1. POR QUE UNA BUENA CONDICION FSICA MEJORA LA SALUD?

Porque fortalece el corazn y los pulmones, reduce la presin arterial, construye y fortalece los msculos y los huesos y es un mtodo excelente de controlar o mantener el peso y aliviar el estrs. El ejercicio regular tambin puede reducir el riesgo y ayudar en el tratamiento de ciertas enfermedades, incluyendo la cardiopata, la osteoporosis y la diabetes no insulinodependiente. 2. QUE CUALIDADES FSICAS (FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD, VELOCIDAD CONVIENE MAS DESARROLLAR PARA PREVENIR LA OBESIDAD LA RESISTENCIA: Nos fortalece el corazn, es decir, hace que el corazn sea ms grande en tamao y el bombeo de sangre es mayor, con un menor nmero de latidos. Mejora la resistencia de nuestros msculos ante la realizacin de un esfuerzo intenso, debido a que reciben mayor aporte de oxgeno para obtener ms energa. Mayor capacidad pulmonar. Esta capacidad nos permite oxigenarnos mejor. Previene la obesidad. 3. DIFERENCIA EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO 1. el ejercicio aerbicos de baja intensidad, el anaerbico es muy intenso. 2. El ejercicio aerbico prolongado, el anaerbico es de corta duracin. 3. En el ejercicio aerbico el oxgeno que nuestro organismo es capaz de aportar ser suficiente para poder satisfacer las necesidades que demanda el ejercicio, el anaerbico demandar mucho oxgeno. 4. En el ejercicio aerbico podemos seguir un determinado ritmo por mucho tiempo, en el anaerbico vamos cayendo progresivamente en el agotamiento. 5. En el ejercicio anaerbico podemos sufrir una falta total de oxgeno, en el aerbico, al ser de baja intensidad, no nos faltar en ningn momento. El ejercicio aerbico: Es el tipo que mueve los grupos de msculos grandes y causa que usted respire ms profundo y que su corazn trabaje ms rpido para bombear la sangre. Tambin es llamado ejercicio cardiovascular. ste mejora la salud de su corazn y sus pulmones. Los ejemplos de ste incluyen caminar, correr en

trote, correr rpido, baile aerbico, manejar bicicleta, remar, nadar y esquiar a travs de los campos. Los ejercicios anaerbicos: Son aquellos en los que el oxgeno no participa en la formacin de energa, lo hace o a partir del ATP-PC o a partir de la glucosa, con la consiguiente formacin de cido lctico. La primera forma se lo llama Alctico y al segundo Lctico. Se caracterizan por ser esfuerzos de corta duracin y alta intensidad. Ejemplo: carrera de 100 metros. La frecuencia cardaca oscila entre 80-100% y el cido lctico sanguneo desde 4 a 13 mM/l.

EJEMPLOS

4. QU ES LA RELAJACIN? La Relajacin es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardaco y respiracin, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como psquicas que se han acumulado con el paso del tiempo. 5. Qu BENEFICIOS TRAE LA RELAJACION PARA EL SER HUMANO?

La Relajacin puede:
Aliviar el dolor de cabeza. Vencer el insomnio. Reducir la presin arterial y controlar los problemas producidos por la hipertensin. Aliviar dolores musculares, en especial de espalda y cuello. Aumentar la creatividad, sobre todo cuando se experimente alguna especie de bloqueo mental. Controlar las crisis de angustia. Reducir los niveles de colesterol. Reducir el estrs general y alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional. Aliviar los sntomas de la ansiedad (mareos, palpitaciones, angustia, trastornos gstricos, nuseas, vmitos, dificultades respiratorias, inquietud, aturdimiento, dolores torcicos, entumecimiento de las extremidades, espasmos de las manos y pies, sudoracin, diarrea, estreimiento, irritabilidad, miedo, problemas para relacionarse con los dems).