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DIETA CETOGENICA

Dieta de 50 das (divididos en 3 tramos de 10 das y el ltimo de 20 das) 10 dias del primer tramo 10 dias del segundo tramo 10 dias del tercer tramo 20 dias del cuarto tramo Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS. Puedes comer:

* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atn, pescado, res.. ) * Huevos * Jamn, fiambres y salame ( jamn, jamonada, vienesas, salchichas ... ) * Verduras de hoja verde ( slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin... ) * Medio tomate por da * Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporcin. * Yogurt descremado * Crema de leche * Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR * Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia

* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn. * Gelatina diet *Aceitunas, man

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ah es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer: * Frutas y verduras crudas y cocidas * Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas. 2 naranjas 6 duraznos en lata sin almbar ( a lo largo de los 10 das ) 1 manzana o ciruelas o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo) * Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) *Medio litro de leche por da ( la que acostumbras tomar ) * Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as que adems, puedes agregar: * Pastas integrales * Postres dietticos * Pan integral * Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

* 4 das de dieta y 4 das sin dieta * 3 das de dieta y 3 das sin dieta * 2 das de dieta y 2 das sin dieta * 1 da de dieta y 1 da sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no ser necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.

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