GIMNASIA II

PRESENTADO POR: EFRAIN ENRIQUE ACUA ORTIZ GRUPO.

LICENCIADO: LUIS BARRAZA

FACULTAD DE EDUCACIN PROGRAMA DE LICENCIATURA EN CULTURA FSICA RECREACIN Y DEPORTE

BARRANQUILLA- COLOMBIA

2013

GIMNASIA ACROBTICA CHEERLEDEARS En deporte, la animacin, porra, porrismo o cheerleading consiste en el uso organizado demsica, baile y gimnasia para hacer que los aficionados animen a sus equipos en los partidos. Los espectculos de animacin son muy frecuentes, sobre todo, en deportes de equipo, como elbaloncesto o el ftbol americano en el medio tiempo o en los tiempos fuera. Teniendo en cuenta tambin que esta disciplina pas de animar a estos deportes de equipo, a ser un deporte con dificultad como tal. En Estados Unidos y Canad, la animacin tiene una gran tradicin y, adems de su fin ya mencionado, es considerado prcticamente como otro deporte ms, existiendo incluso competiciones mundiales The Cheerleading Worlds para decidir cul es el mejor grupo animador. En el resto del mundo es poca o nada la prctica del porrismo (la animacin de los partidos depende enteramente de la aficin), salvo en algunos pases con influencia de los deportes de EEUU o con concursos de porristas auspiciados por marcas privadas estadounidenses. Solo Costa Rica y Finlandia reconocen la disciplina como deporte. Sin embargo en Mayo del 2013 elSportaccord lo reconoce como miembro. Integrantes Existen diferentes posiciones en los equipos de porras, que son: 1) Voladora: es la que es levantada. (Flyer) 2) Base: las bases se ponen por parejas para poder cargar a una voladora. (Base y Spot) 3) Guia: su trabajo es ayudar y "guiar" a la voladora. (Backspot) 4) Poste: es como una voladora,pero mientras cargan a una poste ella carga a una voladora. 5) Cuarta: Su trabajo es guiar a la voladora al igual que el gua pero por anterior (solo en las elevaciones de niveles mas bsicos).

Fuera de EEUU y Canad, algunos pases americanos poseen organizaciones sobre esta actividad y otros mas Federaciones deportivas: Mxico: Federacin Mexicana de Porristas y Grupos de Animacin (FMPGA), Cofederacin Olmpica de Porristas (COP Brands), Organizacin Nacional de Porristas (ONP), Asociacin Mexicana Cheer and Dance (ASMECHEER), Asociacin Nacional de Porristas (ANP), Organizacin Mexicana de Entrenadores y Grupos de Animacin (OMEGA Mxico), Asociacin Cheer de Mxico (ACMX), NSM (National Spirit Mexico) Chile: Liga de Animacin Chile, Magic show cup, Cheerchile, CheerleaderClassic, Federacin Deportiva Nacional Cheerleader y Dance (FENACHYD), Nacion Cheer, Spirit Champion Open (SCO) y CheerSport Chile (CSChile).

 Colombia: Tsunami, CapitalCheer, Colombiaxtreme, Gremio's cheer, Cheer&Dance,IDRD Bogot, Cheers Xtreme, Master, Devils,Bears, Pijaos, BCA, Coas, Fox, tigers, Synergy, Eagles WORDLS all star ,SPIRIT ALL STARS-bogota,Stars Cheerleading (Cali), M.A.S (medellin all stars)Titanes all stars,Inder medellin. Venezuela: Federacin Venezolana de Porrismo Ecuador: Ecuacheer Academia "Cheer Sport Fenix" CheerZone Club Deportivo Panthers Uleam Black Jags Costa Rica: FECOPA (Federacin Costarricense de Porrismo y Afines) Argentina: FAPA (Federacin Argentina de Porrismo, Animacin Deportiva y Afines) Divisiones Existen diferentes divisiones en las que los equipos pueden participar. La divisin se determina por la institucin que representen. La edad de los integrantes del equipo y el nivel que manejen determina su clasificacin. Las categoras de animacin son Cheer y Pom pom. La primera incluye gimnasia, saltos, baile, porras, elevaciones, lanzamientos y duplas. Las rutinas duran por reglamento dos minutos y medio. Los equipos pueden ser femeninos o mixtos (Coed). En esta categora en especial existen tres indicadores para elegir el nivel en el que el equipo debe participar, por un lado la edad, el nivel de dificultad (del 1 al 6), y el tipo de institucin que representen (Universidad, escuela o club deportivo, entre otros). Pom pom, es una categora que se caracteriza por el uso de pompones en las rutinas. Esta se concentra principalmente en el baile tomando elementos del ballet , el jazz dance y de cheer. Las rutinas duran entre dos minutos y medio y tres. Los equipos, en su mayora, son femeninos. Los niveles en esta categora se definen por la edad de las bailarinas del equipo y por la institucin que representen.. Los niveles por edades son: junior (8 a 15 aos), juvenil o senior (14 a 19 aos) y open (14 en adelante). Tambin se tiene en cuenta la institucin que puede ser colegial, universitario o equipos All Star, ya que cada una tiene un reglamento y nivel de exigencia diferente. Historia El graduado por Princeton Thomas Peebles introdujo la idea de la animacin para animar al pblico de la Universidad de Minnesota. Sin embargo no fue hasta 1898 que Johnny Campbell, estudiante de Minnesota dirigi a la multitud cantando "Rah, Rah, Rah! Sku-u-mar, Hoo-Rah! Hoo-Rah! Varsity! Varsity! Varsity, Minn-e-So-Tah!", haciendo de Campbell el primer animador el 2 de noviembre de 1898. Este fue un intento de hacer que los aficionados animaran a su equipo en las competiciones deportivas. Aunque en la actualidad se estima que alrededor de un 90% de los animadores son mujeres, la animacin comenz como una actividad tpicamente masculina. Segn se extenda la prctica, se fue convirtiendo en una prctica femenina. Un factor importante para que esto ocurriera as era la escasa disponibilidad de deportes para mujeres. En los aos 1950, la mayora de escuelas norteamericanas haban formado equipos de animadores. En 1948, Lawrence "Herkie" Herkimer form la NCA (National Cheerleading Association).

En los aos 1960, En 1978, tuvieron lugar los primeros campeonatos de animacin (Collegiate Cheerleading Championships). Se cree que los Baltimore Colts, equipo de la NFL, fueron los pioneros en tener un equipo de animacin. Sin embargo, fueron las animadoras de los Dallas Cowboys quienes ms impulsaron la expansin de la animacin. En los aos 1980, con el desarrollo de la animacin, se fueron incorporando a las actuaciones saltos, volteretas y movimientos gimnsticos cada vez ms complicados y peligrosos. Esto hizo que se crearan una serie de guas de seguridad, se popularizaran los cursos de seguridad e incluso aparecieron certificados oficiales (AACCA y NCSSE) para los entrenadores. En los aos 1990 comenzaron a surgir equipos profesionales de animacin, no asociados a ningn equipo deportivo, cuya nica meta era participar en competiciones de animacin.

GIMNASIA RITMICA CUERDA Rabelais, en el siglo XVI, cita la cuerda como juego. Un siglo despus los saltos a travs de la cuerda se declaran juego popular. De todos es bien conocida por su carcter ldico. La cuerda es el aparato ms veterano de los cinco que componen la Gimnasia Rtmica. Hizo su aparicin en el Campeonato Mundial de Copenhague (1967). Debe estar hecha de camo o material sinttico (siempre y cuando, ese material sinttico tenga las mismas cualidades de ligereza y flexibilidad que las de la cuerda de camo). Su longitud vara en relacin a la estatura de la gimnasta. Para conocer la longitud ideal para cada gimnasta hay que coger cada extremo de la cuerda con ambas manos, poner un pie en la mitad de la cuerda y estirar ambos extremos hacia arriba. Para que sirva tiene que llegar a la altura de los hombros. Sus grupos tcnicos fundamentales son los saltos y saltillos por lo que su forma de agarre habitual es con la cuerda abierta sujetada por los dos extremos

Material: camo o cualquier otro material sinttico. Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad. Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoracin. Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro. Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio demanos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos. Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento...

Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competicin, ya que se considera que es el

aparato que menos ha evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en la modalidad de conjuntos e individual , por lo que su desaparicin definitiva no est clara.

Aro llamado baguetta (aro rodante), era utilizado por los griegos como actividad ldica, as como en sus danzas guerreras. Antiguamente se fabricaba de hierro, por lo que resultaba difcil ejecutar lanzamientos, recepciones y otros movimientos de habilidad y creatividad debido a su gran peso. Hoy en da se fabrican de material plstico, por lo que su peso ha descendido considerablemente, actualmente pesa alrededor de los 300 gramos y su dimetro puede ser de 85 y 89 centmetros, lo que permite realizar gran cantidad de movimientos. Comenz a utilizarse en Gimnasia Rtmica alrededor de los aos 30 (Al comienzo de la rtmica como deporte en la URSS). Tuvieron que pasar otros 30 aos aproximadamente para que la Federacin Internacional de Gimnasia incluyera este aparato en el programa oficial del Campeonato del Mundo en Copenhague 1967. Al principio los aros presentaban unas composiciones sencillas, donde el aro se utilizaba primordialmente como elemento decorativo. Poco a poco este aparato se ha destacado por sus numerosas posibilidades de desarrollo tcnico, debido a las variadas explicaciones y oportunidades de manipulacin. Puede ser trabajado con una o dos manos y sus grupos tcnicos son las rotaciones alrededor de una parte del cuerpo o sobre su eje, inversiones, los lanzamientos y capturas y los rodamientos, pases por dentro y por encima del aro. El aro es realizado en madera o en un material sinttico para que no se deforme mientras se realizan los movimientos y puede estar revestido con cinta adhesiva total o parcialmente. Los colores pueden ir acorde a la vestimenta de los gimnastas o en color natural. Se pueden realizar diversos tipos de ejercicios, rodamiento de brazos hacia adelante, inversin del arco, el lanzamiento o recogido mientras realizan una rotacin y el lanzamiento horizontal del aro. La gimnasia rtmica es un deporte que combinan danza, gimnasia y ballet, adems de diversos elementos tales como la cuerda, la cinta, el aro, la pelota y la maza. El aro define un espacio, este espacio es usado al mximo por la gimnasta y quien se mueve dentro del mismo, la ejecucin del arco precisa de muchos movimientos frecuentes y el principal requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos. Los movimientos son lanzamiento, desplazamiento y rodada. La forma del aro debe ser liso y spero o puede estar envuelto parcial o totalmente con una cinta de color. Material: madera o plstico (debe ser o rgido, de un material que no se doble). Dimetro: 80 cm a 90 cm en el interior. Peso: por lo menos 300 g. Forma: el aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecucin: el aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes

cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos. Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada...

Baln Los griegos y romanos la empleaban en sus juegos. Medau descubri en 1928 en la Universidad de Columbia (EE.UU.) las diferentes posibilidades que ofreca la pelota, introducindola en el mundo gimnstico. Aparece en una competicin por primera vez en 1969 en Varna, Bulgaria.. Actualmente se fabrican de caucho o plstico de caractersticas antideslizantes, siendo su dimetro comprendido entre 18 y 20 cm. y su peso al rededor de los 400 gr. (como mnimo). El color es libre, sin embargo no se aceptan colores fosforescentes. Desde 1997 se aceptan los colores dorado y plateado. El baln puede tener varios colores y puede estar adornado con dibujos geomtricos, pero no se aceptan dibujos figurativos. Su forma de sujecin principal es con una mano y sus grupos tcnicos fundamentales son los rebotes, los lanzamientos y capturas y los rodamientos sobre el cuerpo y el suelo El Baln es el nico implemento que no permite tomadas, es decir, se debe posar sobre la mano o alguna parte del cuerpo. Esto significa mayor sensibilidad en relacin entre el cuerpo y implemento. La esfera se convierte en la ideal armona con el cuerpo de la gimnasta. Durante el desarrollo de los ejercicios con baln la gimnasta no debe perder el contacto con ste, salvo cuando los ejercicios lo requieran. Material: goma o plstico. Dimetro: 18 a 20 cm. Peso: por lo menos 400 g. Ejecucin: la pelota es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota van en perfecta armona con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmvil en el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisin en las recepciones son elementos dinmicos. Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retencin, deslizamientos... Lanzamientos: El lanzamiento de la pelota es una sucesin de impulsos que vienen desde las piernas, a travs de una ligera flexin de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se extienden hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin de la pelota debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensin de brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que lleva, enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio. Bote: Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la forma de la pelota; la mueca debe estar fija, el brazo y las rodillas acompaan el movimiento de la pelota con una flexin y extensin de piernas. En el momento del bote acompaaremos la

pelota con la mano hasta que salga de la mano. La recepcin ha de ser silenciosa, siguiendo la lnea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los acompae. Rodamientos: Los rodamientos son caractersticos en la pelota: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Los rodamientos se inician con un acompaamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en contacto con la superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar debe ser recepcionado con alguna parte del cuerpo. Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota de vueltas alrededor de su eje despus de transmitirle un impulso con la mano, cuando termina la rotacin la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de la gimnasta. Balanceos: La pelota, como el nombre del elemento lo indica, debe ser balanceado suave y naturalmente, con la mano relajada, sin tomar la pelota. Movimientos en Ocho: Como el nombre lo seala, se debe mover la pelota con forma de ocho, la gimnasta debe tener la mano relajada, nunca tomar la pelota. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la elegancia del movimiento. Circonducciones: Al igual que en los dos casos anteriores, la mano debe estar completamente distensa y posado la pelota sobre ella. El movimiento de la pelota esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como los dos recin mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.

Clavas Material Madera o plstico Largo 40 cm a 50 cm desde un extremo al otro. Peso Por lo menos 150 gr. por clava. Dimetro de la cabeza Mximo 3 cm. Forma Como una botella, consta de tres partes: cuerpo(parte protuberante), cuello (parte delgada) y cabeza (parte esfrica). Las tres partes pueden ser envueltas con una cinta adhesiva, con la condicin de que el dimetro de la cabeza no sea mayor a tres centmetros. Color Libre eleccin, uno o ms diferentes colores. Ambas clavas pueden ser de diferentes colores. Color oro y plata son aceptados desde 1997 Ejecucin La gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin.

Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras. Movimientos Lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento. Ejecucin: La gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin. Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras. Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento.

Cinta Es un aparato areo de difcil manipulacin, aunque tambin se trata de un aparato de gran espectacularidad y riesgo. Su aparato antecesor fue la bandera, modificado despus para dar mayor posibilidad en el manejo. Fue utilizada en 1956 por el equipo hngaro por primera vez y posteriormente en el Mundial de 1971 en la Habana, Cuba, Se incorpora oficialmente. La cinta consta de dos partes. Una varilla de 1cm de dimetro como mximo (en la parte ms gruesa) y de longitud de 50 o 70 cm. En el pasado se fabricaban de madera o de bamb pero en la actualidad se utiliza el plstico o la fibra de vidrio. La cinta propiamente dicha, se realiza en satn u otro material similar, con una anchura entre 4 y 6 cm. y una longitud de 6 m. tejida en una sola pieza. Por sus caractersticas constructivas, no puede dejar de moverse. Sus grupos tcnicos fundamentales son los espirales y las serpentinas Material: satn o un material no almidonado. Tiene una varilla denominada estilete, que puede ser de madera, bamb, plstico o fibra de vidrio. Ancho: 4 cm a 6 cm. Largo: hasta 6 m. Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin). Ejecucin: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos son ejecutadas en varios ritmos. Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...

El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecucin del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.

GIMNASIA ARTSTICA CATEGORA FEMENINA La gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades principales: Barras asimtricas

Las barras asimtricas son uno por no decir el ms espectacular de los aparatos en la categora de aparatos femeninos. Las barras asimtricas, igual que el caballo de salto, son un aparato que exige mucha fuerza adems de concentracin, coordinacin y precisin. Las barras asimtricas incluyen una barra superior y otra inferior. La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 centmetros de altura, mientras que la superior debe estar situada entre 235 y 240 centmetros de alto. Las barras estn, en la base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5 centmetros. La rutina de ejercicios en las barras asimtricas incluye balanceos tanto en la barra superior como en la inferior. Tambin se pueden incorporar cambios de barras, piruetas, sueltas, elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales y balanceos circulares. La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de ms. La rutina de ejercicios en las barras asimtricas no va acompaada de msica. Barra de equilibrio El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobticos, gimnsticos y de danza para lograr una alta puntuacin. Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobtica que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnstica/acrobtica, una serie gimnstica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sita a 120 cms. de altura, tiene 10 cms. de ancho y mide 500 cms. de largo. La ejecucin global del ejercicio debe causar la impresin de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 10 cms de ancho. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato, una serie gimnstica (saltos gimnsticos), una serie acrobtica (elementos de dificultad), una serie mixta (un elemento acrobtico y uno gimnstico), un giro de 360 grados y un elemento esttico con mnimo de dos segundos de duracin, y por ltimo una salida de barra. Dependiendo de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampoln. El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos, y tambin diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 segundos para volver a subir y continuar con el ejercicio. Suelo

El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografa, debe durar entre 70 y 90 s y cubrir el rea entera del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobticos y gimnsticos para obtener una alta puntuacin en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series acrobticas, una con al menos uno o ms mortales, una serie acrobtica/gimnstica y una serie gimnstica. La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso verstil del espacio del suelo, cambiando la direccin y el nivel de movimiento. Los elementos gimnsticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros aadir emocin a la msica. El rea que comprende el suelo es de 12 por 12 m . Salto de potro

El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco ms de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categora femenina estn agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del cdigo de puntuacin vigente. Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampoln, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampoln hasta contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje son fases crticas. Hay que observar la altura y la distancia logradas, as como el nmero de mortales y giros. Adems, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningn paso de ms. Normalmente, el nmero de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm de largo. CATEGORA MASCULINA La gimnasia artstica masculina presenta seis modalidades principales: Anillas:

Las anillas es un aparato de gimnasia que se utiliza para la competicin nica de los gimnastas masculinos. Ningn aparato de gimnasia requiere de tanta fuerza como este, por esa razn las gimnastas femeninas no compiten en las anillas. Dos anillas de madera estn suspendidas de cables desde un punto de 5,75 metros de altura y colgadas a 275 centmetros por encima del suelo. Los gimnastas realizan rutinas de demostracin de balance, fuerza, destrezas dinmicas, sin dejar que las anillas se balanceen. Encuentra tcnicas de gimnasia para las anillas en la pgina principal de gimnasia. Descripcin Las anillas estn suspendidas desde un punto de 5,75 metros de altura y colgadas a 2,75 metros por encima del suelo. Por lo general se construye un marco de acero para competiciones, pero muchos gimnasios para gimnasia artstica suele colgar las anillas en el techo. La distancia entre estas anillas de madera es: 50 centmetros. El dimetro interior de las anillas es de 18 centmetros. El dimetro exterior es de 23,6 centmetros. El rea de llegada esta protegida por colchones de 20 centmetros de grosor.

Las rutinas de las anillas consisten en equilibrio, balanceos y destrezas de fuerza. Tcnicas tpicas: Gigantes - de invertida a invertida. cristo => Extiende los brazos an nivel horizontal y conserva tu cuerpo vertical por lo menos 2 segundos sin mover las anillas. Si eres demasiado pequeo para alcanzar las anillas por tu propia cuenta, se permite que tu entrenador te levante. Pero tienes que desmontarte solo y la llegada debe ser firme en un (stuck landing) Llegada firme (Stuck Landing) => Llega con ambos pies juntos sin dar un paso adicional. Desmonte tpico: Crea impulso haciendo gigantes lo cual te deja realizar mortales mltiples y llega con los pies firmes (stuck landing). Descuentos se dan por: o o o o o o Mala forma. Cadas. Balanceos innecesarios. Desequilibrio en la rutina. Por desmontes y llegadas malos. Rutinas demasiado cortas o demasiado largas.

Barra fija:

La barra fija tambin llamada barra alta que es utilizada solo por gimnastas masculinos. El gimnasta se agarra de la barra fija, se impulsa y balancea haciendo vuelos gigantes, destrezas con las manos, giros y cambios de direccin. Los impulsos gigantes en la barra fija de gimnasia se pueden utilizar para montar espectculos como el mortal triple. Por lo general se usan guantes de cuero para mantener un mayor control sobre la barra. Puedes encontrar ms tcnicas y de la barra fija en la pgina principal de gimnasia. Descripcin La barra fija mide 240 centmetros de largo, 2.8 centmetros de dimetro y se encuentra a una altura de 275 centmetros. Los colchones para la llegada suelen ser de 20 centmetros de grueso. Puedes montar la barra fija con la ayuda de tu entrenador (el puede levantarte hacia arriba), pero tienes que desmontarte solo y llegar firme o en un "stuck landing". Stuck landing: Llega con ambos pies al mismo tiempo sin dar un paso adicional para equilibrar la llegada. Se dan descuentos por: o Forma mala. o Cadas. o Rutinas largas o cortas. o Llegada sin "stuck landing". o Balanceos intiles.

 Caballo con arcos: llamado as por su semejanza con el animal, es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que estn ensamblados dos arcos transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. Una serie tpica del caballo con arcos se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover circularmente (molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque es requisito ejecutar tambin movimientos pendulares (tijeras). Los movimientos deben ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato. Las piernas y los pies deben permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio, con excepcin de algunas figuras singulares, como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. Es el ejercicio ms complejo de la gimnasia. El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres reas del potro, el medio y ambos extremos, mientras realiza continuos movimientos circulares interrumpidos slo por las requeridas tijeras. Las nicas partes del cuerpo que pueden tocar el aparato son las manos. El ejercicio entero debe fluir con un ritmo controlado y constante. Considerado por muchos como el ms difcil de todos los aparatos en categora masculina, el caballo con arcos es tambin el ms sutil. Cada movimiento est definido por unos complejos posicionamientos de las manos y el cuerpo. La dificultad radica en dos aspectos. Primero, el gimnasta realiza movimientos que son predominantemente llevados a cabo de forma circular en un plano horizontal. Segundo, el gimnasta hace la mayora de cada rutina apoyado en una mano mientras la otra alcanza la otra parte del aparato para realizar el siguiente elemento. El caballo con arcos mide 115 cm. de alto y el caballo en s, mide 35 cm. de ancho por 160 cm. de largo. Las grupas del caballo deben estar separadas de 40 a 45 cm. Barras paralelas: se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y en forma paralela, distanciadas entre s por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio giros y paradas de manos y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras. Las barras paralelas, son un aparato utilizado slo en la categora masculina, y se contempla dentro de la modalidad de la gimnasia artstica. Este aparato en general, requiere de un gran equilibrio y fuerza de brazos como de abdomen, ya que consta del constante impulso y posterior elevacin de piernas para realizar las acrobacias o movimientos estipulados. El material usado para la fabricacin de las barras paralelas, generalmente Salto de potro: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampoln. Es la prueba de menor duracin de la gimnasia artstica. Cada gimnasta tiene derecho a dos saltos. La pista tiene 25 metros y termina en el trampoln en el que el gimnasta debe tomar impulso para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de altura. El salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simultneamente ambas manos sobre el potro, debiendo caer a ms de dos metros del potro.

Cada salto est clasificado en el cdigo de puntuacin, que otorga la nota segn el elemento que se lleva a cabo durante el ejercicio, es decir, a cada tipo de salto. El gimnasta tiene que superar una altura y una distancia mnimos en cada salto. Durante el prevuelo, desde el trampoln hasta el potro, el cuerpo debe elevarse rpidamente con el ngulo apropiado al tiempo que las manos alcanzan el potro. Durante el segundo vuelo, desde el potro hasta el suelo, el cuerpo del gimnasta debe elevarse al menos un metro por encima de la altura del potro y volar dos metros y medio a partir del potro antes de contactar con la colchoneta. El aterrizaje debe ser firme, sin ningn paso de sobra y en lnea con el potro. El potro sobre el que actualmente se efectan los ejercicios de salto data de 2001, antes tena otra forma. El potro del salto masculino mide 135 cms. de alto, en la modalidad femenina mide 120 cms. Tiene 35 cms. de ancho por 160 cms. de largo. La pista que se usa para tomar carrerilla hacia el salto mide un metro de ancho por 25 metros de largo. Suelo: se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material elstico para amortiguar las cadas. Los ejercicios tienen una duracin de 50 a 70 s, para los hombres. Durante la prueba se realizan movimientos acrobticos y gimnsticos anteriormente identificados en la nota de partida. Durante un ejercicio de suelo, toda el rea del aparato debe ser cubierta por el gimnasta. El ejercicio consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobticas realizadas a lo largo de una diagonal del suelo) llevadas a cabo en diferentes direcciones. Estas series acrobticas deben ser realizadas incluyendo, al menos, una hacia adelante y otra hacia atrs (estacionando el cuerpo hacia afuera o hacia adentro). Los elementos de transicin (movimientos gimnsticos que se realizan entre las diagonales) deben ser ejecutados con el ritmo y la armona apropiados. Los mejores gimnastas harn de tres a cinco diagonales de una importante dificultad, realizando dobles mortales con giros en la segunda o la tercera. El rea del aparato comprende 12 por 12 metros.