir solo alimentos considerados saludables puede llegar a convertirse en una obsesin ... Esta enfermedad la sufren aquellas personas obsesionadas con seguir una dieta basada en comida natural. Son personas estrictas e inflexibles en su cumplimiento y que leen todas las etiquetas de los productos antes de comprarlos para comprobar que se ajustan a su dieta. Las personas ms sensibles a sufrir esta enfermedad son las chicas jvenes y las personas que practican deporte como el culturismo y atletismo entre otros, ya que son ms vulnerables al efecto que el valor nutritivo de los alimentos puede causar en su cuerpo. Son personas muy perfeccionistas, exigentes con ellas mismas y con los dems y con todo lo que realizan.

291

Los efectos de esta enfermedad son graves, ya que quienes la padecen dejan de consumir alimentos bsicos como grasas, carnes y otros alimentos que no son reemplazados por otros que aporten los mismos complementos nutricionales por los que pueden llegar a sufrir graves desequilibrios dietticos y nutricionales por dficits de vitaminas, minerales, pueden llegar a padecer osteoporosis, anemia, hipotensin, falta de energa, etc Otras consecuencias de esta enfermedad es que quien la sufre, tambin puede llegar a padecer ansiedad, depresin, trastornos obsesivos compulsivos, etc

En algunos casos, la obsesin no slo se basa en la dieta, sino tambin en la elaboracin de los alimentos y el los recipientes en los que van a ser consumidos los alimentos, rechazando aquellos que no sean de madera o cermica. La manera de conocer si una persona padece Ortorexia: Si est continuamente pensando en lo que va a comer o no, lo tienen continuamente presente por lo que se trata de una obsesin. Est totalmente obsesionada con la calidad de los alimentos, olvidndose del placer de comer. Padece sentimiento de culpabilidad cuando no cumple con sus ideales dietticos: si caen en la tentacin de comer algn alimento prohibido por ellos, se auto castigan llevando a cabo un rgimen todava ms estricto, o llegan incluso al ayuno. Se aslan socialmente a consecuencia de su tipo de alimentacin. Dejan de asistir a bares y restaurantes y no asisten a reuniones familiares y de amigos por miedo a comer algo que est prohibido para ellos. La calidad de vida de estas personas es menor, cuanto mayor sea su trastorno. Para superar esta dolencia y evitar la enfermedad es muy importante la prevencin y un diagnstico precoz. Los usos, propiedades y beneficios medicinales del meln amargo... El meln amargo (melon bitter, pera balsmica o cundeamor chino) cuyo nombre cientfico es Momordica charantia se ha convertido en una planta y fruto tropical muy utilizado para tratar afecciones de todo tipo, aunque principalmente se caracteriza por sus interesantes propiedades antibacterianas y por equilibrar los niveles de azcar en sangre... Muy usado en la medicina popular china as como en la medicina natural tradicional en todo el mundo, recientes investigaciones han demostrado que se trata de un fruto con efectos antibiticos, anticancergenos, antivirales y equilibrantes y entre sus Propiedades y beneficios destacan :

292

Es un poderoso remedio casero contra la diabetes, ayudando a regular los niveles de azcar en sangre... Muy utilizado como antiviral y antibacteriano, contiene una protena llamada MAP30 que es efectiva contra tumores, irritaciones, herpes y otros virus til en clicos, dolores, psoriasis, heridas e infecciones Es un alimento rico en hierro, calcio, betacaroteno, B1, B3 y C, fsforo gran cantidad de fibra diettica que ayuda en casos de estreimiento y para mejorar la circulacin as mismo se puede considerar un complemento adelgazante Tambin es utilizada para tratar la falta de apetito, Prdida de peso, Infecciones urinarias, Acidez y molestias estomacales, lceras y heridas de la piel No es recomendable para nios pequeos y no se debe consumir durante el embarazo dosis excesivas pueden causar dolores abdominales y diarreas La Dieta Perfecta para nuestro mantenimiento y nutricin equilibrada... Un grupo de investigadores daneses ha desarrollado un curioso estudio para determinar cul es el tipo de dieta ms equilibrada y perfecta que existe tras varios meses de seguimiento a 772 familias de ocho pases europeos (983 adultos y 827 nios) a los que se asignaron cinco dietas diferentes, llegaron a las siguientes conclusiones que se hacen pblicas enNew England Journal of Medicine: La mejor frmula para llevar una alimentacin sana y mantenerse en el peso se basa en una nutricin rica en protenas, con bajo ndice glucmico, baja en grasas y en la que los hidratos de carbono sean de absorcin lenta (legumbres, cereales integrales) La mejor nutricin no supone llevar un minucioso control de las caloras consumidas, sino en alimentarse bien un dieta perfecta de estas caractersticas tendra: carne baja en grasa (pollo, ternera, pescado...), huevos, lcteos desnatados, legumbres, nueces y almendras ... Algunas frutas como manzanas, peras, naranjas, arndanos y fresas se podran consumir sin miedo a engordar , otras como los pltanos, uvas, pia, kiwi y meln sera aconsejable ingerirlas con moderacin porque aumentan el nivel de glucosa Lo mismo ocurre con las verduras y hortalizas, todas se podran consumir en demasa, excepto el maz , la remolacha y la zanahoria ya que estas aportan mayor cantidad de nutrientes Los Mejores Alimentos Energticos... Gracias a la nutricin, el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias qumicas (nutrientes) contenidas en los alimentos ... unas sustancias necesarias para aportar los materiales esenciales para el desarrollo y funcionamiento del organismo, aportando la energa necesaria para realizar actividades vitales
293

Los alimentos energticos son aquellos que nos proporcionan una dosis extra de vitalidad cuando realizamos un gran esfuerzo fsico y el cuerpo necesita combustible para seguir adelante Para ello precisa de algo simple y comn a cualquier mecanismo: la energa, y la obtiene de la alimentacin... de manera general, los alimentos se dividen en formadores, reguladores y energticos. Formadores: favorecen la formacin de masa muscular (carnes, pescados, huevos, legumbres, lcteos). Reguladores: hacen ms fcil la absorcin de los dos grupos anteriores, adems de normalizar y equilibrar cada proceso del organismo. Este grupo de alimentos lo conforman las frutas y verduras. Energticos: aportan energa para desarrollar cualquier actividad fsica o psquica. En la medida que sean mayores estas necesidades mayor ser la ingesta de este tipo de alimentos. Bsicamente hay dos tipos de alimentos energticos: hidratos de carbono (arroz, pastas, azcares, aceites y frutos secos) y las grasas. Estas ltimas son procesadas por el hgado y se almacenan con mayor facilidad que los hidratos de carbono. Para lograr una alimentacin energtica equilibrada, bastara con consumir alimentos de cada uno de estos grupos en nuestra dieta diaria pero si buscamos un pequeo aporte extra de energa natural existen una serie de alimentos naturales que nos ayudarn de manera excepcional a remontar la sensacin de fatiga y cansancio. En este sentido destacan los frutos secos y los cereales, destacando las nueces como alimento energtico por excelencia, tienen vitaminas E y B, y adems estn formadas de cidos grasos esenciales omega 3 y 6, siendo un buen alimento para proteger al organismo de enfermedades degenerativas y cardiovasculares... La pasta es otro de los mejores alimentos energticos muy consumido por deportistas ya que su base son los hidratos de carbono, que son absorbidos lentamente por el organismo, ofreciendo energa y bajo contenido en grasa. Los pltanos son un excelente alimento energtico, considerandose la mejor fruta para el ejercicio... se recomienda tomar justo antes de practicar ejercicio fsico debido a que presenta un ndice glucmico superior al resto de las frutas, lo que le lleva a liberar progresivamente azcares tras su consumo durante 60 y 90 minutos, justo el tiempo que se suele dedicar a una sesin de ejercicio normal, adems del interesante aporte vitaminas A, B y C Los Beneficios y Propiedades de la Zumoterapia, principales usos y aplicaciones ... La zumoterapia (o jugoterapia) es una forma alternativa, sencilla, deliciosa y saludable de beneficiarse de las numerosas propiedades nutritivas de las frutas y
294

verduras que nos ayudarn a tratar y resolver problemas de salud, nutricin y belleza Hoy da, todos sabemos que las frutas y verduras son unos agentes nutricionales altamente digeribles y saludables unas interesantes propiedades con un gran abanico de combinaciones y aplicaciones Un vaso de zumo al da es una de las mejores opciones para llevar una vida saludable, sobre todo porque el cuerpo asimila el 95% de los nutrientes, constituyendo uno de los mejores remedios naturales para el organismo, proporcionando alivio a algunas afecciones, molestias y enfermedades... Y, qu dolencias pueden ser tratadas mediante la zumoterapia? ... Pues en su esencia, los zumos cuentan con diversos efectos para el organismo, bsicamente desintoxican, regeneran, fortalecen, depuran, ayudan a reconstruir las clulas y sobre todo proporcionan energa a nuestro cuerpo... Combinando eficazmente diversas frutas y vegetales podremos actuar contra dolencias y prevenir enfermedades como: la obesidad, acidez estomacal, acn, amigdalitis, mal funcionamiento del hgado, insomnio y nerviosismo, dolor de cabeza, prstata, tiroides, vejiga, mala digestin, anemia, reduccin del colesterol cuentan con propiedades antibacterianas, antirreumticas, entomolgicas, farmacolgicas, antirreumticas, antibiticas, antivirales, hipoglicmicas, anticancergenas, hipotensivas y cardiovasculares He aqu un pequeo resumen de zumos que se vienen usando para el tratamiento y prevencin de diversas dolencias: Contra las Afecciones bucales Haz enjuagues bucales tres veces al da con jugo de moras. Esta fruta es muy rica en taninos y vitaminas A y C. Contra la Anemia Aade a un cuarto de litro de jugo de albaricoque una infusin de 25 gramos de ortiga blanca. Este zumo aumenta el nmero de glbulos rojos y la hemoglobina. Contra la Artritis Adems del zumo de cereza negra, es tambin muy beneficioso por su contenido en bromelaina el zumo de pia. Un par de vasos al da es suficiente. Contra los Calambres Zumo de pia fresca. La pia contiene bromelaina, un relajante muscular. Contra la Diarrea A un zumo de manzana adele 1 cucharada de salvado de trigo. Tmalo a medioda, despus de la comida. Contra el Dolor de espalda Toma un vaso de zumo de uvas frescas diariamente y fuera de las comidas. Es un buen preventivo.
295

Contra el Estreimiento Comienza el da con un zumo de manzana y pera. El zumo de manzana contiene sorbitol, un azcar natural con propiedades laxantes. Contra la Fatiga Zumo de 25 gramos de manzana, 250 gramos de naranja y 50 gramos de limn. Es un poderoso reconstituyente. Contra la Fiebre Zumo de 100 gramos de fresas y 100 gramos de grosellas. Tmalo tres veces al da. Contra la Gripe El zumo de manzana y el zumo de uva tinta tienen propiedades contra la congestin de nariz. La uva tinta contiene adems taninos, unos compuestos con propiedades antivirales. Toma estos zumos a temperatura ambiente y fuera de las comidas. Contra la Infeccin de orina El zumo de arndano es un excelente remedio para la prevencin y el tratamiento de las infecciones del aparato urinario. El arndano contiene una sustancia que evita que bacterias se adhieran a la membrana de las vas urinarias y de la vejiga. Contra la Irritacin de garganta Tanto el jengibre como la pia contienen agentes naturales antiinflamatorios que pueden acelerar la curacin de una garganta irritada. Aade a un zumo de pia una rodaja de medio centmetro de jengibre. Adems de efectivo es un delicioso cctel. Los Beneficios del Pescado para evitar la depresin durante el embarazo... Segn un estudio realizado, el consumir pescado, en especial salmn, sardina y arenque, dos o tres veces por semana podra ser muy beneficioso para que las embarazadas puedan disminuir el riesgo de sufrir depresin, antes o despus de dar a luz... El citado estudio, resalta que uno de los factores de este beneficioso efecto sera el cido graso omega 3, que se encuentra en ciertos peces y aceites de pescado... Los resultados de dicha investigacin demostraron que aquellas que consumieron Omega 3de pescados de mar, durante al menos dos o tres veces por semana, evidenciaron tener menores signos de depresin tanto antes como despus del parto, equiparndolas con aquellas otras que no consumieron este alimento, o lo hicieron en cantidades muy reducidas. Es sabido que aquellos pescados aceitosos como por ejemplo el atn, el salmn, la sardina, o el arenque son muy ricos en omega 3, sustancia muy beneficiosa para la salud ... De hecho, el omega 3, ayuda a prevenir la esclerosis mltiple, la artritis reumatoidea, el Alzheimer y la senilidad precoz, y disminuye los riesgos de sufrir inflamaciones o sequedad de la piel, as como que reduce los niveles de colesterol ... Tambin durante el embarazo, es muy til para consolidar la formacin del tejido nervioso y ocular en los bebs.
296

Los aceites omega 3 son nutrientes muy importantes para el cerebro, y de hecho un bajo nivel de estos cidos se relaciona con una menor produccin de serotonina, sustancia qumica clave para el cerebro, ya que protege de la depresin. Todo esto resulta ser fundamental en las mujeres embarazadas, pues segn afirmaron los investigadores del estudio, ellas son especialmente ms proclives a tener niveles ms bajos de cido omega 3, pues los fetos consumen al desarrollarse muchas de las reservas que se encuentran almacenadas en el cuerpo de la madre... Pero eliminar la depresin no slo es beneficioso para la madre, ya que este sntoma no slo las afecta a ellas, sino tambin a sus bebs, pues podra provocar en estas mujeres ciertos desequilibrios hormonales que afectan al feto... Los grandes Beneficios y propiedades del Alga Chlorella El Alga chlorella es un alga verde unicelular, con el mayor porcentaje de clorofila y uno de los alimentos ms completos, muy rica en vitamina B12, cido flico y tambin en hierro Es apreciada sobre todo por su eficacia para limpiar las toxinas del cuerpo. Entre sus propiedades ms importantes cabe destacar: -Al ingerir alimentos ricos en clorofila, sta acta como una magnfica limpiadora de hgado, riones e intestinos. -Acelera la excrecin de metales pesados del cuerpo. -Normaliza el proceso digestivo y la funcin intestinal, repara los tejidos y retrasa el proceso de envejecimiento. -Estimula el crecimiento y regenera las clulas. -Regula el sistema digestivo, desintoxica, ayuda en el estreimiento crnico, ayuda a cicatrizar las lceras y combate la halitosis. -Ayuda a cicatrizar las heridas cutneas y a regenerar las clulas de la piel. Posee un efecto rejuvenecedor. -Disminuye la tasa de colesterol en sangre, compensa la hipertensin (disminuye la mxima) y aumenta la produccin de glbulos rojos (adecuada para combatir la anemia) -Atena los sntomas de las reacciones alrgicas Propiedades y Beneficios de la Stevia, edulcorante saludable y natural ... La Stevia es una planta originaria de Paraguay que sirve para endulzar, hasta 15 veces ms que el azcar y sin engordar... un edulcorante diettico natural, sin efectos colaterales ya que a diferencia del azcar de caa o remolacha, el edulcorante natural de la Estevia no aporta caloras al organismo, puede utilizarse con frutas o en otras preparaciones dulces -fras o calientes, ya que su poder endulzante se mantiene tambin a altas temperaturas...
297

Muy utilizada por sus beneficios como hipoglucemiante, digestivo, cardiotnico, diurtico, hipotensor, vasodilatador... y entre sus propiedades destacan: -Tiene 0 caloras, es decir, es totalmente acalrico. -La Stevia es ideal para los diabticos ya que regula los niveles de glucosa en la sangre.-Muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida. Al regular la insulina el cuerpo almacena menos grasas. -Realza el aroma de las infusiones o alimentos donde se aada. -Es un aliado de los dientes, ya que elimina la placa bacteriana. Se puede utilizar como enjuague bucal, o tambin se pueden agregar gotas a la pasta de dientes, retardando la aparicin de la placa. -La Stevia es un hipotensor suave (baja la presin arterial que est demasiado alta) -Puede tener efecto diurtico. -Mejora las funciones gastrointestinales. -Puede ayudar en la desintoxicacin del tabaco y del alcohol. -Previene e inhibe la reproduccin de bacterias y organismos infecciosos. Mejora la resistencia frente a resfriados y gripes. Mayores Beneficios del Ejercicio Fsico en las personas propensas a engordar Si eres de las personas a las que cualquier capricho engorda y envidias a quienes comen a sus anchas sin que les pase factura la bscula, es posible que tengas cierta predisposicin gentica a la obesidad... Si esto es as, es posible que no todo le siente tan mal a tu organismo ya que se ha demostrado que quienes aumentan de peso ms fcilmente tambin obtienen ms beneficios saludables del ejercicio fsico Un nuevo estudio, realizado por el Consejo de Investigacin Mdica de Cambridge, en el Reino Unido ha descubierto que la informacin gentica que hace engordar con ms facilidad tambin est relacionada con los beneficios de los ejercicios fsicos en nuestro cuerpo... Ruth Loos, directora de la investigacin, y su equipo analizaron a ms de 20.000 personas entre 39 a 79 aos de edad, incidiendo en las 12 variantes genticas ms conocidas por aumentar el riesgo de obesidad, se asign a cada persona una puntuacin segn su predisposicin a la obesidad, sumndose a estos unos indicadores con los resultados de su actividad fsica... descubrindose: Que los que formaban parte del grupo de activos - ms de una hora de ejercicio diario - redujeron su riesgo gentico de obesidad en un 40 por ciento en comparacin con aquellos que estaban inactivos. Y que las personas ms predispuestas genticamente a aumentar de peso fueron las que ms se beneficiaron orgnicamente del ejercicio, incluso con tablas de ejercicio moderado y mucho ms que los genticamente propensos a ser delgados
298

Alimentos con Melatonina, sus propiedades y beneficios La melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo humano y que se encuentra en algunos alimentos... El consumo diario de melatonina a partir de los 30-40 aos de edad puede, si no prevenir, al menos retrasar la aparicin de enfermedades relacionadas al envejecimiento, adems de ayudar a dormir y evitar el cansancio ... por todo esto, es importante incorporar ese tipo de alimentos en nuestra dieta diaria ... Tiene tambin un efecto beneficioso en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurolgico, y ayuda a contrarrestar los efectos degenerativos que se relacionan con la disminucin de defensas antioxidantes de enfermedades como el Alzheimer, Parkinson, osteoporosis, artrosis, etc... Algunos de los Beneficios del consumo de melatonina son: -Regula el reloj biolgico -Ayuda a regular el insomnio -Mejora la calidad del sueo (cantidad de horas y calidad de sueo) -Protege el sistema nervioso central -Estimula es sistema inmunolgico protegiendo de enfermedades contagiosas como la gripe, por ejemplo -Beneficia el sistema nervioso -Estimula la sexualidad -Funciona como antidepresivo Algunos de los alimentos que poseen Melatonina son: Las mejores fuentes de melatonina son la cebada, el arroz integral y el maz. Todos ellos contienen entre 60 y 150 mcg de melatonina por cada 100 gramos. Los pltanos y los tomates contienen aproximadamente la mitad. Ciertos alimentos, como la leche, los cereales y las semillas, las frutas, las verduras, las hierbas y los frutos secos, t verde y algas contienen cantidades de melatonina que podemos hacer nuestras. Son especialmente ricos el vino tinto, las nueces, las cebollas, las cerezas y hierbas como la menta, el tomillo, la salvia y la verbena. -La patata, es un alimento recomendado por su alto contenido de melatonina. Las patatas son un alimento que nos aporta mucha energa siendo adecuadas especialmente para deportistas o personas que realizan un trabajo fsico. -La cantidad de este tipo de hormona que poseen las nueces, es muy superior a la encontrada en el resto de los alimentos, adems de ser fcilmente asimilable por el organismo. El valor de las nueces para la salud no solo radica en la melatonina, sino en el conjunto de su composicin ya que si tomamos melatonina en comprimidos slo estamos tomando melatonina, en cambio, las nueces tambin aportan otros compuestos que nuestro organismo necesita y que las convierten en un alimento muy especial. - La cereza es una fruta con muchas propiedades. Posee un alto contenido en fibra, agua y potasio que la convierten en un eficaz laxante y diurtico. Por otra
299

parte, es un poderoso desintoxicante y antiinflamatorio. Tambin es un alimento recomendado para eliminar el cido rico en la sangre y ayuda a prevenir la anemia. Las cerezas son ideales ante la desmineralizacin de los huesos por su importante aporte en hierro, calcio y vitamina C, siendo aconsejable en la premenopausia. -La cebolla es rica en minerales y oligoelementos: calcio, magnesio, cloro, cobalto. Tambin posee un alto contenido de vitaminas A, B, C y E. Se caracteriza por sus poderosas propiedades diurticas y desintoxicantes. Ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicridos y el cido rico en sangre. Por sus propiedades antibiticas, ayuda a reforzar las defensas del organismo, especialmente frente a infecciones. Adems, tambin favorece el envejecimiento y retrasa la vejez. Beber Agua antes de las Comidas ayuda a Bajar de Peso Olvdate de las pldoras milagrosas y de los miles de productos y complementos alimenticios ... Segn una nueva investigacin presentada en la reunin anual de la Sociedad Americana de Qumica (Boston), nos sugiere que una ayuda efectiva para bajar de peso est disponible directamente desde fregadero de nuestra cocina Beber dos vasos de agua antes del desayuno, comida o cena puede ayudar a perder peso y mantenerlo en unos niveles adecuados siempre y cuando no abusemos de dietas muy calricas La investigacin no ha hecho ms que confirmar la sabidura popular y, para ello, el estudio incluy a 48 hombres con sobrepeso u obesidad y las mujeres entre las edades de 55 y 75 aos que estaban en una dieta baja en caloras (1.200 caloras por da para mujeres y 1.500 caloras por da para los hombres ) ... a la mitad de las personas se les instruy para beber 2 vasos de agua - la cantidad de una pequea botella de agua - antes de las comidas ... Despus de tres meses , los participantes que bebieron el agua haban perdido una media de 7 kilogramos, mientras que el otro grupo de control solo haba perdido una media de 5 Kg Modelos y Ejemplo de una Dieta Saludable... Ya se sabe que llevar una dieta equilibrada, muchas veces resulta difcil, ya sea por los horarios del trabajo o del estudio, por vagancia o por no saber qu comer. Por ello a continuacin se detalla un listado con los componentes que se deben incluir para lograr una dieta rica en nutrientes y saludable: -Frutas y verduras: Excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, por lo que ayudan adems a prevenir enfermedades. Con respecto a las frutas, las ctricas, los kiwis contienen vitamina C. Y todas aqullas frutas y verduras amarillas y anaranjadas limones, duraznos, zanahorias, etc.- son ricos en beta caroteno (que ayuda a conservar la salud a largo plazo y a retrasar el envejecimiento). Adems, estos alimentos no contienen prcticamente grasas, y por lo general, su contenido calrico tambin es reducido. -Alimentos con almidn: Estos son el arroz, las patatas, los cereales y las pastas. Todos son una buena fuente de energa y proveen de vitaminas, minerales y fibras: no olvide incluir las variedades integrales del pan y el arroz.
300

-Pescados: Contienen protenas, vitaminas y minerales. Los pescados grasos, como el salmn y la sardina, poseen adems sustancias que protegen el coraznCarnes y aves: Las carnes rojas aportan protenas, hierro, vitaminas B y minerales. Conviene ingerirlas en pequeas cantidades, y elegir siempre las ms magras, ya que, por lo general, contienen grasa saturada -el pollo sin piel puede ser una opcin reducida en este tipo de grasas. -Productos lcteos, quesos, huevos, frutas secas, mantecas y semillas: Si bien son nutritivos ,poseen un alto porcentaje de grasas, por lo que conviene usarlos en pocas cantidades. Por ello, es mejor optar siempre por leches, yogures y quesos descremados, que si bien su valor nutritivo se mantiene intacto su cantidad de grasas es menor. Son fuente primordial de calcio, protenas y vitaminas B. Los huevos tambin contienen vitaminas A y B. Por su parte, las manteca y margarinas, A y D. -Aceites vegetales: Son ideales para cocinar y aderezar ya que contienen pocas grasas saturadas excepto los de coco y de palma-. -Legumbres: Son fuente importante de protenas, vitaminas B, fibra y minerales. Adems, poseen bajo contenido de grasas. Se Pueden comprar secas, remojarlas y cocinarlas, o bien, comprarlas ya cocidas envasadas. Beneficios y Propiedades de las Semillas Sacha Inchi Las semillas de Sacha Inchi proceden del Amazonas, y debido a sus propiedades medicinales y sus beneficios para la salud, su consumo se ha visto aumentado en los ltimos tiempos. Por otro lado, tambin resulta beneficioso el aceite de semilla de sacha inchi, por su alto contenido en porcentajes de cidos poli insaturados como cido omega 3, omega 6 y omega 9... As mismo, el aceite de sacha inchi contiene el menor porcentaje de cidos grasos de todos los aceites de origen vegetal. Gracias a la composicin nutricional del aceite de Sacha Inchi, esta posee propiedades medicinales que ofrecen grandes beneficios para la salud: -Mejora la actividad del sistema nervioso, -Agiliza diferentes funciones cerebrales, -Fortalece los huesos, -Mejora el metabolismo digestivo y graso, -Ayuda a perder peso, -Mejora el sistema inmunolgico, -Fortalece el corazn, reduciendo las enfermedades vasculares y mejorando la circulacin de sangre, -Mejora el metabolismo intestinal, -Reduce el colesterol malo o LDL, -Reduce los Triglicridos, -Tiene accin antitumoral. Todos estos beneficios medicinales se consiguen con el consumo diario del aceite de sacha inchi. Es importante resaltar que el aceite de sacha inchi para que sea de buena calidad debe estar envasado en una botella de vidrio oscuro o enlatado, ya que este aceite es sensible a la luz.
301

Las Propiedades y Beneficios del Alga Arame. El alga arame, pertenece al grupo de algas pardas, es de color oscuro, crece en las rocas bajo el nivel del mar y se recolecta en primavera... Una vez recogidas se han de secar sol, siempre de forma natural, sin emplear productos qumicos. Se caracteriza por su sabor levemente dulce, rico en azcares naturales sin caloras. Adems, suele utilizarse mucho en comidas por su facilidad para combinar con vegetales y tofu, siendo recomendada en la alimentacin de personas que lleven una dieta vegetariana. Las propiedades del alga arame son: Posee un alto contenido en azcar natural, es rica en minerales, particularmente en hierro, yodo y calcio. Est recomendada en casos de hipertensin, de infertilidad, vaginitis y dolores menstruales. Posee un efecto depurativo sobre la zona genital y renal. Es recomendable en casos de anemia. Favorece la circulacin de la sangre. Facilita la digestin. Informacin nutricional: Protena, Grasa, Hidratos de carbono, Calcio, Fsforo, Hierro, Sodio. Tambin es rica en vitaminas A, B1 y B2.

302

MERIDIANOS DE ENERGIA

GARGANTA IRRITADA

303

Tomar jugo de naranja en ayunas ayuda desinflamar. REMEDIOS CASEROS O TRATAMIENTOS NATURALES PARA ARTRITIS Y ARTROSIS

304

Abedul: Tomar dos o tres vasos al da. Acelga y apio: Cataplasmas de hojas frescas de acelga y apio varias veces al da. Agua: Aplicar envolturas calientes; doblar una toalla y humedecerla en agua de 40 C, aplicar sobre las articulaciones doloridas por 10 20 minutos, luego renovar hasta obtener la solucin del problema. Ajos: Aplicar en forma de cataplasma el zumo de ajos combinando con aceite de oliva. La aplicacin de las hojas de ajos, aplicarlos en baos tibios. Apio: Un extracto fluido de las semillas es ms fuerte que el vegetal crudo. Cinco a diez gotas de este lquido se deben tomar en agua caliente antes de comidas. Arcilla o arena: Tomar baos de arcilla o arena en verano, la playa, en das soleados. Tomar baos calientes de tina con arcilla o fango. Avena: Con la decoccin de la paja de la avena se preparan baos calmantes de dolores reumticos. Azufre: Tomar baos medicinales en aguas sulfurosas naturales (baos de azufre, churin lima, baos del inca en Cajamarca). Agregar a la tina de agua tibia, 50 gramos de calcio y 20 gramos de azufre. Baos de Fierro: Tomar baos calientes medicinales, en zonas naturales, a temperaturas elevadas sobre los 40 C, del tipo Churin lima Per. Baos de hipertermia: Tomar baos de Hipertermia, a temperaturas de 39C en las maanas o antes de dormir. Berro: Aplicar cataplasma de berro. Boldo: Baos de tina calientes, hervir dos puados de boldo en un litro de agua durante 15 minutos, luego retirar del fuego y verter en el agua de la baera; tomar el bao por 5 minutos.

305

Cacao: Tomar a 1 cucharita de harina de cacao, acompaado de un vaso de agua, tomarlo en ayunas. Tomar el chocolate amargo en el desayuno Calabaza Amarga: Una taza de jugo, extrada del vegetal, se debe mezclar con una cucharilla de miel, y tomar diariamente para tratar esta condicin. Este tratamiento se debe continuar por lo menos tres meses para proporcionar la relevacin. Cebolla: Frotaciones con el zumo de cebolla. Cebolla: Aplicar emplastos de cebolla, ya que acta como un desinflamante para las articulaciones. Partir una cebolla en 4 partes, luego soasar ligeramente al fuego de la cocina y aplicar directamente sobre la articulacin. Chuchuhuasi: Tomar el cocimiento o maceracin de la corteza o raz en alcohol. Cloruro de Magnesio: En un litro de agua hervida fra introducir el contenido de un sobrecito de 33 gramos de Cloruro de Magnesio en una botella o recipiente de vidrio, disolver, mezclar y tapar. Dosis: 4 cucharadas 3 veces al da o bien una cucharada de magnesio slido disuelto en un poco de agua y luego beber enseguida un vaso de agua, mejor con zumo de limn. Coca: Tomar una cucharita de coca en harina en un vaso de agua, acompaado de zumo de un limn, en ayunas todos los das. Col: Calentar una hoja de col y aplicarla sobre la articulacin dolorida. Cola de caballo: Baos calientes de cola de caballo. Consuelda: Decoccin de la raz y aplicar una compresa mojada sobre la zona afectada. Enebro: Baos calientes de tina con enebro. Envoltura: Hacer una envoltura productora de calor en zona de dolor. Eucalipto: Tomar baos de tina muy calientes con ramas de eucalipto. Aceite de eucalipto. Frijol: Aplicar el frejol verde molido como emplasto. Fruta del pan o pandisho: Tomar baos con las hojas del rbol pandisho. Gato: Poner al gato sobre la zona afectada y se aliviar sus dolores reumticos. Huevo y limn: Para evitar los dolores de los huesos propios de la edad, coger un huevo con cscara, limpiarlo bien y meterlo en un vaso con zumo de limn que lo cubra. Guardarlo en la nevera 12 horas. Tomarse el zumo de limn una vez sacado el huevo y despus de haberlo azucarado. Hacerlo unas tres veces por semana, por lo menos. Kion o Jengibre: Infusin de una cucharadita de raz seca por taza de agua. Dos tazas al da. Limn: Hacer una frotacin con limn soasado en la parte dolorida. Linaza: Aplicar dos a cuatro veces al da, emplastos calientes de linaza, por la tarde y por la noche. Manzanilla: Tomar baos de tina de agua muy caliente con manzanilla. Aceite de Manzanilla Romana. Realizar un masaje sobre la articulacin dolorida con un poco de aceite de manzanilla. Miel y canela: Tomar diariamente por las maanas y las noches una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequea de canela en polvo. Tomar regularmente. Molle y ajos: Aplicaciones de fomentos calientes de Molle y luego aplicarse cataplasmas de ajos machacados, abrigndose luego con una franela. Puede
306

prepararse una frotacin poniendo a remojar en un poco de alcohol una cabeza de ajos un poco molida, eucalipto y molle, durante una semana. Mostaza: Agregar 250 gramos de mostaza en una vasija con agua hirviendo y luego agregar a la tina de bao. Nuez: Masticar a fondo para alcanzar resultados beneficiosos. La mitad de la docena se puede tomar diariamente en el tratamiento de esta condicin. Organo y almendras: Tomar bao con aceite esencial de organo y almendras. Ortiga: Tomar baos de tina de agua muy caliente; agregar a la tina un litro de cocimiento de agua con ortiga. Ortiga: Decoccin de la raz seca durante 10 minutos. Tomar 3 tazas al da. Infusin de dos cucharadas de hojas secas por litro de agua. Tomar tres veces al da antes de las comidas. Hervir un buen puado de ortigas en un litro de agua y tomar un par de vasos diarios. Papa: Tomar una o dos cucharillas del jugo de papa, tomar antes de comidas. Lavar 30 gramos de la piel de la papa y hervir con medio litro de agua hasta que se reduce a la mitad, filtrarla y tomar tres o cuatro veces diariamente. Parafina: Aplicarse baos de parafina caliente sobre las articulaciones de las manos o los pies, recubiertos por una pelcula plstica; luego de 15 minutos ms tarde, cuando la parafina se ha solidificado, se retira la cera. Pino: Se utilizan los brotes nuevos de ramas de pino, pias frescas y hojas. Haciendo hervir 1 kilo de estos elementos del pino en 7 litros de agua durante 6 o 7 horas. Luego se filtra y con el t obtenido se vuelca en la baera para proceder al bao, hervir 2 puados de brotes nuevos de ramas de pino y sus hojas en 2 litros de agua durante 30 minutos, luego colar y agregar la infusin obtenida al agua de la baera. Tomar baos de aceite de pino, en una tina de agua caliente, Pulsera de cobre: Desde tiempos muy antiguos, desde los egipcios, se usa la pulsera o brazalete de cobre, obtenindose buenos resultados para aliviar la artrosis. Romero: Tomar bao con aceite esencial de romero. Infusin de una cucharada pequea de planta seca. Beber un par de tazas al da. Romero, salvia y tomillo: Mezclar una cucharada de salvia, una de romero, una de tomillo y una de menta. Verter sobre la mezcla 1 litro de agua hirviendo. Tras 5 minutos colar y guardar. Tomar una taza diaria durante 3 semanas seguidas. Se puede repetir el tratamiento si para de tomar durante 4 das. Sales de magnesio: Tomar baos de tina con agua caliente, con sales de magnesio. Tomate y manzanilla: Baos de pulpa de tomate con manzanilla. Ua de Gato: Tomar por 12 meses el cocimiento de ua de gato (la rojita); aplicarse tambin compresas de cebolla, col o papas sobre la parte adolorida; finalmente seguir una dieta para artrticos, de tal manera que tambin la alimentacin ayude a la curacin de la artritis. Equincea (Echinacea purpurea)...

307

15 plantas medicinales para que enfermedad es y cmo se usan?

308

1. EUCALIPTO- se usan con fines teraputicos. Tanto la decoccin de las hojas como el aceite esencial son febrfugos y expulsan parsitos intestinales. Son cicatrizantes de heridas y enfermedades de la piel como eczemas en uso externo. 2. ALBAHACA- es eficaz contra el dolor de estmago, la falta de apetito y el estreimiento 3. ARTEMISA- Tiene la facultad de provocar y regular la menstruacin en caso de periodos irregulares. 4. MEJORANA- es muy adecuada para problemas del aparato digestivo, abre el apetito y es indicada contra la anorexia. 5. MENTA_ para el aparato digestivo y para aliviar los dolores menstruales 6. ORGANO- contribuye al buen funcionamiento de la vescula biliar y el hgado 7. ROMERO- Influye positivamente en los trastornos gastrointestinales, dolencias renales, reuma, gota, agotamiento nervioso y ayuda a fortalecer a los convalecientes. 8. SALVIA- ayuda a que se haga bien la digestin y, tomndola en infusin, es un buen medio para combatir la sudoracin excesiva, usndose, adems, para enjuagues buco-farngeos. Tiene efectos sedantes y desinfectantes 9. TOMILLO- Sirve para aliviar las alteraciones gstricas o intestinales y forma parte de muchos elixires, jugos y gotas contra la tos.
309

10. AJO- Regula tas funciones glandulares y normaliza las secreciones de tumores digestivos y del metabolismo en general. 11. NABO- Anticatarral, anti inflamatorio. El caldo de este tubrculo se beba como pectoral y calmante, contra las enfermedades inflamatorias del pecho, la tos, bronquitis, asma e irritaciones de las vas urinarias. 12. ANIS- La semilla de ans posee propiedades estomacales, estimulantes, antiinflamantes y digestivas, expulsa los gases del estmago y de los intestinos, calma los dolores de cabeza. El aceite de ans sirve para matar los piojos de la cabeza de los nios. 13. ACHICORIA- Sus hojas se comen crudas en ensaladas, es refrescante digestiva, aperitiva y tnica; depura la sangre y los riones es muy til a las personas de temperamento bilioso e histricas. 14. ACELGA- Es diurtica, y vulneraria. Depuran la sangre y mineralizan nuestro cuerpo. Se comen cocidas o tomar caldo de su cocimiento en pequea cantidad, son refrescantes y emolientes (ablanda tumores y abscesos) es muy til contra las enfermedades de los riones, vejiga: hgado y artritismo. 15. CANCHALAGUA- Estomtica, depurativa, sudorfica y febrfuga. Refrescante de la sangre. Como depurativo, es til contra la afecciones reumticas, del hgado ictericia, eczemas y enfermedades de la piel, es aperitiva, estomacal, mata las lombrices, calma los nervios y las palpitaciones del corazn, combate las fiebres inflamatorias, la epilepsia, la pleuresa, afeccin reumtica y en el primer periodo de la pulmona. Alimentos Naturales para Adelgazar.

310

Los 10 alimentos "quemagrasa" Mucho se habla sobre sus propiedades pero poco se sabe efectivamente sobre ellos. Cmo funcionan? Realmente nos ayudan a adelgazar? Cmo y cundo debemos consumirlos? Del milagro a la realidad, las respuestas en esta nota. El nombre llama la atencin: alimentos "quemagrasa". Pero... Cunto hay de verdad en esto? Poco. En realidad, lo que ellos hacen es ayudar a una buena digestin, acelerar el metabolismo y evitar la retencin de lquidos. La idea es incluirlos en nuestra dieta, sin caer en excesos y recordando, siempre, que el secreto est en comer de todo, variado y en porciones medidas. El Top 10 -Chocolate amargo. Adems de tener una gran cantidad de antioxidantes y no incluir azcar en su composicin, lo ms importante es que posee grasas monoinsaturadas que ayudan y generan una sensacin de saciedad que se prolonga en el tiempo. -Lechuga. Verdura de hoja verde por excelencia, es un infaltable de toda ensalada. Adems de ser diurtica, esta hortaliza es una gran fuente de hierro y fibras. -Lcteos descremados. Si bien los lcteos generan polmica y opiniones encontradas, tanto las protenas como el calcio que aportan a nuestro men cotidiano son una gran ayuda para acelerar el funcionamiento del metabolismo. - La Vitamina C. Presente en los ctricos, el kiwi y el morrn, mejora el sistema inmune, baja los niveles de insulina de manera natural y ayuda al cuerpo a quemar caloras. -Cereales. Es fundamental incluirlos en nuestro men ya que son una gran fuente de energa y colaboran en la reduccin de grasa al realizar actividad fsica. Adems, son esenciales a la hora de bajar el nivel de colesterol. -Apio. Ms all de ser un excelente afrodisaco, el apio es un excelente diurtico. -Remolacha. Es desintoxicante y depurativa. -Ajo y cebolla. Olvdate del mal aliento! Estos alimentos son excelentes para activar la circulacin y regular la glucemia. -Pescado. Es el alimento ms rico en cidos grasos Omega 3, esenciales para regular el nivel de colesterol y agilizar el funcionamiento del organismo. -Frutas. En especial las que tienen pectina, como la uva o la manzana. El tipo de fibra que aportan colabora en brindar sensacin de saciedad y eliminar toxinas.

311

TOS: TE DE ORGANO Hervir 20 gramos de organo en 1 litro de agua a fuego lento por 3 minutos, reposar. tomar 3 veces al dia hasta sentir mejora. Endulzar con miel si desea.

TOS: TE DE OREGANO Hervir 20 gramos de organo en 1 litro de agua a fuego lento por 3 minutos, reposar. Tomar 3 veces al da hasta sentir mejora. Endulzar con miel si dese

312

El hipo

Es un espasmo involuntario del diafragma, a veces repetitivo y varias veces por minuto. Es una serie de contracciones espasmdicas, sbitas e involuntarias de la musculatura inspiratoria, principalmente el diafragma, seguidas de un cierre brusco de la glotis, lo que origina un sonido peculiar y caracterstico. El hipo ordinario se cura fcilmente; en la mayora de los casos, se curan solos. Entre los remedios caseros ms comunes se incluyen: asustar a los nios o bebes afectados por hipo; tambin alterar la respiracin tapndose la nariz y, con sta tapada, esperar hasta que el hipo cese. Otra buena opcin es hacer rer al paciente. Al rerse, la contencin del aire hace que cese el hipo. Una forma muy efectiva es inspirando lo que ms se pueda y luego retener el aire sin espirar durante 40 segundos, los brazos y manos deben estirarse hacia arriba como intentando tocar algo, si fuese posible alcanzar el marco de una puerta y con los dedos o palmas tocando el marco debe alzarse levemente hacia delante dejando los brazos lo ms atrs posible de su cabeza. A continuacin recomendamos varios remedios caseros con los que puede tratar a su nio y as l pueda divertirse con los juegos infantiles videos como cualquier nio de su edad. Remedios caseros gratis o tratamientos naturales Agua: hacer grgaras con agua. Tomar un vaso de agua en posicin de agachado. Ans: tomar una infusin de ans. Apio: tomar la infusin (brack 1999). Azcar: comer una cucharada de azcar.
313

Eneldo o roble: remedio casero que consiste en tomar una infusin de eneldo despus de las comidas (arias 1982). Hinojo: tomar una infusin de hinojo. Hiprico: tomar una infusin de hiprico. Limn: remedio casero que consiste en exprimir unas cuantas gotas de limn sobre una cucharada de azcar y tomar inmediatamente. Si persiste el hipo beber media cucharadita de zumo de limn sin azcar. Manzanilla: tomar una infusin de manzanilla. Pan seco: comer y tragar pan seco (nios mayores). Tilo: tomar una infusin de tilo Valeriana: tomar una infusin de valeriana. Equincea (Echinacea purpurea)...

314

Jugo Anticancerino. Ingredientes

1 Remolacha 2 Zanahorias y 1 Manzana Todo Licuado o En Extractor de Jugo En ayunas!!!

315

Propuestas Saludables. Beneficios de una dieta rica en frutas y verduras.

Toma al menos de 3 a 5 raciones entre frutas y verduras al da, tienen pocas caloras y son alimentos ricos en fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes. Seguir diariamente una dieta rica en frutas y verduras frescas nos ayuda a prevenir distintas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, los trastornos digestivos, algunos tipos de cncer y enfermedades neurodegenerativas, adems de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. Las frutas y verduras nos proporcionan pocas caloras (menos de 70 kcal por 100 gramos de parte comestible) y grasas saturadas (menos del 1 % de su peso, con excepciones como el aguacate con un 12 % de su peso), y nos ayudan a disminuir la ingestin de otros alimentos porque nos producen sensacin de saciedad. Son alimentos de fcil preparacin, porque son sencillos de cocinar. Por otra parte, hay que destacar que tanto las frutas como las verduras, por tratarse de alimentos de origen vegetal, no contienen colesterol. El consumo de, al menos, 5 raciones de frutas y verduras al da contribuye a llevar una dieta equilibrada y juega un papel importante en la salud de cualquier etapa
316

de la vida. Son alimentos bien aceptados por las personas mayores, bsicas, durante la edad adulta e imprescindible para la formacin de buenos hbitos alimentarios en la infancia y adolescencia. GOTA, CIDO RICO: JUGO CON ZANAHORIA, APIO Y PUERRO

Prepara un jugo con estos ingredientes y tomar de 1-2 vasos durante 1 semana. NO OLVIDEN CAMBIAR SU DIETA POR UNA VEGETARIANA

317

PARA EL DOLOR Y LOS MALESTARES DE LA GARGANTA, PARA TENER UNA VOZ DE CANTANTE O LOCUTOR: GRGARAS DE AJO

Jorge Valera recomienda: Para el dolor y los malestares de la garganta, haz grgaras de ajo. FRMULA 1: Cocer 1 a 5 dientes de ajo, con un poco de agua echando una pizca de sal, hasta que hierva. Dejar entibiar y hacer grgaras. Hazlo dos veces al da, una vez por la maana y otra antes de dormir. FRMULA 2:
318

Machacar 1 a 5 dientes de ajos y disolverlo en una vaso de agua , hacer grgaras con esta mezcla 2 veces al da. LA MELISA Y LA VALERIANA

En el pasado se suministraba en forma de alcohol y se conoca como Agua de las Carmelitas. Sus principios activos, el citral y la citronela, le confieren propiedades relajantes, ligeramente sedantes. Por lo que se recomienda en casos de problemas nerviosos que pueden afectar a distintos niveles, tales como dolor de estmago, alteracin del trnsito intestinal y dificultad para conciliar el sueo. Tambin se emplea con fines carminativos (para combatir los gases) y como estimulante de la secrecin biliar.

319

Valeriana: La valeriana officinalis Nature Essential en una planta de las regiones hmedas de Europa y Estados Unidos, tambin conocida como "hierba de los gatos" por el xito que tiene entre estos animales, es una planta de penetrante olor. Est demostrada la actividad del cido valrico y de la valeranona contenidos en la valeriana a nivel nervioso. Indicada en casos de ansiedad, insomnio, taquicardia y agitacin nerviosa por sus propiedades relajantes y calmantes. El consumo de valeriana officinalis no debilita ni agota como otros tranquilizantes de origen qumico, y tampoco crea hbito entre quienes la consumen. De hecho, se utiliza con xito para dejar de fumar. La valeriana se usa principalmente como complemento a la hora de relajar el sistema nervioso, ayudando en casos de estrs o ansiedad. Tambin ayuda en casos de insomnio.

320

12 consejos para una buena siesta

Como ves, tomar una siesta tiene una cantidad innumerable de beneficios, pero para aprovecharlos debes saber cmo es la siesta ideal. Aqu te compartimos 12 consejos fundamentales para que aproveches al mximo los beneficios de esos minutos de sueo: 1. El momento ideal es entre las 14h y las 16h, justo despus del almuerzo; as que eso va sujeto a la hora que normalmente comas. En la antigua Roma, por ejemplo, se recomendaba entre las 12 y las 15h. 2. Para aprovechar al mximo tu siesta asegrate de que tu sueo no se ve interrumpido por ningn ruido del exterior. Apaga tu telfono mvil. 3. Activa el despertador para que suene cuando hayas completado entre 15 y 30 minutos de sueo (eso es lo ideal para una buena siesta) y nunca superes la hora. De lo contrario, si no activas el despertador, probablemente dormirs durante horas y despertars ms cansado, con dolor de cabeza y malhumorado. 4. Muchas personas cuando se despiertan de la siesta presentan algn tipo de inestabilidad o una sensacin de desorientacin, sobre todo los primeros das. Si te ocurre, sintate y reljate durante cinco minutos antes de ponerte en pie. 5. Para despertar de tu siesta, lvate la cara, bebe un vaso de agua y sal a algn lugar abierto durante unos minutos para que el aire fresco te active. 6. Si lo prefieres, pon un poco de msica suave de fondo. 7. Intenta fijar un horario en tu rutina diaria en el que incluyas la siesta. De ese modo, tendrs ese tiempo reservado y no alterar tus dems tareas. 8. Trata de no consumir grandes cantidades de caf o cafena, sobre todo antes de tu siesta. 9. Comprueba la temperatura de la habitacin en la que tomars la siesta y asegrate de que no sentirs fro o calor mientras duermes. 10. Est comprobado que muchas personas duermen mejor y ms relajadas cuando estn a oscuras. Si es posible, oscurece la habitacin o usa un antifaz / visera. 11. Antes de entrar en tu zona de siesta trata de liberar de tu mente cualquier pensamiento. En todo caso, enfcate en algo que te guste.

321

12. No te sientas culpable. Tomar una siesta no te hace perezoso: es una tcnica muy simple que puedes usar para mejorar tu salud y tu bienestar tanto fsico como mental y emocional. Prevenir los resfriados

Propuestas Saludables. Prevenir los resfriados. El fro ha llegado y con l los temidos resfriados. Para evitar que estos nos afecten es importante preparar nuestro cuerpo y dotarlo de la fuerza necesaria para que nuestras defensas estn preparadas y sean capaces de neutralizarlos. Llevar un estilo de vida saludable, protegerse del fro y seguir una buena alimentacin son algunas de las recomendaciones para prevenir los resfriados. Entre los nutrientes ms importantes que nos ayudan a prevenir los resfriados est la vitamina C que estimula las defensas del organismo (podemos encontrarla en ctricos como la naranja, la mandarina, el pomelo, el limn; o en otras frutas como el kiwi, el mango, o bien en el pimiento, coliflor, verduras de hoja verde como el brcoli, espinacas) y la vitamina A que ayuda a aumentar nuestras defensas (la podemos encontrar en el hgado y en algunos vegetales como la zanahoria, la borraja, los esprragos, el tomate). A pesar de que unos alimentos son ms especficos que otros para ayudar a prevenir los resfriados, es importante mantener una alimentacin equilibrada en la que el aporte de minerales y dems nutrientes sea el adecuado, ya que esto mantendr nuestro organismo fuerte y preparado.
322

RETENCIN DE LIQUIDOS: JUGO DE PEREJIL Y APIO

Para los que retienen lquidos se recomienda tomar durante una semana en ayunas un vaso del licuado de perejil y apio.

323

ESTREIMIENTO LAS FRUTAS MENCIONADAS

SON DEPURATIVAS Y RICAS EN FIBRA LAS CUALES PREVIENEN EL ESTREIMIENTO.

324

Consejos para relajarse

Tcnicas para conseguir un estado de relajacin mental y fsica sin gastar dinero Las tcnicas de autorelajacin son muy beneficiosas y, si se realizan de forma correcta, pueden reducir la ansiedad con la misma eficacia que costosos tratamientos corporales y masajes. (Para ms informacin ver: Relajacin). Respiracin abdominal profunda: Muchos expertos afirman que "respirar con el estmago" es uno de los mejores mtodos para reducir el estrs. Se recomienda imaginar un tringulo que vaya desde el ombligo a las caderas, con un globo dentro; cada vez que respiramos debemos imaginar que se infla el globo. Si se logra hacer este tipo de respiracin cinco minutos al da, se enva ms oxgeno a la sangre, reduciendo los efectos del modo de combate o alerta que el estrs provoca en el cuerpo. Meditacin: Sentarse en una silla cmoda, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los ojos cerrados, y respirar profundamente cinco veces; a continuacin, ir centrndose en cada parte del cuerpo, una a una. Luego, volver a pensar en la respiracin y dejar que la mente vuele libre y que est todo lo
325

ocupada o tranquila que quiera. Al abrir los ojos 15 minutos despus, nos sentiremos como si hubiramos dormido una siesta. Pensamiento positivo: Se pueden poner en prctica algunas tcnicas simples, derivadas de la terapia cognitivo-conductual, para hacer frente a los modos negativos de pensamiento. Podemos tomar nota cada vez que decimos "debera", "tengo que" y "debo" y cambiarlas --ya sea mentalmente o por escrito-- por "podra". Esto convierte una obligacin en una posibilidad. Y cuando decimos "y si?", "tal vez" o "quiz", debemos pensar en las preocupaciones proyectadas que se ocultan tras esas palabras y decidir si podemos o no hacer algo al respecto y, si no, colocarlas en un cuadro mental. Visualizacin: Imaginarse relajado en una playa o sentado al lado de un ro en el campo es uno de los mtodos ms eficaces de alcanzar un estado mental ms tranquilo. Muchas veces nuestra mente utiliza imgenes negativas que nos perjudican por lo que es importante aprender a utilizar las imgenes de forma positiva. La relajacin mediante visualizacin se logra pensando en el sitio tranquilo donde ms le gustara estar, cerrando los ojos y visualizando con todo detalla el paisaje, el ruido del agua, el viento en los rboles, las sombras en el suelo... Una vez perfeccionada, esta tcnica se puede practicar en cualquier sitio 12 consejos para una buena siesta

Como ves, tomar una siesta tiene una cantidad innumerable de beneficios, pero para aprovecharlos debes saber cmo es la siesta ideal. Aqu te compartimos 12 consejos fundamentales para que aproveches al mximo los beneficios de esos minutos de sueo: 1. El momento ideal es entre las 14h y las 16h, justo despus del almuerzo; as que eso va sujeto a la hora que normalmente comas. En la antigua Roma, por ejemplo, se recomendaba entre las 12 y las 15h. 2. Para aprovechar al mximo tu siesta asegrate de que tu sueo no se ve interrumpido por ningn ruido del exterior. Apaga tu telfono mvil.

326

3. Activa el despertador para que suene cuando hayas completado entre 15 y 30 minutos de sueo (eso es lo ideal para una buena siesta) y nunca superes la hora. De lo contrario, si no activas el despertador, probablemente dormirs durante horas y despertars ms cansado, con dolor de cabeza y malhumorado. 4. Muchas personas cuando se despiertan de la siesta presentan algn tipo de inestabilidad o una sensacin de desorientacin, sobre todo los primeros das. Si te ocurre, sintate y reljate durante cinco minutos antes de ponerte en pie. 5. Para despertar de tu siesta, lvate la cara, bebe un vaso de agua y sal a algn lugar abierto durante unos minutos para que el aire fresco te active. 6. Si lo prefieres, pon un poco de msica suave de fondo. 7. Intenta fijar un horario en tu rutina diaria en el que incluyas la siesta. De ese modo, tendrs ese tiempo reservado y no alterar tus dems tareas. 8. Trata de no consumir grandes cantidades de caf o cafena, sobre todo antes de tu siesta. 9. Comprueba la temperatura de la habitacin en la que tomars la siesta y asegrate de que no sentirs fro o calor mientras duermes. 10. Est comprobado que muchas personas duermen mejor y ms relajadas cuando estn a oscuras. Si es posible, oscurece la habitacin o usa un antifaz / visera. 11. Antes de entrar en tu zona de siesta trata de liberar de tu mente cualquier pensamiento. En todo caso, enfcate en algo que te guste. 12. No te sientas culpable. Tomar una siesta no te hace perezoso: es una tcnica muy simple que puedes usar para mejorar tu salud y tu bienestar tanto fsico como mental y emocional. EJERCICIO DE MEDITACIN PARA TOMAR LA SIESTA

Tomar una siesta de 15-30 minutos puede causar grandes cambios en tu vida. Sirve para alejar el estrs y mejorar la productividad, pero adems de eso dormir la siesta tambin ayuda a tomar mejores decisiones, es bueno para el corazn, regula los ciclos del sueo y mejora la memoria, la creatividad y el estado de
327

nimo. Por eso en un da como hoy te animo a que te tomes unos minutos para realizar este poderoso ejercicio que une los beneficios de la siesta y la meditacin, y trates de incorporarlo a tu rutina diaria: 1. Estira las piernas durante 30 segundos. 2. Sintate o tmbate en un lugar cmodo. Puede ser una silla, el sof o la cama. Si ests en el trabajo y tienes la posibilidad de tomarte unos minutos, date la vuelta o aljate un poco de tu escritorio. 3. Cierra los ojos. 4. Estira los brazos por encima de tu cabeza y grala lentamente para estirar el cuello. 5. Haz tres respiraciones profundas despacio, y mantn un espacio entre inhalacin y exhalacin. 6. Relaja la cara, la mandbula, los ojos y el cuerpo entero. 7. Ten en cuenta cmo te sientes mientras te relajas. 8. Calma la mente y deja ir todos los pensamientos. Si viene algn pensamiento, acptalo, djalo marchar y trata de vaciar tu mente. 9. Ignora los ruidos del mismo modo que ignoras los pensamientos. No te enojes con los ruidos y trata de verlos como si fueran olas en el barco de la meditacin. Qudate as, relajado y con los ojos cerrados, mientras los ruidos desaparecen y t cada vez ests ms descansado. 10. Abre los ojos lentamente al cabo de 15-30 minutos. Si es necesario usa un temporizador o despertador para ello. Toma algunas respiraciones profundas y extiende tus brazos, cuello, piernas... Y ve incorporndote poco a poco. 11. Siente el rejuvenecimiento! Los beneficios de la siesta aparecen casi de inmediato. Permtete apreciarlos y disfrutarlos.

328

PARA QUE SIRVE EL DRENAJE LINFTICO?

El drenaje linftico no solamente constituye un tratamiento de belleza, sino tambin ayuda a adelgazar, alivia dolores articulares y es una excelente terapia para eliminar el estrs. El drenaje linftico manual es un masaje suave realizado con las manos, que se aplica sobre el rea a tratar con movilizaciones progresivas pero lentas en forma ascendente, que simula la circulacin normal de la linfa. Est recomendado en el tratamiento de lesiones o anomalas vasculares que se acompaan de acumulacin de lquidos en distintas zonas del cuerpo. Si se realiza de forma adecuada, puede lograr efectos muy positivos en el estado de salud. De hecho, est indicado para el acn, migraas, retencin de lquidos, edemas faciales, reumatismo y regeneracin celular. Por otra parte, esta tcnica puede utilizarse antes o despus de una ciruga esttica. Los movimientos, determinados segn el tipo de ciruga, tendern a facilitar el retorno de fluidos, purificando y descongestionando la zona afectada. El masaje debe estar basado en bombeos en la zona donde se ubican los ganglios tanto en zona del tronco, axilas, subclavias, cuello, pre y retro articulares, occipital y cabeza, a fin de atenuar la aparicin del edema y los hematomas que se producen con la ciruga.

329

En el post quirrgico, despus de y 10 15 das, cuando el mdico lo indique se deber realizar el masaje de drenaje linftico reversa, que lleva la linfa desde la cicatriz hacia el centro del rostro, lo cual permite una recuperacin ms rpida del tejido. JUGO ANTI-VARICES PIA, PEREJIL, ZANAHORIA, APIO

330

Extraer le jugo de cada ingrediente por separado mediante una extractora al final combinar todo y tomar durante un mes. Este jugo mejorara tu circulacin. Tomar de uno a dos vasos en ayunas. Semillas de la Uva: propiedades y usos medicinales

Cmo en algo tan pequeo como una semilla pueden caber tantas bondades? Pues as es. La semillita de la uva es uno de los alimentos con mayores beneficios y virtudes que hay, si bien ya mucho se ha hablado de los grandes beneficios de la uva, su semillita es tambin una amiga extraordinaria para recobrar y mantener la belleza y salud general del organismo, as como para bajar de peso, rejuvenecer, curar una larga lista de padecimientos, etc. *Uno de sus principales beneficios es que tiene gran cantidad de antioxidantes OPC, los cuales protegen el cuerpo de los radicales libres, evitando el envejecimiento y deterioro prematuro de rganos, tejidos y clulas, por lo que ayuda a mantener al cuerpo joven y a evitar arrugas o piel marchita o envejecida. *Es uno de los mejores antioxidantes que existen, rebasa en efectos positivos a la vitamina C, E y el betacaroteno, permaneces por tres das en el organismo combatiendo eficazmente los radicales libres. *Ayudan a promover la circulacin sangunea. *Protegen al cuerpo contra el deterioro que ocasiona la contaminacin, el tabaco, estrs, alcoholismo, etc. Incluso, ayuda a fumadores pasivos a protegerse de los efectos de dicha contaminacin.
331

*Ayuda de forma eficaz a depurar la sangre de exceso de medicamentos y agentes agresores que la enferman y la contaminan. *Debido a la presencia de bioflavinoides, ayuda a reforzar las paredes de los vasos sanguneos desde las primeras horas despus de haberlas consumido. *Excelente remedio para problemas cardacos, para lo cual se recomienda consumir uva. *Es un potente anti-bacteriano y anti-inflamatorio, por lo que ayuda para innumerables enfermedades inflamatorias o bacterianas como la artritis, dermatitis, problemas de piel, sinusitis, colitis, gastritis, etc. *Excelente remedio para mantener la piel, los ojos y el cerebro en excelentes condiciones. *Depura intestinos. *Previene enfermedades degenerativas. *Previene la formacin de placas en las arterias y tambin retrasa los efectos del envejecimiento. *Lamentablemente no se han hecho estudios con respecto a la Alopecia, pero se supone que promoviendo la circulacin y fortaleciendo los vasos sanguneos, ayuda a contrarrestar la cada de cabello. Son muchas las personas que han reportado beneficios luego de comenzar el tratamiento. *Si observamos la composicin de los productos naturales para la Alopecia, podremos ver que la mayora contiene -entre otras cosas- extracto de semilla de uva. *Ayuda al crecimiento del cabello, por lo mismo, muchos productos contra la alopecia lo utilizan para evitar la cada del cabello. *Ayuda a mantener suaves y saludables los tejidos conjuntivos *Tiene propiedades anti-histamnicas, anti-alrgicas y anti-ulcerosas. *Ayuda a prevenir el cncer, e incluso, a combatirlo. *Detiene el desarrollo de las cataratas. *Protege y fortalece pulmones, previene de enfermedades pulmonares y ayuda en casos de enfisema pulmonar. *Refuerza defensas y aumenta la salud del sistema inmune, ayudando a prevenir enfermedades de todo tipo. *Consumir zumo de uva puede ser una de las mejores alternativas para curar el sobrepeso y ayudar a los rganos internos a rejuvenecer. Es muy efectiva para tratar problemas de la piel, inflamaciones y problemas de micosis y alergias, as como para restaurar tejidos y rganos daados, como el hgado (cirrosis heptica), riones, revestimiento intestinal, etc. Es muy til en nios y jvenes con algn padecimiento o con problemas de obesidad, ideal en personas con artritis y problemas de la dermis.

332

Comida rpida

Sus consecuencias negativas. Las trampas de comer rpido y malHoy en da, las comidas rpidas se han transformado en una salida obligada para mucha gente. Urgencia de tiempos y trabajo, o el excesivo culto a la comodidad de la vida moderna, parecen ser ms fuertes que el deseo de contribuir, mediante la alimentacin, a nuestra salud. Pizzas, hamburguesas, papas fritas, panchos, milanesas, empanadas o cualquier otra de estas tantas propuestas que podemos obtener en el mundo del delivery

333

gastronmico, transformaron en los ltimos aos a la alimentacin en un hbito rpido y de simple solucin. Aunque no tan bueno para la salud. Por falta de tiempo, comodidad o desgano, cada da son ms las personas que eligen, incluso varias veces a la semana, comer esta clase de alimentos, ms conocidos como comida chatarra o fast-food (comida rpida, en ingls). Esta alimentacin se caracteriza por un contenido excesivo de caloras, grasas y sal. Es muy comn entre los jvenes, personas que viven solas o parejas en las que ambos trabajan muchas horas al da. Ventajas y desventajas Por lo general tienen buen sabor, son baratas, se pueden comer en pocos minutos, no hay que lavar platos y es posible ingerirlas en cualquier lugar y hasta de pie. Si este tipo de comidas se transforma en un hbito, las consecuencias inmediatas pueden ser: exceso de peso, colesterol elevado, aumento de la presin arterial, diabetes o enfermedades cardiovasculares. La incidencia de estos alimentos sobre el estado de nutricin y la salud vara si la ingesta es en forma espordica o continua. Tanto para nios como para adultos, no es lo mismo si se consume comida chatarra una vez a la sema na que todos los das. Para reflexionar y cambiar Sera interesante que todas las personas, especialmente aquellas que tienen hijos pequeos, sean conscientes de las consecuencias irreversibles que produce esta forma de comer. En ocasiones, la vorgine cotidiana nos impide detenernos un momento y reflexionar sobre actos que atentan gravemente contra nuestra salud. Pero vale la pena hacer un esfuerzo para modificar aquellas costumbres contrarias a nuestro bienestar. Ingerir ms lcteos (leche, yogur, quesos), vegetales frescos (crudos o cocidos) y frutas de estacin es una salida saludable, rica e igualmente rpida. En fin: usar el freezer y el microondas es ms sano que acudir cada vez que no tengamos ganas de cocinar al engaoso mundo del delivery y la comida chatarra.

334

EJERCICIO DE MEDITACIN PARA TOMAR LA SIESTA

Tomar una siesta de 15-30 minutos puede causar grandes cambios en tu vida. Sirve para alejar el estrs y mejorar la productividad, pero adems de eso dormir la siesta tambin ayuda a tomar mejores decisiones, es bueno para el corazn, regula los ciclos del sueo y mejora la memoria, la creatividad y el estado de nimo. Por eso en un da como hoy te animo a que te tomes unos minutos para realizar este poderoso ejercicio que une los beneficios de la siesta y la meditacin, y trates de incorporarlo a tu rutina diaria: > 1. Estira las piernas durante 30 segundos. > 2. Sintate o tmbate en un lugar cmodo. Puede ser una silla, el sof o la cama. Si ests en el trabajo y tienes la posibilidad de tomarte unos minutos, date la vuelta o aljate un poco de tu escritorio. > 3. Cierra los ojos. > 4. Estira los brazos por encima de tu cabeza y grala lentamente para estirar el cuello. > 5. Haz tres respiraciones profundas despacio, y mantn un espacio entre inhalacin y exhalacin. > 6. Relaja la cara, la mandbula, los ojos y el cuerpo entero. > 7. Ten en cuenta cmo te sientes mientras te relajas.
335

> 8. Calma la mente y deja ir todos los pensamientos. Si viene algn pensamiento, acptalo, djalo marchar y trata de vaciar tu mente. > 9. Ignora los ruidos del mismo modo que ignoras los pensamientos. No te enojes con los ruidos y trata de verlos como si fueran olas en el barco de la meditacin. Qudate as, relajado y con los ojos cerrados, mientras los ruidos desaparecen y t cada vez ests ms descansado. > 10. Abre los ojos lentamente al cabo de 15-30 minutos. Si es necesario usa un temporizador o despertador para ello. Toma algunas respiraciones profundas y extiende tus brazos, cuello, piernas... Y ve incorporndote poco a poco. > 11. Siente el rejuvenecimiento! Los beneficios de la siesta aparecen casi de inmediato. Permtete apreciarlos y disfrutarlos. MIGRAA, DOLOR DE CABEZA: MANZANILLA

336

Tomar una taza de infusin de manzanilla cuando notes los sntomas de la migraa o dolor de cabeza. Tambin puedes hacer baos relajantes con el agua de manzanilla. Infusiones para desinflamar el abdomen

Dieta desinflamar abdomen, Algunos alimentos y bebidas que consumimos pueden inflamar nuestro vientre o abdomen, hacindonos lucir una barriguita ms prominente. Entre ellos estn la lechuga, la cebolla, coliflor, los refrescos o bebidas carbonatadas, el chile (picante), el ajo, brcoli, entre otros. Adems de la dieta y el ejercicio, existen algunas infusiones. Es antiinflamatorios a base de hierbas, cuyas propiedades pueden ayudarte a desinflamar el estmago. Puedes probar alguna de estas infusiones para desinflamar el vientre o abdomen. 1. Tisana de ans verde, hierva Mara Luisa e hinojo. Mezcla las hierbas en partes iguales y agrgalas sobre un poco de agua hirviendo. Apaga el fuego, tpalo y djalo reposar unos minutos. Bebe tibio. 2. Infusin de laurel y canela. 1 Litro de agua; 5 hojas de laurel; 1 raja de canela. Hierve por unos minutos, tapa dejando reposar por 10 minutos y toma tibio de preferencia en ayunas. 3. Infusin de choclo y manzanilla.

337

Pon a hervir el agua, agrega los pelitos del choclo (elote, mazorca) y la manzanilla, deja reposar la infusin algunos minutos. Bebe tibio. 4. Para prevenir los parsitos o ayudar a desparasitar el cuerpo, toma un diente de ajo en ayunas todos los das, descansando uno o dos a la semana. Esto debes hacerlo en ayunas y evitar ingerir cualquier alimento durante la hora siguiente. Este remedio sirve, adems, para ayudar a limpiar el cuerpo, la sangre y evitar infecciones. 5. 1 trozo de sbila, 1 limn, 1 vaso de agua y 2 cucharadas de miel de abeja. Licua todos los ingredientes, cuela y toma en ayunas todos los das. 6. Prepara una infusin de una cucharada de flores secas de manzanilla y una taza de agua. Toma de 2 a 3 tazas por da antes de las comidas. 7. 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de vaso de agua tibia y unas cuantas gotitas de limn. Mezcla muy bien los ingredientes y bebe en ayunas todos los das. 8. Prepara una infusin con flores de jamaica. Toma durante el da. Un rbol de limn en su patio o jardn. Todas sus partes son tiles. La prxima vez que usted quiera beber un jugo, pdelo de limn natural sin preservantes. Cuntas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? La fruta es un ctrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. El inters de esta planta se debe a sus fuertes efectos anticancergenos. Y aunque se le atribuyen muchas ms propiedades, lo ms interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio de cncer probado para los cnceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cncer. Se la considera adems como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parsitos internos y los gusanos, regula la tensin arterial alta y es antidepresiva, combate la tensin y los desrdenes nerviosos. La fuente de esta informacin es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas ms grandes del mundo, quien afirma que despus de ms de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, incluyendo el de colon, de pecho, de prstata, de pulmn y del pncreas Los compuestos de este rbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las clulas de cncer que el producto Adriamycin, una droga quimioteraputica, normalmente usada en el mundo. Y lo que es todava ms asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limn, destruye tan slo las malignas clulas del cncer y no afecta las clulas sanas. Instituto de Ciencias de la Salud , L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201
338

Las muchas propiedades del limn

Como utilizar el limn para mejorar la piel, rostro y cabello. Ya sabemos que el limn tiene beneficios que pueden aprovecharse de mltiples maneras. En esta oportunidad te explicamos cmo usarlo en las rutinas de belleza. Usos cosmticos del limn. El limn es una fruta ctrica milagrosa. Es sabrosa, refrescante, alegre y vital. Decora el hogar, y nos resulta de aliada poderosa en la limpieza de diversas superficies. Pero no solo eso, adems nos permite usos sumamente benficos en nuestras rutinas de belleza, como aprenderemos a continuacin. Quitar manchas de nicotina. El jugo fresco de limn exprimido es un poderoso agente aclarador de manchas de la piel, las axilas, y casi cualquier superficie de nuestro cuerpo. Por ejemplo, podemos frotar un pedacito de limn por las uas, la boca o los dedos, donde tengamos manchas de nicotina. Esta tcnica no slo elimina las manchas, sino que adems desodoriza, y es valiosa hasta para quitarnos el olor a lavandina, a cebolla o a otros productos. "El jugo de limn, su pulpa y su cscara son una gran fuente de vitamina y fibras. "Eliminar granitos. El limn es til tambin en el combate contra el acn y los puntos negros y espinillas de la piel. Para ello, aplicamos una gota de jugo recin exprimido sobre cada granito antes de ir a dormir, o bien higienizamos el rostro con un algodn embebido en jugo de limn antes de irnos a la cama. A la maana siguiente, enjuagamos la piel con agua tibia o fra. Aclarar el cabello o el vello. Asimismo, con el limn podemos aclarar nuestros cabellos de forma natural, mojndolos con su jugo disuelto en agua luego del bao. Con el tiempo, el cabello se aclarar de forma natural. Tambin podemos utilizar esta tcnica para aclarar los vellos del rostro (encima de los labios, en el bozo y dems). En este caso, debemos procurar que la zona tratada no quede expuesta al sol mientras haya zumo de limn en el rostro, ya que esto podra manchar la piel. Esta tcnica tambin es til para combatir la caspa, colocando jugo y frotando el cuero cabelludo con la cscara, por dentro y fuera.
339

Anuncios Google "El jugo fresco de limn exprimido es un poderoso agente aclarador de manchas de la piel, las axilas, y casi cualquier superficie de nuestro cuerpo." Alivio para piernas y pies. Para aliviar las extremidades cansadas, en particular piernas y pies, podemos hacer un bao de agua tibia con jugo y trozos de limn enteros. Debemos remojar las zonas afectadas, y tambin frotarlas suavemente con algodones embebidos en esta solucin. Propiedades del limn para la salud. El jugo de limn, su pulpa y su cscara son una gran fuente de vitamina y fibras. No slo su ingesta puede mejorar nuestro aspecto fsico, sino tambin su utilizacin en las distintas rutinas de belleza, mejorando el aspecto de nuestro pelo, uas, cuerpo y piel. Como ves, nunca est de ms tener varios limones en tu hogar, y si cuentas con un limonero en el jardn de tu casa tienes una gran fuente de beneficios para disfrutar. Aqu finaliza el artculo Como utilizar el limn para mejorar la piel, rostro y cabello.

Pia

Un potente medicamento Todos sabemos que la fruta es muy sana para el organismo, y que debe ser un alimento habitual en nuestra dieta. Pero muy pocos sabemos los motivos por lo que son tan buenas las frutas y la cantidad de cosas que pueden llegar a hacer por nuestro organismo.
340

La pia, la fruta tropical ms consumida despus de la banana, es un claro ejemplo de una fruta muy buena para nuestra salud, y no slo por sus nutrientes, sino tambin por sus principios diurticos, bajo aporte calrico y propiedades medicinales desconocidas por muchos de sus consumidores. Desde Vitnica os vamos a descubrir algunos. Esta fruta, que proviene de Sudamrica, tiene un alto aporte nutritivo basado en su alto contenido en vitamina C, B, A, E Y K. Minerales como hierro y calcio, fibra y encimas que nos ayudan en nuestras digestiones. Ellas son las causantes de que la pia sea un alimento digestivo recomendado en las dietas de adelgazamiento, pero no slo por esto, sino tambin por su bajo aporte calrico y gran valor nutritivo, as como por su alto poder diurtico y depurativo. Pero la faceta menos conocida de la pia es su papel medicinal. Para empezar diremos que la pia contiene micronutrientes que protegen nuestras clulas de tumores, adems de disolver los cogulos de sangre y ayudar as a nuestro corazn. Su zumo nos puede servir para aliviar trastornos intestinales y eliminar parsitos, as como reducir la bilis. Adems, entre sus propiedades hay que destacar que es un buen antiinflamatorio al contener una mezcla de encimas llamados bromelanina que disminuyen el malestar en procesos inflamatorios como la artritis, gota, dolor de garganta o sinusitis aguda. Tambin es un fuerte coagulante que ayuda en la curacin de heridas producidas por lesiones o cirugas. Es recomendable comer la pia natural y a poder ser con el corazn, pues es dnde se concentran cantidad de estos nutrientes que tan beneficiosos son para nosotros. A partir de ahora cada vez que vayamos a comprar una pia la miraremos con otros ojos, y no solamente como un acompaamiento o adorno en nuestra cesta de frutas en lo natural.

341

Beneficios y propiedades de los dtiles, energtico natural fsico y mental

El dtil es el fruto con mayor contenido de magnesio entre los vegetales, un mineral que est asociado a la prevencin del cncer, anemias ... es adems, un fruto abundante de carbohidratos, hierro, potasio y fsforo entre otros, ... muy utilizado desde hace miles de aos para curar afecciones respiratorias y estomacales ... El dtil es el fruto de la palmera datilera (Phoenix dactylifera), una de las frutas cultivadas ms antiguas de la historia, siendo el alimento bsico para pases del Magreb desde hace miles de aos ... Esta fruta puede considerarse como un edulcorante natural por su alto contenido de azcar (aproximadamente el 70%) ... La Palmera Datilera puede alcanzar los 30 metros de longitud. Su tronco est cubierto en espiral por remanentes de hojas. Los dtiles inmaduros son de color verde, luego, segn van madurando, llegan a obtener el color rojizo/dorado que les caracteriza ... Una infusin de dtiles hervidos se usa en el tratamiento de
342

la bronquitis ya que esta fruta ayuda a relajar los alvolos y a expulsar mucosidades del aparato respiratorio y combinados con higos secos pueden constituir un remedio para la tos ...Dado su alto contenido de magnesio y niacina, tambin ayuda a superar el dolor de anginas y disminuir el tamao de las amgdalas ... El dtil es un alimento muy energtico e ideal para reponer fuerzas tras una actividad fsica o mental... No solo aporta energa a los msculos, tambin al cerebro... su consumo incrementa la capacidad y agilidad mental, siendo este un producto muy recomendado en estudiantes... Remedios Caseros para las Manchas Oscuras en la Cara.

Remedios caseros para las manchas oscuras en la cara Las manchas oscuras en la cara pueden ser efectivamente disminuidas con el uso de estos remedios caseros de uso comn a base de ingredientes comunes tales como la leche o los ctricos. Remedios caseros para Manchas Faciales Oscuras Cmo deshacerse de las manchas oscuras asequible y rpida La cocina est llena de un montn de ingredientes que puede utilizar para confeccionar varios remedios caseros para las manchas faciales. No hay necesidad de un costoso viaje a su dermatlogo si usted conoce que los elementos de su cocina pueden eliminar manchas de la edad, los crculos negros debajo de los ojos, las cicatrices de acn, pecas, manchas y otros tales. Adems, el uso de estos remedios caseros ayuda a evitar poner los productos qumicos fuertes en su cara, que es una de las partes ms sensibles de su cuerpo.
343

Las frutas ctricas Los ctricos como las naranjas, limones, limas y son ricas en vitamina C, que es un agente natural para el blanqueo de la piel. De todos los ctricos, sin embargo, el limn es considerado como uno de los remedios caseros ms eficaces para las manchas faciales, sobre todo para las pecas y manchas de la edad. Basta con aplicar un poco de jugo de limn directamente sobre la zona afectada, ya sea con las manos o usando un poco de algodn. El cido ctrico en el jugo funcionar paraa blanquear esta zona y aclarar su piel. Brebajes varios para eliminar las manchas oscuras de la cara Aparte de usar el jugo de limn de la forma mencionada, tambin se puede utilizar como ingrediente para varios remedios caseros para las manchas faciales. Usted puede agregar un poco de jugo de limn o de cal en diversas mscaras de frutas y verduras como los pepinos y los albaricoques. El jugo de perejil mezclado con limn, naranja y jugos de grosella tambin se puede aplicar con su crema hidratante favorita. Esta mezcla tambin tiene un efecto blanqueador que funciona bien con las pecas y manchas marrones. Leche y miel La leche y la miel tambin sirven para hacer buenos remedios naturales para el tratamiento de manchas oscuras faciales. Como el limn, puede utilizar estas la leche y la miel como estn o con otros ingredientes. Para la leche, puede utilizar leche agria o suero de leche que contienen cido lctico. Este cido en la leche tiene un efecto peeling suave que ilumina la piel sin irritarla. La miel, por otra parte, tiene varias propiedades de renovacin de la piel. Se puede calentar y se aplica solo o mezclado con germen de trigo para un efecto ms brillante. La leche y la miel tambin se usan para hacer buenos remedios naturales para el tratamiento de manchas oscuras faciales. Como el limn, puede utilizar estas dos como est o con otros ingredientes. Para la leche, puede utilizar leche agria o suero de leche que contienen cido lctico. Este cido en la leche tiene un efecto peeling suave que ilumina la piel sin irritarla. La miel, por otra parte, como la piel de varias propiedades de la renovacin. Se puede calentar y se aplica solo o mezclado con germen de trigo para un efecto ms relmpagos.

344

ASMA/BRONQUITIS ADULTOS: AJOS Y KION O JENGIBRE

Preparar un cocimiento de 6 dientes de ajos crudos y 6 trozos de kion o jengibre, en una taza de agua, hervir 5 minutos, tomar caliente, en ayunas y antes de dormir. Bronquitis tomar durante 15 das/Asma tomar durante 2 meses.

345

Los estudios respaldan los beneficios del tomillo, el clavo y la salvia, entre otros.

1.- Tomillo contra el estreimiento Guardan un secreto, que dice haber desvelado un grupo de investigadores de la Universidad Ludwig Maximilian de Mnich. Los receptores de sus componentes aromticos estn en el estmago, de ah sus efectos sobre el estreimiento y diarrea. 2.- loe vera para la quimioterapia

346

Esta planta originaria de frica puede ayudar en tratamientos de quimioterapia, segn el profesor Francisco Antonio Macas, de la Universidad de Cdiz. Sus hojas se comen directamente (se venden con etiquetado nutricional). 3.- Clavo antioxidante La dieta mediterrnea lo adopt de inmediato desde que Marco Polo lo llevo de Asia en el siglo XIII. Su capacidad antioxidante hace que los alimentos duren ms, pero tambin se investiga su uso industrial como conservante de olores. 4.- Salvia en tratamientos oncolgicos Un equipo de la Universidad Complutense en Madrid est evaluando extractos de aceites esenciales de esta y otras plantas procedentes de Marruecos para su aplicacin teraputica en tratamientos oncolgicos. 5.- Solucin salina para el resfriado Un enjuague nasal diario con una solucin salina ayuda a eliminar la mucosidad de la nariz, los alrgenos y las bacterias. Un estudio publicado en Archives of Otolaryngology Head 6 Neck Surgery con 401 nios resfriados prob que en los siguientes tres meses el grupo tratado con una solucin salina tuvo menos sntomas nasales y de catarro, us menos medicacin y falt menos das a la escuela. 6.- Chicle contra la acidez Para personas con reflujo gastroesofgico, mascar chicle durante 30 minutos despus de comer puede ayudar a reducir sus niveles de cido. La goma de mascar estimula la produccin de saliva, lo que neutraliza el cido presente en el esfago, con el mismo efecto que un anticido, segn el doctor C. Mel Wilcox, profesor de Medicina de la Universidad de Alabama. 7.- Yogur para el dolor abdominal Los probiticos del yogur aportan mltiples beneficios para la salud, segn la Sociedad Americana de Microbiologa: mejoran los problemas digestivos y el sndrome de colon irritable, contrarrestan los efectos colaterales de los antibiticos y frenan el resfriado comn. 8.- Arndanos para la vejiga Una investigadora de la Universidad de Tel Aviv, en Israel, a cargo de Itzhak Ofek, concluy que el jugo de arndano rojo protege de las infecciones urinarias recurrentes mediante un mecanismo que evita que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga.

347

A tomar un vasito de agua y no bebidas gaseosas...Por salud.

348

Limn con cscara de huevo remedio para la osteoporosis

Este es un remedio casero y natural para la osteoporosis. Limn con cscara de huevo disuelta. La menopausia suele suponer cierta falta de calcio en las mujeres, que puede conducir a la osteoporosis. En tales circunstancias, este remedio con limn resulta muy recomendable. Ingredientes 1 huevo 1 limn Preparacin Poner el huevo en un vaso y cubrirlo con zumo de limn. Dejarlo reposar 24 horas. Una vez pasado ese tiempo, retirar el huevo, que an se puede usar en la cocina, y colar el lquido. Uso El calcio que ha quedado en el zumo nos ayudar a reponer nuestras defensas. Puedes tomarlo como desayuno y unas 3 veces a la semana hasta que te encuentres mejor.
349

Cmo reducir los niveles de cido rico naturalmente.

Qu es el cido rico? Antes de mostrar cmo reducir los niveles de cido rico en forma natural, es importante entender lo que el cido rico es, de dnde viene y por qu los altos niveles puede conducir a la gota. El cido rico es un subproducto de la descomposicin qumica de los compuestos llamados purinas de los que existen en las clulas de nuestro cuerpo y en nuestra alimentacin. Las purinas son muy importantes para nosotros, ya que proporcionan cosas como nuestra energa y nuestra protena que todos necesitamos. Durante este proceso, el cido rico se produce en el torrente sanguneo. El cido rico es bueno para nosotros, ya que acta como antioxidante y ayuda a cuidar de los revestimientos internos de nuestros vasos sanguneos. Es el trabajo de nuestros riones para procesar el cido rico producido y excretar los desechos fuera de nuestros cuerpos a travs de nuestra orina, con una pequea cantidad a travs de nuestras heces. Qu causa el cido rico elevado en sangre? Aunque los riones por lo general mantienen el cido rico en niveles saludables, hay momentos en los que no son capaces de hacer esto, el resultado es un exceso de cido rico en la sangre circulante. Dos de las principales causas de niveles altos de cido rico en sangre son: A) Los riones no estn funcionando a su mximo potencial as que no son capaces de procesar y expulsar el cido rico con la suficiente rapidez, o... B) Hay demasiado cido rico producindose por el metabolismo de las purinas para que procesen riones sanos. Cualquiera que sea el caso, el resultado es el cido rico alto en la sangre. Cul es el resultado de altos niveles de cido rico en el cuerpo humano? Los niveles altos de cido rico en el torrente sanguneo es una condicin conocida como "hiperuricemia". Con el tiempo esto puede llevar a la produccin de
350

cristales de cido rico que pueden asentarse en las articulaciones, los tendones y los tejidos circundantes. Ahora, estos cristales son aciculares en forma y son considerados como objetos extraos por las defensas del cuerpo. Los procesos naturales anti-inflamatorios del cuerpo en contra de estos cristales, causan sntomas tales como enrojecimiento, hinchazn, calor, inflamacin, rigidez y dolor muy grande. Estos son los sntomas de un ataque de gota. En otras palabras, niveles altos de cido rico en el cuerpo humano puede llevar a la gota. Cmo reducir los niveles de cido rico naturalmente? Cada vez son ms los enfermos de gota que se estn cambiando de los costosos medicamentos con sus desagradables efectos secundarios, a los remedios ms naturales. Aqu hay 3 sencillos consejos sobre cmo reducir los niveles de cido rico en la sangre de forma natural: (NOTA: antes de hacer cualquier tratamiento consultar a un especialista) 1.- Beba de 2 a 3 litros de agua todos los das. Beba pequeas cantidades regularmente durante el da. El agua ayuda a los riones para procesar y eliminar el cido rico fuera del cuerpo. 2.- Consumir una solucin de bicarbonato de sodio para ayudar a disolver los cristales de cido rico, y aumentar la solubilidad del cido rico. Agregar 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 8 onzas de agua. Mezclar bien y beber un mximo de 8 vasos diarios. Uno antes de acostarse, una cuando te levantas por la maana, y uno cada 2 a 4 horas entre comidas. Repita el procedimiento hasta que los sntomas hayan desaparecido. Nota: Dado que el bicarbonato de sodio es alto en sodio, cambiar a una dieta sin sal mientras lo toma. Y, si usted sufre de presin arterial alta, aunque se puede tomar mientras est controlando su presin arterial de cerca, es mejor NO utilizar este recurso en absoluto. 3.- Cambiar a una dieta baja en purinas. Dado que el cido rico viene de la descomposicin de las purinas, y, las purinas tambin existen en nuestros alimentos, un enfermo de gota tiene que tener una dieta que es relativamente baja en purinas. Esto tambin significa evitar alimentos con alto contenido de purinas por completo. Los tipos generales de alimentos a evitar son las grasas de carnes rojas, aves de corral y algunos mariscos. Y, es importante evitar el alcohol. La cerveza, en particular, es un disparador para la gota. Los tipos de alimentos que componen una mejor dieta para una persona con gota, son aquellos que son bajos en purinas. Si se quiere erradicar de forma duradera la gota, es imprescindible adoptar una dieta eminentemente vegetariana con alimentos mayormente crudos y dejar de lado alimentos procesados. Nota final: Como siempre, consulta siempre a un especialista certificado para obtener orientacin profesional sobre la idoneidad de la dieta para su caso individual. Peligros recurrentes de la gota. Muchas personas son conscientes de que no se ocupan de la gota de una manera adecuada, y puede ser muy perjudicial. Por "no tratan de manera adecuada", quiere decir que no hacen todo lo posible para evitar que la gota que regrese. Una
351

gota que se repite con frecuencia, puede llevar a muchos problemas de salud, como daos permanentes y serios en las articulaciones, y a problemas renales, como clculos renales dolorosos. Y empeorando las cosas significa que, una persona que tiene un solo ataque de gota, ahora tiene una probabilidad mucho mayor de sufrir nuevos ataques. De hecho, es casi seguro que, a menos que tomen las medidas adecuadas para prevenirla, la gota ser recurrente. Por lo tanto, como enfermo de este padecimiento, es necesario no slo eliminar los sntomas durante un ataque de gota, pero empezar con un rgimen para prevenir la recurrencia. Fuente: wellbody.net Traduccin al espaol: equipo de Vida Lcida NOTA: Todo el contenido publicado en este sitio es el comentario, opinin, investigacin o testimonio perteneciente a diversas fuentes. Vida Lcida no se hace responsable ni asume responsabilidad por el uso o mal uso de la informacin de los autores que han contribuido. Para descarga de responsabilidades ver nota al pi de pgina. Siempre ver a un especialista antes de iniciar cualquier dieta.

352

353

CON PROBAR NO SE PIERDE NADA..

Les dejo este fabuloso mudra que mucha gente realiza intuitivamente cuando est muy triste. SIRVE TAMBIN PARA "PROTEGERSE" DE GENTE CON ENERGAS DENSAS. . . CON LA MANO IZQUIERDA, DISIMULADAMENTE COLOCADA DETRS PARA QUE NI SE VEA. . . TU ENERGIA QUEDAR INTACTA. La tradicin dice que este mudra aleja la tristeza, reduce el temor, cambia la mala suerte y la desgracia, y vence la depresin. Es famoso por aumentar el magnetismo personal y las capacidades intuitivas y mentales. Coloque ambas manos sobre los muslos. Doble el pulgar hasta tocar la raz del meique y cierre despacio los cuatro dedos restantes sobre el pulgar, mientras lentamente toma aire por la nariz. Contenga la respiracin y forme 7 veces en su mente el tono OM, percibiendo la vibracin en el odo derecho. Exhale el aire despacio, contrayendo con fuerza el abdomen. Abra de nuevo las manos e imagnese que las preocupaciones, los miedos y la desdicha abandonan su cuerpo .Repetir este ejercicio de 7 a 49 veces, o como mnimo 7 veces. Afirmacin: Me dejo llenar de luz, ligereza y alegra divina.
354

Zanahorias beneficios de incluirlas en tu dieta

Zanahorias, beneficios de incluirlas en tu dieta. Adems de ricas en sabor (y color, lo cual no es un tema menor cuando cocinamos para los ms pequeos de la casa) son ricas en nutrientes, principalmente en vitaminas. Crees que es necesario ser un experto en nutricin para conocer exhaustivamente todo su potencial? Para nada, permteme contarte lo ms importante en ese sentido. Me concentrar especficamente en este caso en los beneficios concretos que promueve en nuestra salud, con el doble fin de que los tengas presente cuando la ests consumiendo y adems que te propongas consumirla no menos de dos a tres veces por semana, especialmente si padeces algn trastorno que quieras mejorar de manera natural. Uno de los ms difundidos, es la importancia de consumir zanahoria para mejorar (o mantener muy bien) nuestra visin. Ya desde tiempos ancestrales se reconocan las propiedades de esta hortaliza respecto a la vista humana, as de simple: sta se refuerza y agudiza con su consumo. La vitamina A contribuye a aumentar la potencialidad de la visin para la captacin del color y la luz. Lo cierto es que la zanahoria posee adems de la conocida vitamina A, otras tales como la B, C, D, E y K. Suma por otra parte, importantes minerales como calcio, fsforo, potasio, y por si esto fuera poco, agrego escasas (pero presentes al fin) cantidades de protenas. Sabas que existen testimonios que aseveran que durante la II Guerra Mundial, el ejrcito de Inglaterra difundi el rumor de que sus aviadores incrementaban su visin nocturna en razn de aumentar la proporcin del consumo de zanahoria en su dieta?

355

DISFUNCIN TIROIDEA

356

LAS EMOCIONES AFECTAN A LOS RGANOS

357

ZUMO DE MANZANA Y UVA EXCELENTE PARA LA SALUD

Jugo rico en vitamina B1, B2 y B6. Ingredientes: De Vaso de jugo de uvas. 2 Manzanas. Propiedades de la Uva. La Uva es semi-laxante, depurativa, reconstituyente muscular, excelente para estreimiento ligeros, reumatismo, debilidad muscular y riones. La Uva tiene un alto contenido de nutrientes. Es un alimento muy completo para nios que estn en pleno desarrollo, les permite crecer sanos y fuertes. Valor nutricional de la Manzana La manzana es rica en fibra, nuestro organismo la puede asimilar rpidamente ya que es una fruta hidratante y refrescante por la gran cantidad de agua que contiene, por eso es muy recomendable para que nuestra piel luzca saludable y bella. La manzana tiene vitamina E y C, esta fruta ayuda en caso de anemia, problemas con el intestino, en pocas palabras consumir una manzana diaria es alejar al mdico de nuestra casa. Modo de prepararlo:

358

1.- Lava y desinfecta las uvas y las manzanas. 2.- Extrae el jugo de la uva. 3:- luego extrae el jugo de las dos manzanas. 4.- Mzclalos perfectamente y tmalo a pequeos tragos. 5.- Si lo deseas puedes meter a tu refrigerador unas horas antes la fruta para que est fro tu jugo. 6.- Otra opcin es licuar tanto la uva como la manzana a velocidad alta y bbelo de inmediato a pequeos tragos y as evitaras que el jugo se oxide. 7.- Te recomendamos tomar un vaso de este jugo por lo menos tres veces a la semana, intercalando los das. Cambios en el Estilo de Vida y Diabetes

Propuestas Saludables. Cambios en el Estilo de Vida para reducir el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2. La obesidad est aumentando rpidamente tanto en los pases desarrollados como en los que estn en vas de desarrollo. Esto refleja una reduccin en los niveles de actividad fsica y un aumento en el consumo de dietas altas en azcares y grasas. Qu es la diabetes? La diabetes es una afeccin crnica que aparece cuando el pncreas no produce suficiente insulina, o cuando el organismo no consigue utilizar la insulina que produce. Existen dos formas bsicas de diabetes: Tipo 1: las personas con este tipo de diabetes, producen muy poca o nada de insulina.
359

Tipo 2: las personas con este tipo de diabetes, no pueden utilizar la insulina que producen de forma eficiente. Un tercer tipo de diabetes es la diabetes mellitus gestacional (DMG), que se desarrolla en algunos casos de embarazo y que generalmente desaparece despus del embarazo. La obesidad y la diabetes tipo 2 estn asociadas. Cmo podemos prevenirla? Medidas sencillas asociadas a los estilos de vida han mostrado ser efectivas en la prevencin o el retraso del inicio de la diabetes tipo 2. Estas medidas incluyen: Aumento de la actividad fsica 30 minutos de ejercicio moderado al da, cinco das a la semana es recomendado para promover una buena salud y reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Una dieta saludable el comer entre tres y cinco raciones de frutas y vegetales al da y la ingesta de menos azucares y grasas saturadas ha demostrado ser importante para mantener el peso adecuado, y por lo tanto, disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. Prdida de peso- Se estima que ms de la mitad de todos los casos de diabetes podran evitarse si el aumento excesivo de peso en los adultos se previene. No fumar. la gente con diabetes tiene mayor riesgo de sufrir enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular perifrica que aquellos sin la enfermedad. El tabaco aumenta an ms el riesgo. Los cambios de estilo de vida sostenidos en la dieta y en la actividad fsica pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2,

360

TOS: APIO CON MANZANA VERDE ACIDA (MANZANA DE AGUA)

HACER HERVIR 4 MANZANAS VERDES ACIDAS JUNTO CON 4 TALLOS DE APIO EN UN LITRO DE AGUA, TOMAR CALIENTE COMO AGUA DE TIEMPO.

361

El ans estrellado

Es un fuerte remedio para la salud, es digestivo, estimulante y diurtico, tambin es conocido como badiana, el fruto de un rbol originario del sudeste asitico. Sobre todo es ideal para tratar los dolores causados por una sobrecarga muscular, un pinzamiento o una hernia. Para ello puede tomarse la infusin combinada de ans estrellado e hinojo, dos plantas que relajan los msculos afectados. Debido a su alto poder diurtico, esta planta tambin se utiliza para depurar el organismo y combatir la retencin de lquidos. En este caso, se puede mezclar a partes iguales ans estrellado con ortosifn, frngula, abedul y fucus. Prepara una infusin empleando una cucharada por vaso hirviendo. Para la indigestin si se combina con ans verde, cilantro y alcaravea en infusin, es un remedio til en caso de indigestin con gases o espasmos. Hierve durante tres minutos una cucharada sopera de la mezcla en un vaso de agua, filtra al cabo de un par de minutos y toma bien caliente. Tambin es perfecto para aliviar el dolor de muelas como enjuague bucal, se deja infusionar durante unos minutos un ans estrellado y un clavo de olor en un vaso de agua hirviendo, ello mitiga el dolor. Este preparado tiene un efecto anestesiante a la vez que desinfectante.

362

IMPORTANCIA DE LA VITAMINA A

363

BENEFICIOS DE LA PAPAYA

364

Zumo de papayas para adelgazar

Propiedades de la papaya para perder peso El zumo de papayas es muy valorado dentro de las dietas para perder peso. Dado el podero que tiene ese fruto para ayudar al organismo a normalizar las funciones digestivas, su consumo diario en una dieta equilibrada puede terminar siendo un excelente remedio casero para adelgazar. Y mucho ms si lo combinas con ejercicios y otras prcticas relacionadas a la prdida de peso. El zumo de papayas est siendo cada vez ms empleado como remedio casero para perder peso. Obviamente, la papaya no hace milagros y solamente te servir si haces una dieta equilibrada y realizas ejercicios. De lo contrario, no te resultar de gran ayuda.

365

La cuestin es simple: debes beber todas las maanas en ayunas un buen vaso de zumo de papayas. Simplemente lica la pulpa de la fruta en tu procesador o licuadora con un poco de agua para que no quede tan espeso y consmelo diariamente. El zumo de papayas es muy valorado porque permite normalizar y tener en buen funcionamiento a todo el sistema digestivo. De esta manera, el organismo asimila bien los nutrientes, permitiendo que todo se realice dentro de los parmetros normales. REMOLACHA

366

Ayuda a reducir la presin arterial, ya que contiene un alto contenido de nitrato, adems es auxiliar para el torrente sanguneo. A las mujeres las ayudar a combatir los molestos clicos y regulariza los perodos menstruales. JARABE NATURAL DE CEBOLLA, LIMN Y MIEL:

PREPARACIN: Se mezclan 2 cucharadas de jugo de limn, 2 cucharadas de jugo de cebolla y 2 de miel de abejas, se calienta al bao Mara, tomar en la maana y en la noche esta preparacin.
367

Calabacn: propiedades

El calabacn pertenece a la familia de las cucurbitceas y es el fruto de una planta reptante de rapidsimo crecimiento. Su recoleccin se realiza cuando todava no ha madurado, a fin de consumirlo en su mejor momento comestible, cuando su tacto es duro y sus fibras y pepitas todava no se han desarrollado. El calabacn lleg de Amrica a Italia hace unos 400 a os y pasaron siglos antes de que se descubriera que esta planta tan poco exigente se adaptaba bien al clima mediterrneo. En Europa, los principales productores son Italia, Francia, Espaa y Turqua. Propiedades: contiene un 93% de agua y el resto est compuesto por enzimas y vitaminas A, B1, B2, B3 y C. Como mineral principal cuenta el potasio, y en menor cantidad calcio, fsforo y hierro. Estos nutrientes se encuentran sobre todo en la piel, que conviene conservar siempre que la frescura del vegetal lo permita, y su procedencia sea de cultivo ecolgico. En el organismo: el calabacn es muy ligero, por lo que puede constituir
368

una dieta excepcional para estmagos delicados y acta sobre el aparato digestivo como emoliente, refrescante y sedante. Tambin tiene efecto diurtico y combate el estreimiento. Por su bajo contenido en sodio es muy adecuado para las dietas sin sal. Compra: la temporada natural del calabacn se extiende de marzo a septiembre. Al comprarlo debe tener una piel lisa, brillante (brillo natural, ojo con las ceras), tersa y aterciopelada. Su tacto debe ser consistente y firme. No debe tener manchas o magulladuras y el pednculo no debe tener aspecto reseco. Al comprar calabacines, se debe calcular 250gr por persona, pero depender tambin de la receta. CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUD

369

UN ALIMENTO MILAGROSO - EL AJO

El jugo de ajo siendo uno de los antibiticos ms poderosos del reino vegetal capaz de acabar con los grmenes productores de la tifoidea, el paludismo, la neumona, la tuberculosis, el clera y la septicemia en menos de tres minutos. El entomlogo Amonkar descubri que el aceite de ajo llamado (alicina), fulmina con mayor prontitud que los insecticidas a : larvas d e los mosquitos vectores de la encefalitis, la elefantiasis, la fiebre amarilla, el dengue y la malaria. Bastan unas gotas de aceite de ajo por un litro de agua para deshacerce de estas larvas sin perjudicar al organismo. El ajo tiene un efecto instantneo y devastador que puede ser utilizado como un insecticida natural. Su poder antimicrobiano se duplica cuando se utiliza para combatir males pulmonares e infecciones respiratorias, el ajo es uno de los mejores expectorantes que existen porque al llegar a los pulmones se desprenden con el aliento los principios activos que son muy voltiles. Afecciones bronquiales con expectoracin ftida, artritismo, reuma, clculos, arenillas. El ajo casi no tiene contraindicaciones, deben cuidar el uso quienes padecen con gastritis o ulcera. Debe limitarse en mujeres que amamanten; aunque no es nocivo para l bebe, tiende a cambiar el sabor de la leche. El ajo puede ser ingerido crudo, cocido, en aceite, en extracto, en tintura (20 gotas en medio vaso de agua, durante las comidas, hacen descender la presin arterial, en cpsulas, o en grageas, teniendo los mismos beneficios. Para fines teraputicos debe evitarse en las formas deshidratadas ya que son menos efectivas. Combate el insomnio.

370

Ayuda a deshacerse de los parsitos intestinales. El cocimiento de 2 dientes de ajo por taza de agua, se emplea para combatir las lombrices intestinales. Es un agente protector del sistema linftico (drena sustancias mucosas y desechos de los tejidos. En el proceso digestivo estimulan el peristaltismo y la secrecin de los jugos gstricos y es febrifugo. En Japn, se ha obtenido un extracto purificado de ajo llamado kiolic, el cual es utilizado con xito contra el lumbago y la artritis. Es efectivo para controlar la glucosa y el colesterol. El extracto de ajo ayuda a reducir los niveles elevados de glucosa sangunea. Reduce el colesterol, controla la presin arterial y evitara la formacin de peligrosos cogulos internos, que podran desencadenar infartos o embolias. Protege al aparato cardiovascular puesto que contiene ms de una docena de principios activos. El nutriolgo Paavo Airola reporto que el extracto de ajo puede ser de gran utilidad en el tratamiento de la arteriosclerosis. Manifiesta actividad anticoagulante, es decir, cambia las propiedades de aglutinacin de la sangre, inhibiendo la formacin de cogulos peligrosos. Esta propiedad se debe al ajoeno. El uso habitual del extracto de ajo no solo no favorece el desarrollo del cncer, sino que lo inhibe (Bailey y Vanderhoek).EL AJO AL IGUAL QUE LA CEBOLLA ES UN POTENTE ABSORVEDOR DE MALAS ENERGIAS , POR ESO ES MUY COMUN VER EN ALGUNAS CASAS GRANDES TRENZAS DE AJOS COLGADAS CON UNA CINTA ROJA , PUES ES PARA ESE PROPOSITO.

Apio, un potente diurtico y depurativo

El Apio se utiliza para las infecciones en los riones ya que facilita el funcionamiento de los mismos y es un excelente depurativo porque elimina
371

sustancias de desecho con la orina, como el cido rico y la urea. Por esto el Apio es recomendable como remedio casero para disolver clculos, eliminar toxinas, contra la gota, afecciones articulares o diversos. Reumatismos y para evitar as la sobrecarga en un hgado delicado. Contra la diabetes Posee caractersticas antibacterianas y como purificador de la sangre ayuda a diabticos en el metabolismo. Para bajar de peso consumir ms Apio. Debido a su bajsimo valor calrico es un alimento ideal para usar en dietas de adelgazamiento. Al comerlo crudo su abundancia en fibra obliga a masticarlas bien y proporciona sensacin de saciedad. Efecto antiinflamatorio del Apio y de dolores articulares. Apropiado como tratamiento casero contra procesos inflamatorios en caso de gota o la artritis. Los diversos compuestos del Apio como los flavonoides ayudan en la renovacin de las articulaciones y el tejido conjuntivo. Poder Antioxidante del Apio El aceite esencial del Apio es usado por sus propiedades antioxidantes reduciendo las deposiciones de colesterol insoluble en las arterias. Problemas digestivos. El apio favorece la secrecin de saliva y jugos gstricos, por lo que su consumo est especialmente indicado en personas con inapetencia y digestiones lentas. Tratar la Hipertensin y retencin de lquidos con ayuda del Apio Los aceites esenciales del Apio ayudan a controlar la hipertensin ste ejerce un efecto dilatador sobre los vasos renales y de esta manera aumenta el volumen de orina favoreciendo la eliminacin de agua y de sustancias txicas. El Apio contra los problemas de piel El Apio aporta sustancias que protegen la piel y se activan con la luz ultravioleta aumentando la disponibilidad de clulas productoras de pigmento en la superficie de la piel. Es utilizado en casos de psoriasis y para tratar el vitligo. Contraindicaciones del Apio Consumido en exceso el Apio crudo puede resultar indigesto, pero al cocinarlo se disuelve un tanto la celulosa que contiene y la hace ms digerible.

372

FIBROMIALGIA, DOLOR MUSCULAR DIETA

Ayunas: baos de hipertermia con manzanilla Desayuno: Papaya (carica, fruta bomba, lechosa, mamon, mamona, mapaa, meln de rbol): Almuerzo: Sopa de ajos, cebolla, col, espinaca y papas amarillas Cena: manzana

373

GARGANTA IRRITADA

374

Hierbaluisa

Comparte cualidades con la melisa. Ambas contienen un aceite voltil con fuerte aroma a limn que resulta calmante y digestivo. La hierbaluisa tiene accin sedante suave, y adems alivia malestares abdominales producidos por situaciones de estrs o presin. Su efecto tnico es ms suave que el de la melisa, pero tambin ayuda a levantar el nimo. La infusin se prepara utilizando una cucharada sopera de hojas por cada taza de agua. Se debe hervir durante algunos minutos, colar y tomar una taza mediana dos o tres veces al da.

375

COLORES DE SALUD

376

MASAJEAR ESTE PUNTO GRANDES CURACIONES

Este punto pertenece al meridiano del pericardio, es muy fcil de ubicar como pueden observar en la imagen. Su nombre es TALING que poticamente significa EL GRAN VALLE; al masajear este punto por dos minutos con el dedo pulgar, inmediatamente sentirn una sedacin generalizada. Excelente zona para conciliar el sueo, la hipertensin o mitigar algn tipo de ansiedad. En la antigedad era considerado uno de los puntos favoritos para superar el insomnio. Tambin es bueno para los dolores de pecho, arritmias, dolor de taln; calma la mente.
377

PARA LIMPIAR LA SANGRE

378

TE PARA QUITARSE CARGAS NEGATIVAS

Agua 1-2 litro - 3 cucharadas de azucar - 5 hojas de laurel - 1 limn cortado al medio exprimido. Dejar que todo hierva y que se consuma a la mitad y dejar entibiar.

379

EL AYUNO

Consiste en NO ingerir ningn tipo de alimento por lo menos durante un da .Solo se puede tomar agua. Es una de las mejores cosas que se debe hacer para tratar cualquier tipo de enfermedad, porque mediante esta ayudamos a limpiar nuestro organismo de todas las toxinas. El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales), estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos.

380

FRUTAS EXPECTORANTES

381

CONSUMIR MENOS AZUCAR PREVIENE ENFERMEDADES

382

JUGO ANTI-ESTRES: ZANAHORIA, REMOLACHA Y PEPINO

Tomar diariamente este jugo de verduras; mezclar 3 vasos de zanahoria, uno de betarraga o remolacha y uno de pepino. Tomar durante una semana.

383

Antioxidantes De Color Morado: Potencias Morada

Alimentos con piel de color morado contienen antioxidantes, que protegen las clulas del dao y sanar las clulas ya daadas. Estos alimentos promueven la salud ocular y ayuda a prevenir el cncer, diabetes y derrame cerebral. Ayudan a relajar los vasos sanguneos que tiene beneficios para el corazn, y puede disminuir el colesterol LDL. Incluya frutas y verduras de color prpura de cuatro a cinco veces por semana. Las ciruelas o ciruelas pasas, arndanos, moras, arndanos y grosellas negras son buenas fuentes de antocianinas - el ms oscuro el pigmento, mayor ser la cantidad de antioxidantes.

384

La granada como medicina

La granada es una planta medicinal que pertenece a la familia Punicaceae. El nombre binomial que se le ha asignado a esta especie es el de Punica granatum L. Es una planta que crece especialmente en la Pennsula Ibrica y que ha logrado una enorme fama por el fruto que produce. Utilizada por igual tantos por los griegos, los romanos, como por los egipcios y el pueblo fenicio, la granada es un smbolo de fertilidad en casi todo el mundo. El rbol de esta planta medicinal puede alcanzar una altura mxima de unos 5 metros. Las flores del rbol de granada son de color naranja, de tamao grande y muy vistoso. Son de naturaleza hermafrodita y pueden desarrollarse en fruto. El fruto del rbol de granada tiene unos 10 cm de dimetro y es de color brillante al alcanzar la madurez. La composicin de esta fruta es de cientos de pequeas semillas rodeadas por una pulpa muy jugosa y de color rojizo y sabor cido. En aplicaciones medicinales se utiliza el tallo, la raz, las flores, las hojas y la cscara de granada. Esta planta medicinal incluye entre sus componentes cantidades variables de taninos, alcaloides y sales minerales. Es una fruta
385

recomendada para personas con hipertensin y enfermedad cardiovascular. La granada tambin tiene un fuerte efecto afrodisaco. A partir de la granada se puede preparar una sabrosa tintura. Mezclar 20 gr. de cscara seca de granada con 100 cc de alcohol. Dejar reposar por unas dos semanas revolviendo el frasco de forma ocasional. Beber una cucharada disuelta en agua tres veces al da. Con la granada tambin se puede hacer una decoccin que es excelente como remedio contra la diarrea. Hay que hervir en un litro de agua 30 gr. de cscara de fruta o flores de granada por 10 minutos. Se recomienda beber entre 3 y 4 tazas al da hasta la remisin de la diarrea. SAL MARINA

Sal Marina... por qu...? Nadie imagina todas las grandes diferencias que existen entre ambas sales. Una da vida... la otra.....mata. La longevidad, se debe al perfecto equilibrio, y de forma estable, que los minerales, (y otros elementos) estn siempre presentes, en los procesos internos celulares. Sal Marina que alimenta... "Es el mayor concentrado de minerales... naturales. Es el mayor alimento que la naturaleza ha creado. En las exactas medidas, que lo requieren las clulas".... Carecemos de los minerales sin la sal marina. Y, la otra, la Sal Comn...mata. (De a poco, pero mata). Sin pensarlo, comemos...nosotros, y toda nuestra familia, Sal Comn," solo 100% Sodio"... Tan daina a todos los rganos como ya sabemos. Aumenta la presin arterial...etc. etc.
386

Veamos... El mar se mueve ondularmente desde hace millones de aos, desgastando todos los minerales, y piedras que existen en el planeta... y,...esas partculas, estn en suspensin en el agua del mar. El hombre descubre que,.... evaporando el agua del mar...queda la SAL MARINA. Esto lo realiza en zonas muy calientes y desrticas, canalizando el agua, hacia lugares para su natural evaporacin. Al analizarla, verificamos que contiene...casi en las mismas proporciones, idnticas que en el suero sanguneo," todos los minerales que el organismo requiere". Aunque pereza mentira, esas proporciones son increblemente parecidas.... exactas. (Por esto se dice que venimos del mar.) Si esto es as... porque nos venden sal comn...? (Nadie lo sabe...porque, no es ms cara, que la sal marina). Si consumiendo Sal Marina encuentro "todos " los minerales que mi cuerpo necesita... porque nadie lo dice...? (tampoco lo sabe la gente...) (...y no es algo masificado). Lo importante es divulgarlo, para que todos consuman la totalidad... y... adems es casi al mismo precio, en cualquier diettica. SIEMPRE, SIEMPRE PENSAR EN TRMINOS DE "TOTALIDAD" "PORQUE EL ORGANISMO, ES UNA TOTALIDAD"... Contiene en disolucin, todos los elementos que el planeta produjo en millones y millones de aos. Y, las clulas usan los minerales, para todos sus sistemas internos . Solo algunos minerales que contiene al sal marina Azufre, boro, bromo, carbono, estroncio, magnesio, potasio, sodio, aluminio, arsnico, bario, cesio, cobalto, flor, fsforo, hierro, litio, manganeso, mercurio, molibdeno, nquel, nitrgeno, oro, plata, radio, rubidio, selenio, silicio, torio, uranio, vanadio, zinc, yodo.....etc etc... Hay adems, molculas de todas las piedras del planeta, sean de una montaa o del desierto. Todo termina en el mar, llevado por las lluvias. Los msculos, al deshidratarse, pierden grandes cantidades de agua, y sales minerales. Creando un estado de cansancio y agotamiento fsico, psquico, emocional y mental. Hay malos funcionamientos internos, cuando faltan los minerales que se perdieron. Debemos reponerlos rpidamente, y, con la Sal Comn, nada llegara a las clulas. Solo Sodio puro. La Sal Marina repone en instantes lo gastado. Vea que interesante: Los deportistas por ejemplo... En el primer tiempo de juego, pierden enormes cantidades de sales minerales. Sudando. Qu pasara si todos los jugadores, tomaran un agua con algo de sal marina y reponen, todas las que han perdido...? En el segundo tiempo, la diferencia de ambos equipos, sera muy grande. Los msculos repuestos, haran ganar el partido. El equipo contrario perder....por desventajas, seguramente.
387

Ya sabemos, que los minerales los encontramos en las frutas y verduras..."vivas". Y, por supuesto deberamos consumirlos a diario, pero con SAL MARINA. Algo que vale la SALUD divulgar. BENEFICIOS DE CONSUMIRLA A DIARIO. 1 Da energas a los msculos. 2 Compensa los prejuicios de la mala alimentacin. 3 Disminuye la acidez gstrica. 4 Estimula la circulacin sangunea, respiratoria, centros nerviosos, los riones, y las vas urinarias. 5 Elimina los cidos txicos, el lctico, el rico... 6 A las 3 semanas, hay una gran transmineralizacin y un enriquecimiento extraordinario de calcio, magnesio, flor, etc. 7 El magnesio, previene los trastornos del corazn. 8 El flor, fortifica los huesos, los dientes...etc. 9 Tiene gran efecto bactericida y antibitico. 10 Produce un gran equilibrio electroltico. 11 Regula los excesos de Sodio y de Potasio. (Bajando la propia presin arterial. Segn estudios en Espaa.) 12 Evita las constipaciones. 13 Es antialrgico. 14 Estimula notablemente la cura de las heridas. Alivia la Psoriasis... Los procesos menstruales. El bocio. 15 Combate el colesterol. La senilidad. Los clculos biliares. 16 Participan los minerales en la cura de todas las dolencias fsicas.... Todas. El consumo de SAL MARINA, Algo que deberamos divulgar La Sal granulada blanqueada y el azcar son dos grandes productos que hay que eliminar por completo para recuperar una salud ptima. La Sal marina sin refinar de la tienda de alimentos saludables sustituye a la sal de mesa. El azcar blanco de palma de coco (hay otras opciones de azcar saludables como el azcar mascabado, la Estevia, el piloncillo, etc.) puede sustituir fcilmente la refinada / blanqueada / alterada azcar blanco. Trata de evitar la sal de mesa en los restaurantes, llevando siempre tu pequeo depsito de sal marina contigo para momentos en los que ests afuera y deseas evitar la sal comn txica.

388

MANCHAS HORMONALES O SOLARES: CEBOLLA

Usar el extracto de la cebolla y luego empapar un algodn en l y aplicarlo en las manchas; arde un poco al comienzo, pero luego pasa, si el ardor persiste, lvate con abundante agua; hay que tener cuidado con los ojos. Los resultados se ven en dos semanas. APLICAR EN LA NOCHE O SI SE APLICAN DE DA NO EXPONERSE AL SOL, LO DEJAN HASTA QUE SEQUE Y LUEGO SE EN JUAGAN cmo sacar el extracto de la cebolla? Rayar la cebolla en un rayador y se exprime en un pedazo de tela fina, de ah se obtiene el jugo de la cebolla.

389

LA IMPORTANCIA DE LA BUENA POSTURA

390

Calambres musculares o espamos

La gran mayora de las personas han sufrido alguna vez de un repentino, involuntario e incontrolado dolor muscular conocido con el nombre de calambres o espasmos. Usualmente, los calambres estn relacionados a la prdida de lquidos y de minerales (potasio, magnesio y calcio) por vmitos o diarreas constantes o una abundante sudoracin durante el ejercicio. Aunque tambin los calambres musculares pueden tener su origen en la realizacin de algn movimiento excesivo o inusual de los msculos e incluso el permanecer mucho tiempo en la misma posicin (sentado, parado, etc.) lo pueden ocasionar.

391

Otras causas de calambres son la exposicin al fro, el estrs, la anemia, deficiencia en la vitamina E, enfermedades (artritis, arterioesclerosis y fibromialgia) o el uso de algunos medicamentos como los diurticos. Es importante observar que los calambres pueden afectar cualquier msculo del cuerpo, pero son ms comunes en las pantorrillas, muslos, pies y manos. Las personas con ms probabilidades de sufrir calambres musculares son los atletas cuando estn sometidos a intensos o prolongados entrenamientos y los adultos mayores debido a la prdida normal de los msculos (atrofia), que comienza a mediados de los aos 40 y se acelera con la inactividad. Remedios populares Remedio para calambres #1 Aplicar un masaje en direccin contraria al curso del dolor lo cual estirar gradualmente el msculo y lograr relajarlo. Remedio para calambres #2 Envolver el rea que sufre del calambre con una venda elstica para reducir el dolor. Sin embargo, se debe tener cuidado de no vendarse muy apretado, pues esto puede causar hinchazn. Remedio para calambres #3 Tomar una infusin de Ginkgo biloba. Para ello, se debe hervir, por 10 minutos, tres cucharadas de ginkgo en una taza de agua. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y beber una taza diaria. Remedio para calambres #4 Llevar en el bolsillo el hueso del tobillo de una liebre. (Segn creencias populares en ciertas regiones). Remedio para calambres #5 Aplicar, varias veces al da, aceites esenciales como el de eucalipto, pino, romero o tomillo en el rea afectada ya que dan una sensacin de calor que ayuda a relajarse. Remedio para calambres #6 Presionar el labio superior con los dedos ndice y pulgar durante unos treinta segundos (remedio de acupresin para los calambres en las piernas) Remedio para calambres #7 Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en una taza de agua caliente. Beber para lograr una adecuada distribucin del calcio en el cuerpo y evitar los calambres crnicos. Remedio para calambres #8 Mezclar una cucharadita de semillas de mostaza en un litro de agua. Hervir por 10 minutos y aadir al agua de una tina para realizar un bao de piernas durante 20 minutos. Remedio para calambres #9 Mojar el dedo pulgar de la mano derecha con saliva y luego hacer varias cruces en el lugar adolorido. Despus hacer un masaje con la saliva hasta que se haya remitido el dolor.(segn creencias en ciertas regiones de Latinoamrica.) Remedio para calambres #10 Colocar, al irse a acostar, los zapatos y las medias en forma de cruz. (Segn creencias populares en ciertas regiones de Latinoamrica.) Remedio para calambres #11 Realizar un masaje vigoroso con tintura de mirra esparcida con un pao caliente sobre la zona afectada.
392

Remedio para calambres #12 Tomar, dos veces al da, un vaso de agua en el que habr disuelto diez gotas de t de laurel. Las molestias desaparecen al cabo de tres das. Remedio para calambres #13 Arrancar una rama de alcornoque y colocar entre la cama y el colchn (segn creencias populares en ciertas regiones.) Remedio para calambres #14 Aplicar, en el rea con calambres, paos empapados de infusin de rnica o vinagre de manzana por 5 minutos. Retirar y volver aplicar si persiste la molestia. El rnica alivia el dolor y activa la circulacin. Recomendaciones Algunas recomendaciones para las personas que sufren de calambres musculares son los siguientes: Procurar una dieta saludable La probabilidad de desarrollar calambres puede reducirse si se agrega a la dieta alimentos que contengan vitamina B12, cido flico, vitamina E, niacina, calcio, magnesio y potasio. Beber abundante cantidades de lquido antes, durante y despus de una actividad fsica prolongada especialmente en verano. Se aconseja bebidas mineralizadas, agua y jugos con base a pltanos y albaricoques. Aflojar la ropa. Si siente que un calambre est prximo a atacar, es recomendable aflojar la ropa apretada para dar un poco de espacio a sus msculos. Hacer ejercicio mediante un adecuado programa de estiramientos. Estirarse, antes de hace ejercicios, es importante para que los msculos estn menos tensos y con menor posibilidad de lesionarse o acalambrarse. Evitar ejercicio en condiciones extremas de calor o fro. Tomar un bao con agua tibia antes de la hora de dormir puede aumentar la circulacin a las piernas y reducir la incidencia de calambres nocturnos. Practicar tcnicas de relajacin y de meditacin lo cual ayuda a reducir el dolor asociado con calambres musculares y tambin puede disipar los espasmos. Realizar ejercicios para fortalecer sus msculos del tobillo Si se sufre frecuentemente de calambres musculares en el rea del tobillo, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento para fortalecer estos msculos. Para ello, se debe sentar en el piso y pasar una toalla por el taln, al tiempo que se retiene sus extremos en ambas manos. De forma alternada se debe tratar de apuntar los dedos hacia arriba y hacia abajo mientras estira la toalla hacia su cara y mantiene rectas las piernas. Repetir varias veces con ambos pies. Luego, se debe recostar hacia atrs con la toalla alrededor de su pie hasta que sienta que estira el msculo de la pantorrilla. Conservar as durante 15 segundos y repetir el ejercicio varias veces. Ponerse de puntillas. Para fortalecer las pantorrillas, se debe levantar lentamente sobre los dedos de los pies, y luego gradualmente volver a la posicin inicial. Hacer este ejercicio al menos diez veces.
393

Practicar el levantamiento del teclado. Si sufre de frecuente calambres en la mano debido a la accin de escribir en el ordenador, se debe fortalecer los msculos de la mano. Para ello, se debe sentar frente a una mesa y sostener un peso ligero, por ejemplo de uno a dos kilos, en la mano con la palma hacia arriba, el antebrazo apoyado en la mesa y la mueca sobre el borde. Levantar con lentitud el peso, flexionando la mueca. Repetir con cada mueca entre 10 y 20 veces. Ahora con las palmas hacia abajo. ste es otro buen ejercicio para las muecas, que se practica sentado. Practique el ejercicio anterior de mueca como se indica, excepto que debe volver la palma de la mano hacia el piso. Como antes, use pesos ligeros y repita el ejercicio de 10 a 20 veces. Ver el doctor si, a pesar de los remedios arriba expuestos, continua sufriendo de calambres y espasmos musculares de forma frecuente, ya que pueden ser manifestaciones de problemas hormonales (hipotiroidismo), circulatorio o de otro gnero. PROPIEDADES DE LA MALVA

Quienes han tenido la suerte de ver la malva estarn de acuerdo conmigo en que tiene una flor muy bonita pero, lo que a lo mejor no saben es que tiene muchos beneficios que aportarnos a la salud. Esta planta es un eficaz aliado, en forma de maceracin, contra las inflamaciones de la mucosa del estmago, lo que se conoce popularmente como gastritis, de la vejiga, del intestino y de la boca. Asimismo, se puede usar para tratar los catarros, tos, ronquera, y otras afecciones relacionadas con la garganta como la laringitis y las anginas.

394

Usada de forma tpica como tisana, la malva ayuda eficazmente a aliviar el escozor y el picor que las alergias producen en la piel de la cara. En forma de baos de pies y manos, adems, es til para curar las llagas, las lceras o las hinchazones de ambas extremidades causados por fracturas o flebitis. Por ltimo, hacer grgaras o enjuagues con tisana de malva es una forma eficaz de mejorar las molestas situaciones de sequedad en la boca, la garganta y la nariz. EXTRACTO DE RABANO NOS AYUDA

TIROIDES (HIPO E HIPERTIROIDISMO) ANEMIA


395

CALCULOS RENALES CANCER DE COLON DOLOR DE CABEZA HIPERTENSION OBESIDAD TOS PARA LA DIABETIS

JORGE Valera recomienda; Comer en la maana y en la noche trozos o jugo de manzana verde (acida o manzana de agua) en caso de diabetes.

396

RESPIRAR PROFUNDAMENTE:

Hoy da la mayora de la gente no respira profundamente, y como consecuencia de esto las clulas no reciben suficiente energa para mantener la salud del ser humano. Cuando respiramos lenta y profundamente, nosotros recibimos no solo aire, sino tambin energa vital (prana), fuerzas renovadoras y luz. Las clulas del cerebro se alimentan con sangre, oxgeno y luz. Para que nuestro cerebro funcione bien, es necesario que el hombre salga todos los das a la naturaleza y que respire profundamente, porque las clulas del cerebro necesitan 20 veces ms
397

oxigeno que las clulas de los msculos, por ejemplo. Y cuando respiramos as, nuestra mente debe estar ocupada y enfocada en pensamientos puros, sublimes y positivos. Los pensamientos son fuerzas que actan sobre nosotros. Por lo tanto, cuanto ms puros y positivos son, ms provecho tendremos de ellos, puesto que cada enfermedad muestra la presencia de alguna impureza que debe ser limpiada. No es igual pensar en negativo que pensar en positivo y decirte voy a sanar. Sabiendo esto un enfermo debe respirar conscientemente, utilizando pensamientos que le ayudan y que introducen ms positividad, vida y salud en l y no lo contrario. Los mejores pensamientos siempre son aquellos que nos conectan con Dios, porque l es la Fuente de toda la Vida y de toda la Salud que el ser humano puede desear y alcanzar. Nunca hay que abandonarse a los pensamientos negativos o a cualquier otro estado indeseable. Se dice, que hasta que el hombre respira, para l hay esperanza.

398

COMO ATACA LA HIPERPRESIN

399

Dolor de muelas

El dolor de muela es considerado, por quienes lo han padecido, como uno de los dolores ms intensos que existe. En la mayora de los casos el dolor de muela est relacionado con una carie que ha llegado a afectar el nervio del diente. Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como: Absceso dental Dolor de odo Sinusitis Lesin en la mandbula o boca Ataque cardico (en ocasiones puede presentarse con dolor de diente) Alimento descompuesto en la pieza dental, puede estar Grieta en la corona de una muela Irritacin causada por un trozo de alimento que se ha quedado entre dos dientes, Entre los sntomas son los siguientes: Hinchazn de la boca Mal aliento Dolor Latidos en el rea donde se siente el dolor

400

En este sentido, hemos encontrado varios remedios tradicionales, caseros y populares muy utilizados para combatir el dolor de muela entre los cuales mencionamos los siguientes: Remedios populares Remedio para el dolor de muela #1: Colocar una pequea cantidad de esencia de clavo directamente sobre la muela afectada. Remedio para el dolor de muela #2: Preparar un enjuague bucal con 5 clavos, unas hebras de azabrn, una taza de agua y una pizca de sal. Luego en un cazo se coloca todos los elementos, se mezcla y se lleva a ebullicin durante 10 minutos. Se retira del fuego y se deja refrescar. Se filtra y se utiliza como enjuague 4 5 veces al da. Remedio para el dolor de muela #3: Realizar un enjuague bucal con infusin de saco, una pizca de pimienta y sal y 1/3 taza de vino. Remedio para el dolor de muela #4: Masticar unas hojas de perejil fresco en el rea adolorida para aliviar el dolor. Remedio para el dolor de muela #5: Mantener, por unos segundos, un buche de licor. El alcohol ser absorbido por la enca y adormecer el rea. Remedio para el dolor de muela #6: Llevar en el bolsillo una castaa verde, pero sta debe ser ubicada en el bolsillo que quede a la parte contraria al dolor de muela (segn creencias populares en ciertas regiones). Remedio para el dolor de muela #7: Aplicar un emplasto por fuera de la mandbula de una yema de huevomezclada con una cucharadita de miel o una pasta de migajas de pan y alcohol espolvoreada con pimienta de Cayena sujeta con una gasa. Remedio para el dolor de muela #8: Colocar sobre la muela afectada, un trozo de cebolla cruda y apretarlo para que vaya soltando el jugo. Remedio para el dolor de muela #9: Ponerse la media derecha primero y meter, en el pantaln, esa pierna antes que la izquierda. (Segn creencias populares en ciertas regiones)Remedio para el dolor de muela #10: Aplicar, sobre la mejilla donde se encuentra el diente adolorido, una tela empapada en infusin de manzanilla tibia. Remedio para el dolor de muela #11: Aplicar cataplasmas calientes de arroz, harina de linaza o pur de patata. Remedio para el dolor de muela #12: Llevar en un bolsillo la piedra jaspe (segn creencias populares en ciertas regiones) Remedio para el dolor de muela #13: Realizar buches con una cucharada de sal en un cuarto de litro de agua despus de cada comida. Remedio para el dolor de muela #14: Friccionar un cubo de hielo en la zona que une el pulgar y el ndice segn la tradicin oriental. Remedio para el dolor de muela #15: Macerar varias races de amapola con 1 cucharadita de sal y aplicar esta pasta sobre la muela afectada. Nota: No usar este remedio si se sufre de hipertensin o de retencin de lquidos.
401

Remedio para el dolor de muela #16: Machacar unas ramas de perejil con 1 cucharadita de sal. Formar una pasta y colocar sobre la mejilla izquierda o derecha dependiendo del lado donde se siente el dolor. Remedio para el dolor de muela #17: Colocar en una bolita de algodn, humedecida en agua, unas gotas de leche de higuera. Luego, aplicar sobre la muela adolorida. Este remedio disminuye significativamente el dolor. Remedio para el dolor de muela #18: Poner un trozo de aspirina en la parte de la muela donde se sienta dolor. Remedio para el dolor de muela #19: Poner sobre la muela adolorida una bolsa hmeda de t verde. Remedio para el dolor de muela #20: Verter 2 cucharadas de ajenjo en 1 taza de agua hirviente. Dejar refrescar un poco y, an tibia, hacer buches con esta preparacin durante unos minutos. Para que este remedio tenga efectividad es necesario que la infusin se mantenga tibia sobre la zona afectada, y en pocos minutos el dolor desaparecer. Remedio para el dolor de muela #21: Hervir dos cucharadas de semillas de ssamo en una taza de agua hasta que slo quede la mitad del lquido. Empapar una bolita de algodn y aplicar sobre la muela (tambin puede hacer buches de esta preparacin). Esta semilla contiene compuestos que alivia el dolor. Remedio para el dolor de muela #22: Aplicar presin en uno de los dedos ndice (en la parte cerca de la ua). Este es un remedio de acupresin Remedio para el dolor de muela #23: Hacer buches de jugo de aloe vera o sbila Remedio para el dolor de muela #24: Desmenuzar 3 dientes de ajo en 3 onzas de aceite de oliva y dejar macerar durante 4 das. Luego, con un gotero, aplicar de 5 a 7 gotas de aceite tibio sobre el diente con dolor. Remedio para el dolor de muela #25: Verter 2 cucharadas de hojas de menta o calndula en 1 taza de agua que est hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Hacer buches con esta infusin. Recomendaciones Algunos consejos de salud para aquellas personas que tienen dolor de muela: Enfriar por fuera la hinchazn y el dolor Si tiene una hinchazn causada por el dolor de muelas, ponga una compresa fra en la parte externa de la mejilla. Tener cuidado con el consumo de alimentos o bebidas calientes, fras o dulces Si el rea est muy sensible, se debe evitar comer alimentos con estas caractersticas. Mantener erguida la cabeza Elevar la cabeza, sobre todo al dormir, puede ayudar a aliviar la presin en la zona. Tratar de distraerse Puede tratar de hacer alguna actividad como caminar, correr o montar bicicleta, ya que las endorfinas liberadas despus de 25 minutos son calmantes naturales. Utilizar hilo dental Para quitar los fragmentos de alimentos restantes, se debe usar diariamente hilo dental siempre de forma cuidadosa, ya que sus encas pudiera estar sensibles.
402

Ir al doctor No piense que si el dolor termina, el problema tambin. Debe ir al doctor para buscar una solucin. ALIMENTOS MUY BENEFICIOSOS

Este cuadro refleja de manera rpida y sencilla los beneficios de algunos frutos y vegetales que podemos conseguir fcilmente. Interesantsimo!!!

403

OBESIDAD ,ESTREIMIENTO

LAS FRUTAS MENCIONADAS SON BAJAS EN CALORAS ,DEPURATIVAS Y RICAS EN FIBRA LAS CUALES PREVIENEN EL ESTREIMIENTO.

404

QUIMIOTERAPIA NATURAL LIMONADA SIN AZCAR + BICARBONATO, 10,000 MS POTENTE QUE LA QUIMIOTERAPIA. LIMN Y BICARBONATO

TOMAR LIMONADA COMO AGUA, TODOS LOS DIAS Y MEJOR SI LE AGREGA UNA CUCHARILLA DE BICARBONATO. EMPIEZA CADA DA CON UN JUGO DE LIMN RECIN EXPRIMIDO EN AYUNAS. Es uno de los mejores depurativos que existen, con un potente efecto diurtico que te ayuda a eliminar las sustancias de desecho que se acumulan durante el sueo. Adems te ayuda a aumentar las defensas, prevenir y curar infecciones. El jugo de limn tambin ayuda a restaurar la bioqumica y los minerales en clulas y tejidos, acelerando la regeneracin celular. Quimioterapia: Limonada sin azcar + bicarbonato Para personas que sufren de cncer, la mejor quimioterapia es tomar limonada sin azcar como agua todos los das, pero tiene mayor efecto si se le agrega una cucharita de bicarbonato. De acuerdo a estudios se descubri que El Limn (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) es un producto milagroso para matar las clulas cancerosas y es 10.000 veces ms potente que la quimioterapia. Aqu viene la pregunta, Por qu no estamos enterados de ello? Porque como en todo, existen organizaciones interesadas en encontrar una versin sinttica, que les permita obtener jugosas ganancias. Pero ahora que ya lo sabes, comparte con tus amigos este importante post, da a conocer que conviene beber jugo de limn con bicarbonato para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y s tienes la posibilidad de hacerlo, planta un rbol de limn en tu patio o jardn. Todas sus partes son tiles. La prxima vez que sientas el deseo de beber un zumo, pdelo de limn natural sin conservantes.
405

Cuntas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riesgos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?, Pues es indignante. Si en caso no conoce un rbol de limn, es bajo. No ocupa mucho espacio, y se le conoce con varios nombres, limonero, limn, lima, limoeiro (gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.). El fruto que da este rbol es un ctrico que viene en diferentes presentaciones, su pulpa se puede comer directamente, se emplea normalmente para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. Se le ha puesto gran inters a esta planta por sus fuertes efectos anti-cancergenos. Y aunque se le atribuyen muchas ms propiedades, lo ms interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio de cncer probado para los cnceres de todos los tipos. La importancia del bicarbonato es que le cambia el PH de su cuerpo, Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cncer. Se le considera adems como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos que son los que viven en lugares cidos , agregando el bicarbonato a su limonada usted cambia el Ph de su organismo; es eficaz contra los parsitos internos y los gusanos, regula la tensin arterial alta y es antidepresiva, combate la tensin y los desrdenes nerviosos. Esta informacin procede de uno de los fabricantes de medicinas ms grandes del mundo, quien afirma que despus de ms de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, incluyendo el de colon, pecho, prstata, pulmn y pncreas. Los compuestos con que cuenta este rbol demostraron actuar 10.000 veces mejor retardando el crecimiento de las clulas de cncer que el producto Adriamycin, una droga quimioteraputica, que es la que ms se usa en el mundo. Y lo que es todava ms asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limn y el bicarbonato, destruye tan slo las malignas clulas del cncer y no afecta las clulas sanas. Sol y Agua Marina son importantes en nuestra nutricin, la mejor manera de ayudar a nuestro organismo a que se deshaga de los focos cidos causa de todas nuestras enfermedades. PREPARA UNA LIMONADA NORMAL: Para un vaso estara bien el zumo de 2 limones y aade una cucharadita pequea de bicarbonato. Ambos alcalinizan el organismo y en un PH alcalino las
406

enfermedades NO EXISTEN YA QUE TODAS LAS ENFERMEDADES SON CIDAS, EN AMBIENTE ALCALINO NO EXISTE LA ENFERMEDAD. RECETA SANADORA AGUA MINERAL + LIMN + CLORURO DE MAGNESIO+ BICARBONATO DE SODIO RECETA SANADORA El Primer da del tratamiento se deben exprimir tres limones, que es igual a 150cc y agregar una cucharada de Magnesio y una pizca con Bicarbonato de Sodio y beberlo a cualquier hora del da. El segundo da se deber ingerir dos tomas, una por la maana y otra por las tardes. El tercer da una tercera toma y as, hasta alcanzar las quince tomas diarias, que ser igual a una toma por hora. Al haber alcanzado estas quince tomas al da, al siguiente da se deber bajar tal como se ha subido, o sea, cada da se le quita una toma y cuando se llega a tres tomas al da, se deber continuar ingiriendo estas tres tomas hasta haber alcanzado totalmente la sanacin.

407

---Yoga y Estiramiento alivian el Dolor de Espalda Crnico------

Tanto las clases regulares de yoga como las de ejercicios de estiramiento alivian el dolor y mejoran la movilidad en las personas con problemas crnicos en la parte baja de la espalda, segn indica una investigacin estadounidense. El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, observ a ms de 200 adultos con dolor en la parte baja de la espalda y hall que quienes practicaban ambos tipos de actividad informaban ms mejoras en los
408

sntomas despus de tres meses que los pacientes que slo reciban un libro con consejos sobre cmo prevenir y controlar el dolor. "Aqu hay una opcin que vale la pena probar", dijo Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, quien dirigi el estudio. El hallazgo de que el yoga y el estiramiento tengan efectos prcticamente iguales implica que probablemente es el estiramiento en el yoga -y no los componentes de la prctica ligados a la relajacin o la respiracin- lo que ayud a mejorar los sntomas vinculados con el dolor y la funcionalidad, indicaron los expertos. Para el estudio, el equipo dividi a 228 adultos con dolor de espalda de larga data en tres grupos. Los pacientes de los primeros dos grupos asistieron a clases semanales de yoga o de estiramiento durante 12 semanas y se les pidi que practicaran por su cuenta entre clases, sobre todo focalizados en elongar y fortalecer la parte baja de la espalda y las piernas. Los pacientes del tercer grupo recibieron un libro con ejercicios relacionados al dolor de espalda y consejos de estilo de vida, adems de informacin para manejar los ataques de dolor. Luego del programa de 12 semanas, las personas que haban asistido a las clases grupales presentaban resultados mucho menores en un cuestionario que midi cunto el dolor interfera con sus actividades diarias. El cuestionario calific el nivel de "discapacidad" diaria en una escala de cero a 23, donde 23 era la ms severa. A las 12 semanas, los grupos que haban ejercitado haban pasado de una calificacin inicial de 10 entre quienes hacan yoga o 9 en el grupo de estiramiento a entre 4 y 5 en ambos grupos. Las personas que recibieron el libro comenzaron con un registro promedio de 9 y a las 12 semanas haban bajado a alrededor de 7. El 60 por ciento de las personas del grupo que hizo yoga inform mejoras en el nivel de dolor, comparado con el 46 por ciento en la cohorte que realiz ejercicios de estiramiento y apenas el 16 por ciento de quienes slo recibieron el libro. Tres meses despus del final de las clases, las mejoras en los sntomas eran similares en las personas que haban hecho estiramiento o yoga, y eran mejores en el grupo sin ejercitar. "Sabemos desde hace tiempo (...) que el ejercicio es bueno para aliviar el dolor de espalda", dijo Timothy Carey, de la Universidad de Carolina del Norte, en Chapel Hill, que escribi un comentario publicado junto al estudio.

409

TMESE LA PRESIN

410

El Bicarbonato

El bicarbonato de sodio es una sustancia maravillosa que tiene mltiples usos y adems es amigable con el medio ambiente. He aqu una recopilacin de 51 usos del bicarbonato de sodio: Cuidado Personal 1. Hacer pasta de dientes Una pasta hecha de bicarbonato de sodio y una solucin de 3 por ciento de perxido de hidrgeno puede ser utilizada como una alternativa a las pastas dentfricas comerciales no fluorada. 2. Refrescar la boca Pon una cucharadita en medio vaso de agua, haz buches, escupe y enjuaga. Los olores se neutralizan, no slo los oculta. 3. Aparatos orales Remoja aparatos orales, como retenedores y prtesis dentales, en una solucin de 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio disuelto en un vaso o recipiente pequeo de agua tibia. El bicarbonato de sodio afloja las partculas de alimentos y neutraliza los olores para mantener frescos los aparatos. Tambin puedes limpiarlos frotando un cepillo para aparatos orales con bicarbonato de sodio. 4. Utilizar como un exfoliante facial y exfoliante corporal Prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua. Frota con suaves movimientos circulares para exfoliar la piel. Enjuaga. Esto es lo suficientemente suave para uso diario.
411

5. Evita Desodorantes agresivos Aplica bicarbonato de sodio en las axilas para neutralizar el olor corporal. 6. Anticido El bicarbonato de sodio es un anticido seguro y eficaz para aliviar el ardor de estmago, acidez estomacal y / o indigestin. Agregue 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua. 7. Tratar mordeduras de insectos y comezn Para las picaduras de insectos, hacer una pasta de bicarbonato de sodio y agua, y aplicar como un blsamo sobre la piel afectada. Para aliviar la picazn, espolvorea bicarbonato de soda en la mano y frota en la piel hmeda despus del bao o ducha. 8. Hacer un limpiador de manos y suavizante Para neutralizar los olores en las manos prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua... Luego enjuaga. 9. Ayuda al cabello El vinagre es asombroso para el pelo, pero el bicarbonato de sodio tiene su lugar en la ducha tambin. Espolvorea una pequea cantidad de bicarbonato de sodio en la palma junto con tu champ favorito. Aplica y enjuaga como de costumbre- el bicarbonato ayuda a eliminar los residuos de los productos de peluquera, dejando tu cabello ms limpio y ms manejable. 10. Limpieza de cepillos y peines Para mantener el cabello brillante debes mantener limpios los cepillos y peines. Elimina el aceite natural y la acumulacin de residuos de productos capilares, sumergiendo los peines y cepillos en una solucin de 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en una pequea cantidad de agua tibia. Enjuaga y deja secar. 11. Hacer un bao neutralizante Aadir 1 /2 taza de bicarbonato de sodio al agua del bao para neutralizar los cidos en la piel y ayudar a eliminar el aceite y el sudor, tambin hace que tu piel se sienta muy suave. 12. Alivia el cansancio de tus pies Disuelve 3 cucharadas de bicarbonato de sodio en un recipiente con agua tibia y sumerge los pies. Frota suavemente. Esperar hasta que el agua enfre y enjuagar. Limpieza 13. Haz un abrasivo suave para superficies Para la limpieza segura y efectiva de las tinas de bao, azulejos, baldosas y sumideros (incluso los de fibra de vidrio y azulejos brillantes) espolvorea bicarbonato de soda en una esponja ligeramente hmeda y frota como de costumbre. Enjuaga bien y seca. Para obtener un poder de limpieza extra, haz una pasta con bicarbonato de sodio, sal y jabn lquido, aplicar dejar reposar 5 minutos, refregar y enjuagar. 14. Lavar platos y ollas y sartenes Aadir 2 cucharadas colmadas de bicarbonato de sodio (junto con tu detergente para lavar platos regular) para ayudar a reducir la grasa y los alimentos en la vajilla, ollas y sartenes. Para ollas con alimentos pegados, djalas en remojo con bicarbonato de soda, detergente y agua primero, luego usa bicarbonato de sodio en seco sobre una esponja o un trapo limpio y hmedo en forma de polvo para evitar rayones. 15. Eliminar malos olores de las esponjas Remoja las esponjas con mal olor en una solucin fuerte de bicarbonato de soda para deshacerte de la suciedad (4 cucharadas de bicarbonato de sodio disuelto en 1 litro de agua tibia).
412

16. Limpiar el microondas Espolvorea bicarbonato de soda en una esponja hmeda limpia y psala suavemente dentro y fuera del microondas. Enjuaga bien con agua. 17. Abrillantar los Cubiertos de plata Utiliza una pasta hecha de bicarbonato de sodio (3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua). Frote la plata con un pao limpio o una esponja. Enjuaga bien y secar para darle brillo. 18. Limpieza de recipientes de Caf y T Retira manchas de caf y t y elimina el sabor amargo de tazas y cafeteras con una solucin de 1 /4 taza de bicarbonato de sodio en 1 litro de agua caliente. Para las manchas difciles, intenta empapar durante la noche con una solucin de bicarbonato de soda y detergente o lava con una esponja hmeda limpia con bicarbonato de sodio. 19. Limpiar el horno Espolvoree bicarbonato de sodio en la parte inferior del horno. Roce con agua para humedecer el bicarbonato de soda. Deje reposar durante la noche. Por la maana, frote y retire el bicarbonato de soda y la suciedad con una esponja, o aspiradora y enjuague. 20. Limpieza de pisos Elimina la suciedad y la mugre (sin marcas de araazos no deseados) de pisos no encerados y baldosas con 1 /2 taza de bicarbonato de soda en un cubo de agua tibia, trapear y enjuagar para lograr un piso brillante. Para marcas del desgaste, usar bicarbonato de soda en una esponja hmeda limpia, luego enjuagar. 21. Limpieza de muebles Puedes limpiar y eliminar marcas (incluso de crayolas) de las paredes y muebles pintados mediante la aplicacin de bicarbonato de sodio a una esponja hmeda y frotando ligeramente. Limpie despus con un pao limpio y seco. 22. Limpieza de las cortinas de la ducha Limpia y desodoriza tu cortina de bao de vinilo espolvoreando bicarbonato de sodio directamente sobre e una esponja hmeda limpia o un cepillo. Frota la cortina y enjuagar. Culgala para que se seque. 23. Incrementa el poder del detergente lquido Dale a tu ropa una mejor limpieza al aadir taza de bicarbonato de sodio a la ropa. Un mayor equilibrio de pH en el lavado de la ropa la deja ms limpia, ms fresca y brillante. 24. Limpia suavemente la ropa del beb La piel del beb requiere de la ms suave de limpieza, en el mercado encontramos muchos productos especializados, pero el olor y las manchas son difciles de retirar Para manchas difciles agregue 1 /2 taza de bicarbonato de sodio a su detergente lquido, o 1 /2 taza en el ciclo de enjuague para la desodorizacin. 25. Limpieza de paales de tela Disolver taza de bicarbonato de soda en 2 cuartos de galn de agua y remojar los paales. 26. Limpieza de implementos deportivos Usa una solucin de bicarbonato de sodio (cuatro cucharadas de bicarbonato de sodio en 1 cuarto de galn de agua tibia) para limpiar y desodorizar equipamiento deportivo maloliente. Espolvorea bicarbonato de sodio en las bolsas de golf y bolsas de deporte para desodorizarlas, limpia palos de golf (sin rayarlos!) con una pasta de bicarbonato de sodio (3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua) y un cepillo. Enjuaga bien.
413

27. Quitar el aceite y manchas de grasa Usa bicarbonato de sodio para limpiar el aceite y la grasa derramada sobre el piso de la cochera o en el andn. Espolvorea bicarbonato de sodio en el lugar y frota con un cepillo mojado. 28. Limpieza Bateras El bicarbonato de sodio se puede utilizar para neutralizar el cido corrosivo de la batera en los automviles, cortador, etc., porque es un alcalino suave. Asegrate de desconectar los bornes de la batera antes de limpiarla. Prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua, aplica con un pao hmedo para fregar la corrosin de los terminales de la batera. Despus limpiar y volver a conectar los terminales, lmpialos con vaselina para evitar la corrosin futura. Por favor ten cuidado al trabajar cerca de una batera ya que contiene un cido muy fuerte. 29. Limpieza de Autos Usa bicarbonato de soda para limpiar las luces del auto, cromo, ventanas, llantas, asientos y alfombras de piso de vinilo sin preocuparte por las marcas de araazos no deseados. Usa una solucin de 1/ 4 taza de bicarbonato de sodio en 1/4 de galn de agua tibia. Aplicar con una esponja o pao suave para eliminar la suciedad de la carretera, savia del rbol, insectos y alquitrn. Para las manchas difciles utiliza bicarbonato de sodio rociado sobre una esponja hmeda o un cepillo suave. Desodorizacin 30. Desodorizar el refrigerador Coloca una caja abierta en la parte trasera de la nevera para neutralizar los olores. 31. Desodorizar la tabla de cortar Espolvoree la tabla de cortar con bicarbonato de sodio, talle y enjuague. 32. Desodorizar botes de basura Espolvoree bicarbonato de sodio en el fondo de su bote de basura para mantenerlo libre de malos olores. 33. Desodorizar Reciclables Espolvorea bicarbonato de sodio en la parte superior del contenedor. Adems, limpia el recipiente reciclable peridicamente por aspersin bicarbonato de soda en una esponja hmeda. Limpia y enjuaga. 34. Desodorizar Drenajes Para desodorizar el lavabo y los desages de la baera, vierte 1 / 2 taza de bicarbonato de sodio por el desage, mientras que corre el agua tibia del grifo esto va a neutralizar los olores. (Esta es una buena manera de usar de bicarbonato de sodio que se retiraste del refrigerador.) 35. Desodorizar y Limpiar el Lavavajillas Usa bicarbonato de sodio para desodorizar antes de poner en funcionamiento el lavaplatos y luego como un limpiador suave en el ciclo de lavado. 36. Desodorizar el triturador de basura Para desodorizar el triturador y evitar que malos olores reaparezcan, vierte bicarbonato de sodio por el desage, mientras corre agua caliente del grifo. 37. Desodorizar loncheras Espolvorea bicarbonato de soda en la lonchera para absorber olores. Desodorizacin contina
414

38. Eliminar el olor de las alfombras Espolvorea libremente bicarbonato de soda sobre la alfombra. Deja reposar durante la noche o el mayor tiempo posible (cuanto ms se fija mejor funciona). Barrer las grandes cantidades de bicarbonato de sodio y aspirar el resto. (Debes tener en cuenta que la bolsa de tu aspiradora estar llena y pesada.) 39. Eliminar el olor de las aspiradoras Al utilizar el mtodo anterior para las alfombras, tambin desodorizaras tu aspiradora. 40. Refrescar el armario Coloca una caja de bicarbonato en el estante del armario para mantener un olor fresco. 41. Desodorizacin de autos Los olores se fijan en la tapicera de automviles y alfombras, as que cada vez que pisamos y nos sentamos, son liberados en el aire de nuevo. Elimina estos olores espolvoreando bicarbonato de sodio directamente en los asientos de tela y alfombras. Espera 15 minutos (o ms para los olores fuertes) y aspira el bicarbonato de soda. 42. Desodorizar la caja del gato Cubrir el fondo de la caja con bicarbonato de sodio y luego rellenar con arena como de costumbre. 43. Desodorizar ropa de cama de los animales domsticos Elimina olores de las camas de tus mascotas espolvoreando con bicarbonato de sodio, espera 15 minutos (o ms para olores ms fuertes), luego pasa la aspiradora. 44. Desodorizar zapatillas. Mantn tus zapatos deportivos libres de malos olores espolvoreando bicarbonato de sodio en ellos cuando no estn en uso. Remueve el bicarbonato antes de usarlos. 45. Refresca la ropa de cama Aade 1 2 taza de bicarbonato de sodio al ciclo de enjuague para tener sbanas y toallas ms frescas. 46. Desodoriza la ropa con olor a sudor El olor a sudor de la ropa de gimnasia puede ser neutralizado con media taza de bicarbonato de sodio en el ciclo de enjuague. 47. Elimine olores de los peluches. Manten los juguetes de peluche favoritos con un aroma fresco dandole una ducha en seco de bicarbonato de sodio. Espolvoree bicarbonato de sodio y deje que repose durante 15 minutos, retira el bicarbonato con un cepillo. Usos varios 48. Panacea de Camping El bicarbonato de sodio es algo que debes llevar para tu viaje de camping. Es un lavavajillas, limpiador de manos, desodorante, pasta dental, extinguidor de incendios y ms. 49. Apagar el fuego El bicarbonato de sodio puede ayudar en el manejo inicial de incendios elctricos o por grasa en la cocina, porque cuando el bicarbonato de sodio se calienta, emite dixido de carbono, lo que ayuda a apagar las llamas. Para los fuegos de cocina pequeos (sartenes, parrillas, hornos, parrillas), apaga el gas o la electricidad si puedes hacerlo con seguridad. Aljate y lanza puados de bicarbonato de sodio en la base de la llama para ayudar a apagar el fuego-y llama al Departamento de Bomberos slo para estar seguro. 50. Cuidado sptico El uso regular de bicarbonato de sodio en sus desages pueden ayudar a que su sistema sptico fluya libremente. 1 taza de
415

bicarbonato de soda por semana ayudar a mantener un pH favorable en su tanque sptico. 51. Limpiar Frutas y Verduras El bicarbonato de sodio es una manera segura de alimentos para limpiar la suciedad y los residuos de frutas y hortalizas frescas. Espolvorea un poco en una esponja hmeda y limpia, friega y enjuaga. Frutas y sus beneficios para la Salud

La fruta es un tesoro para la salud. Sus vitaminas, antioxidantes, actan contra enfermedades. Las impresionantes propiedades de las frutas se traducen en beneficios que se extienden al funcionamiento de nuestro metabolismo y cuerpo en general. Afectan a los procesos de envejecimiento, rejuveneciendo e hidratando nuestra piel y rganos vitales, procuran valiosas sales a nuestro organismo, benefician a la belleza de nuestro cuerpo y muy especialmente la belleza de nuestra piel. Son fundamentales en las dietas de adelgazar que son sanas y miran por nuestro equilibrio, belleza y salud. Comer fruta es sinnimo de salud y de sentirse bien.

416

PARA SER MAS FELIZ

Porque acumulamos grasa en el abdomen y cmo reducirla.

417

La grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que acta como aislante trmico y como principal reserva de energa para el mismo. No obstante, la cantidad y el lugar que ocupa la grasa son claves para determinar si sta altera o no la salud. En el caso de la grasa acumulada en el abdomen, no slo es un molesto factor esttico, sino que es un fiel indicador de riesgo para la salud. Se sabe que la grasa localizada en el abdomen es metablicamente ms peligrosa para la salud que aquella ubicada en las caderas, como sucede en la mayora de las mujeres. Entonces, para revertir esa molesta barriga y cuidar nuestra salud, debemos saber cules son los motivos por los cuales se acumula grasa abdominal y as, podremos saber cmo reducirla. Los factores que dan origen a la grasa abdominal pueden ser muchos y entre ellos se encuentran factores como la mala alimentacin, el sedentarismo, el estrs, el sistema endcrino y sus hormonas, los genes o alguna afeccin en particular. Como no todas las posibles causas pueden ser revertidas por nosotros, haremos hincapi en aquellos factores que s podemos modificar para reducir la grasa abdominal con los siguientes consejos: No olvides hidratarte adecuadamente, pues esto evitar la retencin de lquidos. Lleva una dieta libre de grasas saturadas, azcares simples y caloras excesivas, as como tambin, procura alejarte de las comidas copiosas y abundantes. Realiza ejercicios aerbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza, ya que el primero permitir un mayor gasto calrico, mientras que el segundo fortalecer tus msculos, mejorar tu postura e incrementar tu metabolismo basal. Descansa lo suficiente y dedica tiempo para ti mismo. Eso te ayudar a aliviar el estrs y las hormonas mejorarn su panorama respecto a la acumulacin de grasa en el abdomen. No pierdas de vista tu posicin, recuerda que permanecer mal sentado con la columna curvada favorece el menor desarrollo de los msculos del abdomen y el acumulo de grasa ser mayor. No provoques una restriccin calrica severa, ya que esto puede enlentecer tu metabolismo y as el gasto calrico ser menor, por lo tanto, el proceso de quema de grasas llevar ms tiempo. Por ltimo, no olvides que nuestro estilo de vida puede ganarle a los genes y si de verdad cuidas tu salud, el cuerpo sano lucir totalmente bello. Cuidar nuestra salud debe ser el motivo principal que nos mueva a modificar nuestro estilo de vida para disminuir progresivamente, la grasa estacionada en la zona abdominal. Con una vida sana y activa, no slo reducirs tu barriga, sino que ganars en salud al prevenir enfermedades cardiovasculares, hepticas y metablicas. Fuente: www.vitonica.com
418

24CROMOTERAPIA COMO NOS INFLUYEN LOS COLORES

23

419

BENEFICIOS DE BEBER UNA COPA DE VINO TINTO

420

STEVIA: LA PLANTA QUE CURA LA DIABETES.

Stevia es un gnero de plantas fanergamas perteneciente a la familia de las asterceas. Tiene 407 especies. Son hierbas y arbustos de la familia del girasol (Asteraceae), nativa de regiones subtropicales y tropicales de Amrica del Sur y Amrica Central. Consultando la multitud de estudios y con la experiencia de centenares de diabticos que la consumen se puede decir que es una planta que regula el azcar en la sangre, que reduce la presin arterial, que regula el aparato digestivo en general, acta favorablemente en muchas personas con ansiedad, reduce la grasa en personas obesas y es diurtica. La dosis que suelen utilizar la mayor parte de las personas que han observado efectos beneficiosos es: 4 hojas tiernas comidas directamente antes o mientras se desayuna y 4 hojas ms antes o durante la cena. Cuando no se dispone de hojas tiernas se puede hacer una infusin de hoja seca (una infusin por la maana y otra por la noche).La infusin se puede hacer cada vez, con una dosis de una cucharada de postre por taza de infusin, o bien se puede hacer para dos das, dejando que un litro de agua empiece a hervir, cerrar el fuego y aadir 4 cucharadas de postre de hojas secas trituradas, dejando reposar como mnimo 30 min antes de tomarla, para que la hoja diluya en el lquido, sus propiedades.

421

La dosis utilizada por la mayora de personas que han observado efectos beneficiosos es: En fresco: unas 4 hojas tiernas tomadas antes o durante el desayuno y 4 hojas ms antes o durante la cena. Planta seca: cuando no disponemos de hojas frescas de forma constante podemos hacer una infusin de hoja seca. Para tomar la planta en forma de infusin emplearemos una cucharadita de postre rasa (2 gramos) por infusin, dos veces al da: una toma por la maana para regular el da y otra toma al final del da para regular la noche, usando una cucharadita de postre cada vez. Para ms comodidad se puede hacer una vez al da la infusin y guardar en la nevera en bote de cristal cerrado la infusin sobrante para la toma siguiente. Por ejemplo, si queremos hacer un litro, aadimos una cucharada sopera colmada al agua hirviendo, apagamos el fuego, agitamos suavemente, dejamos reposar unos 10 minutos y se pasa por un colador. La infusin debe guardarse en frigorfico ya que con un litro tendremos para dos das. Tomaremos un vaso en ayunas por la maana y otro antes de cenar o de ir a dormir. Observaciones: las personas con diabetes deben ir comprobando los niveles de glucemia para adecuar la medicacin a los niveles que resulten conforme se va tomando Estevia. Igualmente, las personas con tendencia a la tensin baja y las que estn tomando medicacin hipotensora deben tener en cuenta los posibles efectos de esta planta. La Estevia en gotas tal como se puede obtener en algunos establecimientos NO tiene propiedades medicinales.

422

HIGADO GRASO

La papaya ayuda a limpiar y curar el hgado, tomar en ayunas un vaso de jugo de papaya.

423

TOS : CEBOLLA Y LIMON

: Preparar media copa de extracto de cebolla (preferible roja) y juntar con media copa de zumo de limn, tomar Nov 4

424

Limpieza de hgado y vescula biliar con pomelo, limn, ajo, aceite de oliva y cayena.

Por favor, consulte a su mdico antes de probar cualquiera limpieza de hgado y vescula biliar. Lo tena todo: gorgoteo en el vientre, hipo, eructos. Durante un examen fsico hace unos aos, mi doctor me propuso hacer una limpieza del hgado y la vescula biliar porque mis continuos contratiempos fueron un signo de una vescula biliar grasosa o contaminada. Despus de ver una mejora en la primera limpieza, mantener el hgado y la vescula biliar limpia se ha convertido en una prioridad para m. Esta limpieza es simple, pero brillante! Fue creada por el Dr. Gary Null. Se public en 2003 en su libro "Grmenes, Guerra biolgica, Vacunaciones: Lo que hay que saber" Lo que me gusta de esta limpieza es que se puede comer durante el da sin morirse de hambre, sin comer la misma comida repetitiva en absoluto. El jugo de toronja fresca contiene flavonoides, antioxidantes, enzimas que ayudan a disolver y prevenir los clculos biliares, y limpian el hgado de toxinas. El Dr. Nullsugiere comer frescos (crudos o ligeramente cocidos al vapor) alimentos de color verde oscuro durante el da para estimular la funcin heptica, el flujo de la bilis y, adems, mejorar la digestin.
425

La gente siempre hace las mismas preguntas "Esta limpieza te hace correr al bao", o "Voy a estar tratando con diarrea en el trabajo?" No puedo decirte cmo tu cuerpo reacciona a estos ingredientes, pero hago esta limpieza 3 a 4 veces al ao y nunca he tenido este problema. Ha sido beneficioso que me siento tan bien por dentro, mi hipo ha desaparecido, la parte blanca de los ojos son ms brillantes y mi lengua es ms sana en apariencia. Tomo esto cada maana durante 7 das. El Dr. Null recomienda beber esto a primera hora de la maana con el estmago vaco. Yo preparo el jugo en la noche, pero no agrego la pimienta de cayena hasta justo antes de que est listo para beber. En el libro, se sugiere esperar de 2 a 3 horas y despus comer alimentos slidos, lo que sera el desayuno. ADVERTENCIA: No consumas toronja o jugo de toronja si est tomando una dosis alta de estatinas. Segn la nutricionista Katherine Zeratsky, el jugo de toronja puede interferir con las enzimas que descomponen ciertos tipos de medicamentos con receta, en especial bloqueadores de canales de calcio y medicamentos para bajar el colesterol, lo que lleva a una sobredosis. Como precaucin general, no debes tomar medicamentos durante una limpieza de hgado, incluso si sustituyes el jugo de toronja con jugo de limn. La liberacin de la bilis desde el hgado durante la limpieza podra dar lugar a una absorcin anormal de otras drogas tambin. PORCIONES: Esta receta es para 1 persona Ingredientes para el da El jugo de un pomelo dulce El jugo de 1 o 2 limones o limas 2 cucharadas de aceite extra virgen de oliva (preferiblemente sin refinar y sin filtrar) 1 a 2 pequeos dientes de ajo crudos frescos pizca de pimienta de cayena TOTAL DE LOS INGREDIENTES necesarios para una limpieza de 7 das 7 toronjas, por persona 7 a 14 limones o limas, por persona Botella de 8 oz de aceite extra virgen de oliva (esto lo suficiente para 2 personas) 2 cabezas de ajo enteros, por persona Algunas onzas de pimienta de cayena Mtodo Extraer el jugo del pomelo y limones (o limas). Agregar los ingredientes a la licuadora. Pulsar alta velocidad para combinar. Bebe inmediatamente en ayunas. Luego esperar de 2 a 3 horas antes de ingerir el desayuno.

426

EL AYUNO

consiste en NO ingerir ningn tipo de alimento por lo menos durante un da .Solo se puede tomar agua . Es una de las mejores cosas que se debe hacer para tratar cualquier tipo de enfermedad,porque mediante esta ayudamos a limpiar nuestro organismo de todas las toxinas. El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos.

427

Alimentos que ayudan a limpiar el hgado

Crcuma T verde, ctricos Ajo Aceite de oliva

428

- Nueces - Aguacate - Vegetales de hoja verde


Licuados energizantes y contra el cansancio

Batido energizante: Ingredientes 1 mango 1 pltano 1 vaso de yogurt natural 1 cucharada de avena 2 almendras (opcional pero recomendada) Si es verano puedes poner con anticipacin a congelar el mango y el pltano en trozos desde el da anterior. Pones todos los ingredientes en la licuadora y a licuar se ha dicho. Tienes dos minutos para hacerlo y un minuto para beberlo. Batido contra el cansancio Ingredientes:
429

1 vaso de yogurt natural 3 fresas grandes 1/2 pltano 1 cucharada de miel de abeja 3 cucaradas de granola o avena Ponemos todos los ingredientes en la licuadora. Este riqusimo licuado se recomienda para las personas que tienen mucho cansancio mental adems proporciona mucha energa al cuerpo. Es ideal para quienes hacen mucho ejercicio fsico o mucho trabajo mental.
Los ctricos y la salud. Sabas esto de los ctricos?

430

Los ctricos y la salud. Por Donnato de la O. El cido ctrico que se encuentra en todas las frutas ctricas y sus jugos juegan un papel crtico en el proceso alcalinizante del pH. Estas frutas no acidifican como ordinariamente se cree. Esto sucede porque al descomponerse el cido ctrico en agua y anhdro carbnico, este ltimo pasa al torrente circulatorio sanguneo y se mezcla con otras sustancias alcalinas, tambin en suspensin en el flujo sanguneo, como son el calcio, el magnesio, el potasio, el sodio, etc., dando pie a la formacin de los carbonatos, que son sales muy alcalinas. Estos carbonatos participan en la eliminacin expedita de los residuos metablicos como son el cido rico y otros residuos metablicos, reduciendo as la acidez excesiva del pH. Un organismo crnicamente acidificado tiende a desarrollar enfermedades degenerativas como lo son:obesidad, diabetes, lceras gstricas y duodenales, artritis, hernias y todo el espectro de la problemtica cardiovascular. Por lo mismo, la primer estrategia curativa es alcalinizarlo. Esta alcalinizacin se lleva a cabo con la ingesta en dosis altas de ctricos. Lo mismo es vlido para el tracto gastrointestinal. Dado lo anterior se tratan las agruras (gastritis) y las lceras con la ingesta en dosis altas de ctricos, p. ej.: medio vaso de jugo de limn disuelto en un vaso de agua o un jugo 124 (que contiene el jugo de una toronja, dos naranjas y cuatro limones). Varios estudios han demostrado la conexin que existe entre la Vitamina C y tres cosas: 1 una produccin mayor de interfern que activa otros sectores del sistema inmuno,
431

2 clulas T robustecidas que son las clulas guerreras del sistema inmuno, y 3 un incremento en la actividad aniquiladora de estas clulas naturales. La Vitamina C o cido ascrbico resulta ser tambin un antioxidante que combate a los radicales libres que son los que causan el envejecimiento y la muerte precoz al atacar en una forma totalmente indiscriminada a todos los tejidos. Por ms que la cultura populachera ya sea esta vox medicus o bien vox populi piense que el cido de los ctricos resulta agresivo para paciente alguno, ms agresiva es la ignorancia, de quienes deberan estar informados, que les niega, debido a sus prejuicios y creencias, los elementos necesarios para su curacin.
5 Alimentos Poderosos que bajar la presin arterial

Est comiendo lo suficiente de estos 5 alimentos sorprendentes que ayudan a reducir la presin arterial alta? Saba usted que la enfermedad cardaca coronaria y accidente cerebrovascular siguen sin estar en la lista de las tres principales causas de muerte en los EE.UU.? Es hora de tomar en serio su salud para que no sean vctimas de estos!

432

Qu es la presin arterial alta y cmo esto entran en juego? Segn el Instituto Nacional de Salud, los niveles de presin arterial de 140/90 mmHg o ms se pueden clasificar como hipertensin . La peor parte de tener presin arterial alta es que la condicin a veces pueden estar presentes sin ningn sntoma y antes de darnos cuenta, el dao es ya extensa. Los problemas graves que han sido asociados con la presin arterial alta incluyen insuficiencia renal, infarto de miocardio, insuficiencia cardaca y accidente cerebrovascular. Cules son los factores de riesgo asociados con la presin arterial alta? La presin arterial puede estar influenciada por muchos factores - edad, raza, nivel antecedentes familiares, el tabaquismo, el sedentarismo, la dieta, el consumo excesivo de alcohol y el estrs. Las condiciones crnicas como la apnea del sueo, diabetes y niveles altos de colesterol tambin puede desencadenar el desarrollo de la hipertensin. Qu puede hacer para bajar la presin? Usted no necesita medicamentos potencialmente peligrosos para controlar y reducir la presin arterial. El control de los niveles de presin arterial podra ser tan simple como hacer modificaciones en el estilo de vida y comer ms sano. Si usted es un fumador, dejar de fumar. Si bebe en exceso, trate de practicar el auto-control. En el trabajo, use las escaleras en vez del ascensor. Y si usted ha estado obsesionado con los alimentos dulces y azucarados, as como las comidas procesadas de comida rpida, a continuacin, modificar sus hbitos alimenticios tambin. Aprender a comer los tipos adecuados de alimentos antes de que sea demasiado tarde. A continuacin se presentan cinco de mis mejores opciones para los alimentos potentes que podran ayudar a reducir sus niveles de presin arterial: 1. Alcachofa El uso de alcachofas se ha implicado en la reduccin de los niveles de colesterol en la sangre.Dado que la hipercolesterolemia es uno de los factores de riesgo para la presin arterial alta, esta informacin es realmente una buena noticia. Tres ensayos clnicos llevados a cabo por separado por la Dra. Barbara Gran apoya este hecho. En Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistmicas 'octubre 2009 de la revista, donde el resultado del estudio fue publicado, se demostr que los pacientes que fueron diagnosticados con hipercolesterolemia y dado extracto de hoja de alcachofa mostraron una disminucin en sus niveles de colesterol en sangre. Alcachofas al vapor gusto increble (generalmente vapor durante aproximadamente 1 hora) y luego sumergir cada pieza en una mezcla de aceite de oliva, mantequilla de pastoreo y el ajo. Delicioso!

433

2. Pltanos Un estudio publicado en el diario de Nueva Inglaterra de la medicina dice que la incorporacin de pltanos en su da a da las comidas en realidad puede reducir las muertes relacionadas con accidente cerebrovascular hasta en un 40 por ciento. En 1997 un estudio de la Johns Hopkins University recomienda comer por lo menos cinco pltanos diariamente para lograr el efecto deseado, y que consiste en reducir los niveles elevados de presin arterial. Sin embargo, un estudio realizado por investigadores de la India en la universidad Kasturba mdico revel que las personas que comen dos pltanos al da, durante una semana entera, pueden reducir sus niveles de presin arterial en un 10 por ciento. Los pltanos son ricos en potasio, que es responsable para el buen funcionamiento del corazn. Funciona con el sodio para mantener el equilibrio de los fluidos del cuerpo, que es un factor importante en la regulacin de la presin arterial. 3. Las remolachas Un estudio de investigacin llevado a cabo por cientficos de Barts y The London School de Medicina revel que simplemente beber un vidrio de 500 ml de jugo de remolacha al da puede producir beneficios impresionantes de salud, especialmente para el corazn. Jugo de remolacha se ha encontrado para bajar los altos niveles de presin arterial. Amrita Ahluwalia profesores y Benjamn Ben, del William Harvey Research Institute y la Pennsula Medical Center, respectivamente, llevaron a los esfuerzos de investigacin, que revel que el consumo de nitrato de la dieta que se encuentra en la remolacha tiene efectos reductores BP en tan slo 1 hora despus ingestin, con el efecto que dura hasta 24 horas. El resultado del estudio fue publicado en marzo de 2008 de la revista Hypertension. Usted puede tratar de jugo de remolacha o betabel horneado tambin tratar en rodajas en ensaladas o como guarnicin para la cena. 4. Cacao Un estudio realizado por investigadores de la Universidad alemana de Colonia hospital revel que el cacao puede reducir significativamente los altos niveles de presin arterial. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista Archives of Internal Medicine. Los efectos beneficiosos del cacao corazn se atribuyen a su contenido en flavonoides, especficamente procyanids. Debido a que el cacao es ms comnmente encontrado en el chocolate, las personas asumen errneamente que comer mucho chocolate podra ser bueno para la salud. Tenga en cuenta que el cacao en los chocolates han sido objeto de una gran cantidad de procesamiento, y ha sido mezclado con

434

un montn de azcar, as que esto no es del todo saludable. La mejor manera de tomar ventaja de los beneficios de salud ofrecidos por el cacao es elegir el cacao crudo - es bueno para el corazn, el cerebro y el hgado.Raw nibs de cacao van muy bien en batidos! Tambin el uso de polvo de cacao orgnico en batidos o cacao casera caliente endulzado con stevia en lugar de azcar. 5. Ajo Investigadores de la Universidad del Sur de Australia de Adelaide han llevado a cabo estudios que proporcionan pruebas slidas de que el consumo de ajo puede de hecho ayudar a bajar los niveles sanguneos elevados de presin. Los suplementos de ajo en polvo y se les dio resultados revelaron que la produjo una reduccin de la presin arterial sistlica. El ajo ha sido conocida en todo el mundo como una hierba muy importante, sobre todo en la proteccin de sus capacidades para el corazn. Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y previene la formacin de cogulos de sangre de formadores (que podran conducir a un ataque cardaco y accidente cerebro vascular). Por otra parte, las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de la revista ha publicado los resultados de una prueba de laboratorio que demuestre cmo el jugo de ajo puede llevar a una disminucin en los niveles de presin arterial.Comer el equivalente de 2 dientes de ajo cada da puede contribuir significativamente a la salud del corazn. ALIMENTOS PARA CONSERVAR EL CEREBRO SANO

435

El cerebro es una parte vital del organismo. Muchos lo comparan con un ordenador que realiza funciones mentales como la memoria, el habla, el razonamiento entre otros La herencia gentica puede crear en una cierta predisposicin a desarrollar enfermedades como Alzheimer, Parkinson, esclerosis mltiple, depresin, etc., hay estudios que indican que factor es como la alimentacin tambin afectan el bienestar fisiolgico del cerebro. Cules son los alimentos que debemos consumir para mantener nuestro cerebro sano? Qu vitaminas o suplementos debemos, igualmente, tomar para que ese rgano no sufra deterioro o, se mantenga en ptimas condiciones el mayor tiempo posible? En este sentido, existe una serie de nutrientes, que segn
436

investigaciones, permite que el cerebro tenga un buen desempeo en sus labores cotidianas: Fsforo: Este es un nutriente esencial para el cerebro y que se encuentra en los productos lcteos, el pltano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao, las verduras de hoja verde especialmente las alcachofa, apio, perejil, repollo, etc.); las legumbres secas (judas blancas, garbanzos y lentejas), los frutos secos (almendras, man, nueces, etc.) la yema del huevo, el pescado, la papa y la carne de las aves. Selenio: Otro nutriente necesario es el selenio que se encuentra en los alimentos como los pescados (arenques, atn, etc.), las ostras, los huevos, los cereales integrales, el germen de trigo, los championes y algunas verduras como el ajo, brcoli y zanahorias. Zinc: En cuanto al zinc, ste se halla especialmente en los mariscos, la carne, la yema de huevo, los cereales, el pan integral, la levadura de cerveza, las nueces, los championes y algunas verduras (brcoli, espinacas y judas). Vitamina E: Esta vitamina se encuentra especialmente en los aceites de germen de trigo y de girasol y tambin en los de oliva y maz. Adems de los alimentos y nutrientes descritos anteriormente es necesario sealar que, como complemento, tambin es indicado el consumo del ginkgo biloba. Esta hierba, muy empleada desde pocas antiguas en el oriente, tiene componentes antioxidantes y mejora el flujo sanguneo al cerebro. Por estas propiedades, es aceptada mundialmente, como un elemento que ayuda al cerebro a evitar su deterioro en funciones tan importantes como la memoria y mejora los sntomas de la enfermedad de Alzheimer de las primeras etapas. En este sentido, resulta ideal, especialmente para los adultos mayores, tomar ginkgo biloba en infusiones diarias.

437

MANCHAS EN EL ROSTRO

: Hacer un jugo de pepino, es un remedio cubano para las manchas del cutis; tomar antes de dormir un vaso del extracto.
Beneficios del Cilantro

438

El Cilantro es una de las platas medicinales ms antiguas, se utilizaba en la poca de los egipcios y asirios. Se le conoce tambin como coriandro o culantro, su nombre cientfico es Coriandrum sativum. Todas las partes de esta planta son comestibles: las hojas se usan frescas y las semillas secas. En algunos pases se lo conoce como perejil chino o japons. Esta planta es rica en vitaminas A, B1, B2, C, y contiene hierro. Los frutos del cilantro contienen un aceite esencial rico en linalol, que es el principio activo al que se debe su propiedad eupptica, que facilita la digestin.

439

Es carminativa, es decir, ayuda a eliminar los gases y flatulencia, por lo que puede ayudar a desinflamar el vientre debido a gases. Antiespasmdica, por lo que resulta muy til en los casos de diarreas, tanto en nios como en adultos. Ayuda como digestivo para tratar casos de estreimiento, digestiones dolorosas y trastornos del sistema digestivo en general. Posee un alto contenido de antioxidantes, por lo que ayuda a combatir los radicales libres que promueven el deterioro y envejecimiento celular. Depurativo ideal del organismo. Puede ser un gran amigo para combatir el sobrepeso. Si deseas perder peso con el cilantro, debes beber infusin de cilantro 2 veces al da, recuerda no rebasar las dosis pues puede resultar txico en exceso. T de cilantro para adelgazar : Infusin de cilantro para perder peso Evita infecciones de heridas y ayuda a cicatrizarlas. Mata la peligrosa bacteria de la salmonela, la cual intoxica los alimentos. El cilantro tiene un compuesto que resulta ser dos veces ms potente que el antibitico ms comn contra la salmonela: la gentamicina. Investigaciones sostienen que solamente este compuesto natural del cilantro es ms eficaz que la gentamicina para combatir la bacteria. Otra importante ventaja de este compuesto es que evita que las bacterias de la salmonela desarrollen resistencia, como ocurre con los antibiticos habituales. Ligeramente tonificante del sistema nerviosos en dosis adecuadas. El fruto de esta planta es un excelente estimulante del sistema nervioso, por lo que es recomendable para mejorar el rendimiento mental e intelectual.
440

Vermfugo: ayuda a expulsar parsitos intestinales. Desinfectante general, puede usarse para lavarse las manos. Ayuda en: trastornos digestivos, gastritis, insuficiencia pancretica, flatulencia, digestiones pesadas, inapetencia, en convalecientes de enfermedades infecciosas, como tonificante y estimulante del apetito. til para tratar anemia ya que es aperitiva. Tiene propiedades galactgenas, es decir, favorece la produccin de leche en las mujeres durante la lactancia. El cilantro tiene propiedades aromticas, por lo que se usa como remedio casero para tratar de manera externa la sudoracin axilar excesiva. Combate halitosis: los frutos del cilantro se utilizan para tratar problemas de mal aliento (halitosis), bebiendo su infusin y enjuagando la boca con ella. Condimento: en la cocina ocupa uno de los mejores sitios como condimento de todo tipo de guisos, ensaladas y aderezos. Cmo se consume el Cilantro? Infusin: hierve una cucharadita de cilantro fresco durante 2 minutos y apaga. Cuela, deja reposar otro minuto y bebe. Esta infusin es recomendable para la digestin, estreimiento, sobrepeso, flatulencia, dolor de estmago, etc. Las hojas se usan enteras o picadas como adorno en ensaladas, sopas o guisados de carnes. Es un ingrediente perfecto para las ensaladas de cebolla y tomate, de papas y repollo o alios de yogur. Tanto su aroma como su sabor son una perfecta combinacin para hacer resaltar el sabor de los alimentos. Toma
441

nota que cuando cocinas el cilantro fresco este pierde totalmente su aroma y sabor. Con l se puede hacer un delicioso aderezo de Cilantro. El mejor tip para mantenerlo fresco, poner tu cilantro en un vasito con agua y metelo al refrigerador. Este metodo es el mas usal.
Uvas pasas: alto contenido en hidratos de carbono

Dentro de las propias caloras de los frutos secos, las uvas pasas vienen a ser algunos de los frutos secos que menor nmero de caloras poseen, a pesar de que cuentan con una mayor proporcin de hidratos de carbono. Son popularmente conocidas con el nombre de uvas pasas, aunque usualmente tienden a ser ms nombradas y conocidas como pasas, las cuales podemos encontrar en muchos supermercados y tiendas de nutricin. Tal y como su nombre indica, vienen a ser uvas pasadas, al haber sido sometidas a procesos de secado y deshidratacin, dado que se dejan secar hasta que finalmente- se queda en un fruto dulce y con un color oscuro muy caracterstico. Aunque es cierto que se trate de un fruto seco en s mismo, no se debe olvidar que tambin podra entrar dentro del apelativo propio
442

de fruta, ya que conserva incluso la mayora de los beneficios de las uvas. Propiedades y beneficios de las uvas pasas Las uvas pasas destacan desde un primer momento por su alto contenido en fibra, necesaria como sabemos- para mantener y disfrutar de un buen trnsito intestinal, mientras que igualmente nos ayuda a depurar el organismo y a eliminar toxinas que nuestro cuerpo no necesita. Tambin son una buena fuente de antioxidantes, gracias a su alto contenido en bioflavonoides, y que protegen las clulas y ayudan a prolongar su juventud por un mayor tiempo. Destaca igualmente su alto contenido en potasio, un mineral imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, a la par que es un excelente depurativo al ayudarnos a eliminar lquidos del cuerpo. Como te exponamos al comienzo, las uvas pasas destacan por su alto contenido en hidratos de carbono. Esto significa que son una gran fuente de energa, siendo ideal para deportistas y personas que mantienen una alta actividad (como estudiantes, por ejemplo).
EL CARDO MARIANO UN GRAN PROTECTOR PARA SU HIGADO

443

El cardo mariano es beneficioso para el hgado, le protege de las toxinas estimulando el crecimiento de nuevos tejidos. Esta proteccin es importante para eliminar los venenos biolgicos El hgado se encuentra baado en sangre, en esta sangre hay cantidad de sustancias nocivas. Bacterias, alrgenos etc. El hgado filtra estas sustancias dainas a travs de la sangre. La tarea de eliminar estas sustancias dainas no es fcil, porque sino son neutralizadas a su debido tiempo el hgado puede daarse. El cardo mariano tiene un efecto protector del hgado a este nivel. El cardo mariano, protege el hgado de sustancias como las drogas, el alcohol, los hongos venenosos, las medicinas de la quimioterapia y otras sustancias que puedan alterar el hgado. El cardo mariano estimula la produccin de una sustancia llamada glutatin que es un desintoxicante de las clulas. En estudios realizados en animales se demostr que el cardo mariano, promueve el incremento del glutatin en un 35% en el estmago, el hgado, y los intestinos.

444

El Cardo Mariano adems fortalece las membranas exteriores de las clulas ayudando a que las toxinas no penetren en ellas. El Cardo Mariano reduce el exceso de hierro en el organismo Tener un exceso de hierro en el organismo puede daar el hgado. El cardo mariano acta como un potente antioxidante protegiendo el hgado. El cardo mariano favorece la eliminacin del hierro a travs de las heces. El Cardo mariano tiene poder antioxidante: Lucha contra el estrs oxidativo que provocan los radicales libres. Ayuda a potenciar la actividad de otros antioxidantes. El Cardo Mariano tiene beneficios contra la diabetes. El hgado tiene un papel importante en la regulacin del azcar en sangre, ya que se encarga de la trasformacin de la glucosa y el almacenamiento cuando se necesite. Un hgado daado por el alcohol o la acumulacin excesiva de toxinas no funcionar correctamente y esto aumenta el riesgo de padecer diabetes. El Cardo Mariano beneficios contra el cncer: Segn estudios recientes el Cardo Mariano puede ser beneficioso contra el cncer. Puede detener in vitro el desarrollo de clulas cancergenas, no es que el cardo Mariano mate las clulas sino que hace que se comporten como clulas normales (al menos en el cncer de prstata que es el que fue objeto del estudio) El Cardo Marianao potencia la medicacin que se usa contra el cncer. El cardo Mariano protege los riones de los efectos dainos de la quimioterapia. El cardo mariano reduce el colesterol

445

En un estudio realizado en 1977 por cientficos alemanes, se encontr que el cardo mariano poda inhibir la produccin de colesterol. Influye disminuyendo el colesterol total el y se incrementaba el nivel de colesterol bueno. Recomendaciones La forma de infusin o t de Cardo Mariano, es el modo menos eficaz de beneficiarnos de sus propiedades ya que la Silimarina es un principio activo que no se disuelve demasiado bien en el agua. Preferentemente es recomendado en cpsulas, comprimidos y lquido (extracto). La dosis a tomar depende de cada caso y de la concentracin del producto. El mdico o especialista ser el que recomiende la dosis adecuada. Tomando en cuenta la naturaleza severa de la enfermedad heptica, es esencial la supervisin de un mdico.
Como curar la sinusitis de forma natural:

Los sintomas mas comunes para detectarla son... El dolor y la inflamacin de los senos es el sntoma que anuncia una sinusitis. La sinusitis, produce tambin efectos adversos en la nariz, ojos, odo medio. Puede presentarse con fiebre, tos,

446

cansancio, congestin nasal, descarga retronasal de mal sabor. Otros sntomas son secrecin nasal espesa y de colo r, sensacin de rostro lleno, congestin en la cabeza, dolor de cabeza y dolor de muelas. Si estos sntomas se acompaan de escalofros y fiebre, debe sospecharse que la infeccin no slo alcanz los senos paranasales. Estos signos y sntomas varan dependiendo de la gravedad de la inflamacin y de qu senos estn comprometidos- slo algunos o todos los sntomas pueden estar presentes Mucha gente busca la solucion en labajes los cuales a mi gusto son muy desagradables. Necesitamos... -1 tetere/pava/termo de agua caliente -1 par de medias si son de lana mejor -1 fuenton o un recipiente lo sufientemente grande para sus pies que contenga agua caliente ya.... -Pauelitos descartables Procedimiento... En la noche antes de irse a dormir al lado de la cama ponen el recipiente meten sus pies en el mismo y van agregando de a poco el agua caliente, que contenia la tetera/pava/termo.... en un tiempo estimado de 5 a 7 minutos.Luego envuelven sus pies secandolos y inmediatamente se ponen las medias de lana se meten a la cama y se tapan bien. Mientras tienen los pies en el agua les recomiendo tener pauelitos DESCARTABLES cerca ya que comenzaran a eliminar todo el exceso de mucosa superando asi la sinusitis...el tratamiento dura entre 5 a 10 noches dependiendo la gravedad

14 remedios naturales para el tratamiento del Insomnio.

447

El insomnio (del latn "in" que significa "no", y "Somnus", que significa "sueo") En los ltimos tiempos, se ha hecho evidente que los sntomas de insomnio han aumentado drsticamente en todo el mundo. Ests teniendo dificultades para conciliar el sueo o permanecer dormido? Ests despertando en medio de la maana sintindote bien despierto? Cules son los tipos de insomnio? El insomnio puede ser clasificado comotransitorio, agudo o crnico. El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causada por otro trastorno, por los cambios en el entorno del sueo, por el tiempo de sueo, depresin severa, o por el estrs. Sus consecuencias, la somnolencia y el rendimiento psicomotor son similares a las de privacin de sueo.
448

El insomnio agudo es la incapacidad para dormir consistentemente bien por un perodo de menos de un mes. El insomnio crnico dura ms de un mes. Puede ser causada por otro trastorno, o puede ser un trastorno primario. Sus efectos pueden variar en funcin de sus causas. Estas pueden incluir la fatiga muscular, alucinaciones, y / o fatiga mental. Algunas personas que viven con este trastorno ven las cosas como si estuvieran sucediendo en cmara lenta, en los que los objetos en movimiento parecen mezclarse. Puede causar visin doble. Cuales pueden ser algunas de las causas del insomnio? El mundo est en medio de un despertar espiritual masivo. Cada vez ms las nuevas energas de alta vibracin estn vertiendo hacia abajo sobre la tierra y a travs de nuestros seres. Nuestros cuerpos se ajustan continuamente a las nuevas frecuencias que pueden crear una multitud de sntomas. Uno de los sntomas es el insomnio. El uso de drogas psicoactivas (como estimulantes), incluyendo ciertos medicamentos, hierbas, cafena, nicotina, cocana, anfetaminas, el metilfenidato y la MDMA. Los cambios hormonales como los que preceden a la menstruacin y durante la menopausia a los acontecimientos de la vida tales como el miedo, el estrs, la ansiedad, la tensin emocional o mental, problemas de trabajo, el estrs financiero, el nacimiento de un nio y el duelo. Los trastornos mentales como el trastorno bipolar, la depresin clnica, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno postraumtico de estrs, esquizofrenia, trastorno obsesivocompulsivo, la demencia o el consumo excesivo de alcohol Ciertos trastornos neurolgicos, lesiones cerebrales, o un historial de lesin cerebral traumtica Condiciones mdicas como el hipertiroidismo y la artritis reumatoide El abuso de los somnferos con o sin receta puede producir insomnio de rebote.
449

Efectos secundarios del insomnio crnico Letargo fsico - Los efectos del insomnio en el cuerpo son muy notables. Por lo general, las personas se quejan de que carecen de la energa fsica y estn fsicamente ms cansadas que las personas que duermen una noche normal. Cambios psicolgicos: Usted puede notar que no es capaz de pensar con claridad tanto como sola hacerlo. Las personas con insomnio por lo general no son capaces de obtener una adecuada REM sueo (lo que ayuda a refrescar el cerebro). Usted puede estar ms irritable que de costumbre y poda sentir: el estrs, la ansiedad y / o depresin durante el da. Negativos de la personalidad - Usted puede notar que a medida que su insomnio se vuelve ms grave, se vuelve descontento con los cambios en su personalidad. Un montn de gente que padece insomnio son ms irritables, enojones, y tienen cambios de humor con ms frecuencia que las personas que duermen bien durante la noche. Los cambios de comportamiento - Usted puede desarrollar patrones de comportamiento menos productivas y siento mucho menos motivados para hacer tareas simples. La mayora de la gente experimenta algunos cambios en su capacidad para realizar su trabajo de forma productiva. Remedios naturales para el insomnio Alguna vez has tratado de tomar algn remedio natural para el insomnio? La mayora de ellos funcionan sorprendentemente bien, y muchos son realmente libres. Ni siquiera necesita ir a la tienda a comprar un suplemento para ayudarse a dormir mejor. Sin embargo, usted tendr que tomar el tiempo para hacer un trabajo en s mismo, cambiando viejos hbitos y la integracin de los nuevos, los hbitos saludables.

450

1. Visualizacin - Simplemente cerrar los ojos por lo menos durante 20 minutos y descansar, imaginarse a uno mismo le ayudar a relajarse fsicamente. Puede ayudar un poco de msica relajante, ambiente, sonidos de la naturaleza, o ruido blanco durante este proceso, pero esos detalles son de usted. Yo me imagino todos los das y siempre me siento relajado despus. Sin duda le ayudar a quedarse dormido ms rpido si usted sufre de insomnio. 2. Ejercicios Cardio - Si usted hace una dura sesin de ejercicios cardiovasculares por lo menos 1 hora al da, usted va a quemar la energa que normalmente se embotella en el interior cuando vaya a la cama. El ejercicio cardiovascular es uno de los remedios naturales para el insomnio de lite en nios como en adultos. Casi todo el mundo puede hacer algn tipo de ejercicio cardiovascular si se trata de jugar al ftbol, correr, patinar, o hacer un entrenamiento de la playa. Si usted quema caloras estrs demasiado cansado para estar despierto. 3. La eliminacin de las cosas de su dieta - Muchos remedios naturales para el insomnio en los adultos y los nios se puede conseguir desde una dieta saludable. Si usted come alimentos saludables, le dar a su cerebro nutrientes vitales y darle lo que se necesita para ayudarle a conciliar el sueo por la noche. Si va a consumir cafena y el consumo de alcohol constantemente, es probable que vaya a luchar con el insomnio. Cortar los alimentos poco saludables, bebidas y medicamentos, y que mejorar -, pero la mejora no va a ser durante toda la noche, ya que puede tomar algunos meses, pero puede ir empezando. 4. Mantngase alejado de las drogas y el alcohol - Si usted es capaz de mantenerse alejado de cosas como el tabaco y el alcohol, es probablemente la mejor manera de curar los sntomas del insomnio rpidamente. Si usted est en la universidad y siente que debe disfrutando con estas sustancias, pensar en el dao que le estn haciendo a su cuerpo. Luego pregntese si quiere seguir
451

adelante con el dao. Lo creas o no, hay un montn de gente que no bebe o consume drogas en todo el campus, si miras a tu alrededor. 5. Evite la cafena - Mucha gente tome bebidas con cafena, como refrescos, caf y bebidas energticas altas horas de la noche y se preguntan por qu tiene insomnio. Utilice el sentido comn y se mantenga alejado de este tipo de cosas si quieres dormir mejor por la noche. Se recomienda mantenerse alejado de estos productos por completo, slo se deben cortar de su dieta y ver si se hace una diferencia despus de un par de semanas. 6. Trate de Melatonina - Este es sin duda el mejor remedio casero para el insomnio. La melatonina es un suplemento compuesto natural que puede ayudar a curar su insomnio. Cuando el ciclo de sueo se tira fuera de su curso natural, se convierte en melatonina deficiente cuando es hora de irse a la cama - esto se traduce en las tendencias de las personas con insomnio. Trate de tomar algunos suplementos de melatonina para ver si le ayudan a obtener un sueo ms reparador. 7. Hierba valeriana - Esta es una solucin a base de hierbas para el insomnio menos comn que la gente usa para ayudarlos a dormir. Algunas personas juran por tomar este, mientras que otros no encuentran que sea eficaz. La forma ms fcil de averiguar si funciona o no es darle una oportunidad para ti. Para expertos aconsejan buscar un herbolario natural en su rea. Ellos sern capaces de adaptar los requisitos especficos para adaptarse a sus circunstancias. Tambin es importante para entender cualquier riesgo creados a partir de mezclar hierbas y medicinas. 8. Los baos calientes o duchas - Tomar un bao caliente y / o ducha permitir que su cuerpo se relaje. El agua caliente relaja los msculos, las articulaciones, y esto a su vez ayudar a calmar sus pensamientos de carreras que te mantienen despierto y no poder dormir. Al entrar en una baera de hidromasaje y / o en la sauna,
452

probablemente tendra un efecto muy similar. 9. Leche caliente - Si bebe leche caliente antes de llegar a la cama, podra ayudarle a quedarse dormido. Los cientficos piensan que tal vez tenga algo que ver con el triptfano que se libera naturalmente en el cuerpo. Como la mayora de la gente tiene la leche alrededor, este es un remedio muy fcil de probar. 10. Lea un libro antes de acostarse - Probablemente la forma ms fcil de curacin natural para el insomnio es simplemente abrir un libro y leer. No slo va a hacerlo tener ms conocimiento, en realidad va a cambiar las ondas cerebrales con un patrn ms lento. A medida que queda atrapado en lo que est leyendo, su mente se traslada a un estado ms lento de ondas cerebrales. En comparacin con la navegacin por Internet o hablar por el telfono (que le mantendr despierto), la lectura ayuda a muchas personas comienzan a sentir sueo. 11. Evite el ordenador - Lo mejor que puedes hacer por ti mismo antes de dormir es apagar el equipo si est distrayendo. 12. Apague el telfono mvil - Los telfonos mviles no son ms que una distraccin cuando usted est tratando de conciliar el sueo. Si se toma el tiempo para apagar el telfono, no estar muy ocupado con los textos tarde en la noche o mensajes. No acepte llamadas despus de cierto tiempo de manera que usted puede tomar un descanso de toda la charla. 13. Apague el televisor - Una gran cantidad de gente ve la televisin antes de ir a dormir. Con base en mi propia experiencia, s que ver un entretenido espectculo o una pelcula me puede mantener durante mucho ms tiempo de lo esperado. Apagar la televisin le ayudar a minimizar las distracciones para que pueda conciliar el sueo. 14. Escuche msica relajante - msica relajante o cintas de autohipnosis funcionan muy bien cuando usted est tratando de dormir un poco. Yo personalmente escuchar una auto-hipnosis o
453

meditacin guiada para que pueda calmar a mis pensamientos y caes en un sueo tranquilo agradable.

RINITIS/SINUSITIS

COMPRESAS DE KION O JENGIBRE EN LA FRENTE

454

10 infusiones saludables 10 remedios naturales

Diez infusiones que podemos hacer con cosas que tenemos habitualmente en nuestra cocina, son infusiones distintas, la idea es descubrir nuevos sabores y que ademas cada uno tenga alguna apl icacin saludable, sin mas que decir nos ponemos manos a la taza. Infusin de Crcuma y Limn para el Hgado. El uso de la crcuma se remonta a mas de 2.500 aos en la India, donde se utiliza comnmente en la medicina Ayurvdica y Unani. La crcuma rene una gran cantidad de beneficios para la salud, pero para nuestros propsitos, debe ser considerado como un agente limpiador del hgado, antisptico y antibacteriano. Del limn ya todos sabemos las muchas virtudes, esta infusin es aconsejable tomarla en ayunas para lograr un mejor efecto es muy agradable y limpia el hgado de forma rpida y placentera Se puede endulzar con miel para equilibrar. Para una taza, utilizaremos el jugo de medio limn, agua caliente en cantidad necesaria y una pisca de crcuma digamos la punta de una cucharadita. Infusin de Manzanilla y Jengibre para irnos a la cama.
455

Relajarse al final del da con un t que promueve un sueo profundo y placentero, pues la respuesta esta aqu. La manzanilla es conocida por aliviar el estrs y tiene un efecto calmante en el cuerpo. El jengibre es anti-inflamatorio y ayuda a eliminar la mucosidad de las vas respiratorias de paso, lo que permite una respiracin ms eficaz y por lo tanto un sueo ms agradable. Para la preparacin solo tenemos que poner una cucharadita de flores secas de manzanilla en agua hirviendo y le rayamos un poco de jengibre fresco, como siempre la medida es para un taza. Infusin de Cayena, Canela y Limn para adelgazar. Pimienta de cayena, canela y limn se unen para acelerar su metabolismo y ayudarnos a conseguir un cuerpo en forma. La pimienta de cayena calienta el cuerpo, acelerando el metabolismo y logrando que quememos ms caloras (ademas es un excelente anticncerigeno). La canela reduce el azcar en la sangre y el colesterol LDL (colesterol malo) de paso tambin aumenta el metabolismo y aumenta los niveles de insulina. El Limn equilibra un poco de sabor y aade mas propiedades depurativas a la mezcla. Por cada taza, 2 pizcas de pimienta de cayena, una rama de canela o 2 pizcas de canela en polvo, el jugo de medio limn y claro el agua caliente. Infusin de Naranja, Menta, Canela y Miel, para el sistema inmune. Las naranjas estn llenas de vitamina C, un antioxidante conocido que ayuda a proteger el cuerpo contra el dao celular y incrementa nuestras defensas contra la enfermedad. La canela y la miel tienen propiedades antispticas, antivirales, antibacterianas y antimicoticas lo que significa que son eficaces para mantener a raya las infecciones. Por ultimo contamos con la menta que no slo aporta frescura, sino que esta hoja verde que lleva consigo antioxidantes, vitaminas y minerales que te mantienen sano. Jugo de media naranja, en un taza con agua caliente, una rama de canela o dos pizcas de polvo, una cucharadita de miel y 4 o 5
456

hojas de menta fresca. Infusin de Zanahoria, Salvia y Cayena, para un piel hermosa. El jugo de zanahoria est lleno de beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, esta es esencial para la salud de la piel. La Salvia inhibe el crecimiento de bacterias y tiene propiedades anti-inflamatorias y la pimienta de cayena contiene vitaminas A y C, estas absorben los radicales libres que destruyen el colgeno de la piel. Para hacer esta receta calentamos una taza de jugo de zanahoria sin llevarla a ebullicin para no perder muchas vitaminas, la idea es calentarlo solo un poco. Ponemos un par de hojas de salvia fresca y una pizca de pimienta de cayena, dejamos que se asiente por unos minutos antes de consumirlo. Infusin de Arndanos, Albahaca y Jengibre, para nuestro cerebro. Los arndanos contienen antocianinas y flavonoides, que son capaces de cruzar la barrera sangre-cerebro. Estos antioxidantes liberan a nuestro cerebro de los radicales libres, que de lo contrario pueden conducir a la oxidacin, prdida de memoria, y la enfermedad de Alzheimer. El jengibre se utiliza comnmente para evitar las migraas y la albahaca reduce la tensin y la fatiga en el cerebro de forma natural. Aplastamos una cucharada de arndanos, rallamos un poco de jengibre fresco y junto con 3 o 4 hojas de albahaca fresca, lo ponemos en una taza de agua caliente. Infusin de Frutas, para la digestin. El sabor de esta infusin es muy reconfortante y terroso. La pera y las rebanadas de manzana aportan pectina a la mezcla, y esta es una excelente fibra diettica. Ayuda a promover la digestin, previene la diarrea y el estreimiento, reduce el riesgo de cnceres del tracto gastrointestinal y de colon. Las uvas prpuras contienen quercetina, un pigmento vegetal que contribuye a la digestin, mientras que la canela actua estimulando el metabolismo. Dos rebanadas de manzana, dos rebanadas de pera, 5 o 6 uvas
457

moradas y una pizca de canela molida, las uvas la machacamos un poco y las rebanadas cortadas en cubitos para que sea mas fcil hacer la infusin, como en los casos anteriores las medidas son para un taza de agua caliente. Infusin de Frambuesas y Jengibre, para ayudar con la menstruacin. Las frambuesas son un tnico uterino, relajan y tonifican los msculos uterinos, segn sea necesario; esta fruta tambin es beneficiosa durante el embarazo, aliviando las nuseas, ayuda a estabilizar la digestin y calmar la zona plvica. De acuerdo con un estudio realizado en 2009, las mujeres que toman una dosis de jengibre durante su menstruacin logran el mismo nivel de analgesia que lograran tomando ibuprofeno. Para una taza de agua caliente, unas 6 o 8 frambuesas machacadas y un poco de jengibre fresco rallado. Infusin de Cayena, Cardamomo y Jengibre, contra el dolor. Esta infusin especialmente indicada para personas con reuma y lumbalgia, la pimienta de cayena contiene capsaicina, un compuesto que hace picante pimienta pero tambin reduce los niveles de una sustancia qumica que transmite las seales de dolor al cerebro y de paso es anticncerigena. El jengibre y el cardamomo ambos han sido utilizados en la medicina ayurvdica para reducir el dolor y la inflamacin. Para hacer una taza precisamos una pizca de pimienta de cayena, un poco de jengibre fresco rayado y 4 o 5 vainas de cardamomo bien aplastadas. Infusin de Albahaca y miel, para las nuseas. Esta receta utiliza los efectos calmantes de la albahaca combinados con la miel para deshacerse de los dolores de estmago, nuseas, vmitos y sntomas. Es refrescante, tanto como energizante, lo que ayudar a reducir los sntomas, mantenerse alerta y lograr cierto bienestar. Ponemos en una taza con agua caliente, 5 o 6 hojas de albahaca fresca con una cucharadita de miel revolvemos esperamos un para de minutos y listo.
458

Aclaraciones: Todas las medidas son para preparar un taza, el agua no debe hervir, debe estar entre 80 y 90 grados, todas las infusiones deben reposar unos minutos antes de ser consumidas.
13 Maravillas de los Pepinos Algo que debes saber!

La Magia de los Pepinos Algo que debes leer! 1. Los pepinos contienen la mayor parte de las vitaminas que se necesitan cada da, slo un pepino contiene vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, cido flico, Vitamina C, Calcio, Hierro, Magnesio, fsforo, potasio y Zinc. 2. Te sientes cansado por la tarde. Deja el refresco con cafena y ve por un pepino. Los pepinos son una buena fuente de Vitamina B e hidratos de carbono que puedan ofrecerte ese rpido "dme un levantn" que puede durar una hora.

459

3. Cansado de que tu espejo del bao se empae despus de una ducha? Frota una rodaja de pepino a travs del espejo, lo har eliminar la niebla y te ofrece un calmante, spa-como fragancia. 4. Estn los gusanos y las babosas arruinando las plantas de tu maceta? Coloca unas pocas rodajas en una lata pequea y tu jardn estar libres de plagas durante toda la temporada. Los qumicos en el pepino reaccionan con el aluminio para dar un olor imperceptible para los humanos, pero vuelve las plagas de jardn locos y los hace huir de la rea. 5 Est buscando un manera rpida y fcil para eliminar la celulitis antes de ir a la piscina? Frota una rebanada o dos de pepino a lo largo de tu rea del problema por unos pocos minutos, los fotoqumicos en el pepino hacen que el colgeno en la piel se apriete, afirmando la capa exterior y la reduccin del visibilidad de la celulitis. Funciona muy bien en las arrugas tambin!

6. Quieres evitar una resaca o terrible dolor de cabeza? Come unas rodajas de pepino antes de ir a acostarte y te levantars fresco y sin dolor de cabeza. Los pepinos contienen suficiente azcar, vitaminas B y electrolitos para reponer, esenciales nutrientes que el cuerpo perdi, manteniendo todo en equilibrio, evitando tanto una resaca y dolor de cabeza! 7. Buscas combatir los excesos de comida de la tarde o la noche? El Pepino ha sido usado durante siglos y se utiliza a menudo por Cazadores europeos, comerciantes y exploradores de comidas rpidas para engaar el hambre. 8. Tienes una reunin importante o una entrevista de trabajo y te das cuenta de que no tienes tiempo suficiente para limpiar tus zapatos? Frota un pedazo de pepino fresco sobre el zapato, sus productos qumicos proporcionarn un brillo rpido y durable que no slo se ve fantstico, pero tambin repela agua.

460

9. Necesitas arreglar una bisagra chirriante instantneamente? Tome una rebanada de pepino y frtala en la problemtica bisagra, y voila, el ruido se fue! 10. Estresado y no tienes tiempo para un masaje facial o visitar el spa? Corta todo un pepino y colcalo en una olla de ebullicin de agua, los productos qumicos y los nutrientes del pepino reaccionarn con el agua hirviendo y se liberarn en el vapor, creando un calmante y relajante aroma que se ha demostrado que reduce el estrs en madres primerizas y los estudiantes universitarios durante los exmenes finales. 11. Acabas de terminar con una comida de negocios y te diste cuenta de que no tienes goma de mascar o pastillas de menta? Toma una rodaja de pepino y presinalo en la parte de arriba de tu boca con la lengua durante 30 segundos para eliminar el mal aliento, los fitoqumicos matarn a las bacterias en tu boca responsables de causar mal aliento.

12. Buscas una manera ecolgica de limpiar tus grifos y fregaderos de acero inoxidable? Toma una rodaja de pepino y frtala en la la superficie que deseas limpiar, no slo va a quitar aos de pigmentacin y traer de vuelta el brillo, pero no va a dejar marcas y no daar tus dedos o uas, mientras limpia.

13. Usaste un bolgrafo y cometiste un error? Toma la parte exterior del pepino y poco a poco utilzalo para borrar el error escrito, tambin funciona muy bien en crayones y marcadores que los nios han utilizado para decorar las paredes! Pasar esta informacin a todo aquel que conozcas y que est buscando la mejor y ms segura manera de resolver los problemas cotidianos de la vida.

461

DOLOR DE ESPALDA CRNICO:

Cepillate los pies,las piernas y la espalda de 5 a 10 minutos despus de un bao caliente. Utiliza un cepillo blando. Este sirve como un manojo de agujas de acupuntura. Estimula los meridianos y promueve la circulacin de la sangre.

462

El T Verde, sus Saludables Virtudes

Propiedades del T Verde El T Verde se emplea habitualmente como complemento en dietas de adelgazamiento, por sus propiedades tonificantes (estimulante suave) y por su capacidad para reducir la absorcin de los azcares y grasas de los alimentos, al mismo tiempo que favorece que se quemen ms grasas como fuente de energa. El t verde se lleva utilizado por la medicina tradicional china desde hace casi 3.000 aos, no slo por sus propiedades estimulantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias. Se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas y para prolongar la juventud. Sin embargo, no se convirti en en una bebida popular en Europa hasta el siglo XVII y no se han estudiado a nivel cientfico sus potenciales beneficios para la salud hasta dcadas recientes.

El t verde procede de la misma planta que el t negro, laCamellia sinensis , y se obtiene secando las hojas por vapor (sistema japons) o por calentamiento (sistema chino), dos procesos que casi no alteran su composicin qumica.
463

Las hojas del t verde no se dejan fermentar, como en el t negro, reteniendo as los ingredientes activos de la planta (polifenoles). Sin embargo, la fermentacin favorece la disponibilidad de la cafena, por lo que el t negro tiene una accin ms estimulante sobre el sistema nervioso que el t verde . El t verde contiene cuatro polifenoles, comnmente llamados catequinas. Los polifenoles tienen importantes propiedades antioxidantes, siendo incluso ms potentes para suprimir los radicales libres que las vitaminas C o E. Por este efecto se recomienda en la prevencin de enfermedades cardiovasculares y de enfermedades degenerativas y cncer. Otro ingrediente activo del t verde son las bases xnticas, especialmente la cafena, que hacen que acte como suave estimulante del sistema nervioso y de los centros respiratorios y estimulantes de los capilares. Por sus acciones estimulantes del sistema nervioso, puede emplearse para aliviar tanto la fatiga fsica como la fatiga mental. Adems, por su actividad broncodilatadora, puede contrarrestar los sntomas de un ataque de asma. El t verde es hipolipemiante e hipoglucemiante es decir, capaz de reducir los niveles de lpidos y glucosa en sangre. Reduce el colesterol LDL (malo) y triglicridos plasmticos, al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno). Adems, por sus sus propiedades antioxidantes, evita la oxidacin del colesterol por los radicales libres, lo que se traduce en un efecto preventivo de la aterosclerosis. El t verde tambin ha demostrado ser capaz de reducir la formacin anormal de cogulos sanguneos, con una eficacia similar a la de la aspirina, evitando la trombosis, una de las principales causas de ataque cardaco y angina de pecho. El t verde tambin presenta accin diurtica, favorece la eliminacin de lquidos y toxinas, y astringente (antidiarrica). Contiene unos compuestos amargos, los taninos, que por sus propiedades astringentes pueden frenar la diarrea, pero hay que

464

tener precaucin porque en algunos casos puede provocar algunas molestias digestivas. Diferentes estudios han comprobado que el t verde es capaz de contrarrestar la aparicin y desarrollo de diferentes tipos de cncer y ayuda a frenar el envejecimiento y el avance de algunas enfermedades degenerativas. El consumo regular de t verde podra reducir la incidencia de algunos cnceres, incluyendo el de colon, pncreas y estmago, y aplicando el extracto directamente sobre la piel puede ayudar a prevenir el cncer de piel. Los polifenoles del t verde tambin pueden ayudar a broncearse y a proteger la piel contra el dao provocado por el sol. Los datos experimentales sugieren que consumir tres tazas de t verde al da ayuda a proteger contra el cncer. Las personas a las que no les gustan las infusiones, o no tiene disponibilidad para prepararlas, pueden recurrir a extractos de t verde lquidos, en cpsulas o en comprimidos elaborados por laboratorios especializados en suplementos nutricionales. Sern de preferencia los que contienen extractos estandarizados, que aseguran una concentracin real y constante de principios activos. En cualquier caso, hay que seguir siempre las indicaciones dadas por el fabricante, ya que la riqueza en ingredientes activos vara mucho de una marca a otra.
PRESIN ALTA: FRUTAS RECOMENDADAS: DURAZNO, MELN, , SANDIA, PERA.

465

Jorge Valera recomienda el consumo de por lo menos uno de estas frutas para bajar la presin arterial o hipertensin. Es muy fcil de hacerlo. Si lo haces seguido en menos de un mes dejaras las pastillas. DE paso que bajas un poco de peso, y algunas frutas son diureticas como la sandia y la pera. La pera es una fruta afrodisiaca. Comparte la informacin que muchos hoy pueden necesitarlo.
466

Plantas medicinales para la anemia

Remolacha: el jugo de remolacha contiene los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para devolverle al organismo la produccin de glbulos rojos normal; lo ideal es tomar 500ml al da para reforzar el sistema inmune. Fenogreco: los componentes de esta planta ayudan en la formacin de la sangre, como es rica en hierro, es ideal para fortalecer la producci n de glbulos rojos. Lechuga: es considerado como un tnico para el cuerpo, su contenido de hierro es absorbido fcilmente por el organismo. Espinaca: su consumo regular es beneficioso en el proceso de formacin de la sangre y en la prevencin y tratamiento de la anemia. Soya: tiene un alto valor proteico, fundamental para contrarrestar los sntomas de la anemia; debe ser consumido con leche para no afectar la digestin. Almendras: contienen vitaminas y minerales que actan como
467

catalizadores en la sntesis de la hemoglobina. Debes remojarlas durante 2 horas en agua, remover la piel rojiza que las cubre y realizar una pasta; lo ideal es consumir esta pasta en ayunas durante 3 meses. Semillas de ssamo negro: a una cucharadita de semillas de ssamo negro, adele agua caliente y djalos en remojo un par de horas ; luego agrgalo en una taza de leche y endulza con miel.
Propiedades del brcoli

El brcoli ha llamado la atencin, ms que cualquier otra hortaliza, en el mundo cientfico. El consumo de brcoli acta en la prevencin de enfermedades. Principalmente el cncer de clon. En el mbito de la nutricin, el brcoli se destaca en la prevencin de la anemia por su alto contenido de hierro. Proporciona, adems, fitonutrientes y varias vitaminas y minerales, in cluyendo las vitaminas C y E, calcio y como ya se dijo, hierro.
468

De excelentes propiedades para la salud, el brcoli es una crucfera que ha sido reconocida por la comunidad cientfica por tener accin preventiva sobre el cncer de Colon. Adems de esto, tambin aporta cantidades significativas de hierro. Propiedades curativas del brcoli: *La medicina tradicional china recomienda el brcoli para tratar las inflamaciones de los ojos y la miopa. *Tambin afirman que su sabor amargo le confiere propiedades diurticas. *En occidente se afirma que desempea un papel muy importante en la proteccin contra cnceres de pulmn, estmago, boca, ovario, mama, vagina, coln y prstata. *Es muy rico en distintas sustancias potencialmente anticancergenas como ndoles, glucosinolatos, beta caroteno y vitamina C. *El Instituto Nacional del Cncer de los Estados Unidos lo ha clasificado en primer lugar en la lista de hortalizas con propiedades generales anticancergenas, habiendo sido objeto de numerosas investigaciones cuyos resultados as lo certifican. *Como es una excelente fuente de hierro y beta caroteno, el brcoli previene la anemia, especialmente entre las personas que no consumen carne, como los vegetarianos. *Son muchas las mujeres que tienen reservas de hierro inferiores del nivel recomendado de 500 mg. Una porcin importante de mujeres occidentales no tienen ninguna reserva de hierro, lo que puede ser motivo de una anemia completa y origen de un fuerte cansancio, la incapacidad de concentrarse y de trastornos del sistema inmunolgico.

469

*Investigaciones cientficas afirman que el organismo puede absorber un tercio menos de hierro de las hortalizas que de las carnes rojas, a causa de unas sustancias (filatos) que bloquean la absorcin de hierro. Se ha descubierto que el beta caroteno de las hortalizas ricas en hierro, como el brcoli, ayudan a superar este bloqueo y volver disponible el hierro. *Adems, esta maravillosa verdura ayuda a reducir las infecciones infantiles, y sus fitonutrientes disminuyen los efectos cancergenos del humo del tabaco. Al contener antioxidantes naturales que ayudan contra el dao potencial que produce el tabaco en las clulas de todo el organismo que es aparecido al envejecimiento celular que producen los radicales libres cuando es mayor la concentracin de estos que la disponibilidad de antioxidantes en la membrana celular.
Alimentos que reducen los niveles de estrs

La alimentacin sana y saludable nos ayuda a mantener los niveles de energa en nuestro cuerpo, sobre todo aquellos ricos en glcidos, que deben ser fundamentales en las comidas principales, ya que de ellos depende la energa y cantidad de glucosa que se le administra a nuestro cerebro.

470

Algunas fuentes principales de glcidos complejos son las pastas, los cereales integrales, arroz, patatas, batatas, maz dulce, y deben ser acompaados con salsas u otros alimentos livianos. Por otro lado las vitaminas del complejo B, son las que mejoran nuestro rendimiento intelectual, la memoria y los niveles de concentracin, ayudando tambin a nuestro estado de nimo, las encontraremos presente en el brcoli, vegetales verdes, coliflor, repollos, y en frutas como el aguacate, el durazno, el mango, man, nueces, quesos frescos, atn, mejillones entre otros. La vitamina C y el zinc son infaltables a la hora de combatir estados estresantes, ya que fortalecen el sistema inmunolgico, y se encuentran en los ctricos, pimientos rojos, ajes, tomates, brcoli, repollo colorado, fresas, kiwi, naranja, pomelo, limn, entre otros. El magnesio tambin se indica en estados de estrs ya que ayuda a la relajacin muscular, y lo encontramos presente en las espinacas, acelgas, legumbres, levadura de cerveza y cacao entre otros alimentos.
ME VOY A DORMIR UNA SIESTA!!! Y TE CUENTO QUE HAY UN ENORME BENEFICIO EN DORMIR SIESTA , AHORA TE LOS CUENTO:

1. Disminuye los niveles de estrs


471

Una siesta rpida aporta relajacin. Un prestigioso estudio revel que los niveles de las hormonas de estrs son ms bajos en las personas que duermen siesta que en las que no la duermen e, incluso, realizan actividades especficamente dirigidas a relajarse. Tomarse un descanso ayuda a reducir las tensiones en el trabajo y te deja fresco, renovado y ms concentrado. 2. Aumenta los estados de alerta y la productividad Si tiene la oportunidad de dormir una siesta, especialmente despus de una mala noche, hgalo. Tras ella, se sentir ms enrgico, y la eficiencia en el trabajo tambin mejorar mucho. Los cientficos han demostrado que dormir una siesta de algo ms de 20 minutos, aunque sea ocho horas despus de haberse despertado, es ms beneficioso que continuar durmiendo otros 20 minutos por la maana. 3. Mejora la memoria y el aprendizaje La siesta no es slo para los ancianos. Disfrutada durante el da, puede aumentar la capacidad de aprendizaje. sta es, al menos, la conclusin de un nuevo estudio para el que estudiantes universitarios han de detectar sutiles cambios en una imagen a lo largo de cuatro sesiones de prueba realizadas en un solo da. Los resultados arrojados de esta investigacin delataron que una siesta puede proteger el uso excesivo de los circuitos neuronales hasta que el cerebro consolide lo que ha aprendido en un proceso concreto. 4. Buena para el corazn De acuerdo a los investigadores, tomar una siesta a medioda tambin puede reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazn, especialmente en hombres jvenes y sanos. Un estudio que incluy a 23.681 personas residentes en Grecia sin historia de enfermedades coronarias, cerebro- vasculares o
472

cncer, revel que quien tomaba una siesta de unos 30 minutos al menos tres veces a la semana tena un 37% menos de posibilidades de morir por una enfermedad de corazn. 5. Aumento del funcionamiento cognitivo Otro estudio, esta vez realizado por investigadores de la Nasa, demostr que una siesta de 30 minutos aumenta las facultades cognitivas aproximadamente un 40%. Pruebas llevadas a cabo con cerca de mil voluntarios demostraron que las personas que trabajan sin descanso obtuvieron una puntuacin ms baja en tests de inteligencia. Ms importante an: su capacidad para memorizar y realizar sus labores profesionales disminuy en comparacin con aquellos individuos que durmieron despus de la comida. En concordancia con la labor de la Nasa, estudiantes de Berkeley determinaron que la siesta ha de ser breve, para que resulte ms eficaz. Con una siesta de ms de 45 minutos, los efectos beneficiosos de la siesta desaparecen. Por lo tanto, la idea es no pasar de los 35 minutos. ste es el tiempo necesario para que el organismo descanse y permita que las neuronas del cerebro se recuperen. 6. Motiva el ejercicio Dormir la siesta provoca mayores ganas de hacer deporte. Alrededor del 28% de los adolescentes dicen que estn demasiado cansados para hacer ejercicio, debido a la falta de sueo. Un cuerpo descansado, en cambio, garantiza ms ejercicios, ms rpidos y eficientes. 7. Estimula la creatividad El descanso y la relajacin no slo son vitales para la salud, tambin puede potenciar la creatividad. La gente tiende a tener ms imaginacin tras una noche de buen dormir. Otros expertos coinciden en que tomar una siesta refresca la mente y puede hacer que las buenas ideas llegaran, aunque sea
473

ms tarde. La siesta permite que el cerebro asocie las ideas que quedaron sueltas y abre caminos para una mayor creatividad. 8. Ayuda a completar los ciclos del sueo Algunas de las ms recientes investigaciones sugieren que una mala noche puede estresar tanto al cuerpo como a la mente. Investigadores de diversas reas han descubierto en los ltimos aos que el cuerpo humano necesita tantas horas de sueo como el cerebro le permite. En otras palabras, si el cerebro est funcionando a plena capacidad, existir una gran necesidad de dormir. Segn un artculo publicado en la versin online de la revista estadounidense Newsweek, el cerebro necesita un descanso de vez en cuando, y una siesta de 20 o 30 minutos, al parecer, le ayuda a refrescarse y seguir funcionando. Una breve siesta tiende a eliminar la necesidad de cafena y aumenta la productividad en el trabajo. Tambin garantiza una reserva de energa para enfrentar mejor el final de la jornada laboral, lo que permite que se puedan realizar otras actividades despus del trabajo. Una idea inspiradora
Lechuga y su poder medicinal:

474

La lechuga es una de las verduras ms conocidas y populares. Recomendada por su funcin curativa y regenerativa. Ayuda en el proceso de purificacin sangunea, es diurtica limpiadora intestinal. Ayuda a combatir la acidez en la sangre. El hervir agua con hojas de lechuga y baar al beb ayuda a conciliar el sueo. Beneficia grandemente al sistema nervioso. Resulta tambin de gran ayuda para los anmicos. Esto se debe a su riqueza en minerales, particularmente en lo que se refiere al hierro. Entre las vitaminas que contiene se destacan las B, C y A, en ese orden de importancia. Pero se conoce que es portadora de muchas otras vitaminas y minerales. Propiedades
475

Ayuda a la digestin, estimula la formacin de bilis, es refrescante, rejuvenecedora, desintoxica la sangre, favorece la formacin de orina, impide las fermentaciones intestinales y estreimiento ayuda a todo el aparato digestivo en general. til para aquellos que tienen problemas para dormir porque favorece el sueo. Las personas que tienen somnolencia pueden agregar a su alimentacin comidas en base a lechuga y permitirse un buen sueo. Composicin Contiene Beta caroteno, vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6 y E. Rica en minerales como calcio, magnesio, fsforo, potasio y sodio y pequeas cantidades de cobre, hierro y zinc.
ALIMENTOS ANTIDREPRESIVOS

476

SALSA ANTIOXIDANTE : ZANAHORIA,AJOS,ACEITE DE OLIVA Y LIMON

477

PREPARACIN : RALLAR LA ZANAHORIA Y EL AJOS, AGREGAR EL ACEITE DE OLIVA Y ROCIAR ESTA SALSA CON EL JUGO DEL LIMN.
AUTOMASAJE PARA ANSIEDAD, ESTRES E INSOMNIO

478

Otro remedio natural casero para la tos, resfriado y gripe:

479

Limn, miel y jengibre. Aqu est la mezcla de limn, el jengibre y miel. Hacer capas del limn y el jengibre, luego la llenar con miel. Cierra la jarra, ponla en la nevera donde se formar una gelatina. Para uso: Tome una cucharadita colmada y agregue una taza de agua caliente, a beber!
La Reflexologa

480

es una tcnica natural preventiva, puede combinarse con todos y cada uno del resto de mtodos medico-teraputicos, es decir es una excelente compaera de otras disciplinas. La Reflexologa reduce el estrs e induce a la relajacin profunda. Cuando no dominamos el estrs, bajan las defensas del organismo y nos hacemos ms susceptibles a las molestias fsicas, emocionales ya la enf ermedad. Mdicamente se ha estimado que la mayora de las enfermedades tienen su origen en el estrs o esta relacionadas con el. La Reflexologa ayuda al cuerpo a hallar su equilibrio y a contribuir que el flujo de energa circule nuevamente a travs de todo el Ser. La Reflexologa puede aplicarse a un sinfn de enfermedades desequilibrios tanto agudos como crnicos. Mejora la circulacin, las sobrecargas musculares, contracturas, molestias digestivas, dolores articulares, trastornos linfticos, dolores de cabeza de distinto tipo y causas, resfriados, congestiones, colabora en la eliminacin de impurezas y toxinas del cuerpo, revitaliza la energa, etc.

481

Propiedades y Beneficios de los Higos...

Sus propiedades nutritivas son tan saludables que es indispensable incorporarlos a la dieta habitual de nios, personas mayores, mujeres en gestacin y deportistas, dado su gran aporte energtico y su contenido de fibras es muy eficaz en trastornos intestinales, tambin por su contenido de potasio,hierroyvitaminaC. lo que hace que los higos sean una fuen te inagotable de nutrientes muy beneficiosa para el organismo en general.

Higos Frescos: el fruto esta compuesto por 80% de agua y 12% de azcar, es ideal consumirlo maduro ya que es muy digestivo, debido a que contiene una sustancia llamada cradina, en el se encuentran tambin ciertas cantidades de acido ctrico,
482

pentonasa, cido mlico y cido actico. Su contenido en grasas es mnimo al igual que en protenas, pero en cambio aporta agua, minerales y fibras en cantidades considerables. Higos Secos: sus aportes nutricionales se duplican cuando estn secos, incorporando al cuerpo un valor nutritivo muy importante debido que al disecarse pierde el agua, algo devitaminaC y A, potenciando el resto de los nutrientes, inclusive el azcar toma mas consistencia y aporta adems glucosa, sacarosa y fructosa. Aportes y beneficios: Es recomendable en problemas de sistema respiratorio, dolor de garganta, bronquitis, catarros y tos. Contiene tambin unafibrallamada lignina muy eficaz en corregir trastornos de intestino o estreimiento crnico. Tiene un alto contenido en calcio, este mineral es esencial para la formacin sea del ser humano, adems aumenta la densidad y facilita el correcto desarrollo de los huesos. Adems es rico enhierroque es de gran ayuda para personas conanemiao problemas causados por dolores menstruales. Tambin contiene BAENZALDEHYDE el cual acta como agente anticancergeno. Facilita problemas de digestiones lentas ya que posee enzimas y flavonoides que favorecen notablemente el proceso digestivo. Los higos tienen una alta concentracin de polifenoles que combaten los riesgos de sufrir trastornos cardiovasculares. Debido a la gran cantidad decarbohidratosque tiene son una importante fuente de energa, adems el calcio que posee tiene cierta similitud con el de la leche. Son muy efectivos cuando se tiene afecciones bucales, llagas, aftas,etc.

483

El higo tambin tiene cualidades laxantes y diurticas por ser un producto natural es recomendable para ser consumido por nios pequeos, adultos, ancianos, mujeres en gestacin, estudiantes y para los que hacen actividades fsicas.. Tienen un alto contenido de azcar, 250g defrutaaportan 1300 caloras y 12g de protenas, tambin tienenvitaminasA, B1, B2, B3, C, calcio y hierro.
ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS

Las Cerezas: El extracto de cereza cida es diez veces ms eficaz que la aspirina para aliviar la inflamacin. Slo hay que tomar dos cucharadas de jugo concentrado de cerezas al da para obtener unos buenos resultados. El mismo compuesto calmante se ha encontrado tambin en bayas como las moras, las frambuesas, los arndanos y las fresas. El Apio y las semillas de a pio: Hay ms de 20 compuestos antiinflamatorios en el apio y las semillas de apio, incluyendo una sustancia llamada apigenina, que tiene una potente accin antiinflamatoria. Aadir las semillas de
484

apio a las sopas, guisos o como sustituto de la sal en muchas recetas. El Jengibre: El jengibre reduce los niveles de prostaglandina en el cuerpo, que causan dolor, y se ha utilizado ampliamente en la India para tratar el dolor y la inflamacin. Un estudio realizado por investigadores de la India observ que al administrar jengibre a personas que padecan dolores musculares, todas ellas experimentaban una mejora. La dosis recomendada de jengibre es entre 500 y 1.000 miligramos por da. Si se est tomando algn medicamento, consultar con un profesional de la salud acerca de posibles interacciones entre la hierba y el frmaco. La Crcuma: La crcuma (curcuma longa) es la especia amarilla de uso comn en el curry indio. Las investigaciones han mostrado que es ms eficaz que los esteroides como antiinflamatorio cuando se trata de una inflamacin aguda. Su ingrediente teraputico principal es la curcumina. Las investigaciones indican que la curcumina inhibe el dolor a travs de un mecanismo similar al de frmacos como los inhiidores de la COX-1 y la COX-2 (sin los efectos secundarios nocivos). Elegir un extracto estandarizado con 1500 mg de contenido de curcumina por da. El pescado azul: Muchas especies de pescado azul como el salmn, la caballa y el arenque, contienen unos valiosos aceites, los cidos grasos omega-3. Los omega-3 se convierten en el cuerpo en sustancias similares a las hormonas que disminuyen la inflamacin y el dolor. El aceite de pescado es un agente antiinflamatorio y acta directamente sobre el sistema inmunolgico mediante la supresin del 40% al 55% de la liberacin de citoquinas, compuestos que se sabe destruyen las articulaciones. Muchos otros estudios demuestran tambin que el consumo de cantidades moderadas de pescado o de aceite de pescado reduce el dolor y la inflamacin, en particular para los enfermos de artritis. Las Semillas de lino y el aceite de lino: Las semillas de lino recin molidas y el aceite de linaza prensado en fro, contienen
485

abundantes cantidades de cidos grasos Omega-3. No obstante, no cocinar con aceite de linaza, dado que producir un efecto contrario irritante en los tejidos del cuerpo y causar dolor. Ver Semillas de lino para combatir cncer de prstata. Las Nueces crudas y el aceite de nuez: Las nueces crudas y el aceite de nuez tambin contienen cidos grasos omega-3 que combaten el dolor y la inflamacin en el cuerpo.
No podramos estar ms de acuerdo!

486

La comida es nuestra cura, la fruta fresca, madura, dulce y jugosa, los vegetales de hojas verdes cargados de minerales. Come alimentos integrales, alimentos limpios, mantnte alejado de alimentos procesados, comida en bolsas, comida chatarra enlatada y regresa a las races de la alimentacin.

487

Propiedades y Beneficios de la Ciruela Pasa...

Las ciruelas pasas son las ciruelas sometidas a un proceso de secado, ya sea natural (al sol) o por un mtodo industrial. Contiene mltiples propiedades y beneficios, entre los que se encuentran:

- La ciruela pasa contiene un triterpenoide que inhibe el crecimiento de bacterias de la boca, especialmente las
488

Phophyromonas gingivalis, causantes de la periodontitis o gingivitis y de Streptococus mutans, que ocasionan las caries. La boca tiene una serie de microambientes que pueden contener diversas poblaciones de bacterias, en algunos casos hasta 350 especies, muchas de ellas patgenas. El Streptococus mutans es una de las bacterias ms comunes en la boca y, adems de la caries (que fermenta y produce cidos que atacan a los dientes), es responsable de la formacin de bioplacas (biofilm o consorcios) que son agrupaciones de bacterias de una sola especie o de varias.

-Las ciruelas pasas son un poderossimo antioxidante. De hecho, se estima que es el fruto de consumo habitual que mayor capacidad tiene en dicho sentido. Contiene ms de 20 compuestos antioxidantes y constituye la fruta con un poder antioxidante mayor por su capacidad de neutralizacin de los radicales libres. Tradicionalmente se coman ciruelas porque se saba que una dieta rica en este alimento ayudaba a mantener el organismo en buena forma, previniendo la aparicin de muchas enfermedades de la vejez y manteniendo el aspecto del cuerpo en buen estado. La razn de este pensamiento se basa en el hecho de que este alimento es rico en vitamina E, un poderoso antioxidante, que neutraliza la accin de los radicales libres. Comer ciruelas mantiene el aspecto de la piel mas joven y ayuda a prevenir la aparicin de las arrugas. Adems de la vitamina E, contienen mucha vitamina A, en forma de betacarotenos que se encuentran en los pigmentos tan abundantes que posee esta fruta. La vitamina A es otro poderosos antioxidante que, entre otras funciones, protege del deterioro que el tiempo causa en el organismo; ayuda a evitar el cncer, cuida la piel, fortalece el sistema inmunitario y cuida la salud de los ojos previniendo las perdidas de visin. Contiene vitaminas del grupo B, que, entre otras funciones, ayuda a mantener la viveza mental durante mas tiempo, a mantener los nervios en buenas condiciones (evitando los problemas de entumecimiento o falta de coordinacin) o a regularizar el ritmo cardiaco, comprenderemos lo interesante que es comer estos frutos para mantener nuestra mente y cuerpo en
489

buena forma a medida que pasan los aos. Por esta misma razn, ayudan a reducir el colesterol de la sangre.

-Las ciruelas pasas son ideales para combatir estreimiento y otros trastornos intestinales. Las ciruelas secas son casi cinco veces mas ricas en fibra que las ciruelas frescas, lo que las hace particularmente interesantes en la dieta del estreimiento, con la aplicacin del famoso remedio de comer en el desayuno dos o tres ciruelas secas que se han dejado en remojo con agua durante la noche, as como beberse el agua de esta preparacin. Particularmente, interesante resulta el zumo de ciruela pasa que, por su elevado contenido en sorbitol y hidroxifenilisatina, constituye una autentica medicinal natural para curar el estreimiento. Con problemas de retencin intestinal, resulta de mucha ayuda comer ciruelas secas bien masticadas o beber el zumo de las mismas.

-La gran cantidad de potasio de la ciruela seca contribuye a eliminar lquidos corporales y evita as el problema de la retencin de lquidos. La acumulacin es algo muy habitual en ciertas situaciones como el paso de la edad, la menopausia, los problemas de insuficiencia renal o enfermedades del hgado.

-La ausencia de grasa, su riqueza en cidos grasos y su elevado contenido en potasio resulta muy interesante para el tratamiento de la hipertensin.

-Se ha comprobado como la ingestin habitual de esta fruta ayuda a rebajar la tensin, prevenir el nerviosismo y mantener el cuerpo tranquilo. La ingestin de esta fruta en abundancia puede ayudar a prevenir los sntomas de la depresin, ayudar a superar el estrs o a reforzar el animo y la concentracin de los estudiantes que tienen que volver a clase a realizar las recuperaciones de las
490

asignaturas que suspendieron.

-Es rica en fibra, fsforo, hierro, sodio, magnesio, agua, calcio, cobre, cinc, selenio, vitaminas A, C, B1, B2 y Niacina.

-Contienen boro, mineral que ayuda a las mujeres menopusicas a retener estrgenos, hormona indispensable para la adecuada absorcin del calcio.

-Tambin son una interesante fuente de energa en una cantidad reducida y de poco peso, por lo cual son ideales para tomar entre comidas cuando se siente cansancio fsico o mental. Pero a no sobrepasarse: en tan slo 100 gramos pueden llegar a tener ms de 200 caloras.
Consejos para mantenerse de buen humor

Se trata de unos consejos que pueden ser tiles para mantenerse de buen humor, as como para intentar salir rpidamente de uno de esos episodios de mal humor que tenemos en nuestras vidas. Al fin, estar de buen humor es
491

disponer de toda nuestra capacidad para ser felices, vivir da a da con espritu positivo para hacer felices a los dems, que a la vez, nos hacen felices a nosotros mismos. Todo el buen humor que podamos dar, ofrecer, regalar, nos ser devuelto en forma de energa positiva, felicidad, risas, amor. Es como una gran cadena!!! Damos alegra para recibir alegra, sonrisas para recibir carcajadas no dejemos lugar a los nubarrones oscuros de los enfados, enojos, ofuscaciones todo se ve mejor con buen humor.

-Alimntate adecuadamente Tu cuerpo necesita energa para empezar el da, para no sentirse fatigado y afrontar el da con alegra y entusiasmo. Un nuevo da para amar la vida. La naturaleza humana es buena y la maldad es esencialmente antinatural. (Confucio (551 AC-478 AC) Filsofo chino) -Piensa en positivo No podemos pensar en negativo, nuestras fuerzas disminuyen, todo se vuelve gris y los nimos decaen. Piensa en positivo, hoy es un buen da para empezar, el mejor da para ser feliz, t decides cuando empiezas. Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace. (Jean Paul Sartre (1905-1980) Filsofo y escritor francs) -Comparte momentos con tus amigos Sal con tus amigos/as a celebrar la amistad, celebra que estis juntos/as, que os queris. No busques al amigo para matar las horas, sino bscale con horas para vivir. (Khalil Gibran (1883-1931) Ensayista, novelista y poeta libans) -Reglate algo que te guste Ve, consintete a ti mismo y cmprate aquello que has deseado, aunque sea algo pequeo, ser tu regalo, es la manera de decirte que te quieres, que te gustas, que celebras ser t. La vida no se ha hecho para comprenderla, sino para vivirla. (Jorge Santayana (1863-1952) Filsofo y escritor espaol)
492

-Abraza a alguien querido Es muy hermoso dar y recibir amor, nos reconforta, nos calienta el alma y arropa el corazn. En estados de mal humor nos sosiega y tranquiliza. Vivimos en el mundo cuando amamos. Slo una vida vivida para los dems merece la pena ser vivida. (Albert Einstein (1879-1955) Cientfico alemn nacionalizado estadounidense) -Estimula tus sentidos Rodate de olores agradables, fndete en ellos; utiliza colores divertidos para decorar tus estancias, para vestirte slo la tristeza y el mal humor se visten de negro.Escucha msica, pon tus canciones favoritas donde te encuentres, sumrjete en ellas y djate llevar por su meloda. Ser un viaje agradable que te dejar relajado. Si no tienes la libertad interior, qu otra libertad esperas poder tener? (Arturo Graf (1848-1913) Escritor y poeta italiano) -Comuncate con la naturaleza Pasear junto a la naturaleza nos llenar de energa, nos relajar y as encontraremos las causas de nuestros malos humores o problemas y ser un buen punto de partida para empezar a resolverlos con buen humor y energa positiva. El tiempo es el mejor autor: siempre encuentra un final perfecto. (Charles Chaplin (1889-1977) Actor y director britnico) -Crea tu momento Busca sa actividad que ms te guste para poder realizarla como mnimo una vez por semana. Reglate el placer de un tiempo para ti. No es el tiempo el que nos falta. Somos nosotros quienes le faltamos a l. (Paul Claudel (1868-1955) Escritor y diplomtico francs) -Afloja el ritmo Baja el ritmo de tu vida, disfruta de ella. Con tanto frenes de actividades y emociones, pasamos de puntillas sobre la vida, no la disfrutamos..aflojemos el ritmo para no perdernos los grandes detalles que nos depara. Lo nico que realmente nos pertenece es el tiempo: incluso aquel que no
493

tiene otra cosa cuenta con eso. (Baltasar Gracin (1601-1658) Escritor espaol)

Busca la felicidad por all donde te encuentres, ya que la mecha de la misma la llevas en tu interior.
consumo de la Stevia Rebaudiana

Hojas frescas. Para aprovechar todos los principios activos y propiedades medicinales de la stevia se recomienda el consumo de sus hojas frescas. Con fin terapetico se puede seguir un tratamiento diario de 3-4 hojas frescas de stevia por la mana y la misma cantidad por la tarde. Hojas secas. Las hojas secas de stevia se pueden utilizar en bolsitas filtrantes para hacer infusiones sin azcar aadido o para endulzar otras bebidas mezcladas con otras plantas.

494

Edulcorante natural. El edulcorante, obtenido de hojas secas de stevia, se utiliza para endulzar como sustituto del azcar y otros edulcorantes artificiales aunque no se aprovechan tanto sus propiedades medicinales como en hojas frescas. Aporta 0 caloras, perfectgo para personas diabticas o en dietas de adelgazamiento. El edulcorante puede consumirse en polvo verde obtenido de hojas secas trituradas, 30 veces ms dulce que el azcar, o en polvo blanco concentrado, 300 veces ms dulce. En forma de lquido blanco traslcido se usa en gotas para endulzar y en lquido verde oscuro concentrado para endulza 70 veces ms que el azcar infusiones, leche o postres. Propiedades para la salud de la Stevia Rebaudiana Accin hipoglicmica. La stevia estimula de forma natural la produccin de insulina actuando sobre las clulas beta del pncreas. Una ayuda antural a personas con diabetes tipo 2 que no dependan de la insulina. Antioxidante. El poder antioxidante de la stevia es siete veces superior al t verde. Suave diurtico. La stevia ayuda a reducir los niveles de cido rico. Anticido. La stevia combater la cidez de estmago y facilita la digestin. Adems acta de forma beneficiosa en la absorcin de las grasas. Efecto hipotensor, vasodilatador y cardiotnico. La stevia ayuda a regular los altidos del corazn y reducir la tensin arterial. Antiobitico natural. Refuerza el sistema inmunolgico y mejora las defensas frente gripes y resfriados. Bactericida. Se emplea para en chicles y pastas dentfricas contra la placa bacteriana y para prevenir la caries. Tambin combate algunos hongos como el Cndida Albicans que produce la vaginitis. Cicatrizante. La stevia se usa en aplicaciones para regenerar quemaduras y heridas.

495

Alimentacin y remedios naturales cuando se tiene Herpes

Se ha demostrado que los alimentos ricos en Arginina (almendras, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes o man, nueces, el coco, el ssamo o ajonjol, avellanas, germen de trigo, chocolate y gelatina) colaboran con el crecimiento o reaparicin del virus en ciertas personas. En cambio los alimentos ricos en Lisina ayudaran que las clulas soporten de mejor forma el ataque del virus. Los alimentos ricos en Lisina son la levadura de cerveza, las algas, la soja o soya, las papas o patatas, los huevos, el pescado y los lcteos (yogur, queso, leche, kfir). Remedios naturales recomendados contra la aparicin del herpes Colocar unas gotas de aceite de rbol del t (Tea Tree oil) un par de veces al da, la esencia natural de lavanda puede actuar muy bien. Colocar en el herpes labial con la pulpa de Aloe Vera (Sbila), varias veces al da. Lavar el herpes labial con infusin de hojas de guayaba. Hervir en un litro de agua, por 5 minutos, con dos puados de hojas de
496

guayaba limpias. Lavar la zona afectada varias veces al da o tambin es muy efectivo aplicando una compresa empapada en leche. Cortar un diente de ajo por la mitad y colocarlo sobre el herpes, es el mejor cicatrizante y desinflamante. La homeopata es de mucha ayuda en el control del herpes, el Rhus Toxicodendron paralizan el desarrollo del herpes y aumenta su proceso de cicatrizacin. Los remedios naturales para el herpes como el tomillo y la camellia sinensis son muy efectivos, que se encuentra en el t. Camellia sinensis es otro remedio natural muy eficaz para el tratamiento del herpes, un refuerzo natural del sistema inmunolgico, que colabora al cuerpo a combatir el virus activo ante los brotes infecciosos. Otro remedio natural es el Omega-3, los cidos grasos fortalecen las paredes celulares, para que el virus del herpes no se reproduzca, el virus es capaz de penetrar las paredes celulares y llegando al ncleo de la clula. Los tratamientos contra el herpes se pueden encontrar en la farmacia: Cremas que contengan aciclovir: trabajan paralizando el proceso de crecimiento del herpes, estas cremas son efectivas si las utilizan cuando recin se presenta el herpes. Compeed: son los apsitos que se colocan sobre el herpes para que no dejen cicatriz.

497

Otra fuente de calcio vegetal es LA CEBOLLA

La cebolla es un alimento vegetal, rica en oligoelementos y minerales, entre ellos el calcio. La cebolla contiene 20 miligramos de calcio por cada 100 gramos. La cebolla, adems de ser un alimento con calcio, regulariza las funciones estomacales, es diurtica y estimula el apetito. El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera
498

o sustituye la consulta a un mdico naturista. Se recomienda consultar con su mdico antes de usar esta informacin.
Puntos de digitopuntura para CEFALEAS, MIGRAAS

Los puntos que estn en rojo, son necesarios apretarlos en ambos lados del rostro (ya q son bilaterales); y los q estn en verdes, no son bilaterales. Punto 1: tomamos como referencia, tomamos el comienzo de la ceja, y el punto se halla a unos centmetros del nacimiento del cabello. Punto 2: en el comienzo de la ceja Punto 3: donde termina la ceja Punto 4: en el Angulo externo del ojo Punto 5: a unos centmetros de donde nace la oreja (hay un pequeo pocito, es muy comn q lo apretemos cuando sentimos dolor de cabeza)

499

Punto 6: tomamos como referencia, tomamos el medio del comienzo de ambas ceja y el punto se halla a unos centmetros del nacimiento del cabello Punto 7: el medio de ambas cejas

COLESTEROL

: Guayaba o Psidium guajaba


El contenido de fibra diettica de la guayaba tiene la capacidad de estimular el proceso natural de limpieza a nivel orgnico del
500

colesterol malo, propiedad que la transforma en una verdadera amiga de la salud circulatoria. INCLUYELO EN TU DIETA
10 cosas que dicen tus ojos sobre tu salud

Mirando a alguien a los ojos puede o no revelarnos su honradez, pero los ojos pueden informar sobre el colesterol, enfermedades del hgado o diabetes, si usted sabe qu buscar. "El ojo es una ventana nica a la salud", dice el oftalmlogo Andrs Iwach, portavoz de la American Academy of Ophthalmology (AAO) y el director ejecutivo del Centro de glaucoma de San Francisco. "Es el nico lugar del cuerpo donde, sin ciruga, se puede mirar y ver las venas, arterias y un nervio (el nervio ptico)." La transparencia de los ojos ", explica por qu las enfermedades oculares comunes tales como el glaucoma, las cataratas y la degeneracin macular puede detectarse temprano con exmenes oculares regulares. Presta atencin a las siguientes seales que pueden darte tus ojos. Las siguientes seales no indica de manera rotunda
501

una problemtica de salud, sino una posibilidad de ella. Se recomienda leer con criterio. 1. La desaparicin de las cejas cuando el tercio externo de las cejas (la parte ms cercana a los odos) empieza a desaparecer por s solo, este es un signo comn de la enfermedad de la tiroides - ya sea hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) o hipotiroidismo (glndula tiroides poco activa). 2. Un orzuelo que no va a desaparecer La gran mayora de las veces, un pequeo abultamiento rojizo a menudo a lo largo del borde del prpado interior o exterior es slo un orzuelo desagradable, pero inocuo (tambin llamado "chalazin"). Pero si la mancha no desaparece en tres meses, o parece que no deja que se repite en el mismo lugar, tambin puede ser un raro cncer (carcinoma de las glndulas sebceas). 3. Manchas amarillentas en el prpado xantelasma palpebral, el nombre mdico para estos pequeos bultos de color amarillo, que suelen ser una advertencia de que puede tener el colesterol alto . Estn tambin llamada "piel de colesterol" - son, bsicamente, los depsitos de grasa. 4. Ardor en los ojos, visin borrosa durante el uso de una computadora Usted puede ser un adicto al trabajo, y que sin duda tiene "el sndrome de visin por computador" (CVS). La fatiga visual es causada en parte por la falta de contraste en la pantalla del ordenador (en comparacin con tinta sobre papel) y el trabajo que supone centrarse en los pxeles de la luz. 5. El aumento de mugre en el ojo Blefaritis - inflamacin de los prpados, especialmente en los bordes - puede tener varias causas. Dos de ellos, sorprendentemente, son mejores condiciones asociadas con otras partes del cuerpo: el cuero cabelludo la caspa y el acn roscea (que causa enrojecimiento de la piel de color rojo, por lo general en los rostros de piel clara mujeres de mediana edad)
502

6. Un pequeo punto ciego en su visin, con luces brillantes, o una lnea ondulada. una migraa ocular (tambin conocida como "migraa oftlmica", "la migraa ptica", o "aura de la migraa") produce esta alteracin de la visin, con o sin dolor de cabeza acompaante. Los cambios en el flujo sanguneo al cerebro se cree que son la causa. 7. Ojos rojos, picazn Cuando los ojos estn afectados, el desencadenante suele ser el aire, al igual que el polen, el polvo o caspa de los animales. 8. El blanco de los ojos se volvi amarillo. El amarillo en la parte blanca del ojo (la esclertica) es causada por una acumulacin de bilirrubina, el subproducto de los glbulos rojos viejos que el hgado no puede procesar. 9. Ojos que parecen a abultarse. La causa ms comn de los ojos saltones es el hipertiroidismo (hiperactividad de la glndula tiroides), especialmente en la forma conocida como enfermedad de Graves. 10. Sequedad en los ojos o sensibilidad a la luz. Puede estar relacionada al sndrome de Sjgren, que es un trastorno del sistema inmunolgico. Afecta las glndulas de los ojos y la boca que los mantienen hmedos.

En nuestros dedos se encuentran terminales nerviosas

503

, as como algunos meridianos de acupuntura, los cuales son canales de energa de cada uno de los rganos de nuestro cuerpo. Segn esta idea, el cuerpo est recorrido por una red de canales por los que fluye la energa interior, y que suelen coincidir con las terminaciones nerviosas. Son los meridianos de los que habla la acupuntura china. As u vez, existe una serie de puertas por las que se produce el intercambio de energa entre las diferentes regiones del cuerpo y con el exterior. Son los llamados chakras (literalmente: ruedas), que coinciden con determinadas glndulas endocrinas situadas en diferentes reas del cuerpo humano. Segn la reflexologa cada una de las partes del cuerpo representara a un microcosmos dentro de un macrocosmos y tambin en las manos tambin estaran representadas todas y cada una de las dems partes del cuerpo,. Entonces al unir ciertos dedos hacemos que los circuitos electromagnticos lleguen a activar y equilibrar nuestra energa De este modo, cambiando la posicin de los dedos y presionando con las yemas sobre los otros dedos o sobre la palma de la mano, activaremos, cerraremos o recanalizaremos el circuito de la energa dentro del microcosmos de la mano y conseguiremos
504

extender esta accin al resto del cuerpo. As, segn el mudra que practiquemos, tendremos uno u otro efecto sobre el resto del organismo. En esencia, la verdadera naturaleza de los mudras es traer reposo, silencio, consciencia y paz. Los mudras, adems, se pueden practicar en cualquier lugar, a cualquier hora y sin importar cmo estemos de nimo.
La Importancia del Magnesio...

Denominado por muchos expertos el mineral antiestrs, ya que ha demostrado ser un tranquilizante natural que relaja los msculos esquelticos y acta positivamente sobre la transmisin nerviosa. Se asegura que previene la ansiedad, las fobias, los tics y el insomnio por lo que est recomendado en tratamientos contra la depresin y el estrs. La mitad del magnesio de nuestro organismo se encuentra en los huesos, y la otra mitad est implicada en procesos celulares,
505

realmente importantes. Toma parte en el mantenimiento de la glucosa y otras partculas nutrientes, para que posteriormente se pueda aprovechar la energa de stas. El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en los msculos y el resto en los tejidos blandos principalmente, corazn, cerebro, hgado y riones-, y el 2% restante en los lquidos corporales. Entre las principales funciones y propiedades del magnesio hay que destacar la activacin de vitaminas, enzimas, la formacin de estructuras seas y dentales, protenas y anticuerpos, el mantenimiento de la viscosidad del lquido sinovial y la ayuda en el metabolismo de sntesis de los lpidos. Adems, tiene una misin anti-estrs, antitrombtica, antiinflamatoria y cardioprotectora.

Es tal su importancia que se le considera absolutamente imprescindible para un correcto funcionamiento del organismo y, de forma muy especial, del corazn, las arterias, el aparato msculo esqueltico y los sistemas nervioso, endocrino y digestivo. La ingesta diaria de magnesio debe estar entre los 300 y 350 mg./da para los hombres, 280 mg/da para las mujeres y entre 320 a 350 mg/da para las embarazadas. Simplemente, imprescindible El magnesio es el octavo elemento ms abundante en la Tierra, el segundo -tras el sodio- en el mar y el quinto ms abundante del organismo humano. Es, adems, un componente esencial del tejido animal y vegetal ya que est presente en todas las clulas; lo que explica su presencia en nuestra alimentacin.
506

El magnesio capta la energa solar y la potencia, formando compuestos qumicos que los organismos son despus capaces de sintetizar. Al mismo tiempo, permite liberar el oxgeno necesario para las funciones respiratorias. Que sucede con su carencia? Este mineral es esencial para el buen rendimiento de los nios en la escuela, de los estudiantes en general y de las dems personas en el mbito laboral y cotidiano. Al parecer la carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que slo consumen alimentos procesados, es decir, a quienes no ingieren habitualmente frutas, hortalizas u otros alimentos crudos o que, en general, mantienen una alimentacin pobre. Tambin es frecuente en alcohlicos y en personas con cirrosis heptica, diarreas prolongadas, mala absorcin intestinal y enfermedades renales o bien estn a tratamiento diurtico o han sufrido una intervencin quirrgica. Asimismo, las embarazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos fsicos, ya sea por razones deportivas o laborales, tambin se encuentran expuestas a sufrir carencias de este mineral. Su ausencia se refleja por la aparicin de variados sntomas: hipertensin, alteraciones gastrointestinales, trastornos menstruales, debilidad muscular (acompaada de calambres, espasmos, tirones, temblores, entorpecimiento y hormigueo), fatiga, somnolencia, convulsiones, depresin, astenia, prdida de apetito, nuseas, deterioro de la capacidad intelectual (confusin, desorientacin, alteraciones de la conducta, etc.), estreimiento y mayor probabilidad de formar perniciosos depsitos de calcio en riones, vasos sanguneos y corazn. Tambin aumenta el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares. Las necesidades medias diarias de magnesio son de
507

aproximadamente 00067 gramos por kilogramo de peso corporal. Esta cantidad debe ser el aporte mnimo, y a condicin de estar en consonancia con los otros elementos de la llamada ttrada catinica (potasio, sodio y calcio). Adems, debe administrarse en la alimentacin; de otro modo no surtira ningn beneficio ya que no sera absorbido y se arrastrara junto con las heces. El Magnesio en los alimentos Hay alimentos que, de por s, son muy ricos en magnesio. Las fuentes ms conocidas de magnesio son el cacao, las semillas y frutos secas, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja. Tambin se encuentra, pero en menor cantidad, en frutas, carnes y lcteos. La sal marina sin refinar tambin aporta una importante cantidad de este elemento.
EL ARANDANO ROJO Y SUS PROPIEDADES

El arandano rojo y sus aplicaciones. El arndano, fruto de una planta de la familia de las ericceas nativa de Amrica, se ha empleado durante siglos para usos culinarios y curativos. En medicina tradicional se usaba como
508

cataplasmas en el tratamiento de heridas y tumores y en la prevencin y cura del escorbuto, causado por una deficiencia de vitamina C y muy f recuente en los antiguos marineros. Hoy en da ha despertado gran inters por su papel en la prevencin y el tratamiento de infecciones urinarias causadas por bacterias como E. Coli. Propiedades Su efecto para el tratamiento de infecciones urinarias se debe a que inhibe la adhesin de microorganismos infecciosos a las clulas del tracto urinario. El arndano hace que las bacterias como E. Coli, as como otras bacterias causantes de enfermedades, no encuentren un entorno favorable para su replicacin, con lo cual se limita la infeccin. Se cree que las sustancias responsables de este efecto son las proantocianidinas, que se encuentran en el jugo de los arndanos. Aunque los arndanos se conocen sobre todo por sus efectos sobre el tracto urinario, las ltimas investigaciones indican que tambin deben actuar contra otras bacterias en otras zonas del cuerpo. El arndano parece reducir la duracin de la infeccin del tracto urinario, ayudando a aliviar el dolor, quemazn, picor y otros sntomas. Adems, contiene un alto contenido en vitamina C, que aporta un gran beneficio anti-infeccioso y antioxidante. La adhesin de diferentes tipos de bacterias que causan lceras gstricas y enfermedades peridontales, tambin se ven inhibidas por la presencia de arndanos y es altamente probable que se encuentren otras bacterias susceptibles en el futuro. Es probable que el efecto de anti-adhesin tenga amplias implicaciones. El consumo regular de arndanos no slo ayudar a
509

mantener la salud, sino que en el proceso reducir el nmero de infecciones en la poblacin y, con ello, las dosis de antibiticos necesitados. Una reduccin en el consumo de antibiticos afectara positivamente el gran problema de salud pblica: el aumento alarmante de cepas resistentes a antibiticos.

Propiedades adicionales lceras - Las lceras estomacales se atribuyen en gran parte a infeccin por bacterias Helicobacter pylori, en vez de al estrs y/o a la acidez estomacal. Ha resultado que inhibe la adhesin H. pylori a la mucosa gstrica in vitro. Estos estudios preeliminares sugieren que el arndano puede ser beneficioso en la prevencin de las lceras gstricas, al inhibir la adhesin de H. pylori al epitelio estomacal. Anticancergeno - En 1996, estudios realizados en la Universidad de Illinois y publicados en Planta Medica demostraron las propiedades anticarcinognicas potenciales de los arndanos. Ms recientemente, investigadores de la Universidad de Western Ontario demostraron, usando un modelo animal, que las clulas de cncer de mama humano mostraban una incidencia de desarrollo tumoral, significativamente menor al tomar suplementos con arndanos. Aunque estos resultados an son preliminares, hay compuestos en los arndanos que puede que sean anticancergenos. Anti-edad Actan como antioxidantes a nivel cerebral. Usando un modelo animal, James Joseph, Ph.D. y Barbara Hukitt-Hale Ph.D., experimentaron con los arndanos y su capacidad para proteger las clulas cerebrales del dao de los radicales libres y las prdidas resultantes de las funciones motoras y cognitivas. Estos datos todava no estn publicados. Anti-litognico: Investigadores sudafricanos han publicado recientemente un
510

estudio, en BJU International, una revista de urologa britnica, sobre la influencia del zumo de arndano sobre el riesgo de formacin de piedras renales. El jugo de arndano tiene propiedades anti-litognicas, que avalan su uso en un protocolo teraputico en el tratamiento de la formacin de piedras de oxalato de calcio. El Dr. McHarg et al de la Universidad de Cape Town, tena la hiptesis de que el arndano afectaba la composicin qumica de la orina. Basaron el estudio sobre 20 estudiantes masculinos, sin historial de piedras renales. Se calcul la saturacin urinaria de oxalato clcico, cido rico y fosfato clcico. El resultado fue que el arndano alteraba significativamente estas variables: la excrecin de oxalato y fosfato disminuy y la excrecin de citrato aument. Adems la supersaturacin relativa de oxalato clcico disminuy. Dental - Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2002) realiz en un estudio clnico usando un colutorio de arndano. Las muestras de saliva del grupo experimental mostraron una reduccin en las colonias de Streptococcus mutans comparado con el grupo placebo. S. mutans es el responsable en un alto porcentaje de las caries dentales. Usos teraputicos Prevencin y tratamiento de las infecciones urinarias (tracto urinario inferior, infecciones de vejiga o cistitis) El arndano ayuda a desodorizar la orina, lo que puede ser de gran beneficio en las personas que padecen de incontinencia urinaria. Prevencin de caries dentales Prevencin de lceras gstricas provocadas por Helicobacter pylori Dosificacin El Arndano Rojo se puede encontrar en el mercado en forma de
511

polvos que se diluyen en lquidos, en cpsulas, tabletas y zumos. Para tratar infecciones urinarias se recomienda al da: 2.400 a 5.000 mg de polvo diluido en agua, zumos de fruta o yogur, o 500 a 1.000 ml de zumo, o 800 mg de extracto en forma de cpsulas o tabletas. Para prevenir recadas, se recomienda la mitad de las cantidades anteriores. Se pueden tomar con o sin alimentos. Se debe beber mucho lquido u otros fluidos simultneamente. Interacciones con otros medicamentos No interacta con los antibiticos ni otra medicacin. Posibles efectos secundarios No se conocen efectos secundarios del arndano, tanto en uso puntual como en uso prolongado, si se emplea segn las recomendaciones. Advertencias Tampoco hay contraindicaciones para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, si se emplea segn las recomendaciones. Investigaciones recientes Un estudio sobre 153 mujeres de unos 78 aos de promedio que bebieron zumo de arndano (300 ml/da) durante 4-8 semanas, en comparacin con un grupo placebo. Se pudo comprobar que el arndano reduce los niveles de bacterias patgenas en la orina y, por lo tanto, el riesgo de infeccin. Nuevos hallazgos de la University of Laval in Qubec, Canad, sugieren que las propiedades antioxidantes de los arndanos
512

protegen al corazn al aumentar las lipoprotenas de alta densidad: las HDL o colesterol bueno El estudio clnico del Dr. Charles Couillard's consista en analizar 30 hombres entre 18 y 70 aos, durante un periodo de 20 semanas. Los hombres tenan un ligero sobrepeso, con un alto nivel de LDL colesterol (colesterol malo). El consumo de jugo de arndano aument sus HDL en un 8% como promedio. Britta Stemmler Licenciada en Biologa. Postgraduado en Nutricin Humana
Propiedades y Beneficios de la Yerba Mate: el Energizante Natural

Yerba mate (lex paraguaiensis), es una planta originaria de las cuencas de los ros Paran, Paraguay y el curso superior del Uruguay. Una de las caractersticas ms preciadas de la yerba mate es su alto grado de estimulacin que tiene sobre el sistema nervioso central, lo que la ha llevado a ser considerada un excelente energizan
513

te natural. La matena, una sustancia del mismo tipo que la cafena, se hace presente en esta infusin, y es la principal causa de estos efectos beneficiosos para el organismo. La matena es la sustancia qumica que posee el mate, as como el caf tiene la cafena. Este es un estimulante del sistema nervioso central, que favorece la actividad mental, aumenta la energa y promueve la concentracin. No por nada, es la bebida de cabecera de los estudiantes universitarios, que encuentran en la yerba mate el estmulo y acompaante ideal para las largas jornadas de estudio. A su vez, se considera que la yerba mate disminuye de gran forma la ansiedad y tambin permite resistir de mejor forma el cansancio fsico y mental. Por si fuera poco, se cree que levanta el nimo, sobre todo en las personas que sufren de depresin. As que no dudes en empezar a consumir diariamente yerba mate. Si lo haces ni bien comenzado el da, vers las energas que te acompaarn por el resto de la jornada. Informacin sobre Para que sirve la hierba mate La hierba mate es rica en vitamina C y sales minerales. Es un estimulante para el intelecto, tonifica el cerebro y previene infecciones. La hierba mate, hierba tiene muchas propiedades medicinales, as como atributos teraputicos. Veamos algunos. Las acciones teraputicas de esta hierba son varias: Es un estimulante para el intelecto y el cuerpo, que no impide el sueo. Es un tnico para el cerebro, los nervios, la espina y ayuda a mejorar la memoria. Ayuda a prevenir infecciones e indigestin. Es un diurtico y laxante. Aumenta el poder respiratorio. Es antiescorbtico y constructor del cuerpo.
514

Disminuye el hambre. Nutre los tejidos de los intestinos. Es un febrfugo.

Vitaminas y minerales de la hierba mate: La efectividad de la hierba mate se atribuye a sus componentes.

Vitaminas de la hierba mate: Es rica en vitamina C. Minerales de la hierba mate: magnesio, calcio, hierro, sodio, potasio, fosfatos, silicio. Tambin contiene un alcaloide conocido coma matteina.

Beneficios medicinales de la hierba mate: La vitamina C contenida en la hierba mate previene escorbuto y combate infecciones en general. Un sntoma de deficiencia de vitamina C en el sistema, son moretones, efectos de hasta los ms mnimos golpes. Esta vitamina ayuda a prevenir sangras en los tejidos y las encas, elimina la irritacin y el agotamiento, tambin previene las grietas en las orillas de la boca. La falta de vitamina C en el organismo y en la senilidad (incluyendo prdida de memoria) son interconectadas. Aparte de la abundante cantidad de vitamina C contenida en la hierba mate, tambin notamos la importancia del calcio en esta hierba. Este mineral es necesario para el buen estado de los msculos y nervios, tambin para regular el ritmo de las palpitaciones del corazn. Una deficiencia de calcio puede causar irritacin, tensin, insomnio o calambres. El sodio, otro ingrediente de la hierba mate, ayuda a mantener el calcio en solucin. Una deficiencia de sodio, puede causar gases
515

en el intestino o el estmago. El potasio, otro mineral presente en la hierba mate, ayuda a los riones a eliminar los productos nocivos del sistema. Trabaja con el sodio para nutrir el sistema muscular. Una deficiencia de potasio puede causar insomnio, nerviosismo, estreimiento, gases, debilidad de los msculos, fatiga, pobre respiracin y palpitaciones irregulares del corazn. El hierro es esencial para la formacin de sangre roja en el organismo. El magnesio es el mineral necesario para el cerebro y es vital para el sistema entero. Este precioso elemento puede hacer la diferencia entre una mente perezosa, nublada (tpicamente senil) y un cerebro rpido, despierto y bien coordinado como de la juventud. El magnesio tambin ayuda a mantener la presin normal, acelera el proceso de alivio; ayuda a disolver y prevenir las piedras en los riones y bajar el colesterol en el organismo.

Cmo preparar t de hierba mate: El t de hierba mate se prepara coma cualquier t ordinario: una cucharadita de hierba por taza de agua caliente.
El Alzheimer es una alteracin neurodegenerativa primaria,

516

que suele aparecer a partir de los 65 aos, aunque tambin puede presentarse entre gente ms joven. Cuando una persona padece la enfermedad de Alzheimer, experimenta cambios microscpicos en el tejido de ciertas partes de su cerebro y una prdida, progresiva, pero constante, de una sustancia qumica, vital para el funcionamiento cerebral, llamada acetilcolina. Haba: Es rica en colina que forma parte de la acetilcolina. La ingestin de este alimento puede ayudar a favorecer el mantenimiento de la memoria en los enfermos de Alzheimer. Soja: Por su contenido en lecitina, resulta adecuada para estos enfermos. Ginseng: El ginseng favorece un mejor riego del cerebro, lo que podra ser til en el tratamiento de esta enfermedad.

517

Ortiga: remedio casero que favorece la formacin de estrgenos que mejoran el estado mental de los enfermos de Alzheimer. La ingestin de estas hierbas en forma de verdura puede beneficiar el comportamiento y reducir los episodios depresivos de estos enfermos Salvia: Adems de sus propiedades antioxidantes, la salvia ayuda al mantenimiento de la acetilcolina. Tomar en infusin una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Un par de tazas al da. Romero: El romero posee propiedades antioxidantes muy tiles para evitar el dao que los radicales libres hacen sobre la acetilcolina. Puede utilizarse en forma de infusin. Una cucharadita de sumidades florales por taza de agua, en forma de aceite. Realizar fricciones en la cabeza con el aceite de romero o en el bao aadir unas gotas de tintura en el agua del bao. Blsamo de Tigre

Conocis

sus beneficios?

La esencia del alcanfor dilata los vasos sanguneos de la piel y produce una sensacin de calor, es anti-inflamatoria, analgsica y estimulante del sistema respiratorio.

518

A su vez, el mentol, untado en la piel, sirve para aliviar los dolores musculares y otras dolencias, mientras que el aceite de cayeput es conocido por su efecto insecticida (el Blsamo de Tigre repele los mosquitos), analgsico, antirreumtico y expectorante. Por ltimo, al aceite esencial del clavo se le atribuyen potentes propiedades anti-inflamatorias, expectorantes y analgsicas.
FRUTAS EXPECTORANTES

519

DIGITOPUNTURA:

Presionando estas zonas : 1. fortalece el sistema inmunolgico. 2.disminuye el insomnio, dolores de cabeza y los problemas de
520

apetito, provocados por la ira o el mal humor 3.para los dolores menstruales 4.reduce los dolores: a) de las cervicales,b) de la caja torxica,c) de la zona lumbar. 5 y 6 activa los riones y la vejiga 7.alivia los clicos y la tensin pre-menstrual y el excesivo sangrado 8.atenua las alergias, los resfriados y la sinusitis y el catarro. 9.atenua las crisis de pnico, palpitaciones, ansiedad. 10.disminuye el insomnio, los dolores de cabeza, causados por las preocupaciones 11.disminuye el insomnio, los dolores de cabeza, causados por las preocupaciones 12.y 13.suaviza los clicos intestinales. 14- disminuye la retencin de lquidos.

CORAZN- DERRAME CEREBRAL : TE VERDE MAS LIMON

521

Tomar 3 a 5 tazas de te verde y unas gotas de limn(NO AZCAR, NO LECHE) alivia los problemas del corazn y posible derrame cerebral. El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un mdico naturista.

522

Alimentos que ayudan a limpiar el hgado

Crcuma T verde, ctricos Ajo Aceite de oliva

523

- Nueces - Aguacate - Vegetales de hoja verde


HIPERTENSION

: PUERRO O PORO El puerro ayuda a disminuir la presin arterial y a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, por esto es un alimento
524

recomendado para personas que padecen de hipertensin. INCLUYELO EN TU DIETA


ESTIRAMIENTOS QUE FUNCIONAN

La Papaya y sus Propiedades...

525

Entera o en jugo, la papaya posee propiedades curativas efectivas y es un alimento rico en vitaminas que resulta muy beneficioso en los siguientes casos: Agiliza cicatrizaciones internas y externas Mejora el ritmo cardiaco Digiere las protenas muertas, consiguiendo que no influyan en el funcionamiento de las dems Reduce la inflamacin intestinal Ayuda a conservar la piel sana Defiende al organismo ante alergias e infecciones Acta como un laxante suave y combate el estreimiento Favorece el buen funcionamiento del hgado y el pncreas La papaya est cargada de nutrientes, incluyendo vitamina A, vitamina C, complejo B, aminocidos, calcio y Hierro. Media papaya contiene el 150% de nuestras necesidades diarias de Vitamina C. Media papaya contiene cuatro veces el Calcio y 11 veces la cantidad de vitamina C que el que ofrece una manzana, con solamente un tercio de las caloras. Media papaya tiene ms vitamina C y Potasio que una naranja entera. Una papaya entera contiene solamente la mitad de caloras que un banano. La papaya es rica en vitamina A, la cual no es comn en las
526

frutas. Una papaya proporciona el 10 por ciento de las necesidades diarias de fibra y 10 por ciento del cido flico que nuestros cuerpos necesitan para mantener una buena salud. Las papayas contienen la sper enzima papana, una ayuda digestiva muy efectiva que ayuda a digerir protenas. Debido a estas propiedades digestivas, la papaya ha sido usada como alivio contra la indigestin. El t hecho a base de las hojas verdes del rbol de la pa paya, ofrece alivio instantneo a los problemas digestivos. Papaya: la fruta de la buena salud Buena para el corazn y el estmago Los orgenes de la papaya son muy antiguos. Coln descubri los amplios beneficios de esta fruta tropical comindola despus de un suculento banquete preparado por los indgenas. La papaya se encarg de resolver los problemas de indigestin del navegante y su tripulacin. Son tales sus beneficios sobre el organismo que los nativos de Costa Rica y Mxico lo conocen como el rbol de la buena salud; los cubanos la denominaron fruta bomba, pero su nombre cientfico es Caraica Papaya (nombre en latn). Cualquiera que sea su nombre, lo importante es que esta fruta adems de facilitar la digestin, calma el dolor e inflamacin del estmago, la diarrea, el estreimiento, y elimina los parsitos que se instalan en el intestino. Su consumo est recomendado tanto para hipertensos como para quienes padecen anemia o reuma y enfermos de vescula. La papaya es uno de los alimentos ms nutritivos del mundo. Es baja en caloras y cargada con nutrientes, especialmente vitamina C. Debido a sus propiedades naturales como agente digestivo, las papayas han sido usadas en reas tropicales como cura para problemas digestivos. Gracias a su alto contenido en Vitamina C, la papaya es una fruta que refuerza la inmunidad frente a los virus
527

y bacterias, aumentando su presencia en la dieta. Las investigaciones demuestran que el consumo de vitamina C, no slo contribuye a reducir los sntomas de los resfriados y su duracin, sino que adems ayuda a prevenirlo. Si el consumo de esta sustancia es aconsejable todo el ao, no hay que descuidarlo en la temporada fra, cuando incluso conviene reforzarlo. De la papaya se extrae la papana, una enzima poderosa a la que debe sus virtudes para facilitar la digestin y que resulta idnea para suavizar la carne y limpiar las heridas infectadas. Esta sustancia se caracteriza tambin por un efecto laxante y se encuentra tanto en las hojas de la planta, como en el fruto verde y, sobre todo, en las semillas; especialmente, cuando estn maduras. Cuando las semillas estn frescas, contienen tambin un compuesto llamado carpasemina, que tiene una accin destructiva sobre distintos parsitos. Gracias a su peculiar sabor, esta sustancia es muy apreciada en gastronoma; la papaya tambin se puede combinar con frutas o carnes y es especialmente requerida para la elaboracin de cremas, mousses y jugos. La Papana es tambin usada comnmente en cremas faciales por su efectividad como limpiador de piel, suavizador y humectante, y es tambin usada en los trpicos para el tratamiento de eczema, parsitos intestinales, lceras y otras enfermedades. La sper enzima Papana es un agente digestivo bastante efectivo debido a su capacidad de disolver las protenas. Conocidas las mltiples propiedades de la papaya, es necesario estar al tanto sobre cmo sacarles el mximo partido. Debemos considerar que lo mejor siempre es tomar las frutas tal y como las proporciona la naturaleza, no obstante, en el caso de buscar una accin antiinflamatoria, puede ser interesante tomar preparados con una cantidad mayor de papana. Lo que s se debe tener en cuenta es que no conviene excederse en el pelado, ya que la parte ms externa, la que est justo debajo
528

de la piel, es la que concentra mayor cantidad de vitaminas. En jugo, la papaya conserva tambin la mayora de sus propiedades, aunque pierde gran parte de la fibra. La papaya, una fruta de controvertida procedencia, pues unos autores la consideran originaria de Mxico y otros de los Andes peruanos, se cultiva hoy en da en todos los pases tropicales.
Los ANTIBITICOS NATURALES

son aquellos remedios procedentes del mundo vegetal que son capaces de inhibir el crecimiento de microorganismos o de eliminarlos, por tanto, pueden ser capaces de evitar o curar muchas enfermedades. Los antibiticos naturales se diferencian de los sintticos, es decir aquellos producidos por sntesis en el laboratorio, en las siguientes caractersticas:

529

- No tienen efectos secundarios: En general, por ejemplo, no producen reacciones alrgicas o sensibilidad en el estmago. - Son capaces de respetar los microorganismos beneficiosos para el organismo, por ejemplo, aquellos que son necesarios en la flora intestinal. - No resultan peligrosos por acumulacin. - Son baratos y fciles de conseguir.
LA PIA

Esta deliciosa fruta tropical, de inconfundible olor y sabor, procede de Brasil y Argentina, y su cultivo se inicio en la isla de Hawai. Existen cerca de 1400 especies de pia en todo el mundo, y entre los principales pases productores encontramos a Tailandia, India, Brasil, Mxico, Honduras y Sudfrica. Son muchas las propiedades de la pia de las que nos podremos beneficiar si decidim

530

os incorporar esta dulce, sabrosa y refrescante fruta a nuestra dieta. Existen muchas variedades de pia y tambin muchas formas de consumirla: en zumo, fresca, en almbar, etc. Propiedades de la pia El consumo de pia es algo a lo que todos deberamos apuntarnos pues al hacerlo estaremos dando la oportunidad a nuestro cuerpo de aprovecharse de todas las propiedades que tiene esta deliciosa fruta. Algunas de las propiedades de la pia son: Ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a la creacin de glbulos rojos y blancos. Su contenido en vitamina A ayuda a mantener en buen estado las membranas mucosas y a cuidar la piel. Es una fruta muy diurtica. Si est un poco agria ayudar a que tengamos una mejor digestin y tambin abre el apetito. La bromelina ayuda a una mejor descomposicin de las protenas, tambin tiene propiedades anti inflamatorias y anti coagulantes. Esta fruta madura reduce los cidos gstricos excesivos. Al ser muy rica en fibra la pia puede ayudarnos en casos de problemas de estreimiento. Es un remedio muy eficaz para calmar los calambres. Aporta al organismo gran cantidad de minerales y vitaminas. Es muy rica en fibra soluble e insoluble, no contiene grasas saturadas y tiene muy pocas caloras. Su riqueza en manganeso hacen de la pia un alimento muy recomendable durante la etapa del crecimiento, pues fortalece los huesos. Su contenido en vitamina C la convierten un buen antioxidante. Esta vitamina tambin es necesaria para la sntesis de colgeno y para luchar contra los radicales libres.

531

Composicin de la Pia Son la cantidad de compuestos saludables lo que hacen que la pia sea una fruta que no debe faltar en nuestra dieta. Es muy rica en vitamina A, C y vitaminas del grupo B, tambin contiene minerales como el manganeso, potasio, cobre, magnesio, hierro y muy rica en bromelina, enzima que ayuda a la digestin de las protenas. Contiene alrededor de un 11% de carbohidratos y es muy pobre en grasas, rica en fibra y una buena fuente de folatos. Usos externos de la pia Adems de ayudarnos si la comemos la pia tambin nos puede ayudar externamente: La cscara de la pia nos puede ayudar a eliminar las verrugas si la aplicamos durante toda la noche sobre la verruga. Ser constantes hasta que desaparezcan. Un emplasto de pia puede ayudarnos a reblandecer los callos. Y una mascarilla con pia nos ayudar a cuidar nuestra piel y retardar la aparicin de las temidas arrugas. Curiosidades La capacidad de la Bromelina (enzima que aporta la Pia) para descomponer la carne es tan grande que los trabajadores de las plantaciones o de fbricas de enlatado de pias tienen que protegerse con ropa adecuada para que este componente no les afecte a la piel. Es aconsejable comprar frutos madurados en la planta pues de lo contrario la pina puede resultar un poco cida.

532

Propiedades y Beneficios de la Sanda:

Texas. Al parecer consumir una rebanada de sanda genera efectos similares a los del viagra, incluso hasta podra aumentar la libido, revel un estudio elaborado por cientficos en Estados Unidos. Bhimu Patil, director del Centro de Mejoramiento de Frutas y Vegetales de la Universidad Texas, explic que la sanda contiene nutrientes con un efecto similar al medicamento vigorizante, que estimula y relaja los vasos sanguneos. La explicacin es que esta fruta contiene citrulina. Al consumirse, se convierte en arginina, un aminocido que entre otras cosas mejora la produccin de xido ntrico y ste da el mismo efecto que tiene el viagra para tratar la disfuncin erctil y quizs prevenirla, seal el experto. Sin embargo, aclar que el nico problema es que dicha protena se encuentra en mayor concentracin en la corteza, por lo que ahora los cientficos analizan la posibilidad de producir nuevas variedades de esta fruta con mayores concentraciones de sta sustancia en la pulpa. 1 - La sanda es una fuente rica en licopeno (pigmento vegetal que da a la sanda y al tomate su color rojo), un carotenoide conocido
533

por su capacidad antioxidante. El consumo de licopeno est muy asociado con un menor riesgo de padecer cncer de prstata. Tambin previene los ataques al corazn y el cncer de colon. 2 - Las sandas son en mayor parte agua, por lo que son muy eficaces contra la deshidratacin. Tambin reducen la presin del calor en el cuerpo y pueden aliviar la fatiga. 3 - La mayora de las sandas son ricas en vitaminas del complejo B, que son las responsables de la produccin de energa en el cuerpo. 4 - Las sandas son un alimento ideal para personas que quieren perder peso debido a que son bajas en sodio, sin grasas, sin colesterol y bajas en caloras (una taza de sanda contiene slo 48 caloras). Tambin le har sentirse ms lleno por el alto contenido de agua. La dulzura natural que se encuentra en la sanda puede ayudar a resistir la tentacin de agarrar los dulces con alto contenido calrico. 5 - Los minerales como el potasio y el magnesio de las sandas ayudan para el correcto funcionamiento de la insulina en el cuerpo, tambin la reduccin de azcar en la sangre, por lo que es fruto de gran utilidad para los pacientes diabticos. 6 - El licopeno, que se encuentra en abundancia en las sandas, tambin mejora la funcin cardaca. El licopeno tambin presente en las fibras de la sanda junto con la vitamina C y el potasio ayuda a reducir el colesterol y mantener el corazn fuerte. 7 - Las sandas se componen de una notable cantidad de fibra, lo que es bueno para aquellos que sufren de estreimiento. 8 - La sanda es la fruta rica en cido flico, que es muy importante para las mujeres embarazadas, ya que contribuye al desarrollo de un beb sano. 9 - Se recomienda beberla en abundancia. Es excelente contra las
534

enfermedades de los riones y de las vas urinarias. El jugo de la sanda es muy til para los enfermos que tienen fiebre, y tambin conviene darlo a las mujeres depus del parto. 10 - Durante la temporada de la sanda, podemos usar este fruto como una buena dieta depurativa. Si tomamos sanda durante tres, cuatro, o cinco das, ste ser un maravilloso depurativo de los riones, un diurtico. Hemos descubierto que ayuda a eliminar los despojos fecales que puedan quedar en el colon y que, por medio del agua que contiene, penetra al organismo, recoge los materiales txicos v ayuda a eliminarlos.

EL MAPA DE LA REEFLEXOLOGIA

535

30 razones para no ingerir leche de vaca:

536

1.- La Leche reduce el hierro en los nios pequeos. Es por esto que en 1993, la Academia Nacional de Pediatra de los Estados Unidos publico un comunicado oficial expresando que en su opinin, ningn nio debera de beber leche animal antes de los 18 meses de edad. De igual manera, contribuye a la carencia de cidos grasos esenciales y Vitamina E. 2.- L a leche animal estimula al cuerpo a producir mucosidad. Es por esto que cuando se sufre de un resfriado los doctores recomiendan no tomar leche. 3.- La leche animal esta llena de bacteria. Por lo tanto es un excelente medio para hacer que las bacterias crezcan en el cuerpo. Es por esto que los nios que no toman leche animal o productos lcteos de procedencia animal, no se enferman tan seguido, sufren de menos caries y de infecciones de odo. La pasteurizacin utilizada por la industria de la leche generalmente dura 15 segundos. Sin embargo, para que las bacterias malas de la
537

leche se inactiven, es necesario que el proceso dure por lo menos 15 minutos. 4.- La Casena, es una protena presente en la leche y es utilizada para manufacturar pegamento, produce en un gran nmero de nios, que los tejidos blandos se hinchen. Estos tejidos blandos se encuentran comnmente en la garganta, cavidades nasales y senos paranasales. Cuando estos se encuentran inflamados, se presentan dificultades para respirar. 5.- El beber y consumir productos lcteos esta asociado con varias enfermedades como, diabetes, esclerosis mltiple, del corazn, de Chron, sndrome del intestino irritable y hasta cataratas. 6.-La leche contiene cantidades anormales de antibiticos ya que los granjeros se los inyectan a las vacas para evitar que estas cesen la produccin de leche por enfermedades en las ubres. Este tipo de enfermedades son comunes en las manadas productoras de lcteos. Estas cantidades anormales de antibiticos contribuyen a que las bacterias se hagan resistentes a ellos, haciendo que combatirlas sea ms difcil cuando se trata de enfermedades ms serias. 7.- Conviene saber tambin que la leche Animales y productos derivados contiene cantidades excesivas aproximadamente 59 tipos diferentes de hormonas -pituitarias, esteroideas, adrenales, sexuales, etc.- Adems, niveles elevados de esa hormona, unidos a otros txicos, se consideran hoy causa de la aparicin de diversas enfermedades degenerativas. El 80% de las vacas estn embarazadas mientras son utilizadas para producir leche, lo cual naturalmente eleva los niveles de estas hormonas. Adems, los granjeros inyectan a las vacas con hormonas sintticas para incrementar la produccin de leche. Estos altos niveles de hormonas femeninas en la cadena de alimentos han sido vinculados con problemas de salud en el mundo entero. Son tambin asociados con una pubertad precoz...

538

8.- La leche contiene grandes cantidades de grasa, la cual tapa las arterias incluso de las personas jvenes. 9.- El azcar en la leche (lactosa) es muy difcil de digerir ya que cuando una persona llega a la edad de dos aos, los intestinos elaboran menos lactasa, una enzima necesaria para absorber y digerir la lactosa. Esta disminucin en la produccin de lactasa en los humanos sucede cuando ya no es necesaria la ingestin de leche materna para el crecimiento. Cuando consumimos leche o productos lcteos animales, es muy probable que la lactosa se fermente en los intestinos causando problemas digestivos como hinchazn, gases y otras dificultades serias. 10.- La leche animal contiene una perfecta combinacin de minerales designados para ayudar a madurar al sistema digestivo de sus cras. Este sistema digestivo les permitir digerir correctamente los nutrientes del pasto y hierbas. Las vacas cuentan con un estomago configurado por cuatro cmaras y regurgitan, mastican y tragan sus alimentos varias veces antes de digerirlos. Tienen un aparato digestivo muy diferente a los humanos y por lo tanto tienen diferentes necesidades. Cuando consumimos leche, estamos ingiriendo los minerales y qumicos que las vacas necesitan en su sistema y como nuestras dietas son diferentes, estos qumicos y minerales perturba nuestra digestin y afecta la absorbicin de los nutrientes presentes en nuestras dietas. 11.- La leche ocupa un lugar alto en la lista de productos causantes de alergias y sensibilidad. Se ha demostrado que afecta el comportamiento, sueo, concentracin y incluso enuresis. 12.- La leche por si sola o cuando se combina con gluten (presente en los granos) se asocia con el autismo. Cuando se sospecha de alguien que padece el Sndrome de Intestino Permeable, se le recomienda una dieta libre de lcteos y gluten. 13.- Los nios discapacitados que sufren de problemas neurolgicos tales como Autismo, Sndrome de Down, problemas
539

de aprendizaje y lesiones cerebrales son especialmente vulnerables a los lcteos. Ciertas protenas presentes en la leche animal, como la casena y la del suero de leche aparentemente irritan el sistema nervioso de los humanos, provocando que estos problemas neurolgicos se agraven en los nios. Es por eso que si no se toma leche o lcteos, los programas de rehabilitacin producen mejores resultados, comparados con los que si los toman. 14.- Estudios han comprobado que el consumo de hormonas, colesterol y la grasa encontrada en la leche animal hace a que una persona sea ms probable a desarrollar acne y arrugas en la piel. 15.- Personas de descendencia Asitica, Africana, Hispana o del Sur de Europa son especialmente vulnerables a los problemas asociados con el consumo de leche. Esto explica el por que la mayora de los pases del mundo no toman leche. 16.- La leche es una de las sustancias que contienen ms dioxinas. Contrario a lo que se crea, las Dioxinas en la leche y los quesos son diez veces ms propensas a producir cncer. Durante el verano de 1999 la industria de la leche en Bruselas cerr por un mes debido a que la leche contena 100 veces mas los niveles recomendados de dioxina. 17.- La leche contiene sangre animal...Las mquinas ordeadoras provocan heridas en los pezones de la vaca que sangran y esta sangre va a la leche. 18.- La leche contiene pus. Las reglas del departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos y la Administracin de Alimentos y Medicamentos (FDA) estipulan que la leche es anormal y no se debe de ingerir si contiene ms de 200,000 clulas blancas muertas por mililitro. 19.- La leche es asociada con el cncer de prstata en los hombres. Los riesgos aumentan un 30% si se consumen de dos a tres porciones al da. Las mujeres que toman productos lcteos
540

aumentan sus riesgos de contraer cncer de ovario hasta en un 66%. 20.- El consumo de leche y los quesos se asocia con el Asma. Cuando los humanos consumen la protena Casena (utilizada para crear el pegamento que adhiere las etiquetas en las botellas de cerveza) producen histamina y despus moco. Si los bronquios se llenan de esta sustancia se producen dificultades al respirar. 21.- Los nios que toman mucha leche y consumen mucho queso seguido carecen de Zinc. 22.- La leche es alta en colesterol, el cual produce enfermedades del corazn. 23.- Las historias asociadas el calcio y el consumo de leche es en su mayora un mito creado por la industria de la leche, quien en su campaas de publicidad dicen que la leche de vaca contiene grandes cantidades de calcio. Estratgicamente tambin dicen que necesitamos calcio. Estas dos afirmaciones son ciertas, sin embargo, no dicen que el consumir leche nos provea de este calcio, esto es por que en realidad no sucede as. El calcio en la leche se combina con otros minerales, que se encuentran en cantidades excesivas en la leche animal, formando una molcula la mayora de las veces muy grande para ser absorbida por el intestino humano. En reas del mundo donde no se consume leche, las enfermedades asociadas con la falta de calcio son casi inexistentes. La osteoporosis y ateroesclerosis son muy raras en culturas donde el consumo de leche es limitado. De hecho, estudios recientes sugieren que la leche y el queso en realidad puedan ser los causantes de la osteoporosis ya que las altas cantidades de protenas en los lcteos provocan que el calcio se separe de los huesos. 24.- La regulacin de la presencia de Vitamina D en la leche, es muy mal regulada. Recientemente, se encontr que en 42 muestras solamente el 12% contaban con la cantidad prometida de vitamina D. tambin se han estudiado 10 muestras de formulas
541

infantiles. 7 de ellas contenan el doble de cantidad de vitamina D anunciada. Una incluso tena 4 veces ms. La Vitamina D es toxica en cantidades de sobredosis.. 25.- El tomar leche podra contribuir en la fractura de huesos. En un estudio de 78,000 mujeres hecho durante un periodo de 12 aos, la leche no redujo el riesgo de fracturas. De hecho, las mujeres que tomaban leche tres veces al da tuvieron mas fracturas que las que rara vez lo hacan. 26.- Otro factor importante es el colesterol. El riesgo de enfermedades cardiacas y de circulacin. 8 onzas de leche equivalen a 14 piezas de tocino. Es esto lo que desea para usted o sus hijos? Es su opcin. Un vaso de leche equivale a 35mg de colesterol. 4 piezas de tocino equivalen a 30 mg. 27.- Otros de los efectos asociados con el consumo de leche animal incluyen diarrea y estreimiento, especialmente en los jvenes. 28.- El consumo de leche animal puede tambin estar asociado con el Sndrome de Muerte Sbita Infantil y la enfermedad de Esclerosis lateral Amiotrofica (Enfermedad de Lou Gehrig). 29.- La leche es un buen conductor de veneno. Un estudio que reviso casos de envenenamiento en Inglaterra y Gales entre 1992 y 1996, 20 de estos casos estaban asociados con el consumo de leche y sus derivados. 30.- La composicin qumica de la leche de vaca es absolutamente perfecta para nutrir a un ternero. Provee con los nutrientes exactos para hace que la vaca sea nutrida perfectamente y le ayuda a desarrollar su sistema digestivo e inmune. La leche humana es igual de perfecta para los bebes. Si le diramos leche humana a un ternero, sufrira de mal nutricin y se enfermara en muy poco tiempo. Claro esta que cualquiera pensara que hacer esto es algo ridculo. Sin embargo, es esto mucho ms ridculo que el alimentar a nuestros nios con leche y derivados no
542

humanos? Existen muchas otras alternativas a la leche animal. La leche de arroz y papa es excelente. En algunos pases se puede encontrar leche de almendra, coco etc. En la mayora de los supermercados se puede encontrar queso de vegetales.
ASMA

- Beber agua tibia con sal (en pequeas cantidad) - No ingerir comidas amargas. - Comida ligera y no abusar del yogurt - Hervir durante un minuto un poco de gengibre, apartar del fuego agregarle el jugo de dos limones y una cucharada de miel de abeja.
543

ENSALADA DEPURATIVA:

INGREDIENTES: tomate cebolla aceite de oliva limon perejil aceitunas

negras
544

Hacer una ensalada con estos ingredientes . Esta ensalada es laxante y depurativa por lo que limpia y desinfecta los intestinos. El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos.
El jengibre es una hierba

. El rizoma (tallo subterrneo) se utiliza como un condimento y


tambin como un medicamento. Se puede usar fresco, seco y en polvo o como jugo o aceite. El jengibre comnmente se usa para el tratamiento de varios tipos de problemas estomacales, incluyendo los mareos inducidos por el movimiento, las nuseas debidas al embarazo, los clicos, el malestar estomacal, la flat ulencia, la diarrea, las nuseas causadas por el tratamiento para el cncer, las nuseas y los vmitos despes de una ciruga y adems para la prdida del apetito. Otros usos incluyen el alivio del dolor de la artritis o el dolor muscular, el dolor menstrual, el tratamiento de las infecciones del tracto respiratorio superior, la tos y la bronquitis. El jengibre a
545

veces tambin se usa para el dolor de pecho, el dolor bajo de la espalda y el dolor de estmago. Algunas personas se ponen el jugo fresco sobre la piel para el tratamiento de quemaduras. El aceite hecho del jengibre a veces se aplica sobre la piel para aliviar el dolor. En los alimentos y las bebidas, el jengibre se usa como un agente saborizante. En la fabricacin, el jengibre se usa como fragancia en los jabones y los cosmticos. Una de los qumicos en el jengibre se usa tambin como un ingrediente en los medicamentos laxantes, antiflatulentos y anticidos.
Las nueces

Antiguamente se crea que comer nueces fomentaba la inteligencia, por la semejanza de este fruto seco con la forma del cerebro. Hoy en da sabemos que no es por la forma, sino por los valores nutricionales. La nuez destaca por su composicin en aceites esenciales con efectos cientficamente probados, que
546

mejoran la salud cardiovascular, as como la prevencin de las enfermedades neurodegenerativas. Las nueces a las que hacemos referencia son las semillas de la especie Juglans Regia (la variedad europea), que es la de nuestra casa y que nos llega en otoo para poder disfrutar el resto del invierno. Es un rbol de cultivo milenario originario de Oriente Medio. En Europa se cree que lo introdujeron los romanos pero en nuestro pas existen vestigios de su existencia en restos arqueolgicos de la poca paleoltica.

cidos grasos esenciales : las vitaminas son unos de los pocos alimentos vegetales con un contenido importante de cidos grasos omega-3, similar al de los pescados azules. Estas grasas son importantes porque dan lugar a las prostaglandinas (tipo 3), unas sustancias que fluidifican la sangre, reducen los niveles de colesterol total en sangre y son antitrombticas. Por todo ello, contribuyen a la buena salud cardiovascular. Tambin contienen cidos grasos omega-6 que dan lugar a las prostaglandinas (tipo 1) con efectos antiagregantes, reguladores hormonales y del crecimiento. Si desea profundizar en la importancia de los cidos grasos y las funciones de las prostaglandinas, os recomendamos este interesante artculo de nuestro especialista, el Dr.. PrezCalvo . Vitamina E: las nueces son una buena fuente de este potente antioxidante, que acta protegindonos de los radicales libres y, por tanto, con efecto antienvejecimiento, as como reductor del colesterol, tal como nos indica nuestro especialista en Dr. VidalJov . Vitaminas del grupo B y lecitina: especialmente vitaminas B1, B2, B3 y especialmente de B6. Todas intervienen en los procesos de asimilacin de los nutrientes energticos (hidratos de carbono, grasas y protenas) esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Estas vitaminas tambin son importantes para la formacin de glbulos rojos, la sntesis de material gentico y la produccin de hormonas sexuales. La lecitina es una sustancia

547

presente en la membrana de todas nuestras clulas. Parece que mejora el rendimiento intelectual. Oligoelementos : se trata de aquellos elementos que son imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo pero que se necesitan en muy poca cantidad. Cobre: forma parte de todos los tejidos del cuerpo. Fomenta la formacin de los glbulos rojos y de la hemoglobina. Manganeso : es un activador muy importante de las reacciones de nuestro metabolismo, especialmente de la fabricacin de protenas y de cidos grasos. Zinc: es un oligoelemento muy importante en el metabolismo de las hormonas, especialmente las sexuales, adems de ser esencial para el buen estado de la piel, uas y cabellos.
ADICCIN : GINSENG

548

Si estas en proceso de dejar el alcohol o el cigarro y hay momentos que te entran las ganas de fumar o beber, ponte un trozo de ginseng entre los labios y chpalo recordando que lo que estas haciendo es bueno para tu salud.

MEJORA LA VISIN: ZANAHORIA Y LIMON

549

Tomar extracto de zanahoria con jugo de limn . El uso de los recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos. Esta informacin es una lectura complementaria. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un mdico naturista. Si tiene dolencias, se recomienda consultar con su mdico antes de usar esta informacin.
Poderoso tnico para limpiar y desintoxicar el hgado y la vescula biliar

550

tambien aporta beneficios para la piel. La amargura del diente de len se combina sin problemas con la dulzura de las manzanas, y los acentos de ajo, la cebolla y el jengibre. En realidad, hace una bebida deliciosa y altamente purificante para todos los das o durante un ayuno de jugo. fresco cctel de jugo de Diente de len Ya que es un tnico amargo, el diente de len ayuda al hgado a producir enzimas y a la vescula biliar a producir bilis para una mejor asimilacin de nutrientes. Otros beneficios : .Protege, sana y tonifica el hgado .Tnico para los riones: diurtico y reduce la retencin de agua .Ayuda con sntomas femeninos como "bochornos," hinchamiento menstrual, sensibilidad en los pechos .Problemas de la piel Jugo fresco de Diente de len Lo amargo de las hojas de diente de len se suaviza con el dulzor de las manzanas y con los acentos de la cebolla, jenjibre y ajo. Es
551

un jugo depurativo y delicioso para tomarse diario o durante un ayuno de jugos. Ingredientes Rinde aprox. 570 ml de jugo Preparacin: 1 manojo de hojas frescas de diente de len 4 manzanas 2 dientes de ajo pequeos 1 pieza de jenjibre gresco de aprox. 2.5 cm 1 rebanada pequea de cebolla Mtodos y pasos: 1) Lava y enjuaga el diente de len y las manzanas 2) Rebana las manzanas por la mitad y remueve el corazn 3) Remueve la piel del ajo y la cebolla y corta 2,5 cms de jejnjibre fresco 4) Pasa todo a travs de un extractor de jugos. 5) A disfrutarlo.
PSORIASIS

552

: Hacer una crema con palta o aguacate y untar esa crema en la parte afectada,dejar hasta que seque, retirar con agua . Tambin deben incluirla a su dieta.
! REMEDIO CON BICARBONATO DE SODIO, REDUCE TUMORES!

553

"Debido a que las clulas cancerosas estn tan hambrientas de azcares, cuando el bicarbonato de sodio se mezcla con jarabe de arce(Maple), la mezcla ir directamente al sitio del tumor, como un caballo de Troya, donde el bicarbonato rpidamente funcionar como un arma contra la enfermedad. Una buena receta para esto es mezclar 3 partes de ja rabe de arce orgnico con 1 parte de bicarbonato de sodio, revolver a fuego muy lento durante 5-10 minutos y tomar 3 cucharaditas por da durante 1 a 2 meses. " NOTA: Consulta Siempre A Un Doctor Antes De Comenzar Cualquier Programa de Remedio Nuevo. Lo mismo ocurre al consumir frutas y hortalizas frescas, SOLAMENTE en su estado crudo. Esto mantiene al cuerpo alcalino y libre de cncer. El cncer no pueden vivir en un ambiente alcalino. El punto principal aqu es para ayudar a prevenir el cncer en primer lugar - porque una vez que usted tiene el cncer, es mucho ms difcil deshacerse de l de lo que es para evitarlo.

PARA QUE SIRVE EL OREGANO

554

Licuado para combatir la anemia y fortalecer los huesos

555

El Licuado de Manzana con Pera es muy recomendado para personas con anemia y adems ayuda a fijar el calcio en los huesos. Ingredientes: * * * * * 1 Manzana 1 Pera 1 Vaso de Leche de Soya Fra 1 C. Amaranto Cucharadita de Canela Molida

Preparacin: 1.- Lava la fruta. 2.- En el vaso de tu licuadora por en trozos la manzana y la pera 3.- Agrega la leche, el amaranto y la cucharita de canela, (o bien slo espolvorea un poco de canela antes de tomrtelo.
556

Propiedades del Licuado de Manzana y Pera Esta bebida proporciona salud sea, ya que ayuda a fijar el calcio en los huesos, para anemia, osteoporosis y cncer, tambin regula el ritmo cardiaco, mejora la circulacin y fortalece las defensas.
VERTEBRAS DESALINEADAS

CORAZN- DERRAME CEREBRAL: TE VERDE MAS LIMON

557

Tomar 3 a 5 tazas de te verde y unas gotas de limn(NO AZCAR, NO LECHE) alivia los problemas del corazn y posible derrame cerebral. El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un mdico naturista.

558

Lavanda: Combate el Dolor, los Nervios, el Insomnio y la Alopecia

Lavanda: Combate el Dolor, los Nervios, el Insomnio y la Alopecia

Conoce las magnficas propiedades medicinales y curativas de una planta conocida por todos: la lavanda. Lavanda: Combate el Dolor, los Nervios, el Insomnio y la Alopecia Un estudio reciente muestra que respirar el aroma de aceite de lavanda puede reducir el estrsy el dolor causado por la insercin de agujas en la piel. El estudio, publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, mostr que un grupo de personas que respir esencia de lavanda mostr una disminucin de los valores del ndice biespectral y menos dolor en la insercin de agujas. Los valores del ndice biespectral evalan la profundidad de la anestesia. La conclusin de los investigadores fue que el aceite de lavanda ayuda de manera significativa los pacientes con dolor. Origen y usos Originaria de las montaas de la cuenca del Mediterrneo, la lavanda (Lavandula angustifolia) se cultiva en Europa, EE.UU. y Australia. Su aceite se utiliza ampliamente en artculos cosmticos y en aromaterapia.
559

La planta y sus preparados se utilizan como antisptico en la medicina griega, romana y rabe. En el antiguo Egipto, la lavanda se usaba en cosmticos y para embalsamar. Los primeros romanos usaban la lavanda en sus baos. El rey Carlos VI de Francia utilizaba una almohada de lavanda para dormir. La lavanda tambin fue usada por los ladrones de tumbas para alejar la peste negra. En la medicina tibetana budista, la lavanda se usa para tratar la psicosis. Conocido por sus propiedades calmantes y sedantes, el aceite de lavanda tambin se usa parainducir la calma y el sueo. El Dr. James Duke recomienda usar la lavanda en los casos de amenorrea (ausencia de menstruacin), quemaduras, sndrome de tnel carpiano, insomnio, dolor, psoriasis y vaginitis. En Alemania, la Comisin E, que regula las hierbas medicinales, apoya el uso de la lavanda para calmar la inquietud, el insomnio y los problemas de estmago e intestinales. Insomnio o agitacin La evidencia cientfica sugiere que la aromaterapia con lavanda puede disminuir la actividad del sistema nervioso, mejorar la calidad del sueo, aumentar la relajacin y mejorar el estado de nimo. Los estudios tambin sugieren que el masaje con aceites esenciales de lavanda tambin puede mejorar la calidad del sueo, el estado de nimo, aumentar la concentracin y reducir la ansiedad. Alopecia areata En un estudio reciente realizado con personas con alopecia areata (una enfermedad autoinmune que provoca la cada del cabello en forma de parches), quienes recibieron masajes en el cuero cabelludo con aceites esenciales de lavanda durante 7 meses, mostraron nuevo crecimiento del pelo en comparacin con los que recibieron masajes sin aceites esenciales. Otros usos La aromaterapia utiliza la lavanda tambin para tratar dolores de cabeza, trastornos nerviosos y agotamiento.

560

La remolatxa s una hortalissa molt rica en sucres; per aix, de la remolatxa blanca una de les seves varietats, se nextreu el gens recomanable sucre refinat, del qual shan eliminat totes les propietats nutritives. Aqu ens centrem en la recomanaci de consumir la varietat de remolatxa vermella tal com surt de lhort, que, tant crua com cuita, ens aportar nutrients molt valuosos. La remolatxa comuna (Beta vulgaris) prov duna planta originria de la zona costera del nord de lfrica (Beta marina). Es cultiva des de molt antic, al segle II aC, i va donar lloc a dues hortalisses diferents: una de fullatge molt abundant, la bleda; i una altra amb larrel gruixuda i carnosa, la remolatxa, de la qual es consumien noms les fulles i sutilitzava larrel com a medicina per combatre mal de cap i de queixals. No va ser fins al segle XVI quan es va estendre el consum de larrel. La remolatxa s molt rica en sucres, per tot i aix el valor calric s moderat (30 Kcal per 100 g de porci comestible), perqu lassimilaci s ms lenta grcies a la fibra, les vitamines i els minerals de lhortalissa, entre els quals destaquen els continguts en:

Vitamines del grup B: la remolatxa s rica en les vitamines B1, B2, B3, B6 i especialment B9. Totes tenen un paper molt important en lassimilaci dels hidrats de carboni per part del sistema nervis.

561

Vitamina B2: o riboflavina, est relacionada amb la producci danticossos i de glbuls vermells i collabora en la producci denergia i en el manteniment del teixit epitelial de les mucoses. Vitamina B3: collabora en el funcionament del sistema digestiu, el bon estat de la pell, el sistema nervis i en la conversi dels aliments en energia. Vitamina B6: participa en el metabolisme cellular i en el funcionament del sistema immune. Vitamina B9 (cid flic): interv en la producci de glbuls vermells i blancs, en la sntesi de material gentic i en la formaci dels anticossos en el sistema immunolgic. En relaci amb els minerals s rica en iode, ferro, potassi i silici: Iode: s un mineral indispensable per al bon funcionament de la glndula tiroides, regula el ritme metablic com tamb el creixement del fetus i el desenvolupament del seu cervell. Ferro: s imprescindible per combatre lanmia i, com que la remolatxa tamb t vitamina C, encara sabsorbeix millor. Potassi: interv en la transmissi i generaci de limpuls nervis i en el funcionament de lactivitat muscular. Silici: mineral que interv en la sntesi del collagen que forma el teixit conjuntiu, especialment necessaris en la formaci i manteniment dels cabells, ossos, ungles i la pell.

562

EL AGUACATE ES TIL.
1- Es til en la lucha contra el colesterol y la prevencin de la arteriosclerosis. Reduce los trigliceridos. 2- Estimula la formacin de colgeno. Por esto ayuda a la piel y a combatir el envejecimiento. 3- Ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos.
Publicado 20th October 2012 por CONCEPCIO

COSAS IMPORTANTES PARA CONSIDERAR VIGILAR TU INGESTA DE ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO:

563

-El magnesio es un mineral que se emplea para generar el combustible que da energa a cada una de las clulas del cuerpo. - El cuerpo requiere una cantidad adecuada de magnesio para poder dormir bien. - Hay estadsticas que indican que un porcentaje importante de los pacientes ingresados en unidades de cuidados intensivos para tratamiento de cncer presentan deficiencia de magnesio. -Los granos refinados extraen 80 a 97% del magnesio del cuerpo. Entre los alimentos que aportan mayor cantidad de magnesio al cuerpo estn el salvado de arroz, la acelga y la verdolaga, adems de los que mencionamos en la foto.

ARTERIOESCLEROSIS -ALCACHOFA

564

Publicado 11th October 2012 por CONCEPCIO LOS BENEFICIOS DE LA RISA

565

Beneficios y propiedades de los datiles, energtico natural fsico y mental...

566

El dtil es el fruto con mayor contenido de magnesio entre los vegetales, un mineral que esta asociado a la prevencin del cncer y anemias. Muy utilizado desde hace miles de aos para curar afecciones respiratorias y estomacales. Su alta aportacin energtica contrasta con un bajo contenido en protenas aproximad amente un 2%- siendo as muy recomendable su consumo en casos de insuficiencia renal. Por otro lado, su alto contenido en muclagos proporciona tambin beneficios notables a la hora de tratar el estreimiento. El dtil contiene, como fruto para el consumo humano, vitaminas A, D, B1, B2, B3, B9 y C, as como calcio, hierro, magnesio, potasio, sodio, cinc, manganeso, cromo, cromo, cobre y yodo. La presencia de vitaminas del grupo B confiere al dtil propiedades vigorizantes, siendo muy recomendada su inclusin en dieta para mejorar estados de fatiga y debilidad fsica. Su nombre cientfico es Phoenix dactylifera L. y es el fruto de las llamadas palmeras dactileras. Su alto contenido en azcar alrededor de un 70%- lo convierten en un magnfico edulcorante. Presenta mltiples variantes, siendo las ms conocidas y extendidas Sahidi, Medjool y Kadrawi. La Palmera Datilera puede alcanzar los 30 metros de longitud. Su tronco est cubierto en espiral por remanentes de hojas. Los dtiles inmaduros
567

son de color verde, luego, segn van madurando, llegan a obtener el color rojizo/dorado que les caracteriza. Una infusin de dtiles hervidos se usa en el tratamiento de la bronquitis ya que esta fruta ayuda a relajar los alvolos y a expulsar mucosidades del aparato respiratorio y combinados con higos secos pueden constituir un remedio para la tos... Dado su alto contenido de magnesio y niacina, tambin ayuda a superar el dolor de anginas y disminuir el tamao de las amgdalas. El dtil es un alimento muy energtico e ideales para reponer fuerzas tras una actividad fsica o mental... No solo aporta energa a los msculos, tambin al cerebro... su consumo incrementa la capacidad y agilidad mental, siendo este un producto muy recomendado en estudiantes.
Si no quiere enfermar Hable de Sus Sentimientos:

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, lcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represin de los sentimientos degenera hasta el cncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros secretos, nuestros errores! El

568

dilogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia. Si no quiere enfermar Tome decisiones: La persona indecisa permanece en duda, en ansiedad, en la angustia. La indecisin acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana est hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son vctimas de dolencias nerviosas, gstricas y dolencias en la piel. Si no quiere enfermar Busque soluciones: Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentacin, la murmuracin, el pesimismo. Mejor es encender un fsforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequea, pero produce lo ms dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energa negativa que se transforma en enfermedad. Si no quiere enfermar No viva de apariencias: Quien esconde la realidad, finge, hace poses, quiere siempre dar la impresin de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachn, est acumulando toneladas de peso Una estatua de bronce con pis de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor. Si no quiere enfermar Acptese: El rechazo de s mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el ncleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a s mismos son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las crticas, es sabidura, buen sentido y terapia.
569

Si no quiere enfermar Confe: Quien no confa no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de f en s, en los otros y en Dios. Si no quiere enfermar No viva siempre triste: El buen humor, la risa, el reposo, la alegra, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. El buen humor nos salva de las manos del doctor. La alegra es salud y terapia. Dr. Druzio Varella
EL GRAN PODER CURATIVO DE EL MAGNESIO

570

Este macromineral es componente del sistema seo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisin de los impulsos nerviosos, en la contraccin y relajacin de msculos, en el transporte de oxgeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energtico. El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en rga nos y msculos, y el 2% restante en los lquidos corporales. Su absorcin se efecta a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorcin son el calcio, el fsforo, el oxalato, las fibras y algunos cido grasos (lpidos). Funciones que desempea: Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo: Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fsforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C. Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso. Regula el ritmo cardiaco. Ayuda a regular los niveles de azcar en sangre. Nos ayuda a regular la temperatura corporal. Participa en el mantenimiento y reparacin de clulas y tejidos. Ayuda a luchar contra el estrs. Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol. Participa en la produccin de energa. Participa en la duplicacin del ADN. Ayuda en la distribucin de minerales a travs de las membranas celulares. Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuacin regular de las heces. Previene los partos prematuros, manteniendo el tero relajado. Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales. Acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin. Su dficit puede provocar: La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el
571

organismo, estos son algunos de ellos: Calambres, espasmos y temblores. Convulsiones y epilepsia. Mayor probabilidad de formar depsitos de calcio en vasos sanguneos, riones y corazn. Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares. Estreimiento. Prdida de apetito. Confusin mental. Falta de concentracin y reflejos. Alteraciones de la conducta. Sntomas de esquizofrenia. Tendencias suicidas. Nuseas. Causas que favorecen su deficiencia: Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia: Abuso continuado de anticonceptivos. Cirrosis heptica. Dietas pobres continuadas. Elevado consumo de leche. Explotacin abusiva y continuada de los terrenos de cultivo. Alteraciones metablicas. Personas sometidas a tratamiento con insulina. Personas que padecen sndrome nefrtico. Alcoholismo. Mala absorcin intestinal. Vmitos severos. Abuso de diurticos. Acidosis diabtica.

Oct 2 --------COMO DEPURAR EL CUERPO------

572

Por qu debemos "desintoxicar" el cuerpo? Nuestro cuerpo necesita limpiarse interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos y prevenir eficazmente las enfermedades. Por ello, toda persona sana debera darle al organismo peridicamente un proceso de desintoxicacin, sin esperar a que l mismo nos lo recuer de mediante sntomas como cansancio, palidez, ojeras, congestin, pesimismo o irritabilidad. Entre otras cosas tambin suele pasar.... nunca falta ese da cuando de repente nos damos cuenta de que lo que hemos consumido no ha sido ms que una dieta abundante y alta en grasas. Otros efectos empiezan a sentirse en poco tiempo: diarrea, gastritis, dolor abdominal o de cabeza. Cuando la persona se encuentra bajo una fuerte presin su organismo genera exceso de adrenalina, noradrenalina, cortisol y aldosterona, lo que ocasiona mayor ansiedad, insomnio, contracciones musculares, as como fatiga fsica y mental. Un ayuno sano para desintoxicar al cuerpo es recomendado por lo menos una vez al mes o cada quince das. No es solo un momento para eliminar sustancias txicas que el cuerpo ha acumulado, sino tambin es un pequeo perodo, el cual se puede aprovechar para
573

ofrecer al cuerpo sustancias nutritivas para su salud. Cuando se consumen comidas ricas en oligoelementos como el calcio, el magnesio, el yodo y el zinc se activa la produccin de energa corporal y la de la hormona aldosterona que evita la retencin de lquidos, que es uno de los efectos secundarios del estrs. La razn de esto es proveer nutrientes a los rganos encargados de desechar sustancias del cuerpo como lo son los intestinos, riones, hgado y la piel.Los Alimentos que ayudan a desintoxicar y limpiar el organismo El hgado necesita ciertos alimentos para realizar adecuadamente su funcin de eliminacin de sustancias txicas ingeridas con la alimentacin, frmacos, alcohol, etc. Adems, el aumento del flujo de la bilis es una parte importante en este proceso porque la bilis transporta las toxinas solubles en grasa almacenadas para que sean excretar con las heces. Entre los signos de un flujo biliar pobre se encuentran el estreimiento agravado por suplementos de fibra, flatulencia, piel y pelo secos, indigestin una o dos horas despus de comer, indigestin despus de comer alimentos grasos, y heces pequeas y duras. Cardo mariano (Sylibum marianum). Esta hierba tiene diversos efectos positivos en el hgado. Es un antioxidante, ayuda a la regeneracin de la clula del hgado, y se utiliza despus de la exposicin a agentes contaminante qumicos e industriales o a los efectos nocivos del exceso de alcohol o del consumo de grasas. Alcachofas. Contienen unos compuestos que aumentan el flujo de bilis y ayudan a digerir las grasas. Colina y metionina. Conocidos como factores lipotrpicos, los suplementos de colina y metionina ayudan a regular el metabolismo de las grasas y a aumentar flujo de bilis.

574

Vitamina C. Es una vitamina hidrosoluble que ayuda en la detoxicacin. La vitamina C es un antioxidante y ayuda tambin a arducir algunos de los efectos secundarios de la detoxicacin, como dolores de cabeza y nuseas. Multivitaminas. Elige un suplemento multivitamnico que contenga selenio, molibdeno, y zinc. Remolacha. Las remolachas contienen un alcaloide llamado betaina, que promueve la regeneracin de las clulas del hgado y el flujo de la bilis. Tambin tiene un efecto beneficioso en el metabolismo de las grasas. Brcoli. El brcoli y otros miembros de la familia brassica (col, coliflor, coles de Bruselas, col rizada) ayudan a las enzimas hepticas en el proceso de detoxificacin. Cebolla y ajo. Ambos son ricos en compuestos de azufre, implicado en la sulfatacin, que es el camino principal de detoxificacin para los productos qumicos ambientales y ciertos frmacos y aditivos alimenticios. Ayudan en la eliminacin de metales pesados dainos para el organismo Frutas y verduras. Proporcionan vitamina C y glutatin, que son esenciales para la detoxificacin. Protenas. El hgado necesita protenas para llevar a cabo la detoxificacin. Habas, frutos secos, semillas, quinoa. Algunas personas pueden preferir comer pescado con moderacin. Raz de diente de len. Aumenta el flujo de bilis. Puede tomarse en forma de t. Suplementacin recomendada: Shilajit, Cardo mariano, Cocu, Aloe bebible.

575

ECCEMA: CATAPLASMA DE ZANAHORIA RALLADA

Rallar una zanahoria ,y aplicar la pulpa a modo de cataplasma en las partes afectadas por el eccema, envolviendolo con una gasa. Dejar que acte toda la noche. Alivia las molestias del eccema.

576

DIETA DEPURATIVA

: ZANAHORIA Y RABANITO: FLUIDIFICA LA SANGRE, EVITA


PROBLEMAS CARDIOVASCULARES, ALIVIA VARICES, ANTIOXIDANTE, BAJA EL COLESTEROL, LIMPIA LAS OBSTRUCCIONES ARTERIALES. Jorge Valera, naturista, les recomienda:Zanahoria y Rabano: Preparar un vaso de extracto de zanahoria y medio vaso de rabano, mezclar y tomar. Este deberia ser el desayuno de mucha gente que sufre de estos problemas

577

circulatorios principalmente. Sobre todo la gente de la tercera edad, o los que tienen sobrepeso. Compartir la informacin con nuestros padres y abuelos, gracias
La granada

Bajo una piel gruesa y dorada con toques rojos, se esconde un interior repleto de semillas recubiertas de una pulpa dulce y jugosa de color y brillo similar a la de los rubes. Descubrimos por qu todos los pueblos que han conocido la granada le han atribuido numerosas propiedades y cmo esta fruta tan deliciosa que va de otoo esconde un potencial antioxidante enorme. Esta fruta se conoce desde los egipcios (2500 aC) que enterraban las personas con una granada para desearles abundancia en la
578

otra vida. Se cree que los cartagineses la introdujeron en la regin mediterrnea a raz de las guerras pnicas y, por ello, el nombre cientfico es Punica granatum . Los griegos y romanos la incorporaron a la dieta habitual y atribuan la plantacin del primer granado a la diosa del amor Afrodita. En el Lejano Oriente, la granada est vinculada a la fertilidad y es un presente que se hace a los novios para desearles mucha descendencia.

Provitamina A : en forma de betacaroteno (contiene 30 microgramos por 100 gramos de fruta comestible), se trata de un pigmento que el organismo transformar en vitamina A de acuerdo con sus necesidades. Esta vitamina es necesaria para el buen estado de la retina y la piel, entre otros. Vitamina C : la granada contiene 20 miligramos de vitamina C por 100 gramos de fruta comestible (un valor ligeramente por debajo del de la mandarina). Esta vitamina participa en la formacin de colgeno (importante para la piel y las articulaciones), glbulos rojos, huesos y dientes, favorece la absorcin del hierro de los alimentos y previene la actividad negativa de los radicales libres, que envejecen la organismo. Vitaminas del grupo B : se trata de un grupo de vitaminas imprescindibles para el buen funcionamiento del sistema nervioso. De este grupo, la granada destaca por su contenido en vitamina B9, o cido flico, que interviene en la produccin de glbulos rojos y blancos, en la sntesis de material gentico y en la formacin de anticuerpos del sistema inmunolgico, as como en niacina , o vitamina B3, que favorece el funcionamiento del sistema digestivo, ya que acta en la conversin de los alimentos en energa. En cuanto a los minerales : Potasio y calcio : el primero es un mineral imprescindible para la transmisin y generacin del impulso nervioso y la actividad muscular normal, y evita los calambres en las extremidades. Adems, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la clula. Y el calcio es el mineral ms abundante del
579

cuerpo. Su funcin principal es la de ayudar a construir y mantener huesos y dientes, al tiempo que interviene en los procesos de coagulacin sangunea. Magnesio : se relaciona con el funcionamiento del intestino, los nervios y los msculos y, adems, forma parte de los huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.
DEPURADOR GENERAL: AJOS CON ACEITE DE OLIVA

580

Macerar en un cuarto de aceite de oliva una cabeza de ajos pelados durante 24 horas, tomar entrecomidas una cucharita . NO TOMAR PERSONAS QUE ESTAN CON MEDICACIN.
SISTEMA INMUNOLGICO: EQUINCEA,UA DE GATO

EQUINACEA:Las infusiones de equincea elevan las defensas naturales y son bactericidas, tomar taza cada 15 das con un poco de miel.

581

UA DE GATO: Hervir una cucharada de harina de ua de gato en un litro de agua durante 15 minutos .Tomar como agua de tiempo
TOMATE . ARTERIOSCLEROSIS

582

El mgico y curativo poder del incienso:

El incienso ha estado presente desde la antigedad hasta nuestros das en una serie de celebraciones y cultos y es un ingrediente que no slo acompaa a los rituales religiosos sino tambin a aquellos eventos ms cotidianos. Conoce los misterios y los poderes que tiene cada tipo de olor. Posiblemente es el incienso la resina aromtica ms popular y la ms solicitada. Ha sido utili zada para acompaar a uno en las oraciones, para alabar a Dios, purificar el aire, liberarnos de las vibraciones negativas, despertar la conciencia y mejorar el estado de animo. Originariamente es una goma resinosa que se obtiene de un rbol
583

de Etiopa llamado Olbano. Sin embargo lo que hoy podemos encontrar en los comercios y a lo que se denomina comnmente como incienso es realmente una mezcla de Olbano y otras resinas, esencias y aceites. Podemos encontrar incienso en combinacin con resinas como la mirra, la canela, el sndalo, el almizcle, el mbar; con esencias de benju, de cedro, de avellana, de romero, etc, y aceites de rosa, de ans, de tomillo, etc. Por este motivo no existe un nico incienso sino una gran variedad de ellos con aromas y propiedades diferentes dependiendo de los ingredientes que lleve la mezcla. En la actualidad existen una gran variedad de inciensos. Unos ms baratos y otros ms caros, en forma de grano o de varillas. Sin embargo es recomendable tener una cierta precaucin a la hora de comprarlos pues existen muchos de ellos, de muy mala calidad, que pueden resultar txicos al haberles aadido otras sustancias que permiten una fcil combustin. Lo ms adecuado es adquirirlos en establecimientos o tiendas esotricas donde nos aseguren su calidad y su inocuidad. El incienso tiene grandes poderes espirituales. Por ejemplo, facilita la concentracin y la meditacin individual o de un grupo, crea un ambiente placentero en nuestras casas o en nuestro trabajo liberndonos de energas negativas, atrae la energa positiva y purifica el entorno y a las personas librndonos de las malas influencias, concentra las fuerzas y las dirige hacia el objetivo que nos hemos propuesto siendo capaz de ayudarnos a conseguir lo que en un determinado momento deseamos. Perfuma, relaja y armoniza la mente. En definitiva, es un ingrediente ms para que nuestras prcticas mgicas se consumen con xito. SABER USAR LOS INCIENSOS Quemar incienso es una tradicin utilizada por todas las civilizaciones de la antigedad. Cuando se logra dominar bien sus efectos, y se entiende como ciertos olores alteran el estado anmico de la persona, se obtiene unos resultados realmente sorprendente.
584

Cada fragancia tiene su propia energa vibratoria, as que, el incienso puede ser seleccionado de acuerdo al estado que desea llegar la persona, ya sea para eliminar un estado de estrs, un profundo estado de relajacin, o llegar a un estado de sanacin. Es un excelente acompaante para hacer afirmaciones. Otras personas seleccionan el incienso de acuerdo a su corazonada, su intuicin, logrando el objetivo deseado. Existen una gran variedad de aromas o olores. Algunas son utilizadas con propsito especifico. Les presento slo algunas de las mas usadas para que les ayude como elementos para lograr el objetivo deseado. Para quemarlos lo mejor es buscar un lugar especial, algn rincn favorito de la casa y ponerlo en recipientes especiales, pebeteros o incensarios en el caso de los inciensos en grano, y en tablillas especiales en el caso del incienso en varillas. Las varillas no revisten ninguna dificultad, posiblemente es la forma ms cmoda de quemar incienso, slo tenemos que sujetar la varilla en una tablita especial y prenderle fuego con la llama de una cerilla o mechero. En el caso del incienso en grano se queman sobre carbn vegetal que previamente hemos incendiado en el pebetero o incensiario. PARA QUE SIRVE CADA INCIENSO Incienso natural: revitalizante, despeje mental , clarificador, relajante ideal en la meditacin, estabilizador emocional. Estoraque: suavizante y unificador atrae gente, relaja es sensual y activa lo sexual, armonizante emocional, sensual, unifica, para el amor. *mbar: revitalizante en lo anmico, anti estrs, estabiliza en general. *Jazmn: estimulante anmico, antidepresivo, unificador. *Patchuli: para la meditacin , estabilizador, para lo sensual y para
585

el dinero. *Frutilla: para los afectos y las emociones, unifica y relaja, es anti estrs. *Pino: es refrescante y revitalizante; despeja la psiquis. *Eucaliptus: relajante y refrescante, clarifica y optimiza. *Violeta: suaviza, relaja, unifica y estabiliza anmicamente. *Lavanda: revitalizante, refrescante, ayuda al despeje psquico y a la sensacin de paz. *Jazmn: mejora la meditacin y aumenta el apetito sexual. *Frankincens: atrae el dinero, ayuda a la meditacin y al despojo. *Rosa: atrae el amor, sirve para aprender a amarse uno mismo y para atraer la amistad. *Jengibre: Para el poder. Tambin relaja el espritu. *Cedro: para la limpieza y la purificacin. Ayuda a la valenta. *Sndalo: proteccin, sanacin. *Mirra: proteccin, espiritualidad. *Gardenia: para aliviar el dolor de un amor. *Coco: proteccin, purificacin. *Canela: para atraer el dinero y el xito.

586

Los Beneficios De Comer Fruta Con El Estmago Vaco:

Todos pensamos que comer frutas tan solo significa comprar las frutas, cortarlas y meterlas a nuestras bocas. No es tan fcil como ustedes piensan. Es importante saber cmo y cundo comerlas. Cul es la manera correcta de comer las frutas? SIGNIFICA NO COMER LAS FRUTAS DESPUS DE SUS COMIDAS! *LAS FRUTAS SE DEBEN COMER CON EL ESTMAGO VACIO*. Si ustedes comen la fruta de esta manera, esta misma desempear un papel importante para desintoxicar sus sistemas, proveyndoles con mucha energa, les ayudarn con la prdida de peso y a muchas otras actividades en sus vidas cotidianas. LA FRUTA ES EL ALIMENTO MAS IMPORTANTE. Digamos que ustedes comen dos rebanadas de pan y una de fruta. La rebanada de fruta est lista para pasar directamente a travs del estmago y los intestinos, pero es debido al pan no puede hacerlo. Al mismo tiempo la comida entera se descompone, se fermenta y
587

se convierte en cido. En el minuto que la fruta entra en contacto con el alimento y los jugos digestivos en el estmago, la masa entera del alimentos se comienza a estropear. As que por favor coman sus frutas en un estmago vaco antes de sus comidas! Han odo ustedes a mucha gente quejarse de que cada vez que comen sanda eructan; o que cuando comen el durazno el estmago se hincha tremendamente; o que cuando comen un pltano sienten urgencia de correr al bao, etc. Realmente, todo eso no se presentara si usted comiesen la fruta con el estmago vaco. La fruta se mezcla con el producto de los alimentos que se estn transformando y produce gas y por lo tanto ustedes se sentirn hinchados! Cabello cano, perdida del cabello, ataques nerviosos y crculos oscuros debajo de los ojostodos estos NO sucedern si ustedes comen frutas con estmagos vacios. Segn el Dr. Herbert Shelton quien emprendi una investigacin sobre esta materia, uno no debe de pensar que algunas frutas (naranja, limn, etc.) son cidas, porque todas las frutas llegan a ser alcalinas en nuestros cuerpos. Si ustedes llegan a dominar la manera correcta de comer las frutas entonces ya consiguieron el secreto de la belleza, de la longevidad, de la salud, de la energa, del control de peso, y consecuentemente de la felicidad. Cuando ustedes necesiten beber el jugo de las frutas - beban solamente el jugo fresco de las frutas, NO jugo enlatado o embotellado. Nunca beban ningn jugo que haya sido calentado. No coman frutas cocinadas porque ustedes no se beneficiarn de sus nutrientes..tan solo sentirn su sabor. El cocinar las frutas destruye todas sus vitaminas. Comer una fruta entera es mejor que el beber su jugo. Si ustedes sintiesen que deberan de beber el jugo, bbanlo poco a poco lentamente, porque ustedes deben dejar que se mezcle con su saliva antes de pasarlo. Ustedes pueden limpiar rpidamente sus
588

cuerpos con 3 das de ingerir tan solo frutas. Tan solo coman frutas y beban su jugo por 3 das y ustedes se sorprendern cuando sus amigos les digan cuan radiante se ven! KIWI: Minsculo pero poderoso. Esta es una buena fuente de potasio, de magnesio, de vitamina E y de fibra. Su contenido de vitamina C es dos veces mayor que el de una naranja. MANZANA: Una manzana al da puede mantener al doctor ausente. Aunque una manzana tiene un contenido bajo de la vitamina C, contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la vitamina C de modo tal que ayuda a bajar los riesgos de cncer del colon, ataque del corazn y de un paro cardiaco. FRESA: Fruta protectora. Las fresas tienen la energa antioxidante total ms alta entre las frutas importantes y protegen al cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguneos que son la mayor causa por la que se contrae el cncer. NARANJA: La medicina ms dulce. Consumir de 2 a 4 naranjas por da puede ayudar a mantenernos lejos de los resfros, baja el nivel de colesterol, previene y disuelve las piedras que puedan haberse formado en los riones as como la disminucin al riesgo de cncer del colon. SANDIA: El extintor ms fresco de la sed. Compuesto de un 92% de agua tambin posee una tremenda dosis de glutatin que ayuda a incrementar nuestro sistema inmune. Es tambin la fuente principal del licopeno que es el oxidante que lucha contra el cncer. Otros nutrientes hallados en la sanda son las vitaminas C y el potasio. GUAYABA Y PAPAYA: Los mejores portadores de vitamina C. Estas son las ganadoras indiscutibles entre todas las frutas por sus altos contenidos de la vitamina C. La guayaba es tambin muy rica en fibra lo que ayuda a prevenir el estreimiento. La papaya es muy rica en caroteno lo que es excelente para nuestros ojos.

589

Para aquellos a quienes les encanta beber agua fra, este artculo se aplica a ustedes. Es agradable tener una taza de bebida fra despus de una comida; sin embargo, el agua fra solidifica la materia aceitosa que ustedes acaban de consumir. Retrasa la digestin. Una vez que este lodo reacciona con el cido, se descompone y es absorbido por el intestino ms rpidamente que el alimento slido. Recubre el intestino. Seguidamente, se convierte en las grasas que conducen al cncer. Es mucho mejor tomar un te, sopa caliente o un vaso con agua caliente despus de comer.

ALGUNOS TIPS PARA ALEJAR LA MALA ENERGA:

La sbila es una de las plantas a las que ms se recurre debido a la gran variedad de rituales y propiedades mgicas que tiene. Es usada para atraer la suerte, el dinero, el amor, evitar envidias y alejar las malas energas; algunos videntes aseguran que es la
590

mejor protectora y transmutadora de energa que hay en el reino vegetal. Sin embargo, alguna s culturas han considerado sta planta como signo de buen augurio y suerte. Adems protege a los habitantes de la casa y los negocios. Se piensa que la sbila absorbe la energa negativa del lugar.

Si la planta se muere prematuramente es signo que ha absorbido la mala energa y es conveniente reemplazarla rpidamente. Muchas personas acostumbran colocarla en la entrada de la casa atada con un lazo rojo. El Limn: La astrloga Rosario Martn indic el ritual con limones es usado para liberar la casa de malas energas si las tuviera o bien para impedir que stas entren al hogar. En el mismo se agarra los limones, cortan en cuatro y se introducen en una tobo lleno de agua y sal marina. Seguidamente se procede a limpiar la casa de afuera hacia adentro. En cuanto al zumo de limn, este se utiliza para limpiar los objetos del hogar y la oficina. El bamb de la suerte: en los ltimos aos el bamb, es una de las plantas que ms acogida ha teniendo en los hogares y oficinas. Segn el Feng Shui, el bamb llena de energa positiva al ambiente en el que se encuentre. Es una planta de fcil cultivo y es muy resistente en interiores ya que se adapta perfectamente a ambientes secos. La Calabaza: algunas personas la colocan en un plato en la entrada de su casa para ayudar en la suerte, abundancia, y la
591

proteccin. Vale destacar que cuando la calabaza se pone negra debe ser botada y ser sustituida por una nueva. Sin embargo, algunas personas aconsejan utilizar las pepitas en saquitos para atraer la suerte y el empleo.
LIMPIA TU SANGRE Y LOS RIONES CON EL PEREJIL:

El perejil es una planta herbcea del gnero Petroselium y se constituye en uno de los principales remedios naturales para los riones. Se puede cultivar en los huertos y no requieren muchos cuidados especiales. Se puede tomar por medio de infusin o como complemento de muchas comidas. Las hojas del perejil son ricas en varias vitaminas A, B1, B2, C y D, entre otros componentes. Una de las formas de preparacin del perejil para hacer una limpieza del cuerpo consiste en poner pequeos trozos de perejil en una olla con agua que se debe hervir durante 10 minutos. Se deja reposar, se filtra y se guarda en la nevera. Despus debes tomar uno o dos vasos al da y tu cuerpo eliminar de manera automtica las toxinas por medio de la orina.
592

Si quieres adems eliminar las piedras de los riones puedes hacer la misma preparacin aadindole un poco de zumo de limn y una cucharada de aceite de oliva a cada taza que se tome. El perejil no slo te ayudar a limpiar tu cuerpo de toxinas y desintoxicarlo de malos componentes por medio de la orina, lo que ayuda a tus riones, sino que tambin te puede ayudar a eliminar las piedras de los riones. Se convierte en una planta imprescindible para cuidar tus riones, aunque no es el nico remedio para ello s es uno de los ms efectivos. Controla con tu mdico en caso de que tengas problemas en los riones y no dejes de hacer algn preparado de perejil.
LA IMPORTANCIA DE UN ABRAZO-ABRAZAR ES DAR VIDA AL CORAZN

593

Que se siente con un abrazo , que se da con un abrazo y cuanto se puede hacer por un ser con un abrazo? Cuando se da un abrazo mediante ese contacto (en apariencia solamente fisico), tambien se abrazan dos almas y entregas un pedacito de tu corazon en un solo instante...haciendo o haciendote sentir protegido, reconfortado,reanimado, rego

594

cijado y muchas cosas mas que cada quien podria ir mecionando...pero que puede resumirse en la sensacion de ser sobretodo y antes que nada amado...y por tanto... se hace y se logra mucho...al elevarse tu vibracion.... al incrementarse tu animo.....sobre todo cuando uno o ambas personas que se estrechan en un abrazo estan necesitandolo!...y aun mas tomando en cuenta tambien que es algo que tantas veces dejamos de lado en nuestra vida diaria y que es tan rico en sentimientos positivos o buenas vibras como decimos a veces... Ya sea un abrazo filial (entre padres e hijos ) o fraternal (hermanos, amigos,conocidos), el abrazo tiene el don de transmitir una energa maravillosa...y muy amorosa...que a mi parecer no lo da un beso...pero que aun siendo a la vez...algo asi de sencillo y comun...puede ser capaz....de cambiar en algo el rumbo o el sentido en la vida de mucha gente...y es que.....hay por ahi...a lo largo y ancho de este mundo ....muchos seres con necesidad de un abrazo...

September 2012

595