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HOLA! HELLO! CIAO! BONJOURS!

COMUNICACIN

OBJETIVOS CONTENIDO

Respetar y valorar a los dems Mejorar la comunicacin personal Adquirir habilidades de comunicacin Descubrir el valor de la comunicacin no verbal 1. Importanc a D! "a com#n cac $n %. Ca#&a& '! #na ma"a com#n cac $n %.1 D!(!cto& '!" mo'o '! com#n carno& %.% )*#+ p#!'o ,ac!r para m!-orar m com#n cac $n.

/. Ha0 " 'a'!& &oc a"!& /.1 Entr!nam !nto !n ,a0 " 'a'!& &oc a"!& /.% Sa0!r !&c#c,ar /./ In c ar #na con1!r&ac $n /.2 3!' r a4#'a /.5 E6pr!&ar a(!cto /.7 3!' r p!r'$n /.8 3r!parar&! para #na con1!r&ac $n ' (9c " 2. Com#n cac $n no 1!r0a" 5. E6am na t# com#n cac $n ACTIVIDADES D n;m ca&< Idioma, lenguaje, expresin ransmisin de in!ormacin "na presentacin sin palabras #on atencin a mi cara $%abemos escuchar& T!&t< $ e comunicas bien&
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EN :RU3O

INDIVIDUAL

1. Importanc a '! "a com#n cac $n 'as relaciones humanas se basan en gran medida en la comunicacin( )omunicamos ideas, impresiones, sentimientos, a!ectos, emociones,

vivencias, ense*an+as, cari*o, cada una de modo di!erente( -l c#!rpo ,#mano presenta ' &t nto& t po& '! "!n=#a-!. el 1!r0a" 4 !" no 1!r0a"( an importante es el uno como el otro( %e usan

seg/n sea lo ms conveniente en cada caso( -n ocasiones los silencios pueden decir ms que mil palabras, en otras el silencio no ser vlido y habr que hablar, decir algo( La com#n cac $n !& to'o #n art! >#! ,a4 >#! apr!n'!r 4 !-!rc tar&!, esto es tarea de toda la vida( #or eso un !actor esencial es el tiempo( Desarrollar habilidades de comunicacin no es tarea de un d0a para otro( "na buena comunicacin puede hacer la di!erencia entre una vida !eli+ o una vida llena de problemas( La com#n cac $n !& n' &p!n&a0"! para proc#rar 4 mant!n!r "a& 0#!na& r!"ac on!& en todos los mbitos de nuestra vida,

particularmente en la !amilia, el trabajo y con las personas ms cercanas a nosotros( A/n as0 en!rentamos desacuerdos y discusiones sin sentido, provocando 1en ocasiones1 una ruptura en las relaciones con los dems( -ntender y hacerse comprender, es un arte que !acilita la convivencia y la armon0a en todo lugar( )on !acilidad podemos perder de vista que la comunicacin entra en el campo de los valores( #recisamente cuando hay problemas de

comunicacin en el trabajo, con la pareja, con los hijos o con los amigos se comien+a a apreciar que una buena comunicacin puede hacer la di!erencia entre una vida !eli+ o una vida llena de problemas(
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-l 1a"or '! "a com#n cac $n nos ayuda a nt!rcam0 ar '! (orma !(!ct 1a p!n&am !nto&? '!a& 4 &!nt m !nto& con "a& p!r&ona& >#! no& ro'!an? !n #n am0 !nt! '! cor' a" 'a' 4 0#&can'o !"

!nr >#!c m !nto p!r&ona" '! am0a& part!&( 2o todas las personas con una magn0!ica y agradable conversacin poseen la capacidad de comunicarse e!ica+mente, en muchos de los casos transmiten an3cdotas y conocimientos producto de la experiencia, la in!ormacin y las vivencias que han tenido, pero con el de!ecto de no dar la oportunidad a que otros se expresen y compartan sus puntos de vista( -n si, esto no es malo, pero se debe tener cuidado de no caer en excesos( 4ueda claro que comunicar no signi!ica decir, expresar o emitir mensajes 5para eso estn los medios de in!ormacin6, por el contrario, al entablar un dilogo con los dems, tenemos la oportunidad de conocer su carcter y manera de pensar, sus pre!erencias y necesidades, aprendemos de su experiencia, compartimos gustos y a!iciones((( en otras palabras. conocemos a las %lo personas as0 y desarrollamos en nuestra capacidad de servir de al

comprensin(

estaremos

condiciones

enriquecimiento personal de quienes nos rodean( La 0#!na com#n cac $n t !n! a"=#na& caract!r9&t ca& que todos conocemos. !&c#c,ar con at!nc $n? no acaparar "a pa"a0ra? !1 tar nt!rr#mp r? #t " @ar #n "!n=#a-! prop o 4 mo'!ra'o? "o c#a" '!m#!&tra !'#cac $n 4 trato '!" ca'o ,ac a "a& p!r&ona&( #ero este valor tiene elementos !undamentales e indispensables para lograr una verdadera comunicacin. 1 Int!r+& por "a p!r&ona( )untas veces nuestra atencin total est reservada para unas cuantas personas, nos mostramos atentos y vidos de escuchar cada una de sus palabras( #or otra parte, los menos a!ortunados se ven discriminados porque consideramos su conversacin como

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super!icial, de poco inter3s o de m0nima importancia( #ensemos en los subordinados, los hijos o los alumnos $Realmente nos interesamos por sus cosas, sus problemas y conversaciones& oda persona que se acerca a nosotros considera que tiene algo importante que decirnos. para expresar una idea, tener una cortes0a o hacer el momento ms agradable7 participarnos de sus sentimientos y preocupaciones7 solicitar nuestro consejo y ayuda((( 1 Sa0!r pr!=#ntar( A pesar del es!uer+o por expresar las cosas con claridad no siempre se toman en el sentido correcto 5y no hablamos de malas intenciones o indisposicin6 Recordemos con una sonrisa en los labios, como despu3s de una breve discusin llegamos al consenso de estar hablando de los mismo pero en di!erentes t3rminos( 'as causas son diversas. !alta de conocimiento y convivencia con las personas, distraccin, cansancio(((

-l punto es no quedarnos con la duda, aclarar aquello que nos parece incorrecto, equivocado o agresivo para evitar con!lictos incmodos e in/tiles que slo dejan resentimientos( 1 Apr!n'!r a c!'!r( -xisten personas obstinadas en pensar que poseen la mejor opinin debido a su experiencia, estatus o conocimientos7 de antemano estn dispuestos a convencer, u obligar si es necesario, a que las personas se identi!iquen con su modo de pensar y de parecer, restando valor a la opinin y juicio de los dems( 2o es extra*o en ellos la incon!ormidad, la cr0tica y el despotismo, inmersos en con!lictos, cr0ticas y !inalmente convertidos en las /ltimas personas con quien se desea tratar( 'a comunicacin e!ectiva es comprensiva, condescendiente y

conciliadora para obtener los mejores !rutos y estrechar las relaciones interpersonales(

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1 S nc!r 'a' ant! to'o( -xpresar lo que pensamos, sobre todo si sabemos que es lo correcto 5en temas que a!ecten a la moral, las buenas costumbres y los hbitos6, no debe detenernos para mostrar desacuerdo, superando el temor a quedar mal con un grupo y a la postre vernos relegados( ampoco es justi!icable callar para no herir a alguien 5al

compa*ero que hace mal su trabajo7 al hijo que carece de !acultades para el deporte pero tiene habilidad para la pintura7 etc(6, si deseamos el bien de los dems, procuraremos decir las cosas con delicade+a y claridad para que descubran y entiendan nuestra rectitud de intencin( %iempre ser importante dar a los dems un consejo y criterio recto, de otra !orma continuarn cometiendo los mismos errores o haciendo es!uer+os in/tiles para lograr objetivos !uera de su alcance, si act/an as0 se debe, tal ve+, a que nadie se ha interesado en su mejora y bienestar( Adems de los elementos esenciales, es preciso cuidar otros peque*os detalles que nos ayudarn a per!eccionar y a hacer ms e!ica+ nuestra comunicacin. 1 Compr!n'! "o& &!nt m !nto& '! "o& '!m;&( -vita hacer burlas, criticas o comentarios jocosos respecto a lo que expresan, si es necesario corrige, pero nunca los hagas sentir mal( 1 No nt!rpr!t!& !># 1oca'am!nt! "o& =!&to&? mo1 m !nto& o !ntonac $n con >#! &! ' c!n "a& co&a&, hay personas que hacen demasiado 3n!asis al hablar( #rimero pregunta y aclara antes de !ormarte un juicio equivocado( 1 O0&!r1a !" !&ta'o '! ;n mo '! "a& p!r&ona& cuando se acercan a ti( odos nos expresamos di!erente cuando estamos exaltados o tristes(

As0 sabrs qu3 decir y cmo actuar evitando malos entendidos(

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1 En t#& con1!r&ac on!& nc"#4! t!ma& nt!r!&ant!&, que sirvan para !ormar criterio o ayudar a mejorar a las personas( 'as plticas super!iciales cansan( 1 Apr!n'! a &!r !'#ca'o( %i no tienes tiempo para atender a las personas, acuerda otro momento para charlar( -s de muy mal gusto mostrar prisa por terminar( 2o existe medio ms e!ica+ para hacer amistades, elegir a la pareja y estrechar los la+os !amiliares, pro!esionales y de amistad( odos deseamos

vivir en armon0a, por eso, este es el momento de re!lexionar y decidirse a dar un nuevo rumbo hacia una mejor comunicacin con quienes nos rodean(

%. Ca#&a& '! #na ma"a com#n cac $n )ada ve+ es ms !recuente en las personas la experiencia de la soledad( Deber0amos re!lexionar y preguntarnos si no ser debida a la mala comunicacin ms que a la !alta de compa*0a !0sica( La& pr &a&? "o& n!r1 o&? "a an& !'a' ,ac!n >#! atrop!""!mo& n#!&tra&

con1!r&ac on!&? >#! ca'a 1!@ &! a"!-an '! #n nt!rcam0 o c"aro 4 pa#&a'o '! mpr!& on!&( #uede haber otras causas que nos lleven a aislarnos de los dems, por ejemplo si estamos continuamente con los auriculares escuchando m/sica o en casa jugando con el ordenador( 'as redes sociales es cierto que nos llevan a estar en contacto con mucha gente, pero tambi3n pueden absorber nuestro tiempo y llevarnos a descuidar las relaciones !amiliares( 'a comunicacin a trav3s de las redes sociales est muy bien, pero es !r0a porque no se da esa comunicacin de tu a tu, !0sica, de cara a cara, estableciendo un dilogo, que utili+a el lenguaje corporal de los gestos, la
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mirada, el a!ecto, que es la dimensin de la comunicacin que ms nos enriquece y desarrolla( %.1 D!(!cto& '!" mo'o '! com#n carno& )aer en un uso excesivo de los monos0labos. vale, de acuerdo, ya nos meremos, recuerdos, hasta la vista, etc( Recurrir a tpicos( 2os lleva a con!eccionar dilogos en los que no se dice absolutamente nada, no hay contenido( %.% )*#+ p#!'o ,ac!r para m!-orar m com#n cac $n. "na primera recomendacin est en &a0!r ,a0"ar 0 !n, conoc!r !" "!n=#a-!, &a0!r or'!nar "a& pa"a0ra& ! , "1anar"a& "$= cam!nt!( #ara entenderse es necesario explicarse bien( )on medias palabras y suposiciones, y sobre todo con emociones distorsionadoras, es imposible que dos personas se entiendan( L!!r " 0ro& 0#!no&, que est3n bien escritos, con un uso correcto del lenguaje como por ejemplo los clsicos de la literatura, nos ayudan a expresarnos, nos enriquecen con vocabulario, modos de decir, maneras de describir( 2o cualquier libro vale para esto( "na segunda recomendacin es c#"t 1ar !" m#n'o nt!r or( *# !n no t !n! na'a '!ntro no p#!'! com#n car na'a( )uando no se ha cultivado el mundo interior llega un momento en el que sencillamente no se tiene nada interesante que decir( #or eso !& mportant! '!&arro""ar "a p!r&ona" 'a'( 'o que una persona comunica es re!lejo de s0 misma de su persona, nos dice cmo es( 8yendo hablar a una persona se puede ver su grado de madure+( -l hombre y la mujer maduros dan importancia a la opinin del
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otro, la ve como un enriquecimiento personal no como una oposicin a sus propios deseos( #or el contrario el que no es maduro se deja llevar con !acilidad por entusiasmos arbitrarios, por caprichos, por decisiones poco sopesadas( "na tercera recomendacin es escuchar( 'a escucha activa es !undamental en la comunicacin(

/. Ha0 " 'a'!& &oc a"!& E" &!r ,#mano n!c!& ta com#n car&!, establecer una relacin con su entorno, sin embargo no siempre lo hace de una !orma satis!actoria( 9ay personas por temperamento y carcter tienen cualidades y capacidad para las relaciones sociales y estas les resultan !ciles, para otras puede resultarles ms costoso y pueden necesitar de ayuda( La& ,a0 " 'a'!& &oc a"!& &on con'#cta& >#! p#!'!n apr!n'!r&!, por tanto no son ning/n de!ecto sino una carencia, y como tal se pueden adquirir( %e caracteri+an porque se aprenden, se adaptan al entorno

espec0!ico, tienen carcter de complementariedad en el sentido de que nos ayudan a entender el punto de vista del otro, son e!icaces en la relacin interpersonal( )omo ya hemos dicho son necesarias en la vida del hombre y desempe*an dentro de ella unas !unciones importantes ya que mantienen la autoestima al mejorar la relacin con los dems, re!or+ando la interaccin7 adems disminuyen el estr3s asociado a situaciones interpersonales con!lictivas( 4uien comunica e interrelaciona es toda la persona en su integridad( 2o slo son comunicacin las palabras, s0 es un tipo de comunicacin pero
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no la /nica( 'as habilidades sociales estn constituidas por conductas verbales y no verbales que !acilitan el intercambio social( -n esta l0nea destacamos las dimensiones de que estn presentes en las habilidades sociales. la de la conducta, la cognitiva y la !isiolgica( 9ay elementos que podemos observar dentro de la conducta como son la mirada, la vo+, los gestos( 8tros elementos que no son observables exteriormente pero que estn en el interior de la persona y acompa*an a cualquier conducta. pensamientos, percepciones, creencias, expectativas( #or /ltimo la dimensin !isiolgica se centra en el cuerpo y su conjunto de variables que van desde la respiracin, las respuestas de la piel, el ritmo card0aco, etc( "na persona socialmente habilidosa podemos destacar que presentar las siguientes caracter0sticas.

A En c#anto a "a con'#cta< mayor tiempo de habla A D m!n& $n co=n t 1a. ning/n temor a la interaccin A D m!n& $n ( & o"$= ca. ritmo card0aco normal

Mientras que una persona con pocas habilidades sociales presentar.

A En c#anto a "a con'#cta< Respuestas cortas, poca conversacin A D m!n& $n co=n t 1a. menos con!ian+a en s0 misma, temor a la situacin A D m!n& $n ( & o"$= ca. Respiracin entrecortada, ritmo cardiaco acelerado

/.1 Entr!nam !nto !n ,a0 " 'a'!& &oc a"!& %i queremos adquirir habilidades sociales, al igual que se hace en cualquier deporte para alcan+ar el objetivo, es necesario entrenar(

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'os pasos a seguir son.

:6 I'!nt ( car "o& tr!& !&t "o& 0;& co& !n to'a con'#cta nt!rp!r&ona".

ESTILO 3ASIVO #ermite que los dems avancen, no de!iende sus intereses y hace todo lo que le dicen sin importar lo que piense o sienta al respecto( V!nta-a< Raramente se recibe un recha+o directo por parte de los dems( D!&1!nta-a. los dems se aprovechan de uno y se acaba por acumular una pesada carga de resentimiento y de irritacin(

ESTILO ASERTIVO De!iende sus propios intereses sin permitir que los dems se aprovechen( -xpresa sus opiniones libremente

ESTILO A:RESIVO Actitudes como pelea, acusacin y amena+a que signi!ican agredir a los dems sin tener en cuenta sus sentimientos(

V!nta-a&< %e obtiene lo que se desea sin ocasionar trastornos a los dems, se puede actuar en !avor de los intereses personales sin sentirse culpable o equivocado por ello(

V!nta-a< nadie pisa a la persona agresiva

D!&1!nta-a. tampoco quieren tenerla cerca

;6 Ana" @ar c$mo act#amo& ant! "o& pro0"!ma&( 2os puede ayudar hacer una descripcin escrita de la escena, en la que apare+ca.

A 4ui3n es la persona implicada( A )undo tiene lugar la escena 5momento y lugar6(


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A 4u3 es lo que le preocupa de la situacin( A )mo la a!ronta( A 4u3 teme que ocurra en caso de mostrar una conducta asertiva( A )ul es su objetivo(

-s necesario ser expl0cito, no generali+ar, porque si no ser ms di!0cil elaborar el paso siguiente, que es reali+ar un guin escrito(

<6 E&cr 0 r #n =# $n a &!=# r para con&!=# r !" cam0 o '! con'#cta.

-l guin consiste en un plan escrito para a!rontar la situacin problema de !orma asertiva( Distinguimos en 3l seis elementos.

A -=#R-%AR cules son sus derechos, qu3 es lo que desea, lo que necesita y cules son sus sentimientos respecto a la situacin( A %->A'AR el momento y un lugar para discutir el problema( A )ARA) -RI?AR la situacin problema de la !orma ms detallada( A ADA# AR la de!inicin de sus sentimientos a los llamados @mensajes en primera personaA( -stos mensajes expresan los sentimientos sin evaluar o reprochar la conducta de los dems( A 'IMI AR mediante una o dos !rases cul es su objetivo. concrecin y !irme+a( A A)-2 "AR la posibilidad de obtener lo que desea, si cuenta con la cooperacin de la otra persona para que se den las circunstancias necesarias para ello( %i es necesario expresar las consecuencias negativas que traer su !alta de cooperacin(

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B6 D!&arro""o '! #n "!n=#a-! corpora" a'!c#a'o( )inco reglas bsicas. A Mantener contacto ocular con el interlocutor( A Mantener una posicin erguida del cuerpo( A 9ablar de !orma clara, audible y !irme( A 2o hablar en tono de lamentacin ni en !orma apologista( A #ara dar mayor 3n!asis a tus palabras, utili+a los gestos y las expresiones del cuerpo(

/.% Sa0!r !&c#c,ar

-sta habilidad es bsica y ser necesaria para las prximas( 'os pasos para su entrenamiento son los siguientes.

A Mira a la persona que est hablando( A #iensa en lo que se est hablando( A -spera que te llegue el turno para hablar( A Di lo que quieras decir(

Re!lexiones. %i no miramos a la persona que habla, aunque podamos repetir palabra por palabra lo que dice, no se sentir escuchado por nosotros( -sto nos indica algo importante en las habilidades sociales y es que no basta con lo que comunicamos, sino que es necesario asegurarnos que la otra parte recibe correctamente la comunicacin enviada( #or decirlo con otras palabras respecto a esta habilidad, no basta slo con escuchar sino que el otro se ha de sentir escuchado por nosotros(

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/./ In c ar #na con1!r&ac $n

A %aluda a la otra persona( A Mant3n una peque*a conversacin( A Determina si la otra persona te est escuchando( A -mpie+a con el primer tema(

Re!lexiones. -s importante iniciar adecuadamente una conversacin, sobre todo si resulta especialmente di!0cil( 'o ms importante que hemos de tener en cuenta para comen+ar, es asegurarnos que la otra persona est3 en disposicin de escucha( #ara ello iniciaremos la comunicacin hablando de cualquier tema super!icial 5por ejemplo hablar del tiempo6, de esta !orma sabremos si la persona est tranquila, si no hay nada que le inquiete y descono+camos etc( "na ve+ percibamos que es el momento,

comen+aremos la conversacin(

/.2 3!' r a4#'a

A Decide en que consiste el problema( A Decide si quieres que te ayuden( A #iensa en las distintas personas que podr0an ayudarte y escoge una( A )uenta el problema a la otra persona y p0dele ayuda(

Re!lexiones. %uele ser una de las habilidades que ms di!icultad presenta para las personas que asumen roles de cuidadores 5entre ellos, los voluntarios6( -n esta habilidad tratamos de anali+ar los motivos que se encuentran tras esta di!icultad( ambi3n conviene dedicar tiempo a trabajar el pensamiento

causal para decidir en qu3 consiste el problema y el pensamiento alternativo


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para determinar cul es la persona indicada en ese momento concreto y para esa di!icultad concreta(

/.5 E6pr!&ar a(!cto

A Decide si tienes buenos sentimientos hacia la otra persona( A Decide si a la otra persona le gustar0a conocer lo que sientes( A -scoge la mejor !orma para expresar tus sentimientos( A -lige el momento y el lugar adecuados para expresar lo que sientes( A -xpresa tus sentimientos de una !orma amistosa(

Re!lexiones. -xpresar los sentimientos resulta ser una de las mayores di!icultades que tenemos y tambi3n una habilidad bsica en la elaboracin de las @conversaciones pendientesA que tenemos que a!rontar en nuestra vida(

/.7 3!' r p!r'$n

A Decide si ser mejor para ti disculparte por algo que has hecho( A #iensa en las distintas !ormas de disculparte( A -scoge el momento y lugar ms adecuados( A #ide disculpas(

Re!lexiones. Csta es una de las habilidades que ms nos humani+an y, por lo tanto, que ms nos hacen crecer( -s importante darnos cuenta de que en muchas ocasiones en lugar de pedir perdn, lo que hacemos es justi!icar nuestros actos y por otro lado conviene detectar como al sentirnos muy culpables, otorgamos al otro la posibilidad de humillarnos(

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/.8 3r!parar&! para #na con1!r&ac $n ' (9c "

A #iensa en cmo te sentirs durante la conversacin( A #iensa en cmo se sentir la otra persona( A #iensa en las distintas !ormas de decir lo que quieres( A #iensa en lo que te puede responder la otra persona( A #iensa en otras cosas que pueden suceder durante la conversacin( A -scoge la mejor !orma en que puedas a!rontarla y ponla en prctica(

2. Com#n cac $n no 1!r0a"

Recibimos mucha ms comunicacin no verbal que verbal( Lo& tono& '! 1o@? "o& =!&to&? "a& m ra'a& '!t!rm nan !" cont!n 'o( -l cuerpo no miente, en 3l est inscrita nuestra memoria y nuestra historia( -xpresa la relacin entre el estado interno y el estado externo, nuestro pensamiento, inconsciente, in!luye en nuestra conducta externa( 2uestros gestos tambi3n in!luyen en nuestra !orma de pensar y concebir la vida(

%eg/n nos sintamos en situacin de igualdad, superioridad o in!erioridad utili+aremos el espacio de una !orma u otra( 'a !orma de utili+ar los territorios y espacios dice mucho de la imagen que tenemos de nosotros mismos( Asimismo, utili+arlos adecuadamente ayuda a que !luya la comunicacin(

#or lo tanto, si es importante lo que decimos, mucho ms importante a/n es cmo lo decimos( 'a inteligencia emocional nos ayuda a gestionar de !orma correcta nuestros sentimientos, se re!leja por tanto en la conducta externa( 'a persona emocionalmente inteligente es capa+ de tener un gran manejo del lenguaje no verbal(

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5. E6am na c$mo !& t# com#n cac $n $4u3 busco a la hora de comunicarme& $Desahogarme o encontrar un interlocutor con quien con!rontar opiniones o experiencias& Una 0#!na com#n cac $n no &! mpro1 &a? !& con&!c#!nc a '! #na p!r&ona" 'a' >#! ,a 'o ma'#ran'o con !" t !mpo n!c!&ar o? & n pr &a&. C#;"!& &on n#!&tra& " m tac on!& !n "a com#n cac $n con "o& '!m;&< :( ;( <( Me cuesta decidirme( Me cuesta decir no a las personas( %iento como si mi !elicidad dependiera de otras personas( B( D( E( F( G( Me cuesta mirar a los ojos de las personas( Me relaciono con personas que acaban hiri3ndome( )on!0o en las personas( iendo a atender a los otros antes que a m0 mismo( 'as opiniones de los dems son ms importantes que las m0as( H( :I( ::( :;( 'as personas cogen o usan mis cosas sin ped0rmelas( Me cuesta pedir lo que necesito o lo que quiero( #resto dinero y no lo recupero a su debido tiempo( Algunas personas a las que presto dinero no me lo devuelven nunca( :<( Me siento avergon+ado(

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:B(

#re!iero acceder a los deseos de otra persona que expresar realmente lo que me gustar0a hacer(

:D( :E( :F(

Me siento mal siendo tan di!erente de las otras personas( Me siento ansioso, amedrentado o asustado( Dedico mi tiempo y energ0a a ayudar a los dems de tal !orma que olvido mis propios deseos y necesidades(

:G( :H(

Me cuesta saber lo que creo y lo que pienso( %iento como su mi !elicidad dependiera de circunstancia ajenas a m0(

;I( ;:( ;;(

Me siento bien( Me cuesta mucho saber lo que realmente siento( Me encuentro implicado con personas que acaban perjudicndome(

;<( ;B( ;D( ;E(

Me cuesta adoptar decisiones( Me en!ado( 2o logro pasar mucho tiempo a solas( iendo a cargar con los malos humores de las personas cercanas a m0(

;F( ;G( ;H( <I( <:( <;(

Me cuesta guardar una con!idencia o un secreto( %oy excesivamente sensible a la cr0tica( Me siento dolido( iendo a permanecer en relaciones que me perjudican( %iento un vac0o, como si algo !altara en mi vida( iendo a ser atrapado en la mitad de los problemas ajenos(

<<(

)uando alguien con quien estoy act/a en p/blico, tiendo a sentirme avergon+ado(
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<B( <D(

Me siento triste( 2o me resulta !cil conocer a ciencia cierta mi relacin con los dems(

<E(

#re!iero con!iar en lo que recomiendan sobre lo que deber0a creer y hacer respecto a la religin o cuestiones espirituales(

<F(

iendo a reproducir o sentir lo que los otros estn sintiendo(

<G( <H(

-n las relaciones invierto ms de lo que gano( Me siento responsable de los sentimientos de otras personas(

BI(

A mis amigos y !amiliares les cuesta guardar los secretos o con!idencias que les hago(

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